篮球鞋影响跑步吗(推荐20篇)

在跑步机上面跑完步之后，可以采用前屈腿、坐姿拉伸、侧向拉伸等姿势来放松我们腿上的肌肉，很多人在跑完步之后都没有注意这些，导致腿越来越粗。

跑步机跑完步怎么拉伸

跑步机跑完的拉伸运动是可以做一些拉伸腿部肌肉的瑜伽锻炼，具体方法如下：

在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。这个动作能够很好的拉伸你的大腿肌肉。当你的头部向后弯曲的时候，你的颈部线条也会得到拉伸，让脖子看起来更修长。

另外你也可以保持双膝着地，双手向前支撑，保持腰部向下沉，头正视前方。接下来，头往下低的同时，你的腰部向上弓起，并且保持呼气的状态。当你的头回到正前方时，保持吸气的状态。这方反复几次，可以拉伸腹部肌肉。

如果腿部肌肉仍然感觉到紧绷，也可以做这个动作。首先做出一个弓步的姿势。然后上半身向前伸，感受到后面一条腿大腿后部肌肉的拉伸感。记住做这个动作的时候要保持腹部力量的收紧。

接下来，身体向一侧扭转，同时一只手向天上伸，拉伸上半身的肌肉。

最后，可以借助泡沫轴对腿部进行放松，按摩自己紧绷的肌肉。如果担心小腿肌肉的话，可以多用泡沫轴放松小腿部位。

跑步机跑完要做拉伸吗

要拉伸。

大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。

跑步机跑步拉伸注意事项

首先，我们要做到的是，跑步之后，要知道不能立刻停下来，就算是感觉在累，也不能直接坐下来或者躺下去，一定要先慢走一会，大概持续五分钟左右，让身体慢慢平静下来，呼吸逐渐调整到平稳状态，在选择进行下一步的拉伸。

其次，要遵循全身性的拉伸，每一个拉伸动作都具有一定的针对性，要做到全身上下每一个关节，肌肉都能够有效的拉伸。其中上半身的就包括手臂，腰部和颈部，而下半身就是腿部，臀部和脚部。有关于上半身的手臂和颈部拉伸，可以选择直立状态，然后把胳膊向上向下伸展，或者向前向后伸展。

最后，腿部拉伸又包括大腿前部分，后部分以及小腿拉伸，最好的方式就是压腿，做到腿部肌肉每个部分都得到有效的拉伸，舒展，能够缓解腿部肌肉紧张。臀部拉伸和腰部方式一致，主要就是扭动几圈就可以了。而脚掌拉伸，主要目的是为了活动脚掌以及踝关节，要知道跑步的过程中会给脚掌带来很大的冲击力，依靠踝关节的活动，所以一定不能忽视脚掌和踝关节的活动。

跑步机跑完步拉伸的好处

1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。

2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。

3.给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。

4.增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。

大家在生活中不知道了解过吃对皮肤的作用吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟食物对皮肤的颜色有影响吗，以及皮肤比较黑应该多吃什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

食物对皮肤的颜色有影响吗

会得，食物的确会影响你的脸色，食用的时候一定要注意！如果你的肌肤粗糙发黑，可能是你摄入了太多的食盐，这样的肌肤经阳光曝晒后更是明显变黑。如果你食用了过多的木瓜、柑橘、芒果等胡萝卜素含量较丰富的食物，会因为本身的黄色素摄入过多而产生色素沉着或脸色偏黄。皮肤是否白皙，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。酪氦酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蟹、河螺、牡蛎，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。食盐过多，除可使面色黑黄外，还有可能导致面颊长出雀斑。刺激性食物亦可使皮肤老化，尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，可使体内氧化作用加快，引致黑色素分子浮在皮肤表层，使黑斑扩大及变黑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。摄取动物性脂肪和蛋白质过多还可能会引起面部赤红，但是可以在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，会减少这种后果。

皮肤比较黑应该多吃什么呢

皮肤黑，要想改变的话并不太容易的，建议你注意防晒，在饮食上面可以多加注意一些，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。多吃些维生素c的东西，可以有效的改善肤色，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

美白皮肤应该吃什么呢

1.葡萄

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

2.苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀。并且有着很好的保湿的效果。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果。

4.橙子

橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成。使得皮肤白皙紧致。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

食物美白皮肤有什么注意的呢

美白人士的饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。多吃些富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。千万记住，别吃一些辛辣刺激性的以及油腻的或者是煎炸类食物，要不让爱美的你可就要继续黑了。

吉娃娃犬(详情介绍)

狗的性格与其自身品种固然有着一定的联系，但是主人对于狗狗性格的影响可以说是决定性的。所谓近朱者赤近墨者黑，狗狗长期地与主人接触，主人的一言一行都深深地影响着它们。它们的性格会随着主人的饲养方法、以及饲养环境而或多或少的发生改变。

对于一只胆小的幼犬，来来往往的人很少，也没有电视收音机等杂音，家庭成员又非常少，它在一个安静的环境中长大，就会慢慢地习惯于这样一个安静无干扰的环境。随着它的长大也变得越来越胆小只要遇生人它就表现出急欲逃跑躲避之态，或者狂吠不止，这样的狗很难同家庭成员以外的人亲近，但是主人经常带着它们与陌生人接触，并且安慰它，那么情况又会有着很大的不同。

同样的狗狗，主人用不同的驯养方法，性格也会发生很大的改变。如果狗狗在接受训练出错时，主人如果一味的责备，那么狗狗很可能会越来越自卑，因而对主人感到恐惧以后看到主人就会有退缩心里。但是如果主人是对它们保持着鼓励安慰的态度，那么很可能给了它们直面困难的勇气，让它们越挫越勇，养成积极乐观的心态。

所以主人对狗狗性格的影响是巨大的，一只经常受到主人鼓励的狗会有着很好的心态，当然主人也不能一味的包容而养成它们骄纵的心态。一只经常受责备的狗则会变得胆小，养成遇事退缩的习惯，所以对于它们的饲养方法一定要准确，以免对它们的性格产生负面的影响。

“柯基犬”如此受欢迎，深得老人和小孩子的喜欢，那么，这一类型的犬种贵不贵，像目前的行情，花多少钱可以买到一只？对于初次接触这类犬种的人们来说，应当如何挑选，怎么谈价格？对于此问题，许多人都比较关心，那么今天咱们就来谈一下柯基犬多少钱一只？，到底如何定价这个问题。

一：品相的好与否决定其身价的高与低

无论是哪一种宠物，其品相越好的，那么价格自然越高，这是一定的，甚至长相出众的其身价可能会把长相一般的要高出两三倍甚至是几倍都有可能的。那么“柯基犬”也是一样的，长相出众的，价格就越高。一般情况下，长得不出众的，价格一般在几百到两千元不等的价格，具体看双方怎么谈了。而长相好看的市场价一般都不会低于两千五。所以说，关于“柯基犬多少钱一只”还真的得视情况而定.

柯基犬多少钱一只？这三方面会影响其价格

二：是否接种疫苗

如果品相相当，但是是否接种疫苗也直接影响其价格的哦，犬类的接种疫苗也不便宜，再加上接种疫苗的话得送到动物医院，费钱费力。所以说，如果您非得问“柯基犬多少钱一只”那得看它们有没有接种疫苗了。接种过疫苗的自然贵一点，依照现在市场的价格，如果接种过疫苗且证件都齐全的话，价格大约在3500上下。而如果没有接种疫苗的一般就2500左右。

三：血统是否纯正

这个问题很关键，同样是“柯基犬”，但是纯正与不纯正其价格上还是存在很大的差异的，像有一些杂交狗，其也属于“柯基犬”，但是可能就是长相上没有那么好看，那个就便宜得多，大概就2000元上下，但是如果是血统纯正，而且长相又出众的话，其价格比不纯正的至少要贵1000元以上。所以说，买“柯基犬”前，先问情楚是不是纯正的再说，别一上去就问“柯基犬多少钱一只”这样的问题，毕竟那么多因素决定它的价格。看好了以后再了解它的相关情况之后再来谈价格也不迟哦。

最好给蛇喂食活食

病从口入这句话有着相当大的道理，很多宠物出现问题都是因为饮食不正确所造成的。不合理的饮食容易引起肠道问题，有些食物甚至会引起更加严重的症状。给蟒蛇喂食鸡腿同样存在一定的坏处。

如果给蟒蛇喂食的是自己养的家养鸡，那么可能没多大的影响。但是如果在城市很少人会自己养鸡，所买的肉食鸡也大多是激素催大的，40天出栏，不低于五斤的体重。而激素大量的存留于肉食鸡的翅膀根部，大腿根部。也就是说鸡翅鸡腿存在大量的激素。激素对肌体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响生理活动。

由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。所以长期进食这些鸡腿的蛇大多容易出现个体肥胖肥胖、骨量不足、没有肌肉、脂肪堆积等问题。

当然喂食鸡腿不好并不单单是因为激素这一个问题。野生的蛇是很少去吃腐食的，人工的填喂鸡腿，有可能会使蟒的胃脏消化功能退化，胃的消化功能主要依赖胃液也就是胃酸。蟒的胃脏和人类完全不同，不是每时每刻都分泌胃酸的，通常情况是休眠状态，只有吞咽食物后才会急速分泌胃酸的，同时蟒的心脏体积也会增加百分之二十五来配合胃脏的消化。这些鸡腿鸡翅主要成分除了激素就是碳水化合物，动物蛋白，脂肪，和少量的钙磷。众所周知，生命的维系需要各种维生素，所以食物要多样化，动物身体的每一个部位都含有不同的维生素和各种微量元素，所以最好不要单一地喂食某一个部分。一直吃鸡腿的个体胃脏基本上就会退化，因为消化鸡腿鸡翅并不需要大量的胃酸，慢慢胃酸就会分泌过少，导致无法消化全尸。

再说一说喂鸡腿鸡翅的另一个致命原因--肌肉退化。平均一条蟒蛇全身肌肉多达900多块，靠绞杀来杀死猎物，蛇平时基本是不动的，只有在进食的时候全身肌肉才一起运动。吃鸡腿长大的蛇，从未有过绞杀，甚至不会绞杀，鸡腿放在嘴边就吞咽，变得越来越懒，全身肌肉退化，逐渐转化为脂肪。脂肪的过多堆积就会导致各个脏器的病变，各种腺体的退化，比如下颚的肿胀就是淋巴腺体退化的表现。

给蛇喂食还是建议提供合适大小的活物，这样也能勾起其捕食的兴趣。不过喂食活物就要注意蛇的寄生虫问题，观察蛇是否有感染寄生虫的表现。如果有的话定时为其驱虫。

选择大小合适的猫砂盆

猫咪不同于狗狗，排便不像狗狗那么随意。需要为其准备好猫砂、猫砂盆才能让它们更好的排泄。不过并不是说只要为其准备好这些东西就能高枕无忧了，很多因素同样会影响到猫咪的如厕情况。

吃喝拉撒，四件大事里两件有关猫砂盆，所以我们不能小看了这件事。

1.为猫咪挑选合适的猫砂

目前猫砂的种类有很多：松木的、粘土的、玉米棒子的、报纸的等等，具体哪种好用其实并不是我们说了算，还是要给猫咪使用后看看它们的状态。比较要注意的就是最好不要挑带香味的。香味猫砂纯粹是为了满足我们的一些需求而已，猫对于气味也是比较敏感的，过于强烈的气味可能会对它们的呼吸系统产生一定的影响。

2.定期为猫咪清理猫砂

猫咪的排泄物比起狗狗的味道来的更重一些，而且猫咪是比较爱干净的一种动物。如果长时间不清理猫砂，猫砂盆里面肯定会有较大的味道，那么猫咪对于这个排泄场所肯定会有所排斥，也会造成猫咪不愿在猫砂盆里排泄的问题。

3.注意猫砂盆的摆放位置

猫砂盆的地点不够隐蔽也是我们常见的一个错误。猫咪在排泄的时候肯定不希望受到外界的干扰，如果所处的位置总是有干扰声传出的话也会造成猫咪不原排泄的问题。尽量让猫砂盆远离电视机、洗衣机等发出较大声响的电器。

远离人来人往的地点，如果你家有小孩或者狗狗，砂盆应该在他们无法随意闯入的地方，不过你家猫可以随意进出；不能太偏僻。

摆放到合适的位置

4.挑选一个合适的猫砂盆

大小：猫砂盆的大小要合适，不能太小，最好是猫咪能在猫砂盆内轻易地转身为宜。

高矮：大多数用户用的应该都是开放式的猫砂盆，而有的饲主可能会选择封闭式的猫砂盆，不过年纪较大的还是选用开放式的比较好，其他根据自己的喜好来就可以。

5.如果有多只猫咪可以多准备两个猫砂盆

如果你家有多只猫咪，那么最好多准备两个猫砂盆，不要让全部的猫咪都共用一个：有些猫咪可能不喜欢和其他猫咪共用一个猫砂盆，其他猫咪留下的气味它们可能并不喜欢。

如果猫咪突然之间开始乱拉（当然前提是家里没有新的变化，例如进新猫、搬家、换猫砂等问题），那么最好是将猫咪送至医院做一下检查。因为猫咪可能会因为身体不适而出现憋不住排泄的问题，先排除了身体问题之后，在考虑是哪方面没有做好导致猫咪出现了这一问题。猫砂尽量不要选择纸质的，这样清理起来比较麻烦，很容易黏在猫砂盆上，而且祛味效果不是很好。

长期出租狗狗可能会造成抑郁

我们常说狗狗是人类的朋友，的确相对于其他动物，狗狗似乎更喜欢与人相处。可尽管如此，大多数狗狗对于陌生人还是有着一定的警觉性的。所以对于陌生人，很少狗狗能够一下子适应并与之亲近。不过在韩国流行着一种出租宠物狗的方式，给那些想尝试一下养宠滋味的人尝尝鲜，不过这样的做法对狗狗会不会产生什么不良影响呢。

其实从10年前韩国就开始出现了“宠物狗租赁”这一服务，不过该服务一经推出就一度引起争议，不过但只要花些钱就可以将小狗租回家养，仍受不少韩国人的喜爱。此外这种宠物狗租凭店专门租借“一岁以下宠物狗”，不过因为六个月大的小狗有被压死的危险，所以他们租借的狗狗通常在六个月以上一岁以下。

这种“租赁宠物狗”企业，发展到现在，以韩国首都圈为中心，已经有数十家类似企业。租借的价格是三天5万韩元至7万韩元（281元-393.4元人民币）、一星期7万韩元至10万韩元（393.4元-562元人民币）。主要租借像“玛尔济斯”、“咖啡色卷毛狗”、“达克斯猎狗”等。

有的企业每天能接到20个咨询电话。租借的时间一般在三天到一周之间，也有租借一月以上的长期租借服务。企业还提供配送服务包括饲料和养狗用品等。宠物狗租借公司的有关人士说：“大部分租狗的顾客都喜欢狗，但是觉得养狗有负担、没有自信照顾好狗的人。”

应激反应可能会导致狗狗患传染病

尽管这项服务让那些喜欢狗却没有自信养好狗狗的人过了一把养狗的瘾，但是也有相关专家指出“经常换主人会让有些狗产生很大的压力，从伦理上是不提倡的。”每个狗狗如果要熟悉一个新主人都需要花上一定的时间，不过大多数情况下，租凭狗狗的时间都不会太长，所以可能狗狗刚刚有点熟悉这个新主人就要被送回去，然后就要去重新熟悉另外一个主人和一个新的生活环境。这样对于狗狗其实会造成很大的心理影响，过度频繁地更换主人会让狗狗很难真正意义上的去习惯与陌生人相处，狗狗也很难对饲主建立信任感。如果狗狗对新主人产生了一点信任却有立刻被送走，这会让狗狗觉得是自己不够好。有的狗狗则会有一种被抛弃感，久而久之狗狗还可能会出现食欲不佳，不愿与人交流的情况。而且非常容易慢慢地变得郁郁寡欢，最后形成抑郁症。

要让狗狗与人亲近是需要一定时间的，这样频繁地让狗狗更换陌生的环境以及新的主人对于狗狗的心理影响其实很大，长期地进行下去，很可能会造成狗狗与人交流困难的情况。不仅如此，频繁地更换生活环境对于小狗的身体也没有好处。有的小狗就会因为频繁更换生活环境而引起应激反应，从而狗狗感染传染病的危险。因此对于租借狗狗这样的行为还是不太提倡的，因为这样的做法对于狗狗来说是弊大于利。

很多女性由于工作原因特别喜欢喝咖啡，它能帮助提神醒脑。听朋友说女人想要怀孕就不能喝咖啡，那么女人喝咖啡会导致不孕吗?喝咖啡会影响怀孕吗?

喝咖啡会导致不孕吗

研究发现喝咖啡是不会导致不孕的，200毫克以内咖啡因是不会导致不孕的，日常生活咖啡中的咖啡因的含量是非常少的，如果实在不放心就不要喝咖啡了。

喝咖啡会导致流产吗

美国研究指出咖啡因会造成脐动脉阻力增加。这意味着脐动脉的血流量减少，胎儿的养分和氧气的供应可能就会受影响。这项发现可以解释咖啡为何可能造成胎儿体重偏轻或是孕妇的流产。

一项研究指出，孕妇每日咖啡因的摄取量高于450毫克的话，产下婴儿的体重比平均低121克。吕理政医师建议，12周之内的孕妇饮用咖啡，会增加流产的机会，最好不喝含咖啡因的饮料。

另一项纽西兰的研究则把焦点转到喝咖啡的母亲与婴儿猝死症之间的关连，初步获得的研究结果建议，孕妇在减少过量的咖啡因摄取之后，婴儿猝死的机率也会因而降低。但是这项研究还有待更多的研究来确认。

怀孕期间能喝咖啡吗

咖啡中的咖啡因是一种神经兴奋剂，它刺激交感神经，还可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇喝咖啡可能导致畸形儿产生，与自然流产和低体重儿也有关。

孕妇在怀孕早期尤其不宜喝咖啡，晚期也应尽量避免，如果实在喜欢，也要稀释浓度后少量饮用。

如果孕妇想提神醒脑，可以尝试喝薄荷茶。它能提神，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。在经过一天的劳累后，一杯热薄荷茶，可以让孕妇忘却疲劳，恢复活力。

很多人在跑步的时候会有小腹痛的症状发生，跑步小腹痛这种现象其实在人们中比较常见，大家在平时注意预防和治疗口可以改善。那么跑步小腹痛是怎么回事？深蹲减肥比跑步更有效吗？

跑步小腹痛是怎么回事

岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌(膈肌是主要的呼吸肌，位于胸腔和腹腔之间)骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。另外呼吸不得法也是引起岔气的原因之一。只是加快呼吸频率，而呼吸较浅，也能引起呼吸肌的紧张并导致痉挛。

岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害，而且随着运动的继续，身体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解，疼痛会慢慢消失，岔气会渐渐好转。

引起岔气的常见原因：

跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。

跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。

饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。

深蹲减肥比跑步更有效吗

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

深蹲不受场地的限制

对于很多人来说，运动没有合适的场地，跑步需要少车空气好路线，但深蹲都没有这些要求，随时随地，都可以做。

不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。

深蹲可以刺激身体更多肌肉

不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

深蹲减肥小贴士

1、三分练，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多运动都是白搭!

2、你永远也练不出健美运动员肌肉，请放心练!运动后的抻拉至关重要，千万别偷懒。

3、麻杆腿练不出翘臀，结实的大腿才配得上完美的翘臀。大腿不会粗，而是会紧实。

4、不要跟别人比，请务必跟你自己比。只要你有勇气坚持，你的身体会给你满意的答卷。

如何预防跑步岔气

在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。

开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。如果岔气了怎么办?岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单，减速，调节呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可减轻疼痛。另外可以做下面两个动作：

1、拉伸膈肌20～30秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，一边踮起脚尖小跑，持续20～30秒。

2、双脚交叉后下腰，保持30秒，然后换脚交叉，再下腰保持30秒。

如何进行深蹲减肥

1、初次尝试小白做深蹲一次30个左右

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。

2、进行你时间训练后每天不超100个

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。熟悉之后可以达到一天100下，自己注意合理分配练习时间。

3月12日、13日，两日，比特币在交易所的交易数目是平常的9倍，投资者抛售压力导致价格下降约37%。3月9日开始，在12日和13日达到顶峰，投资者迫切出售比特币，交易所流量史无前例的暴涨（这里指头部七所交易所），交易所收到的比特币比平常多出约457,000。

市场调研报告数据显示，3月9日到3月13日在比特币市场暴跌期间，专业交易员带动大部分资金流入交易所，零售活动（特指持有少许比特币投资者活动）也大大增加，买卖方都大批量参加比特币的“零售”。

在一般 状况下，流向交易所的绝大多数比特币都来源于高价值转移。尤其是交易所交易发送和接收的所有比特币中，主力在10-1000个比特币拥有者，10-100和100-1,000比特币的转移累计约占70％，这一占比与平常类似但略高，大概10％的比特币来源于1000多个比特币的转移。

持有1000个以上所述的比特币拥有者交易量较之前略多，但比特币鲸鱼没有预料中多，比特币鲸鱼在市场暴跌时依旧稳定持有。比特币鲸鱼是公认的比特币交易市场基石。

以上所述趋势说明，实力雄厚的专业交易员和投资者已经在驱动市场，大批量的零售业者在买卖方中加入了这种趋势，鱼群运动带动小鱼随流，加上宏观经济变化，掀起加密市场“大屠杀”。

从比特币主要的三种服务类别：商业服务、赌博服务和暗网市场入手，解析在新冠病毒期间比特币消费者方便的影响。研究结果显示商业服务和赌博与比特币涨跌关联度并不大，暗网交易则呈现出与之前大大相反的表现。

价格下降对暗网市场的影响尤其值得研究。

从历史上看，暗网市场的收入与比特币的价格有着弱的反相关关系。如同过去所指出的，与其他类型的服务相比较，暗网市场活动受市场波动的影响要小得多，这说明典型客户想要花钱购买毒品不论其比特币值多少。可是，相关关系现如今早已逆转了，近期在比特币主要价格下降后，暗网市场收入的下降幅度远远超出预期。

考虑到公共卫生危机，也许暗网市场的顾客购买的药物并不多。供应商也有可能在价格下降期间放慢销售速度，因为供应商担心第一天接受的比特币可能在第二天变得一文不值。

加上新冠病毒本身也可能使目前的药物销售更加困难，近期的报道指出，墨西哥毒品卡特尔在采购芬太尼方面遇到了困难，因为芬太尼采购地采购受阻。这种对全球供应链的破坏可能会阻碍暗网市场供应商的经商能力。

莱特币减半，完整的说是莱特币挖矿区块奖赏减半。以2019年8月5日减半为例，在这以前挖矿挖到一个区块可获取25个莱特币奖赏，但减产后，挖到一个区块的奖赏就只有12.5个莱特币。

区块奖赏减半是PoW区块挖矿币种中比较常见的机制设计，最开始的比特币就采用该设计，大概每4年区块挖矿奖赏降低一半。如此设计的目的关键在于利用调节市场供需关系，来做到提高加密货币使用价值的目的。更简易的解释便是物稀为贵，我们知道币的总数量是比较有限的，比如莱特币的总数量便是8400万个，减产后在相同的时间里，区块挖矿可以挖到的币越来越低，因此市场上的供应量会变少，按照一般来说的经济规律，那币价是不是通常会有所提高？

莱特币初次减产是在2015年8月，就发生了币价上升的状况。那时受减半预估市场行情提前开启的利好消息，莱特币价位从2015年5月初的1.4美元持续上升，7月中旬做到8.7美元，创出当年最高水平。后莱特币价位逐渐有所回落，8月26日减半后踌躇在2.5美元周围，但此后两星期内迅速反弹。

此前比特币减产，也有类似的币价上升发生。但需要注意的是减产造成的币价上升，通常发生在减产前或者后的一阵子，而不是今日减产明日币价就大幅度上升。

莱特币减产对于挖矿的危害较为直接，是因为一样的成本耗费，忽然获得的回报降低一半，这样的打击，将造成巨大的影响。倘若市场良好，在减产前或者后，币价有预估的涨跌幅，那么还能够承受。但倘若减产后币价没预估中的涨跌幅，那么区块挖矿利润将要急剧下降，甚至赔本。因此莱特币减产后一阵子，很可能发生挖矿终止挖莱特币，而把算力投入到其他币种的状况。

很多人在喝酒的时候都有催吐的习惯，特别是酒量不好的人，喝了之后会特别难受，觉得催吐之后会好一点点，那么喝酒催吐对身体有什么影响呢？

喝酒催吐对身体有什么影响

催吐虽然可以通过吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但实际上属于很危险的动作。

比如，在抠喉咙的时候，如果指甲比较长或抠得比较用力，就有可能抠破咽喉部。

再比如，在催吐过程中，如果喝酒的人突然意识不清，那么，好不容易吐出来的东西很容易被误吸到气管，引起窒息。

再再比如，强制性抠吐会加重食道损伤，轻者是反流性食管炎、食道溃疡，严重的话可能引发大出血。

再再再比如，抠吐的行为也会改变消化道的正常运行，从而对消化功能造成损伤。

也许，你曾在喝醉后抠过自己的喉咙，似乎也没发生什么不好的事情，但是，这些危险是真实存在的。

喝酒催吐能解酒吗

喝酒催吐之后对于解酒有一定的帮助，但是不能完全解酒。

喝酒后呕吐出来，能够直接将部分喝下去的酒通过食道排出体外，从而减轻酒精对肝脏的负担，减轻醉酒反应。但是酒在喝下去之后，身体已经吸收了部分酒精，因此即便催吐也不能完全解酒。

喝酒伤肝、伤胃，催吐伤胃、伤食道、伤牙，无论喝酒后催吐还是不催吐，对身体都是有危害的，因此最好还是少喝酒、不喝酒。

为什么喝酒会吐

过量喝酒，对身体造成的伤害首先是胃部，酒精(乙醇)具有亲脂性和溶脂性能，这两个性能可导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐。

喝酒后要注意什么

1.不要在睡前吃东西

睡前吃点东西可以吸收酒精，这一说法是一种误解。建议：睡前喝点水就行了，可以补充体液，帮助醒酒。

2.不要吃退烧药

醉酒后服用退烧药(羟苯基乙酰胺)会产生有毒物质，导致肝脏发炎甚至永久性损伤。建议：次日早晨提前1小时服用布洛芬。

3.少吃腊肠和火腿

香肠和火腿等油腻食品一直被视为“解酒之王”，虽然会起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免这些食物。因为油腻食品此时并不能提供必要的营养。建议：最好吃煮鸡蛋或荷包蛋。鸡蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。

4.不要运动

不提倡酒后锻炼，酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水。此时再锻炼则会加重脱水危险。建议：最好冲个凉，并好好放松一下。

5.不要吃油炸食物

油炸类食物虽然能让你一时感觉舒适，但是几小时候后可能会肚子难受。建议：吃点普通面包或者低盐饼干，可改善低血糖，减轻恶心感。另外，酒后吃一根香蕉可以补钾。

孕酮是一种由卵巢黄体分泌的天然孕激素，也是孕妇所必须具备的一种激素。孕酮低的话，将会导致孕妇流产，那么，孕酮低的原因有哪些？孕酮低该怎么办有什么影响呢？下面小编为大家揭秘。

孕酮低怎么办

女性孕酮低怎么办呢?建议吃些大豆之类的食物，其可以辅助增加孕酮，但是不能单独只在食物中获取，因为食物中含黄体酮很低，因此除了食补外，我们还应该配合药补。

1、食补

适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，这样水果不会导致血糖大幅度波动，因为水果还有下列优点：

①色鲜味香能促进食欲。

②含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。

③含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

④所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

2、药补

黄体酮临床用于先兆性流产，习惯性流产等闭经或闭经原因的反应性诊断等。

(1)习惯性流产：肌注1次10～20mg,每日1次或每周2～3次，一直用到妊娠第四个月。

(2)痛经：在月经之前6～8日每天注射5～10mg,共4～6日，疗程可重复若干次。对子宫发育不全所致的痛经，可与雌激素配合使用。

(3)经血过多和血崩症：每日肌注10～20mg,5～7天为一疗程，可重复3～4个疗程，每疗程间隔15～20日。

(4)闭经：先给雌激素2～3周后，立即给予本品每日3～5mg,6～8日为一疗程，总剂量不宜超过300～350mg,疗程可重复2～3次。

口服或阴道给药：1次100mg,早，晚(睡前2小时)各1次，每周期连续10天(一般在周期第17～26天)。

下页小编为大家带来孕酮低的解决办法，以及孕酮低的影响

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孕酮低的原因

孕酮低的原因是什么?有很多年轻的妈妈在准备做妈妈的时候，都会有医生告诉她们，她们的孕酮比较低，为什么会这样呢，下面分四点讲解：

1、年轻的女性若曾经受过一些伤害，例如先兆流产、宫外孕、早产、闭经、不孕症，这些将直接导致孕酮比较低的现象。

2、黄体功能不全，如果黄体的功能不完整的话，卵巢黄体发育不全时，孕酮含量相应降低，孕酮就相对于正常健康的女士来说的话，会比较低。

3、肾上腺、甲状腺功能严重失调，这样的话，也会产生一定的病理性身体，也可影响卵巢功能，导致受孕受到阻碍和影响，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低，相对来说，会比较少一些。

4、身体出现胰岛素抵抗。

孕酮对于女性来说有很大的作用，在女性的健康生活中起到至关重要的作用的，生育与胚胎发展都跟孕酮有关。孕酮在生育过程中帮助刺激子宫变化，对子宫起到一定的刺激作用的影响，并通过增加生殖系统血管和组织血流促进胚胎发育，让宝宝在妈妈的肚子里就能获得安全的保障。卵子从卵巢释放后会粘附在子宫上，就在子宫上粘住了。从理论上讲，卵子与精子结合形成胚胎，这是一般的生理过程。孕酮是一种可以延迟子宫膜(胚胎培植)脱落时间的荷尔蒙是女性身体分泌的一种常见的雌激素。

如果在怀孕的前几个星期孕酮水平大幅下降，也就是说如果女性的孕酮就这样减少的话，那么，就可能导致流产。

孕酮低怎么办，孕酮低有什么影响

怀孕是女人一生中最幸福的时候，可是孕酮低就有可能影响到胎儿的正常的发育，甚至有可能会引起流产。

女性孕酮低怎么办呢?建议吃些大豆之类的食物，其可以辅助增加孕酮，但是不能单独只在食物中获取，因为食物中含黄体酮很低，因此除了食补外，我们还应该配合药补。

1、食补

适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，这样水果不会导致血糖大幅度波动，因为水果还有下列优点：

①色鲜味香能促进食欲。

②含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。

③含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

④所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

2、药补

黄体酮临床用于先兆性流产，习惯性流产等闭经或闭经原因的反应性诊断等。

(1)习惯性流产：肌注1次10～20mg,每日1次或每周2～3次，一直用到妊娠第四个月。

(2)痛经：在月经之前6～8日每天注射5～10mg,共4～6日，疗程可重复若干次。对子宫发育不全所致的痛经，可与雌激素配合使用。

(3)经血过多和血崩症：每日肌注10～20mg,5～7天为一疗程，可重复3～4个疗程，每疗程间隔15～20日。

(4)闭经：先给雌激素2～3周后，立即给予本品每日3～5mg,6～8日为一疗程，总剂量不宜超过300～350mg,疗程可重复2～3次。

口服或阴道给药：1次100mg,早，晚(睡前2小时)各1次，每周期连续10天(一般在周期第17～26天)。

区块链技术几乎和比特币同时出现在大众的视野中，但区块链对经济的影响远不止表现在数字货币领域，区块链对经济的影响体现在哪些方面？区块链技术现在是我国重点研究的高新技术，因为它需要不断的发展和创新运用到更多领域，而且后续区块链技术需要进行高度的创新和改进，这样对我国经济会起到更大的促进作用。但是你知道区块链对我国目前经济的影响表现在哪些领域吗？

一、农业领域当我国的农业领域加入区块链技术后，可以改掉落后的耕种方式，而且在运输上也有改进。我国各地的每一颗蔬菜运送到了什么地方，分别被谁买走了，这些都可以追溯到。而且农业领域加入了区块链技术后，大众也可以吃到更加新鲜的蔬菜。所以区块链对经济的影响体现在农业领域，而且未来还会表现的越来越明显，各个行业会越来越需要这一项技术。

二、能源和环境区块链技术加入电能应用中可以改善电网的效率，节省了我国的能源，自然促进了经济。而且区块链运用到电子发票当中，减少了纸质发票的使用，也防止了电子发票被造假，为我国的环保做了贡献，也从侧面的促进了经济的发展。另外在气候方面，区块链技术也起到了很大的作用，让我国的经济发展更加的快速。

三、金融领域在我国区块链对经济的影响最多的体现在金融领域，在金融领域中区块链技术加入后，改善了跨境支付的模式。跨境支付不需要经过第三方的机构，节约了时间，而且还节约了第三方的费用，节省了很大一笔成本。而且区块链技术使得金融清算变得简单，核对数据也变得轻松，甚至连电子票据的真伪难辨的问题也得到了解决。所以区块链从各个方面促进了我国经济的发展。

正因为区块链对经济的影响非常大，所以现在我国才重点发展区块链技术。而且我国对于区块链技术的发展不只是局面在这几个领域，还会扩展到更多的领域。若是想更多的了解区块链技术，又苦于自己没有基础知识，那还先从数字货币开始学习吧。只要下载OKLink浏览器就可以看到区块链的动态和各种数字货币发展行情，这样就可以直观的感受到区块链的魅力，还可以学习数字货币投资赚钱。

金鱼(详情介绍)

饲养金鱼的鱼友可能会发现自家的金鱼突然变了一种颜色，也有的鱼友会想尽办法让自己的金鱼体色更鲜艳好看，那么究竟有哪些原因会影响到金鱼的体色呢？一、亲鱼的因素所说的亲鱼，就是用来蕃息的种鱼。金鱼在幼鱼期已经着手变色了，但具体的时间不一样，有的品种2～3个月往后着手转色，有的5～6个月转色，有的 时间更长一点。但可以肯定的是，亲鱼在幼鱼期转色早，一准表决其子代转色提早。因为这个，鱼场在选拔亲鱼的时刻，往往很重视这一点儿。二、水温影响水温高，变色快；水温低，变色慢。假如金鱼在春天产仔，水温较高，对金鱼的转色有帮助。三、水质的影响无论是在幼鱼期或者在成鱼期，水质是表决金鱼能够尽早转色或是色彩浓艳的关紧因素。长时期成长在绿水中的金鱼变色迟，变色慢，但变色往后的色彩浓艳；长时期成长在清而透明水中的金鱼变色早，变色快，但变色往后的色彩较淡。还有就是家喻户晓的绿水养鱼，能够增进金鱼的体色艳丽，这和绿水中生存的数量多藻类是密不可以分的。因为这个，有众多畜养玩家会给在金鱼的家畜养料中添加“螺旋海藻”，以达到金鱼色彩浓艳的目标。四、家畜养料营养合理的影响在幼鱼期，应给金鱼多喂饭一点营养浩博的动物性饵料，这么做不止可以促推金鱼转色或是要得金鱼体色艳丽，还可以促推头瘤类金鱼发头，加强金鱼的健康水平，由于幼鱼期是金鱼生长的火炽一段时间，这会儿给金鱼足够的营养，促推金鱼快快生长，往后才可能长成大鱼。在众多文章中提到，螺旋海藻包括浩博的？；胡罗卜素，对增长金鱼体表鳞片的光泽、色彩是大有好处处的。额外，我们在日常畜养金鱼的时刻，有众多鱼友还给金鱼喂饭一点菜蔬，以达到营养平衡的目标，也是这个道理。若是自制家畜养料，在家畜养料中添加营养的作法就变得及其简单，可以直接向家畜养料中添加螺旋海藻或是成品的维他命药品（19维他或是21金维他），假如选用成品家畜养料，根据处方配药中添加了螺旋海藻的家畜养料应当是一个不赖的挑选。五、采光的影响这是一个“全地球人都晓得的”道理，在这处我就不说了。这一点儿和绿水畜养是相辅相成的，但要提示大家注意的是，绿水水质的保护调养，避免金鱼“烫尾”。采光直接影响鱼花的体色变动。畜养于室内水族箱内的鱼花虽东南西北受光但光线较弱，对金鱼变色不顺利，因为这个要运用照明设施。普通水族箱可安装40～60瓦荧光灯，每日开灯6～10钟头。室外的金鱼池，物品两边宜避开太阳光直射，避免金鱼颜色变白。

话梅大家都吃过吧,一般作为零食来食用,味道有点酸酸的,很多人孕妇喜欢吃点酸的,那么话梅孕妇能吃呢?孕妇吃话梅对胎儿有影响没有呢?下面我们来介绍下吧!

话梅孕妇能吃吗

孕妇可以吃话梅糖.

孕妇吃话梅糖的好处:话梅糖健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢.详细体现为温肺:滋阴润肺,去除肺燥肺热.使孕妇呼吸畅通舒适.止血凉血:含有大量胶质,生成血小板,有止血功效.适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症.暖胃,治疗胃寒症.化痰止咳:对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射.因此孕妇可以吃话梅糖,特别是有肠胃问题或者咳嗽的孕妇都有一定的帮助,因为它有利于孕妇的脾胃、温补心肺、止咳化痰等.

孕妇吃话梅糖需注意:话梅糖要选择合格符合卫生要求的商品,避免吃进不卫生的话梅糖.其次,血糖偏高的孕妇注意少吃话梅糖,因为话梅糖的糖分也是比较高的.

对胎儿有影响没有

话梅由梅子制作而成,制成后的话梅也含有钙、镁、钾等矿物质元素,且酸甜适度,深受孕妈妈们的喜爱.

怀孕期间,尤其是在怀孕初期因早孕反应,孕妇会出现孕吐、食欲不振等症状,此时吃些话梅可帮助缓解孕吐,促进食欲.怀孕中后期,孕妇也可将话梅作为零食吃些,同样有生津止渴、增进食欲等功效.

温馨提示:孕妇吃话梅最好是一次食用5~6颗,不要多食.现在大家买的话梅是经过多种加工而制成的,其中会用到精盐、甘草、茴香粉等原料,这些原料常食用可对孕妇产生不良影响.

关于孕妇可以吃话梅吗,各位准妈妈们应该适可而止.虽然说话梅能够一定程度上缓解孕吐的症状和现象,但是千万不要多吃,多吃对于身体是没有任何好处的,因此每天吃5到6颗就可以了,如果食用的量过大,对于胎儿的确会存在不良的影响和危害性的,各位孕妇要记住了.

吃话梅的好处

1、话梅是一种水果类食物,对于身体有很多意想不到的好处,能够在很多方面起到作用,不仅能够让身体更加的健康,还能够让自己更苗条.

2、话梅吃起来的口感很好,味道是有一种酸酸的感觉,而且除了酸在很甜,对于那些喜欢吃酸的女性是一种最佳的水果食物,不仅能够满足食欲,还能起到一定的减肥效果.话梅是一种阴性水果类食物,它里面有很多的柠檬酸,而柠檬酸对于身体有很多的帮助,不仅可以促进消化,还能够对于热能的新成代谢有着催化作用.

3、话梅里面有很多的有机酸和无机酸,这两样对于身体都有不猜等你效果,可以适当的预防一些简单的疾病,还能够对于一般的高血压之类的血性疾病有时间作用.

注意话梅如果有心血管之类的疾病的患者最好不要多吃话梅.

前段时间看过一篇文章，貌似只有中国人才喝白开水，外国的人都不明白中国人为什么喜欢喝白开水，不过科学表明，中国人喝白开水是最有营养的！本期我们要说的是产妇能喝白开水吗？产妇喝白开水的话对母乳有什么影响呢？下面我们来具体介绍下！

产妇能喝白开水吗

肯定可以喝白开水啊，不喝白开水喝什么啊……，其实很多在月子里的禁忌都是没有科学根据的，妈妈要有选择的接受，像老人说什么孕妇不能吃牛肉，不然小孩子会出生晚，因为牛的孕期比较长嘛，还有小孩子不能吃鹌鹑蛋，不然脸上长麻子，因为鹌鹑蛋的皮很花嘛，其实这些都是迷信喝

白开水的好处

低温开水最易被人体吸收

近年来，世界各国，尤其是发达国家，提倡喝低温开水，认为开水在低温时内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力和水的密度、黏滞度以及电导率等理化性能都有改变，其生物活性比自然水要高出4~5倍。这些性质与人体细胞的液体十分接近，因而加强了与细胞的亲和性，所以低温开水最易被人体吸收。运动后最适宜饮用低温开水

经常饮用低温开水，不仅可以冲淡体内毒素，起到“内洗涤”的作用，而且还有助于改善内分泌及心、肝、肾的生理功能，提高机体免疫力，保持皮肤水分，使人容光焕发。美国科学家研究发现，低温开水能提高人体脱氢酶的活性，有利于将肌肉中被称为“疲劳素”的乳酸降低，使人尽快恢复体力与精力。低温开水，最适合口腔、食道和胃的保健

因为热开水过烫，对口腔、食道和胃的黏膜均会产生伤害，一些爱喝滚烫热茶、常吃热烫食物的人，也是口腔癌、食道癌和胃癌的高发人群。而过凉的水，是牙齿、咽喉、食道尤其是胃肠所不喜欢的。因为凉水不但会刺激胃肠道，令血管收缩，使胃液和肠液等消化液分泌减少，影响对食物的消化吸收，而且可引起胃肠痉挛，发生胃痛或腹痛、腹泻等。而低温开水，对消化道是一种不冷不热的良性刺激，很符合胃肠的需要。所以，喝水以低温开水最好。不能喝的几种水

老化水不能喝：老化水俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，危害很大。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增加。

千滚水不能喝：千滚水就是沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮得过久，导致水中难挥发性物质，如钙、镁等重金属离子和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

不开的水不能喝：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每千克53微克上升到每千克177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。

跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道负重跑步会影响身高吗？

用绑腿负重的话不会影响，建议您还是放弃使用负重，在练跑步的过程中找挑战的方法很多，速度就是最直接的一种。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。

通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

内蒙古假盐事件弄的人心惶惶，特别是怀孕期间的孕妇十分担心吃到假盐。那么孕妇吃假盐对胎儿有什么影响?孕妇吃假盐会流产吗?

孕妇吃假盐对胎儿有什么影响

据了解工业盐主要成分为：亚硝酸钠，为有毒物质，形态类似食盐，口味上略有差别，工业盐主要是用于工业生产，是国家明令禁止用于食品加工和生产的。一些不法分子为了谋取暴利，使用工业用盐替代冒充食用盐进行销售。

为了宝宝的健康，宝妈们一直都注意着不让宝宝吃这、不让宝宝吃那，万万没想到竟然给假盐钻了“漏洞”，真的是防不胜防。

盐作为烹饪中的调味品，使用量是有限的，所以工业盐冒充食盐对我们身体的危害是一个慢性的过程。工业盐中可能含有铅、砷、汞、镉及亚硝酸盐等杂质。

专家表示，长期食用工业盐会引发甲亢、克丁病（呆小病），影响儿童身体和智力发育，孕妇误食甚至会引发流产。工业盐若含有亚硝酸盐，是最为严重的一种情况，会引发中毒。

食用假盐危害很大，因为假盐没有加碘，所以会导致人体碘元素缺乏、胃肠道功能紊乱、神经系统受损。

如果人体缺碘，轻者会出现10%至20%的智力损失，重者则会造成瘦小或痴呆的后果。

孕妇吃假盐会流产吗

专家表示孕妇误食甚至会引发流产。工业盐其主要成分虽然也是氯化钠，但由于未净化，会不同程度地含有一些杂质且重金属超标，这些杂质会对人体产生危害，特别是对孕妇和儿童危害非常大。

长期食用含有工业盐的食物，还会造成人体胃肠道功能紊乱、损害神经系统。工业盐若含有亚硝酸盐，是最为严重的一种情况，会引发中毒。

亚硝酸盐进入体内后能使体内携氧的低铁血红蛋白，变成高铁血红蛋白。高铁血红蛋白一遇到氧，就牢固地结合起来，不易分离。

这样，人体的全身组织就会缺氧。当人体摄入0.3~0.5克亚硝酸盐，即可引起急性中毒，3克即可置人于死地。

孕妇每天吃多少盐最好

人为了维持身体内环境的稳定，吃进去的钠与排出来的纳是相等的。当肾脏发生病变功能减退时，可使排钠减少，失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。

因此，孕妇的食盐量应根据身体所需摄取。如果孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。

研究表明，正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在一般情况下，怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的摄入上差别不是很大。同时，妊娠期间不应服用利尿剂，以免造成钠的损失。

上火之后一般情况对我们没有太多的生活困扰，唯一让我们难受的是看到各类美食的时候想吃而不敢吃，鲫鱼是味美甘甜，是我非常喜欢的鱼类之一，上火之后我们还能放心的吃鲫鱼吗？

上火了能吃鲫鱼吗

对于这个问题大家可以放心，上火是可以放心吃鲫鱼的，不过吃鲫鱼虽然不会上火，但是很多人在做鲫鱼的时候喜欢在鲫鱼里加一些辣椒之类的调味去腥的调料，这些调料是会导致上火的，所以想要吃鲫鱼就要切忌放佐料了。

鲫鱼有哪些营养价值

功效有哪些

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高；其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。鲫鱼汆冬瓜，鲫鱼熬萝卜，不仅味道鲜美，而且可以祛病益寿。

医学认为，鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳。适用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻；脾虚水肿，小便不利；气血虚弱，乳汁不通；便血，痔疮出血，臃肿，溃疡等。

加葱白、生姜辛温解表，通阳散寒和胃，又配薄荷可疏风解表。全方剂有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功，用以治疗宝宝体弱长期慢性咳嗽。【应用实例】

1．慢性肾炎：取活鲫鱼1条，去肠杂，另将切成豆粒大的中药商陆、赤小豆填入鱼肚内，用线缚定，放锅内加水煮至熟烂，不吃鱼，只饮不加盐的淡汤，间日服1次。

2．下乳：鲜鲫鱼，加水不加盐煮汤，汤色呈乳白时饮服，也可食鱼肉。或鲜活鲫鱼1尾（约100克），猪蹄1只，共煮汤，烂熟后调味食肉饮汤。为了增强通乳效果，还可加通草6～9克，或加漏芦6克。

3．血友病：鲫鱼鳞甲，加水用文火煎熬成胶，每次30克，用温酒加水化服。

4．甲状腺机能亢进：鲫鱼1条（约500克），豆腐4块，调味品适量，共炖服食。每天1次，连服。

5．细菌性痢疾：鲜鲫鱼500克去鳞和内脏后切片，大蒜2头去外皮，同煮汤调味服食。

6．泪囊炎：鲫鱼胆7个，人乳1小杯，2味和匀，放锅内蒸2次即成。用上药点眼。

7．妊娠水肿：活鲫鱼1条（约500克），去鳞及肠杂洗净，煮半熟，加黄酒30毫升，清炖，吃鱼喝汤。每日1次。

8．食管癌：活鲫鱼1尾治净，大蒜1头去皮切细，填入鱼腹，纸包泥封，烧存性，研成细末。每次3克。用大枣10枚，党参12克，陈皮6克煎水冲服。常服有效。

9．妊娠呕吐：鲜鲫鱼1条（约200克），砂仁末3克，油、盐适量。将鲫鱼治净，再用油、盐、砂仁末拌匀，放鱼腹内；用豆粉封腹部刀口，置菜盘中，大碗盖严，隔水蒸熟食用。或鲫鱼1条，糯米30～50克，共煮粥，早晚餐食用。

10．香港脚：小鲫鱼（愈小愈好）在瓦上烧灰存性，并研为末，泡酒抹患处。

11．小儿厌食症：鲫鱼100克去鳞及内脏，羊肉50～100克切片，与薏米15克同煮汤后调味服食。

12．慢性胃炎：鲫鱼1～2条，糯米50克，同煮粥食。早晚常服。

13．疟疾：鲫鱼150克去内脏洗净，同苏叶6克，菖蒲、陈皮各3克共煮汤服食。

14．小肠疝气：鲫鱼1条，同茴香共煮食。

15．脱肛：鲫鱼500克，黄芪24克，炒枳壳9克，水煎去药后，食肉饮汤。

16．小儿麻疹透发不畅：清炖鲜活鲫鱼，可加盐少许，令患儿吃鱼喝汤。

17．久咳：鲫鱼加红糖炖服，连服数次。

18．产后臂痛抽筋：活鲫鱼1条（约重250克），切成2寸长小块，不去鳞肠，用香油炸焦。服后饮热黄酒200克，取微汗。

鲫鱼的禁忌

（一）鲫鱼不能和什么一起吃

鲫鱼+猪小排：影响营养素的吸收

鲫鱼+蜂蜜：一起吃会中毒，用黑豆、甘草可以解毒

鲫鱼+猪大排：影响营养素的吸收

鲫鱼+芥菜：引起水肿

鲫鱼+猪肝：一起吃具有刺激作用，疮痈热病者忌食

鲫鱼+芥末：身体不适

鲫鱼+猪里脊肉：气滞

鲫鱼+乌骨鸡：中毒

鲫鱼+冬瓜：一起吃会使身体脱水

鲫鱼+猪肉：二者起生化反应，不利于健康（二）鲫鱼能和什么一起吃

鲫鱼+木耳：补充核酸抗老化

鲫鱼+豆腐：清心润肺健脾利胃

鲫鱼+花生：有利于吸收营养

鲫鱼+绿豆芽：通乳汁

鲫鱼+黄豆芽：通乳汁

特色食谱鲫鱼橘皮烧

食材或调味料

鲫鱼2尾、姜一块、葱适量、橘皮适量、乌醋少许、酱油少许、米酒少许、糖少许、水适量。

料理步骤

1.鱼洗净并以拭干；葱洗净、切长段、姜去皮、切片备用。

2.烧一锅热油，用较多的以小火油煎（或炸），直到表面呈金黄色，呈骨酥肉干状

3.再将橘皮、姜爆至微焦

4.另一放入作法2.3.的材料和鱼

5.放上葱、姜并加入所有调味料，

6.小火慢熬约30分鐘至汤汁稍干即可