篮球鞋高帮与低帮的区别(20篇)

很多喜欢打篮球的人并不是因为打篮球好玩，打篮球轻松，而是因为打篮球具有减肥的效果，大家都这样想的话，那么就可以选择这个打篮球的方式来减肥瘦身，让身体尽快的发展到消瘦的程度，但是这样的消瘦却是健康的销售，打篮球很多男士都会，喜欢打篮球的人身高也会变得特别的高，所以说这个打篮球是一种多功能的运动，那么打篮球的减肥效果好吗?下面为大家介绍一下。

篮球运动与减肥

首先，运动减肥是最健康的一种减肥方式。球类运动中，篮球是不错的减肥运动。篮球课堂中时间一般为90分钟，业余的篮球运动一般也保持在60分钟左右，打篮球每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。篮球运动中技术多样，运球，传球都是在行进间完成，篮球运动中全场往返运球上篮，两人全场传球上篮都是非常不错的有氧运动，人们在长时间中等强的运传球上篮运动中不仅心理上得到了成就与满足感并且对身体的锻炼也同样一直保持着时间与强度这两个最关键的减肥条件所以打篮球是不错的减肥运动。

篮球训练中趣味的比赛，各种动作的运球，进攻者与防守者的技术较量都会使这项运动让运动者时刻保持着兴趣，我们都知道要减肥就是要通过有氧运动从而达到消耗身体中过多的糖和脂肪所以通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。

如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。也就是说要保持中等强度且约束状态。另一个重要的因素是时间，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续20分钟以上40分钟左右，但同时又有一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗?答案很可能是否定的，所以我建议体能不好但比较肥胖的朋友在刚开始有氧训练时，采用间歇式锻炼法，以高心率(强度)持续一段时间，直到你开始感到疲劳后慢慢转为一些放松或慢速运动。

以保持较快的心率(中等强度)，直到体力有所恢复再转为高心率(高强度)，我不赞成感到十分疲劳还坚持运动，这固然锻炼意志力，但循序渐进的方法更有益健康，也不会让你在一次运动后疲惫不堪，无法面对第二天的工作。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会比持续运动差。篮球项目的比赛方式多样，他就是一种非常好的间歇式锻炼法。篮球比赛可分为全场或半场进行比赛。篮球比赛场地随处可定。篮球比赛的时间也可以随自己而定，比赛过程中攻防双方都有一定的主动权，可以对比赛的节奏进行调整和控制，根据体能的状况相应调节运动负荷和强度。在激烈的大强度比赛片断后或单场比赛结束后，均有短暂的调整和休息时间。根据测试，绝大多数球员在下场时的脉搏跳动为160次/分左右，运动强度属中等。

因此，各种篮球比赛具有很好的科学锻炼价值，不仅可以提高有氧代谢水平、增大心输出量、提高肺活量，还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺通气量，减少安静时的呼吸频率,从而达到减肥的目的。

在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护腕等护具，那打篮球时戴牙套有什么用呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

在国际篮球比赛中对抗性非常强，使用牙套能够有效的保护运动员的牙齿不被打掉，NBA2007-2008赛季季后赛中火箭队的兰德里就是因为没带牙套导致牙齿被布泽尔撞飞。

其实牙套就是牙托,防护牙托源于专业运动员的防护牙套，其作用同样是保护牙齿不受损伤。防护牙托源于拳击运动员戴的防护牙套，出现在上世纪20年代，近10年来在欧美发达国家无论是成年人还是儿童，都已普遍使用。在进行高风险、强对抗的体育运动或游戏时，很容易损伤牙齿。所以，当参加足球、篮球、拳击、跆拳道、滑冰、滑板、自行车等运动时，最好戴上防护牙托，保护牙齿、口腔软组织及颞下颌关节免受外伤。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和小学生打篮球前该如何热身的介绍。

小学生热身

慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

关于小学生打篮球前该如何热身的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

篮球分卫是得分手，分卫的主要任务是得分，在场上仅次于小前锋的第二得分手。在NBA传统的五个位置中，得分后卫的攻击范围是在三分线以外，这是一个以投篮为主要进攻手段的位置，不过也正是因为这样，分卫的外线准头还有稳定性要非常好。

得分后卫要经常做两个事情，第一是找个很好的空档来投外线，队友千辛万苦挡出来的好机会，如果没有投进去，就会对全队的士气还有信心打击都很大；第二是要在小缝隙中找出空档来投外线，所以出手的速度一定要快，一个好的得分后卫不能每次都期望有很好的空档，需要在很短时间找机会出手，命中率也要有着一定的标准。

一个得分后卫的命中率不一定很高，但是会有着一定的准头，因为出手距离经常很远，总不能比篮下的打板命中率还高，一般命中率能到四成七或者是四成八就不错了，五成以上是很好的了。

篮球干扰球规则：指篮球比赛中非法干扰正在下降轨迹中，或在篮框上的射球。若防守球员封阻的时间太迟，篮球已经过了最高点，或篮球已经碰了篮板，则为防守干扰违例，判进攻成功得分。若进攻球员干扰（如射球后篮球还没有离开篮框的上空便把篮球拨入），则判进攻干扰违例，防守得控球权。

篮球比赛中出现干扰球的情况：

1、当球在下落飞行并完全在篮圈水平面之上时队员触及球。

2、当球碰击篮板后并完全在篮圈水平面之上队员触及球。

3、任何时候用一只穿过篮圈的手接触球。

4、接触任何正在下落且有机会得分的球。

5、在球位于篮网中时接触篮圈，篮网或者球，阻止其通过篮筐。

6、晃动篮圈、篮网或者篮板以使球产生非自然的跳动，或者在球接触篮圈或者通过篮圈时，弯曲或移动篮圈使其偏离位置。

按照篮球的规则方面来说，在篮球比赛的时候在第一节还有第二节的比赛中，每队可以进行两次需要登记的暂停，在第三节和第四节可以进行三次要信息登记的暂停，每一决胜期中有一次要通过登记的暂停。暂停的时间持续1分钟，没有用过的暂停不能再带入下半时或决胜期内。

暂停的时机可以是在宣判违例后、宣判争球后、宣判犯规后、投球中篮后，掷界外球队可以请求进行暂停。还有一种例外暂停的情况是在最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时中，所以得分球队不允许暂停。

不管是在什么时候，如果裁判员中断比赛，双方的球队都可要求暂停。在第四节和任一决胜期最后的两分钟时间的时候，某队在对方已得分的时候可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出就可以了，这个时候对方球队也可要求替换。

打篮球是每个人都会喜欢的运动，尤其是很多学生，在校期间都会选择打篮球的运动项目，不过在打篮球的过程当中，学生没有掌握好运动的常识，很容易会造成脚部韧带拉伤的症状出现。生活当中有不少的人都是因为运动的原因造成的韧带拉伤，在早期出现韧带拉伤的时候，一定要选择合理的处理方式，才能够帮助患者更好的去治疗。今天的小编就为大家详细的介绍一下，学生打篮球脚韧带拉伤吃什么好!

在软组织出现损伤之后，都会造成气滞血瘀的症状，况下应该去选择具有行气活血，消瘀止痛的食物，可以选择三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

如果学生脚部韧带拉伤的损伤程度时间非常的长，并且同时身体也会比较虚弱，这种情况下应该多选择能够补益肝肾的食物，比如我们所熟悉的葡萄，黑豆，猪肉，羊肉和兔肉等等，这些食物是具有着非常好的补益的作用。

在饮食当中，也可以选择拥有天然的优质植物蛋白，再加上维生素c，再加上钙镁片，这样会形成天然的胶原蛋白，帮助患者更好的恢复，在日常的饮食当中，最好是不要吃生姜，西药也是慎用的，要不要去过多地参加一些活动。

看完上面的内容，相信大家对于韧带拉伤的患者吃什么，对身体康复会比较好，已经有一个详细的了解。韧带拉伤患者的日常饮食一定要多加注意，主要是食物的时间一定要严格的进行控制。患者在没有注意自身的饮食的情况下，也会造成病情的恶化，所以一定要控制好自己的饮食，才能够保证病情的稳定康复。建议：学生在校期间应该掌握校园运动知识，一旦出现韧带拉伤，就需要做好保养和治疗的工作。

1、身材较好：篮球天赋较高的人身材都比较匀称，且大多数的身高都比较高。

2、手臂长、手掌大：手臂和手掌是运球的关键部位，所以大部分球员相比于普通人的手臂更长、手掌更大。

3、运动能力强：篮球属于一项多人竞技的高强度运动项目，是经常要在赛场上对抗的，所以优秀的球员在运动能力方面都是很强的。

4、良好的团体协作能力：篮球运动不是个人秀，最主要的还是要看球员之间的配合能力，所以团队协作能力也是一名优秀球员应该具备的。

篮球的基本知识：

1、比赛方法：每支球队正式上场比赛为五人，其中一人为队长，每队可以拥有多个候补球员。

2、比赛时间：比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟。

3、得分方法：球投进篮框经裁判认可后，便算得分，3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

4、胜利方法：比赛正式结束后，以分数较高的球队获得最后的胜利。

打篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，打一场篮球之后，很多人畅快的流了很多汗，但是，浑身非常的舒服，那么，打篮球的好处有哪些呢?

训练神经系统反应

打篮球需要快速的思考以及敏捷的反应，这样对人们的脑部思考和判断能力有很好的训练与提高，人们才可以迅速的作出反应。

训练感官系统反应

打篮球的时候，需要时刻的关注对手的动作，以及听周围的声音，因此，在这个过程中，必然会训练人们的眼睛视力和耳朵的敏感度。

骨骼肌肉得到训练

打篮球的过程中，身体不停的在运动，自然也就会训练全身的肌肉，对人们体型的改善以及关节的敏捷度都有很大的帮助。因此，很多青少年朋友都喜欢打篮球，这样可以长的更高。

增强消化功能

很多人打完篮球之后，都会容易饿，因为，打篮球可以促进食欲，促进人们肠胃的蠕动，对排便也非常有利。

打篮球的好处非常多，可以训练神经系统 、感官系统、骨骼肌肉以及增强消化功能。

减肥的方法有很多，但最安全有效的还属运动，另外还要搭配饮食来调理。那么打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

打篮球可以减肥吗

打篮球是能减肥的，人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法。

打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

打篮球减肥效果好吗

篮球作为常见的运动形式，在帮助提升爆发力，肌肉属性方面，升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧运动的特点，所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。

但其效果通常不及跑步，有氧，单车，跑山等纯有氧类型的运动。虽然打篮球具有减肥瘦身的功效和作用，但是肥胖的原因复杂，所以为更好的确保减肥瘦身的效果，打篮球减肥要注意其方式方法，注意长期坚持。

另外要充分发挥饮食顺序，及膳食机构调整在减肥瘦身方面的积极作用。所以有必要和要结合其他的减肥运动，进而确保其效果。

打篮球对于身体上的好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

打篮球前吃什么好

问题分析：打球期间会消耗过多的能量导致全身无力，可以在运动之前多吃点高热量的食物，可以吃点巧克力或者士力架，保证足够的热量，平时要多吃高蛋白的、高维生素食物。

意见建议：在运动之前可以吃点高热量的巧克力可以补充体力，也可以喝点动力饮料，红牛，健力宝，可以缓解过度疲劳。

健康指导：您好，一般如果是这样可以选择吃一些小零食或者是水果的比较好，运动之后可以吃一些海带，山楂，花生，苹果，苏打水等都是非常不错的选择，打球坚持下去可以增加人体免疫力，增加血液循环等都是非常好的。

篮球是一项激励的运动，所以在打篮球过程中很多人都会受伤。其中手指是很容易被伤到的，那么打篮球如何避免手指受伤呢?下面来为你解答。

打篮球如何避免手指受伤?具体措施如下：

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

用圆形和弧线画篮球，特别简单，下面就一起来画篮球。

工具/材料

纸、彩笔

操作方法

先用黑笔在纸上画一个圆形，表示篮球的轮廓。

在圆形的右侧，画一条向左的弧线，表示上面的条纹。

从这条弧线的右边，再画一条向右的短弧线。

在第一条弧线的左边，再画一条向左的长弧线。

从圆形的中间，画一条横着的弧线，穿过前三条弧线。

用红笔将中间两条弧线之间的部分涂成红色。

用桔色笔将两侧的部分涂成桔色，篮球就画完了。

在篮球场上面，每一个不同的位置对于鞋子的要求是不同的，所以一双合脚的篮球鞋是很重要的，那么，对于打前锋位置的朋友们来说，什么样的篮球鞋最合适呢？

前锋适合穿什么篮球鞋

正所谓，工欲善其事必先利其器，要想良好发挥，穿着好装备更可助你一臂之力，希望下面为大家推荐几双小前锋位置的实战球鞋，能带你取得更好成绩：

1.如果你的打球风格刚好像詹姆斯那样，喜欢如坦克般杀入禁区凶猛砍分，喜欢对抗的话，那么他的LeBron14代就再合适不过了。这双球鞋搭配了全掌内靴，同时还有透气网面设计，科技感十足。最主要的是还装备了最强的HEXZOOM六边形气垫作为缓震，脚感也是极为霸道舒适的，坚韧且弹性好，没有一定体重还真穿不出特别的反弹感。

2.杜兰特把与詹姆斯的联盟第一人之争延续到了球鞋上，他的个人鞋款现在推出至了第九代。这双KD9采用Flyknit鞋面+Zoom气垫缓震的搭配，还应杜兰特的要求，使用了编织面料的鞋面，透气性一流。整体给人的感觉就像杜兰特的球风一样，适合打球比较飘逸灵动的朋友，同时全掌ZOOMAIR气垫也能助你更好的变相突破，为你提供极其轻盈柔软的脚感。

3.这双由耐克公司专门为公牛队球星吉米巴特勒量身打造的JordanUltraFly2球鞋，采用了一体化鞋舌和内靴的设计，包裹感十分一流，中底前掌处内置扇形ZOOMAIR气垫，提供舒适的缓震脚感，同时造型科幻前卫，日常穿着也是很抢眼的鞋款，适合球风比较全面的锋卫摇摆人。

4.作为身体素质比较爆炸的一名球员，安德鲁.维金斯经常上演隔扣好戏，空中作业更是家常便饭。那么这样的球员自然也需要一双能提供极佳缓震和保护性的球鞋。他现在穿的adidasCrazyExplosive就是这么一款球鞋，由多重密度打造的Primeknit织物鞋面，带来了良好的贴合脚感，同时透气清爽。

适合前锋的篮球鞋推荐

首先我来想一下我眼中的大前锋要提供必要时候的挡拆要积极的配合队友。而且还要拼命的抢篮板。拼命这个词一点也不为过。因为大前可以说是一个球队的苦力。但这个苦力必不可少，是球队的基石虽然他不是主要的得分点。因此大前的篮球鞋一定要适合长途的奔跑缓震性能一定要好。而且是一款高帮的篮球鞋在抢篮板时才会有优势。hd2016高帮和詹姆斯13精英都是很适合大前的鞋。缓震给力。脚踝保护性也很好。提供大前锋跑全场时的舒适度和版下的保护性。希望采纳谢谢。对啦詹13的话一定要精英，精英和普通版可以说是两双不同的鞋。只有精英才有优秀的脚踝保护。

前锋穿哪款篮球鞋好

1.JordanSuperFly5

格里芬5代，采用了前掌ZoomAir气垫缓震配置，用扇形气囊替换前一代的3气室设计，进一步提高了缓震性能。Phylon中底在加强稳定性的同时，也加强鞋底位置的缓震性，使在球场上运动更灵活，受力的反馈也更为明显。值得一提的是这是一款外场实战好鞋，XDR耐磨橡胶底具有非常优秀的抓地力。

2.NikeLeBronSoldier10

一体式高帮鞋身，加上三条魔术贴，使得整双鞋有着良好的支撑性和保护性。前后掌zoomair气垫有着良好的缓震性。十字型方格纹路橡胶底有着良好的抓地力。

3.AdidasCrazyExpolsive

CrazyExpolsive借鉴了Y-3的天马星空设计，所以这双鞋子看起来非常有未来感。高帮的鞋身能有效的保护脚踝，全掌boost由半封闭的TPU包裹，使得鞋身在不失保护的情况下更具灵活性。

前锋在球场上的作用

1.大前锋

大前锋，有时称作强力前锋，是篮球比赛阵容中的一个位置，在中国大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球;而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

2.小前锋

小前锋是篮球比赛阵容中的一个位置;传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随着各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。由于强调速度多于强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的;以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96(6英尺5英寸)与2米05(6英尺9英寸)之间。

大家都知道NBA是世界最顶级的篮球联赛，那么除了NBA还有哪些联赛堪称顶级呢？

方法

欧洲篮球联赛欧洲篮球联赛由16支球队构成，是除了NBA觉得收益最好的联盟，在球员工资方面，它们约莫有100名球员比NBA的100名球员赚得还要多，联盟中的人才与薪金程度相称。上赛季的一些欧洲篮球联赛的明星，如米洛斯·特奥多西奇（快船）、肖恩·拉金（波士顿队）和赛迪-奥斯曼（克利夫兰队）都参加了NBA球队。欧洲联赛每年从十月起头，通常在六月竣事，赛季长度与NBA几乎一样

西班牙的联赛ACB西班牙甲级联赛近年来因该国金融危机而蒙受损失，是以没有10年前那么强劲。然而，联赛仍然保持着在欧洲所有联赛中的领先职位。ACB今朝有五个俱乐部在欧洲冠军联赛比赛，三个俱乐部在欧洲杯比赛，在FIBA篮球冠军联赛有四支球队。说了然ACB的竞争力和俱乐部深度。

土耳其超等篮球联赛（BSL）BSL联赛有着坚实的财务根本。良多低程度的土耳其甲级队甚至比西班牙的一些顶级球队预算还要大，固然不网罗皇家马德里和巴塞罗那。尤其是卫冕欧洲冠军费内巴切，除了拥有充实的财务支撑外，球队的王牌球员是Bradley Wanamaker

俄罗斯VTB联赛除了是拥有13支球队的俄罗斯国内顶级联赛，也是爱沙尼亚、拉脱维亚、白俄罗斯和哈萨克斯坦球队的连系联赛。本赛季联盟中约莫有20名前NBA球员。

中国男人篮球职业联赛CBA虽然与欧洲篮球比力程度有很大差距，可是球迷数目浩繁，浩繁着名NBA球员和欧洲明星加盟，由于赛季比力其他联赛赛程过短，良多外籍球员在效力完CBA后可以继续签约其他联赛

打篮球据说是可以瘦腿的，很多人不相信，其实这个说法是正确的，但是并不是每个人都适合，根据自己的身材情况选择最好的运动做是最好的。

打篮球能瘦腿吗

首先：打篮球瘦腿不瘦腿是要分人的，有的人打球是能瘦腿的，有的人打球只会让肌肉更发达，显现的推更粗.

原因：跑步其实是可以让人瘦下去的，当然打篮球也是可以的，这个和人的身材比例也有很大关系，如果骨架大，尤其腿部骨架大，那么打篮球肌肉就会越跑越发达的，如果腿部骨架小，慢慢的腿部会塑型，也会变的修长，看起来也瘦的

总结：打篮球其实是可以瘦腿的，也可以长高子，当然这个没有绝对的事情，要因人而异的。

打篮球的好处

反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

打篮球时如何防止手指戳伤

1、做好保护措施，在打球之前先做好保护手指的措施，首先将指甲剪短，能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套，或者用运动胶布将手指关节包起来固定，都是能起到一定的保护手指的作用的。

2、做好热身运动，在打球之前，一定要做好充分的热身运动，手指可以做多次伸张动作，注意活动手指的各个关节，这样能降低打球过程中的运动损伤。

3、加强手指力量练习，平时锻炼的时候，大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼，其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。平时可以使用握力器练习屈手指的力量，可以用左手压住右手指尖，右手指努力背伸以练习手指背伸力量，练完右手换左手。每天3组，每组10-20次。

4、掌握好正确的打球技巧，掌握正确的打球姿势和技巧，能最大程度的在传接球或抢球时避免身体受到伤害。

5、提高注意力，很多在打球时手指发生戳伤，原因是因为没有注意到球过来，结果下意识用手接球，就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。

怎么打篮球减肥

要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球的时候经常会有一些磕磕碰碰，这就需要我们多加了解这类知识，才能更好的去处理这些问题，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识，只有掌握这些内容，我们才能避免这些伤害，下面我们就先来了解一下，打篮球在投篮时如何预防拉伤。

肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，

意见建议：尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。

所以说在我们运动时应该做好预防，只有预防工作和保护工作做好，我们才会减少这些意外发生，这样才会让我们更健康的去运动。拉伤是非常疼痛的一件事情，如果我们受了这种伤，就必须要养好再次运动，避免二次受伤。这样再养起来就非常的麻烦，希望大家能够保护好自己的身体。

以上这些内容就是我们为大家所提供的，大家要想了解更多的这类知识，我们可以关注她在这个平台上有很多这方面的知识供我们参考，下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望大家能准时关注哟。

篮球是很多男生最爱，这样的运动在做的时候，也是需要一些方式方法，打篮球并不是随意的就可以，这样会使得在打篮球的时候，很容易输掉一些分数，那打篮球突破技巧是什么呢，有很多人都不太会打篮球，因此希望自己能够很好的打一场篮球，所以对打篮球的技巧都是要进行很好的了解。

那打篮球突破技巧都有什么呢，打篮球技巧也是比较多，不过对这样技巧在选择的时候，也是要注意，要长期的使用，这样使得打篮球的时候，都是能够顺利进行。

打篮球突破技巧：

突破的三要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的三要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的三要素之三

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

通过以上介绍，对打篮球突破技巧也是有着很好的了解，因此知道打篮球的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在打篮球的时候，也是要注意规则，否则会有犯规的现象，这点也是要进行认识的。

篮球鞋是现在很多年轻人都特别喜欢的，不管是穿着打球还是日常搭配，都很不错，非常酷。下面给大家讲讲篮球鞋怎么清洗?

首先要用洗衣粉浸泡半小时左右，这样后让污渍比较好刷掉，然后用鞋刷刷。最好选择有手柄的鞋刷，这样比较能深入鞋子内部，把内部刷干净。鞋表面特别脏的地方，可以再鞋刷上擦上一些肥皂，用力刷。然后用清水反复冲洗，同时要用鞋刷帮着刷，直到没有泡沫为止；最后晾晒的时候，如果鞋是白色的，这里有几个小窍门，能让你的球鞋更加洁白；在未干的球鞋上盖上一层洁白的卫生纸，然后放在阳光下；在未干的球鞋上涂上一层白牙膏，然后放在阳光下；在最后漂洗前用漂洗液，浸泡一下再晾晒。

清洗比较简单，用柔软的毛巾或者纸巾蘸清水擦拭就可以了，但是千万不要用化学试剂，也不要用鞋油，鞋油对篮球鞋的皮革保护膜有强烈伤害。

现在篮球运动是一项非常受欢迎的体育运动，有很多人都喜欢打篮球，这时就需要我们多加去了解这方面知识，才能够更好的去保护我们的身体，例如说大球运动安全小知识就需要我们了解，那么下面我们大家就一起来了解一下打篮球腰部拉伤怎么办以及篮球运动有哪些常见伤病。

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。

发生肌肉拉伤的主要原因有：

(1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

(2)体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

(3)运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

(4)气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

以上这些都是我们为大家所了解到的内容，大家可以认真的去阅读，掌握其中的要领，在我们遇到这方面的事情，使我们能更好的去处理。希望大家能关注，在这个平台上有很多这类知识，供我们学习和参考。

篮球是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动，篮球运动也具备有一定的基本知识。以下是由小编整理的篮球知识普及的内容，希望大家喜欢!

篮球场主要位置介绍

控球后卫(PG) 是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

得分后卫(SG) 以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，他的外线准头与稳定性要非常好。

小前锋(SF) 乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。

大前锋(PF) 在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。

中锋(C) 顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

篮球的起源

1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会国际训练学校(后为春田学院)，由该校的体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯奈史密斯纪念馆。

篮球运动的发展

起初，将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3、04米，用足球作比赛工具，每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮。

1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。

1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，规定一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。规则的改变对篮球比赛的攻守速度，促进了篮球技术水平的迅速提高。

篮球基本规则

基本规则一：

1、比赛方法一队五人，其中一人为队长。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。

5、罚球罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。

基本规则二：

30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手、FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。