篮球球鞋鞋带的系法(经典20篇)

在打篮球的时候，要想避免崴脚，首先篮球鞋和篮球袜的选择是十分关键的，一双好的篮球鞋对于脚踝的保护是很全面的，另外就是自己在场上的动作要注意了。

打篮球怎么避免崴脚

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

3、穿吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

打篮球怎么保护脚踝

1，装备

如果大家经济条件允许，投资一套保护装备是很必要的，这其中最重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们一般不会注意到的护膝和护踝。护踝是给脚踝外侧施加一个张紧力，减小其产生大角度扭转的受力从而保护脚踝，在正常运动中不会给你的脚踝带来不舒适的感觉。

另外一项就是一双合脚，舒适的篮球鞋with好鞋垫。为什么这么强调鞋垫呢，是因为鞋垫是让鞋脚合一重要的物品，个人觉得市面上二十多块钱左右的记忆棉鞋垫，加上一款300人民币以上的篮球鞋，足够让你舒舒服服打上一年的篮球了。另外小编提醒大家，篮球鞋分高低梆，本来是用来区分内外线的，如果你脚踝扭过很多次了，还是选择一款高梆的中锋鞋吧!

2，身体调整

身体调整小编说几点重要的事，大家一定要牢牢记住，并应用于自己的实战当中，很多东西只有真正做了才能养成好习惯。首先，打球之前要做准备活动，尤其是脚踝动一动，跳一跳，激活脚踝周围肌肉群的活性。第二，动作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何动作!这一点很重要，篮球是一项运动，既然是运动就要有基本功的制约。尤其是变相突破，侧向滑步，转身后仰，如果动作不专业，没经过长时间的摸索和训练，都是极容易受伤的动作。如果你周围有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不仅仅是为了技术水平，也是为了保护自己。最后，也是我很多年才意识到的事，不要怕摔跤。如果起跳落地，或者腿没跟上崴脚了，再或者冲得太猛了脚拌了一下，请不要太勉强去站立，顺势会往地上摔，再滚几米，或许就能避免一次严重的损伤。

3，趋利避害

最后一条，小编提醒你们，远离打球脏的人和动作不规范的人。他们有的是故意的，有的确实是动作不规范，但这会让别人受伤。如果是前者，咱不跟他玩儿了，躲得远远的;如果是后者，请提醒他注意自己的动作。莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

打篮球崴脚了怎么办

首先，当你扭伤脚踝之后千万不要再用受伤的脚走路或者支撑身体。你要做的就是自我判断是否是骨折还是扭伤，如果疑似是骨折的情况千万不要动，要用身边常见的三角巾固定。

之后就是要立马就医了，倘若只是扭伤你需要做的就是慢慢脱下鞋子和袜子，并且求助队友帮你找来冰块或是冰水，然后就是冷敷一段时间。当年感觉没那么疼痛之后，你就应该尽早回到家或是寝室。

在24小时内尽量不要走动，固定住你受伤的脚踝，每过两小时左右冷敷一次，期间你也可以适当用一些类似云南白药气雾剂的药物喷在受伤的脚上。但是切记不要用手去揉捏，因为这样做会使得你的小血管加速流失血液，这样就容易形成血块，接下来就得肿上一段时间了。

打篮球要注意什么

1热身可以说是打篮球之前必不可少的一项，做好热身可以防止在打球的过程中的身体的一些扭伤，可以帮助调整身体状态，能够让自己在打球中发挥更好的实力。

2在打球的过程中最好不要戴眼镜、手表、首饰类的东西，这些东西会妨碍打球，同时这些东西在运动的过程中一不小心也很容易伤到人。对于眼睛尽量不要戴。

3一双专业的篮球鞋，可以帮助避免脚部的不适。缓震效果、包裹性也都会比较小，可以让我们的脚步更舒适，减少脚步扭伤的可能性。

球鞋怎么清洗干净?篮球鞋对于热爱篮球运动的男孩来说，尤为喜爱，比如耐克，阿迪达斯这种国际运动品牌的篮球鞋更是运动时尚兼具，但篮球鞋的清洗不能简单了事，否则对其性能影响也是不小的。所以接下来小编就教你，怎么在洗干净篮球鞋的情况下又能保证其功能性吧!

篮球鞋的保养方法

1、篮球鞋白色表皮的一些污渍，可以尝试用橡皮擦除，可以在清洁表面的同时最大限度减少对篮球鞋面的伤害。

2、每次打完篮球后，应该用牙签剔除纹路中的碎石，清除其中沾染的尘土。

3、保存同样应当遵循通风干燥的原则，避免阳光直射，以免老化变形。过于潮湿的环境也不利于篮球鞋的保存，可以在鞋内塞一些柔软的纸团，既能吸除鞋内水分，又能保持鞋型固定。

4、白色篮球鞋容易氧化发黄，如长时间不穿，应用软纸或卫生纸包裹存放，可以有效防止变黄

篮球鞋清洗干净的方法

篮球鞋一般都由两种或两种以上不同材质的鞋面构成，所以清理起来相对细心，而在一双篮球鞋上出现真皮和网面的情况也非常的多。接下来就教你怎样分辨这些材质，而进行有效的清洗吧!

篮球鞋材质一：真皮

真皮是最基础的鞋面材料,平常保养也相对麻烦,遇水和久穿都容易起褶。真皮基本是采用动物第一层皮制作,在上面覆盖运动鞋特有的保护膜,透气性不如皮鞋和复古鞋，现在篮球鞋中应用得较少。

清洗方法：用柔软的毛巾或者纸巾蘸清水擦拭鞋面就可以了,但切记不要用化学试剂,也不要用鞋油,鞋油对篮球鞋的皮革保护膜有很大的伤害。

篮球鞋材质二：人造皮

人造皮是用部分真皮颗粒与人工合成材料糅合而成的，基本没有经过化学手段,是性能上最接近真皮材料的鞋面材料。NIKE,RBK,CONVERSE中高端产品广泛采用这种相对结实,不容易变形起褶的材料

清洗方法：用真皮的清洗保养方法即可

篮球材质三：尼龙等化纤材料

尼龙等化纤材料,这是一种类似织物的材料,高级的尼龙非常透气,也可以做成防水材料,这种材料可以有效减少鞋身重量,也可以增加透气性,这在跑鞋上广泛应用.

清洗方法：清洗这类篮球鞋时，可以用小刷子(或牙刷)蘸清水轻轻顺鞋面纹路刷洗,如果太脏，可取少许洗涤剂进行辅助刷洗，最后记得用清水清洗掉多余的泡沫，最后用干毛巾或者纸巾把水分吸干,再放在通风处晾干即可。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球喝什么补充能量?大家一起看一下。

打篮球首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

篮球运动员如何饮食保持良好的身体?以下几点大家可以参考：

1、脂肪：牛油、奶酪、巧克力、火腿、人造奶油、植物油、猪油、冰淇淋、坚果、牛肉、狗肉、鸡蛋、牛奶等。

2、大量淀粉：小麦、大麦、玉米、甘薯、豆类等。

3、量醣类：糖果、饼干、果酱、果子冻、蜜糖、干水果等。

感谢大家的收看，以上是今天讲座的全部内容，希望大家能够最喜欢，大家有时间可以多来了解一些关于篮球运动方面的知识，小编随时等候为您服务。

贵州山川秀丽，气候宜人，野生动植物资源十分丰富。其中有盖世闻名的菌中珍品——竹荪。在游览贵州旖旎风光之余，品尝一下用贵州特产竹苏烹制的佳肴，将会使游兴倍增，乐趣无穷。 竹荪，又名“竹参”，亦称僧竺覃，是野生于深山竹林中的一种隐花菌类植物，其顶部为钟状菌盖，盖下长着白色菌网，十分美观。由于它鲜香味美，营养丰富，同时具有清心明目、滋阴补肾、润肺益气之特效，和保持菜肴数日不腐不馊之奇功，历来被视为名贵馔品，素有“山珍之王”和“真菌之花”等美称，旧时皇宫御膳多用之。以竹荪为原料，可以烹制多种菜肴和汤类，而其中最佳者，应首推篮球鸽蛋。将干竹荪的网部发透洗净，每个荪网内装入一个去壳的鸽蛋和火腿、鸡片、冬菇、玉兰片等配料，用韭菜叶锁紧网口，艺术性地逐个排列在窝盘或大碗中，加高汤蒸透，即成形状玲珑剔透、滋味鲜香甜嫩的黔味佳肴。由于鸽蛋在竹荪网内，恰似篮球运动健儿随身携带的篮球，故名篮球鸽蛋。 需要一提的是，有人认为这道黔菜确实名贵高雅，就是菜名有点俗气，这话似有一定道理。可是，一个从几十年前沿用至今的名字，要改也难啊！如果要改的话，那就请有心的文人雅士们在细细品味之后，赐给它一个雅号吧！( 安顺)

打篮球属于剧烈运动，不仅带动全身的运动量，而且也能帮助我们得到锻炼的目的，可是并不是所有人都适合剧烈运动的，有些人，身体不适或者是先天不足的情况下，如果再进行剧烈运动的话，只会对其是一种伤害。那么戴近视眼镜打篮球要注意什么呢?请看下文。

打篮球本身就易眼睛产生碰撞，伤害眼球，加上又近视患者，配戴眼镜打篮球十分危险，人在上篮的过程中极易被人打碎眼镜，那近视的人群在打篮球时应从哪些方面保护眼睛呢?

1、不要过力打球

近视眼眼轴较长，剧烈运动的话会导致视网膜脱离，为此在打篮球的时候应适度用力，合理安排运动量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打篮球比赛。

2、打球前后不要喝碳酸饮料

碳酸饮料糖分较高，青岛明基眼科医院专家表示，糖分高的食品会影响人体对钙质和维生素B1的吸收，使眼球壁的弹力减弱，瞳孔反应迟钝，视力减退，从而使眼轴变长，助长近视眼的发展。

3、不要戴眼镜打球

配戴眼镜打篮球十分危险，人在上篮的过程中被人打碎眼镜，碎片有的会划破脸皮的现象在篮球场上很多，要是伤害到眼睛就后悔也来不及了。另外小编提醒球迷朋友们千万别为了方便而戴隐形眼睛打球，配戴隐形眼镜打篮球不利于散热，会加速眼睛疲劳，长期这样对眼睛非常不好。

近视的人打篮球很容易导致视网膜脱离，视网膜脱离是指视网膜神经上皮层与色素上皮层相互分离的病理状态，主要发生人群有三类。

1、高度近视者;高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作打篮球等剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。

2、老年人;

3、曾受外伤的眼球。

以上是关于参加篮球运动该注意什么等一些相关内容，球迷朋友们如果想掌握更多的大球运动安全小知识请继续关注，小编会分期为大家报道相关内容，下期再会!

保罗乔治在加入雷霆后今天拍摄了定妆照，在照片中保罗乔治上脚的篮球鞋非常引人关注，可以看得出来保罗乔治非常喜欢这双鞋子，经常上脚。下面本网小编给大家讲讲保罗乔治雷霆定妆照上脚穿的球鞋是什么型号？

保罗乔治雷霆定妆照鞋子

保罗-乔治今日身着雷霆主客场队服拍摄了一组定妆照，球衣号码选择的依旧是13号。定妆照中，保罗-乔治上脚了自己的签名鞋NikePG1。

NBA官方写道：“俄克拉荷马雷霆队球员保罗-乔治的新照片。”雷霆此前用维克托-奥拉迪波和多曼塔斯-萨博尼斯和步行者交易得到了乔治，乔治在2016-17赛季常规赛为步行者出场了75场，场均上场35.9分钟，能够得到23.7分6.6个篮板3.3次助攻和1.6次抢断;季后赛场均上场43.0分钟，能够得到28.0分8.8个篮板7.2次助攻和1.8次抢断。

保罗乔治鞋子品牌介绍

Nike正式命名于1978年。它超过了领导品牌阿迪达斯、彪马、锐步，被誉为是“近20年世界新创建的最成功的消费品公司”。Nike公司的利润从1985年的1300万美元上升到1994年的约4亿美元，Nike1994年全球营业额达到近48亿美元。在美国，有高达七成的青少年的梦想是有一双耐克鞋。“耐克”品牌有许多值得挖掘的行销启示。“耐克”的行销奥秘中一个很出色的方面是它的行销沟通(Nike’sMarketingCommunication)。1994年，“耐克”的广告费投入为2.8亿美元，是宝洁公司广告费的l/9左右，但富有创意极具魅力的耐克行销传播，为“耐克”赢得了消费者，使“耐克”成为市场的胜利女神(Nike原意即为“古希腊的胜利女神”)。结合英文的一手资料，以下具体分析了耐克行销沟通的成功之处：如何从运动员专用鞋市场拓展出普通消费者的大众市场;如何采用“离经叛道”的广告强化沟通;如何借用偶像崇拜建立品牌忠诚;如何运用动画、电脑游戏贴近青年儿童消费者;如何深入自我心理意识和价值争取到女性消费群。

保罗乔治个人资料

保罗·乔治(PaulGeorge1990年5月2日—)出生于美国加利福尼亚州棕榈谷(Palmdale,CA)，美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA印第安纳步行者队。2012-2013赛季获NBA常规赛“最快进步球员”奖。2014年1月24日，NBA全明星首发阵容公布，保罗-乔治生涯第一次入选全明星首发。2013年10月印第安纳步行者与保罗-乔治达成5年9000万美元的续约，新赛季卷土重来。北京时间2014年8月2日，在美国队的一场队内对抗赛中，来自步行者队的球星保罗-乔治在一次防守中右小腿严重骨折，随后被担架抬出了场进行治疗。

保罗·乔治拥有长而结实的骨架，George的场地感不错而且每场都可以至少完成一个可以进入个人集锦的灌篮或者超强finish——这是他2010赛季最大的进步之一。在08-09赛季，George在篮下的命中率只有可怜的39.3%，然而本赛季，他的finish有了很大的提高，篮下拥有了不起的55.8%的命中，也随即打消人们关于他打球的强硬度的疑问。他也提高了他的罚球次数，尽管数量上的进步不是很大(3.9次到4.5次)，但是依然可以感觉到他对攻击篮筐的重视和进步。此外，乔治在罚球命中率上的巨大进步让他一跃成为出色的罚球手，从糟糕的70%飞涨到了90.6%，让他在罚球命中率榜单上排名第二。

很愿意的看到George更多的站到罚球线上，但是想达到更高的阶段还有些问题，最明显的就是缺乏创造投篮的能力，他有着平均水平的控球和运球能力，但是当他遭遇贴身防守和被专人盯防的时候——他缺乏摆脱的能力。他比赛之中的重心有点高，他应该学会降低自己的重心去打球，他需要利用他的运动天赋去提高他的能力。他继续进步的关键就是提高他的控球能力和半场攻防中创造机会的能力。

篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用。那么你知道我们在平常生活中经常打篮球的好处吗？

1.有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2.控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3.增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4.降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5.提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6.经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

很多年轻人都喜欢篮球运动，大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤，最常见的就是脚踝和手指，小编今天推荐的是：打篮球骨折后为什么需要手术?

骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。

关于打篮球后骨折是否手术,原因是一要考虑骨折情况，二要考虑病人对愈合的期望程度，当然还要考虑患者自身情况，如果你的要求比较高，年纪比较年轻，还是手术比较好，骨折愈合也比较快。也可以早日回到心爱的篮球场。

打篮球的时候怎样避免骨折?

小编建议穿篮球鞋要高帮的不要穿低帮的容易崴脚!其次冬天还是夏天都要做好提前的热身否则篮球是个身体很强的剧烈运动做好这些就应该没什么问题了!其次就是打篮球时注意场地。

更多大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。篮球运动有哪些常见伤病?大家可以参加下期的知识问答环节。

nikeairmax270edge目前海外发售的价格是160美元，约一千元RMB左右，国内目前还没有详细的发售信息，喜欢的朋友暂时只能先从国外购买了。

airmax270edge价格

品牌：Nike

款式：AirEdge270

货号：AQ8764-002

颜色：灰白色

发售价格：$160美元(约1070RMB)

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目前这双鞋已于海外发售，感兴趣的朋友可以海淘搜索入手，相信国内也即将发售，国内发售信息我们也会第一时间报道。

近年来我们可以发现Nike非常乐于在推出的原始鞋型上做出改造，AirMax270自推出后就经历了不少改动推出新款式的鞋型。最近Nike就又为其推出了一款全新的Edge版本。在鞋面上做了3列鞋带扣的设计和詹姆斯的士兵系列十分相似，使用了皮革和织物网布的材质制作，带来不错的实战性。另外在前掌还做了更宽大的版型改造，以此更加契合篮球运动的需求。

airmax270edge配置

Nike对于鞋款的设计，一直处在不断革命与创新之中。正是凭借这样的理念，才能让鞋迷对于球鞋的喜爱一往无前。近日，又一款带有独特设计理念的AirEdge270首次曝光。

这双鞋以AirMax270为原型，以篮球鞋的设计方式为灵感重塑。灰色鞋身，以皮革与布料织物结合。放大了鞋带扣设计，以鞋身左右6处魔术贴固定。橘色装饰带将大鞋舌从中间分隔，后跟橘色鞋提呼应。一改此前轻便的前掌设计，加入了更宽大厚实的篮球鞋大底，线条硬朗。后跟大气垫，辅以透明方块SwooshLogo稳固中底。更具机能性，上脚效果应该会很出彩。

airmax270edge保养

1日常保养

运动鞋光艳亮丽的外表，需要定期进行精心养护。污损及时清洁，以免鞋的基本材质变形。不同环境、季节，不同对待。

2定期保养

定期保养有三点：首先，在时间上一般为3—7天为佳，这个时候就需要进行全面清理，让鞋子更加亮丽。其次，清洗方法有差别。轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。最后，受损检查。运动鞋在一定时间之后会受损，这个时候需要进行相应保护措施，这样才能经久耐穿。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。那么打篮球后要注意什么呢?请仔细阅读下文。

打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!喝温盐水好,冰盐水容易胃痉挛.或者用水漱漱口就好了!在告诉你几个简便好记的4条：

1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧!

2.多走走，不要马上就坐下!(否则会大屁股)

3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方!否则容易一天后产生酸胀!

4.在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动后带来的疲乏。

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

本期内容均由为大家提供，球迷朋友们如果想掌握更多的大球运动安全小知识以及参加篮球运动该注意什么事项请锁定此平台，小编会分期为大家报道相关内容，敬请关注哦!

打篮球的好处是非常多的，不仅能够锻炼身体，而且还能减肥哦。下面是小编整理的打篮球能减肥的内容，分享给大家!

打篮球的好处

反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质，培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

打篮球能减肥吗

打篮球能减肥。现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

打篮球的好处非常多，打篮球能减肥，提高身体的协调性，同时还能缓解精神压力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!

想减肥的女性可以参与到打篮球当中，而且对于个低的女性，也可以通过打篮球而长个。

打篮球的减肥方法

要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球是可以减肥，但是与其它的运动项目一样，必须要有毅力，要持之以恒，坚持运动才能达到减肥的目的。

1、比赛不允许区域防守。

2、罚球线距篮板是4米。

3、比赛没有加时赛。

4、调整篮筐高度和篮球大小。

5、调整比赛时间和休息时间。

6、调整人员替补原则。

小篮球是一项使用小型篮球的儿童体育活动。由周岁年龄12岁或12岁以下的男孩和女孩参加的比赛，也可以是男孩和女孩一同混合编组参加的比赛。与成人篮球相比，小篮球删减了8秒进入前场限制、24秒进攻时间限制、3分投篮得分、追加罚球、全队犯规处罚和可登记暂停等规则。

同时，小篮球用球比成年人用球轻100至150克，只有450至500克。球的圆周比成年人用球小8至10厘米，只有68至70厘米。篮圈比成年人所用的低25厘米，只有2.80米。球场长22米，宽12米。这些都是根据儿童人小、手小、力弱的特点，为便于进行活动以形成正确的投篮、传接球及运球技术动作而设计的。

若步行途中带子松开，需当即系好。否则你的脚会打滑，轻易疲惫，降低速度。在负重的情况下还可能会轻易崴教，我在走太白的时候，就有过这样的经历。最理想的鞋带紧法，可以使我们健忘鞋子的负担，使鞋子成为我们身体的一部门，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内衬；检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量，那么登山鞋鞋带的正确系法有哪些呢？

快挂钩法是常用的一种简便的登山鞋鞋带穿法，即先缠绕最顶层的钩子，再把鞋带交叉成十字形，后围绕钩子系出8字形。

穿鞋带孔法是在两根鞋带上都打一个环，分别把它们穿过顶端的金属孔，再把一鞋带的尾部从另一鞋带的环扣里穿过，拉紧。拉紧鞋带能保护脚后跟、极大降低可能发生的磨泡。不过这样可能挤压脚趾，老这样的运动可擦伤脚背，尤其是鞋垫不太好的登山鞋。

无论登山鞋如何系鞋带，最后都要对鞋带的松紧度调整，一直到合适，像在脚踝前部，两根鞋带可交叉缠绕几个回合，这又叫登山鞋带蝴蝶结系法，以更好地保护踝关节，且要使脚的前部始终处宽松状态。如果穿更厚的袜子，鞋带的松紧度要重新调整。

最后再介绍一种调整鞋带松紧度的更好方法——双层系带。准备两根鞋带或将一根鞋带割断成两根，分别系于登山鞋的上部、下部，这样可精准地分别调整登山鞋的上部、下部的松紧度，使登山鞋穿着舒适度最佳。譬如脚踝部要系紧些，可紧上部的鞋带;感觉脚掌处过挤，可调整下部的鞋带。

以上是小编介绍的登山鞋鞋带的正确系法内容，本网登山安全小知识库中还有很多关于登山鞋的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

网球鞋是专门用于网球这项运动的专用鞋子。产品分高中低档次，价格也随着材料以及品牌不一样而变化。打网球一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于提高球技，增强有效跑动。打网球有50%的胜利取决于你的跑动，可见一双好网球鞋的重要性。网球运动和篮球运动对脚的活动较相似：用力大，方向多变，要求耐冲击、稳定性佳、减震好、止滑性好，但相比之下，网球运动更激烈快速一些。那么篮球鞋能当网球鞋穿吗？下面为大家介绍一下。

网球鞋不可以当篮球鞋穿。网球和篮球的运动场地不一样。因为一个以硬地场地为主，一个以室内木板场地为主。网球场地均有三类性质不同的材料构成（草地、沙土、硬地），因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。

羽球鞋的鞋底大都由用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地。

另外，网球鞋的鞋底是硬的，耐摩擦。羽毛球鞋的鞋底是较软的，方便移动和弹跳。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。

篮球运动鞋的种类有很多，在篮球比赛的时候要选择合适的篮球鞋，这样才可以更好的参加比赛，想要知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具请到来进行了解，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

看了快乐大本营的朋友都被魔性的yy欢乐吐篮球圈粉了，一群朋友纷纷上手玩耍，不知道yy欢乐吐篮球在哪的朋友知道这里为大家提供yy欢乐篮球玩法，快来看看吧！

yy欢乐篮球怎么玩？

yy吐篮球游戏确实必须要开启直播才可以玩的哦，要进入到直播间才可以打开这个游戏

这种新奇的游戏需要人脸对着手机来操作，在嘴巴开合间就会有篮球从屏幕吐出，

而“耍嘴皮”越快篮球吐的越多，得分也越高。

yy欢乐吐篮球在哪里？

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然后，打开主页，在一起玩里面找到欢乐篮球！

椰子鞋美观时尚，广受青少年的喜爱，不过椰子鞋鞋孔有四排，该怎么系鞋带呢？

方法一：

1、首先将鞋带从椰子鞋里面穿出，鞋带两端长度拉到一致；

2、然后将鞋带从最右排的第二个孔穿入，再从下边的第一个孔穿出，接着穿入第二排的第二个鞋孔；

3、另一侧的鞋带也按照这种方法穿好；

4、然后由内而外，从上方的下位鞋孔穿出；

5、到对面的上位内侧鞋孔，并从左下往下穿出，形成绕圈扣；

6、缠绕此鞋带几圈，再从中穿出形成螺旋结；

7、另一侧的鞋带也按照这种方法穿好就可以了。

方法二：

1、首先将鞋带从鞋子内部穿入，前端中间的两个鞋孔穿出，两端长度拉到一致；

2、鞋带尖穿过右下鞋孔，再从左边穿出，接着穿入右上鞋孔；

3、后面四个鞋孔同样这么操作，接着把鞋带从交叉中穿出，再缠绕几圈，打成螺旋结；

4、左右操作相同即可，椰子鞋带就系好了。

方法三：

1、首先将鞋带从前端内侧的两个鞋孔穿入，拉出来调整距离；

2、然后由内分别从平行的外侧孔穿出，把鞋带从中间穿过并交叉；

3、接着重复前面的步骤；

4、内侧孔穿入，外侧孔拉出，再从中间穿过交叉，把两根鞋带叠在一起，两边一圈圈的绕起来，鞋带尖从中间穿过固定即可。

搭配牛仔裤、西装裤、束脚裤、紧身裤、短裤、工装裤最好看，鞋子可选靴子、球鞋、小白鞋等等均可。女生穿篮球服可以搭配出各种风格，并非只适合在打球时穿，如果搭配牛仔裤、工装裤显得休闲时尚;如果搭配束脚裤、紧身裤可以让腿显长;如果搭配短裤或半身裙性感而又迷人。

女生穿篮球服下身搭配

1、篮球服+牛仔裤

将卫衣当做内搭，外传篮球服，下身配一条牛仔裤，就是非常时髦而且好看的一种搭配，适合秋冬季节这样穿，超级有个性哦。

2、篮球服+束脚裤

如果腿较短的女生，可以下身穿一条束脚裤，瞬间就可以让你拥有大长腿，与宽松的篮球服形成比较明显的对比，就不会显得过于拘束。

3、篮球服+短裤

如果是在夏天，篮球服搭配一条短裤或者超短裤都可以，既清凉而且非常的清纯可爱，宽大的篮球服搭配短裤还会显得非常的性感充满诱惑力。

4、篮球服+工装裤

现在嘻哈的风格是比较流行的，如果喜欢这种风格的女生，穿篮球服就可以搭配工装裤，俏皮可爱同时元气拉满，好看就不用多说了，关键是还超有范。

女生穿篮球服里面应该穿什么

里面可以穿背心、抹胸、小T恤或长袖，如果怕走光的话可以选弹力或紧身背心，抹胸的效果也可以防止走光。如果要时尚好看一点，里面可以搭配T恤或卫衣，既看着会英姿飒爽，同时又不会失去篮球服的魅力，是女生穿篮球服时最好的选择之一。

在穿篮球服时，鞋子的选择也很重要，如果是穿工装裤建议搭配休闲鞋或小白鞋;如果穿牛仔裤或束脚裤，可搭配帆布鞋或休闲鞋，一般穿篮球服就不适合搭配高跟鞋。

高帮足球鞋已经十分普及，在全球各大重要赛场中都可以看到球员穿高帮足球鞋的身影，而且还需要对其高帮足球鞋鞋带的绑法等了解，给大家介绍一下。

当足球爱好者通过一家知名的运动品牌店购买回来了一双足球鞋之后，往往分发现鞋带系法比较普通，都是由内向外系法。这种足球鞋鞋带系法是目前最普遍的一种系法，该系法可以充分的使得鞋子与脚面帖合，在踢鞋的过程中不会因为鞋子不帖合而影响踢鞋的顺利。不过这种系法却容易开。

所以多数足球爱好者在系鞋带的时候会使用由外向内的系法。由外向内的足球鞋鞋带系法就是指将一根长长的鞋带从里面向外面穿，然后就将穿在外面的鞋带再从外面向里面穿，这样交叉足球鞋鞋带系法可以防止鞋带的松懈，避免因为踢鞋的过程中而导致鞋带松开，从而影响脚部的运动。

还有一种足球鞋鞋带系法是跟鞋子有关，就是锁定系法。踢过足球的运动员都知道，在踢的时候，鞋带的绑口处最容易受到拉伸而出现张开，这个时候很容易因为鞋带而绊到脚。而锁定系统可以直接将鞋带紧紧的锁定起来，避免鞋带张开而绊到脚。

高帮足球鞋鞋带的绑法上面都有详细的讲解，对其高帮足球鞋鞋带绑法有详细的了解，一款好的足球鞋系鞋带也是很重要的，下期给大家介绍参加足球运动要佩戴哪些护具等大球运动安全小知识。

匡威帆布鞋是很多人鞋柜里都有的一双经典，很多人经常看到街拍时尚达人穿匡威高帮帆布鞋绑鞋带都是绑到后面绕一圈的，不知道怎么系才好。

匡威高帮鞋带绑到后面怎么系

1.穿匡威高帮如果想要把鞋带系到后面需要买长一点的鞋带，不然鞋带太短是没法系的哦。

2.解开一孔(其实初衷是高帮全系上的话走起路来不舒服感觉很束缚就解开一个孔可是解开以后鞋带又太长了然后时尚的弄潮儿们就开始往后绕了)匡威开口笑多少钱?一般是500多。

匡威高帮鞋带系法

内部X结

1、两端鞋带保持一致后，两端各从第二个孔穿出来

2、从(1)孔穿出来进(2)孔再从(3)孔穿出来

3、反复(1)(2)(3)步骤，如图所示

4、鞋带的长度需要90-95cm，最后的剩余如图所示的长度

5、最后在内侧打结处理，完美的造型就摆在眼前了

双直结

1、黄鞋带留下的一段长度后从左面孔穿出来从右边孔穿进去，并按照虚线的方向穿鞋带

2、调整鞋带，使其保持一字型不要卷起来，多余的部分塞入鞋里面

3、同样将白色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结

4、按照虚线的方向穿鞋带5、调整白鞋带使其多余的部分参合着在上面

麻花结

1、两条鞋带在里面打结之后穿出来

2、两条鞋带交叉之后从第二个孔穿出来

3、这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带

4、使交叉点居中的过程汇总产生麻花的样子留下最后的孔

5、最后用x形处理。轻轻挽下，这样脱鞋子比较方便

个性斜线结

斜线结看起来鞋带横跨的比较宽，所以会给人一种更大气、不拘小节的感觉。这种系法比较适合鞋面是拼色或条纹等多种色彩组成的，而且用两条颜色不同的鞋带，效果更佳。让他人看到后，情不自禁地想去研究一番。以蓝、白鞋带为例，具体步骤如下：

(1)穿过第一个孔后在里面打个单结，另外一端从里到外穿过左面;

(2)第三孔鞋带再从右边第二孔穿进去;

(3)用蓝色鞋带完成斜线结的样子;

(4)用白色鞋带以反方向再打斜线结;

(5)继续打白色鞋带，方法跟蓝色鞋带的系法相同;

(6)蓝、白鞋带最终从舌头部分的孔出来。

匡威1970s怎么搭配好看

这双Converse1970，鞋型经典，且运用复古的奶油底，及修饰脚型的窄楦头，搭载上具有收藏价值的黑色三星标，不收真的说不过去。Converse1970除了美观且经典外，必收的理由还有一个，那就是它的百搭和质感已成指标，相信每个人的鞋柜里都必备一双帆布鞋，因为不管你今天穿的是日系、韩系、女孩风还是男孩风，帆布鞋都是配得上你，跟得上你的脚步。Converse1970黑色定番色，以蓝色大学T内搭白衬衫，下半身搭配西装裤和白袜，用基本搭配穿出简约职人氛围。Converse1970红色穿搭，用上白下黑的极简色调搭配亮色的红色帆布鞋，跳色的足部让整体穿搭更有丰富性。

匡威1970s搭配方法

以黄色Converse1970搭配棕色系穿搭，穿出同色基调的层次，格纹衬衫外搭暗棕色针织衫，再搭配卡其丹宁短裙和卡其小包，足部以黄色帆布鞋作为亮点，俏皮又元气十足。上半身以OVERSIZE格纹衬衫，搭配下身黑色针织长裙，最后搭配黑色Converse1970结尾，穿出接地气的男孩风，去哪都方便。想要用Converse1970碰撞出一点女孩气息，就换上点点半身裙吧!姐姐系女生想要穿出欧腻感，就用西装外套搭配Converse1970，虽是正式感与休闲感矛与盾的对决，但碰撞出的火花俐落有型，又不失风格。即使一身ALLBLACK只要最后放上跳色的Converse1970立刻就与众不同，风格品味都在这里了。不管是同色系搭配;或是对比色系做出跳色搭配，不管是女孩感、还是男孩风，Converse1970一双就能搞定，帆布鞋不愧是鞋柜里的霸主，真的不能没有它啊!

喜欢打篮球的学生，经常会受到一些小的扭伤。这时我们就应该多学习校园运动知识。才能可以避免不必要的伤害。只要我们牢记方法，就会减少受伤的几率。我们学生如何防止运动中受伤和学生怎么避免打篮球扭伤腰?

1:在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰，体转运动，扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2:在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3:掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰部扭伤的情况发生。

4:腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤的情况发生。

上面所说的技巧，篮球运动员一定要牢记。掌握更多的校园安全知识。大家可以多上上查询。