美人鱼可不可怕（最新20篇）

操作方法

垃圾睡眠指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。长期低质量的睡眠或长期短时间的睡眠对身体会造成非常严重的伤害。垃圾睡眠和失眠都可以对身体造成伤害。

垃圾睡眠并不能真正的解决大脑和身体的困乏，反而人在经过垃圾睡眠后会感到更加的难受，这样的睡眠形同虚设。

当你失眠时，你可以清楚的意识到自己失眠了，并希望找到解决的方案；而当你经历垃圾睡眠之后，你只会意识到自己没有睡好，但还是睡着了，因此可能不会注意到自己的情况。

这也是现代人总是倍感疲倦的原因，就是因为他们一直处于垃圾睡眠的状态下，但没有意识到这背后的原因，也无法帮助自己解决这些问题。

随着突发性灾难性事件的不断发生，PTSD也成为关注的一个焦点，但很多人对于PTSD不是非常了解，甚至不知道它的意思。下面是小编给大家带来的关于PTSD是什么意思_为什么PTSD可怕，以供大家参考，我们一起来看看吧!

PTSD治疗方法

PTSD主要的治疗方法包括药物治疗、心理治疗(谈话治疗)或者两者同时进行。每个人是不同的，PTSD对不同人的影响也存在个体差异，所以治疗方式也要个体化。对于PTSD患者来说，被有过治疗PTSD经验的心理治疗师治疗是很重要的。一些PTSD患者需要尝试不同的治疗方法然后寻找对他的症状起作用的方法。

如果PTSD患者正在经历着持续性创伤事件，例如正处于虐待关系中，在这种情况下，两种问题都需要解决。其他持续的问题可能包括惊恐障碍、抑郁、物质滥用和自杀倾向。

1、药物治疗

被广泛研究用于治疗PTSD的药物包括抗抑郁药物(选择性五羟色胺再摄取抑制剂SSRI)，这种药物可以帮助控制PTSD症状，例如:悲伤、担心、愤怒、和感情淡漠。抗抑郁药物和其他的药物可能伴随着心理治疗一起使用。其他的药物可能对于特殊的PTSD症状有帮助。例如，研究显示Prazosin对睡眠问题有帮助，特别是噩梦，PTSD患者通常经历与创伤有关的噩梦。

2、心理治疗怎：样帮助人们克服PTSD

心理治疗教会患者采用有效的方法处理引发PTSD症状的情形或事件。基于这个总体目标，有不同的治疗方法：

1)关于创伤及其影响的心理健康教育

2)使用放松和愤怒控制的技巧

3)针对睡眠、饮食、锻炼习惯的干预

4)帮助人们识别和处理关于创伤事件引起的内疚、羞愧和其他情绪

5)关注患者对PTSD症状的应对方式。例如，治疗师帮助患者处理勾起创伤的诱发事件

PTSD是什么意思

创伤后应激障碍( PTSD)是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD的发病率报道不一，女性比男性更易发展为PTSD。

PTSD产生原因

PTSD的发生与很多因素相关联，这些因素主要分为家庭、社会心理因素(如性别、年龄、种族、婚姻状况、经济状况、社会地位、工作状况、受教育水平、应激性生活事件、个性特征、防御方式、童年期创伤、家庭暴力、战争、社会支持等)和生物学因素(如遗传因素、神经内分泌因素、神经生化因素等)。其中重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，具有极大的不可预期性。

PTSD症状反映

不是每个遭遇创伤的人都会发展成持续的、慢性或者短期的创伤后应激障碍，也并不是每个创伤后应激障碍的患者都曾经遭遇过危险性事件。像一些突发的，出乎意料的事件，例如爱人的突然死亡都可以引起创伤后应激障碍。创伤后应激障碍的症状有时出现在三个月以内，但有时可能出现在创伤事件发生一年以后。

PTSD症状必须持续一个多月并且干扰到人际关系和社会功能。PTSD的病程因人而异，有些人6个月内逐渐康复，然而其他的患者可能要用很长时间，甚至症状呈慢性、渐进性。

PTSD的诊断:在一个月中出现以下症状：

1)反复体验创伤

2)回避

3)高度警觉和过度反应

4)认知和情绪上的症状

“反复体验”症状包括：

1)闪回---重温过去创伤经历，包括身体上的症状，如：心跳加速或出汗

2)做噩梦

3)令人恐惧害怕的想法

反复体验的症状可能干扰患者日常生活。想法和感觉、语言、事物或场景都可以让人回想起创伤事件从而触发反复体验的症状。

回避症状包括：

1)远离可以勾起创伤经历的场所、事件或者物体

2)回避与创伤相关的想法和感受，避免触发症状，这些回避行为可能干扰患者正常的社会生活与学习。

警觉或反应性症状：

1)容易受惊，被吓

2)感觉紧张，提心吊胆

3)睡眠障碍

4)容易激惹、愤怒

高度警觉的症状通常是持续的，而不是偶尔由创伤经历唤起的。这些症状会让人感到压力和易怒。对患者日常生活造成困扰，如：睡眠障碍、进食问题和注意力集中困难。

认知和情绪症状包括：

1)难以记住创伤性事件的主要特征

2)关于自己和世界的消极想法

3)歪曲的感受如内疚或自责

4)丧失活动的兴趣

认知和情绪症状在创伤性事件发生后开始，但需要排除器质性伤害或药物滥用所致。这些症状会让个体感到不合群，孤独或与朋友、家庭成员疏离。

以上症状是在遭遇危险事件后的正常反应，有时候个别患者会有特别严重的症状而在几周后症状消失，这种被称作急性应激障碍或ASD。

当症状持续一个月，严重影响一个人正常社会功能的时候，并不是由于药物滥用，疾病或其他非创伤事件造成的，很可能被诊断为PTSD。有一些PTSD的患者在最初几周或几个月里没有明显症状。PTSD经常伴随抑郁，药物滥用或者其他焦虑障碍。

PTSD危险因素

任何人在任何时候都可能发展出创伤后应激障碍。例如战争退役的老兵，儿童，受害者、曾经历过身体攻击或性侵，虐待，意外事故，自然灾害或者许多其他严重的威胁性事件。根据美国创伤后应激障碍研究中心，每100个人当中有7或8个人在他们以后的生活中经历创伤后应激障碍，女人比男人更可能发展成创伤后应激障碍，某些基因类型的个体更容易患上创伤后应激障碍。

不是任何创伤后应激障碍的患者都经历过危险性事件，一些人在朋友和家庭成员遭受过危险和威胁性事件后发展成创伤后应激障碍。亲人意外死亡也可以导致创伤后应激障碍。

为什么一些人发展成创伤后应激障碍，而有些人没有?

有一点非常重要的是并不是每个经历过危险性事件的人都会发展成PTSD。事实上，大部分都不会发展成PTSD。

许多因素会影响个体是否会发展成创伤后应激障碍。某些危险因素会让个体更易发展成创伤后应激障碍。其他因素叫做弹性(可恢复)因素，可以帮助减少障碍的发生。

创伤后应激障碍危险因素和弹性因素

一些因素促进创伤后应激障碍发生：

1)经历过危险事件和创伤事件

2)受到过伤害

3)看到其他人受伤害或看到他人死去

4)童年创伤

5)感到恐怖、无助或极其害怕

6)在事件后没有或很少的社会支持

7)在事件后面对额外压力，如失去爱人，痛苦和伤害或失去工作和家庭

8)有精神病史或物质滥用

一些弹性因素可能减少创伤后应激障碍发生概率：

1)寻求他人支持，如朋友和家庭支持与帮助

2)在经历创伤事件后寻找支持性团体

3)有积极的应对技巧处理威胁事件，并从中总结经验

4)在面对恐惧时尽可能做出有效行动或反应

研究者正努力的学习这些重要的危险因素和弹性因素包括基因和神经生物学两方面。通过更多的研究，预测谁更有可能发展成创伤后应激障碍，然后去预防和干预。

儿童和成年人的反应有什么不同

儿童和青少年对创伤有过激的反应，但他们的症状可能和成年人不同，非常小的孩子(6岁以前)这些症状包括：

1)在已经学会使用厕所后还尿床

2)忘记或不能说话

3)在玩耍时模拟表演出创伤事件

4)过分依赖父母或其他成年人

大点的儿童和青少年展示出来的症状和成年人更相似，他们也有可能发展成分裂性的，对立违抗的或破坏性的行为。更大的儿童和青少年可能会出现幸存者自责和内疚。他们也有可能有报仇的想法。

在最美好的年龄，结婚、生子是每个女人的梦想，但总有各种原因，让你不得不忍痛让这个意外的小生命离开你的身体。那么可怕的人流工具有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

可怕的人流工具有哪些

1、碎胎剪

顾名思义，碎胎剪就是将胎儿的头颅、四肢分别切下来，以便从子宫中取出。

2、卵圆钳

卵圆钳用来伸入子宫底部，将胎儿及胎盘钳碎，然后分块取出—先钳出胎儿躯体、四肢，最后夹取胎头。

3、子宫刮匙

子宫刮匙的顶端是一个不对称的圆环：锋利的一侧用来切碎胚胎，以便吸出；另一侧用来将胎盘刮离子宫。由于怀孕时间越长，子宫也会随着变得越来越软，手术时穿破子宫的可能性也越来越大。

4、手动真空吸引管

吸宫术(负压吸引术)是将吸管伸入子宫腔，用负压将胚胎组织吸出，从而达到终止妊娠的目的。

5、注射器

当胎盘开始成形，胎儿较大，骨骼变硬时，就需要做引产手术。这时，注射器有两种用途：一是向子宫内注射催产素，促进早产；二是向胎儿的心脏注射可致胎儿死亡的药品，并使得死胎变软，容易流出。

6、子宫颈扩张器

子宫颈扩张器由细到粗分多个不同型号，在人流手术时，视怀孕时间长短和胚胎大小，使用不同型号的子宫颈扩张器，以便将器械伸进子宫，以及将胚胎取出。

在生活中，翘翘二郎腿似乎是再平常不过的事，一窝在椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。翘二郎腿让有些人觉得比较舒服，还有把翘二郎腿当作优雅姿势的。可是，专家对我们习以为常的事，提了个醒：翘二郎腿可能祸及下一代，且可能引发多种病症。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

1.常翘二郎腿会影响生殖健康

翘翘二郎腿为何祸及到下一代呢？因为翘二郎腿会影响到男性的生殖健康。当翘二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。

精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，高温环境，会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，造成不良影响。因此，习惯性地一坐下来就翘二郎腿的话，自然可能影响到生育。

专家建议，翘二郎腿最好别超过十分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

2.提早出现退化性关节炎

首先，被压的脚长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人未老先衰，年纪不大就出现退化性关节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。可怕的是，这种病是不可逆的，重症患者可致残，只能手术置换人工关节以缓解，膝盖痛的网友们赶快戒掉这个坏习惯！

3.出现神经压迫症候群可能要复健矫正

由于大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的神经压迫症候群，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。

4.双腿比较容易有静脉曲张困扰

另外，被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿密不透气的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。

5.小心演变成O型腿

而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成O型腿，腿形变得丑丑的。

6.龙骨也容易出现异常

不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括脊椎侧变、椎间盘破损突出等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。翘腿真的是很不好的习惯，两侧髋关节(臀部和大腿间的关节)位置一高一低，连带使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。

长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛，还会变成长短脚，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎应运而生，可说是连锁反应，从上到下都会出问题。

今天，环境保护部的官方网站公布了最近的空气质量状况。据估计，5月18日至19日，北京、天津及周边地区将出现污染过程。北京、天津和河北中南部一些城市的空气质量可能达到中度污染，在短时间内可能达到重度污染。臭氧是主要污染物。

自5月16日以来，京津冀及周边地区一直处于低压系统控制之下，气温上升、污染物扩散条件不利、光照增强、气温上升等气象因素为臭氧的产生提供了更加便利的条件。根据最新的空气质量预测结果，昨天和今天北京、天津及周边地区将会出现污染过程。北京、天津和河北中南部部分城市的空气质量可能达到中度污染，在短时间内可能达到重度污染，主要污染物为臭氧。5月20日至23日，受弱冷空气影响，气温下降，污染状况有所改善。该区域的大多数城市主要受到良好至轻度空气质量的污染，一些地区可能受到中度污染，臭氧和PM10是主要污染物。

臭氧污染是无形的，但与PM2.5一样危险。中国疾病预防控制中心环境研究所空气质量与安全监测室主任吴亚西表示，臭氧具有强氧化性，臭氧污染会对人体呼吸道产生强烈刺激，导致胸闷、咳嗽、咽喉痛，甚至哮喘、肺气肿和肺组织损伤。同时，臭氧也会刺激眼睛，降低视觉灵敏度和视力。它还会破坏皮肤中的维生素E，造成皮肤上的皱纹和黑斑。

儿童和老年人作为敏感群体更容易受到影响。它们免疫力较低，对臭氧污染更敏感。此外，儿童正处于生长发育阶段，环境污染造成的一些损害可能是永久性的或不可逆转的。

眼睛、肺和皮肤损伤

因为臭氧有很强的氧化作用，当浓度超过标准时，会对人体健康产生一系列影响。

第三军医大学新桥医院呼吸科副主任李奇说，臭氧会强烈刺激呼吸道，引起呼吸道反应，增加呼吸道炎症，加重哮喘等。有一组数据非常直观:当空气中的臭氧浓度达到0.01~0.02毫克/升时，人们可以闻到它；当达到1毫克/升时，可加速人的呼吸、胸闷等。2.5~5毫克/升可引起脉搏加速、疲劳和头痛。如果你在这样的环境中呆上一个小时，可能会发生肺气肿，甚至死亡。

《美国循环杂志》发表了一份关于臭氧对心血管系统损害的研究报告，该报告证明，当人们吸入0.3ppm的臭氧近2小时时，如果出现心脏问题，将导致血管炎症和猝死。世界卫生组织估计，全球每年约有200万人死于短期臭氧吸入和空气污染，主要是患有心脏病的老年人。不仅如此，臭氧还刺激眼睛，还会导致皮肤起皱和黑斑。

就保护工具而言，大多数PM2.5口罩只能在较小的臭氧分子中发挥非常有限的作用。用口罩去除臭氧最有效的方法是在材料层上加一层活性炭。这种特殊的面罩最初是专门为焊工、矿工、装修工人和实验室人员设计的。然而，到目前为止，大多数公共卫生和环境保护部门并不推荐普通人使用这种口罩，因为它需要专业指导如何佩戴和总时间长度。

因此，最好的防御方法是减少夏天下午外出，呆在家里。.......

目录：

第一章：办公室美人鱼，你用哪种饮品养活自己

第二章：办公室里健身“土招”

第三章：职场丽人养生健康6大妙招

办公室总是让人觉得口干舌燥，喝什么饮品可以让自己既解渴又养人呢？尤其是对白领丽人们而言，这是很重要的护肤课程，和小编一起去看看吧！

办公室美人鱼，你用哪种饮品养活自己

一天至少有8小时待在办公室里，在这漫长的白天里，你都在喝哪些饮料为自己补充体力？据调查显示，选择白开水和咖啡的办公室白领占主体，分别是32%和36%，其次是茶类。那么，在办公室到底熊不能常喝这些饮品，它们是否能把自己养活得健健康康呢？

白开水、矿泉水

推荐指数：★★★★★

营养点评：在空调、电脑、复印机、打印机多多的办公室里，干燥是难以避免的。在办公室饮用大量白开水或者矿泉水，不仅能补充人体基础代谢所必需的水分促进新陈代谢，把身体内的各种火气、毒气排除体外，还能促进食物的消化，防止办公室族因久坐引起的便秘，同时还能从内在补充皮肤的水分，预防各种皱纹的产生。而白开水对办公室族最大的贡献就是预防和消灭各种结石，若不想承受结石带来的极大痛苦，就多多饮用白开水吧。

可乐、雪碧、果汁，茶饮料，奶饮料

推荐指数：★★★☆☆

营养点评：为了跟上同事们的步伐，有时候一个办公室的所有人会对某些市场上的“瓶装饮料，’上瘾，可乐和雪碧是大多数年轻人的最爱，而各种冰红茶、冰绿茶、营养快线、果汁饮料也被誉为“相对营养健康”的饮料。但瓶装饮料的确不适合在办公室日常饮用。瓶装饮料中含有的糖分很有可能使你在悄悄变肥的同时，患上日后将陪伴你一生的糖尿病;饮用大量碳酸型饮料，不仅对牙釉质伤害严重，还会使你易患骨质疏松等病，你在耗费不少金钱的同时，还给体内增加了一些补不需要的人工合成的食品添加剂，增加身体排泄负担，所以还是赶紧收手吧。

黑咖啡、速溶咖啡、奶茶

推荐指数：★★★★☆

营养点评：咖啡能提神，并提高工作效率，是大多数时尚白领的最爱。黑咖啡具有—定的营养，比如其丰富的抗氧化成分，并且对减轻疲劳有很好的作用。但在其中加入糖和咖啡伴侣(奶精)成为一般的速溶咖啡后，就加大了其危害性。咖啡伴侣中的反式脂舫酸会加大心血管疾病和妇女乳腺癌的风险。奶茶中的主要成分也是糖和奶精，危害如同咖啡伴侣。咖啡并非不可喝，专家提示一天一杯为最佳，多不可超过两杯，过多将引起心跳过快、焦躁等情绪，胃病、高血压患者严禁饮用。

绿茶、普洱、红茶、茉莉花茶

推荐指数：★★★★☆

营养点评：泡一杯上好的西湖龙井、翠绿的铁观音、幽红的云南普洱，会随时增加你的工作动力。绿茶中含有的茶多酚对抗衰老、抑制心血管疾病、美容等都有—定功效，而且其含有的大量氟也有利于保护牙齿。普洱茶在降脂、减肥的同时.还能够减轻对胃的刺激，也是一种不错的选择。值得办公室族注意的是，茶类尤其是绿茶类中含有大量咖啡因、单宁酸，多饮必定对胃形成长期的刺激，会加重胃病的发作，而且茶类也有利尿作用，会对皮肤保湿产生不利。

办公室里健身“土招”

抛毽子，一举三得

晚饭后散步，看到小卖部前摆了各式各样的鸡毛毽儿，特漂亮，就买了个红的。工作闲暇时，踢上一踢，就当是健身。

可一旦工作忙起来，就没空去碰它了，一直放在办公桌上。一天，忙得头晕脑胀、脖子疼，又懒得出去走动。突然瞥见了鸡毛毽子，随手拿起，抛了起来，眼睛随着毽子一上一下，脖子也跟着仰头点头，胳膊也在抬起落下。抛了十来下，头脑清醒多了，脖子也不那么疼了。没想到一个小动作，竟然一举三得。

红色的毽子很扎眼，旁边的同事看了，也跟着小鸡啄米似的点起头来。还直呼，“搭个顺风车，动动脖子吧。”

扳手腕，自己较劲

扳手腕都玩过，可同事们都忙着呢，不会抽出时间跟你较量。没问题，左手握住右手，手腕不要弯曲，自己跟自己掰手腕，这时你就会感觉到上肢的一些肌肉甚至胸部和背部的一些肌肉都用上了劲。常坐在电脑前的办公室一族，只是敲敲键盘，除了手指哪里都不动，肌肉自然容易僵硬，多跟自己较劲，肌肉就活动开了。还可以一只手握住另一只胳膊的肘内侧，手与另一只胳膊同时用力，上肢和上身的肌肉也可以得到锻炼。

仰脖子，颈肩都动

在忙碌的上班生活中，坐办公室的人一天就只会做几个动作：一天到晚敲击着链盘，偶尔会起身倒个水，或者上个厕所。在这个过程中，肩膀跟脖子一整天都没怎么动过，到下班的时候就僵硬了。十指交叉，揽住后脑勺，用力向后仰，肩膀跟脖子就活动开了，还能拉伸一下胸肌，顺便能让背挺直，拉伸一下脊椎。然后双手再用点力气，把头向前推，还能拉伸一下臂部肌肉。坐着不动的时候就做一做，让身体肌肉关节放松放松。

夹夹纸，动动腿部

坐着的时候怎么可以不让双腿闲下来呢？在电脑前一动不动，一坐就是一整天，可以试着让双腿也“给点力”。取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作.锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。大腿运动也可以这么做，换成用双膝把纸夹住，小腿放松，大腿做抬起放松运动，跟前一个动作不同，这个动作能更好地拉伸大腿肌肉，腰部力量能得到更好的锻炼。

职场丽人养生健康6大妙招

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。

那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

第三点，千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

第四点，涵养水源。

滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

第五点，珍惜自己的身体。

小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。

第六点，到了一定年纪，就要补充激素。

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆(40岁)、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。

结语：你喜欢喝什么饮品呢？你的饮品能够美容吗？可以试试上面的健康饮品哦~(文章原载于《健康与营养》《健康文摘》，刊号：2012.05，作者：张艳红/李凯菲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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不管是男人还是女人，对于结婚会存在着一定的恐惧。那么，婚前恐惧症是什么?接下来，小编就为你揭秘男人们可怕的婚前恐惧症。

易患婚前恐惧症的人群

1、没有责任感和责任能力的人。那些个性不成熟、依赖性强、生活能力差的男女,对即将到来的婚姻生活,容易产生紧张焦虑感。心理学认为,履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感,需要有一定的理性思考和应付生活的能力。而那些一味依赖他人,为人处世完全听任感情诱导的人,往往留恋不被期待履行责任的恋爱期,而对进入婚姻期产生焦虑。

2、对婚姻矛盾和冲突过度忧虑者。在精神和感情上,总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来,这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响,或是看到周围婚姻破裂的实例,或者早已耳濡目染了“婚姻是爱情的坟墓”的说法,因而产生了一种“好花不常开,好景不常在”的婚前忧虑。

3、对婚前自由生活过于“适应”者。这类人已习惯于自由自在地生活,他们担心一旦结婚,会丧失自己的独立性、自由度,缩小甚至封闭自己的社交圈子,因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻,不自觉地产生一种恐惧感。

4、对于婚姻生活没有做好充分准备的人。这类人对于现状都很满意,但没来由的心情不好。对婚姻感到陌生,而不自觉的给自身施加无形的压力。

男人婚前恐惧症的原因

1、男人可怕的婚前恐惧症的症结

在一些婚姻以及婚姻关系中,青年男子那份情感,从他结婚那天起就开始走下坡路了。他神经质地发抖,表现出焦虑与不知所措,因而极力想逃脱现实。有人会告诉就要做新郎的小伙子,新婚前的恐惧是正常的,要有思想准备,要努力克服它。

家人和朋友会对他的内心思想活动做出一种模糊的,足以致使他内疚心理的解释,如:“你这是害怕接近女人和承担义务。”“你不愿挑起生活的担子。”“你不愿意放弃你的个人自由。”“你这是不成熟的表现。”等等。接着他们就会安慰他说,你一定会克服这些恐惑心理并且一定会在克服的过程中,慢慢地成熟起来。

2、婚前恐惧症的坏处

男人始于新婚的内心抵触情绪,并非幼稚和不负责任,而是一种有益的内心冲动。这对年青人来说,无疑是真实的,而男人二十多岁就被父母敦促结婚,这真是我们社会生活中男性的一大悲剧——他的情感远没有得到充分发展,青春年华匆匆度过,职业和思想没有受到足够的教育,也没有获得较为可靠的经济立足点。早婚将压抑的情感和经济负担压到了他的头上,束缚了他的手脚,使他陷入一种仅仅只能维持生存的生活方式中,身心健康都受到了摧残。

3、男人婚前恐惧症的表现

性婚前恐惧症的主要表现在两个不适应症上,第一是在谈婚论嫁阶段,主要是对婚姻持久性的怀疑和恐惧。这种恐惧一是来源于社会舆论对婚姻生活的负面“宣 传”,以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面,使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力,以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对 婚姻失败的恐惧;另一个原因是,一方对另一方某方面不是很满意,或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。第二个阶段是结婚的前一个 月或前一个星期出现的恐惧、紧张、焦虑等“症状”。与第一阶段不同的是,这时产生“恐婚”的原因是对婚后生活困难程度的“扩大”。

治疗婚前恐惧症的方法

以下就是克服婚前恐惧症的治疗方法:

1、要找出自己所恐惧的原因,就是说自己恐惧的是什么?如果说是因为害怕不能适应婚后生活,自己不如多到对方家去做客,在生活中去了解他们的各种情况,给适应婚姻做一个铺垫和准备。

2、自己还可以请教各自的父母,因为他们最了解自己的孩子,并且他们还可以给自己一些生活的经验和建议。

3、若是是担心婚姻能否长久的,这就更需要未婚夫妻双方互相交流了,以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行,自己和对方的优缺点各有什么,大家能做什么改变,很难改变的又如何去适应。

其实想克服婚前恐惧症也不是很难,只要找出自己恐惧的原因,来正确面对,还是可以克服的。总之,要善于发现对方的优点,包容对方,并在生活中关心对方和尊重对方,让两人之间的爱情常在。婚前恐惧症的治疗关键就是要双方沟通,如果有了良好的沟通,婚庆恐惧症的治疗就容易的多了。

简要回答

避免饮酒、保持良好的睡眠习惯、采用清淡的饮食、进行适度的运动以及合理用药和定期检查。对于患有糖尿病的患者而言，维护良好的血糖控制至关重要。糖尿病是一种无法完全治愈的慢性疾病，但通过合理的生活方式和药物管理，患者可以有效地维持血糖的稳定，从而降低并发症的风险。

1. 戒酒与血糖控制

酒精消耗可能是许多人生活中的一部分，但对于糖尿病患者来说，酒精的摄入可能导致严重的血糖波动。酒精刺激胃黏膜，影响肝脏的正常功能，进一步使血糖难以控制。此外，酒精摄入与糖尿病的并发症风险增加有关。因此，糖尿病患者应尽量避免饮酒，特别是大量饮酒。

2. 睡眠的重要性

现代生活方式导致许多人熬夜成为常态，但这对于糖尿病患者来说可能会影响血糖控制。夜间睡眠是人体新陈代谢活跃的时期之一，熬夜会干扰正常的新陈代谢，增加血糖波动的风险。因此，维持规律的作息时间，保证足够的睡眠对于糖尿病患者至关重要。

3. 清淡饮食的益处

清淡饮食是指低油、低糖、低盐和低辣的饮食，这有助于控制血糖水平，降低糖尿病并发症的风险。对于老年糖尿病患者或餐后血糖波动明显的患者，分餐饮食可能是一个有效的策略，可以减少餐后血糖升高的情况。但是，注意控制总热量摄入是非常重要的。

4. 适度的运动

即使生活忙碌，糖尿病患者也应该保持定期的体育锻炼。有规律的运动可以提高胰岛素的敏感性，帮助肌肉更有效地利用血糖。运动不一定要在健身房进行，简单的活动如散步、爬楼梯或骑自行车也可以有助于维持血糖水平的稳定。

5. 合理用药与定期检查

糖尿病患者必须遵循医生的建议，按时按量服药，不能随意更改药物或停药。不同类型的药物需要在不同的时间使用，正确的用药方法对于维持血糖控制非常关键。同时，定期的健康检查也很重要，包括检测血糖、血压、糖化血红蛋白以及其他生化指标，以及进行眼底、心电图等方面的检查。

稳定血糖对于糖尿病患者至关重要，可以帮助减少并发症的风险。以上都是维护血糖稳定的关键步骤。如果您怀疑自己可能患有糖尿病，请及时咨询医生，接受专业的诊断和治疗，以确保自身健康。

关于美人鱼的传说，古今中外已经传了上千年了，那么世界上有美人鱼吗？从目前掌握的证据来看，还不能证明世界上存在着美人鱼，下面是这方面内容的介绍。

操作方法

宋太宗时，有一个叫查道的人出使高丽(今朝鲜)，看见海面上有一妇人出现，“红裳双袒，髻发纷乱，腮后微露红鬣。命扶于水中，拜手感恋而没，乃人鱼也”。

一队建筑工人，在索契城外的黑海岸边附近的一个放置宝物的坟墓里，发现了一个3000年前美人鱼的木乃伊遗体。看起来像一个美丽的黑皮肤公主，下面有一条鱼尾巴。这一惊人的生物从头顶到带鳞的尾巴，计长有173厘米。

英国伦敦出版的《赫特生航海日记》，其中就有美人鱼的记载：“美人鱼露出海面上的背和胸像一个女人。它的皮肤光滑，背上披着长长的黑发。有和海豚相似的尾巴，在尾巴上有许多斑点。

21世纪初，俄罗斯学者鲁德尼茨基认为：人鱼是史前人类的另一分支，理由是现代人类的许多习惯及器官明显地保留着这方面的痕迹，例如喜食盐、会游泳、爱吃鱼等。

中国关于人鱼的记载，最早出现在《山海经》之中，在这本洪荒记事的古籍里，将人鱼称之为“鲮鱼”，这样的记载总共有至少30处。在《楚辞·天问》中也详细记载了鲮鱼的一些事迹。

特别提示

其实存不存在有时候并不是很重要，关键的是这个美丽的传说能代代相传，让美人鱼永远的在人们的心中。

地震作为巨大自然灾害之一，它的突发性和随机性总是让人们措手不及，使人们的精神和身体遭受巨大的痛苦。据统计，全球每年要发生500万次左右地震，虽然大部分地震因为发生在海洋或地壳深处或是由于震级太小而不被人感觉到，但每年仍有不少地震给震区人民带来巨大的生命财产损失。那么可怕的地震来了我们该怎样在地震中求生呢?

地震是怎么形成的

简单地说，地震的原因主要有：地球各个大板块之间互相挤压;另外还有火山喷发引起。地震分为天然地震和人工地震两大类。天然地震主要是构造地震，它是由于地下深处岩石破裂、错动把长期积累起来的能量急剧释放出来，以地震波的形式向四面八方传播出去，到地面引起的房摇地动。构造地震约占地震总数的90%以上。其次是由火山喷发引起的地震，称为火山地震，约占地震总数的7%。此外，某些特殊情况下了也会产生地震，如岩洞崩塌(陷落地震)、大陨石冲击地面(陨石冲击地震)等。

而人工地震是由人为活动引起的地震。如工业爆破、地下核爆炸造成的振动;在深井中进行高压注水以及大水库蓄水后增加了地壳的压力，有时也会诱发地震。地震波发源的地方，叫作震源。震源在地面上的垂直投影，叫作震中。震中到震源的深度叫作震源深度。通常将震源深度小于70公里的叫浅源地震，深度在70-300公里的叫中源地震，深度大于300公里的叫深源地震。破坏性地震一般是浅源地震。

怎样在地震中求生

1、在家中

专家建议，室内避震条件好的，要首选室内，找易形成三角空间的地方躲避。若是平房，可逃出房外，注意用被子、枕头、安全帽护住头部。室内安全地点有：卫生间、厨房、储藏室等狭小空间的柱子、管道或承重墙下。千万不能在阳台或靠近外墙的地方躲避，因为从地震实际情况来看，很多楼房最终都是外墙面垮塌，但主体留存2、开车时

发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子在路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。若在交通拥堵的路段行驶，要马上下车伏地于两车之间的间隙。如果在停车场，要赶紧下车，在两车之间的位置抱头蹲下或卧倒。这样即使有大物体掉下来也不会直接压到人身上。3、在影剧院、体育馆等

注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用背包等保护头部;等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。切勿盲目向出口拥挤。当被卷入混乱的人流不能动弹时，要用肩和背来承受外来压力，随人流移动而行动。弯曲胳膊、护住腹部，脚要站稳，不要被别人踩到。不要被挤到墙壁、栅栏旁边去。手插口袋是极危险的，双手应随时做好防御准备。4、在电梯里

在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。

激光广泛应用于医学、工业、农业及其他领域，使用不当可造成眼底组织受伤。如今激光却成为玩具出现在孩子中间，对孩子的眼睛造成极大的伤害。近日一则新闻报道，激光手电筒照到右眼，8岁男孩险些失明，太可怕了。一起看看吧！

一、激光手电筒照到右眼，8岁男孩险些失明

医院眼科沈肇萌副主任医师说，当时文文右眼视力连0.1都不到。这意味着文文视力测试时，已经看不到视力表上最大的“E”，只能模糊地看到医生伸出了几只手指。

文文的这种情况，治疗困难，家长通过朋友联络了北京、上海、广州的多家知名医院，最终确定了治疗方案，目前正在上海治疗，视力已经有所恢复。

文文究竟是怎么受伤的？文文的爸爸说，大约十天前，他去叔叔厂里的办公室玩，看到办公桌上放了一个激光手电筒，很好奇，就拿起来琢磨，不知道按到了哪里，一束强光射到了他的右眼，结果悲剧了……

二、激光玩具伤眼会导致永久性视力损伤

这几年，类似于文文这样，孩子被激光玩具灼伤眼的事已经屡见不鲜，“这些孩子大多造成了永久性视力损伤。”

黄斑是人眼收集信息最丰富的区域，也是光敏感度最高和最脆弱的区域。李主任介绍，眼睛看东西时，是黄斑区最先“捕捉”到，聚焦也是由黄斑区来完成。

“位于视网膜中心的黄斑区是人的视觉中心，它承担着超过90%的视觉功能，一旦这一区域被激光灼伤，此时会感觉眼前好像被一个大圆黑点遮挡住了一样，看东西就像看‘日全食’，中间黑旁边亮。”李主任说。

主任说，一般情况下，人体可以承受的激光功率在0.4毫瓦左右，而文文把玩的“玩具”激光功率达到了5瓦，这种大功率激光束直射眼睛可以导致视网膜受损，甚至可以导致永久性视力下降。

建议不宜为儿童购买激光手电筒等作为玩具使用，家长老师也应向儿童宣传相关的激光辐射危害知识，避免视力受伤。如果你对儿童居家防触电方面的知识还有更多想了解的，请到本安全网查找相关的资料吧。

古代冷宫到底是什么样的

总体来说，冷宫是没有办法见到皇上的，而且位置也是一个比较荒凉的宫殿，相对来说分配到的宫女数量非常的少。而且在进入到冷宫之后，太监和宫女根本就不可能会恭敬的对待，他们因此也需要通过自己的劳动去换取食物，非常的凄惨。

一、影视剧做了宽大的处理

真实的冷宫是非常可怕的，实际上影视剧的作品为了能够顺利的通过审核，所以也会做出一些宽大的处理。将冷宫的可怕之处，去做了一些不一样的操作。在现实的生活中，一般这些被废除的妃子，在进入到冷宫之后，很快就会香消玉殒。会进入到一个吃不饱穿不暖的阶段，而且还有可能会被太监还有宫女伤害。

二、没有任何的保障

在进入到冷宫之后没有任何的保障，这里本来就是最为偏僻的地方，在这里当值的宫女和太监在日常的饮食上根本就没有办法保障，为了能够填饱自己的肚子，为了不至于在这个天寒地冻的时候被冻死，这必然就需要去抢占这些妃子的东西。这些被废除的妃子无权无势，根本就没有任何的地位，因此可能就会被饿死，只能够扔去乱葬岗。

三、可能会被太监糟蹋

有人说一入宫门深似海，这些宫女们把自己大好的青春年华全部都会浪费在宫闱之中。绝大部分的人可能有需要得到皇上的宠爱，但是一旦进入到冷宫中，也就意味着就没有任何的愿望。甚至在进入到冷宫之后，还可能会被太监羞辱。古代的女子一般对于自己的名节看得非常重，一旦被太监糟蹋之后，估计也只能够选择自杀，毕竟哪怕只是猥亵，可能也会让这些女子遭受情绪的折磨，最终也会觉得生不如死，所以冷宫真的极其可怕。

《美人鱼》电影里的青螺湾取景地在广东深圳南澳杨梅坑。需要知道的是影片中的青螺湾是一个虚构的地点，并非现实存在。只是在广东深圳南澳杨梅坑取景。

《美人鱼》为周星驰执导，由邓超、林允、罗志祥、张雨绮主演的一部融合浪漫与惊险的爱情大片。故事讲述的富豪轩少(邓超 饰)的地产计划涉及填海工程，威胁靠海以为生的居民。背负家族秘密的美人鱼珊珊(林允 饰)被派遣前往阻止，二人在交手过程中互生情愫，经过种种危险和困难，最终幸福地生活在一起。 该片于2016年2月8日在中国上映。2016年02月19日，影片票房超过《捉妖记》，成为中国票房最高的影片。

《美人鱼》电影取景是在广东深圳南澳杨梅坑，这个电影成为了中国票房最高的影片。

219国道起点为喀什地区叶城县零公里石碑，终点为日喀则市拉孜县查务乡，全程2140公里。途径的地级以上行政区主要是喀什-和田-阿里-日喀则。

国道219是世界上最艰险的公路之一。翻越了越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山，翻越16个冰大坂，过44条冰河，全线经过的大部份地段为“无人区”。

平均海拔4500米以上，是世界上海拔最高、道路最险、路况极差和环境最恶劣的高原公路。这就是新藏公路，也被称作国道219线。

从新疆叶城至拉萨的新藏公路全长2841公里，平均海拔堪称世界道路之冠。新藏公路北起塔克拉玛干沙漠南缘重镇新疆叶城县，南抵西藏阿里地区及边疆城镇普兰。

从叶城往阿里海拔相差很大，一天之内可以从海拔数百米的新疆地段上升到五千余米的麻扎大坂路段，对几乎所有旅行者的身体素质而言是极大的考验和困难，新藏线是最困难和危险的，路途中要穿越逾千公里的冰冻层和十几座冰大坂，数十道冰河险滩，高寒缺氧、雪崩塌方、高山反应及确确实实的风餐露宿等等困难，从海拔1300多米（叶城县）的新疆翻过5300多米的界山大坂再停留到4200多米的阿里，加上缺氧和多变的气候，已经超过了许多人正常的承受极限。

路途中经常数百公里没信号和人烟，不过风光景色非常壮丽迷人，令人如痴如醉，在穿越无人区时，一天里难得见到一个行人或车，有时侯会看到藏野驴、藏羚羊、黄羊等成群结队的野生动物。

性传播性疾病(STD)指主要通过性接触而传播的一类疾病,主要病变发生在生殖器部位。那么可怕的性传播疾病有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

可怕的性传播疾病有哪些

性传播疾病是指由于各种性接触方式可能传播的疾病（简称STD）。以往人们所说的性病只包括梅毒、淋病、软下疳、性病淋巴肉芽肿和腹股沟肉芽肿。

现在所说的性传播疾病范围较大，除以上5种外还包括非淋性尿道炎，艾滋病，尖锐湿疣等。近年来性传播疾病的发病率正不断的上升，在国外，性传播疾病占盆腔炎症性不孕的第一位。性传播疾病的病原体包括细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体、滴虫等。性病主要引起以泌尿生殖道为主的感染，如急性尿道炎和前列腺炎等。

1、对女性：

性病引起阴道炎时，大量脓细胞可吞食精子。降低精子活力，缩短精子寿命，精子数量减少，质量降低。

性病引起子宫颈炎时，排出的带有细菌的脓性液体可杀死精子，即使侥幸存活也不易顺利通过子宫颈进入子宫腔。

性病引起的子宫内膜炎改变了子宫内的正常环境，即使侥幸存活的精子与卵子结合成为受精卵，也不能在子宫内着床发育。

性病引起输卵管炎可造成管腔阻塞，精子和卵子不能相遇结合，这是女性不孕症的主要原因。

性病引起的卵巢炎，可影响卵子的生长、发育、排出。

2、对男性：

影响精液质量，尿道及前列腺的感染会影响精子活力。

尿道狭窄是患性病后的严重合并症，常导致泌尿生殖道的反复感染而影响生育，尤其是引起前列腺和附睾炎的反复发作时。

影响精子的排出：前列腺炎可致射精管水肿，受压引起梗阻；附睾炎可造成输精管道水肿，甚至梗阻及相邻睾丸实质的萎缩。重症者可表现为少精子症，甚至无精子症，从而导致不育。

家中卫生间不干净到底有多可怕呢？卫生间是我们每天必去的地方，那么，卫生间的健康隐患有哪些呢？卫生间里不能做什么事情呢？卫生间是家中细菌最多的地方，那么，我们应该怎么样布置卫生间才能够减少细菌的繁殖呢？下面我们一起来看看吧！

这三个最普通的地方，却可能是糖尿病患者的“死亡三角”

闻名世界的百慕大三角因为经常发生奇异事件而被人们称为“魔鬼三角”，令人感到恐怖。在糖尿病患者的生活中同样存在着一个“死亡三角”，很多人都命丧其中。然而，糖尿病患者事实上是有办法从中逃过一劫的。

1、卫生间

卫生间是家中最隐秘的一个地方，精心对待卫生间，就是精心捍卫自己和家人的健康与舒适。你把卫生间当成家里一个不起眼的角落吗？

其实，卫生间不能小觑！它与我们的健康休戚相关，，卫生健康潜藏的细菌千千万万，无时无刻不在威胁人们的健康，卫生间的陈设是否科学合理，标志着你生活质量的高下。想要有一个真正舒适的卫生间，有一些细节你一定要知道。

9点左右，马先生家中的家人发现马先生在卫生间里神志不清，便马上拨打了马先生家人的电话。家人赶到后，立即拨打了急救电话。

在抢救过程中，家属对急救人员说，马先生有心脏病、糖尿病、高血压等病史。医务人员初步诊断马先生因心脏病突发、心脏骤停导致死亡。

马先生这样死在卫生间里的例子已经屡见不鲜。这类悲剧多见于50岁以上的中老年人，他们大多存在高血压、冠心病、糖尿病等病史。

据参与抢救马先生的医生介绍，马先生坐在马桶上发生意外，其死因很可能是排便用力导致猝死。

研究显示，人在用力排便时，血压水平可以比平时增加1倍，很多患者的收缩压甚至可达到200毫米汞柱以上。

由于糖尿病患者往往合并冠状动脉和脑动脉硬化，便秘时排便过度用力给心脏带来巨大负荷，容易引起急性心肌缺血甚至心源性猝死以及脑血管意外。

因此，糖尿病患者应该预防和减少便秘的发生，尽量保持大便通畅，排便时千万不可过分用力。

糖尿病患者除了做到多吃些富含纤维素的食物、经常运动、养成定时排便习惯等生活方式的调整，必要时还可以借助药物帮助排便。

2、浴室

一名60多岁的老人在一公共浴室内洗澡时突然晕倒，抢救无效死亡。现场目击者说，这名老人当时站在池子里洗澡，毫无征兆地突然滑入水里。

身边的浴客赶快将其救起，拖到池边。浴室工作人员将他抬进更衣室，同时有人拨打了120。大约10分钟后，120医生赶到，立即对老人进行体外心脏复苏，但老人仍然没有苏醒的迹象。

前些年一项研究结果：洗热水澡可以帮助一些2型糖尿病患者降低血糖、减轻体重和改善睡眠。

然而，热水浴存在着不少安全隐患。国外曾发生过一名1型糖尿病男孩运动后立即洗热水澡导致猝死的悲剧。

老年人洗澡发生意外的事件也是屡见不鲜。着名影视演员古月就是在洗桑拿后发生心梗而去世的。

糖尿病患者大多为中老年人，在洗澡时尤其需要当心。如何才能洗个安全澡呢？

糖尿病患者在洗澡时应该注意以下事项：水温不宜过高、时间不宜过长、饱饿不宜洗澡、洗澡不宜过勤、洗澡不宜狠搓。

肥皂不宜过多、速度不宜过快、心身不适不宜洗澡、入水不宜过快、洗完不宜立刻离开、无预防措施不宜洗澡、动作不宜过猛、浴室温度不宜过低、不宜单独洗澡、不宜洗桑拿。

3、卧室

人们大多希望自己老了以后有一天会在熟睡中静静死去，这常被称作“无疾而终”。然而，事实上这种死法并非真的“无疾”，其背后往往隐藏着真正的“杀手”。

对于糖尿病患者来说，睡梦中死去的风险要更大，因此更应该对以下问题提高警惕。

急性心肌梗死这是一种死亡率极高的疾病，尤易引起猝死。其发病可无明显诱因，常在安静或睡眠时发病，最容易在凌晨2点到上午10点之间发生，而且寒冷冬季为发病高峰。

存在晚餐过饱、睡前因看电视或其他原因致使情绪过分激动、有冠心病等基础病、夜间低血糖、寒冷等情况时，心梗更易发生。

对于面临着更高心血管威胁的糖尿病患者而言，夜间低血糖是一个需要尤为关注的问题。

此外，由于糖尿病患者易发生神经损伤，致使痛阈升高，因此即使发生了严重的心肌缺血，疼痛症状也很轻微甚至完全没有，容易发生无痛性心肌梗死。

其他心脑血管疾病猝死型冠心病好发于隆冬季节，半数患者此前多无症状，夜间睡眠时死亡，早晨才被发现。

少数被抢救成为幸存者述说，心跳骤停前会有疲劳，胸痛，情绪不稳定等症状。急性心力衰竭常见于冠心病、心肌病等患者，多于夜间熟睡时发作。

脑梗死多有高血压、糖尿病、心脏病等病史，不少患者在睡眠中发生，严重者可引起死亡。

呼吸系统疾病睡眠呼吸暂停综合征多见于肥胖个体，2型糖尿病患者中发病率很高。

睡眠呼吸暂停综合征除了会影响血糖控制，还会诱发心梗、心律失常、卒中(中风)等问题，进而导致死亡。肺部感染的老年患者夜间易出现痰阻问题，最容易在夜间睡觉时发生呼吸衰竭而引起死亡。

统计称，人一生中有5年的时间待在卫生间。洗澡、上厕所、刷牙，虽然每天都重复做着相同的事，但你的习惯真的都正确吗？下面，我们就一起来看看卫生间绝对不能做的6件事情到底有哪些。

1.冲澡时张着嘴巴

淋浴喷头其实是病菌的温床，热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以，在冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。

2.总是拉上浴帘

霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。因此，我们在洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇，让它可以通风换气，保持干燥。

3.马桶不盖盖子

上完厕所冲马桶时，我们总习惯一按下水闸就完事了，其实这样是不对的，这时候的细菌可能会趁机进入空气中，所以最好先放下盖子再冲。

4.把牙刷放在洗脸盆的台面上

马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。

5.存放化学用品

卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。

6.女性擦屁股由后向前

别小看了这样一个小小的动作，这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭最正确的动作应该是由前向后擦。

卫生间中的健康细节

1、空间

理想的卫生间应该在5～8平米，最好卫浴分区或卫浴分开。3平米是卫生间的面积底限，刚刚可以把洗手台、坐便器和沐浴设备统统安排在内。

3平米大小的卫生间选择洁具时，必须考虑留有一定的活动空间，洗手台，坐便器最好选择小巧的;淋浴要靠墙角设置，淋浴器可以采用一字形淋浴板或简易花洒。另外，可利用浴室镜达到扩大小空间的视觉效果。

2、通风

卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。如果是暗卫，为了卫生不发霉、不长毛、没有潮虫到处爬，除了装一个功率大，性能好的排气换气扇外，你还要注意避免“包裹”，尤其是在临近地面的地方。

许多人喜欢把管子包得严严实实的，或者干脆在洗手台下面做个储物柜，结果潮气被包在里面散不出去，很不卫生。

布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是干燥区，卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置，也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮，要保证它们拿出来使用时没有一点水气。

3、光线

明卫可以有自然光照射进来，暗卫所有光线都来自于灯光和瓷砖自身的反射。卫生间应选用柔和而不直射的灯光;如果是暗卫而空间又不够大时，瓷砖不要用黑色或深的，应选用白色或浅色调的，使卫生间看起来宽敞明亮。

4、下水

下水是卫生间清洁的一重要一关，要特别注意以下几点：

(1)地漏水封高度要达到50mm，才能不让排水管道内的气泛入室内。

(2)地漏应低于地面10mm左右，排水流量不能太小，否则容易造成阻塞。

(3)如果地漏四周很粗糙，则容易挂住头发、污泥，造成堵塞，还特别容易繁殖细菌。

(4)地漏箅子的开孔孔径应该控在6～8mm之间，这样才能有效防止头发、污泥、沙粒等污物进入地漏。

5、浴缸

泡热水澡是最好的放松方式之一。浴缸的大小要和卫生间的面积相宜，较小的卫生间可以选择小而深的浴缸。另外还要注意热水器与浴缸是否匹配。

注入浴缸的水一般需要有65%的热水(比如浴缸的容积是300升，则需要200升左右热水)，其他人要洗澡的时候，洗澡水要重新加热，因此热水器的加热能力很重要。如果不能达到要求，你要么换一个小浴缸，要么换热水器。

如果家里有两个卫生间，而主卫的空间又足够大，建议你装个双人浴缸，和情人沐浴的感觉特别浪漫温馨，别忽略了这样的美妙瞬间。

6、坐便器

卫生间中最重要的“元素”应该是坐便器了，它的功能与卫生状况直接关系到使用者的健康。

除了卫生问题外，社会上正悄悄兴起“卫生间革命”的概念，所谓卫生间革命就是卫生间的保健功效，为坐便器安装一个机器不但可以对肛肠病人大有益处，而且对妇老群体有着很强的保健作用。

7、瓷砖

瓷砖是卫生间防水的重要组成部分，可以说，你是否能够在卫生间里尽情“戏水”，与瓷砖的铺设有很大关系。

卫生间墙壁须用防水性强、又具有抗腐蚀与抗霉变的瓷砖(或玻璃砖)贴满;地板最好采用凸起花纹的防滑地砖;铺设地砖时要在表层下做防水层，选用水泥沙浆将地面找平，涂防水涂料。

铺设地砖时要在表层下做防水层，选用水泥沙浆将地面找平，涂防水涂料;铺贴前还要在地砖上做背涂处理，可以减少“水渍”现象;防水层四周与墙接触处，应向上围起，高出地面约25～30cm以上。

结语：通过小编上文的介绍，你知道卫生间不干净到底有多可怕了吗？卫生间是我们经常呆的地方，那么，卫生间有哪些健康隐患通过上文的介绍，你知道了吗？希望通过小编上文的介绍，大家能够重视卫生间的死角卫生，希望能够帮助到大家哦！

女性骨质疏松为什么比癌症更可怕？做文秘的俊青突然发现，不知从何时开始，自己开始驼背了；而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻；更可怕的是，一次打完喷嚏后，她居然骨折了。其实，无论是驼背还是腰酸，都已在发出警示———骨质疏松了。

10月20日是世界骨质疏松日，主题为“挺起您的脊梁，保护骨骼健康”。有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会（IOF）的研究人员更是预言———到2050年，每三个女人中，就有一个会患上骨质疏松。

女性骨头松了比乳腺癌更危险

“大家都关心乳腺癌、心脏病问题，但女性骨折的患病率其实更高，如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来，得到的骨折发病率，比上面关注度高的病更普遍更常见。”讲到女性骨质问题，山大齐鲁医院骨科副教授侯勇说。

昨天，该医院门诊来了大概有20多位病人，其中，2/3是女性，她们大多在说自己腰酸背痛。

俊青就是其中一位。前天，她下楼买菜时，打了个喷嚏，突然听到骨头“咔嚓”一声响，同时感到腰背部有些疼痛。她心想，又没摔跤，应该不碍事，依然忍痛去买菜。结果，昨天她感觉腰疼得厉害，路都不能走了。昨天拍了片子，被诊断为压缩骨折。她挺惊讶，只是打个喷嚏也能骨折吗？

“这样的例子并不少见，”侯勇说，有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作，或是仅仅从公共汽车上下车，也会导致骨折，疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。

减肥让白领骨头老了30岁

侯勇介绍，年轻的骨质疏松患者中大多数是女性，一方面是因为女性特殊的生理原因，另一方面，是因为很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯。

侯勇印象最深的一个病例是，一名办公室白领被椅子绊倒就骨折了。经检查，盲目减肥让这个二十多岁女孩的骨密度已相当于五十多岁年龄的骨密度。

他说，快速减肥会影响骨密度，在减脂肪的同时，骨量也会减少。脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠对钙的吸收，促进骨质形成，防止骨质疏松。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。

近期，心理咨询师常军老师的话触动了许多人。他谈到女儿14岁时的情况，描述了一个普遍现象：孩子进入青春期，对父母开始保持距离，不愿意与他们交流。这种阶段被称为“可怕”的14岁现象，无论男孩女孩都会经历，而父母则需要学会放手。

在这个年龄阶段，孩子们更倾向于刺激和冒险，容易表现出叛逆、不愿与父母交流等行为。英国科学家的研究表明，14岁时的孩子更容易表现出攻击性和冲动的行为。这并不是因为孩子不再关心父母，是因为他们正试图找到自己的独立和身份。

在这个阶段，家长需要理解孩子的情感和需求，不要过于强迫孩子做自己想要的事情。家长可以给孩子一定的自由空间，同时明确底线和规矩，帮助他们建立积极健康的生活方式。

很多父母在面对孩子的叛逆行为时，会用暴力或控制的方式来回应，却不知这可能加剧问题。心理学家认为，孩子的反叛是在寻找自我平衡，父母的过度干预可能导致情感的压抑，甚至引发更严重的问题。

父母应该尊重孩子的感受和独立性，给予他们足够的信任和自由。家长可以与孩子进行有效的沟通，关心他们的想法和需求。重要的是，家长要在孩子叛逆的过程中保持冷静和理解，引导他们正确地处理情感，发展健康的情绪管理能力。

在孩子的成长过程中，家长扮演着重要的角色。他们的理解、支持和指导，将有助于孩子度过这个叛逆的阶段，建立积极的自我认知和健康的人际关系。让孩子在家庭的温暖氛围中茁壮成长，成为自信、独立和有价值观的人，也是每位家长的使命。

当孩子在公共场合撒泼打滚、要挟购物时，家长的应对方式至关重要。理智的父母通常会采取哄或回家后教育的方式，以避免孩子养成坏习惯。一些家长容易情绪失控，可能会大声呵斥或动手教育孩子，这样的行为会对孩子产生负面影响。

一、情绪失控家长对孩子的影响：

情绪失控的家长往往会批评和指责孩子，这种行为让孩子感到不被爱，失去安全感。孩子可能会产生畏惧感，不敢真正表达自己的内心想法，导致亲子关系出现裂痕，孩子偏离父母的教导，容易产生冲突。

二、为避免这种情况，父母应采取温柔而坚定的教育态度

1.通过积极的沟通，父母可以以温柔的方式传递正确的道理，鼓励孩子理解父母的期望和价值观，并在日常生活中给予正面的肯定和鼓励。

2.当孩子犯错误时，父母应以科学的方法和坚定的态度纠正错误，而不是过度发泄情绪。父母的教育方式应坚守原则和规矩，引导孩子理解边界和约束，培养自律的能力。

3.父母应保持持续的高质量沟通，建立互信和理解的关系。只有通过亲子之间的良好互动，父母才能成为孩子的生活导师，培养有潜力的下一代。

三、培养孩子良好的行为习惯的方法：

家长应该采取以下方法来培养孩子良好的行为习惯：

1. 积极沟通：在面对孩子的不良行为时，家长应冷静下来与孩子积极沟通，让孩子了解自己的想法和原因。通过理性的对话，家长可以传达正确的价值观，帮助孩子明白不能盲目追求物质的观念。

2. 制定规则：家长可以与孩子约定规则，明确告诉孩子只有在遵守规则的前提下才能获得满足需求的机会。这有助于培养孩子遵守规则的意识，让他们明白自己的行为会产生后果。

3. 奖励和鼓励：在规则的约定下，家长要给予孩子适当的奖励和鼓励，激发他们遵守规则的动力和乐趣。这有助于孩子养成积极的行为习惯。

面对孩子的不良行为，尽量保持冷静，与孩子积极沟通，并制定明确的规则。用亲和力和耐心引导孩子理解正确的价值观，并给予正面的肯定和鼓励。意识到情绪失控对亲子关系的破坏，努力采取温柔而坚定的教育态度，与孩子建立互信和理解的关系。

在育儿道路上，需要不断反思自己的教育方式和态度，与孩子一同成长。通过高质量的互动和信任，我们可以共同创造一个幸福和谐的家庭环境，培养有潜力的下一代。我愿意与更多有同样经验的父母分享，共同成长。