篮球明星wade(精选20篇)

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面给大家解答。

抱膝/提膝

抱膝：膝盖向手臂靠拢，手臂的位置大概是在胸部的高度，臀部和膝盖都要保持90度。提膝：双手抱膝盖，向胸部靠拢动作要领：热身期间频率保持做10-20次。注意动作的节奏和膝盖的高度，做到循序渐进，由慢到快，由低到高，最后加提膝的动作。身体一定保持稳定，有节奏呼吸。

伸展大腿内侧的的训练

双腿分开，保证比肩宽的位置，保持挺胸收腹抬头，双手放在胸前，把身体重心偏向一侧，伸拉到大腿内侧有牵拉的感觉。双腿交替进行。注意膝盖和与脚尖都冲外侧，不要有偏差。还可以增加动作的难度，在牵拉的大腿内侧的同时，对侧的腹部外侧和背部也同样做伸展。动作期间不要憋气和身体的稳定性。

伸展大腿后侧的训练

这个训练是一个由蹲位逐渐把腿伸直的过程。在蹲位要注意膝盖不要超过脚尖，保持身体的稳定性，站立的时候要缓慢，始终保持手不离脚尖，这个时候大腿送弯曲到伸直，可以感觉到大腿后侧的牵拉感。如果跑友的柔韧性非常好的话，还可以逐渐抬高后脚跟，保持牵拉感更强烈。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于打篮球前做热身可以预防伤病吗的科普。

说到热身运动，其实没有完全死板的热身，具体来说要根据每个人的身体状况以及天时地利来进行。一个简单的说明，冬天和夏天进行的热身运动其应该是不同的。人在冬天肌肉相对来说会内敛一些，需要大一点的运动量来充分活动开，而夏天由于身体新陈代谢更快，具体热身运动应该以局部预热为主，主要活动踝关节，腕关节以及肩部这些易受伤部位。譬如说原地投篮，以及围腰绕球就又对肩部关节的活动作用，而至于脚踝关节以及手腕关节我想大家小时候都学过的，而对于赛前拉韧带，也是有必要的，尤其是后卫特别需要注意，韧带拉开后整个人对身体的平衡控制能力都要好很多，使得受伤的几率大大减小。

至于冬天，天冷的情况下热身，可以首先慢跑以使身体充分得到预热，绕场地慢跑一到两周即不损耗体力，也可以使自己尽早进入状态。冬天热身运动的整个运动量，包括每一个局部热身都要加大，要使身体充分的活动开来，有助于加强自己对身体的控制。

肌肉贴具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。大家知道篮球肌肉贴如何使用吗?下面给大家分享一下篮球肌肉贴的用法，请各位认真阅读。

篮球肌肉贴的用法总结如下：

1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、贴上按压一小会。

5、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

6、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

7、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲，最好蹲着或者坐着贴。

8、贴肩膀可考虑穿无袖的。

肌肉贴可以剪成不同的形状，适用于身体的个各部位，达到不同的效果，肌效贴要怎么贴呢，要准确的找出受伤的部位或者区域，根据受伤的部位剪成不一样的形状，而且在贴肌效贴的部位要干净，不要有水。

在贴的时候，要把受伤的部位绷直，像腿的话可以把腿绷直，肌效贴就像和皮肤一样，弹性很大，即使把肌效贴贴在受伤处，也一点不会影响身体的任何运动，而医用胶布只可起到固定和保护的作用，但是不具收缩性。

打篮球的时候受伤在所难免，所以在打篮球时一定要带上护踝、护膝等护具，如果大家还想知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具，那就请大家继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

篮球是一项非常激烈的运动项目，很容易脚上受伤，那么打篮球崴脚了怎么快速恢复呢?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球崴脚了怎么快速恢复?具体措施如下：

刚崴时不要慌起来，等一会让人拉起来，走两步，感觉是骨头伤还是组织伤，骨头伤直接去医院。组织伤，内部出血，应把鞋脱掉，就近找水龙头，用凉水冲扭伤部位，有条件的可以用冰，冲一会感觉冻木了放松一会继续冲，这样保存30分钟。

扭伤后不能再做剧烈运动，选择乘坐交通工具的方式回家，静养24小时。24小时后，找一条毛巾，浸入热水后拧干，热敷受伤部位，持续半小时。热敷2-3天，脚基本可以正常走路。这时可配合红花油，活血止疼膏使用，恢复更快。

24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下。

为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细介绍，敬请关注。

希思黎是国际上很知名的一个是法国奢侈品牌，希思黎旗下的护肤品非常受大家欢迎与喜爱，尤其是他们家的全能乳液超级火，希思黎眼膜非常适合日常使用，那么下面来看看希思黎眼膜的使用方法，明星和网红都在用。

希思黎眼膜的使用方法

Step1、清洁面部后，用干净的化妆棉将眼周肌肤和脸上的水分擦拭干净;

Step2、取足量希思黎眼膜，在眼周和眼睑肌肤上涂抹厚厚的一层;

Step3、静敷10分钟之后，用化妆棉或直接拭去多余的眼膜，无需冲洗，之后可涂眼霜、上眼妆。

每周只需使用2~3次眼膜，可以在早上上妆前眼周肌肤干燥时使用，也可以在晚上睡觉前使用。但是不建议连续使用，因为希思黎眼膜是一款修护型眼膜，而不是可连续用的保湿型眼膜。

希思黎瞬间紧致眼膜价格

参考价格：900.00元

产品规格：30ml

产品品类：眼膜

产品功效：去黑眼圈去眼袋

独特凝露质地，即刻渗透吸收，眼袋、黑眼圈、细纹即获淡化抚平瞬间舒缓、抚平细纹、使眼周肌肤回复活力眼周肌肤的表皮层极其细腻(仅为眼部其它部分肌肤的1/3-1/5)，加上频繁的眼部动作，脆弱的眼周肌肤特别容易受伤。此外，眼周肌肤的血液及淋巴循环也会随年龄逐渐减缓，因而产生黑眼圈、眼袋或浮肿问题...Sisley发现一种特殊配方，含有多重活性成分(银杏、山金车花、七叶树、有机锦葵等植物萃取)、维生素(维他命B5与维他命E)、以及综合微量元素的独特组合，只需片刻时间，细纹即获淡化抚平，疲惫倦痕一扫而尽，眼部肌肤回复柔滑光采。

希思黎眼膜好用吗

又囤了一支sisley眼膜，实在太好用了!!淡绿色啫喱状。清新的味道。晚上厚敷一层，过几分钟用柔软的纸巾擦掉，眼周状态会很饱满，细纹干纹消失。接着上眼霜，第二天起床眼周依然饱满。另外，眼下容易卡粉的妹子上妆前敷一层，就和卡粉saygoodbye吧。我比较喜欢白天出门前敷一敷，眼部状态会非常好!!简直就是急救啊!!绝对可以常备的一款!大大推荐！

保湿~很保湿~眼膜其实感觉和眼霜差不多，晚上摸上去感觉已经摸的很长时间都吸收了，可早上起来还是能感到眼周围湿湿的，不管怎样，一直能湿湿的也不错呀，一开始还觉得有点小贵，用了后会发现太耐用了，因为眼膜就用那么一点点啊~现在越来越喜欢希思黎这个牌子了，好像一听价格比别的贵，但是真的有效果而且还特耐用~不像别的牌子华而不实。

希思黎是几线品牌

高档品牌。法国希思黎，享誉全球的植物护肤品牌Sisley法国希思黎,所有产品均取自植物精华与精油,不计研发成本与时限萃炼植物护肤精粹,成就"追求卓越"的品牌理念。sisley所有产品均以植物萃取精华与植物香精油作为主要成分，配以独特配方研制而成，并坚持产品在上市前必须经过300名皮肤科医师的测试，包装上必须名副，其实地被许可标示“经过敏与敏感测试”及“出自法国原厂”。

yeezy系列的新款一直都是非常受关注，最近曝出yeezy系列将要在大火的700之后带来一款篮球鞋，并且侃爷已经亲自上脚了。下面本网小编给大家讲讲yeezy篮球鞋会发售吗？yeezy篮球鞋实物什么样？

yeezy篮球鞋

最近侃爷出街穿的这款yeezy篮球鞋受到了不少关注，这双鞋子设计的很吸引人，这也是yeezy首次推出篮球鞋的款式，很值得期待。

之前就传言侃爷的Yeezy家族将带来篮球鞋鞋型，在复古跑鞋YeezyRunner700Boost正式亮相之后，篮球鞋的可能性也提升了不少。而今天KanyeWest的亲着上脚，则首次将这款篮球鞋造型的Yeezy新品呈现在我们眼前!在配色方案和细节设计上，也颇有YeezyRunner700的风范，但高帮的鞋型设计，加上中底造型，应该就是篮球鞋的定位了!目前还没有更多的信息曝光，我们将持续关注。

yeezy系列介绍

最近最火爆的鞋款当属Kanye和adidas联手以来，推出的首个作品，Yeezy350Boost了，很多人都想抢破脑袋得到一双，今天就为大家细数下YeezyBoost的大事件!首先爆出来的这张是Kanye和工作人员在飞机上拿着sample讨论的照片，很多人的第一反应都是“丑爆了”。然后Kanye在14年底现身广州太古汇购物，一时间众说纷纭，消息最准确，最灵通的要数Kanye铁粉，微博红人Leo了，他也在第一时间放出东莞工厂的欢迎标识，证实Kanye确实来中国督造自己的Yeezy啦!格莱美前夕，kanye好友LbnJasper在ins上贴出最终版YeezyBoost的近照，鞋迷们不禁大饱眼福，等的黄花菜都快凉了，实物终于出现了!格莱美前夕，Kanye老婆，著名名媛KimKardashian在ins上贴出的这张照片使得网友们炸开了锅，Kanye的好友们一个不落，礼物都备好了，KOL们静待上脚!

yeezy系列怎么样

没错缘分就是又是抽中了…所以是原价购买的椰子，220欧，Kanye的原价真是良心。实穿度比tan要舒服些，可能是新鞋心理暗示比较强。缺点这双比以往的要偏小，所以选择购买，或者代购的时候记得偏大一码买。不然就和对象一样，因为是编织纹的，最近对象穿了几天去压马路妄想撑开它。

Adidas椰子350V2!很多个配色，最爱和这个色，国内几乎卖不到，市面假货也是很多版本，如果买到假的穿去夜店可就尴尬了。这里要教你们一下哦，Yeezy是根据配色来做荧光效果的，只有白色，灰橙，斑马三色，才能在夜里绽放光芒，我穿的是灰橙。

看起来很正，懒得去验货了。同期在三里屯Nike店里买到了vapormax，对比了一下，同样大小的鞋，yeezy看起来大了起码两个号。脚感上，yeezy更软，鞋整体宽，脚更自由;vapormax开始有点硬，踩开之后气垫感觉明显且自重非常轻，透气性更好。一个粗犷一个秀气，各有千秋。

穿着很舒服纯白色走大街上很招注意肯定都在想假货不过管他们怎么想是真是假只有自己知道穿着舒服最重要很不错大小合适虽然刚上脚有点紧不过这个松紧性好时穿一会就好了东西很不错

买给老公的鞋子，在毒上还有get都鉴定过了，正品。鞋子的话，如果脚背宽，还是要买大一码比较好。鞋子还是挺舒服的，而且很帅。值得推荐!

鞋子绝对正!找了身边的大神帮忙看～踩X感爆棚啊!价格也不贵。店家推荐的码数穿着正好!果然是要大一码半码的。可能自己的脚偏大而自己还不知道?～而且物流神速啊!总之以后肯定多光临的。

很多人在买篮球鞋的时候都会很纠结尺码问题，尤其是很多爆款断码的时候经常可能会碰到只能买大半码或者小半码的情况。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋买大还是买小？篮球鞋买大了怎么办？

篮球鞋买大还是买小

一般情况下，不同的蓝鞋球品牌它们的尺码标准也不一样，有一些品牌的尺码标准会小一些，在购买的时候尽量是选择大一码。而有一些品牌的蓝球鞋尺码要普遍比标准大一些，所以在购买的时候就要选择小一码。

很多消费者在购买蓝球鞋的时候都会纠结于“篮球鞋买大还是买小?”这个问题。其实运动员可以通过该品牌的蓝球鞋尺码对照表进行参考。在蓝球鞋的尺码对照表上面，消费者可以看到每一个尺码所对照的尺码，来看一下自己具体适合哪一种。而在尺码的备注地方，商家也多数会注明该鞋子是偏小还是偏大。所以针对于“篮球鞋买大还是买小?”这个问题，消费者可以通过这种方法进行决定。

也可以根据自己的喜爱来进行选择。比如平时穿鞋子不太喜欢太紧，那么可以买大一码，而假如平时穿鞋子喜欢合脚一些，那么就可以选择标准码就可以了。

篮球鞋买大了怎么办

穿厚袜子

适合在冬天尝试的，穿上比较厚的袜子，这样就会很舒服很稳当的，还不会冷呢，这样问题简单多了，不用修改，不用浪费金钱和时间!

垫鞋垫

垫鞋垫听起来觉得好悠远，似乎是孩提时期家长为了省钱都会把鞋买大一点点再垫上鞋垫，这样鞋子能够穿久一点不会由于脚丫不断长而不时买鞋，其实篮球鞋垫鞋垫也是一个很不错的选择，但是一定要买一双好一点的，不然会影响缓冲。

篮球鞋挑选指南

速度型后卫及小前锋，这一类人的特点是速度快、变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型，需要的篮球鞋篮球鞋哪个牌子好应注重：鞋体轻(跑动中减轻重量)、鞋型包裹脚(变向、急停的贴脚度要好，避免崴脚)、鞋外底要稳定、注重舒适度。

能飞能跳型前锋，这一类人的特点是弹跳好、善于空中作业、体重不会太大。这一类所需的运动鞋要注意的是：缓震好(由于跳跃产生的冲击力对腿的损伤很大，故必须要有很好的缓震行)、护踝要好(空中下落后着地容易扭到脚)

强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、中底扭转好、护踝好。

篮球鞋保养注意事项

第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。

第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

第三，在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。

徐明星给人们的第一印象，应该就是OKCoin平台创始人，那么徐明星是哪里人呢？徐明星具有怎样的工作经历呢？下面我们从徐明星是哪里人这样的基础性问题出发，来具体的了解一下徐明星的工作经历，以及徐明星对于数字货币的理念。

一、徐明星的工作经历介绍

徐明星是哪里人？徐明星出生于江苏的一个农村，在经过努力的学习之后，考取了中国人民大学的研究生，但是在研究生的学习期间始进行个人创业，随着对于团购理念不断的加深，徐明星开始退学进行创业，但是第1次有关于团购方面的创业失败了，所以徐明星开始进入到一些大的公司进行实习，在雅虎中国实习的两年之后，又从零开始去进行新的创业与自己的伙伴共同创立的豆丁网，并且使豆丁网获得了很好的发展，但是在2013年，徐明星开始更多的注重于数字货币的研究，所以创立了OKCoin平台进行各类不同形式的数字货币交易，这个平台的发展。使徐明星开始步入到数字货币的领域当中。

二、徐明星对于数字货币的看法

现在社会当中存在两种不同的极端，有的机构或者是群体，对于数字货币的看法是比较好的，认为以后数字货币具有更大的发展空间，但是有的群体或者是组织并不看好数据货币，认为数字货币在未来的时间段内总有可能会受到一定的冲击，从而失去一些规则的限制。但是无论怎么说，在现在数字货币还是具有较好的发展的。徐明星是哪里人？徐明星对于数字货币是比较看好的，所以才建立了一个比较正规的数字货币交易的平台，他曾经提到过在未来人们对于区块链的研究会更加的深入，基本上每一个人都会有属于自己的区块，所以进行数字货币的交易，也是从另一个角度来发展区块链技术。

了解徐明星是哪里人，主要是为了更多的知道徐明星这个人的一些个人的信息，明确徐明星在生活和工作过程当中受到了哪些启示，才会创立一个进行数字货币交易的平台，知道徐明星是哪里人，从中获取更多的线索，一一的区分区徐明星的工作经历，在工作过程当中受到了哪些环境的影响，导致他不断地存有创业的心思，了解更多的基础性信息，明确的知道徐明星对于区块链对于数字货币的看法，从深层次的角度对于徐明星有一个正确的认识。

有没有小伙伴去看过演唱会和自己的偶像一起摇摆呀，没有的话也会看过视频吧?大家有没有发现明星演唱会时带的耳机和大家日常生活中几乎人手一个的耳机，长得区别非常大。明星带的耳机与大家用的有什么区别呢?是只有样子不一样吗?样子不一样是为了突显定制的高价格吗?有疑问不要自己想哟，要查资料、交流哦。下面小编就来告诉大家明星带的耳机有什么特点。

明星带的耳机叫什么

明星上台唱歌耳朵上带的耳机叫“耳幔”，通过它可以听到伴奏和导播、摄像的指示，使演唱效果和拍摄、动作、站位更加完美，同时弯在嘴边的那个叫“麦克”(咪头)。别在腰上的那个是“发射接收器”通过它来发射明星的演唱声音，同时也接受上述的各种信号。演唱会耳机：一般 耳塞 都和和一个小盒子配套使用的。

里面的伴奏是跟演唱会的节奏一样的.如果让演唱者听 音响 里的音乐的话，由于声音传播也需要时间，这中间就会有一点的误差，就会出现不在调上的情况。而且一般演唱会的现场都是很闹的，演唱者要听清有点小困难。

耳塞主要有两个作用，第一听伴奏，听自己的声音，通过MIC可以把自己的声音通过小盒子连接到自己的耳机里，当时收到自己的声音，主要防止跑调，呵呵，还有就是，有临时情况发生的话，耳机和导演是有连线的，歌手可以应对突发事情，导播进行及时的沟通，导播可以通过耳机告诉歌手下面节目的流程。而小盒子则是迷你话筒的主机。

明星们都佩戴啥耳机呢

周董演唱会定制专用耳机使用

关于周杰伦，我想我们已经不必要再过多介绍了，周董可以说是开创了中国RAP说唱音乐的先驱，即使不算是第一人，他也是把国内说唱流行音乐推向顶峰的功臣。周董是一位非常好的创作型歌手，对于音乐创作拥有独特的灵感，并且创作速度也很快，他的音乐具有独特的风格，并且也容易让人们接受，很多都成为了人们已经耳熟能详的歌曲。

我们经常会在周董的演唱会或者现场看见他佩戴着一款造型奇特的耳机，其实这款耳机我们在很多人的演唱会现场都会看见，它也没有那么神秘。这款耳机正是威士顿的高端定制耳塞ES3。威士顿是世界著名的耳机制造厂商，也是美国四大动铁厂商之一，它会为很多歌手以及明星们定制专用的耳机使用。当然，我们看见的这款耳机，只有周董能够佩戴，一般人也是戴不上的。

王力宏也是威士顿的忠实用户

ES3是世界上几大顶级的耳机之一，它采用了三单元动铁设计，在定制式，可以根据个人的爱好，选择自己喜欢的颜色，它会根据每个人的耳膜来定制适合个人耳道形状的耳机。不过我们可以看见，为了隐蔽性考虑，明星们在演唱会上使用的话，一般会选择定制肉色的版本。这款耳机的价格自然也不菲，相信对于一般用户来说，也是比较奢侈的。

我们可以看见，王力宏也在演唱会上使用这款耳机，其实王力宏并不止使用过这一款耳机。我们在今年春晚的一篇文章中就提到，Westone的ES3X出现在了春晚王力宏的耳朵上，Westone的耳塞主要以出色的舒适度著称，但在声音上则偏于柔和。或许正是这完美的佩戴让王力宏对其爱不释手。这样看来，王力宏是威士顿的忠实爱好者。

黎明演唱会上使用 舒尔 E5C

四大天王虽然已经老了，但是他们很多经典的音乐却永远记在了人们心中，他们很多经典的音乐会还是我们经常回顾的。黎明或许现在大家已经提及的比较少了，但是作为最有实力的偶像派歌手之一，它的很多好歌曲，都是非常值得一听的。在前几年黎明的演唱会上，我们看见了它使用的是一款舒尔E5C，这款耳塞目前已经停产了，但这款耳机绝对也是非常出色的一款动铁耳机。

舒尔E5C耳机虽然并不像万元级的产品那么昂贵，相对来说较为亲民，但也绝对是一款顶级的动铁耳机，素质方面自然不用怀疑。它也曾经是舒尔的旗舰耳机，只是现在已经被SE535等取代，已经不常能够见到，但我们看见的也是很多年前的黎明演唱会现场，并不是现在的，所以在那个年代中，使用这款耳机也是非常不错的。

怎么样看完上文，大家明白自己使用的耳机和明星带的耳机有什么区别了吗?明星带的耳机价格都很昂贵，而且大多数都是定制的。在演唱会现场，大家都会很“嗨”，现场的音浪简直不要太强哦，常常会有自己都听不到自己说话的声音，定制的耳机让明星可以听清伴奏，判断自己的演唱效果，所以明星带定制耳机来演唱时对现场听众和自己负责。大家在日常使用中一般也没有使用定制耳机的需要。

篮球,作为当今最为流行的运动方式之一,不仅深受众多爱好者的喜爱,同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用，那么打篮球的好处有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

控制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。

三人篮球在技术和战术配合等方面与五人篮球比赛没有多大的区别，你尽可以在一半的场地内学着甲级或NBA球星们的一些技术动作和配合方法。因激烈对抗中减少了四个人，所以无论是策应、掩护、突分、传切等战术配合都能给你较为自由自在的发挥空间，下面来具体的看一下三人篮球规则有哪些吧？

第一条

1、运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为三人。

2、比赛时间：

初赛、复赛不分上下半时，全场比赛时间为10分钟（组织者可根据参赛队数多少修订时间为12或15分钟）。比赛进行到5分钟和9分钟时，，记录员各宣布一次时间。如果只有10分钟比赛时间，则双方队都不得暂停（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。如比赛安排为12或15分钟，则分别允许请求一次或两次暂停，每次暂停时间为30秒。

决赛分上下两个半时，每半时8分钟，上半时与下半时之间休息3分钟。比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。

第二条

比赛开始：双方以掷硬币的形式决定发球权，然后在发球区掷界外球开始比赛。决赛阶段，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。

发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。

发球：在发球区掷界外球算做发球。

第三条

攻守转换：每次投篮命中后，都由对方发球。所有交换发球权的情况（如违例、界外球及投篮命中后），均为死球，在发球区掷界外球继续比赛。所有不交换发球权的情况（如不执行罚球的犯规），则在就近的三分线外发球。在这种情况下，发球前，必须由裁判员递交球。

守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出三分线外（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。争球时，在罚球圈跳球，任何一方得球都必须将球运（传）出三分线（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。跳球中得意外投中无效，重新跳球。

凡因涉及出现的违例，裁判员的手势为：两手前臂交叉于脸前，以示违例，交换发球权。（这个手势跟换人手势一样，我的绘画技术不行，就不画了，原文有这个手势的图示。HKMJ注）。

20秒规则：24秒规则改为20秒

犯规法则：比赛中，每个队员允许三次犯规，第四次犯规罚出场。任何队员被判取消比赛资格的犯规，则取消该队比赛资格。每个队累记犯规达5次后，该队的第六次以后的侵人犯规由对方执行2次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规：如投中，记录得分、对方个人和全队犯规次数，不追加罚球，由守方发球继续比赛；如投篮不中，则判给攻方被侵犯的队员1次罚球，如罚中得1分，并由攻方继续掷界外球，如罚不中，仍由攻方掷界外球。在使用小篮架的比赛中，不允许队员出现扣篮动作，也不允许队员将身体的任何部位悬挂于篮圈或篮架上，否则，可被判罚离场并不能再被替换上场，且该队失去球权。

第四条

替换：只能在比赛计时钟停止的情况下替换，被换下的队员不能再被替换上场（场上队员不足3人时除外）。

第五条

得分相等和决胜期：比赛时间终了，以得分多者为胜方。初赛及复赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

在决赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，则增加3分钟决胜期，发球权仍以掷硬币的形式决定。如果决胜期得分仍相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

第六条

队长：比赛中，队长是场上唯一发言人。

纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

本规则适用于全国各种级别的"三对三"比赛，解释权归属中国篮球协会。

airjordan9这次迎来了25周年纪念，特地推出了一款全明星赛季的专属配色，这款新配色最近终于曝光了，设计的很有吸引力。下面本网小编给大家讲讲airjordan9la全明星赛配色实物什么样？

AJ9全明星配色

这双airjordan9la配色设计的还是很好看的，比较简单，很好搭配，而且AJ9的舒适度也很好。

AirJordan9将在明年迎来25周年庆典，为此Jordan品牌也为2018年2月18日在洛杉矶的斯台普斯球馆举行的NBAAll-Star全明星赛特别打造了一双AirJordan9。此款以黑色牛巴革与白色皮革构成鞋身，鞋舌以及后跟的LOGO则以金色点缀，最后搭载乳白色的橡胶外地收尾，而鞋垫上则绘制着洛杉矶的地图。

AirJordan9“LA”

货号：302370-021

发售价格:$190

AJ品牌介绍

空中飞人(AirJordan)是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(MichaelJordan)命名的系列。1985年，迈克尔·乔丹(MichaelJordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike)签约至旗下，耐克(Nike)更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人(AirJordan)系列的第一款。虽然这款球鞋在当时具备奇特的配色以及新奇的科技，但是谁都不曾想到，这居然会是一个神话的开始。AIRJORDAN外底使用坚实的牵引力和出色的柔性。凹槽模仿人类脚的自然运动而设计。JordanBrand的汤姆Luedecke解释说：“它的纬向工程实际相匹配的足迹。我们正在寻找一个脚印发现鞋的磨损最初发生地方，适量的牵引模式”。乔丹品牌开发的专有编织技术和标准碳纤维并不会有什么不同，但它的大小和形状是有不同的。它提供了适量的刚性，同时还允许脚自然弯曲。

AJ鞋子怎么样

鞋子上脚很舒服，情怀也好，就是发货前说过要验好货，但是发来的鞋子上还是有一块污渍，倒不是什么大问题，但是影响心情。

自从aj有了旗舰店以来第一次购买，相当满意，客服耐心热情，尤其是快递太给力了，头天发货第二天就收到了!perfect!这个配色还是挺喜欢的，本来想等明年的熊猫，没忍住!明年出熊猫一定也拿下!至于做工都是老生常谈的问题了，没必要再纠结了!下个月结婚周年买双送给媳妇!

很喜欢黑白配色的，马上就购买了，第一双感觉溢胶瑕疵的地方多，重拍了一双，感觉还不错，希望店里多上一些复刻，就不需要去别的地方购买了。

AirJordanTrueFlightAJ7，最近不知道怎么突然迷上乔鞋，在小红书上看到这双一下子深陷，酷的移不开眼。由于脚太小了(21cm)到处都找不到合适的码数，突然有天发现footlocker这个网站，中童款的码数刚好适合我。而且还便宜，我看到的那天这款还打折!到手一共400人民币多一点，不要太划算哦嘻嘻。

对于一名鞋控，aj是必不可少的收入款。其实之前一直很喜欢aj4白水泥，一直想购入，然后前两天去了香港中环威灵顿街的aj店，找到了aj4白水泥的复刻版，上脚并没有想象中这么好看，所以各位朋友!!!重要的事情说三遍!!!鞋子试过才知道适不适合自己!!!后来就看中了这对aj13，上脚特别帅气嘻嘻嘻嘻嘻，虽说纯白容易脏，可就是喜欢纯白，下次打算入纯黑。

耐克詹姆斯16全明星货量不算多，从这次曝光的店铺预售图来看，詹16全明星配色的入手难度还是比较大的，所以想要原价入手的朋友要时刻关注官网了。

詹姆斯16全明星货量大吗

不大。

目前詹姆斯16代watchthethrone海外的货量信息已经公布了，从图中可以看出货量并不多，入手难度也就不乐观了。至于国内的货量信息的话，还是要等官方进一步的公布，喜欢的小伙伴可以关注一下，能够原价入手的话还是很nice的，毕竟后期还是有升值空间的。

詹姆斯16全明星配色美国发售店铺分布图：

詹姆斯16全明星抢手原因

为庆祝Jay-Z同KanyeWest于2011年合作的专辑《WatchTheThrone》，Nike曾为勒布朗·詹姆斯打造了一款同样主题的稀有配色LeBron9“WatchTheThrone”，因其仅为亲友版本，几乎无入手可能!

伴随2019全明星赛的临近，Nike将这一稀有主题注入NikeLeBron16之中再度带回，并且将首次公开发售!延续了LeBron9的配色设计方案，以黑金色调呈现，华丽内衬以及霸气十足的鞋带扣，都彰显了它非同凡响的王者身份。而这款NikeLeBron16KC“WatchTheThrone”传闻也将是夏洛特全明星赛中，勒布朗的上脚战靴!

詹姆斯16全明星值得买吗

这款配色的来源是2011年，是专为庆祝KanyeWest和Jay-Z同名合作专辑和巡演所打造的，就设计的意义来说的话还是很值得纪念的

就目前货量来看的话，入手的难度也是很大的，能够原价入手当然是非常值得的。

詹姆斯16如何存放

一、保存最优的方法是购置一台高档防潮柜或防潮箱。防潮柜运用各种除湿技术可以最大限度降低柜内湿度，从而达到鞋子防潮、防霉、防氧化。这种方法保存效果最好且可以通过玻璃直接欣赏;缺点是成本太昂贵。

二、防尘袋也是很好的选择，给鞋子塞上吸水性好的糙纸以保持鞋型，在易老化处放上干燥剂然后用抽风机给袋子排气，最大程度绝氧。成型后可放在鞋架上欣赏。

三、与防尘袋相似的还有热缩膜，听名字就知道遇热会收缩，从而紧紧地包覆住球鞋以隔绝氧气，种类很多，价钱也合适。热缩膜包裹起来的球鞋看起来的很带感的。

四、另外买防潮纸直接包裹，然后放在鞋盒收藏也很常见。这样最简单，但是就没法欣赏咯。

篮球鞋是很多热爱运动的年轻人都会有的鞋子，在打篮球的时候能够更好的保护脚踝不受伤。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋鞋底硬怎么办？篮球鞋什么底最耐磨？

篮球鞋鞋底硬怎么办

篮球鞋是用橡胶大底耐磨和防滑的，以耐克为例子，nike篮球鞋底大部分是硬质橡胶底,GDR和XDR超强耐磨橡胶底较专业，中底最好是Phylon材料，可以适应连续4`5个小时的脚步移动训练。所谓的PHYLON就是一种做鞋底的材料一般制鞋用的中底,用加热压缩的EVA发泡制成的混合物质。而EVA外底就是一次发泡，把材料注入模具后通过高温加热后一次成型的鞋中底。篮球鞋鞋底材料中最耐磨的就是橡胶大底，如果里面加入碳黑和工业废料就适合外场了，但是会篮球鞋鞋底会硬一些。

现在通过篮球鞋鞋底材料和篮球运动的性质就可以看出为什么我们会经常碰到篮球鞋底硬的原因，打外场的运动员们一定要选择篮球鞋底比较硬的鞋子，这样会比较耐磨，但是如果影响到跑动有可能是鞋的质量有问题，而不是鞋底硬的原因。如果是球鞋外底硬，则说明它采用了密度较高的橡胶，这样的外底一般都比较耐磨，而且对于后卫型球员来说，较硬的外底可以提供很好的抗扭转辅助作用。而一次发泡的EVA材质则会让球鞋变成杀手，对我们的脚造成极大的伤害。所以用EVA做减震科技的鞋子不宜穿得太长，而且在激烈运动最好不要用减震核心是EVA的鞋子。

篮球鞋什么底最耐磨

篮球鞋底耐磨主要分为材料、纹路、厚度三个要素。其中最主要的是纹路，纹路中以人字纹尤甚，有超强的耐磨性和抓地力;材料中以xdr、nonmarking、米其林轮胎底等最为耐磨。如NikeZoomSoldierVI。NikeZoomSoldierVI采用了适合外场的XDR耐磨外底，是杰出的外场实战篮球鞋。NikeZoomSoldierVI的外底采用了较为复杂的图案样式，前掌采用了更为粗大的波浪设计，这与户外场地的特点密不可分，更加粗线条的设计会更好的避免杂物的沾粘，也不会藏匿更多尘土来影响前掌的防滑特性。

篮球鞋怎么挑选

1.确定码数：一个常见的问题，有些鞋子偏大有些鞋子偏小。偏码这个问题多多少少都会出现在鞋子上。但是篮球鞋有一个特性，就是他有一个鞋子的内长，只要你试着了一双适合自己的，然后记下你的鞋子内长，之后选择球鞋的码数就不难了，只要根据篮球鞋的内长去选择就可以了。但你也需要根据自己的脚型来确定时候需要购买大半码或者小半码的球鞋。

2.确定种类：篮球鞋的种类可谓繁多，应该根据自己的需求来选择适合自己的。例如低帮适合灵活性的空位，能够在运动过程中更加灵活;高帮球鞋相对于一些脚踝受过伤或者脚踝部分比较脆弱的人，这样能够保护好自己的脚踝;缓震好的篮球鞋，适合一些重量级的人，能够降低他们体重带来的缓冲，减低对膝盖的损伤。

3.确定喜好：应该选择自己喜欢的配色以及款式，有的人喜欢经典黑白红，有的人喜欢亮眼的荧光绿，所以每个人都需要根据自己的喜好来购买属于自己的篮球鞋。

4.确定金额：这也是最重要的一步了吧，口袋里的票子够才能买的了一双篮球鞋呀。哈哈哈，所以先准备好钱咯。

篮球鞋保养方法

一、定期清洁鞋子，用湿布轻拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以挤些牙膏在上面，再用牙刷清洁一下，清洁应将鞋面擦干，切勿用刷子猛刷。

二、避免鞋子浸水、曝晒及火烤，以免造成鞋子变形及鞋面断裂。切忌鞋子接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂。维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。

三、要注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不可在户外做剧烈运动。

篮球护臂有什么用?护臂的作用保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。下面就带大家开启今天的学习之旅吧。

很多男生打篮球不仅仅需要好的篮球鞋鞋款和穿着舒服的篮球服装，此外篮球装备护具是不可或缺的，打篮球是难免会遇上肢体上的摩擦或是不经意的损伤，这时候篮球装备运动护具能派上很大的用场。一个人的身体有这么多部位，篮球装备运动护具基本上每个地方说上了都可以穿戴。常见的有，从上往下：面具、护肩、护腰、护肘、护腕、护指、长护臂、护腿、护膝、护踝等，但是对于运动强度不大的运动，就没有必要佩戴篮球装备运动护具了。

如何应对篮球运动中的脚踝扭伤?

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?通过以上的内容介绍，大家是不是有了一个清晰地认识了呢?还有许多的大球运动安全小知识等待大家来发现哦。

illamasqua是英国的牌子，有些人第一次听说它，想买一些它家的产品使用。那么illamasqua明星产品有哪些?下面小编为你推荐illamasqua明星产品。

明星产品

IllamasquaDemisePalette(死亡眼影盘)

起这个名字还想不想好了…….喜欢Illamasqua的人，无不迷恋其浓郁的显色度，舞台妆一般的浓墨重彩，为生活增添一些戏剧化的成分。四色眼影的显色度真是爆了棚，持久度更是没得说，粉质也细腻，美中不足是显干纹。非常适合眼窝很深，双眼皮特别双的妹子。那是不是说更适合欧美人呢?没错……

这也没有办法啦，欧美的品牌，肯定是按照欧美人的喜好做的嘛。但这并不影响它的美，无论本身的颜色，用在肌肤上显出的颜色，还是珠光闪片的偏光，都美惨了呀。亚洲人要用的话，下手要轻，面积要小。无论如何也要摸索到适合自己的方式。因为Demise的配色真的太妙了呀，虽然身为Suqqu彩妆的真爱粉，但也要说Suqqu有时候的配色真的让人看不懂。一个眼影盘两枚几乎没颜色的珠光色，大概也就日系才会做这种事。

英系的Illamasqua才不要这么莫名其妙，就连提亮用的白色都好有存在感，绝不会有气无力哒。烟灰蓝和粉紫色真是太妙了，再加上闪闪发光的粉金，像极了秋季五彩缤纷的落叶，一看就觉得秋天到了。

IllamasquaLavaLipsMarbledLipsticks(熔岩双唇大理石纹唇膏)

2016年新推出的Lava唇膏实在是太炫啦，海报刚一出来就被它打动。混色设计，膏体的纹理很像大理石哦。不过大理石可不会用这么鲜艳的颜色，所以嘛，应该是奇幻世界里的大理石吧。

因为是不规则的混色，所以每一次涂唇膏都会显现出不一样的颜色。不过捏，每一次的颜色你是否会喜欢，那就不一定了，就图好玩。显色度和持久度那都没的说，别忘了这可是Illamasqua呀。因为持久度超高所以不好卸，要多卸几遍呀。

IllamasquaNailVarnish(指甲油)

显色无比炫亮的指甲油并不是Illamasqua的新品，然而指甲油方面刚推出两枚美美哒新色：一个是Quagga，一个是Remains。名称设计者的脑回路十分清奇，quagga是一种已经绝种的南非小斑马(真难为这个名字是怎么想出来的)，而Remains是“遗骸”的意思。真是够暗黑够哥特够万圣节呀。

Quagga是带有金属质感的绿色，很像极光的绿色，又有点像磷火。反正神神秘秘的，感觉不大像人间物体的颜色。Remains是带有些粘稠度的珠光玫紫色，颜色很妩媚，伴有珠光闪烁，在妩媚中加了魔幻的元素。总之两个色都是又酷又炫的。Illamasqua指甲油比较好涂，很容易就能均匀地覆盖甲面，干了之后不容易掉，作为指甲油来说没什么缺点。如果色号碰巧是你喜欢的，你说你是收啊?是收啊?还是收啊?

IllamasquaMatteLipLiquidInExoskeleton(外骨骼亚光液体唇膏)

亚光的液态唇膏，虽然质地是流动的很像唇彩，但显色度比起唇膏来可是分毫不差，持久度高，滋润度一般般。而且还是亚光效果。新推出超级重口的InExoskeletonCoolPlum，紫中带黑，黑中泛紫，绝对是“死亡之吻”的效果。

刷头很好用哦，很容易就能把颜色涂匀，而且唇峰能化得很清晰很漂亮。据说是符合人体工学的刷头，人体工学是啥豆豆也不明白，不过唇彩的刷头，好用的和不好用的差别很大。好用的特别顺手，想什么样就能化成什么样。不好用的超气人，涂得深一块浅一块，让人无法保持微笑。尽管两种刷头看起来可能差不多。

IllamasquaPurePigmentAxolotl(蝾螈纯色闪粉)

参加万圣节派对如果没有闪粉，那不如就别去了。在那种很High的场合，日常适用的闪片亮度就不够用了，想要妆容够炫，非得高亮闪粉来点缀不可。若问哪种颜色的闪粉最闪，那当然是白的啦，因为白色可以反射所有颜色的光(这是初中物理，居然还没忘干净哦吼吼)。

实际Axolotl这个颜色也不是纯白，而是很透明很透明的蓝色，透明得几乎都要看不到啦。涂在肌肤上，看上去白花花一顿闪，仿佛有冰蓝色的偏光，反正就是亮!闪粉颗粒肯定要比眼影中的珠光颗粒要大一些啦，不大亮度很难达标。涂抹起来粘得比较牢，是比较牢哦，不会脱得都没啦，也不可能全部老老实实。要是出去玩一天，大部分还是会留在原地哒。

我们都知道打球落地瞬间最容易崴脚，那么打篮球扭伤脚踝怎么消肿呢?接下来来为你解答。

打篮球扭伤脚踝怎么消肿?小编总结如下：

1、冷敷，扭脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷，扭脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药，热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、在扭脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

5、扭脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

6、一定要保护好自己，一旦扭脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要，这关系到康复时间。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

打球脚踝不慎扭伤后，就不要再运动了。用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的，24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。那么打篮球扭伤脚能洗澡吗?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球扭伤脚能洗澡吗?小编分析如下：

打篮球扭伤脚步首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

然后，对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

最后，如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

打篮球出现脚扭伤很肿，淤青，疼痛的症状，应该考虑是由于软组织挫伤引起的症状，可以考虑服用一些活血化瘀的药物，如活血止痛胶囊，愈伤灵胶囊等药物进行治疗，应该是可以洗澡的，不会对扭伤产生影响的。

以上内容由调查整理，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。那么感冒了还能打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

感冒了是不能打篮球的。有些青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍。但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

娇兰水合青春保湿系列是他们家的保湿明星系列，保湿的效果特别好，而且还有抗衰老，抹平皱纹的作用，使肌肤重获年轻，有资金的MM可以考虑一下这个系列的产品。

娇兰水合青春保湿系列怎么样

水合青春保湿系列，是法国娇兰的保湿明星系列。升级配方更有效增强肌肤锁水力，令肌肤满饮清润，层层淡褪干纹细纹，重焕弹润光滑年轻

娇兰眼部精华

特别水的乳液状，容易涂抹，还不刺激眼睛。补水保湿。作为打底眼精华，搭配各种品牌的眼霜都可以。大眼。我对大眼的概念就是能够提拉眼部肌肤，让眼睛看着更大，更有精神。保湿效果持久，在空调屋，下午眼部肌肤不会觉得干。长期使用，眼部肌肤看起来很光滑。可能是因为补水充足。

缺点：不去眼袋。去细纹就别指望了，主打保湿，只能作为打底眼精华。

水合青春活能保湿精华露

密集保湿，50ML，1750元;香味很赞，娇兰家一贯的香死人系列，质地白色较为类似乳液质感，这款有两个，非密集保湿是啫喱质感、带点黄;我这款是密集保湿，白色乳液;因为是买来秋天用所以保湿很重要;非常好推开，吸收也快;但是实际效果真的就只是保湿，没有其他，说明书说可以填平皱纹真的是想太多!

娇兰水合青春精华

清新型：这个精华有两个版本，一个滋润一个轻薄，作为油皮肯定是选择light了。乳液质地的精华，吸收一如既往的好。每次配合水一起使用后就是完全皮肤水汪汪的感觉，而且第二天醒来感觉毛孔会变小，不知道是不是心理作用。