穿滑冰鞋应保证什么【最新20篇】

简要回答

一般儿童所学习的滑冰都是寒冰，分为双排和单排的，如今孩子们都比较偏向单排，而这类运动可提高儿童的四肢协调性以及平衡能力、大脑平衡能力等，而今天我们就来了解下儿童滑冰对身体都有什么好处与坏处。

首先滑冰可以提高孩子的抗挫折能力，学习滑冰的过程需要面对跌倒磕碰，孩子如果可以坚持下来，那么则有利于培养孩子的性格和耐力，其次便是可以提高孩子的体魄，轮滑作为一种体育项目，对孩子具有锻炼作用，可以很好地提高孩子的身体素质和免疫力。

以上就是滑冰对儿童身体的好处，而坏处则是儿童的骨骼发育并不完全，如果年纪很小就已经开始学习轮滑，那么很容易影响孩子的骨骼发育，容易导致孩子内八字、O型腿等腿型问题。

其次便是磕碰很多，如果孩子还太小，大人没有及时进行看护很容易对孩子造成伤害，不及时进行救助还有可能引起生命危险，对此大人可以在孩子练习轮滑的时候看着孩子，以免悲剧的发生。

简要回答

滑冰的注意事项是比较多的，如果在滑冰之前没有做好充分的准备是很容易受伤的，针对在滑冰过程中需要注意的一些地方，以及准备方面的工作，在这里进行详细的介绍。

首先在滑冰之前一定要去检查自己的鞋带绳是否穿得妥当，并且是否系紧，在溜冰之前要做一些热身方面的运动，并且在开始滑冰的时候，要拥有10~20分钟之间的轻松溜冰，如果在滑冰过程中出现人群的时候应该立刻停止或者出现转身的动作，当自己离开或者进入溜冰场的时候，也需要及时的去避免迎面而来的其他溜冰者。

在滑冰的过程中身上不能够携带一些尖锐或者可以弄伤身体的一些物品，因为在滑冰过程中或多或少会出现一些摔倒的情况，在这个时候如果携带一些尖锐物品的话都可能会对自己或者其他人造成一些人身安全的威胁。

如果出现跌倒的情况时，要尽快起身，避免绊倒迎面而来的滑冰者，而且要注意观察4周。

针对于滑冰的初学者来说，在滑冰之前要购买全套的设备，比如说头盔护掌以及护膝来保证自己的全面人身安全，不要在街道或者马路上进行滑冰，在这些地区很可能会出现车祸等等安全方面的事故。

当停止滑冰以后要做些有氧运动，让自己的身体冷静下来，才能够离开滑冰场，如果不做安全运动的话，在离开滑冰场的时候可能会出现身体不适的情况。

对于初学者来说，在首次滑冰的时候，一定要注意抚摸安全扶手来帮助自己进行滑冰，如果在滑冰的过程中出现无法停止的情况时，可以将双手伸到胸前进行慢慢下蹲，就能够受到相互抵消的力量让动作停止。

滑冰比赛是一次孩子展示的机会，对孩子的一种锻炼。他每参加一次比赛的作用，要比上一年半年的课都管用。因为孩子通过比赛，一个是可以找到自己不足，这是一方面是他也会获得自信，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么儿童学滑冰运动的好处有哪些呢？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的儿童学滑冰运动的好处有哪些的内容，既然滑冰有这么多的好处，家长朋友可以带着孩子去学习的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学者如何学滑冰呢？

1、放轻松：初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

2、外八字溜冰：溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动：初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少：初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手：初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习：如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹：溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适：初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

9、小心地面有水：有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

以上是小编介绍的初学者如何学滑冰内容，初学滑冰一定要注意安全，防止发生意外，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动，滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道多大的孩子可以学滑冰吗？

七岁开始比较合适，不需要有什么基础。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。

三、四岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。五、六岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。

过早的危害：

1.腿部易导致变形：由于滑冰需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿。

2.容易受伤：玩滑冰时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位非常容易受伤。因此，一般情况下，12岁以下儿童慎玩滑冰，要有专业人士指导，且不适宜长时间玩滑冰。

以上是小编介绍的多大的孩子可以学滑冰内容，如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，可以更好的进行滑冰运动。

当下中国，食品安全是每个人都关心的问题。经常有微信好友向小编咨询，如何让自己吃得健康、安全。今天小编就来说说保证食品安全需要注意哪些环节。

这些保证食品安全的环节，你做到了多少？

1.厨房环境

1.厨房地面能否做到每天擦净？

2.每餐做饭之后都清理清洁灶台吗？

3.每年至少两次给厨房整体(包括墙壁和屋顶)做大扫除吗？

4.擦餐桌、灶台和洗碗刷锅的抹布，是否能分开使用和清洗？

5.洗涤剂、去油烟剂等非食用化学物质，是否能和食物分开存放？

2.厨具清洗

1.刀具和菜板是否在切一种食品之后马上洗净，再用来切另一种食品？

2.用来拌生鱼、生肉、生蛋液的筷子或勺子，是否煮沸消毒或彻底清洗晾干之后，再用来接触其他食品？

3.每餐做完饭之后，菜板是否要彻底洗净，然后控干水分令其干燥？

4.锅具和铲子是否及时洗净之后晾干或挂起？

5.刷碗时是否还在用脏乎乎使用了很久的抹布？

6.每餐后是否及时刷碗，避免微生物在剩食物中繁殖？

7.洗干净的碗里有水不是用抹布擦干，而是自然控干？

8.各种清洗剂、防霉剂等，能否做到不同时使用，避免发生不良化学反应？

3.个人卫生

1.进厨房之前是否脱去外衣换上围裙？

2.开始烹调操作之前是否洗手？手上的护手霜和脸上的脂粉是否卸去？

3.厨房用的擦手巾是否经常清洗？

4.围裙是否经常清洗？

5.是否经常用脏围裙或者抹布来擦干手上的水？

6.是否经常头发披散着进厨房，没有扎起来，更没有戴上帽子或头巾包起来？

7.是否手上有伤口或疖肿等未经处理就下厨？

8.是否在流鼻涕打喷嚏咳嗽时不戴口罩就下厨？

9.是否去卫生间后不洗手就继续处理食物？

10.接触过生肉、生鱼、生蛋壳的手，是否及时用洗涤液洗净，然后再接触其他食品或者餐具？

11.打鸡蛋后，蛋壳是否立刻扔进垃圾桶，而不是随手放在案板或灶台上？

4.冰箱使用

1.冰箱是否放得太满？

2.冰箱各层是否有分工，熟食放在上面，生食物放在下面？

3.冰箱中的食物是否能尽量放入有盖保鲜盒，或用无毒保鲜膜、保鲜袋覆盖？

4.是否知道各类食物的最佳储藏温度并放到合适的区域？

5.冰箱中的食物是否经常检查，避免过期和霉变？

6.冰箱是否每个月清洗一次？

7.食物是否能切成一次吃完的分量冷冻？

8.是否能做到食物不反复化冻和冷冻？

5.烹调加热

1.商店外购的熟食是否加热杀菌之后再食用？

2.动物性食品能否做到彻底烹熟再食用？

3.豆角、豆子、黄豆芽之类含有毒素和抗营养物质的食品，是否能彻底烹熟？

4.在夏秋季节，蔬菜类凉菜是否能尽量用加醋、加蒜蓉等方式尽量减少微生物增殖的风险？

6.食材处理

1.处理肉和蔬菜，处理生食物和熟食物，是否能分开菜板、刀具和洗菜盆？

2.是否固定某些盘子、碗等用来装生鱼生肉，用过之后不再装熟食品？

3.用来拌生鱼、生肉、生蛋液的筷子或勺子，是否漫不经心地放在灶台上、菜板上，或扔在放满了碗筷的水池子里？

4.是否在浸泡、处理过鱼肉后，只简单冲一下水池，就把蔬菜、水果等放进去？

5.蔬菜是否不洗干净就用水长时间泡着？

6.食物是否切了很久还不及时烹调，在室温下一放就是一两个小时甚至更久？

7.是否在没有经验也没有菌种的情况下，就自己“勇敢”地动手制作富含蛋白质的发酵食品，比如自制豆豉、臭豆腐、发酵鱼之类？

8.是否随意使用可能有安全风险的物质来处理食材，如嫩肉粉、硝酸盐、纯碱、明矾等？

7.剩菜处理

1.做的菜如果分量太多吃不完，是否能提前拨出一部分放在干净碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完？

2.是否在用餐结束之后马上把剩菜剩饭放入冰箱，而不是在室温下放到第二餐？

3.从冰箱里取出剩菜剩饭之后，是否充分蒸煮杀菌(100℃以上3-5分钟)或微波杀菌(中心温度70℃以上)后再食用？

4.是否能做到剩菜剩饭只加热一次，不反复剩，再反复加热？

5.蔬菜类凉菜是否能做到一次吃完，不剩到第二天？

滑冰时开始滑的速度要慢，不要太快了，太快就掌握到到自己的速度，而且这样很容易就冲出去了，摔倒的可能性变得更大，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下滑冰前该如何拉伸上肢肌肉吧？

1、拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。

2、肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。

3、胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。

4、拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手，自然的放在身体前方，腰部曲向一侧，动作中配合呼吸，停留10s，换另外一个方向。

5、臀大肌的拉伸。右手支撑住身体，左腿伸直，右腿跨越左腿膝盖上方，左手抓住右腿膝盖，用力向身体内侧推送，直到感觉肌肉绷紧为止。停留15~20s，然后换另外一边，做同样的动作。

以上是小编介绍的滑冰前该如何拉伸上肢肌肉内容，滑冰前一定要氢上肢肌肉拉伸开，以免受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

无论是在商场，还是便利店等公共场所，不可否认，POS机刷卡交易，给我们的生活消费带来了很多方便，但是，这个方便是有前提的，就是你必须了解一些POS刷卡交易时的银行卡使用安全知识，才能让我们的消费变得真正方便安全。

进行POS刷卡交易时应注意以下事项：

◆刷卡前

为保障您的权益，应在申请到银行卡后，立即在卡片背面签名条上签名。

◆刷卡时

在商场刷卡消费时，不要让银行卡离开您的视线范围，留意收银员的刷卡次数。

输入密码时，应尽可能用身体或另一只手挡住操作手势，防止他人偷窥。

◆刷卡后

收银员交回签购单及卡片后，您应认真核对签购单上的卡号、交易日期以及交易金额等信息是否正确，卡片是否为本人的卡片；不要在非本人交易的签购单上签名。

刷卡消费时若发生异常情况，要妥善保管交易单据，如果发生重复扣款等现象，可凭交易单据及对账单及时与发卡银行联系。

在收到银行卡对账单后应及时核对用卡情况，如有疑问，应及时拨打发卡银行客户服务热线查询。

POS机刷卡，给我们的生活带来了无限的方便，但大家需要在享受这种方便的时候，能够理性地学会保护自己的银行卡安全，这样才能让这种便利真正实现作用，而不是为犯罪分子提供了机会，想了解更多银行卡如何安全使用的安全知识，请继续关注本安全网站。

手机传送图片如何才能保证百分百原图质量呢？下面小编来教大家。

操作方法

首先，我们打开我们的手机，然后我们打开我们手机上的QQ，之后我们点击我的电脑；

弹出的界面，我们点击图示中的那个按钮；

弹出的界面，我们点击相册；

弹出的界面，我们点击选中一张我们想要发送的照片，然后我们需要点击选中原图，然后我们点击发送。这样手机传送图片才能保证百分百原图质量了。

‍如今房产纠纷不断，买房的人稀里糊涂的交了钱，但是收了房以后发现房子有这样那样的不足，再去找开发商解决为时已晚。小编总结了商品房收房要注意的八大事项，业主在收房时就要注意八项问题，将一切房产纠纷扼杀在摇篮中。

1、注意一：收房注意房款约定

房款如何结算，何时交房应该在《商品房买卖合同》上写明，一般商品房都是等房款结清才能交房的。若是买房人在约定时间没有结清房款，开发商也有权将交房时间推后。

2、注意二：物业费不能乱

目前新建小区的物业都是有开发商选聘的物业管理公司来承管的，而且双方之间会签署《前期物业管理协议》。在买房者签署购房合同时，可以要求开发商出示其与物业管理公司签订的协议，并且在购房合同中写上约定的物业费相关事项。这样即使收房时物业费上涨，买房人也可以凭借此条款向开发商讨说法。

3、注意三：物业费可以按月交

在交了房款之后，开发商或是物业管理公司会要求业主缴纳物业费，并且一收可能就是一年的，不然不给钥匙。这个问题在《物业服务收费管理办法》中规定，物业不可一次性预收一年或多年的物业费，物业费需按月、按季度或按年度算，多可预收半年的物业费。

4、注意四：缴纳契税签协议

契税的缴纳问题是开发商与业主之间容易产生分歧的地方，开发商会要求业主是按揭业主缴纳契税、交易手续费等相关费用，否则就不给业主办理入住手续，原因是开发商在房产证没下来之前要为按揭业主承担阶段性连带保证责任。而业主不愿缴纳此项费用的原因多是怕开发商没有上交挪用了。对此问题，解决办法很简单，业主与开发商签订一份协议，约定好双方需要承担的违约责任，约束对方即可。

5、注意五：先验房再办理手续

现在很多开发商都会先让业主交完费、办完手续再去验房，这是一种违规的做法。业主有权要求先验房再收房，验房发现任何问题都可以写在验房单上，要求开发商签收并予以解决。这样就不怕开发商逃避责任了，也就不会产生以后因房屋质量不过关而产生纠纷。

6、注意六：建议业主集体收楼

购买商品房的业主可以和其他购买此楼盘房屋的业主一起收房，以免自己什么都不懂被开发商忽悠。而且在人数足够多的时候，大家还可以凑钱请个律师指导收房，不但掩去自身专业知识不足的缺陷，还能让开发商重视起来。

7、注意七：遇配套问题先收房

房屋质量问题分轻重，开发商承担的责任也不同。若是房子主题质量有问题，那么购房者有权要求开发商退房；若是房子只是掉灰、有细微的裂缝，那么业主可以要求开发商进行修补；若是房子的配套设施或是空气质量不过关，那么业主可以与开发商签订协议，先收房，然后开发商予以解决这些问题。

8、注意八：买房尽快收房

有些业主买房并不是为了自己住，而是要租出去赚租金。在这种情况下，若是买到房子有一些小小的质量问题，购房者可以先算一下，是损失的租金多还是损失的修补费用多，若是租金损失远大于后者，那么可以先收房租出去，再找开发商追究其违约责任。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，让很多的老年人体内的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，这样的增加，会促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。所以老年人冬季饮食要保证热量供应。

一、保证热能的供给

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏

在所有的设计模式中，单例模式是我们在项目开发中最为常见的设计模式之一，而单例模式有很多种实现方式，你是否都了解呢，多线程中如何保证线程安全？这些问题在看了本文之后都会一一的告诉你答案，赶快来阅读吧！

网络安全小知识：

用FutureTask。因为主体工作你已经完成一半了。目前的状态是，好比你分配完任务让线程去处理。

线程还没处理完，你还没有得到结果你就先回去了。

怎么等待某一个任务完成呢？在Java中你可以使用FutureTask还封装你的任务，表示这是一个将来某一个时间完成的任务，我们一般叫做异步任务。

FutureTask主要是，在你调用它的`get`方法时，哪颗它还没有完成就在那里等着，完成再返回给你结果。

提醒您：为了更好地保证在网络世界中的安全，多了解一些网络安全常识和网络安全技术知识非常重要，另外也要积极实施网络安全防范措施和应用措施。

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道滑冰压弯道有哪些技术吗？

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

以上是小编介绍的滑冰压弯道有哪些技术内容，想学好滑冰不是一件简单的事情，要慢慢的来，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰技巧知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

孕期怎么做才能保证胎儿的正常发育？整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。

1、衣着孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、饮食孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

3、睡眠与休息孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

4、劳动妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

5、清洁卫生怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

冬天是一个美丽的季节，有雪橇犬喜欢的气候和无限美妙的雪景，但同时也会有很多潜在的危险哦。那么，宝宝需要补充哪些维生素来保证安心过冬？

1：维生素E:

婴儿出生时都会缺乏维生素E，红细胞细胞膜中的必需脂肪酸因接触大量的氧气而分解、无法迅速再生，造成溶血性贫血的可能性很大。宝宝体内如果缺乏维生素E，有可能引起肌肉营养障碍，造成脑部受损，红细胞送氧气到脑部，缺乏时即造成缺氧，导致宝宝智力发育迟缓。因此，不能因为维生素E有延缓衰老的作用就觉得婴幼儿不需要补充。

坚果、新鲜的小麦胚芽等都是维生素E的来源，但是不宜加热和冷冻，妈妈们也可选择天然维生素E胶丸来为宝宝补充。

2：维生素D

维生素D主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝的骨骼发育。一旦缺乏则可能影响宝宝的钙吸收，严重时还会导致宝宝佝偻病。为宝宝补充足量的维生素D则是非常重要的。

维生素D通过食物可摄取的量有限只有在肝脏、全脂奶、蛋黄中含量相对多一些，人体获取维生素D的主要途径是通过日光照射皮肤自身合成内源性维生素D，而冬季由于天气寒冷导致宝宝外出活动受到限制，加之日照时间大大缩短，使宝宝通过晒太阳获取维生素D的途径几乎被阻断，根本无法满足生长发育所需。因此给宝宝选择合适的维生素D营养补充剂就相当关键，选择国药准字的名牌产品才更让人放心。比如说在妈妈群中口碑最好的“伊可新维生素AD滴剂”，严格按照3:1的维生素A和维生素D科学配比生产，可以很好地满足宝宝日常的维生素A和维生素D需求，独特的花生口味适合宝宝服用，是妈妈们很好的选择。

3：维生素A

维生素A可以帮助维持人眼睛的正常视力，维持皮肤的正常生长分化，维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力。维生素A的缺乏会引起抵抗力下降，宝宝容易患上肺炎、气管炎、麻疹、腹泻等疾病，严重的甚至会导致宝宝视力障碍，在这个呼吸系统疾病高发的季节，为宝宝补充维生素A尤为重要。

维生素A在食物中的含量很少，比较丰富的只有肝脏、全脂奶、蛋黄的少数几种。因此必要时需要通过维生素A补充剂来弥补食物的不足。

这里需要注意的是，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中的“胡萝卜素”可以在人体中转化为维生素A，所以这也是补充维生素A的另一途径。

4：维生素C

维生素C可以维持皮肤和血管的健康，可以提高人体抵抗力并促进感冒的恢复。

维生素C主要存在于多水分的植物性食物中，包括各种蔬菜、水果和豆芽中。维生素C含量较高的蔬菜有白菜、绿菜花以及青椒，含量较高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、猕猴桃等。每天给宝宝食用300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果就基本上可以满足一天的所需量。这里特别要注意的是，蔬菜在烹调中速度要尽量快一些，因为长时间的加热会使维生素C流失。

5：维生素B2

研究发现，维生素B2具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2可以使人体耐受寒冷的温度降低2摄氏度到3摄氏度，因此在寒冷的冬季，为宝宝补充足量的维生素B2可以有效帮助宝宝度过严冬。

补充维生素B2的途径很多，多吃绿叶蔬菜、多喝牛奶或者给宝宝服用补充片剂，都可以很好地补充。

因为这种维生素参加身体的能量代谢，所以如果宝宝缺乏了维生素B2，那么一定要注意少吃油腻的食品、煎炸食品和甜食。

希望所有的宝宝们都能健康、快乐的度过严冬。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时冰可以消耗350卡路里，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下儿童花样滑冰教学方法有哪些吗？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。

(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

滑冰是一项不错的健身选择。滑冰是标准的有氧运动，运动消耗掉的是脂肪，而不是水或糖分。在冰上驰骋，能让人完全投入，忘掉生活和工作中的烦恼及压力，身体得到松弛，减轻精神负担，感受到真正的自由和放松，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下女孩学花样滑冰有什么好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的女孩学花样滑冰有什么好处内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

由于天气寒冷，公园沉绿湖里的湖水大都结了薄冰。于是，这个天然形成的“滑冰场”引来了众多游人的目光。无论是大人还是小孩，都纷纷走到冰上玩耍，一派热闹的景象，那么在湖面上滑冰安全吗？

湖面上滑冰是不安全的，要留心冰面异常情况，如冰面出现裂缝或者渗水，则千万不要上冰。如遇冰面破裂，落入水中，首先要保持镇定，大声呼救，争取他人相救，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟。

由于气温波动大，许多冰面都比较薄，尽量不要到无人管理的冰面滑“野冰”。现在正值寒假，家长要看管好孩子，不要让孩子独自到水边和冰面玩耍，要到正规滑冰场玩耍。

在外出游玩时，也要留心冰面异常情况，如冰面出现裂缝或者渗水，则千万不要上冰。如遇冰面破裂，落入水中，首先要保持镇定，大声呼救，争取他人相救，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟。离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。

要选择离岸近，冰冻结实、无裂缝的冰面。滑冰时若掉进了冰窟里，千万不要惊慌，寻找能撑得住体重的结实的冰面，双手伏在冰面上，两脚打水，同时用手肘慢慢爬上冰面；记住不要立即站立，以免冰面再度断裂，应该趴在冰面上，向岸边移动或滚动。若发现有人掉进冰窟里，可用长绳子系在树上，将绳子的另一头递给落水者或把树枝递给落水者，慢慢把遇险者拉上岸。

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。那么保证宝宝健康成长，您给宝宝做户外空气浴了吗？

婴儿过了三周就应接触外界新鲜空气，尤其在夏季必须保证室内空气流通;冬季气温较低，但每日也要定时通风。满月后，孩子就可以进行户外空气浴。一般开始时每次出屋5～15分钟，渐渐地可延长至每次0?郾5～1小时，每日1～2次。夏季可选择上、下午太阳刚出来或快下山时外出，也可以在树阴下、阴凉处做空气浴;春秋季上、下午什么时候都可以外出，要注意的是安排好孩子进餐、睡眠、户外活动的时间;冬季外出要选择靠近中午气温相对较高的时间，如果有风则应选择避风处。

如此强调户外空气浴，究竟是为什么呢?

首先户外空气浴可以使婴儿的皮肤、呼吸道黏膜接受外界空气的冷与热的刺激，这些刺激传递到大脑可提高神经中枢对体温的调节能力，并增强孩子适应大自然和抵御疾病的能力。

第二，户外新鲜空气比室内密闭环境下的空气含氧量高，有利于孩子呼吸系统和循环系统的发育。

第三，做户外空气浴的同时还可以接受紫外线的照射。这会让孩子自身产生更多的具有活性的维生素D，这将有利于钙的吸收，避免佝偻病的发生。

第四，孩子在户外看到的人和物远远地多于在家中，这些丰富的视听刺激以及与人的交流和沟通均会有利于孩子智力的发育。

但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达。有关儿童外出该注意什么的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！