篮球肩膀拉伤绷带绑法精品20篇

长高的方法有很多的，其实每个人都希望自己长的更高一些的，这样看起来更加的漂亮苗条一些，而且也会增加很多的工作学习机会的，女生想长高的话可以打篮球的，那么女生打篮球可以增高吗，这样的疑问很多人都会有过，下面就从几个方面来介绍一下打篮球到底能不能长高呢？

打篮球能长高吗？参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高

经常被问到这样一个问题：打篮球能长高吗？为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。

打篮球能长高吗？要根据不同的情况来分析：

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，

除了积极的参加体育锻炼外，

还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高，

但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

打篮球能长高吗？

人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。

女生打篮球可以增高呢，其实这样的问题上面介绍的很多了，其实是可以长高的，而且利用上面的方法来打篮球肯定能够影响到自己的身高问题的，而且女生经常的进行身体锻炼，对于身高是有一定的影响作用的，因此如果想长高的话还是建议女生多参加一些运动好一些。

篮球，作为当今最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用。打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护指，那打篮球时戴护肘有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护肘，专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。

第一是提供压力，减少肿胀;第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。所以打篮球时戴护肘是必需品。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

经常打篮球怎么保护膝盖呢?许多男生都特别热爱打篮球，但是有些人又不注意一些细节，所以经常会受伤。今天小编为大家推荐经常打篮球保护膝盖的方法。

经常打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

经常打篮球的好处

1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

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经常打篮球预防膝盖受伤的方法

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

篮球是一项具有健身性、观赏性、集体性的体育运动，深受人们喜爱，然而篮球比赛规则相当多，并且复杂，共有93条，如果不了解规则，是打不好一场比赛的，下面给大家介绍一些基本犯规规则，希望能够帮助大家打好球。

超时规则

3秒钟规则：当你的球队控制球时，没有控球的队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

5秒钟规则：当你持球被严密防守，在5 秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

技术犯规规则

两次运球：又称”非法运球“、“二运”，你在第一次运球结束后双手已经把球拿住了就不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球；但是球被另一队的球员接触后，你又可以运球了。

走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。常见的就是运球上篮时，如果不注意脚的步数，就容易被判罚走步。

技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，相互尊重很重要。

打手犯规：当你运球或者上篮投篮时，被防守队员打手，特别是投篮时，有经验的球员总会把握时机，造成对方犯规，进行罚球。

在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。那么打篮球后膝盖疼怎么办?且看以下大球运动安全小知识分解。

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

如何预防打篮球膝盖受伤：

1、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

2、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。

3、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

以上是今天讲座的全部内容，篮球运动有哪些常见伤病?为了有效的预防伤病，希望各位球友们都来多了解一些。

每个人在长大的过程中最明显的就是骨骼在茁壮成长，骨头会变得结实，支撑着我们的整个身体，让我们可以自由自在的奔跑嬉戏，但是一旦老了以后，骨头就会变脆了，一不小心就会闪了腰崴了脚，但是不局限于老年人，绷带是会帮助咱们解决难题的实用物品，家家户户可能都会备用，那么大家知道打篮球脚踝扭伤了怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

有以下的办法可以解决这个问题：

一、萝卜丝热敷消肿止痛：1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，病情一定会痊愈的。

在打篮球之前，我们一定要好好热身，本身手指就是比较脆弱的一个地方，很容易受伤，另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1、提前做好热身运动。在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中，最容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球手指受伤的表现

1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤。

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。

篮球是锻炼的好方法。它不仅能锻炼身体，还能增强自己身体的协调性。它还能增进小伙伴之间的友谊。谁发明了篮球？这个“伟大的上帝”凭什么发明了篮球？

1891年，马萨诸塞州斯普林菲尔德学院的体育老师詹姆斯·詹姆斯·奈史密斯发明了篮球。但是你可能不认为原来的篮子有底部！原来是一个装有桃子的水果篮！故事是这样的......

奈史密斯来自加拿大安大略省。他在麦吉尔大学学习，准备成为一名牧师，但是经过三年的学习，他发现这根本不合适。他的兴趣是体育。然而，麦吉尔大学没有这个系，所以她坚持毕业，来到马萨诸塞州的斯普林菲尔德学院找了一个体育教练的职位。由于斯普林菲尔德学院是一所神职人员培训学院，学生都是年轻强壮的年轻人，奈史密斯和他们相处得很好。

詹姆斯·奈史密斯(网络图)

马萨诸塞州的冬天在11月开始下雪，户外运动不得不停止。当时，唯一的室内运动是体操和武器演习。学生们感到无聊和无精打采。一天，斯普林菲尔德大学体育系主任高里克博士走近奈史密斯说:“学生们如此无精打采是因为他们没有适当的运动。所以你应该用你的大脑去想一项室内集体运动，它能激发学生的兴趣，让每个人都开心。”

斯普林菲尔德学院坐落在一个盛产桃子的地方，每个家庭都有一个桃子篮子。奈史密斯曾经看到，当工人运输桃子时，卡车上的工人和卡车下的工人紧密合作，投掷不透水的桃子而不是运输它们。此外，工人们投掷桃子的技术很好，每次投掷，他们都会击中目标。奈史密斯突然想到，“我能创造一项投掷篮球的运动吗？在室内运动场的两端用不透水的桃子钉上篮子，然后模仿美式足球、欧洲足球和冰球的规则，看看谁会往篮子里扔更多的球。这难道不是一项有趣的运动吗？”于是他制定了13项体育规则，并将规则的内容提交给体育部门的负责人进行审核。因为这个时间正好是圣诞节，学生们都在度假，我们不能试试这种运动吗？主任建议奈史密斯在放学后试一试。

奈史密斯和他的发明，嗯，篮子实际上是一个有底部的水果篮...(篮球新闻)

在圣诞节后的体育课上，奈史密斯将18名学生分成两组，每组9人，并告诉他们游戏规则。规则之一是把球扔进桶里算两分，防守者必须在第二次犯规时离开球场，在对手得分之前不能再比赛。如果一个队第三次犯规，另一个队将得一分。值得注意的是，在最原始的规则中，球员不允许运球或投篮，只能传球或投球到某一点，然后投掷者跑过去接球。同时，没有惩罚。

比赛期间，奈史密斯不停地吹着口哨纠正不规则的动作。与此同时，他不停地喊着“传球”和“传球”。他还让两名学校工作人员在篮筐旁边拿着两个梯子等待球。遗憾的是这两个队直到比赛结束才进球。比赛结果是2比0。虽然分数很低，但学生们情绪高涨，大汗淋漓，一个个精神焕发，恢复了应有的活力。

奈史密斯和他的妻子打球(篮球报纸)

几天后，一个名叫弗兰克·马霍的学生来问奈史密斯，“这是什么运动？”奈史密斯突然不知道如何回答。学生建议道:“给奈史密斯·鲍尔打电话怎么样？”奈史密斯说，“不，不！”弗兰克·马霍再次建议:“篮球怎么样？”奈史密斯立即同意了。到1921年，每当篮球运动流行时，“篮球”这个词就变成了“篮球”。在篮球运动的早期，最大的麻烦之一是篮球有一个底部。每次你击球时，球都留在篮子里。在比赛继续之前，必须有人爬上梯子把它拿下来。根据传说，篮子底部被取消的原因是因为一个学生在恐慌中从梯子上摔了下来。这样的“跌倒”在篮球运动中取得了突破。

篮球发明后，很快被人们接受，人们科学地修改和统一了各种规则。那时，水果篮、足球和当时采用的九人制比赛规则已经不复存在。现在他们肯定已经被改成了五人制比赛，职业篮球和职业篮球。1895年，美国大学开始将其视为一项竞技运动。1898年，第一个职业联盟成立。后来，篮球传播到世界各地，在那里你可以看到孩子们在篮球场上快乐地为篮球而战。

NBA比赛的热点场景(网易体育)

“打篮球”指的是进行篮球运动。篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，正规篮球比赛中，双方各有5名队员上场，在规定时间内得分多的队伍获胜。篮球运动具有对抗性、集体性、观赏性、趣味性和健身性。

篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分，弧线以里投篮命中得2分，罚篮命中一次得1分。

一场篮球比赛共有4节，每节时长10分钟或12分钟。双方队伍在每节比赛中，犯规次数达到六次时，则之后的每一次犯规都需要被侵犯的队员进行罚球。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

人体在大量运动过程中，细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量，而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量所以有些肌肉细胞(尤其是运动激烈部位)进行无氧呼吸细胞无氧呼吸把葡萄糖分解产生乳酸，提供能量，这样乳酸大量积累(乳酸属于有机酸类)就会使肌肉产生酸痛感乳酸对机体可不是什么好东西所以会随着血液运输到肝脏被转化但这过程远没有乳酸产生的快所以运动后很长时间肌肉都会感到酸痛。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后全身酸痛怎么办?小编总结如下：

打篮球后全身酸痛这种情况属于过度活动以后的身体内部产生的酸性物质过多引起的，比如乳酸产生以后，不能及时派出去，就容易导致肌肉酸痛出现。

打完篮球以后全身酸痛不能马上停止活动，需要慢慢的走一段时间，或者是慢跑一段时间，让身体在剧烈活动产生的乳酸慢慢代谢出去，这样的话第二天就不会出现这么酸痛了肌肉，运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

另外还需要养成一个良好的饮食习惯才行，同时运动完以后需要补充些碱性食物，如水果等，这样也可以缓解症状的。

以上内容介绍的是打篮球后全身酸痛怎么办，大家都掌握了吗?如果您还想学习篮球运动有哪些常见伤病，可以来参加下期的小讲座。

一个篮球的重量大概是在600克左右，一般球的重量不得少于567克，也不能多于650克，如果是女生使用的篮球重量不得少于510克，也不得大于567克，如果是比赛专用的篮球，标准男子使用的篮球重量应该要到达600g到650g之间，而且球的圆周需要在75cm到76厘米之间，标准女子比赛使用的球重量需要在510g到550g内，圆周70cm到71cm。

篮球应当是一个圆形的物体，颜色是单纯的橙色并带有8瓣成型的镶片和黑色的接缝。

在篮球内充入气体后，球可以从大约1.8米高度落到球场地面上，反弹起来高度应在1.2米到1.4米之间,球接缝的宽度不得超过0.635厘米，球的圆周不得小与74．9厘米，不得大于78厘米。

共享篮球哪里有？共享篮球怎么收费？共享篮球是最近在高校兴起的，不少小伙伴喜欢使用篮球，但是买又很贵，因此共享篮球就诞生了。不少小伙伴还不是很清楚这个共享篮球是什么，因此不知道的小伙伴，赶紧来看看吧。

共享篮球哪里有？共享篮球怎么收费？

如今共享经济迅速崛起，从打车到单车、再到充电宝，而现在，连共享篮球都出现了。

近日，有微博网友晒出了一个位于浙江嘉兴学院梁林校区的共享篮球柜，用微信扫码就能取球，押金29元，玩半小时1.5元。

从图片中可以看到，这个共享篮球柜里面放着8个篮球，柜子上面印着取球的二维码，旁边还有篮球打气筒。

为了保证租球人能够按照规定还球，柜子上方安放了一个摄像头，租还球的时候都需要进行录像操作。

运营共享篮球的工作人员表示，目前共享篮球柜在嘉兴的试用效果很好，他们很快会布局更多的城市，其中以一线城市为主。

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何进行篮球抢断》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。篮球抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。那么，如何才能提高抢断的成功率呢?

如何进行篮球抢断一：提前判断篮球的运行路线

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

如何进行篮球抢二：与防守人员保持适当距离

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

如何进行篮球抢断三：抢断要出其不意

抢断想提高成功率，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断成功率会比较高。

如何进行篮球抢断四：避免打手犯规

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

如何进行篮球抢断五：出手速度要快、狠、准

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

如何进行篮球抢断六：不要过猛的冲击抢断

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。

老人扭伤怎么办?老人扭伤以后是可以食疗的，准确的说老人肩膀扭伤之后应该吃什么呢?老人肩膀扭伤了吃什么好，让我们来看看的客服是如何回答的吧。

食疗法

宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

菜单

桃仁粥——准备15克桃仁，适量红糖。首先将桃仁捣烂，并用水浸泡，然后将其研汁去渣，加入红糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，连续7-10天，具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。

中期(受伤后2—4周)

食疗法

这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

菜单

当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

后期(受伤后4周以上)

食疗法

淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。

菜单

当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

补钙

钙是骨的主要成分，可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

为我们大家准备了老人居家安全小知识，根据这些小知识我们可以帮助老人在扭伤之后正常的恢复。

篮球擦板俗称“打板”，是指进攻球员在投篮时通过撞击篮板，利用篮板改变篮球运动方向从而使球反弹入筐得分。一般情况下在篮圈45度左右或者90度正对篮圈比较容易利用擦板球得分，因为这个角度从视觉上最容易辨别出篮板与篮筐的位置，如果小于30度或者大于60度则不容易选择撞击篮板的点，影响投篮命中率。

擦板投篮技巧：

通常来说是瞄准篮板中心白色边框的边缘。

一般在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米，超过五米就属于远距离投篮了，常规投篮比打板更具威力。

如果投篮角度过小，如零度角甚至负度角投篮，或者角度过大，还是不建议打板。一般打板是在三秒区侧边缘附近比较有效率。

不知道有没有朋友遇到过肩膀僵硬的情况，肩膀僵硬的同时往往都伴随着肩膀酸痛，会给身体和生活带来不便，尤其是对于男人来说，更容易引发肩膀僵硬，那么怎样才能够让它变得软一些呢？下面来了解下肩膀痛怎么办以及肩膀疼怎么回事吧？

按摩脚底7个穴位，摆脱肩颈僵硬

肩膀酸痛僵硬，不是“肩颈部位”的专利，也不能只处理肩颈症状，前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。

重点在姆趾的“环轴关节”(头颈接合处)反射区，确实按压这里，就能解开上身酸痛的结，立马感觉无比舒畅！

“环轴关节”在哪里？有忧郁倾向的人这会痛

“环轴关节”是指头部和颈部接合处的关节，位在第一颈椎和第二颈椎之间;其反射区在脚姆趾趾腹上方1/3的横切线。

刺激此线感觉会像“孙悟空拿掉了金箍圈！”“从隧道走出来眼睛亮了！”如此脑袋豁然开朗清爽的快感！

对应部位/环轴关节(1点按压)

刺激姆趾腹前段“环轴关节”的反射区，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按压;慢慢地往横向点按。

对应部位/颈椎(1点按压)

姆趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按压第1、2关节。

对应部位/肩膀(锯齿线)

趾头向外压，先框起“肩膀反射区”外缘，再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线。

对应部位/脊椎(画线条)

食指握靠棉花棒顶端，在食趾内侧以下到脚底中段长条区，朝脚尖方向“由下往上”推。

对应部位/肩胛骨(画线条)

先框起“肩胛骨反射区”，再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线，要画满反射区。

脚底贴地板，刺激脚背趾头骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”，像是要将堆积在这里的废物往前推出去。

对应部位/手臂(1点按压)

棉花棒与脚垂直，用力按，从小趾沿骨头外侧到脚中段的“手臂反射区”，手帖着地板进行会比较稳定。

如何自测肩膀僵硬

自我测试方法

硬肩族自成一体，虽然它不出名，但却很流行;它从不自我宣传，但杀伤力无穷。下列测试将判断你是否属于这个流行群体。请根据自己的情况，在符合的方框前画勾。如果你有半数以上的症状都相符，那么“恭喜”追赶时髦的你已成为时下最流行的“硬肩”一族。

1、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬。

2、脖颈时常感到不舒服或疼痛。

3、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉。

4、手脚冰凉。

5、压力总也缓解不了。

6、总是容易发脾气，或是情绪低落。

7、总是感到疲劳。

肩膀僵硬的危害

硬肩族是目前最热门的年轻群体之一，成为此族后，你将得到以下三大“不幸”作为加入这个流行群落的奖励。

危害1：紧张、出丑，工作失败连连

在工作的重要场合，硬肩族总被人说“喂喂，放松点吧！”。可是一旦到了关键时刻，硬肩族又忍不住紧张起来，使劲儿绷起肩膀来。在以工作狂和进行千奇百怪试验而着称的日本，有人就做了“肩膀与工作”的相关研究。研究结果表示，虽然绷紧肩膀，挺起胸，能让对方感觉到你的干劲儿和决心，可是一旦肩膀过于僵硬，绷紧的肌肉就会导致呼吸短促，给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作，失败的可能性大大增加了。因此，硬肩族在工作场合，也常会出现人际交往的障碍，这是因为他给人们留下了过度紧张的不良印象。

危害2：肩膀僵硬、头疼，常年不适

硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬，通俗点儿说，就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉收缩又压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。这种情况进一步恶化，会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状。另一方面，压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱，所以硬肩族总是容易动怒，还会出现间歇性的情绪低落。

危害3：松弛、粗糙，肌肤衰老加速

硬肩族总是要担忧皮肤问题。因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉。另一方面，硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落，因此硬肩族总给人难以相处的感觉。当然，由于肩膀总是“绷着劲儿”，所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观，穿再好的衣服也不好看哦！

如果你终于幡然省悟，想要与硬肩族说再见，那么你必须先静下心来弄明白何以自己会成为这个流行组织的一员，并针对问题进行艰苦修炼。

方法1：拒绝浅呼吸

成为硬肩族另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。经络养生网拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。

完全呼吸法进修

完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。涌泉穴首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。

站立式

短暂停呼吸，能够让身体更有意识地感觉到“呼吸”的存在，从而逐渐习惯。

1、采取站立姿势，双手自然下垂。意识到丹田所在(肚脐下方3~4厘米)，然后用鼻子深吸1口气，让腹部膨胀。吸气的时间应在3秒以上。

2、充分吸气后，轻轻收缩肛门，并憋气。约持续6秒钟左右。

3、收腹，慢慢用鼻子吐气。吐气的时间应在3秒以上。反复重复这三个步骤。“吸气”、“憋气”、“呼气”的时间比例应以1：2：1(如3秒、6秒、3秒)的节奏进行，当身体习惯之后，可以延长时间。

结语：千万不要小看了肩膀僵硬带来的危害，肩膀过度僵硬的话，也说明我们的身体内部出现了一些状况，相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了，总而言之，遇到这种情况不要忽视，越早治疗好的会越快，希望对各位朋友起到一定帮助作用。

打篮球过程中擦伤属于正常现象，很多篮球爱好者都深有体会。擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。那么打篮球时被擦伤怎么处理呢?下面为你解答。

打篮球时被擦伤怎么处理?具体方法如下：

1、若遇到擦伤，千万不要用水清洗，因为自来水中也有细菌，容易引起感染，如果家中或宿舍有上述几样东西，即可自己处理，如果没有请速度就医。

2、先用棉签蘸取生理盐水少许，最好同时用两根棉签，擦洗伤口的沙粒和赃物，多清洗几次，直到赃物洗净为止。生理盐水并不会引起剧烈疼痛，所以这个处理不会很疼。然后用碘伏简单消毒。

3、消毒完成后，如若伤口比较严重，应立即再用医用酒精擦拭伤口，起到消毒的效果。酒精擦拭会有剧烈疼痛感，但是消毒较为彻底，可以脱碘并清除被杀死的细菌。

4、最后用纱布包好伤口固定即可。动物抓伤有时也可使用此法。

温馨提示：运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己。所以，在打篮球前一定要做好热身运动，佩戴运动护具也非常重要哦，这样可以预防在打篮球过程中受伤。

以上内容由调查整理，希望能够帮大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

在国际篮球中，规定累计犯规次数达到5次犯规罚下场，NBA比赛中，累计犯规次数达到6次就会被罚下场，这是普通个人犯规。另外个人累计达到两次技术犯规也将会被罚下场。还有恶意犯规的，比如打架斗殴，情节过于严重的，裁判也会直接将其罚出场外。但是个人普通犯规跟技术犯规是不计在一起的，是单独分开计的。

常见的犯规动作：

1、阻挡：阻止对方队员行进的身体接触。

2、撞入：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动。

5、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。

6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员持球的手。

7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手想要到达场上的位置。

9、带球走步：带着球走3步而不出手。

10、3秒违例：己队控制球时，在对方的限制区内停留时间超过3秒。

现在很多人都喜欢做一些力量训练，以前最初的时候可以使用臂力器，或者是弹力器以及拉力器之类的，现在体育运动的项目越来越多，娱乐的方式也变得更多。有的人喜欢打篮球，就用篮球想出来了一个办法，是篮球手臂力量训练，据说效果还可以，今天小编就和大家一起看看篮球手臂力量训练怎么样。

每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。

哑铃练习：

1、哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%-60%，每组8-12次，一共进行3-5组，中途休息30秒。

2、哑铃臂后伸展：针对肱三头肌，于第一步骤类似，进行每组8-12个，一共3-5组的练习，中途休息30秒。

3、哑铃前平举：针对三角肌前束，组数3组，每组8-12次。

4、哑铃侧平举：针对三角肌中束，组数和每组次数如上所述。

5、哑铃双侧平举：针对三角肌后束，组数和每组次数如上所述。

俯卧撑：

如果没有合适的哑铃，也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉，也可以联系到胸肌。一般情况下进行3到5组的练习，每一组15到20个，组间休息30秒。当力量有明显增长时，可提高组数和每组数量。

健身房：

如果有条件的话，可以选择去健身房进行针对性训练，依照自己力量比较薄弱的环节进行针对性训练会取得更加显着的效果。

经过一定时间的练习后，你一定会发现自己的力量有了明显增长，手臂肌肉也有了明显变化，在篮球场上投篮距离也不会是问题了。在进行了长时间篮球运动后也不会手臂酸痛了。

在进行篮球手臂力量训练之前，大家要先做一些练习使自己的上肢更具有力量，像上面介绍的哑铃这个运动就是很好的，如果自己时间充裕的话还可以去健身房，若是时间比较繁忙，也可以在家里做一些俯卧撑来进行锻炼，这些效果都不错，自己的上肢的力量锻炼好之后，大家就可以使用篮球来锻炼自己的手臂力量了。

篮球内线通常是指球队中的中锋和大前锋，中锋和大前锋都属于篮球内线。

主要有以下特点：

1、一个球队中的中心人物就是中锋，一般中锋是篮球比赛中的球队中个子最高的队员，负责在篮下防守，保护篮板球，在进攻和防守中非常占据优势的，是球队中枢钮一样的存在。由大前锋补上其他空出来的地方。一般球队都是中锋负责抢篮球板，一般还需要封堵阻攻、盖帽和进攻，通常是在禁区中央的中心部位。中锋一般具有非常好的导球能力，他们会根据需要将球传到合适的位置再进行输送。中锋掌握的能力非常的多，比如反手投篮，勾手投篮，盖帽，原地盖帽等等，都是在他们的掌握范围之内。

2、在球队中负责抢篮板、防守、卡位工作的是大前锋，不过一般得分、投篮都是最后关头。大前锋投篮的地方离篮筐非常近，所以他们的投篮的命中率非常重要，这里是投篮是命中率最高的位置。大前锋一般需要体格强壮而且速度非常快的队员。