篮球比赛规则及注意事项(合集20篇)

在高山滑雪比赛中，规则要求选手以之字形滑行通过标注旗门，并以超快的速度滑下斜坡。选手在滑下来的同时需要穿越设置在滑行路线上的一系列的旗门，如果有选手错过了一个旗门，那么他就必须回去重新穿越这个错过的旗门，否则将失去比赛资格。

高山滑雪的每个项目比赛均采用单人出发，出发的顺序通过抽签决定，但有的项目需要滑两次，第二次出发的顺序由由第一次比赛的成绩确定。出发的间隔一般为60秒，只有回转项目采用不等时出发。比赛中，选手滑行速度可以超过130公里/小时。不同项目起点与终点的垂直高度差有所不同。

出发时，运动员必须身穿经正式铅封标志的运动服（即经裁判员检查并认可的服装），佩戴出发号码布，头戴护盔，脚穿滑雪板，手持滑雪杖，同时必须使用脱离式固定器。

沙滩排球，简称“沙排”，风靡全世界的一项体育运动。沙滩排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为16米×8米的长方形。场地边线外和端线外的无障碍区至少宽5米，最多6米，比赛场地上空的无障碍空间至少高12.5米，下面来看一下沙滩排球规则注意事项有哪些呢？

1、一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上，没有换人。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误，但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时，记录员启示发球次序，比赛中，启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌，指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误，应在发球击球后立即通知裁判员。

2、每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

3、队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。

4、队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。

5、用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以持球。

6、在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

7、任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

8、每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

9、在任何方式的比赛中，当双方得分相同为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。

10、三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。

11、队员在比赛过程中受伤，可给予5分钟的恢复时间，但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间，则宣布该队为阵容不完整。

篮球取消比赛的犯规有技术犯规、没有体育道德的行为、打架这些都是会导致取消比赛资格的犯规。篮球的规则是为了加强公平性，让比赛的对抗更激烈，技术战术水平更高，观赏性更强，还有一部分规则是为了保护球员的。关于篮球取消比赛资格的犯规如下：

1、技术犯规

在球成活球时与对方队员发生非法的接触和对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚属于技术犯规。

2、没有体育道德的行为

以身体接触裁判员，对宣判公开表示不满，使用亵读的言语。未经裁判员允许教练员进人场地，故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。都属于没有体育道德的行为。

3、打架犯规

比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员就会被驱逐，另外也会根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。

篮球比赛的基本规则如下：双方或三人或五人为一队，两队互相攻防进行比赛，3分线内侧投入篮筐计2分，3分线外侧投入篮筐计3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。到比赛时间结束，得分高的一队获胜，若到比赛时间结束两队得分一样则进行加时赛，直到一队得分更高决出胜负为止。

在基本规则之上，还有一些具体详细的规则。比如普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球等等。跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。侵人犯规：与对方发生过分的身体接触而产生的犯规行为。技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生恶劣冲突争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被驱除出比赛场外。队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次必须离开球场，不得再进行比赛。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

材料/工具

篮球

方法

1、比赛方法每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

6、违例大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

三人篮球是在五人篮球比赛的一半场地内进行的一种游戏，那么这种篮球比赛游戏有什么规则呢？快来了解一下吧！

操作方法

比赛场地为篮球场半场。

比赛队员为一方三人，不可替换（遇伤酌情处理）。

比赛时间为12分钟，比赛计时表不停止。

12分钟内得分先达15分的一方获胜，如均未得满15分，得分高的一方获胜。

三分线内投进一球算1分，三分线外投进一球算2分。

一方犯规3次，从第4次开始罚球，只罚1次，罚进记1分。

一般犯规没有超过3次，由被犯规的一方发界外球，进攻必须由三分线外开始，且该球员必须双脚均立于三分线外。

一般犯规（3次以上）罚球时，无论罚进与否，均由对方发球。

恶意犯规罚球1次加界外球。

技术犯规无论是否满3次，均罚球，无论罚进与否，均由对方发球。

所有罚球均无篮板。

每次发球时均由防守队摸球，但防守队摸球时只能持球2秒；摸球后防守球员不得停留在发球区内，球发出后则不在此限。

在发球区发球时，球必须传出，而不得投篮或运球，否则丧失控球权。

每次投球中篮得分后均交换控球权。

每次交换控球权时，均应将球送至发球区，发球员双脚必须均立于发球区内，否则丧失控球权。

防守队截获球或抢得篮板后必须将球送回到三分线外，且该球员必须双脚均立于三分线外，否则丧失控球权。

进攻方抢得篮板后，可继续投篮进攻，而不需要出三分线。

如遇明显的受伤情况，裁判可视情况给予一分钟的因伤暂停，比赛计时表不停止。

比赛开始通过猜硬币决定进攻一方。

比赛由一位裁判执法，裁判之判决即为终决，无任何上诉之规定。

在拔河比赛时，需要掌握以下技巧：

1、队员排序时应该按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。前面的应该安排力量大的，后面安排体重较重的，同时注意拉开距离以防踩踏。

2、站立时不要怕摔倒，全体人员尽量向后倾斜，姿势为半蹲、马步，重心向后压。

3、比赛前绳子一定要拉到最直，所有人的力都要向正后方向，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

4、拔河时身体倾斜度要达到45度以上，人的重心要在后面，前面把绳子尽量压低，最后一个拉绳子的人越胖越好，而且蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

拔河比赛的注意事项：

1、比赛前应事先做好暖身和伸展运动，可以喝些开水。

2、使力的过程中不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

3、比赛前一定要详细检查绳索，选手不可突然故意松手或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉绳子。

篮球比赛时把球抱在肚子上是可以抢的，但是抢球者只能一只手去抢，通过拍打抢断；如果对方也用两只手去躲球，在一瞬间也罢球抱在胸前，如果没有危险动作，就判为跳球。

篮球比赛规则是什么？

五人篮球每队上场人数最多为五人，比赛分为上下半场，每半场的时间为20分钟，中场休息时间为10分。比赛得分需要在球投进篮框内，且裁判认可得分才算得分。时间结束后两队得分相同，则会加时延赛5分钟直至比出胜负为止。

篮球比赛全队7次犯规规则和一加一罚球规则介绍：

比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

1、一般换人是在有人犯规、争球、叫暂停、球出界等的时候可以替换球员，违规之后一般只有掷界外球的队才可以替换球员。

2、掷界外球的队如果替换了球员，对方球队也可以要求替换球员。要在第一次罚球前提出换人申请，才能替换准备罚球的球员，而且必须是最后一次罚球罚进后才能换下场，否则要等到正常的换人时间才能换下场。每次替换球员要在20秒内完成，替换次数不限。

3、在4×12分钟的比赛中，每队每半小时的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。

篮球是一种以手为中心的身体对抗性体育运动，最初的篮球是没有场地大小限制和人数限制的，首先将比赛的队员分为两队，站在球场的两端在裁判向中央抛球之后，比赛就开始了，然后双方就进球场抢球，并把球投入对方的篮筐即可。

1、首先开局先猜子，一方拿子一方进行猜单双，猜对的一方执黑子，采取黑先白后，从天元开始相互顺序落子，第二局换先。

2、最先在棋盘横向、竖向、斜向形成连续的相同色五个棋子的一方为胜。

3、五连与禁手同时形成，先五为胜。

4、黑方禁手形成时，白方应立即指出。若白方未发现或发现后未指明而继续应子，则不能判黑方负。

黑棋禁手判负，白棋无禁手。黑棋禁手包括“三、三”(包括“四、三、三”)、“四、四”(包括“四、四、三”)、“长连”。黑棋只能以“四、三”取胜。

三手可交换”：是指黑棋下第2 手棋( 盘面第3着棋之后，白方在应白2之前，如感觉黑方棋形不利于己方，可出交换，即执白棋一方变为执黑棋一方。

“五手两打法”：是指黑棋在下盘面上关键的第5 手时，必须下两步棋，让白方在这两步棋中任选一步，然后再续下。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

操作方法

篮球比赛人数

每支球队可以报15人 ，国际比赛一个篮球队12人，篮球比赛上场人数为5人，其余为替补。上场的5人中，前锋2人，中锋1人，组织后卫1人，进攻后卫1人。

篮球比赛时长

根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。 如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。

得分规则

1分——罚球得分

2分——两分区的中篮（包括3分的投篮球在空中上升时被身在两分区的任一队员合法触及成为一个2分投篮，如果中篮只计2分，不计3分）。

本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长2分（不管球是从两分区中篮还是三分区中篮）。

3分——三分区出手（包括2分的投篮球在空中上升时被身在三分区的任一队员合法触及成为一个3分投篮，如果中篮计3分，不计2分）。

不计得分——队员故意地投球进本队球篮，这是违例不计得分，判对方发球。

进攻队员干涉得分或干扰不计得分。一个死球进入球篮不计得分。掷界外球队员直接投球中篮不计得分，这是违例，判对方发球。

当投篮队员球还在手中没有出手时，投篮队员或者他的同队队员犯规，球成死球随后投中篮不计得分。

24秒信号响、比赛时间终了信号响，球仍在手中，随后的出手中篮不计得分。

罚球队员违例不计罚球得分。

投篮队员违例不计得分（如带球出界、走步、两次运球、非法携带球等）。

罚分规则

1,是在攻方队员进攻时,防守队员侵犯对方队员时,而且犯规方球队累计犯规四次以上要罚球,而4次或4次以下发界外球。

2，投篮时犯规球没进则有投篮队员罚球，三分线外投篮罚3次，三分线内则罚2次；投篮球进犯规只罚1次，投篮照样得分。

3，防守违例罚球1次。

4，技术犯规罚球2次。违反体育道德犯规罚球2次。

篮球赛胜负判定规则

在常规比赛时间结束之前，率先得到11分（也可根据年龄采用7分、9分）以上的球队将直接获得比赛的胜利。

如果常规比赛时间结束时，两队比分相等，则进行决胜期比赛，在决胜期中率先取得1分的球队获胜。

3秒防守、进攻规则

进攻球员或者防守球员单独在三秒区待3秒就是3秒违例，必须有对方球员也在三秒区。

替换人员规则

在替换机会期间球队可以替换队员。

一次替换机会结束于掷球入界的队员可处理球时，或第1次或仅有一次的罚球队员可处理球时。

队员已成为替补队员和替补队员已成为队员，分别不能重新进入比赛或离开比赛，直到一个比赛钟表运行片段之后球再次成死球为止。除非某队场上队员已被减缩到少于5名。

篮球比赛规则

１、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

２、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

３、进行方式：比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

４、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

1、选择适合自己的曲目，绝对不要选择超过自己能力的曲目，这只会让台下的评审产生不好的印象，要确定全曲没有任何技巧的问题，不要暴露自己的技巧上的缺点。曲目是否是自己喜欢的也很重要，绝对不要盲目选择，一首自己都不喜欢的曲子也很难自然的表现出自己的特色的。

2、着装大方适宜。男孩子衬衫、西裤、小领结、黑皮鞋；女孩子裙子或小的演出礼服加皮鞋。

3、由于有些场地空调特别冷，导致学生手指僵硬而发挥失常的年年有，因此家长一定要让孩子披件外套进场，等到比赛时再把外套脱下。

4、讲礼貌，懂礼仪。弹奏前，如需调整琴凳的位置，请尽量轻声挪动琴凳，避免发出尖锐的噪音。关于这点，可以先在家里进行自行操练。考场都备有脚凳，如需使用同样要轻声移动，动作尽量文雅。演奏中有任何问题起身报告评委。

1、运动员身体条件：

凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员必须经医生检查，并持有身体合格证明，方可参加竞赛；

青少年运动员须持有出生证明，女运动员须持有性别检查证明；

对于不同年龄的运动员有一定的划分，即少年组年龄为13—17岁，青年组年龄为18—20岁，成年组21岁以上。一般男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

2、运动员体重级别：

男子举重竞赛可按运动员体重分为10级，最轻级别是54公斤级体重不超过54公斤，最重级别为108公斤以上级。女子举重竞赛可按运动员体重分为9级，最轻级别为46公斤级体重不超过46公斤，最重级别为83公斤以上级。

3、比赛动作方式：

抓举：运动员需要将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员需要以一个连续动作将杠铃从举重台上提置肩际处。先屈腿预蹲，然后用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

常见犯规动作包括：悬垂状态提铃、提铃过程中有停顿、伸展臂部过程中有停顿、用推举完成动作、起立时臂有屈伸等。

4、其他细则：

运动员在每场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

试举重量轻的运动员先进行试举。第一次 试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、 三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

篮球是非常好的一个运动项目，大家都越来越喜欢，我们校园里每年都举行这样的篮球比赛，但是每次都会出现一些小的意外,这就说明学生对校园运动知识了解的不是很好。学生如何防止运动中受伤?是我们必须要了解的。

校园篮球比赛安全注意事项?

篮球比赛是高强度的体育运动，易发生擦伤、扭伤、鼻出血、关节脱位、骨折、重力性休克、运动性腹痛、肌肉痉挛等伤害。

一.参加篮球比赛必须遵守的纪律：

1.准备：必须穿防滑并且增加弹性胶底鞋，衣兜不装东西。

2.整队：整队进出比赛场地时，上下楼梯慢步靠右行，严禁推挪打闹。

2.服从：听从裁判的判罚和口令，注意避免冲撞受伤。

3.严肃：比赛严肃认真，严禁嬉吵打闹。

4.处理：一旦受伤，不要着急，不得乱搬乱揉，由医务人员判断伤情，正确处理。

二.篮球比赛中的注意事项：

1.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

2.不要佩戴各种金属或玻璃装饰物。

3.戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。

4.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

上面所说的我们一定要牢记，想了解更多的校园安全知识，我们可以在上查询仔细阅读。

前面几篇文章在都有讲过大球运动安全小知识和篮球运动有哪些基本规则，那么今天我们就来扒一扒篮球比赛发球时要注意哪些规则？

在比赛开始之前，攻守双方会以掷硬币的形式决定发球权，之后在发球区掷界外球开始比赛。

决赛的时候，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。

发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。

发球：在发球区掷界外球算做发球。

不过上面是平时的篮球的游戏规则，并非正规比赛的强行规则，正规比赛只有发球5秒为例，和界内发球这类型的规则。经常看NBA的人应该知道里面是开场跳球，然后跳到球的一方拥有第一节和第四节的球权。二三节由对方发球。第四节的最后两分钟，底线发球叫暂停时，暂停完后，发前场球(可以发到后场再运到前场)。加时赛重新跳球。

那么关于篮球比赛时候发球的基本规则就是这些了，我们掌握好之后就知道怎么去运动和锻炼以及比赛了哦^_^

篮球(basketball)，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。下面是小编为大家整理的篮球的比赛规则是什么，希望能帮助到大家!

篮球装备要求

篮球：想要打好篮球最重要的就是先选择一个好的球，辨别篮球好坏的标准最重要的就是篮球的材质。因为篮球的材质会影响了篮球的“弹跳力”。好球的表面摸上去会有类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。

篮球服：各个品牌篮球服的号码标准是不一样的，可以按照下述的方法选择合适的服装：短裤下缘正好到膝盖处最好;背心放下来遮住短裤的40%。第二就是还应考虑篮球服的材质，有吸汗功能。

篮球鞋：鞋子一般就是中高帮的比较多，如果觉得运球或者是突破的时候感觉脚踝有缓冲，也可以选择那种高端的篮球鞋。经济情况一般的可以选择简单实用的球鞋。

护具：一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

篮球运动的由来

篮球起源于1891年，美国人詹姆斯-奈史密斯在马萨诸塞州的新教青年会国际训练学校任教时，受到当地儿童将桃子投入桃子筐内受到启发，他结合其他球类运动思想，将这种游戏形式加以利用，便发明了最初的篮球及篮球运动。

最初的篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端。

在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人们必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

篮球运动是一项极具 观赏性的球类运动，它是由球员用传球、运球、投篮及战术配合来完成组织进攻和防守的一项球类运动。激烈的身体对抗和防守、巧妙的传切配合、精准的投篮得分都会给观众留下深刻的印象。

由于此项运动的基础训练对器材和场地要求不是很高，而且有一定的娱乐功能，所以极易在民间普及。虽然篮球运动发展得比较晚，但它却凭着极强的魅力很快风靡世界。

篮球的比赛规则是什么?

1.比赛方式：一个队有5名队员，其中1名为队长，最多有7名替补队员，但人数可根据组织者增加。

2.得分类型：将球扔进篮筐，经裁判员批准后计入得分。三点线内侧投入运行得2分;三分线外侧的3分，罚球得1分。

3.行为方式：比赛开始时，每队一名跳投者进入中心跳投区，由裁判投球，双方跳球开始比赛。

4.球员更换：每次更换应在20秒内完成，但更换次数不限。当有人犯规、争球、暂停等时，应选择交换球员的时间。裁判可暂停球赛时间。

5.罚球：每个球员有四次犯规机会。第五次，他将退出比赛，不能再参加同一场比赛。罚球是在没有人能停下来防守的时候投篮。这是一个机会，让另一个球队作为对犯规球队的惩罚。罚球员应站在罚球线后，在接到裁判的球后5秒内投篮。在球碰到篮筐之前，你不能跨过罚球线。

飞镖501比赛中，每位选手起始为501分，选手积分随投掷得分而递减，最后一镖称为结镖，须为双数，并将飞镖打入相对应的双倍区，正好将分减为0者获胜。如在最后结镖环节中，双方在十轮中都没有结镖，以剩余低分者为胜，也可协商以争红心决胜负，即每一镖打向红心，最近者为胜。

在比赛过程中，选手可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数（正常出积分＜0；双倍出积分≤1；三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0） ，称为“爆镖”，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

在飞镖比赛的过程中，每次投掷完飞镖之后，不要急于拔镖，一定要等计分员看清分数，并报出分数后再拔。

注意事项：

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

二、跑步机：

可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

五、饮食：

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

六、赠言：

对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。

按照400米标准场地，方法如下：

1.起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

2.过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3.第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

5.第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

6.最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，而篮球便是常见的一种运动，不仅可以帮助提高整体的素质和免疫力，还能够起到预防各类疾病的作用，可谓好处多多。今天来给大家说说夏天参加篮球比赛应注意哪些问题？以确保整体的安全性，避免意外的发生。

操作方法

增强技能

在篮球运动中，对于个人的投篮，体力和反应能力都有较高的要求，若本身技能较差的话，不仅会丢自己的面子，还会直接影响到整个群体的成绩，受到大家的埋怨。所以建议要参加比赛的朋友在开始前几个月应每天坚持进行各种锻炼，如每天投篮一百个来提高命中率等，以确保自己不拖后腿。

学会配合

篮球是一项对于球员间的配合有着较高要求的运动，稍不注意就可能出现各种失误动作，给对手以可乘之机，所以建议大家在开始前应时常进行群体训练，争取尽一切可能将彼此间的默契度提高，这样一来有利于比赛的开展与进行，二来能够帮助增加一些胜算。

合适装备

虽然参加的是群众举办的比赛，但必要的装备还是不可少的话，若穿得衣服过于紧身的话，不仅会影响到动作的展开，还可能会出现撕裂的情况，使局面变得尴尬。建议大家最好提前准备一些专业的物品，如运动服，运动鞋，护膝，护腕等，以让自己能够尽快进入状态。

热身运动

在日常生活中，很多人会因为习惯问题而直接进行比赛，殊不知这样一来不利于肌肉的健康，二来极易导致扭伤。建议大家在开始前切记要注意做好热身运动，如拉伸，压腿，下蹲等，不仅可以让身体得到一定的放松，还有利于增强整体的素质。

补充水分

虽说现在已经立秋，但气温还是处于居高不下的状态，若在打完篮球后不注意醋水的话，轻则会引发恶心，头晕呕吐等症状，重则可能会导致休克昏迷。所以建议大家一定要注意多饮用淡盐水，一来可以确保机体的平衡，使新陈代谢恢复正常，二来能够有效的预防中暑。

放松工作

在进行完篮球比赛后，有些人会直接倒地休息，殊不知长时间下去便很容易使肌肉因为紧绷而出现酸痛肿胀感，十分不利于自身的健康。建议大家在此时应及时做些有利于放松肌肉的动作，如按摩，热敷等，以帮助促进血液的循环和减轻疼痛感。

补充能量

打篮球是一项特别消耗体力的运动，此时便需要选择合适的食物来进行补充了。建议大家在比赛前可进食些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等，以帮助增强营养，比赛后则应以清淡性食物为主，如蔬果等，切记不要直接进食大鱼大肉，以免对肠胃造成负担。