维生素B族片功效5作用(20篇)

你知道维生素E的功效及作用吗？一起来看看吧

操作方法

维生素E有延缓衰老作用，能减少皱纹的产生，让女性保持轻貌美，所以更多的女性都喜欢用维生素E来保养自己，不管是内服还是外用都可以。

维生素E能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加，改善因少精的不孕症，还能促使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。

维生素E还是一种血管扩张剂和抗凝血剂，能预防治疗静脉曲张，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生，比较适合老年人血管变窄人服用。

维生素E有抗氧化保护机体细胞作用，免受自由基的毒害，改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，还能预防治疗甲状腺疾病，改善血液循环、降低胆固醇、预防高血压等。

艾兰得牌B族维生素含片功效与作用是补充人体必需的B族维生素群。如果是因为工作需要而熬夜的话，就得多多补充富含维他命B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。下面就由小编为大家介绍下艾兰得牌B族维生素含片的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

艾兰得牌B族维生素含片的基本信息

艾兰得牌B族维生素含片是以维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、山梨醇、硬脂酸镁、食用桔子香精、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(含苯丙氨酸)为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素的保健功能。主要原料有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12叶酸、山梨醇、硬脂酸镁、食用桔子香精、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(含苯丙氨酸)

成分含量为维生素B1/1.15mg;维生素B2/1.15mg;维生素B6/1.20mg;维生素B12/1.65ug;叶酸/130ug。

艾兰得牌B族维生素含片的注意事项

1、艾兰得牌B族维生素含片小孩不能服用，只适合成人食用。

2、艾兰得牌B族维生素含片需要每天按时食用。B族维生素必须每天补充，因为B族维生素属于水溶性维生素，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排除体外。

3、艾兰得牌B族维生素含片要饭后服用。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。

艾兰得牌B族维生素含片的功效和作用：

1、促进新陈代谢、消除疲劳。

2、氨基酸代谢产物-同光氨基酸浓度过高，是导致心脏病、脑中风及血管硬化主因。维生素B族正可促进体内氨基酸代谢，减少同光氨基酸堆积在血液中，因此具有“血管清道夫”的作用。

3、油脸或粉刺族若长期补充维生素B族，会有显著的改善效果。

4、维生素B1促进碳水化合物转变成能量、协助心脏及脑的运作。

维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。那么，维生素C的功效与作用有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

维生素C的作用：

1、抗氧化作用：

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

2、参与胆固醇的代谢：

维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

3、促进铁、钙和叶酸的吸收：

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。血红素铁在动物肉类中占40%，吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁，吸收率较低，约1%～3%。我国居民以植物性食物为主，因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要，也是防治缺铁性贫血的一个好办法。维c的功效与作用 功效与作用

钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收利用。

维C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血。因此，服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时，最好服用维生素C。

4、解毒：

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

5、防癌：

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

6、提高人体的免疫力：

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

7、参与胶原蛋白的合成：

人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用)。

维生素C的功效：

1.减少静脉中血栓的发生。

2.可治疗普通的感冒，并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。

3.治疗受伤、灼伤、牙龈出血。

4.加速手术后的恢复。

5.帮助降低血液中的胆固醇。

6.预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用;并增强免疫系统功能,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。维c的功效与作用 功效与作用

7.可当做天然的泻药。

维生素e加芦荟胶敷脸可以起到补水保湿、镇静肌肤和抵抗皱纹的功效。维生素e和芦荟胶都含有一些补水保湿成分，两者混合后作用在肌肤上，可以起到很好的补水保湿效果、镇静舒缓肌肤和抗皱等作用。

一、给肌肤补水保湿

芦荟胶本身就含有氨基酸和复合多糖物质，同时还会含有一些透明质酸钠和尿囊素等成分，这些成分都是很好的补水成分，作用在肌肤上可以起到非常不错的补水功效。维生素e含有的是一些植物油、甘油等成分，同样也是具有补水、保湿的功效。所以，两者混合后敷脸会有很好的补水保湿功效。

二、晒后修复镇静肌肤

芦荟胶还具有抗炎和舒缓的作用，维e也有一定的滋润和抗氧化作用。如果将它们混合后敷脸可以起到很好的舒缓、镇静和抗炎作用，特别是在被烈日照射后用来镇静肌肤，其效果更加明显。同时，它们还可以减轻紫外线对肌肤的伤害。

三、帮助肌肤抵抗皱纹

通常皱纹的产生与肌肤缺水、受损等因素息息相关的，使用维生素e和芦荟胶混合敷脸后，它可以在肌肤表层形成一层锁水保湿的屏障，可以很好的避免肌肤干燥，起到抗皱的作用。保护皮肤，也能够起到一定的抗皱作用。

维生素c是一种水溶性的维生素，在水果和蔬菜中含量最丰富，对于鱼类维生素c的需求是不可少的，那么维生素对鱼都有什么作用呢？下面就为大家普及一下供大家参考。

维生素c对鱼的作用：维生素c是鱼类维持其正常的生长功能和生命活动所必需的物质。能提高鱼的免疫力和增强鱼的活力，维生素c的存在形式也影响着其对鱼类免疫系统的积极作用，同时也可以提高鱼类对某些细菌性和病毒性病原体的抵抗力。

维生素c的功能：维生素c能够促进胶原合成，神经递质合成以及促进类固醇羟化，同时能够促进有机物或毒物羟化解毒，提高混合功能氧化酶的活性，维生素c还能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，对于细胞性贫血有一定的疗效，也有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。

维他命b6是具有祛痘、去疤痕的作用，芦荟胶具有消炎去疤的效果，将它们混合后敷脸可以起到不错的治疗痘痘和消炎美容的功效。

维他命b6是一种水溶性维生素，可以起到祛痘或祛疤痕的效果，还可以调整肌肤的水油均衡，作用在脸上可以降低脸部肌肤不必要的植物油脂。

芦荟胶具有消炎、镇静肌肤的作用，还可以祛疤和减缓肌肤衰退，对脸部肌肤上的一些肌肤问题有不错的修复效果。

先进维他命b6捣烂并倒进小盘子中，然后添加芦荟胶搅拌均匀，约五分钟后将压缩面膜纸放在里面，待压缩面膜纸彻底浸湿后，取出敷脸即可。

维生素e的水解产物是生育酚，它具有非常不错的抗氧化作用，用在皮肤上可以增加局部细胞膜的稳定性，减少局部的损伤，能够抵抗自由基、肌肤衰老，减少细纹的增生的作用，同时也有美白作用。

维生素e可以口服，也可以外用，但它对氧非常敏感，非常容易被氧化，失去作用，所以外用的作用不是很大。虽然，它可以美白，但其作用非常有限，而且美白不能只靠维生素e去解决，需要搭配一些专用的美白产品才有效果。

维生素e的作用和功效

1、延缓衰老：维生素e是一种脂溶性的维生素，也是一个抗氧化剂，具有延缓衰老的作用，可以对抗体内的自由基，防止细胞的老化，提高细胞的活性，能够减少皱纹的产生。

2、口腔溃疡：维生素e对口腔溃疡的辅助治疗效果非常不错，有口腔溃疡的症状的只要坚持服用几天维生素e，溃疡就会慢慢修复，而且不会复发。

3、防癌抗癌：维生素e可以保护体内的细胞免受自由基的伤害，可以提高身体的免疫功能，对一些癌细胞具有抵抗和消除的作用。

4、增加抵抗力：补充维生素e可以增加人体的免疫系统能力，促进身体病毒抗体生成，增加免疫细胞的能力，从而增强人体抵抗病毒的能力。

维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。下面就由小编为大家介绍下维生素的功效和作用，希望对大家有帮助。

各类维生素的功效和作用

维生素A

作用：维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育

来源：鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。

维生素D

作用：活化的维生素D, 可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。

来源：鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。

维生素E

作用：与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。

来源：麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。

维生素K

作用：与血液凝固有密切关系。

来源：绿色蔬菜。

维生素C

作用：促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。

来源：绿色蔬菜, 枸橼类水果。

维生素B1

作用：在醣类的代谢过程中, 扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加

来源：糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝脏, 腰子酵母, 豆类, 牛肉。

维生素B2

作用：在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加

来源：牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生

维生素B6

作用：与新陈代谢有关, 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

市面上各式各样的护肤品都有着不同的护肤功效，维生素b5是较为有效且对皮肤刺激较小的一个护肤成分，维生素b5敷脸能改善干燥粗糙的肌肤问题。

维生素b5敷脸有什么功效

维生素b5是皮肤所必需的一种营养成分，当皮肤缺少维生素b1的时候，就会直接的引起皮肤神经出现紊乱，这样就会导致人们的皮肤出现角质层过厚，粗糙，脱皮，严重的情况下，还会导致皮肤角质层出现破损，引起红血丝，皮肤溃疡的发生。使用维生素b5来敷脸具有很好的镇静皮肤和保护皮肤免受刺激的功效，特别是在皮肤出现一些刺激反应，比如瘙痒，灼痛，干燥发红时，使用维生素b5，可以很好的改善这些不适的症状。除此以外，对于一些患有皮肤疾病的患者，比如接触性皮炎，鱼鳞病，特应性皮炎，银屑病等等，面部出现了一些脱屑，红斑的症状，可以使用维生素b5来达到减轻皮肤不良反应和促进皮肤健康修复的目的。但是对于皮肤敏感的患者来说，如果直接的使用维生素b5来敷脸，很可能会给皮肤造成刺激，导致不适症状的加重，所以针对这种情况，可以选择富含维生素b5成分的日化品，这样同样可以起到很好的护肤功效。

维生素b5敷脸的作用

使用维生素b5敷脸，它不会产生刺激的反应，使用性是比较温和的。维生素b5敷脸可以是女性的角质层起到了很好的保湿作用。皮肤的粗糙程度，皮肤的脱落和皮肤弹性都得到非常大的改善。维生素b5跟女性的头发，皮肤都是密切相关的。维生素b5可以帮助抵抗传染病，对女性过敏皮肤有一定的改善。工作压力大或者是闷闷不乐的人多使用维生素b5，有利于心情的调节。维生素b5还可以制造和更新身体的组织，因此很多的护肤品成分里面都会添加维生素b5。维生素b5可以帮助皮肤伤口的愈合，所以痘痘肌的女性多用维生素b5敷脸可以得到一定得到改善。维生素b5还具有防止疲劳的效果，这对上班族来说就是一大福音。除了这些之外，还有谷类食品、绿叶蔬菜和动物的内脏也富含维生素b5。多多吃这一类的食物对皮肤的改善也是有很多的好处。

维生素B5能对改善皮肤起到点什么作用

维生素b5具制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。维生素B5对皮肤的美容功效，包括了对角质层的保湿作用和水合作用以及有关的皮肤粗糙度、皮肤剥落和皮肤弹性的改善，保护皮肤免受刺激和表面活性剂SLS所致的损伤，抗炎(如对紫外线所致的红斑)和止痒，以及皮肤镇静都具有明显的作用。泛酸称作维生素B5。由泛解酸和b-Ala组成。有旋光性，仅D型([a]=+37.5°)有生物活性。消旋泛酸具有吸湿性和静电吸附性;纯游离泛酸是一种淡黄色粘稠的油状物，具酸性，易溶于水和乙醇，不溶于苯和氯仿。泛酸在酸、碱、光及热等条件下都不稳定。具制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。泛酸在肠内被吸收进入人体后，经磷酸化并获得巯基乙胺而生成4-磷酸泛酰巯基乙胺。4-磷酸泛酰巯基乙胺是辅酶A(CoA)及酰基载体蛋白(ACP)的组成部分，所以CoA及ACP为泛酸在体内的活性型。

维生素b5对皮肤的作用

众所周知，在美容中是分年龄的，二十五岁之前应该注重保湿，二十五岁以后应该注重抗氧化，而三十岁应该注重抗皱、补充胶原蛋白。相比于哪些昂贵的补水保湿精华，更适合学生党选择的护肤品就是添加维生素b5的护肤品。毕竟维生素b5造价低，效果好，在零花钱有限的学生党的选择中占有很大优势。那维生素b5对皮肤的作用具体体现在哪呢?对于人的皮肤保养中，最基础的一步就是补水保湿。维生素b5可以锁住皮肤水分，加速皮肤表面角质层的新陈代谢。在人们利用维生素b5对皮肤的作用时，其中所带来的方便、效果也是不可想象的。维生素成分安全，人体对它的适应效果也比较好。当然维生素b5的作用也不仅仅在护肤上有所体现，它还有一些治疗皮肤病的医疗效果。但在用药方面，还是在医院比较安全哦。

维生素是日常中最常见的药品。可以美白，提高身体的抵抗力等等。是很多人的常备药，并且有着很多功效和妙用，那么，吃维生素c可以祛斑吗？

吃维生素c可以祛斑吗

吃维生素C具有一定的祛斑效果。

维生素C具有美白去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。

吃多少维C可以祛斑

想要吃维生素C祛斑并不是每天吃越多越好，一般说来，每天控制在100毫克的摄入量就能够发挥很好的祛斑效果。摄入过多反而容易导致身体出现结石不利于健康。

吃多久维C可以祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，一般需要坚持3~6个月每天摄入才行，因为维生素C属于水溶性维生素，身体不会自我合成，需要坚持每天补充才能发挥其效果。另外注意防晒以及使用祛斑产品也能够帮助加快祛斑。

什么时候吃维C祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，最好将吃维生素C的时间调整在早饭之后或午饭之后，特别是通过吃富含维生素C的水果来补充维生素C的时候，早饭或午饭后身体对于维生素C的吸收利用率较高。

维生素c的祛斑效果好吗

维生素C祛斑的效果是有限的，而且只对色素沉着引起的色斑效果好，如果是激素水平变化、内分泌失调等原因引起的长斑，吃维生素C淡斑的效果并不明显。所以在吃维生素C祛斑之前应该确定自己长斑的原因。

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核心功效

促进骨骼生长、调节免疫功能、补钙

简介

维生素D是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。

功效与作用

1、促进骨骼生长，维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化，即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积。

2、调节免疫功能，维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时，1-25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞，巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能。

3、补钙，维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

动脉硬化患者、心功能不全者、肾功能不全者、高胆固醇血症者，以及维生素D增多症、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者

不宜同食

1、鱼肝油，因为鱼肝油里面的成分主要含有维生素A和维生素D，如果两种药物同时服用，很可能会导致体内摄入过多的维生素D，使体内的维生素D的含量增多，容易导致维生素D出现中毒。

食用方法

1、口服

如果是缺乏维生素D的患者，一般一天吃三次，一次可以吃一粒左右。只是补钙，则一天一粒即可。

维生素B6是人体所需的营养成分之一。那么，维生素b6有哪些功效和作用呢?维生素B6的适应症是哪些？下面，小编为大家介绍一下维生素b6的功效和作用以及适应症，欢迎大家阅读。

维生素B6的用量用法

口服：1次10～20mg，1日3次。皮注、肌注、静注：1次50～100mg，1日1次。治疗白细胞减少症时，以本品50～100mg加入5%葡萄糖液20ml中，作静脉推注，每日1次。

补充维生素B6的食物

生活在人体肠道中的微生物，可以合成一定量的维生素B6，不过微生物合成的维生素B6数量并不能够维持人体正常的新陈代谢，因此在生活中，应该注意补充维生素b6，尤其是处在妊娠期或者哺乳期的女性。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

常见食物中维生素B6含量

维生素B6易溶于水中，也易受到高温、加工及精制过程的影响而流失，所以生活中应尽量简化烹调过程。食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。而若要以药剂的方式摄取维生素B6，则最好有适当的包覆保护，才能顺利地通过胃部，使之进入肠道后再进行消化。

缺乏维生素B6的症状

正常情况下，人体一般不会缺乏维生素B6，单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。维生素B6主要作用在血液、肌肉、神经、皮肤等，如果缺乏维生素b6人的身体便会出现一些异常症状。那么，缺乏维生素B6会有哪些症状呢?

维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。

眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变，并可扩展至口周、面部、前额、耳后、阴囊和会阴，在乳房下和潮湿部位可有皮肤擦烂。颈项、前臂和膝部色素沉着，前额痤疮样损害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳头肥大。

患者免疫力降低，易发生感染，尤为泌尿生殖系统感染。亦可发生小细胞低血素性贫血和巨成红细胞性贫血。

维生素B6的适应症

1.防治因大量或长期服用异烟肼、肼苯哒嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安;减轻抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐或妊娠呕吐等。

2.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。

3.白细胞减少症。

4.局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。

维生素B6的注意事项

1.罕见发生过敏反应。

2.与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效。

3.如长时间服用，每日在50～2000mg以上，可能引起感觉神经病变或神经病性综合征等，开始步态不稳和足麻，以后手亦麻木、苯绌、口周发麻。停药后数月症状即可消失。

规格

片剂：每片10mg。

针剂：每支25mg(1ml)、50mg(1ml)、100mg(2ml)。 >>>下一页更多精彩“缺乏维生素B6的症状”

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维生素b6的功效和作用

维生素B6新功效

防治冠心病近年的研 究 证明，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与，否则，甲硫氨基酸的代谢产物就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，产生许多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。

维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功能，从而诱发癌症，有研究资料认为，补充足够的维生素B6，就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。

健美秀发因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。

人体对维生素B6需求量为每日200—300毫克，只要适当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能满足人体需求。如因病需加服维生素B6药片时，应在医生指导下应用。

维生素B6主要作用

维生素B6主要作用在人体的血液，肌肉，神经，皮肤等.功能有抗体的合成，消化系统中胃酸的制造，脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)，维持钠/钾平衡(稳定神经系统).缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振，食物利用率低，失重，呕吐，下痢等毛病.严重缺乏会有粉刺，贫血，关节炎，小孩痉挛，忧郁，头痛，掉发，易发炎，学习障碍，衰弱等。

维生素B是人体所需的重要元素，美澳健牌维生素B族片就是补充维生素B很好的食品，它有什么功效和作用呢？下面就由小编为大家介绍下美澳健牌维生素B族片的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

美澳健牌维生素B族片的食用方法

美澳健维生素B族片主要成分有维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、叶酸、泛酸钙、淀粉、糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、丙二醇、聚山梨酯80。维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。

美澳健牌维生素B族片怎么食用呢?都说要三分毒，如果用法用量不当补品也会成为毒品。若要充分发挥药物的疗效，必须正确使用药物。如果用药不当，则可能达不到它们应有的治疗效果。实际上，药物使用不规范会非常危险，因为有些药物在使用不当时可能反而会变成毒药。

用法用量是每日1片。

本品不能代替药物;不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

维生素B的来源

维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。维生素B1易溶于水，在食物清洗过程中可随水大量流失，经加热后菜中B1主要存在于汤中。目前所用的维生素B1都是化学合成的产品。

维生素B2大量存在于动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。

维生素B3广泛存在于动植物食物中，良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量。它是B族维生素中唯一能在动物组织中合成的一种维生素，由色氨酸合成。

维生素B5在牛奶、豆浆中含量较高。

维生素B6在动物性及植物性食物中的含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

维生素B7广泛存在于粮食当中，其中，蛋黄、肝、牛奶、蘑菇和坚果是维生素B7最好的来源。无法经由人工合成。

维生素B9天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

维生素B12广泛存在于动物食品中。

美澳健牌维生素B族片的功效与作用

1、促进红细胞的形成和再生，防止贫血。

2、维持神经系统、肌肉、心脏活动正常功能。

3、改善脚气病、皮肤过敏症、脂溢性皮炎、消化不良、口腔溃疡、疲劳、焦躁、手足麻木、脑障碍、贫血等症者。

4、B族维生素是一类水溶性维生素，易流失，且人体无自造功能，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用，维生素B族缺乏，最常见的症状是疲劳、精神不振、不安、易怒、皮肤病、失眠、食欲下降、胆固醇升高、心脏功能紊乱等。

5、B1能够保持精神警觉和情绪稳定，帮助体内多余的铅排除体外,帮助纠正心律失常、提升低血压、稳定呼吸短促、减少四肢胀大，并防止肾和心脏功能衰退。

6、B2能支持身体的成长、组织的修复和细胞的呼吸。对食物的顺利消化，神经系统的健康，对铁的吸收，以及为了视力良好同维生素A共同作用，都是至关重要的。

7、B6可能是所有维生素B族中最重要的一种。人体的肌肉里含有全身70%～80%的B6。B6在蛋白、脂质和碳水化合物的代谢中发挥着关键的作用。所以，大量损耗B6的人会出现包括氨基酸代谢紊乱。

8、生物素主要为我们提供能量和用于养颜。在把已消化的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量的过程中，生物素是必不可少的。

9、泛酸主要的功能是在肾上腺里产生能量，在消化道内帮助其他营养成分的吸收，在免疫系统内则保护身体免于感染，在神经系统里能保持情绪稳定，在皮肤上还可以保持肤色亮丽。

10、B5被称为“困难时候的维生素”,它能很有技巧地瞄准压力这样一个非常重要的领域，例如：环境压力、医疗压力、感染压力、电磁辐射。

维生素b6加芦荟胶敷脸可以缓解皮肤敏感，并且有祛痘的功效。

维生素B6口服还是外用，都可以有效的去痘痘，或者祛疤痕，B6有效治疗皮炎，它可以调节水油平衡。芦荟胶消炎杀菌美容功效，而且还可以延缓皮肤衰老。两种药膏都是脂溶性的物质，可以先涂抹维生素B6软膏，再涂抹芦荟胶。维生素B6能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪，芦荟有排毒养颜的作用，可以每天用1到2次，有助于补水，补充蛋白质，平时多吃含维生素c的食物，有助于美白皮肤。

祛痘芦荟胶可消炎杀菌，抑制炎症，引流分泌物，促进局部新陈代谢，滋润皮肤，防止角化，并能收敛疮口，促进细胞再生，减少或避免疤痕；从中医讲，芦荟有清热解毒的功效。是非常合适的外用药物。 能防止肌肤发炎过敏，细菌生长，促进细胞新陈代谢和皮肤再生，减轻疼痛和瘙痒，对面疱、青春痘、过敏、红肿均有疗效。

维生素B1是维生素中的一种，是人体所需要的营养成分。维生素b1具体有哪些作用和功效及副作用呢？它的保存方法是什么下面就由小编为大家介绍下b1的功效和作用以及副作用，希望可以帮到大家哦。

维生素B1每天所需量

维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。

男性成人 1.2-1.5mg

女性成人 1.0-1.1mg

孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg

儿童供应量

0-6个月 0.3mg

6个月-1岁 0.5mg

1-3岁 0.7mg

4-6岁 0.9mg

7-10岁 1.2mg

11-14岁(男) 1.4mg

11-14岁(女)1.2mg >>>下一页更多精彩“缺乏维生素B1的危害”

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维生素b1的功效和作用

1、预防婴儿脚气病

婴儿脚气病的最主要表现并不在“脚”，而是全身各脏器都会受累。脚气病出现的症状有轻有重，多数患儿是轻型。但是，如果得不到及时治疗，病情会继续发展，严重时可危及生命。患有脚气病的孩子，常有轻度腹泻、声音嘶哑、烦躁、夜间啼哭、吃奶无力、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等症状，在其脚部略有浮肿，用手指压 迫时，即出现一个凹陷，压力解除后，此凹陷还不能立即消失。

2、其他作用

(1)促进成长

(2)帮助消化，特别是碳水化合物的消化

(3)改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常

(4)减轻晕机、晕船

(5)可缓解有关牙科手术后的痛

(6)有助于对带状疱疹的治疗

宝宝缺乏维生素B1的症状

宝宝缺乏维生素B1的症状表现为：食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等，严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。由于维生素B1还参与体内碳水化合物代谢及神经传导过程，参与体内丙酮酸脱羧酶的组成，当其缺乏时，这种酶的活性降低，血液中丙酮酸升高，机体能量产生减少，脑的能量代谢发生障碍，从而出现神经等系统的病理改变。

维生素B1的副作用

维生素B1这种水溶性维生素是副作用不大。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

维生素B1每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

缺乏维生素B1的危害

让我们先来了解一下维生素B1缺乏的危害，维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管系统的异常症状，统称为脚气病。

在神经与肌肉方面，初期表现出现烦躁、健忘、思想不集中、多梦、多疑、表情淡漠等症状。过一段时间之后可出现周围神经炎症状：足底感觉发生障碍、腓肠肌压痛和痉挛、腿沉重麻木并有蚁行感。触觉、痛觉先过敏，后减退，以至消失。腓肠肌萎缩、足和趾下垂，共济失调。四肢肌肉耗损、挛缩、不肿。呈现干型脚气病的典理特征。

维生素B1缺乏表现在循环系统方面的症状，可能出现心悸、气喘、胸部胀满、低血压、脉搏缓慢，尤其是右心扩大。突然急性发作时可出现心动过速，心脏有杂音，心电图波形异常，横隔麻痹、呼吸困难、循环衰竭而死亡，即暴发型脚气病。

维生素B1缺乏的另外一种表现是湿型脚气病，以浮肿为特征，起初多发生在小腿后侧，逐渐加重蔓延并波及到全身，主要原因是水盐代谢失调，组织里贮积液体过多而引起。

人体若有维生素B1缺乏，在肠胃方面，可导致胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少，造成食欲不振、消化不良、呕吐、恶心等。

对于哺育婴儿的母亲来说，当母亲奶汁中维生素B1缺乏，或者食品中维生素B1缺乏又喂养不合理时，婴儿也可能出现脚气病，在2岁以内，主要为2-6个月最为常见。病情往往急性暴发，常有发热史。患婴一般有食欲不振、消化不良、吐奶、腹泻或便秘、尿少、烦躁不安、眼不睁、头颈不能竖起、身体强直、脉博急速而不规律、浮肿、发绀、心音微弱。随病情加重，患儿出现嗜睡昏迷。如果不能得到及时抢救，可在数小时或1-2日内，因呼吸或心力衰竭而导致死亡。

成年男性缺乏维生素B1，往往由于酗酒等引起的长期慢性酒精中毒导致，严重者可损伤中枢神经系统，称为“韦尼克脑病”。主要表现为眼球震颤、共济失调、记忆力消失、精神错乱。如不能得到及时的治疗，常死于心力衰竭(死亡率可达90%)。

青少年、儿童维生素B1缺乏可以造成生长发育严重受阻， 是由于催化有关代谢反应的酶系统不能正常发挥作用，导致新陈代谢紊乱所致。

尽管维生素B1是水溶性维生素，一般不容易产生中毒症状，但是如果过多服用也可能引起一些不良反应。有报道称过量维生素B1能导致神经过敏、抽搐、头痛、乏力、震颤、神经肌肉麻痹、脉博加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等。肌肉注射中发生荨麻疹或过敏性休克。大量使用维生素B1还可引起另一种B族维生素——烟酸缺乏。

维生素B1的保存方法

有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。

维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性;紫外线可使维生素B1分解。

维生素B6主要参与人体蛋白质代谢、糖代谢以及核酸合成，主要有治疗贫血、美发、抑制呕吐、回乳、预防妊娠期糖尿病以及平喘、调节儿童抽筋的作用。下面小编为大家整理了维生素b6的功效，希望大家能够喜欢。

维生素b6的功效和作用

1、参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。

2、参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

3、参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

4、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

5、参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

7、参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

维生素b6的临床新应用

1 抢救异烟肼中毒

用法为每服1g异烟肼可缓慢静注维生素B61g。如不知中毒量，可缓慢静注维生素B65g，历时3～5min，不佳时可间隔5～20min重复注射直至抽搐停止、意识恢复为止。维生素B6用量不足是抢救失败的主要原因。

2 治疗贫血

维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其可用于预防贫血的辅助治疗。

3 治疗白细胞减少症

维生素B6参与氨基酸和脂肪的代谢，刺激白细胞生成，因而可用于治疗白细胞减少症。通常每日口服30～60mg，也可用维生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml静注。

4 治疗智力发育迟滞

本病的病因之一是基因发生突变，DNA分子上氨基酸的排列改变，使遗传信息的传递发生障碍，引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍。维生素B6能参与氨基酸的代谢和代谢酶的转化，有纠正各种代谢异常的作用。据临床观察，智力发育迟滞者，服用维生素B6每1个月为1疗程，休息1周后进行第2疗程，第2～4个疗程后，智力得到明显的改善。

5 治疗口腔溃疡

维生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中静注，一般3～4天即愈。

6 治疗动脉硬化及血栓栓塞性疾病

维生素B6可促进亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成的酯易于转运代谢和排泄。另外，维生素B 6还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成。用法为50mg/d肌注。

7 回乳

从生育2～6天开始，用药5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率达95%，比雌激素生效快，效果好，且无副作用。作用原理与其促进脑内多巴胺的生成，从而激动多巴胺受体而减少垂体催乳素分泌有关。

8 治疗帕金森综合征

可使震颤明显减少，开始肌注50mg/d，以后逐渐递增50mg/d，直至0.3～0.4g/d，12～15天为一疗程，总量为3～4g。作用原理与提高脑内多巴胺浓度，从而激动纹状体多巴胺受体有关。

维生素b6的副作用

长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

注意事项

(1)罕见发生过敏反应。

(2)与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效。

(3)环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎。

(4)雌激素可使维生素B6在体内的活性降低。

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珍珠粉和维生素e做面膜的功效有：美白淡斑、除皱润肤、控油去痘、去黑头。珍珠粉的主要作用是美白，而维生素e作用在肌肤上可以起到抗皱、淡斑的效果，两者混合使用可以起到更好的护肤效果。

维生素e可以给肌肤提供营养，涂在睫毛上可以起到增长效果，而涂抹在肌肤上可以起到不错的淡斑和抵抗衰老的效果。

使用方法：取一粒维生素e和适量珍珠粉、蜂蜜混合在一起调成糊，洁面后将调好的糊直接涂抹在脸上即可。大约15-20分钟后用温水干净，再进行后续的护肤步骤就可以了。

这种自制面膜比较适合面部暗黄，有黄褐斑及皱纹的肌肤使用，但并不是所有肌肤都适用，所以要在使用前先涂抹在耳根或手背，观察是否有过敏反应，若没有异常，就可以涂抹上脸了。

使用维生素c做面膜，可以对肌肤起到美白的效果，同时能够对皮肤进行维生素c的补充，还能够防止黄褐斑和雀斑，保持皮肤白嫩；如果皮肤比较干燥，可以在里面加入半个蛋黄，可以激活皮肤，恢复皮肤弹性。每个人皮肤的吸收效果不同，对应的效果也会不同，如果皮肤吸收的不好，将不会有很明显的效果。

面膜多久敷一次，多了会怎么样？具体如下：

面膜有多种效果，例如美白、补水、祛痘等。一般来说，用于美白的面膜一周使用一次即可，补水和补充营养的面膜则可以一周使用两到三次。不同效果的面膜使用频率都是不一样的，同时对于不同的肤质也有一定的要求，例如油性皮肤一般一周使用一次即可。

每天敷一次面膜不一定是好的，很好能会因为对角质层过度的清洁，造成面部保护机制受损，引起病菌感染和一些皮肤损害等，例如痤疮。

维生素B6主要参与人体蛋白质代谢、糖代谢以及核酸合成，主要有治疗贫血、美发、抑制呕吐、回乳、预防妊娠期糖尿病以及平喘、调节儿童抽筋的作用。下面小编为大家整理了维生素b6的功效，希望大家能够喜欢。

维生素b6的副作用

长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

注意事项

(1)罕见发生过敏反应。

(2)与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效。

(3)环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎。

(4)雌激素可使维生素B6在体内的活性降低。

维生素b6的临床新应用

1 抢救异烟肼中毒

用法为每服1g异烟肼可缓慢静注维生素B61g。如不知中毒量，可缓慢静注维生素B65g，历时3～5min，不佳时可间隔5～20min重复注射直至抽搐停止、意识恢复为止。维生素B6用量不足是抢救失败的主要原因。

2 治疗贫血

维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其可用于预防贫血的辅助治疗。

3 治疗白细胞减少症

维生素B6参与氨基酸和脂肪的代谢，刺激白细胞生成，因而可用于治疗白细胞减少症。通常每日口服30～60mg，也可用维生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml静注。

4 治疗智力发育迟滞

本病的病因之一是基因发生突变，DNA分子上氨基酸的排列改变，使遗传信息的传递发生障碍，引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍。维生素B6能参与氨基酸的代谢和代谢酶的转化，有纠正各种代谢异常的作用。据临床观察，智力发育迟滞者，服用维生素B6每1个月为1疗程，休息1周后进行第2疗程，第2～4个疗程后，智力得到明显的改善。

5 治疗口腔溃疡

维生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中静注，一般3～4天即愈。

6 治疗动脉硬化及血栓栓塞性疾病

维生素B6可促进亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成的酯易于转运代谢和排泄。另外，维生素B 6还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成。用法为50mg/d肌注。

7 回乳

从生育2～6天开始，用药5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率达95%，比雌激素生效快，效果好，且无副作用。作用原理与其促进脑内多巴胺的生成，从而激动多巴胺受体而减少垂体催乳素分泌有关。

8 治疗帕金森综合征

可使震颤明显减少，开始肌注50mg/d，以后逐渐递增50mg/d，直至0.3～0.4g/d，12～15天为一疗程，总量为3～4g。作用原理与提高脑内多巴胺浓度，从而激动纹状体多巴胺受体有关。

维生素b6的功效和作用

1、参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。

2、参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

3、参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

4、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

5、参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

7、参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

维生素b2可提高肌体对蛋白质的利用率，具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡，受细菌感染。

维生素b2的作用和功效是什么？

维生素b2参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡，受细菌感染，如果不及时治疗，便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时，还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变，如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

需要人群：

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg；

2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；

3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量；

4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量）；

5、建议成人的每日摄取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

为防止核黄素短缺症，应注意保护食物中的核黄素。（吃面条的时候，三分之一到一半的核黄素进入了面汤）