糖尿病人能打篮球吗女性（优秀20篇）

公民的生育权是一项基本的人权，公民的生育权是与生俱来的，是先于国家和法律发生的权利，那么你知道女性生育权吗?下面由小编为你详细介绍女性生育权的相关法律知识。

生育权的内容

生育权是指公民享有生育子女及获得与此相关的信息和服务的权利。包括以下几部分内容：

生育自由

自由而负责地决定生育子女的时间、数量和间隔的权利。

自由地决定是否生育的权力。公民有生育的权利，也有不生育的自由。公民有权利选择生育与不生育，不生育也不应当受到歧视。

男女双方在繁衍后代问题上享有平等的权利。即一方生育权力的实现不得妨害另一方的生育权利。

从理论上说，繁衍后代是男女双方的共同行为，不可能依靠单方实现。因此，该权利的实现应当是以双方协商为基础的，两个人共同的意愿才能实现。

生殖健康

生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由决定是否和何时生育及生育多少。公民有权获得科学知识和信息、有避孕措施的知情权和安全保障权利以及患不孕症公民有获得咨询和治疗的权利。计划生育技术服务人员应当指导实行计划生育的公民选择安全、有效、适宜的避孕措施。

看过“关于女性生育权的法律规定”

女性生育权的法律规定

在实际生活中，夫妻双方在生育权的行使中发生冲突的，应注意处理。这种冲突主要表现为：

(1)一方要求生育子女，而对方不同意生育;

(2)男方未经对方同意，采取强制、隐瞒、欺诈等手段致使女方怀孕;

(3)女方因个人原因未经丈夫同意而终止妊娠。

在司法实践中，男方在离婚诉讼中以妻子无正当理由拒不生育或者妻子擅自终止妊娠而侵犯其生育权为由，要求妻子承担损害赔偿责任，对此问题理论上尚有争议。

夫妻生育权的冲突，既是丈夫生育权与妻子生育权之间的冲突，同时又是丈夫生育权与妻子的人身自由权、身体支配权、健康权之间的冲突。在涉及权利冲突解决时，必须通过利益衡量以决定最值得保护的利益。

一般来说，男方生育权的行使与实现需要利用女方的身体，所以更应当尊重女方的人身自由权、身体支配权及健康权，两相权衡，女方的权利比男方的生育权具有优先保护地位。因此，生育权应倾向于保护妇女选择是否生育的权利。

生育权相关法律依据

(一)中华人民共和国妇女权益保障法[19920403]

第四十七条妇女有按照国家有关规定生育子女的权利，也有不生育的自由。

育龄夫妻双方按照国家有关规定计划生育，有关部门应当提供安全、有效的避孕药具和技术，保障实施节育手术的妇女的健康和安全。

(二)中华人民共和国婚姻法(2001修正)[20010428]

第十六条夫妻双方都有实行计划生育的义务。

(三)中华人民共和国人口与计划生育法[20011229]

第十七条公民有生育的权利，也有依法实行计划生育的义务，夫妻双方在实行计划生育中负有共同的责任。

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虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但蔡晓真营养师提醒，觉得自己比较“肉感”的微胖人士还是应该坚持锻炼。锻炼能让微胖人士变得更 加健康，“虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例 下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。”蔡晓真解释。

女性太瘦的危害

1、月经紊乱甚至不孕

在南京很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

南京市妇幼保健院专家表示，脂肪对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不 会增厚，月经也就不会来了。通常情况下，一位18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水 平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这 还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

2、容易患上心血管疾病

在人们的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实如果太瘦，也容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲就是会威胁到心血管。

在演艺圈里，就曾经有好几位“纸片人”女明星患上一种名为“二尖瓣脱垂综合征”的心脏病，如张韶涵、林依晨等都曾经被心脏病困扰。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。

鼓楼医院心胸外科专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事 实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常。而在青春期生长发育的过程中，由于过度节食，不重视营养，导致体内的脂 肪含量偏少，这样导致胶原组织的发育异常。加上平时不爱运动，心脏功能没有能得到锻炼，使得18岁之后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关症状。

3、消化系统紊乱

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位 置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

4、免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。在东南大学附属中大医院，20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损得 像个六七岁的孩子。小张在患病之前一直在通过节食减肥。原本体质比较不错，很少患感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。加上对于发烧感冒没有好好重视，这才导 致了病情迅猛发展。该院神经内科张琳主治医生提醒，现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律，通宵熬夜，给病毒性脑炎带来了可趁之机。

微胖最长寿

日本官方对40岁的人的预期寿命调查，由长到短的BMI值为：

25-30>18.5-25>30以上>18.5以下

BMI=体重(公斤)/身高2(米2)

日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查。研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别，身体质量指数的正常范围是18.5至25，18.5以下为偏瘦，25至30为微胖，30以上则属于肥胖。

调查发现，人在40岁时，体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右。研究人员说，在日本，40 岁的人中，略胖者将最长寿，男性平均剩余寿命为40.5年，女性为47年;其次为体重适中者，男性平均剩余寿命为38.7年，女性为46.3年;再次为肥胖者，男性为37.9年，女性为44.9年;而瘦人平均剩余寿命最短，男女分别为33.8年和41.1年。

老年女性的饮食调养，是根据老年女性的营养需要，为保证老年人的身体健康，既不会引起营养不足，也不会导致营养过剩，而且以推迟衰老、预防老年病为目的的。饮食调养内容包括：

女性膳食要点——(3)餐次安排及热量分配

餐次应以胃肠道的消化吸收能力为基础，保证进餐时有良好的食欲。一般混合食物在胃中停留约4～5小时，两餐间隙应以此为依据，按照我国的习惯，每日三餐较为理想。早餐：6：30～7：30其热量可占全天热量的30%。午餐：12：30～13：30。其热量可占全天热量摄入的40%。晚餐：18：00～18：30。其热量可占全天热量的30%。有的老年人晚上就寝较晚，在睡觉前吃1个水果或不太甜的点心25克～50克，对胃酸分泌较多的老年人有一定的益处。

女性膳食要点——(1)膳食结构(食物分类及用量)

①谷粮主食。米、面、 杂粮、马铃薯、甜薯等。它们主要的功能是提供热能、B族维生素(维生素食品)、烟酸以及纤维素(纤维素食品)和无机盐，它们多含在谷胚及谷皮中，故谷类(谷类食品)食品不宜研磨过细过精。此类食物可根据自己的需要，选择范围在200克～400克/日之间。

②动物性食品与大豆类食品。瘦肉(包括各种鱼、肉、禽、肝、肾、血等)、蛋、奶、大豆及其制品，可提供优质蛋白、脂溶性维生素及核黄素(维生素B2)、氰钴胺(维生素B12)、铁钙等营养养素。蛋每日1个，肉类每日75克～150克，豆制品50克～75克，奶每日250毫升～500毫升。

③蔬菜类。以绿色叶菜及黄、红色的蔬菜为主，可提供胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、抗坏血酸、铁、钙等。因它们是碱性食品故还可调整膳食的酸碱平衡。蔬菜(蔬菜食品)类每天最少400克～500克，有糖尿病(糖尿病食品)、肥胖、便秘(便秘食品)及其它特殊疾病需要者可多选用。

④新鲜水果(水果食品)或能生吃的瓜茄。如苹果(苹果食品)、梨、桃、杏、香蕉、西瓜、蕃茄等，可提供抗坏血酸、胡萝卜素、钾、镁、钙、铁等，它们都是碱性食物。此类食物每日供给100克以上。

⑤烹调用油。大豆油、芝麻油、花油(油食品)等，它们除能供给热能外，尚能提供必需脂肪酸及生育酚(维生素E)，还能增加食物的香味。根据每个人热量需要不同，每日可选择12克～25克。

⑥调味品(调味品食品)及其它。各种调料、食盐、饮料、甜味剂等，它们可以使烹调的食物色、香、味俱全，增进食欲，促进消化(消化食品)，还能补充钠等无机盐。每日食糖25克，食盐5克为宜。

女性膳食要点——(2)膳食要求

①食物组成要多样化。各食品有各自的营养特征。如肉、鱼、乳、蛋等是优质蛋白质(蛋白质食品)的重要来源，但含胆固醇和饱和脂肪酸多，对老年人心血管系统不利;豆制品蛋白质含量高，赖氨酸多，但蛋氨酸含量少，蛋白质营养价值不如动物性蛋白质高;谷类食物碳水化合物主要是淀粉，含有丰富的B族维生素，是我们喜爱的主食，但蛋白质中赖氨酸含量少，营养价值不高。如果能使膳食中的食物多样化，既可使营养素之间起互补作用，又可消除某些食物对机体产生的不利影响。

②食物搭配要注意酸碱平衡。食物的酸碱平衡性常常影响到血液和淋巴液等的酸碱平衡。为了防止老年性疾病，最好节制酸性食物的摄入，需要多吃些碱性食物。新鲜蔬菜、水果和奶类含碱性物质多，粮食、肉类则多偏酸性。如果荤素搭配，菜粮兼食，就有利于保持血液的酸碱平衡并使它趋于弱碱性，对长寿有益。

③食物烹调加工要适合老年人消化系统的特点。进入老年期后咀嚼消化和吸收功能随着年龄的增加而逐渐减弱，味觉也在改变，某些青壮年时期喜好的烹调方法，这时已渐渐不能适应，因此，老年人的食物宜偏于细致、清淡、易于咀嚼和易于消化。老年人机体的抵抗力差，不清洁的食物易引起腹泻，故烹调食物时，首先应注意清洁卫生、饮食温度适中，不能过热或过冷。

上班族久坐办公室，缺乏运动，血液循环和新陈代谢变差，容易造成水分滞留臀部和下半身，形成水肿型肥胖，而除了运动之外，不少人尝试饮食消水肿，其中有些人是绿豆爱好者，有些人则是非红豆不可，究竟这样小小颗粒的彩色豆子，哪颗消水肿最出“色”?

白领女性健康食谱

【红豆荷叶汤】

材料：红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。

作法：将所有药材洗净，加水煮成500c.c.汤品即可。

说明：此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢，改善下半身水肿的肥胖现象。此汤建议每天喝1次，且白天的阳气旺，早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气，还可酌加黑豆一起煮。

彩豆养生法四季这样吃

除此之外，中医师陈玫妃也分别提供红豆、绿豆和黑豆的保健食谱，搭配特定季节食用，除了可帮助利水、消水肿，更重要的是还能促进身体机能的正常运作，达到养生的功效。

【四季养生：红豆地瓜汤】

材料：红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。

说明：红豆可补血、利水，生姜温经散寒、红糖活血，地瓜纤维质高，加水煮成500c.c.汤品，是一年四季都合适的减重养生汤品;若遇到天气较冷的春天或冬天，抑或天生体质怕冷，还可少量添加肉桂粉，帮助补肾、温暖身体。

【夏秋养生：绿豆综合汤】

材料：绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。

说明：绿豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可润肺，加水煮成500c.c.汤品，特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。

【冬天养生：黑豆黑枣汤】

材料：黑豆20克、黑枣5颗、适量水分。

说明：黑豆和黑枣都有健脾的作用，且黑枣含有天然甜味，烹煮时不需加糖就有甜味，适合做为冬天补肾的汤品。而老年人普遍有肾气虚、怕冷的症状，可适度加入1钱桂枝、1钱艾叶，帮助驱寒;还能酌加枸杞保健眼睛和视力。

红豆、绿豆、黑豆那个最利水减重?

中医师陈玫妃表示，常见可帮助消除水肿的“豆子”，有红豆、绿豆和黑豆等3种色豆，中医理论认为其特性和利水作用各不同，食用时应参考个人体质和季节做不同的应用。

红豆性味甘酸平，可入心经和小肠经，具有利水、除湿、消肿、补血等功效，适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒，可调理心经和胃经，具有清热解毒、消暑和利水的作用，临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。

而黑豆味甘性平，入脾、胃经，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的作用，临床可用于治疗或缓解肾气不足所引起的水肿、腰酸、眼睛酸涩、频尿、尿少等症状，也是老年人滋养肾气的常备食材。

以上三种色豆，具有补血功能的红豆最适合一年四季食用，而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃，至于黑豆则可配合季节养生的观念，在注重养肾的冬季食用。

女性适当的泡脚，对身体有好处。那么，女性冬季泡脚要注意什么呢？

女性冬天泡脚注意三大技巧

一控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

二控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。

三控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。

女性泡脚的必备条件

第一、要调整好泡脚水的温度

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第三、要选择加热设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第四、如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡脚的配方有哪些

一、生姜泡脚：

生姜可以驱寒解表，没有太多的作用，用生姜泡脚的方法也很简单，就是取出15-30g生姜，排扁之后加上半锅水，煮大约10分钟，之后把水到处，放到大约是42度时就可以泡脚了。

二、桂皮泡脚可消肿：

桂皮泡脚可以消除水肿，主要作用于因为肾病引起的浮肿，方法是取出花椒和桂皮各15g，和上述煮生姜的方法一样煮10分钟，就可以泡脚了。

三、艾草泡脚

想要女性健康，每日的泡脚是必不可少的，用艾叶泡脚可以用于治疗慢性支气管炎和咳白痰的人，身体湿气重的人每周用艾草泡脚一次，是很好的，具体方法是取出50g的艾草，放在锅里煮上10分钟，等到水晾到大约42度时候就可以泡脚了。

四、红花泡脚

红花是用来通经活血、化淤止痛的药材，冬天身体容易生冻疮或是皴裂的人可以提前用红花泡脚，可以预防冻疮或是皴裂的出现。方法是取出10-15g红花，放在锅里加半锅水，煮10分钟左右就倒出来，等到温度适用即可。

泡脚四忌讳

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。

二忌水温过高。应40-50度。

三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女;有出血症状的病人不可泡脚。

泡脚时

上半身不出汗，下身出汗→肾寒;

上身发热，下半身不出汗→气虚。

很多人都认为老年女性绝经后后就不会得妇科疾病了，其实不然，某些妇科病还是很容易发生在老年女性当中，那么，老年女性容易得哪些妇科病呢?

中老年女性易得的妇科病7.阴道炎

阴道炎处于任何阶段的女性都可能患上的疾病，也是女性最容易患上的妇科病。

雌激素是由女性卵巢分泌的，绝经以后的老年女性体内的雌激素水平一定较低，老年由于生殖器官萎缩，阴道的抵抗力下降，因此外界病原体极易侵入其生殖器官，从而引起阴道炎症。

老年妇女一旦患上阴道炎，最突出的临床表现就在于：外阴瘙痒，阴道分泌物比正常时增多，白带呈黄水样或脓性，严重时有恶臭，偶尔还会有点滴出血或血水样白带，有时会感到下腹坠痛及阴道灼热感;炎症如累及尿道口周围粘膜，常出现轻度尿频、排尿不尽或排尿终末滴尿，或有乳白色粘液分泌;若病程太长，可伴有头晕、疲乏、无力、失眠等神经衰弱症状。

中老年女性易得的妇科病1.子宫出血

子宫出血又称为绝经期功能性子宫出血。由于绝境期妇女卵巢功能开始衰退，生殖内分泌功能引起的子宫出血，它是围绝经期妇女特患有的妇科疾病。临床表现为：月经周期紊乱，景气长短不一，出血量时多时少，甚至是大出血，有时先有数周或数月的停经，然后发生子宫出血，然后发生子宫出血，出血量多，有时正常或少，可持续数周;有时尚规则，而景气延长、精良增多或减少，出血量多或时间长着可发生贫血，出现头昏、乏力心慌、耳鸣等症状。这时老年女性要吃止血药和激素进行调节。

中老年女性易得的妇科病3.尿道炎

女性膀胱尿道粘膜与阴道粘膜在胚胎分化期属于同一来源。雌激素缺乏时，膀胱尿道的粘膜也变薄，呈不同程度的萎缩性改变，造成萎缩性膀胱炎，因而抵抗力下降，易发生膀胱及泌尿泌尿系统感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。

中老年女性易得的妇科病4.外阴白斑

外阴白斑患者的大阴唇、小阴唇及阴蒂部位，出现粗厚的白色角化斑块，干燥易皲裂，伴有剧烈疼痛。本病有百分之五十的癌变率，应引起高度警惕。

中老年女性易得的妇科病8.乳腺癌

乳腺癌的发病率每年在全球范围呈2%-3%上升趋势。乳腺癌的防治已经成为当今研究的热点，乳腺癌病因复杂，发病机制尚未完全阐明。其症状表现为：乳腺肿块、乳腺疼痛、乳头溢液、乳头改变、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大。

中老年女性易得的妇科病2.外阴枯萎症

外阴枯萎症主要表现为外阴皮下脂肪减少，阴蒂缩小，阴毛脱落。外阴肌肉萎缩，还可以波及会阴和肛门，导致括约机张力降低。发生大便失禁，还会影响性生活，导致性交疼痛。据统计百分之三十的老年女性都会发生外阴枯萎症。

中老年女性易得的妇科病6.老年性子宫脱垂

人到老年，盆底肌肉失去张力，韧带及结缔组织失去弹性和坚韧度，对子宫托持力减低，容易引起子宫脱垂，还常伴有膀胱膨出及直肠膨出。子宫脱垂病人，可以出现尿频或小便困难，下腹及阴部有下堕感，尿潴留或尿失禁。站立时有包块从阴道脱出，劳动后更加明显。发生子宫脱垂后，应赶快去医院治疗，轻者可使用子宫托，重者则需要手术治疗。中医用补肾益气举宫法效果也很好。

中老年女性易得的妇科病5.生殖器恶性肿瘤

宫颈癌和子宫体癌的早期表现，主要是绝经后阴道出血。统计表明绝经一年以上的妇女出现阴道出血，患生殖器恶性肿瘤的可能性约占百分之三十。卵巢癌的早期，患者常有下肤部不适和账痛感，老年女性如果常有肤胀，排除消化系统疾病后，首先应该想到卵巢癌。

便秘，不仅影响着女性的心情，更是影响着人的身体健康。有了便秘该如何解决呢?不要着急，下面推荐四款治疗便秘的食材给大家，让你轻松解决便秘困扰。

女性便秘食疗方法——西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

女性便秘食疗方法——萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

女性便秘食疗方法——白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

女性便秘食疗方法——豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

不少女性经常会感觉腹部饱胀不适、反胃、恶心，这大多是由于粪便在肠道存留时间过长所引起。毒素在血液中循环，进而导致一系列皮肤病，如痤疮、色素沉着。据统计，我国约有过亿人口存在便秘症状，其中女性患者为男性患者的4倍，而21岁-30岁之间的女性患者是同龄男性患者的6倍。

据肛肠科专家介绍，女性患便秘者多于男性的原因有三：一是生理结构差别，女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大;二是受妊娠期胎儿的影响，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍;三是妇女生理的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或月经失血等原因，都容易让女性成为便秘患者。

1/5的女性会患泌尿道感染，有些女性的症状会反复发作。那么，女性尿路感染什么原因?女性尿路感染怎么办呢?下面就由小编告诉大家吧!

女性尿路感染怎么办呢?

1、饮食调理

①患者饮食应清淡，少吃刺激性强的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，不要饮酒。

②在缓解期宜多吃滋补益肾的食物，如瘦肉、鱼虾、木耳等，以增强体质，提高机体免疫力。

③在发作期以清淡易消化及而富含营养的食物为主，多饮淡茶或白开水，吃一些益气解毒利尿之品，如绿豆汤、冬瓜汤、梨等。

④少食菠菜，因为菠菜中含有较多草酸，草酸和钙结合可生成难溶的草酸钙，在慢性尿路感染病人易形成尿路结石。

⑤多喝水，尿路感染是由于细菌滋生所致，需要多排尿来冲洗尿道，使细菌和炎症排出。

2、药物治疗

①患病莫盲目用药，平时在家里储存—些常备用药，如三金片、板蓝根等。

②患者必须在医生指导下谨慎使用抗生素。大多数仅有症状，没有发热、血象升高的尿路感染患者可不必应用抗生素。

③尿路感染一般吃两天药症状就可减轻，但病并没完全好，还应继续治疗一到两周，尿常规化验连续两到三次完全正常，才可停药。

④由金樱根、金刚刺、金沙藤等地道中药材组方而成的三金片，具有养治结合的优势，能较快改善尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。为减少尿路感染反复发作，患者在症状消除之后最好能按照医嘱或药品说明书再巩固一疗程。

⑤就诊于中医科，医生根据症情予口服汤剂治疗效果会更佳。

⑥患有宫颈炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等妇科疾患的人要积极治疗原发病，同时还要积极治疗可以诱发尿路感染的一些慢性疾病，如糖尿病、尿路结石、甲状腺肥大等。

⑦如果出现尿路感染的症状，可以先去药店买氧氟沙星，使用几天，如果情况好转，在平时生活中多注意即可。如果情况没有好转，一定要及时去医院就医，根据医生的指导用药，记得要跟医生说一下你之前的用药情况。

3、生活习惯

①保证会阴部的清洁，并且治疗期间避免不洁性生活。

②很多情况下女性尿路感染与不洁性生活有关，很多男性平时就不注意生殖器的清洁，在与女性的性生活前也没有做好清洁工作，更没有戴安全套，导致女性患上尿路感染，所以在治疗期间最好不要有性生活，即使有，也必须要戴安全套，以免病情反复。

③开车时间长了也会导致尿路感染，应该引起注意，如果是长途，中途可以休息一下并去休息站用湿巾清洁一下。

④不要憋尿，以免尿液累积时间长了滋生细菌。

⑤急性感染期，病人尿路刺激症状明显，或伴发热，应卧床休息，待体温恢复正常后可下床活动。一般急性单纯性膀胱炎休息3～5天，肾盂肾炎休息7～10天，症状消失的可恢复工作。慢性患者应根据病情适当地休息，防止过度疲劳后，机体免疫力低下而造成再感染。

女性尿路感染什么原因

女性尿路感染原因一、女性泌尿生殖系统结构的特殊性，女性的尿道较男性短且宽弛，细菌易于进入。因此，女性应增强自我保护意识。

女性尿路感染原因二、女性的尿道口与阴道和肛门距离很近，无论是阴道还是肛门周围，都有大量细菌，阴道的分泌物也是一种较好的培养基，使细菌更容易繁殖。因此女性预防尿路感染之法便是勤加清洗，尽量减少细菌的数量，以降低发病机会。

女性尿路感染原因三、月经和性活动，月经血是细菌最好的培养基，经期卫生，特别是月经用品的清洁和消毒，是减少细菌入侵的重要环节。性交活动可以把前尿道的细菌通过机械性的推挤动作推进后尿道和膀胱。

女性尿路感染原因 四、妊娠怀孕时，增大的子宫会压近膀胱和输尿管，内分泌的变化也使输尿管舒张和蠕动减慢，使尿流缓慢或者形成一种轻度的积液。此种情况也利于细菌侵入和繁殖而致病。

女性尿路感染原因 五、憋尿这是女性常见的不良习惯。其会造成两种不良后果。

偏头痛是职业白领最常见的疾病之一，据统计，女性发病率是男性的3倍左右。那么偏头痛的原因是什么?又有哪些治疗方法呢?下面小编就和大家分享女性偏头痛的原因和治疗方法，希望对大家有帮助!

女性偏头痛中医治疗方法：

(1)丹参息痛方

【功能主治】功能活血化瘀，养血平肝。主治高原地区血管性头痛。

【处方及用法】丹参、当归、白芍、川芎、熟地、鸡血藤、夏枯草、珍珠母克(先煎)、细辛克(后下)、刺蒺藜、菊花、秦艽，加水1000毫升煎煮后加入白糖熔化，浓缩至100毫升。每日1剂，12~15天为1疗程。

(2)天麻头痛散

【功能主治】功能活血化瘀，驱风镇痛。主治偏头痛。

【处方及用法】天麻、当归尾、白菊花、白芷、川芎、丹参、红花、桃仁、生地、茯苓、白芍、蔓荆子，水煎服。

(3)疏肝止痛方

【功能主治】功能疏肝解郁;主治肝气郁结型血管神经性头痛。

【处方及用法】柴胡、赤白芍、香附、桔叶、炒枳壳、甘草，水煎服。

(4)清热止痛方

【功能主治】功能清化痰热;主治痰湿化热型血管神经性头痛。

【处方及用法】半夏、陈皮、枳实、竹茹、桔梗、茯苓，水煎服。

(5)当归化瘀方

【功能主治】功能活血化瘀;主治瘀血阻络型血管神经性头痛。

【处方及用法】当归、丹皮、红花、生地、桔梗、川芎，水煎服。

(6)清肝痛停方

【功能主治】功能清肝凉血;主治肝经血热型血管神经性头痛。

【处方及用法】龙胆草、柴胡、生地、丹皮、赤白芍、枳壳，水煎服。

(7)莲草茯苓方

【功能主治】功能滋补肝肾;主治肝肾阴虚型血管神经性头痛。

【处方及用法】女贞子、旱莲草、山萸肉、茯苓、菊花，水煎服。

(8)散寒止痛方

【功能主治】功能温肝散寒;主治寒凝厥阴型血管神经性头痛。

【处方及用法】吴茱萸、党参、半夏、茯苓、肉桂、旋覆花，水煎服。

(9)祛风止痛方

【功能主治】功能祛风化痰;主治风痰阻络型血管神经性头痛。

【处方及用法】半夏、茯苓、钩藤、白芍、胆星、陈皮，水煎服。

女性偏头痛西医治疗方法：

偏头痛的治疗目的是减轻或终止头痛发作，缓解伴发症状，预防头痛复发。治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。非药物治疗主要是加强宣教，使患者了解偏头痛的发病机制和治疗措施，帮助患者确立科学、正确的防治观念和目标，保持健康的生活方式，寻找并避免各种偏头痛诱因。药物性治疗分为发作期治疗和预防性治疗。

1、发作期的治疗

临床治疗偏头痛时为了取得最佳疗效，通常应在症状起始时立即服药。治疗药物包括非特异性止痛药如非甾体类抗炎药(NSAIDs)和阿片类药物，特异性药物如麦角类制剂和曲普坦类药物。药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑，可采用阶梯法、分层选药，进行个体化治疗。

(1)轻中度头痛 单用NSAIs如对乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等可有效，如无效再用偏头痛特异性治疗药物。阿片类制剂如哌替啶对确诊偏头痛急性发作亦有效，因其具有成瘾性，不推荐常规用于偏头痛的治疗，但对于有麦角类制剂或曲普坦类应用禁忌的病例，如合并有心脏病、周围血管病或妊娠期偏头痛，则可给予哌替啶治疗以终止偏头痛急性发作。

(2)中重度头痛 可直接选用偏头痛特异性治疗药物以尽快改善症状，部分患并虽有严重头痛但以往发作对NSAIDs反应良好者，仍可选用NSAIDs。①麦角类制剂：为5-HT1受体非选择性激动剂，药物有麦角胺和二氢麦角胺(DHE)，能终止偏头痛的急性发作。②曲普坦类：为5-HT1B/1D受体选择性激动剂，可能通过收缩脑血管、抑制周围神经和“三叉神经颈复合体”二级神经元的神经痛觉传递，进而发挥止痛作用。常用药物有舒马曲普坦、那拉曲普坦、利扎曲普坦、佐米曲普坦、阿莫曲普坦。麦角类和曲普坦类药物不良反应包括恶心、呕吐、心悸、烦躁、焦虑、周围血管收缩，大量长期应用可引起高血压和肢体缺血性坏死。以上两类药物具有强力的血管收缩作用，严重高血压、心脏病和孕妇患者均为禁忌。另外，如麦角类和曲普坦类药物应用过频，则会引起药物过量使用性头痛，为避免这种情况发生。建议每周用药不超过2～3天。近年来发展起来的CGRP受体拮抗剂有望成为终止偏头痛急性发作安全有效的特异性药物。

(3)伴随症状恶心、呕吐是偏头痛突出的伴随症状，也是药物常见的不良反应。因此合用止吐剂(如甲氧氯普胺10mg肌内注射)是必要的，对于严重呕吐者可给予小剂量奋乃静、氯丙嗪。有烦躁者可给予苯二氮䓬类药物以促使患者镇静和入睡。

2、预防性治疗适用于：①频繁发作，尤其是每周发作1次以上严重影响日常生活和工作的患者。②急性期治疗无效，或因副作用和禁忌证无法进行急性期治疗者。③可能导致永久性神经功能缺损的特殊变异型偏头痛，如偏瘫性偏头痛、基底型偏头痛或偏头痛性梗死等。

临床用于偏头痛预防的药物包括：①β肾上腺素能受体阻滞剂，如普萘洛尔、美托洛尔。②钙离子拮抗剂，如氟桂利嗪、维拉帕米。③抗癫痫药，如丙戊酸、托吡酯、加巴喷丁。④抗抑郁药，如阿米特林、丙米嗪、氟西汀。⑤5-HT受体拮抗剂，如苯噻啶。其中，普萘洛尔、阿米替林和丙戊酸三种在结构上无关的药物，是预防性治疗的支柱，一种药物无效可选用另一种药物。

女性偏头痛生活调理：

1、注意气侯的影响，风，燥，湿热，暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷，雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风，戒烟酒。

4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。

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糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满意的效果，清蒸茶鲫鱼、笋米粥、土茯苓猪骨汤、菠菜根粥、山药炖猪肚都是适合糖尿病人的食物。

糖尿病健康食谱

1、清蒸茶鲫鱼

功效：补虚，止烦消渴，适用于糖尿病口渴，多饮不止以及热病伤阴。

配料：鲫鱼500克，绿茶适量。

制作：将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。

服法：每日吃1次，淡食鱼肉。

2、笋米粥

功效：可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿病人，也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料：鲜竹笋1个，大米100克。

制作：将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。

用法：每日服2次。

3、土茯苓猪骨汤

功效：健脾气，利水湿，补阴益髓。

配料：猪脊骨500克，土茯苓50～100克。

制作：将猪脊骨加适量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。

用法：每日服1次。

4、菠菜根粥

功效：利五脏，止渴润肠。

配料：鲜菠菜根250克，鸡内金10克，大米适量。

制作：将菠菜根洗净，切碎，与鸡内金加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥。

用法：顿服，每日1次。

5、山药炖猪肚

功效：滋养肺肾，适用于消渴多尿。

配料：猪肚、山药各适量。

制作：先将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂，稍加盐调味。

用法：空腹食用，每日服1次。

糖尿病是中老年人当中较为常见的一种疾病，治疗糖尿病不仅需要药物，更需要注意饮食。很多患者误以为在治疗之后稍有好转，就不再需要进一步治疗或控制了。

据调查发现，在糖尿病的治疗中，有不少患者对于糖尿病的治疗存在错误的认识，导致达不到预期的效果，甚至造成不良的影响。下面慈铭专家为您介绍八种糖尿病治疗中的误区。

治疗糖尿病的误区之三：控制饮食，就是不吃甜食，少吃或不吃主食

糖尿病患者每天需要的营养要全面，搭配要合理，蛋白质占总热量的12%～20%，脂肪占20%～30%，碳水化合物、主食占50%～60%。所以主食应该合理地吃，其他食物应该适当控制。

治疗糖尿病的误区之四：糖尿病患者不能吃水果

水果中有丰富的维生素、矿物质，纤维素对糖尿病患者有益处。水果除葡萄糖外还有果糖，果糖代谢不需要胰鸟素，水果中的纤维素对降血糖还有益处。因此，糖尿病患者可以吃水果，但不能滥吃，要适量，病情危重时除外。另外吃水果时间最好在空腹时，切忌饭后立即食用水果，而且要选择少糖水果，如西瓜、草莓、柚子等。

治疗糖尿病的误区之二：空腹血糖正常就可以排除糖尿病

有些人在偶尔的检查中看到自己血糖正常就以为自已不会患糖尿病，其实不一定如此。有些人空腹血糖虽正常，但餐后2小时血糖却很高，也是糖尿病。因此对于血糖出现过异常的人，有条件的话都应查一下葡萄糖耐量试验，尤其是空腹血糖大于5.6mmol/L而且肥胖的人应做葡萄糖耐量试验，检测餐后血糖情况。

治疗糖尿病的误区之六：任何药都空腹吃

门诊的糖尿病患者中口服治疗占大多数，主要药物有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。这些药作用机理各异，各有特点，用法也不同。

1.磺脲类：如达美康、优降糖、美吡达、糖适平等。该类药物最佳服药时间为饭前30分钟。

2.双胍类：如美迪康、格华止、迪化糖锭等。由于是酸性药物，可以刺激胃肠道，所以最好是饭后服用。3.α-葡萄糖苷酶抑制，如拜糖苹、倍欣等，应在进餐时与第一口饭同时服下。如果在餐前或饭后服用则疗效大打折扣。因此不同的药物，服药的时间也不是相同的。

治疗糖尿病的误区之一：空腹血糖控制正常了，糖尿病就控制理想了

其实不然，有些人空腹血糖虽然已控制正常，但餐后血糖仍很高，血糖控制仍不理想。有研究表明餐后高血糖对心脑血管存在严重损害，可以加速血管的动脉粥样硬化。因此血糖控制的标准是空腹和餐后都必须正常。

治疗糖尿病的误区之七：拒绝必要的胰岛素治疗

临床上许多患者都不愿意打胰岛素，不光是怕打针疼痛，麻烦，更多是怕一打胰岛素就撤不下来。其实胰岛素治疗是一种很好的疗法，它能有效的控制血糖，保护胰岛功能，防止或延缓并发症的发生，而且副作用小，费用低。目前世界各地都在放宽胰岛素治疗的指标。

胰岛素的应用更主要是病情的需要。有些患者胰岛功能破坏已比较严重，胰岛素分泌已严重不足，不注射胰岛素已不能控制血糖，另外有些患者存在某些并发症，不适合口服药物治疗，这时使用胰导素治疗就是必然的了。

治疗糖尿病的误区之八：尿糖正常了血糖就控制理想了

有不少患者尿糖虽正常，但血糖却偏高。这是因为肾糖阈值升高所致，糖尿病患者发生了糖尿病肾病，肾小管滤过率下降而回吸收增强，所以滤过减少而回吸收增高从而使尿糖阴性呈现出阴性结果，因此检测尿糖比不上血糖准确。尿糖正常不等于血糖控制理想，应以血糖为准。

治疗糖尿病的误区之五：血糖已控制正常可以不吃药，不打针了

到目前为止，包括各类中西药、保健品、食品以及其它糖尿病防治手段，都无法根治糖尿病，只能控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生。如果已经用药的糖尿病患者任意停用药物治疗，血糖将会很快回升。

因此，多数中晚期的患者都必须长期服药或打针治疗。早期的患者没有服用过药物和用过胰岛素的，如果病情较轻，经专科医生诊断指导，可通过改变生活习惯、控制饮食、加强运动以达到控制血糖的目的。

印度的文化和民情比较复杂，地区文化差异极大，有时候不同邦之间的差异甚至像两个国家!每个目的地的安全状况也会有所不同。下面就是小编为大家整理的关于印度旅游方面的安全知识，供大家参考。

印度文化及女性安全

在印度出行，女性旅行者需要慢慢习惯来自印度男人强烈的注目礼。同时，女性旅行者常常会吸引乞丐、骗子以及其他犯罪分子的注意，部分人甚至会触摸女性身体、尾随女性、拉扯女性衣袖等。

无论遇到什么情况，请女性旅行者明白，对于女性做出“调戏”行为是印度男性所习以为常的，这种调戏的本质就是性骚扰，但是往往会用不经意的玩笑表达进行掩饰，以至于尽管它们带有一定的冒犯性，印度男性却可以装作并非故意的。在印度男人看来，这种行为是正常的，并不属于违法犯罪。

尽管上世纪60年代之后印度政府一直尝试打击这种行为，但是在今天的印度，类似的调戏行为依然广泛存在。在印度，你会看到印度男人公然地目不转睛地盯着女性，甚至做出不礼貌的行为，比如经常偷摸女性身体或者对女性进行偷拍。在一些重大节日庆典，比如胡里节/洒红节(Holi，印度传统新年)、灯节甚至是平安夜，尤其在印度的北部和西部部分地区，女性往往是人群中性骚扰、性侵犯行为的受害者。

同时，印度近年性侵犯的案件数量也在不断上升。例如，据印度斯坦时报(the Hindustan Times)2013年的报道， 2013年前半年的强奸案数量为806起，上一年度(2012)同期案件数量为330起。性骚扰的案件数量升幅更是惊人——2013年前半年案件数量为1780起，而上一年度(2012)同期案件数量仅为270起。尽管印度当地妇女往往是主要的犯罪目标，但是女性旅行者同样有可能遭殃，因此，做好预防措施，保护自身安全，是女性旅行者前往印度旅行的重中之重。因此，穷游锦囊强烈建议女性旅行者加强安全意识，做好以下几点，在旅行时做到有备无患。

尽量避免单独行动

穷游锦囊不建议女性旅行者单身前往印度或单独前往当地重大节日的庆典。如果前往印度，尽量与男性朋友同行，如果前往人多密集的区域也尽量结伴同行。这样女性旅行者的旅途会更加安全。虽然“被行注目礼”是女性旅行者普遍需要面对的现象，但是如果与男性朋友同行，印度男性就很少会靠近，也会大大减少性骚扰行为的发生几率。

对骚扰、侵犯行为say no

如果有人故意与女性旅行者发生身体接触，穷游锦囊建议旅行者一定要毫不客气的表示拒绝、报以强烈的抗议，不然，他会当你默许，得寸进尺。不要碍于面子，安全第一!

绝不夜行、露财

女性旅行者在印度要尽量避开不安全场所，夜间避免单独前往偏僻地方。随身携带物品尽量轻便，携带的证件、现金或其他贵重物品要保管好。不要将个人物品随意丢在宾馆房间等公共场所，以防被盗或遗失。在餐厅等地方结账时不要一次性拿出大量现金，以防被偷窃或抢劫。

公共交通安全

穷游锦囊建议女性旅行者乘坐地铁以及火车时都选择女士车厢(通常是倒数第三节车厢)。尽量避免购买晚间到达目的地的车票。旅途中一定要入住安全的旅舍，不要冒险选择在火车站、汽车站等危险的地方过夜。如果到达目的地时间太晚，可联系旅舍工作人员提供接车服务，宁可多花钱，也要保证安全。

提高警惕，慎防上当

不要轻信出租车和tuk tuk车司机的各种兜售。对于主动提供帮助的本地人，比如搭讪、给出旅游建议或指路，要保持警觉。如果需要问路，最好多询问几个人，穷游锦囊建议旅行者向政府工作人员或警察求助或问询，不要随便搭乘黑车。不要接受陌生人提供的食品、饮料、香烟等，以免被用迷药，导致财物受损。

穿着得体

穷游锦囊提醒女性旅行者，穿着当地的服饰或者保守一点的衣服，会减少你吸引的注目。在印度，即使是在沙滩上，女性的穿着也应该是相对保守的。

在极少数的地方，比如果阿，由于前往当地沙滩的人绝大多数是外国旅行者，因此穿比坚尼泳衣是可以的，但是出水后穿着暴露的泳衣到处行走也是不合适的冒犯性行为，同时你也会成为被拍照(甚至是偷拍)的对象。在极少数的以外国旅行者为主的沙滩，女性旅行者可以晒日光浴，但是需要确保这种行为是安全的、被接受的。

看过“印度旅游安全”

去印度必须知道的注意事项有哪些呢?

1、女性出行时要注意着装，最好不要露出肩膀和膝盖，不然很容易引起一些不法分子的注意。

2、避免独自前往偏僻的农村地区和贫民窟，这些地方都是抢劫案的高发地区。

3、去印度一定要注意用水和用餐卫生，一定要饮用包装完好的瓶装水，很多人在引用了印度的非瓶装水后，都出现了腹泻、呕吐等或轻或重的一些症状。

4、瓦拉纳西是恒河全貌的代表城市，去这里的话一定要注意自己的行为举止，恒河边上有众多的沐浴者，如果你觉得不干净就不要靠近，一定不要表现出嫌弃，因为恒河是印度的母亲河，对于他们来说，在恒河沐浴是无上荣耀的事情。

5、印度本就天气炎热，加上印度料理中辣椒调料很多，很容易上火，所以去印度的话建议携带黄连素、藿香正气等药物。

6、印度人认为左手是不洁的，不要使用左手与印度人握手。

7、在瓦拉纳西切忌拍摄火化场面，否则会被视为对死者不敬;而拍摄沐浴的人需先征得对方同意。

8、在商店和宗教圣地拍摄时需要征得他人的同意，不要拍摄神像。

9、情侣一起去印度的话，在街上一定不要太过亲昵，如果情侣在街上有过于亲昵的动作，会被视为不合风俗。

10、印度人中有60%以上比例的人为素食者，其中不乏对于非素食持反感态度的人，因此与当地人相处时，要特别注意这方面的风俗。

女性在冬季里最容易患上肛裂这样的病症，那么是什么样的原因导致女性冬季易患肛裂?女性冬季易患肛裂什么原因?下面就由小编告诉大家女性冬季易患肛裂的原因吧!

肛裂小贴士

预防肛裂中最为重要的是要保持大便通畅，养成定时排便的的良好习惯，当大便干结时，不可费力解便，应当使用温盐水罐肠或者肛门内使用开塞露以通便。在饮食上应当注意粗细粮搭配，增加膳食纤维的摄入，多食蔬果，宜清淡饮食，不可饮酒及嗜食辛辣刺激性食物。

女性冬季易患肛裂什么原因

天气干冷，喝水量少、运动量也少，除了容易造成便秘外，也容易发生肛裂，以上这些因素可能是这位女士每年冬天都会形成肛裂的原因。

肛裂好发于25至45岁之间的男女，女又比男稍多，多半是因为水喝得少、运动少，常出现便秘问题后，肛裂特别容易发生。上饶东大肛肠专家表示，最近因便秘、肛裂前来求诊的患者约增加2成，专家提醒便秘的人或肛门括约肌天生较紧者，天气寒冷时更应特别小心容易出现肛裂。

主要原因是中青年妇女遇上生育关，妊娠后活动相应减少，肠蠕动减弱，极易产生便秘，干硬的粪块易擦伤肛管皮肤引起局部感染。其次，在分娩时常常因用力过度，容易撕裂肛管会阴部位，引起疼痛和出血，产生肛裂。

冬天是肛肠疾病多发期，女性朋友尤其是孕妇更容易患上肛裂，肛裂冬季发病多因为运动少有关，因此患者应在冬季适当做室外运动，并且多补充水份，如果发现有类似肛裂的症状应及时到医院就诊治疗。

肛门部位周期性的疼痛、出血、便秘等。肛裂为肛肠科常见疾病，需要及时就医，切不可拖延以免延误病情。

肛裂的治疗方法

1一般疗法

可用高锰酸钾1:5000的水溶液温水熏洗坐浴，温度约保持在40-50度左右。温水坐浴可松弛肛门括约肌的，改善局部血液循环，可促进炎症吸收和减轻疼痛，有利于创口的愈合。坐浴后可在局部外敷消炎止痛、促进伤口愈合的药物。

2注射封闭疗法

在肝门后方或者在裂口下方注射药物封闭治疗，可迅速止痛，在可用局部麻药在长强穴位穴位注射封闭，可缓解括约肌经络，有很好的止痛效果。

3肛管扩张

适用于急性或者慢性的肛裂且没有并非肛乳头肥大及哨兵痔的患者。医生可在局麻或骶管麻醉下用手指扩张肛管、接触肛管括约肌经络，达到治疗目的。

4挑治法

在背部找出痔点或者在大肠俞常规消毒后，用三棱针挑出白色纤维状物，挑净后覆盖上无菌纱布，包扎。此法适治疗肛裂疼痛、便血较重的新鲜肛门裂口，注意，操作时必须由有经验的专业医生方可操作。

肛管的皮肤全层裂开并形成的慢性感染性溃疡，好发于肛管前后正中线。其主要症状为肛门部位周期性的疼痛、出血、便秘等。肛裂为肛肠科常见疾病，需要及时就医，切不可拖延以免延误病情。

5手术治疗

对慢性及急性肛裂经过治疗无效后，可考虑选择手术治疗。

6自我缓解

1、每次便后清洗肛门，再将中药白及研磨成极细粉末，撒于肛门裂口。可以起到收敛止血、生肌的作用。适用于肛裂溃疡面新鲜、肛裂出血较多的患者使用。

2、取鸡蛋5枚，煮熟后取出蛋黄在文火上加麻油30克，煎炼约10-15分钟，当蛋黄完全被油炼炭化后即可得到黑红色浓稠蛋黄油。每次清洗肛门后用棉签蘸取适量蛋黄油外敷于肛门裂口的创面。能有效的止血收敛，适用于肛裂出血的患者。

2型糖尿病的发生病因有很多，很多人都不知道自己为什么会患有2型糖尿病，无论2型糖尿病有多么严重，患者都要做好了解，做好2型糖尿病的治疗方法才是最重要的，那么2型糖尿病的治疗方法有哪些呢?下面和小编一起来看看吧!

1型糖尿病的症状：

1、小便增多：血糖升高，使得经过肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小球管重吸收，形成渗透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，一天的尿量甚至达到了5000～10000ml。

2、喝水量变多了，很多糖尿病患者因为体内的血糖含量增多，血浆渗透压明显增高，加上小便变多，使得血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，使患者有口渴的感觉，喝水量就会增多。

3、平常的一日三餐吃的量也增多了，糖尿病患者的动静脉血中葡萄糖的浓度差很小，组织细胞实际上处于“饥饿状态”，因此吃的也会比较多了。

4、体重下降 糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏或胰岛素抵抗，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦。

希望大家在平常生活中一定要记住2型糖尿病的这些症状，发现有上面的这些症状的时候一定要及时就医，这样也是为您的身体健康着想，避免对身体产生更为严重的伤害。一发现这些症状就去医院治疗，是最及时的，这样病情就不会太严重，治疗起来相对容易一些。

2型糖尿病的治疗:

一、2型糖尿病的药物治疗。这是糖尿病内科治疗的主要方法之一，可根据自身病情，在医生指导下，选用副作用小、疗效高的降糖药使用。多吃药不好，俗话说的好，“是药三分毒”不管是什么降糖药物大多有一定副作用，使用时必须注意说明书中注明的用法、剂量、禁忌症和注意事项，以免误用。

二、2型糖尿病的饮食治疗。这是每个患者都需要掌握的基本措施之一。每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。

三、2型糖尿病的运动治疗。运动也是糖尿病的基础治疗之一。应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。但应注意空腹时运动易导致低血糖，应在餐后30分钟进行。

四、胃转流手术治疗。胃转流手术治疗，对于肥胖的2型糖尿病患者而言是很好的选择，可以去除胰岛素抵抗、治愈糖尿病，让患者摆脱终身服药，还可以帮助患者减肥，一举两得效果突出。

五、干细胞移植治疗。对于胰岛功能已经下降到正常的1/3的2型糖尿病患者，采用干细胞移植治疗，可以重建胰岛组织、激活。

糖尿病治疗的主要目的包括：纠正代谢紊乱，消除症状，维护良好的生活和工作的能力;预防各种急性或慢性并发症和伴随症的发生，延长寿命，降低病残率和病死率。在获得上述目的的同时，不应过多限制患者的生活质量。糖尿病治疗的原则为：持之以恒、综合管理。

糖尿病的治疗不仅包括高血糖的控制，尚需同时针对一些并发症如高血压、脂质代谢紊乱等和各种并发症等采取综合治疗。糖尿病高血糖的治疗一般包括合理运用糖尿病教育、饮食治疗、运动疗法、药物治疗及自我监测等多种手段，尽可能使糖代谢控制正常或接近正常

①血糖控制良好：空腹血糖

2型糖尿病的用药治疗都有什么的介绍或许大家都熟知一二了吧，或许很多2型糖尿病患者在治疗2型糖尿病的过程中存在着很大用药误区，所以导致2型糖尿病治疗缓慢，而且还导致着2型糖尿病病情的严重，所以大家在选择2型糖尿病用药治疗的时候一定要注意。

女性胆固醇高是怎么回事?女性胆固醇高的原因是什么?女性胆固醇高怎么办?下面就由小编告诉大家女性胆固醇高的原因吧!

女性胆固醇高怎么办?

控制胆固醇，饮食做到4低1高

控制好胆固醇，有以下五个原则：低能量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。

低能量：控制饮食量，达到并维持理想体重。

低胆固醇：每天摄入量小于300毫克。

低脂肪：少吃富含饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品(如肉类外皮及全脂奶)和部分植物性食品(如椰子油、棕榈油)。烹调用油宜选择含较多不饱和脂肪酸的油，如玉米油、橄榄油、葵花籽油，每天小于20克。用鱼类及豆类取代其他肉类，作为蛋白质来源。不吃或尽量少吃高脂食物和点心(如花生、瓜子、腰果、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋)。

低糖：对于血脂异常的患者，应控制糖类摄入，相应减少主食量。少吃纯糖食物(如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖)及其制品，以及干鲜果脯等升糖指数高的食品。少喝一些软饮料、果汁。

高纤维食物：如各类水果、麦麸、谷物(小麦、大麦、玉米、荞麦、黑米等)、麦片、土豆、薯类、豆类(黄豆、豌豆、黑豆、绿豆等)、蔬菜(笋、辣椒、花菜、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等)、菌类(香菇、木耳、蘑菇、银耳等)。

另外，有规律的锻炼、戒烟限酒、保持良好乐观的心态对血脂调节也有重要意义。

有些血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式，可以达到比较理想的血脂调节效果;部分血脂异常的患者需要在非药物治疗的基础上加用药物治疗;有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗。

基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

女性胆固醇高的原因

1、喝酒

适量饮酒可以增加血液中好胆固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事实上，过量喝酒的危害是增加甘油三酯水平，并使血压升高。正如维生素和矿物质加强我们的免疫系统一样，脂肪和碳水化合物也同样很重要。因此，重要的是保持健康饮食均衡，日常饮食应该包含各种不同类型的饮食营养。

2、吸烟

吸烟的危害是降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险。它使吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。

3、身体活动

经常锻炼对于维持身体血液中的正常胆固醇水平非常重要。它不仅增强肌肉和耐力，而且还可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇数量。

4、体重

超重倾向于增加身体低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身体获得高于实际需要的卡路里供应，就会在细胞里存储多余的脂肪。肥胖增加了患高血压和糖尿病的风险，而且可能导致心脏疾病。超重的人在血液中没有足够的高密度脂蛋白。体重减轻有助于增加高密度脂蛋白水平，并降低体内甘油三酯。

5、年龄

随着年龄的衰老，身体自然保持正常胆固醇水平的能力也会降低。这很容易造成胆固醇的不平衡。因此，早期采取健康的生活方式，有助于保持身体系统健康。

女性对痛经已经是不会陌生的了。那么，女性痛经什么原因?下面就由小编告诉大家引起女性痛经的原因吧!

女性痛经难忍怎么办?六个妙招轻松缓解

缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡

在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。

缓解痛经妙招2：保暖腹部

女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

缓解痛经妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

缓解痛经妙招4：放松神经

在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

缓解痛经妙招5：练习瑜伽

女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。

缓解痛经妙招6：饮食上调节

在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。

引起女性痛经的原因

1.生理因素

因为月经出血过多，所以身体内血钙严重流失，容易导致子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

2.饮食因素

好多女孩都有吃零食的习惯，如果在月经期吃梨子或冷饮时，易导致气血凝滞，发生痛经的现象。

3.环境因素

在天气寒冷时或者穿很少衣服都容易使女性身体受凉，可加重痛经。

4.盆腔炎

慢性盆腔炎由于盆腔淤血导致，是妇科临床常见的疾病，盆腔炎的发生会导致女性痛经的发生。

5.子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是子宫内膜生长在子宫以外的疾病，这种疾病的症状呈周期性发作，痛经为最常见的特征。

6.劳累因素

如果在月经期有过重的体力劳动时，就会加大出血量导致痛经。

7.心理因素

有的女性因为缺乏生理知识，对月经产生恐惧、紧张的心理、导致内分泌失调，也会出现痛经的现象。

聪明女人 会利用生理期减肥。月经是女人特有的生理周期。要教会利用女人特有的生理期进止减肥。下面小编就和大家分享女性经期减肥方法，希望对大家有帮助!

女性经期减肥小贴士：

1、保证每天身体有充足的水分，才能保持正常的新陈代谢，不会令代谢变的缓慢。多喝水，可以有效的令身体快速排出毒素，避免毒素堆积在身体内，从而早晨腹部形成赘肉。

2、吃饭要有规律，每天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纤维的食物，这些粗粮不仅具有养生的作用，还会减少脂肪的摄入，又能够增加饱腹感。

3、工作的时候，要每隔一小时进行一下运动锻炼，活动身体，也是有利于缓解身体的疲劳，促进血液循环。

4、坐姿要端正，不要翘着二郎腿工作一整天，这也是导致腹部产生赘肉，出现水桶腰的“元凶”。抬头挺胸，双脚要摆正，这样的坐姿才能避免令腰部出现赘肉。

5、吃饭不能够狼吞虎咽，也不能够过快，要细嚼慢咽，才能够控制自己的食量。而且蛋黄、土豆、芋头、油炸、烧烤类的食物要少吃。

6、夜宵是一定要杜绝的。特别是在睡觉前的两个小时内是一定不要吃任何食物，就连水果也要少吃，水也尽量要少喝，避免身体在早上出现浮肿的现象。

7、女人每天都必须要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促进消化的同时加速肠胃的蠕动，防止便秘，让排便更加的畅通，避免出现宿便。

看了女性经期减肥方法的人还看：

女性经期减肥方法：

经期来的1~7天(瘦身福利期)

那段时间的推陈出旧率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，形成水份畅留，果此出隐浮肿景象。所以正在生理期那段期间，有的人会有体沉添加的情形

添加的幅度约为1～3公斤。

经期后的7~14天(瘦身超速期)

那段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说那段期间只需做好 饮食控制 ，通常都能看见不错的成效。但是就本理来说，之所以正在那段时间会有明隐成效，多半是由于它将正在生理期间形成水分畅留的水分排出，果此体沉约会正在那个阶段降落1~2公斤。

经期后的14~21天( 瘦身 平快期)

那个阶段的推陈出旧率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以那个阶段更该当好好控制本身的饮食取加强本人的活动量。如果很容难感到饥饿或是嘴馋，能够多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱脚感的甜点零食来充饥。

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

那个时候用什么样的 减肥方法 ，通常也看不出成效，会逢到所谓的停畅期。那阶段容难冒痘痘，以致还会有体沉些微上升的情形出隐。反餐之后如果还会饿，那就挑选吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下雨就不想出门了。不想出门没关系，就在家锻炼吧，下面小编为您带来女性在家健身减肥方法，欢迎阅读。

女性健身减肥方法：体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。

女性健身减肥方法：跳韵律操

找一段韵律操视频(精选)跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

女性健身减肥方法：蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

女性健身减肥方法：3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

女性健身减肥方法：体转运动

左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

女性健身减肥方法：哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

女性健身减肥方法：挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

多女性朋友都在追求美白，但是如何快速美白却成了女性朋友们苦恼的问题。那么如何快速美白呢?下面小编为你解答。

女性快速美白的窍门5、巧用牛奶美白

美白换肤步骤：沐浴清洁肌肤、将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身、按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑、经1个小时按摩后，蒸气，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤及增加血液循环。牛奶蛋白、燕麦精华及丰富维他命A和E，洁净的同时滋养肌肤，沐浴后皮肤如经鲜奶滋润般柔美、嫩白。使肌肤始终保持盈嫩、细白、紧致。牛奶是MM们公推的美容宝品之一，而牛奶的最大美容效应就是美白、嫩肤，掌握它的美白魔方，让自己的肌肤如白雪公主般，白嫩细滑!

女性快速美白的窍门1.多喝冷开水

冷开水比热开水能起到更好的保湿效果，每天最少要喝6杯冷开水，能够帮助流失的水分一直保持在最佳的水平，起到很好基础护肤作用，只有肌肤补充够水，水油平衡了肌肤才会变得更加白皙。

女性快速美白的窍门7、自制美白面膜

芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

番茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

去斑醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，祛斑祛痘，扫除面部所有黑斑。

看过“女性快速美白的窍门”

女性快速美白的窍门6.多吃维c蔬果

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，由于其含有大量vc，可以有助黑色素还原，可以美白，增加免疫力。推荐一款美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

女性快速美白的窍门2.选择合适的产品

美白是一项由内到外的护理工作，选好适合自己肌肤的护肤产品这是很关键的一点，因为美白的成分不同所以大家最好是选择同一种品牌一个系列的产品来使用，这样不仅可以防止不同美白成分产生的不良反应还能达到很好的美容护肤的效果。

女性快速美白的窍门3.洗脸次数不宜多

每天洗脸的次数不要太多，因为太多会导致脸上皮肤的油脂一点一点的丧失从而导致肌肤水油不平衡。所以要减少洗脸的次数，而且没种皮肤洗脸次数也有不同，洗脸的时候最好选择适合自己肤质的洗面奶这样对肌肤才是最好的。

女性快速美白的窍门4.作息要规律

充足的睡眠，能够很好的舒缓生活压力，因为每天晚上10点到凌晨1点的时候是护理肌肤的最好的黄金期，这个时间人陷入沉睡可以使肌肤变得更加娇嫩，平常也要保持开心愉快的心情肌肤也会跟着心情越来越好。多听听音乐，也是美白的好帮手。

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喝咖啡能抑制饭后血糖上升

喝咖啡能抑制饭后血糖上升，降低3成糖尿病发病率

咖啡与糖尿病的论文在超过40年前首度问世：

1970年，咖啡能抑制糖尿病发病的数据首度问世，但这项发表在当时几乎没有引起关注。直到1980年，研究咖啡饮用量与糖尿病关联的论文才逐渐诞生。到了2000年以后，论文数量遽增，至今相关的医学论文已超过400篇。请看下图，如今全世界都在密切关注咖啡与糖尿病之间的关联。在具体讨论咖啡与糖尿病的关联前，我们先从研究方法慢慢着手吧!

「前瞻性世代研究」显示咖啡具有健康功效：

前面提到超过400篇的医学论文，绝大多数都是「流行病学研究」。所谓流行病学研究，是指针对特定族群(cohort)调查发病与否的一种研究，调查对象是群体，而非个人。这些研究的核心，称为「前瞻性世代研究」。请看下图，方法是先聚集一群人，针对某现象进行调查，接着持续追踪几年或十几年后的状况，再以此分析与最初调查之间的因果关系。由于会针对未来追踪，因此命名为「前瞻性」。

前瞻性世代研究必须长期追踪数万人到数十万人，费时费力且所费不赀，但可获得可信度高的数据。透过前瞻性世代研究，分析哪些人得了糖尿病、哪些人不会后，陆续有报告指出，大量喝咖啡的人很少得糖尿病。

咖啡具有抑制糖尿病发病的功效

2002年，日本首度公开咖啡与糖尿病的研究报告，这份国立国际医疗中心的研究论文，被刊登在英国权威的医学期刊《刺胳针》(TheLancet)上。

在海外，最着名的研究是哈佛大学针对护士进行的前瞻性世代研究――「护士健康研究(NursesHealthStudy)」。发现习惯喝咖啡的人与不喝咖啡的人相比，罹患第2型糖尿病的风险较低。

不论在欧洲、美国或亚洲，不分人种，皆不约而同地进行了几项大规模流行病学研究，例如：

「透过长期观察，喝2、3杯咖啡的人，糖尿病发病率可减少30%」

「喝1杯咖啡可减少发病率7%」

「1天喝3、4杯咖啡，可降低糖尿病发病风险约25%」

「1天喝7杯以上的人与喝2杯以下的人相比，罹患第2型糖尿病的风险减半」

……不胜枚举。但共同的结果，都是咖啡喝愈多，糖尿病的发病率越低。

不过咖啡一旦饮用过量，仍会对身体造成危害，摄取过多的咖啡因会导致失眠，以日本人而言，1天喝3杯恰到好处。

绿原酸被认为可降低血糖

那麽咖啡中究竟是哪种成分，具有抑制糖尿病发作的功效呢?根据研究报告指出，不论是否摄取咖啡因，发病率都会下降，因此主要成分并非咖啡因。

咖啡中约含有1000种以上的化学物质，咖啡因仅占2%，因此要找出究竟是哪种成分能带来正面作用，并不容易。

如今，最有可能的成分「绿原酸」，已受到全球瞩目。绿原酸是多酚的一种，具有抗氧化、抗癌功效，以及其他各种作用，它能促进胰岛素分泌，使血糖下降，继而抑制糖尿病发作。

餐前饮用咖啡可控制血糖

40岁以上的人，大约每3人就有1人罹患糖尿病或是糖尿病高危险群(请见下图)。罹患糖尿病时，由于胰岛素无法发挥作用，患者会形成慢性高血糖，继而引起各种并发症。由于初期并无自觉症状，因此许多人都未发现而使其逐渐恶化，一旦糖尿病发作，要完全治好就非常困难，因此要趁着还是糖尿病高危险群时，努力控制血糖，预防糖尿病发作。

第1型糖尿病基本上与生活习惯无关，但第2型糖尿病就与生活习惯密不可分。当热量摄取过多、运动不足而导致肥胖时，将大大影响第2型糖尿病的发作率。

即便是健康的人，餐后血糖急遽升高也有许多缺点，因为身体会为了降低血糖而分泌胰岛素，使脂肪难以燃烧，甚至囤积起来。血糖急遽上升，正是容易肥胖的原因之一。此外，血糖急遽上升，相对的也容易下降过多，导致食欲大增、饮食过量。

身为糖尿病高危险群，应注意控制血糖，以免饭后血糖急速上升。养成在餐前饮用咖啡的习惯，可以抑制高血糖，不失为一个好方法。

Profile：小田原雅人(OdawaraMasato)(东京医科大学主任教授)东京医科大学糖尿病、代谢、内分泌内科主任教授，研究糖尿病成因及糖尿病并发症之相关遗传因子，活跃于《恐怖家庭医学》等多数电视、媒体。