羽毛球正手挑球和反手挑球的发力顺序【精品20篇】

防晒喷雾是很多人夏季必要的护肤品之一，防晒喷雾可以防止肌肤晒黑晒伤，很多女性都会用防晒喷雾，防晒喷雾和隔离霜是很常见的两种肌肤护理产品，那么下面就由本网的小编来为大家介绍防晒喷雾和隔离霜使用顺序，使用顺序有讲究。

防晒喷雾和隔离霜使用顺序

使用防晒喷雾和隔离霜时，要先在皮肤上涂抹一层隔离霜，在皮肤上形成一层保护膜，然后再喷防晒喷雾进行防晒的补涂。其实，为了更好滴防护紫外线，不让自己晒老晒伤，最好还是在隔离霜之前用防晒霜。正确顺序也就是：防晒霜-隔离霜-防晒喷雾。

如果觉得程序太多较为繁琐，那可以只用防晒霜和防晒喷雾，因为隔离霜实际是不能隔离彩妆的粉质的，只是部分隔离霜有一定隔离紫外线的功能，而这项功能与防晒喷雾是重合的，因此隔离霜也能被防晒霜直接替代掉。

防晒喷雾和隔离霜的使用方法

防晒喷雾的正确使用方式

如果用于面部，防晒喷雾的正确使用方式是先将防晒喷雾先喷到手掌上，然后再用轻轻按压的手法，在脸上涂抹均匀就可以了。一定不能够直接喷与面部，因为这样很容易喷到眼睛、鼻子或者嘴巴中去。

如果将防晒喷雾用于身体，那直接在距离皮肤15cm的地方喷射防晒喷雾，随后将喷雾涂抹均匀就可以了。

隔离霜的正确涂抹方式

在涂抹隔离霜的时候，一定先要在脸颊骨骼突出的地方进行涂抹，用中指和无名指由内往外进行轻柔。鼻子部位是脸部最容易出油的，因此这个部位的隔离霜应该使用的量越少越好，因此由上往下轻轻带过，鼻翼部分容易堆积隔离霜，应使用粉扑用按压方式涂抹。然后以画圆的方式来涂抹下巴，眼部下方不能忘记，从眼头往眼尾方向按压式涂抹，用中指和无名指腹轻轻按压。

防晒喷雾和隔离霜的区别

现在不少的隔离霜中都带有少量的防晒作用，因此隔离霜其实具有一定的防晒功能，但是对于夏季来说，隔离霜的防晒效能就微乎其微了。而很多人说到的隔离霜隔离空气污染和彩妆伤害的作用，也有权威的研究称这些作用是不存在的。防晒喷雾是专门针对防晒的护肤品，防晒霜可以阻止皮肤被阳光中的紫外线晒黑、晒伤。只是防晒喷雾的质地比防晒霜轻薄很多，在皮肤上要多喷十多次才能达到少量防晒霜的防护作用。因此防晒喷雾一般只建议作为防晒补涂。在之前还是要用专门的防晒霜的。

防晒喷雾真的有危害吗

所有的化妆品都是有一定的危害，包括防晒喷雾也是这样。一旦防晒喷雾在使用的过程中涂抹的太多或者是和其他品牌的产品混合使用这样就会导致肌肤对防晒喷雾其中的成分敏感度上升，最后导致肌肤敏感。

洗面奶是日常护肤必备的护肤品，我们在进行任何护肤步骤之前都需要先用洗面奶清洁肌肤，保持肌肤的洁净清爽，才能更好的护理肌肤，发挥护肤品的作用。

去完角质还要用洗面奶吗

去完角质不需要用洗面奶了。去完角质之后，脸上的角质会变薄，如果再使用洗面奶就会对脸部造成刺激。为了更好的保护皮肤，去完角质之后需要对皮肤进行护理。洁面奶对皮肤的清理很有帮助，但是洁面奶中却有一些物质，也会对皮肤造成轻微的刺激，当皮肤失去角质层之后就会变得有些脆弱，这个时候在使用洗面奶就会对皮肤造成一定的刺激和伤害，所以去完角质可以用清水洗脸，但是却不可以再使用洗面奶。去完角质之后皮肤就失去了保护，因此皮肤表面的水分就很容易会流失，这个时候马上要做的就是使用补水产品。首先拍打爽肤水，爽肤水全部吸收之后，再用锁水的乳液和乳霜来，防止皮肤表面的水分过分的流失。如果是晚上的时候去除的角质，那么只要涂抹补水和锁水的护肤品就可以了，但如果是白天，那么一定要在补水锁水之后再涂抹上防晒霜。刚刚去过角质的皮肤是很容易会被晒伤的，所以在出门之前一定要正确的涂抹防晒霜。护肤的时候一定要注意，最好选择一些比较舒缓的保养品，这些保养品不会对皮肤造成任何的刺激和伤害。使用去角质的产品也不可以太频繁，一般情况下一周使用1~2次就可以了。

洗面奶和去角质的顺序

先用洗面奶，后去角质。不管是进行任何清洁或护肤的步骤，洗面奶都是放在第一个使用，洗面奶能够温和的洗净脸部灰尘和毛孔的污垢，只有当脸部干净了，才有可能去做下一步护肤步骤。不管是进行任何清洁或护肤的步骤，洗面奶都是放在第一个使用，洗面奶能够温和的洗净脸部灰尘和毛孔的污垢，只有当脸部干净了，才有可能去做下一步护肤步骤，设想如果带着一张脏脸去进行美容，再好的美容产品都会失去原有的效果。如果将去角质放在洗面奶前使用，这时脸上累积了一天的灰尘，毛孔中全是油脂和污垢，去角质产品被挡在毛孔外面，很难进入到毛孔内，其深层清洁的作用会大打折扣，并且去角质产品具有渗透性，很有可能将脸部的灰尘和污垢，渗透进入到皮肤深层，从而引发一系列皮肤问题。

敏感性皮肤多久去一次角质好

1周1次或2周1次。像是油性皮肤或中性皮肤，都是1周1次去角质，但是敏感性皮肤较薄弱，抵抗力差，频繁使用去角质物品，容易使角质层变得更薄，抵抗力更差，严重地甚至会产生红血丝，因此建议是1周去除1次角质，或2周去除1次角质。

敏感皮肤去角质的注意事项

敏感性皮肤因为敏感脆弱，因此不管是使用角质产品，还是用自制去角质面膜，在这之前一定要先在皮肤上做过敏测试，确定皮肤不过敏后，在涂抹到脸上，由此能够很好的避免脸部皮肤大面积产生过敏。

在我们平时的日常生活中护肤品的话种类有很多种，不同的护肤品的功效与作用都是不一样的，肌底液就是一款很好用的护肤品，那么下面就由本网的小编来为大家介绍奥尔滨肌底液使用顺序，肌底液跟精华的区别。

奥尔滨肌底液使用顺序

洁面-本品-渗透乳-健康水或化妆水-精华-面霜/防晒

洁面后，每次按2-3下，用手涂于面部，轻轻的按摩直至吸收。

奥尔滨肌底液怎么用

【产品介绍】

这款肌底液在日本是很有人气的商品，从细胞角度进行修复，从根本上解决皮肤问题。这是一款高机能肌底精华液，它采用源自美国的纳米高科技细胞再生技术，创造出深层细胞修复，瞬间渗透到角质层深处，快速修复肌肤问题改善肌肤，淡化斑、消除凹凸的痘痘肌。它还能修复红血丝和毛细血管。在滋养修复角质层的同时，使得皮肤变得更加健康，愈发细腻柔软，提高自愈能力，充满自然光泽感。

它的成分由纯植物提取，渗透力极强，质地清爽，纳米分子渗透到肌肤深层，逐渐缓释出滋养成分，帮助受损细胞加快修复，为后续护肤开辟通路的绩效美容液，数日使用后即可感觉到肌肤光滑细嫩，修复细胞再生，对营养缺乏造成的敏感有非常好的恢复功能。水润的感触深层吸收渗透到角质层的各个角落。保持角质层的湿润的同时帮助肌肤健康的工作。它特殊的“nanosesutaBL”植物提取成分，非常微小，约50mm，相当于毛细血管的直径，能有效地在肌肤内部作用。基底液有修复红血丝和毛细血管的功能，非常推荐给皮肤容易红的亲!它可以帮您修复细胞，保湿效果也很好，能够修复红血丝和毛血管

【推荐理由】

1.对因为干燥等外在环境刺激产生受损的肌肤集中修护。回复正常肌肤机能复原成健康的肌肤。

2.优秀的肌肤修复效果：包于微胶粒的冲绳葡萄叶与大花可可树籽脂，修复因老化而受损的肌肤。

3.皮肤渗透效果：为使肌肤修复成份对受损部分有效的发挥作用，超细微的配方拥有优越的渗透性，内包冲绳葡萄叶精华、大花可可树籽脂，修护肌肤，发挥强大保养肌肤的效果。

4.使用于洁淨的肌肤上，微胶粒达到肌肤的绝佳渗透效果，且让修护后的肌肤将后续保养美容成分发挥到极致。

5.以水水的感触在肌肤上滑顺延展，同时快速渗透肌肤舒服的使用感。调理出内部充满滋润的湿润感与纹理饱满的柔软肌肤。

6.活化补充体维他命补充体渗透，将恢复的细胞机能维持正常。水润补充体于角质层抱入丰富滋润，调理出纹理整齐滋润的肌肤。

肌底液跟精华的区别

成分区别

肌底液：肌底液内含有既亲水又亲油的成分，能够迅速瓦解护肤品中的水油，能够将护肤品中的水油瓦解，增强肌肤的吸收度，令后续护肤品更好地被肌肤所吸收，同时还带有软化角质、滋润角质等成分。

精华：精华是由天然动植物精华素以及各种高级营养成分组合而成，其中还含有丰富的微量元素、胶原蛋白以及血清等，其每瓶成分含量都不同，不同成分带有不同功效，具有较强的针对性。

作用区别

肌底液：肌底液又可以称之为“护肤品伴侣”，因为它必须搭配其它护肤品一起使用，才能发挥出其最大的功效，即帮助肌肤更好地吸收，同时肌底液还带有软化角质、滋润角质的作用。

精华：精华具有防衰老、抗皱、保湿、美白、祛皱等多重功效，主要根据其内含成分不同，相对应的作用也不同，精华是十分带有针对性的产品，因此在购买前，需要先确认自己肌肤有哪些问题，从而购买相对应功效的精华。

用量区别

肌底液：肌底液可多次按压，每次按压1-2滴即可，直到将脸部肌肤全部涂抹到。

精华：精华每次只可使用2-3滴，因为其具有较高的营养成分，使用过多会导致面部营养过剩，从而增加皮肤的负担。

使用频率区别

肌底液：肌底液是可以天天使用的，并且早晚可各使用一次，在涂抹水乳霜时，搭配着使用，能令水乳霜更好地被肌肤所吸收。

精华：精华通常一周使用2-3次即可，是不需要天天使用，也不能天天使用的，频繁使用精华，肌肤会无法吸收其营养成分，导致营养过剩，甚至会长出脂肪粒。

使用顺序区别

先涂肌底液，再涂精华。

正确的使用顺序应该是：洁面、爽肤水、肌底液、精华、乳液、面霜等，肌底液的主要作用是促进肌肤的吸收度，因此在涂精华前使用，能令肌肤更好地吸收精华中的营养成分，使精华发挥出最好的疗效。

适合肤质区别

肌底液：肌底液适合大部分肌肤，尤其是干性肌肤，本身皮肤干，肌肤吸收能力差，使用肌底液是最好的，能够帮助肌肤更好更快地补水保湿，摆脱肌肤干燥问题，但注意若是肌肤有长痘和伤口的时，不要使用肌底液。

精华：精华适用于所有肤质，因其针对的功效不同，适用的肤质也不同，例如干性肤质可以使用保湿滋润的精华，油性肤质可以使用去油清爽的精华等。

适用年龄区别

肌底液：肌底液通常是在25岁后才开始使用，但如果在这之前，皮肤已经出现了问题，例如皮肤较干、皮肤对护肤品吸收较慢、皮肤角质层过厚等，则可以提前使用，注意健康肌肤是不需要使用肌底液的。

精华：精华产品通常在25岁后才使用，25岁前的肌肤是健康年轻的，不需要使用精华，以免破坏肌肤的自我修复能力，对精华产生依赖。

奥尔滨和cpb哪个好

品牌等级的话CPB高于奥尔滨，但是两者都有各自优秀的产品。

奥尔滨非要找个同段位的最多也就是sk2，护肤为主兼不出名的彩妆。属于比较亲民的牌子了。奥尔滨只是最近比较火，最出名的健康水也就是薏仁水的升级版本。

CPB是资生堂旗下的高端贵妇品牌了，价格上偏高，比较适合干皮，滋润性强。而且产品很好用。而且CPB的彩妆也很好，今年圣诞限量美哭。推荐个和CPB同级别的品牌啊，黛珂，kose旗下顶级品牌，适合中性皮肤和油皮。

使用肌底液的注意事项

在使用肌底液时，必须搭配其它护肤品共同使用，肌底液的最大功效就是帮助肌肤吸收，如果只单纯使用肌底液，那么它跟一般的爽肤水作用无二。

很多女孩子刚接触化妆的时候都会先画日常妆，日常淡妆的化妆步骤有很多，下面来看一下最简单的淡妆化妆步骤有哪些，画一个美美的淡妆出门吧。

日常淡妆的正确化妆顺序

1、清洁皮肤。清洁皮肤是护肤的第一步，也是最重要的一步。先用清水充分浸湿面部，再取适量的洗面奶在手心里打出泡沫，然后均匀涂抹在脸上，双手按摩面部两分钟左右，用清水冲洗干净即可。

2、爽肤水。将适量爽肤水倒在手心里，再均匀涂抹在脸上，双手轻轻拍打脸部，直到爽肤水完全吸收。爽肤水能够起到二次清洁的作用，可以深层次清洁面部肌肤。

3、乳液。乳液有滋润肌肤的作用，可以为干燥的肌肤补充水分。将适量乳液倒在手心里，再均匀涂抹在脸上，双手轻轻拍打脸部，直到乳液完全吸收即可。

4、隔离。隔离能够隔离空气中的粉尘、污垢，以及紫外线的照射，保护我们的皮肤。等到乳液充分吸收后，取适量隔离霜混匀涂抹在面部即可。

5、粉底。粉底能够改善皮肤肤色，隐藏毛孔。取适量粉底液点涂在面部，再用粉扑均匀按压面部的粉底。为了使妆容更加服帖，在使用粉扑前最好将粉扑打湿，选择粉底时要选择和自己肤色相近的粉底色号。

6、散粉。散粉有控油、定妆的作用。上完底妆后使用散粉，能够让底妆更加持久，打造高级的哑光妆面质感。在使用散粉时要注意，不要涂抹过多的散粉，不然很容易造成面部假白。

7、画眉。眉毛是整个妆容的关键，眉毛的形状直接影响妆容的风格。画眉之前一定先用修眉刀修理眉毛，不然眉毛会显得杂乱无章。在画眉的过程中手不要抖，力度要是适中，应当遵循眉头浅，眉尾深的首要原则。

8、眼线。眼线是眼妆的关键，可以在视觉上扩大双眼，显得眼睛更加有神。很多人不会画眼线，其实画眼线并没有什么捷径，要多加练习，熟能生巧。

9、口红。口红的颜色比较多，不同颜色的口红可以打造不同的妆容，选择适合自己的口红颜色才是关键。

长期化妆和长期不化妆的区别

长期化妆的人，彩妆中的一些成分可能会堵塞毛孔，所以我们化妆之后一定要认真卸妆，避免堵塞毛孔。但是一些化妆品还有养肤的效果，同时底妆对皮肤也有一定隔离紫外线的功效。长期不化妆的人不一定皮肤就会很好，皮肤暴露在紫外线之外，就会导致皮肤被紫外线侵蚀，引起皮肤老化。不管化妆还是不化妆，皮肤的保养都是很重要的，平时要注意对皮肤的清洁，把皮肤清洁干净之后，再使用护肤品对皮肤进行保养。化妆对现代女性来说，更像是一种生活态度，只要你感觉到舒服就可以。为了避免化妆品对我们的皮肤造成伤害，我们可以使用养肤的化妆品，化妆之前，使用隔离，减少化妆品对皮肤的伤害。化妆之后，我们要减少化妆品对皮肤的伤害，睡觉之前，一定不要忘了给皮肤卸妆。使用卸妆水给皮肤卸妆，然后再用温和的洗面奶再次清洗皮肤，保持皮肤的清洁。清洁完皮肤之后，再使用护肤品进行后续护肤。不化妆的女生，平时也要注意防晒，就算不化妆也要涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤造成伤害。

这4个化妆技巧要知道

1.遮瑕膏太干：很多的妹子在使用遮瑕膏的时候，总会觉得太干，因此在脸上上妆就会觉得很不服帖，而且有时候还很容易浮粉，那么这个时候该怎么办呢?其实方法真的很简单，拿出你家的吹风机，然后对着遮瑕膏吹一下就可以搞定了，在这之后的遮瑕膏就不会出现干干的情况了。

2.粉底液的色号比肤色要深：有的小伙伴在买粉底液的时候并没有去过柜台试色，只是简单的看网上一些美妆博主进行试色，于是买回来的色号很有可能会比肤色要深，那么这个时候应该怎么办呢?你只需要拿出你的提亮液，然后将两者混合在一起，之后再将其涂抹在脸部需要提亮的位置，其它的部位则还是用原来那个色号比较深的粉底液就可以了。

3.妆容不持久：妆容不持久应该是让很多人都困扰的一个问题，那么除了直接使用定妆喷雾和散粉之外，还有什么好办法可以解决这个问题呢?这时候你只需用到在上妆时会用到的海绵就可以了。先将海绵用清水打湿，之后再用纸巾将它上面的水分吸干，最后喷上一些定妆液，那么用它画出来的妆容不仅服帖而且还很持久。

4.眼影串色：有的小伙伴画眼影的时候不习惯换眼影刷，那么这样很有可能会造成深色眼影与浅色眼影的串色，所以我们应该怎么做才能解决这个问题呢?把你的散粉拿出来，之后将刷子在散粉里面滚一滚，最后再用纸巾将刷子擦干净，这样你的眼影就不会有串色的问题出现啦。

遮瑕膏使用技巧

1、掌握遮瑕膏的使用顺序

遮瑕膏的正确使用顺序是粉底之后,粉饼或蜜粉之前，在上完粉底之后，对着镜子看一下脸上的瑕疵，还有哪里没有被遮盖掉，然后用遮瑕膏轻轻涂抹，最后用粉饼或蜜粉进行定妆，这样遮瑕膏和粉底才能完全融合在一起，不然很容易会出现痕迹。

2、学会用你的手指上妆

人的手指其实是最好的化妆工具，手指天然的温度能够让遮瑕膏紧贴肌肤，涂抹也比较均匀，如果实在不习惯手指上妆，那么至少在涂遮瑕膏的时候要选用一支细小的化妆刷。

3、学会选择遮瑕膏的颜色

遮瑕膏不同的色号针对的部位和效果都不一样。比如：对付黑眼圈,最好选择偏橘色调的遮瑕膏，针对暗疮、泛红的肌肤，偏绿色调的遮瑕膏被证明是最有效的，需要淡化色斑时，宜选择色号与肤色相接近的遮瑕膏，不仅能将色斑掩盖，还能与肤色自然融合，而偏蓝色调的遮瑕膏则是黄脸婆的最佳法宝。

4、巧用遮瑕膏掩盖皱纹

脸上的各种皱纹、细纹是我们无法抵挡的岁月痕迹，如果连粉底都无法掩盖它们，那么我们最后能指望就只有遮瑕膏了，好在遮瑕膏也确实有这样的本领，在用妆前乳充分打底之后，可以先用遮瑕膏将皱纹一一淡去再上粉底，虽然这个有违遮瑕膏的正常使用顺序，但对遮盖皱纹确实有效,不过前提是肌肤拥有足够的滋润度。

5、发挥遮瑕膏的最大功效

在坊间,想要将遮瑕膏的功效发挥到最大化，还有一个独特的方法，那就是将遮瑕膏混入其他产品中使用。比如，我们要遮盖掉黑眼圈，那么就可以将少量的遮瑕膏和眼霜混在一起，然后涂抹在眼周、嘴角等位置，可以很好地淡化脸部的阴影，使妆容看起来更自然健康。

眼膜和面膜都是女人保养要用的，但是先后顺序有些人并不知道，很担心用错了。那么眼膜和面膜哪个先用?眼膜和面膜的使用顺序。

眼膜和面膜哪个先用

敷面膜和敷眼膜是没有固定的必要的顺序的,两者可以同时进行,或者先后随便自己调节,但是要注意最好是敷面膜和敷眼膜都应该注意好用正确的方法。首先是注意敷面膜和敷眼膜之前,一定要彻底清洁皮肤,任何的化妆品都不可以保留。第二个是在敷眼膜之前,最好是用热毛巾对于眼膜进行热敷,这样眼部的循环会增加,以及最好是在面膜取下来之后进行五分钟的按摩。

眼膜和面膜的使用顺序

其实眼膜和面膜不冲突，可同时进行。有的面膜没有眼部那一块，你就可以把眼膜敷在里面，面膜敷外面，如果面膜有眼部功能，你就可以不用敷眼膜了。当然，如果你要求严格点的话，你可以把面膜和眼膜的而时间错开就是了。比如，第一天敷面膜，第二天敷眼膜，依次进行。

为了求得最好的效果，这里我们建议先敷眼膜再敷面膜。

1.使用前先用清水或湿巾清洁手部眼部皮肤;。

2.拿包眼贴缺口处包装撕。

3.先找合适体位(坐或躺)眼贴包内取。

4.轻轻闭眼睛眼贴敷眉毛缘鼻两侧轻轻抚平眼贴让眼贴与眼部皮肤充接触。

5.睡觉。

6.清晨直接眼贴自揭清洁皮肤即可。

眼膜的使用技巧

1、先冷藏眼膜:将眼膜放在冰箱里面冷藏再拿出来敷效果会好很多。可以先用热毛巾敷一下眼睛再换上冰冰的眼膜,这样子效果最好。

2、敷眼膜最佳位置:眼睛下面3mm的提防是敷眼膜的最佳位置,敷在下咽吸收效果很好,可以有效对抗眼睛浮肿,恢复肌肤光泽。

3、从头至尾,不可逆转:如果是乳状的眼膜要从眼头涂像眼尾,同时如果是布式的眼膜也一样,从眼头到眼尾方向,一定不要回涂哦!

4、搭配眼霜效果更好:敷上眼膜后可以涂点眼霜在上面,可以更好滋润眼部肌肤。如果单单用眼膜的话,取下眼膜会让皮肤有绷紧的感觉。

目前打羽毛球的人越来越多了，人们对运动的质量要求越来越高。运动中也越来越注重运动安全，随之护膝等羽毛球装备也应运而生。打羽毛球时需要哪些防护装备?这个问题也是很多球友关心的事。资深球友都知道羽毛球鞋的正确选择，对羽毛球运动也至关重要，有人就问到了胜利羽毛球鞋怎么样?

为您总结一些网友的感受。

1.很好，穿着舒适，而且防滑性也很好。

2.羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶底是最好的。

3.羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。

羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

4.缓震、缓冲击性能。一般的鞋是靠鞋垫来解决的，有些厂家采用了加厚的鞋垫，但由于羽毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。

5.专业使用的耐磨性。羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚(右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在哪一块加了一块橡胶。

6.舒服和对脚的保护性。鞋合脚的问题，也跟材料有关，大家都有体会，新的皮鞋完全没有旧皮鞋穿了舒服，那是因为用时间长了真皮会自动变形适合自己的脚形。温馨提示：掌握一些理论知识和外部装备同等重要，要想减少受伤，羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识，小球运动安全小知识等基础理论知识也是必不可少的。

羽毛球推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。推球在羽毛球运动中是一种常用的前场技术。一般用来处理前场开网区，且高度不明显高于球网，也不过分低于球网的球。推球虽属相持技术，但它也具有一定进攻性。推球也分正手推球和反手推球。今天为您介绍打羽毛球时网前正手推球该注意什么。

正手推球

正手推球是比较主动的，在技术上有些象扑球，不过由于机会不如扑球那么好，不能明显的下压（如果抢到较高的点，可以适当施加一些下压），可以选择攻击边线、追身和空挡，有相当强的攻击力。

正手推球的动作要领：站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节徽屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中，拍子回收。

羽毛球伤病在羽毛球运动员身上很常见，业余爱好者也不例外，稍有不慎就会受伤。那我们首先要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，然后想办法怎么避免。要说到避免伤病的产生，那先从规范动作姿势做起，学习羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识就能很好的规范我们的动作也能很好的避免一些伤害的发生。进行一项运动，自身安全是第一位的，球技应位于安全的后一位。

宝宝的健康是妈妈们最关心的事情，不管是吃奶粉还是母乳的宝宝，到了一定的月龄都要添加辅食！你们知道婴儿辅食添加顺序是什么吗，婴儿喂辅食需要注意些什么呢，今天就给大家详细介绍一下婴儿辅食食谱及做法都有哪些吧！

宝宝各类辅食添加的顺序

如今的独生宝贝很容易在喂养和照顾他们时包办呵护过度，于是，大人端着饭碗气喘吁吁追着喂的情形也就成了中国特色的一景，你一定不希望你的孩子也这样在吃饭问题上让你头痛，那么就在宝宝辅食添加的时候培养起宝宝爱吃饭的习惯吧。

宝宝四个月之后就开始添加辅食了，不同月份的宝宝都可以添加什么辅食？辅食添加的顺序是？大街小巷里有什么辅食食谱可以参考？一起来看看吧！各年龄段宝宝辅食食谱大全。

妈妈还要注意，辅食的添加需要循序渐进，根据宝宝的月龄，选择他们可以接受的食材。一般来说，妈妈可以按照淀粉(谷物)→蔬菜→水果→动物的顺序为宝宝制作辅食，这样无论从口味还是营养，宝宝更容易接受。

辅食的添加要根据宝宝的发育情况，在宝宝断奶时期、长牙期，辅食也要跟着调整。

各类辅食添加顺序介绍

从种类讲：应按淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉)，其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。

建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。

从数量讲：应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。

从质地讲：按如下顺序添加——先液体(如米糊、菜水、果汁等)，再泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等)，再固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。

从时间讲：建议从4月龄开始添加流食(如奶粉、米糊、菜泥等)。从6月龄开始添加半固体的食物(如果泥、蛋黄泥、鱼泥等)。7~9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物(面粥、碎菜粥等)。1-~12月龄时，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食。

宝宝辅食添加的顺序及要求

辅助食品添加得过早或过晚，都会对宝宝的健康产生不良影响。过早添加不适宜宝宝消化的食品，会因他们的消化功能尚欠成熟而引起呕吐和腹泻，导致消化功能发生紊乱。

1.添加的食品应与宝宝月龄相适应

辅助食品添加得过早或过晚，都会对宝宝的健康产生不良影响。过早添加不适宜宝宝消化的食品，会因他们的消化功能尚欠成熟而引起呕吐和腹泻，导致消化功能发生紊乱。过晚添加辅助食品，会造成宝宝营养不良，有的宝宝甚至会因此而拒吃非乳类的流质食品。

2.添加的食品应从一种开始逐渐过渡到多种

要按照宝宝的营养需求和消化能力，逐渐增加食品的种类。一开始，可先给宝宝单独添加一种与月龄相宜的辅助食品。尝试了3-4天或一周后，如果宝宝的消化情况良好，排便也正常，那么就可以再让宝宝尝试另一种，千万不能在短时间内一下子添加好几种食品。

这样给宝宝添加辅食还有一个好处，那就是，宝宝如果对哪一种食品过敏，在单独尝试几天后就可观察出来。

如果某种食品在吃后的几天内没发生不良反应，表明宝宝对这种食品不过敏;若怀疑他们对这种食品过敏时，不妨过一周再喂一次，要是接连出现2-3次过敏反应，那就可认定宝宝对这种食品过敏。

3.添加的食品应从稀逐渐变稠

一开始，只能给宝宝添加流质食品，逐渐变成半流质，最后发展到固体食品。因为，宝宝还未长牙齿，液体食品对宝宝更适合。如果马上给宝宝添加半固体或固体的食品，肯定会使他们的胃肠道负担太重，结果因难以消化吸收而发生腹泻。

正确的做法是，按照宝宝消化道的发育能力及牙齿长出情况逐渐过渡，即从喝菜汤、果汁、米汤过度到米糊、菜泥、果泥、肉泥;继而一点点变成小块的菜、果及肉，或从米汤、烂粥、稀粥过渡到软饭。这样，宝宝才能消化吸收得好，不至于出现消化不良等反应。

辅助食品添加得过早或过晚，都会对宝宝的健康产生不良影响。过早添加不适宜宝宝消化的食品，会因他们的消化功能尚欠成熟而引起呕吐和腹泻，导致消化功能发生紊乱。过晚添加辅助食品，会造成宝宝营养不良，有的宝宝甚至会因此而拒吃非乳类的流质食品。

4.添加的食品质地应从细小逐渐变粗大

给宝宝做出的食品，颗粒要细小，口感要嫩滑，多做些“泥”状食品给宝宝吃，如菜泥、胡萝卜泥、苹果泥、香蕉泥、蒸蛋羹、鸡肉泥、猪肝泥等，以便利于培养宝宝的吞咽功能，为以后逐步过渡到固体食物打下基础。

同时，也可让宝宝从小熟悉各种食品的天然味道，养成不偏食、不挑食的好习惯。而且，“泥”中含有的纤维素、半纤维素、木质素、果胶等能促进肠道蠕动，好消化，也有利于宝宝排便。

待宝宝就要长牙或正在长牙时，可把食品的颗粒逐渐做得粗大一点。这样，可促进宝宝长牙齿，并能锻炼他们的咀嚼能力。可以从喂菜水开始，一点点试喂菜泥、细菜泥、粗菜泥、碎菜和煮烂的蔬菜。

5.添加的食品应从少量逐渐增多

每添加一种新食品，注意刚开始的时候每天只能给宝宝喂上一次，而且量不要大，以后在慢慢增加。比如加蛋黄时先给宝宝吃四分之一个，3-4天后宝宝没有什么反应，而且在两餐之间无饥饿感、排便正常、睡眠也安稳的情况下，可再增加到半个蛋黄，以后依此渐增至一个整蛋黄。

6.一遇宝宝不适应马上停止添加

宝宝吃了新添加的食品后，妈妈要密切观察他的消化情况。如果出现腹泻，或大便里有较多的黏液等状况，要赶快暂停下来，待恢复正常后再从少量重新开始添加。

需要妈妈了解的是，宝宝在最初吃辅助食品时，可能大便会出现一些改变，如便色变深、呈暗褐色或可见到尚未消化的残菜，这不见得就是消化不良，只要大便不稀、没有黏液，就不会有什么大问题。需要调整的是，添加食品的速度不要太快，以便让宝宝消化道有一个适应的过程。

如果遇到宝宝生病或天气太热，可以推迟添加辅助食品的时间。因为，宝宝在这些时候大多情绪不佳，身体状态不稳定，不容易接受辅助食品。最好在他们的健康和消化功能正常时添加。如果宝宝病情较重时，即使原来已添加的食品也应适当减少，待病愈后再恢复正常。

7.吃流质或泥状食品的时间不宜过

最开始添加辅助食品时，宝宝还没有长出牙齿，因此，流质或泥状食品更适合他们的胃肠道消化吸收，但是，吃这种食品时间不能过久，如果过久，就会使他们错过咀嚼能力发育的关键期，有可能导致1岁以后发生咀嚼功能障碍，如咀嚼颗粒性或固体食品时有困难等。

咀嚼敏感期一般在6个月左右，因此，从这时起就应提供机会让宝宝学习咀嚼，7个月后，更应有意识地训练宝宝的咀嚼功能。因此，不能让宝宝长久地吃流质或泥状食品。

8.不可很快让辅助食品替代乳类

有的妈妈为了让宝宝吃上更多、更丰富的食品，在宝宝6个月以内便开始减少母乳或其他乳类的摄入量，这种做法很不可取。因为，宝宝在这个月龄，主要食品还应该以母乳或牛奶为主，辅助食品只能作为一种补充食品。不然，宝宝就会经常消化不良，反而会影响他的正常生长发育。

结语：不管是什么样的辅食都要遵循由稀到厚，由细到粗的原理，宝宝们吃辅食妈妈们要用心学习哦！希望上述介绍的这些婴儿辅食添加常识和方法，大家要牢牢记住哦，平时多了解这些宝宝护理常识还是很好的哦！

打羽毛球时候消耗大量能量，打羽毛球时吃什么可以补充能量？补水也很关键，但是你知道吗？喝什么水也很有讲究！不想让打羽毛球变成痛苦的挣扎，那运动时候的补水最为关键。身体脱水会让肌肉失去你所需要的力量、准确性和平衡感。但喝什么是很重要的。那打羽毛球时喝什么水好？

健康专家建议打羽毛球前2小时喝20盎司（约567ml）水，热身时再喝8盎司（约227ml），然后更加出汗量每10-20分钟再补充8盎司（约227ml）。这个补水量相当大，所以你最好确保喝正确的东西。以下几种东西是运动前绝对不能喝的：

1、乳制品功能饮料很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料，但在运动前喝就不是好选择了。牛奶在运动后喝的好处要比在运动前和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。

2、含糖果味饮料小孩可能很喜欢弹性包装的饮料，但在运动前，这可不是很么好东西。果味饮料富含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。相反，新鲜果汁如柑橘、浆果、薄荷或罗勒都是好选择。

3、酒类饮料在运动前和运动中都不是好选择。酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。如果需要提神饮料，某些品种的焦炒咖啡能提神醒脑，提高运动成绩。

4、碳酸饮料

苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好——它是天然抗氧化剂，并能降低几种癌症的风险。

5、椰奶

虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。

提醒您：合理的羽毛球饮食对羽毛球运动员来说很重要，丰富的理论知识又何尝不是？要想打好羽毛球首先就要了解羽毛球知识，要想运动中少受伤害或者不受伤害，没有小球运动安全知识及小球运动安全小知识等运动安全知识的铺垫很难实现。

精华液乳液面霜在很多人看来是差不多的，觉得没有什么区别，买太多堆着感觉也用不完，糊完一层又一层又感觉很累，下面介绍精华液乳液面霜顺序精华液乳液面霜的区别。

精华液乳液面霜顺序

护肤的关键是洁面：使用温水洗面，面部湿润后，倒入手中钱币大小的洁面乳，在手中揉搓起泡后涂抹到脸部，均匀的揉搓，T字区为重点清洁部位，洁面1分钟之内为宜，完成清洁后就可以用毛巾和温水清洗了，一定要清洁到每个部位

1、使用爽肤水

使用化妆棉涂抹爽肤水为宜，涂抹的过程中要使用手指指腹轻拍面部，让爽肤水更充分的被面部吸收。

2、眼霜

眼霜有的年轻的女性没有使用

眼部肌肤是人体最薄也最容易衰老的部位，所以眼霜一定要根据个人肤质和需求选择。

使用眼霜时按照图片上的方法，绕着眼部周围打圈按摩直至被眼部完全吸收。

3、精华

精华应在乳液和面霜之前使用，夏天每次只需少量3滴左右即可，冬天较为干燥，可比夏天量多一半。

涂抹的过程中要使用手指指腹轻拍面部，使其更充分的被面部吸收。

4、乳液

如果使用了眼霜，乳液需要避开眼睛周围。

涂抹的过程中要使用手指指腹轻拍面部，使其更充分的被面部吸收。

5、面霜

夏天可以根据个人肌肤情况选择，是否需要使用它。

用手打圈的方法均匀涂满全脸之后，再使用手指指腹轻拍面部，使其更充分的被面部吸收。

精华液乳液面霜的区别

从外观来看，乳液和精华液都是液体状，而面霜是膏状的。但乳液的水分含量比精华液高，所以比较稀薄，是可以流动的。不过，相对于水分含量较高的乳液来说，精华液的精华浓度高，粘稠度也高，而且效果也比乳液好。

精华素：活性成分浓度最高，而且由于分子量小，传输系统强大，所以一般质地比较稀薄，容易传送进肌肤深层，这也是精华素要使用在面霜前的原因。对于解决肌肤的问题，精华素无疑比面霜更加有针对性。但精华素难以承载足够的油性活肤成分(如维生素E、油溶性氨基酸、不饱和脂肪酸等)，所以要想获得这些营养还需要从面霜中获取。

乳液因为质地轻薄，触感清爽，更容易被肌肤吸收，适合中性肌肤和油性肌肤在夏季使用。但面霜的滋润性比乳液好。因此，乳液适合在春夏季节使用，而面霜适合干性和秋冬季节使用。精华液在乳液和面霜前使用，使用不受季节的限制，但它的功效属于修复护理，所以更适合28岁以上的女性使用。

精华液的类型

状态：具明显稠度，无油脂感，涂抹时指腹的触感如生鸡蛋白般的滑顺，外观透明、半透明的精华液。

这种精华液，意味着高分子胶质很多，自身的渗透性很低。(越是具有明显蛋白般的滑感者，高分子胶质越是多。)使用这种精华液，不先擦点具有助渗透引导的化妆水，直接搽在洗完脸后的皮肤，不只是擦不均匀(厚薄不均、对角质的湿润情况也不佳)，要有效的渗透入肌肤也难。这类产品，如果是「纯保湿」的精华液，还请放在乳液之后使用呢!当然，不擦乳液的夏天，就是搽在化妆水之后啰!而如果是具有「美白、抗氧化、活肤、控油、抗痘」等等功效(在不「深究」剂型的恰当性前提下)，先擦点具渗透性的化妆水或乳液，再擦这一类产品，效果较好。请记住，含高分子胶质多的精华液，有两种选择使用法。一种是，擦的很少很薄。第二种是，擦量多的时候，充分的按摩，最好是按摩到高分子胶质的屑屑出现，再用手(或化妆棉或面纸)轻轻抖落这些多余的胶质。这个动作是在帮忙将较小的功效性成分推进角质缝隙，将压根儿塞不进去、还会挡路的高分子胶质集中清除掉。(当然，保湿精华不需要这么做)

精好用的精华液产品推荐

Aesop伊索香芹籽抗氧化面部精华液

380RMB100ml

推荐理由：伊索这款精华是具有优异的抗氧化合保湿功效的产品，其中的精华成分不含硅，加上加上淡淡的薰衣草成分，可以镇静和补充肌肤水分，综合来看，是一款适合混合型、干性、敏感肌肤用的抗氧化老化精华。

运动过量，相信球友们并不陌生；打羽毛球，是成瘾性最高的运动。那些令人钦佩的“羽痴”球友，很容易运动过量；那打羽毛球运动过量会受伤吗？

羽毛球是一项耗费体力的体育运动，在运动过程中很容易导致羽毛球伤病，在运动过量的情况下更是容易受伤，打羽毛球时哪些部位容易受伤，球友们需要引起注意。

运动过量，可能会导致神经官能症。当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

也就是说，身体的感受，是衡量运动过量或适量的最佳标准。球友们一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。

运动过量，并不完全等同于疲劳，运动本身就具有产生疲劳的属性。它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程，使人体得到锻炼。当你的身体有如下情况，就要歇一歇了！

任何一项运动有利也有弊，我们要科学的进行体育锻炼，掌握科学的运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。如果进行的是羽毛球运动，也要学习一些羽毛球知识，这样在运动中能够游刃有余，减少对自身的伤害。

以上内容来源于。

高光和散粉都是粉状的化妆品，高光粉可以修饰脸颊，提亮肤色，散粉主要是起到控油和定妆的作用，那么，两者的使用顺序是怎样的？

高光粉是散粉吗

高光粉是修饰脸颊用的。平时化妆我们很少用到高光粉，可在额头、鼻梁，以及下巴处使用适量的高光粉，提亮整个妆容，让面部更有轮廓感。散粉是用于化妆定妆用的东西，它不同于粉饼，它是干性的，不容易脱妆，可以使你得的妆面保持原样，让妆容更持久。

高光粉和散粉的区别

高光蜜粉：提高光用的，有散粉状的也有粉饼状的，颜色常见的有白色、米黄色等等，打上比普通粉底颜色要浅一些。

散粉：这是底妆产品，如果底妆用粉饼，定妆用的蜜粉和散粉就不用了；如果底妆用粉底液或粉底霜、BB霜之类的，就需要用蜜粉或散粉定妆，效果才之久。粉饼作为底妆适合油性皮肤的人使用，如果是中性皮肤或干性皮肤，建议还是不要用粉饼，粉饼可以补妆的时候用。这些东东夏天都能用，功能都不一样的。

高光粉和散粉的使用顺序

顺序：润肤品－隔离霜－粉底液－遮瑕膏－粉饼－散粉，最后打高光。这是通常的方法

高光粉的使用顺序

步骤一：为了让底妆更加服帖，使用一款妆前乳先做打底，均匀的在整个脸部涂抹，这样就会肤色看起来更加自然白皙，具有光泽感。

步骤二：接下来用BB霜或者是粉底液点涂在脸上各个位置，然后用指腹或者粉扑轻轻擦匀，注意要顺着毛孔的方向擦，这样才会更加自然。

步骤三：为了让五官看起来更加立体，使用高光棒在脸上画线的区域，如图所示，进行涂抹，就能让你拥有更加精致的妆感。

步骤四：为了妆效更加持久，不易花妆，用粉刷蘸取适量粉质超细腻的粉饼轻轻在脸部扫一遍，这样既达到定妆的效果也让整个底妆更加精致。

步骤六：接下来就是唇妆，选择一款上色度好的唇膏，慢慢在涂抹在双唇，在唇中间的位置可以稍稍加重，打造出自然饱满的感觉。

步骤七：先用眉笔勾勒出眉形，然后用于发色相近的染眉膏慢慢的晕染，打造出自然的眉型，这样也不易掉妆。一款好看的韩式甜美裸妆就完成啦!

散粉的使用顺序

一般来说散粉应在使用腮红之后，作为最后定妆使用。散粉属于彩妆一种，专业名称为定妆粉，一般含有精细的滑石粉，有吸收面部多余油脂，减少面部油光的作用。如果想要妆容更加精致、持久，用散粉来定妆这一步骤必不可少。但腮红的质地分膏状和粉状，质地的不同，上妆顺序也会有不同哦！

欧莱雅肌底液是一款非常好的初步抗衰老的一款护肤品，25岁以后我们女性的皮肤就开始甩来了，那么就需要使用这款抗衰老的欧莱雅肌底液啦，让肌肤可以更好的吸收护肤品。

欧莱雅肌底液什么时候用

在使用欧莱雅肌底液的时候，首先需要用平时使用的洁面产品挤在手心，然后加入少量清水揉搓起泡，再将泡沫均匀涂抹在整个面部，之后用清水将面部清洗干净。然后取适量的爽肤水倒在手心或者是化妆棉上，再将手心的爽肤水轻轻拍至面部，或者是用化妆棉轻轻擦拭整个面部就可以了。接下来取适量的欧莱雅肌底液倒在手心，然后均匀涂抹在整个面部，之后再由内向外、由下向上的轻轻按摩整个面部肌肤，促进欧莱雅肌底液的吸收，之后按照正常的化妆流程走就可以了。

欧莱雅肌底液的使用顺序

欧莱雅肌底液用于爽肤水之后，精华之前，使用前需要彻底清洁面部，再按照正确顺序使用，这样才能让肌底液发挥最大功效。肌底液中大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，促进肌肤吸收，肌底液适合25岁以上的女性使用，适用于所有肤质。

欧莱雅肌底液的正确用法

1、洁面

清洗透彻的面部是化妆的根本，用洗面奶好好清洁面部的油脂，尤其是T部位。

2、化妆水

清洁之后就要用爽肤水或者化妆水了，缓慢的轻拍直到完全吸收。

3、肌底液

涂抹的方式是用指肚按摩，一次2至3滴就可以。过一段时间后肌底液就会被肌肤所吸收。

4、面霜

因为乳液是液体，所以有很多的水分和锁水保湿的效果，乳液在最后一步，可以帮助肌肤对抗外在因素的影响。

欧莱雅肌底液的价格

50ml的价格是323元，30ml的价格是259元，欧莱雅小黑瓶肌底液的包装设计欧莱雅小黑瓶肌底液虽然说是小黑瓶，但是瓶身颜色实际上更像是深紫色，而且拿在手里也比较有分量，可以说是非常高端大气上档次了。打开之后的欧莱雅小黑瓶肌底液采用的是滴管设计，方便仙女们每次使用的时候控制用量，不会浪费。

羽毛球是一项非常受欢迎的活动，男女老少皆宜。可是在愉快享受运动时光同时，手腕却也会隐隐感到疼痛，这到底是为什么？

如何提高手腕力量练习以减少打羽毛球疼痛

手腕力量要提高就必须有针对性的练习，以及规范好击球的动作，长期坚持绝对会有很好的效果。你可试用以下方法;

1.用哑铃做锻炼。身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕动作,切记不要太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。一组20个，连续做3组，记住选择的哑铃重量要合适，不要太重不然反而会受伤。

2.用握力器锻炼。用力抓握10-15次，休息15秒;再用力抓握15次，休息15秒;然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2—3组，隔天一次。

3.可以手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。这个羽毛球拍最好是你的训练拍，或者有加重的拍子来做这个训练可以达到最好的效果，平常打球的拍子效果可能会差很多，每组10至20次，每天做2至3组。

如果损伤手腕如何预防

爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

网球肘的改善措施：

1、上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

2、加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。

3、戴个护肘。

4、握拍要放松，击球时肘部不要过直。

5、逐步增加力量练习。

此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。

打羽毛球手腕疼治疗方法

记住如果出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2～3次热敷或用温水泡手,水的温度高一点才有效果，每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。这段期间也可以配合喷雾剂使用，如云南白药，或者南阳理通等，喷在手腕肿痛部位即可。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

打羽毛球手腕疼痛的原因

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。

最有可能导致手腕疼痛的就是反手后场回球，反手后场球握拍一定要正确，因为反手的打法对手腕的力量要求会更加大一些，握拍如果错误很可能一发力就会受伤，还有就是击球点是你身体的右上角(注意转身也不是整个都转过去，而是要把身体转去左边找击球点)，不要太前也不要太后，刚刚好为止。挥拍发力要大臂带动小臂，然后手腕向外翻，这样击球才会更舒畅，动作的协调性也是避免手腕受伤的一个原因。

撑地回球，很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点此外要注意收腕的方式。但击球之后，手腕不应只是单纯地压下，而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛。我认为你是用力不当，击球手法有毛病。治好伤，多休息，换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量，对手腕也是一种很好的保护。

粉底液和cc霜都是粉底产品，两款产品也因此理论上来说是不适合同时使用的，二选一即可，所以在先后使用顺序上两款产品也不存在纠结的事了。

粉底液和cc霜同时用吗

粉底液和cc霜能同时用吗

粉底液和cc霜不能同时用。粉底液和cc霜都是粉底，并且都是底妆的一种，如果同时使用，就相当于是涂了两层底妆，这对于皮肤和妆容效果，都是没有任何好处的，粉底液和cc霜都有着遮瑕、隔离、防晒、调整肤色的作用，在化妆时，选其中一个使用就足够了。

粉底液和cc霜同时用会怎样

化妆时，既涂粉底液又涂cc霜，两层底妆毫无疑问会加重皮肤的负担，影响皮肤的正常呼吸，在化妆时，底妆总是越轻薄越好，如果涂粉底液又涂cc霜，会导致底妆变得厚重僵硬，皮肤不透气，不仅容易堵塞毛孔，还加大了脱妆的概率;

另外，粉底液具有很好的美妆效果，但是涂完粉底液再涂cc霜，势必会破坏已经成型的妆容，同时，cc霜除美妆效果外，还具有护肤作用，涂cc霜又涂粉底液，自然也会降低cc霜的护肤作用。

粉底液和cc霜哪个更好

粉底液和cc霜都是粉底，用于底妆的使用，彼此之间的功效也有很多的相似点，如遮瑕、调整肤色、隐藏毛孔、防晒、隔离等，而且，不同成分的粉底液和cc霜，分别适应不同肤质的肌肤，所以不管你是什么肤质，都能买到适合你皮肤的粉底液和cc霜。因此，关于粉底液和cc霜哪个更好，我们无法得出准确的结论，但它们俩之间最大的区别在于，出来的妆感不同。

粉底液妆感效果更好

粉底液和cc霜虽然都具有遮瑕、调整肤色、隐藏毛孔等作用，但是粉底液的遮瑕能力更强，妆感效果更好，像色斑、痘痘、痘印、黑眼圈等，粉底液都能遮盖，粉底液的神奇之处在于，能将一张满目疮痍的脸，变得精致无暇;而cc霜的妆感就大不如粉底液了，它虽然具有美白肤色的效果，但遮瑕能力很弱，只能打造出素颜、裸妆的效果，如果本身皮肤底子较好，涂抹cc霜是没问题的，但是如果皮肤上有较多瑕疵的话，只涂cc霜是无法完全遮盖的。

cc霜护肤效果更好

粉底液就是普通的化妆品，内含化学成分和重金属成分，使用后对于皮肤有一定刺激，虽然能够打造出完美无暇的妆容，但它的粉质比cc霜更加厚重，因此对于皮肤的刺激也更大一些;

cc霜不止是化妆品，而是化妆加护肤的二合一产品，cc霜的粉质清透水润，涂抹后能增加皮肤的湿润度，虽然妆感给人的感觉并不强烈，但它的成分中包含了VC、透明质酸、甘油等护肤成分，能够美白修护皮肤，增加皮肤弹性、改善毛孔粗大、皱纹等肌肤问题，让你在化妆的同时，还能享受护肤的愉悦。

CC霜哪个牌子好

YSL恒久完美气垫粉饼

一直觉得YSL属于颜控，包装都非常好看，东西没用就已经感觉出气质出众了。这款气垫整体非常服帖，厚重感也不大，搭配粉饼可以很容易就做出亚光的感觉。不过我个人感觉它滋润度不太好，还是要注意补水的。

卡姿兰蜗牛气垫CC霜

卡姿兰家的这款气垫CC霜可谓是业界良心，一款产品是集保湿、遮瑕、亮肤、修护、持妆、贴肤、轻透、防护八效合一的，是服帖度超赞的一款空气感产品，堪比国际大牌，性价比在一众气垫中出类拔萃。粉色的包装很温暖，整体比较简洁。

迪奥雪精灵气垫粉饼

迪奥的粉饼和粉底液都是比较薄的那种，就连气垫也是很类似的，质地水润，卡粉的情况是不会出现的，裸妆效果做的比较好。但是不太适合油性皮肤，大家还是要进行选择的。迪奥的这款气垫包装并不华美，但也是精致考究，很不错。

兰蔻气垫cc霜

兰蔻名声在外，他们家的气垫自然也是众多妹子拥趸的。这款气垫非常顺润，上妆清透，瑕疵重的地方稍稍搭配遮瑕膏就能很好盖住。

去吃西餐的时候必点就是牛排，那么你们知道牛排的礼仪顺序吗?下面是为大家准备的吃牛排的礼仪顺序，希望可以帮助大家!

吃牛排的怎么才优雅

吃牛排怎样才能吃得端庄优雅呢?

1、刀与叉形成“一”字形或“八”字形

西餐是最讲究的，特别是在吃牛排时特别注重礼仪。用餐中为八字形，如果在用餐中途暂时休息片刻，可将刀叉分放盘中，刀头与叉尖相对成“一”字形或“八”字形，刀叉朝向自己，表示还是继续吃。

2、右手拿刀左手拿叉

料理上桌后的基本动作，即是“右手拿刀切开，然后左手拿叉将料理叉起”。以叉子压住料理的左端，固定，顺着叉子的侧边以刀切下约一口大小的料理后，叉子即可直接驻起料理送入口中，简单说即是“以叉子压住后再以刀切开”。如果想顺利地将食物切开，首先就从姿势开始吧。

3、刀与餐盘的角度保持在15度左右

正确的姿势与适当的角度非常重要。两侧手肘过高会使刀叉角度过大，而呈直立状态;相反地，如果手肘过低将使刀叉呈倒下状态，所以没有办法好好地将料理切开。将肩膀与手腕放松，两臂不要张开，刀与餐盘的角度保持在15度左右。这里归纳成七个要点：面向料理端正坐好;肩膀与手腕放松;两臂贴着身体;手肘不要过高或低;刀叉与餐盘呈倾斜角;以叉将料理紧紧按住;轻轻地移动刀子，压住时可用力。这样一来，不但能轻易地将食物切开，而且姿势看起来也相当地优雅。刀的移动方式也有要领。首先用力于左手的叉子，再轻轻地移动刀子。注意，将刀子拉回时不可用力，而是在往前压下时用力，这样才能利落地将食物切开。

两侧手肘过高时，将会使刀与叉的角度过大，而无法利落地将食物切开。刀与叉也不可以过分倾斜。叉子可依料理的特性，自由地变换拿法以方便用餐。当叉起食用时，叉子的背面必须向上，不过，如果是舀起食用时，叉子应面向上方使用。与筷子不同的地方，即是叉子可依料理特性上下转动以利于使用。

4、不可随意改变餐具的位置

已设置好的餐具不可随意改变位置，不过如果你是左撇子，在吃的时候可将刀叉互相更换使用。只是在用餐完毕后，餐具必须依右撇子的人的用法放置，将刀叉的柄向右放置于餐盘上，这么做的原因主是要为了不造成服务人员的困扰。

吃牛排的礼仪顺序

刀叉：正规的西餐通常讲究吃一道菜换一副刀叉，使用窍门是依次从两边由外侧向内取食。吃甜品的刀叉一般横向放在用餐者正前方。

餐匙：个头较大的叫餐匙，通常放在用餐者右侧最外端。另一个较小的餐匙叫甜品匙，一般情况下，应横向摆放在甜品刀叉正上方。

餐巾：餐巾可以用来擦拭口部、剔牙时掩口，当女主人铺开餐巾时则表示可以用餐，而当女主人将餐巾放到桌上时表示用餐结束。

佐餐酒：为红或白葡萄酒，鱼肉等海鲜和鸡肉配白葡萄酒，牛肉、羊肉、猪肉等配红葡萄酒。

斟酒：按顺时针方向或从尊长开始斟酒，洋酒不讲究斟满。

干杯：正规的西餐中，祝酒干杯只用香摈酒，应先饮去一半的杯中酒，绝不能以葡萄酒或啤酒充数。

饮茶：喝红茶和奶酒时，不要用茶匙舀茶，也不要将其插放在茶杯中，放在杯托上即可。

面包：吃面包时注意不能用面包擦着盘子里的杯底吃。

菜序：开胃菜、面包、汤、主菜、点心、甜品、果品、热饮料，西便餐则是开胃菜、汤、主菜、甜品、咖啡。

影响牛排口味的因素有很多种，除了牛排的部位、烹调方法和酱汁的不同外，吃的时候应该注意切割方法。用餐时，以叉子从左侧将肉叉住，再用刀沿着叉子的右侧将肉切开，如切下的肉无法一口吃下，可直接用刀子再切小一些，切开刚好一口大小的肉，然后直接以叉子送人口中。吃的时候，用叉子叉着肉块再沾酱汁食用，如果搭配红酒，一口肉一口酒，口感风味会变得完全不同，甚至会有终身难忘的感觉。牛排一次全切好，除了不雅观、不合礼仪外，肉汁易流失且散热太快，影响口感和风味。牛排应趁热食，否则温度一低，会使牛排的鲜度降低。

用餐中为八字形，如果在用餐中途暂时休息片刻，可将刀叉分放盘中，刀头与叉尖相对成”一”字形或”八”字形，刀叉朝向自己，表示还是继续吃。如是是谈话，可以拿着刀叉，无须放下，但若需是作手势时，就应放下刀叉，千万不可手执刀叉在空中挥舞摇晃。应当注意，不管任何时候，都不可将刀叉的一端放在盘上，另一端放在桌上，刀刃侧必须面向自己。用餐结束的法国式摆法，尽量将柄放入餐盘内，这样可以避免因碰触而掉落，可将叉子的下面向上，刀子的刀刃侧向内与叉子并拢，平行放置于餐盘上。每吃一道菜用一副刀叉，对摆在面前的刀叉，是从外侧依次向内取用，因为刀叉摆放的顺序正是每道菜上桌的顺序。刀叉用完了，上菜也结束了。

水乳和面膜是每个美美常用的护肤产品，一般人都会选择在晚上睡前做一个护肤流程，不过在水乳与面膜需要同时使用的时候，当水乳和面膜同时使用时先使用水乳还是先使用面膜呢？

水乳和面膜的先后顺序

普通面膜先面膜后水乳

普通面膜在使用时，都是先敷面膜，后用水乳，包括常规的片状面膜、撕拉面膜、涂抹式面膜、自制面膜等等，之所以后用水乳，是因为这些面膜敷完后都需要再次清洁脸部，如果先涂水乳，那么洗脸就会将水乳的营养成分给洗掉，这样一来水乳就没有作用了。

免洗面膜先水乳后面膜

如果是使用免洗面膜，那么在敷面膜前，就应该将水乳等其它护肤品都涂抹好，免洗面膜使用后无需再次洗脸，并且具有封锁营养、修复皮肤的功效，因此要用在所有的护肤品后，能够使水乳等护肤品中的营养成分更好的保留在皮肤内。

清洁面膜可以先水乳

使用清洁类面膜时，为防止皮肤感到干燥，则可以先涂水乳，常见的清洁面膜有绿豆泥浆面膜、白泥面膜、珍珠粉面膜等，因为具有清洁毛孔的作用，所以在使用过程中，皮肤会感到有些干燥，为了缓解皮肤的干燥，就可以在敷面膜前涂抹少量的水乳，注意只要少量水乳就足够了，因为敷完面膜后还要涂一次水乳的。

泥状面膜可以先水乳

泥状面膜大多数也是清洁面膜，并且泥状面膜不像片状面膜那样，含有丰富的营养液，泥状面膜在暴露到空气中后，很容易变干，但偏偏泥状面膜敷的时间要比普通面膜久一些，因为这样才能吸附出更多的毛孔垃圾，为防止泥状面膜风干带走皮肤中的水分，我们可以在敷面膜前涂抹少量水乳。

小贴士：不管是涂水乳还是敷面膜，在这之前，都先要进行洁面的工作哦，使用洗面奶将皮肤彻底清洁干净，只有皮肤干净毛孔疏通了，护肤品的营养才能更好的深入肌肤，否则没有清洁作为前提，用再好的护肤品也是没有作用的。

“新手用手打球，高手用脚打球”;“三分手法，七分步法”;“手法糙有救，步法拙没救”……这些说法都印证了步法对羽毛球运动的重要性。

由于羽毛球步伐频繁起动与制动，又有急停重起，那我们打羽毛球时怎么保护膝盖？是否要佩戴羽毛球装备，那打羽毛球时需要哪些防护装备呢？来、来、来，跟一起膝盖保卫战!

一跨步，膝盖不要超过足尖

跨步是羽毛球的一个基础和特色的动作，一场比赛下来会被大量使用。跨步对膝盖冲击力，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。

跨步动作要领：1、跨步要蹬，启动步发力;2、降重心，勿翘臀;3、脚跟先着地，脚尖要外展;4、后腿要跟进，后脚内侧要拖地;5、前小腿与大腿角度不能小于九十度(膝盖不要超过足尖)。

注意仔细观察上图动作，前脚后跟先着地，后脚内侧要拖地跟进，所以你经常看到有些羽毛球高手鞋子前面磨损了一块，就因为拖地导致的。

二上场前热身，护膝来保护

有些球友，喜欢一上来就猛打球，这样对身体影响是很大的。很多球友不热身，是因为在乎其他人的眼光，怕人家说你装专业。所以，上场前务必要热身一下。如果实在不想热身，开始之前先轻轻地拉几回高远球，别一上来就猛干。

对于打完球总是会膝盖软无力，或者有轻微疼的球友。打球的时候可以选择适合自己的保护膝盖的装备，常见的有护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带。

三家中常练静蹲，膝盖棒棒哒

有句话叫做：预防是最好的治疗。对于我们球友来说，最好的护膝是不用护膝。别等膝盖出了问题，再去保护。那么要怎么弄，才可以很好地锻炼膝盖呢?我们可以通过学习羽毛球知识和了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识来保护自己免受伤害。下面教给大家一个保护膝盖的运动安全知识。

静蹲方法：体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节)，直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后方法跟上面的普通静蹲一样，只是踮脚来练习。因为这样会让你养成在球场上时刻垫脚的习惯，这样启动起来，跑起来，会比不垫脚的人快很多。

运动前的热身运动必不可少，那你知道打羽毛球前需要做哪些热身运动吗?拉伸运动更可以预防运动损伤的发生，对促进训练效果也有积极的作用。那打羽毛球前如何做拉伸?为您总结以下经验.

1.热完身后，可由下至上先拉伸跟腱和小腿后侧肌群（主要是向上提拉脚尖来达到次效果）。

2.接着拉伸大腿前、后和内侧肌群（方法不一，可努力做纵、横向的劈叉，当出现微痛感觉时适当控制10秒左右，纵叉能下去的同学可增加身体的前扑和后倒来提升自身）。

3.再拉伸左右拉伸腰部肌群（两脚与肩同宽，双臂侧平举小臂向内曲，分别向左右各转体几次达到最大幅度时控制几秒钟）。

4.之后再横向和纵向拉伸一下双臂肌肉

5.然后活动一下颈部各部分韧带（依次进行前后左右各个方向拉伸运动）

6.最后拉伸一下脚踝内外两侧的韧带就ok了

特别提醒:做羽毛球热身运动时尤其是静力拉伸时注意调整呼吸,为了达到更好的运动效果,平时多了解一些羽毛球知识和运动安全知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识能够让我们在运动中游刃有余。

我们在绘图时有时需要考虑图形的前后顺序，本文详细介绍了操作方法，希望能给不会的朋友提供帮助。

举例如图，现在红线在下，蓝线在上。我们现在一起来把红线置于蓝线之上。使用绘图次序命令DR。

方法一：把蓝线排在后面

命令行提示选择对象，这时选择蓝线，回车，提示 “ 输入对象排序选项 [对象上(A)/对象下(U)/最前(F)/最后(B)]” ，这里我们输入B，回车。可以看到蓝线到了红线之下。

【延伸思考】：

同理，输入U，回车，再选择蓝线，也可以达到目的(即把蓝线这个对象置于红线这个对象之下)。

其他调用“ 绘图次序 ”命令的方法

(1)从工具栏访问

在工具栏空白处点击鼠标右键，在弹出的菜单中打开“绘图次序”工具栏。

(2)从“工具”菜单访问

鼠标点击“ 工具菜单”-“绘图顺序 ”，根据实际情况选择相应的操作。

方法一：把红线排在前面

命令二提示选择对象，这时选择红线，回车，提示“ 输入对象排序选项 [对象上(A)/对象下(U)/最前(F)/最后(B)]”， 这里我们输入F，回车。(即把红线这个对象置于所有对象之上)，可以看到红线到了蓝线之上。

【延伸思考】：

同理，输入A，回车，再选择蓝线，也可以达到目的(即把红线这个对象置于蓝线这个对象之上)。