篮球鞋开胶了怎么办（精彩20篇）

打篮球是有可能会加重痔疮的，因为打篮球是剧烈运动，在打球的过程中，可能会伤害到痔疮。

打篮球会加重痔疮吗

如果外痔出血疼痛，不建议做打篮球等剧烈运动，运动会加重痔疮与肛周皮肤的摩擦造成更加不适。如果外痔疼痛，建议你便后用温水坐浴5-10分钟促进肛周局部血液循环，再配合用点马应龙痔疮膏或者肛泰软膏外涂消肿止痛。如果疼痛剧烈可以考虑用双氯芬酸钠栓塞肛止痛。平时要注意清淡饮食，忌熬夜和辛辣刺激的食物，忌上厕所久蹲，保持大便通畅。如果用药3-5天没有效果，建议到医院的肛肠科做进一步检查治疗。

打篮球为什么膝盖会痛

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

打篮球能控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

打篮球运球的技巧

运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。

小朋友，你喜欢打篮球吗?如果没打过篮球，也没有关系，现在的动画片里面也有很多关于篮球的情节，那么，在篮球比赛中，我们在场上可以看到，球场上根本没有穿1、2、3号球衣的运动员。为什么会有这样的规定呢?

在篮球中，一些国际大赛和一些正规的比赛的球衣是没有1-3号的，是从4号开始的，这与比赛中的判罚有关。按照比赛规定，罚球时，裁判员举手伸出两个指头，表示罚两次;伸出一个指头，表示罚一次;队员三秒违例，裁判员伸出三个指头表示;而当队员犯规或球队换人时，裁判员也是用手势示意队员的号码。如果场上队员设1、2、3号，就容易引起误会。所以，篮球队不设1、2、3号队员。

原来篮球队员不设1、2、3号队员是为了避免引起误会才有这个规定的。

在篮球场上面，中锋一般都是体型会比较大的，所以对于篮球鞋的要求也会要更多，不然会很容易出事故，那么有哪些篮球鞋是适合中锋穿的呢？

中锋适合穿什么篮球鞋

1、adipowerHoward系列：

中锋的脚踝一向是内线球鞋处理的重点，而从adipowerhoward的设计可以看出，对鞋口脚踝处的设计非常精细，脚踝处的面料加厚，可以让高强度的实战中更舒服。adipowerhoward在鞋底进行了独具匠心的设计，内掌采用CILIA牵引力底纹，提供最大抓地力，满足球员突破，变向的需求。

2、nikehype系列

nikehype系列拥有飞线技术，有很好的支撑性，高帮造型能给脚踝很好的保护，无论是保护性还是轻度都可以让中锋使用。另外，选择耐克的篮球鞋作为中锋鞋的时候，记得购买Airmax气垫的篮球鞋，而且要高帮的。

适合中锋的篮球鞋款式

1、詹姆斯九，我现在穿的就是，这双鞋轻便，对脚踝保护好又不笨拙，不过这双鞋脚胖的话建议买大一码。

2、hyperdunk2011，这双鞋格里芬和诺天王都穿的，高帮，也不错，我穿过2010，感觉2011比2010强，尤其是鞋面材质上，不再跟冰刀似的。

3、airJordan.安东尼八代，这鞋总和我一起打球的朋友穿，我也试了，感觉气垫很软很给力，而且轻便，就是帮稍矮点。

4、hyperfuse2011高帮款，这款鞋是今年评测很高的鞋，凯文乐福穿的就是，朗多和维斯布鲁克穿的是低帮款，无论外观和技术都不错。

中锋对篮球鞋的要求

中锋是一个球队的中心人物，主要是进行篮下的防守，以及防守篮球板的保护，中锋代表有姚明、罗伯特·帕里什、德怀特·霍华德等等。中锋在卡位的时候，脚对地面的摩擦是非常大的，而且内线的肉搏都是力量的对抗，所以中锋适合的篮球鞋要耐磨的，还要高帮的，这样能对脚踝进行保护。

中锋主要功能

中锋(英语：Center)是篮球比赛阵容中的一个位置;一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守以及篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般标准，男篮中锋的身高普遍在6呎10吋(2.08米)以上，女篮中锋的身高普遍在6呎3吋(1米90)以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的封阻数、较高的投篮命中率以及篮板球成绩。

能够达到七呎(2.13米)以上还能有一定灵巧度的运动员人数有限，少数兼具高度及灵活性的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素，以美国职业篮球联盟NBA为例，拥有运动天赋、球技和良好体格的中锋往往是能否带领球队常胜的关键，历史上许多强队都是以顶尖的中锋球员为基础而打造。

篮球超时违例有以下几个：

一、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

二、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

三、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

四、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

yeezy系列的新款一直都是非常受关注，最近曝出yeezy系列将要在大火的700之后带来一款篮球鞋，并且侃爷已经亲自上脚了。下面本网小编给大家讲讲yeezy篮球鞋会发售吗？yeezy篮球鞋实物什么样？

yeezy篮球鞋

最近侃爷出街穿的这款yeezy篮球鞋受到了不少关注，这双鞋子设计的很吸引人，这也是yeezy首次推出篮球鞋的款式，很值得期待。

之前就传言侃爷的Yeezy家族将带来篮球鞋鞋型，在复古跑鞋YeezyRunner700Boost正式亮相之后，篮球鞋的可能性也提升了不少。而今天KanyeWest的亲着上脚，则首次将这款篮球鞋造型的Yeezy新品呈现在我们眼前!在配色方案和细节设计上，也颇有YeezyRunner700的风范，但高帮的鞋型设计，加上中底造型，应该就是篮球鞋的定位了!目前还没有更多的信息曝光，我们将持续关注。

yeezy系列介绍

最近最火爆的鞋款当属Kanye和adidas联手以来，推出的首个作品，Yeezy350Boost了，很多人都想抢破脑袋得到一双，今天就为大家细数下YeezyBoost的大事件!首先爆出来的这张是Kanye和工作人员在飞机上拿着sample讨论的照片，很多人的第一反应都是“丑爆了”。然后Kanye在14年底现身广州太古汇购物，一时间众说纷纭，消息最准确，最灵通的要数Kanye铁粉，微博红人Leo了，他也在第一时间放出东莞工厂的欢迎标识，证实Kanye确实来中国督造自己的Yeezy啦!格莱美前夕，kanye好友LbnJasper在ins上贴出最终版YeezyBoost的近照，鞋迷们不禁大饱眼福，等的黄花菜都快凉了，实物终于出现了!格莱美前夕，Kanye老婆，著名名媛KimKardashian在ins上贴出的这张照片使得网友们炸开了锅，Kanye的好友们一个不落，礼物都备好了，KOL们静待上脚!

yeezy系列怎么样

没错缘分就是又是抽中了…所以是原价购买的椰子，220欧，Kanye的原价真是良心。实穿度比tan要舒服些，可能是新鞋心理暗示比较强。缺点这双比以往的要偏小，所以选择购买，或者代购的时候记得偏大一码买。不然就和对象一样，因为是编织纹的，最近对象穿了几天去压马路妄想撑开它。

Adidas椰子350V2!很多个配色，最爱和这个色，国内几乎卖不到，市面假货也是很多版本，如果买到假的穿去夜店可就尴尬了。这里要教你们一下哦，Yeezy是根据配色来做荧光效果的，只有白色，灰橙，斑马三色，才能在夜里绽放光芒，我穿的是灰橙。

看起来很正，懒得去验货了。同期在三里屯Nike店里买到了vapormax，对比了一下，同样大小的鞋，yeezy看起来大了起码两个号。脚感上，yeezy更软，鞋整体宽，脚更自由;vapormax开始有点硬，踩开之后气垫感觉明显且自重非常轻，透气性更好。一个粗犷一个秀气，各有千秋。

穿着很舒服纯白色走大街上很招注意肯定都在想假货不过管他们怎么想是真是假只有自己知道穿着舒服最重要很不错大小合适虽然刚上脚有点紧不过这个松紧性好时穿一会就好了东西很不错

买给老公的鞋子，在毒上还有get都鉴定过了，正品。鞋子的话，如果脚背宽，还是要买大一码比较好。鞋子还是挺舒服的，而且很帅。值得推荐!

鞋子绝对正!找了身边的大神帮忙看～踩X感爆棚啊!价格也不贵。店家推荐的码数穿着正好!果然是要大一码半码的。可能自己的脚偏大而自己还不知道?～而且物流神速啊!总之以后肯定多光临的。

运球是篮球的基本功，内行看门道，外行看热闹，是不是高手，从运球能力就能看出来，当怎么运球球都不会脱手时，篮球水平就已经小成了，今天给大家介绍一下如何练习篮球运球。

方法

双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕，逆时针顺时针交替运行，锻炼手指的控球能力，这种练习方法叫做躯干环球。

将球置在两腿间成8字盘旋，脸面向正前方，同时眼睛不要盯着球看同样顺时针逆时针交换练习。这种方式被称为双腿环球

将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀，这也是为了锻炼手指控球的灵活性，这种方法被叫做手指交互传球

双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，面正前方，眼睛不要看球将球于胯下交替击地，左右手交替接球，这种方法称之为胯下运球

打篮球是一项很吸引人的运动，那么需要掌握些什么打篮球的技巧呢？

操作方法

要想打好篮球的话，肯定要注重基本功的练习，一定要练习好运球基本功，有一手熟练的带球能力之后手感才能提升。

在基本功练得比较扎实之后，就要要进行针对性的身体控制能力训练了，训练身体的肌肉或者是爆发力，这也是很重要的。

在练习的过程中也应该逐渐练习一些控制技巧，比如变向以及胯下运球等，这些在实战中都是很有用的。

此外还有一点非常重要，那就是要想打好篮球的话，一定要练习好假动作，在实战的时候利用灵活的带球变向是最实用的技巧。

打篮球的时候，要尽量保护自己不受伤。一旦戳了手指头等，要采取防护措施。那么打篮球戳到手指肿了怎么办呢？下面为大家介绍一下。

打篮球戳到手指后你试试骨头伸展是不是顺畅，如果卡壳或者不能动，那就得去医院拍片看骨头或者韧带是不是有断，要不回来可能手指伸不直。我的手指就是前几年打篮球挫伤了，现在还是伸不直，关节处还很大，后悔当时不懂处理。24小时后可以用化血化瘀的药水或药膏自己搓搓，帮助血液循环，有助于恢复。祝你早日康复!!裂，一般的搓到手指24小时内都要冷敷，你最好拿一个创可贴或胶布把手指关节固定直，帮助你恢复。

打篮球的时候，要尽量保护自己不受伤，尤其是手指头不能被戳到。那么，怎么才能够保证自己的手指头不被篮球戳到呢？

不要直接迎着来球的方向去接球，接球或者断球的时候，手指要稍微回撤一下，保持手腕和手指的柔和弯曲。

一旦被篮球戳到手指，会导致红肿热痛。这时候千万不要使用活血化瘀的药物，要第一时间停止打球，然后用冰块或者冰袋冷敷，如果找不到冰袋等，就用冷水浸泡。

24小时后，才可以使用活血化瘀的药膏、喷剂等药物。如果手指肿胀的比较厉害，记得不能用药胶布缠缚。

如果在手指头没有好之前，按捺不住打球的冲动，需要用药胶布缠住受伤的手指，防止二次受伤。

在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

以下是小编收集整理的《篮球知识：3秒区的知识》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

在篮球场上，3秒区就是禁区。

3秒区是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面划出的区域，在这个区域内，当进攻方开始半场控球时刻计算，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒，否则将会被认定对于防守方不公正的进攻行为而吹罚，具体的罚则为攻防转换，滞留3秒区内超过时间的进攻方球员计失误，不计犯规。

1.某队控球时，进攻队员不得在罚球线远边和端线并向场外延伸4英尺‘想象’之间的罚球区域内停留超过3秒。

2.允许在此区域内不到3秒的队员在世界范围内秒结束时做投篮动作。在这种情况下，当他以连续运动奔向球篮时，3秒计算不继续。如果连续运动停止，先前的3秒计算继续。

3.进攻队在前场控球之前，3秒计算不开始。

如果A队球员在3秒区内犯规，裁判会将球判给B队，并让对方在罚球线延长部分的边线处掷球入界。

3秒的计算方式是当进攻队在前场控球时开始计算的。并且，任何位于16英尺区域或端线向外延伸4英尺的区域内的防守队员，必须在3秒内积极地防守对方球员。积极地防守意味着在进攻队员臂长之内并处在防守位置中。

当然，任何防守队员可看守任何进攻队员。防守队员可夹击进攻队员。

那么，什么情况下防守3秒的计算中止呢?

#&【1#&】出现投篮尝试

#&【2#&】丧失球队控球

#&【3#&】防守队员正在积极地防守一名对方球员

#&【4#&】防守队员完全离开16英尺范围

如果防守队员正防守一名持球球员，他可落位于16英尺区域内。这个防守队员不需要处在积极的防守‘手臂距离’位置。

如果另一防守队员积极地防守持球球员，最初的防守队员必须积极的防守一名对方球员或退出16英尺范围。一旦进攻球员传球，防守队员必须积极地防守一名对方球员或退出16英尺区域。

在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。

打篮球怎么练运球节奏

1、练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲，降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。

防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。

在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打篮球怎么练运球过人

1.假动作是最能够迷惑对方的，右手运球快速前进，到达对方的防守人员身边时快速地将篮球向左边压，但是并不是换手，只是虚晃一下对方。左脚向左边快速跨出一步保持运球平衡，球弹回后快速持球穿越对方。这种虚晃式的篮球过人速度很快，成功率也很高，而且单手的虚晃转向会比双手的更实用。

2.这个过人方式可以说是第一种的进阶版，在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步，不过这个方式不是很适合初学者，对球的把控能力有比较高的要求。左手带球前进，在对方的防守队员一步远处把球带到右边，同时向右跨出一步，然后把球带向左边，左脚大跨一步，并且换手持球。这种方式的动作幅度比较大，而且相对有些复杂，可以更好的迷惑对方，即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

3.采用交叉步的方式过人，是一种实用性强，而且不容易出现失误的过人方式，最主要的就是把身体的中心下压，两脚分开，准备突破防守时身体稍微向右转，让身体的重心向右边移动，把左脚跨出之后顺势将球带到右边。这种方式虽然有一点复杂，但是学会之后会非常有用，看比赛的时候会发现很多人都喜欢用这种方式来突破防守。

4.背后运球的过人方式要求比较高的运球技术，先进行背后运球，寻找时机向自己的后方跳一步，然后屈膝投篮。向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离，不容易被拦下，所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离，然后决定大概要跳多远，否则投篮的质量会大大下降。

打篮球运球训练方法

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

打篮球要注意什么

1打球前做好热身

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

篮球是一项很好的运动，下面就来介绍一下新手如何练习篮球。

操作方法

零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。

其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。

新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何提高控球能力》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

我们一进体育馆，拿起球来经常做的就是两件事，一是投篮，二是运球。我们有各种各样的运球，变向运球，转身运球，胯下运球，但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球：第一种，从后场向前场推进的时候需要运球;第二种，在调整传球角度的时候运球; 第三种，突破上篮时运球;第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。

你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意：首先是你运球要有目的，有的人低着头就运球，忘了场上还有四个同伴。

第二点，也是被很多人忽略的一点，运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候，可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球，突然有人上来防守，你一变向就会变成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能会造成失误，这一点很多人往往忽略。

第三点，进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮，而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯，接球以后在地上拍一下球，拿起来后就成了死球，如果防守好的话，马上上来一呼，就会把传球路线都封住，造成夹击。所以在接球以后要马上转身，面向篮且不要运球，用三威胁的姿势，可以或传球或运球。

最后需要注意的一点是，如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来，再找人，容易被对方造成夹击，或者是传球失误，特别要注意的是，一旦运起来就不要停，除非你已经想好你要做什么了，我是要传球还是要投篮。

1.运球降低重心

运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部。运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢或被人抢断。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运得过高。

2.左右手运球都得练

打篮球的时候永远只用右手运球，是不是显得非常不专业?在练习运球时，可以左右手同时交替着运球。我们大多数人都是以右手运球为主，可是，但凡NBA后卫基本都能左手运球。尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力提高有很大帮助。

3.全场折返跑运球

多练习控球可以较快地提高控球水平，比如进行全场往返跑。控球不能让篮球离自己的身体太远。学会在奔跑中结合球，这才是练好运球的关键。

4.注意变化运球姿势

如果你只会一板一眼地运球，那么，一遇到强硬的防守，你就会手足无措了。所以，必须注意变化运球姿势。

比如多运用变向运球。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运掌握好运球的手型。

在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常运球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，这就成违例了(翻腕)。

篮球禁区规则的具体规则如下所示：

1、3秒规则

一方球队在控制球时，另一方的球队就不能够在对方禁区内停留超至3秒钟。假如在比赛过程中或者是球员控球后在界外扔界外球等情况，球员在对方禁区里停留超过3秒后，裁判就会立即鸣笛判罚。

2、技术犯规

技术犯规代表的是球员不能够无视掉裁判的劝告或者采取不正当的行为，无论是在哪种比赛中，遵守比赛规范和相互尊重都是很重要的。

篮球禁区也被称为3秒区，3秒区是指在篮球场上用彩色标出的，面积通常为4.88米和5.8米的长方形。最开始的时候建立起3秒区的原因是为了能够限制进攻方球员处在进攻的有利位置上太长时间，而从赛场上划分出来的区域。处在该区域内时，时间由进攻方开始控球时计算，任何一位进攻方的球员都不能停留超过3秒，否则就会吹罚。

篮球运动的移动技术方法有分为进攻移动和防守移动，这两种移动可以通过常用的技巧来获得比赛的胜利，具体的方法有下列几个：

1、有球跑动：

手里拥有球权的时候，进行控球走动和无球的队员通过积极跑动互相传球，摆脱防守，在这些跑动过程中进行突破到对手篮筐下进行投篮获得分数。

2、无球跑动：

在队友手中有球，自己手中没有球的时候，跟其他没有球的队友来配合有球的队员跑动掩护，互相传球，最后到达对手的篮筐下进行投篮获得分数。

3、防守移动：

如果蓝球在对手的手上时候，通过合理的技巧利用滑步，后测步，还有侧身步来移动限制对方球员控球突破、投篮、和接球，或者抢到对方球权，进行和队友的互相传球过程中到达对手篮筐下投篮获得分数。

针对不同场合的需求,鞋子所提供的性能也是不同的,其实防滑的性能的鞋子应该的场合有很多,像篮球运动、跑步运动以及户外活动等等均有使用。那么篮球鞋防滑吗？下面为大家介绍一下。

牛筋底（生胶）在室内木地板比较防滑，但容易磨损，橡胶（熟胶）比较耐磨，用在户外。现在鞋都是生熟混合着用。室内最好是大纹路的牛筋底，vans的牛筋底鞋真的不滑，mring的皮鞋也是牛筋底但是纹路很容易磨光，在地板上那个滑，没下雨都滑。

不同的运动都需要有专业的运动鞋，才会更舒服，而篮球鞋有什么好处呢?自然是有好处，要不然也不会有如此多的人花费那么高的价格去购买一双品牌篮球鞋。在进行篮球运动时候，经常需要跳，所以弹跳性不能差，减震功效得好。保护脚趾也是需要有最佳性能方面也是需要佳方可。而这也只有专业的品牌篮球鞋才会在设计一块，做得如此面面俱到。篮球鞋有什么好处最大就在于可以保护我们的脚，让我们随时随地都可以享受到脚所带来的各种舒适性。

对于篮球鞋有什么好处，运动朋友们再清楚不过了，如果穿一双普通人休闲鞋去打篮球，那脚受伤不说，并且脚趾也会不舒服，没有一点弹跳性，并且也没有防震功能，在球技上的发挥也不能够到位。而篮球鞋有什么好处也自然就是不言而喻了。一双好的篮球鞋可以对踝部进行很好保护，并且不会因此而崴脚，其次是透气，还有舒适底，并且一些运动朋友们对其喜爱不减，也是因为身份上的象征。

一双性能优越的篮球鞋对于多少篮球爱好者来讲是一件梦寐以求的事情，因为他们知道篮球鞋有什么好处，并且也知道利用其性能把自己的篮球技能优势发挥到最佳。如果想要了解一些关于篮球鞋有什么好处的全面性知识，不如登陆到名鞋库上去了解一下，可以了解篮球鞋性能，优势，同时又可以自己购买一双。

更多的大球运动安全小知识尽在，在这里我们会为大家介绍在篮球比赛的时候选择什么样的鞋子合适，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，的小编在这里为大家讲到参加篮球运动时要佩戴哪些护具，欢迎大家前来学习。

好马配好鞍，运动员有了合适的战靴就可以如有神助，更全面的发挥自己的实力。篮球场的运动员有前锋、中锋、后卫之分，而不同位置所需要的技术要领也不一样，这是后卫穿什么篮球鞋也是至关重要的，选对了篮球鞋才能给后卫最全面的保护，并发挥自己的实力，那么后卫适合穿什么篮球鞋呢？下面为大家介绍一下。

后卫篮球鞋推荐——场上风格为选择前提

后卫在球场上的风格主要是速度快、拿球多、掌握比赛、组织进攻，总的来说就是一支球队里的幕后军师。后卫在比赛中有较长的控球时间，除了控球还要能突破，也是能把球快速安全地从后场带到前场，给队友创造得分机会。

因此一名合格的后卫，出色的移动与运球能力是必须的，这样才能将球快速带过半场;精准到位的传球能力才能让球在赛场上流动顺畅，把球传到最容易得分的地方，离不开后卫的精准分析。而这就是后在球场上的打球风格，所以选择战靴就得在保证以上需求为前提哦。

后卫篮球鞋推荐——保证功能性是重中之重

那么根据以上介绍的后卫球员的运动特点，适合他们的篮球鞋需要具备哪些功能呢?以下就是后卫穿什么篮球鞋应该考虑3大功能要素：

1、低鞋帮：后卫需要长时间奔跑，篮下弹跳并不是他们的主攻项目，所以应该尽量选择低帮篮球鞋，太高的鞋帮会限制脚踝的运动，使你奔跑和变向时感觉很不自在。一双低帮足以释放你的脚踝的战靴才最适合后卫。

2、轻量级：同样是长时间跑动的需求，可想而知不能穿着笨重的鞋子，否则只会给双脚徒增负担。

3、抓地强：这一点主要是考虑到除了跑动，后卫的变向幅度也非常大，这时候防滑就是很重要的功能要求。后卫经常遇到要在高速运球的瞬间来个急停，如果你的球鞋抓地力不强，滑倒摔伤那就是在所难免的了。所以一双能够适应后卫变向加速的节奏的球鞋是很有必要的。

除了以上三个重要功能，透气、包裹、缓震等当然也是可列入考虑的因素，接下来根据以上所需要的功能性，一起来看看小编的几双后卫外场篮球鞋推荐。

后卫篮球鞋推荐——品牌好鞋来推荐

1、Crazyquick2low：这是林书豪战靴，鞋身以黑色搭配红色以及白色简洁大气，中底有随性的泼墨设计，鞋领均附有JLIN7字样，鞋舌更是以StanSmith风格附上林书豪头像。在减轻鞋身重量方面，这双鞋采用了SprintWeb鞋面，在减轻重量的同时增强了鞋身的支撑性，让双脚被牢牢的固定在同样位置，让你随时随地变换方向，自如应对加速急停，保证了后卫所需要的灵活性。另外，就是鞋底的NON-MARKING/无印痕工艺，不进行掺碳工艺，既保证了防滑性又不会在地板上留下痕迹。

2、Droseenglewoodiii：一款罗斯战靴，被曾为“外场利器”，外观设计上有一个亮点，就是鞋底小玫瑰，让整双鞋更加突出了ROSE的个人特色。之所以说是外场必备就，可见这双鞋的耐磨性之好，高耐磨橡胶制成的不留痕大底，能有效延长球鞋的使用寿命!外加上TORSIONSYSTE重现了赤脚的概念，使脚部可以扭转自如，给你的脚弓更多支撑力，让你更好的掌控比赛，避免运动伤害的发生。

篮球比赛的伤害选择合适的鞋子是非常重要的，除了选择合适的鞋子要佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下期会为大家继续介绍的，让大家知道除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，更多的大球运动安全小知识尽在。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

操作方法

篮球比赛人数

每支球队可以报15人 ，国际比赛一个篮球队12人，篮球比赛上场人数为5人，其余为替补。上场的5人中，前锋2人，中锋1人，组织后卫1人，进攻后卫1人。

篮球比赛时长

根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。 如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。

得分规则

1分——罚球得分

2分——两分区的中篮（包括3分的投篮球在空中上升时被身在两分区的任一队员合法触及成为一个2分投篮，如果中篮只计2分，不计3分）。

本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长2分（不管球是从两分区中篮还是三分区中篮）。

3分——三分区出手（包括2分的投篮球在空中上升时被身在三分区的任一队员合法触及成为一个3分投篮，如果中篮计3分，不计2分）。

不计得分——队员故意地投球进本队球篮，这是违例不计得分，判对方发球。

进攻队员干涉得分或干扰不计得分。一个死球进入球篮不计得分。掷界外球队员直接投球中篮不计得分，这是违例，判对方发球。

当投篮队员球还在手中没有出手时，投篮队员或者他的同队队员犯规，球成死球随后投中篮不计得分。

24秒信号响、比赛时间终了信号响，球仍在手中，随后的出手中篮不计得分。

罚球队员违例不计罚球得分。

投篮队员违例不计得分（如带球出界、走步、两次运球、非法携带球等）。

罚分规则

1,是在攻方队员进攻时,防守队员侵犯对方队员时,而且犯规方球队累计犯规四次以上要罚球,而4次或4次以下发界外球。

2，投篮时犯规球没进则有投篮队员罚球，三分线外投篮罚3次，三分线内则罚2次；投篮球进犯规只罚1次，投篮照样得分。

3，防守违例罚球1次。

4，技术犯规罚球2次。违反体育道德犯规罚球2次。

篮球赛胜负判定规则

在常规比赛时间结束之前，率先得到11分（也可根据年龄采用7分、9分）以上的球队将直接获得比赛的胜利。

如果常规比赛时间结束时，两队比分相等，则进行决胜期比赛，在决胜期中率先取得1分的球队获胜。

3秒防守、进攻规则

进攻球员或者防守球员单独在三秒区待3秒就是3秒违例，必须有对方球员也在三秒区。

替换人员规则

在替换机会期间球队可以替换队员。

一次替换机会结束于掷球入界的队员可处理球时，或第1次或仅有一次的罚球队员可处理球时。

队员已成为替补队员和替补队员已成为队员，分别不能重新进入比赛或离开比赛，直到一个比赛钟表运行片段之后球再次成死球为止。除非某队场上队员已被减缩到少于5名。

篮球是非常好的一个运动项目，大家都越来越喜欢，我们校园里每年都举行这样的篮球比赛，但是每次都会出现一些小的意外,这就说明学生对校园运动知识了解的不是很好。学生如何防止运动中受伤?是我们必须要了解的。

校园篮球比赛安全注意事项?

篮球比赛是高强度的体育运动，易发生擦伤、扭伤、鼻出血、关节脱位、骨折、重力性休克、运动性腹痛、肌肉痉挛等伤害。

一.参加篮球比赛必须遵守的纪律：

1.准备：必须穿防滑并且增加弹性胶底鞋，衣兜不装东西。

2.整队：整队进出比赛场地时，上下楼梯慢步靠右行，严禁推挪打闹。

2.服从：听从裁判的判罚和口令，注意避免冲撞受伤。

3.严肃：比赛严肃认真，严禁嬉吵打闹。

4.处理：一旦受伤，不要着急，不得乱搬乱揉，由医务人员判断伤情，正确处理。

二.篮球比赛中的注意事项：

1.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

2.不要佩戴各种金属或玻璃装饰物。

3.戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。

4.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

上面所说的我们一定要牢记，想了解更多的校园安全知识，我们可以在上查询仔细阅读。

运动中受伤在所难免，尤其是篮球运动，由于篮球运动非常激烈，所以也增加了受伤的几率。那么打篮球如何保护自己呢?下面来为你解答。

打篮球如何保护自己?具体措施如下：

1、不要太猛烈的拼抢篮板球，在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。

2、不要在对方低头做动作时高高跃起防守，在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。

3、不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。

4、小心对方下手掏球，在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。

5、突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒，在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全第一，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。

6、打篮球时动作要适当，不要和对方着急，在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

以下是小编收集整理的《篮球知识：“带球走”解释及手势》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

带球走的定义

1、 当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制想任一方向非法移动是带球走。

2、 在尝试正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动)。

带球走的规定

1、 对在场上接住活球的队员确立中枢脚。

双脚站在地面上时：一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

移动时：(1)如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

(2)如果双脚离地和球员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

(3)如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。

2、对在场上控制了活球并以确立中枢脚的队员的带球行进。

双脚站在地面上时：

a.开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。

b.传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

移动时：

a.开始运球、在球出手之前中枢脚不得抬起。

b.传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地，但跳起中枢脚后再球出手前任一脚不得落回地面。

停止时哪只脚都不是中枢脚：

a.在这之后，一脚或双脚可以从地面提起，但在球出手之前，任一脚不得落回地面。

b.开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

3、 队员跌倒、躺或坐在地面上。

当一名队员持球跌倒在地面上，和在地面上滑动，或躺或坐在地面上时获得控制球是合法的。

如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

带球走的篮球裁判手势图解如下：

若有篮球队员犯规，篮球裁判要吹响哨子，并做出该队球员犯规的手势。