秋季老人注意事项（20篇）

人通过睡眠来调整身体，特别是在秋季的时候，因为气温变化比较大，大家在睡觉的时候一定要注意到以下这些，这样才不会对身体造成伤害，而且还能够有助于睡眠。因此小编今天就给大家介绍下秋季睡觉的注意事项以及晚上怎么睡觉好。

秋季应该怎么睡觉

1、护好脚

脚部又被称作为人体的第二心脏，在脚部有众多的穴位以及经脉的存在，因此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖，这样才能够让身体中的血液流动顺畅，而心脏也会有比较多的血液去滋养。

既然要注意脚部保暖，那么就会让一些人有穿袜子睡觉的习惯，认为这样做既不用担心脚部会受凉，而且还比较暖和。

但大家可知道，这么做会让脚部肌肤的呼吸以及代谢受到阻碍，特别是患有脚气的人群，会让病情变得更加严重。因此大家在睡觉的过程中只要正常盖着被子，注意不把脚露在外面就可以了。

2、床褥的选择

秋季天气逐渐凉，大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要太厚，要不然会让人有一种压迫感，甚至会对呼吸道粘膜产生伤害，特别是在门窗紧闭的状态下。

大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄，更为重要的就是要适合自己的身体状况。对于老人以及孩子来说，在秋季最好选择羽绒被盖，因为这种被子质地轻薄，而且保暖性比较好，有吸湿吸汗的功效，能更好的呵护这类人群的健康。

女性在秋季的时候可选择蚕丝被，因蚕丝是一种动物蛋白纤维，含有丰富的氨基酸，女性盖着这样的被子会有助于肌肤锁住水分，还有就是防止肌肤过敏以及美肤的功效。

3、秋季要关窗睡觉

秋高气爽是秋季的代名词，而到了晚上，室外温度会降低，因此很多人在睡觉的时候为了贪图凉快就会选择开窗睡觉。

而从养生上来看，这么做其实是没有好处的。因为人在熟睡的时候，体温会下降，身体中气血会变得比较弱，如果你被子没有盖好，那么就会导致外界的寒气侵袭身体，从而感冒发烧的情况就会出现的比较多。

为了健康着想，大家在秋季晚上睡觉的时候最好把窗户关起来，如果你怕室内空气不流通，你可以适当的留着窗户，让室内外空气能够运行。

4、注意睡觉时间

秋季睡觉需要注意时间，尽量在晚上十一点左右的时候就进入到睡眠中。人体的免疫系统以及新陈代谢的时间是在晚上九点之后，因此大家在秋季晚上尽早的上床睡觉，对于调节身体来说是特别有好处的。

如果你在晚上总是不能够进入到睡眠中，可以在睡觉之前喝点稀释后的醋，利用醋酸来刺激自己的神经，从而有安神的作用。

但大家在喝完醋之后，一定要记得用清水漱口，防止醋滞留在牙齿中，从而对牙齿造成腐蚀，不利于牙齿的健康。

5、睡前不要吃太饱

还有就是大家在晚上睡觉之前，千万不要吃的太饱，要不然你在睡觉的时候会有腹胀的感觉，而且食物堆积在身体中是需要器官去代谢的，这样就会打乱身体中的正常代谢，而且还会造成肥胖。

因此大家可以把吃饭的时间放到晚上六点左右，在这个时间段中吃饭才会给身体留有比较多的时间去代谢，从而会更加有助于你们维护好自己的身体健康。

6、睡觉的方位

根据磁场引力，大家在日常睡觉的方位应该采取头北脚南。这样才会有利于身体代谢，同时对于促进睡眠有好处。

还有就是大家在睡觉的时候要采取右卧的方式进行睡觉，这样不会压迫心脏，而且还有利于体内的血液流通，而采取仰卧，时间长了之后容易让女性子宫后移动，采取俯卧会影响肺部呼吸，而且会阻碍体内血液循环，因此大家为了自己的健康着想，在平时睡觉的时候注意到自己睡觉的方位置是非常有必要的。

结语：以上这些就是小编给大家介绍的关于秋季睡觉的一些注意事项，相信大家在看完之后应该会对它有所的了解，大家可以按照上面所说的去做，这样就会更加有助于你们保养好自己的身体，从而更好的呵护健康。

平时一定要多加关注自己的健康状况，出现了尿血，那么首先要控制自己的饮食，而且要养成良好的生活习惯，但最关键的就是要接受治疗。血尿老人饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

血尿老人饮食注意事项

一、含钙量太多的

应避免高草酸食物如菠菜、蕃茄、土豆、甜菜、龙须菜、果仁、茶叶、可可、巧克力等。以及含钙高的食物如牛奶、奶酪等。对特发性高钙尿应限制钙摄入，以减少尿钙含量

二、不能吃香焦

普通人以为，香蕉养分丰厚，苦涩可口，人人都可吃，没有什么忌讳。但是，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人却不能吃香蕉，由于香蕉含有比较多的钠盐，而的浮肿、高血压都必需束缚摄入钠盐。

如果常常吃香蕉，就等于摄入了少量的钠盐，致使肾担负减轻，浮肿、高血压等症状也会随之减轻。此外，消化不良和腹泻病人吃后也会使肾病病情减轻。

三、不能吃蛋

肾炎病人不能吃蛋。因发病时期肾脏功能和推陈出新作用都非常低下，尿量增加，体内的毒素也不能全部排出体外。此时如果再吃蛋，必定会增长蛋的代谢产物――尿素，这样就会有更多的尿素积聚在体内，使肾病病情减轻。因而，在病情好转时应忌讳吃蛋，在肾病病情稳固阶段可少吃少许。

四、不能吃皮蛋

松花蛋皮蛋吃起来味不咸，但它的钠含量并不低，需低盐饮食的，偶然吃一点还无大碍；如较长时间食用，则会增长体内钠的含量，得到低盐饮食的作用，不利于身体康复。因而，不能吃松花蛋。

五、不能食用辣椒

像辣椒这一类含安慰性成分的食品和各类辛辣调味品如葱、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒以及各类香料和含挥发油多的蔬菜如韭菜、茴香、芹菜、小萝卜等，在人体代谢进程中，其辛辣成分经常要经过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏本质细胞均有不同水平的安慰作用，严重时会影响到肾脏功能。

21世纪是一个老龄化的社会。作为老年人，虽然理解衰老是生物体不可抗拒的规律，但老年人一般都易于生病，当某种疾病较重就医时，所以老年人需要更多的护理。那么失明老人护理注意事项都有哪些呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

失明老人护理注意事项

1、注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。

2、用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

3、室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

4、要保持良好的心态。眼睛保健与中枢神经活动的关系非常密切，激怒、急躁、忧郁等情绪波动会严重影响眼睛内各个部件的正常工作，甚至会导致失明。常发生的眼病有青光眼、视神经缺血、眼底血管阻塞等。因此，遇事要心胸开朗，处之泰然。

5、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

6、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

通过上面的介绍，相信大家对失明老人护理注意事项已经有了比较全面的了解，要想知道失明老人该如何护理？平时就应该多关注老人疾病安全小知识。

老人容易出现骨质疏松的情况，这和体内钙流失有关，所以老人应该通过吃钙片来适当的补充钙质，只有合理正确的补钙，才能防止身体缺钙，预防骨折的发生，那么老人在选择钙片的时候有哪些注意事项呢？

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性补钙

钙片有很多种，所以中老年人应该要针对不同情况选择合适的钙片。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，才能起到补钙效果。

老人补钙除了吃钙片以外，日常还要多去户外运动，多晒太阳，这样都有助于钙质的吸收，日常饮食也可以多吃含钙的食品，这样才能更好的保证身体健康。

春节的脚步越来越近了，届时家家户户都要准备一桌丰盛的年饭，以及亲朋好友轮番的聚餐应酬，难以避免会进食大量的高蛋白、高脂肪、高热量菜肴．再加上烟酒和熬夜，这会对身体健康构成一定影响，引发消化、心脑血管等系统的疾病，如消化不良、胃肠炎、急性胰腺炎、肝炎、冠心病、脑卒中等，为了过一个平安健康的春节，那么，老人春节饮食几大注意事项？以下儿点：

1、饮食要节制

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撑”了，造成消化系统疾病的发生。如消化不良，危及生命急性胰腺炎．预防方法就是自我节制。

2、饮食要清淡

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，几天假期又长几斤体重是常见的问题。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

3、蔬菜要多吃

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，要多吃点蔬菜，可解除身体危机，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

4、水果也要吃

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

5、主食要摄入

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，还要吃主食。

老人夜间出行注意什么呢？平时老人难免要夜间开车。为了做到夜间安全行车，克服晚上的光线差、照明不良等不利因素，驾驶员有必要了解人的视觉机能特性和夜间交通事故产生的主要原因，以便采取相应的措施，确保夜间驾驶老年代步车安全。老人夜间驾车出行注意事项是什么呢?我们和看看吧。

1、高速路切记突然停车

如果让我给高速事故各种危险动作评危险程度，我首先会给高速公路突然停车放到首位，突然停车是最最危险的，没有之一。

如遇到突发交通事故必须在高速路上停车，一定要提前看后视镜里有没有别的车，特别是大货车，一定要提前减速并打开双闪提醒后车注意，给后方车辆留下充足的距离和时间减速。

如果后方车辆总是按喇叭或者闪灯，相信我，他一定是刹不住车了，这时候你要做的不是停车而是往紧急车道里开，哪怕被拍违章、哪怕车辆蹭伤，保命最重要。

2、爆胎稳住心情不要慌

爆胎是威胁高速行车安全最大的阻碍，只要我们能按照限速驾驶，就算高速路行驶发生爆胎事故，也不是什么大事，但前提是千万别慌，下面是发生爆胎事故时的处理办法。

(1)全程双手握方向盘且一定不能打方向盘。

(2)爆胎发生后绝对不能立刻全力刹车。

(3)如果情况允许可控请抽出手，花0.5秒去开启双闪，完成后立刻继续握紧方向盘。

(4)观察后视镜很关键。

(5)如果是高速路况下爆胎，车速低于100公里/小时后，再轻带刹车减速。

爆胎这事儿真的不常见，因此在他突如发生的时候人的反应是最重要的，沉住气，按照我们上面说的办法一定能控制住局面，相信我，你能HOLD住的。

3、不要迷信是“好车”就超速开车

不要迷信自己开的是好车就可劲超速，看看各种事故报告吧，无论是宝马还是保时捷，还是以安全为宣传的沃尔沃，都有因为高速超速导致严重事故的案例。我们国家高速公路的最高限速是120km/h。另外，高速超速还会导致你的刹车距离大大提升，容易引发追尾等严重的交通事故。

4、出行前检查/行驶中按时检查车况

出行之前一定要检查好车了的各项零件、轮胎、灯光、油液、雨刮器等等，特别是要长途高速行驶一定要特别给车做好检查，尤其是轮胎，发现问题及时修补。

在高速路行驶超过2个小时人需要休息，调整状态，车同样也需要调整状态，并且要检查车辆的主要部位(如，轮胎、机油等)，这样才能保证你在下一段旅行的时候的行车安全。

5、注意高速路的警示标示

关注过高速公路路旁设计的警告标示，比如“此处是事故多发路段，请慢速行驶”，如果你看到路边有这样的标识，请一定要减速通过，千万别拿自己的命开玩笑。

老人夜间驾车出行的时候最好佩戴眼镜，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，时刻保护老人健康。

雪天驾驶是很困难的，当你不习惯在结冰的条件下驾驶尤其是如此。老人在雪天开代步车的时候需要注意什么呢?我们和看看吧。

开车前：检查车辆

雪地条件可能会把任何已有的小毛病放大，特别是电路系统，所以在离家之前彻底检查汽车是很重要的。轮胎、电池、刹车、冷却系统、发动机和挡风玻璃都要检查。

添加防冻液：向发动机散热器添加防冻液。你需要根据冷却系统的容量增加适量的防冻液。如果忽略了这一点，冷却液被冻住了。发动机会被阻塞，散热器可能会破裂，从而使你束手无策，还要支付昂贵的修理费账单。多数现代汽车使用具有较大抗温差变化性能的冷却剂，但你还是需要向你的服务提供商问清楚是否需要特别的冷却剂。

为紧急情况做准备：在紧急情况下，带上手电筒、拖绳、铁锨、车轮木楔和急救包。

上路时：注意车速，根据天气调整车速。在条件恶化时减速驾驶，小心前进，特别是在雾雪或结冰的条件下。

雪天驾车者超速驾驶、酒后开车和不系安全带这些是违法行为。

使用防雾灯或前灯，当天气变坏时，打开车的防雾灯或前灯。这样，其他司机就能够更容易看到你的车。

超车时要小心，从不在山路、弯道或十字路口超车。

不要追尾，在冰雪天刹车距离较干燥条件下会增加。与前面的车辆保持安全的车距。

刹车和加速要柔和，刹车应该柔和并尽早。加速时一定要慢。

遵守交通信号：信号是为了你的安全和方便而设置的。永远遵守速度限制和建议标志，还要特别注意野生动物警告标志。在高山地区发生的许多事故都涉及到当地的动物穿越公路，特别是在夜间。

雪天防滑链

一般情况下，这会在沿路特定的防滑链装配边道上进行。

虽然四轮驱动车可以不必安装防滑链，但如果你缺乏在冰雪路面上开车的经验，还是把它们带上为妙。在极端的天气条件下，你也许还会用到它们。

确保你购买或租用的防滑链适合你的车轮和轮胎的尺寸。可能的话，动身前在车库里练习安装防滑链，这样你就知道怎样装防滑链了，不会在恶劣天气条件下无所适从了。在使用防滑链时，轮胎压力应该是25kPa或更高。轮胎制造商建议，有放射性轮胎的汽车在装上防滑链后，行驶速度不要超过40公里/小时。在开动约200米后，停车检查防滑链的松紧程度。

以上是小编总结的经验，老人在下雪的天气尽量不要出门，掌握老人出行安全知识，保护老人出行安全。

立秋已过，春夏交替的季节，由于昼夜温差、温度和湿度的变化，各种疾病也开始缠上来。艾灸作为中医的传统养生之道，很受人们的青睐。那么，秋季艾灸要注意哪些问题呢？

为什么说秋季是艾灸养生最好的季节

秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气!

秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

灸关元穴的最好时机在夏秋之交，隔日炙1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去炙关元穴，因为冬主收藏，春主生发，炙多了反而会泄精气。

秋季五行属金，为肺，易燥，多艾灸手太阴肺经穴位及肺腧，风门。防止寒气入侵,是养肺的重要环节。秋天艾灸背部的命门穴、腰部的肾盂穴、肚脐下的关元穴、内脚踝的太溪穴，能温经通脉，补肺虚效果好。

秋季艾灸养生的注意事项

1、施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。2、临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。3、灸治应用广泛，虽可益阳亦能伤阴，临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，应慎用灸法。4、施灸时，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。5、施术的诊室，应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后，必须将燃着的艾绒熄灭，以防复燃事故发生。6、在施灸或温针灸时，要注意防止艾火脱落，以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中，及时调整灸火与皮肤间的距离，掌握灸疗的量，以免造成施灸太过，亦可引起灸伤。7、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。8、对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，慎用艾灸疗法。另外，近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏，此类患者可采用非艾灸疗或其他穴位刺激法。

老人雾霾天骑车出行注意事项有哪些呢?雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状;雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。我们和具体看看吧。

出行后洗手洗脸漱口：

PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

多喝水、多吃些润肺食物

雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

对于喜欢锻炼的要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起)，加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

外出尽量别骑车雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

所以小编建议在雾霾天气出行的时候要保护好自己的出行安全，掌握老人出行安全知识。

心绞痛、心血管疾病是老人个不容忽视的问题，那么患有心绞痛病的老人性生活注意事项是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

一、心绞痛病人能否过性生活

这要视病情轻重和病人身体的全面情况而定。如果心绞痛不是经常发作，发作时症状亦不甚严重，持续时间又甚短，同时，病人年龄不超过50岁，身体素质较好，能从事中等程度体力活动，而且休息时心电图无异常，这样的心绞痛病人可以与健康人同样地过性生活，不必多虑。

二、心绞痛在性生活时突然发作，有的甚至猝然死亡

有这种可能。但是，可能性甚校大量调查材料表明，因过正常性生活而猝死的心绞痛病人，十分罕见。如果病人能按医生嘱咐，在房事前和房事过程中能认真注意一些问题，做好防护，猝死是可以避免的。但有一点应该特别指出，国内外调查资料表明，心绞痛病人在过不当的性生活时(指婚外恋或嫖娼)容易发生意外，甚至引起猝死，这与当时精神高度紧张或极度兴奋有关。

三、不同类型的心绞痛病人对性生活有不同的要求吗

是的。一般说来，典型的或不典型的心绞痛都属于稳定型心绞痛，这些病人能否过正常的性生活应该按回答第一问的原则处理。变异型心绞痛、卧位型心绞痛和中间型冠心综合征这三种特殊类型心绞痛都属于非稳定型心绞痛，由于病情均较重，较容易发生心肌梗塞，所以病人对性生活要特别慎重，要取得经治医生的同意和具体指导。

四、在什么情况下心绞痛病人不宜过性生活

1.当天心绞痛刚刚发生过，或者近期内心绞痛频繁(每周超过3次)发作。

2.三个月内发生过心肌梗塞。

3.伴有严重的心律失常。

4.已经发生明显的心力衰竭。

5.饱食或饮酒或大量吸烟之后。

6.劳累或极度兴奋或受寒之后。

7.心情不快或刚刚生过气。

五、心绞痛病人在性生活之前的准备

1.准备好急救盒，并放在身边。

2.自己测量一下脉律，看是否正常。

3.自查一下有无胸闷、心悸、气急和胸痛等不适出现。如无异常感觉，方可进行。

4.可以含服一片消心痛或心得安;这样可起到预防心绞痛发作的作用。

六、心绞痛病人性生活采取何种体位为宜?

研究表明，采取女上男下位可以减轻男子体力消耗，适用于体力较差的男性病人，而女性病人应采取男上女下位，但丈夫应尽量减轻妻子的负荷。专家们认为半坐位可以减少心室扩张，亦能防止或减少诱发心绞痛发作，适用于所有的心绞痛病人。

七、心绞痛病人性交的频度要注意什么？

性交的频度视病人的病情，年龄和体质，综合而定。但一般说来应少于健康人，特别是应避免一夜内重复性交。另外，如果性生活后出现心悸、疲倦或其它不适感，则应减少性生活频度。

八、在性生活过程中要特别注意哪些？

1.准备工作应稍长些，不要匆忙而就。

2.动作切忌过激，应学会控制自己。

3.持续时间不宜超过30分钟。

4.男性病人如无欲射精感觉(近日内刚过完性生活者)，不要等待或加大动作以求射精，那样消耗体力过大，容易引起意外。

九、发生什么情况应立即中止性交

1.病人突然出现胸痛、胸闷、多汗、心慌、气急或周身无力。

2.病人自觉"心难受"，出现心律不齐，或心率每分钟超过180次。

3.上述情况应立即中止性生活，并马上含服一片硝酸甘油片，或口服1～2片心得安。

十、病人的配偶应当特别注意些什么

应该做好监督和保护工作。参照上述各项基本原则去指导或约束夫妻的性生活，不该过时坚决不过，严格把好关。在性生活过程中要多体贴多关照配偶，尽量减轻其体力和精神负担，即使失败了或质量不如人意，也不要责怪对方。特别是要提高警觉，密切、细心地观察配偶在性生活过程中是否出现异常，一旦出现立即中止，并帮助用药，必要时应护送就医。

十一、心绞痛病人采取何种避孕方法好

应采取效果可靠又较省事的避孕方法，如带节育环。如年龄尚轻，也可以行结扎术，最好病人的配偶做。有些病人采取体外排精法避孕，这不好，因这种方法会加重当事者的精神负担，使性生活时双方的紧张性提高，容易诱发心绞痛发作。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？五个方法帮助老人预防阳痿呢？便秘？影响性功能？预防老人阳痿的五个方法？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

五一小长假即将到来，很多老人可能也会趁着天气晴朗的好日子出去游玩一下的，对于老人旅游计划我们应该怎么制定呢？带老人出去旅游有助于身心的健康的，那么老人出游注意事项有哪些呢？老人旅游应该要带上什么呢？

我们都知道老年人的身体素质毕竟是有限的，不能像我们年轻人一样到处游玩，所以必须要注意一些事情的，这样才能避免一些尴尬的情况的。

老人五一出游的10大注意事项

1.防止意外

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

2.注意过敏

有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

3.注意饮食卫生

出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

4.防晕动症

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

5.带上常备用药

老年人出门旅游的一定要带上一些日常要用到的药物的，以防止关键时候要用到的，对于这些常用药携带我们一定不能大意的，因为如果我们大意了可能会造成无可挽回的后果的。

6.注意感冒

春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

7.莫忘携带手杖

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

8.不要过度疲劳

美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

9.注意防寒保暖

春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

10.防止旧病复发

异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

老人旅游

老人旅游一定要有计划的，不能随意的，没有一点准备的就出门了，这样不利于我们科学出行的，所以一定要注意一下我们要制定好出游计划的。

规划时间，避开高峰期

由于老人家的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。

提前准备，“防患于未然”

老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。

例行检查，常备药物

建议做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程，结伴旅行，携带常备药物和衣服。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。

结语：以上文章介绍对于五一老年人出游的注意事项我们是不是有了一定的了解了呢，五一出游有很多的好处的，如果我们不能很好的利用好，正确的出游可能会遗憾的，希望以上介绍的知识能帮助到大家的哦。

社会的不断发展和进步，老人的思维也在发生着变化，很多老人紧跟时代的潮流，开着车子到处兜风，特别的潇洒，而子女们虽然很担心，但也拗不住老人的坚持，还是让他们自由地随风飞驰，那么，老人开车有哪些注意事项呢？自驾出行安全隐患及注意事项有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，驾车时要备好常用的药物，很多中老年人都患有慢性疾病，要在车上携带常用的药物以备不时之需，而且还必须要向医生咨询自己平时服用的药物中有没有影响开车的，如果有，尽量请大夫更换处方。

第二，要定期体检，即使是那些自我感觉身体非常好的老人，只要年龄超过六十岁，最好都能每半年进行一次身体检查，身体才是革命的本钱嘛。

第三，关注天气，春夏季节，气候变化无常，所以中老年司机朋友出门开车时，一定要对天气情况作一个详细的了解，以防在路上出现狂风暴雨的现象，影响视线，进而出现不必要的交通事故。

第四，熟悉路况，老人在出门前最好对路线进行了解和规划，熟悉各条环路以及各个路口的红绿灯、立交桥等，也尽量不在上下班高峰期和年轻人抢道，从而发生不愉快。

第五，避免疲劳驾驶，疲劳是开车的大忌，切不可在驾车时逞能，要量力而行，建议老年人在驾驶一段路程后就活动活动筋骨，调节放松一下；睡前最好用热水泡脚，以缓解疲劳。

第六，结伴而行，中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护，尤其是在长时间行驶途中可以互相照顾。

从以上六点我们可以看出，老人由于灵活性和反应灵敏度都不如年轻人，所以在驾车出行时尤其要注意安全，不要让子女们担心。

大部分老年人晚上睡眠的时间是很少的，因为老年人一到晚年之后就是睡的早然后起来的早一些，但是因为老年人睡觉会有多梦的状况，所以老年人调节睡眠时间睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。下面，小编就来重点介绍一下有关老人调节失眠睡前注意事项不可忽视方面的知识。

下面从几个方面来说一下老人睡觉前的注意事项：

1、避免睡前兴奋

睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。

2、睡前勿进食

睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。

3、睡前放松活动

老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。

4、睡前热水泡脚

促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

5、睡前少饮水先小便

老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

6、调整卧室环境

老年人入睡较困难。应有一人安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡，避免四周噪声，室内温度不宜过冷过热，温度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

7、调节睡眠时间

睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60—70岁一般睡7—8小时，70—80岁6—7小时，80岁以上6小时便可(包括午间体息1小时左右)。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠怎么办？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老年人失眠症如何治疗？老年失眠原因是什么？如何调整？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老人爬山注意事项是什么?老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。老人经常登山好吗?一起和看看吧。

1、多喝水

一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

2、科学休息

爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

3、要因人而异

如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

4、循序渐进

爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、扭伤切忌局部按摩

最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

6、不要迷路

不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

爬山有助于促进老年人身心健康，并是一项全民健康的运动项目，但由于老年人体质较弱问题，在爬山的过程中一定要多加小心，不要走难走的路，要及时补充水分和注意休息，不要勉强地爬山，以免受伤被困。

视自身情况定上山速度：

由于社会处处充满了竞争，习惯成自然后，很多乡亲就会有一种非典型性好强症，无论干啥都想占上风。所以，就出现了很多乡亲爬山的时候，完全不看风景，就是盲目地爬，不但追求爬到山顶，还追求第一个爬到山顶。其实，这样剧烈的运动不见得适合你，说不定因为过于剧烈的运动造成损伤什么的喃。因为爬山的耗氧量是在是太不容小觑了，多学习老人健身安全小知识很重要。

扭腰器主要功能:增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。我们和看一下使用扭腰器的注意事项吧。

扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。

通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。

锻炼时，站在户外健身器材扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。

户外健身器材扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。

这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。

老人要根据自己的身体情况锻炼，选择适合自己的健身器材，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

高血脂患者由于病症特点，在饮食方面都特别注意，此外，在生活习惯等方面也需要有所改善。但是，除了这些常规性的注意点外，老人高血脂睡前注意事项也需要了解。因为，很多疾病与睡前的一些坏习惯是分不开的，高血脂也是，尤其是其中的五个大忌。

忌枕头太高

头部铺垫过高,颈部肌肉和韧带过度牵扯,会挤压颈部血管阻断血流,造成供血不足,易导致脑梗塞。

忌睡前吃得过饱

饱餐后会招致血流集中在胃肠道,心脑的血流相对减少,易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。

忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药。

这些药物会减缓血流,使血黏稠度增高,易引起大脑灌注障碍,导致缺血性脑中风。

忌睡前酗酒

酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加,而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”,加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压,血压迅速升高,可能导致脑中风和猝死。

忌睡前大量抽烟

烟毒可使血管痉挛收缩、血压升高,使血小板聚集形成栓塞,会引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。

小编寄语：老人不要以为睡觉只是很简单的一件事，其中是有很多学问的。有些方法并不一定是专家发现的，各位高血脂患者只要细心研究，在预防、控制高血脂上下功夫，也是能发现其他治疗方法的。作为子女，我们也应在生活中多了解老人如何防治高血脂等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

老人游泳注意事项3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

对于任何运动，老人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清医生是否可以做。

老年人因为骨头的磨损的程度加大，骨骼的支撑不够，时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒，可以试试游泳。

游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

老人打形意拳注意事项?由于形意拳动作对称、严格、完整、和谐，所以长期系统地练习形意拳能使主动肌、协同肌和对抗肌的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精确性和协调性，而且能使运动中枢与植物神经之间也具有高度的准确性和共济的协调性，从而改善各中枢之间的协调性，老人适合打什么拳?一起和看看吧。

长期坚持练习形意拳能够充分调动全身肌肉、关节、骨骼、韧带和筋膜，增强肌肉的弹性、伸展性。通过提高肌纤维的伸展性，增强肌肉的弹性，协调主动肌与协同肌和对抗肌来发展肌肉力量，也使关节活动的幅度加大，韧带、筋膜拉长，脊柱的活动幅度加大，增加了柔韧性和灵活性，增强了骨代谢，能使骨骼系统中骨松质有序化，提高骨密度，增强骨骼的抗拉、抗压、抗扭和抗折的能力，这对保持机体工作能力、防止肌肉萎缩、骨质疏松以及预防颈、肩、腰、腿痛和关节淤血等疾病很有帮助，提高运动系统的整体机能。

多看拳谱，多看视频

现在网上资料很多，可以说是零门槛，考验的就是你的自我学习能力，网上很多时候说法不一，也就要求你在学习的过程中要多看，更要辨别真伪，一句话弄明白，然后在练习。

形意拳强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”，“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘;远了用脚踢，近了便加膝”，并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法，做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，方算上乘功夫。形意拳的技击理论有6项原则，即工(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敌难于逃脱)，称为“六方之妙”。这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。

以上是小编整理的关于形意拳的一些注意事项，生活中多学习老人健身安全小知识，时刻关心老人健康。

谈到，老年人患有肝病有哪些饮食的注意事项?相信对老年人来说，肝病并不是一种陌生的疾病，但是近几年来，老年人患肝病的人数却在逐年增加。可是有几个人了解在饮食上的注意事项。下面就让我们看看老人患有肝病有哪些饮食的注意事项吧。

(1)提倡荤素搭配，取长补短素食多是水果、蔬菜类，属碱性食物;荤食系肉、蛋、鱼类，常使血液呈酸性。人体血液的PH要保持在7.4，必须荤素搭配才能使酸碱度容易保持平衡。荤食多了，血管脂肪沉积，变硬变脆，易患高血压、心脏病、脂肪肝;素食则可清除胆固醇在血管壁的沉积。荤食与素食的营养价值各有所长，荤食的最大特点是含有人体必需的氨基酸和优质蛋白质;而素食中的植物蛋白质除大豆及豆制品外，其他所含必需氨基酸都不完全，蛋白质质量亦较差。

(2)饮食不宜过饱，切忌暴饮暴食肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，肝病后肝细胞新陈代谢和修复时需要有营养和高质量的食物提供热能，但营养一定要适量平衡，饮食过量往往造成消化不良，必然加重胃、肠、肝、脾、胰等消化器官和组织的负担，同时也加重大脑控制胃肠神经系统和食欲中枢的生理负荷。常期饱餐加上习惯性便秘的肝病患者，更易诱发早期肝硬化。因为过剩的食物变成粪便后，在肠道中滞留时间延长，有害物质产生较多又未及时排泄而累积，被大肠重吸收后，常期超过肝脏的解毒能力，促使肝脏从量变到质变进而硬变。过剩的毒物还可透过血脑屏障，损害中枢神经系统，当肝功能不良时，便成为促发肝性昏迷、肝脑综合征的重要因素之一。

(3)少吃油腻煎炸之品按现代医学的观点，肝炎患者多吃油腻煎炸等高脂肪食物，可引起消化功能减弱，易致吸收不良性脂肪泻;此外，过剩的脂肪沉积于肝脏，则形成脂肪肝，可致肝功能不良迁延不愈。如常期吃油腻煎炸之品，体重剧增，出现肥胖，多有气虚、瘀滞症状;加上煎炸断裂的脂肪链可产生致癌的化学物质，导致肝硬化，甚至向癌症过渡。因此，肝炎患者应保持膳食以植物性食物或清淡饮食为主，动物性食物为辅，热能来源按中国人的特点仍以粮食为主。在晚餐时切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火锅类食物。

通过上文的介绍，相信大家对老年人患有肝病有哪些饮食的注意事项已经有了一个大体的了解。此时，作为子女的我们，即使是在外奔波，也要多于年迈的父母多沟通，多关注他们的生活习惯，按时带他们去做身体检查，防患于未然，尽量减少疾病对老人健康的损害。

患上糖尿病之后，在很多方面都要有所禁忌，最重要的是在饮食方面的禁忌。有的东西可以吃，有的东西要少吃，还有的是直接不能吃的。那么糖尿病老人饮食注意事项有哪些呢?糖尿病老人如何安全饮食呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

1、调整进餐次数

在胃轻瘫的时候，可以一日多次进食，但是每次的量要少。正常人的每日三餐，对于糖尿病人可以将它分为六到七次来进食。可以在餐后准备点点心，这样可以避免饥饿，同时也减少了餐后的高血糖。

2、调整食物状态

胃轻瘫时，固体食物排空受阻较液体食物更明显，因此，膳食搭配时最好将固态食物匀浆化，或多进食流质食物，必要时甚至完全依靠流质食物，这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。

3、调整食物成分

糖尿病胃轻瘫患者，消化运动减弱，胃排空已延长，故需降低食物中不消化纤维的含量，一些含丰富纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜和马铃薯等)，虽有降低餐后血糖作用，但是易有胃肠道反应，因此糖尿病胃轻瘫患者不能多吃。

4、称重治疗饮食

对所需食物，均应在烹调前将皮、根、骨等不食用部分去除后称重、加工然后进行烹调，更为合理的控制热量的摄入，这可能是糖尿病患者饮食较繁琐之处。

5、饮食丰富多样

糖尿病人的主食可以选择谷类食物，然后进行粗细搭配。可以尽量多吃蔬菜水果，喝点奶类饮品，经常吃点鱼和瘦肉，但是每天的量要控制好。吃菜以清淡为主，尽量减少油的用量。坚持运动，保持自己的体重，此外，每天还要大量喝水，但是饮酒要控制好量，不可过量饮用哦。

6、用大豆来补充蛋白质

一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

7、禁食含糖高的食物

如白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

8、少吃动物性油脂

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油。

9、合理减轻体重

不要选择过于严格的饮食，如低碳水化合物饮食，因为这种饮食方式会使您在短期内减轻体重，但不利于长期坚持。糖尿病患者需要对日后的饮食方式有一个正确的理解，饮食将与糖尿病病情有关，向健康生活方式迈进一点点，身体便将获得莫大的益处。