羽毛球吊后场球如何应对（精彩20篇）

羽毛球断拍了能换，修补羽毛球断拍的方法有内补法和外补法两种。

一、内补法

这个方法是比较主流的。因为羽毛球拍拍框内部是空心的，所以这个位置就可以放置定型材料让球拍定型。因为在内部放置，所以材料的几何外形不会影响到拍框的最终形状，这也是一个优点。这种内部定型材料以前采用的是铝合金块，将适宜的长条型铝合金块通过锻、磨、钻等方式，粗细与弧度被处理得适合放置在拍框内部，再用环氧树脂胶水与拍框进行粘合固定成型，随后，外观再进行打磨与补漆，即算补拍成功。

二、外补法

这个方法是比较非主流的。简单的补法是在拍框外面修补，但材料形成了一个隆起，影响美观，也容易开裂，而且也一样有失衡问题；复杂的补法是需要把拍框断点位置附近的碳素壁都整体打磨掉约二分之一，然后在打磨过的位置加缠碳布，混合树脂胶水，再通过冷凝、热吹等方式固化，这样补出来几乎没有失衡的问题，外观也非常完美，但因为断点的碳素层只剩下二分之一，补完后，强度方面也降低了不少。

羽毛球反手吊球动作要领有反手劈吊和反手轻吊。

反手劈吊：

在击球时，要将球拍的切击角度调大，并且在挥动球拍时要尽量与底线平行。此外还要保证击球点在手持球拍一侧的肩部上方，击球的时候将前臂快速外旋，然后用斜拍面来快速切击球托的侧面。这种方法可以加速球自身的旋转速度，让球能够快速的过往并下坠，给对手带来比较大的压力。

反手轻吊：

羽毛球飞来时，将肘关节上抬，然后转动肩膀并用大臂来带动前臂，以肘关节作为支点挥动球拍，在球拍碰到球之后，要控制好拍速，让球能够以一定的初始速度从较高的击球点做抛物运动，直到球过网并落到对面的场地。在用这种方法击球时，球过网后持续飞行的距离是根据之前挥拍的速度来决定的，并且根据用球拍将球击回时所用拍面的不同，决定了回球的方向是直线还是对角线。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别如下：

1、鞋底的防滑性不同

羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而跑步鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

2、缓震、缓冲击性能不同

羽毛球鞋在打羽毛球过程中，对脚部在高速急起急停的状态下有着充分的保护。而跑步鞋不针对保护在羽毛球比赛中的技术动作，保护性差别较大。

3、耐磨性不同

羽毛球鞋在运动中，左脚（右手习惯的人）前内侧拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋在这方面有专门的设计。而跑步鞋对辅助脚的前脚掌部分鞋底专业耐磨性的设计没有要求。

4、价位不同。

专业羽毛球鞋的专业性和材质要求更高，价位也往往更高，跑步鞋则价位相对低廉。

羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动，全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。一些普通羽毛球爱好者问到，打羽毛球会引起肩膀疼痛吗?打羽毛球时哪些部位容易受伤？

打羽毛球是会引起肩膀疼痛的，其原因如下：1.运动前热身不够；2.运动量过大，运动后不注意放松；3.打羽毛球挥拍时动作不正确，发力过猛等，都会造成肩部疼痛的。

所以在打羽毛球前要充分了解运动安全知识，做好热身活动，把各关节部位活动一下，拉拉韧带，特别是肩部。刚开始时不要发力过猛，慢慢进入状态再进行剧烈的运动量，注意那些动作与技巧，打起来就不会太累。运动后要注意放松肌肉，按摩一下疏散肩部的乳酸。如果打完后不放松，第二天就会感觉很疲乏,晚上睡觉质量也不好。羽毛球运动对于膝关节的消耗和磨损几率相当高，如果处理不慎很容易落下病根。所以一定要多了解一些羽毛球知识等小球运动安全知识，尽量避免一些羽毛球伤病，减少在运动中的伤害。会不定时更新相关小球运动安全小知识，请您及时关注

羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。

羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。

现在打羽毛球的人越来越多，羽毛球伤病也屡见不鲜。羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识，以及小球运动安全小知识等基础理论知识也日益显示这必不可少的作用。为了减少羽毛球伤病，有人会问到打羽毛球时需要哪些防护装备？我们都知道有护膝等护具可以保护我们。但是这些护具会影响运动效果。一双好的羽毛球鞋也能减少伤害，那VICTOR威克多羽毛球鞋怎么样？

威克多羽毛球鞋是一款胜利入门级的羽毛球鞋。先说它的优点，外观很漂亮，后脚跟加入了能量垫。鞋子的做工真的不错，尺码也合适，脚感舒适，没有什么磨脚、挤脚的情况，鞋底弹性不错，启动快，抓地感很好。缺点就是透气性不太好，鞋码偏小一点儿，透气性的问题可能是因为包裹性能好。总得来说还不错，价格物有所，属于全面型。如果属于羽毛球业余爱好者级别的可以考虑。

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相信很多人把羽毛球当做是一项娱乐运动，再加上简单易学，羽毛球就比较受大众的青睐。虽然大家喜欢打羽毛球，但知道女性打羽毛球能锻炼眼睛吗?接下来就和小编一起来了解一下吧!

坐在办公室里整天对着电脑的上班族们在空余时间其实是可以经常打打羽毛球的，因为打羽毛球对人的视力可是有极大的好处呢!

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

但是准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。因此，在打羽毛球之前，建议大家多做做准备活动。

准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

羽毛球是由球头和十六根毛片组成，球头和毛片则是依靠胶水粘连为一体的。在打羽毛球的过程中，球头被打裂的概率很小，尤其质量较好的整体软木和复合软木球头。羽毛球真正脆弱的地方是毛片，先毛杆上的绒毛出现分叉，接着就是有一根毛片折断，接着两根、三根……直到根本没法正常飞行。所以，要想延长羽毛球的使用寿命，关键就是让毛片更具韧性，更不易被打断。

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要想延长羽毛球使用寿命，首先一点就是不要让羽毛球变得过干过脆，尤其是在中国北方地区，冬季特别干燥寒冷。在这种环境下，羽毛会更容易折断。在南方，空气湿度都比较高，羽毛球的耐用度相对来说会好一些。

另外一需要注意的是，羽毛球不能受热过度，存放环境的温度不宜太高，要避免阳光的直晒，远离高温源。简言之，就是羽毛球比较怕干怕热。

接下来就要讲讲增加羽毛球耐打度的具体方法。切记，最好是在打羽毛球的前两三天采用下面的这些方法，那样效果才会更好。

【1】蒸湿

“蒸湿”就是利用蒸汽，让羽毛球受潮，这是增加羽毛球耐用度较快、较有效也是运用最普遍的一种方法。需要注意的是，这种方式法适宜在使用羽毛球的前两三天采用，经过蒸湿之后，羽毛球切忌用阳光晒干或者其他热源烤干，而应该放在阴凉处，让其阴干。

至于如何制造蒸汽，方法有很多种，比如利用烧开水的蒸汽。不过，这种蒸汽可能过热，所以最好的方法是用加湿器。以下是蒸湿的具体操作步骤。

①、首先把球桶两端的塑料盖都拿掉。 ②、把球桶的一端垂直对准加湿器的蒸汽口或垂直放在开水的上端，让蒸汽顺直过球桶。 ③、当看见蒸汽从另一端冒出来之后，停留三、四秒钟，然后调个头。 ④、让蒸汽从另一端再次钻入，并待其冒出。 ⑤、接着把塑料盖重新盖上，让蒸汽待在球桶里面。 ⑥、然后，把羽毛球存放在阴凉的地方，直到使用时才打开。

羽毛球是很多人都比较热爱的一项运动，打羽毛球不一定身怀高超球技，只要会打，就可以打，因为打羽毛球对身体有很多好处。那么打羽毛球有哪些好处呢?下面我们一起来了解一下吧。

打羽毛球怎么发力

技巧一、松

打羽毛球用手指发力，要记住三个字：松、小、巧。所谓松，就是身体要放松，握拍也要放松，这样再击打球时，才能协调发力。另外，在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量，顺势挥拍。

技巧二、小

所谓小，就是发力时动作小，只有这样，才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的，需要长期练习才能达到。另外，要记住的是，发力时不要直力发力，要旋转发力。

技巧三、巧

所谓巧，就是很灵巧地运用手指和手腕的力量，瞬间发力，这样才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。

打羽毛球有什么好处

1、健身

生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

2、塑身

经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

4、娱乐

打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

5、交友

打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

打羽毛球有哪些误区

1、出汗越多,减肥就越成功

误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

事实:不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

2、正式运动前的热身准备没有必要

误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。

3、打球锻炼可以尽兴吃喝

误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

在生活中很多人都喜欢在闲暇之余来打羽毛球，打羽毛球是一项非常有益的运动，在打羽毛球的同时不仅可以锻炼身体还可以锻炼手臂的协调能力，对身体非常好，经常打羽毛球还可以减肥预防手臂肥胖等，在打羽毛球的时候很多人都会引起羽毛球伤病，打羽毛球时哪些部位容易受伤其中就有遇到肘关节疼痛的现象，那么打羽毛球肘关节疼痛怎么办？下面让我们一起来跟了解一下。

运动安全知识

1、休息：很多肘关节伤病的首选治疗方法，让肘关节休息使炎症消退，但要注意长时间制动又会使肘关节僵硬

2、冰敷和热敷：冰块敷和热敷是治疗肘关节疼痛的常用方法，如何选用？用多长时间？应由医生来定

3、牵拉：牵拉肘关节周围肌肉和肌腱可以治疗某些肘关节疼痛

4、物理治疗：物理治疗是骨科伤病治疗中一个重要方面，采用不同手段来增强肌肉力量、恢复关节活动度、帮助病人恢复到伤前的活动水平

5、消炎药物：常用非甾体类消炎止痛药（简称nsaids），尤其肘关节疼痛病因是关节炎、滑囊炎或肌腱炎时最常用

6、注射可的松：肘关节疼痛常用炎症发生，而可的松是强力的消炎的药物

7、关节镜治疗：属于微创手术，在明确正当同时可以作相应的治疗

以上所讲述的就是打羽毛球肘关节疼痛该怎么办的详细介绍，受伤以后很痛苦，学习羽毛球知识，像小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全常识是减少这些羽毛球伤病的关键。手肘是手臂下侧打弯处的部位，对身体十分重要，在打羽毛球的时候会来回弯曲手肘就会造成肘关节疼痛，尤其是长期没有运动过的人，由于经常的不运动身体会很僵硬，在这个时候打羽毛球就会造成肘关节疼痛的情况，必要的时候可以根据疼痛的情况来治疗。

羽毛球基本功训练方法：

颠球练习

颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。

挥拍练习

这是初学者最讨厌的练习，没有之一。原因在于这是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉产生记忆，这样才能保证每一次击球都能够是正确的动作，也就是能够保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。

击球练习

击球练习可以让教练喂球给学员，学员摆好正确的姿势进行击球。还有一种方法就是用线吊着羽毛球，把高度调整到球员能够击球的最高点的位置。

对墙抽球

对墙抽球也是一个很好的练习空间感觉的方法，因为要判断球打到墙后反弹的位置。注意练习的过程中一定要保持握拍的正确性。

羽毛球和网球的区别如下：

单打面积

羽毛球单打面积是13.40m×5.18m，网球单打面积是23.77m×8.23m，网球场面积差不多为羽毛球场面积的3倍，但是羽毛球单打奔跑的距离时网球的好几倍。

体力消耗

网球运动比羽毛球消耗体力要大，因为网球击球的冲击力比较大，网球运动是不需要用手腕的，但是羽毛球就不一样了，羽毛球所有的击球都伴随手腕发力，两项运动看似相似实则完全相反。网球的手腕发力动作很少，看起来是臂力，其实更注重全身发力。蹬地、转跨、转体、转肩到甩动手臂击球，越是高水平的选手，腿部发力越好。

球拍重量

羽毛球拍大约在90克左右，所以手腕甩动发力，对正常人来说是容易的。但是网球拍的分量一般在300克以上，加上来球冲击的动能，如果想只凭手腕来回球，很容易对手腕造成伤害。

打好羽毛球并不简单，特别是女生们。女生打羽毛球的好处有很多，但是你知道女生打羽毛球该注意什么吗？大家知道每项运动的展开，必然是有好处的，但是也得有一些注意事项，下面带女生们来了解打羽毛球时该注意什么。

打羽毛球注意事项

1、注意保护眼睛

在打羽毛球时，一定要注意举拍保护脸部，特别要保护脆弱的眼睛。前年，小编有次打球，网前搓球过高，对手举拍扑网，小编未及时躲开，一下打在眼睛上，肿了好多天。这下长记性了，网前搓球过高，立马举拍保护脸，或者立马转身躲球。

2、注意补充水分

建议打羽毛球时补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则。

3、上场热身，打完做放松运动

上场没几分钟，有人“哎哟，脚崴了”、“好疼，抽筋了”、“手臂扭伤了”。这些大多数都是上场前没热身，或者热身不够造成的。尤其是冬季，肌肉和关节都处于比较僵硬的状态，在不热身的情况下，就更容易受伤了。特别提醒：女生们打球受伤的情况屡见不鲜，一方面是身体素质因素，另一方面则是羽毛球知识和运动安全知识缺乏。前者只能靠坚持锻炼来改善，而后者短时间就能改变，多学习一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识以及了解一些羽毛球禁忌，这样就能减少在运动

羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成，打羽毛球是一项很大众的健身运动，也是奥运会的比赛项目之一。打羽毛球能充分锻炼人的四肢协调能力，反应能力，弹跳能力等，打羽毛球队需要有极大的耐心，一些羽毛球初学者在打羽毛球对于发球时力的掌握有很大的问题，不知道什么时候该重，什么时候该轻，下面我就来说说初学打羽毛球怎样发球，希望能给有需要的朋友些许参考：

正手发羽毛球的方法

发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。

发高远球：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。一般在单打比赛中比较常用。

发平高球：在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角），并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。

发近网球：最靠近球网的发球。发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球。

反手发羽毛球的方法

反手发球动作要领与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。同样的看准球的落点后把球击打出去，同正手高远球发球方法，只是特别注意落点不好掌握，如果力度用的过大很容易把球打出界，因此击球时要把握好力度，尽量挑高一些，不要再往远处打，否则又远又高球大多数会出界。

发平远球：反手发球有个特点：发球速度很快，落点刁钻，特别是平远球，如果技术掌握好了，在发球时尽量贴着球网把球击打过去，又快又低又远又偏，即落到边界附近，让对方毫无招架之力，击球时球拍面与羽毛球成教小的倾斜角（锐角），与发平高球正相反，这样击出的球是速度较快的低平球。

打羽毛球发球技巧

在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。

单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

单打开始时把球准确地打到对方场区的四个角上或重扣一拍，观察对手的弱点，再采取相应的战术，打出让对手头痛的球，攻击对手的致命环节。对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

双打要力求快速压制对手，特别是新手或配合不够默契的对手，重点是接发球抢扑，中场平快抽，后场连续大力扣杀。进攻中如果对方是平行站位，要把球打向两人中间，前后站位则向边线处击球。双打要集中进攻对手中较弱的一个。

在前场回击高球时，应尽量采用扣球。扣球尽可能不要犹豫，不需要过分追求击球后的落点，能够连续进行扣球更加可以提高新手的击球手感。

羽毛球的跑动和跳跃比较多，如果用力过猛容易使重要关节(腕关节、肩关节、肘关节)的肌肉和韧带拉伤。所以说学生想要打羽毛球，一定要多加的了解学生打羽毛球如何避免受伤等校园安全知识。

羽毛球运动三种容易造成损伤的原因：本身动作不合理;运动没有循序渐进，追求超过自身运动极限的动作;运动后半段太累，体能下降。

为避免可能出现的运动损伤，首先要做好运动前的准备热身活动，运动结束后做好放松整理运动;其次要注意循序渐进，尤其当你很累的时候，一定要学会控制自己的运动节奏。

除去上述主观原因，还有一些客观条件需要注意。羽毛球运动时，选择运动场地应选择有一点弹性的地面。首选木地板，其次塑料地板。纯粹的水泥地弹性就很弱，长期运动，对身体的缓冲不够，容易导致关节的磨损，时间长了以后可能产生一些慢性的损伤。

此外运动鞋的选择也很重要，如果鞋子不合适，缓冲作用比较小的话，同样会对身体造成伤害，甚至鞋和脚不是很吻合，脚在鞋子里面有一个相对位移，有可能会磨伤。

要时刻关注，因为这里的老师会给你详细的介绍这些运动知识，让你在打羽毛球的过程中更加的安全健康，可以掌握学生如何防止运动中受伤等相关知识。

天气逐渐的回暖，很多中老年人愿意抽出时间选择到户外进行一些体育锻炼，打羽毛球就是常见的健身项目。老年人打羽毛球的好处在于促进身体的血液循环，改善身体的体质。但是在运动时还是要适量进行，老人打羽毛球注意事项是什么?老人打羽毛球的好处有哪些?一起和看看吧。

适度锻炼忌激烈竞赛中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。

忌憋气中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

忌头部过分旋转活动中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

希望以上小编整理的内容对大家有帮助，老人在打羽毛球的时候一定要注意安全，多学习老人健身安全小知识。

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧。下面给大家分享羽毛球技术击球技术希望能帮到大家。

羽毛球的打法

压后场底线

对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。

攻四方球控制落点

攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。

快拉快吊控制网前

这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的技术，能攻善守，步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。

后场下压，上网搓、推

这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提高攻击的威力。

守中反攻

这种打法是从运动员身材较矮、但较灵活这个特点出发的。它以防御为主结合反攻(扣杀、吊球)，这里包含着让对方多失误、自己尽量少失误的策略思想。怎样才能让对方多失误呢?这要求自己善于控制落点、球路，调动对方在移动中勉强进攻，急于求成出现失误，或给自己制造反攻的机会。那么，怎样又才能使自己尽量少失误呢?这要求自己有快速灵活的步法，能在场区任何一个角落抢救来球，;守住对方的强攻;同时抓住有利的战机，进行出击。

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羽毛球击球技术

下手击球有：底线抽球;挑球;接杀球。

1、底线抽球

底线抽球主要是为了对付长杀球、平推球或对方突然回击的平高球使自己较被动地退到底线去接球时采用的一种击球技术。它可以分正手和反手两种抽球。

正手底线抽球

移动时，右脚先向右后场区迈一小步，身体也随之转向右后方，左脚用并步或交叉步向右后场移动一步，右脚再向右后场跨一大步并成弓箭步，重心在右脚上。在移动的同时，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，击球时，以躯干为竖轴，作半圆式挥拍击球。

反手底线抽球

移动时，右脚先向左脚靠一小步，然后左脚向左后场跨一步，右脚向左后场跨一大步，身体重心在右脚上。击球前背朝网，大臂往左后方拉，击球时 利用大臂带动小臂及手腕左后方前上方发力并利用蹬地、转腰的力量将球击出。底线反手抽球多在单打被动时或双打比赛中运用。

2、挑球

把对方来的吊球或网前球还击到对方后场去叫挑球。它是在被动情况下为了争取回场时间而采取的一种过渡性质的击球。它虽然不能给对方造成威胁，但如果能将球挑得高，挑得远(靠近对方场地底线)，就能为自己回到场地中心位置赢得时间。

动作要领 不论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕由下向上挥动。

挑球时应注意，如来球离网较远时，拍面可稍前倾向前上方用力击球;如来球较近网，拍面应接近向上，击球时要有向上的“提拉”，以免挑球不过网。

3、接杀球

把对方杀过来的球还击到对方场区去叫接杀球。接杀球看起来很被动，但当对方杀球质量不高时，接杀球如处理得当，就会本方创造转守为攻的机会或直接还击得分。

接杀近身球

所谓接杀近身球即对方杀球的落点离身体不远，不需移动脚步而在原地即可进行还击。击球时，主要依靠前臂、手腕的发力。用力大小和拍面变化要根据对方杀球的力量大小和己方回击的不同落点而变化。一般来说，回击网前球时，用力要轻，主要依靠对方来球的反弹力，拍面正对网稍后仰，球拍触球时可做“切削”或“提拉”缓冲来球力量;回击后场时，前臂和手腕用力要大些，要有抽击动作;当对方杀球质量较差时，可用推后场还击，其用力以手腕为主向前稍上方“甩”腕。

接杀远身球

接杀远身球即对方杀球的落点离身体较远，需移动脚步进行还击。击球时，两脚急速蹬伸同时转髋，采用两侧移动步法至击球位置，上体侧向击球点，同时右手侧伸，以前臂、手腕的闪动发力击球。接杀远身球回击网前或后场球时的用力及拍面变化相似接杀近身球。

接杀球时应注意：一是击球点在身体前方或侧方附近，不是在身体后方，否则会影响手腕和手指力量的自如发挥;二是击球前的预摆挥拍动作要小，因杀球速度较快，若接杀球动作幅度较大，会造成接球不及，导致失误。

以上两种接杀球技术均可用正手和反手去完成。

羽毛球的起源

早期羽毛球

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。[1]

据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。[6]

现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会[1] 。

18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。

羽毛球的球筒是圆柱体。圆柱体的定义是：一个长方形以一边为轴顺时针后逆时针旋转一周，所经过的空间被称为圆柱体；或者是以一个圆为底面，上或下移动一定的距离，所经过的空间被叫做圆柱体。所以除了羽毛球的球筒外，生活中常见的圆柱体物品还有：易拉罐、蜡烛、粉笔、水杯、薯片盒、电池（忽略正极部位的凸出标志）、杀虫剂等。

其实，类似羽毛球筒一样的材质的圆柱体可以进行“废物改造”。即将用完的球筒或其他圆柱体制作成笔筒、红酒放置架、球拍支架等等。

羽毛球是一种技巧性较强的球类运功，其最早起源于14-15世纪的日本。而现代的羽毛球运动则起源于英国，1873年英国格拉斯哥郡伯明顿镇上的一位公爵在庄园里进行了一次“蒲那游戏”的表演。这项活动极富趣味性的室内游戏迅速传遍英国，“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。

肩周炎，是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。那肩周炎打羽毛球好吗？肩周炎患者打羽毛球时该注意什么？

在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

虽然打羽毛球只能用一只手（左或右手），但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。

如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

打羽毛球能起到肩部肌肉锻炼，松解的作用，是可以锻炼的，但是不宜过猛，要了解一些羽毛球禁忌，以防再受损。肩周炎患者更需要多学习羽毛球和运动安全知识，如借助小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识在运动中更好的保护自己。

需要提及的是，即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此,在进行羽毛球运动中,应注意预防损伤工作。那么打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。打羽毛球膝部受伤可以按摩吗?

羽毛球膝部受伤是不能按摩的。膝盖韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉工旦遁秆墚飞蛾时阀江到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

膝部损伤主要是来源于三个方面：

一是技术动作不规范

二是肌肉力量不均衡

三是热身运动不充分

为您总结以下运动安全知识

从技术动作来讲，就是要练习好步伐，这个是最基本的技术，掌握好步伐，能减少对膝部的冲力，提高步伐率。从知识角度来说，要学习一定的羽毛球知识，和一些安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。从肌肉力量来说，一是要增加下肢力量，二是要膝关节周边小肌肉群的训练，注意肌肉力量的平衡。很多人（包括不少专业运动员）都忽视肌肉的平衡训练，导致羽毛球损伤。从热身运动来说就是要充分拉伸开，训练或比赛结束后，一定要根据运动量进行适当的恢复，如15分钟慢跑，物理恢复等等。