篮球的篮球怎么画（通用20篇）

篮球比赛中吃T就是指球员被判技术犯规，技术犯规是指所有（不包括与对方队员接触）的队员犯规，队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。当有队员犯规后，裁判会做出一个手掌与另一个手掌交叉成T形，并举过头顶的动作来示意，所以叫做“吃T”。

被吹T常见的原因有以下几种：

1、垃圾话，指对球员、教练员以及裁判员的不尊重、辱骂等。

2、恶意犯规，是指已经不能主动防守的情况下对对方队员的有伤害性的犯规。

3、违反体育道德犯规，队员的犯规动作过大，或者有伤害性。

技术犯规的判罚：

1、要登记教练员一次技术犯规；

2、判给对方队员两次罚球和随后的球权；

3、队长指定罚球队员；

4、罚球过程中，所有其他队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面，直到罚球过程完毕；

5、罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队员的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球；

6、掷界外球队员两脚要分别站在中线延长线的两侧，有权将篮球传给场上任何地方的队员。

扭伤在医学上又称为软组织损伤，扭伤脚或者扭到脚筋了很痛。那么打篮球崴脚后肌肉拉伤怎么办呢?接下来来为你解答。

打篮球崴脚后肌肉拉伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球时不小心崴到脚应该立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子。迅速拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

在扭伤后不宜立即揉搓伤处，那样会造成更大的血肿。建议可以在扭伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

打篮球崴脚后肌肉拉伤应该先确定严不严重，如果严重最好去医院不严重的话慢慢活动一下，注意不要在打球了，应该慢慢恢复。

以上内容由调查整理，还望大家采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

在我们生活当中，篮球运动是一个非常受欢迎的运动，不管是学生还是社会的人都喜欢这项运动，那么下面我们就一起来了解一下，打篮球撞到胸口呼吸痛怎么办以及篮球运动有哪些常见伤病?

你是肺被撞伤了，估计是被对方肘击造成的，主要原因是被对方把你的胸肌肌肉软组织打伤了，也就是接近内伤的一种，不过不需要担心，因为肺部受伤不是心脏受伤是万幸，呼吸困难是正常的，就跟被子弹打穿肺的虽然死不了，但呼吸一定会变的困难，因为人是用肺呼吸，养养就可以恢复了，具体恢复时间看个人能力而定!

这个伤，伤你的人多半是故意如果是直接攻击一般想打成这样也不容易，还有也体现你的身体需要锻炼，在一击情况下就打穿了肺部神经，如果你的肌肉够厚估计让他连打5下也打不到这个效果!

多补充维生素，可以出去跑步张开双臂用鼻呼气用嘴吐气简单练下肺活量，胸肌养几天就应该就可以发上一些力，几天后可以练锻炼胸肌的运动促进血液循环，基本练两天就可以恢复正常了，如果还没好那就是肺被打严重了，需要多养一段时间，同时也说明你的身体真该锻炼了。

另外我不知道是医生让你去拍X光还是你自己要去的，肺那里的骨头都是软组织不存在断骨，只是被破坏，只能靠养或修复，你可以买点药酒或跌打损伤药搽一下可以好的快点，下回遇到这样恶意伤人的疯子注意的点吧，用肘伤人在球场上属于技术犯规!

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家要想了解更多的这类知识，我们可以关注，在上有很多这类知识，例如说大球运动安全小知识不可供我们参考与学习。

篮球中12345号位各个意思详细解释如下：

1号位：控球后卫，是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

2号位：得分后卫，由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

3号位：小前锋，技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分 得分 再得分！

4号位：大前锋，在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有“二中锋”的说法。

5号位：中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置，一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

篮球鞋是很多热爱运动的年轻人都会有的鞋子，在打篮球的时候能够更好的保护脚踝不受伤。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋鞋底硬怎么办？篮球鞋什么底最耐磨？

篮球鞋鞋底硬怎么办

篮球鞋是用橡胶大底耐磨和防滑的，以耐克为例子，nike篮球鞋底大部分是硬质橡胶底,GDR和XDR超强耐磨橡胶底较专业，中底最好是Phylon材料，可以适应连续4`5个小时的脚步移动训练。所谓的PHYLON就是一种做鞋底的材料一般制鞋用的中底,用加热压缩的EVA发泡制成的混合物质。而EVA外底就是一次发泡，把材料注入模具后通过高温加热后一次成型的鞋中底。篮球鞋鞋底材料中最耐磨的就是橡胶大底，如果里面加入碳黑和工业废料就适合外场了，但是会篮球鞋鞋底会硬一些。

现在通过篮球鞋鞋底材料和篮球运动的性质就可以看出为什么我们会经常碰到篮球鞋底硬的原因，打外场的运动员们一定要选择篮球鞋底比较硬的鞋子，这样会比较耐磨，但是如果影响到跑动有可能是鞋的质量有问题，而不是鞋底硬的原因。如果是球鞋外底硬，则说明它采用了密度较高的橡胶，这样的外底一般都比较耐磨，而且对于后卫型球员来说，较硬的外底可以提供很好的抗扭转辅助作用。而一次发泡的EVA材质则会让球鞋变成杀手，对我们的脚造成极大的伤害。所以用EVA做减震科技的鞋子不宜穿得太长，而且在激烈运动最好不要用减震核心是EVA的鞋子。

篮球鞋什么底最耐磨

篮球鞋底耐磨主要分为材料、纹路、厚度三个要素。其中最主要的是纹路，纹路中以人字纹尤甚，有超强的耐磨性和抓地力;材料中以xdr、nonmarking、米其林轮胎底等最为耐磨。如NikeZoomSoldierVI。NikeZoomSoldierVI采用了适合外场的XDR耐磨外底，是杰出的外场实战篮球鞋。NikeZoomSoldierVI的外底采用了较为复杂的图案样式，前掌采用了更为粗大的波浪设计，这与户外场地的特点密不可分，更加粗线条的设计会更好的避免杂物的沾粘，也不会藏匿更多尘土来影响前掌的防滑特性。

篮球鞋怎么挑选

1.确定码数：一个常见的问题，有些鞋子偏大有些鞋子偏小。偏码这个问题多多少少都会出现在鞋子上。但是篮球鞋有一个特性，就是他有一个鞋子的内长，只要你试着了一双适合自己的，然后记下你的鞋子内长，之后选择球鞋的码数就不难了，只要根据篮球鞋的内长去选择就可以了。但你也需要根据自己的脚型来确定时候需要购买大半码或者小半码的球鞋。

2.确定种类：篮球鞋的种类可谓繁多，应该根据自己的需求来选择适合自己的。例如低帮适合灵活性的空位，能够在运动过程中更加灵活;高帮球鞋相对于一些脚踝受过伤或者脚踝部分比较脆弱的人，这样能够保护好自己的脚踝;缓震好的篮球鞋，适合一些重量级的人，能够降低他们体重带来的缓冲，减低对膝盖的损伤。

3.确定喜好：应该选择自己喜欢的配色以及款式，有的人喜欢经典黑白红，有的人喜欢亮眼的荧光绿，所以每个人都需要根据自己的喜好来购买属于自己的篮球鞋。

4.确定金额：这也是最重要的一步了吧，口袋里的票子够才能买的了一双篮球鞋呀。哈哈哈，所以先准备好钱咯。

篮球鞋保养方法

一、定期清洁鞋子，用湿布轻拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以挤些牙膏在上面，再用牙刷清洁一下，清洁应将鞋面擦干，切勿用刷子猛刷。

二、避免鞋子浸水、曝晒及火烤，以免造成鞋子变形及鞋面断裂。切忌鞋子接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂。维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。

三、要注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不可在户外做剧烈运动。

这年头，手机和众多电子产品泛滥，随着接触电子产品的时间越来越长，大家的视力却越来越差了。渐渐地戴上眼镜的人自然越来越多了。那么戴眼镜可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

戴眼镜是不能打球的。在打球的时候一般的最好不要戴眼睛，被对手肘击打到自己的眼部，眼镜会破烂，从而碎片会弄伤眼球，戴就戴隐形眼镜，或者专业的运动眼镜。但是专业的运动眼镜已办好牌子的比较贵，还是戴隐形眼镜比较好一点。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

篮球是大家都喜欢的运动项目，由于打篮球过程中非常激烈，所以也增加了受伤的几率。那么打篮球肌肉拉伤怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球肌肉拉伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球出现鸡肉拉伤要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。 将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。

伤后训练：部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

篮球比赛我们要打40分钟，不仅需要我们有出色的篮球技术，更需要我们拥有十分强大的体能。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些？请看下面

操作方法

脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。 通常，崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。

活动膝盖，如：蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。 如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。

扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。

以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。那么打篮球落地膝盖疼是怎么回事呢?下面来为你解答。

打篮球落地膝盖疼是怎么回事?小编分析如下：

1、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

2、缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

3、用力过猛导致，在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

4、撞击引起的，篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

5、运动强度过大，打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

如果打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

小朋友，你喜欢打篮球吗?如果没打过篮球，也没有关系，现在的动画片里面也有很多关于篮球的情节，那么，在篮球比赛中，我们在场上可以看到，球场上根本没有穿1、2、3号球衣的运动员。为什么会有这样的规定呢?

在篮球中，一些国际大赛和一些正规的比赛的球衣是没有1-3号的，是从4号开始的，这与比赛中的判罚有关。按照比赛规定，罚球时，裁判员举手伸出两个指头，表示罚两次;伸出一个指头，表示罚一次;队员三秒违例，裁判员伸出三个指头表示;而当队员犯规或球队换人时，裁判员也是用手势示意队员的号码。如果场上队员设1、2、3号，就容易引起误会。所以，篮球队不设1、2、3号队员。

原来篮球队员不设1、2、3号队员是为了避免引起误会才有这个规定的。

篮球策应为打篮球的一种战术，策应配合即就是在传切配合的基础上发展而来的一种配合策略，策应配合特点是进攻队员背对篮，或侧对篮接外线队员的传球，并由接球的进攻队员作为枢纽，与外线同伴的空切相配合而形成的、一种里应外合的进攻方法。通常策应配合可以根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，其策应配合方法都基本相似。

策应作为篮球4大基本战术，除此之外，还包括突分，传切，掩护，还需有效地设计进攻战术配合；进入前场后要迅速落位，并要与退防相结合，注意攻守平衡；集体配合和个人进攻相结合，组织拼抢前场篮板球，组织好二次进攻；有目的的组织人动，球动，人球皆动的战术，积极穿插移动，制造防守漏洞；进攻中要预见对手技术弱点和防守特点，抓住战机，攻其薄弱环节。

在篮球竞技中，判断抢位也是尤为关键的一点，防守队员转身当人，插步转身当人，手臂合理挡摆；进攻队员要有随球冲抢意识，外围队员应在同伴投篮出手时冲向篮下，运用迂回步伐，变向，假动作摆脱对守阻挡抢在对方前面或侧面，抢位与补篮结合。

篮球场上受伤在所难免，脚踝是我们最应该保护的，那么大家知道打篮球怎么保护脚踝吗?下面来为你解答。

打篮球怎么保护脚踝?小编总结如下：

1、打篮球的首先必备是球鞋，球鞋一定要合适得当，个人建议买可以包住脚踝以上的鞋子，系鞋带的时候一定要全部绑紧。这样即使脚踝崴了，韧带受到的伤害也会很轻顶多一会就可以继续上场比赛。

2、我们可以适当的穿戴一些护具。比如护脚踝的绷带,商店一般会有卖，注意同一部位不可缠得过厚和过紧，有一种像袜子似的护踝绷带。

3、平时打球时也要注意防护。在人堆中尽量避免高起跳，这样落地的时候即使崴脚，由于落差不大，承受的力较小，伤势也会随之减轻，尽量先卡好位置。

4、打篮球之前准备活动要做好，不要不热身就考试打篮球，要充分的热身到全身。打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。

5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上，这样是很容易扭伤脚踝的。

6、天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请大家继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

排球鞋是运动鞋的一种，是专门用来打排球时穿的鞋。排球鞋主要强化减震和防滑的功能，因为运动员在比赛中要不断的起跳扣球和拦网，对各关节是一个不小的考验，而有好的防滑效果对避免意外受伤大有好处。那么打排球穿篮球鞋可以吗？下面为大家介绍一下。

如果你是专业的排球运动员，就不建议你穿篮球鞋打排球，必需穿专业的排球鞋。排球运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。专业的排球鞋比篮球鞋要轻巧很多，外观也没有篮球鞋那么大。

如果你只是偶尔娱乐性地打排球，是可以穿篮球鞋的。这种情况下的运动剧烈程度较小，穿篮球鞋，不会给双脚带来过大的不适感。

打排球虽然很好，但是也会存在危险的，在打排球的时候要注意安全才是最重要的，打排球时佩戴的护具有很多，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

篮球运动有哪些常见伤病?打篮球手撑地手肘受伤怎么办?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球手撑地手肘受伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球是如果肘部摔伤后出现肿痛及活动受限的症状，拍片检查无骨折等情况，则不排除软组织损伤的可能。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。

另外，打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何进行篮球抢断》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。篮球抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。那么，如何才能提高抢断的成功率呢?

如何进行篮球抢断一：提前判断篮球的运行路线

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

如何进行篮球抢二：与防守人员保持适当距离

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

如何进行篮球抢断三：抢断要出其不意

抢断想提高成功率，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断成功率会比较高。

如何进行篮球抢断四：避免打手犯规

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

如何进行篮球抢断五：出手速度要快、狠、准

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

如何进行篮球抢断六：不要过猛的冲击抢断

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。

打篮球是男生女生都热爱的运动项目，打篮球可以很好的锻炼我们的身体，而且我们在青春期打篮球可以增强骨骼的耐力，也可以让我们长高的，但是脚踝扭伤是会在打篮球时经常性遇到的，专业人士会备好绷带以缓解这样的意外情况，但是我们在运动之前还是要做好热身运动，那么大家知道打篮球扭伤脚踝怎样尽快恢复吗?今天的小编就来给大家讲一讲。

有以下的办法可以尽快的恢复打篮球脚踝扭伤：

一、萝卜丝热敷消肿止痛，步骤如下：

1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”，所以应该好好休养，注意以下几点：

1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，病情一定会痊愈的。

在打篮球之前，我们一定要好好热身，本身手指就是比较脆弱的一个地方，很容易受伤，另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1、提前做好热身运动。在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中，最容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球手指受伤的表现

1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤。

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。

大拇指护指套的作用很大，特别是受伤时作用更为明显，起到保护作用，美观有一点这个因素，当然了，主要还是保护作用。可是有一个问题不得不考虑，戴篮球护指影响投篮吗?

戴篮球护指投篮影响还是有，就是不舒服，不过对于命中率没太大影响，建议手不是伤得太狠就不要戴。我曾戴着总感觉多了一个东西，总去在意它，所以球没打好。如果是朋友一起玩就戴上，因为输了可以扯理由，说是护指影响的。

护指一般有两种胶带和外面卖的皮筋的。

1、护指的话要选择适合的型号，一般皮筋的带多了就没什么效果。

2、护指一般较厚，可能会影响手感。

3、漂亮，五颜六色的，又可以有文字，图案。

如何再打篮球的时候受伤?不要在对方低头做动作时高高跃起防守。在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。看过NBA的都知道，很多球员都是这样受伤的。

更多大球运动安全小知识，尽在。为了回报大家长期以来给予的大力支持，近期小编搜集了一些更精彩的内容，大家可以多关注一下。明日精彩看点：参加篮球运动时要佩戴哪些护具?大家不要错过哦。

你知道打篮球怎么提高控球能力吗？一起来看看吧。

操作方法

想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

想提高篮球的控球能力，你还要学会预判他人的下一步运动方向，这样子你才能够合理地躲过别人的拦截

想要提高篮球的控球能力，你还应该提高自己的弹跳能力和进球的精准度，这样子你才能够在危急时刻自己投中球，而不被别人在空中拦截。

想要提高篮球的控球能力，应该从小进行训练，而且你要学会做假动作。学会如何利用转身以及假动作来骗取对方

打篮球还可以帮助我们健身或者是减肥，因为我们打篮球的时候，会消耗我们身体很多的能量，而这些能量有的就是靠脂肪来转化过来的，所以我们打篮球有了健身的作用。所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。所以打篮球的时候千万别忘记带护膝，打篮球哪种护膝好呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护膝分类

装备者2010：我以前用普通护膝，感觉还可以，但后来也不起作用了，说明膝盖的问题严重了(运动多的代价)，再用上好点的护膝才能起到缓解压力的作用。

西安老T：我个人建议适度锻炼，关节对护具类产品的依赖和眼睛对近视镜片依赖的相似的，依赖性越大身体机能退化越快。

zhouxu50473：如果你非常有钱，并且舍得，就买BAUERFEIND的;如果你比较有钱，而且舍得，就买MCDAVID或者MUELLER的;如果你不是很有钱，但是非常舍得，就买LP的。以上四个品牌的运动护膝的品质都相当的好，其中第一个品牌是德国的，这四个品牌的运动护具也是当今NBA球星们常用到的，其中MCDAVID的使用尤为广泛。

AeoNight：关节护具是非常必要的，尤其是下肢关节。玩户外的，常年负重行走爬上爬下，很少有下肢关节完好的，多少都有些问题，髋关节还好，膝关节和踝关节损伤是咱们这个人群最常见的问题。所以选用一些固定/支撑类的关节护具，在需要的时候使用(比如下山、负重长途等)，不是“滥用”，而是以防万一。的确人体可以自我修复，但是关节软骨的自我修复能力是非常差的，伤筋动骨还一百天呢，如果伤了软骨那就不是一百天就恢复的事儿了。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。