秋季养肝护肝的方法和饮食【汇总两篇】

人到了老年之后，就容易出现一些问题，尤其胃肠功能会不断地衰退，所以在饮食方面应该注意些事项，合理地进行调解，现在已经是秋季了，人们在饮食方面应该注意养肺生津，避免出现问题，那么，秋季饮食调节养肺生津有哪些方法？

调节饮食，养肺生津

相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。

在为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

愉悦身心，陶冶情操

自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。

注意温差，预防感冒

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易发的疾病

秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。

加强锻炼，增强体质

秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

温馨提示，现在已经是秋季了，天气逐渐转凉，老年人应该注意自己的保暖方法，注意温差，避免感冒，而且要注意坚持用冷水洗脸，有效提高防寒能力，同时也要注意自己的饮食事项，多吃一些容易消化的食物，避免出现问题。

腹泻的小孩需要得到悉心的呵护，尤其是在吃的方面更是不容懈怠，对于育儿新手来说这可是个老大难的问题。立秋后，既要让宝宝有食欲吃得下东西，又要照顾到宝宝的营养吸收。那么，针对秋季儿童腹泻饮食有哪些方法呢？

制作方法：

1.炒米汤：将普通大米洗净，凉干，用大锅炒至金黄色，加水煮粥，给孩子喝粥水，也有止泻作用。

2.葱头饮料：葱头水不太好喝，但众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法为：把半个葱头切成小块，加250ml牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

3.姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可暖胃。

4.米汤加盐溶液：米汤500ml（1斤装酒瓶）＋细盐1.75g（一平啤酒瓶盖的一半）；或炒米粉25g（约两满瓷汤勺）＋细盐1.75g（一平啤酒瓶盖的一半）＋水500ml煮2～3分钟。预防脱水：首先给20～40ml／kg，少量多次口服，4小时内服完，以后随时口服，能喝多少给多少。

5.糖盐水：白开水500ml（1斤装酒瓶）＋蔗糖10g（2小勺）＋细盐1.75g（一平啤酒瓶盖的一半）。剂量服法同上。

6.淮山药粥：粳米50g，淮山药细粉20g。同煮成粥，具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。

7.胡萝卜山楂：鲜胡萝卜2个，炒山楂15g，红糖适量，水煎服。每天服数次，连服2~3天，对伤食腹泻有效。

8.姜蛋疗法：取50g生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20ml，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对秋季感冒、腹泻的防治效果极佳。