篮球肌贴贴法大全(推荐20篇)

网球鞋是专门用于网球这项运动的专用鞋子。产品分高中低档次，价格也随着材料以及品牌不一样而变化。打网球一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于提高球技，增强有效跑动。打网球有50%的胜利取决于你的跑动，可见一双好网球鞋的重要性。网球运动和篮球运动对脚的活动较相似：用力大，方向多变，要求耐冲击、稳定性佳、减震好、止滑性好，但相比之下，网球运动更激烈快速一些。那么篮球鞋能当网球鞋穿吗？下面为大家介绍一下。

网球鞋不可以当篮球鞋穿。网球和篮球的运动场地不一样。因为一个以硬地场地为主，一个以室内木板场地为主。网球场地均有三类性质不同的材料构成（草地、沙土、硬地），因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。

羽球鞋的鞋底大都由用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地。

另外，网球鞋的鞋底是硬的，耐摩擦。羽毛球鞋的鞋底是较软的，方便移动和弹跳。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。

篮球运动鞋的种类有很多，在篮球比赛的时候要选择合适的篮球鞋，这样才可以更好的参加比赛，想要知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具请到来进行了解，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

篮球高帮运动鞋相对会比较笨重一些，适合那些体型较大的重量级运动员穿着，由于高帮的设计可能鞋子会比较不好清洗，但其实一般的运动鞋也不需要经常用水清洗，这样容易损坏鞋子的性能，建议大家可以备上两双以上的运动鞋，以便更换，平时不穿的时候放置在阴凉处晾干，以去除异味，鞋内塞入一些纸团以固定鞋型。那么高帮篮球鞋有哪些好处呢？下面为大家介绍一下。

高帮篮球鞋的优点那肯定是有的，因为高帮篮球鞋能给予脚踝很好的固定作用。高帮篮球鞋一度是篮球爱好者的福音，因为大家最担心的就是自己的脚踝受伤。如果剧烈运动中脚踝受伤了，那不仅自己受罪，爱好可能也要终止了。你应该知道，在高速又激烈的身体对抗中，低帮或者中帮的的篮球鞋首先是覆盖不到脚踝，其次是不能够把脚踝固定包裹住，很容易发生意外。而高帮的篮球鞋则上述两点都可以达到，能够紧紧包住你脆弱的脚踝，带来极佳的保护和舒适度。就拿罗斯的adidasDRose8来说，真的是把对脚踝的保护作用做到了极致。众所周知罗斯是一位天才，在生涯第二年就夺得MVP，但是脚踝的伤病毁了这位最年轻的MVP，从此罗斯系列篮球鞋就开始注重保护性了。

为了防止篮球运动员们不要受到伤害，有很多篮球运动员在赛场上佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝吗，下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。

篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。下面给大家说说打篮球之前的热身运动

操作方法

慢跑时不需要大量的耗费能量。 围绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状态，感觉有轻微的汗水即可。

扭腰可以使我们的身体更加和谐。 特别是在打破或弯腰以挽救球时，比赛前的扭腰可以让我们非常灵敏地行动。

你可以活动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到，并且完全舒展开以避免运动时受伤。

颈部前后完全弯曲，向前伸出胸部，头部与地面平行。 然后，颈部交替地向左侧和右侧伸展，使得其侧面肌肉可以完全伸展。

按照比赛规定，罚球时，裁判员举手伸出两个指头，表示罚两次;伸出一个指头，表示罚一次;队员三秒违例，裁判员伸出三个指头表示;而当队员犯规或球队换人时，裁判员也是用手势示意队员的号码。如果场上队员设1、2、3号，就容易引起误会。所以，篮球队不设1、2、3号队员。

在篮球比赛中，我们在场上可以看到，球场上根本没有穿1、2、3号球衣的运动员。为什么会有这样的规定呢?

原来，篮球队员中之所以没有1、2、3号队员，这与比赛中的判罚有关。按照比赛规定，罚球时，裁判员举手伸出两个指头，表示罚两次;伸出一个指头，表示罚一次;队员三秒违例，裁判员伸出三个指头表示;而当队员犯规或球队换人时，裁判员也是用手势示意队员的号码。如果场上队员设1、2、3号，就容易引起误会。

国际篮联规定，号码是从4到15号。而且在传统上，一般情况下，队员号码的大小顺序排列是按照身高来的。即身材越高，号码越大。所以一般14、15号都是中锋，4、5、6号都是后卫。

为什么NBA中有1、2、3号队员？

对于当今的NBA球员来说，球衣号码已经不仅仅是上场打球时的一个标志了，他代表了球员的个性，更加是球员本人的一种象征。尤其是当一个普通球员成为球星之后，那具有象征性、代表性的号码就了成为球迷们争相追逐的对象。由于NBA与国际篮联的规定不同，因此NBA球员的号码不像国际篮球比赛那样呆板。

有的人在打篮球的时候会出现抽筋的症状，为了保证大家能够在打篮球的时候腿抽筋后有好的措施，那么打篮球抽筋后怎么处理呢？下面为大家介绍一下。

第一种方式，停止运动，腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况，立马停止运动，并且这个时候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的这只腿轻轻点地，找到一个受能够扶的地方或者人，开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲，这样多试几次，虽然疼，但是还是很有效果的。

第二种方式，坐下，腿伸直，手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了，这个时候先不要急于站起来，把抽筋的腿伸直，然后两手扣住脚尖，慢慢让自己的腿部拉直，这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况，这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式：坐下或者平躺，稍微等待一会，自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛，就是抽筋的时候，立马坐下或者平躺，不要乱动抽筋的腿，就保持这个姿势等待一会，基本上自己就会好了，等待一会后，自己试验一下，是不是已经好了，如果没有好的话，再继续等！知道不疼了为止！

第四种方式：轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故，这个时候，我们应该坐下，让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位缓解，这样，就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节，弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式：借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人协助拉伸腿部，这样比自己去可以拉伸相对来说好受点，毕竟自己这个动作的过程，也是腿部抽筋疼痛的过程的。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

篮球鞋和运动鞋在很多方面都有不同的地方，篮球鞋相对于运动鞋来说要更加有针对性一点，在篮球场上面对我们脚部的保护会更加的全面。

篮球鞋和运动鞋的区别

篮球鞋和一般的运动鞋，做工，设计，都不一样，篮球鞋有气垫，是针对增加弹跳设计的，而一般的运动鞋是不具备这些的，篮球鞋很多高帮，都是用保护作用的，一般的就没有，篮球鞋底基本都是防滑材料做的，一般的要选择才有。

而且篮球鞋的鞋底都是很高的，一般在3厘米左右，而且有的篮球鞋你有没有发现在脚踝的地方都是保护措施的，为了合理的保护您玩的时候的意外伤害都会给你带来不变，所以篮球鞋跟正常的运动鞋有很大的区别的，最起码的不管你穿的篮球鞋是夏天玩还是冬天玩都有高高的鞋腰用来保护脚踝，而运动鞋只是在冬天保护脚踝的功能，而且还是很少的情况。这只是简单的外观的区别。

篮球鞋和运动鞋有哪些不同

篮球鞋有更好的耐久性，支撑性、稳定性，曲挠性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。

篮球鞋是进行篮球运动时的必需品，因为篮球鞋有很好的持久性、支持性、稳定性和良好的减震作用，这使脚部在篮球运动中移动、起跳、急停中感觉更舒适。另外，篮球鞋能很好的保护脚踝，支持肌腱的限制作用，保护运动者不受伤害。

篮球鞋怎么挑选

1.确定码数：一个常见的问题，有些鞋子偏大有些鞋子偏小。偏码这个问题多多少少都会出现在鞋子上。但是篮球鞋有一个特性，就是他有一个鞋子的内长，只要你试着了一双适合自己的，然后记下你的鞋子内长，之后选择球鞋的码数就不难了，只要根据篮球鞋的内长去选择就可以了。但你也需要根据自己的脚型来确定时候需要购买大半码或者小半码的球鞋。

2.确定种类：篮球鞋的种类可谓繁多，应该根据自己的需求来选择适合自己的。例如低帮适合灵活性的空位，能够在运动过程中更加灵活;高帮球鞋相对于一些脚踝受过伤或者脚踝部分比较脆弱的人，这样能够保护好自己的脚踝;缓震好的篮球鞋，适合一些重量级的人，能够降低他们体重带来的缓冲，减低对膝盖的损伤。

3.确定喜好：应该选择自己喜欢的配色以及款式，有的人喜欢经典黑白红，有的人喜欢亮眼的荧光绿，所以每个人都需要根据自己的喜好来购买属于自己的篮球鞋。

篮球鞋保养法则

一、定期清洁鞋子，用湿布轻拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以挤些牙膏在上面，再用牙刷清洁一下，清洁应将鞋面擦干，切勿用刷子猛刷。

二、避免鞋子浸水、曝晒及火烤，以免造成鞋子变形及鞋面断裂。切忌鞋子接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂。维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。

三、要注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不可在户外做剧烈运动。

打篮球很容易受伤，大家知道篮球运动有哪些常见伤病吗?打篮球时膝盖、腰、脚踝、手部都是很容易受伤的。那么打篮球拇指挫伤怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球拇指挫伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球拇指挫伤一定要马上停止活动，以防疼痛和肿胀加重。伤势较重时应考虑骨折，最好送医院或医生处理，以防加重伤势或造成骨头畸型。搬运时应先用胶布将患部固定好。扭伤起始宜用冰块包于毛巾中或冷湿布局部冷敷。不可立即入浴或按摩，两天后宜热敷和按摩以消肿。局部可用伤湿膏止痛。关节脱臼要限止活动争取及早复位，不会复位者不要随意复位，应及时送医院处理。复位者不要随意复位，应及时送医院处理。复位后可局部冷敷减少疼痛。

打篮球引起手指挫伤，建议早期二十四小时内冰敷，可收缩血管，减少内出血，减轻肿痛等症状，二十四小时后用热水热敷，外用活血化瘀药物外擦，治疗期间减少患指活动，并建议你到医院骨科就诊，拍片检查排除是否合并脱位骨折等情况。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

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篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深的广大爱好者的喜爱，我想这就是其独特的魅力，我从高一开始玩球，到现在已有十年之久，对篮球的认识和感受都有着很大的变化，打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝、护腕等护具，那打篮球后可以游泳吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

游泳和篮球都是很耗费体力的运动游泳时间最好每天一个小时为限如果游玩泳以后立刻投入篮球那么势必会对机体包括肌肉、心脏、以及肺部功能造成连续的压力，这些机体功能不好的人可能会出现一定的问题而且很容易造成拉伤挫伤，打篮球休息20~30分钟在去游泳，则问题也不小剧烈运动以后身体各个毛空都是舒张开，随后突然的进入到一个全部冷的环境中那么身体毛孔会立刻收缩，那么对身体的伤害是很大的很容易感冒的。

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打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护腕等护具，那打篮球时戴牙套有什么用呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

在国际篮球比赛中对抗性非常强，使用牙套能够有效的保护运动员的牙齿不被打掉，NBA2007-2008赛季季后赛中火箭队的兰德里就是因为没带牙套导致牙齿被布泽尔撞飞。

其实牙套就是牙托,防护牙托源于专业运动员的防护牙套，其作用同样是保护牙齿不受损伤。防护牙托源于拳击运动员戴的防护牙套，出现在上世纪20年代，近10年来在欧美发达国家无论是成年人还是儿童，都已普遍使用。在进行高风险、强对抗的体育运动或游戏时，很容易损伤牙齿。所以，当参加足球、篮球、拳击、跆拳道、滑冰、滑板、自行车等运动时，最好戴上防护牙托，保护牙齿、口腔软组织及颞下颌关节免受外伤。

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投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子，还有手肘的方向，它应该和你的篮框之间成直线。另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”

方法/步骤

“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。

手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉，

以下是小编收集整理的《篮球知识：非法用手的犯规规则》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

非法用手是指发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法用手或非法伸展手臂。

在篮球运动中，应该如何判定非法用手?

判定非法用手，应该以手臂超出圆柱体为前提，防守队员把手放在进攻队员身上并保持接触，有以下几种情况：

1、面对面防守时，伸展手臂去测定与对手的距离，手臂虚搭在对手身上。

2、伸展手臂拦阻从身边通过的进攻队员。

3、当对手向后挤靠时，伸直手臂顶人。

4、当对手弯下腰时，把手臂按压在对手背上。

非法用手的具体表现是用手触及对方队员，本身未必是犯规。而裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。

反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。

持球的进攻队员犯规：

⑴为了获得不公正的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。

⑵为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他或防队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。

⑶运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。

⑷不持球的进攻队员为了下列原因“推开”防守队员是犯规：

⑸摆脱去接球。

⑷阻止防守队员的防守或试图抢球。

⑺在他和防守队员之间创造更大的空间。

篮球球权的交换规则指的是在一场篮球比赛中，除了开场跳球，以争夺球权之外，比赛过程中若是出现争球的情况，一概以球权转换进行处理，也就是交换球权。

交换球权指的是交换开球权，例如本节比赛A队防守B队，形成了争球的情况，本节比赛开始或者上次争球后的球权是A队，那么这次争球的球权是B队。而转换球权的顺序是根据每节比赛的开球方，例如本节比赛是甲方开球，那么本节比赛内，第一次争球的球权是归属于乙方，第二次是甲方，依次类推。

篮球的注意事项：

1、选择合适的篮球鞋，能够在比赛或者平时训练中，有效保护好双脚。

2、若是有旧伤或者其它情况，建议佩戴护具，一定程度上能够防止二次伤害。

3、打篮球之前需进行适当的热身运动，以防出现肌肉拉伤、韧带拉伤等情况。

4、友谊第一，比赛第二，不要带着负面情绪打篮球，否则会影响正常比赛的顺利进行。

篮球运动现在成为大学生的最主要运动之一。但如果不保护好自己，篮球也会带来一定的伤害。那么我们应该注意哪些事项呢？

操作方法

首先热身运动是必不可少的。热身运动可以防止在运动过程中的一些扭伤，或者其它的酸痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状态。一般的热身运动有头部运动、压腿、扩胸、高抬腿、压手指等等。

还有就是在运动过程中保护自己。我们可以戴护具要保护自同时，比如护膝。如果自己的篮球能力并不是特别好的话。那么我们尽量在运动过程中不要做一些难度过大或者特别耗费体力的那种运动。

还有就是身上的东西一定要卸下来不要戴眼镜，不要戴手表也不要戴首饰等等一系列会妨碍篮球运动的物品。手表，首饰等金属物品在篮球运动中很容易伤到人。眼镜就特别容易掉所以也尽量不要戴眼镜。如果非要带的话，那么一定要佩戴眼镜绳将眼镜固定住，这样就可以保证眼镜的稳固或者是镜片碎裂。

还有，不要在晚上打球，特别是没有灯光的情况下。如果在没有灯光的晚上打球的话球很容易伤到人，不管是路人还是你自己都是不好的。还有在晚上打球特别耗费体力。人运动最佳时间是在三点到五点，所以一般我会建议下午打球。

一双好的球鞋也十分重要，我曾经用跑鞋，休闲鞋打篮球，脚十分疼痛，专业的篮球鞋，可你可以帮助你避免脚部的不适。比如缓震效果再比如，包裹性，这些都是非常重要的。我一般会推荐耐克，阿迪和aj的鞋子。学生党可以买比较中端的。比如利拉德4、科比的毒液5.国产的李宁也是一个不错的选择，比如音速、韦德全城系列、韦德全天系列。

同伴也很重要，一个人打球时时没有多大好处的。但有个同伴的话既可以提高你的运动水平，也可以在一定层度上增加自己的锻炼程度，但更重要的是防止你受伤，如果你手上也会有人在第一时间给你处理。

最后，在运动结束后不要急着离开，一定要做一些恢复运动，或者是慢跑一下缓解自己运动后紧张的肌肉。不要大量喝水，不然会造成很多负面影响，比如高血压或者胃痛。另外不要马上休息或者吹电风扇等制冷器，不然有可能会引起偏头痛。

如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，那么打篮球在防守顶人时该注意什么呢?请看下文。

在篮球比赛中，应付防守顶人而且比自身高壮的方法：

1、可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球;个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度;个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

2、腿站开，重心放低这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。

3、侧身，用双手，抬膝盖顶出去(经常抵到他屁股)，要贴住，要柔和，才算正规冲撞。

4、高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。

5、手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推(这算小动作)。

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以下是小编收集整理的《篮球知识：NBA篮球禁衣令》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球场上有禁衣令这一说?这就是NBA不合理的地方。球员们在赛场上总会向裁判抱怨;教练在新闻发布会上总会向联盟抱怨;球迷无时无刻不在抱怨。总结成一句话，他们都在向不合理抱怨。一些存在的东西无法让人觉得合理，然而合理的东西却要被强制变得不合理。NBA在近年屡次修改规则，而几项规则的实施效果却并不明显。质疑和声讨不断，以至于后来有些规则自动销声匿迹，或者联盟主动取消“不合理”规则。

2007年夏天，为了给NBA打造一批形象健康的球星，斯特恩颁出不近人情的禁衣令。此令一出，NBA一片哗然。禁衣令横空出世，无论参加球队或者NBA组织的活动，球员们都要穿着商务便装;坐在替补席或看台上的球员应当穿运动外套、运动鞋和袜子;球员离开体育馆时应当穿商务便装或球队配置的热身服装;参加特殊活动，比如体检时，不一定要穿商务便装;下列着装不能在任何时间出现在球队的任何活动中：无袖衬衣、短裤、圆领汗衫、运动服装(除去队服和由球队发放的运动服装);球员在替补席或看台上接受媒体采访或者参加球队和联盟活动时，不能戴帽子;不准戴项链，球员衣服上不能有其他装饰物;在室内不能戴太阳镜;不能戴耳机(除去在球队大巴、飞机以及球员更衣室内)。

斯蒂芬·杰克逊将禁衣令称为种族歧视，这似乎有点偏激，但是实际上，除了格兰特·希尔这样穿惯了西装的好孩子，NBA中几乎没有人赞成斯特恩的禁衣令，大多数人都把禁衣令当做抹杀个性、不可理喻的洪水猛兽。

两年多过去了，禁衣令是否真的改变了NBA的形象?斯特恩所做的一切，是为了挽救NBA不景气的情况，球员频繁爆出丑闻，让NBA面临形象危机，NBA希望能够和当年奥本山宫殿的群殴划清界限，开创一个形象健康的新时代。然而，表面上禁衣令确实改变了联盟的风貌，但这仅仅局限在表面。打架斗殴、辱骂裁判、携带大麻这些问题依然频繁出现。禁衣令并没能对症下药，只靠衣着的改变不能约束球员的行为和思想，最重要的它还毁了联盟曾经最时尚的风景。

在禁衣令颁布之前的10年，除了在1996年选秀大会上，几乎不曾见过艾弗森穿西服出现在公众场合，但是在斯特恩的强令下，桀骜不驯的艾弗森不得不穿上西装。毫不夸张地说，斯特恩的禁衣令就是为艾弗森为量身定制的。在禁衣令的规则里，艾弗森身上所有的东西都是禁品，包括他本人都似乎成了NBA的违禁品。但“禁衣令”面前轻易妥协、就范，他就不是老子天下第一的“答案”。如果球迷哪天看见艾弗森在公共场合恢复真身，千万不要惊奇，因为他是艾弗森。

歪戴的帽子，长到膝盖的宽大T恤，花哨有型的运动鞋，明晃晃引人注目的项链，还有满身的文身和那垄沟头。艾弗森这身行头在NBA高层看来绝对是祸害，但在球迷眼中，美国黑人文化和嘻哈风格早已经深入人心。

如今的嘻哈已经不再是黑人的专利，它所型塑的风格，经过一系列的演变，逐渐变成了一种新的时尚，它在征服了美国之后，由于黑人球星对球迷的影响，从而也影响到了全世界。可以说，嘻哈风格早已经征服了全世界，它是属于全世界的一种时尚。但是禁衣令扼杀了这种时尚，皮尔斯说：“当我看到项链、嘻哈，还有复古球衣，就觉得这是代表我们，是黑人的文化，而现在的NBA，不就是年轻黑人的天下吗?”

嘻哈风格并不代表枪战、街头和混乱，很多穿着西装的人不也是衣冠禽兽吗?遗憾的是，NBA的强制已经让我们无法再看到赛场上的这种时尚了。

篮球鞋在清洗方面，针对不同的材料应该有不同的方法。篮球鞋在除臭方面，把一块活性炭放进鞋子里面，让活性炭吸收里面的废气，保持篮球鞋的干爽，还可以用纸巾包裹着废弃的茶叶包放进鞋子里面。那么篮球鞋内部怎么清洗呢？下面为大家介绍一下。

1.将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

2.将鞋垫脚尖朝下在通风处晾干。

3.鞋子晾干时，使用鞋撑回有。

助于鞋子恢复原形：或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅能有助于恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。

4.将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干。这样能防止水气浸入鞋底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋平放。）

5.鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子晾一会。

6.过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命。

在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。

更多的大球运动安全小知识尽在，在这里我们会为大家介绍在篮球比赛的时候选择什么样的鞋子合适，还会为大家讲到参加篮球运动时要佩戴哪些护具，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，欢迎大家前来学习知识。

打篮球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，所以膝盖对篮球队员非常重要。下面给大家讲讲打篮球如何保养膝盖，喜欢打篮球的朋友一定要认真看哦。

打篮球如何保养膝盖?具体措施如下：

1、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

2、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

3、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

4、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。

5、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。

6、合理饮食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

7、膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗。采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，则应看医生。

8、备一副护膝，佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

运动中受伤在所难免，尤其是篮球运动，由于篮球运动非常激烈，所以也增加了受伤的几率。那么打篮球如何保护自己呢?下面来为你解答。

打篮球如何保护自己?具体措施如下：

1、不要太猛烈的拼抢篮板球，在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。

2、不要在对方低头做动作时高高跃起防守，在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。

3、不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。

4、小心对方下手掏球，在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。

5、突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒，在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全第一，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。

6、打篮球时动作要适当，不要和对方着急，在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

在篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。

打篮球的时候手腕是最容易扭伤的地方，打篮球时你们会不会佩戴护腕，那你们知道打篮球时戴护腕有哪些作用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护腕的作用

1、吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去，控球可以更稳。

2、为手腕提供一点弹性缓冲的，主要是打球等需要手腕发力的运动中避免幅度过大，发力不当造成手腕拉伤。

3、防止摔跤后擦伤。

4、毛巾式护腕，可随时擦汗。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

篮球运动是我们很多人都喜欢的运动，那么篮球比赛如何打好全场呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

篮球比赛打全场跟打半场不一样，打全场更需要团队的配合，想要打好全场，团队配合是最最重要的，所以，一定要打出团队精神。

篮球比赛想要打好全场，体力的分配必须要科学，不能上去就把劲用完了，到后来没力气了，首发阵容和轮换阵容一定要合理的上场。

防守一定要做好，篮球比赛打全场的时候，防守往往比进攻更重要，防守一定要积极，一个好的防守往往会给对手以精神上的打击。

篮球比赛想要打好全场，你一定要相信你的队友，即使你的队友失误也不要埋怨队友，赛场上，一句埋怨的话或者一声叹息，往往会使你的球队的军心涣散，所以，一定要相信队友，即使队友做的不好，在赛场上也要相互鼓励，有什么不足，赛后再说。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。