美甲后要注意什么才能保持的更久(实用20篇)

简要回答

五十岁是一个人的中年阶段，这个时期的人们需要注意保持身体健康和精神状态的平衡，以便更好地享受人生后半程。那么，五十岁以后，最好的生活状态是什么样的呢？以下是一些相关的建议。

保持积极的心态

五十岁以后的人们应该保持积极的心态，积极面对生活和工作中的挑战。可以通过阅读、旅游、运动等方式来放松身心，缓解生活和工作压力。

坚持适量的运动

五十岁以后的人们需要适当锻炼身体，以保持健康的身体状况。可以进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。也可以进行一些适合自己的轻度力量训练，以提高肌肉质量和骨密度。

合理饮食

五十岁以后的人们需要注意饮食的健康和均衡。可以多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用过多的油炸食品、高糖食品和高盐食品。

定期体检

五十岁以后的人们需要定期进行身体检查，以及时发现和预防慢性疾病和其他健康问题。可以进行常规的生化指标检测、心电图检查、胃肠镜检查等，以确保身体健康。

保持社交和家庭关系

五十岁以后的人们应该注重社交和家庭关系，以保持健康的心理状态。可以通过参加社交活动、拜访朋友和亲戚、与家人沟通等方式来增强社交和家庭关系。

总之，五十岁以后的人们需要注重身体健康和心理健康，保持积极的心态和乐观的生活态度，适当锻炼身体，合理饮食，定期体检，同时也要注重社交和家庭关系，以保持健康、快乐和幸福的生活状态。

宝宝发高烧时，爸妈除了要吃退烧药外，在日常护理时，还要给宝宝多喝温开水，补充体液。那么，当宝宝发烧时要注意帮助宝宝保持体温，这点您做到了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝水嫩的肌肤在遇到干燥的空气时，极易流失水分，所以宝宝的身体比大人更需要水分，除了从妈妈的奶水中获取水分外，还需要额外的水分补充。

从新生儿时期起，就可以给宝宝补充些水分。一般而言，1周左右的宝宝喂食20毫升，到2周30～50毫升，4周以后可以喝60毫升。具体量还是要依照宝宝的实际情况而定。

3个月后，可以为宝宝补充一些稀释过的果汁（鲜榨的或是原味），稀释量可以大些，在喂的量上一定要加以控制，否则会影响宝宝正常的进食。

断奶后，宝宝的补水量完全依靠外界。通常1岁左右的宝宝，冬季每天所需水量约1000毫升，夏季约1500毫升。在时间上，应该在上午时多喂，最好摄入全天补水量的一大半，同时应该避免给宝宝吃口味太重的食品，下午5点后尽量少喝水或不喝水，以免宝宝晚上尿床。

在早餐与午饭之间，一定要给宝宝喝一次水，可以是白开水、绿豆汤、菜水之类不加糖的饮料，也可吃一些水果。如果早餐吃饱了，喝水时就不必加点心。到上午10时左右可给宝宝少量点心充饥，或者给宝宝吃些平日喜欢的小零食。

预防交叉感染。新生儿卧室应尽量减少人数，谢绝或减少探望，尤其不能让病人进入新生儿卧室。室内应保持空气新鲜，在保证室温的情况下，做到定时开窗换气。在接触和护理新生儿时应要认真洗手。注意保持宝宝皮肤清洁，大便后应清洗臀部，平时经常给宝宝洗澡，尤其要注意腋窝、大腿根部、肘弯及大腿褶皱处皮肤的清洁和干燥。

脐部是细菌侵入新生儿肌体的重要门户，必须保持脐部清洁，在脐带未脱落前，每天用消毒棉棍蘸75%酒精擦拭，应避免用各种粉剂，局部保持干燥。脐带一般要一周左右脱落，但仍然要保持局部干燥和清洁。

要注意帮助宝宝保持体温。新生儿对外界温度变化适应能力差，过冷和过热都容易生病。新生儿居室温度应保持在24～26℃，昼夜温差不宜太大。除室温适宜外，还应注意衣被的增减、观察室温及衣被是否适宜，最好的指标是观察新生儿的体温，如能使其腋下体温保持在36～37℃就比较理想。如果新生儿面红耳赤、出汗、体温超过37.5℃，则说明室温太高或保暖过度，应及时采取措施。除环境温度外，新生儿还要求适宜的湿度，冬春季节，一般居室均太干燥，应勤用湿布擦地，暖气上放置水盆或火炉上放打开盖的开水壶，如能使用空气加湿器，就更为理想。

对宝宝要严格控制用药。各种药物进入身体以后，一般均需经过肝脏解毒，通过肾脏排泄。新生儿肝肾功能均不佳，用药极其困难，因此绝对不能自行用药，必须在儿科医生指导下，严格按规定的剂量、疗程应用，否则易出现不良后果。

现在各位宝妈知道当宝宝发烧时要注意帮助宝宝保持体温了吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

握笔手指与笔尖应该保持在3厘米左右，握笔时手的中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，握笔手指到笔杆最下面留出一寸长的距离为最佳，这样既能方便自己看清书本的字体，又能保证写字的舒适度。

长期握笔距离太近，容易导致自己看不见笔尖，只能歪着脖子写字，从而影响视力和脊柱的发育，长此以往就会产生近视或驼背。长期握笔距离太远，看不清书写的字体，为了扩大视野范围，只好趴近了看，从而导致弯腰驼背，其次读写的距离越近，可能会形成近视眼。

握笔时应该拇指，食指和中指自然弯曲，笔从三个方向夹住。无名指和小指的自然弯曲依次在中指之下。拇指在笔的左下方。食指在笔的右上方，中指在笔的下面。食指稍向前，拇指稍后。用拇指和食指与第一指关节前夹捏笔，中指与第一指关节侧对着上笔。笔的上端靠在食指的最高处，笔和纸约50度。捏笔距离笔尖约1英寸（约3厘米）就可以了。

生物钟对人体所有生命过程都至关重要，如不能正常运转，将带来很多危害。生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律。下面跟随本网了解一下吧！

情绪平稳守护心脏

心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现明显昼快、夜慢规律。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身，尤其是肌肉系统的供血。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息。

影响心脏节律的因素很多，自主神经功能紊乱是其中之一，例如不少更年期女性会出现心悸，甚至心律失常。除了疾病因素，激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律。比如，该休息时心脏没有得到充分休息，就不能向全身提供充足血液，势必会引起各种不适症状。

保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要。两点建议：一是平稳心情。养成读书、学习的习惯，有助开阔心胸、稳定情绪；太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等，有助维持情绪平稳。二是保持社交。多和不同的人打交道，参与社交和志愿活动，能丰富精神生活，保持开朗乐观。

提醒，如果出现没来由的心慌、胸闷等不适，需要警惕心脏是否出了问题。最好在症状发作时做心电图，如果捕捉不到发作时的心电图，可以做24小时动态心电图。

睡眠规律平衡内分泌

内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上，它们有个昼夜节律，其间有规律地增减，这是内分泌系统在“精准”地运行。

内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用。比如糖皮质激素的分泌，早上7~9点达到高峰期，下午有所下降，午夜降至最低值。如果内分泌出现异常，会导致体内激素失衡，进而出现多种症状，甚至引发疾病，比如儿童发育不良，女性不孕、男性脱发等。

内分泌节律比较敏感，生活习惯、慢性疾病、肿瘤等都可能打乱内分泌。排除疾病因素，熬夜对内分泌的影响尤为突出。熬夜会打乱激素分泌，比如会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。如果长期得不到缓解，会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱，陷入恶性循环。

一项研究显示，整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平，影响血糖、能量代谢和免疫功能。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，免疫力也会下降，患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高。

伍学焱建议，成年人每晚至少睡够7~8小时，并于23点前入睡；睡觉前远离手机等电子设备；睡前不要观看搞笑视频，避免大脑过度兴奋；睡前也不要进食。

同时，还要适度运动。“运”代表节律，“动”代表行动，运动可以促进血液流动，调节内分泌系统。不过，运动强度要根据自身情况而定，最好每周保持150分钟的适度锻炼，心肺功能较好的人可保持每周75分钟的高强度运动，但运动不要太晚，以免影响休息。

生活中，不少女性面临月经紊乱的困扰。排除甲亢、多囊卵巢综合征、呼吸综合征等疾病问题后，月经紊乱多因情绪和压力造成。女性心思细腻，遇事更容易“钻牛角尖”，影响到相关激素分泌，进而导致月经不规律。女性要避免长期使用含激素的化妆品；不要盲目服用减肥药或保健品；避免过度的情绪波动等。

定点吃饭保障肠道节律

肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官，还是人体最大的排毒器官和免疫器官，它的节律影响全身健康。

不少人有宵夜综合征。午饭时“没有胃口”“不知道吃什么”，甚至直接跳过。但下班后突然胃口大开，不论多晚，都想吃点东西。

作息时间不规律直接破坏肠道微生物的生物钟，从而导致肥胖以及其他代谢综合征。肠道微生物的生物钟也会随着我们选择的食物和饮食规律而发生改变。肠道的节律为4~6小时。这是因为一餐食物完全排空一般需要4~6小时，胃肠道内便会产生功能性饥饿，提醒人们进食。如果饥饿时没有进食，胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜。三餐不规律让肠道无所适从，打破规律运作。一旦肠道节律被打破，就会对机体免疫力有较大影响，不是一朝一夕就能完全恢复的。

保持健康的肠道节律需注意规律饮食，两条原则。一是规律排便，临床上公认的最佳排便时间为起床后以及午餐后，要给予肠道足够时间去排便。现在年轻人出现便秘等问题，多是由于时间紧、心情紧张，排便不规律造成的。二是合理饮食，饮食要注重多样性，不要因为某种食物营养好便过量摄入。吃得有节制、不过量、营养丰富，才是合理饮食。

荷花插瓶水养，寿命的长短与养护方式有关，若是养护不当，一般可存活2—3天；若是养护得当，给予其充足的养分和适宜的温度，可以存活10天左右。在养护期间，荷花生出根系后，需要加强管理，使其能够健康生长，后期荷花的寿命更长。

坚果椭圆形或卵形，长1.8—2.5厘米，果皮革质，坚硬，熟时黑褐色；种子（莲子）卵形或椭圆形，长1.2—1.7厘米，种皮红色或白色。花期6—9月，每日晨开暮闭。果期8-10月。荷花栽培品种很多，依用途不同可分为藕莲、子莲和花莲三大系统。

荷花是水生植物，性喜相对稳定的平静浅水、湖沼、泽地、池塘，是其适生地。荷花的需水量由其品种而定，大株形品种如古代莲、红千叶相对水位深一些，但不能超过1.7米．中小株形只适于20—60厘米的水深。同时荷花对失水十分敏感，夏季只要3小时不灌水，水缸所栽荷叶便萎靡，若停水一日，则荷叶边焦，花蕾回枯．荷花还非常喜光，生育期需要全光照的环境。

美甲大家应该都很熟悉，很多爱美的朋友都喜欢去做美甲，美甲的款式多样，可以经常更换不同的美甲，美甲都是有一定的时间的，一般一个月左右就开始掉落没有光泽了。

做一次美甲可以保持多久

般来说，美甲一次保持的时间大概一个月左右，因为指甲长得比较快。科学家发现：指甲生长都有一个周期，顾客都是等新指甲长出来才去做新指甲。美甲是一种对指(趾)甲进行装饰美化的工作，又称甲艺设计。美甲是根据客人的手形、甲形、肤质、服装的色彩和要求，对指(趾)甲进行消毒、清洁、护理、保养、修饰美化的过程。具有表现形式多样化的特点。

美甲的注意事项是什么

1、做完美甲后，如指甲出现了起翘的问题，万色小编建议你最好及时修补。如果不能及时修复，可以在起翘处涂上一层亮油，避免水分渗入引起指甲霉变。

2、对于喜欢长指甲的你来说，建议一定要改变一下生活中那些不良受力习惯。不要用手指尖直接用力，否则指甲容易断裂。

3、如果平时需要做家务，那么在家务劳动中，最好戴上手套，避免使用碱性洗涤剂使指甲变黄;干完家务后，要注意清洁双手，并让双手保持干爽。

4、经常旅行的人，建议随时配备一根砂条，当指甲前缘刮头发时，最好用砂条将毛刺打磨掉。

5、因为指甲前缘下的指芯处容易藏垢，所以在洗脸时可以用牙刷清洁指芯，保持指甲处于干净状态。

三种方法选对洗甲水

1、选择质地

洗甲水的质地像粘稠像油一样，油性洗甲水比水更好的包裹住指甲油，对于的清洗能力也要更胜一筹。但是使用时不要倒出太多，太多的话会弄得太黏的话，反而到最后不好使用水冲洗干净。水性洗甲水使用起来要比油性洗甲水要舒服，不会有黏腻的感觉，冲洗也方便，去除指甲油方面能力表现得就不是很好，如果想要一次性去除指甲油的话，使用洗甲油会更好一些哦。

2、选择成分

其实洗甲水和指甲油都属于机物质，和指甲油有相似的结构，能够相互融合在一起，因此就是这样去除指甲油的。但是质量差的洗甲水中有丙酮，丙酮等化学物质，长期使用对身体健康不利，因此涂抹的时候记得开窗通风哦。正规厂家出品洗甲水对于这些化学成分含量低一些，温和不刺激。而且有各种植物油成分，这些天然的植物油能够帮助指甲面肌肤润肤作用哦。

3、选择品质

质量过关的洗甲水有哪些特征呢，先可以看颜色，高品质的洗甲水是无色的，瓶底或水中都没有漂浮物，如果摇晃一下洗甲水，马上变得浑浊，这可能是变质所引起的。

美甲用的指甲油有什么区别

1.营养油：用于软化指甲周围的皮肤，有助于去除破裂的天然指甲和打磨水晶指甲。

2.底油：透明或呈乳白色，涂指甲油前使用，可增强指甲油的附着力。

3.亮油：用于保护指甲油，使其保持光泽。亮油越粘稠，干燥时间越长，光泽度越高。

溶脂针是将有效成分注入到局部肌肤下从而达到减肥瘦身效果一种医美手术，溶脂针可以迅速的减少皮下脂肪，是很受大家喜爱的减肥方法之一，那么溶脂针能保持多久？注意这些才能保持完美。

溶脂针能保持多久

溶脂针的保持时间根据每个人的生活习惯不同也会有所差异，毕竟大部分的肥胖是因为个人不良的饮食习惯才导致的。因为溶脂针是不会反弹的，所以如果保持清淡少油、少食多餐的饮食习惯，并坚持运动，那么一直保持下去也不是不可能，但是如果注射完康复以后常常大吃大喝，饮食油腻，不运动，那么溶脂针的效果很快就会没有。

影响溶脂针保持时间的因素

个人体质影响溶脂针保持时间

个人体质和溶脂针的保持时间有着很大的关系，有的人体质比较顽固，可能注射之后的保持时间就会短一些，但是有的人本身就是易瘦体质，那么溶脂针的效果就可以保持很长的时间不会反弹。

饮食习惯影响溶脂针保持时间

在注射完溶脂针后，溶脂针的效果是否能保持很长时间还要看自身是否有良好的饮食习惯，如果不运动还吃很多油腻刺激的食物，那么溶脂针的效果再好也保持不了多久，很快身上被溶解的油脂又会屯回来。

溶脂针会反弹吗

溶脂针不会反弹。

溶脂针是使脂肪膨胀分解，可以减少脂肪的数量，注射完溶脂针后之所以变瘦，是因为脂肪细胞内的脂肪成分减少了，而且每个成年人的脂肪细胞是恒定的，所以不用担心打完溶脂针以后还会反弹。但是利用溶脂针瘦了之后还是要保持良好健康的生活习惯，不然还是有可能养胖的。

关于溶脂针溶脂针

是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到人体脂肪层，能有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供给机体能量，是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法。它和瘦脸针最大区别在于适应症不同，溶脂针适应皮下脂肪型肥胖者，而瘦脸针适应的是咬肌肥厚型。

它源于德国，主要成分直接从大豆中萃取。最早是临床上用来治疗脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤的。

溶脂针尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。

溶脂针的危害

打完溶脂针后如果出现恶心、反弹等问题，算是比较幸轻的，更有甚者会出现以下几方面的不良反应，要留意。

1、头晕

这是在注射溶脂针过程中普通出现的现象，因为溶脂针里面的成分有类似“咖啡因”的成分，所以受术者会出现轻微的头晕现象，注射完头晕现象一般会消失。

2、肿胀

几乎每个注射了溶脂针的人都会出现注射地方肿胀现象。这是因为此类针剂打入人体会出现药物刺激作用，从而引起肿胀现象。

3、瘀青

由于注射溶脂针需要多点注射，这样一般会用排针形式来注射，由于注射点多，范围小，所以很容易引起伤口瘀血。

4、疼痛

几乎每个患者都会感受到，但每个人对疼痛的耐受程度不同，一般三周到一个月疼痛才会消失。

正确做法：如果在打完溶脂针后出现头晕肿胀或淤青等情况时，可以尝试冷敷及多喝水适当缓解一下，严重时可以去医院看一下，避免产生其他严重问题哦。

tips：溶脂针的存在是其确实能达到立竿见影的效果，就算是溶脂针存在一定的危害，我国尚未有明令禁止使用溶脂针的法规。因此，爱美的女士在追求美的过程中，不能单纯的追求结果而忽视存在的潜在危害。无论是哪种减肥方式，前提定要保证安全。

现代社会，职业女性不仅要在职场上打拼，下班回家后还有许多家务事要处理，因此现代女性在忙于工作的同时，需格外地充满活力。网小编专门为职业女性总结出以下6条健康提示:

1.保持乐观向上的心态。

职业女性保持活力需注意的六件事

2.平时不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候最好自己亲自走过去。

3.饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

4.走路时注意挺胸，这对保持体形十分有效。

5.每天沿楼梯上下200台阶，这样能让你保持精神焕发。

6.经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。

对于刚升级的父母来说，为自家宝宝洗澡可不是一件容易搞定的事情。要知道刚出生的宝宝身体娇弱，免疫力低下，给他们洗澡更加需要多加注意！对此小编总结出几点给新生宝宝洗澡的相关注意事项，各位辣妈奶爸们快接好吧！

新生宝宝洗澡注意事项一、洗澡前提前做好准备工作

做好宝宝洗澡之前的准备工作可是一件技术活。需要准备的东西有很多，大家可要记好了！先把需要换洗的衣服、尿布和洗澡时要用的浴巾、毛巾、婴儿浴皂等放在身边;把婴儿浴盆上供宝宝躺着的网兜卡好，然后在浴盆里放水，先倒凉水，然后兑热水，水深至网兜的一半，然后用水温计调好水温，一般在37左右即可，也可用手试一下水温，以不觉得烫为宜。这一切准备好后，就可以给宝宝脱衣服洗澡了。

新生宝宝洗澡注意事项二、给宝宝洗澡必须两个人

给宝宝洗澡可不是逞能的事，给宝宝洗澡必须两个人，一个人用手护住宝宝，另一个人负责洗。当宝宝脐带脱落后，脐部又无炎症时，就可以把宝宝全身放入水中。放入水中之前，先往宝宝身上撩点水，让宝宝先适应一下，然后轻轻地把宝宝半躺半坐地放到固定在浴盆上的网兜上，注意，上身要高，肚腹浸在水中。先洗头，然后再洗全身，特别是腋下、大腿根部、后背都要洗到。动作要轻柔、麻利。千万要注意切勿将水溅到宝宝的眼睛和耳朵里。

洗完后，妈妈把事先准备好的浴巾在怀里展开，爸爸把宝宝的头上、脸上的水擦干后，把宝宝从水里抱出来(注意，宝宝身上有水很滑的)放到妈妈展开的浴巾里包好，妈妈就可以边喂奶，边等宝宝身上的水分吸干，等宝宝适应了室内的温度后就可以给宝宝穿衣服了。

新生宝宝洗澡注意事项三、注意对宝宝脐带的保护

新生宝宝在出生4～5天之后，脐带会脱落下来，先是留下小小的伤疤，2周左右就会痊愈。尽管如此，新爸妈们在为宝宝洗澡时，仍需要多加注意对脐带的保护，不要让水溅到脐带上，每次洗完澡后要用碘酒和酒精给脐带消毒。

如果天气冷或宝宝脐带还没有脱落，应上、下身分开洗。婴儿浴皂或婴儿浴液不要直接擦在宝宝身上，应该在大人手上摩擦起沫后，再抹到宝宝的身上。

新生宝宝洗澡注意事项四、最好别给宝宝使用爽身粉

许多爸妈在给宝宝洗完澡后，习惯使用爽身粉保证宝宝的皮肤干爽，但事实确是有害无利的。因为宝宝代谢快，出汗多，尿也频，过多的爽身粉遇到汗水或尿就会结成块状或颗粒状，在宝宝活动的过程中容易在身体皱褶处产生颗粒与皮肤的摩擦，容易引起皮肤红肿糜烂，所以，最好不要用爽身粉。

综上，新生宝宝皮肤娇嫩，各位一定要记得慎重对待！在保证宝宝清洁干净的同时，不要忽略小编为大家总结的洗澡注意事项。

我们在减肥的时候都会很注意自己每天摄入的食品热量是多少，米饭和馒头是很常见的两种主食，很多人都会经常吃米饭和馒头，两者的热量问题大家都很关心，那么米饭和馒头哪个更容易发胖？保持身材一定要注意。

米饭和馒头哪个更容易发胖

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖

馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

馒头和米饭哪个热量高

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。

每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

白馒头做法

材料：面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖适量

做法：

1.面粉放入大盘，加白糖和6g酵母拌匀，倒入清水搅拌成絮状。

2.用手揉直至表面光滑，揉好后盖布发酵至两倍大。

3.将发酵好的面拿出揉匀排掉气体，搓成长条状并切分成等份大小的面剂。

4.将面剂用手向内收，制成圆形馒头面坯。然后将做好的馒头面坯静置15-20分钟。

5.锅里加足冷水，将发酵好的馒头面坯放入蒸笼，至水开后再蒸15-20分钟后关火，等过2-4分钟后再取出即可。

哪种面包热量最低

全麦面包和全麦法棍。

NO.1夹心丹麦包

健康指数：★★

松软的夹心丹麦包，口感酥香柔软，这是因为在制作时，需要加入20%-30%的黄油或者起酥油，从而形成特殊的层状结构。从健康角度说，这类面包热量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分较高的巧克力夹心，热量更升级，所以应该尽量少吃，每周最多不要超过一个。

与夹心丹麦包类似的还有奶油夹心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。

NO.2坚果圈

健康指数：★★★

加入黄油的圆圈面包，由于含有一定量脂肪和胆固醇，令健康指数打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果，则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助抗氧化，提升了健康功效。

NO.3意大利面包

健康指数：★★★★

仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。

NO.4法棍

健康指数：★★★★

正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。

NO.5黑麦面包

健康指数：★★★★★

黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。

目录

第一章：老年人养生注意七趣

第二章：春季老年人养生千万别做6件事

第三章：老人常搓八个部位有助健康

养生是人们保持上身体健康，延年益寿的渠道，尤其老年人更是注意养生。那么，老年人养生注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人养生法则。

老年人养生注意七趣

情趣：

哲人云：“多情人不老”，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。

童趣：

老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。笔者深有体会：老伴退休后，开办了家庭学生餐桌，并请我帮助参与治理孩子。4年时间，我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中，忘掉烦恼，像个快乐的“老顽童”。

书趣：

书法既是一项健身活动，又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效。我热爱书法，10年的实践，使我尝到了甜头，不仅提高了书法技能，陶冶了情趣。还治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病症。

乐趣：

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话：“活一天，开心两个半天。”开心，即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。

俏趣：

进入老年也应“与时俱进”，要追时尚，注重自己的穿着妆扮。因为，恰当的衣着修饰能给老年人带来活力，可使老年人自感年轻，同时，注重仪表，也能增进社交活动。

友趣：

有一首歌唱道：“千金难买是朋友，朋友多了春常留。”谚语云：“多个朋友，就多十年寿命。”所以，人到晚年应多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通过交友。可以调节心理，愉悦身心，消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友，老年人更是如此。

爱好：

老年人要有广泛的爱好爱好，如读书看报，看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

春季老年人养生千万别做6件事

一忌上火就用解毒丸

“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点

一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

三忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

四忌门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五忌宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。

六忌心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达;当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

老人常搓八个部位有助健康

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进

大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

总结：老年人的身体虚弱，因此更应该注意日常生活习惯和饮食，保持平和的心境，也可以尝试小编为您盘点的养生秘方，常搓有利于身体健康的部位。

高血压是老年人的常见病，下面，小编就来重点介绍一下有关高血压老人要注意保持良好心态方面的知识。

远在成都念小学的孙子发烧住了院，可把当奶奶的马大娘急坏了，不管儿女的阻扰，硬是到成都照顾了孙子几天才回到乐山。昨日一大早，躺在床上的马大娘感觉心慌得厉害，赶紧让老伴帮忙量血压，果然血压很高。幸好马大娘及时服下降压药，才缓和过来。

随着离退休的老年人越来越多,无事可做的老人们自然对自己的子女表现出过分的牵挂,对儿孙的成长表现出过分操心，老人们常会为了子女和儿孙的生活悲喜交加，这种情绪起伏很容易让患有高血压的老年人发病。当老年人受到严重精神创伤时，很可能诱发血压突然升高，严重还会发生高血压性脑出血，十分危险。

对此，乐山市人民医院心血管内科主任刘洪波表示，高血压老人应该保持平和心态。过度牵挂儿孙会让老年人长时间处于紧张、焦虑的状态中。专家认为，有“牵挂心理”的老年人，要学会以一种正常的心态与儿孙相处。同时，老人要多培养兴趣，经常串串门、聊聊天、广交朋友，从而获得更多的情感支持。此外，还可以看看娱乐节目、听听音乐、做做深呼吸等。

如果你对如何调整老人心态？如何关爱丧偶老人心理健康？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

微创双眼皮是常见的双眼皮手术之一，微创双眼皮比全切的手术后恢复更快，手术效果也更好，做出来的双眼皮自然又好看，深受人们的喜欢，那么微创双眼皮能保持多久？要注意日常护理。

微创双眼皮能保持多久

5-20年或永久保持。

微创双眼皮一般是认为可以永久保持的，但是因为操作医生技术不过关、手术方法、术后不注意护理、自身体质等原因，也可能导致双眼皮慢慢消失，但是大部分人都是能保持5-20年时间的。

微创双眼皮多久才自然

1-3个月恢复自然。

微创双眼皮只是在上眼睑皮肤处做2-3个1毫米的小切口，同时可以取出眼睑内多余的脂肪组织，相对传统的双眼皮手术，更自然逼真，手术后恢复更快，术后1周左右表面消肿，1-3个月时间就能完全恢复自然。

微创双眼皮手术要注意什么

1、怀孕或月经期间，因用药和凝血障碍，以免影响胎儿或手术出血。

2、严重瘢痕体质，或凝血机制异常者应事先对医生说明。

3、眼睛内外有感染疾病者，应先治愈后再行手术。

4、在既往手术中，明确对局部麻药过敏，或抗麻药者应告知手术医生。

5、13岁以下儿童不主张做单纯美容意义上的重睑术。

6、有某种传染病、精神病或心理不健全或心理不稳定者。

温馨小贴士：

在选择做微创双眼皮手术时，要选择正规专业的医院进行，找经验丰富的专家进行手术，在选择哪个医院之前，建议可以多找几家当地的正规医院咨询，比较之后选择价格合理的一家。

哪些人不适合做微创双眼皮

未成年人

未成年人的双眼皮可能会随着年龄增长，脸型等发生变化，如果过早进行微创双眼皮手术，手术效果不会太好。

严重疤痕体质人群

这类人群最好是不进行任何可能会造成伤口的手术，伤口或刀口处产生增生性疤痕，表面凹凸不平，手术后不仅没有双眼皮效果，还会使得眼睑变形。

眼部有炎症的人群

这类人群也是不适合做微创双眼皮手术的，手术过程可能会加重炎症。

怀孕、哺乳或在月经期间的妇女

这类人群是不宜在这个比较特殊时期做手术的。

大脑具有奇妙的可塑性，它是一枚需要终生培育和雕凿的珍宝，从出生到变老都离不开悉心的呵护。本文将告诉您在一生当中该采取什么措施才能提高智力，使自己更聪明、更富有创造力，同时更有效地防止年龄增长带来的脑力衰退，那么老人想保持大脑健康要注意哪些营养问题呢？

自20世纪60年代以来，研究者们向我们灌输了大量的知识，教我们怎样吃才能降低胆固醇、防止动脉血栓形成、维持正常心律，从而使心脏强健，血管通畅。那么大脑的情形又如何呢？目前科学家们已查明，大脑同样受到饮食的极大影响。事实上，脑细胞比其他体细胞更敏感，其功能状态无时无刻不受到营养及饮食中化学物质的影响。

1、合理膳食能保持大脑的本领

遗憾的是，当代人的日常饮食并不利于创造和维护优秀的大脑。我们吃进有害的脂肪，从而使脑细胞功能失常，甚至最终导致神经元死亡；我们食入过量的糖，让过多的葡萄糖涌向大脑，其数量远远超过脑细胞营养和活动的需求。作为反应，大脑产生大量的自由基，驱使大脑走向死亡；我们饱食终日，懒于运动，以至相当数量的人都患有肥胖症。这种热能超载使大脑中的自由基活动增强，促使脑细胞功能紊乱和死亡；我们将大脑变成自由基自由出没的废墟；我们疏远水果和蔬菜，而这些富含抗氧化剂的食品可能正是挽救大脑免遭破坏、保证大脑功能正常的救命绳索；我们把食物中脑活动必需的宝贵养分维生素B和维生素E除去，错将缺乏营养的饮食当作美味来享用；我们不去积极地防治血管栓塞、高血压、胰岛素抵抗等疾病，使它们对大脑造成微妙而严重的损害；我们和自己的孩子们疏于动脑，使脑细胞失去了接受刺激、加快生长、建立联系的机会。

由于人类对大脑健康的长期忽视，已经将自己和社会推向了一种极其危险的境地，正视这一问题已经刻不容缓。人们应去关注自己的饮食，因为饮食对大脑这一人类最为宝贵的财富而言是至关重要的，只有合理的膳食才能保持大脑原有的神奇本领。科学为人们指出了有效的途径，大脑的力量和命运掌握在每个人自己的手中。

2、大脑渴望的古老食品

几十万年前大自然就已经为你设计好了大脑所需要的营养物质，今天它们仍然是健脑益脑的最佳选择。

古老的益脑食品指水果、蔬菜、丰富的海产品、瘦肉、坚果、豆类、谷物、乳制品、糖、提炼油、钾、钠等。

有一点可以证明：对脑细胞健康生长最有益的脂类，正是当时存在的最丰富的脂类。脑细胞从水果、坚果、蔬菜以及其他野生植物中获取养料，产生一些酶，并以这些酶类为基础形成了自己的通讯系统。事实上，石器时代人类的特点是摄入更多的维生素及矿物质，相当于今日人们的1.5~5倍，远远超过了我们所认为的最低标准。

时至今日，我们的饮食结构与大脑的需求却是背道而驰了，几十万年来我们的基因并没发生明显的变化，而饮食结构在过去短短的50年中却彻底地改变了。无怪乎现在我们的大脑会常常出现功能失常，使我们陷入抑郁、精神变态、记忆减退、智力低落及精神错乱的病态。用进化论的眼光看，似乎很明显我们的大脑有时在空转，因为现代的饮食与我们的基因构成是如此不相容。因此，人的饮食与人脑起源时期的食物越接近，食谱就越符合造物者为发达大脑而设计的食谱。

3、关于大脑的科学研究

压力损害大脑

慢性长期的应激激素增多对大脑是有害的，压力使大脑受损。

——乔治·华盛顿大学神经学家理查德·雷斯特克

雌激素：记忆保护分子

雌激素是保护妇女神经系统的“第一守护神”。

——哈佛大学大脑研究专家玛琳·艾伯特

老年大脑不会加速萎缩

大脑在60岁后萎缩的速度并不会加快，甚至老年大脑在某些部位的皮质容积还增大了，即使老年大脑也能增生出新的神经元。这项研究提示我们可以永葆青春。

——老化与阿尔茨海默氏病研究中心主席杰夫里·凯

男性大脑萎缩较女性更快

在老化过程中，男性大脑比女性大脑萎缩程度更快，原因可能是，雌激素大概对女性大脑有保护作用，但这并不意味着老年男性认知功能将下降得更快，因为大脑萎缩与脑功能明显减退之间没有必然联系。

——福特健康中心精神病分部主席爱德华·科菲

环境塑造大脑

脑力活动在刺激智力发展的同时，还能使大脑结构发生明显的变化。脑力活动促使大脑神经元之间建立新的连接，甚至刺激大脑生出新的脑细胞群。

——伊利诺伊大学威廉·T·格里诺

受过教育的大脑更为强健

学习过程启动神经细胞中的有关基因，被激活的基因反过来刺激树突及突触的生长。

——伊利诺伊大学威廉·格里诺

运动使大脑发达

只需每周坚持几次跑步锻炼，就会增加大脑蛋白质含量，这种物质可以保护与认知功能密切相关的神经细胞，使其免遭损伤。

——加利福尼亚大学卡尔·科特曼

4、脂肪对大脑的功与过

吃入嘴里的东西，没有什么比脂肪更功过难分了。有些脂肪对大脑细胞复杂的构造非常有益，有些却是极其有害的。大脑是脂肪含量最丰富的器官，其中60％的成分由类脂（各种各样脂肪类的物质）构成。如果吃的脂肪不对路，大脑原有的联系通路就会被破坏，所以即使天生有一副绝好的大脑也是枉然——从出生到童年，从青春期到中年、老年，在这种环境下它随时都会叛变。如果饮食中充满有害的脂肪，大脑就无法良好运转。

益脑的脂肪

DHA（二十二碳六烯酸）最好的3系类益脑脂肪酸。可从海鲜食品中获得，或通过营养品补充。

EPA（二十碳五烯酸）另一种高效力的益脑脂肪，在鱼肉和鱼油中含量丰富。

亚麻酸短链的3系脂肪酸，必须在体内转化为长链的3系脂肪酸才能被大脑利用。可从绿叶蔬菜、坚果和亚麻油中获得。

单不饱和脂肪酸如橄榄油等。

对大脑有害的脂肪

饱和动物脂肪肉、全奶、黄油、奶酪。

氢化植物油人造黄油、蛋黄酱、加工食品。

反式脂肪酸人造黄油、加工食品、炸薯条等油炸快餐。

ω-6系脂肪酸含量过多的植物油加工食品、玉米油类的植物油、红花油、葵花籽油。

热恋期是彼此最依赖对方的时候，热恋期的男女时时刻刻都想和对方在一起，很多情侣想要保持热恋期间恋爱的新鲜感，那是需要两个人共同维持的。

如何保持热恋期

1、制定目标

情侣之间可以制定一个共同的目标，比如说买下一样什么东西，或者去哪个向往已久的地方玩，然后两个人一起互相监督，一起为之努力赚钱，努力攒钱，实现双方的共同目标。

2、多多沟通

无论在生活中有什么矛盾发生，都应该时刻保持沟通。两个人坐下来，面对面的交流，彼此坦诚说出自己内心的想法，同时，也能够充分了解对方内心的想法，做到求同存异，不让对方心里产生隔阂，导致最终两个人之间感情的破裂。

3、富有情调

想要爱情持久恒温，一直保持有生活情调是很重要的。双方可以时不时的给对方一些小惊喜、小礼物，男生可以送女生喜欢已久的口红，包包，女生可以送男生心仪已久的鞋子。制造一些小惊喜和小浪漫能够使感情更加持久。

4、陪伴对方

有时候，你说的再多，都不如默默的陪伴在对方身边来的有用。在她遇到问题的时候，我们应该让对方知道，无论发生什么事情你都会在对方身边，有什么困难你也会和她一起面对，不会让她自己一个人。

热恋中的男女要注意什么

一、不必常把提出分手挂在嘴上

在平时的日常生活，男女朋友吵架是免不了的，但难道说发火争吵的那时候就必须要拿“提出分手”做为威协另一方的小工具吗?针对争吵人们必须要放正心理状态，不必由于一阵子气恼就讲出某些偏激的语言，两个人恋爱最避讳的就是说“提出分手”这一词，当你经常把它挂在嘴上就会让另一方感觉大家中间的情感仅仅儿戏罢了，产生分歧时学好让步和包容，这些情感能够长期。

二、不必为了爱而丧失自尊心

你爱她不意味着要包办代替他日常生活的任何，那样的你并不是1个情侣、只是1个佣人。感情尽管会令人发麻，但不会令人缺失自尊心，男女双方不必把女性当做是小公主，一起女性也不必把男女双方当做皇上，恋情的彼此是公平公正的，沒有谁高谁低，谁贵谁贱之分，没什么止境的努力总是令人丧失自尊心，一起也让感情变酸。

三、不必相互之间猜忌

问下自身，你从何时刚开始不信赖他了?是在见到和我女友闺蜜闲聊的那时候，還是突然某一天他晚了2个钟头回家?感情沒有上商业保险，都没有签订合同，恋情关联全靠信赖支撑点，如果大家连相互之间信赖也没有了，你又凭什么说爱她，要和他白首不分离?

四、别把爱和性一概而论

一些女性觉得爱她还要为他努力任何，包含自身的人体，自身的贞节，那样的女性是最愚昧的。每段正经的恋情关联中，男生往往对你有感觉，并不是由于我们的身体，只是由于你可以满足他对感情的感情要求，只用到性去讨好男生，吸引男生的念头是这种心理扭曲的心理状态。相遇虽易，但恋情不容易，在恋情之中要留意的物品也有好多好多，这就规定彼此都务必要立即心态调整，塑造恰当的恋爱观，只能恰当地了解感情，两个人的情感即可长久。

怎么延长热恋期

一、保持好奇心

每一天的生活都是一次新的挑战，当然你的另一半也是。尝试发现各种不同的他，工作时的他、玩乐时的他、和朋友在一起的他、与你相依的他，以及当他进行一切他所喜爱的休闲活动时的他，每个人在不同的场合与行为下都会有不同的面相，同样的你也是，除了发现对方的各个面相外，也要让对方知道你不只是你，每个人都是多变的，正是因为这些多变而造就了独特的自己!

二、让生活多采多姿

一成不变的生活会抹杀一个人的热情，同理刻板乏味的生活也会削弱两人之间的火花和激情。别再只到同一间店吃饭、别再只去同一个地方约会(甚至是只待在家里)，多找一些适合情侣约会的地方安排两人的出游(或是用撒娇的方式请他帮忙安排不同的出游)。若两人平时的生活太过忙碌无法时常大费周章的安排行程，那么就从三餐下手吧!偶尔安排个早餐或午餐约会，不失为忙碌生活中的小调剂喔!

三、随时应变

谈恋爱时，两人的关系必将随着每天的进展而有所不同，面对一段感情最好的方式除了尽自己的努力外，更要随遇而安。坦然接受与面对每一个变化，并随时面对与因应感情带来的种种改变。记得，不论如何都不要失去自己。

四、隐恶扬善

每个人都有优点跟缺点，相处的日子久了之后，那些当初吸引人的优点在彼此眼中可以能会渐渐失去吸引力，甚至视为理所当然。在此同时，我们可能更会专注于对方的缺点，于是导致两人的疏离与争执。嘿，想想当初是为什么爱上他的吧!这里并非告诉你要完全忽略他的缺点，缺点是可以一起努力改进的，但也别忽视彼此的优点!

五、记得要亲热

科学家证实，拥抱可以降低人们的焦虑，可以增加我们的幸福指数。肢体接触不只为身体带来温暖，同时也可以安抚不安的情绪。如果两人并非远距离恋爱，平时的牵手、拥抱与亲吻，就是维系感情最直接的方式!

六、保持一点神秘感

坦诚相对是信任的基础。但是，这不代表所有的一切都要在他面前坦白。比如，我想弄个造型让他惊喜。有时候，保持一点自身的神秘感，有助于让他的注意力一直在你的身上。

七、用知识武装自己

一个脑袋空空的女人是不会让男人有兴趣的，除非这个男人只贪图你的外表或者只想找一个保姆式的女人。外表对女人来说非常重要，但是遗憾的是外表是上天赐予，不是我们能掌控的。与此相对的是，我们可以用知识来充实我们的内在。一个有书香气质的女人，在举手投足之间会散发着独特的魅力，这是美貌如花脑袋空空的女人所不能达到的高度。对于书籍和信息的关注点，可以选择和社会相关的、他感兴趣的、自己或他的工作所需的等等。这样，既可以保证我们和社会不脱节，又可以和他有共同话题，还可以让自己增值，一举数得。

八、避免问傻问题

“假如我和你妈妈掉在河里，你会先救谁?”这个问题很傻也很古老，但却依旧还有女人在问，大概是因为女人实在太想确定自己在爱人心中的位置。类似的问题还有在婚后问他“你说，要我还是要你妈妈”，“不答应我，我们就离婚”。你有没有想过，万一，你提出要分开或者离婚的要求，他终于答应了呢?哪怕是轻轻的一声，也足够你感到天崩地裂了吧?不要让自己陷入到这么被动的局面，首先要自己不要出这么愚蠢的招数。两性关系，向来是摸不透看不着。男人的心也犹如海底针，难猜测。但是，无论如何，只要你足够爱他，并且用他乐意的方式来爱他，两人都可以甜甜蜜蜜。

恋爱中男女有这种感觉说明遇到对的人

1、遇上对的人，在一起会感觉平静而喜悦，安心而踏实

恋爱中，有些男女朋友相处起来会让对方觉得非常不自在，经常害怕会失去彼此，经常会患得患失，这样的感情会消耗彼此的经历，注定感情无法长久，这样的人肯定不是那个对的人。如果你和对方相处时，内心里平静而喜悦，安心而踏实，那么恭喜你，遇到了对的人，你们的恋爱会很轻松，能够给彼此带来很多正能量。

2、遇上对的人，会变得非常爱说话

有些人不爱说话，而恋爱中的两个人，如果遇上了对的人，不管是不是在一起，话都变得说不完，面对面说，发信息说，视频说。比如“今天午餐你想吃什么?”“今天开心吗?”“昨天晚上睡得好不好?”这一类的小事，说多久也不会厌烦。如果你和你的另一半是这样的，那你们都遇上了对的人，这样无话不谈的甜蜜恋爱，好好享受吧。

3、遇上对的人，和对方在一起做什么事，都感觉非常充实

遇上对的人，愿意和对方做任何事，而且会感觉非常充实，你愿意和他一起手拉手去菜市场买菜，愿意和他肩并肩公园里散步，愿意和他早起去看日出，愿意和他黄昏时爬上山头赏夕阳。无论做什么，内心都是欢愉的，充实的，只有遇上对的人才会有这种感觉，这样的恋爱真是让人羡慕。

4、遇上对的人，对方不在身边的时候，总是感觉非常想念

思念的苦，相信恋爱中的人都已经品尝过，就如歌曲里唱的，想念，“是会呼吸的痛。”这种痛伴着甜蜜的感觉，恋爱中的人最容易沉浸其中。如果对方不在你身边的时候，你心里无时无刻不在牵挂他，你想时时刻刻陪伴他。恋爱中这样难舍难分的两个人，一定是遇到了对的人。

5、遇上对的人，会愿意为他做任何事情，不怕麻烦

真爱上一个人，就会愿意为他付出，不管什么时候，不论什么情况，他找你帮忙，你总会随时有时间，你送他回家总是顺路，他让你做事情，你不会觉得麻烦，这就是深爱一个人的力量。如果有一个人，你愿意为他不计后果的付出，而他又懂得珍惜你，你们愿意为彼此真心付出，那么他肯定是对的人，你们的恋爱终将修成正果。

6、遇上对的人，会在心里认定他就是要找的人

如果有一个人，住在你心里很久了，你做计划的时候总是想着他，计划着和他一起旅行，计划着和他一起奋斗，计划着和他一起买房，而他的未来计划中也只有一个你。那么，你们彼此是遇见了对的人，你们甜蜜的恋爱会为你们幸福的未来打下坚实的基础。和对的人谈一场恋爱，是人生旅途的一种莫大的享受，是老去之后最值得珍惜的记忆，如果你现在牵手的那个人，能给你这些甜美恋爱的感觉，就请珍惜你们的缘分，用心经营你们的恋爱，只有爱情，才能抵御人生的孤独。

大学生就业要注意保持心理健康快乐

大学生就业要注意保持心理健康快乐

近半不能“快乐共事”

在参与“你的同事优质么”调查的1227位网名中，尽管有711位调查者回答同事的总体素质“很不错”，但回答“有好有坏”、“素质不算太好”的票数分别占到了40.79%、2.53%，还有0.47%的人表示“小人太多，无法共事”。

因近两年参加工作的新人多为1985、1986年出生的年轻人是伴随中国计划生育成长的第一代，由于经济充裕、接受教育水平高，在人际交往中自我中心、责任心淡薄等问题比较突出，因此与老同事磨合容易不顺。

在“新晋同事的素质与老同事相比”问题中，29.99%认为“提高了，长江后浪推前浪”，22.98%的人遗憾“一代不如一代”，在博士后、海归倍出的今天，高学历与高素质不再划等号。

合作精神最受欢迎

条列出来的几大没素质行为有溜须拍马媚上欺下、急功近利言而无信、工作不主动好吃懒做等，网名分别给出了24.87%、13.37%和22.79%的支持率，其中“溜须拍马”尤以24.87%高票当选最没素质行为。

人力资源专家说，很多新人一年不到连续跳槽，没有恒心无法忍耐，这离一个成熟职业人的标准还有相当距离。同时，爱说脏话、冷血麻木、贪慕虚荣也位添其列。

工作忍辱负重被多数企业看作是非常重要的因素，甚至超过了对工作能力的要求，曾有戏言称“有才有德破例录用，有德无才限制使用，有才无德永不使用”，可见任何单位、老板和同事都渴求良好品行。

事实证明，904位网友最希望新同事具备合作精神，乐于助人（26.73%）、不搬弄是非（15.94%）、踏实肯干（23.1%）也成为新人在进入职场时需加强培养的素质内容。

事不管己成为职场流行态度

从愣头青到职场达人，这是每个走出校门的毕业生职场必经道路。进入企业这一炼炉，每个人就是需要再生产、深加工的“半成品”。企业文化作为提升职员素质、营造整体工作氛围的载体，22.84%的网友认为企业制度是提高同事素质的途径之一。

通过“改良社会风气”和“领导带头，加强素质培训教育”有效改观素质的支持者为15.98%、32.03%。从个人角度出发，也有少数网友认为“以身作则，从我做起”（18.35%）能影响到周围同事规避素质低的行为。

当遭遇到没有素质的新晋同事及行为时，“过来人”一般性建议“自己多思多想”，或者求助于心理咨询。

此次调查显示，绝大部分人（46.94%）说素质是没法改变的事情，事不关己，远离就行。不会有人采取汇报领导来应对素质低劣的行为。

专家呼吁：公正对待求职新人

对于与同事关系不融洽等问题，斯普瑞喷雾有限公司HR负责人殷志平认为，虽说素质是个人的问题，急功近利、无法演好对主管及客户的责任角色、缺乏主动都是新晋员工较易出现的问题，社会大环境得承担主要责任。

因此他呼吁企业对大学生、新晋员工应抱着公正的态度，多包容并关爱他们的成长。

简单三招，做受欢迎的职场新丁

要博得上司和同事的认可，根本不需要挖空心思投机取巧，做到主动热情、乐于分享、心态开放这三点，不仅融洽了办公室关系，对开展工作也很有帮助。

主动热情地参与到工作中，接受挑战不退缩，凡事多和团队协商作业，积极主动的人总是占尽先机，至少说明你热爱这份工作，这是最笨也最简单的一招。其次，和同事一起分享你的经验，先接纳别人，别人也会试着接受你。

重要的是要保持开放的心态，适应能力和学习能力就会迅速提高。

头发软化通常可以保持3到6个月左右，但是具体保持的时间取决于个人的发质和头发的生长速度。如果本身头发是自然卷曲的，那么长出来的新头发就不会直，保持的时间也就会相应缩短。

软化头发对发质有害，可能会导致头发变得脆弱，易造成脱落并断裂。所以，软化头发之后应该更加注意头发的保养。软化后洗头时，不要用太烫的水，否则很容易伤害头发。

刚做完软化头发不能立即清洗，需要间隔2—3天左右的时间才能洗头。洗头时要尽量使用温水，避免水温过凉或过烫对头发造成刺激。洗头之后需要先使用毛巾对头发进行轻柔的擦拭，之后使用吹风机吹干即可。做完软化头发后，要经常做护发保养，例如每次洗完头一定要用护发素，隔一段时间也要用一些适合自己发质的发膜。

肉苁蓉在存放上面比较要注意的点就是要防霉，所以平时放在干燥通风的地方其实就可以了，如果想要长久的保存，也可以密封好之后放在冰箱。

肉苁蓉怎么保存

肉苁蓉易生霉，易被虫蛀，所以肉苁蓉在保存时要注意防霉变，防虫蛀，应防置在干燥通风处保存，具体保存方法如下：

1、通风处保存。将肉苁蓉用塑料袋密封好后，放在干燥通风处，避免受潮，避免阳光直射。

2、冰箱保存。将肉苁蓉隔水蒸熟，晾干，再用塑料袋密封好，避免水汽进入，然后装入玻璃罐中，盖上盖子，放在冰箱冷藏。

肉苁蓉要放冰箱吗

因为在南方很容易受潮变得发霉，所以最好是放在冰箱中，这样能够保鲜。切肉苁蓉很容易生虫子，如果想要使用的话，最好是晒干，可以选择放在一些比较通风的地方。当然也可以选择食用肉苁蓉泡在酒里面，颜色会变为棕褐色，这酒里面还有乙醇，可能也会损害它的性质，平时可以在煮汤的时候，稍微放一些肉苁蓉。

肉苁蓉能保存多久

如果是已经晾干了的苁蓉，一般情况下是可以存放比较长的时间的，3年都不会有什么大的问题，但是要注意的是，苁蓉如果是湿的，没有经过晾干的话，非常容易发霉，应该要把他阴干之后再存放，存放的时候和其他的药品是一样的，应该要把它放在比较阴凉通风的地方，这样能够保存比较长的时间，如果保存的不好的话，可能不到3年就容易长毛发霉，或者就直接变质了，保存的好的话能够保存4到5年。

肉苁蓉有哪些功效

一，肉苁蓉泡酒壮阳补肾

买回来的肉苁蓉洗干净后，再配合淫羊藿和白酒一起密封泡制十天，然后每日取上层酒液饮之，一日三次，每次一小杯可以，帮助男人补肾壮阳，这是因为肉苁蓉和淫羊藿都具有壮阳补肾固精止的功效，长期服用能够改善由于肾气不足所产生的影响，提高性能力，这款酒虽然好，但是需要注意的是如果有消化性溃疡的人是不可以服用的，因为酒能够加深溃疡。

二，肉苁蓉泡水改善宫寒

很多女性都容易宫寒，而宫寒最大的坏处就是容易引发不孕不育，这个时候就可以用肉苁蓉，枸杞，黄芪以及蜜枣混合在一起泡水喝，经常服用能够改善体内的宫寒增加怀孕几率，但是需要注意的是女性，在月经期间是不能服用肉苁蓉的，因为它具有活血化瘀的功效，经期服用容易产生流血不止的情况，所以在服用肉苁蓉的时候最好是选择在月经前期。

现在微整形越来越流行也越来越便捷，注射完玻尿酸，嘴唇就能立刻变成嘟嘟唇，今天本网小编就要为大家介绍一下，玻尿酸丰唇能保持多久?玻尿酸丰唇后注意什么?

玻尿酸丰唇是什么

如果你对自己的唇形不是那么满意，不妨试试注射玻尿酸丰唇。首先将唇部边缘拉出一个唇线，在下嘴唇打出饱满度，然后再打小小量的玻尿酸，去掉上嘴唇唇纹，注射玻尿酸丰唇完成后，医生均匀按摩挤压注射部位，捏出想要的唇形。一般15-30分钟即可完成注射过程。玻尿酸丰唇不仅具有塑形的功效，而且还能够起到保湿效果，让你拥有性感双唇的同时，还能保持唇部的娇嫩、柔软和饱满度，是最为理想的丰唇方法。

玻尿酸丰唇能保持多久

目前的安全有效地玻尿酸产品的有效期都在6个月到1年左右。有的吸收快的可能只能保持3个月左右，需要反复注射。

玻尿酸丰唇后注意什么

1、丰唇后24小时内，为了让形状固定，要避免接触玻尿酸注射区域。

2、不要在注射玻尿酸丰唇部位冰敷或热敷。

3、一周要避免做桑拿。

4、一周尽量避免服用阿司匹林或其他类似活血化淤药物;注射注射玻尿酸丰唇后短时间内要避免做剧烈运动。

5、维持一般基础保养程序，不要特别在治疗部位按摩。

6、丰唇后一周，进食尽量不要碰到嘴唇，避免因进食过冷或过热食物，使玻尿酸流失加快。

如果是第一年的佩戴初期，尽可能保持二十四小时都进行佩戴，但是在吃饭和刷牙的时候是可以取下来的；如果是佩戴的第二年，中期阶段，则可以每天晚上睡觉前进行佩戴；如果是第三年的后期阶段，则可以隔天晚上佩戴，通常保持器佩戴的时间越长，对牙齿的矫正效果就越好，复发的可能性也就越低。另外，在佩戴保持器后，一定要定时进行复查，佩戴保持器建议每半年或一年为一次复查的周期。

持器都是塑料的制品，所以说不要用开水烫。平时要把它刷干净，清理干净，可以用清水冲洗，也可以用牙膏刷干净。这样的话，保持器可以防止变色，防止产生异味，舒适度也会大大的增加。

保持器不可随意乱放，否则很容易损坏和丢失。保持器盒是防止损坏和丢失的最好办法，取下或不戴保持器时，外出时一定要放入盒子内保管，长时间不戴保持器时，可以将保持器浸泡在清水中。同时应避免压膜保持器反复弯折或者过大范围的变形，否则容易折断。为了避免损坏和影响咬合关系保持器在进食时都要摘除。