缓震最好的篮球鞋排行榜（精选20篇）

篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。那么打篮球护臂戴在哪只手上呢?请看下文。

护臂是将护肘整体的一个改变，既美观又实用，一般球员都是右撇子所以护臂也是戴在右手的，在运球和投篮，上篮的时候，右边的护臂可以完全绑紧自己的肌肉，以便达到最好的效果。像紧身衣，NBA中现在很多人穿，如韦德、霍华德就是的。跟护臂说的效果一样，完全是自己包裹起来，肌肉绑紧，起到活动方便的效果。所以打篮球戴护臂是对球员身体有好处的。

篮球护臂的作用：

1.固定投篮姿势

强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向

2.压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险

向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收。

3.快速排汗,降低体感温度

能把汗液和水分在瞬间扩散、排出，而且这种功能会永久的持续(不因洗涤而降低它的功能)，控制人体表皮上的体温，保证运动的时候保持最佳的状态。

4.抗UV防晒

这个不是绝对必要不过能有就更好这样室外打球也比较好。

打篮球会有好处，自然也会有坏处，这些坏处有些人可能还不是太了解，下面小编就来好好讲讲。方法/步骤

第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。

第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

最后一点，打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。

总而言之，打篮球也是一种及其养生的运动方式，但是切记打球时，一定不可太过沉迷，不然对身体也会产生坏处。

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生活中避免不了一些体育运动，但是体育运动中，又避免不了受到一些小的伤害。我们要牢记校园运动知识，了解更多学生如何防止运动中受伤及学生打篮球如何避免受伤?

肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时内为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)

原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动

口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

脚底筋膜炎和神经刺痛：

原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，

原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：

预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)

处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

肌腱、小腿肌痛：

原因：经常提脚跟造成的。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

只有我们同学们牢记校园安全知识，才会减少伤害出现，要想知道更多的安全小知识，我们可以一起在上找到。

篮球中的垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。

在篮球比赛中有垫脚行为，球员落地时很容易踩到脚而扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩，严重的情况下，甚至有可能影响整个职业生涯。但在正规比赛中，垫脚行为是否属于犯规行为，需要以具体实际情况决定，以裁判的判罚为准。

篮球比赛中的恶意犯规被视为不必要，或者过度的犯规。恶意犯规分为两种，分别是一级恶意犯规和二级恶意犯规： 一级恶意犯规：不必要的接触， 二级恶意犯规：指不必要的或过度的身体接触，通常是故意的重度碰撞以及后续动作。

篮球运动有哪些常见伤病?打篮球手撑地受伤怎么办?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

打篮球手撑地受伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球时手掌撑地后感觉到疼痛是正常的反应，如果有肿胀和活动受限症状，有可能是有骨折，应该不会错位，错位会出现剧烈疼痛的。建议去医院拍片检查一下，根据具体情况采取治疗措施，可以在24小时之内局部冷敷，超过24小时可以局部热敷或理疗，适当外用点云南白药喷剂。

打篮球受伤在所难免，所以，我们在打篮球时准备活动要充分，打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。

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【导语】有没有想过像Jordan那样得分，那么来加入Freestyle吧，这里的得分后卫会让你与Jordan一样，飞驰来球场上，MVP非你莫属。

传球：虽然比不上组织后卫的高精度传球，但是，传球和带球是后卫们的份内事，在你被对方封死不能3分，在对方找出空档的时候，我们是不是可以多用用 q，s，e这3个键为我们自己增添一个助攻呢? 很多人都说自己对付高手时找不出空档，其实多传球，利用速度摆脱对方的防守，找出空档，做到“没有空档时我传球，得到空档时我进球”，面对对手同样是后卫的时候应该多传球，毕竟这游戏传球失误率不高。

关于得分后卫的打法，技战术配合：

2分与3分：最多人讨论的问题，有人说得分后卫应该2分，有人说得分后卫应该3分。我觉得：

应该2分与3分结合，3分为主，2分为辅(按照官方对人物能力的设定)得分后卫有两种最平常的进

攻途径，3分和中投。先说3分，怎样提高命中率呢?除了空档出手之外，似乎只剩下买衣服和买技

能了，下面要说的是2分，在被对方封死的情况下，对友的球传到我们的手上，除了3分之外是不是可以试试2分呢，给对手一个出其不意的进攻，打乱别人的防守吧

其他：能力值低但是不代表就不用，只是少用而已，后卫可以适当补补蓝板，在蓝底没人防守的时候也要上篮(几率出现较低)，还有不能少的是扑球，这个建议大家多多练习

得分后卫基本就这样打，下面说说一些常用的小技巧，希望能对大家提高技术有帮助

接球→假动做投篮(轻按d一下)→骗过人家跳起来→向左或右跑几步→投3分，得分

接球→假动做投篮(轻按d一下)→没骗过人家跳起来但没用w防守→突破到2分线以内(速度摆脱)→中投，得分

接球→假动作投篮(轻按d一下)→没骗过人家跳起来但人家用w→直接投3分，得分(对高手被盖几率大，但出奇不易有时能得分，建议传球)

2分线内接球→面对蓝筐跑动→逆对蓝筐跑动(速度摆脱)→中投，得分(对付前锋很实用)

有一个值得说的技能，掩护(w)，基本上看见得分后卫没什么人真正会用，其实这个技能对于创造机会是很有用的

下面说说用法

a拿球→a把球传给b→b被c防守→b在跑动→c跟住b跑→a在c的跑动路线上截住c→a和c打架，空出b→b投篮，得分

还有说一下a的用法，很多人说a没用，用了给人断球，其实不然，大家有没有试过只按a不按方向 键，人就会做一下要过人的姿势而没过人，这样算是假动作的一种吧，我也是最近才研究出来的，下面说说用法

接球→假动作过人→别人用w卡你→向他不卡你的那个方向跑→摆脱

接球→假动作过人→别人用s想出地龙→直接跑过去→摆脱

接球→真a过人→别人以为你出假动作→摆脱

真真假假，假假真真，呵呵，人家不被气死才怪，建议多练习

防守技巧我就不多说了，建议大家防3分时除了盖帽也多多用a档一下，毕竟反应能力差分得很容易被假动作骗到，用a档大多人都不会硬投

话又说回来了，虽然得分后卫的进攻能力很厉害，可以毕竟有失误投不中的时候，打篮球不是一个人打的，得胜仍需好队友，得分后卫也不是无敌的，身体条件差和防守能力低仍然是他的致命缺陷。建议玩街头篮球的朋友都多多看看篮球比赛，平时有空打打篮球，既可以学到人家的战术，又可以锻炼身体!

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。现在的篮球比赛场塑胶地面的使用较多。土质、水泥和沥青场地比较经济，大学、基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。在进行打篮球运动时根据球场地面的不同选择更合适的运动鞋，那么什么篮球鞋适合土质球场呢?请看下文。

土质地面篮球场当前已经非常少见，但在二十年前我国许多条件不好的地方，都经常会有这样的土质地面的篮球场。甚至当前在我国个别比较贫穷的地区，还是有这样的土质地面的篮球场。对于土质地面的篮球场需要增加鞋钉长度来增加球鞋的抓地力，FG鞋钉最为适合土质地面，而如果遇到土质松软或者下雨天场地湿滑，那么SG鞋钉最为合适。SG鞋钉在稍微增加鞋钉长度的基础上，最大的特点是鞋钉数量非常少，这样可以减少湿土粘在脚底的情况。

国际篮联，奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地通用场地参数如下：

长：28米

宽：15米线

条宽：0.05米

中圈：半径1.8米

三分线：6.75米(2010年启用，之前为6.25米)

W罚球线：从端线内沿到它的最外沿5.80米，长3.60米

三秒区：4.90米×5.80米的矩形

合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道1.25米半圆

篮筐：内缘直径最少为0.45米，最多为0.457米

篮筐高：3.05米

篮板下沿离地高：2.90米

以上是关于对土质篮球场地如何选择合适的篮球运动鞋的相关介绍，如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定，小编会继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护腕的佩戴方法与技巧，敬请期待!

老师作为我们整个学习生涯的指导者，传授者，不断无私的奉献，而在教师节来临之际，送上一份礼物，跟老师表达你的心意，感谢之情。以下是小编为大家准备了教师节女老师礼物排行榜，欢迎参阅。

女教师的教师节礼物排行榜

教师节礼物排行榜1：手工的贺卡

如果作为学生给老师送礼物不一定要太贵重。以免给其他同学造成不公平的感觉。所以，你可以制作一张简洁大方的贺卡，既能表达心意，老师也会喜欢。但贺片一定是你自己精心制作或者挑选的，并亲手写上你对老师的祝福语。作为家长可以陪同孩子一起挑选或亲手制作贺卡。这样，在选择制作贺卡这一过程中，你就已经赋予了这一张简单贺卡不一样的意义，而那是对老师深层敬意的表达。

教师节礼物排行榜2：不凋谢的香皂玫瑰花

爱花是人类的天性。简简单单一束花，会让人眼前一亮，还能把阴沉、烦闷、忧郁一扫而光。通常送花给别人，他们不会拒绝，而且觉得特别有面子。所以，今年送花给老师作为教师节礼物依旧是不错的选择，且香皂花也是最近一两年才流行起来的。香皂花有淡淡的香味，又经久耐放，不会像鲜花那样放几天就会带来蚊虫的困扰。女老师优选!

教师节礼物排行榜3：书籍

老师作为学问文明的传播者，书籍是其平日所接触较为频繁的事物，所以送书籍给老师，既好看又显得有文明蕴味。不过，送书也有个秘诀，如果你并不知道老师喜欢什么类型的书籍，可以平时先留意或打探好，能投其所好是最好不过的了。如果实在不知道老师的喜好，可以不送现成的书，送书票也是一种选择。

教师节礼物排行榜4：实用的办公文具

别具一格有创意又实用的办公文具，摆在办公桌上很引人瞩目，这样纪念性也很强。你的那份感恩的心老师每天在办公桌前都能感受得到。如果有条件再搭上一张好老师证，证件里面还有对老师评价很高的内容，满足一下老师小小的成就感。

教师节礼物排行榜5：茶叶

一位精良的老师就像一壶好茶，历久弥香;老师与文明的不可切割，就像茶与文明的不可分割。因此，送茶叶也是教师节礼物优选。送老师一份好茶，送去的不光仅是健康，更是对老师最美的表彰——像茶一样富饶文明底蕴。茶的总类可以选香气浓郁、可抗菌消炎的昆仑雪菊，也可以选择具解郁安神功效的罗布麻茶。

教师节最感动的礼物

一：手工的贺卡

推介理由：很能表达真心意呀!

如果作为学生给老师送礼物不一定要太贵重。以免给其他同学造成不公平的感觉。所以，你可以制作一张简洁大方的贺卡，既能表达心意，老师也会喜欢。但贺片一定是你自己精心制作或者挑选的，并亲手写上你对老师的祝福语。作为家长可以陪同孩子一起挑选或亲手制作贺卡。这样，在选择制作贺卡这一过程中，你就已经赋予了这一张简单贺卡不一样的意义，而那是对老师深层敬意的表达。

二：不凋谢的香皂玫瑰花

推介理由：花是万人迷，没有不喜欢花的，看到花都生欢喜心。

爱花是人类的天性。简简单单一束花，会让人眼前一亮，还能把阴沉、烦闷、忧郁一扫而光。通常送花给别人，他们不会拒绝，而且觉得特别有面子。所以，今年送花给老师作为教师节礼物依旧是不错的选择，且香皂花也是最近一两年才流行起来的。香皂花有淡淡的香味，又经久耐放，不会像鲜花那样放几天就会带来蚊虫的困扰。女老师优选!

三：实用的办公文具

推介理由：纪念性强。

别具一格有创意又实用的办公文具，摆在办公桌上很引人瞩目，这样纪念性也很强。你的那份感恩的心老师每天在办公桌前都能感受得到。如果有条件再搭上一张好老师证，证件里面还有对老师评价很高的内容，满足一下老师小小的成就感。

四：抱枕按摩器

推荐理由：送礼送健康。

平时疲惫的工作肯定让老师腰酸背痛，渴望有人帮忙按摩按摩劳损的肌肉，工作的时候这显然不现实，不过有个最佳解决方案那就是按摩器。按摩器的价格在20元-100元不等，而且使用方便，随时都可以使用，非常实用，在这里也不建议大家买太贵的。

教师节演变历史

1931年，教育家邰爽秋、程其保等联络京、沪教育界人士，在南京中央大学集会，发表要求“改善教师待遇，保障教师工作和增进教师修养”的宣言，并议定6月6日为教师节，也称双六节。这个教师节没有被当时的国民党政府承认，但在中国各地产生了一定影响。

1939年国民党政府决定立孔子诞辰日9月28日为教师节，并颁发了《教师节纪念暂行办法》，但当时未能在全国推行。

建立新中国后，中央人民政府曾恢复6月6日为教师节，教育单位通告各地教育工作者，可以根据实际情况自行组织庆祝活动。

1981年3月，中国人民政治协商会议第五届全国委员会第四次会议上，中国民主促进会的17位政治协商委员联名提交了一份提案：建议确定全国教师节日期及活动内容案。提案指出，教师担负着培养四化建设人才的重任，应当享有崇高的社会地位。

1982年4月，教育单位党组和全国教育工会分党组联合，由张承先和方明共同签发的“关于恢复‘教师节’的请示报告”送中央书记处，报告中并建议以马克思的诞辰日5月5日为教师节。

1983年3月全国政治协商六届一次会议上，方明和民进18位政治协商委员联名再次提出“为提高教师的社会地位，造成尊师重教的社会风尚，建议恢复教师节案”。9月，中宣部办公厅致函教育单位办公厅，经研究政治协商一次会议方明等同志的提案，同意恢复教师节。12月，由教育单位何东昌部长和方明共同签发的教育单位党组和全国教育工会分党组“关于恢复‘教师节’的请示”送中央宣传部。

1984年12月15日，北京师范大学钟敬文、启功、王梓坤、陶大镛、朱智贤、黄济、赵擎寰联名，正式提议设立教师节。教育单位党组和全国教育工会分党组“关于建立‘教师节’的报告”送中央书记处并报国家。

1985年1月，全国人大通过了这一议案，确定每年的9月10日为教师节。1985年9月10日，中国各地举行隆重的庆祝大会，并在教师节期间20个省市共表彰11871个省级优秀教师集体和个人。

1997年之前，香港的教师节定于每年的9月28日(孔子诞辰)，回归后则跟随中国内地规定，改为每年的9月10日。

扭伤在医学上又称为软组织损伤，扭伤脚或者扭到脚筋了很痛。那么打篮球崴脚后肌肉拉伤怎么办呢?接下来来为你解答。

打篮球崴脚后肌肉拉伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球时不小心崴到脚应该立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子。迅速拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

在扭伤后不宜立即揉搓伤处，那样会造成更大的血肿。建议可以在扭伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

打篮球崴脚后肌肉拉伤应该先确定严不严重，如果严重最好去医院不严重的话慢慢活动一下，注意不要在打球了，应该慢慢恢复。

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篮球运动是一项大众化的健身方式，对锻炼身体也有着非常大的作用。同时打篮球受伤几率比较高，那么打篮球如何保护脚踝呢?下面来为你解答。

打篮球如何保护脚踝?小编总结如下：

1、打篮球时最好选择宽松的衣服如运动服，篮球服。不会因为衣服不合适扭到脚踝。

2、选择一双专业的篮球鞋也非常重要哦，专业的篮球鞋都是保护到脚踝的，还可以减震减小伤害。

3、选择吸汗性好的棉袜，最好能把脚踝给包上的袜子，防止脚出汗变滑导致扭伤。

4、打篮球之前准备活动一定要做好，不要不热身就考试打篮球，要充分的热身到全身。

5、打篮球跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上，这样是很容易扭伤脚踝的。

6、天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。

温馨提示：打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

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现在的学生运动比较少，所以在运动时他不了解校园运动知识，容易出现意外造成伤害。那么受到了意外的伤害，学校有多少责任,学生如何防止运动中受伤?下面我们来了解一下学生打篮球受伤校方该不该赔偿?

学生受到意外伤害，给家庭带来巨大痛苦，同时也给学校造成很大压力。虽然我国有《未成年人保护法》、《教育法》、《教师法》等，但都没有涉及学校、教师在学生意外伤害事件中如何承担责任、如何进行赔偿的问题。教育部《学生意外伤害处理办法》作为一部政府规章在其中规定了在对抗性或者具有风险性的体育竞赛活动中发生意外伤害事故的，学校已履行了相应职责，行为并无不当，无法律责任。但其行文也较为模糊，应用到具体事件中何为“相应职责”“行为并无不当”都还需要进一步界定。而在司法实践中，学校往往还要被判承担责任。

认为学校应当承担责任的观点认为：学生代表学校参加体育比赛，在运动场上因合理冲撞受到的人身伤害，即使学校履行了相应职责也需要担责。因为学生受伤是为了学校的荣誉，因此根据公平原则，学校应对受害人的人身损害承担赔偿责任。

而持相反的观点则认为：保护好每一个孩子，是社会共同的责任。学校不可能对学生在学校内的活动负有绝对的责任，否则，学校会将压力直接施加于学校的管理与教师当中，于是许多有益于学生健康成长的活动不敢开展。

由于我国现有法律并未对之有明确规定，在校发生意外伤害事故中，学校的责任到底有多少，哪些责任该学校负，哪些是不该学校负的，这些还都有待明确和完善。

所以说学生在学校做运动时，应该先掌握校园安全知识，减少意外发生。上有很多类似的知识我们可以多多学习。

养过月季花的花友都知道，大部分月季花的香味非常浓郁，这也是很多人喜欢的原因.那么，哪种月季花香味飘得最远的呢?接下来小编为大家排了个榜，一起来看看吧!

第一名：Double Delight 双份喜悦，中文多称红双喜

茶香月季，多季节重复盛开,早在1977年便赢得aar大奖，极度重瓣,奶油白色到浅粉色中心深,红色花边。生长浓密,边长范围到是大约4 - 5英尺与2 - 3英尺蔓延。良好的抗病性,即使是极度在潮湿的天气,也会不断盛开，它是一个非常辛辣并且甜蜜的香气。

第二名：Elle 爱丽

艾丽2005年月季香味冠军,是一个茶香。它有很高的抗病性,尤其是抗黑色斑点和霉菌。柔软丰富的花瓣，突出的粉红色色调、叶面光滑、深绿色叶。香气是辛辣的橘香。它是一个非常优秀的切花品种。

第三名：4th of July 独立日

1999年7月4日，它是第一个赢得了23年来aar大奖的藤本玫瑰。花量极大,玫瑰命名的7月4日,集群的大4英寸花朵充满活力的红色与白色条纹。它是一个极其复花的藤本品种。

第四名：Honey Perfume 甜蜜香气

没有多少花束月季能自夸自己的香气,但这款月季却是名实相符的强香品种。一个美妙的辛辣气味和杏黄色花朵已经无法用言语来形容了。它是一个伟大的品种，展现出很好的抗病性和适应性。

第五名：Memorial Day 英雄纪念日

英雄纪念日是月季中非常领先的香味，是很多香水月季的祖先。aar大奖评论员描述,“一束英雄纪念日的花可以让整个房间充满香气，它会不断散发出诱人的香味。“它是一个非常流行的茶香玫瑰品种,2004年获得aar大奖。英雄纪念日花朵直径有8~10CM,清晰的粉红色花朵与薰衣草辉色调。耐热性很强，古典大马士格香气强香，极其适合庭院，盆栽及切花种植。

第六名：Midas Touch 点石成金

点石成金早在1994年赢得了aar大奖,现在很多欧洲花园都有种植(看来的确很香，花瓣少完全可以忽略了)。它闪烁着金黄色花朵非常耀眼。浓烈的麝香香气!

第七名： Mr. Lincoln林肯先生

现代月季代表品种，现代大花香水月季(HT系)代表品种，黑红色月季的代表品种，全美月季评选标准花，于1964年在美国育成，当年就震撼全球，被誉为月季之皇;是自1945年的和平，1955年的伊丽莎白女皇，1963年的明星之后的又一个辉煌巨作，并且其在月季中的标准地位至今未能有其他品种可以撼动;林肯也是两个世界公认的标准月季之一。获1965年AARS奖。

第八名： Scentimental 多愁伤感，中文名多为说愁。

1997年美国TomCarruth培育，属于丰花月季。花红色混合条纹，花瓣25~36。平均直径12厘米，大花，双瓣(17-25花瓣)，簇花，小簇形式。植株高90至120厘米，宽80至110厘米。

第九名：Sheer Bliss无比的幸福

无比的幸福是一个非常美妙的淡粉色茶香月季。无比精致和美丽,温和,但甜香味和重复盛开的习惯使它成为一个最杰出的月季品种。可做切花种植。

第十名：Sun Sprinkles阳光漫步

阳光漫步，一个美丽的微型月季,在2001年获得了多个奖项。灿烂的黄色花朵开放早,持续开发。具有优良的抗病性和枝条伸展性，它是一个非常好的选择，能让你的花园有无限的魅力。生长力旺盛的阳光漫步可以作为一个花园的边缘培养，也可作为切花培植。辛辣的麝香香气和丰富的色彩常常使人们不自觉地停下来观赏。

打篮球还可以帮助我们健身或者是减肥，因为我们打篮球的时候，会消耗我们身体很多的能量，而这些能量有的就是靠脂肪来转化过来的，所以我们打篮球有了健身的作用。所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。所以打篮球的时候千万别忘记带护膝，打篮球哪种护膝好呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护膝分类

装备者2010：我以前用普通护膝，感觉还可以，但后来也不起作用了，说明膝盖的问题严重了(运动多的代价)，再用上好点的护膝才能起到缓解压力的作用。

西安老T：我个人建议适度锻炼，关节对护具类产品的依赖和眼睛对近视镜片依赖的相似的，依赖性越大身体机能退化越快。

zhouxu50473：如果你非常有钱，并且舍得，就买BAUERFEIND的;如果你比较有钱，而且舍得，就买MCDAVID或者MUELLER的;如果你不是很有钱，但是非常舍得，就买LP的。以上四个品牌的运动护膝的品质都相当的好，其中第一个品牌是德国的，这四个品牌的运动护具也是当今NBA球星们常用到的，其中MCDAVID的使用尤为广泛。

AeoNight：关节护具是非常必要的，尤其是下肢关节。玩户外的，常年负重行走爬上爬下，很少有下肢关节完好的，多少都有些问题，髋关节还好，膝关节和踝关节损伤是咱们这个人群最常见的问题。所以选用一些固定/支撑类的关节护具，在需要的时候使用(比如下山、负重长途等)，不是“滥用”，而是以防万一。的确人体可以自我修复，但是关节软骨的自我修复能力是非常差的，伤筋动骨还一百天呢，如果伤了软骨那就不是一百天就恢复的事儿了。

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共享篮球哪里有？共享篮球怎么收费？共享篮球是最近在高校兴起的，不少小伙伴喜欢使用篮球，但是买又很贵，因此共享篮球就诞生了。不少小伙伴还不是很清楚这个共享篮球是什么，因此不知道的小伙伴，赶紧来看看吧。

共享篮球哪里有？共享篮球怎么收费？

如今共享经济迅速崛起，从打车到单车、再到充电宝，而现在，连共享篮球都出现了。

近日，有微博网友晒出了一个位于浙江嘉兴学院梁林校区的共享篮球柜，用微信扫码就能取球，押金29元，玩半小时1.5元。

从图片中可以看到，这个共享篮球柜里面放着8个篮球，柜子上面印着取球的二维码，旁边还有篮球打气筒。

为了保证租球人能够按照规定还球，柜子上方安放了一个摄像头，租还球的时候都需要进行录像操作。

运营共享篮球的工作人员表示，目前共享篮球柜在嘉兴的试用效果很好，他们很快会布局更多的城市，其中以一线城市为主。

很多学生在平常的体育训练就会增加肌肉和韧带的疲劳和损伤，不是某次或者什么单独原因引起你的韧带拉伤，很多韧带拉伤后的学生觉得没有什么大问题，还继续的进行一些体育运动，那么学生韧带拉伤还可以打篮球吗?

韧带拉伤后是需要多休息的，不能打篮球，同时还要看韧带拉伤是否严重。

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤照片看受损的严重程度，如果普通的拉伤，要休息一个月，严重的必须要治疗而且都很难恢复，避免剧烈运动要半年左右。

学生一定要注意韧带拉伤后及时休息，不能再继续打篮球了，否则都会导致韧带拉伤严重，甚至引起骨折的危险，对于日后的行动和学习都是不便的，像学生运动拉伤如何急救等知识都可以在了解，这里有着非常丰富的校园运动知识。

篮球是一种很受欢迎的运动，打篮球有很多好处。那么，女生可以打篮球吗？女生打篮球腿会变粗吗？

女生打篮球腿会变粗吗

篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中，参与运动的肌肉比较多，基本而言，不会造成肌肉纤维增粗。当然，肌肉持续性的紧张、收缩，甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂，因此也就造成了在打篮球结束后，肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候，就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。

之所以打篮球会造成大粗腿，一个很重要的原因是打篮球后，很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动，之后再收拾衣物离开场地，在这一过程中，完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了，形成大粗腿也就不奇怪了。所以，女生要避免这样做，以免变得粗腿后悔。

女生打篮球的好处有哪些

1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。

2、女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看好。

3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，跟男生更多话题讲。

4、交到好多球友。有清华技术宅，有数学建模帝，有文艺摄影控，有建筑设计师，有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。

5、如果真的有了男朋友，会比普通情侣幸福而且稳定，比如今年情人节，你不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨。

6、身体素质大大提高一个等级，尤其是如果你接触竞技篮球，跑全场高强度的对抗绝对让你耐力，力量提高很多。

7、感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候，如果你足够认真，也有一群认真打球的球友，那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子，把其他所有事情都暂时抛开。

8、让你学会团队协作，因为篮球始终是多人运动，首先大家各司其职，其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力，提高你的集体荣誉感，输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。

女生打篮球注意事项

1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况;

2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等;

3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高;

4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来;

5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。

6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。

怎么拉伸腿

工具/原料：

一张瑜伽垫。

一个可以压腿的栏杆。

方法/步骤：

首先，在跑步之前要拉伸腿部韧带，避免受伤。运动之前一定要拉伸大腿。身体保持直立，抬大腿手双手抱住膝盖上拉。

跑步之前活动脚腕部。身体保持直立，找到一面墙，脚尖抵住墙壁，手掌贴于墙壁，身体尽量缓慢贴往墙壁。

跑步之后，腿部肌肉正处于紧张状态，如果不对腿部韧带进行拉伸，很有可能会造成腿部变粗。首先对大腿进行拉伸，拉伸大腿后部:身体保持直立，脚搭在略高于胯部的栏杆，然后弯腰用手触脚。

也可以坐在瑜伽垫上，腿部伸直，弯腰用手触脚。

拉伸大腿前侧：身体保持直立向后抬小腿，手从背后抓住脚踝上拉。

或者保持弓步跪在地上，抬背后小腿，用手抓住脚踝上拉。

拉伸小腿：身体保持正直微微前倾，腿部保持大弓步，后脚掌紧贴地面，向下压。

明星们一个个都瘦到爆，是怎么做到的呢?下面是小编为你整理的关于明星减肥方法排行榜是什么方面的相关内容，希望能帮到你。

明星瘦身方法大排行

第一名：叶倩文

娱乐圈减肥方法多到爆，花样也层出不穷，可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的，没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，可是仔细想想，肚子里养一堆蛔虫，多恶心啊!最重要的是，这些蛔虫很有可能会钻到胃里，肺里，甚至大脑里，为了减肥可真是不要命了啊!

张柏芝服用利尿剂

第二名张柏芝：服用利尿剂

发新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥“借口”。虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢降低，有的还导致营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”。 服用利尿剂，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。在大S的书中，“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达!” 要瘦是没错啦，可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动，而且女性腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。

大S：穿塑身内衣睡觉

第三名大S：穿塑身内衣睡觉

在大S的书中，“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达!” 要瘦是没错啦，可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动，而且女性腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。 小编的话：此三位美女已经足以封神了，不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的，正所谓“身体是革命的本钱啊!”同志们可要慎重啊。

明星减肥方法排行榜

1、调整饮食习惯

代表人物：范冰冰

范冰冰是娱乐圈里十分难得的有肉感而不显胖的女明星，也因此受邀多次演出唐代美人。提到自己的减肥方法，范冰冰说最主要是要调整饮食习惯，现在的她已经抛弃一切重口味与油腻的食品，偏好清淡的食物，减少淀粉质食物的摄入，多吃新鲜蔬果与汤水。

2、节食减肥

代表人物：李冰冰

李冰冰为了塑造完美身材，一直坚持节食减肥，控制食量，她认为每一餐只吃七分饱是最好的，饿了的时候可适当补充一些瓜果。

3、食物交替法减肥

代表人物：周迅

别看周迅身材娇小玲珑，其实她也怕胖，有自己的一套免费方法，那就是食物交替减肥法。具体做法就是这个月只吃粮食与素食，绝不吃肉，下个月只吃蔬菜与肉类，却不碰主食，这样交替饮食，很快就能瘦下来。

4、运动减肥

代表人物：袁姗姗

被誉为娱乐圈“马甲线女神”的袁姗姗超励志，工作之余最大的爱好就是到健身房努力运动健身，最后不仅减肥成功练成了马甲线，人也精神开心多了，充满正能量!

5、自制减肥餐瘦身

代表：郑秀文

为了摆脱婴儿肥，让自己更显成熟有女人味，郑秀文从出道开始坚持减肥到现在，而她的减肥方法就是自制减肥餐——蔬菜汤，原材料有番茄、椰菜、西芹、洋葱、。青椒等等。郑秀文成功减肥后还大方将餐单分享给了吴君如，据说真的非常有效哦!

明星减肥方法秘方

周迅

说到减肥秘方，周迅说最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉，下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食，是一滴米都不许沾哦，非常有用果。

周迅的卵白质减肥法是通过限定人体摄取碳水化合物，调解身材燃烧脂肪的比率，到达瘦身结果。

长处：不消控制食量就可以轻松瘦身。

梅婷

梅婷每天清晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，逼迫本身多吃蔬菜，晚上则拒绝统统淀粉类食品。

袁泉

袁泉爱吃辣，她连结身材的法门便是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的工具，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉，固然一样通凡人不克不及像她那么幸福，去世吃不胖，不外多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢。

范冰冰

范冰冰是饕餮的人儿，喜好吃种种美食，尤其是酸酸辣辣的觉得，为了康健和减肥，已经改失了已往的一些饮食风俗，故意识地多喝汤、果汁，菜以平淡为主，时时时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含卵白质和维生素的食品。

巩俐

据传巩俐连结不老身材和容颜的机密便是吃黑米，把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃。

1、黑米很难煮，发起泡一天再煮，并且饭比粥好吃，一样通常黑米和水的比例是1：2.5。

2、煮的时间要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要否则会溢得随处都是紫玄色的水。

3、等水不会溢出后就转最小火逐步焖，焖二十至三非常钟左右，煮出来的黑米饭很香。

李冰冰

李冰冰身材完善，据相识李冰冰为到达完善的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也支付了许多的高兴，纵然是妈妈经心准备的饭菜也只是吃一小碟，粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时间就用黄瓜等水果来增补，别的她每天还举行大活动量健身。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。

打篮球后腰疼怎么办

1冷敷处理

如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

2活动腰部

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

3热敷腰部

由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。

4按摩腰部

对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

打篮球后腰疼的原因

这种情况应该是运动性损伤，打篮球的时候要注意保护自己，像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作，打篮球，要因人而异，做不了的动作不要勉强自己，打球还是要以娱乐为主。

做什么都要适度，打篮球2小时既可，如果时间长了对身体的各个部位都会有所损害，严重可能造成肌肉和关节的损伤，这和劳动损伤是一样的。

打篮球后腰疼怎么按摩

1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

打篮球怎么保护自己

1打球前做好热身

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

篮球球权的交换规则指的是在一场篮球比赛中，除了开场跳球，以争夺球权之外，比赛过程中若是出现争球的情况，一概以球权转换进行处理，也就是交换球权。

交换球权指的是交换开球权，例如本节比赛A队防守B队，形成了争球的情况，本节比赛开始或者上次争球后的球权是A队，那么这次争球的球权是B队。而转换球权的顺序是根据每节比赛的开球方，例如本节比赛是甲方开球，那么本节比赛内，第一次争球的球权是归属于乙方，第二次是甲方，依次类推。

篮球的注意事项：

1、选择合适的篮球鞋，能够在比赛或者平时训练中，有效保护好双脚。

2、若是有旧伤或者其它情况，建议佩戴护具，一定程度上能够防止二次伤害。

3、打篮球之前需进行适当的热身运动，以防出现肌肉拉伤、韧带拉伤等情况。

4、友谊第一，比赛第二，不要带着负面情绪打篮球，否则会影响正常比赛的顺利进行。

运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝，那打篮球时戴紧身护腿有什么用呢?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护腿是一种很薄的弹性料子做成的，他可以提高和保持你的腿部肌肉在你自己不发力的时候的强度，从而提高反应速度并且减低受伤的可能性。一是为了提高肌肉的运动表现，另一个就是低温环境运动的不影响关节运动的保暖措施了，能束缚肌肉，让腿部肌肉有紧张感运动起来更舒服，更对腿部起到保护的作用。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。