篮球鞋鞋带的正确穿法图解（汇集20篇）

从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。下面小编为大家介绍压腿的正确姿势与注意事项，欢迎阅读。

压腿的3种正确姿势：后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

压腿的3种正确姿势：正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

压腿的5大注意事项

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：

1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

3.要缓------压腿的动作宜缓慢;

4.要短------一般每次3～5分钟即可;

5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

压腿的3种正确姿势：侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

夏天到了，每天都生活在空调环境下，离了空调马上大汗淋漓。但是夏季的电费也蹭蹭往上涨。那么，在日常生活中，空调开多少度会比较省电呢？夏季如何正确合理使用空调呢？

夏季空调开多少度最省电

温度调高1℃省电10%

不要贪图空调的低温，温度设定适当即可。室内空调的最佳温度应该设定在25-28度。对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说可以将空调温度稍微调高一点，因为每调高一度，大约可以省电7%-10%左右，而对体感影响不大。

空调温度设定得过低，在实际使用中受影响的有人机两方面。对于空调器而言，温度设定相当于它的工作目标，在实际温度与目标温度相差较大的情况下，空调会开足马力让室温尽快达标，而如果温度设置得过低，空调的空压机就会长时间工作于高功率下，这会对空压机的寿命产生影响。

对于人而言，科学研究，夏秋两季人体感觉最舒适的气温大约是26℃左右，低于这个温度3-4℃，人体会觉得有些凉；而如果是冬季，人体感觉温暖的温度大约是28℃，高于30℃会觉得略热。所以即使不看省电方面，从健康的角度来说，盛夏期间室内与室外最好温差为4至5摄氏度，这样还能防止因室内外温差过大而患病感冒，也就是俗称的“空调病”。

空调开一晚上用多少电

空调耗电量，能在铭牌上找到。通常，输入功率1000瓦，表示这款空调每小时耗电1千瓦时，1千瓦时=1度电。输入功率为1400瓦，则每小时耗电1.4千瓦时。 所以，如果开一晚上空调，至少在10个小时左右的话，最小功率的空调，一晚上最低也要10度电，建议你能少开就少开，支持环保和低碳生活吧。

夏季如何正确使用空调

1、设定适当的温度

使用空调器时，不宜把温度太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。

从健康的角度来说，盛夏期间室内与室外最好温差为4至5摄氏度，这样能防止因室内外温差过大而患病感冒，否则容易得“空调病”。2、空调匹数适应房间大小

在选购的时候，应该根据房间体积大小选择空调，使空调的功率应适合房间。每个房间都不是完全密封，同时房屋还要吸收外面的热，当空调完全能够满足房间的制冷时，才不会给空调造成太大的负荷。

如果您的房间有向阳的窗户，同时窗户没有窗帘或遮阳棚的话，那么您选购的时候可以略微提升一个档位，空调完全满足房间制冷时，才能提高空调效率。3、选择适宜的出风角度

使用空调选择适宜的出风角度会使空气的温度降得更快。空气温度变低后，冷气流容易往下走，制冷时出风口向上，这样的制冷效果好。而在冬天时，热气都是往上走，制热时出风口应该向下，这样也能达到节能的效果。

蜘蛛弯举这个动作是在普通的牧师凳弯举上面又增加了难度，对于手臂的训练效果非常好，想要自己的二头肌练得好看的朋友们可以多练习下这个动作。

蜘蛛弯举正确动作

1.将杠铃置于你通常坐在牧师凳的地方。确保杠铃平衡，不要跌落。移动到牧师凳的前面，使自己呈45度的倾斜让你的躯干和腹部的贴在牧师凳的前面。

2.确保你的脚(尤其是脚趾)稳固在地上，把你的上臂固定在牧师凳内侧的平板上。用你的双臂正握杠铃(掌心向上)，与肩同宽或略靠近对方。

3.慢慢向上举起杠铃。用力收缩肱二头肌并顶峰收缩一秒。慢慢地把杠铃回到起始位置。

蜘蛛弯举角度

蜘蛛弯举的座椅角度一般保持在30-45度左右。

蜘蛛弯举(Spidercurl)是二头肌孤立训练的一个经典动作!深受健美运动员欢迎!蜘蛛弯举(Spidercurl)是在身躯前方进行，所以二头肌中的短头部份会更加激活起来。肌电图(EMG,Electromyography)显示，长头在肘部屈曲初期(手打直时)有比较大的活性，然后随着肌肉收缩变短，而活性下降。而短头则是在后期(快要弯到顶点时)活性较强。

蜘蛛弯举主要练哪里

肱二头肌。

蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作，蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。

蜘蛛弯举和普通弯举的区别

蜘蛛弯举和普通弯举的区别表现在手臂是孤立悬空的，手臂没有椅背作为支撑，使二头肌和三角肌前束做为主要发力点，但是我们锻炼的主要是二头肌，不想进行三角肌前束的锻炼，所以我们在做向上屈肘运动时，要保持上臂静止不动，手肘不能抬高，当哑铃被举到肩部同高的位置时，保持动作停留几秒，使二头肌最大范围的进行收缩，当哑铃向下运动的时候，要保持双臂伸直，使哑铃下到最底端，这样才会使二头肌的刺激达到完全收缩和拉伸，持续时间会被延长。取得的锻炼效果就会越来越高。

肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技绑架的低头族们、久坐又用脑过度的上班族们，肩颈不舒服是每天面对的必要功课。肩颈按摩，就是要别人帮忙按才会舒服呀！下面本网小编带大家来看一下上班族肩颈酸痛怎么按摩？

上班族肩颈酸痛怎么按摩

大椎骨：摸摸自己的颈部，有一块最突出的骨头，大椎骨的位置在这里。肩胛骨：最简单精确找到的方法，将左手放在右肩上，会发现上背部有一块骨头突出来，骨头旁边称之为骨缝，酸痛累积之处！产品建议：使用按摩油或乳液，能让手滑动为基本的使用量，滑不动了，要适时的增加产品喔。

Step1．哈罗，按摩开始：双手上产品後，稍微搓揉加热，双手的四指指腹以安抚滑动的方式，稍微下压施力，由颈部滑至双肩，再由双肩滑回颈部，来回约3~5次。此步骤的目的在於让肌肤有滋润度秀秀肩颈，也有要准备开始罗向对方身体打招呼的涵义。

Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨後，从旁边为起点，双手拇指指腹以下压後，稍微往後推的力道，推到肩胛骨旁的骨缝（不要碰到骨头），依酸痛状态，可重复多次。用脑的上班族们，常常会因为肩颈太酸痛，酸到某一天头就痛起来！关键是风池穴太紧绷！

Step3．掰掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处，从大椎骨旁为起点，用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴後，左手辅助以手腕顶住对方额头，开始加深风池穴的揉按力道。补充：若感觉不到凹陷处，还能这么找：以完骨(耳垂後方突出的骨头)、脊椎为界线，靠完骨约1/3处即是让人有感的按摩处喔！背痛的祸首，在于大菱形肌超级紧，将肌肉完全纠结在一起。

Step4．放松大菱形肌：从大椎骨旁的肌肉为起点，双手指腹以下压往旁推滑的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝，按摩完箭头处的肌肉范围，可重复多次。补充：如果怕肩胛骨不好找，可以请对方将手放在肩膀上，让肩胛骨突出，就能更清楚了解位置罗。肩膀像铁板一样硬，有一点一定要揉按！

Step5．舒适的肘击：颈根部和肩峰(有一块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴，是肩膀最僵硬之处，能使用手肘的力量（请参考右上角图），将手肘靠在该点上，运用身体的力量，施以往下压的力道（手肘不要滑开），停留约10秒後放开，再往下压，重复数次。当然，全身的按摩是最能全面地放松，推荐隐舍温感舒眠护理120分。

肩颈酸痛的原因

一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。3有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

三。头部供血不足。1头痛、头晕、偏头痛2记忆力减退、健忘3睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

四。肩颈阻塞。手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损，骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

五。激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调，宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

六。从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

肩颈酸痛的后果

1、上臂、前臂疼痛，手指有麻木过敏、异样感，手指活动不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸区有疼痛感。2、头晕、偏头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、食物模糊、瞳孔散大或缩小甚至失明。燕窝肿痛、心跳加快、心动徐缓、心前区疼痛，肢体发冷，肢体、头颈、面部、发麻疼痛。3、椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生，手压迫或刺激，动脉血流暂时受阻，因为痉挛而阻塞或梗塞。4、早期为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为肌力虚弱，行走困难，大小便功能障碍，或各种类型瘫痪。5、失眠健忘等。

肩颈痛怎么治疗最好

1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。

蜈蚣草

蜈蚣草又被成为肾蕨，其外形就像蜈蚣一样，长满了许多修长的叶面，均匀的分布在叶茎的两旁。蜈蚣草目前是被广泛应用的观赏蕨类，它容易栽培，而且生长健壮。株形直立丛生，夜色浓密翠绿，形态潇洒自然。栽培蜈蚣草的适合使用疏松、肥沃，透气的中性或微酸性土壤。常用的腐叶土或泥炭土、培养土或粗沙的混合基质都非常合适。在栽种的盆底部需要多垫些碎瓦片和碎砖，这样会更有利于排水、透气，有利于蜈蚣草的生长。在栽种蜈蚣草幼苗的时候，应该先在盆底放入2～2公分厚的粗粒基质或者陶粒来作为滤水层，其上撒上一层充分腐熟的有机肥料作为基肥，厚度约为1-2公分，再盖上一层基质，厚约1-2公分，然后放入植株，以把肥料与根系分开，避免烧根。在栽种好蜈蚣草之后，需要定期的给它施肥，一般使用的高硝酸钾肥即可满足其成长。同时，在成长的过程中，还要密切关注它的成长状态。及时的摘除枯叶和黄叶，保持叶片清新翠绿。吊钵栽培时要多喷水，多根外追肥和修剪调整株态，并注意通风。

目录

第一章：办公室正确午睡的要点

第二章：白领谨记三条午睡禁忌

第三章：白领切忌趴着午睡趴着午睡危害多

第四章：盘点白领女性午睡的五大好处

忙碌的上班族们每天的大部分时间都在埋头工作，休息的时间很少，有时还要拿睡觉的时间来加班加点的工作。那么，中午午睡对于白领一族就尤为的重要了，下面就来和小编一起盘点白领一族正确的午睡方法让你养足精气神。

办公室正确午睡的要点

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

白领谨记三条午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

二忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

三忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

白领切忌趴着午睡趴着午睡危害多：

危害一：

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

危害二：

由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

危害三：

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

盘点白领女性午睡的五大好处

1、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

2、提高免疫力

德国某研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

3、振奋情绪，赶走抑郁

美国某大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国某大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

4、降血压

美国某学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

总结：午睡对于上班族来说是很重要，因此要特别关注午睡的方法。好的健康的方法有利于养足精气神还能保护健康，但是，错误的午睡就只会让你越睡越累。赶紧来学习下小编盘点的正确午睡方法吧。

凉鞋边缘部分磨脚或者鞋带部分磨脚，穿着非常难受，可以采取一些方法来解决，用湿毛巾在磨脚的地方捂几分钟，或者用白酒倒入新凉鞋内放置一晚上。

鞋带磨脚怎么办

鞋带勒脚的话，可以用布胶带在鞋带内侧贴上几条，就能防止走路时鞋带摩擦脚背。还可以打湿的毛巾包裹住凉鞋鞋带5分钟，然后用圆柱形物体擀压鞋带。白酒打湿无纺布后对折，夹住磨脚的鞋带静置一小时也很有用哦。如果鞋子其他地方磨脚，比如磨脚背，也可以在鞋子上对应的磨脚的地方贴一层透明胶或者缠绕一圈，看不出来也不会磨脚了。

凉鞋鞋带磨脚背怎么办

1，冷冻法

如果你的鞋子是因为过小而磨脚，建议用冰箱冷冻法。首先，准备两个塑料袋，最好是密封且不易漏水的那种。然后，往塑料袋中加入适量的水，水的多少可以根据鞋子的深浅、或是大小来定。装好水后，将两个塑料袋完全密封起来，放进磨脚的鞋子里面。最后，把鞋子放进冰箱的冷冻层，大约一个晚上的样子，就可以取出来。取出来之后，可以先试穿一下，如果还是觉得有些磨脚，可以再重复几次以上步骤，这样做的主要目的是撑大鞋子。当然，冰块也可以用其它东西代替，比如大小合适的土豆、废弃的报纸等，只要能撑大鞋子就可以。一位网友说：平底鞋就交给男票当拖鞋，撑两下就好了!其实，这也是可以的。

2，加热法

冷冻法可以利用冰块将鞋子撑大，而加热法则是通过使皮质受热变软膨大。如果你有洁癖，并且不太想将鞋子放进冰箱，不妨试试加热法。这种方法很简单，只需要拿着电吹风，对着磨脚的地方多吹一会儿就行了。

3，白酒浸湿法

如果家里有白酒，不妨取一点，然后涂抹在鞋子磨脚的地方，白酒的用量要保证能充分浸湿鞋子磨脚的地方。为了使鞋子能被均匀地浸湿，可以剪一小块布，均匀地涂抹上白酒，然后用夹子固定在磨脚的地方。要是鞋子内侧磨脚，可以直接倒白酒进去，也可以多准备一些布条，充分浸湿后塞到鞋子里面。弄好后，把鞋子放置一晚，第二天基本上就可以穿了。

4，护手霜、蜡烛、肥皂等涂抹法

蜡烛家里可能不会常备，但护手霜和肥皂一般都有。如果嫌弃上面的方法过于复杂，可以直接将护手霜、蜡烛、或者是肥皂涂抹在鞋子磨脚的地方，尽量多涂一点，使磨脚的地方能够被充分软化。不只是护手霜，各种面霜都可以，但要注意多涂抹几次，涂抹之后放置一到两天就可以试着穿一下，看是否还磨脚。

5，避免皮肤与鞋子直接接触

刚买回来的鞋子，可以搭配着长袜穿，以避免脚后跟和鞋子的皮质直接接触而磨脚。如果是高跟鞋这种不方便穿长袜的鞋子，可以在脚后跟贴创可贴。

6，除了以上方法

还有一种暴力一点的方式，这种方式对皮鞋比较适用，就是直接拿硬东西锤鞋子磨脚的地方。不过，在使用时要注意力度，避免鞋子因被锤而变形。这种硬锤的方法，可以与加热法相结合，先用吹风机吹热，再用硬物稍微砸一砸，也是很管用的。每双新鞋子，都有一个适应期，希望小伙伴们告别磨脚，度过适应期!

新凉鞋磨脚背怎么办小妙招

1.新凉鞋磨脚酒浸法

将白酒倒入新凉鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，凉鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

2.用蜡或香皂解决

用蜡烛或者香皂涂抹凉鞋磨脚的位置，最好涂抹的就是后跟~然后因为它们本身的润滑作用，当你把鞋子后跟弄得平滑以后，凉鞋就不会在磨脚了。

3.新凉鞋磨脚擀压法

如果新新凉鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体用力擀压几遍，把新凉鞋磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

4.新凉鞋磨脚涂抹法

涂抹法在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

5.湿毛巾

凉鞋鞋带磨脚怎么办?可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

6.吹砸法

对于某个部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种，可以用吹风机，照着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的鞋。

7.用吹风机处理

如果是后跟磨脚，其实是非常好解决的~只需用吹风机对着后跟一直吹，等吹软了之后用硬物把后跟杂役砸就好啦~这个方法超级实用哟。

8.用胶布或创可贴解决

上面的办法其实是会损坏鞋子的~要是舍不得就选择用胶布吧~直接把磨脚的后跟贴上，穿一段时间久不会磨脚了哟。在脚后跟的位置贴一个创可贴，也是可以避免脚后跟与鞋子的直接接触，反复摩擦磨出伤口的哟。等鞋子和脚贴合了，就可以把创可贴取掉啦!

凉鞋鞋带勒脚怎么办

凉鞋携带勒脚主要是鞋带太细了或者太紧了，很多鞋带都有可以调节的长短的扣子，放松一点点就好了。用湿布覆盖凉鞋磨脚的地方，然后用小锤子反复轻轻地砸碎它们使其柔软，这样它们就不会擦脚。或者将摩擦脚的部分向内折叠起来并使其凹陷，就像踩在拖鞋上一样，然后在摩擦部分的皮质变软时将其放置几天。

狗狗

吃喝拉撒睡，是狗狗每天都会做的事情，那么身为主人的我们，是否有留意到狗狗每天的大小便情况呢？其实狗狗大小便情况能很直观地告诉主人，狗狗最近的食物是否容易消化、身体是否健康、或者患了哪方面的疾病。只要主人细心观察，其实狗狗每天的大小便能告诉我们很多信息。

一、小便异常

正常狗狗的小便应该是清亮、无异物、淡黄色至黄褐色的，如果狗狗的小便出现以下情况，那么主人就应该及时将狗狗送往宠物医院检查治疗了。

1.小便颜色加深

症状：小便颜色到了茶褐色的程度。

疾病：热性传染病、胃炎、肝炎等疫病。

2.血尿

症状：小便呈淡粉红色，甚至看上去像血，或者小便中混有点滴血液。

疾病：急性肾炎、结石、肿疡、肾脏损伤等疾病。

3.小便量少

症状：小便量少，但次数增多，经常摆出排尿姿势。

疾病：细菌感染、尿道结石等疾病。

4.小便量多

症状：小便量多，颜色极淡。

疾病：糖尿病、尿崩症等疾病。

5.小便浑浊

症状：小便浑浊而不清亮。

疾病：肾炎、膀胱炎、尿道炎等疾病。

6.无小便

症状：经常摆出排尿姿势，但没有尿液排出。

疾病：结石、尿道阻塞、阴茎外伤等疾病。

二、大便异常

正常狗狗的大便应该是呈条块状，黄色至黑褐色的。如果狗狗的大便出现以下情况，那么主人就应该及时将狗狗送往宠物医院检查治疗了。

1.血便

症状：大便带血；或呈黑色、酱油色；或呈番茄汁状。

疾病：大便带鲜红色血，通常为肛裂或下消化道出血；如呈黑色，通常为上消化道出血；如呈酱油色（伴随腹泻）或番茄汁状，犬细小病毒感染。

2．大便颜色异常

症状：大便有橙色残渣，或部分呈橙色；或呈绿色；或呈褐色；或呈灰白色。

疾病：一般这些都可以算作正常大便，只是食物中的蔬菜、脂肪、钙的含量过高，导致不能完全消化吸收。但需要指出灰白色便便除了在狗狗大量食用动物骨头的情况下产生，还可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆管堵塞，导致胆黄素无法正常随便便排出。

3.腹泻

症状：大便稀薄，或呈果冻状；或呈番茄汁状。

疾病：胃肠炎、细菌感染、寄生虫、病毒感染（呈番茄汁状为细小病毒感染）。

4.无大便

症状：狗狗会做排便动作，但是没有大便排出。

疾病：便秘、肠梗阻。

前一段时间丹麦的生蚝泛滥，真有华人特意去挖生蚝来吃。那么，生蚝怎么处理干净？生蚝怎么清洗图解，想动手做生蚝那就看看吧。

生蚝怎么处理干净

生蚝一般指牡蛎。

牡蛎一般不需要让其吐泥沙。清洗牡蛎时，最好戴乳胶手套，把牡蛎放入水中，用刷子把牡蛎壳上附着的泥沙刷洗干净就可以了。如果买的是新鲜的牡蛎肉，里面往往混有破碎的牡蛎壳或其他杂质，只要在其中滴入适量的植物油（花生油），就比较容易清洗干净了。先准备一盆热水，将少许小苏打粉溶于热水中，然后把牡蛎干放在热水中浸泡。泡软了不仅容易洗干净而且能去掉牡蛎干的异味，洗好后用清水漂洗干净就可以了。经过这样加工的牡蛎干无论怎么做都会很好吃啦。

生蚝怎么清洗图解

一、带上胶皮手套用刷子刷。因为生蚝的壳很锋利，用开水煮，壳打开后立马捞出，不然就老了；想吃生的就要带胶皮手套撬开，蘸酱料或芥末吃。吃不了就冰在冰箱，生熟都行，也可以做汤喝，也可以生生蚝蘸鸡蛋面粉炸着吃。

二、放在苏打水中浸泡。先在溶有小苏打粉的热水中浸泡，泡软了不仅轻易洗干净而且能去掉生蚝干的异味，洗好后用净水漂洗一下就可以了，或者去壳，放些油，抓洗，然后冲洗。

三、带上胶皮手套用牙刷刷。用牙刷把壳全部刷干净，再把口撬开，用扎进去后左右一拧刀把就开了。

四、用水冲洗的话，切记水小点不要开大，不然会损伤蚝肉的。

五、用加盐的净水泡生蚝。最好在盐水里放半个柠檬汁和挤过汁的柠皮，这样既可以去沙也可以去腥，但是水要凉水哦。

六、如果买的是新鲜的生蚝肉，里面往往混有破碎的生蚝壳或其他杂质，只要在其中滴入适量的植物油，就比较容易清洗干净了。

七、用筷子将生蚝与盆底隔开，因为生蚝的位置一直都是在水盆中央，吐出来的沙子，直接沉底了，悬在中间的生蚝再吸进来的水又是干净的。

生蚝的营养价值

1、生蚝提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用；

2、生蚝中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药；

3、所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处；

4、生蚝又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；

5、生蚝还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。

洗手是我们每个人每天都要做的，正确洗手可以减少细菌的存在，对身体有好处，那么洗手不少于多少秒呢，正确洗手有什么好处呢。

洗手不少于多少秒

至少不少于20秒。用正确的方法洗手是保持个人生活的良好习惯，能有效地防止感染及传播传染病。那么在接触眼、鼻及口前、进食及处理食物前、如厕后，当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后、触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后。

正确洗手有什么好处

1、防止传染：勤洗手可以预防感冒、非典、手足病、腹泻痢疾等一切可以通过手接触传播的传染疾病。

2、防止感染：用脏手挖鼻子、掏耳朵、揉眼睛都会将细菌带入身体，接触伤则会使伤感染。勤洗手，常消毒，可避免身体被细菌感染。

正确洗手方法是怎样的

对于正常人来说，除了要做到每天固定的洗手外，还需要有正确的洗手方法，手的每个地方洗到才算洗干净。

1、用清水润湿手部，打上肥皂或洗手液，两手掌心相对，手指并拢互相揉搓。

2、手心对手背，沿指缝相互揉搓，掌心相对，手指交叉沿着指缝相互揉搓。

3、一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓，弯曲各手指关节，在另一支手的掌心旋转揉搓。4.揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净，揉搓时双手交替进行，整个揉搓不应少于20秒。

洗手消毒液用什么

常规的洗手液及香皂及肥皂等有可以用来洗手杀菌。洗手液主要的功能是起到清洁护肤的作用，有些特定的成分可以起到消毒、杀菌的作用，比如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌属等。对常人来说，最简单有效的消毒方法就是洗手。

手是人体接触细菌最多的部位，定期洗手是必要的，可以使手保持干净、远离细菌。手是身体最经常接触细菌（微生物）的部分。如果你用脏手吃东西，你将很可能会生病。有很多疾病都是通过脏手传播的，所以洗干净手是非常必要，至少用大约15到20秒洗手,这样所有的灰尘和污垢粒子就能完全清除。

每个人都希望有一口洁白的牙齿，现在的人们都很害怕牙齿出现问题，牙齿如此颜色改变了也应该注意美白的方法。下面是小编为大家带来的美白牙齿正确方法，欢迎阅读。

美白牙齿正确方法：专业牙科医生美白法

1抛光：和美白牙齿产品效果类似，也是使用化学漂白剂，可以去除外源性的着色，包括茶渍、烟渍...等等。每年一次专业的洁牙和抛光是有必要的，

2覆盖：通常情况下牙面受损过于严重才会使用这种方法，主要是严重四环素着色。或者氟班牙患者。 说白了就是专业贴面，在牙齿表面贴上一层物质加固牙齿。从而达到美白效果。

牙齿美白小妙招

1、小苏打加盐

每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!

2、醋美白牙齿

把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。

3、花生美白牙齿

花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。

4、橘皮粉刷牙

把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿

美白牙齿正确方法：产品美白法

市面上的大部分美白产品都是内含化学漂白剂成分。只对外源的色泽有效果，对内源无效，一些简单的茶渍、烟渍可以使用效果显著。但是由于每个人的体质不同牙也有差异，如有不良反应建议停止使用。

美白牙齿正确方法：保养美白法

想要牙齿美白，首先要做到的是牙齿健康，饮食多注意，吃一些高钙的牛奶啊，肉类骨头啊。少吃酸的甜的辣的。多让牙齿经常咀嚼，好比机械一般多动才能不生锈。如何就是注意卫生清洁。早晚刷牙。这样你的牙齿就能健康有美白了。

aj11low的鞋带长度是120cm，很多人都反应鞋带长度偏长，其实这个长度系蝴蝶结是正好的，如果实在觉得太长了也可以换上自己喜欢的鞋带。

aj11low正品鞋带多长

aj11男款鞋带大概120厘米。鞋带长度中规中矩，绑蝴蝶结完全没问题。

有点小伙伴可能觉得太过于长，有的觉得滑特别容易开，原装鞋带也不一定都合适。嫌太长的小伙伴可以考虑换一双鞋带。

aj11low鞋带系法

1.aj11low鞋带最常见的就是蝴蝶结的系法了，简单，当然也是很好看的，很容易上手。

2.还有一种系法就是在鞋带穿完最后一孔的时候不系在一起，直接在两边各打一个小揪揪，不过这种系法有时候走远路了又开始不跟脚。

3.最后介绍一种偷懒式AJ11鞋带系法，交叉之后直接塞在两边，看起来也是不错的。

aj11low脚感怎么样

AirJordan11Low光滑透亮的鞋面主要以漆皮与牛巴革构成，但皮质鞋面的透气性并不完美，上脚十分闷热。中底是加厚泡棉材质，加载了3/4AirSole气垫，上脚就感到明显舒适感。既简洁又有层次感的鞋身，采用柔软的牛巴革和漆皮材质保证了鞋面的充分灵活性，上脚倒是没有束缚感。尼龙材质鞋带孔，在系紧鞋带后尼龙材质能够带动支撑鞋面，紧紧包覆住脚面，带来出众的包裹感受。

aj11low保养常识

1.不要经常去洗鞋，勤换袜子就可以了，我每天都会换袜子，3年内才洗2次鞋(完全清洗)，鞋也没有什么异味。

2.如果鞋脏了，用清洁海绵或者湿布拧干水擦擦就行了，如果下雨天鞋湿了，尽快用点卫生纸擦一下，如果有条件的话可以将鞋放到通风处。

3.不要因为感觉穿着比较酷或者舒适而一直穿着某双鞋，再厉害的鞋也经不起日日操劳，它会磨损和变形，所以一周得几双鞋轮着穿，鞋休息的时候可以放在通风处。

健身是很多人都经常做的事情，健身的项目有很多，很多人都喜欢去健身房健身，健身房的健身器械更加专业，运动氛围也更好，深受大家的喜爱，那么健身房有氧运动有哪些项目？健身房的正确健身步骤。

健身房有氧运动有哪些项目

跑步机

跑步机大概是普及最最广泛的有氧训练器械了，所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机~

当然啦~在跑步机上跑步和路跑还是有区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话(跑个步真不容易…)，我们ACT还是建议您多去操场跑跑，如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。

椭圆机(仪)

椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械，排行老二~~一般商业健身房的标准有氧配置就是“跑步机、椭圆机、单车”。

椭圆机对下肢关节的冲击较小，是比较适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。

ACT在这里给大家简单说一下椭圆仪的简单使用规范

1、保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。

2、双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。

3、整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板，抬起脚后跟会减少接触面，增加踝关节的不稳定性，也会增加对膝关节的冲击，受伤风险会增高。

4、在没有教练监控或没有特别训练要求时，只建议向前方踩踏，不建议“反方向踩踏”。

室内固定自行车

室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械，非常受大众欢迎!

室内固定自行车可以大概分成两类：

一类是固定的坐姿自行车，一类是室内自行车团体课程，比如动感单车课程。

固定坐姿自行车是坐姿训练的，练习者在训练时身体有支撑，不用承担过多的自身体重，对膝关节的冲击较椭圆机来说还要小一些。还有些坐姿自行车会设置靠背，这样身体可以进一步得到支撑。坐姿自行车对于那些体重过大，下肢有伤病的练习者来说非常适合，但训练强度较之跑步机和椭圆机来说会低一些。

第二类就是室内自行车团操课程(动感单车)啦~它同固定坐姿自行车不同的地方在于，它的骑行姿势多变，有完整的动作变化和强度安排，是一套完整的训练体系。进行此类课程，一定要有资质的单车教练来指导，比如有一定骑行经验，并获得Spinning、十字星等这类权威单车课程机构认证的教练。

台阶机(踏步机)

台阶机在国内健身房里比较少见~传统的台阶机(左图)对膝关节的冲击较大，改进版的台阶机(右图，也叫踏步机)采用了自动升降装置，而且动作过程中脚掌不离开踏步，能够很好的降低对膝关节的冲击。踏步机早年非常火，我相信几年前大家肯定都在电视购物广告中看到过踏步机这货(两个小踏步的简化版)，被吹得神乎其神，其实就是个有氧训练器械吗~没有什么特别的~

台阶机需要练习者在垂直方向上运动，对于体力较差的练习者来说，即使进行最低负荷的练习，可能也会有一定难度(你想象一下爬楼梯…)，所以台阶机比较适合体力较好的练习者。

来讲讲台阶机的使用规范：

1、保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，过度前倾对腰背压力会增大，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。

2、双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体重心过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。

3、对于踏步机来说，在整个练习过程中都应该保持全脚掌接触踏板。

划船机

划船机在商业健身房种不太常见，但在大型的工作室里比较常见。尤其是CrossFitBox，划船机是CrossFitBox的标准有氧训练配置，划船机在一定程度上可以说是真正意义上的全身有氧运动!

划船机采用坐姿，所以对下肢关节的冲击也比较小，这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动，练习时，你的下肢，腰背上背，手臂都需要发力，需要全身的协调配合，是一项非常有效的练习方式!

当然，如果划行姿势不正确，也会造成损伤，主要是腰背部的损伤，所以它并不适合腰背部有不适的人群，如果腰背不适但实在想划两下还是要先咨询您的私人教练。划船机可以很好的锻炼到背部和手臂，所以很多人都会误以为划船机主要是靠上肢发力的，其实不尽然，划行过程中后拉的力量主要还是来自于腿部，练习中身体的前后倾也主要是依靠髋关节的屈伸来实现的，如果只依靠腰屈伸来让身体前倾或后倾(不正确的动作技术)，那损伤的风险会很大。

健身房的正确健身步骤

1、准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

2、伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

3、力量练习

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

4、整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

5、洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

6、营养餐

一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

健身房锻炼的注意事项

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

二、正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。

三、保持挺胸拔背几乎每一篇你读过的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。

四、肌肉大小和运动量的关系某块肌肉应该采用多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5练习，每个练习3-4组才行;小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习2-3组就可以。

五、控制与爆发相结合的训练速度下放重量的时候应该在充分控制下进行，上举时则应该用爆发力尽快举起重量，目的是在上举或下放重量时，安全地使用尽量大的重量，获得对肌肉最大的刺激效果。在训练中越努力贯彻上述原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。

六、训练目标决定训练次数如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。

七、器械与自由重量这两种类型的训练，都有自身的优缺点，不可偏废。初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。他们可以更安全、更稳定地从练习中受益。但是，器械并不能针对所有的身体部位很方便地进行锻炼。器械类练习的运动幅度、方向和角度不如自由重量那么灵活。脊椎的深层肌肉和维持身体平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的锻炼。自由重量的灵活性和适用性非常大，能很好地适合每个人不同的身体结构，几乎可以锻炼每个部位。实际上，很多器械的练习方式都是模仿自由重量。

健身房穿什么衣服男生

上身：速干运动服或运动背心

纯棉的衣服吸汗效果虽好，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。正确的做法是选择那些透气性较好的服装，如聚丙烯材质的服装。

天气冷的时候男生去健身房可以穿连帽衫，一定要选合身的!

男士健身穿什么衣服?许多运动品牌都有速干面料的运动服，去门店试穿，能找到适合的最新最夯的运动服款式。去健身房锻炼，选当即运动品牌的衣服一定木有错。

健身房教练很多这样穿，天气不热的时候你也可以这样：

当然，如果你手臂已经练成型，并且碰巧天气有点小热，你可以这样穿：

下身;运动紧身裤搭配运动短裤

穿着紧身的衣裤，可以促进你在健身训练中的运动耐力。紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。如果觉得穿紧身裤尴尬，可以在紧身裤外套一条运动短裤，这样穿最夯最IN!

去健身房健身的男生，千万不要穿牛仔、松垮的棉质休闲裤，真的不好看，而且会让人感觉你是在健身房打酱油的哦。

天气热可以穿运动短裤健身，但是必须裤腿在膝盖以上的，这样看起来腿才长，也不会给人留下邋遢拖沓的坏印象。

图为只穿紧身运动裤，不穿运动短裤的效果：

鞋子：综合训练鞋或跑步鞋

鞋子一定要试穿了再买!对于健身的人来说，一双既美观又舒适的运动鞋简直太重要了，一双适合你的质量好的训练鞋可以在你健身过程中提供很好的帮助。男生如果是健身跑步的话，需要穿的是专业跑鞋。

男生千万不要穿拖鞋去健身房健身啊，帅是从内而外的，不能放过任何一个可以变更好的细节，男人的拖鞋、袜子包括指甲，都是要注意的。

去耐克、阿迪、NB、Asics、UnderArmour等门店，看看当即的运动装备都长什么样子，再按照以上介绍的来穿，基本上不用担心自己穿错啦。附一张男生健身房全身着装示范。

提到跳绳，很多人都知道，在平时生活中跳绳是很多小孩子很喜欢的一种游戏，经常跳绳对我们的身体健康是有很多好处的。那么下面就由5好玩吗好的小编来为大家介绍无绳跳绳和有绳跳绳的区别，跳绳正确方法。

无绳跳绳和有绳跳绳的区别

现在天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

在运动效果方面，跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手!

跳绳正确方法

练跳绳前先把跳绳摆放好。

要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

选择合适的跳绳长度。

跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。

跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

把握好跳绳下落的时机再起跳。

这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

掌握好跳绳甩起来的高度。

如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。

当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。

跳绳的最佳时间：

每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了!头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根!根据我的经验它对腰部以下有非常好的作用。但对上身不太明显。

上身可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。运动中测量你的脉搏，强度是(220-你的年龄)乘以60%到80%。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。

运动周期：刚开始练2天休1天，一周后练3天休1天，再一周后练4天休一天，以次类推最后练6天休一天。

吃过饭多久可以跳绳

饭后不宜立即运动，人体刚吃完饭胃部比较饱满，肠胃需要一定的时间消化食物，饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉，会阻碍肠胃的消化过程，立即运功会肚子疼，因此跳绳最好是在饭后两小时再进行，这个时候运动不会给肠胃造成负担，同时还能防止脂肪的囤积。

饭前什么时候跳绳合适

饭前跳绳可以起到很好地瘦身效果，但跳绳运动相对来说比较剧烈，最好在饭前一小时进行，而且饭前半小时最好停止这项运动，这样可以使肠胃得到充分的供血时间。

新生儿是每个父母手中的宝贝，孩子刚出生的时候，需要一个专业以及良好的护理才行，那么大家知道新生儿的护理是怎么样的吗，初生婴儿的护理是怎么样的，下面就让我们一下来了解一下吧。

对于新爸爸新妈妈来说，新生儿的护理是一个非常重要的事情，这需要一个相对于来说比较专业的知识才行了，如果父母准备不充分就会显得手忙脚乱咯。

那么新生儿护理的基本知识你了解吗？新生儿护理需要注意哪些要点呢？下面一起看看吧。

新生儿护理的基本知识

1.喂养知识

新生婴儿喂养，以母乳最佳，而且越早喂养越好。在婴儿出生半小时内，如果妈妈的乳房中还未分泌出乳汁，也需让婴儿吮吸乳头，以促进乳汁分泌。同时，母乳喂养也可增进孩子和母亲之间的感情。

新妈妈在喂养宝宝的时候，给宝宝的喂养姿势也是比较重要的，专家表示，最符合人体的一个喂养姿势就是竖抱位，也就是让宝宝在喝奶的时候头微微的上抬的姿势。

喂养婴儿前，妈妈要保持乳头的清洁，喂完后，最好将乳房中剩余的奶水挤掉，防止乳汁淤积，促进乳房正常分泌乳汁。

2.衣服和尿布

新生儿皮肤娇嫩，衣服和尿布都应该采用吸水性能好的纯棉衣物。其次，衣服颜色应选淡色系，既防止婴儿因漂染色素感染，也方便父母及时发现衣物上的脏污，为婴儿保持清洁。婴儿头发稀疏，头部散热快，头部也就容易着凉，气候寒冷或在室外有风吹的情况下，最好给婴儿戴上小帽。

尿布需要经常更换，妈妈要勤快并且细心地洗尿布，每天白天至少要换4次，晚上也应该换2次以上，每次更换尿布，都要把婴儿的小屁屁洗净擦干，最好擦上少许护肤油。倘若使用尿不湿也需选择透气柔软，不宜包裹太紧，要保证婴儿屁屁干爽透气。

3.睡眠和睡姿

对于新生儿来说，睡眠是最关键的，他们一天之中的睡眠时间可以长达18到20个小时。

新生儿睡觉的姿势会影响呼吸，头颅的发育，良好的睡姿配上一个舒适柔软的枕头，对新生儿的生长发育有有利。

新生儿以平躺睡姿为好，这样不会压迫肺部，导致呼吸不畅。在喂完奶后，最好采取侧睡，防止平躺时压迫胃部，奶水外溢。

4.疾病护理

新生儿免疫力低，护理时十分需要注意卫生。父母或者他人触碰婴儿前要洗手，细菌接触婴儿皮肤，有可能会导致皮肤感染。给婴儿洗澡后要用干毛巾将水擦干，难以清理的皮肤褶皱部位要敷爽身粉，或者用吹风机小风慢慢吹干，潮湿的皮肤也易使皮肤感染。

若新生儿有便秘、发烧、感冒等症状，要及时就医，不要自行处理。

护理新生儿有哪些禁忌

1.禁捏脸蛋

父母常会用捏脸蛋来逗孩子，喜欢宝宝的人也习惯伸手捏脸。盲目捏新生儿的脸蛋会导致孩子常流口水，诱发口腔粘膜炎等疾病。

2.禁止陪睡

有些父母会将孩子放置在彼此之间睡觉，这样做往往会使孩子缺氧甚至窒息，影响孩子大脑发育，导致宝宝做噩梦，啼哭不止。

3.禁止摇睡

摇晃婴儿会使婴儿大脑晃动，严重的更会导致血管破裂，智力低下，下肢瘫痪，甚至有生命危险。

4.禁用化纤材料的尿布

化纤材料在吸水性、透气性上都大大不如纯棉材料，不透气，不吸水，会导致新生儿的皮肤不能正常发育。细菌入侵，皮肤被感染，会出现冒泡，溃疡等症状。

5.禁用洗衣粉洗衣物

洗衣粉会导致新生儿中毒，不宜使用，此外新买的宝宝衣物都要洗涤之后才可使用。

6.禁留婴儿头垢

头垢是新生儿头皮的分泌物和灰尘堆积起来的，头垢会影响头皮正常生长，所以要及时清理。

新生儿的护理技巧

1.洗澡的技巧

新生儿洗澡不可用肥皂，肥皂可以洗去油渍，同样也会洗去新生儿体表油脂。一般新生儿出生后的前六个月只需用清水清洗即可。

2.护眼的技巧

清洗新生儿眼部的时候，可以先将棉球浸在干净的水里，接着取出挤干，再用来擦拭新生儿双眼。

3.耳鼻护理的技巧

人体耳朵和鼻子是具有自净功能的器官，更多的时候并不需额外清理。如耳朵的分泌物是具有抗菌作用的，为新生儿掏耳朵，会使分泌物越来越多。除非有医生指导，否则绝不要随意清理。

4.肚脐的护理技巧

脐带在被剪断之后几天里会逐渐干枯，掉落。掉落后用消毒纱布盖住宝宝的肚子，保持通风，一旦发现炎症要及时消炎。

新生儿护理的常见疑问

1.新生儿为何会吐奶

新生儿吐奶的原因，一是胃容量小，喂食过多会吐出。二是肠胃功能还未发育完全，消化能力较弱。建议分次喂奶，每次喂量不宜过多，让新生儿充分消化。

2.新生儿为何会腹泻

进食过量或者喂食次数过多，食物油腻，肠胃不能消，喂养不定时，细菌感染等情况都会引起新生儿腹泻。建议要先找明原因，对症下药，必要时可向医生寻求帮助。

3.新生儿是扁平足正常吗

新生儿扁平足是正常现象，但若在1~2岁后还没有明显的足弓则需要治疗。扁平足会导致脚内侧疲惫，走远路乏力，因此在婴幼儿时期要及早发现，治疗并矫正。

4.新生儿抽筋是为何

新生儿持续高热，可导致惊厥，患有神经系统疾病也可引起抽筋。在遇到无法自行处理的情况时，家长不要惊慌，也不要尝试偏方，需紧急就医治疗。

5.新生儿打嗝怎么办

感染风寒、饮食冷热不均和喂食过多都可导致打嗝，建议先喂食温水看其反应，若情况未缓解，则需按摩腹部，促进消化或者排便。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于新生儿的护理也是有了认识了吧，对于新父母来说，新生儿的护理是非常关键的了，护理需要比较专业的知识才行，所以新爸爸新妈妈还要不断的学习才行哦，这样才能养育一个健康的宝宝。

新生儿黄疸是一个比较常见的新生儿疾病情况了，新生儿出现黄疸的话都会使父母们非常的揪心，那么大家知道新生儿黄疸的护理是怎么样的吗、新生儿黄疸正常值是多少呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

一、生理性黄疸和病理性黄疸的不同护理

对于新生儿病理性的黄疸来说我们一般可以采用蓝光照射的治疗方法来治疗，但是在照射时候要保护好宝宝的眼睛已经会阴部位。

同时医生会开退黄疸的药，一般来说，新生儿的胃对药物很敏感，所以可能有呕吐的现象发生，妈妈也不要惊慌，及时处理就好。

宝宝出院后如黄疸仍未全部褪尽，可把宝宝的皮肤完全曝露的太阳直接照射，同时要注意眼睛部分光线的遮挡，有助于黄疸的消退。如是母乳性黄疸可配合暂停母乳喂养3天，改用人工喂养，有助于黄疸消退。

还有就是在宝宝满月或者是第42天的时候，需要带宝宝回医院复查，这样医生可以做进一步的检查这样以便医生及时的发现问题。

二、新生儿黄疸护理要点

1、了解黄疸厉害程度

了解黄疸厉害程度，根据患儿皮肤黄染的部位和范围，估计血清胆红素，判断其发展速度。一遍更好地控制治疗及护理。

2、在新生儿患有黄疸期间

在新生儿患有黄疸期间，常常会出现吸吮无力的状况，妈妈在哺乳或者喂养时，要有耐心。少量多次、间歇喂养，保证奶量充足摄入。

3、要注意保暖

要注意保暖，确保体温的稳定，并及时发现呼吸变化并积极处理。

4、观察患儿哭声、吸吮力和肌张力

在对新生儿黄疸患儿护理的时候，要观察患儿是否有哭声已经他们的吮吸力以及肌张力，从而来判断新生儿是有无核黄疸。

一旦发现新生儿黄疸出现得早，黄染严重程度发展得快，皮肤黄染范围大，如扩展到四肢，甚至手心脚心，就意味着病情严重，如果延误治疗就会发生核黄疸，造成脑神经系统不可逆转的损害。要尽早进行综合治疗，包括必要的换血治疗。

5、发生胆红素脑病者

发生胆红素脑病者，注意后遗症的出现，给予康复治疗和护理。

新生儿黄疸是一种比较常见的特殊现象，是婴儿出生足月之后出现脸上变黄的一种情况，爸爸妈妈这个时候会特别的着急。其实不雅特别着急，只要及时送去医院检查治疗，再加上一些正确的家庭护理方法就可以的。

1、每天要注意宝宝便便的颜色，便便的颜色可以确定是不是肝脏胆道出现问题，便便越来越发白就可以判断是不是胆道封锁，要给专业的医生检查。如果是胆道封锁的情况，要在宝宝两个月大的时候进行手术治疗。

2、每天要注意宝宝的日常变化，看看皮肤的颜色是不是越来越黄，是不是精神不好，胃口也不好，很嗜睡的情况，要是出现这些问题一定要及时抱到医院进行检查治疗。

3、仔细观察黄疸的变化，黄疸是从头开始变黄，从脚部开始退，眼睛是最黄的，也是最难退的。如果是还是看不太出，就可以用手指按压住宝宝的皮肤，要是呈现白色的就没有问题，呈现黄色就要注意一些。

注意事项

宝宝从医院检查治疗之后，家里的光线不要太暗，也不要把窗帘拉的太严实。

每个新生儿都经过一个黄胆期即面部皮肤和眼白发黄，只是有的明显，有的用肉眼看不出，医学上称之为生理性黄胆。这种黄胆在生后2-3天开始出现，4-6天达高峰，10-14天消退。如果提前出现，延后消失，或黄胆严重者则属于病理性黄胆，需要到医院检查治疗。

出生后6小时开始喂水可以减轻黄胆的程度，因为肠蠕动可减少肠腔中的胆红素吸收。如果黄胆很重，就要住院进行光疗，能迅速降低黄胆，避免发生胆红素脑病(也叫核黄胆)，因为核黄胆可引起智力低下的后遗症。

所以每位母亲要注意自己的宝宝的皮肤颜色，如有异常到当地医院咨询，以便让医生告诉你的小儿是否需要治疗。

黄疸是因血清胆红素升高而引起皮肤及巩膜黄染。

新生儿胆红素代谢具有一些特点：概括地说新生儿胆红素形成相对较多，而对胆红素的代谢、排泄功能又较低，所以大部分新生儿在生后一定时期里会发生生理性黄疸，有病时亦容易出现黄疸。

生理性黄疸的特点

(1)在出生后2～3天起出现并逐渐加深，在第4～6天为高峰，第2周开始黄疸逐渐减轻;

(2)黄疸有一定限度，其颜色不会呈金黄色。黄疸主要分布在面部及躯干部，而小腿、前臂、手及足心常无明显的黄疸;

(3)足月儿的生理性黄疸在第2周末基本上消退，早产儿黄疸一般在第3周内消退;

(4)小儿体温正常，食欲好，体重渐增，大便及尿色正常。

有下列表现之一时常提示黄疸为病理性

(1)黄疸出现得早，生后24小时内即出现黄疸;

(2)黄疸程度重，呈金黄色或黄疸遍及全身，手心、足底亦有较明显的黄疸或血清胆红素大于12～15毫克/分升;

(3)黄疸持久，出生2～3周后黄疸仍持续不退甚至加深，或减轻后又加深;

(4)伴有贫血或大便颜色变淡者;

(5)有体温不正常、食欲不佳、呕吐等表现者。

一旦怀疑小儿有病理性黄疸，应立即就诊

新生儿病理性黄疸的主要原因为细胞破坏增多，常见因母亲与胎儿血型不合引起的新生儿溶血病或红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺陷。

新生儿红细胞增多症、头颅血肿或其它部位出血亦使红细胞破坏增加，引起黄疸。一些细菌、病毒感染可引起黄疸，感染可发生在宫内或出生后。

败血症、泌尿道感染时黄疸发生率较高。出生时窒息、缺氧或生后胎粪排出延迟者，黄疸往往较深。先天性甲状腺功能低下(克汀病)患儿的黄疸消退常延迟。母乳性黄疸，约占母乳喂养的0.5～1%。

生理性黄疸一般毋需处理。生后较早地开始进食可以使胎粪较早排出，而且建立肠道的正常菌群，从而减少胆红素自肠道吸收，能在一定程度上减轻黄疸。新生儿有黄疸时要避免使用磺胺药、阿司匹林，因这些药物有利于核黄疸的发生。

换血疗法

1.换血指征

(1)产前确诊为新生儿溶血病，出生时有贫血，脐血红蛋白

(2)血清胆红素生后24小时>17umol，24-48小时>257umoI/L，每日胆红素上升速度>85umoI/L，或经综合治疗血清总胆红素继续上升达342umoI/L者。

(3)出现早期脸红素脑病症状者。

(4)早产儿及前一胎有死胎，全身水肿，严重贫血者可放宽换血指征。

2.换血部位

(1)出生后

(2)出生后≥1周，大隐静脉换血。

中医中药

祖国医学称“胎黄”。引起本病的原因有湿热熏蒸，寒湿阻滞，瘀积发黄等。

结语：通过上文的描述，想必大家对于新生儿黄疸的治疗也是有了了解了吧，新生儿体质会比较的弱，常常会出现一些不好的症状，就比如新生儿黄疸情况，但是只要父母学会了如何护理，并且能够及时的就医，新生儿黄疸就能很快治疗好。

目前，中国宠物越发多元化，但仍以犬猫为人类最亲密的宠物。在人类与宠物的交流互动过程中，不免有些意外如被咬伤、被抓伤发生，而让很多家长处于犹豫的状态，因为犬猫会传播很多疾病，而最恐惧的莫过于狂犬病。而在中国，对狂犬病的认识是有很大偏差，且不能及时的正确处理，是狂犬病发生的一个重要原因。这就要求我们兽医正确传播科普知识，为生活在地球上的每个生命，付出一点责任。

首先，正确处理犬猫抓伤咬伤。

我国的狂犬暴露后预防(postexposure prophylaxis, PEP)处理依据为WHO目前仍在推荐的伤口处理步骤，不同的损伤程度有不同的处理方式。

I类接触，即仅被动物舔舐过完整的皮肤，可以用简单的化学或物理手段处理理伤口，清除狂犬病病毒。建议采用肥皂和水、洗涤剂、聚维酮碘消毒剂或可杀死狂犬病毒的其他溶液彻底冲洗。

而II类及以上的接触（指造成轻微破损但无出血的皮肤损伤，穿透性的皮肤咬伤或抓伤，或动物的唾液直接与黏膜的接触）就需按PEP处理了。在用同样的方法对伤口清洗15分钟以上后，并接种狂犬病疫苗 。当判定为Ⅱ级接触者且免疫功能低下的，或者Ⅱ级暴露位于头面部且致伤动物不能确定健康时，应当立刻处理伤口并注射狂犬病被动免疫制剂（即狂犬病免疫球蛋白）。

判定为Ⅲ级暴露者，应当立即处理伤口并注射狂犬病被动免疫制剂，随后接种狂犬病疫苗。

接种狂犬疫苗越早，其效果越好。但即使超过24小时注射疫苗，只要在疫苗生效前人还没有发病，疫苗就可以发挥效用，对暴露已数日数月而因种种原因一直未接种狂犬疫苗的人，只要能得到疫苗，也应与刚遭暴露者一样尽快给予补注射，争取抢在发病之前让疫苗起作用。

第二，正确认识狂犬病。

狂犬病，是由狂犬病病毒引起的人畜共患病。这种病毒具有很强的神经组织亲和性，病毒进入人体以后会从被咬伤部位周围的神经开始，逐渐侵入神经中枢。临床上会出现恐水、呼吸困难、吞咽困难等症状。当病程进入最后阶段，病毒可能沿神经走向全身各个器官，如眼、舌、唾液腺、呼吸肌、心脏等，病人最终可能会因呼吸麻痹、循环衰竭而死。整个病程进展急促，从发病到死亡2天到一周不等。

造成狂犬病病毒传播的动物其实包括犬、猫、蝙蝠及多种噬齿类动物。在上述的动物中，犬是造成传染的主要动物。

国内外资料都表明，狂犬病的潜伏期通常是1-3个月，少数头面部严重咬伤的潜伏期可能短至7天，极少数病例(不到总数的1%)的潜伏期也可能大于一年，最长可达6年。

世卫组织提出：当犬只狂犬病疫苗接种覆盖率超过70％方能有效控制狂犬病。因此，最有效预防狂犬病的方法，为积极增加犬类的免疫接种率。截至2006年，中国犬只数量为7500万。根据一项全国狂犬病高发地区的调查，我国的犬类疫苗注射率是远远低于70%的，“健康犬”的数目可能低于人们的预计。因此，我国的犬只携带狂犬病病毒的几率相对来说要比国外高。如果咬人的动物是能够抓住的宠物犬或猫，则应该对动物观察10天，若伤人的犬或猫在暴露发生后至少10天保持健康，就可以终止人暴露后的预防处理措施。但犬或猫以外的其他哺乳类动物狂犬病的自然史尚不十分清楚，因此10天的观察期不一定适用。较为稳妥的方法依旧是：在动物咬伤以后及时进行暴露后接种。

当我们真正了解处理犬猫咬伤、抓伤的问题和狂犬病知识的时候，我们发现，真正要做得是给犬猫正确的进行狂犬疫苗免疫注射，只有这样才能真正控制狂犬病在中国的发生，正确使用狂犬疫苗，正确面对人类和宠物之间的亲密关系，真正为爱宠们创造更美好的环境。

很多女性朋友第一次当妈妈，所以经验还不算很丰富。有的年轻父母不知道怎样给婴儿洗澡，下面小编就和大家分享新生儿洗澡的正确方法，希望对大家有帮助!

新生儿洗澡的小贴士：

选择宝宝洗澡场

使用大人洗澡用的标准浴缸时，你不得不跪着或艰难地弯下腰来，这样才能给宝宝洗澡，而且还不容易掌控他的活动。所以，在洗碗池里放个塑料脸盆给宝宝洗澡，或使用小号的塑料婴儿澡盆，这些对你来说都是不错的选择。

宝宝洗澡方式

这里为你提供了一些关于怎样给宝宝洗澡建议，以及你需要准备的让洗澡变轻松的东西。如果一切顺利的话，给宝宝洗澡将会成为你和宝宝一起经历的最令人愉快的记忆。

1.准备好为宝宝洗澡需要用到的所有东西。

2.在澡盆里放约5～8厘米深、32～40℃的温水，而不是热水。

3.把宝宝抱到洗澡的地方，并将他的衣服脱光。

4.慢慢地把宝宝放进澡盆里，用一只手托住他的头颈部。在洗澡过程中，不时撩水到宝宝身上，好让他不会感到太冷。

5.洗澡时，用手、浴巾或婴儿洗浴海棉从上到下、从前往后地给宝宝打稀释过的专为婴儿设计的、比较柔和的浴液或浴皂。不过，用浴液或浴皂的量要少一些，因为它会使宝宝的皮肤变干燥。另外，最好不要使用经常用来清洗衣服的肥皂。随后，用一块湿的、打了婴儿洗发液的布轻揉宝宝的头皮。用湿润的棉球清洗宝宝的眼睛和面部。至于宝宝的生殖器，只要用常规的方法清洗就好了。如果宝宝的眼角或鼻子里有分泌物积聚，你要先用沾湿的浴巾轻拍几下，使它们变软后，再擦拭掉。

6.用一块清洁的浴巾把宝宝的全身漂洗干净。

7.把宝宝包裹在儿童浴袍或大浴巾里轻轻拍干。如果宝宝的皮肤干燥，或有轻微的尿布疹，你可以再给他抹些柔和的润肤乳液。

看了新生儿洗澡的正确方法的人还看：

新生儿洗澡的正确方法：

一、水温适合

家长在让宝宝洗澡之前一定要试试水温，一定要确保水温的合适温度，一般比体温稍高就好。将洗澡房间的温度调到25℃-30℃，准备洗澡水，温度在38℃-40℃，摸上去不烫手，或滴在大人的手背上感觉稍热而不烫手，也可以用成人的肘部放入水中，以不烫而是温热感觉就可以了。准备工作做好之后，可以开始洗澡了。

洗澡应安排在新生儿吃奶前1-2个小时左右，以免发生吐奶。大部分7天内的新生儿脐带还没有脱落，因此，不能将全身浸泡在水中洗澡，而是应当将上下身分开来洗，具体方法是：

成人坐在小椅子上，给新生儿脱去衣服，用大毛巾将新生儿的身体包裹好，让新生儿仰卧在成人的左侧大腿上，先给新生儿洗头，给新生儿洗澡的成人用左手托住新生儿的头部和颈部，左手的拇指和中指从新生儿头的后面把耳廓像盖子似的按在外耳道口上，以防止洗澡水流入耳道内，再用右手为新生儿洗头。

洗头用的洗发精最好是对眼睛无刺激性的，以免流入眼睛中引起疼痛，影响小儿以后惧怕洗头或洗澡。洗完后一定要用清水冲洗干净，并用毛巾轻轻擦干头发。

二、安抚宝宝

妈妈或者其他的家人一定要安抚好宝宝，从而让宝宝有一个稳定的心情去洗澡，不要让宝宝非常的害怕，也不要让宝宝对于洗澡产生一种恐惧的心理。

三、洗颈部和上半身

先用大毛巾将下半身包裹好，用浴盆中的水依次清洗颈部、腋下、前胸、后背、双臂和双手，洗净后擦干，注意洗上半身时，不要使洗澡水流入脐部。有病不洗。如果宝宝最近刚刚患病，则要等身体恢复了一些再去洗澡，不要让脆弱的宝宝处于水中。

四、最后洗下半身

用干净的大毛巾将新生儿的上半身包裹好，开始洗下半身，这时应当使新生儿卧在成人的左手臂上，头靠近成人的左胸前，用左手托住新生儿的大腿和腹部，从前面向后清洗会阴部，然后再清洗腹股沟处、臀部、双腿和双脚。

注意清洗会阴部时应从前向后肛门方向清洗，洗男婴儿的外阴时，应将男婴的包皮轻轻上翻，用水洗去积垢，以防以后的包皮粘连;清洗女婴会阴时，应将大阴唇轻轻分开，用水冲洗其中的污垢，但不可用力擦洗。洗完后用毛巾擦干。

艾叶其实是可以用来熏房间的，除虫的效果特别好，尤其是夏天，被艾叶熏过的房间蚊虫都不敢进来了，下面介绍艾叶怎么熏房间这样才是正确方法。

艾叶怎么熏房间

用艾叶熏房间，以12平方米的房间为例，关闭门窗，用500克纯艾叶，放置在金属盆内，在房间内点燃，燃熏约1小时。

用艾叶燃熏要注意以下几点：一是嫩的艾叶不能使用，因为其药力不够;二是要慢慢燃熏，而不能让艾叶燃明火;三是燃熏时人要离开房间，因为艾叶含有大量有毒挥发油，容易引起皮肤黏膜潮红，并使人中枢神经兴奋，严重者会出现抽搐。

艾叶饺子怎么做

1、艾叶300g，切碎;葱、豆芽、豆腐适量切碎。

2、将以上材料拌匀，用盐、味精调味成馅。

3、用面皮包馅成饺子形状，入锅中蒸熟或水煮均可。

艾叶小知识

1、《本草纲目》：温中、逐冷、除湿。

2、《本草求真》：专入肝脾。兼入肾。

3、《本草从新》：逐寒湿。暖子宫。止诸血。温中开郁。调经安胎。

艾叶泡脚注意什么

了解艾叶的朋友们都会知道艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。除了在这个方面需要注意之外，还有没有其他需要注意的地方?虽说艾叶泡脚可以治疗很多的疾病，但是也还是需要对它深入了解后，才能更好地扬长避短。

艾叶泡脚也是要选体质的，不同体质的人用法也会有些许的差别哦。如果是身体寒湿重的人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，最好就是在用艾叶水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气呢。

艾叶泡脚还需要注意频率。有些人身体非常虚弱，虚不受补，吃一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等。这时候，应该等什么时候上火了再用艾叶水泡脚，没火时就继续食补就可以了，也不要泡脚的次数太频繁。

金桔的正确吃法其实挺多的，比较常见的就是生吃了，把皮弄干净吃也是很不错的选择，做糖渍金桔也是不错的选择，一起看看到底有哪些吃法。

金桔的正确吃法

生吃金桔：

金桔中含有大量的维生素C，而且金桔皮也是很有营养的哦，先洗干净，然后连皮带肉一起放在嘴里嚼着吃就行了。

水果红茶：

选择几种喜欢的水果(比如：金桔、苹果、菠萝、柠檬等)，洗净并切成块状或是片状备用，然后在锅中放入红茶包，加适量水煮开，过2-3分钟后关火，再放入切好后的水果，盖上盖子焖上3-5分钟后，盛入碗中并加入蜂蜜搅拌一下即可，也可以放入冰箱中冷藏起来，以便以后食用。

糖渍金桔：

先清洗干净，用盐水浸泡约10分钟，然后把金桔纵切6-7刀，压瘪并去籽，放入碗中，在上面放入适量砂糖腌制2-3天，待砂糖融化成液体状(少量块状砂糖也可以)，放入锅中大火烧开，再转小火慢慢熬制至粘稠状，装盘放凉后食用。

金桔酱：

先将金桔洗干净，剥掉外皮，果肉去籽留用，果皮则放入开水中烫2-3分钟，捞出备用，然后把果肉和果皮都放入果汁机中打成酱汁，倒入锅中，再加入盐，砂糖，麦芽糖一起熬制(小火)15分钟左右即可。

金桔鸡翅：

先取出鸡翅，加入少量油，盐，生抽，料酒腌制1小时左右，再把金桔洗干净，竖着切几刀并压瘪，然后待油锅烧热后，放入鸡翅煎至两面金黄，加入腌鸡翅的汁，适量水，待汤汁收的差不多放入金桔焖5分钟，即可装盘。

金桔的食用禁忌

喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不适合多加糖，糖放多了很容易生痰;

饭前跟空腹时候不能吃橙子，这样很容易伤到胃，因为橙子的有机酸会刺激胃粘膜;

吃橙子前后一个小时不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质会跟果酸凝固，影响肠胃消化。

金桔什么时候吃最好

吃金桔最好是在早饭前吃最佳，这个时候空腹吃橘子有利于维生素c、柠檬酸的吸收。

饭前半小时吃水果，因为水果是通过小肠吸收的，空腹的时候吃水果，通过胃到达小肠是45分钟左右的时间，如果榨汁喝30分钟小肠就能吸收对身体有好处，但是我们现在的习惯是饭后吃水果，这样是不科学的，饭后吃水果水果在胃里停留的时间将会达到两小时以上，这样水果在胃里就会发臭了，对消化非常不好，久而久之就会引发胃部疾病。有专家建议：对身体健康很有帮助，晚上饭后2小时吃也是没有什么问题的，但是一定不要吃太多，而且吃金桔如果太多的话可能导致上火，所以每天不要超过3个为宜，不仅可以补充维生素c而且有很好的美容养颜的作用。

金桔中含有水分，金桔甙，糖分以及丰富的维C物质，除了有健胃消食，开胃生津理气化痰之效，金桔也对扩张心血管系统有较为明显的作用，高血压，血管硬化症以及冠心病患者可经常食用。但金桔一天不宜过多食用，食用过多会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状发生，还可能会因为胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。

青金桔的营养价值

青金桔，常见广东人用来腌制咸金，然后用来泡水喝，有开音润喉的功效。酸酸甜甜的青金桔，究竟青金桔有哪些营养价值呢?来了解一下。

1、每100克果肉内含维生素C40～50毫克及维生素A、P和芳香油、类胡罗萝卜素等多种物质，有治疗眼疾、咳嗽、哮喘、高血压、防止动脉硬化等特殊功效。

2、含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，能增强人髓对严寒侵袭的抵抗力，可以防治感冒，对于感冒初起所引起的喉咙疼痛、咳嗽有一定的医疗作用。

3、金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。也可预防文明病，如血管病变及癌症，更能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。

4、金桔亦含维生P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。