类风湿性关节炎能打羽毛球吗【通用20篇】

很多人不知道例假可以打羽毛球吗，所以，来月经后总是对运动项目百般忌讳，那么到底月经期间可以打羽毛球吗？

月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

羽毛球是可以打的，但是有一些羽毛球禁忌，那打羽毛球时该注意什么？

1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

5、女性来月经时打羽毛球，应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

7、活动时间不要过长，一般在15--30分钟为宜。

特别提醒：月经期间都会非常虚弱，要注意休息和饮食。剧烈的运动要搁置，可以趁这个时候多学习一些理论知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识及羽毛球知识，这样在进行羽毛球运动更加得心应手减少运动中的伤害。

羽毛球拍拉线的磅数20以下属于低磅，20-23属于中低磅，23-25属于中磅，23-25属于中高磅，28以上属于高磅。磅数高低的区别主要有以下几点：

易控制程度不同

处理网前球的时候，高磅数的球拍容易控制，基本上是自己发了多少力，它有多少效果；低磅的球拍就不太容易控制，很可能会过高。

精准度不同

对于半场杀球，高磅数的球拍杀起来比较精准，而且如果力气比较大，发力方法正确，就会比较有威胁；低磅数的球拍不容易控制，而且用了很大力，效果可能还不好。

适用人群不同

高磅数的球拍适合专业选手；低磅数的球拍适合初学者。

拉低磅数的球拍弹性大，后场的发力会比较轻松，不好的是对击球的线路和落点的偏差相对大，因为球拍的弹性大，往往会弹得过高，不易控制。高磅数的羽毛球拍弹性小，能够比较精准的控制线路和落点，但对手腕的力量要求比较高。

随着酷热的夏季到来，正是人们减肥的好时机，很多的减肥族也蠢蠢欲动了。打羽毛球成为夏天减肥最好的方式，但是需要买一些装备，羽毛球鞋是不可缺少的，可是很多人不知道如何挑选羽毛球鞋，下面给大家说一下羽毛球鞋的选择方法。

1、防滑

羽毛球这项运动中，在球场上经常是要跑动的，所以一定要买防滑性能比较好的鞋子。不管是水泥地还是橡胶场地，运动过程中鞋子的防滑能力很重要，不防滑的鞋子容易造成脚的扭伤。

2、减震

打羽毛球时，经常会使用跳杀球这个打羽毛球技巧，这要求鞋子的减震效果要好。因为整个人的身体跳起来杀球之后落地，如果鞋子有很好的减震的效果，将会对脚起到一个比较好的缓冲的保护作用。

3、尺寸

羽毛球鞋的尺寸的大小至关重要，尺寸的大小将直接影响到脚的舒适度，是否容易起泡和脚趾充血等问题，选羽毛球鞋尺寸的时候要遵循“前松侧紧”的原则。

4、轻便和透气

打羽毛球时，频繁移动必然导致鞋内温度上升，具有较好透气性的鞋子可以及时的散热，同时这也会使得鞋子里面的细菌不那么容易滋生，所以要选择轻便和透气性比较好的鞋子。

羽毛球鞋的选择：购买羽毛球鞋时，应该考虑到防滑、减震、尺寸、轻便和透气这四个方面，这样才能挑选好羽毛球鞋。

你一定对当年刘翔因为跟腱断裂不得不带着遗憾退役的一幕记忆尤新吧，这不最近又有报道：“苏州杨先生参加了单位组织的羽毛球比赛，结果悲剧性的是，他的左脚跟腱被蹦跶断了不得不通过做手术才能将断掉的跟腱重新缝合”。那我们该打羽毛球如何保护跟腱？打羽毛球时哪些部位容易受伤?

下面有为大家总结的关于跟腱羽毛球伤病的羽毛球知识。

一、跟腱是什么？

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

二、受伤原因简要分析

1、跟腱承受压力过大举一个较为形象的例子，一直踮着脚尖打羽毛球无形中就会增加跟腱所能承受压力。羽毛球运动员、网球运动员是跟腱断裂撕裂的高发人群，因为这类运动都需要大量的起跳、跨步、奔跑，急转急停更甚至鱼跃救球，无形中给跟腱造成超过自身体重的负重。

2、频繁运动大量使用作为运动员或者羽球爱好者每天都要在球场上站立很久，即使不做剧烈运动，长时间如此会导致跟腱发炎。这是很典型的因为疲劳而不是过量的剧烈运动引起的跟腱损伤。

3、以上两种原因的叠加专业的运动员或者所谓的“球痴”应该就是这种情况的典型代表。天天运动、时时打球全场跳杀四处乱跳各种高难度扑球救球，打到跟腱酸痛发炎了仍然蒙在鼓里。所以一定要加强小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解。

三、怎样才能更好的预防跟腱受伤呢

1、打球时需要一双减震效果好且合脚的球鞋。

2、在打球前，做好充分的热身运动，舒展筋骨，唤醒肌肉活力。

3、在运动之后，一定要充分的放松。

4、对打球的时间和频度做好合理安排。

5、打球时朴实不可“放纵”，不要过于炫技，什么急转、急停、鱼跃救球等尽量做到“温柔”。

温馨提醒：羽毛球中的伤病并非不能避免，只要我们认真学习理论知识，坚持锻炼，就能很好的享受羽毛球运动给我们带来的好处。

很多球友打羽毛球，一打就是2个小时，打羽毛球前如果不吃点东西补充能量，总觉得没力气。那么，打羽毛球时吃什么可以补充能量呢？打羽毛球时吃奶片可以补充能量吗？奶片是能补充能量的。下面给大家另外推荐5种食物。

板栗

打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

温馨提示：在打羽毛球之前，羽毛球饮食最好能提前1小时，至少也是提前半小时，这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适。小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识以及羽毛球知识对于每一位球员来说多多少少都要有所了解，这样在运动中面对突发情况才能临危不惧。

现代羽毛球运动起源于英国，是一项室内、室外都可以进行的体育运动，是一项深受人们喜欢的运动。那么你知道羽毛球健身的注意事项有哪些吗?下面一起来了解一下吧。

羽毛球健身注意事项

降低羽弦的张力(紧度)。较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

选择甜区更大的拍形。选择甜区更大的拍形所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

检查拍柄的大小。如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

打羽毛球的好处

健脑增智。羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。

身体灵敏。打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

开心娱乐。养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

产后多久可以打羽毛球

自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动。

剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后避免剧烈运动。分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

产后热身运动不可少。产后是一个特殊的时期,这时候热身运动必不可少。运动前,先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进,慢慢让身体适应。

理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成（只要不是把小木块竖着拼接即可）。目前国际比赛已采用化学合成材料作为可移动的塑胶球场。在基层的各级比赛中，当达不到上述条件的要求时，也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。那羽毛球场地尺寸是多少呢？

羽毛球场地尺寸：

羽毛球场地长13.40米，单打场地宽5.18米，双打场地宽6.10米，球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。中间悬挂长6.10米、高1.55米的球网。双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。

前发球线：

发球时球必须落在对方前发球线以内。如果落在前发球线和球网之间，则视为出界，司线员会喊出“出界”或者“OUT”。

双打后发球线：

在双打时，发球方必须使球落在该线之内，如果超出，则会视为出界。

单打后发球线：

则是规定了单打发球的最远距离，也是在比赛中球的最远落点。

羽毛球是一项非常剧烈的运动，打羽毛球前需要做哪些热身运动？要是我们不在运动前做好充分的羽毛球热身运动，极易导致我们身体各个器官在比较僵硬的状态下收到伤害，特别是脚踝、大腿内侧、手腕、手臂等重点部位，因此运动前的热身活动至关重要。打羽毛球前腿部如何热身?

将建议汇总如下，供大家参考，希望大家能更好地热身，打好球，减少伤害！

第一招：腿部脚部原地踏步训练；

要点：踏步时可以弯腰，也可以直立踏步，踏步动作由慢到快，踏步幅度由低到高，慢慢加快，避免一上场便快速运动。

第二招：蹲下起立前跨步；

要点：首先如图一做好蹲下动作，然后往左前方起立并做前弓步动作，如图二，注意后脚跟必须直立，不能贴地。随后利用后脚力量拉回并再次做好图一蹲下动作，再往右前方做前弓步，依次类推。前弓步可更换左右脚，可右脚在前也可左脚在前，反复10次。

第三招：左右侧压腿

要点：两脚跟贴地，腿部用力下压，感觉大腿内侧肌肉被拉紧，保持10秒，然后松开上下慢压。再换另一条腿进行。

建议大家在做热身运动时最好穿着运动球鞋，并尽量选择在地面摩擦相对较大的地方，以防摔倒。要想真正打好羽毛球，羽毛球知识及运动安全知识如小球运动安全小知识和小球运动安全小知识等理论知识的学习必不可少。

跑步鞋的鞋底材质过硬，具有了良好的耐磨性，而羽毛球鞋则是具有了比较软的鞋底，耐磨性不如跑步鞋。羽毛球鞋和跑步鞋的区别当然还包括了抓地力方面的区别，众所周知，玩羽毛球的时候蹬起来需要及时，所以应该具有了更强的抓地力,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么羽毛球鞋和跑鞋有什么区别？

1、羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。鞋底基本采用生胶底，在地胶上面跑动的防滑效果好。由于羽毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。主要就是考虑缓震、缓冲击性，一般的鞋是靠鞋垫来解决的，也有用避震系统技术来解决，本质上是在鞋底中间加了一种波浪形的硬质弹性材料，两头增加了弹性，而中间部位不怎么形变。以此达到减震效果。

2、还有就是羽毛球鞋的耐磨性，羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚(右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。对脚的保护，一方面是脚弓的保护，脚弓的保护主要体现在中底材料，由强韧而轻量的特殊聚合物制成，或者底纹的设计，都能对脚弓起到一定的保护作用。另一方面是对脚踝的保护，一般来讲，把后半截鞋做硬一点就可以了，但脚踝部位的口子要软一点，不然会磨脚。其实现在一般看见的羽毛球鞋都是这样做的。3、跑步鞋的功能，跑步鞋的鞋底相对就没有主要侧重防滑的功能，我们跑步时主要是想减少身体对膝盖的冲击，怎么能把膝盖软骨原来该承担的负担分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候减少膝盖负担不受伤。所以跑步鞋的主要功能是减震作用。跑步和打羽毛球是2项完全不同的运动，羽毛球有急刹，有弹跳，所以对鞋子这方面的要求会高一些。跑步则没有，所以跑步鞋主要考虑的功能是减震，抓地效果，透气性，舒适程度就可以了。

简要回答

通常不合理的打羽毛球，有可能会导致手臂变粗的情况。打羽毛球作为一项不错的运动，在选择打羽毛球时，也需要注意细节问题。一般羽毛球运动中使用不当的时候，可能会导致手臂变得特别的结实，粗壮。

合理的运动能够瘦手臂

打羽毛球作为全身性的运动，合理的打羽毛球，能够消耗身体内过多的热量，也能够燃烧体内的脂肪。打羽毛球瘦手臂肯定也会有一定的效果，但前提条件是要合理的打羽毛球。另外在打羽毛球的过程中，由于操作不正确，或者说使用了一些特殊的方式，从而导致手臂变得越来越粗大。

打羽毛球胳膊变粗了怎么办

在选择打羽毛球时，胳膊变粗了之后，需要沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，建议每次按摩三分钟就可以。一般从手臂向腋下进行按压，能抵达影响皮下脂肪和推动淋巴的循环系统，最终能够达到改变胳膊粗的情况。

合理的控制运动量，是打羽毛球，有效避免胳膊变粗的情况。现如今打羽毛球的时候要合理的控制好运动强度。每次运动的时间需要控制在一个小时以内，每周的次数控制在三到四次。

羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋穿的舒服吗？这是球友首要关心的问题。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，现如今的材料中，生胶底是最好的。

好的羽毛球鞋应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。好的羽毛球鞋可以使你键步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没什么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。目前市场上羽毛球鞋牌子还是不少的，选购羽毛球鞋建议选择知名品牌（后有品牌详情），因为知名企业生产的羽毛球鞋，从原料选用到检验出厂，各个环节、工序都需严格把关，做工精细，质量比较有保证，用得才放心。

长期进行羽毛球运动的人都知道羽毛球运动容易造成伤病，那打羽毛球时需要哪些防护装备才能很好的保护我们。众所周知的羽毛球装备有护膝，护腕等护具，但是配戴护具会影响运动效果。掌握一些羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识以及小球运动安全小知识等基础理论知识才是羽毛球运动正确的打开方式。

友情提醒：一双合适的羽毛球鞋在运动过程中会达到事半功倍的作用。希望每一位球友能够真正的提高自己打球的成功率。

你知道怎样提高羽毛球杀球技术吗？一起来看看吧。

操作方法

羽毛球要杀球的时候握拍一定要松，也就是说你的手握着球拍的时候，手心和球拍之间应该有一个缝隙，这样子才方便你后续的转换动作。

一般来说，我们在杀球的时候是靠的你的手腕儿的瞬间爆发力，所以说一般在用力上手腕用力即可，不需要整个胳膊使劲。

在杀球的时候我们都讲究稳准狠，所以说一定要紧盯着球来的轨迹做出一个合理的预判，然后再迅速行动。

一般来说，你要准备杀球的时候，你的站姿也是非常有讲究的，可以侧身站立，而且这种时候一般左脚在前，两个脚的脚尖着地，这样子方便后退时快速转换动作。

表面看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这只是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。打羽毛球前需要做哪些热身运动？腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。手腕也需要做羽毛球热身运动，那打羽毛球前如何活动手腕？

锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。练习作用：能够充分锻炼腕部肌肉和关节，还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完后手腕会感觉到有些酸，此时要放松双手，向下甩动双手，以让肌肉放松。

提醒您：除了手腕需要热身外，其他各个部位都需要做好热身运动。羽毛球知识和运动安全知识等理论知识的积累对每个爱好打羽毛球的球友来说都必不可少。了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识能更好的在运动中保护我们自己。

羽毛球鞋不太适合平时穿，羽毛球鞋的鞋底是专门针对室内羽毛球场馆的地板来设计的，平时穿的话其实这个鞋底会比较容易磨损，消耗太大。

羽毛球鞋可以平时穿吗

可以穿，但是如果是内场羽毛球鞋的话最好不要平时穿。

羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。如果是外场鞋的话，因为要适应水泥等场地，影响相对不大。但是如果是在室内打球的鞋子最好在要打球时才穿，如此便能延长羽毛球鞋的使用寿命。

羽毛球鞋平时不适合穿的原因

1避免鞋子弄脏场地。

2可以避免鞋底沾灰而变滑。

羽毛球鞋怎么挑选

1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。

3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋的特点

1设计轻巧。普通运动鞋如篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

2羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而普通运动鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

3羽毛球鞋鞋底具有减震、缓冲功能。普通运动鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

4羽毛球鞋平跟，便于发力。很多非专业的普通运动鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

羽毛球的发力技巧一般是按照放松、加速挥拍以及闪腕这三个方面进行的，具体如下所示：

1、放松

打球之前，整个人的身体要处于放松的状态，处于一个蓄势待发的状态。最重要的是手腕放松，手指自然也会放松，这样子挥拍才不会动作僵硬，动作才能做到位。

2、加速挥拍

挥拍动作是一个连贯突然的动作，整个过程是一个加速挥动的过程，要有爆发力。挥拍越快，对球的击打力度就越大。

3、闪腕

闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。就像是甩鞭子一样，甩出之后，手腕突然停顿，不随着挥拍方向继续挥拍，此时停顿会使球的初速度极快。

羽毛球是一项室内、室外均可进行，男女老少均可参与的体育运动项目，可以根据参与的人数，分为单打或者双打。运动量可根据年龄、体质、运动水平以及环境场地条件而确定，长期进行羽毛球锻炼，能够加大肺活量，提高耐久力，以及加强肩周运动以及颈椎的活动，促进身心健康。

羽毛球大多是鹅的羽毛做的。羽毛一般是鹅毛、鸭毛还有鹧鸪毛的，比赛用的球都是用顶级的鹅毛做的，优质的羽毛球用毛必须采用鹅刀毛，如果采用的是鸭刀毛和别的毛片品质就很难保证，球托一般都是塑料、软木之类的东西。

一般情况下，对于高质量羽毛球的羽毛都必须采用优质鹅毛。鹅毛的强度、韧性都特别适合羽毛球的要求，但是成本较高而且原料的供应数量有限，所以在一些要求不高的羽毛球厂家采用了鸭毛，单单是从外观很难区分鸭毛和鹅毛，而且工艺精良的鸭毛羽毛球的飞行性能也非常的好，由于两种毛片的毛梗结构不一样，其耐打性比鹅毛的羽毛球要差的很多，在正常的击球中就很容易折断，由于鸭毛的价格比鹅毛要低的多，采用鸭毛能有效的降低成本。

羽毛球和网球的区别如下：

单打面积

羽毛球单打面积是13.40m×5.18m，网球单打面积是23.77m×8.23m，网球场面积差不多为羽毛球场面积的3倍，但是羽毛球单打奔跑的距离时网球的好几倍。

体力消耗

网球运动比羽毛球消耗体力要大，因为网球击球的冲击力比较大，网球运动是不需要用手腕的，但是羽毛球就不一样了，羽毛球所有的击球都伴随手腕发力，两项运动看似相似实则完全相反。网球的手腕发力动作很少，看起来是臂力，其实更注重全身发力。蹬地、转跨、转体、转肩到甩动手臂击球，越是高水平的选手，腿部发力越好。

球拍重量

羽毛球拍大约在90克左右，所以手腕甩动发力，对正常人来说是容易的。但是网球拍的分量一般在300克以上，加上来球冲击的动能，如果想只凭手腕来回球，很容易对手腕造成伤害。

在进行羽毛球运动前先做几分钟的羽毛球热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。打羽毛球前要做哪些热身动作？许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。打羽毛球前需要做哪些热身运动呢？根据我们对羽毛球知识的了解知道通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。

静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。

在这里要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。此外要想长期打羽毛球的球友要多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识为运动中的安全保驾护航。

本教程是向大家介绍利用AutoCAD三维建模制作逼真的立体羽毛球方法，制作方法很简单，运用了很多CAD命令，教程比较实用，喜欢的朋友可以一起来学习下!

主要运用到CAD命令如下：L线、REGION面域、RECTANG矩形、C圆 、SPLINE样条线、REVOLVE旋转、M移动、ROTATE3D三维旋转、3DARRAY三维阵列、TORUS圆环。

最后效果图

制作过程如下。

在CAD中按下图绘一个旋转面。

region创建面域，选择刚做好的图形!

再在左边，绘一个小四边形，位置如图!

再绘羽毛杆旋转面，大小如图!上面小，下面大。

再制作羽毛，用spline样条线绘出形状，之后创建成面域region，样式如图!

revolve旋转，选择所有须旋转面!EXT拉伸羽毛边，厚度自定!

移动M，把羽毛杆移动到如图位置!

新建坐标USA，N新建，移动坐标到圆杆中心。

rotate3d三维旋转，指点基点，基点为圆杆中心点，捕捉X轴上两点，输入角度-20(可自定)!

继续三维旋转，指点基点，基点为圆杆中心点捕捉Y轴上两点，输入角度5度!

3darray三维陈烈，陈列轴为顶部的中轴线，数目16个，环形陈列360度。

torus圆环，利用圆环命令加上框圈。如图。

最后加材质渲染。

打羽毛球，是项男女老少皆宜的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。当然，想要打好羽毛球，首先要学习羽毛球知识和学会选装备。打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球需要哪些装备呢?小编，在这给大家介绍下怎么选羽毛球装备。

一、羽毛球

打羽毛球，当然少不了要用到羽毛球了。羽毛球的好坏，关系到羽毛球打得如何。制作羽毛球的材料有很多种，其中羽毛球鹅毛的最好，自然价格也是最贵的。作为羽毛球初学者来说，一般鸭毛的羽毛球就可以了。在选购羽毛球时，最好是试打一下，球稍重的好一些。

二、羽毛球拍

在市面上，我们可以看到羽毛球拍的价格不一，少则几十块，贵则几百块甚至几千块。那么，选购哪种羽毛球拍比较合适呢?关于价格上的选择，对于初学者和业余选手来说，没有必要选择太贵的球拍，只要好用够用就行。

那么，怎么样的羽毛球拍才算好用呢?最直接的方法就是拿在手上挥动一下，试试手感。又或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。有的的球拍偏重，有的偏轻，大家可以根据自己的力量大小进行选择。

三、羽毛球服

羽毛球装备大全里还包括了羽毛球衣服。选择什么样的羽毛球衣服比较合适呢?关键在于衣服的布料。最好是选择棉占百分之八十的运动服，穿起来舒适透气。至于全棉运动服?由于全棉的汗吸太多，会重，不舒服，所以不建议大家选择全棉材质的运动服。

四、羽毛球鞋

羽毛球需要什么装备?羽毛球鞋也很重要。由于打羽毛球的过程中会有很多急停、转向、启动的脚步动作，对脚踝的负担比较重，所以穿一般的篮球鞋、运动鞋或者跑鞋打羽毛球，会因为鞋底材质的抓地能力不够和对脚踝的保护不充足，而容易出现滑倒、摔倒甚至扭伤的情况，因此最好要穿专门的羽毛球鞋。

五、羽毛球袜

选择羽毛球袜，应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。

除了以上介绍的羽毛球、球拍、球衣球鞋球袜外，像手胶(汗胶),毛巾还有羽毛球包大家也可以自己准备。另外，羽毛球也是一种比较剧烈的运动，所以有条件的话，也可以给自己准备一些护具,如护腕护踝护膝等，避免在运动时受伤。

建议您：除了选好羽毛球装备外，防止运动受伤的最好的办法是多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识。这样能更好的为我们的运动保驾护航。