神经衰弱应该怎样（精选两篇）

操作方法

认识自己，如果想要调理神经衰弱，首先需要做的事情就是认识自己，其中需要对自己的社会适应能力和身体素质等都需要了解的非常清楚，不要去做一些力不能及的事情，还不要去做自己无法做到的活动，如果老是胡思乱想或者喜欢做力不能及的事情，这些都是不好的行为，只会给自己带来更大的负担。

保持良好的心情，出现神经衰弱的事情，主要还是自己处事方面并不是那么完美。建议不管碰到什么事情之前都应该先从大事考虑清楚才行，还应该要做好有辨别是非的能力。要是碰到人际关系的话，需要做到相互理解，对于家庭关系而言，也应该时刻保持清醒，宽以待人，其实有时候换个角度去想，会有意想不到的收获。

旅游，如果有出现神经衰弱的话，建议选择旅游的方式，当然这个对体力方面还是有一定需求的，实在不行的话也能选择漫步，这样就能增强自身的抵抗力，欣赏各种美景的时候也能有效转移自己的注意力，其实只要心情变好了，就能让神经衰弱的情况减轻。

洗冷水澡，对于有神经衰弱的朋友，建议坚持洗冷水澡，这样不仅可以增强自身的体质，对神经系统也能变得非常强壮，有效缓解神经衰弱的情况。不过冷水澡并不是每个人都可以的，刚开始的时候千万不要操之过急，而是应该要按部就班才行。

学会自我调节，如果出现神经衰弱的情况，主要是因为自己的工作台忙，或者学习压力太大等，其实这些都能进行自我调节的。比如合理的安排好自己的学业和生活，适当请假偷懒休息下，不要一味只知道拼命去工作，只有做到劳逸结合，才能有效避免出现神经衰老，就连效率也会大大增长。

运动，要是有神经衰弱的情况，在日常生活中也能通过运动的方式来治疗，比如划船或者跳绳等，这些运动都能让自己的情绪有所上升，从而改变自己一直都是沉闷的心情和精神不好的情况。

按摩，对于有神经衰弱的朋友，可以根据自身的情况来进行按摩治疗，比如头痛，这时就能通过按摩太阳穴来让神经衰弱的现象减轻。当然要是失眠的话，每天在睡觉之前都能使用涌泉法，同样也能达到不错的效果。

注意饮食，对于有神经衰弱的病人，平时也应该特别注意饮食，一般来说应该以清淡为主，建议多吃点可以改善神经功能的食物，千万不要出现暴饮暴食和晚餐太丰盛等情况，当然要是病情太严重的话，还应该及时就医，听从医嘱。

人们总认为神经衰弱是精神病，其实不是的，它是心理疾病的一种，神经衰弱病因一般有过度疲劳，精神极度紧张等因素，既然是疾病的一种，那么神经衰弱怎么治疗呢？神经衰弱的危害有哪些呢？

神经衰弱怎么治疗？相信是很多患者都想了解的，神经衰弱是以大脑和躯体的功能衰弱为主的神经质病症，常伴有失眠、紧张、烦恼、易激怒等症状。

神经衰弱如何治疗

1.睡觉之前听听音乐

如果有神经衰弱失眠的困扰，在睡觉之前可以放一些舒缓身心的音乐，最好是不带歌词也不要那些过于激烈的歌曲。

现在网上许多可以下载到专门治疗失眠的旋律或声音，譬如海浪的声音，树林中的虫鸣生，滴水声。

这些美妙的声音都可以诱导人们快速的进入睡眠状态。在睡觉之前养成听音乐的习惯，可以帮助自己建立起声音的条件反射，之后就能够更快速地入睡。

2.闭目冥想

最近冥想这种活动越来越受到人们的欢迎和关注，在睡觉之前，放松身心，将运转了一天的脑袋彻底关掉，停止思考任何东西，盘腿坐在舒服的地方，眼睛轻微闭上。

这时大脑中的交感神经频率会迅速下降，内心恢复平静，在冥想三十分钟后再上床睡觉能够比较容易入眠。

3.舒缓香薰

在睡觉前先点一个有放松身心的舒缓功效的香薰容易帮助神经的放松，薰衣草和柠檬草都有帮助睡眠的功效，也可以挑选一些果香类的精油都可以帮助我们进入睡眠状态。

4.多吃红枣和油麦菜

红枣含有大量的铁和维生素，是补血益气的一等食物。神经衰弱在中医看来是属于心脾两虚的症状，因此患者们需要补气养血。

油麦菜含有大量维生素和微量元素，具有降低胆固醇和治疗神经衰弱的极佳作用。

5.学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。

事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

6.坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱引起的，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

7.尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

8.保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

神经衰弱病因

1.精神因素

这是诱发神经衰弱的最主要也是最根本原因之一，凡是能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况都可能是神经衰弱的致病因素。

如亲人死亡、家庭不眭、事业失败、人际关系紧张、生活节律颠倒及长期心理矛盾得不到解决时均可能诱发本症。

2.性格特征

神经衰弱患者往往具有敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差等性格特征。性格特征明显者可因一般性精神刺激而发病;性格特征不显者则须较强烈或较持久的精神刺激之后才发病。

3.躯体因素

各种躯体疾病或能削弱躯体功能和的各种因素，均能助长神经衰弱的发生，但发病机理尚未阐明。

专家认为：在性格特征或躯体因素基础上，精神因素使可枢神经系统功能长期过度紧张，导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进，从而出现即易兴奋，也易疲劳状态，也削弱了对皮质下植物神经中枢的控制与调节作用，而出现各种植物神经功能紊乱的症状。

4.过度疲劳

过度疲劳而又得不到休息使兴奋过程过度紧张，尤其是用脑过度导致的大脑疲劳，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

据统计，神经衰弱患者中多为脑力劳动者，因此，很多时候用脑过度就成为神经衰弱的根本原因之一。

神经衰弱的自我调理

药物治疗

主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

心理治疗

常用的有放松疗法和催眠暗示法。

①放松疗法

这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。

②催眠暗示疗法

此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

饮食调节

1.富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

2.富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

3.富含糖的食物

失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.富含维生素B族、pp和E的食物

如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

5.富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

神经衰弱的危害

1、思维消极

抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

神经衰弱患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。

2、精神运动性的阻滞

典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。

病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变的不修边幅。

3、躯体症状

主要有食欲减退、体重下降、便秘、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。

神经衰弱的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对神经衰弱的危害及治疗的方法已经有了更多的认识，希望今天的文章介绍能够帮助到大家。保持乐观的心态是长寿的秘诀之一，因此我们时刻要让自己处于良好的身心状态。