篮球鞋会偏大吗（精彩20篇）

阿迪达斯n3xtl3v3l的官网价格是1499元，这双无鞋带篮球鞋可以说是在设计上面有着很大的一个突破了，我们一起来详细了解下吧。

阿迪n3xtl3v3l价格

品牌：Adidas阿迪达斯

款式：adidasN3XTL3V3L

货号：BB9194/F36272/G27761

颜色：黑白红

发售价格：￥1499RMB

阿迪n3xtl3v3l设计理念

首次采用无鞋带设计的adidasN3XTL3V3L，鞋面通过不同密度的Primeknit织物打造，通过鞋侧稳定片及内衬的针对性填充提供充分的舒适包裹，中底采用adidas全新缓震材料Lightstrike，不仅重量相较其他缓震材质更轻，同时能提供更为出色的缓震于足底响应，可以说N3XTL3V3L将为你提供前所未有的实战穿着体验!

阿迪n3xtl3v3l值得入手吗

想要尝鲜的小伙伴可以入手看看，也可以等后期测评多一点再观望一下。

目前很多小伙伴在担忧这双N3XTL3V3L的耐用性，毕竟是没有鞋带的，而且阿迪也不会鞋的耐用性放弃舒适性。这也是伸缩材质的通病，小编觉得在一定在穿着过后会变松，再加上中底的缓震是lightstrick，官方的介绍也不多。目前的上脚感受还是不错的，就是反馈的太明显就怕日后会塌陷，这些都是后续实战有待观察的。

阿迪n3xtl3v3l清洗方法

1.如果污染的面积较大，可以用少量清水配合抹布擦拭，直接可以将脏物清洗掉就行了，不建议经常对旅游鞋作水洗，毕竟皮质的东西，用水洗会影响到鞋子的整体寿命。

2.浅色系特别是白色运动鞋的清洗相对麻烦些，一般的脏物也可以用清水擦拭，但经常会擦不干净或者扩散污染，建议配合用专门的清洗液来处理，网店里搜索清洗剂一找一大把，大部分都是干洗用。

3.如果要就近取材，小编推荐可以使用牙膏或者洗衣粉，少量即可，用手指均匀涂在鞋子需要清洗的部分表面，用牙刷轻刷1-2分钟，再用清水或者湿抹布清洗掉就可以了。

7号篮球是标准的成人男子比赛用球，重量约为600至650克，周长为75至78厘米，标准的篮球直径为24.6厘米。篮球为正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。

篮球的主要组成为内胆、缠丝、中胆和表皮还有球嘴，内胆是篮球的最里层，由黑色橡胶制成；蚕丝是球的内胆，表面均匀缠绕的一层保护层；中胆则是内胆和表皮之间的橡胶支撑结构，表皮分为真皮、橡胶、合成皮三大类；球嘴则是对篮球充气的通道。

篮球运动是一个由两队参与的运动，是在一个长方形的球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。篮球是奥运会的核心比赛项目，在柏林奥运会中，篮球被列为正式比赛项目。

打篮球伤筋动骨这类事情也是比较常见，那么打篮球脚崴了该怎么办呢?打篮球脚崴了有后遗症吗?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球脚崴了有后遗症吗?小编总结如下：

轻、中度的踝关节扭伤，可能会因韧带松弛导致反复扭伤，出现以下让人不适的症状：因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差;关节稳固性差等。而踝关节骨折，可能会导致创伤性关节炎，甚至残废。

踝关节损伤只要早期合理处理，绝大部分均能恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识，对于减少其发生率及病损率均有重要意义。

踝关节受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动;二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走;三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，还可能出现关节畸形，不能进行主动活动。

一旦扭伤，要马上停止运动，切记不要随便推拿和按摩，避免踝部不当受力，影响复原或再次扭伤。建议前24小时采取冷敷，而不是用加温的办法治疗。受伤后，每1～2小时用冰袋冷敷20～30分钟，冰袋与皮肤间最好用毛巾之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，减轻踝部肿胀。脚踝受伤后，应从第三天起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促进血液循环。当疼痛和肿胀消失后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大。

如果打篮球过程中脚步扭伤处理得当是不会留下后遗症的，相反则会有后遗症。所以，大家不要小看崴脚伤，一定要小心处理哦。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

1、画一个括号，下面加一条横线，补齐就可以当做人物的头发了。

2、下面再画一个圆圆的脑袋，两只大眼睛，小鼻子和嘴巴显得很酷有木有。

3、两只大耳朵画一个身体，两边各画一条线当做手，手插在裤兜里。

4、两只小脚向外张开。

5、地上要画一个篮球。

6、下面我们再给他涂上颜色，红头发显得很酷有没有，红色的T恤衫，篮球裤也涂上红色。

7、脸部涂上一层黄色就可以了，身体涂成跟脸部一样的颜色，篮球整个涂成黄色就OK了。

篮球内线通常是指球队中的中锋和大前锋，中锋和大前锋都属于篮球内线。

主要有以下特点：

1、一个球队中的中心人物就是中锋，一般中锋是篮球比赛中的球队中个子最高的队员，负责在篮下防守，保护篮板球，在进攻和防守中非常占据优势的，是球队中枢钮一样的存在。由大前锋补上其他空出来的地方。一般球队都是中锋负责抢篮球板，一般还需要封堵阻攻、盖帽和进攻，通常是在禁区中央的中心部位。中锋一般具有非常好的导球能力，他们会根据需要将球传到合适的位置再进行输送。中锋掌握的能力非常的多，比如反手投篮，勾手投篮，盖帽，原地盖帽等等，都是在他们的掌握范围之内。

2、在球队中负责抢篮板、防守、卡位工作的是大前锋，不过一般得分、投篮都是最后关头。大前锋投篮的地方离篮筐非常近，所以他们的投篮的命中率非常重要，这里是投篮是命中率最高的位置。大前锋一般需要体格强壮而且速度非常快的队员。

打篮球肩膀骨链拉伤是怎么回事?打篮球肩膀骨链拉伤怎么办?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球肩膀骨链拉伤怎么办?小编总结如下：

打篮球肩膀骨链拉伤可能是出现局部肌肉软组织的急性拉伤，在出现这种情况之后，暂时需要注意休息，避免进行剧烈运动。建议局部制动，热敷理疗，服些舒筋活血化淤止疼的药物，也可按摩治疗的。可以局部外用红花油、云南白药气雾剂等，一般不必口服药物，若疼痛比较剧烈的话，可以适当使用双氯芬酸钠等类型的药物。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10至15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48至72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的。正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

以下是小编收集整理的《篮球知识：篮球球衣演化历史》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

衣食住行，衣，永远是排在前面。本篇文章主要为大家介绍篮球知识中的球衣演化知识，让你清楚的知道篮球球衣是怎么来的。其实从篮球诞生之初到现在，篮球球衣可谓是发生了翻天覆地的变化。从早期的短裤腰带，到现如今使用高科技的材质，期间经过了一个怎样的发展史呢?让我们来简单回顾一下。

时间回到1891年，但奈史密斯老爷爷发明篮球时，只是把它当作一种有趣易学且可以打发学生无聊的冬季室内体育课的游戏，并没有想到会在人群中引起很大的反响，更不会想到篮球会进入奥运会。篮球球衣什么的，当然是没有考虑过。

所以最早的篮球球衣，极其遵循球员的个人意愿，穿什么就是什么。

(Wichita YMCA Basketball Team, 1895)

但篮球还是要比赛的，每个人穿不同的衣服虽然好看和舒服，可是在比赛中经常发现把球传给对手的现象。为了杜绝这种现象的发生，。大学学生会和工会努力协调服装的统一,制作标准化和可辨识的篮球制服，以避免这种现象。

(Yale University 1896)

(Mercantile Basketball League, 1911)

篮球运动越来越受欢迎，很多人参与这项运动中。在1920年，篮球职业联赛诞生了。职业化，咋必须得规范。规则、场地、球衣不再是千变万化，而是趋向统一。所以第一套规范化的篮球球衣随之产生。这套篮球衣上身是羊毛针织运动衫，下身是棉布加衬的短裤，球衣上还印有队名，短裤的制式还是仿照足球和橄榄球裤的设计，配有裤带，并且短裤是由篮球领导品牌斯伯丁友情制作。

(Brookhaven (MI) High School Basketball Team, 1934)

1930年之前,棉花和羊毛是生产衣服的主要材料。但在1930年代,人们发明了尼龙和聚酯，到1940年中期时,人工合成材料已经成为了绝大多数衣服的原材料,其中也包括篮球球衣。

(Los Angeles Lakers, 1950)

到了20世纪60年代，球衣上终于可以出现球员的名字，而且各球队为保证统一性开始使用同一家厂商生产的球服。

(Atlanta Hawks 1976)

20世纪，80年代初， MacGregor Sand-Knit 公司成为了 NBA 独家服装提供商——他们开始引入棉涤混合材料并逐步停止使用「缎制短裤」，而且他们还在球衣上引用了「网洞」，这样球衣在排汗方面有了长足的进步。但是这一阶段每个队员到手的球衣还都是按照标准尺码设计的。

(Danny Ainge, Magic Johnson and Larry Bird, 1985)

1984年，随着总裁大卫斯特恩和「飞人」乔丹先后加盟NBA，让NBA由一个单纯依靠票房收入的体育联盟，变成了一个市场国际化、产品多元化的「高度综合的体育市场和娱乐组织」。随着商业化的进程，联盟的球衣供应商开始推出了「个性化订制」服务。篮球之神乔丹开始穿着长短裤和宽松的球服，其他球员也跟着模仿。80年代后期，球衣也变得更加宽松，球裤也加长了不少，并且联盟在1986年将NBA LOGO加入队服中。

1989年，冠军公司成为联盟独家球衣供应商后，各个球队的球衣图案和样式也开始了花样翻新。奥兰多魔术和夏洛特黄蜂在自己的球衣上加入了竖条图案，76人队也在球服中添加了一排扇形的五角星标志。

1997年，Nike和Starter公司也加入了的球衣生产行列。生产商运用新的纺织技术，并且通过去除传统的球队标志，球员号码斜纹多层编织工艺减轻了球衣的重量，增强了透气性。其他创新技术还包括引入宽肩设计，提高材质柔软度等。为各球队生产多种队服。

随着NBA化的不断进程，NBA球衣不但在材料上不断创新，而且和时尚圈产生了联系。魔术队聘请纽约艺术设计巨匠简•巴恩斯对其球衣进行了设计，一颗大大的星星，替代了字母 “A” ，镶嵌在 “Magic” (魔术)字样中间，若干颗小星星点缀左右，几根细纹条漫垂其间，魔术队球衣瞬间显得高端大气上档次。

2006年，阿迪达斯接手 NBA 球衣后，「多版本比赛球衣」的使用达到了顶峰。套在球衣内使用的多种类的「紧身衣」也受到了球员的欢迎。 NBA 和各只球队也都在「主客，二客」球衣之外纷纷推出多种主题球衣：包括圣帕特里克节，Mardi Gras节(开斋前狂欢节)，Hardwood复古系列以及「拉丁之夜」等。

2013年，金州勇士队公布了其将在未来主场比赛中穿着的NBA首个「现代短袖」版队服。勇他们会在迎战马刺的比赛中首次穿着新版短袖队服亮相，除此之外，对抗火箭和公牛的比赛中，勇士队员也将穿着此短袖队服。阿迪达斯作为NBA队服提供商，称这种队服具有超轻，可拉伸度强，提供最大的通气量保证球员的舒适。球衣包含360度的弹力面料，有利于手臂和肩膀的活动。阿迪达斯期望在下赛季为其他球队推出类似的短袖队服。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前需要热身吗的介绍。

当然需要。热身运动是正式运动前的准备运动，能够让提问升高而兴奋起来，是运动、训练或者比赛前必须完成的重要环节。篮球运动因其高强度的对抗和高速度的奔跑，运动前除了最基本的头部运动、肩部运动，腰部运动和膝部运动外，还需要较大动作的热身运动，包括慢跑、肌肉拉伸和快跑，能够活跃神经中枢，克服身体内脏的生理惰性，从而为接下来正式的运动做好准备，以避免和减少身体受伤。

竞技体育的赛场上，无数次的训练“热身”都是为了在比赛中发挥最佳水平，取得最佳的成绩。赛前热身不仅重要，更重要的则是如何更合理的安排科学的、具有针对性的热身活动。热身充分，能使球员在身体上和心理上为比赛作好准备。使球员逐渐适应运动，能够更积极的投入比赛，提高比赛效果，最大限度地降低损伤，更好地延长运动员的运动寿命。

关于打篮球前需要热身吗的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

在进行肢体动作频繁的运动时，比如篮球、排球、羽毛球、网球等，就需要佩戴合适的运动护具可以减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以缓解运动造成的关节冲击。特别是原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具。那么今天我们学习的大球运动安全小知识就是：如何选择篮球护臂的尺寸?

一般体育用品店里卖的护臂都是均码的，不需要计算尺码。一米五到一米九都可以使用，弹性特别强。

护臂和护腕的作用保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。

如果你只想要护具的话我给你3个答案是目前国内最好的：

1.台湾大来生产的Jasper品牌的，不过一般都是以中高端为主，但质量绝对OK的，一句话：一分钱一分货(他们主要都销往欧美，台湾本地品牌亚洲占了差不多40%国家举重队唯一指定)。

2.LP这个是台湾代理生产的，也是目前市面上的主流，产品按低到高端分类细但按作用功能来分，就没有大来的详细(这个是国家男女篮指定的)。

3.AQ这个要比前面2个从分类，质量来说稍差，不过也不太多，只不过进入中国市场时间比较长一些其他的还有什么麦克达威啊之类的或者一些专门做羽网的也有一些护具，像YY(就是尤尼克斯，世界羽网第一世界一线羽网选手都他们赞助的)胜利(纯国产品牌也还过得去)。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?通过以上的内容介绍，大家如果还有什么疑问，小编可以随时在线为您解答。

篮球突破过人技巧是什么呢？下面小编将告诉大家

方法

突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破；如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。

晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~

突破时最实用的招数：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。

从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。

变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。

V型运球：运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。

三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

标准篮框中，篮球板下沿距地面为2.90米，篮板的尺寸是横宽1.80米，竖高1.05米。篮球框高度（篮圈至地面的距离）是3.05米，篮圈安装在篮板中下部，距离篮板底部0.15米的中间。

篮球板是篮球架的一部分，常用的材料有：钢化玻璃篮球板、SMC篮球板、玻璃钢篮球板和有机玻璃板等，通常情况下要配合篮球框和篮球网才能正常使用。篮球架和篮球板都要保证有足够的强度和刚度，不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形，从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。现在的篮球比赛场塑胶地面的使用较多；土质、水泥和沥青场地比较经济，大学、基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。

打篮球和街头篮球是一项竞技项目。可以健身，锻炼人的反应能力、反应速度、身体的协调性、弹跳力等。那么，打篮球有什么技巧呢?

传球的技巧

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球

篮球比赛

篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛，篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

操作指南:

如何开始

游戏加载完后点击任意处 - 再点击[开始玩] - 然后点击[开始]即可开始游戏。

操作方法

使用鼠标点击篮框操作。注意：笑脸的篮框代表对，哭脸的篮框代表错。

游戏目标

根据方框中的题目，点击适合的篮框，努力将篮球投进框吧!

7号篮球的直径是23-24cm，重量为600-650g，是标准的男子比赛用球。一般7号球充气以后，会使球从大约1.8米的高度落到球场的地面上，反弹起来的高度，应该在1.2米到1.4米之间，球接缝的宽度不可以超过0.635厘米，球的圆周不可以小于74.9厘米。

其他型号的篮球尺寸及重量：

1、标准女子比赛用球为6号球，重量在510-550g，直径是22-22.6cm；

2、青少年比赛用球为5号球，重量在470-500g，直径是21.9-22.6cm；

3、儿童比赛用球为3号球，重在量300-340g，直径是17.8-18cm。

篮球是正圆体，外皮通常使用皮、橡胶或合成物质等材质制成，由内胆、缠丝、中胆、表皮、球嘴来组成的。

很多年轻人都喜欢篮球运动，大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤，最常见的就是脚踝、手指和膝盖关节受伤。那么打篮球扭伤膝关节如何处理呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

这时候加入膝盖扭伤，首先，膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。

第二点，如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

第三点，如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。

第四点，如果膝盖受伤严重，就需要固定夹板了，但是髌骨骨折固定时间过长了容易形成乱组织粘连。

最后小编提醒：能锻炼就要抓紧锻炼，不要怕疼，可以用一些舒筋活血的药物热敷，热敷以后再锻炼会快一点。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注膝关节扭伤急救安全常识栏目。

篮球运动是一项很有意义的运动,它是人的智慧、篮球意识、身体技能、技战术的统一。所以深受广大球迷的喜爱。那么高血压患者能打篮球吗?请仔细阅读下文。

专家告诉我们篮球运动对于高血压患者最好别打,要打少打啊,一定要在有药物控制的情况下进行,心率要严格控制,如果感到头有点晕,最好立马停止(不停止继续的话脑溢血发病率非常高)。

对于一些健康适宜篮球的运动爱好者打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

打篮球的好处：在体能方面，由於打篮球需要配合全身的活动，故能促进新陈代谢、增强个人的体格;另外，经常打篮球能增加弹跳度及准确度，尤其在青春期间多打篮球，更有助长高呢!在智力方面，打篮球需要个人的策划、部署，以获得更高的分数!当然，打篮球可涉及群体活动，过程中可增加团队及合作精神，同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。若在心情不佳时打篮球，亦是一种颇佳的发泄情绪方法;再者，打篮球可以消磨时间，使自己生活过得充实。篮球这种休闲是属於有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。除此之外，打篮球的好处有：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

本期内容均由为大家提供，球迷朋友们如果想掌握更多的大球运动安全小知识以及参加篮球运动该注意什么事项请锁定此平台，小编会分期为大家报道相关内容，在此小编祝大家生活越快，再会!

半场篮球规则如下：

半场篮球规定双方只能有四名队员进行比赛，同时上场比赛的人数是每队3人。如果有死球出现时，这时才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛了。

半场篮球只能在半个篮球场进行比赛，一般场地是比较小的，进攻时间一般规定为20秒，超过20秒未投篮就违例了。

如果比赛过程中一方违例了，那么球权就会转移到另一方。对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，一般都是在中圈罚球弧发球。

如果比赛过程中出现争球，那么双方队员要在罚球线进行跳球。

如果球投进后，是由对方发球的，而发球队员不能自己带球或直接投篮，必须在中圈罚球弧将球传给自己的队友，一般只有队长是唯一发球者。

半场篮球每场比赛分为上下半场，每半场各10分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。

比赛过程中每位队员可以允许犯规三次，犯规次数超过后将会被罚下场，不可以再进行比赛的。

在比赛的过程中，如果全队累计犯规次数超过五次，这时将由对方球员罚篮两次，同时，每次抢到篮板球都要迅速传到三分线外，这样才能进行正常的投篮、进攻动作。

比赛过程中，对正在投篮的队员犯规，如果球进后是不用加罚的，如果没进则加罚一次。

篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。那么对于怎么洗jordan篮球鞋大家有多少了解呢?请看下文。

jordan篮球鞋正常的洗涤方法:

鞋面：

1.用小牙刷沾加有清洁剂的水清洁鞋面较脏的地方

2.然后再用小牙刷沾清水清洁;

3.最后用干布擦拭即可。

鞋垫(内底)：

1、基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风干，甚或使用鞋类除臭济去除异味。

2、如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。

3、放置於空气流通处风干，请勿使用热风机或干发用吹风筒强行把鞋垫吹干，否则鞋垫可能会变型。

对于篮球鞋爱好者们，怎么能没有一双篮球鞋呢!那么什么样的篮球鞋是比较好的呢?古语说，处处留心皆学问。是的，一个小小的篮球鞋，里面包含的专业知识可不少哦。想要知道什么样的篮球鞋好，我们可以根据篮球鞋品牌大全的排名参考选购哦。

以上关于篮球鞋的如何清洗内容均由小编为大家整理，如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定此平台，小编继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护腕的佩戴方法与技巧，敬请期待!

每个人在长大的过程中最明显的就是骨骼在茁壮成长，骨头会变得结实，支撑着我们的整个身体，让我们可以自由自在的奔跑嬉戏，但是一旦老了以后，骨头就会变脆了，一不小心就会闪了腰崴了脚，但是不局限于老年人，绷带是会帮助咱们解决难题的实用物品，家家户户可能都会备用，那么大家知道打篮球脚踝扭伤了怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

有以下的办法可以解决这个问题：

一、萝卜丝热敷消肿止痛：1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;

2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);

3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。

二、俗话说“伤筋动骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，病情一定会痊愈的。

打篮球很容易受伤，尤其是关节部位，但我想说的除了膝盖，腰，脚踝之外，对于不是很专业的篮球队员来说，手指受伤更是常见一些。那么打篮球戳到手指如何快速恢复呢？下面为大家介绍一下。

手指戳伤，紧急应对措施：

1.指间关节在正常位置吗?

如果指间关节错位，那么可能发生指间关节脱位或骨折，应立即就诊。指间关节必须维持在正常的解剖位置上，避免进一步损伤和最大限度恢复手指功能。

2.每个指间关节都可以完成屈和伸吗?

如果不能屈和伸指间关节，那么可能损伤到伸肌腱、屈肌腱或其附着的指骨。这也需要尽早到医院就诊，早期修复可尽可能避免手指功能障碍。

如果没有发生上述症状，并且可以排除骨折及重要韧带损伤，那么就可以参考以下治疗方法：

1)服用非甾体类抗炎药镇痛：

这类药物主要通过镇痛、消肿和抗炎作用缓解症状。根据药品说明书剂量服用，直至患指肿胀和疼痛消退。

2)患指制动：

患指在不受力的情况下恢复更快。如果是打篮球时戳伤手指，那么完全康复前就应该避免再打篮球。剧烈运动会加重损伤和增加康复时间。

3)冰敷：

冰块可减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。受伤第一天开始患指每小时要冰敷20分钟。用毛巾包住冰块可避免冻伤肢体。

4)用胶带把患指和相邻手指固定在一起：

相邻手指起到夹板外固定的作用，避免加重手指损伤。当然绑在压舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。

5)尽可能抬高患指：

无论什么时候，尽可能把患指抬高于心脏。这样可增加局部的静脉回流，加速该部位的代谢物排出。

6)当手指肿胀和疼痛消退后即可拆除胶带：

拆除胶带后，可适度活动手指，但是仍然要避免剧烈活动，直至手指完全康复。

篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时就难免会有磕碰，所以人们在玩篮球的时候注意安全才是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

以下是小编收集整理的《篮球知识：球衣的选购与保养》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

选购合适舒适的球衣之后，就要懂得保养，可不要随意的清洗晾晒哦。

球衣的保养与清洗方法

1：由于球衣号码都是刺绣上去的，所以才清洗的时候一定要注意洗涤方法。必须得手洗，而且不能太大力的揉搓衣服，避免了需要大力揉搓衣物造成号码和名字的龟裂，尽量用洗衣液，冷水，手洗，清水(水温不宜过高)一盆，放入少量洗衣液(粉)，将球衣浸泡10-15分钟即可。肩带位置可用力搓洗。(千万不要浸泡太长时间导致球衣变色)洗衣机洗球衣是一种非常错误的方法。球衣不容易脏，所以我们只需要再打球后去除汗味，如果是胶质的字体就要格外小心，小心揉搓，比较容易脆弱老化脱落。

2：晾晒球衣时请不要把号码对着太阳暴晒，应把球衣反过来晾晒，有利于保养号码。时球衣不穿时应把衣服挂起来存放，不要折叠避免号码折损。

如果印字印号部分出现翘起、脱落现象，请及时用光洁不沾的塑料纸或蜡纸(如：双面胶纸反面)覆盖在号码和字体上，用电熨斗烫6-10秒即可，如发现还不牢固，再烫一次并适当延长烫印的时间。

3：要风干，千万不要拧，不要日光爆晒 想要保养好号码。

4：存放的时候尽量不要折到号码，推荐用衣挂挂在墙上或衣柜里。用衣架挂起后再用一个塑料袋子把球衣套起来的，这样可以避免衣服接触到尘埃。而且可以避免因为折起来后号码出现皱痕。还有一个很 重要的是，印了号码的球衣或球员版千万不要用熨斗烫，这样的话由于高温会很容易另号码和烫印在衣服上的LOGO溶解变型!