经常熬夜加班的人吃什么好【汇集20篇】

曾有医学专家指出，心脏病的病因之一与人们平时生活中的熬夜恶习有关，这就足以证明，经常熬夜的人是容易患上一些疾病的，而且都比较严重。那么问题来了，长期熬夜的人到底都容易患上哪些严重疾病呢？

心脏病

医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。

肥胖病、糖尿病

体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

胃溃疡

人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。

这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。

如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。

熬夜对于神经系统的影响还是非常大，患者会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现，严重的还会导致脑血管意外。下面是小编收集都一些关于每天熬夜有什么危害，希望对你们有所帮助。

熬夜对健康伤害大吗

偶尔熬夜对健康危害不是很大。但是长期熬夜对健康危害很大。会影响白天的学习和工作。使记忆力减退，精力涣散，注意力不集中，导致学习成绩下降和工作效率低下。还会使人体的抵抗力下降，使机体处于亚健康状态。

从而导致疾病的发生，如感冒，胃肠道疾病，也会导致内分泌紊乱，如皮肤无光泽，长痤疮，月经失调等。更会引发神经衰弱，失眠，焦虑等病症。甚至有人做过研究，长期熬夜的人，猝死的风险更大，寿命更短。对我们要合理的安排工作和休息时间，避免熬夜。

熬夜有什么坏处

正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。

熬夜的危害可逆吗

不可逆。比如说，肝脏每天晚上11点开始休息并生长新的肝细胞。如果长期熬夜，那么你的肝细胞生长出来细胞有的会有一些缺陷。长期积累就是现在无法治愈的可怕病。还有其他脏器，内分泌等损伤。当然这个过程是要一定时间来完成的。而且每个人的身体状态都不一样。但是我们每个人能说自己特别身体耐受力好吗?所以如果可以尽量不要熬夜。

1、人体经常熬夜会造成疲劳、精神不振，从而导致免疫力下降，感冒，胃肠道疾病，过敏等神经失调性疾病更容易发生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，就会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，甚至头痛，长此以往，会造成记忆力减退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间段。如果这两个重要的器官不能得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、黑斑、粉刺、暗疮等。

4、长期熬夜工作还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康的状况。

每天熬夜有什么危害

每天熬夜危害有对神经系统的影响，造成植物神经功能紊乱，对循环系统造成伤害，还会出现消化系统的问题。具体如下：

1、对神经系统的影响，对于神经系统会造成植物神经功能紊乱，还会造成一定的神经功能症，熬夜时会出现如脱发、失眠深睡眠时间缩短且睡眠时相延长，记忆力减退或者出现焦虑等情况。

2、对循环系统造成伤害，出现胸闷、气短、心悸、活动后劳累或者在运动后明显自觉呼吸困难等情况。

3、出现消化系统的问题，例如消化和吸收功能失调，出现腹胀、恶心、腹泻、便秘，都属于熬夜对身体的危害。

经常熬夜的人身体到底损失了什么

经常熬夜造成的后遗症，如疲劳、精神不振等。经常熬夜会造成人体的免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。熬夜会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。熬夜会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜会造成皮肤干燥、长黑斑和青春痘。经常熬夜会影响男性精虫的活动力与数量;影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质和月经周期。熬夜族会造成肾上腺素等激素分泌量高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。熬夜会造成视力下降。

2017年国庆节即将来临，你知道今年国庆节加班工资倍数吗?相信不少人都不是很清楚吧，下面小编就给大家介绍今年国庆节加班工资倍数，感兴趣的一起来看看吧!

2017年国庆节放假安排

2017年中秋在2017年10月4日(星期三)，为国家法定假日。10月1日至8日放假调休，共8天。9月30日(星期六)上班。

今年国庆节加班工资倍数

三倍

法定节假日：按不低于员工本人按上一个月的平均日工资或小时工资的300%另行支付加班工资

节假日加班工资=加班工资的计算基数÷21.75×300%

公休日：按不低于员工本人按上一个月的平均日工资或小时工资的200%另行支付加班工资

公休日加班工资=加班工资的计算基数÷21.75×200%

按照国务院放假规定，2017年国庆节从10月1日至10月8日，共放假8天。这8天，只有四天是法定假日，后四天是双休日调休。因此，劳动者在四天天法定假日上班，用人单位应该按照日工资的300%支付加班工资，这笔钱不得以调休来抵销。10月5日至8日，用人单位安排劳动者加班，可以选择给劳动者安排补休或者按照不低于劳动者本人日工资的200%支付加班工资。

计算加班工资的基数不得低于劳动者所在岗位应得的工资报酬。如果低于本市最低工资标准，则以本市新的最低工资标准作为基数。

三倍工资算法

按劳动法和国家劳动和社会保障部《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》的规定，法定的公休日为104天/年，法定节假日为11天。

用人单位依法安排劳动者在法定休假节日工作的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的300%支付劳动者工资。《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》

根据《全国年节及纪念日放假办法》(国务院令第513号)的规定，全体公民的节日假期由原来的10天增设为11天。据此，职工全年月平均制度工作天数和工资折算办法分别调整如下：

一、制度工作时间的计算

年工作日：365天-104天(休息日)-11天(法定节假日)=250天

季工作日：250天÷4季=62.5天/季

月工作日：250天÷12月=20.83天/月

工作小时数的计算：以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。

二、日工资、小时工资的折算

按照《劳动法》第五十一条的规定，法定节假日用人单位应当依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。据此，日工资、小时工资的折算为：

日工资：月工资收入÷月计薪天数

小时工资：月工资收入÷(月计薪天数×8小时)

月计薪天数=(365天-104天)÷12月=21.75天

以一个月薪5000元的职工为例：

日加班工资=5000元/21.75天(月计薪天数)=229.9元

3倍加班工资：

229.9元X3=689.7元

2倍加班工资：

229.9元X2=459.8元

此外，未休年假也可拿三倍工资!

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国庆法定节假日工资计算方法

法定休假日支付不低于工资的300%的工资报酬是《劳动法》第四十四条三款的规定，条文中计算的基数是“工资”。

当前，工资出现了各种各样的前缀，使“工资”变得复杂了。

至今，劳动保障部没有对“工资”进行规范，原因是国家统计部门对“工资”已有规范标准。

国家统计局《关于工资总额组成的规定》(一九八九年九月三十日国务院批准 一九九○年一月一日国家统计局令第一号发布)第三条第二款规定：“工资总额的计算应以直接支付给职工的全部劳动报酬为根据”，第四条规定“工资总额由下列六个部分组成：计时工资;计件工资;奖金;津贴和补贴;加班加点工资;特殊情况下支付的工资”

根据这些规定，你们公司的工资应包括你说的基本工资、绩效工资、出勤补贴等。

大部分的孕妇都明白熬夜对自身和胎儿都不好，危害多多，但是总有一些不可抗拒的原因必须熬夜，孕妇熬夜后的补救措施呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇熬夜后补救措施：

虽然妈妈们都晓得熬夜对胎儿的发育不好，但有些时候实在是睡不着，或一些原因而不得不熬夜，那么，孕妇熬夜后补救措施都有什么呢？

补觉

晚上睡不着，那就到白天补补觉吧，让身体多一些休息，尽可能的保持体力，减少熬夜的伤害。第二天中午补一个午觉，有助于体力的恢复，但是午休的时间不宜太长，一般半小时即可，白天睡得太久，到了晚上又容易失眠熬夜。

排毒

最好的补救方法就是不要熬夜，但已经熬了，那就在白天多喝些白开水吧，补充身体因熬夜而流失的大量水分，再多吃些富含维生素B族的食物，比如牛奶、花生、小米、胡萝卜、西红柿等等，可以帮助肝脏代谢毒素，另外，可以适量吃些黄瓜、木耳、绿豆、燕麦、地瓜等，都是有利于排毒的食物。

营养

孕妇熬夜后，除了需要补充大量的维生素之外，还应该再适量补充些蛋白质，以便能量的不断供应，在正常饮食的基础下，适量喝些维生素A的食物，防止视觉疲劳，喝些鱼汤，鸡汤等等，利于滋养肌肤，对胎儿的发育也是有好处的。

防止失眠

孕妇熬夜后的补救措施，最好的方法就是睡好觉，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小时喝小半杯牛奶，这些都有安神助眠的佳品，同时，晚餐不宜吃得太油腻，胃不和则寝不安，睡前吃适量的点心，防止半夜饿醒等等。

睡前洗个温水澡，放松身体，有一定的催眠作用；保持好良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜等等，睡前不宜过量运动，不管是脑力还是体力活动；可以听些舒缓的音乐，既有利于胎教，有能令孕妈妈心境平和，帮助入睡。

这款熬夜面膜又叫救急面膜，属于蚕丝面膜，很薄很贴肤，下面本网小编带大家来看一下京润珍珠熬夜面膜怎么样？京润珍珠熬夜面膜好用吗？

京润珍珠熬夜面膜怎么样

这款面膜气味清香，贴在面上不油腻，质地温和，不刺激皮肤，使用方法简单，贴完后简单清洗一下即可，皮肤光滑不紧绷，剩余的精华液还可以用来涂抹双手、身体。女儿说以后每星期要贴两片呢。打开面膜，一股淡淡清香扑鼻，贴上去凉凉的，一点也不油腻，无刺激，气味清香。去掉面膜，皮肤光滑，白白嫩嫩的，肤色也亮了许多。

量很足，一共三盒，每盒七片，包装很可爱，适合外貌党；面膜有一点点清香，不仔细闻是闻不出来的；面膜功能比较全面，补水美白提亮都可以的，效果不错。混油皮昨天晒完太阳聚会又熬得比较晚，肤色黑了不少而且皮肤状况也不是很好，敷完面膜之后不油腻很水润，皮肤亮了白了不少，皮肤状态看起来好了很多，我已经被这款面膜种草了，以后还会再买它。每一张面膜都有字，特别可爱，每次开一张面膜都有一种开奖的感觉，不知道这次打开又会是什么字，还有烈焰红唇，可爱中带点性感，哈哈，这款面膜主打的是珍珠氨基酸面膜，看成分里面含有水解珍珠以及各种氨酸，这真是我见过的成分种类最多的面膜了，成分都是比较安全温和的，我的脸特别小，很少有这么合适的面膜，而且面膜纸虽然比较厚但是很贴合，上脸没有不适感，比较的温和，敷面膜的过程特别享受，精华真的超级多，面膜上已经很多了，袋子里还剩了特别多，不过整个敷的过程精华并没有到处乱滴，而是服服帖帖的呆在面膜纸上的哦。精华颜色也是有点白的，估计是有珍珠成分的缘故吧。刚敷完，脸上还有好多的精华，建议不要洗脸，轻轻拍拍脸让精华吸收，敷完面膜后不要洗脸，顺手敷个水膜可以促进精华的吸收。看看吸收后的脸，真的白了好多也亮了不少，里面还有一层塑料纸，比起那些一张面膜好多隔层纸的，我觉得这个更适合懒孩纸，只用弄一层塑料纸就好了，也不像帆布纸还会吸收精华。包装可爱，面膜纸有字很特别，精华量足，提亮美白补水的效果很明显。

京润珍珠熬夜面膜好用吗

包装好可爱，少女心，蓝色与白色的组合我个人很喜欢，精华非常多，袋子里还剩了很多，敷上去非常舒服，没有刺痛感，感觉非常补水呢。精华也多，可以拿来敷一下脖子啦，包装可爱好看，面膜以及面膜纸我认为非常方便，面膜补水，也不是过于油腻的那种，敷上去有种很安心的感觉，精华也非常多，让人觉得性价比很高。

京润珍珠熬夜面膜使用心得

有字！有字！竟然有字，好可爱！面膜上有印字，你丑你先睡，符合熬夜主题。面膜非常服帖，很透，精华也很多。还剩那么多，可以敷脖子。很服帖，除了鼻子没用弄好有气泡，其他都很服帖。包装高大上，很服帖，特色是面膜上有印字，很新奇，从来没有用过这样的，想一想，后面每次敷面膜，打开发现有不同的字，感觉有点小期待的，其他是什么字呢，留有悬念呢。

京润珍珠熬夜面膜产品评测

面膜很滋润，但是不过分厚重，吸收度不错的，量也很足。我每次熬夜后第二天斑点会变明显，但是用了这个面膜后，第二天皮肤状态没有跟以前一样发黄暗沉，说明它绝对是有效。兼顾了美白与保湿，又不会发腻，难得的面膜。嘴巴那里开口小了点，总是怕自己把精华给吃了。有定型用的有孔塑膜，可以看出面膜非常的薄。面膜很薄，是植物纤维天丝膜布。贴在脸上比厚的那些面膜舒服透气多了。用完面膜后，袋子里还剩好多精华，完全够我们脖子身上涂个一遍的，京润也太大方了点。精华质地偏透明，厚度刚刚好，不会厚得让我们觉得粘腻，也不会薄得用了跟没用过一样。用了之后是很舒服的。

大家是不是都有这样的精力呢，一天的工作结束了还要熬夜加班的去接受新的任务，现在的年轻人都有熬夜加班的情况，和工作啊或者是生活习惯有很大的关系，长期熬夜对身体健康有损害，如何补气呢，来看看这些养生粥品。

熬夜必吃的3款养生粥

1、山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。山药枸杞粥是不错的减少气血不足的选择，同时也可以有缓解疲劳的作用。

2、红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

功效：补气养血。

3、黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

下一页：熬夜的危害

熬夜的危害

1、免疫力下降

经常熬夜会使人疲惫、精神不继；人体的免疫力也会随着下降，而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。

2、易疼痛

由于凌晨四点左右，人体会释放抗炎因子，可减少疼痛，缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程，醒来后会感觉关节疼痛，变得僵硬。

3、易抑郁

有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。

4、记忆力下降

常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

5、容易发胖

睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。

6、易打鼾

常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。

7、皮肤变差

出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。

8、易得癌症

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

今天是除夕之夜，除夕夜有守岁的习俗，所以今天晚上绝大多数的中国人都会和家人一起坐在电视机前一边看春晚一边等待新年的钟声。守岁就得熬夜，熬夜对人身体不好，那么有什么方法能化解熬夜危害呢？

熬夜前后怎么做

熬夜前

为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”

1、晚餐要清淡

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时

熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

1、多喝绿茶

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

2、吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后

不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要！

1、喝有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

2、按摩淋巴

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

熬夜玩乐有何禁忌

1、看电视

除夕夜自然是全中国人民最集中的一次熬夜，少不了看春晚这道年夜大餐，很多人从8点钟开播就准时的守在电视机前，知道零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容。不仅是除夕，由于春节期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播，这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。

活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。

2、打麻将

这项传统的集体娱乐活动可谓是很多中国家庭节日娱乐的主要项目了。由于它的游戏性和娱乐性，长时间的久坐不可避免，而且多数都是在一个密闭的环境中很多人一起玩，空气污浊。长时间的在这样的环境中打麻将可能会加重呼吸系统疾病、诱发下肢静脉血栓的形成、过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等。

适可而止，娱乐就是娱乐，别用赌徒的心态来玩，玩上几圈就换人交替着玩吧，别管输赢。出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。

3、KTV

年轻人聚一起很多会选择KTV，“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”专家说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”专家说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。

“建议饭后1小时再去K歌。”专家说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”专家建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

熬夜后如何迅速恢复体力

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，但也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人本来就丝袜容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。因此，晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食。

总体来说，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要。维生素B群成员颇多，包括叶酸、、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。

结语：大年初一还得出去给亲友拜年，因此一定要让自己看起来特别精神，所以要用一切方法将熬夜的危害降到最低！年轻人除夕跨年也要注意度，别大吃大喝、大喊大叫的，这样最伤身体了！

面部刮痧不仅能排毒养颜，还能舒缓肌肤皱纹，消斑，养颜的功效。那么不少人困惑，面部刮痧经常做好吗？关于，经常面部刮痧好吗？经常面部刮痧对肤有伤害吗？小编来为您一一解答！

经常面部刮痧好吗

经常面部“刮痧”刺激，不仅能改善面部血管的微循环，增加血液、淋巴液及体液的流量，使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气，加速细胞的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，维护纤维的弹性状态，激发人体“潜能”，使大脑信息反馈而重新分配全身能量，起到了排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑，保健养颜的功效。

刮痧中的“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。刮痧可使局部汗孔开泄，促进邪气外排，改善微循环，清洁经脉，消除隐患；同时又可以疏通经络，宣通气血，振奋阳气，补氧祛瘀，调理脏腑，提高机体的抗病能力；改变组织的缺氧状态，加强人体新陈代谢，促进细胞的再生活化的作用。

经常面部刮痧对皮肤的伤害

经常面部刮痧只要是方法正确，力度恰到好处，对皮肤并没有伤害，而且会有一定的淡斑作用。不过小编建议大家，面部刮痧请到正规医院治疗，以免对皮肤照成伤害。

面部刮痧的注意事项

1、面部刮痧是要看皮肤情况的。如果你的皮肤出现了痤疮、炎症和过敏情况，是不适合进行面部刮痧美容法的。2、进行面部刮痧美容前，要检查使用的美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。如果有，就需要换刮痧板了。3、尽心刮痧的时候，手上的力道一定要轻柔，刮痧的手法和方向都要正确。要使用刮痧板的园钝的一段，这样才不会伤害肌肤。4、面部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，这样才能在刮痧的时候保护好肌肤，刮痧才会顺利。5、刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头，大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓，小头可以用来点压穴位，放松肌肤。6、刮到抬头纹或者法令纹处，会受到纹路的困扰，这个时候就需要用一只手把纹路撑平，在进行刮痧，这样才能起到淡化纹路的效果。7、面部刮痧完毕之后，会使面部肌肤的血液循环加快，这个时候使用护肤品能效果加倍，肌肤可以吸收的很好。所以刮痧完毕之后，一定要涂抹上乳液，或敷个面膜眼膜都可。8、面部刮痧如果用硬板刮的话，每周进行1-2次就可以了。

中国大中城市基本沿江河分布，受江河洪水严重威胁，有些依山傍水的城市还受山洪、泥石流等灾害的危害。接下来给大家分析一下国内经常洪灾的城市有哪些，请各位认真阅读。

国内经常洪灾的城市有哪些?小编分析如下：

国家气候中心最新监测显示，中国南方地区出现4次大范围强降水天气过程。江南、华南降雨日数普遍在8天以上，部分地区超过10天。江南、华南大部降水量有100～200毫米，其中广东中部和北部、江西南部达200～300毫米。其中广东韶关、南雄降水量均为1951年以来历史同期极大值。

据湖南省防指统计，湖南省已有娄底、怀化、湘潭、长沙、株洲等10个市州50个县339万余人受灾，直接经济损失14.58亿元。其中，受灾较为严重的主要为娄底、怀化、湘潭、株洲等地。中新社发郭国权摄

中国南方地区多次出现强降雨过程，暴雨洪涝造成中国广东、福建、广西、湖南、江西、湖北、重庆、四川、贵州、安徽、云南等11省区市的部分地区受灾。截至目前，上述地区已经有1517.9万人受灾，死亡101人，直接经济损失超过80亿元人民币。

据介绍，暴雨洪涝造成广东、福建、广西、湖南、江西、湖北、重庆、四川、贵州、安徽、云南等11省区市的部分地区受灾，局部地区还出现泥石流、滑坡等地质灾害。其中，湖南、广东、重庆、江西受灾较重。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于遭遇水灾该如何逃生，小编会在下期自然灾害安全小知识讲座中给大家做详细介绍，精彩内容大家千万不要错过哦。

加班的时候如何保养身体

1、合理加餐

半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化。

2、及时补水

加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充。

3、适当放松

在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻。

4、饮茶调理

加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

加班熬夜后吃什么比较好

1、苹果

经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化。

2、香蕉

熬夜之后吃根香蕉，具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收，是快速补充能源的方法之一。所以，熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏具有很好的效果。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用。

4、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成。同时，对于熬夜的人来说，由于休息不够容易导致便秘，橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便，增强免疫力。

1、需要统计员工的加班后下班时间，并且制作一个有正常下班时间与加班后下班时间的一个表格。

2、选中加班时长的第一个单元格，在单元格内输入等号，接着选择加班后下班时间的单元格，输入减号，再选择正常下班时间单元格，按回车键，就可以算出加班时间是多久，接着向下填充。

3、全选加班时长单元格，单击鼠标右键，选择设置单元格格式，在数字中选择时间，选择有时、分的显示模式，点击确定。就可以把加班时间显示方式变得更加明晰。

白天工作太辛苦，鸭梨山大，只有晚上得以空闲要好好休息反而熬夜追剧，看小说大脑兴奋到睡不着。下面本网小编带大家来看一下美舒律蒸汽眼罩有什么功效？

美舒律蒸汽眼罩有什么功效

小小一片，造型轻巧可爱，方便携带，已经用过了好几盒了，简直不要太好用哦。美舒律蒸汽眼罩的香型非常的多样，有茉莉，森林，薄荷等香型，而小编这一盒分别有柚子、洋甘菊、薰衣草、玫瑰四种香型，四款香型一盒就收入囊中，而且美舒律的香味都是天然精油，不是人工香精，闻起来特别的舒服。主要功能功效是促进睡眠，睡中芳香体验，令人心旷神怡不失眠。

使用心得

独立包装非常方便，随时随地都可以使用，平时在工作中使用眼睛累了，需要舒缓的时候可以来一片，坐飞机的时候也方便携带使用。

打开包装后美舒律蒸汽眼罩是呈现这样的形状的，散发着淡淡的香味，沁人心脾，挂耳式设计，不勒人，而且即使你睡觉姿势不好也不用担心会掉落，舒适的剪裁服帖眼部，能全方位的照顾眼周。采用伸缩性柔软的棉纱材质，更贴近肌肤，柔软温和不刺激。

好用吗

眼罩刚打开温度就慢慢升高，很短时间里就可以升至大约40℃，它的蒸汽非常的细腻温润，带着觉得暖暖的，非常的舒服，那种传到眼睛深处的温暖感受，真的只有你们自己尝试才能知道，不是用三言两语就可以说出的，带上后真的就仿佛给眼睛做了个spa一般，眼睛疲劳的时候带上，双眼瞬间得到舒缓！

值得买吗

小编平日里除了带它舒缓双眼，还喜欢配合眼霜一起使用，用了多次之后小编认为它还能促进血液循环，改善黑眼圈，坚持使用后，有明显的改善，看到黑眼圈变淡，熬夜追剧的疲劳感也顿时消失全无。

躺在床上带上它听会儿音乐，简直惬意十足啊，一不小心，你就已然进入甜甜的梦乡，给第二天带来无限活力！

真的强烈推荐美舒律蒸汽眼罩给像我一样爱追剧看小说的上班族们，让温暖的蒸汽伴随你一起，放松身心。

经常性胃疼胃胀并非肯定是胃癌，可能是胃溃、疡胃炎，但也并不排除是胃癌。建议及时到医院做检查，避免耽误病情，切记在服用药物时应严格按照医生的嘱咐。

胃癌导致的胃痛有哪些特点

胃癌和日常饮食没有关系，胃痛没有规律性可言，在吃东西之前有胃痛，在吃东西之后也有胃痛。可能是突然发生也有可能会突然消失，胃炎所导致的胃痛一般是在禁欲时或者处于饥饿的状态下。胃癌常见的特点是梗阻性胃痛，在进食过程中有吞咽不畅等现象，在食物下咽后有排空不畅等梗阻感。另外还有进行性加重的胃痛，伴有严重的胀痛，疼痛的持续时间比较久，而且很难恢复。

胃癌早期有哪些症状？

针对不好将影响个人食欲，有人出现食欲不振的现象，但如果发现莫名其妙体重下降应引起注意，可能是胃部出现病变。在患上肿瘤后会和人体去抢夺营养，此时营养成分将流失导致体重快速的下降。胃癌早期还有便血的症状，有一部分人在看到这类症状时，并没有引起重视，以为是痔疮所导致。如果经常性有类似的情况，一般是胃部出现病变，请及时到医院做检查。

经常胃疼胃胀应该怎么做

建议及时去检查幽门螺旋杆菌，感染幽门螺旋杆菌之后并非肯定是患有胃癌，出现胃癌的几率在1%左右，患者无需过度的焦虑，积极的配合治疗即可。已经感染的患者会有消化不良以及胃疼，胃胀等现象，建议及时的重点关注，在采取必要的治疗后，可以避免许多的隐患。一般在检查过程中比较方便，没有复杂的过程，只需进入到医院对应的科室检查。

身边的老人上了年纪，经常出现腰腿痛，而且会直接影响生活品质。那么，有腰腿痛的老人该如何保健身体，解决这一健康问题呢?对于老人经常腰痛该怎么办有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.擦腰：

站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

2.揉臀：

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

3.推腰臀腿部：

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

4.按命门穴：

站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

5.揉肾俞穴：

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

6.推腰部：

站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

7.弯腰捏腿部：

站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

8.捶腰：

体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

对于有腰腿痛的老人来说，这些简单的保健方法，都能有效治疗腰腿痛问题，使老人身体更强健。所以，如果你有腰腿痛的隐患，不妨试试这些治疗方案。当然，如果腰腿痛情况严重，已经发展为严重疾病，那就要及时就医治疗了。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人自我按摩好吗？老人自我按摩能治疗失眠吗？老人老寒腿如何按摩？老人自我按摩可以治疗神经衰弱吗？老人自我按摩可以治疗便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。

现在年轻人加班或者是通宵娱乐就熬一夜，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。熬夜有损于身体健康。那么经常熬夜的人吃什么调理呢?熬夜后怎么补救？下面由小编告诉你熬夜后如何健康养生吧。.

1、熬夜对皮肤的四大伤害

1、令肌肤暗沉发黄

生活作息的不规律，从脸部皮肤就可以直接看得出来，尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑，一样都不落。由于熬夜，生活作息不规律，而导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外，从而会沉淀在皮肤和身体里，最终就导致皮肤暗沉发黄。原本皮肤暗沉的美眉们，若是再熬夜，皮肤就会看起来发黑。因此，美眉们不要再熬夜了哦!

2、令皮肤缺水

经常熬夜，皮肤会得不到正常的修复，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，因此，熬夜就会导致皮肤缺水，同时，也无法获得更好的养分和水分，皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水，一缺水，就会出现各种细纹，甚至还会干裂到起皮的状态。熬夜对皮肤的伤害可是相当大。

3、令皮肤粗糙

皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害，美眉们尽量不要熬夜。

4、令肌肤爱出油

很多美眉的皮肤是爱出油的，为什么呢?这也与经常熬夜有关系。由于经常熬夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面，而且如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。经常如此的话，会导致皮肤总是油腻腻的，而且洗过了之后，还是会出油。连带着的皮肤问题就是，导致肌肤毛孔变得粗大，很容易滋长痘痘和粉刺。因此，美眉们应避免经常熬夜，偶尔有一次熬夜的现象，也是不允许的，熬一次夜，对皮肤的伤害也是很大的，千万不要冒这个险哦!

熬夜相关

2、熬夜后的补救措施

1、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。

2、喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。

3、洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3、经常熬夜的人吃什么调理

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

手机已经变成我们生活中不可或缺的部分，今天小编就来谈谈熬夜玩手机的危害?

操作方法

首先熬夜本身就是一个坏习惯，长时间玩手机还会造成青光眼，对视力影响很大。

晚上我们人体的皮肤都必须进行休息，熬夜玩手机会使皮肤干燥无光，还可能会长痘痘粉刺等。

熬夜玩手机大脑会一直保持兴奋，这样的话会影响第二天的精神，时间久了会出现记忆力减退，精神无法集中的情况。

当然如果一直熬夜玩手机，人体的免疫力会下降，身体素质就会越来越差哦，所以千万不要熬夜玩手机了。

熬夜太伤身？这样熬夜也轻松！

1、加强营养

熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

2、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

3、调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

5、清洁身体

熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

熬夜吃什么

1、梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

2、酸奶。

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

3、杏仁。

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

4、爆米花。

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

简要回答

男生喜欢熬夜，抽烟会影响到视力。因为长时间处于相同的姿势，并且眼睛盯着一方，可能会让眼部高度的紧张。长此以往视网膜就会遭受到破坏，慢慢的男生的视力开始降低，到最后视力完全消失。当然喜欢熬夜抽烟的男生还具备其他的危害。

容易出现猝死

有部分男生在生活中喜欢熬夜抽烟他们不仅容易猝死，还会导致血压升高、心脏病类的疾病增加的风险。可能有部分男生本来血脂就偏高，此时会产生动脉粥样硬化的风险，一般高血压血管硬化很有可能会形成中风，情节严重就会出现猝死的现象。

免疫力下降

男生也好女生也罢，如果长时间的熬夜抽烟，自身的免疫力开始逐步的降低，最终会产生感冒、胃肠感染、过敏等等情况。

其他问题

男孩子喜欢熬夜抽烟，可能会出现头痛脑胀等等问题，长此以往会导致他们做任何事情注意力都无法集中，当然长时间熬夜对脑神经也会有一定的影响。不排除有些男孩子长时间熬夜抽烟会出现皮肤干燥，长黑斑，长青春痘，皮肤粗糙，脸色偏差等等问题。

女生熬夜的危害很多，肾虚这个词一般出现在男生那里比较多，那么女生熬夜的话会肾虚吗？女生肾虚的表现症状有哪些呢？下面我们来一起介绍下吧！

肾虚

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。引起肾虚的因素很多，但常见原因还是以下这些坏习惯

不良饮食

吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

受凉怕冷

很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

女生熬夜会肾虚吗?

熬夜主要伤的是肝血，因为肝肾同源，所以也会导致肾虚的；如果是肾阴虚，就会出现阴虚内热上火的表现；阴虚内热可以表现有潮热、盗汗、遗精、五心烦热、骨蒸潮热等；所以女人最好不要长时间熬夜、长期熬夜对肝肾，眼睛、皮肤都不好的。

女生肾虚的症状有哪些

1、脱发。

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品都挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。

2、更年期提前。

潮红、盗汗、月经周期延后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你，就该请中医看一看，你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，你就过早地进入了更年期。

妇科专家总结了白领女性4大健康隐患，提醒女性规律生活，注意预防。

隐患1：炎症自行处理适得其反

工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。

妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。

阴道炎：阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。

宫颈炎：宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状。

盆腔炎：盆腔炎的典型症状是白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心、全身乏力。作为一种妇科常见病，延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎而引发不孕。

隐患2：子宫肌瘤埋下“定时炸弹”

工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场“拼命女”为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期。

而这种极不规律的生活，很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。

如果女性发现自己有白带增多，腹部包块，尿频，便秘，小腹疼痛等症状，还伴有经期延长，阴道不规则出血，腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式，如利用宫腹腔镜进行摘除手术。

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分页标题#e#隐患3：气血不畅需要及时调理

初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常孵空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。

月经不调可以表现为月经时小腹胀痛、精神紧张、抑郁、呕吐、晕厥;月经量过多或者极少、月经周期不规律、经量、色、质发生异常等。一旦有月经不调的现象发生，患者需认真和医生沟通，找到引起月经不调的真正原因，对症治疗。

除了西医方法以外，在医师的指导下运用中药调理也是一个不错的选择。身体健康了，心情更晴朗。

隐患4：不良情绪危及乳腺健康

工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄，睡觉经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。

乳腺小叶增生的症状主要有三种：第一种是乳房胀痛，严重会影响生活和工作;第二种是乳房出现局限性增厚或者出现肿块，这种增厚或者肿块会随着月经变小甚至消失;第三种表现为乳头溢液，出现乳汁状或者像清水一样分泌物。

对于女性而言，早发现，早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及早发现和治疗可以避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生活，才能尽早恢复健康，缩短治疗时间。