立足职场有法宝（通用20篇）

平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。下面是小编收集的关于十则美容法宝，大家可以参考下：

1醋敷美容法。

将醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一汽匙醋，再换清水洗净。

2蛋清美容法。

将蛋壳里留下来的蛋清，收集在杯中，加一点面粉，如蛋清不多，可加点瓜汁，匀成糊状。晚上临睡时，先把脸洗净，将蛋糊涂在脸上，约30分钟后洗去。

3精神美容法。

平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。

4按摩美容法。

两手指以前额正中为起点，向左右同时按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次，再从嘴角顺下额外展按摩十余次，早晚两次。两手手掌合起摩擦，发热后在脸上做洗脸动作，数遍即可，每日早晚各一次，

每次3～5分钟。用双手食指、中指尖在双侧鼻唇沟皱纹处上下轻压、滑动，连做20次，然后将整个手指面轻贴在皱纹上，向外轻轻滑动，使之展平，连做20次，可消除鼻唇沟皱纹。

5菜果美容法。

将菜(果)绞榨取汁敷面，轻轻按摩十余分钟，再将汁洗去。根据季节不同，可选用胡萝卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黄瓜、西红柿、

柑桔、苹果、柠檬、梨等。

6汽熏美容法，

每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸10～15分钟。

7花粉美容法。

将花粉加食盐溶于温水中，每日清晨和晚上用此水洗脸，边洗边按摩，对美容大有裨益。

8茶糖美容法。

将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后再用湿毛巾擦净脸部。

9蜂蜜美容法。

用蜂蜜加2～3倍水稀释后每日涂敷面容，可使皮肤光洁细嫩，如用燕麦片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。

10面霜美容法。

用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多余的水分。

狐妖子虚在新本《封神演义》中，也成了男主之一。原本子虚只是想利用妲己，谁知最后却爱上了她，甚至愿意为她牺牲一切。那子虚究竟有多厉害呢?元始天尊曾说子虚修为在万年以上，而且他还有很多厉害的宝贝，所以当天尊面对子虚时也没有轻举妄动。不过子虚也有弱点，他在面对小娥时就受了比较严重的内伤，而且后期杨戬爆发，可能子虚也很难与之为敌。子虚原本可以全身而退，但为了妲己还是选择牺牲了自己。

狐妖子虚有多强?

最近热播的封神演义中，让我们见识到了不一样的妲己，同时在这部剧中，由邓伦出演的九尾妖狐也是令人影响深刻。

在电视剧中前几集，九尾妖狐抓了杨戬的母亲妖姬，并把她关在他的法宝秘葫中，紧接着，剧中的天界主宰，元始天尊便登场了。

元始天尊何许人也，是道教最高神三清之一，无论在哪个神话背景中，都是实力最强的尖端，

元始天尊一登场，九尾妖狐丝毫没有怯意，还敢大言不惭直呼其为天尊老头，并说出了当年与元始天尊分管昼夜，一人白天一人夜晚。由此可见，九尾妖狐有着与天界主宰相抗衡的实力。

九尾妖狐，最早记录于山海经，"青山之丘，有怪兽焉，其状如狐而九尾。在众多小说影视作品中，它亦正亦邪，可能是千娇百媚的女子，魅惑众生，也可能是食人的妖兽，而在封神演义，子虚妖娆妩媚，同时还喜好食人灵魂，完全符合山海经中的形象。

当然，这个版本的封神演义已经是经过了魔改了，首先为了剧情需要，一开始肯定不会那么容易轻易被灭掉，而我们的男主角杨戬自出生以来就带有黑天眼，灭世的开端，并且在婴儿状态时就已经令子虚十分忌惮，所以他一定是杨戬在后面成神时的磨刀石，他将会败于杨戬。

子虚有哪些宝贝?

《封神演义》正在热播中，剧中的子虚是一个修行千年的狐狸，平常就是以吸食人的灵魂来为自己续命，但是如此为祸人间的妖怪，元始天尊却总是睁一只眼闭一只眼。这其中一定有一个秘密，而子虚一直就是狂妄自大的一个人，不仅收了瑶姬的灵魂，还妄想得到杨戬的黑天眼和轩辕剑，却总是被元始天尊给破坏，但是他们之间的感觉又不像是那种深仇大恨，就好像互相都解决不了对方一样。

在子虚的身上一直就有两件宝物，除了秘葫就是那把琴了，其实每次狐妖出场就自带琴声，而之前在宫中传言，只要琴声响起就会有人因此丧命，每天晚上那些宫女们都开始心惊胆战的，就怕琴声找上自己。而子虚的那个秘葫其实就大有来头，他能收尽天下人的灵魂，来成为自己的盘中餐，杯中酒。那把琴就是为了秘葫而生的，不管多强大的灵魂出现在自己的面前，子虚也能照单全收。

而子虚的那把琴就叫做“五眩琴”，能摄人心魄，就连神仙也不在话下，所以元始天尊才会为他设下了昼夜之禁，却也不能拿他怎么办，也正是这把琴怪不得元始天尊都怕，这样看来，子虚的段位还真的不是一般的高，希望他能在接下来的剧情中给妲己带来重生的希望，只要妲己的复仇一完成，我想剧情才能达到最高潮，就是姜子牙开始带领着大家走上封神之路了。

不过子虚和元始天尊之间的宿怨还是应该抓紧得到一个解决，希望最后的结局不是元始天尊虐我们的千年狐妖，放他一条生路，让他能和心爱的妲己双宿双飞才是最好的结局。本篇文章是小编脑补的一些情节，和电视剧中是否完全一致还未可知，还是希望大家以最后的剧情为准，不过对于狐妖子虚和妲己的结局还是充满了希望，小伙伴们这样的结局你们期待吗?

情人节又叫圣瓦伦丁节或圣华伦泰节，即每年的2月14日，是西方的传统节日之一。那么我们过情人节有什么法宝呢?下面，小编为大家介绍一下吧。

情人节法宝之七、巧克力：

巧克力的味道，是爱情的味道——浓情巧克力可是女孩子专属特别武器!“你能否体察我的心意”;“巧克力的味道，像我吗?”;“谢谢你一直以来对我这么好”;“我喜欢你”……巧克力的语言也有很多很多种哦。

向他表白，是情人节这天女孩子的专利，不要错失了机会吧。^_^如果了解对方的口味，当然要送他最喜欢的巧克力，可以顺利讨到他的欢心罗，否则的话，也可以选一种巧克力，透露出你的心情。试试看：温柔忐忑的暗恋，就用牛奶巧克力来表白，让他感受一下你的甜美细致，嘻嘻，迈出成功第一步!火辣的感情，当然要选果仁巧克力才够正，否则怎么显出你在他心中的独特呢? 陷入苦恋的话，试试用纯巧克力来化解你们之间的感情冰冻，告诉他，虽然爱情也有苦涩滋味，可是你的心意一如往昔。苦涩之后的甘甜特别值得回味喔!

办公室恋情的话，给他冲一杯热巧克力好了，不露痕迹的表白，可以让你们两个默契一整天。

这也是展示厨艺的好机会哦，自己动手做的巧克力，意义又不同，可是不要做得太苦了!

情人节法宝之五、情书：

什么?《情书大全》?《致胜情书手册》?看都不要看，一定要真心实意地写属于你自己的情书。如果被对方发现，你是从其他地方抄来的沉腔滥调，不但不能加分，反而会让你在他/她心中的形象大打折扣。因为这样显得你是个撒谎的人喔。 只要是你自己写的，哪怕幼稚点也没关系，勇敢的情人到哪里都会受欢迎的。不过，如果你还没有十足的把握，可千万别太肉麻了。

最好的办法，是选择一张好信纸，写好以后再工整地抄一遍。虽然是网络时代了，可是手写的情书是永远都替代不了的，不要贪简单而只发一封EMAIL给他/她，那不够!

情人节法宝之一、钻石：

璀璨无瑕的钻石，象征弥足珍贵的爱情，是再合适不过了，结婚戒指一般都是镶钻的喔!如果你心底已经认定，三生三世也愿意和她共度，那么，用情人节这个机会送她一件钻石首饰做爱情的信物吧。

配合钻石，最甜蜜的语言就是“我向你求婚”哟!^_^这个时候，一枚钻石戒指就是最适合的礼物了。如果不是为了求婚，镶钻的项链或耳环也是很好的选择，或者，设计别致的胸针、发夹、手镯，更能显出你的独特心意。情人节的钻石不要太大颗，让她觉得你太奢侈就不好了。

如果只在珠宝店订购裸钻，然后特别请人设计加工，送给她属于你们自己的钻石首饰，那就是可以成为传家之宝的珍藏了喔!

情人节法宝之六、鲜花：

“送花真是没有创意!”——可别这么说，女孩子就喜欢鲜花，而且是多多益善。当然，情人节的鲜花少不了红玫瑰，不过你完全可以送符合她性格的花哟。如果她是个性温柔纯洁的女孩子，可以送束百合给她，如果她高贵迷人，那么就送紫罗兰或者郁金香，如果她活泼可爱，那么不用说，波斯菊是最适合送给她的花! 别忘了，不但要送花，还要在花束内夹上你的卡片，才显得你是有备而来，卡片上最好亲自写几句甜蜜的话。鲜花会凋零，你的手迹却可以成为她永久保存的珍藏。如果你想给她一个惊喜，那么就不要在卡片上写落款，也不要亲自交给她，做她情人节这天的神秘倾慕者吧，她会一整天都得意地偷偷笑喔。如果你不能鼓起勇气向她表白，那么就用鲜花做你的开场白吧。

如果你很认真，可以早些时候到花店去订花，如果很忙，也可以情人节当天提前下班去买一束。另外，锦衣可不要夜行哦，在大家的面前收到鲜花对女孩子来说是非常有面子的事，所以，要在人稍多点的地方送花给她才最有效果。

记住，任何时候，鲜花都是甜蜜的爱情表白，如果情人节你没有任何的准备，那也一定要送花给她，一朵红玫瑰也能滋润你们的爱情。千万不要等她大发雷霆或者伤心落泪的时候才后悔哦!

情人节法宝之二、亲密接触：

“我好想牵他/她的手!”——这就教你怎么利用这个情人节顺利开始“第一次亲密接触”。

秘诀就是：一定要出门去，而且越远越好!到室外去才有更多的机会，如果只是在房间里，就比较难找到足够的借口来主动拉他/她的手。

郊游是个好主意，而且比较冷的地方更容易成功哦，如果是爬山的话，牵手就很自然罗。感到冷的话，轻轻地靠着他/拥着她，一切都在不言中!在山顶看星光，到湖边赏月夜，这是只属于你们两个人的情人节……

如果没有约好郊游，那么在城里走走吧，过马路的时候要挽着他/扶着她哟。如果参加CLUB或者DISCO的情人节PARTY，一起跳个舞，那不止是手牵手罗。

还有过高台阶、看恐怖电影、老套一些算命等等……这些都是牵手的小计策。还可以说：“啊，你的手指真长啊”——拉拉手;“你的头发真好”——摸摸头发;“你多重啊，我称称”——抱抱……

亲密接触的机会不难制造哟，不要太紧张，在约他/她之前，自己先对镜子练习一下吧!

情人节法宝之三、红酒：

微妙的酒精，最适合在情人节这一天营造气氛喔!不要太烈，红酒是最佳选择，也可以选别种果酒，总之，看起来浪漫是最重要的。口味要选稍甜的才适合情人节，香槟也是不错的选择。

如果你们平时约会就喝一点酒，那么今次情人节更要好好挑选一种美酒罗。如果平时很少有机会一起喝酒，那么就利用这次机会，酝酿“美酒+鲜花” 的情人节。小酒微醺的时刻，鼓起勇气，把心底的话说出来!就算失败了，也可以推罪给酒精，一句“我好像有点醉了”，绕开尴尬的场面，不用担心以后没有见面的余地。

如果选红酒的话，冰过后喝口感最好的哦。提醒你，不要喝得太醉，影响接下去的节目。

情人节法宝之四、蜡烛：

送花?太老派?情书?太花功夫?那么这枝蜡烛一定可以打动他/她的心。前提是，你们要有已经计划好的约会。约好他/她，那么带着一枝彩色小蜡烛(大小以能隐蔽地携带为合适)，还有打火机，去赴约吧。

如果你们是在室外，那么等天色暗下来(晚间7点以后)，找个借口带他/她离开人群，在他/她不留意的时刻，拿出蜡烛点燃，烛光辉映下的两个人，还有什么不能说?你们可以一起许个愿，看看能不能在这一年实现哟!

如果在室内，可以借口电路故障熄掉灯，然后忽然点亮蜡烛，令他/她又惊又喜!

快，约他/她吧，最后提醒你，别忘带打火机哦!

没想到吧?情书其实是特别有效的杀手锏哟。如果你对自己的文字能力还比较自信，那么试试这一招吧，绝对会给他/她留下永难磨灭的印象。

职场人士的6个快乐法宝

职场人士的6个快乐法宝

1、乐观积极

乐观积极是一种态度，无论是对工作和生活都一样。

2、永远不要和别人较劲

斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

3、烦恼“失忆症”

对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

4、失去也是快乐

其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

5、找快乐

人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。

6、不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

便秘虽然看似不是什么大病，但是却让老年人苦不堪言。宿便在肠道里长时间堆积产生毒素，使得肠胃功能紊乱，进而造成内分泌失调，导致睡眠不好、精神紧张等症状。可见便秘对老年人的生活影响之大，下面就让我们一起来学习老年人预防便秘的四大法宝是什么吧？

一、加强体育锻炼

随着年龄的增长,便秘发生机会的增加，主要有两个原因:

1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；

2、是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。

另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。为此，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能。

二、多吃点粗纤维食物

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

三、中医便秘肠清贴

使用方法简单，效果显著，治疗过程安全、无痛无需任何医疗设备，患者直接将药物贴在肚脐上不影响正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

气虚便秘----柴鸡一只，加黄芪适量炖煮。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

阳虚便秘----羊脊骨3-5斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

四、按摩

两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

小编为大家整理的关于老年人预防便秘的四大法宝是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

有人说，结婚是爱情的坟墓。此话虽然有点言过其实，但也并非全无道理。然而，更有许多夫妇，婚后感情与日俱增，两情愉悦，恩爱有加，爱情之花常开不败。

究其原委，全在于夫妻感情巩固、发展得法。

1、经常回忆热恋：热恋是婚姻的前导，热恋中的男女，那种两情依依、片刻难离的情景，实在是非常美妙的。结婚以后，经常回忆婚前的热恋情景，就能唤起夫妻的感情共鸣，并在回忆中增加浪漫情感，更加向往未来，从而增进夫妻感情。

2、安排再度“蜜月”：结婚时的蜜月，是夫妻俩感情最浓的时期。那时，两人抛开一切纷扰，完全进入赛过蜜糖的爱情天地，享受“伊甸园”之乐。婚后，如果能利用节假日，每年安排时间不等的“蜜月”，如来个异地旅游，再造两人的爱情小天地，重温昔日的美梦，定能不断掀起爱河波澜，使夫妻感情越来越浓。

3、庆祝纪念节日：结婚纪念日、对方生日、定情纪念日等等，是夫妻双方爱情史上的重要日子。届时，采取适当形式，予以纪念，使双方都感到对方对自己怀有很深的爱意，这对于巩固夫妻感情作用甚大。

4、补偿往昔情债：不少夫妇结婚时由于条件所限，未能采取理想的形式来回报对方的爱意，如未能度蜜月，未能给爱人买一件象样的礼品等等。若干年后，当条件具备时，记着完成这些当初未尽事宜，以偿还过去欠下的情债，就会使对方觉得你是个很重情、、多情的人，爱你之情便会倍增，如不少男同志婚后给爱人买金首饰，许多已过而立之年的夫妇补拍结婚彩照等等。

5、学会取悦爱人：有些男女，婚前与对方约会时，总要想方设法取悦对方，但结婚以后便不再在意对方对自己的感受。这种做法是会损伤夫妻感情的。所以，婚后，女同志还要一如既往地温柔娴淑，对丈夫呵护关心；而男同志则应细心体味妻子的内心感受，不但要处处体贴爱护妻子，而且还要学习一些取悦妻子的技艺，如作她购买服装的高参，帮她制定美容计划，不时来点幽默等等。

6、创点意外惊喜：出乎意料地使对方惊喜，常会起到感情“兴奋剂”的作用。因此，创造一点意外惊喜，对于增进夫妻双方感情很有好处。如瞒着对方，将他(她)在远方的亲人接来会晤，为对方买一样很想得到的物品，为夫妻俩创造一个对方没有准备但却非常喜欢的活动等等，都可使意外惊喜油然而生，从而在惊喜中迸发出强烈的感情之花，掀起欢腾的爱情热浪。

7、适当来点小别：“小别胜新婚”。在过了一段平静的夫妻生活后，有意识地离开对方一段时间，故意培养双方对爱人的思念，再欢快地相聚。这时，就能使夫妻俩思念的感情热浪交织成愉悦的重逢狂欢，把平静的夫妻感情推向一个新的高峰。

8、注意自身形象：有些人，婚后衣着、容颜等不再讲究，不修边幅。特别是男同志，这方面的问题更为严重。其实，无论夫妻哪一方，都不希望对方在别人的心目中留下不好的形象。因此，注意自身形象，不但可以取悦对方，而且也是在公众场合下为对方争面子的需要。否则，就有可能影响双方的感情。

9、防止子女夺爱：不少夫妇，在有了子女后，往往把情感全用到了子女身上，每每忽视了爱人的感情需要，尤以女同志为甚。这种做法有失偏颇。对子女施爱是必要的，但这并不意味着就应放弃对爱人的感情持续投入。那样，不但会冷落爱人而影响夫妻关系，而且也会给家庭罩上一层阴影。

10、留足浴爱时间：在快节奏的现代社会竞争中，每个人的工作都是十分繁忙的，有不少人因忙于公务而顾不上夫妻俩的感情生活，以致夫妻经常不能一起进餐、共眠，影响了两人感情的巩固和发展。所以工作再忙，也要巧于安排，挤出时间，留给两人共同生活，共浴爱河。

11、保持性生活新鲜：性生活是联络夫妻感情的重要途径，良好的性生活是巩固和发展夫妻感情的必要保障。不少夫妇婚后性生活老一套，缺乏创新，并导致感情钝化。所以，要创造新鲜的性生活方式，通过改变性生活的时间、地点、体位等办法，使夫妻双方都从永远新鲜的性生活中获得新鲜的感受，并使夫妻的感情之花永葆新鲜。

12、留些个人隐私：肚量再大的人，对于爱人的绯闻也会生出醋意来，至于得知对方“红杏出墙”的艳事，则更难容忍，由此导致家庭危机四伏的事并不鲜见。所以，将过去个人婚恋史上的隐私，对现在的爱人“但白交待”并非良策，那样，非但对增进感情无补，反而会带来本可避免的感情危机。因此，留些个人隐私，是巩固和发展夫妻感情的明智选择。

13、慎交异性朋友：夫妻婚后有自己的社交活动，这是很正常的。但是，要注意慎交异性朋友，交往时要留有分寸，让彼此关系只控制在同志式的关系之内。明显对自己有好感甚或对自己不怀好心的异性朋友，要主动疏远，以理智来处理感情纠葛。最好的办法是尽量少参加一些只有自己一个人出席的社交活动，即使无法拒绝，也提出携爱人一起出席的要求。特别在遇有“第三者”插足危险时，更应这样做，以杜绝其非份之想。支持爱人事业每个人在走上工作岗位后，都有他自己的事业。因此，无论男方还是女方，都不能只顾自己的事业而忽视对方的事业，更不能强求对方牺牲自己钟爱的事业来服从自己。那样，只会损伤彼此的感情。夫妻双方既有追求自己事业的权力，也有承担家庭义务的责任。正确的做法应该是，想办法多挑一些家庭担子，热情地支持爱人的事业。双方都能这样做，就能消释矛盾，增进感情.

14、尊重对方：人都是爱面子的，当着别人的面批评爱人，最容易挫伤对方的自尊心，影响夫妻感情。所以，要学会尊重对方，越是人多的时候，越要奉承爱人，以博得对方的欢心。只有夫妻俩在一起时，你再向他(她)提些意见，甚至可以进行严肃的批评，对方就会在愉快接受之余，感受到你煞费苦心中体现出的浓浓爱意，从而以加倍的爱来回报你。

15、警惕财务危机：结婚以后，如果不能搞好收支平衡，就会出现家庭财务危机，影响夫妻感情。有些家庭，钱归一方总管，如果不能财务公开，当一方经济要求得不到满足时，也会产生家庭矛盾。这些，都是值得警惕的。因此，要夫妻共同理财，坚持量入为出的持家原则，勤俭节约，精打细算。手中要始终留有一些机动经费，以防不测之用。这样，就能防财务危机于未然，拒感情危机于千里。

由于地球不断运动和变化，地壳的不同部位受到挤压、拉伸、旋扭等力的作用，逐渐积累了能量，在某些脆弱部位，岩层就容易突然破裂，引起断裂、错动，于是就引发了地震。地震由于相对“频繁”，造成的危害也更大。

自救法宝：

保持清醒的头脑，选择避震，震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，这是应急避震较好的办法。破坏性地震从人感觉震动到建筑物被破坏时间很短，如果人身处平房，可以迅速跑到门外。

如果身处楼房，千万不要跳楼，暂避到洗手间等跨度小的地方，震后迅速撤离，以防强余震。

远离危险区，如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

被埋要保存体力，如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。

哪吒应该是这个暑假最受瞩目的人物了，其实对于每个中国人来说，哪吒都是在熟悉不过的童年回忆，但这次电影的上映又给观众们看到了一个全新的哪吒，令人感到惊喜满满。很多网友还会把老的哪吒电影重新再看一遍，其实哪吒在很多古代小说中都有出现过，其中比较出名的就是《封神演义》和《西游记》。哪吒一共有四大法宝，每件法宝都有着不一样的能力，这次就为大家讲讲这四大法宝，一起来了解下吧。

随着《哪吒魔童降世》电影的火爆，哪吒的话题再次引起人们的热议，因为哪吒的形象实在太深入人心，他的再次出现，也将很多人拉回到了童年时代。儿时的我们总是跟小伙伴吵嚷，辩论哪吒最厉害之处究竟是什么?今天就来给大家分析一下，看看哪吒最厉害之处究竟在哪里。

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哪吒是我国古代经典的神话人物形象，曾出现于神魔小说《封神演义》与《西游记》中。在神话里，哪吒大闹东海，将龙王三太子杀死，后被龙王逼迫至死，幸亏太乙真人以莲花为身，将其灵魂注入，才让哪吒重新复活。

在《封神榜》中，哪吒又成了周武王伐纣大军的先锋，与二郎神杨戬并肩作战，最终灭掉了残暴无比的纣王。毫不夸张地说，哪吒的一生可谓是光辉无比，这也是他小小年纪就能成为天庭一流战将的原因。

既然是天庭的主要战将，哪吒必然也有自己独特的法宝，正如二郎神杨戬有三尖两刃刀、托塔天王有玲珑镇妖宝塔、孙悟空有如意金箍棒一样，哪吒也有4样傍身的法宝。都有什么呢?

哪吒手中的武器是乾坤圈与火尖枪，乾坤圈为精钢所制坚硬无比，可以暴击万物，凡是所触之物，必然粉身碎骨。火尖枪又名“紫焰蛇矛火尖枪”，其枪身火红，又能在枪头喷出烈火，让敌人身处无尽火焰地狱之中。

除此之外，哪吒身上所披的混天绫也是至宝，据说其可大可小，而且一旦在战斗中被破坏，也依然能够“自我修复”，并将敌人活活困死。最后一个法宝是风火轮，二轮运转时，左轮生风右轮喷火，故此而得名，乘上它可日行万里。

哪吒的四件法宝中，火尖枪虽能喷火，却属于神仙的常见技能，而乾坤圈也只是硬度超强，风火轮号称日行万里，却比不上孙悟空的“一个跟头十万八千里”，因此而言，“剪不断理还乱”的混天绫才是真正厉害的法宝。

可是话说回来，如果哪吒真的只能靠混天绫战斗，他也不可能排在天庭战将的一流行列，哪吒真正的厉害之处还是在于他自己本身。哪吒究竟有什么厉害的神通呢?答案很简单，那就是“三无哪吒”。

提到哪吒是“三无产品”，估计您肯定会大跌眼镜，我们所说的“三无”是“无身”、“无魂”、“无魄”。哪吒在被龙王逼死后，太乙真人用莲花重塑其身，又将其灵魂注入莲花之内，一系列过程之后，也让哪吒成为了既无身体、无魂魄的“人偶”。

众所周知，在战斗过程中，无论是凡人互砍还是神仙打架，都需要以各种方式对敌人的身体造成伤害，让其失去战斗能力。可是当敌人面对哪吒的时候，却无法用该方式将其摧毁，因为即便是将哪吒打的粉身碎骨，哪吒也会用莲花再次自我修补。换句话说，只要莲花足够用，哪吒就能无限复活，此方式令敌人想一想都觉得可怕。

既然不能用摧毁肉身的方式将哪吒杀死，是否可以用“摧魂毁魄”的办法，将哪吒打的魂飞魄散呢?答案也是不可能。

在武王伐纣时，纣王阵营中曾出现过一个厉害角色，此人名叫郑伦。他本人虽武艺稀松，却又一个非常厉害的法术——摄魂夺魄术。只要念动咒语，就能将对方魂魄打散，连土行孙与邓婵玉都接连败于其手。哪吒见此情景后，气得怒发冲冠，随即挺枪迎战郑魔君。郑魔君催动咒语，想收哪吒魂魄，却不料哪吒根本无魂，因而法术彻底失灵，被哪吒狠狠痛打一顿。

总而言之，无论是免疫物理攻击还是免疫法术伤害，都表明了哪吒是完全不死之身。换句话来说，无论敌人有多强，除了太乙真人之外，没人知道哪吒的弱点，因此哪吒也是三界之内绝对无敌的存在。

鸿钧老祖到底是何方神圣?他是否该属于正位天神之列呢?事实上，这个问题在很多种不同的神话版本中有着很多不同的答案。不过在封神榜之中，鸿钧老祖是独一无二的存在，鼠疫天外之人。许多网友声称鸿钧老祖已经不属于天界之内了，此人不在五行中，超出三界外。

在封神之中有二句话可以说明鸿钧老祖的地位，第一句就是说他是一个可以毁灭天地，自立天法的第一人，是属于先有他后有天的人物连盘古都是在他之后。而第二句就是，圣人之下皆是蝼蚁，他的存在就上超自然的一切解释。

今天我们说的话题引入了鸿钧老祖的三个徒弟，也就是三清人物。他们分别是无始天尊，太上老君，通天教主。这三个徒弟也是属于三清的最强代表人物，并且在仙界的地位十分的强大与特殊。我们知道西游记中的如来和观音是极强的存在，但与三清比起来还是差了太多。

比如我们熟悉的元始天尊，此人就是如来的上上级别，甚至连如来的宝贝九转金莲台都是元始天尊当年在如来万佛金光打开后给他的。虽然三清是属于道教，代表着天道，但他们每一个的影响是至高无上的。而有意思的是三个徒弟，为什么鸿钧老祖却是把自己的5件顶级法宝分配不平呢?给了通天3件，只给了另外二个徒弟一人一件，这又是为何呢?

倒也不是因为别的原因，其实说到底，这神仙之间也有竞争。我们知道三清排位中太上老君当属于第一，而后就是元始天尊，但在这里面元始天尊的法术与修行是最高的。最后才是小弟子通天教主。巧的是通天是鸿钧老祖最爱的徒弟，也是他最看重的徒弟。

俗话说得好：幺叔(最小的叔叔)才是爸爸最疼的，而与另外的二个师兄比起来，太上老君和元始天尊就明显吃得开一些。我们从封神大战不难看出，带着万仙来朝的通天硬是没有打过元始天尊。可见通天的势力是最弱的。而这一切鸿钧老祖是看在眼里，所以把这3件顶级法宝：定海珠，混元金斗，穿心锁给了通天教主。

一方面可以理解成是鸿钧老祖对小徒弟的一种疼爱，另一方面可以理解成他是想把各位师兄弟之间的势力与实力平衡一下，这也算是对徒弟们的一种端平方式吧。说到底其实这原因倒也是人之常情，很现实很实在。就不知道给了小徒弟3件宝贝，这元始天尊二位大师兄会不会有意见呢?

想要取得成功就必须要掌握一定的法宝，这些法宝有助于你很好的炒外汇并取得成功。下面是小编为你总结的汇市投资的法宝有哪些，希望您认真地学习并取得成功。

外汇投资，是指投资者为了获取投资收益而进行的不同货币之间的兑换行为。外汇是"国际汇兑"的简称，有动态和静态两种含义。动态的含义指的是把一国货币兑换为另一国货币，借以清偿国际间债权债务关系的一种专门的经营活动。静态的含义是指可用于国际间结算的外国货币及以外币表示的资产。通常所称的"外汇"这一名词是就其静态含义而言的。其特点是风险大，但风险可控，操作灵活，杠杆比率大，收益高等。

投资法宝

良好的盘口感觉、客观的市场分析、过硬的心理素质,这三者对于交易的成功来说是不可或缺的。

经过一段时间的实践积累,大多数期货交易者都能拥有自己的盘口交易感觉。期货市场是没有硝烟的战场,通过每一笔交易的数量、方向的变化,我们能够明显感觉到多空力量的涌动和角逐。当一方占据绝对优势时便形成趋势行情,而当这一方力量消耗过大时,另一方便会逐渐强大起来,市场又会逐渐转向……良好的盘口感觉能让我们提前察觉市场的变化,从而抓住稍纵即逝的买卖时机。

良好盘感的形成常常建立在对市场的理性分析的基础上,比如说,当市场价格触及前期底部时,如果盘口承接力量非常强,那么就可以基本确定市场将会出现二次见底。更重要的是,交易者要对市场所处的发展阶段有一个清醒的认识。对市场的分析,不同的交易者有不同的方法,但成功的交易者却都有一个共同的特点----客观对待市场。

久经沙场的交易者在市场多空争夺非常激烈的时候,常常会有一种"看大戏"的感觉,而初入市者常常会被上窜下跳的行情牵着鼻子走,这是因为不同的交易者的心理素质不同。良好的心理素质是在血与火的经历中磨炼出来的。但是,某些客观条件也会决定了交易者的心理承受能力。比如,如果交易者的资金是借来的,或者是自己的全部家当,那么交易起来自然会提心吊胆。再比如,重仓交易自然比轻仓交易的心理压力大得多,等等。因此,初学者应该尽量创造条件,减轻自己的交易心理压力。

知道了外汇投资的法宝了吧，熟练掌握这些方法一定对您的投资有非常大的作用，感谢来访！

投资方式

适合普通投资者的外汇投资方式

(1)定期外币储蓄。这是目前投资者最普遍选择的方式。它风险低，收益稳定，具有一定的流动性和收益性。而它与人民币储蓄不同，由于外汇之间可以自由兑换，不同的外币储蓄利率不一样，汇率又时刻在变化，所以有选择哪种外币进行储蓄的优势。(2)外汇理财产品。相对国际市场利率，国内的美元存款利率仍然很低，但外汇理财产品的收益率能随国际市场利率的上升而稳定上升。另外，如今国内很多外汇理财产品大都期限较短，又能保持较高的收益率，投资者在稳定获利的同时还能保持资金一定的流动性。目前，许多银行都推出了类似的产品，投资者可以根据自己的偏好选择，不需要外汇专家的帮助。

(3)期权型存款(含与汇率挂钩的外币存款)。期权型存款的年收益率通常能达到10%左右，如果对汇率变化趋势的判断基本准确，操作时机恰当，是一种期限短、收益高且风险有限的理想外汇投资方式。但需要外汇专家帮助理财。目前，深圳已有外资银行推出这类业务。

(4)外汇汇率投资。汇率上下波动均可获利，目前，国内很多银行都推出了外汇汇率投资业务，手中拥有外汇的人士可以考虑参与外汇汇率投资交易获利，但一些在境外拥有外汇账户的人在外汇汇率投资时，很需要外汇专家帮助理财。

针对以上外汇理财方法，要切实制定理财方案，确定理财目标，认真研究各类外汇理财工具，比较不同理财方法的风险和收益，制定适合自己的外汇理财方案组合，谋求外汇资产的最优增长。

要学会宽容

天下没有完美的男人，人无百日好，花无百日红，何况生性大大咧咧的男人，如果有一天他穿着鸳鸯鞋来见你，如果有一天他的身上正散发着臭袜子的芳香，如果有一天他满嘴酒气地对你说着不着边际的胡话，你都要宽容地对待他，因为所有这些，都是不可避免的，别忘了，他是个男人！

要欲擒故纵

男人的最大理想是得到自己没有得到的东西，如果爱情来得太容易，他就会因此丧失激情，打个比方，如果男人是一只小猫，那你就当它鼻子尖上的一块咸带鱼好了，只有这样，他才能始终保持着对你的渴望与追求。

要把握分寸

女人总是婉约温柔的代名词，不可否认，火辣辣的娘儿们是一部分男人的挚爱，但男人骨子里还是喜欢女人柔情似水的一面，因此，恋爱过程中，如何拿捏好分寸就相当关键了，说得血腥点就是“爱”字轻易不出口，只要出口，就要一箭封喉！

要会打扮

人是衣服马是鞍，一看长相二看穿，在这个讲究“郎财女貌”的时代，要想找个如意郎君，在打扮上一定要下苦功夫才行，在日常生活中，可以备瓶法国PG霜，坚持保养才是正道。长得漂亮不漂亮不要紧，关键是咱得勇于捣饬，女人的脸，男人的胃，为的是啥？还不是为了吃苦和遭罪？

要学会关爱

大丈夫宁折不弯，男人总是因为这句话受伤很多，不论外表多强大的男人，内心也会有玻璃般脆弱的一面，所以，当他垂头丧气时，当他心灰意冷时，轻轻的拉一下他的小手吧，也许不用多说一句话，他都会铭记一辈子的，知道啥叫红颜知已不？知道啥叫士为知已者死不？】

温馨提示：女人该学会打扮自己，了解自己，只有改变自己，提高自己的魅力，男人才不会轻易的变心。

揭秘职场的5大快乐法宝

揭秘职场的5大快乐法宝

不对公司投入过多感情

很多时候，员工都处于一种情感逻辑中，那就是，付出与收获必须对等。我们付出，然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的！人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。

比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。在心理分析学上，这就是‘移情’。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家建议：“我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作！”怎么做呢？总的说来，成熟的定位就是：紧密但是自主。

表达自己的需求

选择一首熟悉又简单的歌，比如“祝你生日快乐”。在桌上打拍子，让朋友来猜。大多数人会以为，猜对的几率至少是50%，而事实上，只有2、5%。通常人们以为，听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息，其实对方听到的，只是毫无意义的嗒嗒声。

工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法，上面的测验就说明了这个道理。

“如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为：“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收常但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”

当然，我们必须分清，哪些“无法开口”的困难是真实的，哪些只是我们的想象。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是要求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。

也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师指出：“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和老板谈谈的时候了。”

表现出自己的好心情

很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。

好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。有关心理专家认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？”

当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议，笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法，而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。

外化内心的冲突

“很多职场人认为，冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说：“这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。”如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。

当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”

因此，“只抱怨不行动是孩子气的行为！”行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事，不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此，心理专家告诫我们：“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。”

别再让工作成为全部

法国社会学家多说：“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。

27岁的海娜是美容产品品牌经理，“我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于‘赚钱’。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能够从中感受到模糊的快乐！”

法国心理专家说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。对此，心理学家建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。

如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”

大家在生活中应该都听说过相亲吧，但是你了解相亲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟相亲主要看什么呢，以及相亲的法宝是什么呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

相亲主要看什么呢

1.看外貌

不管怎么辩解，既然是相亲，第一眼肯定看对方长相，至于长的帅与美的程度问题，高矮胖瘦那都是个人问题了，但是至少对方长相要让各自觉得还行的说。不然以后对着一张极不喜欢的脸怎么生活。

2.看礼貌

第二个一定是看礼貌的说，看这人是否主动有礼，特别是男方。所以相亲时，一定要注意啰男神们。

3.看着装

出门相亲，不管平时怎么样，但是一定要穿的干净，着装得体，这是对对方最直码的尊重，以现在这个时代，穿着很是一个问题，决定了个人品味的爱好，所以即使再不喜欢，也应该得体一下，至少不要先让人家对你先说不。

4.看言谈举止

在说话一动作上面基本比较舒适的就好，不要劈里啪啦的一直说话。也不要一直不说话，不要边说话手边动的，这种都是有损印象分的。不管做什么，举止要轻拿轻放，言谈要有中心点。尽量在大家感兴趣的话题上。

5.看兴趣

兴趣爱好很重要，如果说两个人兴趣完全相反，估计成的机会也少，但是如果都在一个点上，基本可以考虑的说，因为这样才有共同话题呀。

6.看人品

这人品的好很重要，人品不好，以后指不定各种分歧，所以一定要随和，比较好沟通，双方懂得尊重，有礼貌等一些方面。

7.看工作

工作就是代表双方能力的问题，如果双方成了，以后就要生活了，生活是需要大家一起努力创造的。所以，有没有一份好的工作也是关键。至少不把整个家庭的负担压在一个人身上。这也是体现一个人上进心的关键时刻。有上进心，才会有更美好的未来动力，就怕这一点都木有。

相亲的法宝是什么呢

不知道大家体验过相亲吗，小编觉得大家还是不要相亲的好，也不是说相亲本身不好但是，一般相亲大多不是为了爱情而是为了生活需要，感觉对方适合结婚而已，今天小编就教给大家相亲的致胜法宝。

1.本领

相亲肯定是以结婚为前提了那么大家应该很好的展现自己的本领了，男生就是自己的事业，女生除了事业也可以展现自己贤惠持家的一面。

2.品性

一个人最主要的就是他的品性但是一顿饭是很难看出来的，所以此时就要展现你的礼貌和涵养这样会给自己加不少分哦。

相亲时大家最好谈些什么呢

1.你今天过得怎么啊？最近都在忙些什么呢？

这些都是非常基本的经典问题，但是也是最好的问题之一。两个陌生人第一次见面最重要的就是找到和对方的共同点，讨论日常的活动简单话题可以了解对方日常生活方式和娱乐方式等等。那么你就可以从对方的回答当中，找到两人共同的兴趣爱好，然后以此展开话题。

2.你曾经做过最得意的事情是什么？

别看这个问题听起来像是在面试一样，但一般人多多少少都会想要炫耀一下自己曾经的丰功伟业。这样很容易打开对方的话匣子，重要的是这个问题能够帮助你快速了解相亲对象的三观是否和你的相一致，也能了解相亲对象的磁场和自己这样能够快速辨别相亲对象是否值得进一步了解。

3.假如你有一个较长的假期，你最想去的是哪里？

这个问题可以清楚了解对方是否热爱旅行与兴趣爱好点在哪里，例如相亲对象是偏好于一些搭帐篷露营活动等冒险的户外活动，抑或是直接在五星级的酒店里去享受去放空自己，抑或是他喜欢去通过看世界了解世界。

4.你做过最大胆的事情是什么？

即使是外向的人，在第一次约会可能还是会感到害羞和尴尬。但是用这个话题，可以用回顾的方式让新朋友说说自己的故事，通常都会是有趣而且新鲜的，特别能够化解初次约会出现的尴尬场面。然后自己可以分享自己曾经做过最大胆的事情，这样一来一往的故事分享中，时间就在不知不觉中溜走了，到临走的时候你们还可能觉得意犹未尽呢。

相亲交谈时大家忌谈什么呢

忌谈父母

相亲的时候尽可能少谈论父母，为什么呢？过多的谈论会让对方觉得你不够成熟，其次会觉得和你在一起没有安全感，如果是男人就会和24孝联系起来，如果是女人将来就是家里撑大王的那种。总结出来一句话：如果你想相亲早点失败，那么就把父母搬出来，十句里面九句是父母，第十句是与他们有联系的。恭喜你，肯定会被T出局的。

目录

第一章：老年人日常抗衰延寿需“六勤”

第二章：老年人锻炼抗衰老6不要

第三章：老年人锻炼抗衰老6要

第四章：四大抗衰老物质

每个家庭中都应该会有个老年人，大家都知道对于老年人来说身体各器官功能开始减退，各种疾病也会找上老年人，抗衰老是人类健康长寿的首要问题。那么下面我们就从老人的身体状况盘点老人的抗衰老妙法。

老年人日常抗衰延寿需“六勤”

勤学习

老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。

勤用脑

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。

勤锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

勤动嘴

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤洗换

老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。

老年人锻炼抗衰老6不要

不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

老年人锻炼不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分钟为宜。

不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反

不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

不要非去中高档活动场所。最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。老年人锻炼在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

老年人锻炼抗衰老6要

要选择缓慢的锻炼形式。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人锻炼。

老年人锻炼要运动量合理适宜。在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

要选择适宜的锻炼环境，应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等处活动，心火较重、心情烦躁者，老年人锻炼宜到江河湖海边或有树木的地方活动。

要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

要合理调整饮食结构。进行老年人锻炼，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

要注意结伴锻炼。锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。防止不测。

四大抗衰老物质

1.类胡萝卜素

B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓

衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

2.酚酸类物质

鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

3.类黄酮物质

白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风（卒中）、肿瘤等发生。

花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

4.单萜类物质

烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

总结：关注老年人健康，从日常生活习惯开始做好抗衰老工作。看了这么多，如果家中有老人我们应该把这些常识告诉老人们，一来为老人添寿加分，二来也尽尽孝心。

笑是人与生俱来的，试问，这世界上又有几个人把笑发挥得淋漓尽致的呢？对于年迈的老人来说，一个笑字是很多人的长寿法宝。

英国著名化学家法拉第年轻是就用笑来治过疾病，当时他因压力过大导致失眠，后来长期看马戏，使他的健康状况大为好转，失眠症自然就不药而愈。笑是长寿的妙药，那到底要怎样笑才能起到作用呢？

笑也是一种运动

人们意识中的运动就是肢体运动，其实运动的范畴是比较大，进行脑力活动也属于脑部运动，当然笑也是一种运动。当人大笑时，面部的表情肌肉还有胸腔都会运动起来，运动会使身体发热，加速身体的血液循环和身体代谢，还能提高身体的抗病能力。

笑能加快脂肪分解

有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。

笑可助消化

人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

笑能减压

有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

笑能护肺

笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

笑能调节心理活动

老年人闲置在家，一般没什么事可干，如果家里人不在，一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑，多看看笑话书，能让身体放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。

笑能止痛

人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

睡眠面膜被很多人称为“懒人法宝”，似乎只要抹一下然后睡觉就可以了——但是，那并不代表我们在挑选环节上也可以偷懒。对于新手宝宝如何挑选睡眠面膜呢，下面本网小编带大家来看一下第一次买睡眠面膜怎么挑选？

一、看肤质

虽然如今许多面膜都设计成适用于各种肤质，但肤质本身的客观差异是改变不了的。因此我们值得通过自己的肌肤特点和面膜特性来进行进一步的“筛选”，来让睡眠面膜的效果更加“事半功倍”。

1.1油性肌肤

首先是油性肌肤，很多人的第一反应都是清洁去油，其实这只是其一。为什么会产生油性肌肤？真正的原因是皮肤深层缺水，因此需要分泌大量油脂来保护表层免受伤害。所以油性肌肤除了清洁以外，深层补水也不能缺少。尤其是啫喱质地的面膜，会更利于水分吸收。

1.2干性肌肤

干性肌肤大家都知道要补水保湿，但干皮本身很容易产生干纹和皱纹，相对比较脆弱，因此在选择着重补水保湿的睡眠面膜时，可以留意那些带有植物成分、比较温和的面膜款式，乳霜质地更佳。

1.3混合型肌肤

混合型皮肤应该是最好保养的一种了，兼具补水与清洁即可，绝大多数市面上见得到的优质面貌都可以使用。可以一周搭配使用两次睡眠面膜和一次补水面膜贴，长此以往便可让肌肤饱水充盈，恢复剔透。

1.4敏感性肌肤

最后是敏感性肌肤。它是一种非常脆弱的肌肤类型，一般体现在角质层薄，对外界肌肤伤害抵抗力差，很容易各种过敏。这类肌肤在选择睡眠面膜的时候，要选择质地细腻温和，含有芦荟、洋甘菊植物萃取的面膜。对于敏感肌肤，在选择护肤品时应尽量避免磨砂类、去角质类和清洁力很强的产品，也无需使用美白类的产品，因为它们都可能会刺激到肌肤。

二、看需求

不同于普通的片式面膜，睡眠面膜多数是啫喱或乳霜质地，以涂抹的方式“敷”在脸上，然后在次日早晨正常洁面洗净即可。除了基本的补水功效以外，针对自己不同的肌肤问题，我们也能选择不同侧重的睡眠面膜。

2.1美白

无论什么时候，美白都是女孩子们追求的头等护肤效果之一。尤其在这个季节每天顶着大太阳，很容易造成肌肤“一秒钟黑化”。因此除了做好防晒霜、遮阳伞等保护措施的同时，着重于美白成分的睡眠面膜也相应成了必需品。以往常见的美白成分有熊果苷、维C等，当然近年来一种叫做烟酰胺的成分也随着众多高端品牌为大家所熟知。烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，广泛存在于动植物中。它能够抑制黑色素的沉着，阻隔黑色素向表层细胞转移，同时还能加速含有黑色素的角质脱落。不过理论上不推荐烟酰胺和酸类产品一起使用，请大家注意。

2.2修护

与日晒相似，如果你整日在外风吹雨淋，对肌肤的伤害也是不容小觑的。要知道，肌肤既不是一面墙，也不是一块布，它是一个活着的组织。当白天我们肌肤的外层“屏障”受损时，夜晚自然是最好的修护时间。肌醇可以很好地促进肌肤自生胶原蛋白，帮助肌肤修护自身功能，修护日间所受损害，令肌肤保持紧致与弹性。肌醇广泛存在于动植物体内，无刺激无负担，作为面膜成分也值得需要修护肌肤的朋友多加留意。

三、看年龄

人的衰老是一个不可逆的过程，每个年龄阶段的肌肤特质和所需要的护肤侧重当然也各自不同。尽管如此，我们依然可以针对年龄选择合适功效的睡眠面膜，来让肌肤衰老的脚步慢一点，再慢一点。

3.120岁以下

这个年龄段油脂分泌较旺盛，毛孔粗大，并时常伴有青春痘和粉刺，所以要致力于做好基础护理，适合去角质黑头，以及偏向清洁的面膜。

3.220岁以上

迈入20岁后我们的肌肤逐渐进入“黄金期”，这是最有肌肤活力的一段时期，也最为细腻有弹性的时期。这个阶段的面膜宜偏重于保湿滋润，不让它过早呈现老态。

3.330岁以上

年龄的增长让肌肤所面临的问题也不可避免地增多。暗沉、皱纹和色斑都让我们如临大敌。因此，此时的睡眠面膜需有针对性地选择具有提色淡斑的款式。睡眠面膜需要天天用吗？一般情况下是否定的，每天使用反而会造成营养过剩，增添肌肤负担。此外，如果你担心弄脏被褥，可以在敷上面膜后等待15分钟，令其稍干后再行入睡即可。

在信贷行业里，一些贷款平台的吸粉能力非常强。一直以来，现金巴士就很受借款人的关注。那么，现金巴士怎么提额呢？今天，在这里把有关方法介绍给大家，供大家参考。

现金巴士是一个无需抵押和担保的贷款平台，因此增加抵押物和担保物对它来说没有什么用。想要提高现金巴士额度，大家就必须提高自己的个人信用，具有做法如下：

1、在日常的现实生活和网络生活当中，大家一定要对自己的一言一行负责，千万不可以做有失信用的事情。有时，大家的很多行为会被现金巴士收集起来作为评分依据。

2、现金巴士目前采用信用滚动的形式，每次成功还款以后，信用记录可以累积滚动到下次借款。因此，反复使用现金巴士，且保持良好的借贷记录，是提高额度的关键。

孩子的未来成就与家庭教育息息相关，特别是在教育目标和方法上，很多家长都可能存在误区。毕竟，孩子的人生道路充满了挑战和不确定性，而良好的教育理念和培养孩子的关键能力，往往才是确保他们在社会中立足的最强保障。

最近，一位网友在微博上分享了自己对三名年轻人求职经历的观察，引发了人们的思考和共鸣。这三名年轻人来自不同背景，他们的经历反映了家庭教育在孩子成长过程中的重要影响。

一、成绩并非唯一标准，培养适应能力更重要

在一位网友的观察中，三位年轻人分别经历了不同的就业困境和选择。一个浙大本硕毕业的女生不断尝试考公务员和事业编考试，但都未能成功，最终心理难以承受，选择在家中躲避。另一个普通高校本科男生找工作一年未果，最终选择从外贸公司业务员做起，以积累经验。第三个内陆某211大学本科女生，虽然在互联网公司实习，但由于行情问题未能留下，最终在一家中型互联网公司找到工作。

从这三个案例中，我们可以看到，成绩并非决定一切的唯一标准。虽然良好的学业表现是求职的基本条件，但适应社会的能力同样至关重要。面对不断变化的社会环境和求职市场，孩子们需要具备的不仅仅是知识，更需要适应新挑战的心理素质和能力。

二、自驱力、抗挫力、创造力、社交力：关键的能力

在孩子成长的过程中，培养一些关键的能力比追求高分更重要。

1.自驱力

这是推动孩子自主学习和持续进取的动力源泉。学习的兴趣和动机对孩子未来的发展有着深远的影响，因此，家长在培养孩子时，不仅要关注他们的成绩，更要引导他们培养自主学习的意识和能力。

2.抗挫力

即面对困难和挫折时的应对能力。孩子从小就应该学会处理失败和失望，而不是被它们击垮。失败是成功之母，这句话并非空话。培养孩子的抗挫力，让他们能够从失败中吸取教训，勇敢地站起来继续前进，是确保他们在竞争激烈的社会中不断进步的关键。

3.创造力

是非常重要的能力，它让孩子能够独立思考、寻找解决问题的方法，并在创新中不断超越。创造力不仅体现在学术研究中，也包括在各个领域的表现。培养孩子的创造力，有助于他们在不断变化的社会中保持活力，不断创造新的价值。

4.社交力

即良好的人际交往能力。无论是学校还是职场，与人合作和交流都是不可或缺的。培养孩子与人相处的能力，让他们能够建立广泛的人际关系，不仅有助于个人的成长，还可以为他们的职业和生活带来更多机会和乐趣。

三、家庭教育的关键：言传身教和培养热爱

在培养孩子这些关键能力时，家庭教育起着重要的作用。家长不仅要注重知识的传授，更要用行动影响孩子的价值观和心理素质。培养孩子的自驱力，就要从小注重培养他们的兴趣和探索精神，让他们愿意主动去学习和探索。

同时，家长在面对挫折和困难时也要做出示范，让孩子学会积极面对困境，勇敢地迎接挑战。培养孩子的创造力，可以通过鼓励他们提出问题、思考解决方案，以及给予他们充足的创造空间。在社交方面，家长可以通过亲身示范和鼓励孩子参与团队活动，提高他们的合作和沟通能力。

孩子在社会中立足的关键在于培养他们的能力，而不仅仅是追求高分和名校。家长应该以培养适应能力、自主学习能力、创造力和人际交往能力为目标，用言传身教和培养热爱的方式，引导孩子健康成长，为他们未来的职业和生活奠定坚实基础。这不仅是孩子的需要，也是社会的需要，让我们共同为孩子的成长和未来努力。

调节高考生情绪的“三大法宝”

家长问：高考临近，一些孩子时常出现情绪波动，甚至有时发脾气。我们想知道原因，又怕影响孩子的学习，应该怎么办呢？我们家长很注意孩子的学习与身体，送点水果、给点嘱咐，但他们不领情，反倒说我们唠叨，甚至有的很反感。那我们应该怎么做？在高三后期，不少学子情绪紧张，有的会出现“早恋”苗头，该怎么办？

对于家长的这些疑问，心理医师给家长和学子们推荐了调节情绪的“三大法宝”：

调节高考生情绪的“三大法宝”

“情感脱离现场”法

第一是呼吸。通过呼吸的快慢、深浅，我们能间接改变心脑肾的活动情况。有意识地深吸一口气，憋气两秒钟，再深吐一口气，反复调整，让它变得平稳均匀。第二是读秒。当负面情绪激烈得想要爆发时，告诉自己再坚持10秒钟，然后吸气，读秒“10、9、8……”，一般来看，10秒钟以后过激情绪会有所缓解，可以重复。第三是转移大脑感觉。当沉浸在负面情绪中，可以打断思考，转移注意力到嘴、鼻、耳等身体感觉上。比如，你闻到了什么？

“身体脱离现场”法

第一，脱离情绪来源的环境。在环境不同的位置，我们无意识可以收到环境中不同的视听体感。所以，转身，换个位置，改变身体姿势都可改变无意识的感觉。第二，散步，如果有负面情绪，千万不要坐下来讨论。出去走走，呼吸新鲜空气，换个大环境。第三，若自己身处负面情绪又不可脱离现场，可深呼吸轻轻压迫眼球20秒。

“运动”法

因为情绪产生于评判，肢体运动可以唤醒右脑的功能，运动起来，跑步吧。

心理专家说，考场中情绪调节很重要，每年高考中的“黑马”无不是与其心理有很大关系。这些话语考生可以反复提醒自己：

1、“我能行”：起床时，对着镜子大吼七遍。

2、倒念名字：进入考场前，反复默默倒着念自己的名字，并让自己听到。这是最好的休息方法，可以让大脑充分休息。

3、点文具：刚刚进入考场，拿出每样工具，逐一清点，并念出来，以此转移情绪、运动肢体。

4、笑他人稳自己：考试开始前，可以张望，因为人在紧张时肌肉是僵硬的，因此一定要大幅度张望，让紧张情绪消失。

5、调节呼吸：呼吸口诀是“吸-停-吸-停”。吸到七分时，停住，默念名字，继续吸气至十分，接着呼出。

6、我比他们好得多：拿到试卷，先念“所有人都做不了的题，我比他们好多了。”如此平复心情，给自己鼓劲。

在巨大的职业压力下，如何调整自己的心态，做到波澜不惊、坦然面对，这是每一个职场人都十分关切的问题。心态调整是一个复杂的心理和生理过程，在看似神秘的迷雾中，也有一些可以把握的规律和方法。

（1）精神超越

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活

比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人？我想做一个什么样的人？我的人生目标是什么？什么才是我的最爱？什么才是我最为珍贵的东西？什么才是我真正追求的东西？我如何定义成功、快乐和幸福？——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

（2）心态调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机；遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。

（3）理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

（4）建立平衡

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

（5）管理时间

现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用pDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

（6）加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

（7）提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

（8）把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。”

（9）保持健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。