空竹可以锻炼身体吗【推荐2篇】

在老年人的群体之中，抖空竹已经成为非常普遍的事情了，那老人抖空竹可以健身吗？老人抖空竹好吗？下面小编就为您详细的介绍一下知识吧。

1、空竹的健身作用

抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，广为人们喜爱。抖空竹运动不会受到季节变化的限制，场地的选择也不会成为问题，再加上空竹的价格便宜，是绝大多数老年人都能接受的，所以特别受欢迎。

空竹抖起来嗡嗡作响像牛叫一般，悦耳动听，除此之外空竹有很多花样技巧，具有很强的技巧性和观赏性，故而使不少喜爱着个娱乐项目的人们对这种活动感到异常喜爱。

抖空竹有很强的健身作用，是一项全身的运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。

有氧运动对人体的好处不言而喻，抖空竹就是一项有氧的健身运动，要想做出完美的花样技巧，必须通过力量和速度才能完成。抖空竹的人要学会调整气息、气沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促进了全身血液循环和新陈代谢。空竹的健身作用，和对人们身心方面的益处，可以大体归为以下几点。

2、提高大脑和中枢神经机能

抖空竹是一项与众不同的健身运动，其与一些的健身运动不同的是动作必须规范准确，需要按照规定合理的训练方法来练习。这要求一个人在练习的时候要有很强的协调能力。控制一个的身体协调就是大脑和中枢神经机能，抖空竹需要全身的每个部分都要参与进来。人体各部位的活动都必须依靠大脑才能进行。正由于这个原因，经常练习抖空竹的人，他们的身体灵活性和协调性都大大超过其他同龄人，关键就是大脑中枢神经功能的增强。大量的医学研究证明，抖空竹可以减缓老年人痴呆病症的发生，许多经常练习抖空竹的老年人的思维和反应能力大部分都要比普通不练习的老年人要强很多。同时研究还表明人一过中年之后随着运动的减少，人体对小脑的刺激也在不断下降，小脑的机能也在不断退步到了老年很容瘫痪以至于老年痴呆，因而在抖空竹的运动中，可以很好的帮助小脑得到刺激，从而防止老年痴呆的发生。

3、抖空竹使身体各关节得到好的锻炼

抖空竹时，全身关节都会得到锻炼，并且每个关节得到的的锻炼都是不同的。空竹抖起来时，全身大幅度运动，做出的各种动作使踝关节、踝关节、肘关节、膝关节、肩关节、踝关节、以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。我们不难看出，平时喜欢练习抖空竹的人们的身体的灵活度较之其他人都非常优秀，大大减少了患病的概率，许多关节病困扰着中老年同志，如果都练习抖空竹，相信会有所缓解的。抖空竹需要各式各样的动作，

老人抖空竹可以健身吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，老人抖空竹同样有健身的效果，因为它对于锻炼老人的眼睛视力平衡、身体平衡乃至胳膊的相关锻炼都有很大的帮助。

老年人有老年人的活动方法，而且有自己的锻炼方式，那老人可以抖空竹吗？老人抖空竹好吗？下面小编就为您详细的介绍一下知识吧。

1、空竹运动与老年人心理健康的结合

我国著名的老年心理学有许淑莲教授对老年人对心理健康曾概括了五方面：热爱生活和工作；心情舒畅，精神愉快；情绪稳定，适应能力强；性格开朗，通情达理；人际关系适应性强。

抖空竹，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。符合老年人生理特点，易于老年人锻炼；练习时要求心静体松，全神贯注，通过形、神、意、气四大法宝，达到健身养性，对调节老年人的心理有重要作用。

2、空竹运动对老年人心理健康的作用

空竹古称“胡敲”，也叫“风葫芦”“地铃”“空钟”等，是中国民族文化苑中一株灿烂的花朵，抖空竹在我国是一项古老的传统体育项目。作为不可取代的民族体育文化遗产之一，对老龄化视野下老年人心理健康问题上有着重要的意义，因此得到了广大老年人的喜爱和习练。

（1）集中精力，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

（2）全身运动，促进协调能力

抖空竹是全身的运动，需要四肢的巧妙配合来完成。抖空竹时眼做追、瞄；头做俯转、仰；腰做扭、随；上肢做提、拉、接、抛、盘、抖；下肢做走、绕、跳、落、骗、蹬等动作，要在一瞬间来完成各种动作，需要做到反应快、动作协调、灵敏。而跳跃时腰部动作也很重要，上肢随同摆动，颈部也需运动。经过长期锻炼，可以提高四肢的协调能力和灵敏性，能促进全身的血液循环和人脑的发育，还可以延缓衰老。

（3）调节心情，改善不良情绪

抖空竹运动可以提高中枢神经系统的功能水平，改善机体对外部环境的适应能力，从而能达到缓和或消除激动、易怒、紧张、神经质等坏情绪，还减少了患神经衰弱症的可能性。

老人可以抖空竹吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，老人抖空竹对于老年人的身体健康来说有着很大的影响和帮助，所以，如果您家的老人在考虑各种体育项目的话，那么抖空竹不妨去试一试吧！