篮球鞋最帅的鞋精品20篇

新篮球打气第一次不要打得特别足，这是因为新篮球第一次打气的时候，由于之前并没有打过气，加上材质影响，为了保护新篮球的寿命，所以不宜过足，直接打到合适的位置即可。需要注意的是，新球第一次打气时候，会有空气从针脚中漏出去，属于正常现象，不用担心是球漏气。

在给新篮球打气时，篮球眼处于干燥状态，气针是很难直接被插进去的。建议此时刻在手上沾点水，将气针润湿，之后一点一点的来回进行转动气针，使竖直状的那部分完全的进入到篮球内部，避免损伤球内胆。

在选购篮球时，要根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地则选择室外用球。

中国篮协3v3篮球规则：

1、比赛场地为篮球场的半场，比赛队员为一方三人，不可替换，但是遇到受伤会酌情处理。

2、比赛时间为12分钟，12分钟内得分先达15分的一方获胜，如均未得满15分，得分高的一方获胜。

3、一方犯规3次，从第4次开始罚球，只罚一次，罚进计1分。

犯规的罚球时，无论罚进与否，均由对方进行罚球，而已犯规的话罚球一次加界外球，技术犯规无论是否满3次，均罚球。不管罚进还是没罚进，都要由对方发球，所有罚球均无篮板，每次发球时均由防守队摸球，但防守队摸球时只能持球2秒，摸球后防守球员不得停留在发球区内，球发出后则不在此限。

在发球区发球时，球必须传出，不能进行投篮或运球，否则就会丧失控球权。每次投球中篮得分后就要交换控球权。每次交换控球权时，均应将球送到发球区，发球员双脚必须均立于发球区内，否则也会丧失控球权。

人体在大量运动过程中，细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量，而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量所以有些肌肉细胞(尤其是运动激烈部位)进行无氧呼吸细胞无氧呼吸把葡萄糖分解产生乳酸，提供能量，这样乳酸大量积累(乳酸属于有机酸类)就会使肌肉产生酸痛感乳酸对机体可不是什么好东西所以会随着血液运输到肝脏被转化但这过程远没有乳酸产生的快所以运动后很长时间肌肉都会感到酸痛。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后全身酸痛怎么办?小编总结如下：

打篮球后全身酸痛这种情况属于过度活动以后的身体内部产生的酸性物质过多引起的，比如乳酸产生以后，不能及时派出去，就容易导致肌肉酸痛出现。

打完篮球以后全身酸痛不能马上停止活动，需要慢慢的走一段时间，或者是慢跑一段时间，让身体在剧烈活动产生的乳酸慢慢代谢出去，这样的话第二天就不会出现这么酸痛了肌肉，运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

另外还需要养成一个良好的饮食习惯才行，同时运动完以后需要补充些碱性食物，如水果等，这样也可以缓解症状的。

以上内容介绍的是打篮球后全身酸痛怎么办，大家都掌握了吗?如果您还想学习篮球运动有哪些常见伤病，可以来参加下期的小讲座。

puma篮球鞋会在一月十七号在彪马官网限量发售，这款篮球鞋虽然在国外已经看到很多人上脚了，但是国内一直到本周才迎来了发售信息。

puma篮球鞋中国上市时间

全新PUMAClydeCourt系列篮球鞋系列将于1月17日也就是本周四，上午10点在PUMA官方商城限量发售。

在过去一周中，PumaClydeCourtDisrupt无疑是在各大SNEAKER以及篮球媒体上出镜率最高的球鞋之一。作为Puma时隔十余年后，重返篮球鞋领域的大作，它理应受到如此高规格的重视——热门新秀代言、传奇球星助阵、经典款式设计元素、新科技注入，再加上Jay-Z的光环，ClydeCourtDisrupt似乎一夜之间让Puma成为了下赛季NBA最值得期待的“返场”品牌。

puma篮球鞋介绍

自从去年PUMA再度回归NBA球场，炫丽的色彩搭配和别致的鞋型便让人过目不忘，虽然海外已经早早发售，但众多国内鞋迷还在翘首以盼。

PUMA涉足篮球领域可追溯到1973年，此前已经露面的这双球鞋，更是与NBA传奇球星沃尔特·弗雷泽共同打造推出的，一款运动员专属鞋款PUMAClyde。同时还邀请美国说唱巨星Jay-Z担任PUMA篮球创意总监，为品牌注入更多潮流基因。

puma篮球鞋设计灵感

Puma在这双篮球鞋的设计上，搬出了品牌历史上最为经典的Clyde鞋型作为灵感，并以一纸终身合约携手WaltFrazier，让这位纽约传奇重新回到Puma篮球鞋的宣传推广当中。Clyde的经典以及Frazier的伟大，都早已是无需赘述，但他们身上过于耀眼的光环，也恰是衬托出Puma在告别上世纪七八十年代之后，于篮球鞋领域的滑坡。

在高调的宣布回归篮球领域之后，PumaBasketball又马不停蹄的签下多个NBA球员，随后推出的PumaClydeCourtDisrupt在颜值表现上绝对出众。此番在迈阿密ArtBasel艺术展之际，Puma打造了一个全新的“南海岸”配色新品，以水绿色的编织鞋面呈现红色的FormStripe，不仅有着熟悉的经典模样，南海岸的十足骚气也绝对让人难以抗拒!

篮球鞋选购法则

一般来说，内线球员普遍选择高帮篮球鞋，因为内线的拼抢激烈，球员需要更好的保护自己的脚，同时内线球员对灵活性的要求并不高。外线球员或主要依靠速度和变向突破的球员大多选择低帮篮球鞋，这样才能发挥出自己的速度和方便快速变向过人。

至于弹跳力，高帮或低帮并不会对弹跳力造成影响，篮球鞋增加弹跳主要取决于鞋底材质和鞋子采用的科技，如鞋底的设计和采用气垫等。

篮球超时违例有以下几个：

一、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

二、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

三、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

四、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

篮球是一项具有健身性、观赏性、集体性的体育运动，深受人们喜爱，然而篮球比赛规则相当多，并且复杂，共有93条，如果不了解规则，是打不好一场比赛的，下面给大家介绍一些基本规则，希望能够帮助大家打好球。

超时违例规则

3秒钟规则：当你的球队控制球时，没有控球的队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。下面为双方队员在三秒禁区进攻与防守的图。

5秒钟规则：当你持球被严密防守，在5 秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

技术规则

两次运球：又称”非法运球“、“二运”，你在第一次运球结束后双手已经把球拿住了就不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球；但是球被另一队的球员接触后，你又可以运球了。

走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。常见的就是运球上篮时，如果不注意脚的步数，就容易被判罚走步。

技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，相互尊重很重要。

打手犯规：当你运球或者上篮投篮时，被防守队员打手，特别是投篮时，有经验的球员总会把握时机，造成对方犯规，进行罚球。

想要提高球性除了勤加练习别无他法，而且最忌怠于练习，每天就算再忙，只要家里有篮球，抽出时间把前六个动作练习下也是没什么困难的，那么篮球基础训练有哪些呢？

1、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

2、口袋运球，左右有各15次为一组，共3组所有的节奏停顿、转换都非常依赖这个动作，顺着球的惯性引球一段距离，让球在手上停留的时间尽可能的长，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次为一组，共3组，没有上升到与身体相结合的难度，所以还是比较容易掌握，做的不好或者总是失误的要多多练习。

篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。

六号篮球重量为510-550g，是标准女子比赛用球，直径在22.6cm之间，圆周70-71cm。

篮球的尺寸需根据使用人群进行选择，通常来说，标准男子比赛用球为7号球，标准女子比赛用球6号球，青少年比赛用球5号球，儿童比赛用球3号球，以下做具体介绍：

7号篮球是标准男子比赛用球，重量600-650克、圆周75-76厘米、直径24.6厘米。

6号篮球是标准女子比赛用球，重量510-550克，圆周70-71厘米、直径22.6厘米。

5号篮球是青少年比赛用球，重量470-500克，圆周69-71厘米、直径21.5厘米。

3号球是儿童比赛用球，重量300-340g，圆周56-57cm，直径18.1厘米。

打篮球是很多人喜欢的运动项目，它不仅可以对身体有益，还可以锻炼肌肉，好处多多。那么你知道打篮球的好处具体有哪些吗?

打篮球的技巧有哪些

1、运球技巧之基本功。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、运球技巧之变向运球。

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

3、突破的要素之沉肩。

沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

打篮球的好处有哪些呢

1、生活规律:女生自打球后,生活会变得更加规律,赖床习惯也会慢慢改掉,因为很多球赛都是早上播的,热爱篮球的人也爱看球赛。

2、广交好友:喜欢打篮球的人很多,但大部分是男生,如果女生爱打篮球, 和男生一起打,会很受欢迎,交到很多新朋友。

3、舒畅身心:选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的,打篮球的过程中往往会消耗很多的体力,在流汗的同时,你心中郁结的情绪都会得到舒展,那么很多的问题自然就能得到解决了,如果女孩子有什么不开心的事情,其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。

4、提高身体素质:打篮球运动量大,如果能坚持刀到整场比赛打完,女生的身体素质会大大提高。

5、瘦身减肥:女生打篮球减肥,也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中,能锻炼的是女生的身体协调能力,弹跳能力,能够让你的身体变得更加健康,起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

篮球，首先要练跟篮球的熟练程度，在这个过程中不妨经常压指，其次多练习运球，左右拉球，前后拉球，背后运球，跨下运球等，再次，多练习3大步上篮，还有投篮最重要是倒腕和拨指，这样可以大大的提高命中。这些练习好了，可以跟朋友多练习临场经验，在场上可以多和队友左右穿插制造机会。

方法

先练好运球，要球性的感觉好，对球熟悉就简单了，最好每天都练20分钟，最好练交叉运球，交叉运球练好了话，再加点难度，练胯下运球和背后运球。

学会正确的投篮姿势，只有有一个标准投篮姿势才能在训练起来事半功倍手臂与手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起来要90°，手臂内侧与胸部外侧(胳肢窝）90°。这3个90°。再勤加训练就可以了。

学会了在比赛中最基础了剩下的就是练习上篮和争抢篮板，在不断的锻炼中不断地比赛，你会发现自己的身体得到了锻炼，自己的性格也变得坚韧。运动其实就是这样不断的磨练不断地战胜自己的过程。

带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。

有的朋友不知道如何练习篮球上篮，下面来简单介绍一下。

操作方法

要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。

上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。

如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。

规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。

篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。那么打篮球护臂戴在哪只手上呢?请看下文。

护臂是将护肘整体的一个改变，既美观又实用，一般球员都是右撇子所以护臂也是戴在右手的，在运球和投篮，上篮的时候，右边的护臂可以完全绑紧自己的肌肉，以便达到最好的效果。像紧身衣，NBA中现在很多人穿，如韦德、霍华德就是的。跟护臂说的效果一样，完全是自己包裹起来，肌肉绑紧，起到活动方便的效果。所以打篮球戴护臂是对球员身体有好处的。

篮球护臂的作用：

1.固定投篮姿势

强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向

2.压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险

向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收。

3.快速排汗,降低体感温度

能把汗液和水分在瞬间扩散、排出，而且这种功能会永久的持续(不因洗涤而降低它的功能)，控制人体表皮上的体温，保证运动的时候保持最佳的状态。

4.抗UV防晒

这个不是绝对必要不过能有就更好这样室外打球也比较好。

打篮球会有好处，自然也会有坏处，这些坏处有些人可能还不是太了解，下面小编就来好好讲讲。方法/步骤

第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。

第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

最后一点，打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。

总而言之，打篮球也是一种及其养生的运动方式，但是切记打球时，一定不可太过沉迷，不然对身体也会产生坏处。

如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定，小编会继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护腕的佩戴方法与技巧，敬请期待!

1、打法不同：荷球要求不可持球跑，也不可进行运球，不容许一切身体接触和碰撞，只能一防一；篮球可以持球跑和运球，双方队员可以有身体接触，允许一防多或多防一。

2、场地要求不同：一个室内的荷球场周界应为四十乘二十米（室内场高度最少为七米），而一个室外的荷球场周界应为六十乘三十米；篮球比赛的标准场地长二十八米、宽十五米，四条界线外至少两米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为七米。

3、比赛时长不同：一场室内荷球比赛分为上下半场各三十分钟，之间有十分钟半场休息时间（室外比赛则上下半场各三十五分钟）；一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟（联赛为12分钟）。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。

在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。

打篮球怎么练运球节奏

1、练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲，降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。

防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。

在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打篮球怎么练运球过人

1.假动作是最能够迷惑对方的，右手运球快速前进，到达对方的防守人员身边时快速地将篮球向左边压，但是并不是换手，只是虚晃一下对方。左脚向左边快速跨出一步保持运球平衡，球弹回后快速持球穿越对方。这种虚晃式的篮球过人速度很快，成功率也很高，而且单手的虚晃转向会比双手的更实用。

2.这个过人方式可以说是第一种的进阶版，在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步，不过这个方式不是很适合初学者，对球的把控能力有比较高的要求。左手带球前进，在对方的防守队员一步远处把球带到右边，同时向右跨出一步，然后把球带向左边，左脚大跨一步，并且换手持球。这种方式的动作幅度比较大，而且相对有些复杂，可以更好的迷惑对方，即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

3.采用交叉步的方式过人，是一种实用性强，而且不容易出现失误的过人方式，最主要的就是把身体的中心下压，两脚分开，准备突破防守时身体稍微向右转，让身体的重心向右边移动，把左脚跨出之后顺势将球带到右边。这种方式虽然有一点复杂，但是学会之后会非常有用，看比赛的时候会发现很多人都喜欢用这种方式来突破防守。

4.背后运球的过人方式要求比较高的运球技术，先进行背后运球，寻找时机向自己的后方跳一步，然后屈膝投篮。向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离，不容易被拦下，所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离，然后决定大概要跳多远，否则投篮的质量会大大下降。

打篮球运球训练方法

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

打篮球要注意什么

1打球前做好热身

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

篮球投篮技巧：1、 瞄篮点：瞄篮点是指投篮时眼睛注视的一个点，眼睛应该注视篮圈的前沿部分。2、 持球姿势：手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°。3、站位：右手投篮右脚应直接指向篮圈中央，在被罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

1、 瞄篮点

瞄篮点是指投篮时眼睛注视的一个点，如果眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。投篮的命中率不仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。

2、 持球姿势

用五个手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。

3、站位

在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一，舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央，在被罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

以下是小编收集整理的《篮球知识：计时开始的手势》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

计时(Counting)这项执法动作往往会让很多裁判觉得颇为多余，但若我们静心思考的话，计时无疑是一项重要的任务，它可能影响到球队的战术部署，在比赛临近结束的时候更是如此。

在什么场合下需要计时?以下列出需要使用可见的计时(visible count，可见的计算/明显的计时)的场合：

1 掷球入界时，球置于球员可处理的状况下。(5秒钟)

2 对后场控制球的计时。(8秒钟)

3 对被严密防守的计时。(5秒钟)

4 执行罚球时，球置于球员可处理的状况下。(5秒钟)

在篮球比赛开始的时候，篮球裁判需要做的就是吹相口哨的同时，还必须做出记时开始的手势。记时开始手势应该是高举右手，然后做出向下劈下的动作。具体篮球手势图如下：

记时开始的手势：手向下劈下。

打篮球是大众喜闻乐见的运动方式之一，很多年轻人都喜欢打篮球，打篮球不仅可以广交好友，还可以增强体力，那么大家知道买耐克篮球鞋需要大一码吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

众所周知篮球是一项要求苛刻的运动，为了能应付其要求，对于一双篮球鞋来讲，篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋，在这一点上也决定你篮球鞋码数选择。

鞋尺码大小的决定一双鞋是否舒适的关键所在，篮球鞋穿多大合适,不要根据你以前穿着的鞋的大小来猜测你现在的脚的尺码，因为脚的大小会随时有变化。为了买到一双绝对合脚的鞋一定要在买之前确定好脚的尺码大小。

耐克篮球鞋应该买大一码吗?很多人都有过同样的经历，宁愿购买大一码的篮球鞋，也不要购买码数少的篮球鞋款，在这里小编建议打球需要买合适大小，不能买大号，如果穿鞋磨脚，那是脚型与鞋型不配，建议结合自己鞋码以及打球位置选择篮球鞋。买篮球鞋买大一码必须根据自身实际情况，如果自身的脚存在偏胖情况，可以考虑篮球鞋穿大一码。

对了小编要这里提醒挨打篮球的人，打篮球时一定要带好护腕以及护踝的装备，以免受伤。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

材料/工具

篮球

方法

1、比赛方法每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

6、违例大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

三人篮球在技术和战术配合等方面与五人篮球比赛没有多大的区别，你尽可以在一半的场地内学着甲级或NBA球星们的一些技术动作和配合方法。因激烈对抗中减少了四个人，所以无论是策应、掩护、突分、传切等战术配合都能给你较为自由自在的发挥空间，下面来具体的看一下三人篮球规则有哪些吧？

第一条

1、运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为三人。

2、比赛时间：

初赛、复赛不分上下半时，全场比赛时间为10分钟（组织者可根据参赛队数多少修订时间为12或15分钟）。比赛进行到5分钟和9分钟时，，记录员各宣布一次时间。如果只有10分钟比赛时间，则双方队都不得暂停（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。如比赛安排为12或15分钟，则分别允许请求一次或两次暂停，每次暂停时间为30秒。

决赛分上下两个半时，每半时8分钟，上半时与下半时之间休息3分钟。比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。

第二条

比赛开始：双方以掷硬币的形式决定发球权，然后在发球区掷界外球开始比赛。决赛阶段，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。

发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。

发球：在发球区掷界外球算做发球。

第三条

攻守转换：每次投篮命中后，都由对方发球。所有交换发球权的情况（如违例、界外球及投篮命中后），均为死球，在发球区掷界外球继续比赛。所有不交换发球权的情况（如不执行罚球的犯规），则在就近的三分线外发球。在这种情况下，发球前，必须由裁判员递交球。

守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出三分线外（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。争球时，在罚球圈跳球，任何一方得球都必须将球运（传）出三分线（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。跳球中得意外投中无效，重新跳球。

凡因涉及出现的违例，裁判员的手势为：两手前臂交叉于脸前，以示违例，交换发球权。（这个手势跟换人手势一样，我的绘画技术不行，就不画了，原文有这个手势的图示。HKMJ注）。

20秒规则：24秒规则改为20秒

犯规法则：比赛中，每个队员允许三次犯规，第四次犯规罚出场。任何队员被判取消比赛资格的犯规，则取消该队比赛资格。每个队累记犯规达5次后，该队的第六次以后的侵人犯规由对方执行2次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规：如投中，记录得分、对方个人和全队犯规次数，不追加罚球，由守方发球继续比赛；如投篮不中，则判给攻方被侵犯的队员1次罚球，如罚中得1分，并由攻方继续掷界外球，如罚不中，仍由攻方掷界外球。在使用小篮架的比赛中，不允许队员出现扣篮动作，也不允许队员将身体的任何部位悬挂于篮圈或篮架上，否则，可被判罚离场并不能再被替换上场，且该队失去球权。

第四条

替换：只能在比赛计时钟停止的情况下替换，被换下的队员不能再被替换上场（场上队员不足3人时除外）。

第五条

得分相等和决胜期：比赛时间终了，以得分多者为胜方。初赛及复赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

在决赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，则增加3分钟决胜期，发球权仍以掷硬币的形式决定。如果决胜期得分仍相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

第六条

队长：比赛中，队长是场上唯一发言人。

纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

本规则适用于全国各种级别的"三对三"比赛，解释权归属中国篮球协会。

鞋带的主要功能在于调节鞋子的松紧度。由于青少年在成长过程中脚版的宽度、脚面的厚度是不断成 长的，要通过有鞋带的鞋子，让脚部有充分的空间发育。另外人体运动造成的脚部热胀冷缩，所以鞋带也广泛运用于运动鞋、户外鞋、劳保鞋，以保证鞋子穿着的舒适性。下面为大家介绍一下高帮篮球鞋的鞋带穿法。

1、最适合运动时的鞋带系法：全孔绷紧系带，鞋带惯例穿插系孔，在鞋舌处打结，这种系法能将鞋款的作用最大化体现，协助你在运动中体现出色并极好维护你的双脚，最主要的是视觉效果也不错。是最适合运动的系法。

2、视觉效果爆棚的鞋带系法：鞋带不穿榜首孔的惯例系法，这种系法不会把脚脖子勒太紧，而且鞋带会利益一点，打结易于经过调理长短，能够使用鞋带做外型。

3、最潮最in的时髦球鞋鞋带系法：将鞋舌拉起，最大极限放松鞋舌然后打结，这个鞋带系法是许多嘻哈歌手和明星会挑选的系法，重在漂亮不重有用，能最大程度的提高你鞋子的时髦感。

小鞋带，大文章，以上即是高帮篮球鞋的几种比较简单易学的鞋带系法，当然你也能够自由体现，只需系法共同漂亮，就能够拿出来共享，最终毕竟篮球鞋的最大任务即是协助运动员在场上有个号的体现，所以最佳有用哦！

想要知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具请到来进行了解，在这里我们的小编会为大家介绍更多的大球运动安全小知识，让大家知道除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，帮助大家在篮球比赛的伤害发挥的更好。