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篮球打完膝盖疼怎么办经典20篇

篮球是很常见的运动,虽然想要练好篮球,身高是非常重要的部分,但是现在也有很多的小个子打篮球,想要通过这种方式来锻炼身体。那么小个子打篮球有什么小技巧呢?下面跟小编一起来看看吧。

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篇1:打篮球膝盖疼怎么恢复

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篮球是一项现在非常受欢迎的体育运动,有很多人都喜欢篮球这事就会出现很多的问题,因为在运动时,有时不小心就会受到一些伤,这时就需要我们去了解大球运动安全小知识,这样才能减轻这些运动受伤。那么下面我们就先来了解一下,打篮球膝盖疼怎么恢复?

在运动时膝盖疼,这就需要我们去好好的休息,并了解是什么原因,打篮球经常会膝盖疼,这是说明有的时候不小心磕碰。我们可以用热毛巾敷,会缓解疼痛。适当的休息如果严重的话可以用云南白药胶囊按时吃,再用一些活血的药水擦一下,可以缓解一下疼痛,或者用云南白药喷雾剂,这个用着效果比较好,止疼药又治疗。

如果膝盖疼痛没有明显的磕碰,这就需要我们去医院检查,正规的去治疗,以免拖延导致病情严重。在运动时我们一定要注意安全。在打篮球时注意各个要领,这样才能避免受伤。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的,大家可以认真的去参考一下,下期会为大家详细的去讲解篮球运动有哪些常见伤病,希望大家能够认真的学习,运用到生活当中,帮助更多的人。

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篇2:打篮球膝盖疼怎么治疗

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篮球受伤是经常的事情,只有我们多加注意,才能避免这方面事情发生,所以我们必须要多加了解大球运动安全小知识,这样才能减轻意外发生,那么下面我们就一起来了解一下这方面的内容,以及打篮球膝盖痛怎么治疗?

膝盖疼的主要原因:

1)过于追求低架势,在腿部力量尚不足的情况下,只得由膝盖承受全身重力,长期超负荷会造成膝盖疼。

2)运动过程中膝盖没有及时对准脚尖,造成关节过度扭曲,造成伤害。

解决办法:

1,当然是要好好休息;

2,用热毛巾缚,一定不要受凉;

3,买一盒云南白药胶囊,按时吃,效果会比较好。或者搽一些舒筋活血之内的药水,普通的如红花油、解痉镇痛啶,几块钱一瓶。好些的如“扶他宁”,云南白药气雾剂,也就30拾元左右。

以上这些就是我们为大家所了解到的知识,大家可以认真的去参考下期,为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望能在大家生活当中运用上,能够帮助大家更多的。

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篇3:打篮球该如何保护膝盖

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篮球是很多的年轻人都喜欢的运动项目,但是打篮球的时候膝盖很容易受伤,那么你知道打篮球要如何保护膝盖吗?下面一起来看看吧。

打篮球要避免哪些伤害

肌肉离位,对肌肉施加过激的力量,就会导致肌肉中的肌纤维或是肌肉的肌膜发生断裂,而引起内出血,所以在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

打篮球能长高吗

对于青少年来说,只要骨骼还没有发育完全,通过打篮球这样的体育运动是能够促进骨骼发育的,能够一定程度促进身体的长高,另外我们也要明确身体高度的具体有哪些原因,首先应该说是遗传因素,这是非常重要的,父母的身高一定程度上决定了孩子的身高,另外后天的营养与锻炼也是很重要的,二者的因素共同决定了孩子未来的身高。

打篮球怎么保护膝盖

比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。

大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

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篇4:打篮球膝盖受伤不能弯曲怎么办

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在我们运动时,有时不小心就会受到伤害,所以我们应该多加了解这方面知识,才能更好的保护好我们的身体,例如说大球运动安全知识,就需要我们去学习和掌握。那么下面我们就先来了解一下,打篮球膝盖受伤不能弯曲怎么办?

打篮球膝盖受伤不能弯曲这就需要我们具体找到伤病的原因,才能更好的去治疗。情况需要先找到病变部位,是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下,若X片看不出应作CT进一步检查,看一下半月板有没有问题。排除这些后,就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位,以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治,希望刚才所说的对你有帮助。

在打篮球时,经常不小心就会受到这些伤,所以说我们应该多加注意,使我受伤的时候就必须去检查处理,严重的必须住院治疗。所以我们伤者不能大意。应该及时治疗避免留下后遗症。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的,如果大家想了解更多的这类内容,可以关注她下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望我们这个平台能帮助大家更多有用的知识,希望大家能准时关注他!

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篇5:打篮球毁膝盖吗

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篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂.运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那么打篮球毁膝盖吗?下面来为你解答。

打篮球毁膝盖吗?小编分析如下:

打篮球对膝盖的损伤很大,有的可能因此终生不能在打球了。篮球爱好者们经常受伤的部分,也伤不起的部分,就是自己的膝盖。

由于骨质生长缓慢,所以哪怕我们已到二十岁的年龄,我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激,易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法就是要对膝关节做些运动,例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过,运动不宜过量,否则适得其反。在平常的时候,可以做一些强化膝关节周围部分的运动。

在我们的膝盖部位中,膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位,会使自己感到疼痛,甚至出现积水。解决这个问题比较简单,只需要修养就可。当然,这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者,由于膝关节部位的软骨已经硬化,若有损伤,很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤,就需要用心注意了。因为我们在打球的时候,会做出重重较为有些难度的动作,而这些动作对膝盖的伤势很大,比如说转体,背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道,使膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

以上内容由调查整理,希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病,敬请关注。

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篇6:打篮球落地膝盖疼是怎么回事

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篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。那么打篮球落地膝盖疼是怎么回事呢?下面来为你解答。

打篮球落地膝盖疼是怎么回事?小编分析如下:

1、不进行热身,很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼,平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致,在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的,篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大,打篮球运动强度过大,而且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用膝关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从而引起膝关节的劳损,导致膝盖疼的情况。

如果打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。好了,这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧,下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病,敬请关注。

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篇7:打篮球膝盖疼怎么缓解

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在生活当中经常会有一些病痛缠绕着我们,这时就需要我们去了解和治疗。例如说在打篮球时也会有一些伤痛,这就需要我们去了解大球运动安全小知识,才能更好的去解决这方面事情,那么下面我们就一起来了解一下打篮球膝盖疼怎么缓解?

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

以上这些内容就是我们为大家所了解到的,大家可以仔细的去阅读,要想了解更多的这类知识,我们可以关注这个平台在这个平台上,有很多这类的内容供我们参考与学习,下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。

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篇8:打篮球膝盖疼贴膏药行吗

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现在有很多人都喜欢打篮球,在打篮球的时候,有的时候不小心就会受到一些伤痛,这就需要我们去治疗和保养,那么我们就应该多加了解大球运动安全小知识,这样才能更好的保护好我们的身体健康,下面我们就一起先来了解一下打篮球膝盖贴膏药行吗?

目前这个阶段可以用护膝保护的,防止过度运动造成再次的受伤,最好休息一到两个月,给膝关节以充足的缓解休息的时间。如果贴膏药的话,可以贴覆关节止痛膏、口服小活络丸、洛索洛芬胶囊来进行治疗,活动要适量,祝患者早日康复。

在运动时经常会受到一些伤痛。所以我们必须做好这些防护。尽量避免伤痛,减轻受伤的发生,才能保护好我们的身体。如果受伤必须检查是否严重,严重的必须去正规的医院检查。在我们运动时提前做好热身运动,减轻伤害。

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篇9:打篮球把膝盖扭了怎么办

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篮球是很多人都喜欢的运动项目,但是打篮球受伤的几率也非常高。那么打篮球把膝盖扭了怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球把膝盖扭了怎么办?小编给大家支招了:

首先,膝关节扭伤的第一步,就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振,就是MR,确定韧带或者半月板有没有损伤,运送过程中受伤的腿固定好,不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。

如果单纯扭伤或者软组织的挫伤,没有韧带的断裂或者半月板的损伤,那就可以进行简单的疗养就可以了,跟脚踝扭伤一样,二十四小时之内冰敷,一两天之后热敷,理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

如果确定有韧带挫伤了,可以暂时保守治疗,进行一段时间的理疗按摩,等到情况好一点之后再进行手术治疗,但是一定不能拖得时间太长,如果长时间不处理,机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等,现在感觉不出来什么,等老了就受罪了。

膝伤难治,预防膝盖受伤就显得尤为重要了。运动时一定要注意做好准备活动,活动开了筋骨在运动。如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤,就不要在剧烈运动了。运动完之后要适当冰敷。膝盖受伤后至少修养3个月。

以上内容由调查整理,希望对大家有所帮助。关于篮球运动有哪些常见伤病,小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细介绍,敬请关注哦。

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篇10:打篮球时戴护膝对膝盖有哪些好处

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篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能,如呼吸加强,神经调节,血液循环加快,这样日久天长,各种身体素质就会不断的提高。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝,那你们知道打篮球时戴护膝对膝盖有哪些好处吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝对膝盖的好处

1、保护关节,在一定程度上避免外力损伤。

2、关节受伤后协助维持关节稳定性,防止二次损伤。

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

4、起到对膝盖保暖作用。

5、是防撞块身体冲撞什么的。

6、是保护髌骨的那种胶条有人打完膝盖酸痛用这个也不错。

7、就是比较大的护膝膝盖两侧还有弹簧支撑条,减轻膝盖负重的。

以上内容由调查整理,希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具,敬请关注。

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篇11:打篮球膝盖疼怎么办 膝盖受伤恢复方法

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很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生,如果只是偶尔疼痛,那么在运动之后好好按摩就行了,如果是经常受伤的话,就要戴上护膝了。

打篮球膝盖疼怎么办

1注意休息,尽量避免剧烈运动,可以做做理疗,热敷烤电促进恢复

2如果是单侧下肢的疼痛问题,他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎,可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善,同时也可以适当服用一些钙片。

3可以用立正消痛贴,也可以用微波热疗,针灸,中药等方法的,平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物,加强锻炼,提高耐寒能力。

打篮球膝盖疼的原因

打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生强烈的刺激,引起膝盖部位皮肉筋脉受损,经气运行受阻,产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。

打篮球怎么保护膝盖

第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。

第二、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。

第四、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球注意事项

第一、长期打篮球的人,一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候,力量不足的话,不仅仅篮球技术难以进步,在篮球对抗的时候,也容易受伤,所以打篮球一定要进行力量训练,这是相辅相成的事情。

第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子,有些人打篮球的时候,十分随便的穿鞋,这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候,要买高腰运动鞋,这样可以保护的脚踝,避免在运动中受到伤害。

第三、我们在打篮球期间,还要注意自己的热身情况,大家可以看到NBA的运动员,一开始上场打球的时候,身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动,大家也要做到打篮球之前多活动身体!

第四、打篮球的时候要有自我保护意识,特别是在双方对抗的时候,一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候,手部要对自己的身体有一个保护的动作,也就是手部挡住防守人的身体,避免肢体接触造成伤害!

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篇12:打篮球导致膝盖磨损严重怎么办

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打球时摔倒了膝盖处破了皮是经常的事情,有的人用创可贴,但是更换时把愈合的部位又弄破了,那么打篮球导致膝盖磨损严重怎么办呢?下面为大家介绍一下。

以休息为主,最好不要打球、跑步了,实在要运动,可以选择游泳代替。平时可以到医院开中药来敷。恢复后,打球最好戴有弹力的护具,赛前充分做准备活动,尤其是膝盖。另外,建议恢复后,减轻体重和适当增强膝关节力量。

打篮球膝盖磨破了怎么办?小编总结如下:

打篮球膝盖磨破了可以贴个创可贴或者外用点儿百多邦。指导意见:建议最近先不要活动,避免接触水,保持创口干燥,过几天慢慢就会好的。鞋袜勤换洗,袜子用开水烫。

彻底消毒稀释碘伏擦一下纱布或者棉棒轻轻沾干,然后阿莫西林碾成粉末,轻轻撒一层,或者红霉素软膏擦一下保持伤口干爽不沾水。如果要走动的话,不要涂软膏,用消炎药碾成的粉末擦,然后贴上创可贴。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲,因为一个手上简单的传球、抢断,或者脚上的一次突然加速、急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候最好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。

篮球运动是一项大众化的健身方式,对锻炼身体也有着非常大的作用,但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高,所以,在打排球时一定要注意充分热身,在享受运动的过程中确保不受损伤。

篮球是一项体育运动,有很多人都喜欢打篮球,尤其是男生,但是在打篮球的时候容易受伤的,那么篮球运动有哪些常见伤病呢?下期会为大家继续介绍的,更多的大球运动安全小知识尽在,欢迎大家前来学习。

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篇13:打篮球扭到膝盖了怎么办

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我们都知道如果运动方式不对或者过度运动就会导致运动损伤,膝关节是人体最复杂的关节之一,极容易损伤,恢复起来又比较困难。那么打篮球扭到膝盖了怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球扭到膝盖了怎么办?小编总结如下:

1、膝关节扭伤的第一步,就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振,就是MR,确定韧带或者半月板有没有损伤,运送过程中受伤的腿固定好,不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。

2、如果单纯扭伤或者软组织的挫伤,没有韧带的断裂或者半月板的损伤,那就可以进行简单的疗养就可以了,跟脚踝扭伤一样,二十四小时之内冰敷,一两天之后热敷,理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

3、如果确定有韧带挫伤了,可以暂时保守治疗,进行一段时间的理疗按摩,等到情况好一点之后再进行手术治疗,但是一定不能拖得时间太长,如果长时间不处理,机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等,现在感觉不出来什么,等老了就受罪了。

4、在扭伤部位喷云南白药,或者红花油,效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤,中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水,然后腾扭伤的关节,效果还不错。但是注意不要烫伤。

温馨提示:运动时一定要注意做好准备活动,活动开了筋骨在运动。如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤,就不要在剧烈运动了。运动完之后要适当冰敷。膝盖受伤后至少修养3个月。

以上内容由提供给大家,还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病,敬请关注哦。

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篇14:打篮球跳多了膝盖疼怎么办

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在打篮球的时候经常会有一些伤痛,这就需要我们去了解这方面内容,才能更好的去处理,例如说打篮球跳多了膝盖疼怎么办?这就需要我们去预防和了解,下面我们就一起来了解一下这方面的内容,以及大球运动安全小知识,希望大家能认真的学习,这样在发生这样的事情时,能更好的去处理和解决。

打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生强烈的刺激,引起膝盖部位皮肉筋脉受损,经气运行受阻,产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。

打篮球前热身:

因此,在正式开始运动之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二:向前跳跃,落地时用前脚掌着地,膝盖保持微屈状态,不要双腿直立着地。

锻炼方法三:俯卧在地,双腿并拢,右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲,向大腿处靠拢,同时右脚朝相反方向用力拽,阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝,以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

以上这些就是我们为大家所提供的知识,大家可以认真的去阅读,这样才能运用生活当中,想要了解更多的篮球运动有哪些常见伤病,我们可以关注下期为大家所介绍的内容,下期会为大家详细讲解,希望大家可以关注这个平台,在这个平台上每期都会为大家讲解很多这类的知识,供大家参考。

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篇15:打篮球膝盖扭伤怎么办

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参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。打篮球膝盖扭伤怎么办?请大家接着往下看。

医生建议打球膝盖受伤可以使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛,阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助,你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝,有时候护膝确实有用,但是应视问题情况而定,所以使用前应先问专家,护膝基本上是没有治疗作用,它的最主要作用的提醒你膝盖有病,应特别小心不要使它恶化。

如果只是扭到,可能就是一般的软组织损伤,通过休息,药物,理疗,膏药,注射等等就可以缓解的,时间方面应人而异,至少一个多月;三个月左右,彻底好之前不要进行任何剧烈活动。否则后患无穷。在彻底好之前不要活动,积极进行一些推拿理疗时间可能会快一点。最好治疗彻底,要不会留有后遗症的,天气一变化就痛。如果扭伤情况严重,建议到医院做做个核磁共振看看。在康复前尽量不要再剧烈运动,避免造成二次伤害。

温馨提示:如果韧带拉伤.走路滑到导致膝盖韧带拉伤,可以用固定夹板,和吃一些消炎药。

感谢大家收看,本期的讲座讲完了,大家如果对如何正确处理膝关节扭伤还想很入了解一下的话,请登陆的下期讲座,更多意外伤害急救小知识将和大家见面,请大家拭目以待。

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篇16:打篮球过度导致膝盖疼怎么办

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篮球的对抗性强,注定了身体的碰撞,自然少不了意外伤害。那么篮球运动中都有哪些常见的运动伤害?遇到这些伤害,我们又该怎么处理?下面让我们一起来学习这一大球运动安全小知识。

打篮球过度导致膝盖疼怎么办?大家一起看一下。

打篮球膝盖疼是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。

在正式开始打篮球之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

以上内容来自,大家如果喜欢,那就动动手指转发出去,让更多的运动爱好者都知道篮球运动有哪些常见伤病,是小编最终的目的。

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篇17:打篮球如何防止膝盖受伤

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经常打篮球怎么保护膝盖呢?许多男生都特别热爱打篮球,但是有些人又不注意一些细节,所以经常会受伤。今天小编为大家推荐经常打篮球保护膝盖的方法。

经常打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

经常打篮球的好处

1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

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经常打篮球预防膝盖受伤的方法

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

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篇18:打篮球膝盖痛是什么原因

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篮球运动不管是在学校还是在社会上,都是一项非常受人喜欢的运动,所以我们应该多加了解他,例如说大球运动安全小知识就需要我们去学习和掌握,这样在玩篮球的时候就避免那些意外发生。那么下面我们就先来了解一下,打篮球膝盖疼是什么原因?希望能认真的去阅读。

1,排除疾病的话;运动量过大;运动强度超过身体承受范围;运动损伤都能使膝盖疼痛;

2,正常人每天运动30分钟至60分钟中等强度的运动即可达到健身的目的;如散步、慢跑、做家务、正常爬楼等,不需要额外增加运动量;

3,对超重和肥胖的人,无氧、负重、耐力运动也要量力而行,不可强求;调理饮食和生活习惯再加上运动才能达到想要的效果。

要科学健身运动,

1.最好先去医院全面检查确定自己体质和健康状况。

2.确定锻炼项目以年龄,体质,健康不同而确定。

3.掌握好运动心率,中老年一般为170-年龄=运动心率。如果是青少年可以高一些。

4.运动前热身,身体发热即可,运动中刚开始要适当,以后逐步加大运动量。运动后要做牵引和舒展放松。

5.肌肉酸痛应停止运动休息1-2天恢复后再运动。

6.合理饮食,根据运动量大小调整。

7.运动出汗绝对避风,身体发粘要冲洗热水澡,但大强度运动,洗澡不可过勤。

由于不知您的年龄和身体状况,初步估计两种可能:

一是不经常运动造成骨膜挫伤,应用热毛巾热敷,多休息几天。睡觉时膝部垫高,高于头部。

二是缺少骨钙,应平时多吃补钙食品,运动暂时适量,以后慢慢加大运动量。

这就是我们为大家所了解到的一些内容,大家可以作为参考,在上有很多这类知识可供我们学习,下期他会为大家详细的去介绍篮球运动有哪些常见伤病,希望大家准时到关注哟。

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篇19:打篮球为什么膝盖会痛

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现在篮球运动是非常受人喜欢的,经常有一些人在打篮球的时候不小心就会受到一些伤害,那么我就需要我们去了解这方面知识,例如说打篮球为什么膝盖会痛,这就需要我们去了解和掌握,下面我们大家就一起来详细了解一下这个问题,希望大家能够认真的去阅读。

有可能只是运动过度引起的困累不适,这时不需要处理,只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时,有可能是拉伤了筋腱或肌肉,这种情况就需要处理的。

意见建议:如果是拉伤了宜多休息,避免过多的活动或运动,可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛,也可以配合热敷,如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

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篇20:为什么打篮球膝盖疼

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篮球是生活中很常见的一项运动,但是有些人打完篮球后膝盖会疼,这是为什么?以下是小编为你介绍的打篮球膝盖疼的相关知识,希望帮到你。

打篮球膝盖疼怎么办

1、停止运动

打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。

2、冰敷

打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。

3、贴膏药

打篮球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。

4、按摩

打篮球出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。

5、小半蹲锻炼

双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现出腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用,可以帮助修复膝关节。

打篮球膝盖疼怎么回事

1、不进行热身

很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼

平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致

在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的

篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大

打篮球运动强度过大,而且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用膝关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从而引起膝关节的劳损,导致膝盖疼的情况。

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