站立作文审题（优秀20篇）

减肥是一种时尚和健康方式，有人说靠墙站立可以减肥这是真的吗？靠墙站立减肥要注意什么呢？晚饭过后是减肥的大好时机，你知道晚饭过后怎么减肥最好吗？小编来告诉你晚饭后减肥的几个简单方法！

靠墙站立可以减肥吗

减肥原理

首先靠墙站出于姿势原因会使你提拔身体，这个时候你呼吸收腹的同时都会促进肠胃蠕动，加快食物消化，促进人体排出废物。另外在站立过程中你会消耗能量，腹部的脂肪也不会累积，所以会使你的体重减轻变得苗条。靠墙站瘦身法

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。注意事项一、站立前：最好做一些准备活动，活动下身体各个关节部位，拉伸一下胳膊以及腿。二、站立时：为了避免下半身浮肿等情况，在站立中途可以稍做停顿，慢走一会儿再去靠墙站立。三、站立时应选择平底鞋，这样避免引起因为过高鞋跟导致的腿部和腰部的不适。靠墙站立的好处

日常生活中我们经常伏案工作，很容易导致脊椎变形甚至驼背，而靠墙站能够改善我们的姿势，起到塑形的效果，让我们的腹部更加平坦腿部肌肉比例也更匀称。坚持晚饭后靠墙站的运动对于自身气质的提高还有一定的帮助作用。

晚饭后怎么减肥

晚餐后走一走

在我们老家，有一句话叫做“饭后走一走，活到九十九”。饭后走一走确实是养生的好方法，当然这里的饭后不是指刚刚吃完饭。是指吃晚饭小歇十几二十分钟，然后走一走，比如在马上上压马路，一边呼吸清新空气，一边散步，不仅惬意，而且散步走一程之后，可以促进消化，防止食物都囤积在胃里。饭后三小时，运动好时机

运动也是分时间段的，要想养生减肥，晚上5点半之前吃完晚饭最好。三个小时后，大概8点那就是运动减肥的好时机。这个时候，你可以出来绕着街道或是小路花园跑几圈，能够促进消食，消化掉体内的多余能量。喝一些水

大部分人吃完晚饭后，擦擦嘴就什么都不管了。其实晚饭后喝点水是很有益于健康和减肥的。因为喝水可以减轻小肚子的负担，而且可以清肠胃使吃的东西得到有利消化和吸收。按摩肚子

晚上如果吃的太饱，在吃饭后一段时间或者是在睡觉前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然后向右三圈，反复按摩，大概二十分钟。可以促进食物消化，同时按摩腹部还能减少腹部脂肪的堆积，这种方法贵在坚持，对于减腹部脂肪很有效。不吃水果

首先要表明饭后吃水果对身体是有害的。其实这是常识，但是大家似乎都不太愿意接受。因为晚饭后再吃水果不但会造成营养过剩有损健康，而且是很容易导致肥胖的。如果要吃也应该在1个小时以后再吃。一杯蜂蜜水，促进肠道消化

很多人晚上有吃夜宵的习惯，不妨把夜宵换成蜂蜜水，蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用，同时还能促进睡眠。喝一杯酸奶

酸奶之类的牛奶不建议空腹喝，但是晚上睡觉前喝酸奶却是对身体大有裨益的。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于减肥。注意是酸奶不是酸奶饮品，酸奶饮品糖分高反而会增加肥胖。

倘若在地铁站通道内时碰上停电，不要慌张，需要做的事情是找到夜光的指示牌。按照指示牌的箭头方向找到出口。无论人流量是否很大，都不要奔跑，防止跌倒或发生踩踏事故。如果有指挥人员赶到，一定要听从指挥，老人乘地铁出行安全攻略有哪些呢？老人在坐地铁的时候不要在地铁的门附近站着，在人流多的时候就要把好地铁车厢门的扶手；地铁车厢的的把手有横向的纵向的，都是安全设施；地铁车箱的高处还设有站立式把手，也是安全设施；人们在乘坐地铁的时候就要在地铁箱中站稳后手握把手安全出行，那么老人在地铁上如何安全站立呢？

老年人乘坐地铁时应注意扶好扶手、双脚站稳，这样身体的重心稳了，就能最大限度地避免摔倒，保证自身和他人的安全，出行时尽量轻装出行，切忌大包小包，顾此失彼。

1、身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿之间，足引稍偏前处，并尽量上提。

2、精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。

3、脖子伸直，头向上顶，下颚略回收，

4、挺胸收腹，略为收臀。

5、双肩后张下沉，两臂与裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然在体前交叉相握。

6、两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈"V“型。男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

7、站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

以上是小编介绍的老人在地铁上如何安全站立的内容，由于地铁座位少，老人在坐地铁时一定要扶好，如果大家还想了解更多老人出行安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

贵宾犬如何训练站立？训练时，先让贵宾犬坐下，然后轻轻提起牵引带，发出站立密码和手势；逐培养按手势或密码站立一定时间的能力；当贵宾犬完成站立动作时，给予奖励。

1.训练时，先让贵宾犬坐下，然后轻轻提起牵引带，发出站密码和手势（右臂向狗方向伸展，手掌向上）。

2.当贵宾犬站立时，给予奖励。然后主人应该逐渐离开狗，这样狗才能延长站立时间。

3.在此基础上，逐步培养按手势或密码站立并持续一定时间的能力。

4.如果贵宾犬不参加训练，可以先让狗坐下，然后把食物放在贵宾犬鼻子前闻闻。

5.然后慢慢移动食物，让贵宾犬看到却摸不到，引导狗狗站起来。然后狗主人发出站密码和手势（右臂向狗方向伸出，手掌向上），当狗站立时给予奖励。

6.贵宾犬一旦站起来，主人就会奖励他手中的食物。然后加入密码和手势，慢慢熟悉训练。

注意事项：

1.如果站立动作时间过长，很容易造成贵宾犬腰椎损伤，所以不要让狗站立或持续太久。

2.如果一只狗不能本能地站直，它怎么能教它呢？你可以通过狗链来控制，但用力不能太大。不要让狗喘不过气来；不要太小，这样它就不能站着摔倒。把握时间和力度非常重要。

3.如果狗在训练中不听话，可以尝试用一点好吃的，比如牛肉干、肉干等，引诱它站起来和狗说话，慢慢延长贵宾犬的直立时间。

一般来说，采用上述方法，再加上你向上拉项圈时掌握的力度，可以让狗稳稳地站起来。

人们经常在工作之余练习瑜伽，其中站立也是练习瑜伽的姿势之一，站立式顾名思义就是站着练习的瑜伽体式，通过站立的练习使身体得到锻炼，对身体可以起到矫正的作用。

步骤：

1、三四站姿，双手扶髋，侧右腿向后一大步，慢慢转动双脚，转动骨盆到右边，身体会朝向右方呼气；

2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；

3、吸气双手侧平举打开，呼气时转头看向左手指，保持5到10个呼吸后，呼气，慢慢双手放下，迈右脚向前回到三四站姿。

怀孕中的妈咪有时候只顾着幸福而忘记好多注意事项，刚刚怀孕的女性朋友可能有一部分还要工作，如果孕妇的工作性质需要长时间站立，可能因腿部的血液循环减缓从而导致水肿以及静脉曲张。那么，孕晚期如何保持站立呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕8个月以后，就进入到怀孕晚期。在整个孕期中，更后阶段的保健尤为重要，应该造成怀孕女性的重视。

如何起身站立

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让浑身的体重分配得更均匀，更好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样可以避免背部弯曲。假如说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，免得腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力非常大，并引起孕妇背部疼痛。因而，要尽量地避免须俯身弯腰的动作，免得给脊椎造成过大的重负。假若孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因而俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

如何保持站立

假若孕妇的工作性质需要长时间站立，这会延缓腿部的血液循环，引起水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必需定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有益于血液循环和放松背部。倘若没有条件坐，那就选择一种让身体更舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇经常想伸直腰背挺肚子，这样会造成钻心的疼痛。因而，需要长时间站立的孕妇，为增进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

如何徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边近来的凳子坐下歇息5-10分钟。假如没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假若孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量非常大，更好是至少每隔一小时给自己放松以下。

如何乘坐公交车

假使孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因而在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选更舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；假若感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

老人吃药后站立更有利于药效发挥。大家都知道站着吃药有利于药物进入肠胃中，但您可能不知道吃完药也要站一会儿，最少要保持两分钟，原因是药物通过食道进入肠胃的时间是1~2分钟，多站站可加快药物进肠胃的速度，避免与食道发生粘连。

第四军医大学唐都医院药剂科主任张琰指出，几乎所有的药物对食道都有刺激，而食道本身分泌的液体又少，如果吃完药不保持上身直立，弯曲的食道很可能与药物发生粘连，不仅刺激食道还会降低药效。

特别是通过小肠吸收的各种肠溶片，如果粘在食道上药物会被吸收一部分，在胃里又吸收一部分，等到了小肠1片药的药量可能只变成了半片，药效大减。

尤其是阿司匹林这样体积比较大的药物;或是奎宁、氯化钾等对食道黏膜有刺激的药物，服用后一定要多站一会儿，以避免引发食道充血、溃疡等。

另外，胶囊类药物的胶囊壳对食道也有刺激，吃完药后同样需要站立或是走动(保持上身垂直地面)1~2分钟以促进药物进入肠胃。

对于小孩子，张主任特别强调在给孩子吃完药后，家长要帮助孩子保持上身直立1分钟，因为小孩子的幽门括约肌还没有发育完全，而且食道稚嫩，更容易把药物粘在食道上。

其实，正确的用药步骤应该是在吃药前先喝一口水润滑食道，然后站立吃药，服药时需要喝水200毫升以上，吃完药仍然要站立或是走动两分钟。如果在吃药5分钟后再喝一点水冲刷食道，效果会更好，有利于药效快速发挥。

据外国媒体报道，古生物学家发现了一只生活在3700万至4000万年前的巨型企鹅的骨架。研究人员可以从这一最新发现中得出结论，所谓的“巨型企鹅”比之前和之后的任何企鹅都大。

古生物学家在南极洲发现了一只灭绝的巨型企鹅的骨骼样本。这些骨头显示企鹅从A到E高达6.63英尺(2.02米)，从F到K是肱骨和跗跖的不同侧面。后者被用来评估它的大小——3.6英寸(9.1厘米)，这使得跗跖成为最大的企鹅种类。医院因此得出结论，卡斯蒂利亚诺企鹅站立时从头到脚高5.25英尺(1.6米)。该图显示了一只普通成年雄性企鹅和三只现存的企鹅之间的身高对比——化石是在南极半岛的西摩岛发现的。

这种动物被称为卡斯蒂利亚诺企鹅，绰号“巨型企鹅”，是迄今为止在已灭绝或现存的企鹅中发现的最重的企鹅。它甚至比帝企鹅还要大(左)。在右边的图片中，在这幅鸽骨插图中用数字8标记的左右跗跖是在鸟类中发现的——5——这幅插图显示了卡斯蒂利亚诺企鹅的样子。骨骼数据还显示，企鹅体重可能超过115公斤

这只企鹅名叫卡斯蒂利亚诺企鹅，从嘴的顶端到脚趾有6.63英尺(2.02米)高，甚至比今天的帝企鹅还要大。化石是在西摩岛发现的，该岛是南极半岛上一系列岛屿的一部分。据阿根廷拉普拉塔博物馆的卡罗来纳-阿科斯塔-医院博士称，3700万至4000万年前，该地区比现在更温暖。这一时期是“企鹅的好时光，当时有10到14种企鹅生活在南极海岸”。Hospitacher今年早些时候发现了最完整的巨型企鹅骨骼标本，但这些最新发现仅包括翅膀的一部分，即肱骨和脚踝骨之间的关节，以及足骨跗跖肌。虽然肱骨不能用来评估企鹅的大小和重量，但是跗跖可以用来评估。

3.6英寸(9.1厘米)的跗跖肌为企鹅创造了纪录。因此，Hospitacher推断卡斯蒂利亚诺企鹅站立时从头到脚高5.25英尺(1.6米)，如果它的喙向上延伸，则高6.63英尺(2.02米)。这使得它比任何现存的企鹅都大，甚至比现在的帝企鹅还要大。骨骼数据还表明，巨型企鹅的体重可能超过115公斤，是普通帝企鹅的两倍。巨大的体积也意味着它可能会在水下停留至少40分钟。研究人员在论文中写道:“根据评估，这些跗跖应该属于迄今为止描述的最大最重的企鹅。它可能是一只吃鱼的企鹅，为了捕捉猎物，它的潜水能力特别强。”(孝顺)

站立时间长了双脚就会特别的疼痛，尤其是那些穿高跟鞋的女性，两只脚又麻又痛非常的难受。那么，长时间站立脚疼怎么办呢？一起来看看吧！

操作方法

快速盐水泡脚缓解脚疼

有时候穿高跟鞋一天下来，两只脚疼的受不了，到家之后高跟鞋一扔打来一盆热水倒上盐，把脚泡进去，顿时舒服的不行，这样是能够快速缓解双脚疲劳的。

按摩

这个是随时随地都可以使用的方法，只是记得按摩完了别忘了洗手就行。脱下鞋子轻轻按摩自己的双脚，能够快速缓解双脚的酸疼之感。

粗盐热敷

买一包粗盐，放锅里炒热，然后包进纱布里面，趁着温热用来按摩自己的双脚，效果是非常好的。

中药贴

这个必须去医院做检查之后再使用，有时间双脚因为站立时间太长引发比如说足跟痛，这个是一定要进行有效治疗的，比如选择一些中药贴效果很好。

减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的呢？靠墙站立的正确打开方式是怎样的？跟着小编来长知识吧~

靠墙站立有什么好处

1、背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。2、这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。3、背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背。

靠墙站立的正确姿势

靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右。靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立还有哪些小技巧！饭后靠墙站轻松瘦

夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。靠墙站立的正确姿势

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。、

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

适合白领的3个微动作

白领们整天面对电脑，容易引发一系列的职业病：颈椎病、腰部酸痛，久坐的办公室一族如何利用闲暇时光做运动保持健康呢？以下3个微运动白领们赶紧学起来！1.简单小器械找回童趣又享瘦

你最喜欢的运动是什么？在公司里是否能找到你的爱好？以下运动无简单方便，容易参与，只要长期坚持，瘦身的效果也不错。

“罚站”半小时白领轻松瘦

现在很多公司内部都有休闲区或是健身房，有一些小型运动器材可以帮助白领健身。不用很大型的运动，例如跳绳、哑铃、呼拉圈，这些小玩意也能让你轻松瘦。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，在找回童趣你会发现自己的大肚腩正在变平坦。2.饭后别一倒就睡“罚站”半小时

在密密麻麻的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。这时一倒就睡对吗？有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。

罚站也算是一项“运动”？小编没有忽悠你哦，专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。3.“小动作”活力一整天

在办公室坐久了，容易觉得头晕脑胀，但是没有时间去休息？不妨用3-5分钟时间试试以下几个小运动，：

①头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。

②十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次。

「」

让松狮犬听自己的口令站立，家长觉得很有乐趣的同时也会有一种小小的成就感呢。下面就为大家分析下训练松狮站立的小技巧。

松狮

一、松狮犬站立训练概述

在松狮犬学习“站立”前，小编提醒狗主：最好先对狗狗进行“坐下”训练。因为狗狗只有先学会坐下，才能学习站立。

如果松狮犬已经学好“坐下”的训练，你一让狗狗停止，狗狗就会坐下。这时可以向它伸出手命令小雪“站起来”，同时抓住它的脚。需要时，稍稍抬起它，使松狮犬的脚跟着地，继续重复命令“站着！”

最后，当它保持这种姿势时，让松狮犬保持几秒钟，不能让它放松为“坐”的姿态，继续抓着它的脚命令“站着”，直到每次命令松狮犬小狗都能掌握为止。

二、具体训练松狮犬“站立”的方法

1.先让松狮犬狗狗靠主人的左侧坐下，右手拿起食物放在狗的鼻子前，然后左脚向前跨一小步，将右手伸向前方，引导狗进入站的状态，同时发出“站”的口令，如果狗没有站起来，主人可用左手托住松狮犬狗狗的腹部稍微使劲向上提，迫使狗站立。

2.当狗站好后，马上给予食物奖励，然后向狗的鼻子处移动右手（不让其看见，防止狗以为主人示意它坐下）。在狗改变姿势之前，鼓励它多站几秒钟。为了做到这一点，主人的右手可以多拿几片食物，狗站立并保持数秒钟后给它加喂一片，并把手移开。重复几次以使松狮犬坚持多站一会。

3.接着，给松狮犬戴上狗链，主人左手持链。先让狗坐下，然后发出“站”的口令，右手作出手势，右臂向狗的方向伸出，手心向上移动，同时左手轻提，帮助狗站起来。狗坚持片刻后，给予夸奖或食物奖励。重复训练狗根据口令或手势站立。

一些国外专家提出，孕妇与其躺着生产不如站着分娩，这样可以借用地心引力来缩短产程，从而减轻生产的痛苦，那么站立分娩可以缩短产程是不是科学呢？

女性在生产的过程当中痛苦是难免的，因为阴道是弯曲狭窄的，婴儿要通过旋转不断地向外挤出才能够到达这个世界，所以对于孕妇来说，要经历很大的痛苦。早在十万多年前，人类在生产的时候就已经懂得如何助产来减轻生产的痛苦了，不过现在随着医学技术的发展，女性的生产已经有了全方位的保障，当孕妇开始生产的时候就会有医生和护士正确的引导，所以没有必要担心。

在来到这个世界的过程当中，宝宝通过母亲腹部的收缩，通过狭窄的产道，其实也是一件很困难的事情。有人做过这样的测试说，母亲在生产过程当中所受到的压力相当于一个成年人躺在床上对床造成的压力，宝宝虽然没有母亲那么痛苦，但是依然是一个比较困难的过程。

在一般的生产过程当中，孕妇一般采用的都是仰卧的姿势，其实这种体位是比较适合大多数的孕妇的，但是近年来有一些特殊的生产方式比如说站立式、水中分娩在国外风靡，并不断被证实似乎更适合自然生产。

相关专家指出，如果站着分娩的话，宝宝的脑袋朝下，借助地心引力的作用能让母亲减缓痛苦，减少难产发生的概率，也能够让宝宝在产道受到的磨难比较少一点，这样宝宝出生以后意志力也比较坚强。

研究证实，站立分娩的子宫腔内压力可以快速升高，加快收缩频率，加上宝宝的重力压迫，第一产程就能比仰卧生产缩短36%。而且，站立分娩还可以减少子宫对腹腔大血管的压迫，改善子宫胎盘血流量，还能够增加给宝宝氧气的供应。

其实，我们无论选择什么样的分娩方式，都离不开平时合理的锻炼习惯，准妈妈可以适度地进行些运动，比如说游泳就是一项可以帮助自然生产的运动项目，但是在游泳的时候一定要控制好水温，一般在29度到31度的时候是最适合的，如果水温太低的话就会引起子宫紧缩，很容易引起早产。

小编为大家整理的关于站立分娩可以缩短产程是不是科学的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

瑜伽的种类较多，有阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等等，而且瑜伽的动作难度系数也有区别，那么，现在就跟着小编一起来看一看简单的站立瑜伽动作，资料仅供参考。

办公室瑜伽的动作

1、坐眼镜蛇式

在瑜伽中，胸部有一个心轮的概念。它会直接决定你的身体是否受焦虑、悲观等情绪的影响。坐眼镜蛇式和所有弯曲背部的瑜伽体式都有助于心轮的开启，都有助于培养乐观向上的态度，同时舒缓双肩的压力。

①以坐山式为起式，双手放在身后的椅子空位，指尖指向身体之外。如果手不能碰到椅子，不要勉强，指尖向外即可。

②抬头望天，吸气并弯曲背部，肩膀收缩。保持姿势并呼吸6-10次。

2、拉臀式

这一体式与海底轮有关。海底轮位于生殖器与肛门之间，脊椎尾骨上，它是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发，是最基本的轮脉。海底轮与全身的力量有关，它会影响我们的情绪。这一向前屈体的瑜伽动作有助于释放储存在臀部的力量，还有助于在遇到挑战时保持稳定的心态。

①在椅子上做好，将右脚脚踝放在左大腿上，放松右脚脚板。

②将手放在盆骨位，即大腿与髋位的结合处，吸气的同时拉伸脊骨。

③呼气，并慢慢将身体向前靠。要注意双肩不要向内靠拢，保持向后张开，与背部平行。

④维持动作并呼吸6-10次，换边重复相同的动作。

简单的站立瑜伽动作

快蹲

双腿张开站立，张 开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下 蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视前方。

注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。

注意：这组动作至少要走十步(换言之即是每条腿五次)。

宽蹲跳

在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。

注意：这组动作需要做五次。

瑜伽练习的好处

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

纯黑龙猫(详情介绍)

宠物对我们来说就如同孩子，然而孩子是需要从小教育的，那么宠物只能用训练来说是比较合理的，谈及训练狗猫是最常见的，那么关于训练龙猫你知道多少呢？今天我们要说的就是如何训练龙猫的站立。

一、训练的前提

对任何宠物进行常规训练的前提都是在宠物和主人有足够的亲密度的情况下。不要着急，龙猫刚到家就想训练它站立是不现实的（除非在原主人家已经学会了）；天生胆子就很小的龙猫，养了很久还不给抱抱乃至滋尿也是肯定训练不成功的（这时候主人就要想一下是不是自己日常的饲喂有缺陷啦）。另外，对待龙猫一定要耐心，它们是天性比较胆小的动物，循序渐进，持之以恒是最好的办法。

任何动物的训练，最直接有效的工具就是美味的食物，龙猫也不例外，如果主人经常在平时就随手给龙猫量较多或者甜性的零食（譬如葡萄干），通常训练的结果都会差强人意。这个现象非常容易解释，当你平时就给予龙猫大量它们喜欢的零食，训练的时候反而会让他们不珍惜你给予的奖励；而甜性零食每天的喂食粮非常的小（如葡萄干每天一颗），训练当然不止训练一次，甜性零食会大大降低奖励对宠物的吸引力。所以，我建议大家不要“无故”就给予龙猫任何零食，零食并不是它们日常生活必需的存在，只有当龙猫做到了主人的目的动作时才要给予奖励，当做的特别好的时候才给予甜性零食。当然，任何事情都过犹不及，大量给予的零食对龙猫的健康非常有害，即使是训练也需要控制给予的总量。

二、如何训练

这就简单啦，训练龙猫的最基本动作请见下图，重点在于要托稳它们的下肢，让猫猫们有安全感，将猫猫的尾巴夹在手掌与身体之中，这样可以掌控它们的行动，防止它们挑出手掌，但是，如果猫猫不要“跑掉”千万不要用手去拽它们的尾巴，这是非常危险的东西，拽断尾巴还是小事，拽断连着尾骨的脊椎骨会导致猫猫立刻死亡。

三、训练站立

然后的动作就是耐心的不断用另一只手把猫猫“扶”起来站在手上，然后维持一小段时间，觉得猫猫稳定后把手拿开，要是猫猫马上“趴”了下去，就继续“扶”的动作，直到猫猫能够自行保持站立一小段时间后才给予奖励，注意哪怕是自主站3秒，对那些之前不习惯站立的猫猫而言也是突破的进步，要及时给予奖励，在以后的训练中，根据猫猫站的时间长短情况适当调整奖励力度，同时培养猫猫站着吃零食的习惯。

这里单列一段注意，是提醒大家两点：一是，动物的耐心有限，训练的时间不要过长，发现猫猫没耐心，准备逃跑，就放回笼子过段时间继续训练；二是，要有耐心，动作要温柔，持之以恒是训练龙猫最好手段，要记住，动物是很敏感的，你的任何不耐烦和粗暴的东子，它们都能感知到并且甚至能记住很长一段时间，这会大大加剧训练的难度。

站立分娩，这个词对很多孕妇来说可能比较陌生，有些孕妇怕体力支撑不了，都不敢轻易尝试站立分娩，但是分娩站立对宝宝和妈妈都有好处哦，那么站立分娩对宝宝和妈妈有什么好处呢？

站立分娩时古代传统的分娩方法。躺着分娩时在最近两百多年才出现的。专家认为，处于站立状态的孕妇能分泌更多的内啡肽，这是一种天然的镇痛和抗休克的物质，因此分娩会变得比较快。阵痛的时间可以缩短一半，从平常的6-10小时减少为3-4小时。分娩后产妇可以不需要服用任何催乳药物就可以立刻为宝宝哺乳。

另外，由于临近分娩胎儿在母体里的脑袋是朝下的，受地球引力的吸引可以减轻阵痛，减少实施剖腹产和手术钳的几率。站立分娩法出生的宝宝受到的“磨难”相对比较小，对外界的适应能力更强，在走路、学说话和身体发育等方面都明显超出了同龄的孩子。

小编为大家整理的关于站立分娩对宝宝和妈妈有什么好处的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

这种情况可能是玩耍、伸展、腰椎不好、腹痛等。如果狗在玩耍或伸展，这是狗的正常活动，主人不必太担心。一般来说，狗的行为时间较短。

当然，狗有这样的姿势，不一定是在伸展，也可能是心情很好，希望你能和它一起玩。一般来说，当主人下班回来或出差很长时间回家时，狗可能会摆出前腿躺在地上，撅起屁股。尤其是狗狗做这个姿势的时候，跳起来不停地扒主人的裤腿，甚至想跳主人的时候，这个姿势意味着狗狗很开心，希望主人能和它一起玩。

如果狗的腰椎不好，或者腹痛，这种行为会继续发生，建议主人及时咨询宠物医生进行治疗。

训练狗狗站立的方法：狗狗坐下时，把食物或玩具放在它的鼻子前让它闻一闻。慢慢往远移动食物或玩具，让它能看到却碰不到，引导狗狗站起来。一旦狗狗站起来就把手里的食物或玩具给它作为奖励，加入口令和手势，慢慢熟悉这个训练过程，长时间训练狗狗就会站立起来。

对于训练狗狗站立的方法是比较简单的，按照这样的方法就可以很快的把站立练习成功，但是在练习的过程中，站立这个动作容易造成狗狗的腰椎伤害，因此不要让狗狗太长时间立正或持续站立的时间太久。当狗狗做完动作，别忘了要马上给予食物及语言作为鼓励。以后要以语言口令代替食物，同时，所有训练在饭前完成最好，避免狗狗饿着肚子训练，这样训练的成效不是很好，会让狗狗分深，这是需要注意的。

如何训练金毛座站立？当你开始训练金毛座开始学习站立的技巧时，你应该在一个相对安静的环境中训练。这很容易让金毛座集中注意力。同时，狗主人的脸应该充满表情，声音应该柔和愉快。如果你突然盯着金毛座，金毛座会为它做错什么，所以你不能集中精力学习。

首先，让金毛座坐在教练面前。金毛座的头朝向右肘，尾巴朝向教练的左侧。然后教练用右手抓住狗的脖子或侧面。同时，他把左手放在狗的腹部，附着在后腿上。他的手掌朝下，叫狗的名字"立"；密码(延长音调)。

当发"立"；密码时，轻轻向前提金毛的脖子圈，触摸狗的后腿，使金毛站立（不要打狗腿，只要轻轻触摸它的腿，不要用力拉狗站立）。当金毛站立时，手仍然在原来的位置，让狗保持站立姿势，最好让金毛每次站立几秒钟。

训练像金毛这样的大狗时，要把左臂放在狗的腹部，用手掌触摸后腿。这时，如果狗想移动，可以用手掌从侧面控制狗，使其处于正确的位置。发送一个或多个"立"；密码，并让狗保持站立姿势一段时间。

同时，用右手指示金毛，右手指并拢，将手举起离金毛脸3-6厘米的地方。如果你碰到狗的脸，不要停下来。

无论是用密码还是手势指挥狗狗"立"；左手应保持在原位，尽量让金毛站立几秒钟。听了密码后，金毛必须给予奖励。

今天就跟随小编一起看看蹲下时突然间站立，眼前开始模糊或者眩晕，这是贫血还是低血糖？希望能帮助到大家。在我16的时候，某一天中午，我蹲在地上欣赏隔壁大叔修理抽水机，大约十几分钟我，我突然站立，然后便出现了晕厥。蹲下时突然间站立，眼前开始模糊或者眩晕，这是贫血还是低血糖？

操作方法

这是直立性低血压。

是低血压、还是贫血？除了药物副作用外也可能是自律神经失调搞的鬼！

由于重力的关系，人在蹲坐、躺卧时血液会不断向下流，一般而言，这时全身各处的神经会不断运作，让人在突然站起时，可以透过心跳增加、促进下半身血管收缩的方式，让下半身的血液就尽速回流到上半身，达到安定血压的作用。

如果蹲下起立时经常眼前一片黑暗，代表体内机能无法正常运作，脑部在全身最高处，更容易瞬间血液不足而缺氧。可能患者本来就有自律神经失调的问题，体内调度血液的机能失灵，造成血压不稳定、脑供血不足；或是患者原先就有低血压的毛病，手脚等身体末稍部位的血管收缩能力比较弱，也因此血液循环不佳，这也和脑内血液量容易减少、不足有关。

至于我们经常说，突然站起导致眼前黑暗是因为「贫血」，虽然贫血也会让人突然起身时眼前一片黑暗，但此时通往大脑的血液循环是正常的，只是因为血液中的红血球或是血红素含量太少，血液中所含的氧气量也随之减少，脑部也因此陷入缺氧状态所致。

这既不是贫血，也不是低血糖。这是体位性低血压！体位性低血压又叫直立性脱虚，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。

贫血，低血糖和体位性低血压都不是一回事。当然，贫血和糖尿病的人相对容易发生体位性低血压。

当我们从卧位、坐位或蹲位改变体位，起身站立时，看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，才能够顺利完成起身的任务。包括心脏、血管、神经等的参与。

起身时，心脏要把足够的血液从血管送到处于最高处的大脑。此时，血管必须通过神经系统的协助，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，这就是改变姿势所引起的体位性低血压。

判别：当病人从卧位起立时，收缩压下降大于30mmHg或舒张压下降大于20mmHg。此时病人常感头晕、软弱、视力障碍，或易昏倒，甚至发生休克。

遇到突然站立起来眩晕、视线模糊，过一会儿便又恢复的情况我们不必紧张。这是正常的生理现象，医学上称之为“体位低血压”。

当我们要从卧位、坐位或蹲位，换成起身站立时，改变体位看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。

冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练；在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏，那么冲浪入门站立技巧有哪些呢？

无论你习惯用右手还是左撇子，同样的方法，冲浪者都有同样良好的支撑。如果冲浪者的右脚在前，那他将有一个Goofy（左跑正向）类型的姿势。如果左脚在前，冲浪者的姿势类型叫Regular（右跑正向）。

为了确定前脚站立着，双脚并拢，身体笔直，紧闭双眼，放松。让你周围的人推你的板子，使你失去平衡。然后你为了防止摔倒而本能迈出的第一条腿就是你的前脚。当你有一个好的位置，并能跟随浪在板子上滑行起来，这时候需要在板子上站起来了。

从滑行位置位置开始，你必须通过手臂推动板子和脚的技巧来使胯部脱离板子。由于手的支撑，推动后脚，带动后脚站在之前胳膊的位置。必须吧后脚放在之前臀部的位置，并且垂直于板的中轴线。

腿部伸直，并使脚踝和膝盖保持弯曲,头部和目光应面向你想要去的方向。不要紧紧抓住板子的两侧，这样会导致大量的失速,将双手平放在板子上,为了避免失去平衡，尽量灵活轻巧的站起来。

以上是小编介绍的冲浪入门站立技巧的内容，想学会冲浪一定要学会站立技巧的，如果大家还想了解更多冲浪知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行冲浪。

泰迪狗如何训练站立？让小泰迪先坐下，然后把狗绳拉向前，说一个密码，用手指引狗。当泰迪站起来时，给予奖励，然后慢慢远离小泰迪，让它站得更久。你也可以把食物放在泰迪面前，但不够高，诱导它同时喊密码，等它站起来吃。

1、泰迪站立的基本训练方法：

1.在训练过程中，家长可以先让小泰迪乖乖地坐着，然后把泰迪狗脖子上的绳子往前拉，确定密码告诉它，手也应该按照密码的方向引导小泰迪，这样它才能理解你的意思。

2.另外，小泰迪站起来后，主人可以摸摸它的头或者给点零食作为表扬。还有，主人要慢慢远离小泰迪，这样可以延长站立时间。

3.此外，在这个过程中，家长可以逐渐培养小泰迪形成条件反射。只要家长喊出密码，小泰迪就会自觉站立，延长站立时间。

2、泰迪站立食品辅助训练：

1.训练方法是：如果小泰迪多动，对家长的训练没有热情。家长可以先停止训练，让小泰迪坐下，然后用一些零食作为诱饵，提高小泰迪训练的积极性。

2.就这样，把食物放在小泰迪面前，但还不够，诱使小泰迪站起来，此外，主人可以喊密码，然后用手势指导，等小泰迪真的站起来，给它零食作为表扬。