网球鞋羽毛球鞋篮球鞋有什么区别精品20篇

羽毛球运动是一项很受大众喜爱的运动，业余球友对羽毛球知识和类似小球运动安全知识以及小球运动安全小知识等运动安全知识不是很了解，只是当做一种业余爱好。专业运动员可就不一样了，他们还要注意羽毛球饮食，关注打羽毛球时吃什么可以补充能量呢？通俗来讲就是打羽毛球时吃什么可以有效保持体力？

1.一般选择的就是香蕉，香蕉的营养物质是很丰富的，我们完全就是可以吃这个水果来增加体力。

2.香蕉能维持人体的消耗，所以是很适合运动的人吃的一种食物的，我一般在运动前都是会吃香蕉的，很多的马拉松运动员也是选择香蕉。

3.运动前还是应该补充一下水分的，所以就是可以一起来运动的，我们所做的事情都是能给自己很好的运动的。

4.巧克力也是选择的一部分，因为运动要消耗大量的能力，吃一块巧克力也是能很好的补充自己的体力的。

5.在运动的过程中，我们的选择很多，所以自己尽量的保持自己的身体充沛的体能就好了，空腹还是不要进行剧烈运动了。

温馨提示:要注意饮食的时间，在打羽毛球之前，吃东西最好能提前1小时，至少也是提前半小时，这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适。

羽毛球是世界上最流行的运动项目之一，羽毛球越来越受大家的喜爱。打羽毛球有什么好处呢？

羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。

羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，它必须不断地进行判断、反应，通过打羽毛球，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

羽毛球是平常老百姓很爱玩的一种体育运动。羽毛球不光具有很好的趣味性，而且还能让人在游戏的过程中锻炼身体。所以生活中有很多人都喜欢羽毛球。但是即使是对锻炼身体有好处的一项运动，也应该要适量的进行，不了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。否则的话就是可能会引发羽毛球伤病。打羽毛球时哪些部位容易受伤？现在我们说说打羽毛球右肩胛骨疼怎么办？

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成,关节面大小相差较大,关节囊薄弱松弛,连接它约有三条韧带和肌腱,三角肌包裹在肩峰的三面。肩部损伤即指上述肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。在人体所有关节中,肩关节最为灵活,很多运动如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此,人们在体育运动时若不注意保护,肩关节很容易受伤。

肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是,其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载,都将导致肩关节损伤。易发生肩关节损伤的有网球、羽毛球、棒球、垒球、壁球、游泳、登山、举重、拉滑轮操和健身房力量训练等需要上肢举过头顶的运动。预防：运动前要“热身”。

肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发；对于体育健身参加者来说,若肩部的运动负荷过重或动作过猛,也易发生。常见的易损伤动作有：抛接物体用力过猛,如棒球的投球；摔倒时用手撑地；单杠、吊环中的转肩；举重抓举时的突然背伸等。但常见原因是肌肉劳损,即长期、过度地使用肩关节又没有对肩袖肌肉正确的锻炼和拉伸。

肩袖损伤有着特殊的症状表现:反复发作或持续的肩关节疼痛；还有夜间疼痛加重,特别是不能向患侧边侧卧睡觉；肌肉力量减退,特别是试图举起上臂时；关节活动度可能受限。

提醒您知道打羽毛球肩膀疼的原因后，平常在打羽毛球的时候就一定要特别的注意，此外多学习一些羽毛球知识。不要让一项对身体有好处的运动，因为我们的不注意，反而让我们的健康身体出现了疾病的症状，那样的话就得不偿失了。运动的时候一定要注意劳逸结合，这样才对身体有好处。

本教程是向大家介绍利用AutoCAD三维建模制作逼真的立体羽毛球方法，制作方法很简单，运用了很多CAD命令，教程比较实用，喜欢的朋友可以一起来学习下!

主要运用到CAD命令如下：L线、REGION面域、RECTANG矩形、C圆 、SPLINE样条线、REVOLVE旋转、M移动、ROTATE3D三维旋转、3DARRAY三维阵列、TORUS圆环。

最后效果图

制作过程如下。

在CAD中按下图绘一个旋转面。

region创建面域，选择刚做好的图形!

再在左边，绘一个小四边形，位置如图!

再绘羽毛杆旋转面，大小如图!上面小，下面大。

再制作羽毛，用spline样条线绘出形状，之后创建成面域region，样式如图!

revolve旋转，选择所有须旋转面!EXT拉伸羽毛边，厚度自定!

移动M，把羽毛杆移动到如图位置!

新建坐标USA，N新建，移动坐标到圆杆中心。

rotate3d三维旋转，指点基点，基点为圆杆中心点，捕捉X轴上两点，输入角度-20(可自定)!

继续三维旋转，指点基点，基点为圆杆中心点捕捉Y轴上两点，输入角度5度!

3darray三维陈烈，陈列轴为顶部的中轴线，数目16个，环形陈列360度。

torus圆环，利用圆环命令加上框圈。如图。

最后加材质渲染。

相信很多人把羽毛球当做是一项娱乐运动，再加上简单易学，羽毛球就比较受大众的青睐。虽然大家喜欢打羽毛球，但知道女性打羽毛球能锻炼眼睛吗?接下来就和小编一起来了解一下吧!

坐在办公室里整天对着电脑的上班族们在空余时间其实是可以经常打打羽毛球的，因为打羽毛球对人的视力可是有极大的好处呢!

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

但是准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。因此，在打羽毛球之前，建议大家多做做准备活动。

准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

羽毛球是现代人至爱的运动之一，亚运会赛场上健儿们扣球时广州人齐声喊"杀"的情景给全世界留下了深刻印象。尽管羽毛球并不算激烈对抗的运动，但因为打球而受伤的市民却不少。大约70％的羽毛球运动爱好者都曾受过羽毛球伤病，打羽毛球时哪些部位容易受伤?其中以筋腱拉伤为主，严重者甚至会造成椎间盘突出。

案例：奋力救球导致椎间盘突出

在外资企业工作的会计师黄先生，上个月打羽毛球时用力扑救了一下，突然动弹不得，觉得右侧的腰部至大腿及小腿后侧放射性刺痛并直达足底部。开始时他以为只是闪了一下腰，回家躺几天就没事了。但那天以后，黄先生走路30分钟左右就会感觉右小腿扯痛，"就像右腿比左腿短了些。"黄先生说。终于，黄先生忍不住到医院照片检查，报告显示：腰第4、第5椎间盘突出。

羽毛球虽然不像篮球和足球那样属于激烈对抗运动，但其运动量也是很大的，打球时拉伤、跌伤时有发生，其中打羽毛球时最容易受伤的动作是扣球和救球。"扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，而飞身救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。"

据了解，打羽毛球最容易受伤的是那些平时不怎么运动，偶尔上场就投入激烈比赛的人。"像黄先生，平时经常坐办公室，运动‘三天打鱼两天晒网’，但一上场就拼命打，热身不充分，很容易受伤。"

支招正确打羽毛球不受伤

那么，如何在打羽毛球的过程中避免受伤呢？打羽毛球如何护腰？某健身俱乐部的资深羽毛球教练给出了以下运动安全知识建议：

腰板要挺直。因为挺直腰能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护，从而避免打羽毛球时"闪腰"。

热身运动要充分。除了"闪腰"外，跟腱断裂也是人们在打羽毛球时应重点防范的运动伤。球场上常常有刚打几分钟，就在跳起后落地的一瞬间发生跟腱断裂的例子。这和运动前的准备活动没做好有关。专家建议，在预热过程中可以有意识地用力向上抬脚尖，或者身体直立、前脚掌着地原地蹦，或者前脚掌着地下蹲，这些动作都可以有效拉伸跟腱。

需要注意的是，准备活动要占到三分之一的时间。羽毛球场上常会出现一种有趣的现象，一些老球员在第一局宁可输掉，也不愿意倾尽全力，其实就是为了避免运动损伤。作为普通的羽毛球爱好者，学习一些羽毛球知识和小球运动安全知识，打球前可以绕着羽毛球场地跑两圈，让身体热起来，并依次活动腰、膝、踝、肘、肩和颈椎等部位，直到身体微微发热、额头微微出汗。

小球运动安全小知识

注意坐姿穿合适的鞋

1.注意坐姿。俗话说"卧如弓，站如松，坐如钟，走路一阵风"，对于容易发生腰腿痛的上班族来说，要杜绝椎间盘突出的源头，首先是注意坐姿。正确坐姿是：胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中间点成向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可使用足垫。

2.定时变换姿势。腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。

3.鞋跟要合适。爱美的女性不要穿跟太高的高跟鞋，过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后仰来取得平衡，经常这样容易造成腰痛。

4.不要前弓弯腰抬重物，这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。

看到专业球员网前勾对角的假动作，相信大多数业余球友和小编是一样的，很想模仿，但总是学不到精髓。现在为大家介绍打羽毛球时网前勾对角该注意什么？

网前勾对角是一项细腻、快速的技术，最佳勾对角的时机往往转瞬即逝。所以，看准时机就应该马上去做，保证动作连贯流畅。如果此时想得太多，既想追求质量和角度，又想控制对方节奏，还想做假动作，反而容易导致回球质量不高或者失误。

勾对角技术细腻，动作要小，要柔和，主要是前臂带动手腕手指发力。应该注意的是，在击球的瞬间，持拍的手指应该顺势做一个转拍的动作，这样可以提高勾对角的质量。

反手勾对角要注意这三点

1.不要转动手臂，因为转动手臂的话，会使拍子太高或太低，这样会让回球太高被对手扑网或者太低不过网。

2.手腕要扳向后，这样会保证拍子与网平行。你可能会感觉有点向后面击球，这样会让球比较贴网。

3.勾球时，动作幅度要小，还要有个明显的停顿，这样才能保证回球的质量，也更具有欺骗性。

正手勾对角注意事项和反手勾对角是一样的。当然，当你选择勾对角时，你要选择好时机。因为你一旦选择了勾对角，那么你身后的一大片场地就暴露给了对手。

此外，球打好了更要在运动中注意自己的安全，羽毛球运动中出现羽毛球伤病的机率很高，打羽毛球时哪些部位容易受伤是很多球友们关心的事，学习羽毛球知识，了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能够有效的减少伤病的发生。为了运动中不受伤这些小常识还是要了解的。

羽毛球规则要求运动员双方隔着网，运用各种发球、击球和移动等技战术，使用球拍将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。羽毛球的打法包括单打和双打两种，单打侧重于运动员的个人能力和技巧，双打除了个人能力之外，还要求运动员之间进行配合。

羽毛球比赛采取三局两胜制。每局比赛中，率先得到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜。

同时，规则规定了得分者方有发球权。如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。如果比赛进行到第三局，则需要当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

羽毛球的特点

1、自娱性

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

2、观赏性

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术， 蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。

羽毛球的意义

1、增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

3、陶冶心理

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运 用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激 烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

打羽毛球，是用蛮力，还是巧力？我们大多数成年人，缺的是力量，还是运用力量的技巧呢？如何让你的反手发力更轻松，而力量越加惊人呢？打羽毛球反手发力时该注意什么？

其实，羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段，是一个需要循序渐进的过程。

第一个发力阶段就是“松”，也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体挥拍，动作协调、身体放松的发力。

第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。

第三个发力阶段就是“巧”，也就是很灵巧地运用与控制力量，这就需要充分运用手指发力的技巧，例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。

有关发力，世界冠军赵剑华曾深刻的总结，“羽毛球发力，是要学会将身体上的十分力集中在于一个点上爆发，而不是将一分力浪费在十个点上”。羽毛球最关键的发力爆发点，就是在击球那瞬间，将力量都集中在哪一瞬间。

羽毛球的发力过程就是顺序依次学会使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点的过程。过程中打羽毛球时哪些部位容易受伤？这个过程手臂，手腕很容易出现羽毛球伤病。但是我们可以通过了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等安全知识来减少甚至避免这种情况的出现。虽然手指发力是一个可以让你发力更加轻松、灵巧的技术，但在实际练习中要注意体会手指发力与全身协调发力的配合，练习中可加上蹬地转体的发力，重点体会利用腿部蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，小臂加速外旋，感觉临到击球瞬间时握紧球拍，充分运用手指发力，方能起到最佳效果。这点需要大家自己多学习一些羽毛球知识在练习中要仔细体会，并根据自身的特点在场上练习中加以领悟！

将继续给大家带来精彩的文章。

穿跑鞋当然是可以打羽毛球的，但是长期这样做的话是不好的，我们如果是经常要打羽毛球的话，最好是备上一双羽毛球鞋，这样不管是对我们还是对鞋子都有好处。

跑鞋可以打羽毛球吗

跑鞋打羽毛球虽然是可以，但是当然还是最好不要，跑鞋是专业设计来跑步的，从鞋面材料的选择，到鞋跟的设计，再到鞋身的构造、足弓的设计等，每一个细节都是围绕着跑步这个运动的要求而展开的，因此，在跑步的时候选择专业的跑鞋有助于提高慢跑快跑的效率，更好的保护双腿，远离运动创伤。而羽毛球鞋这一运动和跑步是有着显著的不同，因此在羽毛球鞋的设计上，和跑鞋是有很大的不同的。

跑鞋穿着打羽毛球好吗

业余玩玩的话无所谓啦，但如果是稍微专业点的话肯定是不行的。

个人感觉羽毛球鞋和跑鞋的两个最大区别就在于减震和对脚的保护。羽毛球是经常需要起跳的，所以落地时的减震很重要，别说跑鞋了，我上次一双新买的羽毛球鞋穿了2个月，底稍微磨掉了一些就开始震脚了，震得血管生疼生疼的。而且羽毛球里经常有网前跨步什么的，对脚趾头和脚掌的磨损都比较厉害，穿羽毛球鞋会好一些。这个主要看你的技术是什么水平的啦，按自己需求选择就好～

跑鞋怎么挑选

1正常脚选择缓冲较好的跑鞋即可，这是一双鞋子的最基本功能，也叫避震;

2外翻脚适合选择稳定型跑鞋，因为外翻脚比较容易"跑偏"，一般稳定的鞋都是带缓冲的。

3内翻脚适合选择支撑型(或者控制型)的跑鞋，因为内翻实际上是一种缺陷，长期动作变形容易对脚踝形成很大的伤害，支撑(矫正、控制)型跑鞋能帮助改善动作质量，保证安全。

跑鞋的重要性

跑步，是一种相对其他运动来说强度挺大的运动方式，不管你跑的有多慢，都会一定程度上对脚踝、膝盖、足弓等关节造成剧烈的冲击(冲击力量大约是个人体重的3-5倍)。这种持续性的冲击所造成的伤害是持续性渗透的，并不会让你立刻出现受伤的状态，但如果伤害累积到一定程度就会爆发出来，造成的后果非常严重，恢复也比较困难。

有人可能会说，我们的祖先不也是赤足行走么?也不见得受伤!只能说现代的生活方式让我们都变弱了，现在的路况和祖先的环境不可同日而语。以前走的是柔软的土地，现在水泥路面坚硬无比，也存在各种"可能的危险"。所以现在就算是乡下人也已经无法胜任赤足，大家都需要鞋来保护柔弱的脚。

因此，作为"退化已久"的现代人，进行跑步这种大冲击的运动，就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨骼和关节，这个东西就是跑鞋。专业的跑鞋不但更加舒适，也可以对这些重要关节进行有效的保护，但是要注意的是跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧。下面给大家分享羽毛球技术击球技术希望能帮到大家。

羽毛球的打法

压后场底线

对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。

攻四方球控制落点

攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。

快拉快吊控制网前

这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的技术，能攻善守，步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。

后场下压，上网搓、推

这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提高攻击的威力。

守中反攻

这种打法是从运动员身材较矮、但较灵活这个特点出发的。它以防御为主结合反攻(扣杀、吊球)，这里包含着让对方多失误、自己尽量少失误的策略思想。怎样才能让对方多失误呢?这要求自己善于控制落点、球路，调动对方在移动中勉强进攻，急于求成出现失误，或给自己制造反攻的机会。那么，怎样又才能使自己尽量少失误呢?这要求自己有快速灵活的步法，能在场区任何一个角落抢救来球，;守住对方的强攻;同时抓住有利的战机，进行出击。

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羽毛球击球技术

下手击球有：底线抽球;挑球;接杀球。

1、底线抽球

底线抽球主要是为了对付长杀球、平推球或对方突然回击的平高球使自己较被动地退到底线去接球时采用的一种击球技术。它可以分正手和反手两种抽球。

正手底线抽球

移动时，右脚先向右后场区迈一小步，身体也随之转向右后方，左脚用并步或交叉步向右后场移动一步，右脚再向右后场跨一大步并成弓箭步，重心在右脚上。在移动的同时，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，击球时，以躯干为竖轴，作半圆式挥拍击球。

反手底线抽球

移动时，右脚先向左脚靠一小步，然后左脚向左后场跨一步，右脚向左后场跨一大步，身体重心在右脚上。击球前背朝网，大臂往左后方拉，击球时 利用大臂带动小臂及手腕左后方前上方发力并利用蹬地、转腰的力量将球击出。底线反手抽球多在单打被动时或双打比赛中运用。

2、挑球

把对方来的吊球或网前球还击到对方后场去叫挑球。它是在被动情况下为了争取回场时间而采取的一种过渡性质的击球。它虽然不能给对方造成威胁，但如果能将球挑得高，挑得远(靠近对方场地底线)，就能为自己回到场地中心位置赢得时间。

动作要领 不论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕由下向上挥动。

挑球时应注意，如来球离网较远时，拍面可稍前倾向前上方用力击球;如来球较近网，拍面应接近向上，击球时要有向上的“提拉”，以免挑球不过网。

3、接杀球

把对方杀过来的球还击到对方场区去叫接杀球。接杀球看起来很被动，但当对方杀球质量不高时，接杀球如处理得当，就会本方创造转守为攻的机会或直接还击得分。

接杀近身球

所谓接杀近身球即对方杀球的落点离身体不远，不需移动脚步而在原地即可进行还击。击球时，主要依靠前臂、手腕的发力。用力大小和拍面变化要根据对方杀球的力量大小和己方回击的不同落点而变化。一般来说，回击网前球时，用力要轻，主要依靠对方来球的反弹力，拍面正对网稍后仰，球拍触球时可做“切削”或“提拉”缓冲来球力量;回击后场时，前臂和手腕用力要大些，要有抽击动作;当对方杀球质量较差时，可用推后场还击，其用力以手腕为主向前稍上方“甩”腕。

接杀远身球

接杀远身球即对方杀球的落点离身体较远，需移动脚步进行还击。击球时，两脚急速蹬伸同时转髋，采用两侧移动步法至击球位置，上体侧向击球点，同时右手侧伸，以前臂、手腕的闪动发力击球。接杀远身球回击网前或后场球时的用力及拍面变化相似接杀近身球。

接杀球时应注意：一是击球点在身体前方或侧方附近，不是在身体后方，否则会影响手腕和手指力量的自如发挥;二是击球前的预摆挥拍动作要小，因杀球速度较快，若接杀球动作幅度较大，会造成接球不及，导致失误。

以上两种接杀球技术均可用正手和反手去完成。

羽毛球的起源

早期羽毛球

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。[1]

据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。[6]

现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会[1] 。

18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。

大家都知道在羽毛球运动中，犹豫步伐和动作不对，小球运动安全知识掌握不够，就容易受到伤害，那打羽毛球时哪些部位容易受伤？

双脚需要在短时间内频繁的移动，踝关节负荷加重，脚踝的损伤和保养常常被很多人忽视。由于运动前热身不够、步伐动作错误、起停转身太快等原因，脚踝扭伤的状况时有发生。那么打羽毛球如何保护脚踝？

运动安全知识：

在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医按摩，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身，如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。至于如何保护，不推荐你带各种护具，那只是事后的辅助工具，所以一定运动前热身，掌握一些羽毛球知识，然后联系正确的步伐和动作，这样出现现羽毛球伤病的几率会小很多。

春夏之交，天气晴朗，适合人们外出锻炼。羽毛球是适合大众的运动之一。据说网球是一项成本较高的少数民族运动。事实上，羽毛球对羽毛球爱好者来说是真正高尚的运动。为什么？因为参加羽毛球可能要花很多钱，一个质量更好的羽毛球通常要花50元一桶，按每4元计算。

对于业余羽毛球运动员来说，一场比赛(21分制)通常要花一个球。根据每场比赛15分钟的估算，如果你每天打两个小时的羽毛球，一天的锻炼费用是32元，这对羽毛球爱好者或新学员来说仍然是一个巨大的经济压力。因此，以同样的成本选择高质量的羽毛球是非常重要的。除了看品牌，你还应该看以下注意事项。

看看羽毛球的对称性

在羽毛球飞行过程中，羽毛球羽毛的对称性非常重要(注意:这里羽毛球的对称性不是羽毛球的对称性，而是整个球的16个羽毛球分布的对称性)。羽毛球在空中飞行一定会受到空气阻力的影响。如果羽毛球的羽毛不对称，将不可避免地导致羽毛球在空中飞行的不稳定性和不稳定性。因此，必须选择羽毛分布对称的羽毛球。同时，我们应该尽量选择厚而直的羽毛，用手按压时应该有一定的硬度。

球体的对称性

粘在球托和羽毛的连接处

一般来说，羽毛球支架与羽毛球连接处的胶水粘贴牢固，保证了运动员在大力扣球时支架与羽毛不易分离。值得注意的是，在球托和羽毛之间的连接处不应该有太多或太少的胶，胶的分布也不应该太不均匀，因为这将影响羽毛球在飞行中的稳定性。

球托和羽毛连接处的胶水量(左边太少，中间适中，右边太多)

估计羽毛球的重量

标准羽毛球的质量在4.74至5.50克[1]之间。一般来说，质量差的羽毛球不是重就是轻。有时你可以用手称球的重量，看看它是轻还是重。这完全取决于经验，取决于你玩了多少。

确定球的速度

在目前的市场上，羽毛球有两种速度:76和77(在相同的外部条件下，77一般比76快)。如果是秋季和冬季(低温，空气中分子运动缓慢，羽毛球阻力大)，建议选择77的球速。如果是春天和夏天(温度比秋天和冬天高，分子在空气中运动相对较快，对羽毛球的抵抗力低)，建议选择76的球速。

当然，球速的选择也取决于你所在地区的海拔高度。如果你在低空，你通常选择77的球速。如果你在高空，你通常选择76的球速。这与空气中分子的分布有关。

价格比较

我们不仅追求羽毛球的耐力，而且重视羽毛球的价格，即羽毛球的性价比。就一桶而言，对于业余爱好者来说，50元左右的价格非常好，更好的价格一般在60到80元之间。价格太低了，在20~30元之间，质量真的不好。也许你会问:“我想花20或30元买高性价比的羽毛球。我该怎么办？”这很简单，但是有一个陷阱。最近，互联网上有二手羽毛球卖家。即使是知名品牌，一桶二手羽毛球的价格也是20到30元。然而，购买二手羽毛球必须谨慎。

第九届“苏迪曼杯”世界羽毛球混合团体赛今天正式在北京举行，这是苏迪曼杯第一次来中国，不少球迷都打算到球场去一睹自己偶像球星的风采，在精彩的比赛中释放自己的激情，那么在赛场上怎样做才是文明观赛呢?

■自尊自重

应礼貌地对待运动员的比赛表演，对偶尔失误的运动员要谅解，鼓励他们，不可当场扔东西，出言不逊，发泄自己的不满，以免损伤运动员的自尊心和自信心。

■一视同仁

观看比赛应对比赛的双方一视同仁，持公正态度。国际比赛中，要注意国际影响和民族尊严，要在其他国家和民族面前表现出中华民族的自尊、自爱和宽容大度，要能接受各种可能的比赛结果，为双方运动员鼓掌助兴，不做有损国格的事情。

■文明退场

退场时不要拥挤，出场后自动疏散，不要围堵运动员或运动员的车辆，造成秩序混乱。

■支持裁判

要支持裁判员的工作。瞬息万变的体育竞技，难免出现判断失误，不应对裁判起哄。

■等待比赛

入场应提前几分钟，并尽快坐到观众席上等待比赛开始。不要大声喧哗，高声喊叫。在比赛中，如组织啦啦队，可统一着装，并指定专人统一指挥，以确保赛场秩序。

■讲究卫生

要维护场内公共卫生，不随地吐痰，乱扔果皮果核和包装袋。

在进行羽毛球运动后导致腰酸背痛的情况叫做延迟性肌肉酸痛，这种羽毛球伤病痊愈的比较缓慢，打羽毛球腰部肌肉酸痛怎么办？这种情况是正常的，通常一周左右的时间才能完全恢复。实质上，肌肉酸痛也是一种正常的、积极的生理表现，不要过于担心。现在可以采用多休息或者拍打按摩加快身体的恢复。

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。

建议您运动前进行热身运动，运动后进行放松运动，建议不要过度运动，应该循序渐进，不要进行陌生运动。打羽毛球时哪些部位容易受伤.,这也是我们需要注意的问题，在以后进行羽毛球运动前一定要了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，有了这些知识的常识，为我们的安全提供了保障，此外多学习一些羽毛球知识，比如打羽毛球的姿势动作，这也能很好的保护自己。

现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。1875年，羽毛球运动正式出现在人们的视野中。1893年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。1899年举行了第一届全英羽毛球锦标赛，此后羽毛球运动就传到了世界各地。

羽毛球运动的最高组织机构是世界羽联，1934年在伦敦成立。中国最高组织机构是中国羽毛球协会，1958年9月11日在武汉成立。

羽毛球比赛计分规则：

1、每场比赛采取三局两胜制。

2、比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定先发球或后发球。

3、率先得到21分的一方赢得当局比赛。

4、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜。

5、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜。

俗话说“生命在于运动”，要想拥有健康体魄，就应该积极参与各种体育运动。运动看似简单，其实是非常有讲究的，例如打羽毛球时需要哪些防护装备就是一个大学问。专家提示只有在运动时穿着舒适，才能让你的身体在运动时更好呼吸，必要时还应佩戴羽毛球装备，如护膝。这样会让身体体质越来越好。

运动时穿什么最合适？打羽毛球能穿高帮鞋吗？

运动的时候，很多人运动会穿纯棉服装，这样既吸汗又透气。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

既轻便又安全。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。比如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大;登山时，裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大，有利于爬山、行走;跳广场舞、健身操时，衣服要保证有弹性;做器械运动时，可以选择弹力背心和宽松的短裤。还应注意，不论做何种运动，都不要扎皮带。

根据运动选鞋子。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，运动鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性;打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好;打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会;打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

要提示你，运动时穿衣要以舒适为主，如果穿着不得当很容易受伤。此外多了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等能拓宽我们对羽毛球的了解并能很好的保护自己。参加不同类型的运动，需要准备不同类型的服装。无论你参加哪一种运动项目，选择一款舒适的鞋子都十分重要。相信你的穿着得当后，运动会更加得心应手，运动效果也会更好哦。

近几年来人们在选择体育运动时，部份人都会选择通过打羽毛球来锻炼身体，使自己的身体更加的健康。对于平时经常打羽毛球的人来说，打羽毛球时应该要注意的技巧是会有一定的了解。但是对于初次接触羽毛球的人来说，对于平时应该要如何掌握羽毛球的一些手法等注意事项并不是很了解。接下来我就给大家祥细打羽毛球要注意什么的一些常见知识点。

1、发球时最好一前一后，发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，所以你的伙伴要照顾好后面，首尾呼应起来，兼顾前后。

2、防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好你的两边，尤其是你的对手大力扣杀的时候，你根本没时间反应过来，尤其是你的反手方向，一般这个地方有点类似于死角。

3、逮住机会要大力扣杀，不要给对方留有任何反击和回神的余地，扣杀一定要尽量快和尽量低，否则你的扣杀不成功的话反而会给对方以机会，别人可以轻轻回你，然后球落在网边，而你由于跳跃的原因根本来不及接。

4、学会声东击西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假动作，打球的时候尽量往死角打，尽量声东击西，一会左一会右，一会前一会后，这样也是在消耗对方的体力。

5、双打的时候你和你的小伙伴一定要配合好，要记住这是团队合作，团结才能胜利，一个人作战很难取得胜利，合作同时也可以增进你和你的小伙伴之间的友谊，锻炼团队能力。

6、羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑跑步和锻炼身体，多锻炼一下自己的反应能力，总之羽毛球是一项锻炼身体，反应力和耐力的一项运动，十分适合大家，尤其是身体比较弱的人。

通过以上对于打羽毛球要注意什么的几种打羽毛球的方法祥细介绍。相信大家已对于打羽毛球的一些注意事项已有了一定的了解。另外需要注意，对于初学者应该要先进行练习。平时不宜用力过猛，避免造成胳膊或是身体上的其它部份扭伤等情况的出现。

现在打羽毛球的人越来越多，羽毛球伤病也屡见不鲜。羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识，以及小球运动安全小知识等基础理论知识也日益显示这必不可少的作用。为了减少羽毛球伤病，有人会问到打羽毛球时需要哪些防护装备？我们都知道有护膝等护具可以保护我们。但是这些护具会影响运动效果。一双好的羽毛球鞋也能减少伤害，那VICTOR威克多羽毛球鞋怎么样？

威克多羽毛球鞋是一款胜利入门级的羽毛球鞋。先说它的优点，外观很漂亮，后脚跟加入了能量垫。鞋子的做工真的不错，尺码也合适，脚感舒适，没有什么磨脚、挤脚的情况，鞋底弹性不错，启动快，抓地感很好。缺点就是透气性不太好，鞋码偏小一点儿，透气性的问题可能是因为包裹性能好。总得来说还不错，价格物有所，属于全面型。如果属于羽毛球业余爱好者级别的可以考虑。

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