网球服是什么样的汇编20篇

很多老人喜欢打网球，老人打网球的好处很多，但是很多老人的腰不好，腰不好的老人可以打网球吗?和大家看看吧。

正确姿势维持久了也不健康

腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰痛可分为急、慢两类：急性损伤指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，有时甚至是刷牙弯腰吐唾沫时，突发腰部剧痛，活动受限，即俗话说的“闪腰”;慢性的则是因工作职业和生活环境有关，感寒受风日久逐渐出现腰部疼痛不适。

“我们平时应该保持良好的姿势，而且不要长时间久坐、保持固定姿势。”维持一个姿势一旦超过20分钟，某些单一的肌肉群就会开始绷紧，所以即使是正确的姿势，维持太久也不利于健康，而维持不正确的姿势，更会加剧腰酸背痛。

期伏案工作的白领一族，在工作过程中应该不时起身活动：或冲杯茶，或上趟洗手间。驾驶员应该在腰后垫枕保持直腰，等到红灯时可伸下懒腰，活动下手脚。

腰痛人群可选游泳、爬山等运动

对于本身有腰痛的人群，应该如何挑选运动锻炼的时机和项目呢?

腰痛患者运动需遵循一个原则，痛的时候以休息为主，不痛的时候适当锻炼。疼痛是身体发出的一个请求保护的信号，必须重视。疼痛时应避免刻意锻炼，必要时日常生活的一些动作也要限制。经过治疗或休息后，疼痛消失，才能适当锻炼，锻炼原则是循序渐进，持之以恒。此外，游泳也是很好的选择，既能纠正不良腰姿，减轻腰椎及间盘压力，又能锻炼腰背部肌肉。对腰痛人群来说，打太极、漫步(特别是往后退走)、慢跑、爬山也都是不错的选择，但喜欢打网球或高尔夫的患者，则最好要适当减少这方面的运动。

腰不好的老人还是避免长时间打网球，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

网球鞋顾名思义是用来打网球时穿的，网球鞋是根据打网球时的特点来设计的，那么网球鞋可以用来跑步吗，网球鞋和跑步鞋的区别在哪里呢。

网球鞋可以用来跑步吗

网球鞋也属于运动鞋的一种，网球鞋跑步也是可行。但是在效果上就没有跑步鞋来的好。对于网球鞋适合跑步吗?网球鞋可以跑步吗?之类的问题，首先在是要考虑到自身对于运动的要求，想要舒适，效果好的运动，就可以选用跑步鞋来跑步，网球鞋就用来打网球。如果是对于跑步要求比较低一点，就可以用网球鞋跑步。

如果用网球鞋来跑步，一是会比较厚重，在跑步的时候，身体的重量会加大，整个跑步运动会比较吃力。其次，跑步鞋是专门为跑步设计的，能够在很大程度上考虑到跑步所需要因素，比如，轻便，透气，舒适。在网球场上，地板都是硬塑料材质，网球鞋也是有考虑到地板的影响，在设计上会增加网球鞋的耐磨程度来适应场地。对于跑步鞋，主要是用在普通的地板上，考虑的因素就比较多样。

网球鞋和跑步鞋的区别

1、用途

首先，网球鞋主要是用来帮助运动员有更好的发展空间，网球运动主要是需要快速，灵活的运动，来回的活动比较频繁，所以在网球鞋的设计上主要在前脚掌，一般的网球鞋前脚掌的两侧会比较厚重，主要是在增加网球鞋的耐磨性。网球鞋相较于跑步鞋会比较厚重，跑步鞋需要的是快速，轻便，为运动员减轻负担。所以在设计上会采用防震，透气，轻便的材质。

2、重量跟质量

两者在质量上都要求要稳，这样才能保证在运动过程中不会受伤。网球是比较激烈的运动，对于鞋子的损耗也会比较大。所以网球鞋一般都会做的厚实强壮一点，来保证在比赛过程中，网球鞋的耐磨性能够提高。相较而言，跑步就是比较轻缓的运动，不属于力量型的运动。这也是网球鞋和跑步鞋的区别所在。从两种鞋子的用途上来分析网球鞋和跑步鞋的区别是最为直接有效的。

网球鞋有什么特点

1、样式造型

网球鞋前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于快速“刹车”，即时定位;前掌两侧厚实强壮，有利于在横向快速移动时，加强稳定性，即时止滑。后半段较小巧，有利于快速后退和提高脚步灵活性。

2、鞋面

大面积使用真皮或合成皮，内加一层里布，以提高鞋面强度和柔韧性。

3、鞋头

鞋头内侧及脚趾处以耐磨材料补强，防止过早磨损，同时增强运动稳定性。衬里较厚且柔软，以便吸汗，设计层次丰富、线条流畅，造型体现专业网球运动色彩。由于网球运动剧烈，所以强度及运动保护即为网球鞋最大的设计要求，外底以耐磨橡胶制成，前后段边墙较长，以防摩擦，外底整体较平，花纹细碎，且方向性复杂，从而适应网球运动频繁的各方向动作，达到防滑、耐磨的运动要求;中底后跟的加厚避震设计，同时提高稳定性能，以适应运动中的较多跳跃和吸震的要求，部分高档产品还加装其它特殊吸震材料，以体现更多的专业运动风格。

4、鞋底

重中之重的是鞋底——由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。

5、配件

对于脚部的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。快速起动，急停急转，曲弓弯背，踮足转体，凌空腾跃，多种变化的网球技术要领，决定了网球鞋的设计理念和制造要素。当然，对于摩擦系数，避震能力，弹力指标，抗老化值等专业术语，普通网球选手或运动爱好者不能详解，即使是职业选手也未必能说出其一其二。但学会选择和穿着真正对路的网球鞋，却是完全必要的网球知识的入门课程。

6、鞋垫

很有必要的是鞋垫——对手起动灵活，收放自如。而你却步履滞重，踉踉跄跄，尽管你们都着同一品牌的球鞋，其实秘密可能就在一是双很有必要的鞋垫之中。配一双带有防滑突壮而且透气吸汗的“浅杯型鞋垫”也许就是你能立于不败之地的秘密所在。当然，这种专为网球鞋配套的特别鞋垫要到网球用品卖店去购买。

7、袜子

网球专家建议，打球时最好穿两双袜子，不少网球明星就是这么做的，而且，其他运动明星也是这么做的。比如乔丹(那个卖香水的家伙)就是这样做的。因为再好的鞋也不能完全与脚形一致，鞋与脚之间的空隙应该用棉线袜来补充。这样做还可以使你的脚在运动后少一些汗臭，也会让你的球鞋穿的长久一些。厚厚的棉袜会充分保护你的脚底，脚趾和脆弱的跟腱。

网球鞋怎么保养好

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射，及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡。

2、每天训练的运动员或经常运动的爱好者，最好准备两双以上网球鞋，以便替换;鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡;将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净;

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料;(因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放)

4、在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂(尤其是经常曲折的部位)，这均属于正常现象。

很多人对网球运动非常痴迷，尤其是很多在校学生，无论是小学，中学，还是大学生，都特别喜欢打网球，但是在这里需要提醒大家，打网球的时候一定要多注意保护自己的身体，很多学校在校园安全知识中也多次提到，如果不注意方法，很容易对身体产生伤害，学生网球运动常见损伤有哪些，今天我们就来一起了解一下。

网球肘又称为肱骨外上髁炎，这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘，因为错误的反手击球技术也会导致网球肘，特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛。

小腿的肌肉与肌腱的损伤是因为小腿完全充分伸直，压力堆积过大所致。小腿劳损导致肌腱腱围炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然断裂，这样的损伤需要穿戴支架或外科手术的干预，如果发生小腿肌肉的损伤，应该避免运动。

踝关节的损伤最常见的运动损伤，外侧的侧副韧带损伤是很常见的，以距腓前韧带损伤最为常见。网球趾对身体的伤害也非同小可，因为鞋子过小导致足趾在鞋里活动空间不够所致。特别是在启动或者急停的动作时，导致足趾甲下面的瘀血。

小编提醒同学们，在打网球的时候一定要做好热身运动，而且一定要多了解学生如何防止运动中受伤的事项，避免因为打网球给身体造成一定的损伤。

很多年轻人都非常喜欢网球这项运动，因为这项运动不仅非常分的有趣，而且还可以很好的提高人体各方面的协调能力，那么你知道打网球禁忌有哪些吗？下面我们一起来了解一下打网球时该注意什么？

小球运动安全小知识：

1、“蹦网”摔伤

可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中

切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、击球时被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

提醒您：以上就是对打网球时需要注意什么的介绍，虽然很多人在打网球时出现受伤后都不在意，但是这样长久下去很容易有伤病的出现，所以大家一定要多加注意，多了解一些运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。

运动与时尚以及街头潮流的联系越来越紧密，很多赛场上的“ 装备 ”逐渐走到大家的日常穿着里。很多人喜欢网球服装，穿起来是非常的舒适，但是人们对于网球服装品牌不是很了解，那么网球服装品牌有哪些呢？

1、耐克

只要是运动的人几乎都知道耐克，而网球迷更有可能对耐克的网球装备了如指掌，受到很多人的喜爱。

2、Sergio Tacchini

Sergio Tacchini是上世纪五六十年代一位世界级网球手的名字，出生于意大利的他，在1966年光荣引退后，对网球的热情及挚爱并没有因而减退，而是转为另一形式：以自己的名字，生产有别于传统的网球服装，对网球界作出另一种贡献。

3、亚瑟士

亚瑟士是日本鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球第五大运动品牌的地位。

网球服装品牌有很多，其中耐克、Sergio Tacchini、亚瑟士只是一部分品牌，还有阿迪达斯、李宁、鳄鱼、安德玛等网球服装品牌。

凡是运动就可能导致人受伤，网球是一项需要用力的运动，所以出现受伤是不能避免的现象，因此越来越多的网球伤病患者都在看打网球时哪些部位容易受伤这个问题，其实我们只要做好预防就可以了，那么打网球肩膀疼怎么预防？

小球运动安全小知识：

1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效

许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。

2、保持温热可以快速消除僵硬

温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。

3、有僵硬的感觉立刻深呼吸

深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。

提醒：如果想要在球场上预防受伤，那么就应该懂得一些必要的运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识，对我们打球的帮助是非常大的。

护腕名词，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。那么打网球护腕的正确戴法？

小球运动安全小知识：

手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

1、首先把手腕带的底板放在腕部，拧紧后底板要于腕部底部对正。

2、把腕带的扣带穿过手臂的扣环系在腕带的滑扣处，穿系方法如扣腰带一样。

提醒您：以上就是对护腕的解答，其实护腕和护膝都属于网球装备，但是因为网球装备有很多，有很多人不是太了解，所以打网球时需要佩戴哪些防护装备大家可以看一下这个问题，另外在球场上一定要注意安全，切记不要受伤，在打球时可以利用所学到的运动安全知识来保护自己的安全，比如小球运动安全小知识和网球知识。

网球是一项绅士优雅的运动项目，网球项目也有很多的注意事项，因为网球禁忌很多，如果稍不注意这些禁忌就会出现受伤或者其他的状况，因此大家一定要多加了解打网球时需要注意什么相关的知识，另外打网球着装注意事项大家了解吗？接下来我们一起来看一下。

小球运动安全小知识：

1、标准的网球穿戴应该是男球手穿带领子的半袖运动T恤衫和网球短裤；女球手穿中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙；特殊情况除外。网球服饰通常以白色为主。男球手请记住：即使你拥有魔鬼般的身材，也不要赤膊上阵，如果你认为无伤风雅也不怕晒伤皮肤，那尽可随心所欲，但正式比赛中绝对不允许这样。

2、进入网球场一般穿专用的网球鞋，不允许穿皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，特别是女士的高跟鞋,绝对禁止进入场地；赤脚和赤脚穿鞋入场打球是会被认为有失雅观的。

提醒您：完美的网球着装，可以让我们更好的在网球场上发挥，感受网球运动的快乐，另外因为在球场上很容易受伤，所以大家一定要多了解一些运动安全知识来保护自己，比如小球运动安全知识和网球知识等。

随着时代的进步，网球开始走进人们的生活，网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，那么打网球锻炼什么肌肉？下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识：

1、进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。

2、体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。

3、腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，因此，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。

4、体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。

提醒您：打网球时需要注意什么这个问题已经成为了大家都非常关注的话题，因为网球禁忌很多，所以一定要多加了解相关的运动安全知识才能更好的保护自己，比如小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助都非常大。

老人得病之后要适当的锻炼身体才行，但是并不是所有的老人都可以锻炼的，比如说某些疾病老人就要例外，那疾病老人可以打网球锻炼吗？老人可以打网球吗？下面小编就为您先介绍一下吧。

由于网球运动需要在场地上面奔跑，这对于老年朋友来说算是比较剧烈的运动了，虽然网球可以有效的改善老人的身体状况，但是有些疾病老人是不能够打网球的。

1、先天性心脏病

先天性心脏病的患儿在医生确诊后,千万不要让孩子剧烈运动，否则会对心脏有更大的负担，从而造成严重的后果。

2、心脏病

(1)风性心脏病的患者不可以参加剧烈网球运动，否则，可加重疾病或致心力衰竭。

(2)冠状动脉病患者不能进行剧烈的网球运动，剧烈运动可诱发心绞痛、新进梗死或严重的心律不齐，甚至猝死。

(3)心肌炎患者不可以进行剧烈的网球运动。这是因为心肌炎的患者，在运动的时候可诱发心力衰竭或严重的心律失常。还有提醒一点的是，感冒后，也有可能引起心肌炎，所以，感冒后也不能进行剧烈的运动的。

（4）心律失常患者，心律失常患者不适合做剧烈网球运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。

3.高血压、脑血管疾病

这类病人如果参加剧烈网球运动的话，是会直接导致血压增高，或者是你的脑冲血量过大，而导致了血管破裂等现象，这样，造成的危险性是相当高的。所以，如果想要选择运动的话，还是温和的运动比较好，剧烈的网球运动不适合。

疾病老人可以打网球锻炼吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，患有严重疾病的老人还是尽量不要打网球，因为这很可能适得其反。

腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力，但是打球前也应该做好热身运动，那么打网球前如何做热身？打网球前如何活动手腕？

小球运动安全小知识：

1.双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。

2.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

3.身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

提醒您：很多人了解过运动安全知识，因为运动安全知识和网球热身活动是一样的性质，都可以使自己能更好的保护身体，比如小球运动安全知识和网球知识在打球时能熟记这些知识，我们可以更好的赢得比赛。

网球长期以来一直被视为贵族运动的一种，以前一直是欧美等发达国家十分流行的运动，这些年随着中国网球运动员在国际上不断取得优异的成绩，网球这项运动也越来越被中国的体育迷们所了解和喜爱，想了解网球运动，首先要从它的得分规则开始入手。下面就为大家详细介绍一下。

首先，网球比赛分为三盘两胜制和五盘三胜制，每盘比赛又分为局，一般是六局，采取的是双方运动员轮流发球的方式，每局比赛都是同一人发球，下一局则换为另一方队员整局发球，这样交替。当一方先赢得六局，且要净胜对手两局以上时，本盘结束。如果出现5比5时，则要打到7比5，本盘结束。

如果双方战成6比6，则要进入抢7，就是谁先赢下第七局，则获得本盘的胜利。具体到每局，谁先赢得4球，且净胜对手两球以上者为胜。具体计分方式是，赢得第一球15分，赢得第二球记为30分，赢得第三球记为40分，赢得第四球记为60分，谁先到60分，且净胜对手两球即获胜。

如果出现40平，那么下一球谁赢，谁就被称为占先(AD)，即再胜一球将赢得本局，如果，下一球对方获胜，则记分牌重新记为40平，这样继续，直到一方净胜两球为止。在一些比赛中，尤其是男子比赛，采用的是5盘3胜制，不设抢七局，如果4局战成2平，则赢得长局者为胜。

对于压线球的判罚，现在有了新的规定，主要是看网球的整体是在界内还是界外，以此来评判此球，是否出界。现在，随着高科技的引入，在网球比赛过程中，采用了鹰眼技术，选手在比赛中可以向主裁判通过申请看鹰眼来争取避免误判。但使用鹰眼的次数是有规定的。

带线网球通常属于初学者的训练球或是一个人练网球的装备，因为新手的控球能力较差，需将线的一端固定于较重的物体上，如石头、砖头等物体，面对墙壁进行击球训练，以训练击球者的控球能力，新手最好选择双手持拍，对着墙壁将网球击出，然后待网球反弹回来时，继续向墙壁方向击出即可，循环往复即可提升网球技术。

打网球时，需要了解一个网球场的布局，网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，另一边是左边球场。

新手击球时，调整自己的位置来击球，站位在打低球和截球方面是非常重要的，可以很轻松地左右移动和击球。如果伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从面前飞过的时候，是不会及时击到球的，因此击球既需要技巧还需要全神贯注。

打网球时身体动员的部位比较多，动员的肌肉面积比较大，击球时有很多关键的地方都强调爆发力、强调对抗，因此在上场前一定要做好热身运动，不然很容易出现受伤，那么打网球前肩部如何热身？

小球运动安全小知识：

1.挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。

2.挥拍击球时肩部的压力是很大的，把肩部附近的肌肉、韧带做充分的伸展和牵引可以提高肩关节的灵活性及周围肌肉、韧带的弹性，对预防肩部的损伤能起到积极的作用。两肘关节可尽力后展，特别是在练习发球之前更该做此动作。另外各种形式的肩部绕环也是很有益处的。

提醒您：网球热身活动受到了很多人的关注，因此打网球前如何做热身这个问题一直占据网络热门话题，但是运动安全知识也是不能忽视的，把学过的小球运动安全知识和网球知识一定要牢记于心。

网球比赛分为三盘两胜制和五盘三胜制，每盘比赛又分为局，现在一般是六局，也有一盘八局制。采取的是双方运动员轮流发球的方式，每局比赛都是同一人发球，下一局则换为另一方队员整局发球，这样交替。如果出现5比5时，则要打到7比5，本盘结束。如果双方战成6比6，则要进入抢7，就是谁先赢下第七局，则获得本盘的胜利。具体到每局，谁先赢得4球，且净胜对手两球以上者为胜。

网球的计分规则如下：

网球选手赢得第一球15分，赢得第二球记为30分，赢得第三球记为40分，赢得第四球记为60分，谁先到60分，且净胜对手两球即获胜。到了后来，由于45分或者AD（占先）以后直接就拿下了，所以往往不报60分。如果出现40平，那么下一球谁赢，谁就被称为占先（AD），即再胜一球将赢得本局，如果，下一球对方获胜，则记分牌重新记为40平，这样继续，直到一方净胜两球为止。

网球对大家来说都不陌生，而且很多人都会打网球，可以说是一种老少皆宜的运动，很多学校也开设了网球课，有大批的学生在学习打网球，但是，网球运动又是十分专业的，如果没有很好的掌握打网球的要领，不会保护自己的身体，就很容易在打网球的时候出现身体损伤，学生网球运动损伤原因及预防是很多学校都记录在校园运动知识中的必修课，大家一定要多了解。

绝大多数学生在打网球的时候，出现身体损伤是因为没有在打网球之前做好热身运动，在这里需要提醒大家，打球之前的热身运动是十分必要的，一定要让身体充分活动，比如活动四肢，扭脖子，扭腰，以及适当的慢跑，都可以让肌肉快速的活跃起来，这样才能够在打网球的时候，充分发挥身体的力量，不至于在打球的时候伤害身体。这也是预防打网球的时候，身体出现损伤的关键。

打网球的时候膝盖，手腕，腰部，肩部，手肘，都很容易出现损伤，所以在热身运动的时候，一定要重点活跃这几个部位，这样才能够在打球发力时，不至于导致身体受损，还有就是一旦发现身体出现不适症状，就一定要及时停止打球，这样也能够很好的保护身体不受到进一步的伤害。

小编在这里提醒大家，在打网球之前最好能够多了解一下学生如何防止运动中受伤的相关事情，这样才能够做到有备无患，避免在打网球的时候导致身体受伤。

网球也是奥运会中的项目，受到都市白领们的喜爱，即使在室内也是可以打。那么打网球能减肥吗?打网球的好处和坏处有哪些?

打网球能减肥吗

网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。

打网球的好处

1、网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。

2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好选择之一。

3、网球运动能增强血液循环系统改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心目。

4、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。

打网球的坏处

1、容易造成运动损伤，比如网球肘、腱鞘炎等。

2、打球费用较高，球馆场地、球、球拍、球线和球鞋等费用需要考虑。

球类运动中最受欢迎的就是——网球，网球被称为世界第二大球类运动，是一项优美而激烈的体育运动，不过网球虽好，但是也应该注意自己的身体安全，可以利用网球装备来保护自己，比如护膝、护腕手套等等，但是打网球能带手套吗？

小球运动安全小知识：

打网球的时候,可以带手套，网球拍对刚开始接触网球的人，或者新换球拍的时候是有些磨手，起水泡是很正常的。不光是新手，老手间歇期过长，或者手柄吸汗胶带磨损过度、软度不够，都有可能出现这个问题。这时候需要戴手套保护手掌，同时新手球拍手胶最好买稍微厚点的，有较好的软度能更有效的保护手掌。

提醒您：打网球时需要佩戴哪些防护装备这个问题一直占据网球热门话题第一位，因为合适的网球装备可以保护自己的安全，但是也不能忽视运动安全知识带给我们的帮助，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。

由于网球场地比较大打网球时需要不断的奔跑，所以网球是一项运动量比较大的运动，打网球很需要注意补充水分和电解质，特别是在烈日炎炎的夏季汗液流失非常快更需要注意适当补充水分和电解质，那么打网球在前挥时该注意什么？

小球运动安全小知识：

在打网球时，如果从后摆进而向前挥动时应紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

另外面对球网时，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

提醒您：在打网球时不光要注意技术问题，也要注意安全问题，因为现在越来越多的网球伤病患者出现了，而且都在了解打网球时哪些部位容易受伤这个问题，因此为了避免受伤现象，大家一定要注意自己的安全问题，可以利用学习到的运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和网球知识。

很多老人都非常喜欢网球这项运动，因为这项运动不仅非常分的有趣，而且还可以很好的提高人体各方面的协调能力，那么你知道老人打网球的注意事项吗?我们和看看吧。

打网球要注意什么

1、“蹦网”摔伤

可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中

切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、击球时被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

4、踩在球上

业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。

5、撞到场地边的硬物上

有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。

6、肌肉拉伤

大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。

以上一定要注意，掌握老人健身安全小知识，科学合理的锻炼，注意老人健身安全。