篮网新赛季赛程安排(推荐20篇)

皇帝是古代权利最高的象征，不过历史上勤劳的皇帝始终还是少数，大部分的皇帝都是随着自己性子做事，不在乎天下苍生。一般皇帝也有严格的作息表执行，毕竟每天的事情也挺多的，不好好安排就容易乱了套。那古代皇帝的一天都是怎么安排的呢?下面就为大家介绍下皇帝的一天都是要做些什么，赶快一起来看看吧。

众所周知，我们对皇帝这一个人物的认知，一般是来源于现在的各种热播剧，并且在其中呢，这些皇帝处理情爱的事情比处理国家大事多很多，以至于说很多人都会认为皇帝在当时是十分清闲的，每天谈情说爱，处理女人之间的这些繁琐之事就可以。但这种认知是错误的，皇帝在位期间呢，他的作息是排的十分紧密的。

比如说，清朝的皇帝一般五点就开始洗刷，洗刷之后就要去向太皇太后请安。因为在清朝他们是特别注重孝道的，而皇帝作为一国之君，更是孝道的代表，要维持自己的榜样作用。

问安之后，他们就开始拜读《圣贤》和《实录》这两个两部书籍。《圣贤》就是之前一些皇帝的经验性言语，《实录》就是历代国家大事的一些记录。

七点钟皇帝开始吃饭，说起吃饭呢，这里还有一些规矩。比如，就算皇上再爱喜欢吃一道菜，这道菜也不能吃三遍。因此一般他们一道菜吃完两次之后，就会被太监撤走。他们在吃饭的时候呢，耽误的时间是比较长的，一般是两个半小时。所以说他们也会思索选择在饭后进召见哪一个大臣。

九点半开始，皇帝开始处理政务。这些政务一般是比较大的重要的，比如说朝会，使臣拜见以及王爷等皇亲贵族的婚姻大事。并且在这个时候呢，国家的军机处内阁也正在发挥作用。拟定奏章也分批次进行着。众多大臣都会商议国家中出现的事情，百姓生活过得怎样，哪里又需要派人前去支援。

十一点半到下午两点半，是皇帝的午休时间。皇帝在这个时间一般都是睡一会儿觉，过后继续批改奏折，进行国家大事的分析和商讨。下午两点半之后，是皇帝一些休闲舒缓时间。

当然，有一些励精图治的皇帝也会在此期间不断进行国家事宜的批准。但众多皇帝都会选择和爱妃看戏，毕竟看戏是当时比较流行的一个娱乐方式。

七点呢，就是每个皇帝进行祭拜神位的时候，七点以后，皇帝会根据自己的心愿，随便翻一个牌子，选择哪一位娘娘侍寝。这就是皇帝的作息时间表，你觉得怎么样呢?

牙齿松动或者脱落是老年人群中最常见的一种口腔健康问题，大家知道牙齿不好，我们就会影响到我们咀嚼食物以及身体对食物营养的吸收，那么老人牙齿不好饮食怎么安排好呢？

老人牙不好吃什么

我们知道人上了年纪，牙齿也不太好了。那么，老人牙不好吃什么好呢?今天，我们就来交流分享，看看有哪些食物适合老人牙不好吃吧。

先来看看老人牙不好吃什么好呢?

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。更重要的是，老人牙不好吃什么，这豆腐是首先呢，好咬，好吃，还有营养呢。

另外，老人牙不好吃什么好，多数老人很喜欢吃粥。可以一日三餐吃大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，吃粥浑身舒坦，对身体有益。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。吃粥深受老人们欢迎的。

还有对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还要要多吃含铁质较多的绿色菜、豆制品、芝麻酱等。老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米等。

看着上面的这些老人牙不好吃什么介绍，总之，老人因为牙齿不好，多吃好咬，酥软的食物，当然还得研究这些食物的营养，让身体更健康，安然地度过晚年生活。

我们知道人上了年纪，牙齿也不太好了。那么，老人牙不好吃什么好呢?今天，我们就来交流分享，看看有哪些食物适合老人牙不好吃吧。

食物的选择及规律相当重要

狗狗的进食要注意的问题无非是吃什么、多久吃一次、一天吃几次等，规律健康的饮食对于狗狗的健康有着非常重大的影响。饮食正常与否与狗狗的肠胃健康以及体质有着很大的联系。如何安排好狗狗的饮食，是每个饲主的必修课。

一、购买进口粮注意事项

基本上大多数饲主都比较看中进口量，买进□食粮，尽可能找有中文说明的。因为漂洋过海而来的罐头干粮，可能超过有效期限，如果有异味、发霉、潮湿、长虫，立刻要求老板退换。开封后，必须妥善保存，罐头要放冰箱，干粮要密封。

第一次买，不要买太多，可少量的买两、三种，看看小狗吃了之后的反应；包括适口性、消化吸收程度，以及排泄物的形状。然后再从中挑选相对营养及适应性比较好的那种。

二、该喂多少

喂食狗狗一般七八分饱就可以了，吃太多加上饭后又跑又跳，很容易原封不动的吐出来。况且我们时常提醒少食多餐，所以如果时间比较充足的，还是遵循这个远着。时间实在不多的话只能稍微加多喂食量，减少喂食次数了。

此外帮狗狗替换狗粮时，不要一下子全换过来，每次都增加一点新的狗粮，知道全部换过来。如此狗狗的消化系统才能适应过来，否则容易下痢。

许多人都以为狗儿是要啃骨头，其实啃骨头容易阻塞狗儿的肠道，使它便秘，造成呕吐及胃口变差。尤其鸡骨头万万不可，因为小而脆，很容易塞住食道，刺穿骨肠。

喂食的时候，一定同时给予充足的清水，不必非用蒸馏水、开水，它们的肠胃并不计较这些。总之定时、定量、定点喂时是最重要的。

食物可根据狗狗的状态做适当的调整

三、喂食次数

每天喂食的次数大致如下：断奶后到三个月大：3-4次；三至六个月大：2-3次；六个月到一岁：二次；一岁以上：一～二次。喂食的时间可以配合你的作息时间，但还要考虑加上饭后遛狗和大、小便、清便盆、洗碗的时间。饭后要立刻把碗洗干净，免得残渣引来老鼠、蟑螂、蚂蚁，或是剩下太多食物被日晒雨淋而腐败。同时拿开碗，免得它无聊而把玩碗盆，甚至咬坏。至于要喂食多少，通常遵照说明书来给，然后根据上次进食有没有剩余而调整。

四、食物的种类

狗食主要有干粮及罐头两大类，另一种是零食类的大饼干、除臭饼干、牛肉干等等。各种品牌主要的营养成分都差不多，售价高的，有特别的食物配方，针对各种年龄与品种，有不同的考量，可以事先多方比较。

依成长年龄，让狗吃适合它的狗食。幼犬吃幼犬的，成犬吃成犬的，根据自身需求来喂食。不要混淆，免得太胖或太瘦。干粮的营养成分比较稳定、平均、狗儿从咀嚼中，可以顺便清理牙结石，止痒。但若有泌连结石的问题，要尽量避免吃干粮，除非那是针对结石的处方饲料。总是喂食的食物可根据狗狗自身的状态进行一定的调整。

7个月宝宝一天饮食安排表，对于这个问题，相关人士表示可以吃一些鱼肉了，也可以多吃一些水果，但是具体的要根据宝宝的实际情况来做决定，下面跟小编一起来看看7个月宝宝一天饮食安排表吧。

出生7个月，进餐可以开始加鱼肉(白色鱼肉)，不是虾或甲壳类海产品，一定要把鱼刺剔净。下午的饭可喂奶、水果或正宗酸奶。

建议宝宝多吃以下食物：

含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富。

如何教育7个月的宝宝

7个月的宝宝已会开始无意识得发爸爸妈妈的音节，建议看护宝宝的人要多给宝宝听儿歌。还可以用手摇铃逗宝宝，逐渐训练宝宝坐的能力。还可以做一些识物游戏，如给宝宝认家中的物品、卡片上的动物、水果等。重点训练宝宝触摸物体，让他感觉物体的形状、软硬、冷热等。同时训练宝宝的握、抓、拿、拉的能力。

这一时期的宝宝智能发展也很快。他能通过接触、摇晃、品尝和观察来记住物体、和身边的人。如有物体突然从视线中消失，他开始会积极地寻找。你可以为宝宝选择合适的玩具。和宝宝一起做游戏，是这时期开发宝宝智力的好方法。

扩大认识范围，提高认知能力。

孩子情绪愉快时，可给他出示一些色彩鲜艳，图像清晰的动物、水果、人物等图片，边看边指点，使小儿懂得图片的含义。开始认图时，每次只能一张，不能一次看得太多，而且要经过多次复习，孩子确实认识后，才能开始认新的。如，给一张香蕉的画片，每次观看时，就需一边指出是香蕉，时间长了，就自然地联系起来。

扩大与周围人的接触和对话，培养语言能力。

继续练习模仿发音，能使用有意义的单词，如爸爸、妈妈之类的称呼。也训练他说一些简单动词，如走、坐、站等，在引导他模仿发音后要诱导他主动地发出单字的辅音。观察是否见父亲叫爸爸，见母亲叫妈妈。在与小儿的接触中，还要通过语言和示范的动作，教孩子怎么做。如坐、走、看等。培养孩子能理解更多的语言。

使小儿理解语言，并能使动作和词相联系，培养礼貌行为。

当爸爸或妈妈离家上班时，大人要配合扶小儿招手，再见或爸爸、妈妈再见等。也可配合唱再见歌，招手表示再见。接着，大人拍手表示高兴，说：欢迎，并扶小儿双手模仿拍手动作，以后小儿听说欢迎，就会拍手表示。

2023年重阳节是中国传统的重要节日之一,也被称为“登高节”。关于2023重阳节会安排假期吗该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的2023重阳节会安排假期吗，如果喜欢请收藏分享!

重阳节民俗活动一览

登高

重阳节首先有攀登的习俗，金秋九月，天高气爽，这个季节攀登远望可以达到轻松愉快、健身祛病的目的。

吃重阳糕

与登高有关的是吃重阳糕的习俗。高和糕的谐音，作为一种节日食品，首先是为了庆祝秋粮丰收，品尝新粮，然后民间才有了登高吃糕的吉祥意义。

赏菊

重阳日，一直有赏菊花的习俗，所以在古代也被称为菊花节。农历九月俗称菊花月，节日举行菊花会议，城市人群去赏菊花。三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊诗已成为一种时尚。在汉族习俗中，菊花象征着长寿。

饮菊花酒

重阳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。在古代，菊花酒被认为是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。菊花酒在汉代已经存在。魏时曹丕曾在重阳给钟友送菊，祝他长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中记载了河南南阳山人家，因饮用遍生菊花的甘谷水而延年益寿。梁建文帝的《采菊》中有“相呼提篮采菊珠，朝起露湿沾罗懦”之句，也采菊酿酒之举。直到明清，菊花酒依然盛行，在明代高连的《遵生八条》中仍有记载，是一种盛行的健身饮料。

佩茱萸

在古代，99种山茱萸的习俗也很流行，所以它也被称为山茱萸节。山茱萸入药，可制酒，滋养身体，消除疾病。山茱萸和发夹菊花在唐代很常见。山茱萸香味浓郁，具有驱虫除湿、风邪的作用，能消除食物积累，治疗寒冷和炎热。人们认为9月9日也是凶猛的一天，许多灾难，所以在重阳节，人们喜欢戴山茱萸来辟邪。山茱萸也被称为“辟邪者”。

重阳节的意义是什么

1、祝老人长寿

重阳节的具体节日就是每年的九月初九，两个9在一起代表着对老人活得久，并且长寿的祝愿，在这一天，主要是对中华民族的一些老人进行祝福，一般嫁出去的女儿，在这一天都是需要回家里看看自己的老父亲和老母亲，最重要的还是在这个九月初九日期，希望老人可以健康长寿。

2、思念远方的亲人

从小我们都学过王维的《九月九日忆山东兄弟》，这首诗中的千古流传的诗句遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人描写的正是在重阳节发生的故事，表达了自己在异乡生活在9月9日这特殊的节日对于自己亲人的思念，重阳节除了对老人的长寿祝福之外，最重要的意义还是在于对于亲人的一些思念，伴随着我国老龄化人口数量急剧增多，各种尊老爱老并且优老的观念，也值得我们去深刻学习。

3、祝福亲人全家平安

重阳节的主要意思就是双阳相合，在古代九是一个阳气十分旺盛的数字，两个九在一起邪气是很旺盛的，因此在这一天大家的习俗就是插茱萸，赏菊花，还可以喝一些菊花茶，但千万要注意，不能赠送自己的亲人菊花，菊花大多数都是用来悼念死去的亲人，如果送给亲人的话意义不太好，重阳节意义就是祝福亲人永远平安。

4、推动全民身体锻炼

重阳节一个很重要的习俗就是插茱萸，另外一个就是登高，这两项活动也是在《九月九日忆山东兄弟》的中提出来了，插茱萸是一项体力活，不仅可以在重阳节当天传统观念上起到辟邪的作用，还可以锻炼大家的身体，古代传说邪气一般都是会向地上流动，所以在9月9日，为了避免遇到邪气，最好爬山登高，这样在尊重重阳节传统的同时，自己的身体也得到了锻炼。

重阳节目前可以直接被认为敬老节，除了尊重传统需要躲避灾祸，驱邪之外，很大的意义就是加深大家对于老人的一些爱护观念，老龄化速度加强，而现在的年轻人，又不愿意回老家住，对于老人来讲剩下的日子想看几眼自己的亲人仿佛成了一种奢侈，因此重阳节鼓励大家常回家看看，别让亲人的思念停滞在某个时刻，才知道后悔。

重阳节的美食

吃重阳糕的习俗与爬山有关。和饼作为节日食品，原本是为了庆祝秋天的丰收，享受品尝新鲜食物。后来人们有了爬上去吃蛋糕，一步一步爬上去的吉祥寓意。在北方，吃重阳糕特别受欢迎。

2023重阳节会安排假期吗

不会。

在中国的法律法规中，重阳节不是国家法定节日。重阳节，也被称为老年人节。这是一个法定的节日，但不是一个法定的节日，毕竟，这不是所有人的节日，而是一些人(老年人)的节日。他们已经到了退休年龄，不需要放假。因此，重阳节并没有被指定为法定假日，如果你想旅行或拜访老人，你需要提前安排。

重阳节的来历

重阳节是农历九月初九，二九相重，称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观，有六阴九阳。九是阳数，固重九亦叫“重阳”。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。除此之外，九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。重阳节与除、清、盂三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。只是近年来，人们对老人的推重，故此节日又被称为老人节。

很多人都向往敦煌神秘的美，那如果给你三天，你会在敦煌留下怎样的足迹呢?今天小编就为你提供敦煌三天游最经典的路线，默默记下吧!

【第一天】敦煌 莫高窟

敦煌的火车站最让我诧异的是距离市区好远，打车十几分钟。一出站就可以看到许多出租车在揽客，打车20元到市区，也可以和几个人拼车5-10元/人，也有绿色的公交车3-5元。最好提前跟宾馆说好，到时候让他安排一辆出租车接，比一般的出租车要便宜好多。每个宾馆应该都有接车服务，大家在预定酒店的时候可以问他们。

市区有个反弹琵琶的雕塑，很不错，可以去看一下。

这里推荐两所饭店，一是敦煌党校宾馆，价格比较便宜，服务很好。还有一所是敦煌莫高宾馆，价格不是很贵，150元标间，而且离市中心很近，附近也有公交车站，方便出行。

(住宿方面，敦煌不仅有各个星级的宾馆，酒店。而且还有敦煌国际青年旅舍，如果对住宿没有太高要求，而且打算省钱的话，建议预定国际青年旅舍。 )

PS：敦煌的公交车票价1元，上车投币的，不过如果没零钱，司机可以找零，只有1,2,3路，3条公交线路。

【莫高窟】

去莫高窟有2种选择，【1】打出租车去，40元(可以讲价到35元)。(人多拼车划算)【2】坐中巴(在莫高宾馆旁边，绿色公交，旺季每天隔差不多半小时一辆，淡季很少，而且末班车是下午4点左右)，每位是8元。 莫高窟的门票是淡季价格为80元/人，旺季为160元/人。学生证可以半价。

莫高窟给我的印象就是震撼! 洞窟数量之多，而且每一个洞窟都有自己的特色，特点。

在售票处对面还有一个博物馆，是免费开放的，有时间可以去看看。

PS：出于保护文物，所以莫高窟里面是禁止拍照，不允许带相机入内的。在入口处有免费寄存相机的地方。 而且听导游说，明年莫高窟会建一个“数字莫高窟”，之后游客就只能通过图片，影像来观赏莫高窟，而无法再亲自进入洞窟游览了。所以没去的，抓紧去哦~

晚上，位于敦煌市中心，比较有名的“沙洲夜市”。里面有各种各样的美食，有敦煌当地特色的“驴肉黄面”(驴肉和黄面是分开的，驴肉一斤38元，一碗黄面10多元。)“杏皮水”(一罐5元),还有“凉皮”“韩国料理”“砂锅”等等等。 基本上之后的每天晚上，本人晚饭都是在这里吃的。

不仅有美食，而且还有一些手工纪念品出售，不过价格比较贵，大家可以酌情考虑购买。

【第二天】【敦煌西线的游玩】

敦煌的西线主要包括的景点有： 玉门关 - 汉长城 - 雅丹国家地质公园(魔鬼城)- 西千佛洞 - 敦煌影视古城

去敦煌西线游玩，有2种选择：【1】包车，费用大概在300-500元。好处就是没有时间限制，可以去一些一般散客拼团都不去的地方(例如阳关， 河仓城等);【2】散客拼团，费用大概在65-80元。好处是相对要便宜些。(如果是2,3个人，人数比较少，建议是散客拼团)

建议找个散客拼团，一个人78元(不包括门票，只是往返车费)，一行10个人，金杯面包车。大家也可以通过自己入住的宾馆进行预约，会便宜点，应该在65元左右。 去西线还要注意的是，因为去西线要一整天的时间，而且那里没有卖吃喝的地方，所以需要提前将水和食物买好，到时候带上。

一般早上7点半出发，下午5点多回到市区。

【玉门关-汉长城】

驱车大概20分钟，来到玉门关 ，玉门关和汉长城这2个景点，只收一次门票，票价为40元(学生证半价)，还包括一个景点是河仓城，但是散客拼团一般都不去河仓城，只有包车，你要求去，才去的。

【玉门关遗址】

周围都是戈壁。大概15-20分钟就可以逛完。

玉门关，始置于汉武帝开通西域道路、设置河西四郡之时，因西域输入玉石时取道于此而得名。汉时为通往西域各地的门户，故址在今甘肃敦煌西北小方盘城。元鼎或元封中(公元前116一前105年)修筑酒泉至玉门间的长城，玉门关当随之设立。据《汉书·地理志》，玉门关与另一重要关隘阳关，均位于敦煌郡龙勒县境，皆为都尉治所，为重要的屯兵之地。当时中原与西域交通莫不取道两关，曾是汉代时期重要的军事关隘和丝路交通要道。

【在玉门关附近，有一大片芦苇荡，非常好看，中间还有一个小湖】

【汉长城遗址】

看得出，有非常长的时间了。受风沙的侵蚀，有些已经看不到了。 大概15-20分钟就可以逛完。

敦煌境内北端现存除碱墩子至马迷土的汉长城干线外，还有玉门关至阳关、阳关至党河口、马迷土至弯腰墩的汉长城支线。随着两千多年岁月的流逝和风雨流沙的破坏，部分长城被夷为平地，多半长城保存下来。其中玉门关西面党谷隧一带的长城保存较好，地基宽3米，残高3米，顶宽1米，为我国目前汉代长城保留最完整的-段。

【雅丹国家地质公园】

西线最远的景点，莫过于此，距离玉门关80多公里。门票是50元，景区观光车30元(4月1日起从25元涨到30元)。大概1个小时就可以逛完。

雅丹地貌是一种典型的风蚀性地貌。“雅丹”在维吾尔语中的意思是“具有陡壁的小山包”。由于风磨蚀作用，小山包的下部往往遭受较强的剥蚀作用，并逐渐形成向里凹的形态。如果小山包上部的岩层比较松散，在重力作用下就容易垮塌形成陡壁，形成雅丹地貌，有些地貌外观如同古城堡，进入雅丹，遇到风吹，鬼声森森，夜行转而不出，当地人们俗称雅丹为“魔鬼城”。

【西千佛洞】

由于本人去的时候，只有一个导游在带领这一些游客游览，因为时间紧张，所以没有参观西千佛洞。大家如果有时间，可以去看看，很不错的还是。门票20元/人，学生证半价。

位于敦煌市区西南35公里处、党河北岸的崖壁上，因地处莫高窟之西而得名，与莫高窟仅隔一道鸣沙山。现存洞窟16个，大都为北魏时所开凿，只有其中9个窟可以观赏，其它各窟因无法登临所以只能在崖下仰望。北魏洞窟第五窟中心柱东面座下有佛门弟子昙藏为其亡祖父母及父母造像写的发愿文一篇，尚有70多字可以辩认，这一北魏时的手书真迹，极为珍贵，有很高的历史价值。

【敦煌古城】

影视拍摄基地，有好些影片在这里进行拍摄。 有《双城记中计》 《封神演义》、《怒剑啸狂沙》、《新龙门客栈》、《敦煌夜谈》、《沙州王子》、《海市蜃楼》 等。

敦煌古城又名“仿宋沙洲城”，“敦煌电影城”，是1987年为中日合拍大型历史故事片《敦煌》，以宋代《清明上河图》为蓝本，仿照沙州古城，由日方出资，参考中国古代建筑风格精心设计、建造而成的人文景观和影视拍摄基地。建筑面积1.27万平方米，位于敦煌市至阳关公路的南侧大漠戈壁，距市中心25公里。

【敦煌古城大门】

给人有种穿越的感觉，很空旷。

逛完敦煌古城后，司机会把所有人都送到每个人入住的宾馆，赶火车的，会直接送到火车站，这个非常好!

PS：逛敦煌的西线，需要一整天，所有如果计划要去的朋友，一定要留出时间。 而且如果当天晚上要赶5点多的火车，记得要提前告诉司机师傅，计划好游玩时间，以免耽误火车。

【第三天】

交通：敦煌市区(巴士)鸣沙山-月牙泉 敦煌市区(打车)敦煌火车站 敦煌(火车)兰州 鸣沙山-月牙泉(巴士)敦煌市区 住宿： 目的地：鸣沙山-月牙泉 敦煌火车站 兰州 敦煌市区 景点：鸣沙山-月牙泉

第三天早上起来需要准备收拾东西了。然后下午去鸣沙山-月牙泉，可以再市中心乘坐3路公交车，1元/人，终点站就是鸣沙山。但是没有停在门口，而且距离大门口大概200米的停车场，需要下车后走到售票处。

建议各位尽量在早上和下午5点多再去，首先这2个时段内，不会特别热;其次晚上5点去后，等到晚上可以看日落，景色非常不错!

由于宾馆12点退房，所以退房后将行李寄存到宾馆前台(贵重物品随身携带)，然后出发去鸣沙山-月牙泉。

【鸣沙山】

月牙泉在鸣沙山里面，所以2个景点只收一次门票，价格为120元/人，学生证半价。

鸣沙山 是国家级重点风景名胜区。 位于甘肃敦煌市南郊七公里的鸣沙山北麓，面积约200平方公里，东起莫高窟崖顶，西接党河水库，整个山体由细米粒状黄沙积聚而成，狂风起时，沙山会发出巨大的响声，轻风吹拂时，又似管弦丝竹，因而得名为鸣沙山。鸣沙山有两个奇特之处：人若从山顶下滑，脚下的沙子会呜呜作响;白天人们爬沙山留下的脚印，第二天竟会痕迹全无。 鸣沙山、沙峰起伏，山“如虬龙蜿蜒”，金光灿灿，宛如一座金山。鸣沙山曾被称为“沙角山”。处于腾格里沙漠边缘，与宁夏中卫县的沙坡头、内蒙古达拉特旗的响沙湾和新疆巴里坤哈萨克自治县境内的巴里坤镇同为我国四大鸣沙山之一。

【月牙泉】

被鸣沙山环抱，长约150米，宽约50米，因水面酷似一弯新月而得名。月牙泉的源头是党河，依靠河水的不断充盈，在四面黄沙的包围中，泉水清澈明丽，且千年不涸，令人称奇。可惜的是，从20世纪90年代以来，党河和月牙泉之间已经断流，只能用人工方法来保持泉水的现状。由于月牙泉边已建起了亭台楼榭，再加上起伏的沙山，清澈的泉水，灿烂的夕阳，景致还不错。

进门后右边有租鞋套和骑骆驼的地方，强烈建议大家套鞋套(20元/双)，否则后果很严重。。。。也可以光脚踩沙子，因为沙子很细，所以踩上去很舒服。

进门后左边有越野车和摩托车可以玩，喜欢刺激的朋友可以尝试一下。 而且还有滑翔机，想飞上天空鸟瞰鸣沙山，可以乘坐滑翔机。比较贵，而且飞的时间不是很长。

进门后靠右边走，大概10-15分钟，就能看到月牙泉了，如果要去滑沙等，要从进门后靠左走，路程比较远，需要坐骆驼(80/只)。一只骆驼可以坐2个人，如果是情侣的话，坐一个很不错。

【大家可以选择坐骆驼也可以爬鸣沙山(需要20分钟左右吧)，然后鸟瞰月牙泉，还是很不错的】

而且从鸣沙山上往下边滑边走，那种感觉超爽!!

【广阔浩大的鸣沙山，一望无际的金色沙丘】爬15分钟，爬到了相对来说比较高的地方，可以俯瞰月牙泉，大部分的鸣沙山和敦煌市区。

【从沙山上边滑边走，下来。有一个类似海滩边的遮阳伞，在下面休息了一下，很惬意啊! 】

玩到差不多的时候，就坐车往回走，回去还是坐公交车。在哪里下车，就在哪里等公交车。 在鸣沙山售票处附近有卖一些纪念品的小摊位，感觉价格比较偏高，喜欢的朋友可以看看。

从市区打车到火车站是30元，需要15-20分钟。也有公交车。

敦煌-兰州3天的时候，刚刚好，不是很紧也不是很松。 玩起来比较轻松，不会特别赶。 敦煌也是一个非常不错的地方，如果大家有时间的话，可以到敦煌逛逛。 如果时间允许的话，可以再去嘉峪关，嘉峪关也很不错的。

很多地方都可以坐公交去的，没必要打车。可以省不少费用。 在旅游旺季的时候，还会有通往西线的巴士，价格也不少很贵。

敦煌淡季旅游不仅人会比较少，而且住宿和门票等费用，也不会特别贵，所以建议大家能够在淡季的时候来旅游，也会有不一样的感觉。

英超联赛杯赛程表

英超联赛杯第20场到30场赛程表如下:

第20场：曼联VS曼城，时间：2023/1/14 22:00

第21场：阿森纳VS曼联，时间：2023/1/21 22:00

第22场：曼联VS水晶宫，时间：2023/2/4 22:00

第23场：利兹联VS曼联，时间：2023/2/11 22:00

第24场：曼联VS莱斯特城，时间：2023/2/18 23:00

第25场：曼联VS布伦特福德，时间：2023/2/25 23:00

第26场：利物浦VS曼联，时间：2023/3/4 23:00

第27场：曼联VS南安普顿，时间：2023/3/11 23:00

第28场：布莱顿VS曼联，时间：2023/3/18 23:00

第29场：纽卡斯尔联VS曼联，时间：2023/4/1 22:00

第30场：曼联VS埃弗顿，时间：2023/4/8 22:00

以上是部分英超联赛的比赛时间，对于喜欢观看英超比赛的一些球迷们来说，就可以关注这些时间点去观看整个比赛的过程，英超联赛的整个比赛也是非常激烈的，整个比赛的节奏是比较快，所以受到了很多球迷的喜欢。

英超联赛

英超联赛目前是英格兰足球总会属下最高等级职业，足球联赛也是欧洲足球五大联赛之一，是由20支球队组成的进行比赛，而每个赛季排在积分榜末三位的就会降到英格兰足球冠军联赛当中，自从1992~1993赛季改变之后，总共是有7只球队拿到过英超联赛的冠军，其中曼联有13次拿到冠军，曼城6次，切尔西5次，阿森纳三次，利物浦一次，布莱克本一次，莱斯特城一次。

30至50岁的人是睡眠低谷期，要合理安排睡眠，让身体得到充分的休息，要了解睡眠的规律，创建舒适的睡眠环境，放松身心，缓解压力，饮食调理，控制饮酒和咖啡因，适度运动，建立良好的睡前习惯。只有这样，才能让身体保持健康，充满活力。睡眠是人体健康的重要组成部分，而30至50岁的人群是睡眠低谷期，很多人都会出现睡眠质量下降、易醒、疲劳等问题。只有合理安排睡眠，才能让身体得到充分的休息。

要知道人体的睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期三个阶段，每个阶段的时间和次数都有规律。成年人每晚需要睡7至9小时，早睡早起、保持规律的作息时间能够帮助身体调节生物钟，提高睡眠质量。睡眠环境对睡眠质量有着至关重要的影响，要保持室内的温度适宜，通风良好，保持安静，避免噪音和光线的干扰。床垫和枕头要选择合适的，能够支撑身体的曲线，让身体得到充分的放松。

睡眠时身体和心理的压力会影响睡眠质量，所以要学会放松身心，缓解压力，可以通过听音乐、泡澡、做瑜伽、冥想等方式来放松身心，让自己进入睡眠状态。饮食对睡眠质量也有着重要的影响。睡前不要吃太多或太少，避免高脂肪和高糖食物，以免影响身体的代谢和消化。同时，要控制饮酒和咖啡因的摄入，这些物质会刺激神经系统，影响睡眠质量。

适度的运动可以增强身体素质，提高睡眠质量。但是要注意运动的时间和强度，不要在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。最好在白天进行运动，让身体得到充分的锻炼。建立良好的睡前习惯可以帮助身体进入睡眠状态。可以在睡前做些轻松的活动，如看书、听音乐、冥想等，让身体逐渐进入放松状态。同时，要避免使用手机、平板电脑等电子产品，这些产品会刺激神经系统，影响睡眠质量。

坚果里面含有丰富的维生素，尤其是对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙。下面是小编收集的一些关于老年人如何安排一日三餐，希望大家能喜欢。

老年人的饮食应遵循什么原则

老年人的饮食应遵循的原则有饮水宜多、每种食物数量宜少、质量宜高、食物宜杂、温度宜热、饮食宜淡、速度宜缓、饭菜宜香、蔬果宜鲜、质地宜软，尽量避免不宜咀嚼的食品。

老年人饮食原则要根据具体情况来定，如老年人没有基础疾病饮食要多样化保证营养均衡。再有就是粗细搭配，一般每天的粗粮占1/3左右。

老年人需要补充什么营养吃什么

1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要，常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。

2、钾的补充，可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助，吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、粗纤维的补充：它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生，富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力，多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。

老年人补钙的食物有哪些

1、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。

2、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。

3、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。

4、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙。

5、芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

6、牛奶。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择。

老年人如何安排一日三餐

老年人应食用低热量、高蛋白、少脂肪，维生素及无机盐丰富的平衡膳食，按每日的活动量合理安排饮食;

1、食物的内容及数量：一日的主食量应为250克至300克，不宜过多，牛奶每日最少250毫升，需要时可增加至500毫升，鸡蛋可食用1个，最多2个，肉类可用100克，豆腐类100克，蔬菜400克至500克，植物油20克至30克，盐5克至6克，水果一到两个，根据早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，合理地安排在餐次;

2、餐次安排：每日四到五餐，三次正餐之外可加1到2餐，老年人睡前可饮用牛奶;

3、烹调方法：应少用油，使食物清淡易消化;

4、饭后不宜食甜食，不应暴饮暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品。

老年人荤素要怎么搭配

长期吃素和大鱼大肉都是两大误区，长期吃素会引起营养不良，造成蛋白质、各种微量元素的缺乏;大鱼大肉会增加心脑血管疾病的风险。所以老年人饮食一定要荤素搭配，多一点花样。

一日三餐中，每一餐都要包括：

蛋白质：

尤其是优质蛋白，如：鱼肉、鸡蛋、瘦肉、豆制品。

蔬菜：

不要只吃一种蔬菜，如果是独居的老人家，做不到每餐吃不同的蔬菜，也要尽量每天换着来。

新鲜水果：

至于每种食物的量要吃多少，如果是没有什么慢性疾病、身体状况良好的老人家，并不需要仔细计算每种食物的摄入量，只要品种丰富、荤素均衡即可;如果是有某种疾病的老年人，具体根据主治医生的指导进食。

结束时间为今年的11月4日。这项比赛是中国足球进步的载体，是中国体育文化的重要组成部分，也是国家体育政策的重要实践。新赛季中超联赛4月15日即将开赛，这是国内足球爱好者期盼已久的消息。中超联赛虽然与欧洲五大联赛相比水平有一定差距，但在中国乃至全世界范围内，它具备非常重要的意义。

自20世纪90年代中国足球迈入职业化时代以来，中超联赛的水平不断提高，吸引更多优秀球员加盟和更高水平的教练执教。尽管还有很多问题和争议，但不可否认的是，该联赛已经成为中国足球体系中一个不可或缺的组成部分，它给中国足球的发展做出了重要的贡献。足球是全球最受欢迎的运动之一，足球文化也是一种广泛普及、深受人民喜爱的体育文化。通过中超联赛的推广和发展，可以增强中国人民的全球意识和文化认同感，提升中国在国际足坛上的影响力。

足球是一项大众化、全民参与的体育运动，但同时也是一项经济运作和商业运营的重要项目。在过去几年中，中超联赛吸引了众多国际知名品牌的赞助和投资，成为中国体育产业发展的重要组成部分。通过中超联赛的这种商业化发展，可以提升中国体育品牌的国际影响力，推动中国体育产业的快速发展。我国一直以来高度重视体育事业的发展，将其作为民族复兴的重要一环。

它不仅是中国足球体系、体育文化、商业运营和国家体育政策发展的重要组成部分，更是中国人民全球意识和文化认同感的重要载体。期待新赛季中超联赛的精彩表现，同时也期望中国足球能够在未来的发展中取得更好的成绩。

简要回答

宝宝从6个月开始就需要开始吃辅食。当父母面对如何喂养和时间安排时，很多新手会感到困惑。其实每个宝宝的需求和家庭情况都不同，没有固定的规则。下面是一些关于喂养的基本原则和建议，可以帮助父母更好地照顾自己的宝宝。

从每天的饮食出发，宝宝需要逐渐适应更多种食物，并开始接受固体食物的挑战。辅食应该从一些单一的食材开始，比如米粉、燕麦片、纯果泥和蔬菜泥等。这些食物都应该是纯的，没有添加糖和盐以便宝宝更好地适应新的口味和质地。之后，可以逐渐引入其他的食物，如肉类、鱼类和豆类等。

同时，宝宝的饮食应该丰富多彩，以确保他们获得足够的营养。水果和蔬菜应该是每餐的一部分，以帮助宝宝获取足够的维生素和矿物质。此外，富含蛋白质的食物如红肉、鸡肉、鱼和豆类也应该在宝宝的饮食中得到充分的考虑。

在宝宝开始接受辅食后，有很多父母会问，宝宝每天多久喝一次奶，多久吃一次辅食？奶和辅食的时间如何安排？

关于奶的喂养频率

建议是一天3-5次，每次喝宝宝想要的量即可。但是，有些妈妈需要上班，无法在白天哺乳，只能在上班前和下班后以及晚上喂夜奶。在这种情况下，宝宝可以通过吃辅食来获得所需的营养。

关于吃辅食的次数

世界卫生组织建议6-8个月的婴儿一天喂食2-3次，9-23个月的婴儿一天喂食3-4次。每次喂食应该给予宝宝适量的食物，以避免过度喂食和消化问题。同时，喂食的时间应该根据宝宝的需求和家庭的日程安排来调整。

在开始辅食后的前几周，可以给宝宝一些纯的米粉或其他单一食材，每天一到两次。之后，可以逐渐引入其他的食物，每天增加辅食的次数，直到达到每天3-4次。

喂养宝宝需要耐心和注意力。父母应该根据宝宝的需求和家庭情况，制定适合自己的喂养计划，并确保宝宝获得足够的营养和水分。如果有任何不确定的情况，建议咨询医生或专业的喂养顾问。

遗传因素和内分泌失调可以导致肥胖，但绝大多数的胖孩子是因为饮食过量和活动过少，医学上称“单纯性肥胖”。家长关心的是，孩子正处于生长发育时期，在人一样节食减肥又恐怕因缺乏营养而影响孩子健康。加上肥胖儿童从小养成了偏食、挑食的习惯，爱吃肉、甜食和面食，有的还喜欢喝甜饮料，一下子纠正也很困难，下面就和小编一起去了解一下偏胖宝宝怎样安排饮食。

1、合理调整饮食结构，执行平衡膳食。

给胖孩子选择食物，要遵循少糖、少油、保证蛋白质供应和多食水果蔬菜的原则。具体地说，用谷类及其制品，如馒头、米饭、面条作为孩子的主食，但要比以前少吃，尤其是晚餐，主食量最好是午餐的一半。孩子生长发育离不开蛋白质，家长要给孩子一定量高蛋白的食品，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品等，但也不要以为不含淀粉而不加限制甚至代替主食，过量摄入蛋白质，除增加胃肠道和肝肾负担外，也会因能量过剩而转化为脂肪贮存起来。

胖孩子尽量不要吃高糖高脂肪饮食，如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。脂肪供给热量特别多，油炸食品、动物油、肥肉、奶油等，胖孩子最好不吃。我国许多家庭以猪肉为主要肉食，其实猪肉脂肪含量高，并不适合胖孩子吃。即使是瘦猪肉，脂肪含量也达62%，是牛肉、兔肉的2——3倍，五花肉的含量高达37%，所以，肥胖儿所食肉类应以牛肉、兔肉、禽肉为主，每周吃猪肉的次数不超过2——3次。 保证供给孩子足量的维生素和矿物质。给胖孩子多吃蔬菜和水果。蔬菜类如芹菜、竹笋、萝卜、豆芽、南瓜、蘑菇、油菜等，热能少而体积大，既可补充维生素和矿物质，又能满足孩子食欲，避免饥饿感。各种水果也含丰富的维生素和矿物质，味道比蔬菜好得多，但有些水果含糖分多，热量并不低。苹果和梨所含热能大约是等量米饭或面条的一半，橙子和葡萄的热能是等量主食的三分之一，香蕉的热能甚至接近主食，所以家长要有选择地给孩子吃，更不能用水果代替蔬菜。

各种瓜子、核桃仁、松子仁、花生仁等零食的热量特别高，是等量米饭的3——5倍，切忌给正在限食的胖孩子吃。

2、养成良好的饮食习惯，合理安排一日三餐。

早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，活动能力差，还造成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也增强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1——2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。

要教会孩子养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽。这样可以使部分食物先消化吸收后升高血糖，向大脑的饱食中枢发出饱食信号，从而和食量。一般情况下，一顿饭的时间以20多分钟为宜。家长可以给孩子多准备些质地硬、体积相对大的高纤维食物，如粗粮、全麦面食、各种蔬菜，这样咀嚼时间长，吃饭速度自然减慢。相应地要少给孩子吃加工精细、松软易于吞咽的食物。家长还要注意改变烹调方式，尽量少煎炸，不用动物油炒菜，最好以煮、炖、蒸的方式来减少用油量。

3、调整饮食需要孩子与全家人的共同配合。

家长要细致耐心地对孩子讲明利害关系，尽量取得主动合作，避免多方指责和强迫限食，不要引起孩子精神紧张或逆反心理。孩子有进步时要及时予以鼓励，增强其自信心。父母有肥胖的最好跟孩子共同限制饮食。总之，要让孩子在轻松愉快的气氛中减重。

儿童不宜过度节食减肥

随着“小胖墩”的增多，许多家长也通过报刊、电视等途径了解到肥胖的危害，很为孩子担心，就急于求成，让孩子大幅度节食来减肥，什么也不许多吃，造成孩子经常处于饥饿状态。不过这一番苦心都不一定能收到预期的效果，还可能会影响孩子的身心健康。孩子是经过长时间的饮食过量和活动过少才胖起来的，所以也要慢慢地降低体重。 给胖孩子限制食量的前提是，必须满足孩子的基本营养及生长发育所需。如果只要求“减重”而错过了孩子生长发育的关键时期，那就得不偿失了。孩子胖是体内贮存脂肪过多，脂肪只能转化为热量供身体活动需要，不可能转化为蛋白质和维生素、矿物质等孩子必需的营养物质。胖孩子的食物应以蔬菜、水果、面食、米饭为主，外加适量的蛋白质食物，如瘦肉（以牛肉、兔肉、禽肉为主）、鱼、鸡蛋、豆制品。在最初只要求制止体重曾加，以后再让体重缓慢下降，到超过正常体重范围的10%左右时，可以不再特别限制饮食。

活动过少是导致肥胖的一另一重要因素，这也是有些孩子吃得不是太多而形体肥胖的原因。适当增加运动，既能增强体质，又可有效地控制体重。有的家长说，我的孩子一运动就吃得更多，根本控制不了，这是运动方式不合理造成的。剧烈运动可激增食欲，一定要避免。对胖孩子要采取中低强度和长时间的运动方式，包括步行、慢跑、慢速游泳、打乒乓球等。每天的运动量大约1个小时，运动时间放在下午和傍晚最好。也可以让孩子承担一部分力所能及的家务，尽量减少看电视、玩游戏等静坐时间，尤其是不要形成边看电视边吃零食的不良习惯。

西式婚宴的安排是很有讲究的，它和中国传统的座位安排有些不同。下面是小编给大家搜集整理的西式婚宴座位怎么安排文章内容。希望可以帮助到大家!

最流行婚宴坐席安排法解读

第一类：父母亲戚

新人双方的父母应该有单独的席位，我们将他们的席位分别在左右两侧，靠近主桌的前几桌，父母的长辈、亲戚朋友同事可以安排在同桌或则是相邻的几桌，以方便照顾。

值得留意的是，父母双方的朋友和同事应该分在相对应的区域和位置，千万不要搞错，以方便交流和照顾。

第二类：领导同事

这类宾客应该安排在婚宴现场的中段，同时将尽量熟悉和熟悉的分在一桌，假如大家都不是很熟，最好能有个熟悉的人调和一下气氛和及时地给与帮助和照顾，这样会显得尊重和礼貌一点。

第三类：同学好友

这类宾客一般都是新人们的多年好友和死党，一般安排在宴会区的最后几桌，让他们自得其乐，不用刻意特别得往照顾，到最后可以和他们好好得聊聊，同时也包括部分的工作职员等。

提示：一些需要留意的细节

1、婚宴坐席关系到中国人的网传统习俗题目，所以还是马虎不得，事先可以和双方的父母商量一下如何安排才是最公道的。

2、假如婚宴流程过于繁忙或者中客人比较多的话，尽量让自己的父母和朋友多帮忙照顾一下，以免怠慢了客人。

3、在预定婚宴的时候一定要清楚地知道宾客的人数，千万要到现场实地了解一下场地的大致情况，以免到时候造成场地小而人多的拥挤状况。

4、每张桌子上一定要有张显示宾客姓名的卡片，以方便宾客最快得找到自己的座位。最好能有专人领路或者在进口发放座位表。

5、假如现场有较多的小朋友，一定要提醒家长看管好，以免小朋友到处跑动造成不必要的受伤和事故。

西式婚宴座位怎么安排

1、重视新人家属

你需要将你最亲近的家属安排在宾客席的第一排，家属人数很多可以一次安排在第二排和第三排。通常新郎的父母坐在右侧宾客席最靠近地毯的位置，然后依次是新郎的祖父母、兄弟姐妹等其他亲属;新娘的亲属和新郎的亲属团成对称式坐在左边的宾客席。

西方婚俗中有新娘父亲带新娘进入教堂并把新娘交给新郎的仪式和风俗，建议新娘父亲坐在最前端、最靠近红地毯的位置，有的新人父母已经离异，并且不希望同坐在一起的话，可以安排新娘父亲和他的现任妻子坐在第二排，而新娘的母亲和她的现任丈夫坐在第一排。

2、女方客人在左，男方客人在右

通常在教堂婚礼上，新郎的客人都安排在右侧的宾客席，而新娘的客人都安排在左边的宾客席，左右两侧的客人结构基本相同，通常最前一两排是新人的家属，其后是新人邀请的贵宾和领导，然后是新人的同事、业务伙伴、同学和朋友等等。如果一方的客人来得比较多，最简单的方法就是让他们在两边随便坐，这样他们就都能有一个很好的观礼视线。

3、不建议用名签，伴郎当领位员

在教堂婚礼或一般的户外婚礼上，由于宾客席集中排列而且没有桌子，所以一般不使用卡片和名签，建议让伴郎作为领位员，在你的宾客到达之后，伴郎会带领他们到自己的座位，一位伴郎应该用右手把女宾客请到座位上，男宾客就不需要顾虑这些，如果同时到了一大批宾客，就是年长者优先。

4、教堂婚礼要求肃静、无烟

婚礼是神圣的仪式，教堂婚礼更是镌刻着宗教的神圣，因此你需要在迎宾区提示你的宾客遵守教堂婚礼的“规矩”，尤其是很多中国新人不是教徒，但是出去追赶流行办了西式婚礼，很多宾客并不了解西式婚礼的风俗，这种情况很容易在婚礼上出现不雅或不伦不类的状况，因此建议你在迎宾区做个提示牌，提示客人不要在教堂内吸烟;提示小朋友不要打闹喧哗;还有就是不能让客人带宠物进教堂。

5、室外婚礼要考虑天气因素

如果你选择户外婚礼的形式，你要实现和提供场地的负责方讨论避雨、避风、避免阳光暴晒的方案，此外春夏季节举办户外婚礼，应该考虑到气温和紫外线的因素，要安排年长或身体状况不佳的宾客就坐于有遮挡的凉亭、纱帐、花棚内，不要让他们在阳光下曝晒过久。

6、照顾特殊客人和敏感人群

在你发送请柬的时候就写明你的婚礼形式，如果你选择户外婚礼，尤其是花园、草坪婚礼时，要事先了解哪些宾客有严重的花粉过敏症，注意不要把这些宾客安排在花圃周边。

多种多样的选择足以使你的仪式独一无二。除了要谨慎地选择仪式音乐、誓言、祈祷文外，你也要根据你自己的文化情感背景确定一些固定习惯或是借鉴 一些其他的形式。比如：蜡烛仪式就曾一直是教堂婚礼比较固定的形式，但现在就成了跨文化通用的一种比较流行的形式。通道上要摆上3根大白蜡烛，其中两根象 征着新婚夫妇之间的爱情会终生不渝。在宣誓过后，新人点燃第三根蜡烛，也就是“同心烛”等。

坐长途汽车有时一坐就是十多个小时，很多旅客会选择坐卧铺，盲人视力有障碍不适合坐上铺。那么盲人购买卧铺长途汽车票会优先安排下铺吗?下面小编给您介绍下吧。

盲人属于特殊人群，客运站工作人员会照顾。说下情况盲人购买卧铺长途汽车票会优先安排下铺的。

接下来给大家介绍下如何安全购买长途汽车票?

1、最直接最稳妥的方式就是到汽车站订票，可以直接看到各个班次的情况，一般也不会排很长的队。

2、另一个比较直接的方式就是就近网点售票处订票，不知道售票处在哪的话，可以通过114或者汽车站的服务电话询问，也可以上网搜索一下。

3、自助售票机售票一般设立在汽车站、大学城或较大的工厂里面，这样方便附近的乘客订票。

4、电话订票，一般流程是首先查询电话订票号码，然后拨通，接着根据语音提示进行操作;如果订票不成功，则表明您需要的车票已售完，您可以尝试预订其它日期的车票;订票成功后，系统将要求您输入身份证号码。

5.短信订票，相对于电话订票来说，短信订票的操作比较烦琐，一般是发短信到客服号码，然后那边返回提示，按提示回复相应信息即可，不过格式要求比较严格，很多乘客会操作失误。

6、网上订票，现在各市级的汽车站都会在相应的网站公布网上订票的方法，首先找到汽车站的网址，然后在主页里输入发车日期，始发城市和目的城市，点击“订票”按钮，选择数量，输入联系信息后通过网上银行付款即可，现在很多地区对一定数量的订票有免费送上门的服务，还是很贴心的。

7、流动售票，流动售票一般是车站在春运期间的便民服务，会在一些大的市区设置相应的售票点，这种订票方式一般都可以在社区公告上看到。

8、最后一种就是拼车，拼车就是在大家在同一个地方，有同一目的地的，或可以顺道路过的，可以一起搭车回家。但这种方法有些风险，需要有熟人一起。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

中级会计三科分别是：《中级会计实务》《经济法》《财务管理》。

中级会计实务科目有四个特点

（1）考查难度较大、内容较多，复习时间较长；2018年中级会计实务教材中砍掉了原先的第十章内容，但不容置疑的是考查重点内容并没有减少。往年考查重点长期股权投资、合并财务报表、所得税等有难度的章节内容依然是考试热点。

（2）中级会计实务属于较基础的一个科目，很多章节知识点与财务管理和经济法相关联。

（3）中级会计实务需要考生有一定的数学计算能力和记忆能力，要求考生针对不同知识点使用不同的学习技巧。

（4）中级会计实务虽然有一定难度，但是考试考查范围不会超纲，考生紧抓教材、按照考试大纲复习即可顺利过关。

经济法科目特点分析

经济法知识点多、杂、细、枯燥，说是简单，但是真的记忆起来还是比较难的。中华会计网校为大家进行了分类整理，中级会计职称经济法其实分为两大部分，经济法和税法两部分，经济法部分理解容易、考查直接，只是对考生的记忆力提出了挑战；税法部分考查计算较多，需要考生活学活用。

财务管理科目特点分析

财务管理内容比较抽象、公式多并且不容易理解、计算量大，要求考生具有较强的理解能力和计算能力。中级会计职称财务管理总共10章内容，包含了财务管理活动的全部流程，大家可以按照流程的顺序进行学习。

人要按时吃饭才能保证身体健康，那么一日三餐如何安排？请看下文。

操作方法

规定早上7点半吃早餐，早餐最好有牛奶、鸡蛋、水果、面包、馒头等物，汤粉、面条也可以，总之早餐一点要营养丰富，而且要吃饱。

12点吃午饭，午饭要吃好一点，有菜有肉，荤素要相结合，而且还要有汤，最好吃一些淀粉量高的食物，如米饭。

19点吃晚饭，晚饭要吃少一点，荤菜不要吃太多，多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、瓜果，而且食物尽量清淡。

总之一日三餐要有一个原则：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。还要按时吃饭，饭后半个小时吃水果，这样营养才能均衡。

在中国是个礼仪之邦，饮食上的礼仪源远流长，一直流程至今，其中餐桌上的礼仪更是讲究。大到宴请中座位的安排，小到进食的规矩，无不体现出中国是礼仪之都。今天就跟随小编的脚步一起来看看安排位置的礼仪吧!

安排位置的礼仪

中式宴请座位安排

(一)由两桌组成的小型宴请座次排序

三联阅读配图

这种情况，又可以分为两桌横排和两桌竖排的形式。当两桌横排时，桌次是以右为尊，以左为卑。这里所说的右和左，是指进入房间，面对正门的位置来确定的。当两桌竖排时，桌次讲究以远为上，以近为下。这里所讲的远近，是以距离正门的远近而言。如图所示：

(二)由多桌组成的宴请桌次排序

在安排多桌宴请的桌次时，除了要注意“面门定位”、“以右为尊”、“以远为上”等规则外，还应兼顾其他各桌距离主桌的远近。通常，距离主桌越近，桌次越高;距离主桌越远、桌次越低。

在安排桌次时，所用餐桌的大小、形状要基本一致。除主桌可以略大外，其他餐桌都不要过大或过小。

为了确保在宴请时赴宴者及时、准确地找到自己所在桌次，可以在请柬上注明对方所在的桌次、在宴会厅入口悬挂宴会桌次排列示意图、安排引位员引导来宾按桌就坐，或者在每张餐桌上摆放桌次牌(用阿拉伯数字书写)。

(三)单主人宴请时的位次排序

在本排法中，以主人为主心，住房其余座位和客房人员各自按“以右为贵”原则一次按“之”字形飞线排列，同时要做到主客相间。

(四)男女主人共同宴请时的座次排序

男女主人共同宴请时的排序方法是一种主副相对、以右为贵的排列。男主人坐上席，女主人位于男主人的对面。宾客通常随男女主人，按右高左低顺序依次对角飞线排列，同时要做到主客相间。国际惯例是男主宾安排在女主人右侧，女主宾安排在男主人右侧。

(五)同性别双主人宴请时的座次排序

第一、第二主人均为同性别人士或正式场合下宴请时用的方法，是一种主副相对、按“以右为贵”的原则依次按顺时针排列，同时要做到主客相间。

西式宴请座位安排

三联阅读配图

西式宴会的席次排位也是讲究右高左低，同一桌上席位高低以距离主人座位远近而定。

如果男、女主人并肩坐于一桌， 则男左女右，尊女性坐于右席;如果男、女主人各居一桌，则尊女主人坐于右桌;

如果男主人或女主人居于中央之席，面门而坐，则其右方之桌为尊，右手旁的客人为尊;

如果男、女主人一桌对坐，则女主之右为首席，男主人之右为次席，女主之左为第三席，男主人之左为第四席，其余位次依序而分。

西式宴请多采用长条餐桌，席位安排，类似中式的圆桌，要让陪同人员或主人、副主人坐在长桌的两端，尽量留心别让客人坐在长桌两端的席位上。排座时还应考虑来宾民族习惯、宗教信仰的差异性，不要因此出现不协调局面。

商务宴请座位安排

右高左低：当两人一同并排就座时，通常以右为上座，以左为下座。这是因为中餐上菜时多以顺时针为上菜方向，居右者因此比居左者优先受到照顾。

各桌同向：如果是宴会场所，各桌子上的主宾位都要与主桌主位保持同一方向。

以远为上：当桌子纵向排列时，以距离宴会厅正门的远近为准，距门越远，位次越高贵。

临墙为好：在某些中低档餐厅用餐时，为了防止过往侍者和食客的干扰，通常以靠墙的座位为上座，靠过道的座位为下座。

中座为尊：三人一同就餐时，居中坐者在位次上要高于在其两侧就座的人。

临台为上：宴会厅内若有专用的讲台时，应该以靠讲台的餐桌为主桌，如果没有专用讲台，有时候以背邻主要画幅的那张餐桌为主桌。

面门为上：倘若用餐时，有人面对正门而坐，有人背对正门而坐，依照礼仪惯例则应以面对正门者为上坐，以背对正门者为下座。

观景为佳：在一些高档餐厅进餐时，在其室内外往往有优美的景致或高雅的演出，可供用餐者观赏，此时应以观赏角度最佳处为上座。

一般家庭举行宴请，因正房为坐北向南，所以方桌北面即向门一面为客人的位置。现在则以迎门一方的左为上，右为下，是为首次两席。两旁仍按左为上，右为下依次安位。主人则背门而坐。

恰当的用桌次和座位的安排显示你的地位，表达你的尊敬，将会为你的赴会和宴请增添礼仪之邦的风采，并取得预期的效果。

温馨提示

西式正宴上，配偶或者一起出席的异性朋友很有可能不会被安排在你的身边一起，原因是避免两位只顾自己聊天而不关注其他客人的话题，将其他客人无形拒之话题圈外。

若担心配偶或一同出席的异性朋友与你分开坐后他们口无遮拦破坏你的形象，或者怕他们缺乏社交经验不善于与陌生人交谈需要你照顾的话，那么最好在回复邀请函时和主人说明你必须与你的同伴坐在一起。

入座前

若餐厅或酒店有衣帽间，可以先把大衣、雨伞及公文包在此寄存，因为西餐厅不会提供像中餐厅常见的椅背衣服套。受邀就餐的时候你应该是 dressed to be seen，给大家一个完美的第一感，所以不要累赘，该寄存的最好放在衣帽间 (在某些国家，提取衣服时可以在衣帽间柜台上的零钱盘放一点小费给服务员)。

入座后

男士应该有绅士风度的帮助女士入座，因为隆重的晚宴上女士们一般都穿着晚礼服，我们应该帮她们把椅子拉出来方便她们入座，然后她们坐下后帮她们把椅子推进去一些。

就餐途中不要把手机摆放在餐桌上，建议把手机调到静音状态，也最好不要接听电话，如真的必需接听电话或需要去洗手间等，最好起身离席并和周围的客人打个招呼。

秘技

就座安排是为了增加吃饭气氛，方便交谈，认识朋友扩充人脉。不妨预先通过报纸、杂志、电视、网络等获悉并了解多一些时事或热点关注等来扩充自己的知识面，让自己有个充分准备。

以上宴请座位安排是根据不同的对象不同的场合来做不同的安排顺序，根据自己的实际情况来安排座位，懂得基本的座位安排礼仪才是最需要学习的。

综合分析国际国内形势和我国发展条件，从2020年到本世纪中叶可以分两个阶段来安排。

第一个阶段，从2020年到2035年，在全面建成小康社会的基础上，再奋斗十五年，基本实现社会主义现代化。

第二个阶段，从2035年到本世纪中叶，在基本实现现代化的基础上，再奋斗十五年，把我国建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国。从全面建成小康社会到基本实现现代化，再到全面建成社会主义现代化强国，是新时代中国特色社会主义发展的战略安排。

网购火车票不能自助选座，给旅客带来一些麻烦。有旅客网购火车票需反复取消订单后再提交订单，才能买到满意的车票。尤其给老人购票时，经常买到上铺，只能上了车再找好心的旅客调换。那么老人网上买火车票会优先安排下铺吗?下面和了解下吧。

12306的网络售票系统进行了优化调整，60岁以上老年旅客在网上购票时会优先安排下铺。如果系统遇到多人同行的大订单，也会自动分配相邻座位，但是必须在车票有富余的车次，才能实现这个功能。在类似春运等客流高峰时，购票者还是很难实现“同行者邻座”或“老年人优先下铺”等期望。

接下来看下如何安全购买火车票?

1.登录12306中国铁路网上订票网站，按照首页提醒，下载安装根证书。

2.点击购票，用户注册。首次进行网上购票的市民，需要按照页面的提示逐一填写用户名、密码、姓名、身份证号等基础信息。提交信息表后，系统提示您登录邮箱完成注册激活。

3.车票查询。激活后，再登录该网站则可以直接输入用户名和密码，进入“我的12306”。

4.车票预订。页面中出现订票信息，您输入始发站、终到站、发车日期等，系统随之列出了所乘的列车余票信息表

5.确认订单。系统要求再次输入姓名、证件号等信息确认。

6.网上支付。您可以选择相应的网上银行在线支付，支付成功后，网上订票才算成功。[网购火车票流程攻略四点注意事项提醒:银联卡就能支付]

7.取票。中国铁路网上订票成功后，旅客应持有效身份证件原件、订单号到车站售票窗口或铁路客票代售点换取纸质车票。在代售点取票时，按规定收取5元/张的客票销售服务费(学生票不收费，异地票不叠加收费)。在车站窗口取票时，除异地票收取5元/张异地票手续费外(学生票不收费)，不另收费。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

孕期可以有性生活，而且有许多方法可以帮助你们达到满意的效果。但不是每个时期都可以有性生活，那该如何安排孕期的性生活呢？

孕早期应适当减少性生活

妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，对性生活的要求和性反应降低。妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。

健康提示：孕早期的性生活以每月1-4次为好。性爱时，应采取不压迫腹部的体位动作，如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位，动作要缓和，避免剧烈刺激。丈夫应关心休谅妻子，为了母子的健康，孕早期尽量减少性生活。

孕中期适当性生活

怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。

健康提示：此时为安全期，性生活以每周1-2次为宜，性生活可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

孕晚期应尽量避免性生活

怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，性欲减退。子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发早产。

健康提示：夫妻间应尽可能减少性生活次数，以每月1-4次为好，以免发生意外。性生活时间要缩短，动作要柔和，最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位，避免造成腹部受压。

孕36周后严禁性生活

此时，胎儿开始下降，性生活易使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。

健康提示：为了母子健康，要绝对禁止性生活。夫妻可以采用亲吻和拥抱等方式传达爱意，增加交流增进感情。