维生素AD跟维生素D能一起吃吗(精品20篇)

新手爸爸妈妈在给宝宝喂奶的时候，容易让宝宝呛奶，而这个时候往往会赶紧抱起来给宝宝拍后背，想让宝宝停止打嗝。那么，宝宝为何呛奶？也许是缺乏了维生素A。

宝宝常呛奶的原因是什么

研究者认为，维生素A对维持皮肤黏膜上皮细胞组织的正常结构和健康具有重要作用。当宝贝缺乏维生素A时，位于喉头上前部的会厌上皮细胞会萎缩角化，导致吞咽时会厌不能充分闭合盖住气管，而发生呛奶。

宝宝呛奶怎么办

呛奶和维生素A有关，为此研究人员在对45例呛奶宝贝进行一般治疗时，在抗菌消炎和一般治疗的同时，加用肌肉注射1毫升维生素A，其呛奶症状减轻和消失的时间，均明显短于未使用维生素A的对照组。日常生活中我们会发现母乳喂养的孩子呛奶的几率比牛奶喂养的孩子要小，主要是由于母乳中维生素A的含量明显高于牛奶，因此母乳喂养能够预防因维生素A缺乏而导致的呛奶。

维生素A对于婴儿是非常重要的，能够减少婴儿呛奶的现象。家长应多摄取蛋类、动物肝脏和有色蔬菜等富含维生素A和胡萝卜素的食物；宝贝可摄入胡萝卜汁、蔬菜汤或适当补充鱼肝油等，有助于尽快改善呛奶症状。

维生素A除了可以改善呛奶症状之外，还具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能帮助宝宝抵抗各种病菌的侵蚀，增强身体免疫力。日常生活中维生素A都是与维生素D同补的。维生素D主要功能是调节钙磷代谢，促进钙吸收，帮助宝宝的骨骼发育，并预防佝偻病。维生素A和维生素D均具有促进骨骼发育，提高免疫力的作用，两样同补，事半功倍。

对于婴幼儿来说，每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素A、D并不能满足他们生长发育的需要，所以额外补充是非常必要的。而在选择维生素AD补充剂的时候，要特别注意维生素AD的补充剂量。

中国营养协会推荐，维生素A及维生素D两种成分必需严格按照3:1的比例进行科学配比，这样不仅可以很好地满足宝宝日常的维生素A和维生素D需求量，也让宝宝远离维生素D中毒的危险。

宝宝如果出现反复吸呛，要注意有无喉软骨发育不良、腭裂等先天性畸形，最好带宝宝到医院检查一下。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

市面上关于给儿童补充钙、铁、锌等各类营养产品数不胜数，广告吹得天花乱坠，往往误导家长。那么关于儿童体内的微量元素和维生素应该怎么补充呢？

婴儿出生后4—6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。4—6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。18—24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10％，其身材矮小的发生率则下降2.6％，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。

身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。

猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。

这些元素在参与人体的各种生理活动和代谢过程中都是必不可少的，家长一定要重视，给孩子补充哦。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

虽然人人都知道熬夜对人体的伤害是很大的，但是由于工作的关系，很多人却不得不熬夜，这个时候就得在饮食上加以调整，以便帮助自己尽可能的减少熬夜所带来的危害，很多人在问：熬夜的人吃什么好呢？专家指出，经常熬夜的人一定要注意多给自己补充身体所必须的营养物质，保证饮食合理。

熬夜对身体健康有害是人尽皆知的，但是很多人却有不得不熬夜的苦衷，这个时候怎样减少熬夜对人体的危害就成了一个急需的问题，专家说从饮食方面进行调整可减轻其危害，那么，熬夜的人吃什么好？

1.补充维生素A

熬夜的多半是一些做文字工作的人群，还有一些酒就是操作电脑的人，很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜，这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降。这个时候上班族要注意，应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物，这类食物对预防视力减弱有一定效果，并且维生素a还可以调节视网膜感光物质，从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，并且有效的防止视觉疲劳。

因此专家建议经常熬夜的上班族，在日常的饮食中应该多吃一些含有维生素B、a的食物，比如像胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，除此之外还有一些含有维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2.蛋白质

一般情况下都是因为完不成工作才需要加班，因此在加班的时候多半工作量都比较大，这个时候耗能也比较多，这种情况下一定要注意多补充优质蛋白。很多食物中都含有蛋白质，而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收，因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物。

而且在动物类食品中还含有人体所必须的氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3.

维他命b

很多人在熬夜的时候都喜欢通过饮用咖啡类饮品来达到提神的作用，这样做会相对的消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此在熬夜的时候上班族应该多吃一些含有维他命b群食物。比如在晚上吃饭的时候尽量的多吃一些富含维他命b群的食物，其中还包括有叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等，这些营养物质不仅参与新陈代谢，同时还能为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。

4.补充热量

面对经常熬夜的人吃什么好的问题上，热量的补充非常重要，因为熬夜是一种高消耗的工作，如果热量不够的话对人体的伤害会更大。因此在平时经常熬夜的人应该多吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，比如像肉、蛋等食物，来哦补充快速消耗的体力。

同时还可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，在这些食物中都含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁等物质，对恢复恢复体能有特殊的功效。

看过上述专家介绍的内容，我们清楚的认识到熬夜的人吃什么好了，在平时生活中如果因为各种原因而需要经常熬夜的话，希望大家能够多补充以上这些营养物质，这样可以有效的补充身体所需要的能量和体力，使熬夜对人体的危害降到最小。

美白产品不管是年轻的妹子，但是年纪大的女士，都需要用到，美白产品的作用就是让皮肤变得白皙有光泽，美白产品有2种形式，一起来看看吧。

维生素c美白产品怎么选择

维他命C运用在保养品中有两种形式，一种是维他命C衍生物，能还原已形成的黑色素，也因「衍生物」比纯C更不易变质、浓度通常偏低，故没有光敏问题，白天也能用，又以粉末状最不易变质；另一种为左旋C，除了有美白功效之外，只要浓度和酸度够，就能有效抚平细纹、促进胶原蛋白增生。

油皮怎么美白

1.清洁补水放在第一位，过多油脂会让你的肤色发黄。

2.可以使用含有黄醇（维生素a），视黄醇类，绿茶提取物等的产品，这些可以减少油脂分泌，同时能够改善肤色。

黑色素是如何产生的

1.紫外线照射激活表皮细胞产生炎性因子

2.炎性因子激活络氨酸酶并刺激黑色素细胞开始生产黑色素

3.黑色素传递给周围相邻的角质细胞

4.逐渐被角质细胞携带并转移到皮肤表面

5.表面肤色变深或形成色斑，最后随着角质更新脱落分解

美白秘诀

美白秘诀一：防晒

美白尤为重要的就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。

美白秘诀二：维生素

维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。

美白秘诀三：修复面膜

准备槐花3克，玉米须10克，麸皮25克，水500毫升，面粉适量，将槐花，玉米须和麸皮一起放入锅中，加水煮沸后续煮五分钟，过滤取汁，冷却后加入面粉调匀，将面膜轻拍在脸上，15分钟后洗净，每周使用二至三次，连续五周。

B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢!那么维生素b是维生素b族吗？

▎维生素b是维生素b族吗

维生素b也是维生素b族，种类繁多，有十二种以上，是世界公认的人体必需9中维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用，它还可抑制胆碱酯酶的活性，而胆碱酯酶是一种重要的神经递质，因而对神经传导产生影响;维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用，调节人体内的物质代谢过程;维生素B6也可以作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，是细胞生长所必需的物质，它还能促进脂肪的代谢，参与神经递质的合成、血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响。

维生素B族主要的元素还包括维生素B3、维生素B5，泛酸;维生素B9，叶酸。

维生素B3，也叫烟酸，有较强的扩张周围血管的作用，临床上用于对头痛、偏头痛、耳鸣等症状的治疗。维生素B3是少数能在食物中相对稳定存在的维生素，即使是经烹调及存储亦不会大量流失而影响其效力，所以也可以用作食物饲料的添加剂。

维生素B5，泛酸。参与人体能量的制造，并控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经的必需营养物质，还可以保持皮肤和头发的健康。据研究调查显示，60%的婴儿在喂食牛奶时都出现过过敏现象，而母乳喂养中却不会出现这种状况，主要的原因就是母乳中含有维生素B5,而牛奶中没有，所以缺乏维生素B5也是造成过敏的原因。

▎婴儿怎么补充维生素b

维生素b是水溶性维生素，在人体内滞留的时间往往只有几个小时，所以人体基本每天都需要补充维生素b。维生素是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。因此，处于生长发育阶段的婴儿更需要补充维生素b。

一般，新生儿在出生前通过妈妈自身对维生素b的摄取量，在新生儿体内会贮备好所需的维生素B，所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去补充维生素b。不过也有一些情况比较特殊，可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。

1、准妈妈在怀孕期间没有注意对维生素b的补充，导致给予婴儿的贮备不足。

2、预产期提前，婴儿早产，所以对维生素b和矿物质的需求来不及贮备充足。

3、母乳中含有很多维生素和矿物质，但某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足，所以对某些维生素的供给不足，原有贮备的维生素又很快的消耗殆尽，不及时补充维生素必然会缺乏。

所以，在对维生素的补充中要考虑补不补维生素和补多少的问题上也应遵循个体化原则，具体问题具体分析。

本文可以看出维生素b属于维生素b族，婴儿需要维生素b的补充，家长应重视，平时需要多观察，发现孩子有缺乏维生素b的情况要及时看医生。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

0-3岁是宝宝生长的关键期，身体各项机能都在快速发育，宝宝需要充足而均衡的营养支持。维生素AD作为宝宝营养的黄金CP，发挥着不可替代的作用。那么宝宝服用维生素AD多少剂量好？

小儿自出生后2～3周即开始服用鱼肝油和钙剂直至两岁，浓鱼肝油滴剂含有维生素A和D。有些小儿没有服鱼肝油而是服伊可新，这种胶囊只含维生素D，是为了促进钙的吸收和正常代谢，以预防小儿患佝偻病。有些家长认为，既然是维生素类药，吃多了也不要紧，实际上这种看法是不对的，小儿每日需要维生素D400～800国际单位，每日需要维生素A1500～2000国际单位，长期超量服用会出现中毒症状。

维生素D中毒对维生素D敏感的小儿每天摄入维生素D4000国际单位(约服维生素A、D浓度比为10∶1的浓鱼肝油滴剂25滴以上)，经1～3个月后就可能出现中毒症状。最早出现的症状是食欲减退甚至厌食、烦躁、哭闹、低热，不仔细分析易误诊为维生素D缺乏(俗称缺钙)。逐渐孩子会出现烦渴、尿频、夜尿多，由于骨骼、肾、血管均出现相应的钙化而影响其功能，如肾衰竭、心脏杂音等。

维生素A中毒如果每天摄入维生素A数万单位(比如有一种鱼肝油所含的维生素A和D的浓度比为10∶1，服量在10滴以上则维生素A的量就过大了)，经过数月后就可能出现中毒症状。早期表现为烦躁、食欲减退，以后会出现四肢骨疼、头疼、呕吐、前囟门隆起、毛发干枯、口唇破裂、肝脾肿大等。

现代人大多数的身体都呈亚健康状态，人们对生活品质的要求不断提高，所以补充维生素成了时下热门的话题，认为只要吃了就能补充，究竟如何合理补充维生素好？

维生素A主要功能为促进生长发育，维护上皮组织，间接增强小儿的抵抗力，并有利于维护和增进视力；而维生素D的功能是调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收和利用，预防小儿佝偻病的发生。婴儿每日需维生素D约400国际单位。

维生素B1与碳水化合物的代谢关系密切，缺乏维生素B1会造成小儿食欲减退，生长迟缓。周岁以内小儿每日约需5～10毫克。维生素B2为体内辅酶的重要成分，有促进小儿生长发育的功能。维生素B6亦与生长发育有关，小儿每日需要1~2毫克。维生素B12是核酸代谢所必需的酶，与多种细胞尤其是红细胞的关系密切，婴幼儿每日需要量约05～1微克。

维生素C为维持微血管组织正常而不可缺少的物质，对牙齿、骨骼、肌肉的正常功能及抗病能力有重要意义。婴幼儿每日约需30～50毫克。

网络上有一种说法是欧美国家都不补维生素A，生活条件好了，中国宝宝也不缺乏维生素A了，所以中国宝宝也不需要补，这让很多妈妈信以为真。但此观点是明显的“以偏概全”。

维生素A与呼吸道感染的关系

专家指出，维生素A与呼吸道感染有着密切的关系。维生素A是脂溶性维生素，具有防止夜盲症和视力减退，提高免疫力、降低人群对呼吸系统疾病及消化系统疾病的易感染等功能。据专家对全国56个省市儿童调查显示，6个月以内婴儿是维生素A缺乏的重点人群。近年的研究还显示，即使轻度维生素A缺乏，未出现明显的症状，也会影响儿童的免疫功能，降低儿童的抗感染功能，导致呼吸道和消化感染疾病的发病率及死亡率的增高。

所以，当您的宝宝免疫力功能下降，易反复发生呼吸道和消化道疾病且迁延不愈时;当您的宝宝出现生长发育障碍，表现为身高落后、牙齿易发生龋齿，皮肤失去光泽、易脱屑、指甲变脆易折时，您需要警惕宝宝是否缺乏维生素A了。

如何避免宝宝缺乏维生素A?

1、坚持母乳喂养。母乳含有婴儿所需的全部营养，不但有助于宝宝发育，还能提高宝宝免疫力，保护婴儿免于感染、降低过敏体质;

2、从饮食中摄取维生素A。如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用，它们在体内也可转化成维生素A。

3、食用天然鱼肝油。鱼肝油含有丰富的VA和VD，能提升免疫力、预防佝偻病、干眼症和夜盲症，有助于宝宝视力、骨骼、智力的健康发育。

所以，宝宝在秋冬季节需要特殊补充维生素A，维生素A的隐性缺乏就在宝宝身边，中国宝宝更需要补充维生素A，适合每日小剂量常规补充的方式。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

妈妈体内的维生素可经胎盘进入胎儿体内。孕妇肝脏受类固醇激素影响，对维生素利用率低，而胎儿需要量又高，因此孕妇对维生素需要量增加。那么，怀孕期间补充维生素要合理，准妈妈切勿忘记！就让的小编和您一起去了解一下吧！

妊娠期

叶酸必须要补维生素B6止孕吐

在怀孕期间合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。因此，如何正确补充维生素，就是一门学问了。

叶酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸，但因为叶酸是水溶性的，烹调过程对其破坏较大，因此正常膳食一般难以满足孕妇的需要，必须进行必要的叶酸补充，也就是说，要补充维生素，或者进食叶酸强化过的食物。

为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0.4毫克。如果补充过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。

维生素B6，是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，它能增进γ—氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。

不过，引起呕吐的另一个常见原因是肝功能异常，如果自己随便服用维生素B6，就会掩盖呕吐的症状，从而延误治疗，因此，应该在医生的指导下合理应用。而且，过量服用维生素B6也会给胎儿带来不良后果，比如造成胎儿对它产生依赖性，即“维生素B6依赖症”。当胎儿出生后，由于维生素B6的来源突然减少，而产生诸多神经系统异常的表现，如经常哭闹、容易兴奋或受惊、眼珠颤动等。

补充维生素制剂，建议在怀孕4-6个月后进行，最好服用孕妇专用的维生素制剂。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

在平时，大多数家长只重视孩子对蛋白质、脂肪和糖的摄入，而忽视了维生素对儿童身体和大脑的发育及影响。那么面对市面上五花八门的维生素产品，怎样给宝宝选择？

药品和保健品的区别：

首先，药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，方可投入市场。而保健品勿需经过医院临床实验等便可投入市场。其次，作为药品维生素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的质量控制要求很高;而作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多。再次，药品，一定要经过大量临床验证，通过国家药品食品监督管理局审查批准，对治疗疾病有一定疗效;而作为食品的保健类维生素产品，则没有治疗作用，只要污染物、细菌等卫生指标合格，即可上市。

目前还有部分厂商推出了各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至声称可以保持维生素长时间稳定供应。一般来说，这些药剂要比一般的药剂贵很多。而相关专家则认为，这些特殊的药剂并不比一般药剂好到哪里。所以，最贵的，未必是最有效的，最重要的是对症下药。

你更适合哪个?

对于药品类的维生素产品，其有明确的适用范围，不良反应等信息。同时，某些维生素药品中的所含剂量，要远高于正常入每日所需涉取的剂量。例如像维生素B1，药品中每片的剂量一般都是5～10毫克。而这种剂量适合于怀孕或精神紧张的人。正常人一般不用超过2毫克。很明显药品已经远超过正常人每天所应涉取的含量。因此更适用于缺乏某种这种维生素的病人。另外，维生素与食物或者药品之间都可能直接或间接地相互影响，因此在没有医生指导的情况下轻意地使用维生素药剂来为自己补充营养，无疑是在与自己的身体玩危险游戏。

保健品，通常是多种维生素合成的，添加有很多其它营养成份，其药剂含量相对较适于正常人日常补充调理身体所需维生素的，因此更安全。不过即使是保健品我们也要提倡大家根据个人体质选择。此外，如果不是严重缺失某种维生素，最好还是以日常新鲜果蔬来补充平衡人体平时所需的各种营养元素，这也是世界各国科学家及健康学专家公认的最佳方式。

天然维生素VS合成维生素

市面上众多的维生素产品有进口的、土产的、高剂量、低剂量、合成的、天然的，便宜的几元一瓶，贵的的有几百元的。到底哪一种好?好在哪里?

合成的维生素虽然理论上与天然的完全相同，但里面会残留一些反应不完全的杂质，这些杂质一般身体无法分解，给肝脏额外负担，长久服用会造成肝机能失调。而天然植物中提取的维生素里面除了维生素外，其杂质一般为一些果肉及其他未知之营养物质，对人体健康有益，因此摄取维生素仍以天然者为佳。在瓶子的标示上皆可明显看出来其成分。例如合成之维生素C，在成分标示上会註明抗坏血酸含量，抗坏血酸即为维生素C之学名，也就是其为合成维生素C，如果其为天然维生素C，则成分标示上会注明其为天然樱桃或柳橙浓缩汁，一般说来天然维生素因为取得不易，价格较贵。

现如今一家一个宝，家长都想让自己的孩子比别人家的孩子更聪明，因此就会想方设法的补充一些营养。而B族元素可以帮到您很大的忙哦。那么，为什么说B族维生素是帮助思维的营养？

为什么说B族维生素是帮助思维的营养

维生素是构成大脑成份的重要营养素。维生素不足会影响大脑的活动。在各种维生素中，与大脑活动关系最密切的是B族维生素。

B族维生素是构成丙酮酸氧化酶系统所必需的物质，和其它营养素不同，B族维生素具有帮助脑细胞蛋白质活动的功能。

在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要。维生素B1之所以重要，是因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它。被吸收后的维生素B1在细胞内成为一种重要的辅酶，参与糖类代谢。如果维生素B1不足，糖类代谢就会发生障碍。

人就会变得麻木、反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退，严重的还会损害大脑。

为了保证大脑的营养，提高大脑思维的能力，必须给孩子吃足够的含B族维生素的食物。

B族维生素有下列9种，即：

维生素B1(硫胺素)

维生素B2(核黄素)

烟酸(呢克酸、维生素PP)

泛酸(维生素B5)

维生素B6(吡哆醇)

生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R)

维生素B12(氰钴胺、钴胺素)

叶酸(维生素B11)

胆碱

这9种B族维生素，包含于各种人类的日常食物之中，如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等。同时，人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素，因此，只要在饮食中摄入足够的B1、B2、烟酸，人体就不会缺乏B族维生素了。

所以想要让孩子变得更聪明，那么不妨多吃含有维生素b族元素的食物，它对孩子大脑有很多的好处哦。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

鹰嘴龟(详情介绍)

不同的维生素所起到的作用也都不相同，所以无论是缺乏那一种维生素，对于宠物龟的身体都有着一定的影响。因此我们平时在喂食时要保证营养元素的均衡，不要出现缺乏营养元素的情况发生。我们就来了解一下各种维生素对宠物龟的影响。

维生素A：黄色油状液体，溶解于脂肪。胡萝卜素能转变成维生素A。缺乏时，能引起夜盲症或干眼症。动物的肝脏和鱼肝油中含量较多。

维生素B1:无色针状结晶，溶于水，有增加食欲，帮助消化的作用，又能促进生长，维持生殖机能等。缺乏时，能引起脚气病，食欲不振、消化不良等。在糠、麸、菠菜和肝里面含量最多。

维生素B2:黄色结晶，稍有苦味。缺乏时，能引起口角炎、皮肤炎、眼病、贫血等。酵母、肝、奶品和粗粮中含量较多。

维生素B11:黄色结晶，溶于水，对体内核酸的合成有重要意义，与B12合用对恶性贫血有疗效。在新鲜的绿叶菜、肝、肾中含量较多。又称叶酸。

维生素B12：暗红色固体，能溶于水和酒精。有刺激骨髓造血机能的作用，对恶性贫血有疗效。肝和肾里面含量较多。又称钴胺素。

维生素C：无色结晶，溶于水和酒精，容易被热破坏。能增强抵抗力，保护微血管，预防坏血病，促进伤口愈合。缺乏时能引起牙龈出血、皮下出血和坏血病。在新鲜蔬菜和水果里含量最多。又叫抗坏血酸。

维生素D:无色无臭的结晶，溶于油脂。级促进体内钙和磷的吸收，对骨骼的发育非常重要。缺乏时稚龟、幼龟能引起佝偻症。成龟能引起骨质软化。鱼肝油、肝、蛋黄、乳脂含量较多。动物体内的胆固醇在日光的作用下能变成维生素D，所以要让龟多晒太阳，可以增加体内的维生素D。

维生素E:淡黄色油状液体，溶于油脂及其其他溶剂。能促进生殖能力。缺乏时，会使生殖能力降低，甚至不能生育。蔬菜、肝、粗粮和种子胚芽里面含量较多。

维生素K:黄色油状液体或固体，溶于油脂。出血时能促进血液凝固，可用来防止出血。绿色蔬菜和鱼肉中含量较多。

维生素P:黄色结晶，溶于酒精。缺乏时，微血管变脆面容易出血。在柠檬、柑橘、荞麦、和蔬菜里面含量较多。又叫柠檬酸。

前一段时间给大家推荐了cenovis维生素c咀嚼片，这一次发现了它们家的又一款好东西——cenovis维生素e软胶囊，可以祛斑祛痘抗衰老，起到美容的效果哦！下面就来看看cenovis维生素e软胶囊服用方法

cenovis维生素e软胶囊怎么吃

【产品规格】250粒

【产品成分】

每粒含天然维生素e（D-α生育酚）335.4mg

【产品介绍】

Cenovis维生素E软胶囊100%纯天然制造，提取自澳洲纯正麦芽胚，安全性高，易吸收，适合长期服用，而且超高活性，抗氧化指标相当于合成ve数十倍。

维生素E在人体内作用最为广泛，故有“护卫使”之称，在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，有抗不孕的功效。还有保持心脏健康，并减少氧化的低密度脂蛋白胆固醇（所谓的“坏”胆固醇）。同时还具有抑制黑色素，促进皮肤代谢，淡斑淡疤的作用。

【产品优势】

【产品功效】

1、淡斑淡疤

2、延缓衰老

3、血管年轻化

4、呵护私密

【服用方法】

成人：每天服用1粒，或遵医嘱

【温馨提示】

有过敏体质或正在服用其他药物，服用前建议咨询医生

cenovis维生素e软胶囊服用方法

小小的维生素E，却有着强大的作用。它可以延缓衰老、抗氧化、美白、预防长斑、促进血液循环等等。所以我一直在坚持服用维生素E，也建议大家都吃起来，不仅是女性，男性也需要补充，尤其是抽烟的男士，服用维E可以消除自由基。

来自澳洲的Cenovis圣诺维生素E是我一直在吃的，可能大家都只是知道它家的维生素C，但我觉得这款维生素E的效果还是很不错的，而且价格也便宜，超大一瓶，每瓶是250粒，一天一粒就可以了，一瓶够吃大半年呢！Cenovis维生素E提取自澳洲纯正麦胚芽，比合成的维生素E更有效。天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标数十倍于合成的维生素E，而且也更容易被人体吸收利用，安全性也更高于合成维生素E，更有利于人体长期服用~

我本身皮肤不是很白，容易长痘留下痘印，我吃维生素E主要是为了祛斑、祛痘印延缓衰老，毕竟每个爱美的姑娘都希望自己看起来永远18岁呀~但是我建议大家一定要选安全的产品，毕竟是吃进肚子里的可不能马虎，也要坚持吃才能看得见效果。我坚持吃了大半年，最大的感受就是斑淡化了很多，痘印也消得很快。保健品这种东西偶尔吃吃是没用的，贵在坚持，时间久了效果自然而然就看得见了~希望大家都能坚持内调外养，一起美美哒~

cenovis品牌介绍

Cenovis（圣诺）来自澳大利亚，代表着自然、健康，是澳洲第三大膳食补充剂品牌。Cenovis一直致力于天然生物保健品的研发、制造、销售工作，是澳大利亚最大的专业研发、生产、销售天然保健产品的国际企业，也是南半球天然保健产品的领导者之一。他们家的产品遍布澳洲各大药房和超级市场。

自创建以来，Cenovis就将成为世界一流品质的营养健康产品为自身的发展目标，不断坚持这一理念，并不断创造更多，更好的产品，来满足全球消费者日益增长的健康需求。

现代成功男士，身为家庭的经济与精神支柱往往忽视了个人健康。都市急速节奏与各方面的巨大压力导致普遍男性精力负担超出负荷、加上工作应酬中吸烟、嗜酒耗损的维生素、矿物质和体内积聚的毒素诱发出高血压、肝硬化等不易察觉的致命杀手。小编推荐swisse男士复合维生素，身为家庭支柱健康很重要噢~

swisse男士复合维生素

Swisse专利Tri-Synergy配方揉合维生素、矿物质、草本三者，以最天然、最优质、最专业、最具水溶性的方法为你注入健康必须元素、降低引发cancer的有害物质。每天饭后一粒让你远离高血压、cancer、中风、前列腺增生等问题、把雄性状态提升到极致。本产品适用於十六岁以上成年男士。Swisse专为现代都市男性设计的配方，历经25多年的全球性研究和临床认证，随科学发展进步不断更新制成。全面为男士提供每日所需的必须维生素、矿物质和草本元素，并特别添加抗老化元素。能有效抗疲劳，舒缓压力，改善男性生理机能，帮助男士每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态，轻松一片令您自信活力一整天。

swisse男士复合维生素怎么吃

每日一片，随餐或餐后马上服用。一瓶四个月的用量。

本产品基于25年的研究，是专为男士所设计，可以为男士提供每日所需的营养物质，帮助男性达到最佳状态。本产品还可以帮助男性舒缓压力，抵制焦虑的情绪。糖、葡萄糖的低敏感配方，降低人体有害物质(Homocysteine)的水平。是女士们关爱丈夫等男性家人的最佳选择。

swisse男士复合维生素禁忌

本产品只适合成年人服用，15岁下儿童不建议服用。

已服用其他含硒药物或维生素的人群须谨慎勿过量，请遵医嘱。维生素产品不可代替日常均衡饮食。本品含有B族维生素。B族维生素(特别是B2)在体内代谢，可导致尿液变黄。这是正常现象，对人体无害。帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态，轻松一片令您自信活力一整天!

Swisse男士复合维生素250粒装，男士时常忙碌奔波，经常休息不佳，吃饭也是匆匆吃完，时常小感冒等比偶容易生病，担心他身体状况，买了大瓶装，刚开始不愿吃，他不喜欢吃药丸，多种念经一样的叨叨叨叨，他才开吃，怕他忘记吃，让他坚持吃完一瓶后又买了一瓶。感觉抵抗力有所提高，以前隔二三个月会口腔溃疡，现在一直没再出现过，相信这瓶复合维生素起了重大作用[么么哒]现在隔一天吃一次，身体状态不错，配合一日三餐营养餐，不过分依赖保健品，食䃼很重要，希望大家都健康哟。

维生素E在人体内的主要活性成分为α-生育酚，是体内重要的脂溶性抗氧化营养素，维生素E包括8种生育酚，其中作用最强的是D（右旋）α-生育酚，当各种原因引起血浆D（右旋）α-生育酚水平低于正常时就引起维生素E缺乏，那么维生素E缺乏神经病的症状有哪些？

维生素E缺乏神经病早期有哪些症状

患者逐渐出现腱反射减弱、消失，小脑性共济失调，皮肤感觉障碍，位置觉和震动觉异常，夜盲。少数患者有眼外肌瘫痪、骨骼肌无力、眼球震颤、眼睑下垂和构音障碍。后期可出现全盲、认知功能障碍、心律失常。棘红细胞增多症和色素性视网膜病主要见于β-脂蛋白缺乏症。家族性维生素E缺乏症的表现型与Friedreich共济失调难以鉴别。

而在儿童则相反，如在婴儿期即有维生素E吸收不良者，很易发生重度维生素E缺乏，如不及时治疗，则可迅速发生神经症状。主要影响脊髓后束和脊髓小脑束。表现为深层肌反射消失，本体感觉，震动感觉异常、共济失调、眼肌麻痹(眼移动障碍)、视野障碍、肌肉疲软。尤其在早产儿体内维生素E储存更少，肠道吸收能力低，生长速率快，更易发生缺乏。常出现溶血性贫血、血小板增多、脑室内出血、水肿、晶状体后纤维组织形成和肺支气管发育不良的危险增加。

主要依据病史和临床表现，血清维生素E水平和维生素E与血清类脂的比例在诊断维生素E缺乏中有帮助。正常血清维生素E的平均值为1mg/dl，0.5～0.7mg/dl为不足，

维生素是动物生命过程中不可缺少的一类小分子有机化合物，在机体内起着与三大营养物质完全不同的作用。今天小编主要来讲讲维生素对人体的主要功能和来源。

维生素虽然不是机体组织的构成材料和热能物质，人体需要量也很微小，但是，它对小儿十分旺盛的生理机能和新陈代谢是必不可少的，是人体重要的生命元素。维生素有两大类：一类是脂溶性维生素；另一类是水溶性维生素。它们的主要功能和来源是：

（1）维生素Ａ。其主要功能是促进生长发育，维护上皮组织，增强视力等。缺乏维生素Ａ时，就会引起夜盲。动物的肝、肾、蛋黄中含量较多，深色蔬菜，如胡萝卜中含胡萝卜素在人体肝内可转变成维生素Ａ。

（2）维生素Ｄ。其主要功能是调节体内钙、磷代谢，帮助钙的吸收和促进钙的利用。因此，对预防小儿佝偻病至关重要。小儿所需的维生素Ｄ的主要来源，一是鱼肝油，二是利用阳光紫外线照射。它们将皮下组织含有１７－脱氢胆固醇转变为维生素Ｄ，婴儿每日维生素Ｄ需要量为５００国际单位。

（3）维生素Ｂ１，又称为硫胺素。对碳水化合物代谢密切。缺乏维生素Ｂ１，会造成小儿食欲减退、生长迟缓、发生脚气病。维生素Ｂ１在谷类的胚芽及外皮、花生、豆类、瘦肉、酵母等中含量丰富。小儿每日需要维生素Ｂ１约１０毫克。

（4）维生素Ｂ２，又称核黄素。是体内辅酶的重要成分，有促进小儿生长发育的功用。缺乏维生素Ｂ２时，可出现口角炎、舌炎、阴囊炎、角膜炎等。它广泛存在于绿叶蔬菜、黄豆、肉类、肝脏和牛乳中。小儿每日需要量２毫克。

（5）维生素Ｃ，又称抗坏血酸。是维持微血管组织正常不可缺少的物质，对牙齿、骨骼、肌肉的正常功能及抗病能力也有重要意义。此外，还有解毒作用。缺乏维生素Ｃ，就会引起坏血病。它广泛存在于新鲜蔬菜、水果，特别是西红柿、桔子、鲜枣等中。

（6）维生素Ｂ６．为蛋白质代谢中的辅酶，也与生长发育有关，它在肝脏、蛋黄、谷类和酵母中含量较高。

（４）维生素Ｂ１２。为核酸代谢所必需的酶，它可影响多种细胞，尤其是红细胞的成熟。缺乏维生素Ｂ１２时，就会引起巨幼红细胞性贫血。

维生素是我们身体必不可缺的营养成分，维生素功效多，我们每日的摄入量要是有所不足，就会发生相应的疾病，比如缺乏维生素A，就会导致夜盲。缺乏了各种维生素，会发生相应的什么疾病呢？日常生活中我们要怎么补充维生素呢？

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5-9.5毫克、女性约4-7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3、胃部不适——缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

4、易怒、暴躁——缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

5、脚踝浮肿——缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6、全身疼痛——缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障。下面是小编为大家带来的几种含有维生素D的食物，欢迎阅读。

自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

维生素D有5种优质的食物来源：

1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3.鸡蛋。莱纳斯保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5.虾。美国农业部全国自然营养数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

含维生素D最多的食物

排名第一：鱼肝油

排名第二：深海鱼类

排名第三：动物肝脏

水果、蔬菜类：

No.1 樱桃 No.2 番石榴 No.3 红椒 No.4 黄椒 No.5 柿子 No.7 草莓 No.8 橘子 No.9 芥蓝菜花 No.10 猕猴桃

春天到了，气温节节攀升。不过，早春的天气还是很冷的。这个季节，孩子也是最易生病的，其中，感冒、咳嗽等呼吸道疾病居多。孩子容易感冒常常与缺少维生素a有关，其实春天宝宝预防感冒可以多吃一些富含维生素食物。

首先，胡萝卜能提供丰富的维生素a，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，孩子会十分喜欢。

其次，番茄脐小肉厚，汁多爽口，富含维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不适。

此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素a，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，相信孩子在这个春寒料峭的日子里，一定会过得既健康又愉快。

小编为大家整理的关于春天宝宝预防感冒可以多吃一些富含维生素食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

儿童如果缺维生素，父母应该予以重视，及时给孩子多吃维生素含量丰富的食物。必要时，可以食用儿童适用的维生素片。那么儿童吃大木维生素好吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

很多宝宝都有饮食不定量及偏食的坏习惯，多肉少菜，且偏爱味道浓的食物和甜品。这些不良的饮食习惯都令小孩容易缺乏维生素，影响发育及健康，根据人体生化进程的紧密连系，维生素缺少，一般都不是单指某一种维生素的缺少，而是指几种维生素同时缺少。所以父母应该为宝宝选择一些高质素的维生素作适当地补充。

日本大木维生素补充品，一直倍受日本妈妈的信赖，含标准儿童份量的维他命A、B族、C、D、E、钙、无多余添加剂。直接咀嚼易于吸收，不是药片而是小孩子们都喜欢的透明软糖状，本品不含人工甜味剂或防腐剂，属于健康产品系列。更添加了钙，一次补全的所有宝宝所需的微量元素，淡淡的草莓和柠檬口味，软糖型每日2～4粒。一盒·200粒。超级好吃!

【功效】改善幼儿发育期的营养状况,对偏食儿童营养补充,发烧病中病后,食欲不振,营养不良,发热消耗性疾病的营养补给,滋养强壮,改善虚弱体质。

【特点】非常可爱及美味的维生素软糖丸,具有草莓的香甜口味,软胶丸的质地,让宝宝爱吃爱嚼更健康!

【用法用量】1岁-14岁：每日2-4粒

小编最后提醒：大木的多种维生素，一般适合平时偏食且容易感冒的宝宝。对感冒和退烧有增强体质的效果哟。