篮球对长个子有帮助吗【精品20篇】

在秋季的时候，我们的湿气总是会比平时重，那么你知道喝什么花茶是可以祛湿的吗？如果只做食物不方便，还可以通过日常的茶饮来达到除湿祛湿的目的。那么，哪些茶是可以去除湿气的呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、薏米茶

薏米是祛湿的常用食材，它不仅能够健脾祛湿，还有清热解毒的功效，现代医学认为，薏米还能美容养颜、防衰老、防癌症。想要去除湿气，可以将薏米和淡竹叶或者绿茶等煮成茶饮用。

2、陈皮茯苓茶

茯苓有健脾利水宁心的功效，对于脾虚食少、水肿痰多等情况都有治疗功效，而陈皮则是健脾助消化的常用药材，将陈皮和茯苓一起放入杯中加开水冲泡饮用，对于排除身体内的湿气很有作用。

3、薄荷茶

将薄荷叶和甘草一起加水熬煮十分钟左右饮用可以帮助调理肠胃，帮助排除体内湿气。薄荷属于发汗解热的中药材，能清心明目、发热解表、清热解毒，甘草则可以补脾益气、调和诸药、清热解毒、祛痰止咳，对于脾胃虚弱、咳嗽痰多等症状有治疗作用。两者煮茶饮用，能够帮助健脾祛湿。

4、乌龙茶

乌龙茶是茶的一种，能够健脾消食、清热防暑、生津利尿、消除疲劳，很多人会湿气重，跟身体里的脾胃虚弱有关系，乌龙茶能够在一定程度上帮助健脾养胃，通过养胃助消化达到一定的祛湿目的。

5、竹叶茶

将竹叶制成竹叶茶后存好，需要用的时候取适量茶叶，用开水冲泡饮用，如果不喜欢竹叶的味道的，可以适量加些冰糖调味。竹叶茶有清热祛湿、利尿解毒的功效，同时这道茶也很适合夏季饮用，能够帮助清热消暑。

6、二花蜜茶

二花是指木棉花和槐花，将两种花其放入清水中煮十五分钟左右，滤去茶渣后加些蜂蜜调味饮用即可。木棉花是有清热利湿、解毒消肿的功效的，槐花则可以清肝泻火、凉血止血，两者合泡，可以去除湿气，同时清热降火。

想要保持身体健康，人体内的湿气一定不能超过一定量，否则就很容易对身体造成影响，当觉得自己身体湿气偏重的时候，可以尝试上面的那些祛湿茶，帮助身体排除湿气。

现在许多人都喜欢打篮球，喜欢看NBA，相信打篮球是这些热血青年必不可少的运动项目，但是，众所周知，这也是极易受伤的，特别是膝盖。现在有打篮球专用的护膝专用护具。那么打篮球时戴护膝作用明显吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝作用是非常明显的。带一个护膝的目的是保护膝关节，或者为了防止受伤后的膝关节伤势再次加重。所以的话你平时还可以佩戴的，避免有这个情况发生，并且在运动前注意做一些热身运动。

打篮球时戴护膝的作用：

1、减少膝关节处的劳损。

2、防止摔倒撞伤膝盖

3、可以减少膝关节的弯曲，不会加重伤病。

4、减少弹跳后落地对膝盖所带来的冲击力。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以护膝成了最重要的护具。若膝盖过度劳损，在弯曲至一定角度时，膝盖髌骨下痛点、乏力，直接影响弹跳及速度。

妳是小只女孩吗?是不是常为了衣服难买、穿搭风格缺乏女人味、无法驾驭某些单品而困扰呢?现在就让日本知名造型师小山田早织教妳，如何挑选合适小只女孩的单品，除了轻松打造完美身材比例外，还能让妳看起来好感度UP!UP!

身材娇小的女生穿什么衣服

NG!领口收紧的衣服，容易让人有距离感

小只女孩若拥有精致的脸庞线条，整体看起来就像洋娃娃一样，应该会让男生感到无比爱怜吧?然而不少穿着风格拘谨的小只女孩，却喜欢挑选领口「收紧」的上衣，造成视觉上少了「空缺感」，看起来就容易太拘谨，令人感到难以亲近。

TRYIT!露出锁骨展现清爽的成熟穿搭

小山田老师表示，常被忽略的锁骨线条，其实非常能显现出女性的纤细感。适当的露出锁骨，不但能增加女性魅力，还能创造「空缺」感，让身材比例看起来更完美。趁着气温仍有暑意，露出锁骨的上衣仍然相当活跃，各种设计款式都可以试穿看看。

TRYIT!露出肌肤的上衣款式

小山田老师建议小只女孩们，想要穿出完美身材比例，需要〝空缺〞。只要穿上露出锁骨的上衣，不只可以改善穿搭比例，也能成为纤细轻盈又容易亲近的美人♥挑选袖子有设计感的上衣，或削肩&V领的款式，就能微露肌肤，创造空缺感。下半身的花朵图案使用了和上衣连结的色彩，因而不会过度鲜艳，形成高雅的穿搭。

TRYIT!使用轻盈材质的透肤单品

仅仅是用轻透材质微微带出透肤感，就能穿出新鲜又有空缺感的搭配。肩膀部位使用蕾丝材质的上衣，是比起大胆露出更能展现女性化的一件。下半身搭配简约款式就OK!

NG!选用鲜艳色彩+上下对比度较高的搭配

不少小只女孩为了避免流露孩子气，会特意穿着鲜艳的色彩，以为看起来会比较成熟⋯⋯但上、下半身选用鲜艳的色彩或高对比度的搭配，反而给人「太强烈」的感觉。

TRYIT!单一色调穿搭

色彩融合的单一色调，让体型修饰和女人味都同时实现!全身使用一色整合，没有从腰部出现断层，就能强调垂直的线条，看起来比较高挑。此外，因为淡色系是膨胀色，会比深色系更具有显得高挑的效果!

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

刚健身完是不能再打篮球的。如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。

打篮球时要注意什么

1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动，这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝，如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚。特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子。另外，脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的。

2、准备毛巾和开水。打篮球除了要有一只不错的篮球和一双给力的篮球鞋，同样需要准备毛巾（建议是那种比较吸水的纯棉毛巾）和保温杯。打篮球休息时最好喝热水（职业篮球选手除外，他们有好的护理环境），打完篮球拼命喝凉水会导致感冒，从养生的角度出发如此补水方式也是不对的。

3、注意保护好面部。打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部。比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝，嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球，如一定要戴需要准确躲避篮球，尽量不要让篮球砸到自己的脸。

4、打篮球要练基本功。想要篮球打得好，那么一定要有扎实的基本功。比如说运球和传球、接球。这些都是要靠自己单独练习的。有小伙伴觉得单独练球太无聊，不如上来就打篮球比赛，如果是这样就不要想自己的篮球打得有多好了，没有基本功是很难打好球的。

篮球鞋现在已经成为了时髦达人们日常出街的单品，不仅仅是在篮球场上穿，平时穿也很酷，我们在搭配上面可以选择搭配运动裤、工装裤、束脚裤或者是西裤都特别的好看。

篮球鞋配什么裤子好看

1篮球鞋搭配条纹运动裤

条纹类型的运动裤就非常百搭，修饰线条还能不抢鞋款的亮点。

2篮球鞋搭配工装裤

同时和工装裤的搭配就相对比较潮一点，DJ行业需要扮酷的小伙们可以借鉴这一点，高街运动风。

3篮球鞋搭配束脚裤

窄口裤这种裤子就非常常见了，线下和线上都有卖，这种裤子的话买来也是建议修改，因为裤子是死的，人是活的，每个裤子不可能适合于任何人，裤长建议修改到脚踝下部，裤口的窄度建议修改到能比小腿最细处周长多出2cm左右。这样的话高帮鞋子、低帮鞋子都可以完美搭配。

4篮球鞋搭配格纹西装裤

潮酷男孩可以用椰子这样的篮球鞋来搭配八分格纹西装裤。八分格纹西装裤和篮球鞋的混搭，意外地给人一种休闲的感觉。上身搭配方面，可以选择风衣。这身搭配就比较适合高校学生穿。

篮球鞋搭配建议

搭配建议一：

最保守和最安全的搭配方法当然是按照篮球运动员的搭配法啦。穿专业的篮球运动服或者是短袖T恤加运动短裤。不过呢，这种篮球鞋配什么裤子的方法早已经被人们所抛弃了。

搭配建议二：

牛仔裤是一种很好的选择。篮球鞋配牛仔裤是一种休闲运动风，T恤配牛仔裤本来就是休闲风格，篮球鞋或足球鞋是合适的搭配。

搭配建议三：

颜色的话，蓝色、米黄色、军绿色、最好别是黑色，因为对比大，如果个子矮的话，会显得你更矮，然后头重脚轻。也别用白色裤子搭配，男人穿白色很挑气质，气质不好容易显得人很廉价。

篮球鞋搭配注意事项

1避免宽大的裤子

搭配篮球鞋时，如果你不是说唱选手，一定要避免穿十分宽大的裤子，会显得整个人十分的臃肿。

2骚气篮球鞋的搭配宜简单

如果你有一双骚气的篮球鞋，那你不再需要其他什么东西来点缀了，我们要做的反倒是在其他搭配上处理的越简单越好，让它独领风骚。

篮球鞋搭配指南

1首先就是最普通常见的Jeans和sneaker的搭配。这种搭配最简单保险，而且又永不过时，适合任何年龄段。通过尝试不同色调不同裁剪风格的牛仔可以彰显不同个性，各种裤脚折叠方法的运用更能画龙点睛。

2休闲裤作为日常必需单品也是与球鞋搭配的一大利器。这种搭配风格轻松自在，白色和卡其色干净利落，鲜艳的彩色紧身休闲裤可以使你极为引人注目。

3印花和迷彩都是年轻人极其喜爱的元素。印花裤装让人感觉很浮华，与亮色球鞋搭配起来颇有明星气息;而迷彩作为军事元素，在日常搭配中也给人以别样的感觉。

4虽然球鞋的运动属性随潮流有所减弱，但归根到底球鞋生来是为用来运动的，所以与运动裤的搭配永远十分自然，运动风也让人感觉健康充满活力。

对于新手买房的户型选择，总是很困难的，长期的踩盘经验和大量的户型积累，让我能够最后总结出这十大方法：

1、户型方正：

户型方正就是户型中规中矩，没有奇怪的边角或者倾斜的设计，如果有一个突出的边角整个房型会看起来比较奇怪，而一般奇怪的房型的价格也会受此影响的。

比如下面这个户型的设计，右上角有一个奇怪的回转，这样就不算方正。

2、朝向完美：

一般来说，南北通透，朝南、朝东南、朝东的，是最优的朝向，这样也会带来最多的阳光。再加上大的落地窗，窗明几净的房间，阳光正好，看起来就会让人心情舒畅。其次是西南，最次是北向。

有些朝北（包括西北、东北）的户型，房间也没有那么暗，主要是客厅或者卧室内有大大的落地窗，显得房间很亮，不介意朝向的话也是可以的，但是整体来说，如果能选择朝向好些的户型，那就不要将就。

如果是卧室朝西的话，则会有西晒的问题。

3、格局清晰：

对于每个房间单元都有明确的功能分区，而不是一个模糊的状态。清晰的格局会提升房间的利用率。比如下面这个户型，对于每个房间的功能分区非常明确，功能分区非常清晰明了。分房合理：

这是说对于不同的房间面积，可以做出合理的房间数量。一般来说60-80㎡可以做到2-3房；80-120㎡可以做到3房；120-150㎡可以做到4房或者4+1房。

当然这个户型跟项目的定位有关，不是统一的标准。但是如果在面积允许的情况下，做少了房间，那对大面积房子本身来说有一点浪费。

以下面这个户型为例，建面98㎡，套内约79㎡，做到了三室两厅双卫，属于分房相对合理的户型，面积合适，刚刚好，总价也不会太高。

5、动静分离：

这是指活动的区域和安静的区域相分开，活动的区域包括客厅、厨房、餐厅、公卫、花园、阳台等；安静的区域包括卧室、书房等。

以这个户型为例，卧室围绕在客厅和餐厅中间，其实是一个不好的设计，房间并不大，活动区域对于安静区域有一定的打扰。最好的情况是主卧深藏一侧，主人不会被打扰，客厅、餐厅、厨房集合在另一侧。比如下面这个户型：

6、动线合理：

动线合理是指从动区走向静区的过程中，路线是否有交叉。如果交叉过多的话，在日常生活中会有打扰，互不打扰是最好的分区。比如下面这个户型，左下角次卧的出口就是餐厅，实际上行走的路线是相互打扰的。最好的动线就是互不打扰。

7、干湿分离：

干湿分离指的是干区和湿区相互分开。干区包括卧室、书房等，湿区包括厨房、卫生间、洗衣间等。这些分开排布会让居住的舒适度提升。

8、有头有尾：

这一点指的是大户人家，一般房间面积在150㎡以上，户型在4房及以上的豪宅户型，这里的头指的是房间的核心区域如卧室、客厅、餐厅等，而这里的“尾”指的是工人房，也就是保姆间。

这类户型常见于豪宅布局，请看下面这个户型：左上角有一个保姆房，下面核心区安排得当，主卧深藏不露，功能齐备，非常优秀的排布。这也是最合理、最优秀的户型之一了。

9、利用率高：

利用率高指的是在有限的面积中能够最大化的利用面积，设计出最优的户型，当然这也跟实际购房中的得房率以及赠送面积息息相关，但是“方寸之间尽显功力”，在有限的空间能够做到多个户型，对于购房者来说，多一个房间就多了一分价值。

以下面这个户型为例：面积达到了255㎡，做到了5室2厅，但是其中很大一部分被用做了花园，花园阳台面积占到了54㎡，对于大户人家来说极尽风光，但是也是另一种浪费的体现，利用率不高。

有一部分豪宅户型的阳台也很大，但是不会让你觉得浪费，而是物有所值，大阳台是超级豪宅的标配。

比如说下面这个户型，同样都是大阳台，这个超级豪宅阳台的景观和利用率和上面那个相比就好多了，这就是加分阳台，而不是多余阳台。

10、入户玄关：

门户得当是指在很多房间设计中，没有入户玄关的遮挡，从入户门进门就直接一眼望到底，客厅、餐厅、卧室一览无余，对于小户型来说问题不大，但是对于大户型来说风水不佳。

最好的设计是有一定的遮挡，有回旋的余地才能留住“财源”。

以下面这个户型为例，妥妥的大户型，但是从入户门看直接一眼到底，风水不佳。而上面第九点那个户型的入户玄关就做的非常好，还有一些大户型的入户玄关是因为有赠送入户花园，那就更完美了。

总结：对于120㎡以下的户型来说，只要户型设计中规中矩，都是没有太大的问题，依据上面理论都能够选出非常好的户型，选择一个好的户型对于生活质量的提升是非常大的，而且对于房产的升值也是非常有帮助。

真正具备挑选难度的是豪宅户型（150㎡以上），这些面积大，发挥空间大，总价高，户型设计在很大程度上影响价格以及将来的出手速度，所以甄选和鉴别就变成了非常具有价值的事情。

用上面这些理论能够为你挑选户型提供极大的帮助。有了这套方法，就可以给你喜欢的户型打分了，一项一分，表现好的满分，表现差的减分，这样综合评分达到了9分以上就可以考虑入手了。

很多篮球爱好者们经常受伤，其中膝盖损伤很常见。那么打篮球把膝盖伤着了该如何处理呢?下面来为你解答。

打篮球把膝盖伤着了怎么办?小编总结如下：

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。

爵士舞是可以瘦腿的，跳爵士舞对体能的要求很高，一节课下来是可以消耗不少卡路里的，对瘦腿自然是有一定作用的，不过大家在跳舞的同时也要注意肌肉的拉伸哦。

爵士舞可以瘦腿吗

正确的跳爵士舞是可以帮助瘦腿的。

爵士舞是一种运动量比较大的舞蹈种类，所以具有燃脂和消耗热量的效果，因此也可以帮助减肥。其实跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。下面就看看跳什么舞最瘦腿。而其中爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。

爵士舞瘦腿效果好吗

爵士舞瘦腿效果和你每天练舞的强度有关。

爵士舞对小腿关节、小腿肌肉的运动较多，这些都是平日健身不大容易活动到的地方，而且运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪，减肥和塑形的效果很不一般。

爵士舞瘦腿动作

动作1——两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

动作2——右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

动作3——两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

动作4——双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

瘦腿小贴士

要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，富含植物纤维的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效调节内分泌，提高瘦腿效率。

如今，篮球已经成为大众最喜爱运动之一，但是很多年轻人在打篮球之前都不热身，因而很多人就会受伤，轻一点伤害便是扭伤了，重一点就是骨折，如果骨折需要绷带固定的，为了大家的安全着想，大家都需要知道一些紧急处理办法，今天小编就来给大家讲一讲打篮球时脚踝扭伤了怎么办这一问题。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

苹果平板电脑 的出现，使得我们的生活越加的丰富以及便利。通过苹果平板电脑，我们能够完成很多我们以前必须要在台式电脑中才能够完成的事情，这一种情况肯定大大地减少我们的人身限制。但是在苹果平板电脑的使用过程中，我们还是会遇到很多情况，比如说我们的苹果平板电脑总是不知不觉中内存就满了。接下来，小编就来给大家介绍一下我们应该如何清理苹果平板的内存吧。

方法一

首先，home连按两次关闭后台程序大家应该都再清楚不过，这是最基本的清理内存空间的方法。每次用完app直接顺手关掉，是使用平板的最好习惯，因为不知不觉你就会打开许多应用，玩儿游戏的时候卡顿也就是常事了。然后打开系统通用设置——用量，就可以看到每个app占用内存空间的大小，选择最大的程序，打开，看看是否有没看完的视频，以及听完歌曲的缓存文件等等，及时删除。也可以顺手删除常年不用的又强迫舍不得删的大应用，用以释放内存。

方法二

缓存定时清理。ipad的每个应用程序，如果会产生缓存的，都会自带缓存清理功能，以微信为例，打开微信，点击“我”——“设置”——“通用”就能看到清理微信存储空间，点击清理即可，一般像浏览器，视频播放软件都会有这个选项，自行清理，是个好习惯。

方法三

定时关机重启。ipad其实自带有清除垃圾的功能，这一点从ipad长久的流畅性里就能看出来，但是一直开着机器这个功能是没有办法实现的。所以定时地重启一下机器，关机开机，不但没有坏处，反而有好处。

方法四

手动删除。这个方法也是在PC上进行。具体是，下载ifunbox(或者itools或者91都可以)，在这些辅助软件中打开你的ipad内部文件夹，找到垃圾文件删除之(不需要越狱)。小编一般复制照片就是这么进行的，屡试不爽。

方法五

珍惜使用。平板毕竟也是电脑，大家平时使用中要爱护，可以下载一些辅助软件，可能会自带有清理系统垃圾的功能。或者一些电池管家之类，总之，爱惜是你用好自己ipad的第一步，反之，则是最后一步了。

总结： 小编在上文中为大家介绍了五种帮助苹果平板电脑清理内存的方法。一般而言，苹果平板电脑还是会有一些相关的设置能够帮助我们去非常方便地清理内存的。但是这样的一种清理方法一般力度都是不够的。因此还需要我们通过其他的一些方法来给平板电脑清理内存。定时的 开关 机以及定时地清理缓存等等这些微不足道的行为都能够帮助我们去清理苹果平板的内存。

打篮球手指头戳肿了首先要立即停下来，不要再继续打球了，然后就是要做消肿处理，可以用冰敷或者是喷药，另外还要检查有没有骨折的情况发生。

打篮球手指头戳肿了怎么办

打篮球手指头戳肿了应该立即停止运动，用冰或冷水冷敷，看手指是否骨折，严重应该去医院治疗。

1用冰或冷水冷敷

如果手指肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。这时候千万不要继续打球或是使用活血化瘀的药物，那样只会让血管受损更加严重，冷敷处理一定要及时。

2手指骨折

如果受伤严重，手指红肿过大的话，那很有可能就是手指骨折了。建议立刻去医院就诊，医院会根据你手指的受伤程度进行复位、固定和功能锻炼的分析，并且进行包扎，一般一个月就好了，如果没有及时就医，自己处理的话，很可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

打篮球手指受伤还能继续吗

不能，要停下来先检查伤势。

如果是打篮球时戳伤手指，那么完全康复前就应该避免再打篮球。剧烈运动会加重损伤和增加康复时间。

打篮球手指为什么会受伤

篮球运动是比较激烈的运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害。

篮球运动的特点

1对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

慢跑能让人全身心投入，帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。慢跑锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对糖尿病人有帮助吗？

慢跑是很多糖尿病患者的最爱，跑步宜慢不宜快，因为患者的体质较弱。但是在慢跑中，也有一些事项要注意好，不要过量。

虽然慢跑比较简单，任何人都可以实行，但是还是要掌握一定的原则。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒-l00米/40秒。

患者可以尝试各种不同的跑步速度，从而找到最适合自己的。慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分钟跑1000米。跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分钟。

可见，在糖尿病保健措施中，慢跑是非常实用也非常有效的一种。作为糖尿病患者来说，慢跑一定要坚持下去才会有比较好的效果，如果浅尝辄止的话，是不会有太大的效果的。时间长了效果就慢慢出来了，患者可以体会到慢跑的优势。

adidas（阿迪达斯）创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯AG成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒（AdolfAdiDassler）命名，1920年在黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。那么阿迪达斯篮球鞋的气垫效果好吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

阿迪达斯篮球鞋的气垫效果并不是很好。阿迪达斯的跑鞋在缓震方面则是以缓震胶为主，这种弹性材料应用在跑鞋的鞋跟部分，在运动者运动的过程中能够有效的吸收冲击力，把运动的压力分散开，完成运动能量的转换。

阿迪达斯比较火的鞋有

阿迪目前很火的鞋子，相信钟爱阿迪的人们，心中都会有几款备选，说到火主要就是市场上销量好，国际是新品。比如现在最受欢迎的三叶草，就非常的有代表性。而最火在不同人的心中，往往会有不同的特点。以三叶草为代表的系列新鞋子，的确是亮点很多。阿迪最近很火的鞋子除了三叶草当然还有，比如阿迪篮球鞋，阿迪running、阿迪training等等，各自的风格并不相同，但是同样都很火，这说明消费者观念成熟了。

不同的消费者，都对自己运动休闲的选择，有明确的标准。其中阿迪目前很火的鞋子得到市场的认可程度也是最高为主要的标准，相信近两年的三叶草系列，的确是特别的有吸引力的。不过要仔细的盘点一下，阿迪最近很火的鞋子当中，最佳的产品也有很多，新款的阿迪3X3，就很不错，别致与个性的时尚品位，带给你们很好的机会，更重要的就是作为很火的款，也给了广大阿迪爱好者一种无限的吸引。

对于时尚阿迪的新款来说，最有新鲜感的目标就是火，而阿迪目前很火的鞋子的市场火爆程度，给人们一种最大吸引的感觉。其中阿迪最近很火的鞋子的各种产品类型当中，丰富的产品种类，的确各有亮点。如果总结一下推荐的话，三叶草系列，adidassuperstarfoundation产品，阿迪striker、阿迪tmd、阿迪达斯3x3系列的产品，都很不错，一方面是新品，很有诱惑力，另一方面多样产品各有特色，所以非常有吸引力。

泰迪犬的可爱是不用怀疑的，养泰迪犬会面临一个小问题，那就是它身上有皮屑，会掉的到处都是，着实让主人有些头疼。究竟泰迪有皮屑该怎么处理呢？

泰迪犬(详情介绍)

在正常的新陈代谢下，泰迪犬表皮细胞原来就会不断的生长、老化，死亡并且脱落的。只不过泰迪犬的毛发比人多，这种状况更容易出现罢了。此外，感染寄生虫，过敏反应或者皮肤发炎等病症，也会使皮屑变得更多。

1.冲个澡：好好帮你的泰迪犬洗个澡，就可以很好除掉皮肤上积攒的老旧皮屑。洗澡不用太积极，基本上夏天每两周洗一次，冬天每个月洗一次就差不多了，要小心，太过频繁的洗澡有可能会破坏泰迪犬毛上的油性保护层哦。

2.护毛喷剂：如果泰迪犬居住的环境干燥，也可能会造成大量头皮屑，不妨到宠物用品商店买一些油性的护毛喷剂。喷在毛发上后，可以有效避免泰迪犬毛发上的水分过度蒸发。

3.润肤油：一般用来给婴儿保养肌肤的产品也能滋润泰迪犬的皮毛。

4.梳梳毛：定期为泰迪犬梳毛，可以使平时积攒的老旧皮屑和死毛刷掉，也能帮助泰迪犬将皮肤分泌的天然油脂平均分布在每一寸皮肤上，只要经常梳毛，很多掉皮屑的问题都可以自然解决。

注意：在选择梳子的时候要注意梳齿是否过硬。可以用自己的手背试一试。如果觉得痛，那泰迪犬很可能也会有同样的感觉，要使用专用的宠物美容梳。

5.加点油：皮屑大增的一个原因也可能是事物中的油量不足。所以在事物中添加适量的宠物专用鱼油是个好主意，这可以帮助皮肤恢复正常的代谢功能。只要每天加半勺或一茶勺的鱼油，就能明显看出改善效果。

6.改变饲料：有些品质较差的饲料无法满足泰迪犬个营养需要，会导致毛发健康状况不良，许多泰迪犬在改用另一种较专业的饲料后，皮屑问题就自然痊愈了。

随着NBA在中国越来越受关注，篮球的规则大家基本上都很熟悉，今天给大家介绍一种新的篮球玩法---半场篮球。半场篮球就是只需要半个篮球场，双方都往同一个篮筐里投球，由于场地相对小，所以半场篮球赛更为激烈，双方的攻守转换更为迅速，半场篮球被形象的叫做“斗牛”。

半场篮球赛规定比赛双方只能有四名队员报名参赛，同时上场比赛的人数是每队3人，当有死球出现时，才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛，这与全场篮球赛有很大区别。由于场地小，所以进攻时间规定为二十秒，超过二十秒还未投篮，即为二十秒违例。

一方违例，球权将交由另一方，对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，都是在中圈罚球弧发球，如果出现争球，则双方队员在罚球线进行跳球。球进后，由对方发球，发球队员不能自己带球或直接投篮，而是必须在罚球弧将球传给己方其他队员，只有队长是唯一发言者。

每场比赛分为上下半场，每半场各十分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。每位队员允许犯规三次，出现第四次犯规则将被罚下场。全队累计犯规次数超过五次时，将由对方球员罚篮两次，每次抢到篮板均要迅速传到三分线外。

否则被判违例，如果是对正在投篮的队员犯规，如果球进，则不加罚，如果没进则加罚一次，这点也与全场篮球很不相同。双方开场时，以猜硬币的方法来决定发球权，整场比赛时间到后，分数领先者为胜，如果出现平分，则双方依次罚球，一方超出一分后结束，要是决赛需先加时三分钟。

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面给大家解答。

拉伸上肢肌肉

腰椎拉伸

拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

侧背部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢慢用力向一侧拉，以拉伸侧背部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

肩部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘从体前放于另一侧的肩膀后，另一只手按压屈肘手臂，以拉伸肩部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

胸部肌肉拉伸

拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

侧后颈部肌肉拉伸

拉伸者双脚并拢站立，保持一侧手臂屈腕并掌，让头部缓慢向未屈腕手臂一侧倾斜，以拉伸侧后颈部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

手臂肱三头肌拉伸

拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

手臂肱二头肌拉伸

拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

篮球运动的激烈程度和对抗性都很高，所以在篮球运动中要特别注意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后小腿肌肉疼怎么办?小编调查如下：

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。

因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看

专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。

感谢大家的收看，今天内容给大家介绍完了，如果您还有什么不明白的地方，可以来学习一下篮球运动有哪些常见伤病，小编很高兴为您服务。

现在每个家庭都是独生子女较多，每个家庭都非常关注宝宝的健康，每个父母都希望自己的宝宝能够健康的长大！你们知道宝宝补钙吃什么好吗，宝宝补钙食谱都有哪些呢？其实生活中的一些食物就可以轻松的帮助宝宝补钙哦，一起来看看宝宝吃什么补钙吧！

幼儿吃什么补钙好

宝宝的成长离不开钙质的吸收，宝宝也是缺钙的人群之一！想要宝宝更加健康的成长就必须帮助宝宝补钙，生活中怎样给宝宝补充钙质呢？你们知道哪些食物是可以有效给儿童补钙的呢，不了解的父母赶紧来看看下面的几种补钙食物吧！

幼儿的生长发育旺盛，是钙缺乏症的高发人群。幼儿吃什么补钙好？

钙是人体中含量最高的金属元素，主要存在于人的骨骼和牙齿中，具有强骨固齿的作用。对于处于生长发育旺盛时期的幼儿来说，合理补钙是非常重要的。钙能够促进幼儿骨骼的发育，提高大脑的思维活动能力，增强幼儿对生活环境的适应能力。而且，最新的科学研究证明，预防骨质疏松，应从幼儿时期开始注重钙的补充。

为幼儿补钙，可以通过膳食补充，也可以为幼儿添加补钙的制剂。

幼儿补钙吃什么好？——膳食补钙

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

NO.3：动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

NO.4：海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

宝宝吃什么补钙最好分享补钙的食谱

有时候父母们只是局限于给宝宝吃各种的补钙剂，但是宝宝一般不喜欢这种药物式的补充，所以这时候妈妈们就没辙了！其实补钙可以从饮食入手，妈妈们学会一些美味的补钙食谱照样可以帮助宝宝补钙的哦！一起来看看哪些美食可以给宝宝补钙呢？

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。缺钙严重的？引起鸡胸驼背、出现O形腿，所以家长们一定要重视，那宝宝吃什么补钙最好呢？下面就为你分享补钙食谱！

山药胡萝卜排骨汤

材料：排骨100g、山药50g、胡萝卜半根、枸杞子5颗

做法

1、将排骨洗净，汆水;山药去皮，洗净，切块;胡萝卜洗净，切块。2、将排骨放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，放山药块、胡萝卜块、枸杞子，煮至排骨和山药软烂即可。

适合人群：八个月大的宝宝。

功效

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，胡萝卜能提供丰富的维生素A，这些营养成分都有增强宝宝免疫力的功能，搭配排骨一起炖煮，味道清爽、汤味鲜美，尤其是丰富的钙质可促进宝宝骨骼的成长。

TIpS：8个月大的宝宝肠胃发育还不完善，纯排骨汤对宝宝来说偏油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝！

鲜虾冬瓜汤

材料：冬瓜100g、鲜虾5只、植物油2滴

做法

1、冬瓜洗净，去皮，切片;鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟即可。

适合人群：九个多月的宝宝

功效

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

婴儿补钙吃什么好孩子快高长大

不同年龄段的儿童补钙的食物也是不一样的，你们知道哪些有效的儿童补钙方法呢？宝宝的健康成长离不开钙质的吸收，但是过量的营养也是会阻碍儿童成长的哦！那么正确的宝宝膳食是什么样的呢，究竟宝宝的营养补充应该遵循什么样的原则呢？

盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。

维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快、所需维生素D不足、食物中钙摄入不足、钙吸收不足、疾病影响、胃肠道功能障碍等。

补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定

如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。

预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。

正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时;即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。

可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。经常在户外活动和玩耍，从小培养外出锻炼的习惯，不要怕晒黑或担心着凉而让孩子憋在房内。

结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情！平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心！小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦！

皮肤缺水就会造成各种皮肤问题比较长痘，长斑，闭口等等，所以我们要经常给我们的皮肤注入水分，但是补水关键，锁水更加重要，下面我们一起来了解一下如何帮助皮肤锁住水分吧。

如何帮助皮肤锁住水分

在我们的皮肤补水完成后我们还要做锁水这一步骤，可以帮助我们留住脸部水分的流逝，日常护肤品要使用补水保湿的产品，帮我们锁水，并且还有增加皮肤的抵抗能力，让我们的皮肤可以自行起到很好的锁水功能。

帮助皮肤锁住水分的方法

首先修护皮脂膜，提升锁水力，角质层的外层是一层脂质的薄膜，也叫皮脂膜，是个砖墙结构，具有锁住水分及抗炎作用。如果角质层变薄，或者受损，就会导致屏障功能与锁水功能减弱，出现泛红、起皮等肌肤问题。日常的补水保湿面膜、保湿产品、保湿喷雾等只能作用到基底层，而无法达到真皮层和皮下组织。对于非常缺水的肌肤来说，建议选择一些蕴含小分子透明质酸成分的护肤品，能直接渗透到真皮层的，帮助肌肤从体内吸得大量的水分，还能提升皮肤自我调节能力。

帮助皮肤锁水的小技巧

方法一：增加各种维生素的摄取。日常不妨多吃维生素含量高的食物，尤其是富含维生素A以及B2的食物，可以让皮肤更好的补水锁水，让皮肤变得更加细腻滋润，另外维生素可以预防皮肤衰老。

方法二：每天多喝水。每天应喝足够的水，这是因为皮肤细腻水嫩程度，与肌肤含水量是具有一定的关系，因此水分充足的皮肤弹性越好，光滑度越好，所以建议各位女性每天要喝不少于8杯的水，这样才让身体保持充足的水分，让皮肤锁水能力变好。

方法三：热毛巾保湿。建议各位女性在敷面膜之前可以先用热毛巾敷脸，使用热毛巾敷面有利于之后面膜的水分和营养渗入，还能起到舒缓干燥肌肤的作用，这样能让皮肤锁水能力变好。

方法四：基础油保湿。日常还可以使用一些基础油对皮肤进行保湿，如葡萄籽油、橄榄油等成分的保湿产品，每周可以使用2至3次，建议在脸部清洗干净之后，就将基础油进行涂抹，可以增加皮肤锁水能力，让皮肤可以更好补水。

皮肤锁水的注意有什么

想要皮肤真正的锁住水那么就一定要增强皮肤的抵抗能力，所以我们就要使用可以帮助我们增强皮肤能力的护肤品，避免使用比较刺激的护肤品或者化妆品。

水妍是比较受大家欢迎的护肤品牌，水妍是比较适合年轻人用的，但是在使用前一定要弄对使用顺序，那么水妍五件套的使用顺序是怎样的呢。

水妍五件套的使用顺序

水妍五件套使用时，洁面后，使用顺序依次是，秘贴循环精华—水—秘贴自生精华—乳液—面霜。这款whoo后的水妍系列超补水，适合18—35岁的轻熟龄肌肤，很清爽温和，任何肤质都可以用，尤其适合混合、油性、痘痘肌。

1、循环精华

后秘贴循环精华液是在护肤水之前使用的精华液，又称为导入精华。第一步循环精华给肌肤打开通道，帮助后面的护肤品更好的吸收。简单点来说就是使用了后秘贴循环精华液之后，可以让后续的美白产品更加美白，补水产品更加补水。

肌肤的“第一杯营养水”!提取55%宫廷绯缎百阳液，让肌肤里层活肤循环，改善脸色，保湿补水，镇定肌肤，去火气，维持肌肤的气本循环，让肌肤维持通透，水嫩，健康!不要觉得肌底液不重要，肌肤打开通关，化妆品吸收才能发挥最大功效。不爱用肌底液的皮肤，一般比用的人，产品吸收更慢，产品不能吸收。

2、水

第二步水研水，在共振丹基础上，添加清气益寿丹，为肌肤注入活力，缔造滋润光滑肌肤的水妍平衡水“透明层吃水”无水就会死亡，使皮肤没有保水能力和光泽。缺水皮肤就会无光泽，无弹力。皮肤松弛，老化。爱出细纹。

3、自生精华

whoo秘贴自生精华是在护肤水之后使用的精华，被称为“万能精华”。进行完基础洁面和涂抹好护肤水之后，取出whoo秘贴自生精华，倒取适量于手心，然后点涂于面部，均匀抹开，之后再按摩促进whoo秘贴自生精华液的吸收，再进行后续的乳液or面霜步骤就可以了。

所谓的自生指的是不仅可以帮助肌肤解决已经存在的问题，去除肌肤的老旧。还可以预防肌肤新问题的产生，不断增生新的肌肤细胞。而一般很多护肤产品是只存在再生功能的，即只能解决肌肤已经存在的问题，而后秘贴自生精华液是一款再生功能与自生功能共存的精华液，不仅解决肌肤已经存在的问题，还可以预防新的肌肤问题的产生，所以才被许多仙女称为“万能精华”。因为长期使用后秘贴自生精华液，可以解决肌肤所有问题，让肌肤恢复至完美状态。

4、乳液

味道很清新自然，涂抹后皮肤很有光泽，吸收好，不粘稠。保湿滋润。可以感觉的到皮肤非常通透。毛孔在吸收。乳液是保持水油平衡的必不可少的重要步骤。我们就算在炎热的夏天也要用乳液。

5、面霜

缓解有害环境造成的皮肤干涉，赋予肌肤生机，是为肌肤补充充足水分，持续呵护肌肤健康的滋养品。适用于平时皮肤不甚干燥，但想长时间保持水润状态的肌肤。“角质层”吃霜，无霜会起皮起屑，产生干纹。面霜还是最重要的锁水一步，不仅仅滋润保湿。最主要是为了锁水。