科学文艺作品有哪些精选20篇

可卡犬

很多家长看到狗狗的馋样就忍不住想给它吃东西，其实狗狗每一顿吃多少，如何喂养都是需要技巧的。为了狗狗的健康，家长们一定要科学喂养哦。

给狗狗喂食必须在固定的时间进行，地点也应固定不变，喂食量应当固定，避免吃不完或吃得过饱。

可以每天准备一些干净的水，让狗狗随时可以饮到。喂食的时候，应该培养狗狗应有的规矩，吃得欢是胃口好的表现，但不能允许它吃食时狼吞虎咽，呱叽呱叽乱响，要训练它慢慢进食。此外狗狗一旦吃完必须把食盆端走，别让它有空又过来吃。

不管主人多忙，喂食时间绝不能随意改变，而且喂食量也不要时多时少，不严格管理对狗狗的健康很不利。还可能因此出现精神上负面影响。吃完后的食盆或吃剩的食物如不及时处理也不卫生，对此也不能大意。

和人一样，狗狗也会随着年龄的变化，改变对食物的需求

在它迅速发育的幼犬期、成熟的成犬期和运动量减少的老年犬期所消耗的热量有很大差别。为了让狗狗健康地度过一生，我们应根据它各个阶段的身体状况适应当改变喂食的种类和数量，为它制定科学的食谱，做一名合格的狗主人。

现在越来越多的人喜欢锻炼身体，都渴望拥有非常健康的身体，都变得非常的热衷于锻炼，一脑的投入到锻炼身体中，不管什么方法都使劲的锻炼，相信大多数人都是这种心态，这是错误的，错误的锻炼身体的方法往往是得不偿失的，那么科学的锻炼身体的方法是什么呢？下面带领大家来仔细的了解一下。

（一）全面锻炼，注意实效

锻炼身体的项目繁多，怎样选择呢？

我们锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地学习和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。所以在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱好和兴趣，因而全面锻炼。例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。

初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中学生在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。

是以全面锻炼身体为主，还是以提高运动技术水平为主？对普通中学生来说，还是应抓好全面身体训练，提高实践操作能力，打好身体基础，才是最重要的。

（二）坚持经常，持之以恒

初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持经常，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，作为基本的身体器官系统的机能，各项身体素质发展，都需要坚持经常锻炼。

现在，有些同学高兴的时候锻炼积极，碰到心情不好就不想活动，有兴趣就练，没有兴趣就不参加，这都难以收到预期的效果。锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚韧不拔的精神，才能逐步养成经常锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。

（三）循序渐进，逐步提高

锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。

运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。如运动负荷过大，超过了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。

怎样才能使运动负荷比较合适呢？一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。

上面就是一些科学的锻炼身体的方法和原则，各位朋友一定要重视起来，不能盲目的锻炼身体，不要因为锻炼而锻炼，我们锻炼身体是为了健康，一定要采取科学的方法锻炼，同时也不要过于锻炼，这样对身体有害，相信经过上面的方法，你的身体一定会越来越健康的。

民以食为天，这是自古以来的定论。但是饮食是要健康且有规律的，对于消化和排泄系统还不如成年人的宝宝，在饮食上更要注意营养和利于消化。如果宝宝消化不良，会影响到身体各个机能生长与发育。那宝宝消化不良的症状有哪些，如果宝宝消化不良怎么办呢？今天我们就来讨论一下吧。

目录

1、宝宝消化不良的主要症状2、宝宝为什么会消化不良

3、宝宝消化不良的危害4、宝宝消化不良怎么办

5、应避免宝宝消化不良的食物6、有助于宝宝消化的营养食谱

7、防治宝宝消化不良的生活小妙招8、防治宝宝消化不良的偏方

宝宝消化不良的主要症状

想要知道怎么防止宝宝消化不良，首先要知道消化不良有哪些症状，消化不良的成因在哪里，对症下药才是良策。据儿童营养学家总结，宝宝消化不良的主要症状，分为一下几点：

1.产生声响

由于消化机体功能出现紊乱，导致一些食物残留在消化道内部，这些残渣经微生物发酵会产生气体，这些气体便会引起孩子肚子胀、打饱嗝、腹部发出响声、多放屁等症状。

2.降低食欲

未被消化的食物堆积发酵会让孩子减少食欲，孩子会出现不吃或吃得很少的情况。

3.呕吐

孩子在饭后经常呕吐，还常常伴有口臭，这也是消化不良的症状之一。

4.排便异常

排便不规律，便便状态不正常，大多数孩子由于肠胃消化问题会出现腹泻拉稀或便秘等症状。

5.睡眠躁动

肠胃不适会引起宝宝睡眠异常，夜间睡觉时常表现出不安静，经常翻身。

6.脸部泛红

脸部红的不正常，皮肤出现异常，特别是进入温度稍高的密闭环境时脸部很容易就会泛红。

宝宝为什么会消化不良

宝宝消化不良，代表营养和身体所需的微量元素并不能良好的吸收，消化不良，常常会伴随着营养不良的产生，那么孩子为什么会消化不良呢？

饮食不当

1.饮食过快

还没有咀嚼到位就下咽。进食过快会导致咀嚼不充分，给消化系统造成障碍。

2.进食过量

吃得太多，超过消化系统负担的范围，容易造成大量食物滞留。

3.饮食不规律

经常暴饮暴食对肠胃危害是很大的，如不按时吃饭，经常吃夜宵等。

4.过于偏食

偏爱甜食、辛辣、啤酒、油炸、生硬等刺激性食物。

5.喝过量的汤水

吃饭的同时喝了过量的汤水，这些汤水对胃里的液体进行了稀释，不利于食物消化。

6.吃不干净的食物

吃了被污染过的食物容易引起胃部疾病，从而不利于人体对食物的吸收。

7.吃的食物太杂

有些食物是不能同时吃的，如若误食会引起一系列的不适，严重可致中毒。

什么是消化不良

消化不良是一种病症，表现为进食后腹部上侧间歇性或持续性的不适。宝宝由于处于正在生长发育期，其身体机能尚未发育完全，其消化系统功能还不健全，肠胃还不能很好。

因此相对于成人来讲宝宝的肠胃系统还是比较脆弱的，若是家长不注意宝宝的饮食问题，很容易导致宝宝肠胃不适，所以消化不良病症在婴幼儿中比较常见。

宝宝消化不良的危害

消化不良虽说是婴幼儿常见病症，但家长们务必注意，时间过长很有可能会导致严重后果。

1.容易导致孩子体虚，常出虚汗

出汗跟消化是有很大关系的，很多宝宝由于长期饮食不当，就会导致排汗系统紊乱，从而经常性出虚汗，导致感冒。

2.睡觉磨牙

磨牙的诱因有很多比如孩子换牙，口腔有炎症等，其实消化不良也是一个因素。

3.比较容易出现过敏现象

一些宝宝在肠胃不好的时候，之前吃了不过敏的食物，现在吃了反而出现过敏的奇怪现象。

4.影响身体发育

消化不良导致孩子没有食欲，易出现偏食现象，进而影响孩子对营养物质的吸收。孩子正处于身体发育重要时期，消化不良对孩子的影响是相当大的，严重可能会影响孩子的体态特征及智力水平。

5.会使孩子身体热量不足

由于食物很难被消化，就很难产生热量来维持身体内部的恒温环境。

6.孩子容易生病，反应迟钝

孩子长期处于肠胃不良的状态会导致身体虚弱、营养物质跟不上机体的需求，孩子会很容易感冒、注意力不集中。

消化不良的主要原因

1、过量的饮食消化不良

宝宝如出现大便多、泡沫多、粪质粗糙含食物残渣或者未消化的食物现象，大多是进食多和食物中含糖量过高所导致。对这种幼儿要控制饮食量或降低食物中的含糖量，给幼儿喂些米汤、藕粉容易消化的食物就可以恢复正常。

2、蛋白质消化不良

宝宝如果出现大便成黄褐稀水样或者伴有未消化的奶瓣且带有刺鼻的气味表示对蛋白质的食物消化有障碍，对这样的幼儿咱们应该减少食物中蛋白质的含量，比如乳质品还有瘦肉、鱼、鸭、鸡蛋、豆质品等。

3、脂肪消化不良

宝宝如果大便多成糊状外观油润含较多的奶瓣和脂肌臭气大说明是脂肪消化不良，这种情况下我们就应该降低含脂肪较多的食物成分。含脂肪丰富的食物有动物油脂、肥肉、蛋黄、黄油、植物油、坚果类，如果说宝宝对脂肪消化不良我们要尽量控制这些食物的摄入。

宝宝消化不良怎么办

1.调整饮食习惯

父母根据自己孩子的年龄为孩子选取合适的易于消化的并且孩子愿意接受的食物，并且一定要规律，还要保证宝宝食物的安全性。

2.辅食搭配要合理

对于可以吃辅食的宝宝，家长在提供辅食时要注意搭配的合理性，避免营养单一不利于发育。

3.新食物引入要缓慢

对于孩子以前不曾接触过的新食物要注意一次不可过量，要慢慢增加，直到孩子完全能接受。

4.给孩子做做抚摸

在宝宝肚脐处用手轻轻的顺时针、逆时针抚摸，帮助宝宝消化。

5.尽量选择母乳喂养

母乳喂养的妈妈要多吃清淡食物，避免一切刺激性食物的摄入。

6.多注意休息

充分的休息会让宝宝的心情有所缓解，从而促进消化。

7.尽量补充液体

消化不良的宝宝会出现呕吐、拉稀现象，这些过程会带走体内大量水分，如不及时补充，怕会引起其他健康问题，妈妈们可以给宝宝喝些淡盐水。

8.药物治疗

最好在医生指导下选取益生菌颗粒药物帮助恢复宝宝的消化功能。

9.食疗法

如果宝宝肠胃消化不好的情况下，可以采取以下几种方法来缓解。

给满一岁的宝宝喝酸牛奶

酸牛奶还有丰富的益生菌，能够很好地帮助消化，适量的酸牛奶对促进肠胃吸收有一定的缓解作用。

给满一岁的宝宝喝焦米汤

将研磨之后的米粒放在锅里翻炒，跟适量的水和糖混在一起煮沸到稀糊状。对于症状很严重的宝宝而言效果好。

给满6个月的宝宝吃苹果泥

苹果煮熟之后捣碎成泥状，因其含有具有很强“吸毒”功能的果胶，和能够刺激肠胃蠕动的纤维素，并且刺激性小，故对幼儿的腹泻很有帮助。

给满6个月的宝宝吃胡萝卜泥

胡萝卜泥里面也含有果胶，能对消化道里因残存的食物而滋生的有害细菌和毒素进行清理，从而起到一定的止泻作用。

如何预防宝宝的消化不良

喂养宝宝要有规律，对于孩子来说，从小就养成好的进食习惯，使得其体内的机制得到很好地适应，为以后打下基础。

1.喂食不要单一

对于可以吃辅食的宝宝，要保证宝宝一直处于有食欲的状态，切不可一直喂养同一种食物。此外均衡营养可以避免偏食问题，最好有荤有素，尽量避免刺激性食物。

2.孩子不想吃饭时不要强迫

孩子不吃饭就证明他不饿，这时候家长就不要逼他了，以免孩子吃进去造成食物在体内堆积，可以缓缓，等到宝宝有食欲的时候再进食。

3.进食氛围要轻松

孩子的精神状态对进食也有影响，最好在孩子十分放松的情况下进食。

4.让孩子养成规律排便的习惯

每日正常排便，也就是排毒，把之前体内的排泄废物排干净，有利于营养吸收和肠道蠕动。

5.抗生素药要少吃

为避免孩子消化机体功能的减弱，对于抗生素的用量要有所控制。

6.注意保暖

睡觉的时候要注意盖好被子，以免宝宝肚子着凉引起消化不良。

7.食用干净卫生的食物

吃的食物一定要注意卫生，在给宝宝喂食之前一定要将手清洗干净。此外宝宝不宜吃过量蔬菜，进食过量蔬菜，很有可能会产生结石现象。

8.保障宝宝身体其他部位的健康

要做好各种疾病的预防以保证宝宝整个身体机制的健全，便于更早观察到宝宝消化不良的症状。

应避免宝宝消化不良的食物

油炸食品

像炸鸡块、炸薯条富含油脂和高脂肪，这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化，孩子应该少吃或不吃油炸食物。虽然油炸食物难以消化又不健康，但偏偏是小朋友们喜欢的零食。建议妈妈们不妨用其他食物代替，可以用烘焙点心例如饼干、小蛋糕来作为零食给小朋友吃。

巧克力

小朋友大量食用巧克力不但会带来多余的热量，也容易给肠胃造成不适。而且3岁以内的小朋友是不适宜食用巧克力的。3岁之后的小朋友如果要食用巧克力，应该在饭后或饭前两小时吃为宜，而且每个星期只能吃1-2小块巧克力。

奶油土豆泥

土豆泥本来是好吃又健康的食品，不过不少妈妈为了让土豆泥的口感更加细腻，口味更吸引，在土豆泥中加入了奶油成分，而奶油正是难以消化的食物。对于乳糖不耐受的孩子来说，如果在土豆泥中加入牛奶、奶油、奶酪，都会让肠胃产生不适。

洋葱

洋葱、大蒜、韭菜这类食材富含各类营养素，对孩子的成长大有好处，不过这类食物的缺陷就是容易导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。如果给孩子吃，要烹饪熟透，这样可以将造成肠胃不适的因素降到最低。

西兰花和卷心菜

除了洋葱，容易造成胀气的蔬菜还有西兰花、卷心菜这类十字花科蔬菜。西兰花和卷心菜富含大量维生素和膳食纤维，均是孩子成长必不可少的营养素，不过由于这类蔬菜含有高纤维，容易撑大胃容量，导致肠胃内多余气体的累积。

妈妈在做这些蔬菜时，不妨先将这类蔬菜在热水中焯一下使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。

豆类

豆类也容易引起消化不良。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以当小朋友的肠胃出现不适时，应该不吃豆。

边玩边喂饭小心宝宝消化不良

1.易养成“含饭”习惯

这样边吃边玩的宝宝很容易忘了咀嚼食物，养成“含饭”的习惯。

2.引起消化不良

不懂得咀嚼，宝宝把食物含在嘴里，只顾着玩去了，在家长的催促下将嘴里未经咀嚼的食物直接咽下去，会造成消化不良。

3.养成不良吃饭习惯

家长拿着食物追着喂饭，更助长了宝宝边玩边吃饭的习惯形成。

缓解宝宝消化不良的食物

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

蒸苹果泥的做法

1、准备一个苹果，切对半，去核。

2、入蒸笼蒸10分钟左右后出锅

3、用勺子将内部果肉捣烂即可食用。

西红柿

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

西红柿鸡蛋汤的做法

1、准备2个西红柿，2个鸡蛋，少量油和盐。

2、将1个西红柿用刀切成小丁，另一个打成西红柿汁。

3、锅中热油放西红柿丁煸炒，炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红。

4、将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤。

5、再次煮开后将打好的蛋液螺旋倒入，半分钟后加盐调味即可。

大麦及大麦芽

大麦和大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，能够有效治疗消化不良症状。

陈皮大麦饮的做法

1、准备大麦仁15g，陈皮30g，油和盐各适量。

2、干净砂锅一只，放入适量清水，加入陈皮，煮沸5分钟。

3、加入大麦仁，小火煮五分钟左右，关火，盖上盖子焖一会即可。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助宝宝促进消化。

草莓蜂蜜酸奶的做法

1、准备酸奶200g，草莓5个，适量蜂蜜。

2、把草莓洗净切成小块，加上酸奶搅拌均匀。

3、最后在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

番木瓜木瓜饮的做法

1、准备1个番木瓜，1个木瓜。

2、将2种水果一同加入榨汁机，按下榨汁键榨成果汁后即可饮用。

白菜

白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

蒜茸白菜的做法1、准备1斤白菜，蒜、酱油、盐、鸡精各适量。

2、白菜洗净后切段，蒜头切碎待用。

3、锅里放油，稍热后下蒜末爆香，加入白菜翻炒至熟，加入适量盐及酱油即可。

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

橘皮粥的做法

1、准备适量大米、银耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。

2、将大米洗净，将银耳泡发好后切细。

3、取半个橘子的皮，去白经，清水浸泡片刻后切成洗丝。

4、大米煮滚开后放橘皮，放发好的银耳，转文火熬30到45分钟。

5、最后加入枸杞、果肉、蜂蜜即可。

有助于宝宝消化的营养食谱

宝宝牌鱼饼

原料：土豆、面粉、鸡蛋。

制作方法

1、土豆去皮切块，放水里煮熟;

2、将土豆压成泥，加入滤干水份的吞拿鱼、葱、黄油和适量黑胡椒粉。鱼本身带有咸味，意式面包粉也是咸的，所以不用加盐了;

3、将所有材料减半均匀，取一小部分捏成团，压扁成汉堡状;

4、将鸡蛋打散，准备好面包粉;

5、鱼饼先蘸上蛋液，再滚上面包粉。

适合人群：1岁以上的宝宝

健康提示

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。

土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国着名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。

番茄木耳花菜肉片

木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的着名食用菌;可素可荤，还可以为宝宝排除身体毒素，木耳耐嚼，又可以锻炼宝宝的咀嚼能力！

原料：菜花、番茄、木耳、猪肉。

制作方法

1、掰成小朵，瘦肉切片，木耳泡发去蒂洗净，西红柿切大块;

2、生抽、淀粉、盐、少许油上浆;一定热锅冷油，将肉片滑变色即取出;

3、柿煸炒出汤，放进菜花木耳，加少许水或高汤将花菜煮软后加盐，生抽，少许糖，最后放进肉片兜炒均匀即可。也可以再放少许番茄酱调味或水淀粉勾芡。

适合人群：1岁以上的宝宝

健康提示

木耳属真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。国内有8个品种。木耳菌状如耳朵，寄生于枯木上，含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。新鲜的木耳呈胶质片状，半透明，成圆盘形，侧生在树木上，耳形不规则形，耳片直径3～12厘米，有弹性，腹面平滑下凹，边缘略上卷，背面凸起，并有极细的绒毛，呈黑褐色或茶褐色。

干燥后收缩为角质状，硬而脆性，背面暗灰色或灰白色;入水后膨胀，可恢复原状，柔软而半透明，表面附有滑润的粘液。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。

摊肉饼

摊肉饼不仅可以帮助您的宝宝预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力，而且含有丰富的维生素C。

原料：肉末2大匙，熟土豆泥1大匙，西红柿1片，芹菜末、盐、植物油少许。

制作方法

1、将肉末与土豆泥混合，并放入少许盐及植物油，调和均匀，做成一个肉饼;

2、平底锅内放植物油，油热后将肉饼放入，用微火煎至两面成黄色;

3、放入盘中，将西红柿及芹菜末放在上面即可。

健康提示

猪肉是日常生活的主要副食品，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分;土豆含丰富的维生素A、B1、B2、钙、铁、磷，是热量低，营养高的根茎食物，可预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力。特别是土豆中的维生素C，耐热性强，经烹调也不易流失。

珍珠玉米小圆子

这道点心香甜爽滑，颜色黄、绿、白搭配得也很好，玉米、猕猴桃以及糯米圆子内的营养又很丰富，所以宝宝在享受其中乐趣的同时，又会吸收到营养。食材为粒状当然又可以锻炼宝宝咀嚼能力啦！

材料：嫩玉米，珍珠小圆子1袋，猕猴桃半块，白糖少许。

做法

1、锅内放水，下入珍珠小圆子;另取一锅将玉米煮熟过水;猕猴桃去皮，切小块。

2、将煮熟的小圆子和玉米沥干水后，与猕猴桃块加白糖拌均匀即可。

健康提示

小圆子也可以自己来做：用糯米粉加水和成糯米面后，像做丸子那样，揪出一个个小圆子来即可;另外还可以用玉米面以及黄豆面掺杂着糯米面来做，这样的杂面圆子营养价值更高。糯米软化Q弹，是宝宝的最爱，而且可以锻炼宝宝的咀嚼能力呢！

防治宝宝消化不良的生活小妙招

小孩是每个家中的宝贝，小孩的身体状况是每个家庭中每个人所关心的，孩子的健康牵动着每一位父母的心，每个做家长的都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，小孩子生病也是很常见的，生病并不可怕，可怕的是治疗不好，对于有小儿消化不良的孩子来说，家长需要注意什么呢，在家庭护理方面，都有哪些方面呢？

1、喂养要有规律

在喂孩子的时候一定要有规律，要定时定量。这样让孩子可以从小就有一个好的饮食的习惯，使他的内脏可以更好的适应。对于一些大了的孩子，应该让他们自己去吃饭。

2、不要偏食

不要让他们出现偏食，要对营养进行全面的增加，不要让他们有个以零食为主要的不好的习惯。不要喝浓的茶，酒，咖啡等等，也不要吃太刺激的东西。

3、保护孩子的食欲

要对小孩的食欲进行很好的保护，因为在有食欲的时候此时吃东西才是最好的。要对小孩的食欲有个很好的保护，在吃饭的时候不可以太吵，也不能边看电视边吃饭，不要逼迫孩子吃饭，也不要对小孩吃东西有很严的限制，不可以在吃饭之前吃一些糖，对于小孩的饭菜一定要色香味俱全。

4、注意腹部保暖

对小孩的腹部一定要进行保暖，不可以让其肠胃受到量的刺激，不要有呼吸道上的感染。

5、注意排便习惯

要对小孩的消化道进行很好的观察，要使得它通畅，要有个定时就排便的好的习惯。

6、注意卫生

在饭前一定要洗手，食物要干净新鲜。要多吃一些好消化的东西，不要吃一些油炸的不好消化的东西，不要一边吃饭一边看书。

7、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

8、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

9、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

10、规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

11、定时定量

要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

12、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

13、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

14、饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

15、注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

宝宝消化不良4种食物成禁忌

1、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

2、忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

3、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良的宝宝食用糯米，将会加重病情。

4、忌过烫过冷的食物

过烫的食物及汤水会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩，不利于宝宝消化吸收。

防治宝宝消化不良的偏方

宝宝常吃粗粮可以防治消化不良

“粗粮”正成为人们餐桌上的新宠，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。不少宝宝有消化不良的问题，妈妈可以尝试让宝宝多吃下列五种粗粮，相信宝宝的肠胃功能会得到相应提高。

玉米可促进废物的排泄

玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

肉蓉玉米羹的做法

玉米羹为粤菜，属汤羹类，是由玉米，鸡蛋，牛肉，盐，生粉等食材烹制而成，也肯加入其他成分，制成不同口味的玉米羹。其中肉蓉玉米羹羹汁粉浆稀薄均匀，稠而不粘，肉末鲜嫩，乳香浓郁，略有甜味，味清淡的特色。

原料：牛肉100克，玉米1听，鲜牛奶100克。

调配料：精制盐1克，鲜味王1克，鸡蛋1个，熟猪油20克，水淀粉30克。

制作过程

1、牛肉理去筋洗干净，剁成细末;鸡蛋磕在小碗内打烂备用。

2、炒锅放旺火上，下熟猪油烧热。

3、放牛肉末炒散，加水(500克)、盐、鲜味王、鲜牛奶、玉米。

4、烧沸时，即下水淀粉推匀。

5、再将鸡蛋液徐徐淋入，边淋边用勺推动，淋完推匀盛大碗内。

操作关键

牛肉末不宜久煮，以保鲜嫩;鲜奶不宜太多，水淀粉下锅后应立即搅动，不使结团。

特点

羹汁粉浆稀薄均匀，稠而不粘，肉末鲜嫩，乳香浓郁，略有甜味，味清淡。

荞麦能预防高血压

荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。

荞麦玉米绿豆粥的做法

主料：白米80g、绿豆30g、荞麦15g。

配料：玉米碎15g。

制作方法

1、鲜玉米切丁或买干货，白米加水浸泡淘洗，然后倒掉淘米水(可用于浇花)。

2、把玉米丁、干货荞麦、干货绿豆、淘好的米倒入高压锅加水浸泡。

3、高压锅上汽小火熬煮20分钟完成。

燕麦可治大便不畅

中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇，脂蛋白和甘油三酯均有显着效果，可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。

对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。随着人们生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、动脉硬化等疾病纷至沓来，常用本品煮粥服食，正如《本草纲目》所言，既可"充饥滑肠"，又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。

花生燕麦粥的做法

主料：红皮花生米，燕麦，大米。

配料：冰糖。

制作方法

1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。

2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味。

注意

像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。

小米是宝宝的滋补佳品

小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高，而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。

小米粥做法

原料：小米50克。

制作方法

煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。

熬小米粥的诀窍

其实熬粥也不是那么简单的，不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍：

1.你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。

2.熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。

3.不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

4.锅中放足量水，不可中途加水，烧开。

5.待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。

6.待米成花状时，更可口。

高粱容易消化

高粱属于半完全蛋白质，比较容易消化，特别适合消化不良的宝宝，但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的，一面便秘会加重。

高梁猪肚粥的做法

材料：高梁米90克、莲子60克、猪肚100克、稻米50克。

调配料：胡椒3克、盐3克各适量。

制作方法

1、将高梁米炒至褐黄色有香味为止，除掉上面多余的壳;

2、把猪肚，莲子肉，胡椒洗净，与高梁米一齐放入瓦锅内，加清水适量

3、武火煮沸后，文火煮至高梁米熟烂为度，调味即可。

功效

能助消化、止泄泻。

小帖士：高粱米忌与瓠子和中药附子同食。

结语：宝宝一向都是全家人的心头肉，掌中宝，孩子的健康成长牵系着家中每一个成员的心。不仅要在饮食上注意营养搭配，在日常生活也要注意防寒保暖。今天和大家分享了很多关于如何防治宝宝消化不良的小妙招，希望能够帮助到大家！

猫尾巴不能拉

养猫的人一定听说过这句话：“猫的尾巴不能拉，否则会拉肚子。”然而，很多网友对此表示质疑，一部分人甚至拿出自己的养猫经验来反驳，“我拉过我们家猫的尾巴，从来没有见过它拉肚子”。那么“拉猫尾巴会导致拉稀”的说法究竟有没有科学依据呢？

这是一幅猫的解剖图，可以看到猫的脊柱包括：颈椎、胸椎、腰椎、荐椎和尾椎。脊柱是动物身体背部中央的脊梁骨，由多节的脊椎骨连接组成，成为支持身体的中轴和保护脊髓的器官。作为脊柱的最末端，猫的尾椎附近有丰富的神经，所以当你拉扯猫的尾巴时，猫会有比较激烈的反应。此外，猫与生俱来的自我保护意识使它们懂得要保护好脊柱免受伤害。

至于网友说的猫尾部和肠道紧密相连，拉猫尾巴会破坏肠道导致拉稀，这种说法是没有科学依据的。不过猫生性敏感，应激反应较大的猫突然被拉扯尾巴，倒有可能让它神经紧张出现拉肚子的情况。

不少人习惯在水完全沸腾的时候才下挂面，其实这个时候煮出来的面条往往没有很有口感。建议你下次可以尝试在水刚刚开始冒泡准备沸腾的时候就把挂面放进去，这样挂面可以经历水温的变化，更容易煮出口感煮出韧劲。

面条加盐不要加太早-科学煮面条的方法

科学煮面条的方法

煮面条看上去好像很简单，但是要煮出有劲道的好吃的面条其实还是不那么容易的。下面就教一下大家怎样才能煮出好吃的面条。

煮挂面的面汤最好不要喝

有很多人习惯食用煮挂面的面汤，也有人习惯直接在煮面的同时打点鸡蛋，丢点青菜进去就煮成一锅面。但是其实这样的吃法是不健康的。建议面和汤要分开做。一般情况下，因为面条在制做的过程中会含有一定的碱，在水煮挂面的时候面汤里面也会有一定的溶解了的碱，所以不建议直接饮用这样的面汤。

你可以先把面条在开水中过一下，等到面条基本熟透的时候捞起来。然后另外煮开水加鸡蛋或者加青菜，在将煮熟的面条加进汤里面就可以了。

面条加盐不要加太早

很多人习惯在煮面条的时候加盐，但是发现这样的方法煮出来的面条有时候会有点苦味，难以入口。其实，苦就是因为过早的加入含碘的食盐在做怪了，盐在面条快熟或是熟后加入就不会苦了。

其实，煮面条是否加盐并不重要。因为挂面本身在制作的时候，盐分已经够了。

水准备煮沸就可以下面条了

不少人习惯在水完全沸腾的时候才下挂面，其实这个时候煮出来的面条往往没有很有口感。建议你下次可以尝试在水刚刚开始冒泡准备沸腾的时候就把挂面放进去，这样挂面可以经历水温的变化，更容易煮出口感煮出韧劲。

油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少，要么一点油也不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。下面跟随本网了解一下吧！

植物油分为三类

第一类是饱和油脂，如椰子油和棕桐子油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用可以使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类是单不饱和油脂，包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类是多不饱和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中，故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

食用油含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸，易造成血脂升高及诱发心血管病；不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。

一般说来，“不饱和脂肪酸”大都存在于植物油中。其中，茶籽油、菜籽油和橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。大豆油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间。“饱和脂肪酸”则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。

滴油不沾会让患高血脂症的老年人缺乏必需脂肪酸，导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等，也使得体内不能吸收脂溶性维生素A和维生素D等，出现营养不良。日常饮食还是应吃些以“不饱和脂肪酸”为主的油脂，把每天食用油量控制在25克左右。《中国成人血脂异常防治指南》明确指出，血脂异常者应优先选择橄榄油、油茶籽油等作为烹调油，并多摄入富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的食物。

用油不能太单一，可把不同脂肪酸的油换着吃，比如花生油和大豆油、菜籽油换着吃。并且，炒菜时油温不能高，高血脂患者可多吃蒸煮、凉拌菜。此外，不同油吃法不一样，花生油、茶籽油等适合炒菜；大豆油、玉米油、葵花籽油等适合炖煮；麻油、亚麻籽油最好用来做凉拌菜。

买食用油三点很重要：看标签，注意标签上食用油的名称、加工工艺、等级和生产日期。大豆油还会标注是否使用转基因原料。看品牌，尽量选信誉好的品牌，因为油易变质，且原料易受到黄曲霉素的污染，所以整个生产过程的监管尤其重要。另外要看外观，环境温度在20℃以上时，植物油的外观是清晰透明、不浑浊、无沉淀、无悬浮物的，温度在20℃以下时，花生油可有部分沉淀、悬浮物，属于正常现象。

很多准妈妈都知道孕期需要补充营养，以满足胎儿发育的需要，但对于如何补充营养却一知半解。那么，孕期最科学的营养摄入方法，你必须要掌握。下面请看小编为此而整理的资料。

孕期合理膳食结构

为保证胎儿的生长发育的物质基础，最好能保证孕妇每日膳食中六大营养素(蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐。主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类)的合理搭配。

很多营养学资料显示，如果一个人能在一天之内摄入20多种食材，量少而种类繁多，少放油盐等调料品，无疑是最科学的营养摄入方法。

另外，每周加食1～2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等，则有利于钙、铁、碘等物质的补充。举例，孕妇一天应摄入：

米、面、粗粮等主食300～400克

鸡蛋1～2个，牛奶或豆浆1～2杯

豆腐或豆制品50~100克

新鲜蔬菜(绿叶菜为主)500~750克

植物油25~30克(大约2匙)

我也根据目前很流行“一二三四五”的健康饮食法，制定了我自己的孕妇食谱：

水一种：每天晨起先喝一杯白开水。相对于果汁等其他饮品，白开水是最好的水分补充。矿泉水和纯净水也替代不了开水，因为矿泉水的矿物质成分单一，纯净水的矿物质被净化掉了。

奶类一种：每日一袋奶是我在怀孕后特意增加的饮食内容。牛奶、酸奶、孕妇奶粉任一一种奶制品都可以，每天至少摄入500毫升。这个习惯一直持续到哺乳期结束。在孕期加大对钙的摄入，我觉得还是很有必要的，因为正常每人每天需要800毫克钙，而孕妇和哺乳期妇女则增至1500毫克。很多宝宝出牙的早晚都取决于妈妈在孕期和哺乳期提供的钙，而从母体摄取的钙也最易被宝宝吸收，对于准妈妈自身来说，不及时补充身体流失的钙，很容易造成小腿抽筋、骨质疏松等不适。

曾有姐妹问过我对孕妇奶粉的研究，说实在的，我确实买了罐据说特别“能增肥、增肚”的孕妇奶粉来改善我小肚婆的窘境，但后来实在受不了那股腥气，喝了不到半桶就作罢了。根据孕友们在网上的反馈，孕妇奶粉还是很有营养的，不然怎么那么催肥呢？

应季水果两种：最好在饭前一小时或饭后一小时进食，以当季当地的水果为佳。大棚种植的和冰冻的储藏水果怕有不新鲜之嫌。血糖偏高和过度肥胖的准妈妈要注意控制糖分含量大的水果(如香蕉、哈密瓜、木瓜、水蜜桃等)的摄入。

高蛋白食物三种：每天要有三份，可在50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择。比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一盘肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。在这项食物列表里，我要大力推荐海参和牛尾牛蹄筋，记得我妈妈生病化疗那会，胃口很不好，白细胞一直很低，抵抗力自然很差，医院里的营养师就建议我们多吃海参和牛尾牛蹄筋，前者是含高蛋白且不容易被添加剂等污染的深海食品，后两者能够增强气力，提高免疫力。吃了一段时间后，我妈妈的白细胞果然有起色，让我“迷信”至今。

蔬菜四种：以当季当地的新鲜蔬菜为佳，绿叶菜类瓜类萝卜类和西红柿、豆类等各选一种。虽然我算比较抠门的主妇，但我很少吃剩菜，尤其是超过三小时的绿叶剩菜，因为存放过久会产生大量亚硝酸盐，据说易致癌。除此之外，我很提倡去菜市场买菜，一是便宜新鲜，二是菜市场卖的是当季的菜，超市里卖的是四季的菜，难以辨别哪样为当季。

坚果四种：核桃、花生、葵花子、西瓜子、开心果等。本不爱吃零嘴的我，为了娃也在上班看电视的间隙，养成了嗑各种果壳类零食的习性。

粮食五种：五谷杂粮，如小米、大米、小麦面、玉米面、黄豆、红豆、绿豆等。我经常是头一天晚上任选五种粗细粮搭配好，第二天早上用豆浆机打成糊粥当早餐，即营养又简单。

大夫说只要没毒的都能吃

这确实是我在进行某次产检时，絮絮叨叨询问大夫有什么饮食上的注意事项时，她告诉我的。当时我拿了一个写满食物列表的小本本，像麦兜买鱼丸粗面一样，不厌其烦地一项又一项地向其咨询：

“大夫，我现在怀孕了，能吃火锅吗？”

“可以，但油腻辛辣的尽量避免。”

“大夫，我特别想吃螃蟹，行吗？”

“可以，如果有过敏症状及时就诊。”

“大夫，我都好久没喝可乐了，可以喝吗？”

“可以，不要过量就行。”

“大夫，我可以吃桂圆吗，有人说上火？”

“可以，哪有那么多火？”

“大夫，有人说吃兔肉宝宝会唇腭裂？”

“胡说八道，那吃鸡肉还长鸡毛了呢！”

……

“大夫，那我有什么是不可以吃的吗？”

“只要没毒的都能吃。”

我觉得每个孕期妇女多多少少都有这么神经质的时刻，生怕自己一丝一毫的举动会伤及肚中的宝宝。经常会在网上看到“宝宝对不起，妈妈实在忍不住喝了杯可乐”这样的赎罪帖，在产检时也有不少特别敏感的准妈妈像我一样追着医生问这问那。

面对过分担忧、谨小慎微的准妈妈们，也许医生们心里很清楚，她们更需要的是宽慰，而不是来自专业权威方的“危言耸听”。通俗地说就是“姐寻求的不是知识，是安慰”。是在一个又一个想吃又不敢吃的食物后面画上“√”，如同被取消了多项罪名时的释怀。

在这里，很感谢那位大夫的耐心，每天迎来送往的解答这些用大拇指都能思考出来的常识问题，该需要多么大的爱心和专业素养？而且也不会真有孕妇拿了“什么都可以吃”的令牌，专挑那些有争议的孕期食物猛吃吧？

正如宝宝们不会因你吃了某种营养品就聪明非凡了，也没有哪种常吃的食物，会给胎儿的健康造成翻天覆地的影响。想想咱爸咱妈那会，哪有什么孕期食物禁忌一说，还不是逮上什么吃什么，想吃什么吃什么，咱不也是活蹦乱跳的吗？

所以，在吃的问题上，各位准妈妈真没有必要搞得那么严肃紧张。想吃就吃，而且要开开心心地吃。那些所谓的孕期忌讳食物不小心吃了也就吃了，没有什么比孕期保持轻松快乐的心情对你和宝宝更重要了。

如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

中国的孩子是在爸爸妈妈爷爷奶奶两代人的呵护下长大的。而中国儿童普遍存在缺锌问题，一个孩子缺锌，牵动两代人的心，孩子补锌要科学并与时俱进。

中国儿童缺锌比例高家长堪忧

据全国妇联儿童工作部发布的《中国居民营养与健康现状》调查显示：我国儿童的缺锌比例为39%，在被调查的31个省市自治区，60%的儿童每日摄入的锌不足世界卫生组织(WHO)推荐量的一半。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果也表明，我国少年儿童的缺锌率达60%。

儿童缺锌后果严重

众所周知，儿童生长发育、智力发育、抵抗力发育都需要锌。

儿童如果缺锌会影响味觉，所以孩子就不爱吃饭，造成营养吸收不均衡，生长发育缓慢。恶性循环也直接导致孩子体质更羸弱，抵抗力也差，更易生病，同时缺锌的儿童智力水平也会比正常儿童低，记忆力差。

“锌”就像孩子的保护伞

目前WHO已确认的14种人体必需微量元素中，锌占第一位。

锌参与40多种金属酶的合成，与200多种酶的生物活性有关，参与免疫系统形成、稳定调节及维持机体正常免疫功能。科学研究的种种结果也证实，锌可以提高人体免疫力，从而提升、激起抵抗疾病的能力。

妈妈与时俱进补锌科学简单

专家首先要从中国人的膳食结构建议和饮食习惯入手，不要以为孩子喜欢吃动物内脏和含锌的食物、或给孩子补充复合微量元素的补益品就可以补锌，应当了解食物在烹饪时锌元素容易流失的真相。但有一点需要注意：补锌的同时不可同补钙、铜、铁等元素。因此钙、锌同补往往达不到有效补锌的目的。科学的方法是补锌与补钙间隔30分钟以上。

小编为大家整理的关于孩子补锌要科学并与时俱进的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

孕妇补充维生素是一件非常重要的事情。那么，孕期科学补充营养素的原则，准妈妈get起来！下面就让小编来介绍吧！

每天到底应该吃什么、吃多少？

问：怀孕以后家人就希望孕妈妈多吃，毕竟一人吃两人补！还买了一大堆的营养品给孕妈妈，但是孕期应该如何科学合理地补充营养素呢？

营养问题贯穿妊娠始终，从准备怀孕就要有所注意，定期做各项检查，适当补充营养素，尤以中期妊娠阶段最为重要。中期妊娠阶段，即孕13周至27周末，这是胎儿迅速发育的时期，已形成的器官虽然尚未成熟，但有的已经具有一定的功能。妊娠4个月是胎儿脑细胞分化的第一个高峰，20周后骨骼的生长加速，母体为了适应胎儿需要，将会发生一系列生理变化，如血容量增加，子宫、乳房增大等等，这些变化都对孕妇的营养状况提出了更高的要求。因此及时、合理补充营养素尤为重要。

小结

准妈妈需要重视食品安全问题，避免和减少食品不安全因素对优生的影响；增强环保与优生意识，减少影响优生的各种因素，主动避免接触辐射源等不良环境因素；工作中的准妈妈们应该远离复印机、打印机、油印等印刷设备，尽量避免过多接触家用电器，例如电磁炉、洗衣机、电冰箱、微波炉等等；积极主动地改变不良生活习惯及行为(如吸烟、酗酒、食用霉变食物、不良饮食习惯、滥用药等)，均衡营养，适当锻炼身体，增强身体抵抗力，将优生优育转变为自觉行为。

1.孕期科学补充营养素，选择高营养密度的食物，保证营养均衡是非常重要而且必要的，对准妈妈和胎宝宝的健康都有长远的有益的影响。

2.要保证优质蛋白质的摄入。孕妇应在原生理需要量的基础上每日再增加15克蛋白质，建议以优质蛋白质来源为主，如鲜鱼、瘦肉、禽蛋、豆类、乳制品等。

3.要增加维生素类摄入量。在中期妊娠阶段，参与能量代谢的维生素类需要量大大增加，应注意适当食用粗杂粮、动物内脏等，而维生素C含量丰富的水果自然是孕妇必不可少的食物了。

4.多食用富含微量元素的食物。要满足孕中期血容量及红细胞迅速增加对微量元素的需求，特别是钙、铁、锌、碘等。这些营养素在动物肝脏、深海水产品中含量十分丰富，应该让它们在餐桌上的“出镜率”更高一些。

为避免胎儿发育不良，孕妈妈要掌握科学有效的营养补充方法，并根据胎儿在不同阶段的发育状况来摄取营养。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

每一个孩子出生时，我们都捧在手里，是个宝。小时候，我们希望他将来有出息，所以让他学这个、学那个。高考了，我们觉得他离成功是那么近，又怕，会那么远……所以我们纠结着、等待着，但不能——伤害着！孩子考完了，让我们一起庆祝：“考完快乐！”因为那一程，已成永恒！高考之前，家长们最关注的是孩子能够顺利通过高考。高考结束后，很多家长反映孩子考后出现不正常现象。心理专家告诉记者，家长要科学应对考生考试后出现的各种心理危机，这里给家长送上一份精心制作的“温馨提示”。

A、高考过后“问题”更多

记者在提示中看到，提示的主要内容有：“考后家长如何和孩子交流？”“高考后考生容易出现哪些心理问题及如何应对？”“如何合理度过拿到通知书之前的这段时间？”“如何完成从高中生到大学生的角色转变？”

郑州12355青少年维权及心理咨询中心袁林方主任说，根据历年咨询中心接听的热线及来访情况，高考后比高考前咨询的家长多。高考前，学校、家长、社会各方都在为高考的两天做准备，虽然紧张，但是有序。反而到了高考结束后，等待成绩的时期、成绩出来以后、等待录取通知书的那段时间，都会是一种“煎熬”，比考试前更难以承受，也更容易出现心理问题。

另外，每年的大学新生入学后3个月内，是新生不适应大学生活的高发期。这段时间，有的考生会出现生理上的不适应，更多的考生表现为心理上的不适应。有的学生考得不好，退而求其次，总有一种“将就”的感觉，学习上打不起精神；有的考生在高中时“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，人际交往能力比较欠缺，进入大学后，与同宿舍、同班级的同学无法相处，自卑孤僻；有的考生到大学后，发现自己根本不喜欢报考的专业，执意回去复读……其实如果能够利用高考后这段时间，通过认知调整，是可以改变考生这些不良信念，从而帮助其尽快适应大学生活。

袁林方提供了往年高考后，家长咨询中的一些经典案例，分享给考生及家长，以做好预防或提供借鉴。

B、忘乎所以的小亮

案例一：小亮的母亲打来热线，称自己的儿子高考后像变了个人，原来住校，只是周末回来，匆匆忙忙，与父母交流比较少，学习上挺刻苦的。高考结束后，小亮把自己的教材全扔掉了，说要“尽情放松，做自己一直没时间做的事”。高考后的两周，小亮比高考前还忙，每天和同学出去玩，作息非常混乱，有时晚上通宵上网打游戏。

心理专家分析：小亮的这个问题很有代表性。高考之前，考生及家长的神经都绷得紧紧的，学习目标非常清晰，作息时间非常规律，忙碌而充实。而考试结束后，很多家长和考生都觉得应该好好地放松一下，但这个度却没有把握好，过度地放松，变成了放纵，有的考生觉得考试后可以做一些自己一直想做但没时间做的事，比如长时间上网、出去和同学聚会，甚至夜不归宿、喝酒，做一些冒险的行为举动，使原本的放松变得并不轻松。

建议：高考后适度的放松是有必要的，但是要选择合适的方式和场合，不能失去节制。有的学生高考后染上不良习惯，离开家长上大学更是不能自拔，最终被劝退而抱憾终生。有的学生为了寻求新鲜感，约见网友，或为了寻求刺激，爬山、涉水遭遇意外，还有的学生想挑战自己，出去打工误入传销组织难以脱身。

家长可以让孩子去参与一些正规单位组织的团体活动，或者组织家庭温馨之旅，或者让孩子学一些技能，比如开车、做饭等，既能填充他的空余时间，又可以释放压抑的激情，同时为进入大学做一些准备。

而且，高考结束并不意味着学习生涯的结束，很多大学都会让考生进行入学测试。高三基本上都是书本上的题海战术，高考后可以到图书馆里去充电，去完善自己的知识结构。考生还可以参加一些公益组织，通过做义工、社会实践，在与人合作中提升交往能力，在遭遇问题时提高解决问题的能力。

C、情绪暴躁的小丽

案例二：小丽，高三复读生，前年成绩离一本只差几分，个性要强的小丽不听家人的劝阻执意复读，去年学习一直很努力，考前虽然小丽的情绪有起伏，但波动不大，而且成绩一直保持在一本线以上。高考时小丽表现得有些慌乱，高考前一晚失眠，这让家里人都捏着一把汗。考试以后，小丽一开始尚好，但后来经常上网查询高考相关的信息，进入一些群里聊天，越聊越焦虑，后来脾气慢慢变得越来越不好，动不动就冲父母发脾气，有时候还摔东西，父母知道其心里难受，但不知道该怎么跟孩子交流。

心理专家分析：在等待放榜的日子里，焦虑会一点点地放大，考后两周是心理问题高发期。“考得怎么样？”“能考多少分？”“别人考得怎么样？”“能不能上线？”这些问题会一直折磨考生。虽然高考结束了，但不少考生还是轻松不起来，在不知不觉中陷入“心理高考”，烦躁、抑郁等情绪接踵而来。尤其是一些追求完美的考生和复读生对自己的期望值很高，更容易放大焦虑，家长随意的一个眼神、漫不经心的一句问话，都可能点燃“炸药包”，引发冲突。

建议：这一类型的孩子心理期望值过高，负面情绪积累到一定程度时，遇到一定的情境就会爆发出来。对待这类孩子，家长首先不要火上浇油，设置场景帮助孩子疏导情绪，不要让孩子把情绪憋在心里，让孩子去参与一些高强度的释放情绪的活动，比如爬山、游泳；或者让孩子去做一些完全新鲜陌生的事情，通过转移注意力改善情绪。

D、内心愧疚的小霞

案例三：小霞，女，高三艺考生。小霞文化课成绩不太好，从她上高中开始，父母就着手为其打算，让她考艺术。母亲为她放弃工作。舅舅、姨妈也经常来看她，高三期间亲戚更是关心备至。小霞说高考前一天，她接到了几乎所有亲人的电话祝福，考试时父母、爷爷奶奶全部在考场外等她。考场上的她无法轻松，考完后，小霞就把自己关在房间里，谁也不见，爸爸妈妈急坏了，只好打热线求助。

心理专家分析：许多考生自从进入高三，全家都进入了备战状态，考前全家人都会无微不至地关怀照顾。这些考生普遍自理能力欠缺、应对能力不足，一旦考试结果不理想，就会不知如何面对，觉得愧对家长，愧对老师，不想见到他们。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免与人交往，逐渐积累抑郁情绪，严重者甚至会做出一些过激行为。

建议：这类考生家长对其付出太多，潜意识里也想得到一个合理的“回报”，言行之中会给考生很多要求。建议家长首先调整好心态，为孩子付出是家长的责任，但不能作为索要结果的筹码。孩子的基础有限、能力有限，不管考得怎么样，作为家长，先从内心里接纳这个结果，欣然地接受，这样你的态度就会传递给孩子，孩子是能够感受到的。作为学生，自己已经尽力了，不要过度内疚，闭门不出本是为了反思和自责，但却让家长更加着急，反而更加“对不住”他们，所以走出来，自然地去面对，努力做好后期志愿填报，为上大学做一些准备，这才是最要紧的。

E、精神分裂的小彤

案例四：小彤，女，18岁，高三毕业生。考试前紧张，父母没太在意，考后小彤估分比平时的成绩少考了100多分！全家人傻眼了，很多事情都发生了变化。父亲说：“说实话，我以前爱带她出去和朋友吃饭，我现在都不好意思带她，上个不好的学校都没法跟别人说。”后来，家人就想办法让她出国，生性内向的小彤不敢违抗父母的意愿，考后话变得很少，后来开始自言自语、说胡话，对父母发脾气、说脏话，一会儿像个孩子一样大哭，一会儿又旁若无人地换衣服，家长觉得不对劲才到中心咨询。

心理专家分析：小彤家境优越，父亲忙，母亲全职照顾小彤，初中和高中，母亲和小彤在校外住。原本内向的小彤缺乏与同龄孩子的沟通和交流，没有同伴的心理支持，生活中缺乏青春的激情，过于压抑使其在高考时发挥失常，自己缺乏应对能力，积压了很多负面情绪。父亲要面子，母亲这么多年全心付出，父母都无法接受孩子的成绩。家庭气氛紧张以及突然的出国留学（微博）决定，使脆弱的小彤最终崩溃，出现一系列反常行为，咨询师诊断为精神分裂，需要转到精神病医院介入药物治疗。

建议：对于性格内向、人际交往能力较低、应变能力较低、处理情绪的能力较差、相对压抑的孩子，家长要多加关注。考前需要减压，避免发挥失常；如果发挥失常，家长虽接受不了，但要想到孩子更难受，家长要理智地帮孩子疏导情绪，降低标准。家长可以带孩子做运动，鼓励孩子，让孩子知道“不管怎么样，我们都接纳你！”如果发现孩子有异常举动，要及时请教专业人士，因为心理问题拖得越久越难解决。

心理专家寄语

给家长的话：

无论是什么样的路，都将是殊途同归。成绩固然重要，前途固然重要，然而都比不上有一个身心健康的孩子。在这段特殊的岁月里，一切都会在未来成为回忆的符号。让我们怀着最初的爱，去珍惜自己的孩子，给他（她）更多的微笑！让他（她）因为有你而更加幸福！

给考生的话：

走在路上的人最美！这一程没走好，下一程走好；这一程走得好，下一程走得更好！希望你们能够用有限的光阴，换得人生无悔！

研究发现，吃零食的孩子更快乐，包容度高；反之越被禁止吃零食的孩子越不快乐，包容度更低。那么怎样真正科学的控制儿童吃零食？其实并不难。

孩子暑假吃零食有讲究

如果孩子的体重已经超标，是一个“小胖墩”，那么家长最好少备零食或者备一些热量较低的零食，帮助孩子适当地控制体重；如果孩子身体比较瘦弱，是一个“小排骨”，那么就可多备一些能量密度较高的零食，适时帮助孩子补充能量。

《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是“适当食用”，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是“可经常食用”的零食，即每天食用。

为了培养孩子健康吃零食的方式，专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3～5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6～12岁儿童每天吃零食别超过3次，避免在玩耍时吃零食。13～17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能过频繁。

此外，家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其他活动时吃零食，因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入，从而导致孩子无意中进食过量，致使体重增加。

营养师毛汉强调，家长在假期还是需要将孩子“看紧”一些，让孩子保持一种健康的生活习惯。“健康的生活规律能让孩子受益终生。”

另外，在营养的搭配方面，毛汉指出，均衡的膳食可以通过一天三餐进行调整，例如如果午餐食用了热量过高的食物，或者以肉食居多，那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主，如此调节其实也达到了营养搭配的目的。

暑期天热，孩子贪吃冷饮，毛汉认为，家长需要注意把握孩子食用的量，因为冷饮过多，可能会造成胃肠功能的紊乱，另外，从营养学的角度而言，冷饮中营养成分单一，高糖低营养，所以不宜过量和经常食用，更不能形成一种习惯。

⑴一国两制：

①改革开放以后，邓小平提出"一国两制"，最早是针对台湾问题提出的，适用的范围是台湾、香港、澳门地区；

②含义：就是在中华人民共和国境内，大陆实行社会主义制度，香港，澳门和台湾实行资本主义制度。

③原因："一国两制"正是从历史和现实考虑，一要实现香港、澳门、台湾的主权回归，二要维持香港，澳门，台湾经济的繁荣。

④我们对台的基本方针：和平统一，一国两制。

⑵港澳回归：

①前提条件：邓小平创造性地提出"一国两制"的伟大构想，为香港和澳门的回归做出巨大的贡献。中国国力日益强大，在国际事务中的地位和作用日益加强。

②香港回归：1997年7月1日回归。

※英国政府同意把香港主权交还给中国说明了：邓小平同志曾指出香港的主权问题不是一个可以讨论的问题；1997年7月1日香港的回归，说明了改革开放以后，中国经济的迅速发展，综合国力的增强，和国际地位的提高。

③澳门的回归：1999年12月20日回归。

◎《七子之歌·澳门》："你可知（妈港）MACAU不是我真姓，我离开你的襁褓太久了…三百年来梦寐不忘的生母啊，请叫儿的乳名，叫我一声澳门。母亲！我要回来，"--闻一多

④意义：香港、澳门回归是"一国两制"方针的成功实践，为和平解决台湾问题，实现

祖国和平统一提供了范例。中国人民洗刷了百年国耻，增强了中国人民的民族自尊心；促进改革开放，我国在完成祖国统一大业道路上迈出了重要一步。

⑤香港、澳门回归说明：改革开放后，中国经济迅速发展，综合国力增强，国际地位提高。有在坚持中国共产党领导的前提下，中国人民才可能真正走上独立自主发展的道路，中国才可能真正地实现香港和澳门的回归；最终实现台湾的回归。

感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。看看下边为您提供的食疗方及饮食方面的注意事项吧!

小常识五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力

适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。

1、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

2、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

3、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

5、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

小常识一，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯

俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

小常识三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用

心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。专家指出。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。

小常识二，饮食不能小觑

现在很多人对于饮食的要求都不是很高，平时总是填饱肚子就可以了，这样对于健康的危害是很大的。身体需要我们不断的补充一些营养素，如果营养素缺乏的话，是很容易感冒的，因此大家要将自己的饮食重视起来。

多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

小常识四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手

一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，大家都想要科学养生，食疗养生是一个很好的养生方式，今天小编就给大家介绍一些养生食谱，告诉大家科学饮食与健康的关系，想要养生的朋友，不妨来看一下吧。

食疗养生

营养专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下。脂肪包括饱合性脂肪与胆固醇，饱合性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中。专家们建议应把其控制在热量总值的7%以内，按此标准，85克的牛排每星期只能吃3次。

食物中胆固醇来自于鸡蛋和虾，专家们建议，将每天的胆固醇摄入量控制在300毫克以内，比一个鸡蛋黄含量稍多，每周不要超过3个鸡蛋黄。

一周吃鱼两次以上

近年来，有一种脂肪酸越来越被人们所关注，它是从一些鱼类油脂中发现的。这种脂肪酸可减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。绝大多数专家建议每周吃鱼两次以上。

水果蔬菜天天见

如果没有农药污染，那么多吃新鲜水果蔬菜可算是有百益无一害的，专家们建议每天至少要吃3个水果和500克蔬菜，这样可以减少致癌的危险。

专家们还认为，纤维素有助于减少心脏病和恶性肿瘤的危险，因此每天至少要吃20—30克纤维素，可行的办法是大量进食水果、蔬菜和谷物。

铁锅炒菜加钙片

铁质的缺乏会导致贫血，铁锅炒菜可补充适量的铁质。大多数人从食物中可以获得足够的铁质。肉类、家禽和鱼不仅富含铁质而且可以提高人体从豆类、谷物和绿叶蔬菜中的铁质的吸收能力。虽然如此，但对某些需铁量较高的人来说，仍有必要充实铁质，如怀孕、哺乳期的妇女，身体单薄、吸烟、大量饮酒的妇女，每天至少进食1000毫克的钙。

科学合理多吃不怕胖

超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。专家们指出，多出的重量集中在腰部的人，得病的危险比集中的臀部和腿部的人更大。遗传因素使某些人总是那么胖，对于这样的人努力想达到标准而少吃可能是徒劳的，而且可能更不利于健康。既然如此，这样的人和其他人一样，多吃碳水化合物，少吃脂肪，并经常进行体育锻炼，照样健康。

养生食谱

现在的人，都开始追求养生。不管是吃的还是用的，都必须要多养生的功效才行。那对于吃的这方面，有哪些食疗养生呢？

1、地黄乌鸡

原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。

做法

将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝汤。

功效：填精添髓，补脏益智。适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的功效。

宜忌：感冒发烧或者腹胀、便秘者，不宜食用。

2、黄精蒸鸡

原料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量。

做法

将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖，上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用，吃鸡喝汤。

功效：益气补虚。适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

宜忌：感冒发烧者最好不要食用，具有湿热的患者也不宜食用。

3、莲子鸡丁

原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法

将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。分数次佐餐食。

功效：健脾补肾，养心强身。适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食，能增强体质、益智延年。

结语：健康对于每一个人来说是非常重要的，想要保持身体健康，养生是很有必要的，一个好的养生方法可以延年益寿。上面就是小编给大家介绍的食疗养生的知识，希望对大家有所帮助，最后小编祝大家身体健康。

现在的许多中老年人都有大大小小的疾病，怎样才能保证中老年人的健康呢？其实小编觉得日常的饮食习惯很重要，合理健康的饮食可以保证中老年人的营养！你们知道中老年的科学饮食应该包括哪些吗，中老年人营养饮食又有什么呢？今天小编就给大家介绍一下中老年人饮食养生究竟该怎么做呢？

老人吃什么好老年人保健食谱

许多子女不知道父母到了中老年以后应该给他们吃些什么，怎样合理的安排中老年人的饮食呢？人到了老年以后，身体的各项机能开始退化，需要补充营养！很多子女都会选择购买各种保健品给老人，但是这样真的健康吗？其实大家只需要了解生活中的一些食物就可以轻松帮助老人达到保健的效果了！

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。

3.长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

4.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

5.大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

6.草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

7.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

8.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

老年人饮食搭配及注意事项

中老年人上了年纪以后，不仅身体的各个机能开始退化，而且在饮食方面就更要注意！中老年人需要的营养成分和年轻人大不相同，具体的中老年人的饮食应该怎么安排呢？不知道怎样照顾老年人的朋友们快来看看小编给大家搜集的这些老年人饮食搭配原则吧！

炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。并要注意如下搭配：

1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。

2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。

老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。

1、要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

3、要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

4、要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

5、要细

老年人大多牙齿不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。所以食物要细，肉要做成肉糜，难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

6、要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

7、要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。

8、要淡

有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

老年饮食注意事项老年吃什么食物好

现在随着生活水平的不断提高，许多的人都开始注意饮食的营养搭配，养生保健成为时下最热门的话题！但是你们知道中老年人应该吃些什么呢，小编给大家介绍几种有助老年人养生保健的食物，这些营养丰富的食物对我们父母的身体健康也是非常好的哦！

中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。缺少这些营养会导致免疫力下降，小孩容易感冒发烧，患扁桃腺炎，引起消化道感染;中年人容易得癌症、动脉硬化;老年人易眼发花、视力模糊。

补充维生素A可以使老人视力改善。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等食物。

玉米和黄豆是黄色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌;还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。

老年人饮食禁忌事宜清晨远离三种食物

老年人由于年纪大了，不注意正确的饮食习惯，造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康，“一天之计在于晨”，早餐吃的好不好直接关系着老年人的健康，因此要特别注意。

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白开水，这样做的确有利于体内的毒素排出体外，但也有些人不注意正确的饮食习惯，吃了不应吃的食物，而造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康。随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。下面小编要告诉老年人，清晨起床最好不要吃三类食物。

1.香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

2.菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3.忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

老年人消化食物较慢，对营养的吸收功能也大大减低，就要有正确的饮食习惯相结合，不要吃对身体有刺激作用的食物，否则，会对身体带来种种不利的影响。

结语：每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康愉快的晚年，但是却不知道怎样合理的照顾父母的健康！今天了解了小编给大家介绍的这么多的中老年人的饮食知识，相信大家一定可以帮助父母养生保健，度过愉快幸福的晚年！也可以分享给身边的好朋友们哦！

食物中毒事件在我们的实际生活中并不少见，其中因豆类毒素引起的食物中毒更是数不胜数。有些人为了安全起见，便不再食用扁豆、豆角等豆类蔬菜。然而，豆类中富含多种有利人体健康的营养物质，只要掌握了正确的烹调方法，也就不用害怕豆类中毒了。下面和本网一起来看看。

俗语有云：“每天吃豆三钱，何须服药连年。”意思是说每天吃点豆类食物，就能预防疾病，远离药物。我国的饮食原则中，有“五谷宜为养，失豆则不良”的说法。众所周知，五谷营养丰富，但是如果没有豆类食物，就会失去营养平衡。豆类营养丰富，不过因为种类繁多，有些会引发中毒，因此要合理选材，正确食用。

豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和四棱豆除有丰富的蛋白质以外，还含有大量可食用的油脂。许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%之间，少数可达40~60%，其蛋白质含量比谷类高2~3倍，比薯类高5~10倍。此外，豆类的茎秆和枝、叶也富于蛋白质，通常可达8~14%,而谷类秆、叶含蛋白质仅有4~6%，所以豆类的茎、叶又是营养价值较高的饲料和优良的绿肥。新鲜的豆荚、种子和茎、叶还含有几种维生素，为富有营养的蔬菜及牲畜青饲料。

老年人多吃豆类食物好

在生活水平越来越高的今天，人们吃惯了大鱼大肉，开始回归“质朴”，用豆类食物代替一定量的肉类食物。事实上，豆类食物对于保持身体健康十分重要，是解决营养过剩和营养不良问题的最佳办法。尤其对于老年人来说，身体机能处于弱势状态，在饮食中增加豆类食物摄入量，可以在一定程度上降低患病风险。

如果坚持每天摄入适量豆类食物，对心血管健康大有裨益。研究证明，豌豆、扁豆等油脂含量较少的豆类，可以有效减少坏胆固醇含量，进而降低患心脏病的风险。事实表明，每天都吃一些豆类食物的人，血液中坏胆固醇含量明显偏低，心血管疾病的风险自然就降低了。

四季豆中毒是怎么回事

四季豆也称菜豆、扁豆、芸豆，是一种餐桌上常见的豆类蔬菜。然而，如果烹调方法不当，加热不充分，其毒素残留会引起食物中毒。四季豆中毒多发生在集体食堂，主要原因是锅小量大，翻炒不均，受热不匀，四季豆无法完全烧熟煮透。

为了防止四季豆中毒，有些人会先把四季豆放在开水中过一遍，再用油炒一下，认为这样就能破坏其中的毒素。但事实上，如果加热不够彻底，毒素还是不能得到有效清除。因此，食用四季豆一定要确保全部煮熟，直到四季豆的颜色改变，吃起来没有豆腥味。另外，尽量选择新鲜的豆类，择菜时把两头去掉，因为这些部位含有的毒素最多。

慎食毛豆，谨防中毒

毛豆也被称为“面豆”，其含有毒素可抑制胆碱酯酶活性，进食毒素未被完全消除的毛豆，其临床表现类似于服用有机磷农药。一般在进食后4～8小时发作，最长可达24小时，可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、无力、肌颤、心慌等症状，严重者瞳孔缩小、血压下降、神志不清甚至昏迷。

因此，毛豆必须谨慎处理，彻底加工才能食用。对于新鲜毛豆，先连皮煮熟，剥去有毛的表皮，同时去除内皮；然后放入冷水中浸泡一段时间，再制作成菜肴。

每年的冬春时节，是四季豆和毛豆上市旺季，同时也是引起食物中毒的高发季节。建议大家在食用毛豆前，认真进行处理，谨防发生食物中毒。

油豆引起的食物中毒

每年春天，油豆大量上市，同时，油豆中毒事件频发。为了预防油豆中毒，建议广大消费者在食用包括油豆在内的豆类食物时，一定要烧熟煮透。

油豆又称宽扁豆，外观呈绿色，部分豆体有红色线纹，果实饱满，豆粒为椭圆形。油豆中含有两种特别成分，即红细胞凝集素和皂苷毒素。如果在烹调加工时，没有烧熟煮透，就会引发中毒现象。

油豆毒素在人体中的潜伏期一般为2～4小时，最短为1小时，最长可达15小时。油豆引发的食物中毒，主要表现有恶心、呕吐、头晕、出汗、四肢麻木等。一旦出现以上症状，应立即送往医院救治。

值得注意的是，油豆在烹调时，表皮熟了，但里面可能并未完全熟透。这是因为油豆水分含量大，外皮脆嫩，表皮极易煮熟，但豆粒却不易煮熟。建议大家在烹调油豆时，加热至开锅后再炖20分钟以上，尽量减少使用拌、炒等加工时间短的烹调方法。

小贴士：随着天气越来越热，微生物的繁殖速度加快，食品腐败变质的概率大大增加。因此，消费者在食物的购买、烹调以及保存上，都应尤其注重食品安全问题。在购买时，选择新鲜的食物；购买后，按照适合的贮藏要求，保证食物的质量；在烹调时一定做熟透，这样才不容易引发中毒现象。

这样泡玫瑰花茶才科学！

1、玫瑰花茶一次泡几朵呢？在泡玫瑰花茶时最好一次放五朵，前面也说过玫瑰花茶加蜂蜜可以美容养颜，亲们可以加些，也可以在加三颗蜜枣，可以美容瘦身。

2、在泡玫瑰花茶时要进行预热，这样可以防止温度迅速下降，使茶香充分的飘散出来。

3、那么玫瑰花茶可以泡几次呢？玫瑰花茶冲泡1到5次都可以，一般就三次，但水温不能太高。

4、泡玫瑰花茶最好使用热水冲泡，这样可以使玫瑰花茶的营养成分充分发挥出来。

5、玫瑰花茶什么时候喝好呢？冲泡的玫瑰花茶，宜热饮。热饮时花的香味浓郁，闻之沁人心脾。

玫瑰花茶的好处：

玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。瑰花茶，气味清香，味道甘甜，富含维C，有促进血液循环和新陈代谢、利尿、收敛等功效，历来就有养颜美容之说。玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的功效。还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。如果今天心情不好或是生气而感到胃痛，玫瑰花茶也能有所疏解。此外，玫瑰花茶还能抒解感冒咳嗽，减轻女性生理期的疼痛，养颜美容，增进血液循环。

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。中医认为，玫瑰花性温，有理气解郁、化湿和中、和血散瘀的功效，主治肝胃气痛、吐血咯血、月经不调及痢疾等症。现代研究发现，玫瑰花有养颜美容功效，在调理月经方面作用显著，可治内分泌失调，能调气血，消除疲劳，对伤口愈合有帮助。

一、不知疲倦地工作使她生命之树常青

宋美龄的权力很大，钱也很多。可以说，无论什么事都不需要她亲自动手去做。但事实上，她每天都在进行着紧张而忙碌的工作。宋美龄除了担任蒋介石的翻译和帮蒋介石做一些处理电文的工作之外，她自己还担任很多社会职务。因此，她每天从早晨睁开眼睛开始，就一直忙到晚上熄灯。

宋美龄认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。人要年轻、要健康就要积极地参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有不断地工作。不断地工作才能防止智力衰退，保持身心健康。”

二、喜欢找人聊天，使她对诸多不愉快的事情都能处之泰然

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，也有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当碰到不愉快的事情时，她就找熟人聊天，说说心里话，以疏泄心中的郁闷。例如。蒋介石去世后，蒋经国怕宋美龄发展自己的势力，就在自己任职后的几天内，或是调离、或是放逐、或是冷冻了“夫人帮”的所有人马。这使宋美龄失去了所有的权力。在事情刚发生时，宋美龄对蒋经国的做法大为恼火，她很想当面将蒋经国骂个狗血喷头，但她忍住了。在宋美龄与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐地淡忘了烦恼，心情也渐渐地平静了下来。

每当有熟人来看她，并在她面前提起往事时，她便淡淡一笑，并引用《圣经》上的一句话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权、名、利已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧！”

在宋美龄与自己身边的工作人员晤谈时，她总是主动地提到她的子孙两代家属中相继去世的亲人。但宋美龄不会自陷于深沉的悲戚中。她说：“曾经拥有过他们，我就满足了。”

可以说，心态平和，对所有的事情容易想得开也是宋美龄能够长命百岁的一个重要秘诀。唐代名医孙思邈活了101岁（公元581―682年）。在他所撰写的一篇《养生铭》中，就告诫人们对任何事情都不要大喜大悲，不要被七情六欲所累。他要人们达到一种“看得开，放得下”、“不为物累，不为情牵”的精神境界。孙思邈认为只有这样才能使人健康长寿。

三、和睦的婚姻使她身心怡悦

经研究证明，夫妻之间是否恩爱对人的寿命影响很大。恩爱的夫妻生活可促使人体内相关的组织分泌出适量的激素、酶和乙酰胆碱等物质。这些物质能把人体内各器官的功能调整到最佳状态。这对人的身心健康是十分有益的。反之，如果夫妻关系不和睦，使人郁闷忧伤，就会使人体对一些激素、酶和乙酰胆碱等物质的分泌出现紊乱，破坏其体内的生物化学平衡，从而影响人的寿命。

宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满，众说纷纭。然而，对这件事最有发言权的是她本人和她的家人。宋庆龄曾说，开始双方是出于政治目的和个人目的，也谈不上婚前是否有感情。但是婚后两人能互相谦让、互相关心和体贴。事实上西安事变后，他们的感情十分融洽、和睦，几乎密切到了形影不离的程度。每当蒋介石在工作中碰到什么棘手的问题时，只要他同宋美龄商量，宋美龄总是替他出主意想办法，帮他排忧解难。当然，宋美龄与蒋介石有时也会为琐事而争吵。但他们双方都能控制自己的情绪。有时他们中的一方争吵，另一方就保持谦让和沉默。他们从不记仇，吵过之后还能和好如初。

四、饮食有度使她始终保持适中的体态

宋美龄与蒋介石结婚时，她的身高是1.66米，体重是50公斤多一点，而她在60多岁时，仍然是身材适中，与以前相比没有什么变化。这与她在平日里注意节制饮食是分不开的。宋美龄特别喜欢吃水果、生菜。她什么水果都吃，但对油腻的食品则完全忌口。宋美龄在年轻时最喜欢吃甜食。但在她年纪大了以后，甜食也吃得少了。宋美龄几乎每天都称体重，如果发现自己稍微重了些，就立刻改为每日只吃青菜沙拉，不再吃任何荤食了;如果她的体重恢复到标准重量时，也会吃一块牛排。

五、每天坚持灌肠和按摩使她延缓了衰老

宋美龄每天在临睡之前都要让工作人员为自己灌肠。其实，她并没有便秘的毛病。她灌肠的目的，是要将其肠道内的毒素清洗出去，以达到排毒的目的。宋美龄几十年如一日地坚持灌肠。一般人认为灌肠是件既麻烦又痛苦的事情，可她却把灌肠当作一件愉快的事情来做。她对自己的女副官说，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己像是完成了一件了不起的新陈代谢大工程。小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？宋美龄每天都是倒头就睡，一觉睡到天亮。

在宋美龄60多岁时，她的肌肤仍然白净、柔软而润泽。这与她每天都进行全身按摩有关。宋美龄在每天午睡前或晚上临睡前，都有护士为她按摩。护士一般是从宋美龄的眼睛、脸部开始按摩，接下来为她按摩胸部、腹部下肢、脚背、脚心，直到使她十分惬意地睡着才悄悄地离开。

六、钟爱绘画使她长寿

宋美龄钟爱中国绘画。她学画的热诚，几乎到了废寝忘食的地步。她这种对艺术境界的追求，使她忘却了时光的流逝。宋美龄在1949年到台湾后曾跟黄君壁学画画。从此以后，画画逐渐成为她最喜欢、最下功夫的业余爱好。她曾多次聘请国画名家当教师。在她的客厅和卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的作品，有的画上还有蒋介石的题词。

众所周知，画家都长寿。因为人在绘画时必须精神集中，消除杂念，心平气和。这可以使人全身的血气通畅，使人体内各系统组织器官的新陈代谢处于最佳状态。同时，欣赏名画，也是一种精神上的享受。故人们可以从绘画和欣赏名画中汲取“精神的营养素”，以陶冶性情，排除烦恼，从而达到延年益寿的目的。

七、化妆品只是一种安慰

许多人会认为，高贵的宋美龄让青春长驻的秘诀一定是她使用了全世界最高级的化妆品。其实不然，大家也许不相信，宋美龄用的是价格便宜的、最普通的化妆品。而且，她画眉用的黑膏，竟然是她让随从用废报纸烧成灰做成的。每个刚到她身边的新随从，第一件事就是按她的意思，把废报纸烧成灰后，放在小碟里，再加上自来水，调成稀泥状。这就是她画眉的黑膏。

其实，宋美龄对化妆品的功用有她自己的理解。她说：“每天每时都有数不尽的新化妆品问世，弄得人眼花缭乱，不知该用哪一种好。其实，化妆品全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的。它是要从女人口袋里掏钱的。化妆品这东西我看透了，是早晨的露水。迄今为止，世世代代最令人困惑和头痛的事就是衰老。生命如此美好，活着又如此千姿百态。然而，人这个动物，无分贵贱贤愚，最后的终点都是去见上帝。古有道家炼丹，今有医学冷冻，还有改变基因。殊途同归，都是想抗拒衰老，想尽办法留恋人世。于是，这些等级不同的五花八门的化妆品就产生了。好像它能使人留住青春，其实是不可能的。化妆品的功用，不在于对人皮肤的保养，而是一种心理上的安慰，自己骗自己。实际年龄是不会倒退的。岁月无情啊，人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑百年少。”

杜鹃花怎么种植？科学养殖杜鹃花的方法

科学养殖杜鹃花的方法

想要杜鹃花开的娇艳，首先熟悉杜鹃花的生长环境的土壤，pH值在5、5至6、5之间，忌用碱性或黏性土壤。适宜生长温度是12℃至25℃，夏天要遮阳防晒，冬天要防冻保暖，最好移入室内。按照上面介绍的细节，精心养殖，杜鹃花一定会开得十分娇艳。

杜鹃喜欢肥土。使用多年的枯枝落叶堆积腐烂而成的酸性腐殖土，栽培杜鹃最为适宜。粘土通透性差，排水不良，不宜使用，特别是含有石灰的土壤千万不能用。

追肥时，不要追碱性肥水。将猪油等油脂酸败后埋入土壤中，可以使杜鹃生长旺盛，开花多，花色鲜艳。正确使用氮、磷、钾肥。氮肥足，叶片浓绿，生长旺盛。氮肥不足，叶色浅而无光，叶片薄而苍老，枝条短小瘦弱，花少且小一氮肥过多，又会引起徒长。磷肥足植株强壮，着花多，花色艳丽。磷不足，分枝少而瘦弱，花瓣薄，花期短。缺乏钾肥时，杜鹃花枝条细长，组织松软。幼树时适当多施些氮钾肥，成树时多施些磷肥。如果土壤已经碱化，造成叶片失绿而发黄白色时，应增施硫酸亚铁。肥水不宜浓。薄肥勤施。液肥过浓会灼伤根系，使植株受害。

杜鹃怕干又怕涝。如果杜鹃盆土过于，根端即萎缩，先是叶片下垂或卷曲，以后嫩叶尖端变成焦黄色，严重者长期不能恢复，日渐枯死。盆土过潮，通气性小良，造成烂根，轻者叶黄、早落，生长停顿，重者死亡。

如果杜鹃盆土过干造成伤根，挽救办法是连盆带根在水中浸湿，放到阴凉处，并给叶面多次喷水。如果过湿造成黄叶早落，应将受害植株放到通风的地方，控制浇水的次数和浇水量，并停止施肥，防止病虫感染。

杜鹃喜欢潮湿的环境，应经常在盆的周围及叶面上淋些水，保持周围环境湿润。如果四周环境干燥，杜鹃很容易受玻挽救办法是将受病的杜鹃放入到葡萄等树下的坑内，上面用玻璃罩好，坑内经常喷水，葡萄枝叶间又能透进斜射光照，病花会慢慢恢复正常。

杜鹃现蕾之后，要多晒太阳，但在开花期要注意，一定避免强光直射，强光会冲淡花色，并使花提早凋谢。要求有散射光照，并且要求通风良好。

注意事项：

1、杜鹃花的根须像头发丝一样细，粗的主根很少，它既怕干又怕湿，尤其是怕重肥。如果浇水过多，根就泡在水中，过干，枝叶萎缩，叶瓣脱落，对植株威胁很大，至于浇了重肥，则会危及生命。

2、花谢后，必须剪去残花，避免结实消耗营养，新枝萌发后，适当疏枝，根据植株长势而定去留。

3、杜鹃最适宜种在泥质盆里，因为泥盆吸水透气，有利于根系生长发育，枝叶繁茂。

4、盆栽杜鹃花放置地点有讲究，一般应放在东南方向阳台，而且要通风，尽量少移动。不通风则易患黑斑病，大批落叶。

5、杜鹃对光照要求也应适度，夏季避免直射光。施肥应掌握薄肥勤施，能淡莫浓，每月在盆土上施一次有机复合肥。每10天喷一次磷酸二氢钾，作根外施肥。适时浇水，还可在水中放入食用醋，以增加酸度。

6、及时疏蕾疏叶，把长得过多过密的花蕾和叶片去掉一部分，使其空气流通，养分集中到花蕾。在花蕾形成后，要加重营养，适量多施点磷钾肥，否则花蕾会转化为叶苞。

7、杜鹃花落叶和不开花的主要原因有：夏天直射光过强，严寒冻伤、浇水太多，施肥太浓，放在室内时间过长，放在空气不流通或阴暗潮湿地方，淋酸雨等，所以养护过程中要避免这些情况。

8、翻盆换土，不需要年年进行，一般2年至3年一次，尽量少损伤根须，时间应在花谢后或秋季，同时喷洒托布津，以预防病害。

9、杜鹃花的虫害主要是红蜘蛛、蚜虫等，可用杀灭菊酯等喷杀，效果较好，如三天后不死，再喷一次。病害主要是黑斑病，由环境闷热、缺乏光照引起，可采取措施一方面促使空气流通。

10、杜鹃花繁殖方法主要是扦插。在芒种前后选用新枝，长5厘米至10厘米，在分叉点上剪下，剥去下部叶子，留顶叶3片至4片，将枝条的1/3插入土中，喷足水，盖上塑料（11290，75.00，0.67%）薄膜。平时要加强管理，一年后移栽。

杜鹃是喜酸性植物的代表之一，pH值在5.5至6.5为最佳，喜气候凉爽、湿润、通风良好的环境，适宜生长温度为13℃至25℃，生长期要保持60%至70%的空气相对湿度，临开花时相对湿度可达80%左右。杜鹃喜光，但忌强光直射，春秋适当增加遮光，在盛夏季节要达到遮光70%左右，并经常往叶面上喷水以增湿、降温，夏季要把杜鹃放在室外养护，以利通风。杜鹃喜淡肥，但忌浓肥，生长期要薄肥勤施，最好是农家肥，如豆饼水、马蹄掌水及各类蔬菜、鸡毛、鱼内脏等杂物浸泡发酵后的液体肥都可以施用。杜鹃为须根，纤细又柔弱，所以不能用粘重土，喜疏松、透水、透气性好的酸性土，北方可用山泥山、落叶松叶土，或人工配制的培养土及其它腐叶土。花落后要修剪，目的是为了使花型更美及控制花期，剪下的一年生枝条还可以扦插繁殖。

孕期的准妈妈要补充丰富的营养，以保证自身的健康和胎儿的成长，孕妇补充营养也要用科学的方法，这样才能达到既让孕妇健康又满足胎儿发育的目的。

孕早期：进补叶酸

孕早期孕妇的妊娠反应比较强烈，一般都伴有呕吐症状。石家庄妇产医院的妇产三科主任李望提醒准妈妈们，在孕前和孕早期补充的营养元素主要是叶酸，若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育。

★食补：

富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

★药补：

一般情况，在孕早期应尽量避免用药，如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

叶酸片：0.0219元/片(5毫克)

天津力生叶酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)

☆专家提醒：每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低。

孕中期：需补钙、铁、锌

在孕中期胎儿发育比孕早期时要快，所以对各种营养物质的需求会相应增加，孕中期的准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素了。

★食补：

①富含钙的食品有乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。

②富锌食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

③动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。

★药物：

孕中期药补要遵医嘱，不要擅自用药，以免对胎儿造成影响。如果在食补不济的情况下，可在医生的指导下进行各种元素的药物补充。

右旋糖酐铁片：23.00元/盒(25毫克×60片)

葡萄糖酸锌钙：29.04元/盒(10毫升×12支)

迪巧钙片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)

☆专家提醒：

孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

孕晚期：营养要到位

到了孕晚期，胎儿的发育也比较快，营养补充更要到位。能量、蛋白质、必要的脂肪酸和维生素的补充要比平时的量多一些。

★食补

①富含铁的食品：动物的内脏、瘦肉、动物血等；芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低。

②富含蛋白质的食品：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。

★药补：

孕晚期用药，最好也在医师推荐下补充，不要自行用药。

乐力胶囊：1.23元/粒(1克)

钙而奇D片：33.46元/盒(600毫克×30片)

☆专家提醒：

①到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

②此外，在补充营养的同时也要避免摄入过多，防止胎儿过大，引起分娩困难，这样就增加了手术分娩的几率。