网球和羽毛球鞋一样吗(汇总20篇)

羽毛球运动体力消耗很大，两、三个小时的训练活动打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢大鱼大肉海吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完羽毛球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，里面学问可不小。为此，我们特别来介绍一下羽毛球运动员适合吃什么食物，对业余羽毛球爱好者也有所借鉴，甚至对其他项目的运动员同样也有参考意义。

如今，不止是羽毛球运动员，要说到打羽毛球时吃什么可以补充能量，都对羽毛球饮食问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60%能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。

如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。羽毛球运动员的机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样羽毛球运动员机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，羽毛球教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。

羽毛球运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在羽毛球训练和比赛中，羽毛球运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，肌肉僵硬，容易疲劳，严重时表现为睡眠差，精神差，食欲下降，体重下降，各器官功能降低，容易感冒，无法承受大运动量和大强度的羽毛球训练等等。所以要保持良好的羽毛球竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。此外羽毛球知识和小球运动安全知识以及小球运动安全小知识等运动安全知识也不容忽视，它对保护运动员运动中的安全问题有重要作用。

建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，具体要求是：一日摄入粮食6至7两，蔬菜1斤，水果1斤，奶制品1斤，豆制品2两，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪：=1.2:1:0.7，这样的摄入量是比较合理的。

产品责任又称产品侵权损害赔偿责任，是指产品存在可能危及人身、财产安全的不合理危险，造成消费者人身或者除缺陷产品以外的其他财产损失后，缺陷产品的生产者、销售者应当承担的特殊的侵权法律责任;产品质量责任是指产品的生产者、销售者以及对产品质量负有直接责任的人违反产品质量法规定的产品质量义务应承担的法律后果。下面由小编为你介绍相关法律知识。

1、赔偿范围不同

产品质量责任的赔偿范围限于因产品质量问题而造成产品本身的损失以及消费者因此而产生的运输费、交通费等经济损失。产品责任的赔偿范围为因产品存在缺陷而造成的人身、缺陷产品以外的其他财产损失，不包括缺陷产品自身的损失。缺陷产品自身的损失应由消费者另行向责任人主张产品质量责任。另外，精神损害赔偿不属于产品质量责任的赔偿范围，而产品责任的赔偿范围则包括精神损害赔偿。

2、诉讼时效期间不同

《民法通则》规定，出售质量不合格的商品未声明的诉讼时效期间为一年。依据该规定，因质量不合格而产生的产品质量责任纠纷的诉讼时效期间为一年。《产品质量法》规定，因产品存在缺陷造成损害要求赔偿的诉讼时效期间为二年，自当事人知道或者应当知道其权益受到损害时起计算。因产品存在缺陷造成损害要求赔偿的请求权，在造成损害的缺陷产品交付最初消费者满十年丧失;但是，尚未超过明示的安全使用期的除外。依据该规定，产品责任纠纷的诉讼时效期间为二年。

3、归责原则不同

产品质量责任为违约责任，适用严格责任的归责原则，即只要销售者或者生产者提供的产品不符合法定或约定的质量要求，不论有无过错，均应承担法律责任。根据《合同法》的规定，不可抗力为违约责任的法定免责事由。

产品责任的归责原则因人而异，生产者承担严格责任而销售者承担推定过错责任(过错责任的一种)生产者承担严格责任表现为：因产品存在缺陷造成人身、他人财产损害的，生产者无论是否有过错，均应承担赔偿责任。但严格责任并非绝对责任，《产品质量法》规定，生产者能够证明有下列情形之一的，不承担赔偿责任：(一)未将产品投入流通的;(二)产品投入流通时，引起损害的缺陷尚不存在的;(三)将产品投入流通时的科学技术水平尚不能发现缺陷的存在的。销售者承担推定过错责任表现为：因产品存在缺陷造成人身、他人财产损害的，推定销售者对此有过错，并应承担赔偿责任。销售者如果能够证明自己没有过错的，可向生产者追偿。

4、法律责任的形式不同

《产品质量法》规定了修理、更换、退货或者赔偿损失等产品质量责任形式;《合同法》规定了修理、更换、重作、退货、减少价款或者报酬等产品质量责任形式。产品责任的形式主要为赔偿损失。

在我们平时生活中有很多人都喜欢穿派克服，派克服的保暖性很好，能包容各种身材，时髦优雅又大气，不挑男女，是很百搭的一款服饰。

派克服怎么清洗

派克棉服最好将内胆和外层分开清洗，因为动物皮毛的毛纤维非常脆弱，经过多次清洗易导致收缩变形。

1、食盐清洗内胆

首先准备一个衣物包装袋，在包装袋中撒入适量食盐，再将派克服内胆放进包装袋中，用力摇晃几次，最好两个人一起摇晃，这样派克服内胆会被清理的更加干净，摇晃结束后会发现包装袋中的食盐变黑，这是因为食盐通过与衣物摩擦产生静电，将衣服上的灰尘和杂质都吸走了，所以衣服就会重新变干净。重复几遍这个步骤，再将派克服内胆拿出来用力甩两下，用专用毛刷将内胆上的食盐梳理干净，最后放在阴凉通风处悬挂晾晒片刻，就可以封存起来了。

2、水洗法清洗外衣

先准备一盆三十摄氏度以下的温水，在水中倒入少量洗涤剂，再把外衣放进水中浸泡，5分钟后用软毛刷轻轻刷掉外衣上的污渍，要是有刷不掉的污渍可以用软毛刷蘸取少量清洗剂再进行涂刷，千万不要用力刷，不然会导致布料变形破损。清理干净后将外衣捞出来用清水漂洗干净，中间换水的时候不要用拧麻花的手法去拧干衣服，这样也会导致外衣收缩变形，用手轻轻挤干或是放在滚筒洗衣机甩干就可以，最后悬挂晾晒干就可以穿了。

派克服和棉袄有什么不一样

派克服是一种服装类型，主要特点是动物皮毛制成的连帽服装。而如今的派克大衣类型，棉材质会是主要面料之一，里面的内胆则是动物皮毛。一是棉材质本身耐穿耐磨性好，二是主流棉衣基本做成这种款式，那棉袄自然而然就成为派克服的主要代名词了。

派克服内胆什么毛好

1、狐狸毛

狐狸毛也是冬季很多大衣常见也是常用的一种内胆材质之一了，狐狸毛无论是手感还是长度和蓬松感都备受喜爱，总体来说，狐狸毛属于高档皮毛类，毛质较为细密，特别柔和，绒毛较多较厚实。并且皮毛颜色较为广泛，也很容易染色。一般狐狸毛多用于毛领处做装饰，因为皮毛较为厚、长，然而一大部分派克大衣也会用狐狸毛作为内胆，容易上色也使狐狸毛的运用更为广泛。许多高档品牌就会使用整张狐狸身上皮毛，因此价格也贵很多，并且狐狸毛作为内胆会很暖和，还会使派克服看起来充满了时尚感。

2、獭兔毛

獭兔毛也是当下大衣使用比较多的内胆材质，獭兔毛手感确实很棒，主要是因为獭兔毛是由兔身绒毛与粗毛相组合而成，兔毛非常细软，表面摸上去特别光滑。只是兔毛无法纯纺织在派克服内，必须与其他纤维混纺。兔毛做内胆很柔软，在冬季也很保暖，并且用兔毛做内胆会相对于便宜很多。但是兔毛也是最容易掉毛的一种皮毛，也是皮草类最为便宜的。

3、貉子毛

貉子毛一般做毛领比较多，做内胆的情况比较少，不过也有不少人偏爱貉子毛内胆大衣。貉子毛的手感特点是毛厚实，毛长，密，有绒毛及长长的毛针;保暖效果良好，手感亦柔滑，并带有自然光泽;不易上色，所以带颜色的售价会高于不上色的貉子本色价格很多;貉子毛也是高档品牌中装饰棉袄帽檐运用最多的，因为其与狐狸毛皮同样，都给人以奢华贵气的感官效果。

4、羊羔毛

羊羔毛无论是做内胆还是外穿材质都是性价比比较高的一种，今年羊羔毛单品也很流行的说。羊羔毛又称之为“羊仔毛”，也是冬季大衣里内胆常用材质，很好的将保暖性与时尚感结合在一起。羊羔毛特别柔软、顺滑、具有弹性，它属于中档皮毛，羊羔毛比起狐狸毛短很多，作为内胆没有狐狸毛那种夸张感，羊羔毛和兔毛作为内胆更具有柔和感。

冬季派克大衣搭配

12月份气温越降越低，薄外套都穿不了啦，作为一个一年四季都要穿裙子的小仙女，裙子君在前期写了许多裙子配冬装外套的穿法羊羔毛外套×裙子,下雪天照样又潮又暖!这不，今天特地来聊聊派克大衣。也许你经常看到有人穿这种款式的衣服，却总是叫不出它的名字，没错!派克大衣也是大衣的一种，比大衣暖，比羽绒服潮，基本上能满足冬日着装的所有要求，搭配裙子时髦又实穿，即使下雪天也不用裹成熊。一件衣服的款式和颜色最能影响穿搭效果，选对款式显瘦，而好的颜色能衬托肤色，这两点对于普通身材来说尤为重要。

1、看款式

派克大衣最经典的款式有三种，其中最显瘦的就是收腰抽绳款啦，只要腰不是太粗穿上分分钟变身小腰精和大长腿。当然，腰部有肉肉或者体型偏胖的仙女更适合穿宽大的廓形，廓形棉衣的好处是冬天穿的再厚都不显得臃肿，保暖又有型!对于小个子仙女来说，廓形容易把身材淹没在衣服里，建议最保险的款式是不过膝的短款，看起来干净利落有精神，小个子梨型还可以选长度到大腿位置的款式。

2、看颜色

最经典的军绿色大衣，街拍达人们可是人手一件呢，值得注意的是，这种颜色是黄皮和黑皮的大克星，肤色不好分分钟被碾压，不信看下图的对比，白皮完胜!比较机智的选择是挑帽子有一圈白毛的款式，靠近脖颈和面部，这样就不会显得脸色暗沉啦。不过时髦的人可不会满足于中性色，近两年来五颜六色的毛领被玩了个转!对比经典款显得活泼许多，潮范儿十足。除了在毛领上做文章之外，直接选择不同颜色的派克大衣也很时髦，具体选什么颜色全看个人喜好，不过裙子君偏爱浅色系，清新还减龄!派克大衣穿搭攻略老规矩，还是聊聊裙子，大衣+裤装的穿搭太无聊，冬天就是要穿裙子才漂亮啊。

3、短裙×派克大衣短+长是无疑是最适合小个子的穿搭法，短裙一定要选不过膝的款，必要的时候有长腿来加分!今年流行的毛衣裙也可以直接在外面套上派克大衣，双层毛绒保暖到飞起!冬天懒得搭配直接照搬这套穿搭就好。身材偏胖的仙女直接选最显瘦的黑色打底裙效果最棒，军绿与黑色也是最不会出错的颜色组合，不过黑皮慎选。小个子想穿出大长腿可以有许多方法，例如扎腰带、穿过膝靴、高腰短裙，只要能搭配得当155也能穿出170的的既视感。偶尔可以尝试下混搭或带有图案的派克大衣，搭配短裙能穿出不一样的酷感。或者在内搭的裙子上玩花样，混搭夏季的纱裙，怕冷的话直接套一条打底袜，注意配色和谐，这样你就是小仙女本尊啦。

4、中长裙×派克大衣中长裙最大的好处是能保护膝盖不受冻，搭配长款的派克大衣就是强强联手了，中长裙的款式多种多样，首先还是最常见的套头毛衣裙。很喜欢钟小姐的这一身同色系搭配，低调却质感满满，果然好气质穿什么都好看呢。如果实在不知道搭配什么颜色，中性色系是个万能的搭配法则，个人觉得穿一身黑比较沉闷，适当的点缀彩色会好看很多。今年最流行的皮裙配休闲的派克大衣穿十分有腔调，正好中和了皮裙的女性化气息，让一身穿搭显得高级感满满。纽扣衬衫裙与派克大衣的组合也意外和谐，不经意间就流露出知性洒脱的味道。喜欢蓬蓬的仙女裙也可以拿来搭配派克大衣，谁的内心不住着一个萌萌的小公举呢。

不喜欢基本款?那么带有设计感的大衣更对你的胃口，例如廓形或茧型，值得注意的是，茧型的设计不太适合偏胖的仙女，穿上会扩大缺点。无论什么时候，百褶裙永远都是个不会过时的单品，尤其是今年，光泽感和印花的百褶裙流行的趋势一直没有减弱，趁这个机会仙女们可以美一把啦。身高有优势的仙女，长+长的穿搭无疑最能增加气场，让你在人群中一秒出挑!推荐长裙选择轻盈质感的面料，不然会有拖沓之感。关于派克大衣的搭配就到这里啦，冬天有了派克大衣，即使下雪天也能时髦得不像话呢。

女性朋友一生中都会有怀孕这样的经历，但是在这个时期要注意的事项有很多。有的女性朋友初次怀孕不知道这些禁忌，所以盲目的进行一些活动，其实这是一种错误。那么我们就来了解一下，怀孕后能打羽毛球吗？

怀孕后是不可以打羽毛球的。因为打羽毛球是一种剧烈的运动，活动幅度相当大，这样会影响到胎儿的稳定。如果要进行打羽毛球，这样的活动有可能会发生意外，有可能会导致胎儿流产这样的情况发生。

在怀孕后要注意的事项很多，千万不能有剧烈的运动。当然也不能够打羽毛球，同时还要尽量减少外出的次数，一定要在家静养，在家时档的做一些家务，这样有利于自己的身体健康，同时还有利于胎儿的发育。

怀孕后如果打羽毛球就会发生流产的现象。所以只适合在家中静静的养胎，平时可以和丈夫一起去外面散散步散散心，但是动作要放慢，丈夫一定要做到随时监护。

虽然不能打羽毛球，但是产后就要想着怎么减肥。可以先了解一些关于打羽毛球时该注意什么，羽毛球禁忌方面的羽毛球知识，和小球运动安全知识及小球运动安全小知识等运动安全知识，为之后的羽毛球运动做好理论知识的准备。

温馨提示：怀孕期间是一个特殊时期，女性朋友你要注意的问题有很多。在这期间在饮食上一定要注意营养搭配合理，千万不能再吸烟喝酒，也不能够吃太多的辛辣刺激食物。

虾的营养丰富，是我们日常饮食中不可或缺的一道美食，在这里，小编要提醒大家的是，在购买虾的时候，一定要注意它的新鲜程度，那么活虾死虾营养是一样吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

死虾和活虾无法在营养价值上做确切的区别，死虾没有任何营养价值可言，所以死虾和活虾不是营养价值的区别，死后的虾会很快发生分解变质，是会破坏人体的蛋白质，建议不吃死虾。

煮熟后的死虾和活虾区别

虾内含丰富的组胺酸，这是令其味鲜的主要成分。但虾一旦死亡，组胺酸即被细菌分解成为对人体有害的组胺物质。

还有，虾的肠胃中常含有致病菌和有毒物质，死后体内极易腐败变质。特别是随着虾死亡时间的延长，虾体内积累的毒素更多，吃了便会出现中毒现象。烹调加工后的小龙虾端上来后，如果有浓烈腥味、虾体散开发直、肉体松软无弹性、颜色变深、壳身有较多黏性物质等现象，那么就极有可能是死虾制作的。

活虾和死虾如何鉴别

正规渠道养殖的健康小龙虾，形状完整，个头均匀，头和身子几乎各占一半，颜色红亮干净，腹毛，爪毛干净，腹白。

来自被污染水域的小龙虾，大小不匀，脑袋大身子小，颜色褐红或铁红,关节处较脏，腹部毛脏，头部有污物，或是寄生虫。就目前的生长环境状况，野生的小龙虾被污染的几率要大一些。

新鲜虾的外壳色泽鲜亮、自然，虾头和虾体紧密连接。同样的季节，人工养殖的要大一些，个头均匀，肉质也比较饱满，有弹性，尾部弯曲有力。

在被污染水域里野生的小龙虾，自然生长的个头小，头部比身体大一倍，壳厚肉少。而且不新鲜的虾，虾头与虾体连接易断掉，无弹性，肉质发红发粘，有腥臭味。

羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。现如今羽毛球爱好者越来越多，但是运动过程中会出现伤害。随之有很多人就开始问啦打羽毛球时需要哪些防护装备。首先需要的羽毛球装备就是护膝，其次就是鞋子。

小编发现好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。这是不正确的，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。那打羽毛球适合穿什么鞋呢？

羽毛球鞋应该具有以下的特点：

设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

除了穿合适的鞋子能减少运动中的伤害，学习羽毛球知识增加对羽毛球的了解能使我们更清楚的认识这项运动进而减少伤害，还有就是了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也是很有帮助的。

提醒广大爱好者，羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

为了满足需要，现在很多的食物都是经过人工饲养的，例如鸡，那么土鸡和饲料鸡是否一样呢？土鸡和饲料鸡在营养上有什么区别呢？下面我们来一起介绍下吧！

土鸡和饲料鸡的营养区别

口感、品味区别

土鸡煲汤（不放味精、香料）满室子漂香，饲料鸡则无法达到这个境界。石兰土鸡生长周期长，生长缓慢，煲汤后鸡骨较硬，肉紧有弹性，味甜鲜嫩、醇香。煲的汤透明澄清，金黄色的脂肪团（鸡油）聚于汤汁表面。

饲料鸡煲汤（不放味精、香料）无香味，煲汤后鸡骨多软骨（饲料鸡生长周期太短所致），肉食之较松、粗糙，没有鲜味。鸡汤较浊，汤表面脂肪团聚较少，无金黄色脂肪团（鸡油）。营养价值区别

土鸡营养价值高，身体虚弱者，服下几只石兰土鸡，就会感觉身体明显好转，而饲料鸡吃十来只也恐怕没这感觉。这也是土鸡价格硬挺、贵出饲料鸡二三倍的原因之一。

当然还有更多区别，我们就不一一介绍了，我们只在意它们的营养！土鸡怎么做好吃三味药膳鸡汤

食材：鸡肉挑带骨、胡萝卜一条。

中药材：黄芪、防风、白术、玉竹、枸杞、姜片。

功效：手汗多、容易感冒、过敏性鼻炎、过敏性皮肤适用

做法：

1、三味主药可以各买5块钱各50g左右，可以炖3-5次。

2、鸡肉可以过开水也可以不过开水，看个人喜好了。和药材一起放入炖盅，加水隔水炖一个半小时即可。

如何挑选

从鸡毛上来讲，土鸡的毛看上去很紧凑，而仿土鸡是松的；

从脚上面看，正宗的土鸡脚比较细，而且是黄色的，仿土鸡脚就比较大，比较粗；

从皮色上面看，土鸡是黄的，仿土鸡颜色是很淡很白的；

另外，仿土鸡会有淋巴，而正宗的土鸡是不存在淋巴的，同时，土鸡纤维比较细，仿土鸡纤维就很粗。

打羽毛球时候消耗大量能量，打羽毛球时吃什么可以补充能量？补水也很关键，但是你知道吗？喝什么水也很有讲究！不想让打羽毛球变成痛苦的挣扎，那运动时候的补水最为关键。身体脱水会让肌肉失去你所需要的力量、准确性和平衡感。但喝什么是很重要的。那打羽毛球时喝什么水好？

健康专家建议打羽毛球前2小时喝20盎司（约567ml）水，热身时再喝8盎司（约227ml），然后更加出汗量每10-20分钟再补充8盎司（约227ml）。这个补水量相当大，所以你最好确保喝正确的东西。以下几种东西是运动前绝对不能喝的：

1、乳制品功能饮料很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料，但在运动前喝就不是好选择了。牛奶在运动后喝的好处要比在运动前和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。

2、含糖果味饮料小孩可能很喜欢弹性包装的饮料，但在运动前，这可不是很么好东西。果味饮料富含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。相反，新鲜果汁如柑橘、浆果、薄荷或罗勒都是好选择。

3、酒类饮料在运动前和运动中都不是好选择。酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。如果需要提神饮料，某些品种的焦炒咖啡能提神醒脑，提高运动成绩。

4、碳酸饮料

苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好——它是天然抗氧化剂，并能降低几种癌症的风险。

5、椰奶

虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。

提醒您：合理的羽毛球饮食对羽毛球运动员来说很重要，丰富的理论知识又何尝不是？要想打好羽毛球首先就要了解羽毛球知识，要想运动中少受伤害或者不受伤害，没有小球运动安全知识及小球运动安全小知识等运动安全知识的铺垫很难实现。

大家都喜欢打羽毛球，因为羽毛球不仅是一项有趣的休闲运动，而且还可以锻炼反应能力。我们经常看见很多人穿着紧身裤在球场上、公园里打羽毛球，那打羽毛球要穿紧身裤吗？

紧身裤一方面，它超强的包裹性和延展性不仅能很好地满足在打羽毛球时双腿的移动和跳跃等动作的要求，还能避免在进行这项运动时受到运动伤害。说道运动伤害知道打羽毛球时需要哪些防护装备吗？常用的羽毛球装备有各种护具，如护膝。此外想要避免运动伤害可以从基础的做起如学习一些羽毛球知识或者是像小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，对我们在运动中保护自己是很有帮助的。另一方面，一些紧身裤有很好的保暖作用。

紧身裤是打羽毛球运动的必备着装，运动方便，穿着舒适，拥有更好的活动空间，又能体现出女性那苗条S身材，让自己变得阳光般的耀眼有韵味，吸引着更多的男性。

紧身裤是运动时缺一不可的女神单品，所以赶紧选上一条合适你的紧身裤，体验羽毛球独有的魅力吧。

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说到老婆婆仓鼠，很多喜爱仓鼠的小伙伴们应该都是知道的，也是受喜爱度最高的一个仓鼠的品种，因为现实中养的也比较多，不过老婆婆仓鼠饲养难度也是有一点高的，因为老婆婆仓鼠体型是很小的，个性也是很胆小的，关于老婆婆仓鼠怎么饲养好呢?

老婆婆仓鼠的饲养方法有什么不一样？

关于老婆婆仓鼠怎么养的重点就是要让小仓鼠不怕主人，刚买回家的小仓鼠都和主人不熟，但是老婆婆的胆子太小了，主人把食物放在手心伸到它嘴边它也不敢吃，一般要饿个一天两天的，饿极了它才肯吃东西，养一段时间慢慢的它熟悉了主人身上的气味就会好多了。

老婆婆仓鼠的饲养方法有什么不一样？

老婆婆仓鼠和老公公仓鼠(详情介绍)都是体型非常小的仓鼠，而老婆婆更稀有，市场上一只大约在六十元左右，贵的可能卖到一百元左右。因为老婆婆仓鼠体型太小，繁殖是一件很困难的事，而市场这种仓鼠又非常少，在我国都是物以稀为贵，所以它的价格就显的贵多了，普通的仓鼠一只也就十块左右就能买到的。仓鼠天生的胆子小，喜欢黑暗的地方，养仓鼠开始的时候都要给它备一个光线比较暗的环境，这样它比较容易有安全感，才会好养一些。

老婆婆仓鼠的饲养方法有什么不一样？

如果对老婆婆仓鼠比较感兴趣的，可以买一只老婆婆仓鼠来养，但是价格会稍微贵点，如果仅仅是喜欢仓鼠，对品种没有什么特别要求的，可以随便十块钱就能买到了。

羽毛球前的热身运动必不可少，做好羽毛球热身运动，不但可以将自己的状态调整至最佳，还可以预防羽毛球运动中的种种伤痛。如何做羽毛球前热身运动呢。随便弯一弯腰或靠着墙边做做拉伸运动很显然是不够的。那打羽毛球前需要做哪些热身运动？为您总结了打羽毛球前要做哪些热身训练。

1.赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走步什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。

2.当然，我们建议大家在打完球之后做静态伸展活动，并不是要抹煞它在赛前的重要性。下面，我们把动静结合起来，帮你在比赛中减轻压力，尽快进入状态，获得持久的柔韧性与力量。

3.热身运动最好提前25－30分钟进行，在5－10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的；当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：2。

羽毛球热身活动一定要做到位，在运动中才能减少伤病。此外多了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识同样也能很好的减少在运动中的伤害。

网球鞋一般是为打网球的人士准备的款式！因为网球运动和篮球运动对脚的活动一样，用力大，方向多变，所以鞋款的设计会要求耐冲击、稳定性佳、减震好、止滑性好！那么如何挑选网球鞋？

小球运动安全小知识：

一、造型：前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于快速“刹车”，即时定位；前掌两侧厚实强壮，有利于在横向快速移动时，加强稳定性，即时止滑。后半段较小巧，有利于快速后退和提高脚步灵活性。

二、鞋面：前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于快速“刹车”，即时定位；前掌两侧厚实强壮，有利于在横向快速移动时，加强稳定性，即时止滑。后半段较小巧，有利于快速后退和提高脚步灵活性。

提醒您：选择网球鞋只要认准这两项就可以了，但是其他网球装备也不能随便挑选，如护膝、护肘都应该选择最适合自己的，如果不了解，可以学习一下打网球时需要佩戴哪些防护装备这个问题。另外运动安全知识也不能忽视，在日常时多了解一些小球运动安全知识和网球知识都是非常必要的。

盘桃分布在江西，其外形与蟠桃相似，但是是不是同一个品种不得而知。那么，盘桃是蟠桃吗？盘桃和蟠桃一样吗？

盘桃是蟠桃吗

即蟠桃。亦指其产地。《隋书·炀帝纪下》：“提封所渐，细柳、盘桃之外；声教爰暨，紫舌、黄枝之域。”参见“蟠桃”。

盘桃和蟠桃一样吗

是一样的，只不过盘桃分布区域在江西，是引进蟠桃的一个品种。

新疆是蟠桃的原产地，蟠桃在新疆、山东、河北、陕西、山西、甘肃等省区均有栽培，但从品质、色泽、口感、各种营养成新疆石河子的蟠桃份上比较，数新疆的蟠桃最好。新疆石河子143团的蟠桃从口感外貌到营养价值都属于蟠桃的桃中极品。是普通桃子的营养四倍。

江西省桃树栽培面积居全省各种落叶果树之首，但栽培品种以水蜜桃为主，品种过于落后，不适应消费市场的要求。为此，笔者于2004年和2006年先后从北京市农林科学院果树研究所引进6个蟠桃新品种，委托外资办的万年县八方果业农民专业合作社（原浙江金华市东前施果树试验站基地）进行试种、示范。经过观察人员5~6年的栽培管理和观察，蟠桃97-3-29和蟠桃96-8-6在当地自然条件下表现早熟大果、优质丰产，适应性强，抗病性强，是2个优良的早熟品种，目前已在万年县及周边县市推广。

蟠桃的营养价值

每100克蟠桃肉中含：糖15克，有机酸0.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1毫克，维生素C3～5毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.02毫克。

蟠桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃蟠桃能防治贫血。蟠桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

由于蟠桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比较理想的果品。蟠桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。经常食用可预防便秘。花园蟠桃果形独特，个大鲜艳（最大果300—400克），肉质细腻，甘甜可口，味道鲜美，果实中富含多种营养成份，食用后可以补心活血、清热养颜、润肠通便、帮助消化，深受消费者喜爱。蟠桃结果早，产量高，一般栽植两年见果，三年受益，丰产、稳产性强，果实成熟采收期较集中（8月10—9月5日），以鲜食销售为主，果实不耐贮运，易褐变、腐烂。蟠桃营养丰富，风味优美，外形美观，被从们誉为长寿果品。盆栽蟠桃，不但美化环境，而且春花秋实，具观赏与食果双重作用。一般说来蟠桃比普通的桃更有营养。

房地产税被频频提及，很多人都对此产生疑惑，甚至把它与房产税混为一谈。究竟房地产税跟房产税有什么区别？房地产税制定进程如何了？房地产税跟我们到底有什么关系？本文为您做详细介绍。

1、什么是房地产税？

房地产税，是一个综合性概念，包括房地产业增值税、企业所得税、个人所得税、房产税等。

2、房地产税跟房产税是一回事吗？有什么区别？

（1）房地产税和房产税不是一回事

房产税，是以房屋为征税对象，按房屋的计税余值或租金收入为计税依据，向产权所有人征收的一种财产税。

（2）二者区别很大

房产税征收范围只在城镇地区，并不包括农村，除了上海、重庆两个试点地区外，且只针对经营性房，不包括个人住房。

而房地产税是一个全新的税种，可能不只是针对房屋本身征税，而是将房屋和土地合二为一来征税。未来是否会突破上述限制，针对所有的房地产存量价值征税？也将是一个值得期待的问题。

3、为什么要征收房地产税？

房地产税征收既是全国税制改革的重要一环，也是住房体制改革的需求。征收房地产税目的是要从现行的房屋流通环节收税为主，转向持有环节收税为主，这将抑制投资、投机性需求，盘活存量，进而使房子回归居住本质，长远看对房地产市场平稳发展大有裨益。

4、房地产税什么时候全面开征？

北京大学法学院教授、中国财税法学研究会会长刘剑文：预计房地产税法最快将在2017年底前通过，慢的话可能会在2017年底提交审议，下一届人大任期内通过。

房地产税只有进入立法的轨道，相关改革才会名正言顺。

5、房地产税一旦全面开征，如何实施？

全国政协委员、中国财政部财政科学研究所原所长贾康指出：房地产税作为一种地方税，在走完立法程序之后，选择先后实施，分城实施。比如：在一些房地产市场过热的一二线城市先行实施。

6、房地产税一旦实施，买房要多交钱吗？多交多少？

目前，房地产税至今还未正式出台。但有可能按照1.5﹪的税率（1.5﹪的税率被认为是世界通行做法）计算。

7、你家住房会免征房地产税吗？

多位专家认为：房地产税开征后应该设计免征范围，只针对超出个人基本住房需求以上的部分才能征税。

关于免征范围，主要有两种观点：

①支持免税标准按人均居住面积；

②免税标准应按照房屋价值确定免征额。

8、若出台房地产税，对楼市短期内可能影响不大

房地产税如果落地，将有助于楼市抑制投资、投机性需求，抑制房价上涨，但对成交、房价影响到底有多大，还要依照征税方式、征税主体范围、税率多少等因素综合评判。

房地产税短期可能促使部分投资者抛售房源，但如果不解决投资长期依赖房产，热点城市有效供应少于需求的问题，相关税收依然会转嫁给买房者支付。从试点城市看，房地产税从新增量入手且税率不算高，按照执行周期估计，开始执行的5年内对楼市整体影响不会大。

羽毛球是一个很有趣的运动，有时间可以跟家人朋友同事多去玩玩。开始的时候多点打可以锻炼身体，如果你喜欢上了羽毛球，你会发现其实羽毛球是很讲究技术，身体素质，反应和身体掌控力的一项运动。但是如果不具备一定的羽毛球知识和运动安全知识，在运动过程中很容易导致羽毛球伤病，要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，可能大家都会说手臂，那打羽毛球小臂疼可以按摩吗？

首先是打羽毛球小臂疼由于运动引起的。每一项运动都有它的特点，羽毛球是一项全身性运动，特别运动的部位有：腰、腿、大、小臂等。如果平时不打羽毛球，没有经过羽毛球运动的锻炼和没有小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，所以你的小臂会痛。休息一段时间就没事了。如果有一段时间不大，突然打的时候就是这样的了，休息一下就好了直接按摩小臂，擦点铁打药，或者追风膏都可以短时间去痛。多揉揉它过两三天就没事了，关键以后要多运动，身体技能上来之后就不会这么容易感觉酸痛了。

提醒您，运动后出现肌肉酸痛这就是你不常运动导致的，这种情况休息过两天可以进行按摩就会好的。但是以后记得多做手部的准备，还有就是你要多用手臂的力量，这样就算不常打羽毛球也不会出现小臂疼的情况了。

羽毛球运动极其耗费体力，所以要靠食物来补充能量，那你知道打羽毛球时吃什么可以补充能量吗？大多数人对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60%能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。羽毛球运动员要保持良好的羽毛球竞技状态，羽毛球饮食讲究科学是非常重要的。那羽毛球运动员在饮食上该注意什么？

羽毛球运动员合理的膳食营养，应从三方面入手逐渐形成良好的饮食习惯。

（1）合理的膳食调配。

坚持膳食多样、全面、适量的基本原则。

按照“金字塔”食物结构坚持4多：主食、蔬菜、水果、奶制品（或豆制品）多；3少：油脂、肉类、油炸食品少的原则。

适量的摄入蛋白质（热能供给比例占12%～15%）。

通过控制烹调用油、选择低脂肪含量肉食降低脂肪的摄入量（热能供给比例占25%～30%）；

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；

（2）合理的膳食制度。

注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。调查发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题，就是全天的能量供应不足，在上午的训练课中经常进行到过半时，就有运动员出现头晕眼花、恶心等现象。

进餐间隔时间不宜过长，也不宜太短。因一般混合性膳食胃排时间为4～5小时，因此三餐间隔以4～5小时为宜。

（3）注意一日三餐的分配。

通常早餐摄入的能量应占全天总能量的25～30%，午餐占40%，晚餐占30～35%。因此，建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。此外理论知识和饮食均衡占据同样的地位，只有掌握丰富的羽毛球知识，才能更清楚地了解这项运动。只有多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识才能在赛场上临危不惧，更好的保护自己，并且发挥更好的羽毛球水平。

网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动，尤其对于腕部更是容易扭伤，那么打网球怎样避免手腕受伤？以下是学习啦小编为大家整理的关于打网球如何保护手腕，希望能给大家带来帮助!

小球运动安全小知识：

1、带护具是治标，改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。

2、带护具对网球没有影响，疼得厉害先用弹力绑带，把手腕固定，然后再带护腕，这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害，起到一定稳固的作用。

3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者，往往不知道什么时候握紧拍子，什么时候要放松，所以造成打球时虽然时间不长，哪怕只是一个小时里面，手抓得太紧，时间一长局部负担量过大，就有可能酝酿痛疼的感觉。

4、拉拍的时候手是松的，碰到球的一刹那稍微紧一点，然后再松。从这个方面改进，再加带护具，很有必要。

5、初学者应避免和太强的对手对抗，这样容易造成手腕伤痛。

提醒您：打网球时哪些部位容易受伤一直占据网络热门第一，因为网球伤病实在是太可怕了，让人防不胜防，因此在打球前，大家可以通过学习一些运动安全知识来保障自己的安全，像小球运动安全知识和网球知识对我们的安全都非常有保障。

面膜是我们平时生活中非常常见的护肤品，很多女性朋友经常会敷面膜，现在市面上的面膜种类非常多，我们要根据自己的肌肤状况来挑选适合自己的面膜，那么补水面膜和保湿面膜一样吗？屈臣氏面膜哪款好用？

补水面膜和保湿面膜一样吗

补水面膜和保湿面膜不一样。

补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。补水产品质地较清爽，分子很小，能够迅速到达肌肤底层，而保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜来锁住水分。

所以不要以为用完爽肤水、精华和面膜后保湿工作就万事大吉了，千万别有这样的想法，做完以上的程序，要立即涂上保湿面霜，才能将精华和面膜中的水分和营养锁在皮肤里面。

屈臣氏面膜哪款好用

美即极地冰川唧唧面膜

产品介绍：这是一款极速补水，令皮肤柔润亮泽的面膜，当清莹纯净的冰川水精华轻柔滑过肌肤的那一瞬间，立刻感觉到舒爽的滋润，层层渗透到肌肤底层，即时改善皮肤的缺水状态，丰富的矿物质和微量元素，完全释放根肌肤，提供肌肤修护过程中所需要的能量，舒解肌肤的疲惫感

小编点评：这款呈果冻状的补水面膜涂上后，有冰凉舒缓的感觉，可以使整个脸部放松，15分钟后用清水洗干净，皮肤马上变得又滑又嫩，使用后续的爽肤水和乳液都更容易吸收，而且包装的设计干净卫生是一款性价比比较高的面膜。

唯美嘉露8倍水海洋深层补水面膜

产品介绍：蕴含深海海藻保湿精华和海洋矿物质，持续发挥储水、补水能力，深入改善因缺水而造成的萎黄、黯淡无光的问题，让干燥的肌肤获取水盈润泽。

小编点评：经使用发现，此款面膜清香怡人，隔天敷一次效果最好，特别适合干性皮肤的MM,秋季使用效果尤其明显。

屈臣氏天然骨胶原保湿滋养睡眠面膜

产品介绍：源自德国骨胶原营养成分，及时补充肌肤流失的胶原蛋白，提升肌肤的紧实度，深层滋养，有内至外改善皮肤的丰润度;植物类透明质酸WSK，具有卓越的保湿性能，独特的清爽质感，配以骨胶原营养成分，睡眠间保湿、滋养、修护同步完成;

小编点评：屈臣氏自产王牌面膜，小编极力推荐，涂上20分钟后就差不多干了，用后皮肤软软的，感觉营养都补充充分了，但是由于是乳霜质地的滋养面膜，不适合油性皮肤的MM使用。

可采玫瑰醇露保湿睡眠面膜

产品介绍：蕴涵千朵新鲜千叶玫瑰花蕾精华，玫瑰醇露精华芳香舒缓，混搭多味产地源自中国大香格里拉区域的本草组方，在肌肤表层形成薄薄的亲水性锁水保护屏障，愉悦滋养肌肤，使之演绎着如同晨露玫瑰般新鲜的水灵灵的光辉。给予肌肤白润水灵的润泽惊喜。

小编点评：这是一款有效去黄保湿的面膜，特别适合要成天对电脑忙碌的MM们，它可以赶走干黄，防止紫外线和电器的辐射，使肤质匀细嫩白，质地轻盈舒爽，不会感觉很厚，适合各种皮肤的爱美MM。

素儿特润补水睡眠面膜

产品介绍：强劲保湿，持久滋润，快速解决粗糙暗哑，融汇自然双重力量：天然温泉SPA+深海原始草本源于法国阿卑斯山脉纯净天然温泉水精华，蕴含多种矿物质及微量元素，充分润泽肌肤表层同时，深入细胞间质，为每个干枯细胞注入超倍水元素。

小编点评：不会有粘腻感觉的一款面膜，补水功效不错，敷上去有水水嫩嫩的感觉，适合干性皮肤的MM，但个人使用经验感觉没有美即或八倍水补水效果持久。

闰年绿茶清痘睡眠面膜

产品介绍：清润补水、排除毒素，全面清除粉刺、暗疮产生的根源，淡化暗疮印痕，收敛粗大毛孔，改善皮肤油光、粗糙、暗哑、老化现象，同时提高肌肤免疫力，令肌肤健康白嫩，细致柔滑。

小编点评：持续使用会有不错的效果的一款纯植物面膜，用过之后感觉满消炎的，痘痘也瘪了点，只有涂上薄薄的一层即可。

limi里美水蜜桃盈润保湿睡眠面膜

产品介绍：蕴含维他命A、C成分，可以帮助肌肤恢复细嫩和弹性，令缺水肌肤如鲜嫩水蜜桃般多水多汁

小编点评：气味香香甜甜的，但是效果不明显，并没有介绍说明中所谓的强劲的保湿效果。感觉是无功无过的一款产品。

肌透白透明质酸润白睡眠面膜

产品介绍：透明质酸保湿因子配合红藻、纳米微囊熊果苷、酵母精华和甘草美白成分，睡眠时补充肌肤水分，帮助肌肤新陈代谢和促进皮肤自我更新，提亮肤色，去除肌肤的暗沉和老化角质，白皙肌肤。为皮肤提供充分养分和源源不断的水分，缓解日间皮肤压力，无着色、低刺激性、不受矿物油和酒精的影响。

一张面膜可以敷两次吗

可以敷两次

一张面膜是可以敷两次的。一般好一点的面膜里面的精华会比较多，这样就会有一个好处，在我们敷过一次之后，面膜袋里面还有很多精华。一般敷面膜都是洗脸之后敷，所以面膜还是比较干净的，可以将敷过一次之后的面膜折好放回面膜袋，摇晃均匀，然后封起来，放进冰箱里面，第二天接着用一次就可以了。

最好是一次

但是虽然一张面膜可以敷一次，但是面膜最好的还是只敷一次，因为即使敷面膜之前洗脸洗得再感觉，敷过的面膜还是有一定的污染的。所以如果经济条件允许，最好就是一张面膜敷一次，如果觉得可惜可以将敷过的面膜敷一下脖子，然后面膜袋里面剩下的精华可以涂抹在手脚或者手肘上。所以最好还是敷一次。

可以用纸膜

很多人觉得天天敷面膜比较浪费，但是夏季不敷又很容易缺水，所以其实有一个很好的办法就是用纸膜。一般可以买添加物比较少的，不含酒精的水，泡开纸膜然后敷脸，就可以了，这种纸膜其实是可以天天敷的，但是我们最好隔两天敷一次面膜，其余时间敷纸膜就可以了。

补水面膜最佳使用频率

补水面膜一般一周使用3次左右即可，这样既能为肌肤补充需要的水分，又能够在空隙时间让肌肤能进行自我的修复，也能避免过度为肌肤补水，造成肌肤营养过剩，加重肌肤负担。

奥比虹和奥尔滨一样吗?区别又是什么呢，奥尔滨作为日本的高化化妆品的象征性品牌，从上世纪90年代才开始慢慢进入中国市场，因为国外产品所以在翻译上会有不统一的情况，Albion是原品牌名，在国内的翻译无论是奥比虹和奥尔滨都是指的这款产品，作为日本四大化妆品品牌，下面我们就来看看奥尔滨好用的产品有哪些？

奥比虹和奥尔滨一样吗

奥比虹是奥尔滨的另一种称呼，奥比虹与奥尔滨没有区别，是一个品牌的护肤品。

奥尔滨(ALBION)，日本高级化妆品的象征。奥尔滨的名字取自英格兰的古称——Albion，从创立伊始，澳尔滨(ALBION)就走的是高端路线，不打过多的广告，坚持口碑营销。奥尔滨(奥比虹、Albion)20世纪90年代末就被广州奥亚引进国内市场，但是那时奥尔滨不具备现在的知名度和市场表现。

奥尔滨有哪些东西好用

奥尔滨(奥比虹)健康水日本三大神水之首就是奥尔滨(奥比虹)健康水，每年销量突破100万瓶，创造了每13秒销售一瓶的纪录，大名鼎鼎的SK-II“神仙水”也只能屈居其下，更不用说雪肌精之类的护肤品。

作用：奥尔滨(奥比虹)健康水有舒缓肌肤，改善肌肤问题的作用，针对痘痘肌和闭口粉刺，有着较好的修复作用。很多人将奥尔滨(奥比虹)健康水誉为是对抗痘痘和闭口的“神器”.

适合肤质：不过奥尔滨(奥比虹)健康水添加有防腐剂羟苯丙酯、酒精，敏感肌肤不建议使用，奥尔滨(奥比虹)健康水更适合偏油性的肌肤。

奥尔滨清新莹润渗透乳

作用：这款奥尔滨(奥比虹)的渗透乳适合18-24岁的年轻肌肤使用，可以调理偏油肌肤的油份平衡，创造水嫩湿润的肌肤。

适合肤质：渗透乳I号(油性肌肤使用)，将偏油肌肤调理为水嫩柔软肤质。

渗透乳II号(中、干性肌肤使用)，将容易干燥的肌肤调理为溼润柔软肤质。

渗透乳III号(极干性肌肤使用)，将干燥的肌肤调理为溼润柔软肤质。

奥尔滨细胞修复精华液

作用：澳尔滨最新推出的导入肌底液，在滋养修复角质层的同时，使得皮肤变得更加健康，拥有更强的自愈能力，使肌肤愈发细腻柔软，充满自然光泽感。

适合肤质：有炎症的痘痘肌肤，偏油性的肌肤也很适合使用。配个奥尔滨((奥比虹)渗透乳和奥尔滨((奥比虹健康水一起使用，洁面后第一部挤压两泵全脸敷上，几乎是瞬间吸收，淡淡的香味也很讨喜。

打网球时需要动用很多身体部位，击球时有很多关键的地方都需要有一定爆发力为基础；特别是比赛的时候，对抗性很强。为了防止运动损伤，在打球前我们很有必要做一些拉伸热身活动，那么打网球前如何做热身？打网球前如何做拉伸？

小球运动安全小知识：

十指交叉高举过头，掌心向上。轻轻向上并向后推手臂，此时去感觉手臂、肩膀以及上背部的拉伸感。保持这个姿势15秒，不要屏住呼吸。这个动作对矫正肩膀下垂特别有好处。

右手握住左脚前部，轻轻拉向臀部。如果膝盖有健康问题或者正在康复，做这个动作就最好不过了。每条腿保持10-20秒钟。

膝盖微微弯曲，脚后跟平贴地面，感觉股四头肌的紧绷感。保持15-20秒钟。

一条腿前移，直到膝盖位于脚踝的正上方，另一条腿放在地板上。将髋前部向下压，直至产生舒适的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，换另一侧。

两脚合十，两手握住脚趾，轻轻地由髋部开始向前弯曲身体，直到腹股沟处有舒适的拉伸感。保持15秒钟。

用手和膝盖支撑身体，大拇指向外，其他四指指向膝盖。保持手掌平贴地面，同时身体向后靠，确保小臂前部得到拉伸。保持10秒钟。

借助柱子或者墙壁下蹲，脚后跟尽量贴地。这个动作将很好地缓解腰部的紧张感。保持10-15秒。

如果膝盖有问题，做这个动作一定要小心。感觉疼痛立即停止。

十指交叉置于脑后，缓缓抬高颈部，直到颈后部有轻微的拉伸感，保持3-5秒钟，做两次。

提醒您：网球热身运动和拉伸运动可以一起做，这样可以使我们更好地打好网球，另外运动安全知识也应该多看多了解，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的。