羽毛球头顶后场球步伐汇集20篇

能

打羽毛球是可以帮助减肥的，减肥有两个基本的原则一是少吃，二是多动。羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。

羽毛球是一项老少皆宜的活动，由于它没有很高的技术含量，所以受到很多人的欢迎，同时打羽毛球也是一项非常好的减肥运动，打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

影响打羽毛球减肥的因素有很多，一般要坚持1—2个月才会慢慢看出效果。打羽毛球减肥的具体见效时间根据每个人的身体素质、运动量以及运动强度都有着密切的关系，不过一般来说坚持一个月肯定可看到效果，不过需要注意的一点是想要通过打羽毛球减肥，每次的运动时间都必需保证在40分钟以上才能起到消耗脂肪的作用。

很多人打羽毛球都会惯用一只手臂，但如果是为了减肥的话，可以尝试着两只手臂换着使用，这样才不至于减肥之后让手臂一粗一细十分不协调。另外羽毛球最好的运动时间是在下午4、5点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量，同时在打羽毛球减肥的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果。

长期打羽毛球的好处主要有：

1 .坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让身材变得更好。羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。

2 .坚持羽毛球运动，可以消除或缓解一些办公室病。例如长时间坐在办公室对着电脑的，会出现脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。正确的羽毛球步伐和姿势，有助于缓解肩颈疼痛。

3 .坚持羽毛球运动，有助于提高心肺功能，保持心情畅快。

打羽毛球的注意事项：

新手入门的时候，动作往往不规范，容易受伤。初期可能会膝盖、手腕、肩膀等部位的酸疼，还会被自己的拍子打膝盖，跑动的时候特别容易扭伤脚踝等。这些伤痛可以通过动作训练和力量训练来避免的。同时要注意运动不要过于剧烈，以免受伤。

有些球友会遇到打羽毛球受伤的情况，那打羽毛球时哪些部位容易受伤?扭到膝盖的情况出现的很多，打羽毛球膝盖容易扭伤怎么办？

如果是经常扭伤膝盖，那样就太糟糕了。不过这至少说明你的膝盖稳定性差，肌肉力量不足。

膝盖稳定性与大腿、小腿肌肉力量都有关系，要加强股四头肌后群肌肉、臀部肌肉、膝盖周围肌群以及小腿肌肉的力量练习。

练膝盖稳定性，还可以用单足在平衡垫上站立的方法；结合步法训练动作，练习多向跨步，最后一步的弓箭步迈出后停住，膝盖不要晃动，保持手臂持拍伸展的姿态。另外学习一些羽毛球知识，增加对羽毛球的了解。

运动安全知识：打羽毛球如何防止膝盖疼

可以佩戴护膝

在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用。

进行热身运动

在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲、活动膝关节、踝关节等动作。让身体能够在运动中较快的适应，同时学习一些简单有效的小球运动安全知识和小球运动安全小知识。

下肢和下肢关节稳定性要加强

股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，减少对膝盖的作用，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。

注意打球的步法

打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。上网步法不规范对膝盖的冲击是比较大的，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。

膝盖前端不要超过脚尖

在打羽毛球时，膝盖前端不要超过脚尖。膝盖超过脚尖的话，会使膝盖负荷变得更加大，对膝盖的损伤也更严重。

注意把握运动量

打羽毛球也需要把握好运动的强度，不要连续长时间的打球，最好是打一天休息一天，有所间隔，这样才能让膝盖等关节有休息的空间。

打球后注意整理活动

在打完羽毛球之后，注意及时牵拉肌肉，如从后面提拉脚至臀部等简单的动作，缓解肌肉的紧绷。

想了解更多与"羽毛球伤病"相关的内容,请进入进行详细了解。

羽毛球比赛双打发球规则是：当发球一方的得分为偶数时，位于右侧的球员发球，分数为奇数时，位于左侧的球员发球；如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变；如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方；当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。

在羽毛球双打比赛中，发球时必须站在右侧的发球区内，脚不能触及发球区的界限，有效得分区域包括侧边边线但不包括底部边线；两脚必须有一部分与地面接触，不得移动，在发球挥拍前确保对手已准备好接球的动作；将球沿对角线方向过网发至对方的发球区，发球时不可使用假动作欺骗对手；双方各只有一个球员拥有发球权，当一位球员得分后，该球员交换发球区继续发球，接球方不交换发球区。

这个概念产品有一个透明的显示屏和准确的识别和定位能力。用户只需要把它指向天空，用简单的手势就能确定星星和相应的星座。这件凝视星空的艺术品是由法国高级设计学院的奥黛丽·伊里克斯设计的。它通过手持设备携带可视化技术，帮助人们在观看星星时激发想象力。

猎户座是专门为初学者设计的。虽然它看起来像一个放大镜，但效果确实很明显。高品质的透明液晶显示器、精确的定位技术和易于操作的关键功能使它看起来简单却不简单。

你所需要做的就是抓住猎户座，面对星空，看着屏幕。它将显示星星的名字和相应的星座，用线连接它们，然后画出星座的形状。用户可以通过调节设备和脸部之间的距离来放大和缩小显示屏，以便观察星座和阅读相关信息。如果你想观察下一个星座，只要摇动它，显示屏就会复位。

猎户座是基于u盘设计的。你可以把它插入你的电脑，给它充电并更新它的软件。当用户在户外观察完星空后，他们也可以将星空的图像投射到天花板上。该设备附带的微型投影仪可以让您在室内继续感受户外星空的魅力。让我们来看看这个概念设备的相关功能:

蝌蚪君很想要猎户座，但这个设计目前还是一个概念产品。我不知道它什么时候投产，也不知道它是否能在中国买到。因此，最好向这个应用寻求更多实际帮助:天空指南，一个看星星的约会神器。

很多球迷喜欢在夏天打羽毛球，出出汗，有助于排除体内毒物，提高身体机能。打羽毛球前需要做哪些热身运动？不要以为夏季就不需要热身运动，简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态，避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。夏季打羽毛球前该如何热身？

先热身：包括各种牵拉压、轻跳、扭转、各种击球动作的空挥拍、各种步伐小幅度试跑...这可以在等待上场时进行。半场热身：人一多的话，一般有球热身都是进行半场对练，千万不要马上满场奔。半场热身一般依照以下顺序进行：

（1）平推挡。许多球友喜欢一来就进行高远球对练，其实这样容易受伤，肌肉未热.（2）放松地高远球对练。不要使用太大力量，应该由轻至重逐渐加力，球尽量往高处打。不要一开始就想打球到底线，如果对方用力过猛，出界的球就不要接了，这点很重要。（3）一方后场吊网前球，一方网前挑球。这点对于初学者较难，但要尝试，质量要求太高，能打起多拍就行...这是羽毛球提高水平必备基础功夫。

提醒您：在高温天气打球一定要注意合理安排时间和运动量以及选择合适的球衣等几项问题，防止对身体造成伤害。根据我们对羽毛球知识的了解知道羽毛球热身能够减少运动伤病，如果你想更好的规避运动伤害，不妨多了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些理论知识对运动中安全很有用处。

简要回答

可以。在平时喜欢运动的人，除了篮球之外，也有很多人喜欢打羽毛球，要知道羽毛球也是有着专门的球鞋，不过很多人都不会专门配备，所以有的人为了能够穿一双运动鞋去打羽毛球，都会穿篮球鞋。

其实穿着篮球鞋打羽毛球也是可以的，首先因为羽毛球和篮球其实都是有着异曲同工之妙，都是需要跑和跳的，而且篮球场馆和羽毛球场馆的地面都是相对有一些滑，这样来看，穿篮球鞋打羽毛球是可以。

另外其实在运动的时候穿一般的运动鞋就可以，因为大多数的运动鞋其实都是有着防滑减震的作用，而篮球鞋的主要作用在于能够防止在落地的时候踩到别人的脚，从而扭到脚腕，在除了打篮球之外的运动，就可以穿一些普通的跑鞋。

在打球的时候应该注意提前热身，不要直接上去就开始打，这样容易。让自己发挥不好，而且还容易造成损伤。

运动的时候受伤应该马上停下来，并且进行康复，不要带着伤病去运动。

今天小编要为大家介绍下初学打羽毛球怎样发球?一起来看看吧。

羽毛球发球站位和准备姿势

站位和准备姿势（在这里我们以右手握拍为例）

站中场靠近中线的位置，双脚站“丁字步”，重心在右脚上，左脚在前脚尖指向球网，右脚与球网平行，距前脚后脚根约半个脚掌的距离。身体侧对网，左手手臂弯曲，手掌呈握杯状持球并保持水平置于胸前。右手持拍置于身后侧。

面向球网，右脚在前，左脚在后并提起脚跟，重心放在右脚，上体稍微前倾。

转身引拍击球

左手放球（下落位置在身体右前方一点），转身送髋，手腕后压引拍蓄力，由下往上，大臂带动小臂，在球下落至右前下方时击球，发完球让手臂顺惯性收至左肩位置。罚球前注意看对方站位，击球点不可高于持拍手腕、腰。如图所示

羽毛球发球方法1：正手发球

正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。

发高远球

如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。一般在单打比赛中比较常用。

发平高球

这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快，高度较低。在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角），并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同, 高平球时球运行的抛物线不大使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。

发近网球

近网球是最靠近球网的发球。发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网落到对方的发球线内。

羽毛球发球方法2：反手发球

反手发球

要求：发网前球要求在技术上达到球飞行过网后即下落，落点在前发球线内。球过网之后不能继续向上飞行，而应立即向下或向前一小段后向下飞行，保证球飞行的最高点在己侧，防止对手快推或扑球

发球站位

站在靠中线，距前发球线较近的位置上（双打紧贴前发球线，单打中前场位置，紧贴中线）

发球准备动作

面向球网，右脚在前，左脚在后并提起脚跟，重心放在右脚，上体稍微前倾。

发后场球

反手发后场球与反手网前小球的区别在于引拍的距离加大，击球速度加快，击球力量增大，当对手的精力完全集中于网前准备扑杀你的球时，给其突然一击。如果大家在业余比赛中使用的话，会产生意想不到的效果。

反手发高远球

力度要掌握好，如果力度用的过大很容易把球打出界。因此击球时要把握好力度，尽量挑高一些，不要再往远处打，否则又远又高球大多数会出界。

反手发近网球

同正手发球方法。只是同样的要掌握好力度，不要用劲过大，反手只要轻轻一挑就可以让球轻松越过球网。

接发各种来球

对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图): （虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。

对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图）,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。

羽毛球鞋并不适合跑步的时候穿，羽毛球鞋的鞋底主要是针对室内场地的，长期跑步穿羽毛球鞋的话会对羽毛球鞋的寿命有很大影响，不利于保养羽毛球鞋。

羽毛球鞋可以跑步吗

跑步不要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋的牛筋底虽然比跑步鞋更为耐用，但是羽毛球鞋是专为室内橡胶地面设计的，不是用来室外跑步的，长期用羽毛球鞋跑步，会让羽毛球鞋的寿命打折扣的。而且羽毛球鞋要微重于跑步鞋，也不太适合用来跑步，还是专鞋专用的好。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别

1、从羽毛球鞋的材料上看，羽毛球鞋的鞋底应该是跟跑步鞋最明显的区别，因为鞋子打球场地都是塑胶的，羽毛球鞋底的生胶是最好的防滑材料且没有什么替代品的制鞋底的材料。所以基本上是全面积的生胶底。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

2、羽毛球鞋的鞋面材料一般采样的是织物加合成革或者皮料制品，织物的网面主要保证球鞋有良好的透气性，和减少球鞋的重量。

3、跑步鞋的鞋底主要用的是橡胶而非生胶，主要考虑到的是减震以及抓地效果，鞋面主要是网布占的比例大，透气性更好，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的跑步时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，相比羽毛球鞋皮料制品减少了很多。

羽毛球鞋怎么挑选

01鞋底选择

前文已经提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我们去纠结。比较好的羽毛球鞋由于需要兼顾重量、稳定性，所以鞋中底会使用轻量化的硬性材料。较平的鞋底、较细的花纹以及纹路带弧度，是球鞋抓地力的保证。平整的鞋底可以加大接触面，增加摩擦力;细纹对于急停启动和转向有利;带弧度则可以让鞋底受力更均匀。对于急停较多的球友而言，脚后跟下方的刹车区域也非常实用。

02鞋头加固

由于羽毛球的步法经常会有前脚跨步、后脚拖行的动作，所以一双耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋头进行加固处理——跑鞋、篮球鞋之类是不会有这种设计的。

03鞋面选择

羽毛球鞋要兼顾稳定性和透气性，所以大多会采用耐磨材料+透气材料的组合，比较常见的是人造革+尼龙布。采用大面积网布的球鞋穿起来固然会更透气更舒适，但由于稳定性差，所以容易变形，对于打球频率较高的球友而言不太合适，但频率低或者打球比较温和的球友可以考虑。

羽毛球鞋推荐

1.性价比之选

【代表品牌】迪卡侬的ARTENGO、川崎Kawasaki、美津浓Mizuno、凯胜KASON

这几个品牌的产品价格都比较亲民，入门级产品可谓是白菜价，中高端产品价格也不高，性价比不错，对于新手以及暂时在球鞋方面预算有限的球友来说是很好的选择。

2.专业之选

【代表品牌】尤尼克斯YONEX、佛雷斯FLEX、亚狮龙RSL、索德士SOTX

作为各大比赛的常见大牌，这几个品牌拥有先进的技术和优秀的制作水准，当然价格会相对高一些。比较适合预算充足以及对技术要求高的球友。

3.潮人之选

【代表品牌】阿迪达斯Adidas、亚瑟士Asics

阿迪达斯和亚瑟士都是很好的运动鞋品牌，但都不是羽毛球专业户，所以旗下的羽毛球鞋型号少。不过，虽然型号少，但外观设计相比前文的几个品牌而言，是比较有辨识度的(美丑真不好说，Q社长觉得大部分羽毛球鞋平时穿都挺难搭配的，唯有穿上一身打球装备才和谐)，所以在爱潮流的球友当中颇受欢迎。

羽毛球双打技巧口诀

1、羽毛球双打时，最重要的是同伴之间的配合。场上的两名队员之间应时刻注意保持一定的间隔。举个简单例子来说，就是上场后与同伴之间是哑铃的两头，两人之间总是一种类似于刚体的运动，而与同伴相对于这一相对位置是不变的。

2、双打中的站位分为前后站位及左右站位，视个人情况及场上形势而定。选择前后站位一般以功球为主，后场队员采用大力扣杀或劈吊，而前场队员则注意在网前封网。

3、左右站位时一般是处于防守时采用的站位方法，两名队员并排站立，各自位于自己半场的中央，这样的站位使对手较难进攻得手。

双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。

羽毛球型号的不同之处是型号的数值越小则说明球速较慢，型号的数值越大则表明球速较快。羽毛球型号主要是有76、77、78、79、1、2、3、4、7、8、9等。其中7、8、9型号是训练用球，一般适合新手使用。

羽毛球是由天然材料、人造材料或其它才来制成的，一般分为家庭用球、比赛用球、全塑羽毛球等。由16根羽毛固定在球托部，羽毛长62-70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应该一致。羽毛顶端围成圆形，直径是58-68毫米，羽毛应用线扎牢。球托底部也为圆球形，直径为25-28毫米，球重应在4.74-5.50克，这才是标准的羽毛球。

在打羽毛球的时候，一定要挑选质量好又耐打的羽毛球，首先要挑选外观好看，没有毛渣，毛片整齐，底部涂胶均匀的羽毛球。一般羽毛球的底部弹性好，飞行起来速度和方向才会比较好，如果球的底部比较硬，那么稍微用力可能就会飞远，如果球的底部非常软，那么则打不出去，所以选择的时候一定要注意。

很多羽毛球爱好者在运动过程中可能出现羽毛球伤病，那我们就得注意打羽毛球时哪些部位容易受伤，在以后进行运动时特别保护一下。有人问到打羽毛球手腕疼怎么办？下面为您提供一些建议。

如果手腕是轻度损伤，那么休息一段时间后情况会有所改善，但有些较为严重的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折，则需要及时去医院治疗。韧带等的慢性损伤可以做一个腕关节的磁共振看看。

如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群(也就是腕关节周围所有肌肉)的力量，提高腕关节的稳定性。但是训练中一定要学好运动安全知识，例如小球运动安全知识和小球运动安全小知识并带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；

1、用哑铃做静力锻炼(如图1、图2)。方法是，手臂弯曲，持拍手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来。可以尝试的方向包括手心向前、向上和向下，但也可以是随意方向。每次2-3组，隔天一次。

2、用握力器(如图3)。手臂姿势随意，持拍手用力抓握握力器15次，休息15秒；再用力抓握15次，休息15秒；然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2-3组，隔天一次。

3、教你一个在部队常用的方法，每天用力空握(如图4)，一定要用力，感觉累了才停，每次2-3组，隔天一次，效果很好的。

以上方法简单易行，随时都可以进行。另外，如果没有哑铃可以用满满一瓶矿泉水代替，没有握力器，就多练习空握吧。此外多了解一些羽毛球知识能增强对羽毛球的了解并能更好的保护自己。

羽毛球鞋打乒乓球的话其实也是可以的，不过乒乓球鞋会更加轻便，所以如果你是经常打乒乓球的话，小编还是建议买一双乒乓球鞋，将不同运动的装备区分开。

羽毛球鞋能打乒乓球吗

偶尔打一下是可以的，不要长期穿羽毛球鞋打乒乓球。

不同功能的鞋在设计上的偏重是不一样的。乒乓球鞋相比羽毛球鞋要更轻便些，鞋底更薄，包裹性好，更适合小范围的快速启动和快速停止的运动。羽毛球鞋应该算是最接近乒乓球鞋了，但是为了提高减震性能，鞋底略厚。如果自己穿着舒服，不影响快速启停，混用也是没问题的。

羽毛球鞋不适合乒乓球的原因

1、从动作上说，羽毛球用大步伐多，前后移动频繁，上下跳跃，重心较高。乒乓球小步多，左右移动多，跳跃很少，重心较低。

2、从结构上说，两种鞋的鞋底鞋跟设计不一样，羽毛球鞋主要是防震减震，同时弹跳要好，鞋跟略厚，最大程度保护脚掌和脚后跟;乒乓球鞋主要是抓地要好，贴地性要好，便于蹬地、转腰发力，鞋底较薄，防止鞋底侧翻和防止侧滑从而保护脚腕，特别是抢拉那一板，还有救球那一下，经常横着往边上去。

3、羽毛球鞋偏重，不利于快速启动，对步伐有影响。

4、如果是乒乓球爱好者还是穿乒乓球鞋打乒乓球好，穿着舒服又能保护脚腕，不容易受伤、有利于提高水平和延长运动寿命。

羽毛球鞋怎么保养

1备有两双或两双以上的羽毛球鞋。鞋子也需要休息，长期穿着同一双鞋，对鞋型的影响非常大，我们都知道羽毛球鞋“前窄”的特殊性，一旦“前窄”设计被短时间内长期穿着破坏，便会宽松，失去保护脚的意义。所以，无论鞋子的贵贱，最好有两双，有格调，更省钱。

2重视面子。每次打球后，鞋子都会出现不同程度的污渍，每次花一分钟做一下简单的表面清理，就可以保证“新鞋感”。用湿布擦拭晾干即可;注意不要用硬毛鞋刷，避免破坏运动鞋的皮革和网布表面。

3千万不要：暴晒和泡水!切忌使用暖气或明火烘烤!记住一条，就是对鞋子最大的保养。鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂…都是以上原因造成的。

羽毛球鞋选购法则

1、预算。如果预算足够，600以上可以考虑尤尼克斯羽毛球鞋，这是世界第一品牌，不管从材质、科技、做工等方面来说都是无懈可击。当然如果预算稍低一些，还可以选择其他一些品牌，比如李宁羽毛球鞋、VICTOR羽毛球鞋等，这些二线品牌虽不及YONEX，但是各方面也非常专业，是大众不错的选择。

2、科技。针对羽毛球运动特点，品牌大多会研制出各种科技，以更好的保护脚步，甚至还可以辅助提高羽毛球技能。但是随着羽毛球运动品牌的发展，现在各品牌的科技含量都大同小异，大多就是透气、防震、防扭、耐磨防滑等等。

3、鞋码。穿鞋当然要合脚，运动鞋更是如此，不合适的羽毛球鞋在运动中就是一个安全隐患。专业羽毛球鞋跟运动鞋差不多，买的时候要比平时穿的皮鞋大一码。

4、款式。只要预算确定，品牌大至确定，剩下的其实就看您个人的审美爱好了，穿一双自已喜欢的鞋，心情舒畅，到哪里都会是焦点啦!

凭借我们的羽毛球知识，知道专业羽毛球运动员一般都一套羽毛球装备，如护膝等护具，打羽毛球为了防止受伤，那打羽毛球时需要哪些防护装备？如果配戴护膝，那打羽毛球用什么护膝比较好？

羽毛球护膝直接套上的只是保护膝关节，避免扭伤的。你说的布条不会是绷带吧？绷带的固定性和保护性更强一些。像专业运动员在踝关节经常损伤，以至于出现关节松动和习惯性扭伤时，通常会选择缠绷带固定。另外绷带还可以减少旧伤的疼痛。带护膝会影响对腿部力量的发挥，所以如果没有受伤可以不用带。但是还要看个人的具体情况，如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好，也可以配戴。

小编提醒您，什么样的防护装备都会对运动效果产生影响，最好的保护措施就是从基本常识做起，多学习羽毛球知识和了解一些运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识能从根本上帮组我们远离运动伤害。

正规的羽毛球比赛一局21分。即双方分数先达21分者胜，3局2胜。而当每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜（如20-22，21-23）；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜（如30-29）。

在羽毛球体育运动比赛计分方法制度如下：

1、正规的羽毛球比赛一局21分。类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制。即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜（如20-22，21-23）；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。（要是一直平下去就谁先拿到30分就谁胜，如30-29）

2、新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

3、得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

羽毛球是一种比较简单的运动方式。因为打羽毛球不会让学生付出太多的精力和占用太大的地方，所以相对实施操作起来比较容易，不过打羽毛球也是有一定的坏处。

学生打羽毛球会有什么危险

1、肩部拉伤

打完羽毛球，总感觉肩膀很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。一般说来，产生这个现象的原因有两个：在打球的时候用错了方法，可能是肩膀在击球的时候没有放松，抡圆了胳膊打;可能在动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。第二种所需要的对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

2、网球肘

打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，可能是因为反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

3、膝关节劳损。

羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

4、眼睛被球打到。

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍;双打中，同伴在后面击球时千万别回头。

学生打羽毛球危险也是有很多的，都是运动中出现的损伤，对于身体健康的影响也是很大的，要是你可以掌握学生如何防止运动中受伤等办法，那么就可以很好的锻炼身体，这些校园安全知识都可以在中找到答案。

老人打羽毛球的好处有哪些?其实，老年人大羽毛球目的主要在于，促进身体的血液循环,改善身体的体质。运动有益健康没错，但是运动伤身也有可能。小编就咨询了一下专家，哪些老人不适合打羽毛球?

1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必说。

2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险，因为在接球的时候，头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。

3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎;骨质疏松症的患者则可能增加骨折的风险。

4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙，造成“关节交锁”，伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决。

有上述疾病的老人最好不要参与羽毛球这项运动，这可能会诱发疾病。老年朋友在选择健身项目之前一定要对自己的身体状况有所了解，并且知道一些基本的老人健身安全小知识，听从医生和专业老师的指导，选择最适合自己的方式。

操作方法

刚开始我们将羽毛球拍的拍框与地面成90°角，然后将我们的虎口对准拍框。

食指与大拇指要靠在握把处，这样可以有效的防止我们在打球的时候手滑甚至将羽毛球拍扔出。

再打反手的时候，我们可以用大拇指顶住拍杆，这样我们在打反手的时候更加的有力。

很多人在拿球拍的时候都喜欢用食指顶住球拍，其实这是非常错误的方法，大家千万要注意。

特别提示

感谢大家浏览羽毛球握拍姿势图解法，希望对大家有所帮助。

打羽毛球想要掌握杀球技巧，需要仔细了解理论知识，并不断的练习一下几个方面，即：拳式握拍、引拍、大臂发力、手腕内旋。从而熟练的实现杀球的技巧性动作：看到目标球后，抬肘达到预定位置（最高点），通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向，由摆臂改为悬臂实现击杀。

拳式握拍：

拿到球拍时，要以握拳的手势握紧球拍。即四指握住手柄，大拇指紧紧扣住食指或无名指，以此保证球拍在杀球发力时不会掉落。

引拍：

引拍的目的是为后续的挥拍做好准备，因此需要在看到球而移动步伐的同时，准备好侧身抬动肩关节向外伸展，以此更好的发力挥拍。

大臂发力：

通过背部的肌肉群收缩完成抬臂动作，尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，从而释放弹性并自主完成连贯性的大臂下压动作。

手腕内旋：

腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作。这样弯曲的关节越多，拉伸的就越紧，从而杀球的弹性更大。

打羽毛球的技巧有很多，每一项都是选手都要掌握的，掌握并学会灵活运用这些技术，可以一定程度上帮助你获得比赛的分数，羽毛球假动作技巧就是其中一种。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球的假动作技巧详细介绍，希望能帮到你。

1、虚推实拨的假动作

当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，乘着球还没有下落过网顶，举起球拍正向对准来球，似要平推对方的后场或似直线挡放对方一个网前球，以便对方的注意力引到一方。而在拍子接触球的一刹那，突然转动手腕变拍型，将球拨到对方的另一区网前角处，让对方措手不及。

2、虚搓实勾的假动作

当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面与地面平行，似要搓一个网前球。当拍面到了球的下方，突然改搓为勾，回击对手一个对角网前球，使得对手判断失误。

3、虚发力挑后场而实际放网前的假动作

对付对方在其后场的头顶劈吊网前球，自己还是要准确判断球的飞行路线和落点，快速反应移动到可能的落点处，正手(或者反手)大动作挥拍，象似要下手发力挑回对方的后场球。这样一来，对方在其后场或正在击球后回位到中场，以为你要压后场，就不会上网，谁知你在拍子接触球的一刹那突然手腕制动收力，轻击球托放了对手一个直线HAIRPIN(直上直下的)网前球，让对手再次起动来不及，从而主动变为被动了。该假动作如果在自己的球拍接触球时能使用手腕控制拍面，还可以回放对手的对角网前球。总之该假动作可以举一反三，回放对手不同的网前球。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，以上的假动作如果学会了，你应该在打羽毛球上有一定的水平。