硬式排球和软式排球的区别【20篇】

持球准备姿势

在持球时需要持准备姿势，上身稍往两边倾，两腿分开站立，同时两脚间要保持稍宽于肩的距离，两臂微屈于腹前，双肘部需要内收，两眼注视来球方向。

垫击手型

采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。

击球部位

正面双手垫球的击球点，需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打，通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。

动作要领

在击打时需要不断移动，同时降低重心，两臂前需要伸至球下，使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋，击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

一个排球的重量为260～280克，排球的圆周为65～67厘米，球内气压为0.40～0.45千克每平方厘米，排球由柔软皮革制成外壳，内装橡皮或类似材质制成的球胆。

排球比赛场地为长方形，其长度为18米，宽度为9米。四周至少有3米宽的无障碍区。从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少5米，端线外至少8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米。所有界限宽5厘米，其颜色与地面和其他项目的场地画线不同。长方形比赛场地的长边为边线，短边为端线。边线和端线的线宽均包括在比赛场地区的面积之内。

排球比赛中，规定1个队最多有12名队员，教练员、助理教练员、医生各1人，队员服装必须统一，上衣前后有明显号码，教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导，比赛中只有场上队长可向裁判员提出询问或要求解释规则。

排球是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在球网两侧分开进行比赛。

排球比赛采用5局3胜制，每局25分，决胜局15分。每一方击球过网不得超过3次。运动员本身不可以持球且不可连续两次击球，身体的任何部分不能触碰球网。在前4局比赛中，一队只有赢得至少25分时并领先对方2分时，才算获胜一局。在第五局比赛中，一队先获得8分后，两队交换场地继续进行比赛直至结束。先获得15分且领先对方2分时，一方获胜。

在进行比赛时，主力队员只能退出一次比赛，同一局中主力队员再次上场比赛时只能替换掉该局替换替补队员的位置。替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，但只能让由被他替换下场的队员来替换。

排球作为一个团体项目，在世界上十分受人喜爱，随着2016年里约奥运会中国女排夺冠，排球在中国再一次成为人们锻炼身体，培养兴趣爱好的体育运动之一，那么参加排球比赛前该如何热身?以及中学生打排球前该如何热身呢?请大家仔细阅读下文内容。

在此，小编提醒中学生在您打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时(主要是垫球，传球)才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。

排球这个新的运动项目，于1896年春田市春田青年会干事培养学院青年会召开青年会体育干事会时，该校学生以示范表演的形式与观众正式公开见面，就博得了观众的喜爱和赞赏。同年，在春田市举行了第一次排球公开赛。这是世界上第一场排球比赛。当时比赛采用五人对五人。从那以后这个新的运动项目在各学校迅速开展普及开来。与此同时，也引起了美国军队的兴趣，并把排球列入军事体育项目，广泛在军队中开展，在空军中一度达到狂热的程度。

以上是今天的大球运动安全小知识，希望中学生们能把这些运动热身的要领运用到排球训练当中去，最后祝大家取的好成绩。

排球现在在国内的威力很大，中国的排球实力也是相当强的，那么参加排球运动后要注意什么呢?接下来我们的小编为您具体介绍。

1、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

2、运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

3、如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

温馨提示：

排球虽然是隔网对抗项目，不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。

关注，关注大球运动安全小知识，这期我们的小编就为您介绍到这，如果您还想了解更多的这方面的知识，可以登录找我们的小编咨询，我们下期为您介绍参加排球运动该注意什么方面的知识。

经常打排球能够增强人体的骨骼、肌肉、神经、呼吸、血液循环等系统的功能，达到强身健体的目的。排球运动的意义在于提高人们的力量、速度、灵活、耐力、弹跳的提升，能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质，是建设精神文明的一种良好手段。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明。排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场地中线上空架有球网，网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。排球球的圆周为65-67厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45千克/平方厘米。

球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传、二传、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。

坚持运动的好处有很多，女性朋友应该坚持运动，运动可以加速身体代谢，帮助女性排毒养颜，因此女性健身是非常有必要的。下面我们就来了解一下女性打排球的好处有哪些吧。

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

日常生活中，很少有女性会打排球，但是坚持打排球对瘦身减肥，重塑体型有着非常好的作用。排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

排球场上，中线、限制线、发球区短线是无限延长的，中线指排球比赛场地中间的白线，用于分开两队场地，限制线指中间两侧3米的地方存在的一条与中线平行、与场地两边连接的线，发球区短线指排球运动员在发球时，发球区域左右侧的限制线。

中线的作用不仅仅是在这9米之内，而是向两侧无限延长的，比赛时，双方运动员在比赛中身体着地的部分是不能越过中线的，但是允许伸手在网下击球。即就是说运动员在场地的外侧救球时，会受到中线延长线的限制。限制线的作用是限制后排队员越过限制线起跳扣球，也不允许踩在限制线上扣球。并且排球运动员在发球时，有的运动员会站的很远，有的站的很近，就是因为这条线是无限延长的。

参加排球比赛前该如何热身?据小编了解，打排球前要热身运动，时间一般掌握在一般10-15分钟，主要是拉伸韧带和活动关节。活动时运动要循序渐进，由慢到快，由简到难遇到比赛要做最全面的准备活动和放松，因为比赛是最大强度。那么问题来了，女孩打排球前该如何热身?

女孩打排球之前热身，拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。

女孩的膝踝关节在排球运动中容易被扭伤，热身时，需要提前活动开。关节灵活性高了，身体的平衡力、反应能力也会相应提高，可以减少因意外摔倒造成的伤害。正确的肌肉拉伸动作，可以在一定程度上起到增大关节活动范围的目的，也可通过旋转、屈伸等动作有针对性地对膝踝关节进行热身。

女生打排球接发球动作要领，以及怎么保护手臂?专家介绍说，女生打排球保护手臂的话最好带排球专用护腕，稍长一点的那种，球也不能太硬。最开始都要从基础练起，训练前热身活动开手腕脚腕等等，避免受伤，接球最重要的是跑动起来，脚步一定要跟上，双脚打开半蹲等基本准备姿势是必要的。如果是水平不高时，最好还是从两个人对着垫球练起，争取球不掉，也可以一个人高抛球另一个接，练好了就可以让抛球的人模拟发球的那样对着对方手臂处向下砸着抛球。等基础好了再开始接发球，女生的话不能怕球也是很重要的。

以上是今天的大球运动安全小知识，希望大家能把这些运动热身的要领运用到排球训练当中去，最后祝大家取的好成绩。

排球扣球犯规有如下情况：

1、球手踩在2米线或2米线以内起跳扣球。

2、手扣球的时候有持球现象，也就是不可有托球等动作。

3、后排队员在前场区完成进攻性击球(或球触对方拦网队员手即被认为完成进攻性击球)，并且击球时，球的整体高于球网上沿，即为后排队员进攻性击球犯规。

排球扣球技巧：

1、单脚起跳扣球：采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

2、双脚冲跳扣球：采用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

初学者颠排球，需要注意以下几点：

姿势

脚后跟稍稍提起，重心落在前脚掌上，随时准备移动。膝盖微微弯曲下蹲，不要保持直立状态。

手型

两肩探出锁住，夹紧腋窝，小臂尽量外翻，用手腕处的区域去接触并控制住球。两手互相扣紧，不能太松。

动作

重心放低，尽量控制垫球高度，不要过分挥动胳膊，在击球的瞬间，腿部要有相应向上蹬的辅助击球动作。

排球初学者可以找一面墙来练习颠球，抛起排球后与墙对颠，练习练的是姿势动作，所以在练习时也要保证姿势与动作的正确，需要注意的是，接球的时候要看着球，保证球的落点在自己的正前方，重心放在两脚中间，尽量不要侧身接球，如果球很飘或者很快，用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点，重心放低，保证每一下击球部位准确，尽量控制垫球高度，不要过分挥动胳膊。

中国女排是我国三大球中让国人引以为傲的运动，越来越多的人参与到排球运动中来，托球是排球运动最基本的传球动作，那么，排球托球有什么技巧?

其一，做好托球的姿势。一般来说，需要拇指平行，放松手指，再用手腕进行发力。但是，在操作过程中，很多人会忘记这个口诀，那么，有一个小技巧就是将双手叉腰，然后原封不动将双手举过头顶，就是标准的托球动作。其二，找到传球的位置和感觉。当球过来的时候，无论高还是矮，要始终保持你的托球点在自己额头的45°角上方12公分左右，然后放松手指，靠着手腕的力量将球拨出去，而不是硬生生的推出去。最后，保持下蹲的姿势。当球过来的时候，如果站直身子单纯靠手腕发力，总是不能很好的让球弹射出去，因此，保持微微下蹲的姿势，在击球的瞬间将身体送直，可以借助腰腹之力将球传的更远。

排球托球的技巧就是放松手指，做好姿势，微微下蹲，将来球在距离自己额头45°角上方12公分左右的位置将球托起，这个过程需要反复的练习，才能愈发熟练。

自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代，日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代，日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队，以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队，和进步较快的美国女排，也引起人们注目。下面就请大家进入今天的讲座时间，打排球该怎样做热身运动?大家可以接着往下看。

其实大家在每次打排球前应该做个热身运动，比如活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。这样才可以有效预防受伤。

由于排球场地设备简单，比赛规则比较明了。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

温馨提示：

假如你不是在专业的运动地面打球的话，经常在一些水泥或者沥青这样的地面打球，因为地面没有丝毫的弹性，经常起跳扣球、拦网的话，会对膝关节造成一些损伤。

感谢大家收看，今天的大球运动安全小知识问答就要下课了，如果您对参加排球比赛前该如何热身还想更深入的了解，欢迎来和大家再次交流。

排球这项运动源于美国，排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。那么排球主攻手需要注意什么呢?接下来我们的小编为您具体介绍。

排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。现在的国际赛场上主攻的要求就是全面，而其对全队而言最大的作用就是在于一传，现在所有的男排强队和除了中国和日本以外女排强队都是两个主攻和自由人的一传体系。一传对于任何一个队都是生命线而四号位作为一个无论何时都存在的进攻点也是对你的攻击力有所要求的。但是一般很少有主攻是头号得分点的，现在的高水平比赛中四号位的杀伤力还是远不及二号位的，因此接应才是队中的头号得分点，有的时候主攻在一场比赛中也只能得那么两三分，还是稳坐主力原因就是在此，男排的竞技水平较高。

所以对于一个优秀的男排主攻来说，进攻可以不是特别的强，但所有技术中不能有明显的漏洞，特别是发接发的环节，如果你能在这个环节上保持优势，那一定会很强，业余球队打球里面有很多人对排球项目还不是很理解，大家都抢着打主攻，而且都想突出自己的进攻能力，而很不在意些基本功的问题，个人对这点是十分忌讳的，可能在一个业余队里，在一群不懂排球的观众面前最能证实你实力的就是你的进攻能力。

通过以上小编为您介绍的这些知识，希望您能认真的参考一下，但是仅供您参考，关于更多的参加排球运动该注意什么方面的知识，可以登录查询，很多的大球运动安全小知识尽在其中。

简要回答

3月8日国际排联公布一个让人非常振奋的消息：中国将承办男女排的奥运资格赛。这一消息发布之后，意味着中国的男排和女排不用到其他地方参加奥运资格赛，直接在国内就可以参加资格赛。赛后也不用做时差调整，可以马上加入亚运会。以最好的状态进入比赛，让全体队员正常发挥，有机会可以创造更好的成绩。

男排和女排的奥运会资格赛主办地也都已经产生，女子排球的主办地分别为日本，中国和波兰，比赛时间在9月16日至9月24日，男子排球的主办地分别为日本，中国和巴西，比赛时间在9月30日至10月8日。

男女排奥运会资格赛的抽签仪式会在3月17日举办，当获取到中国承办奥运资格赛这一消息之后，让中国男女排都获得了极大鼓舞。作为东道主，在赛场上的发挥可以更好，这是因为不仅对场地更加熟悉，而且在球场上还可以受到群众的高声呐喊加油，让队伍的士气会更好，从而有机会创造出好的成绩。

根据规则表示，奥运会资格赛一共会分为三组，每一组的前两名拥有直接参与奥运会的资格。目前女排的世界排名为第5位，如果女排在分组内遇到的是两个比较强大的对手，女排想要顺利进入到奥运会，很有可能需要花费一把大力气。与中国女排相比，中国男排的整体实力在全世界的排名比较靠后，希望这次可以借助东道主的优势，让中国男排也可以取得一个不错的成绩。

对于球迷来讲在中国举办奥运会资格赛也是一件很好的事，终于可以让中国球迷在国内看一场酣畅淋漓的女排比赛，为自己喜欢的女排运动员打call。

据小编了解，很多人一到球场，就是用力的跳、猛力的打，或许大家不知道,人的关节在充份热身后会充满类似润滑油的关节囊液。不热身，就好像没有润滑剂的轴承，非但效率低且容易故障!打排球前要热身多久?且看如下分解。

人的运动中枢和内脏中枢如果产生了适度的兴奋，就可以大大缩短对较剧烈运动的适应过程，利于机体发挥最佳功能水平。如不做准备活动或是热身不够，神经中枢就得不到很好的动员，有时会引发精神紧张、情绪慌乱、动作失调等不良反应。值得注意的是，准备活动的痕迹。

据小编了解，打排球前要热身运动，时间一般掌握在一般10-15分钟，主要是拉伸韧带和活动关节。活动时运动要循序渐进，由慢到快，由简到难遇到比赛要做最全面的准备活动和放松，因为比赛是最大强度。

温馨提醒：打排球的时候若你很不幸的扭伤了，必须立即遵照RICE(休息、冰敷、包扎、抬高)原则处理，避免损伤情况加剧，接下来务必寻求医疗介入。很多人有”扭伤时间一久自己会好”的错误观念，以疼痛与否作为就医的依据，疏不知黄金治疗期往往就这么错过，往后留下难以处理的併发症，常见的踝关节习惯性扭伤便是一例。

更多大球运动安全小知识，尽在。感谢大家的收看，参加排球比赛前该如何热身？且听下回分解。

在长身体阶段的小孩特别适合打排球，平常打排球还可以锻炼身体，那么打排球有助于长高吗，多久打一次排球有助于长高呢，下面一起来看看吧。

打排球有助于长高吗

打排球有助于长高人的身高一般是基因决定的，但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高。排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

多久打一次排球有助于长高

想长高一周打1-2次排球就好了，过度做弹跳类运动，对膝盖的伤害比较大，容易造成运动损伤，反而对健康不利。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等，对长高都是有帮助的，没必要每天重复同一种运动。

打排球后吃什么有利于长高

打排球是比较耗体能的，打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。

1、牛奶200ml，鸡蛋1个，芹菜牛肉，西兰花，鲫鱼豆腐汤，米饭一碗。

2、豆浆200ml，香蕉一根，香菇鸡，剁椒鱼头，菠菜，米饭一碗。

打排球适合穿什么鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力，在跳跃的过程中，帮助缓解脚底的冲击力，从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋，也可以穿一般的运动鞋，但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

排球运动自1895年创始以来，迄今已有一百年的历史。排球从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打排球前该如何拉伸小腿肌肉?小编总结如下：

热身通常是指全身肢体活动的组合，活动量较轻，主要包括三个方面，即提升心率，提高心肺功能;拉伸肌肉，增加柔韧性;活动关节，增强灵活性。

拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。

拉伸小腿肌肉的具体办法：

俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿弯曲放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，坚持10秒放松，换另一条腿重复做3次。

以上内容介绍的是打排球前该如何拉伸小腿肌肉，关于今天参加排球比赛前该如何热身，这一大球运动安全小知识能帮助到大家，热爱运动的你约上好友一起动起来吧!

排球赛点如果是在前四局中出现的话是24分，如果是第五局出现的话就是14分。排球比赛中一方拿到了该场比赛的最后一个球的发球权，即为拿到了本场比赛的赛点。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆.G.摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。排球最高级的组织机构为国际排球联合会，截至2020年9月，共有222个协会会员，分属欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒比地区、南美5个洲级排球联合会。中国排球协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的全国性专项运动协会。

操作方法

排球比赛一般都是有双方各六人组成，每个人都有自己的分工和站位，排球运动讲究的是团队合作，如果排球在白线内落地即算输。

排球比赛中，一方过网前击球次数不得超过三次，而且同一人不能超过两次，否则即为犯规，另外不得双手持握球，必须用手击打排球。

排球是一项对人体臂力要求较高的运动，所以在练习排球之前要加强对手臂力量的练习，而且要注意运动安全。

排球运动有多种击球要领，比如使用双手击球时要注意排球的重心和前进方向，一般防守姿势采用半蹲型为佳，利于防守。