篮球少年怎么画【汇总20篇】

艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。它把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该细胞，使人体丧失免疫功能。因此，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。HIV在人体内的潜伏期平均为8～9年，患艾滋病以前，可以没有任何症状地生活和工作多年。那么打篮球被划伤会感染艾滋病吗？下面为大家介绍一下。

一般情况下，打篮球被划伤这种情况是不会被感染艾滋的，几率极低，如果对方没有艾滋病，是肯定不会传染的，即使是有艾滋病，只要没有进入血循环，少量的病菌也是不会引起致病的。

不用担心，一般有艾滋病的人身体比较虚弱，比较参加运动了比较大的活动，所以说打篮球手破了的艾滋病几率几乎为零。不用担心，如果手的伤口比较大，建议赶快去做处理，防止感染。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

《剑王朝》这部古装剧已经开播了，从开播开始就已经吸引了不少朋友们的关注。看过的朋友们都知道，这里面的男主角叫做丁宁，角色的定位是来自蘅国都长陵的市井少年。说到这里可能大家就有个疑问了，这市井少年是个什么人呢?为什么要叫市井少年呢?那么接下来小编就来给大家讲解讲解吧。

可能很多朋友们都知道，所谓的市井其实指的就是街道、城市集中买卖货物的地方，通俗的讲就是集贸市场。那么为何要叫做市井呢?而这就要从我们的老祖宗的生活方式说起了。

最初我们的老祖宗是生活在山洞、树上，以狩猎为生，生活非常的原始。大概也就是十几个人，多一点的几十个人唯一个社会群体，食物等等都是平均分配的。不过随着思想的开化，文明的进步，我们的祖先们就学会了用火、驯养家畜、耕种粮食、制作工具等等，在生活质量方面发生了根本性的变化。人口也随着生活质量的提高而不断的增加，开始有剩余的物资了，于是私有制便出现了。

当时还不存在货币，这些剩余的东西无法进行利用，实现自我价值，于是我们的祖先就想到了一个法子，那就是用这些东西去交换别人剩余的东西，换取自己短缺，或是所需要的东西，以物换物便出现了，这也是最原始的交易方式。

说到这里，问题也就来了，那个时候可没有什么集贸市场，街道这种社会设施，那么都在哪里进行交易呢?祖先们首先想到的就是人口密度大，流动性很强的地方。于是马上就想到了有水源的地方，因为每个人都会去水源的地方取水的，于是最早的市场就这么形成了。人们就在水源附近的聚居地开始以物换物，换取自己所需的东西，就这样开始了交易。

再往后，人们学会在挖水井进行取水，于是这个交易点就转移到了各个地区有水井的位置。随着人口和交易品种的不断增加，为了能够方便人们进行交易，于是人们就开始在有水井的地方建造房屋，用来遮风挡雨，方便进行交易，而这也是最早的街道雏形。在往后私有制成为了社会的主要思想，有了私有，那么就有贫富差距;有了贫富差距，那么也就有了阶级;有了阶级，那么也就有了剥削。

占据着富有一方的代表后来遍自己出资建立交易场所提供人们进行交易，但是他们要收取一定的货物作为管理的费用，当然货币出现后就收货币了，于是最早的市场管理委员会就这么出现了。往后一个交易场所不够用，就出现了2个3个，越来越多，慢慢的就形成了街道，集贸市场，城市。在往后老祖宗们就又想到了一个办法，那就是约定好交易的时间，这样交易的人口、货物等种类就会更齐全、更集中、更多，于是最早的逢场天就这样出现了，而且一直沿用至今。

后来人们所修建的城市也都是沿着河流或是水井的地方而建立的，即便是没有也要人工去挖的。所以这便形成了一种惯性思想，就是综合市场都是要修建在有井的附近的，即便是在非常发达的今天。说到这里，相信大家知道市井少年是个什么意思了，意思就是常年混迹于市场的少年，是一种非常通俗的称呼。常年混迹于市场的商人可以被称之为市井商人，老人可称之为市井老人。同时那些长期在市场里小偷小摸的，地痞流氓什么的，也可以被称之为市井无赖。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前热身有哪些作用相关的介绍。

人体从静止状态转为运动状态需要—个适应的过程，尤其在工作一天之后，全身肌肉处于僵音状态，不做四肢准备活动，突然做大运动量的运动，很容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤，严重的甚至会引发骨折;热身运动在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用。

人体从静止状态转为运动状态需要—个适应的过程，尤其在工作一天之后，全身肌肉处于僵音状态，不做四肢准备活动，突然做大运动量的运动，很容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤，严重的甚至会引发骨折;热身运动在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用。

在体育锻炼前进行一定强度的准备热身活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

关于打篮球前热身有哪些作用的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

垫脚就是把脚放在你的落地点，让你落地时踩中他的脚，导致拐脚，受伤。那么打篮球怎样防止被垫脚呢?下面来为你解答。

打篮球怎样防止被垫脚?小编给大家支招了：

垫脚的人通常离你特别近，这个人就是你最好的支撑物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何东西，比如对手的脖子，肩膀。只要你能在第一时间缓冲，垫脚并不可怕，你需要的只是一点支撑，一点平衡，让自己的脚踝不要直接踩在脚上。千万不要以不摔为目的，不可能的。心理上做好摔跤的准备，把肉最多的部位，屁股露出来，一碰地面就往后背上滚。相对于直接空摔，有了面前这个支点就简单的多了。打篮球防止被垫脚最有效的方法就是远离哪些离你很近的人。

打篮球被垫脚首先就是歇一会，看能不能正常走路，如果伤到骨头了，你是走不了路的，那就等上医院就医了。或者你自己能听见咔的一声，那就麻烦了，伤筋动骨100天，歇着吧。

如果能走路，证明不是太严重，先用凉水冷敷，减少水肿，或者冰块更佳，也别死板着非要冰块，老冰棍也行啊。血管遇冷紧缩，会减少水肿。24小时后水肿起来，这就需要热敷了，开水热毛巾敷一下，血管遇热舒展，促进血液循环，好的快一些。期间，用一些红花油，云南白药气雾剂之类的，加快恢复。长时间不好或者症状不减轻的，一定要及时就医，骨头上的事儿，可大可小。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识中小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

在我们头脑里好像有一个思维定式：凡是有白头发的，都是老人，但有时，也能见到长着白头发的青年，这如何解释呢?

为什么少年也有可能长白发

首先，我们要先搞清楚我们的头发为什么是黑的。 那是因为在毛发根部的毛球和毛囊内含有黑色素的细胞，它们可以合成大量的黑色素颗粒，源源不断地输送到毛发中去，使之变黑，也就是说黑色素颗粒越多，头发越黑，反之就会变浅，变白。使头发变白的因素有：

一、年龄因素，随着年龄的增长，机体合成能力下降，使头发变白(人也逐渐衰老);

二、遗传因素，有的家庭有少年白头的家族史，目前，遗传性的少白头还无法治疗;

三、营养因素，由于饮食中缺乏叶酸、维生素B或缺铜、锌等微量元素，都可以导致头发变白，并且干枯、易断;

四、环境因素，由于环境的污染，长期受到日光的暴晒，使头发变黄变白;

五、精神因素，我国古人很早就认识到了精神因素与白头的关系，精神压力过大易导致白发早生。

综上所述，头发变白的原因有很多，我们可以具体情况具体分析，以期找出少年白头的原因，但尤其重要的是保持心情舒畅，心胸开阔，注意防止精神因素导致的白发。

篮球比赛时把球抱在肚子上是可以抢的，但是抢球者只能一只手去抢，通过拍打抢断；如果对方也用两只手去躲球，在一瞬间也罢球抱在胸前，如果没有危险动作，就判为跳球。

篮球比赛规则是什么？

五人篮球每队上场人数最多为五人，比赛分为上下半场，每半场的时间为20分钟，中场休息时间为10分。比赛得分需要在球投进篮框内，且裁判认可得分才算得分。时间结束后两队得分相同，则会加时延赛5分钟直至比出胜负为止。

篮球比赛全队7次犯规规则和一加一罚球规则介绍：

比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

篮球是大个占据明显优势的运动，在场上碰到比你更高的对手，你在心理上不能惧怕对手，依靠经验、脚步和手速，也能够在很大程度上限制对手，下面一起来具体了解一下篮球防守训练方法是什么吧？

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

3、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

4、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

5、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

6、如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

在篮球场上面，中锋一般都是体型会比较大的，所以对于篮球鞋的要求也会要更多，不然会很容易出事故，那么有哪些篮球鞋是适合中锋穿的呢？

中锋适合穿什么篮球鞋

1、adipowerHoward系列：

中锋的脚踝一向是内线球鞋处理的重点，而从adipowerhoward的设计可以看出，对鞋口脚踝处的设计非常精细，脚踝处的面料加厚，可以让高强度的实战中更舒服。adipowerhoward在鞋底进行了独具匠心的设计，内掌采用CILIA牵引力底纹，提供最大抓地力，满足球员突破，变向的需求。

2、nikehype系列

nikehype系列拥有飞线技术，有很好的支撑性，高帮造型能给脚踝很好的保护，无论是保护性还是轻度都可以让中锋使用。另外，选择耐克的篮球鞋作为中锋鞋的时候，记得购买Airmax气垫的篮球鞋，而且要高帮的。

适合中锋的篮球鞋款式

1、詹姆斯九，我现在穿的就是，这双鞋轻便，对脚踝保护好又不笨拙，不过这双鞋脚胖的话建议买大一码。

2、hyperdunk2011，这双鞋格里芬和诺天王都穿的，高帮，也不错，我穿过2010，感觉2011比2010强，尤其是鞋面材质上，不再跟冰刀似的。

3、airJordan.安东尼八代，这鞋总和我一起打球的朋友穿，我也试了，感觉气垫很软很给力，而且轻便，就是帮稍矮点。

4、hyperfuse2011高帮款，这款鞋是今年评测很高的鞋，凯文乐福穿的就是，朗多和维斯布鲁克穿的是低帮款，无论外观和技术都不错。

中锋对篮球鞋的要求

中锋是一个球队的中心人物，主要是进行篮下的防守，以及防守篮球板的保护，中锋代表有姚明、罗伯特·帕里什、德怀特·霍华德等等。中锋在卡位的时候，脚对地面的摩擦是非常大的，而且内线的肉搏都是力量的对抗，所以中锋适合的篮球鞋要耐磨的，还要高帮的，这样能对脚踝进行保护。

中锋主要功能

中锋(英语：Center)是篮球比赛阵容中的一个位置;一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守以及篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般标准，男篮中锋的身高普遍在6呎10吋(2.08米)以上，女篮中锋的身高普遍在6呎3吋(1米90)以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的封阻数、较高的投篮命中率以及篮板球成绩。

能够达到七呎(2.13米)以上还能有一定灵巧度的运动员人数有限，少数兼具高度及灵活性的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素，以美国职业篮球联盟NBA为例，拥有运动天赋、球技和良好体格的中锋往往是能否带领球队常胜的关键，历史上许多强队都是以顶尖的中锋球员为基础而打造。

前两天我们上介绍了关于大球运动安全小知识，可是您知道篮球运动有哪些基本规则吗，其中篮球比赛中的技术犯规是什么呢？

这么专业的问题小编也是丈二和尚摸不着头脑，那小编我也只能自己去找相关治疗来给大家讲述了，队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如：同裁判员或对方队员讲话或接触没有礼貌；妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。如果被判技术犯规，要登记违犯者一次技术犯规；判给对方队员两次罚球并由队长指定罚球队员。

而场外人员的技术犯规是指教练、教练助理、替补还有随队人员只可以留在他们的球队席所指定的区域内，只有中场休息的时候，教练和助理教练才可以进入场地对球员讲话，但是要保证球员是留在他的球队席附近，如果违反了以上的规定，要登记教练的一次技术犯规，并给对方队员两次罚球以及随后由队长指定罚球队员，若是教练胆敢违犯这条规则或者因为违反体育道德行为被登记两次或者是因为其他场外人员违反而登记三次会直接取消教练的比赛资格。

所以关于比赛中的这种技术犯规我们看到了也是非常的严格的，更多的了解和注意才能更好进行好自己的篮球比赛。

鼻梁是人体呼吸器官鼻子的重要组成部分。是人体的一部分，位于眼睛下方，嘴巴上方，撑起整个鼻腔空间，让鼻腔能有充分的空间交换空气，来保证进氧量。那么打篮球鼻梁被撞了怎么办呢？下面为大家介绍一下。

首先要排除是否存在鼻骨骨折，最好到当地医院行鼻骨DR检查，只要没有骨折问题不大，使用消炎的药物治疗，如果有骨折待鼻腔炎症控制后再考虑进一步手术治疗。

考虑鼻部外伤后，鼻背部软组织挫伤、肿胀，建议受伤后24小时没局部冷敷，24小时后局部热敷。等5-6天外鼻肿胀完全消退后看看有没有鼻梁歪斜、鼻背塌陷，如有这些情况需要去医院拍片检查，明确某没有鼻骨骨折。

如果只鼻子塌了,是比较简单的，到医院耳鼻喉科从鼻孔里面垫起来就的，花费不了多少钱.还有就是要注意,不要让鼻子再次的感染.可以口服板兰根颗粒等，局部可用1%麻黄素生理盐水滴鼻每日3次。若症状严重或出现并发症时，可应用抗生素类药物。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

打篮球时需要不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动，经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大，引起跟腱后滑囊炎。那么打篮球后跟腱疼怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球后跟腱疼怎么办?小编分析如下：

跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织，而跟腱后滑囊，它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊，能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。

小编建议大家有一个好的习惯，打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋，注重实用和合脚。

打球时跟腱出现疼痛的话，第一时间是休息，及时冰敷疼痛位置。等消肿之后，可以贴有止痛、消炎效果的膏药。如果情况严重些，你的脚后跟可能有红色的肿块，并且一压就疼，这种情况下我们建议大家及时去医院就诊。

温馨提示：打篮球前一定要充分热身，在赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

喜欢打篮球的学生，经常会受到一些小的扭伤。这时我们就应该多学习校园运动知识。才能可以避免不必要的伤害。只要我们牢记方法，就会减少受伤的几率。我们学生如何防止运动中受伤和学生怎么避免打篮球扭伤腰?

1:在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰，体转运动，扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2:在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3:掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰部扭伤的情况发生。

4:腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤的情况发生。

上面所说的技巧，篮球运动员一定要牢记。掌握更多的校园安全知识。大家可以多上上查询。

篮球它作为我国的竞技比赛项目之一，它同时也具有对抗性及人身危险性的风险，在比赛过程中由于强烈的身体接触发生人身损害也是非常有可能的，下面就一起随小编来了解一下打篮球受伤责任认定吧。

体育运动本身就有其危险性，运动参与者是在明知其有可能造成身体伤害的前提下而参与，若造成他受伤的球员并不是故意犯规或恶意伤害，则受伤者对自己受伤负责任。如果对方球员是出于战术目的或某种恶意目的而故意犯规，则犯规球员与伤者本人负责。

蓝球作为一项竞技比赛，虽然是一种对抗性体育运动，有人体的直接接触，合理的身体冲撞完全有可能发生损害后果，但我们要看损害的后果是否属于比赛规则范围内的合理冲撞，如果明显超出了比赛规则范围，存在故意或重大过失的话，应视为行为人有过错，应当对受害者的损失承担适当的赔偿责任。公平责任原则是不同于过错责任原则和无过错责任原则的一个独立归责原则，要适用公平原则，必须得有法律依据，不能在不适用过错责任原则或无过错责任原则的情况下滥用公平原则。

自发组织篮球、足球比赛等激烈的体育竞技运动引发伤害案件的现象在日常生活中经常发生，具有一定的普遍性、典型性。但应当强调的是司法实务中最终是否实际确定适用公平归责原则由当事人来分担损害，应从维护当事人双方的利益和促进体育事业的发展出发，避免从一个极端走向另一个极端，既不能过于简单化搞一刀切一律判决由受害人自担损害，也不能过于绝对化地由致害人分担损失，适用公平责任原则应限定在合理的范围内。具体需根据个案的实际情况结合这类体育竞技运动本身的特点进行综合考量。

这里的实际情况应同时包含两方面的内容：

一、受害人的损害程度;

二、当事人的经济状况。

以上两个方面应当同时具备，不可偏废，通过上述综合考量以当事人之间利益是否失衡作为价值判断来决定是否使用公平责任原则。

因为小编在小时候一直是艾佛森的粉丝，那时候护臂还不普及，所以小时候没戴过，直到长大了能赚点小钱后还是喜欢模仿AI于是乎就喜欢了一手戴护臂一首戴护腕的习惯，为此入手过不少护臂。加上我也是这个产业相关出生所以能给大家不少建议，怎么判断篮球护臂的大小?且看以下分解。

判断篮球护臂的办法：据小编了解，一般护臂按臂围尺寸：S码在22-27CM，M码在28-33CM，33CM以上有L码。

篮球护臂适合什么身材?食欲擅于突破，突破速度较快的人，避免倒地摩擦，或者说戴上后有点紧绷感的手臂。

篮球运动护具有哪些?

1、头盔

速度轮滑运动员在比赛时，必须要戴硬壳的头盔，以保证安全。现阶段头盔一般是由硬塑(ABS工程塑料)材料制成，样式较为美观花色各异。

2、护肘及护膝

护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

3、保护眼镜

保护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度，弹性较好和不易破裂等特点。

以上内容介绍的是怎么判断篮球护臂的大小，通过今天的讲座，大家还有什么不明白的地方吗，您可以随时来学习指导，为您服务是小编莫大的荣幸。参加篮球运动时要佩戴哪些护具?下期大球运动安全小知识再见分晓。

打篮球是很多男生的挚爱，在有空的时候总会想打一场篮球，当然运动就少不了要热身啦。那么你知道篮球运动员赛前的热身动作怎么做吗?

打篮球的突破技巧

1、快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。

2、沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

篮球运动员赛前的热身动作

1、该动作英文名称为Glute Bridge.

可以称为臀桥,仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌(股后),激活腰腹肌群。脚后跟着地,抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次,注意控制动作的速度。

2、该动作的名称为Leg Overs.

可以解释为仰卧举腿交叉。仰卧,双臂展开,两腿伸直,缓慢抬起其中一条腿至90度,之后向异侧交叉触地。回到初始位置,换另外一条腿进行,每侧重复6次。

3、该动作的名称为Knee Hug 抱膝。

主要是活动下肢,同时拉伸臀肌。单腿直立,抬头挺胸,双手环抱一条腿膝关节下缘,另一腿弯曲,在上拉的过程中支撑腿直立。向前行进,之后换另外一条腿,每侧6次。

4、该动作名称为Reverse Lunge.

可以理解为后退弓箭步。一条腿支撑,另外一条腿向后撤成弓箭步,注意维持身体平衡,前腿的膝关节不要超过脚尖。当成弓箭步姿势后,异侧手扶膝关节内侧,身体向异侧转体。之后回到初始位置,换另外一条腿重复动作。每侧6次。

篮球是一款普及率非常高的运动，很多新手在刚接触篮球的时候都会感觉手足无措，这里为各位讲解基本的篮球动作，希望能够帮助各位篮球玩家

方法

运球：

运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

传球：

传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

投篮:

投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

防守：

防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

过人：

过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。

青少年白发的原因现在还不十分清楚，目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。

发生少年白发，一般认为与下列几种因素有关：

1、中医治疗法

毛发的颜色取决于毛皮质中色素颗粒的数目、大小和分布，以及色素性质和各种光学效应。老年时头发变灰或变白是一种生理现象，与毛球中酪氨酸酶活性逐渐丧失有关。中医认为本病的发生与肾虚和血热有关，可给与相应的中药内服，黑根王中含有黑芝麻、野生灵芝、何首乌等天然中草成分，能加速毛发的新陈代谢周期,令白发重新变黑(官*网www.zhidaonr.com)白发不包括老年性自然衰老后所致的白发，而指因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为，少年白主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生理慢性消耗性疾病时也可能出现白发。

2、精神因素

精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。

3、自我调理法

白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。其实最好的预防是从小接受一下我们传统文化的教育，从最基本的诚意，正心，修身做起，提高自己的修养，就自然大大减少没必要的精神压力。心情好了，这些问题就实在不是问题了。

4、遗传因素

少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。

5、营养失调

实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。

6、患慢性疾病

一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。

篮球是生活中很常见的一种球类运动,很受大众的喜爱，很多人会在下班或者下课后来一场篮球运动一下。但是，腰椎间盘突出打篮球可以吗?下面跟随小编一起来看看吧。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。

打篮球的好处

1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2、锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

3、身体灵活度增加

篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

4、排毒养颜

在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

5、有助于长高

打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

现在有越来越多的白发年轻人。在一些压力大、竞争激烈的职位上，不时可以看到年轻的面孔上布满了沧桑。专家表示，“烧白头”的发病机理目前尚不清楚。市场上的药物和生发水不能完全治愈“烧白头”，只能通过一些综合因素的共同作用来改善病情。

市皮肤病性病防治医院院长王学敏教授指出，临床上绝大多数“青少年白头”患者都有遗传背景。有些病人到了一定年龄会有白发，也有许多人有先天性白发。

然而，专家们还没有找到导致这种疾病的基因位点。只能推断，在家族史的条件下，致病基因更容易因精神和心理因素而被揭示。基于现代人心理压力大、生活节奏快的现状，不难理解出现了多少“年轻的白人”。

王教授指出，乌发是毛囊黑色素的结果。这些药物基本上具有滋养毛囊的功能，因此它们对黑色素也有一定的营养作用。然而，这些药物最多只能降低黑发变白的速度，不能治愈过早的白发或使原来的白发变黑。

尽管如此，病人仍然可以通过自己的努力取得一定的进步。王教授说，首先，患者要有正确的会诊，避免因白发引起的过度焦虑。其次，患者应适当放松精神压力，这可能是加重过早白发的外因。第三，应该有均衡的营养，因为毛囊的活力需要局部营养，而系统的系统营养有助于头发获得局部营养，相比之下，虚弱的人的头发更容易变白。

少白头的饮食防治

现代医学认为，青少年白头病的发生主要与神经系统因素、营养不良、内分泌紊乱和全身性慢性消耗性疾病有关。

中医认为，本病主要由肝肾不足、气血不足引起。先天性寡头与遗传有关，不易治疗。获得性青少年白头病不仅要根据病因进行治疗，还要加强营养。实验表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是白发的原因之一。饮食中缺乏铜、钴和铁等微量元素也会导致白发。

近年来，科学家发现头发中的色素颗粒含有铜和铁的混合物。当黑色头发中的镍含量增加时，头发就会变灰。金色的头发含有钛；赤褐色的头发含有钼；棕色头发除了铜之外还含有钛。因此，微量元素与头发颜色密切相关。为了防止年轻的白头过早出现，应该注意多吃铁和铜的食物。含铁量高的食物包括动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。富含铜的食物包括动物肝、肾、虾和蟹、硬水果、杏干和干豆。应该注意维生素B的摄入。医生现在已经证实维生素B1缺乏，B2和B6也是早衰的重要原因。此类食物的摄入量应该增加，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和多叶蔬菜。还应该注意摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。换句话说，酪氨酸是黑色素形成的基础，酪氨酸缺乏也会导致过早白发。因此，应该摄入更多富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦肉、瘦肉、兔肉、鱼和硬质水果。

此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，并增加合成黑色素的原料。中医认为“头发是血”，“肾主骨，骨滑入头发”。提倡多吃养血补肾的食物，以乌发润发。

打篮球据说是可以瘦腿的，很多人不相信，其实这个说法是正确的，但是并不是每个人都适合，根据自己的身材情况选择最好的运动做是最好的。

打篮球能瘦腿吗

首先：打篮球瘦腿不瘦腿是要分人的，有的人打球是能瘦腿的，有的人打球只会让肌肉更发达，显现的推更粗.

原因：跑步其实是可以让人瘦下去的，当然打篮球也是可以的，这个和人的身材比例也有很大关系，如果骨架大，尤其腿部骨架大，那么打篮球肌肉就会越跑越发达的，如果腿部骨架小，慢慢的腿部会塑型，也会变的修长，看起来也瘦的

总结：打篮球其实是可以瘦腿的，也可以长高子，当然这个没有绝对的事情，要因人而异的。

打篮球的好处

反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

打篮球时如何防止手指戳伤

1、做好保护措施，在打球之前先做好保护手指的措施，首先将指甲剪短，能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套，或者用运动胶布将手指关节包起来固定，都是能起到一定的保护手指的作用的。

2、做好热身运动，在打球之前，一定要做好充分的热身运动，手指可以做多次伸张动作，注意活动手指的各个关节，这样能降低打球过程中的运动损伤。

3、加强手指力量练习，平时锻炼的时候，大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼，其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。平时可以使用握力器练习屈手指的力量，可以用左手压住右手指尖，右手指努力背伸以练习手指背伸力量，练完右手换左手。每天3组，每组10-20次。

4、掌握好正确的打球技巧，掌握正确的打球姿势和技巧，能最大程度的在传接球或抢球时避免身体受到伤害。

5、提高注意力，很多在打球时手指发生戳伤，原因是因为没有注意到球过来，结果下意识用手接球，就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。

怎么打篮球减肥

要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。