维生素ad和维生素d要一起吃吗【推荐20篇】

维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。虽然它们在体内不能产生能量，不能构建组织结构，而且大部分维生素只能从食物中摄取，但它们参与机体代谢的调节，对人体的生长、代谢、发育有着重要作用。那么儿童常吃油炸食品会缺乏维生素吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

食物经高温油炸，其中的各类营养元素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素与维生素E，阻碍人体对它们的吸收与利用。

而且油炸食物脂肪含量比较多，不容易消化，经常吃油炸食物会引起消化不良，及饱食后出现胸口饱胀，甚至恶心、腹泻、呕吐、食欲不佳等。经常吃油炸食物的人，因缺少维生素和水份，容易上火、便秘。因此儿童常吃油炸食品是会缺乏维生素的。

儿童维生素缺乏危害

1.维生素A：皮肤不细腻，头发干枯毛糙等。

2.维生素B1：胃口不佳，消化不良，发育缓慢等。

3.维生素B2：面部皮肤发红，长鳞屑等。

4.维生素B12：巨幼红细胞性贫血等。

5.维生素C：食欲不振、饭量减少，贫血，智商发育缓慢等。

6.维生素D：佝偻，骨质疏松，心情烦躁等。

7.维生素E：皮肤干燥、脱屑，发育缓慢等。

8.维生素K：身体容易因撞击而发青，严重者会出现身体多处自发性出血等。

维生素有很多种类，对人类和猫咪都有至关重要的效果，所以对于我们来说是不可或缺的一部分，有些猫咪生病了，都有可能是因为维生素缺乏的原因，那今天就拿维生素b2来说说。到底缺乏维生素会有哪方面的影响？

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

猫咪一旦缺乏维生素b2，会引起一系列的营养代谢性疾病，临床上主要表现的是食欲减退，生长缓慢，身材消瘦，消化不良，腹泻，每分钟心跳次数减少，可视黏膜苍白，痉挛和虚脱，神经过敏等。并且在猫咪的成长过程中，除了维生素b2，当然还有其他必要的维生素，还需要补充维生素A、维生素E、维生素C、维生素K等等多种维生素。

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

要给猫咪补充充足的维生素营养，小编建议可以定时定量喂食一些猫用维生素，有些朋友可能会说，我自己吃的维生素猫咪可以吃吗？对此，小编不建议这么做，由于猫咪的生理机构和人不同，所需的维生素营养种类和分量也是不一样的，而人吃的维生素只是针对人来设计和定制的，并不符合猫咪的特性，所以要给猫咪补充维生素选择猫咪专用的维生素最佳。

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

总而言之就是猫咪对于维生素的需求是必然的，所以家长尽可能的给猫咪补充维生素。如果家长嫌麻烦的话，现在宠物行业也比较发达，市场上也有很多卖猫咪补充各种维生素的营养品，家长们也可以购买喂养猫咪。

维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，那么缺乏维生素B2可引发哪些症状？

小儿缺乏维生素Ｂ２有何表现？

维生素Ｂ２又称核黄素，它是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。膳食调查发现，维生素Ｂ２缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素Ｂ２。缺乏维生素Ｂ２时常见的表现有：

（１）口角炎：口角乳（湿）白及开裂。

（２）唇炎：多见下唇微肿、脱屑及色素沉着。

（３）舌炎：舌中部有红斑，舌肿胀、青紫色，并可出现皱褶裂纹。

（４）阴囊皮炎：阴囊两侧出现对称性红斑，边缘清晰，覆盖黄色或褐色鳞屑、痂。

（５）脂溢性皮炎：多见于鼻翼两侧。

（６）眼部症状：睑缘炎、角膜血管增生、畏光等。以上症状、体征不一定同时出现，且非特异性。若怀疑有核黄素缺乏，可每天服用核黄素２～６毫克，在１～２周内症状将会有明显的改善。

口角炎、舌炎也是维生素Ｂ２缺乏症吗？

口角炎、舌炎、眼角膜炎是维生素Ｂ２缺乏产生的另一组症状。当食物中缺乏维生素Ｂ２时，首先口角粘膜开始发白、肥厚或有轻度浸渍，逐渐扩大，波及皮肤，也可发生皮炎及口角裂纹。重者口角发生糜烂、出血、结痂、发红，有烧灼感，口唇也可出现干燥、肿胀、裂纹出血等唇炎的症状，儿童缺乏维生素Ｂ２时，唇部症状最为明显。同时，也可出现舌炎，为维生素Ｂ２缺乏最常见的体征之一。舌炎的变化很多，舌色紫红并伴有慢性舌炎；舌面常有裂沟，舌乳头肿胀扁平，常有充血现象，形成不规则的所谓“地图舌”；更常见的是舌两侧对称性侵蚀发红，患者在吃东西时舌头有痛感与烧灼感。

眼睛的变化也是维生素Ｂ２缺乏的常见症状，患儿可以出现视力模糊、怕光、好流泪，视力易疲劳，角膜周围可以产生新生的小血管，从角膜边缘进入角膜组织，有时肉眼就可以看到角膜周围暗红色的血管，即角膜周围充血。已证明这种角膜血管新生与角膜周围充血与维生素Ｂ２缺乏有直接关系。

维生素Ｂ２缺乏可引起脂溢性皮炎和阴囊皮炎吗？

维生素Ｂ２在体内参与多种物质代谢，所以缺乏后出现的症状是多种多样的。主要表现为一些皮肤、粘膜细胞的代谢障碍。在青少年中常见的脂溢性皮炎和阴囊皮炎（或湿疹）就是维生素Ｂ２缺乏的典型症状。

当膳食中每天维生素Ｂ２的供给量低于０．６毫克时，４个月后就可以出现脂溢性皮炎。特征为皮脂分泌增多，并伴有皮炎裂纹、丝状赘疣及鲨皮样皮肤。主要发生于皮脂分泌旺盛的地方，如鼻翼两侧，耳后、眼角外部，前额两眉间，腋下及腹沟等处。发病初期这些皮肤轻度变红，上面有脂状黄色鳞屑，也可以有裂纹及霜末样的丝状赘疣，且不易用于手擦去，严重的可形成鲨鱼皮样皮肤，裂纹可深达半厘米。

皮肤的损害也可以发生在阴囊及会阴处，即为阴囊湿疹样皮炎，俗称为“绣球风”。可以在阴囊上出现红斑、脱屑、结痂，也可有渗出液、糜烂，细菌感染后还可以有化脓等症状。阴囊皮炎也可以由真菌感染引起，或其他原因所致的阴囊湿疹。可以根据食物中是否缺乏维生素Ｂ２或用维生素Ｂ２进行治疗而加以区别。如果因维生素Ｂ２缺乏引起，用维生素Ｂ２治疗后会很快痊愈。

据统计，维生素A缺乏是世界上四大营养缺乏病之一，也是一度成为威胁我国儿童的公共卫生问题。那么儿童维生素A缺乏症该如何治疗？

儿童维生素A缺乏症该如何治疗？

1.肝肾亏虚

证候：双眼发病，夜盲，眼珠干涩羞明，频频眨眼，面色萎黄无华，食少腹胀，消瘦，毛发无泽，神萎，舌淡苔少，脉缓。

治法：健脾消积，养肝明目。

方药：八珍汤加减。

常用药：炒党参、炒白术、茯苓、当归、白芍、生地、陈皮。夜盲重者，加夜明砂;积滞重者，加山楂、麦芽。

2.脾虚肝热

证候：白睛萎黄，黑睛失泽，母猪转动时白睛表层环绕黑睛处呈晕状皱起，知觉减退，羞明，重时黑睛便血枯晦、糜烂，腹胀日久，便溏，午后低热，夜寐咬齿，舌红，苔黄腻，脉细数。

治法：健脾清肝，杀虫除疳。

方药：肥儿丸加减。

常用药：人参、茯苓、白术、黄连、胡黄连、芦荟、使君子、山楂、麦芽、龙胆草。黑目翳溃，黄液上冲者，加栀子，白芍、蒲公英。

3.寒湿困脾

证候：羞明明显，黑睛糜溃，变为蟹睛，旋螺突起，眼珠枯萎，白睛粗糙，身体消瘦，毛发枯焦，腹膨胀，纳呆，腹泻，声嘶，舌淡，苔白，脉沉濡。

治法：温中健脾除湿。

方药：附子理中汤加减。

常用药：熟附子、干姜、党参、白术、茯苓、扁豆、薏苡仁。阳虚重者，加肉桂;积滞者，加山楂、麦芽;有虫者，加使君子、鹤虱;烦躁者，加胡黄连。

专家提醒，不要长期给宝宝服用维生素补充剂，因为无论是药品还是保健产品，长期使用都会不同程度地对人体产生一些不良影响。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

常吃维生素c可以补充身体的抵抗力，预防感冒等等，我们都知道一些蔬菜水果当中含有维生素C，然而错误的烹调方式能让维生素c流失，那怎么烹调才能让蔬菜中维生素c不被浪费？

因为，维生素C在消化道道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C，同时，富含维生素C的蔬菜多为酸性食物，醋也为酸性，“两酸”结合，产生催化作用也能够提高维生素C的利用率。

在各种蔬菜中，青椒、西红柿、菜花等维生素C的含量较高，特别是菜花，每100克菜花中维生素C的含量达到80毫克。但维生素C特别怕热，在高温下很容易被破坏，所以为了保证这些蔬菜中的维生素C能够尽量被人体吸收利用，最好生着凉拌吃。徐辉主任说，对于不能生吃的蔬菜，如菜花，可以焯一下再凉拌，在凉拌时加点醋，吃起来既口感爽又能保护维生素C。

需要注意的是，凉拌时最好不要加入味精、鸡精，这两种调味品都是谷氨酸，谷氨酸是碱性物质，要是加入后会和醋中的醋酸发生中和反应，那么醋就不能帮助维生素C吸收了。要想调味，可以在醋上动脑筋，现在食用醋的种类很多，像保健醋，还有一丝甜味，酸酸甜甜的拌凉菜很好吃。

维生素食物维持人体生理功能正常的必备物质，维生素在体内的含量很少，一般需要通过从食物中摄取。那么，注意！孕妇补维生素，从孕早期开始。下面请看小编为此而整理的资料。

准妈妈最关心的事莫过于宝宝的健康了，但据世界卫生组织报告抽检结果表明，即使在孕妇各种检查、诊断结果均为正常的情况下，仍会有2%的胎儿出生后会出现某些方面的异常。

专家指出，通常情况下孕妇在刚开始怀孕的3周内不知道自己是否已经怀孕，也就不会及时补充营养素，同时，早孕反应又进一步影响了营养的摄入和吸收。因此，怀孕应在一个良好的营养状况下开始，特别重要的是只有营养素储备充足，才能抵消由于恶心、呕吐等早孕反应而导致的营养摄入不足。

在怀孕后的第一个月，也就是胚胎发育的第3-8周是胎儿重要脏器(如心脏、中枢神经系统和四肢)发育的关键时期，如果此时缺乏足够的维生素矿物质，不但容易导致胎儿出生缺陷的发生，而且也会对孕妇造成一定程度的影响。因此，计划怀孕、提早补充孕妇维生素就显得尤为重要。

在怀孕期间，女性对叶酸、维生素A等微量营养素的需求比未孕时期明显增加，而通过正常的膳食补充很难获得全面、均衡的补充，普通复合维生素其所含的成分无法满足孕产妇所需，容易导致包括叶酸在内的多种维生素、矿物质缺乏，而缺乏叶酸等维生素、矿物质容易导致新生儿神经管畸形等多种出生缺陷的发生。

因此，建议育龄妇女一旦计划怀孕，在怀孕前3个月就应该适量补充孕产妇专用的复合维生素片。全球大规模临床研究也证实，服用孕产妇专用的复合维生素片，能有助于预防和降低相关出生缺陷，还能有效缓解早孕反应(如恶心、呕吐和眩晕等)。

孕妇维生素补允存在三大误区

对于一些刚怀孕的准妈妈来说，明显的早孕反应会使其对食物的欲望明显降低，营养摄入不足很容易造成胚胎发育不良，但是很多准妈妈由于不知道自己怀孕，维生素补充过晚导致营养缺乏会影响宝宝生长，严重的则会导致出生缺陷。

孕期间的女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，并且微量营养素之间有协同作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6维生素B12协同作用可有助于预防先兆子痫等，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。日补充叶酸800微克较适宜

众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妇对叶酸的日摄入量上限(UL)为1000微克，临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

在中国，胎儿神经管畸形的发病率很高，而叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。要知道，胎儿的神经管在第25-28天完成闭合，怀孕最初的8周是胎儿重要器官快速形成的阶段，而大多数准妈妈意识到自己怀孕的时候，已经错过了这个最重要的时期。因此，准妈妈应该从计划怀孕的那一天，至少从孕前3个月开始补充，对胎儿的器官发育非常重要。

维生素对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

很多人都认为黑枣是加州梅，其实这是完全不一样的两种食物，那么又有人会问，加州梅是什么？搞的许多人都傻傻的分不清楚这两种食物，其实只是长的有些相似而已，不是一种食物，加州梅补充维生素K很有帮助，大家不妨来试试吧。

营养师指出，加州梅富含维生素K、绿原酸、儿茶素等，是抗氧化的好食物！

加州梅可做成果酱，或是晒干成加州梅干直接食用。

黑枣是加州梅？完全不一样

在介绍加州梅之前，先帮大家搞清楚黑枣和加州梅的差别。中国医药大学新营养食代团队营养师陈柏钧指出，黑枣的学名是「Ziziphusjujuba」，是由大枣加工而来，经过低温烘焙产生比较乌黑的颜色。

加州梅的学名是Prunusdomestica，跟上述的黑枣同属蔷薇目，但属于不同科、属、种，因此这两种食物完全不同。加州梅可说是西方风味的食材，可以作成果酱，或是加在优格当中一起吃。

新鲜加州梅是紫红色，晒干之后变成紫黑色。

富含维生素K

素食者可吃加州梅

陈柏钧营养师表示，加州梅有个特色，每100公克的加州梅就含有59.5微克的维生素K，含量相当丰富。由于维生素K主要存在于肉类和发酵食品中，所以素食者容易出现缺乏情况。建议素食者可以适量摄取加州梅，以补充维生素K。

富含各种多酚

吃加州梅抗氧化

另外，根据美国《农业与食品化学期刊》研究显示，加州梅含有较多的绿原酸、类黄酮、原花青素、儿茶素等，这些都属于多酚类，具有抗氧化的功能，可以提升体内细胞的防护力，帮助身体排除自由基，对健康好处多多。

加州梅富含抗氧化物，适量补充有益健康。

适量吃加州梅

有助骨质强壮

2015年的一项法国研究也指出，加州梅对于骨质健康也有帮助，可以促进前成骨细胞的活性，协助修复骨质，对于正在发育的儿童与青少年，以及更年期后失去雌激素保护的妇女来说，很有帮助。

吃甜吃咸任你选

加州梅食谱公开

想要吃进加州梅的好处，不是只能啃果干。陈柏钧营养师提供两道食谱，把加州梅做成饮料和咸食，超级美味又健康！

【加州梅蜂蜜饮】

食材

去籽加州梅10颗、蜂蜜10毫升、开水500毫升。作法

直接将以上食材都放入果汁机搅打即可。

【洋葱加州梅炒鸡肉】

食材

洋葱半颗、去籽加州梅10颗、鸡里肌肉1斤、蒜头2颗。作法1、先用蒜头爆香再加入洋葱大火快炒。2、放入去籽加州梅小火培炒。3、最后加入鸡里肌肉大火快炒即可。

维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。那么小宝宝需要补充哪些维生素？

1～2个月宝宝明星营养素——维生素

最近朵朵总是睡眠不好，睡觉的时间很短，不容易入睡，而且很容易醒，爱吵闹。朵朵妈听晓玲说可能是缺钙或者缺乏维生素，朵朵妈自己也拿不准了，于是向表姐李茜请教。李茜安慰她说道：“朵朵妈，你不用那么担心，天天想着朵朵是不是缺啥营养的。现在她还只能吃母乳，只要你自己把营养补全了，朵朵肯定没什么问题。你再观察一段时间，如果实在不放心，可以来我这边看看，具体检测一下朵朵是不是缺乏营养。”

如果母乳妈妈偏食，那么体内所储备的某些维生素很快就会消耗殆尽。若不能及时地给宝宝补充维生素，就很容易引发维生素缺乏症。

宝宝在母体内时，已经摄取了各种维生素并且储备起来。过去的观念一直认为，即使在出生后两个月里不给宝宝补充维生素，靠其自身储备的量也是可以维持的。

适量补充维生素D

我们知道，佝偻病是缺乏维生素D引起的骨质发育不良的疾病。如果照射紫外线，人体的皮肤就能产生维生素D。可是，在宝宝出生后的1个月里，一般是不会出门晒到太阳的，所以从出生后2～3周开始需要给宝宝每天补充400国际单位的维生素D。特别是未成熟儿，体重不足2500克时，体内维生素D的储备量很少，更需要从出生后2周开始补充维生素D。

适量补充维生素C

新生儿易患坏血病，即身体各处出血。这是缺少新鲜水果中所含有的维生素C所致。母乳喂养的宝宝，如果妈妈不是完全不吃水果和蔬菜，就不会得这种病。在用奶粉喂养时，由于调配时用滚烫的开水，会使部分维生素C受到破坏。因此，宝宝从出生后2～3周开始，每天要补充维生素C25毫克。

我们知道的，维持人体机体运行的物质是很多的了。人体为了健健康康不仅仅需要丰富的而蛋白质。而且还需要丰富的额维生素的了。这时候的话，往往维生素A和维生素B都使身体很需要的了。当然了，其实维生素C也是需要的了。很多东西是富含维生素。到底什么东西含维生素A最多？

富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

一般作用防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成);有抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功能正常;

生病时能早日康复;能保持组织或器官表层的健康;有助于祛除老年斑;促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;

外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗;有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。正常需要维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给;

对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足，女性则需要800RE(4000IU)。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加500RE(或2500IU)，而在之后的6个月减为额外摄取400RE(或2000IU)。

温馨提醒：其实含维生素A的不仅仅识时务，而且还是有药物的了。很多人就简简单单认为说药物吃起来的话比较方便是，一不愿意去吃食物，而是选择吃药物。其实这样的话，是有危害的，比较容易加剧肾脏负担、

百香果可以说是饮料里的网红了，很多热门饮品里面都含有百香果，其实百香果的味道非常酸，单独吃没有几个人受得了，下面介绍百香果为什么那么酸因为维生素c。

百香果为什么那么酸

百香果富含维C、维E，每100克果汁中就含有维他命C为34.6毫克，而维C本来就是很酸的物质，含过维C片的朋友就知道，很酸很刺激的，所以百香果很酸，很正常，也正因为如此高的营养价值，百香果又被别人称为“果汁之王”。

百香果小知识

鸡蛋果(学名：PassifloraeduliaSims)，又名百香果，是西番莲科西番莲属的草质藤本植物，长约6米;茎具细条纹，无毛;花瓣5枚，与萼片等长;基部淡绿色，中部紫色，顶部白色，浆果卵球形，直径3～4厘米，无毛，熟时紫色;种子多数，卵形。花期6月，果期11月。

逸生于海拔180～1900米的山谷丛林中。原产安的列斯群岛，广植于热带和亚热带地区。主要有紫果和黄果两大类。植株寿命约20年，经济寿命一般8至10年。

果可生食或作蔬菜、饲料。入药具有兴奋、强壮之效。果瓤多汁液，加入重碳酸钙和糖，可制成芳香可口的饮料，还可用来添加在其他饮料中以提高饮料的品质。种子榨油，可供食用和制皂、制油漆等。花大而美丽，没有香味，可作庭园观赏植物。在中国以外的其他地区，鸡蛋果有“果汁之王”、“摇钱树”等美称。

吃百香果可以减肥吗

百香果可以减肥。具体减肥原理表现为：

百香果含丰富的维生素和纤维素，吃百香果可增加胃部的饱腹感，减少多余热量的摄入，抑制人体对脂肪的吸收。吃了百香果容易饱，就减少了吃其他东西的食欲，这样就间接减少了食物中脂肪的吸收，达到减肥的目的的。

还有，百香果富含菠萝、香蕉、草莓、苹果、酸梅、芒果等165多种水果的香味，其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，可以提振情绪、改善睡眠，甚至减重。研究表明，嗅觉跟味觉的感官若得到满足，有很大的减重效果。

而且，鸡蛋果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，但是又不会对肠壁有任何损害的，有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效。尤其其中含有的Vc等还有美容养颜，抗衰老的作用。

百香果推荐喝法

材料：百香果、蜂蜜、薄荷叶、凉开水。

做法：将百香果对半切开，然后取出里面的果耔以及汁水放入被子中，随后加入少量的蜂蜜。最后加上一些凉开水，搅拌均匀后放下少量的薄荷叶，这样就可以服用了。

注意事项：百香果泡水的时候水的选择是非常重要的，千万不能够使用热水，这是因为热水喝百香果混合之后味道会变得更酸，不利于饮用。除此之外，泡水的百香果一定要是新鲜的，新鲜的百香果表面是比较光滑的。如果你发现百香果的表皮已经变皱，甚至出现凹陷的情况，那就说明百香果已经不再新鲜了。

维生素是我们每个人健康都离不开的营养素之一，我们知道想补充这类营养素，三餐的饮食科学是必须要注意的事情，那么备孕补充维生素吃哪些食物好呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕补充维生素吃哪些食物好

维生素A：

维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。

维生素C：

维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议可以多吃这些水果蔬菜：樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1：

维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。

补充维生素的食谱推荐：

香菇炒薯条-补充维生素C

材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。

做法：

1.把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。

2.在炒锅里加热油，把香菇炒透。

3.接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。

娃娃菜墨鱼汤-补充维生素b1、维生素b2

材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。

做法：

1.把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;

2.将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;

3.把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。

备孕的饮食是非常重要的，相信这一点对于年轻朋友们来说都有所了解了，维生素的及时补充对于自己和未来孩子的健康是有很重要的意义的。

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取维生素B2不足，因此很多人没事有事都会吃一些维生素，那么，维生素可以当补养品吗？

现在大多数人都知道，人体的生长发育需要维生素。其中以维生素Ａ、Ｄ为首需，此外Ｂ族的一些维生素在人体细胞内与蛋白质结合，可产生正常代谢所需要的酶。当人体缺乏维生素时，生长发育受到影响，新陈代谢也就不能进行了，随之会出现一系列的维生素缺乏症。这时补充相应的维生素和鱼肝油是必要的。但是长期大量服用维生素并没有好处，滥用维生素不仅是浪费，而且会使孩子产生毒性反应，甚至出现严重的中毒症状。比如：维生素Ｄ中毒时轻者或早期表现可有低热、烦躁、厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口渴无力等。重者或晚期可出现高热、多尿、少尿、嗜睡、昏迷、抽搐等症状。严重者还或因高钙血症和肾功能衰竭而致死。又如，如果给孩子每日服５～１０万国际单位的鱼肝油，连用６个月就会发生中毒。

维生素Ｃ是防止坏血病的，同时也能促进铁的吸收，可防止感冒、冠心病、肝炎、癌症等。但是大量服用维生素Ｃ也有害处，能引起腹痛、腹泻、糖尿病和胃结石等，还可破坏维生素Ｂ１２，导致巨细胞性贫血等。所以说，当您的孩子补充维生素时，一定要请医生诊治，遵医嘱，缺什么补什么，缺多少补多少，切不可随便购买维生素和鱼肝油给孩子服用，以免发生中毒，损害他们的健康。

所以即使维生素的好处再多也不可以过量，否则对孩子的身体健康肯定有损害，切忌滥用。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

珍珠粉的美容护肤效果很好，是很常见的一种护肤产品，很多人喜欢使用珍珠粉来自制各种面膜，维生素e和珍珠粉这两者更多是用于美容护肤的，那么下面就由本网的小编来为大家介绍维生素e和珍珠粉调一起的效用，珍珠粉面膜做太频繁的坏处。

维生素e和珍珠粉调一起的效用

功效一：滋润肌肤

维生素e和珍珠粉调一起敷脸有滋润肌肤的功效。珍珠粉自古以来就是名贵的美容佳品，《本草纲目》记载珍珠粉：“涂面，令人润泽好颜色。”而维生素e中含有脂质成分，能够有效帮助滋润肌肤，对抗肌肤的干燥。

将维生素e和珍珠粉调一起敷脸，能够很好的缓解秋冬季节皮肤缺水干燥的症状。

功效二：美白淡斑

维生素e和珍珠粉调一起有美白淡斑的功效。《本草纲目》还记载珍珠粉：“涂手足，去皮肤逆胪，坠痰，除面斑，止泄。”也就是说珍珠粉具有淡斑的作用。而维生素e能够对抗自由基，促进细胞的再生，有益有效淡化肝功能、衰老以及自由基损伤造成的黄褐斑。

脸上有斑的女性，在平常可以用牛奶、珍珠粉和维生素e调和来敷面膜。

功效三：抗皱

维生素e和珍珠粉调一起有抗皱的功效。现代医学研究证实：“珍珠粉中含有十九种氨基酸、近二十种矿物质和高活性生物牛磺酸与丰富的珍珠蛋白及大量的微量元素，能提高人体抗衰老因子SOD和氨基酸载体GSH-PX的活性，有效延缓肌肤衰老，祛斑、祛痘、抗皱，增强肌肤光泽和弹性。而维生素e具有的抗氧化功效同样能够减少自由基对肌肤的损伤，避免皱纹的形成，同时维生素e还能够促进皮肤胶原蛋白的分泌，帮助已经形成的皱纹恢复弹性。

女性在26岁之后，就要开始预防皮肤衰老的，在平常使用珍珠粉和维生素e调和成面膜敷脸，不仅方便易操作，而且安全放心。

维生素e和珍珠粉怎么调在一起做面膜

方法一：珍珠粉面膜

做法：用0.3克珍珠粉，滴入半粒(约2-6滴油脂的样子)维生素e，调和成面霜，敷在脸上过夜，能够有效缩小毛孔、淡化痘印，皮肤也会逐渐变白。

方法二：蜂蜜唇膜

做法：把一点蜂蜜、珍珠粉、维生素e调和在一起，敷在嘴唇上10分钟左右再洗去，既能去除老化死皮，又能使唇色变好。

方法三：牛奶珍珠粉面膜

做法：使用维生素e和珍珠粉，加上牛奶，一起搅拌敷在脸上，十五到二十分钟左右洗掉。然后做好护肤工作。有美白、嫩肤、缩小毛孔的功效。

方法四：绿豆珍珠粉面膜

做法：取半茶勺珍珠粉和半茶勺的绿豆粉，滴入天维e，然后加入适量的矿泉水混合调匀，均匀地涂抹在脸上，15分钟后用温水洗干净，并涂上保湿水乳。有很好的美白祛痘功效。

小贴士：

自制维生素e加珍珠粉面膜虽然很方便实用，但也不宜经常做。

因为敷面膜相当于一次肌肤大餐，虽然即时效果好，但是在有特别要求的情况下，原则上是不能天天敷的。如果每天使用维生素e和珍珠粉敷脸，是很容易引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力。

维生素e和珍珠粉能同时服用吗

维生素E与珍珠粉可以同时服用。

维生素e可以淡化色斑延缓衰老，美容养颜，珍珠粉也具有美白的作用，也是可以和维生素e一起服用的，但是要注意用量的。

可以同时服用，但是要确定的是自己是否真的需要补充这些东西。建议不要乱补充。如果是身体需要补充的话还是要补充的，并且不会对身体有什么影响。

珍珠粉一般和维生素E一起外用，用于皮肤美白等作用。不过不建议过多的摄入维生素E，平时可以适当通过小麦胚芽、葵花籽等富含维生素E的食物摄入

珍珠粉面膜做太频繁的坏处

皮肤营养过剩

珍珠粉面膜中，含有丰富的营养成分，但想让这营养成分完全被皮肤所吸收，也是需要一定时间的，而频繁使用珍珠粉面膜，皮肤还没来得及完全吸收，这样一来就会导致皮肤营养堆积、营养过剩。

皮肤清洁过度

珍珠粉面膜具有清洁皮肤油脂、污垢、角质、死皮等作用，适当的使用，能增强皮肤的吸收能力，但是频繁使用的话，就会导致皮肤被过度清洁，皮肤的免疫力会相应下降，变得更加敏感脆弱。

皮肤产生依赖性

任何皮肤都有其自身的修复能力，如果频繁使用面膜的话，皮肤会对面膜产生一定的依赖性，这样一来，皮肤自我的修复能力就会降低，皮肤会变得更加敏感脆弱，并且需要更加频繁的敷面膜。

小儿维生素B1缺乏病多发生于数个月的婴儿，发病急、突然，较成人型难以捉摸，可出现多种临床表现，但以心血管症状占优势。那么小儿维生素B1缺乏病发病病因有哪些？

(一)发病原因

1.摄入不足母乳中维生素B1的含量较牛乳低，母乳中的含量为16µg/ml，牛乳中的含量为42µg/ml，但母乳中的维生素B1含量，对婴儿的生长需要已足够。如果乳母膳食中维生素B1的摄入量缺乏，则会引起母乳中的维生素B1不足，如不及时补充，此母乳喂养的婴儿也将引起维生素B1缺乏症。

2.吸收障碍如患有消化系统疾病，如慢性腹泻、慢性痢疾、胆囊纤维化、肠道感染等疾病，均可减少维生素B1的吸收。肝、肾疾病将影响TPP的合成，造成维生素B1缺乏。维生素B1缺乏使胃液中酸度降低，从而在胃肠道中维生素B1复合物内的维生素B1释放减少，影响了维生素B1的吸收。

3.维生素B1的需要量增加儿童生长发育速度较快，需要量也相对较多;如小儿患结核、麻疹、水痘、肺炎以及高热时，或患有如甲状腺功能亢进等代谢率增加的疾病时，维生素B1的消耗增加，如此时未予及时补充，则造成维生素B1的缺乏。

4.遗传代谢障碍遗传性维生素B1代谢与功能障碍，引起的维生素B1缺乏症，一般具有高度的家族性遗传性疾病史，或父母近亲结婚史。

(二)发病机制

维生素B1又称抗脚气病因子或抗神经炎因子，它是最早发现的维生素之一。维生素B1在高温、特别是高温碱性溶液中易被破坏，在酸性溶液中，稳定性较好。在体内硫胺素80%是以硫胺素焦磷酸盐(TPP)的形式存在，10%是以硫胺素三磷酸盐的形式存在，其余的为硫胺素单磷酸盐或游离的硫胺素。在身体中硫胺素80%是以TPP的形式存在，它是丙酮酸氧化脱羧酶系的辅助因子，也是磷酸己糖氧化支路中转羧乙醛酶的辅酶。因此维生素B1与糖代谢密切相关，其缺乏使糖代谢受阻，能量产生减少，会产生一系列的病理变化。

1.神经系统尤其是末梢神经受损严重，髓鞘退化及色素沉着。中枢神经系统和周围神经系统的神经纤维的髓鞘发育不良，因此表现为易激惹。重者神经轴被破坏，以坐骨神经及其分支受累较为常见，并且出现较早。其他如前臂神经等亦可累及。

2.心血管系统由于能量缺乏，心肌无力，周围血管平滑肌张力下降，小血管扩张。心脏扩张肥厚，尤以右心明显。心肌水肿，其心肌纤维粗硬。血管充血，但组织结构正常。

3.组织水肿及浆膜腔积液组织水肿多见于下肢，体腔浆液也可渗出。

4.肌肉萎缩出现于受累神经支配的肌肉。镜下可见肌纤维横纹消失、混浊肿胀及脂肪变性。

5.消化系统消化道平滑肌张力下降，影响胃肠蠕动，消化功能减弱。

由于维生素B1缺乏而导致一些疾病，对患儿来说是一件遗憾的事情，所以家长们要注意补充小儿的维生素B1了。如果你的孩子不幸出现了以上症状，一定要到医院做好检查，及时的治疗，早日还小孩健康的身体。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

冬季气候干、温度低，孩子缺水后会皮肤干燥嘴唇脱皮，加上病毒较多，容易被感冒困扰。这时我们就应该给宝宝补充一定的维生素，今天小编讲解关于宝宝补充维生素的常见问题。

问题一：婴儿最易缺少哪种维生素?

婴儿最容易缺乏维生素D，这是因为日常食物所含的维生素D不多，与推荐量相差甚远。此外，婴儿受阳光照射的机会也不多，无法合成足量的维生素D，即使是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

问题二：维生素需要每天定时补充吗?

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。

在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中，以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

问题三：宝宝维生素缺乏，怎么补充才科学?

如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症，则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际中，我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此，一般主张采用小剂量均衡性的补充方法，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏，这是一种比较安全且有效的方法。

问题四：每天蔬果再加维生素补充剂，会过量么?

多元维生素制剂所含的各种维生素量，一般只是每天的推荐量，也就是刚刚能够达到每天需要的数量，相当于得了60分，勉强及格。而允许的最高摄入量则是推荐量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，因此就算日常饮食之外，宝宝再吃多元维生素补充剂，也完全不必担心过量的问题。最重要的是要根据医生的建议来补充维生素的种类和剂量。

要天天吃就行，不必严格地定时。即使有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

宝宝补充维生素，省时又EASY

0—6个月宝宝

母乳中所含有的维生素C，可以满足宝宝的身体需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持喂母乳。哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，也可以间接的给宝贝补充丰富的维生素C。

4—6个月宝宝

就可以给宝宝添加含维生素C的辅食，如果汁、菜汁、菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥等，吃蔬菜和水果时要选择新鲜的。做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的损失量减少到最低限度。

榨汁、果泥喂养宝宝

可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果榨成果汁喂给宝宝，这样可尽量减少维生素C损失。萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可以做汤,这也是摄取维生素C的一个好来源。

如果妈咪没有充足的时间为宝宝准备蔬菜和水果，或者带宝宝出去玩不方便携带，这种情况下，也可以选择为宝宝准备些成品的果汁或果泥。但是需要注意选择知名品牌的产品，确保质量与安全品质，特别是不能含有添加剂，以免损害宝宝的健康。

此家长务必要意识到以上这些问题，并和孩子讲清楚，为孩子正确补充维生素。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

二手烟并不是指把别人没抽完的接过来接着抽，二手烟指的是：不吸烟的人，同时吸取了主流烟和分流烟。一旦我们周围的人在抽烟，我们就很难躲开二手烟的危害。而如果一个家庭里有人吸烟，那其他吸二手烟的几率为100%。近日有研究表明，孩子吸二手烟可能会缺乏维生素c。

一项新的研究显示，父母吸烟会使自己孩子的体内具有抗氧化作用的维生素C水平下降。研究发现，与那些非吸烟父母的孩子相比，由于父母在家吸烟而使儿童被动吸烟会造成儿童血液内的维生素浓度下降。

研究人员认为，这一发现支持了此前的一些研究结果，主动吸烟会损害人体内的维生素C储备。除此之外，它还证实对于那些被动吸烟者，通过饮食补充维生素C尤为重要。波多黎各大学的研究人员对512名年龄在2到12岁儿童的被动吸烟状况进行调查，并检测其体内的维生素C水平。结果发现，尽管饮食摄入的维生素C水平相近，但父母在家吸烟的儿童血液中维生素C水平比其他儿童低一半。进一步的分析显示，这种现象只存在于女孩中，原因尚不清楚。

研究人员建议，被动吸烟的儿童应该更多食用富含维生素C的食物或者额外补充维生素C。当然，父母或将要做父母的人应该努力戒烟。富含维生素C的食物包括：柑橘类水果、草莓、甘蓝和马铃薯。许多其他的水果及蔬菜中所含的维生素C水平相对较低。维生素C作为一种强有力的抗氧化物质，对于人体的正常生长发育是必须的，因为它能够中和人体内造成细胞损伤的氧自由基。相反，吸烟则会加重氧自由基对人体的损伤，从而导致机体老化及慢性疾病。

所以请各位家长为了孩子的健康在家尽量少抽烟，给孩子一个健康温馨的环境。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

标婷维生素E乳是一款性价比非常高的乳液，用来抹身体，延展性很好，滋润度也不错，抹一段时间后，皮肤会变的滑滑的。那么标婷维生素E乳的作用有哪些？维生素E乳的功效是什么？

标婷维生素E乳的作用有哪些

标婷维生素E乳富含维生素E等多种营养成分，能有效的进行肌肤深层的保湿与营养，具有很好的润肤、保湿作用。有质量安全QS标志，安全放心。沐浴后用标婷维生素E乳涂抹脸部及全身滋润肌肤，美白皮肤，延缓衰老，还有淡淡的清香；长期使用能令肌肤光洁、润泽，富于弹性。维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂，人体缺乏维生素E时皮肤松弛、皱纹明显、出现黄褐斑。维生素E能滋润皮肤、清除色斑，有强化美白皮肤，延缓衰老的作用。

维生素E乳怎么样

维生素E乳对皮肤没有伤害，它对皮肤的所有作用，都是通过改善皮肤的水环境，软化角质层，调动人体自身的修复能力来实现的。从这个角度说，维生素E乳是完全绿色的。首先是无害的，其次是有益的，所有的机理都是建立在人自身的正常代谢基础上的，没有强加的额外功能，不会给皮肤带来负担。反而，对各项皮肤功能都有保护。

维生素E乳的功效有哪些

1、直接用于补水：

短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好；对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效（这类皮肤的出油部位是缺水的）。2、修复敏感肌肤：

对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如果您以前不是敏感肌肤，但最近开始敏感了，用维生素E乳，1周左右，一般都能修复。3、柔肤：

维生素E乳用后，皮肤非常光滑，这主要是甘油的软化角质层的作用，还有维生素E对角质层的软化作用，都使得皮肤非常的柔滑，特别是原来肤质比较好的人，效果更加突出。4、美白肌肤：

长期使用甘油，皮肤表面的污物会减少，痘痘、粉刺等皮肤问题会下降，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，健康、平顺皮肤自然会发出健康的亮色，美白就来健康的亮色。5、卸妆和皮肤清洁：

前面提到了，维生素E乳最早的应用之一就是对油彩的卸妆，而且，这种卸妆是很彻底的，而且对皮肤是无害的，不但无害对受损的角质层是有修复作用的。6、淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：

斑、痘印、疤痕，很多都在皮肤深处，角质层是有一定的遮瑕作用的，平顺、光滑、闪着健康的亮色的皮肤，会淡化瑕疵。

总之，维生素E乳成分简单，最安全，最绿色。对皮肤完全没有伤害，不对皮肤产生任何直接的改变，不会引起过敏。

它对皮肤的所有作用，都是通过改善皮肤的水环境，软化角质层，调动人体自身的修复能力来实现的，所以去痘印也早可以的。

标婷维生素e乳应该很多人都用过，我们平时皮肤出现问题去医院的时候，很多医生都会开标婷维生素e乳给我们用，标婷维生素e乳是一款成分简单无添加的乳液。

标婷维生素e乳怎么用

维生素E乳需要外用。首先用温水清洁皮肤，或者用温热的毛巾先敷脸，让毛孔充分张开，涂适量爽肤水，取适量的维生素E乳涂于面部，用双手轻轻按压促进皮肤充分吸收，最后再进行后续的护肤即可，除了脸部，也可作为润肤露涂在身上。

标婷维生素e乳用法

维生素E乳使用方法是外用。取本品适量涂于皮肤干燥及瘙痒处。若洗澡后未完全干燥时涂用效果更佳。皮肤瘙痒在发病前皮肤是没有原发性的损害的，但是患者进行抓挠后会出现色素沉着、湿疹化等继发损害。而目前认为瘙痒与疼痛是通过共同的神经通路传导的，痒觉的发生和痛觉一样，是由表皮真皮交界处的游离神以末梢网受到刺激。通过传入和传出神经反射与大脑发生联系。无论刺激为外来的，内在的，反应性或反射性在痒范围内的刺激均可诱导出瘙痒的感觉，这种感觉持续时间可能有长有短。

标婷维生素e乳怎么样

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标婷维生素e乳作用

对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，可以起到一定的修复作用，让肌肤的屏障的薄弱现象得到好转，并且能够温和滋润干燥的肌肤，让肌肤免于受到更多伤害。直接用于补水，短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好;对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，让肌肤更加光滑白嫩。甘油和维生素E都能软化角质层，让肌肤拥有更加柔软的质感，而且可以用来卸妆，不会对肌肤产生过大的刺激，比较基础的妆容都可以以此来清除，有着很好的清洁功效。

(1)直接用于补水，短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好;对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效(这类皮肤的出油部位是缺水的)。

(2)修复敏感肌肤：对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如果您以前不是敏感肌肤，但最近开始敏感了，用北京医院的维生素E乳，1周左右，一般都能修复。

(3)柔肤，北京医院的维生素E乳用后，皮肤非常光滑，这主要是甘油的软化角质层的作用，还有维生素E对角质层的软化作用，都使得皮肤非常的柔滑，特别是原来肤质比较好的人，效果更加突出。

(4)美白肌肤，长期使用甘油，皮肤表面的污物会减少，痘痘、粉刺等皮肤问题会下降，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，健康、平顺皮肤自然会发出健康的亮色，美白就来健康的亮色。

(5)卸妆和皮肤清洁，前面提到了，维生素E乳最早的应用之一就是对油彩的卸妆。

维生素在人体内的含量很少，却是维持生命活动不可或缺的有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。生活中时常被提及的维生素究竟有什么种类、来源和功效，下面小编讲讲关于维生素的科普小常识。

(1)脂溶性维生素

①维生素A。其生理功用是维持眼睛在黑暗情况下的视力；维持上皮组织的正常结构；促进生长发育。维生素A缺乏会引起干眼病、夜盲症、上皮增生角化等症。

②维生素D。其生理功能是促进食物中钙磷的吸收；促进骨骼的生长发育。维生素D缺乏会使儿童易患佝偻病，成年人得骨软化病。

③维生素E。其生理功用是维持正常生殖机能、防止肌肉萎缩。缺乏维生素E的可能性比较少。

④维生素K。其生理功能是促成肝脏合成凝血酶元等。缺乏维生素K，出血不容易止血、血液不容易凝固。

(2)水溶性维生素

1维生素B2(核黄素)。其生理功效是构成黄酶类辅基的成分，在生物氧化过程中起传递氢的作用。缺乏维生素B2，容易患有口角炎、舌炎、角膜炎、阴囊炎。

2维生素B1(硫胺素)。其生理功用可促进体内糖的氧化，增进食欲。缺乏维生素B1时，易导致多发性神经炎、脚气病、肠胃功能障碍。

3泛酸。其生理功用是构成辅酶A的成分。目前尚未发现缺乏症。

4维生素PP(烟酸和烟酰胺)。其生理功用是构成辅酶Ⅰ及Ⅱ的成分，为细胞内的呼吸作用所必需。缺乏维生素PP，可导致癞皮病、皮炎、腹泻和神经炎。

5叶酸。其生理功用是与红色球的成熟有关。缺乏维生素叶酸，可造成巨红细胞性贫血。

6维生素B6。其生理功用是构成氨基酸转氨酶和脱羧酶的辅酶成分。没有发现过缺乏症，可用于止吐。

7维生素C，又称抗坏血酸。其生理功用是参与细胞间质的形成和细胞代谢。缺乏维生素C会使牙龈出血、皮下出血、严重时患坏血病。

8维生素B12。其生理功用与红色球的成熟有关。缺乏维生素B12可导致巨红细胞性贫血、恶性贫血。

虽然维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。希望家长们可以重视到这一点。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

佝偻病的主要表现是骨骼畸形，在不同年龄段发生畸形的部位有所不同，在2-3个月时表现为前囟大和颅骨软化，后者是指用手指轻按顶骨枕骨有凹陷，好像按在乒乓球上似的。那么维生素D缺乏性佝偻病发病主要原因有哪些？

1.维生素D摄入不足维生素D摄入不足是本病发病的最主要原因。维生素D的来源有两个途径，一是内源性，由日光中波长296～310μm的紫外线，照射皮肤基底层内贮存的7-脱氢胆固醇(7-dehydrocholesterol)转化为胆骨化醇(cholecalciferol)即维生素D3(VitD3)，为人类维生素D的主要来源。另一途径为外源性，即从摄入地食物中获得维生素D，如肝类含15～50IU/kg①，牛奶3～40IU/L，蛋黄25IU/个。但这些食物中维生素D含量很少，不敷机体所需。麦角固醇经紫外线照射后可形成维生D2(骨化醇，Calciferol)后才可被人体吸收。维生素D2与维生素D3皆可人工合成，且对人的作用相同。

生长过速，所需维生素D亦多。骨骼生长速度与维生素D和钙的需要量成正比。因此生长快的小儿容易发生佝偻病，早产儿或双胎婴儿体内钙、磷、维生素D储备不足，生后又生长较快，极易发生佝偻病。

食物中钙、磷含量不足或比例不适宜，亦可导致佝偻病的发生。如人乳中钙、磷比例适宜，其比例为2：1，易于吸收;而牛奶含钙、磷虽多，但磷过高，不易于吸收，故牛奶喂养儿的佝偻病发病率比人乳喂养儿为高。过多的谷类食物中含有大量植酸，可与小肠中的钙、磷结合形成不溶性植素钙，不易被人体吸收。

慢性呼吸道感染、胃肠道疾病和肝、胰、肾疾病等均可影响维生素D及钙、磷的吸收、利用，而引起佝偻病。肠道酸、碱度不适宜，亦可影响肠对钙、磷的吸收。一般以肠道pH较低时，钙磷吸收较多。

长期服用苯妥英钠、苯巴比妥等抗惊厥类药物，可激活肝细胞微粒体氧化酶系统的活性，加速维生素D和25-OHD3分解成无活性的代谢产物;糖皮质激素能拮抗维生素D对钙的转运而导致佝偻病。

2.紫外线照射不足紫外线照射不足也是维生素D缺乏的主要原因，尤其是在北方。只要经常接受紫外线照射，维生素D就能内源生成而不会缺乏。婴幼儿缺乏户外活动也发病较高。我国幅员辽阔，南北自然条件不同，尤以阳光日照时间长短不同，南方日照时间长，佝偻病发病率低，北方日照时间短，发病较高。冬季日照时间短，紫外线较弱，故本病春季发病较高。但日光中紫外线易被尘埃、烟雾、衣服及普通玻璃所遮挡或吸收。目前我国工业发展快、城市建筑多，给某些地区带来了空气污染，高楼大厦挡光，蛰居生活等，均能影响日光紫外线的照射。

维生素D缺乏性佝偻病一旦发生，我们要积极地补充维生素AD，还有包括钙营养，同时进行一个随访观察到专科医生，争取病情评价。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。