羽毛球运动员容易得哪些病（精彩20篇）

对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面小编为大家介绍减腿最快的运动方法，欢迎阅读。

减腿最快的运动方法：侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

减腿最快的运动方法：向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

减腿最快的运动方法：跳跃

保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。

减腿最快的运动方法：倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

减腿最快的运动方法：饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。

减腿最快的运动方法：做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

减腿最快的运动方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

减腿最快的运动方法：剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

训练中运动员受伤也是常见现象，但是有些运动损伤是可以避免的。下面就是小编整理的导致运动损伤的原因及预防措施，欢迎阅读！

运动损伤的一般处理方法

物理疗法

冷疗法

冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用

冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。

2.方法

将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。

3.适应症

主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。

4.注意事项

冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤;如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷;在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。

热疗法

热疗法是指运用比人体温度高的物理分子(如传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用

热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

2.方法

最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。

3.适应症

适用于急性闭合软组织损伤的中后期(损伤发生24到72小时以后)及慢性损伤。

4.注意事项

应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。

拔罐疗法

拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗法之一。

1.操作方法

(1)选穴

应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后根据拔罐部位，选择大小合适的罐。

(2)点火

闪火法：用镊子夹着点燃的酒精棉球或纸片，伸入罐内绕壁一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。

投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧伤皮肤。

(3)留罐时间

一般留罐10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短;反之，时间可加长。气候炎热，留罐时间应短，寒冷时可延长。一般待局部皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次，5天~7天为一疗程。

(4)取罐方法

取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下。不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。

2.适应症

一般适应于陈旧性损伤、慢性劳损、风寒湿痹症、急性闭合软组织损伤晚期等。若为局部软组织肿大，可在局部针刺后拔罐，肿痛消退较快。

3.注意事项

(1)伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、下腰部、心脏搏动处均不宜拔罐。

(2)应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。若拔罐时伤员感到局部紧而痛，或有烧灼感，应取下罐子检查是否有烫伤或罐吸附太紧致皮肤损伤。如是则应另换部位或停止操作。

(3)若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。

红外线疗法

红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤，如肌肉劳损、慢性关节炎等。

热电磁疗法

热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊加热器产生远红外线辐射形成，可控温;脉冲电流为连续式或可调控式;磁场采用较强的脉冲磁场、交变磁场。温热可增加血液循环，低频脉冲能促进静脉和淋巴回流，使肌肉张弛有度。低频的连续波还可深及肌肉，使肌肉放松。磁场可抑制神经系统，有镇静作用，还可对体内水分子产生影响，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。

造成运动损伤的原因

1.思想麻痹大意

这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。

2.准备活动不当

这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。

3.缺乏运动经验与自我保护能力

在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。

4.技术上的缺点和错误

技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。

5.体育锻炼计划安排的不够合理

体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

6.体育活动的组织安排不严密

在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。

7.运动环境不好

运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往;器械安装不牢固，位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害。

运动损伤如何预防

一、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

二、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动

四、合理安排教学、训练和比赛

五、加强易伤部位的练习

六、加强医务监督工作

闺蜜和男朋友自古以来就是很多人会担心的一对关系，要么男朋友爱上了闺蜜，要么闺蜜想抢男朋友，那么闺蜜抢我男朋友是什么心理呢？

闺蜜抢男朋友是什么心理

1、占有欲

在这个世界上，女人的成功可不是通过事业来衡量的，而是通过男友来衡量的，女人是通过男人来征服世界的。一般优质的男人，都是早早成家了，成了别人的丈夫了，没有机会。但是闺蜜的男友就不一样了，能近距离接触，为什么闺蜜就能找到如此优秀的男人呢?占有欲一上来，就把魔抓伸向了闺蜜男友。

2、刺激欲

要是抢别人的男友，一点都感觉不到刺激，抢闺蜜的男友就不一样了，在不知不觉下就进行了，就像是地下党一样，成功了，还能大声的唱胜利之歌，还能看见闺蜜痛苦的表情，那心理叫一个高兴。

3、破坏欲

拥有破坏欲的人是非常可怕的，会隐藏得很深，完全就是看不出来，突然就下手了，给人带来的痛苦是非常的大。拥有这种心理的人可能不是真的喜欢闺蜜的男友，而是喜欢那种破坏的欲望。

闺蜜抢男友容易成功吗

闺蜜抢男友成功的概率还是非常大的，能成为闺蜜，说明你们的身上是有某些共同点，身在局中的你可能没有发现，但是旁观者是非常容易就发现了。你和闺蜜的看法和观点大致是一致的，那么在选择男友这件事情上也有可能是一致的，那抢你男友的可能性就会非常的大了。

和闺蜜说自己的男友要把握好度，不能说太多给你闺蜜想象的空间，更不能说你男朋友是超级的高富帅，是白马王子，如此极品的男友，哪个女生都想要染指，更何况是你闺蜜，可以近水楼台先得月。

闺蜜为什么抢我男朋友

1她嫉妒你

真的闺蜜会当面损你，人后夸你，但是假的闺蜜会当面哄你，背后损你，还把你骗得团团转。女人嫉妒起来，简直比魔鬼还可怕。

2她也喜欢那个男人

两个女孩能够成为闺蜜，一定是她们性格上有相似或者互补的地方，她们会喜欢一样的东西，这种同好促使她们的友情加深，逐渐无话不谈，她们的爱好差不多，品味也差不多，这就导致了看男人的眼光也差不多。

闺蜜抢我男友了怎么办

1、跟男友分手，渣男没什么好留恋的!

如果自己的闺蜜抢走了男朋友，你要知道这种男人是不靠谱的，更是留不住的。没什么好留恋，一定要分手。如果替这种渣男伤心的话，真的是一文不值。好男人是不会被抢走的，只有这种渣男真是没什么好悲伤的!

2、跟这种闺蜜要一刀两断，真正的朋友是不会做出这种没道德的事情!

真正的朋友不会做出这种事情，闺蜜如果为自己考虑也不会这么做，所以男朋友跟闺蜜好了，对于这样的朋友自己也算认清了，从今以后彻底一刀两断，两个人井水不犯河水，从此不再来往。对于这样的朋友，真的是没什么好来往的了。

3、自己要活得比以前更潇洒，一定要做到不在乎

如果越伤心的话，就会越容易让人看热闹，所以女人一定要做到不在乎，即便是自己的闺蜜抢了男朋友也不要去在乎这件事，渣男抢了就抢了没什么好留恋，自己何必要委屈自己去在乎这件事呢，所以没有什么好在乎这件事的，一定要活的更潇洒!

食疗方法

有一种大家比较熟悉的药物——维生素C片，对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。服用维生素C无副作用。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等。

西医对口苦的看法

西医：心理因素也能引起口苦 口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。 同时有研究显示，现在也存在一种精神性口苦现象。一些人由于工作、学习压力过大，精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时都可能出现口苦。这也要引起注意。 西医建议： 1.口苦应该引起人们的重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。

中医对口苦的方法

中医建议： 1.患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。 2.对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。 3.适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。 又： 引起口苦的原因很多，有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。

作息调整

2.有规律的生活起居，保持良好的心理状态，适当调整好自己的情绪。 中医:口苦是由湿热引起的 北京某医院伟医生介绍，时常产生口苦，中医认为这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。 另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

老年人长期失眠容易引起身体及心理上的疾病。那么，老年人容易失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家老年人容易失眠的原因吧!

老人失眠要怎么调理好

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

老年人容易失眠的原因

1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

5、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

衣服面料的选择是很重要的，好面料的衣服不仅穿着舒适，看着质感也会好很多，衣服起球是很多人都头疼的，有些面料是很容易起球的，大家要弄清楚。

什么面料不起球

100%纯棉，它的质地非常柔软并且结构紧密;羊毛，一般用于制作冬装;亚麻，是服装面料中的高档品，亚麻纤维比起其他的纤维具有的优点，是拉力强细度好;100%涤纶，价格也相对便宜。皮肤比较敏感建议穿着纯棉或亚麻面料衣物。面料是用来制作服装的材料，作为服装三要素之一。

1、100%纯棉特点：穿着舒适，柔软，吸汗，极易皱，易变形，易染色或者变色。纯棉也分为普通的纯棉和高织纯棉，后者是使用高密度的织法生产的面料，具有一定的抗皱效果，但是依然易皱。在良好护理的状态下有很好的视觉质感。

2、纯棉+涤纶按照一定比例混合特点：质感较硬，穿着不如纯棉舒适，不易变形，不易皱，不易染色或变色，按照棉和涤的比例不同，特点向纯棉或者纯涤纶的偏移。

3、100%涤纶特点：质感硬，穿着不舒适，不易变形，不易皱，视觉质感效果差。属于低档面料。

4、亚麻特点：穿着舒适，柔软，吸汗，极易皱，易变形，易染色或者变色。在良好护理的状态下有很好的视觉质感。衬衫面料中的贵族。

5、羊毛特点：保暖，厚。易皱，易变形，易虫蛀，易缩水。视觉效果好。纯棉+涤纶混纺。而这其中又以棉涤比例为7：3到6：4之间的为最佳。这类面料，有着涤纶面料抗皱，免熨的特点，能够随便的机洗，同时也有着纯棉面料类似的良好的视觉质感。能够适应您需求一定的档次，而又希望维护简单的想法。

什么面料容易起球

首先是化纤类面料会比较容易起球，就像涤纶、腈纶以及锦纶这一类，再加上化纤类面料本身强度以及耐磨性比较好，起球后更不容易脱落，长期下去起球程度会更加严重。其次是羊毛兔毛等毛类面料，这是由于面料本身的特性以及毛衣的编织方式决定的，因此这类面料再日常穿着中要避免频繁摩擦。

透气性好的面料有哪些

麻类面料都具备极强的透气性，麻类代表有亚麻、苎麻以及汉麻等，之所以他们有很好的透气性是因为麻纤维具有多孔的纤维结构，这也就意味着空气能够快速透过麻织物。当然透气性还与面料密度有一定的关系，密度高的话布面越紧密和厚实，因此高密的布料在透气方面是非常一般的，而麻布的密度一般不高，所以它有着非常不错的透气性。网布(网眼布)也是透气性非常不错的一种面料，网布透气是因为面料上有许多网眼，空气能够直接透过，因此布料的结构也能决定织物的透气性。雪纺(乔其纱)也是透气性很强的一种面料，因为它的编织方式就决定了面料表面是经纬疏朗的，这种结构的布料同样也有着优秀的透气性能，服装厂家会用雪纺来制造夏季连衣裙以及女士上衣等。纯棉的透气性虽然没有上面几种突出但也还过得去，纯棉织物穿上后非常舒适很大原因是它吸湿且透气，一些婴儿或者宝宝服装都会用到纯棉。

秋冬卫衣什么面料好

首先大家第一个想到的就是棉

因为人们对于健康的要求，很多人都希望卫衣的面料需要有一下几个特点，首先就是吸汗轻便，这些棉花都可以做到，而且透气性能很好，我们在穿着的时候不会感受到闷，棉质材料得到追捧也是很多商家观察到的商机，不同于很多的合成材料，这种棉质的材料更加自然，对于身体没有刺激，如果你对于舒适程度有很大的要求的话，那么这个中材料就是你不可多得的选择，尤其是特别发展出来的卫衣棉。

其次就来讲一下：卫衣棉

很多卫衣的材料都是来源于这种物质的，这种物质的广泛应用也不是很长时间的事情，这种材料的广泛应用其实有一部分原因是棉质材料本身的缺陷，这种材料在使用的时候，会非常难洗，因为吸水的能力更大，使用卫衣棉就可以很有效的解决这些问题，而且还可以带来更多的好处，那就是加入了混纺工艺，使得衣服整体更加坚韧。但目前除了厂家会用纯棉来生产卫衣，还会用棉与其他化纤混纺，最为常见的是与聚酯纤维混纺，这样能够很好的提升卫衣的强度和耐磨性，但缺陷是这类卫衣久穿以后会出现起球的现象。

情人节本来是男女双方表达爱意，恩恩爱爱的日子。但是，很多网友却悲催的发现，情人节的分手率如此的高。那么，为什么情人节容易分手？情人节为什么容易分手？

情人节为什么容易分手

情人节期待越高，失望越大。不要以为情人节是个牵手的好日子，事实上情人节造成的分手数量远远高于牵手数量。因为情人节这一天具有历史意义！不错，就是在这一天，你们分了，你终于有了属于自已的情人节，也就是说你拥有了一个寻找真爱的机会！

情人节分手指南

1、关系已名存实亡，都想借情人节做个了断。

主动提出分手的那一方在道义上会处于劣势，而对方可能会做无辜受害状同时窃喜。这里要提醒的是，勇敢迈出那一步的人，你是好样的，不必愧疚，但分手晚宴的费用应该你来付。没来得及主动提出的那一方，最好秋雨含泪，并把这动人的气氛保持下去…

2、关系还好，但一方另有新欢，想借机挑明。

毕竟不是法国，这种情况仍旧有违道义。但随着中国进一步与国际接轨，电话费向最高国家学习，道德标准向最低国家看齐，如今已经很难说了。无论如何，为了保持自己在朋友圈中的好名声，建议不要把新人带来气旧人，要低调。

3、关系还好，但一方有疑心病的，老觉得对方不够爱自己。

最棘手的就是这种。被怀疑的那方需要做出比平时更多的努力来证明自己的热情，比如买一千朵玫瑰用皮卡拉到对方家门口。但我想给出的建议是，与其受罪不如趁早分手。凡疑心对方不够爱自己的，必因自己不够爱对方。保禄致罗马人书10.10说，“因你心中相信就会成义，口里承认就会得救。”不信爱的，就是没有爱的。

4、分居异地的。

只要你们十四号那天不通电话，一切都自动结束。一方关机的，同样自动结束。

实际上，情人节起源于古希腊生殖崇拜的牧神节，本来是供没有配偶的青年男女求爱之用–它预告着一个美好的开始。现代人滥用古人的传统，那些老夫老妻都要来凑情人节的热闹，可见淫靡之风正大行其道，娱乐精神战胜一切肉麻与悲伤。人们忘记了，罗马教士圣瓦伦汀怀着对上帝深沉的爱，在这一天因保护教友而壮烈牺牲，这不是一个loveaffaire，而是Passion.

情人节分手后怎么挽回

1、假性分手状态

如果彼此处于一个假性分手的状态，此时便是一个很好的联系时机。情感导师康纳微博中说过，假性分手指的是双方都互相喜欢，但这种过分喜欢使彼此走火入魔，钻了牛角尖，彼此潜意识发出的信号没有对接上，从而引发了矛盾，导致分手。在这种情况下，只要处理得当，便可为复合创造契机。

在这种情况下，对方心里必定也是落寞的。所以，当你约对方时成功率是会挺高的，但首先你要先认错，降低她对你的反感度。你可以先发条短信过去“认错”，向对方承认你本身所存在的问题，表明她当初不理你是对的，降低你们的矛盾点，然后试着将对方约出来。

或者，为对方制造一场浪漫的道歉。可以用陌生的号码发短信给对方，让对方要在具体的时间出现在某个地方，然后伴随着优美、舒缓的音乐，躲在某个角落的你说出了上面那番道歉的，然后现身，问，是否愿意再给自己一个机会。

2、真性分手状态

如果彼此处于真性分手，则可以假装发错短信去测试对方对你的一个反感度，如：谢谢，礼物我收到了。

如果对方有回应，则可以继续聊工作之类轻松的问题，让彼此进行更深一步的交流。但切忌聊一些感情上之类有压力的问题。

如果对方没有回应，就回复：“不好意思，发错了”降低自己的需求感。等待下一次可以交流的点。因为对方此时的状态还是不好的，如果你进一步联系会愈发激起彼此的矛盾点，使挽回难度加大。

女性体内寒气和湿气重会有什么影响？对于这个问题，小编就能告诉你，会容易变老，为了能有效的保养好自己，我们还是来看看如何预防这些问题吧。

如何判断女人是否寒气重？

(1)面色发白、发青、发喑、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。(2)舌苔发白，代表体内有寒湿。(3)反复的口腔溃瘍，代表体内有寒。(4)口臭时舌苔发白，代表体内有寒。(5)咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。(6)流清鼻涕，代表体内有寒。(7)流出的汗是凉汗，代表体内有寒。(8)爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。(9)感胃发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。(10)经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。(11)脸上长痘和斑，代表体内有寒。(12)长湿疹、银肩病、白癜风，代表休内有寒。(13)手、脚长年冰冷，代表体内有寒。(14)脚課水肿，代表肾虚、肾寒。(15)四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰算背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表休内寒湿越重。

祛寒湿的方法：

(1)将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用(2)夏季用6~8根青艾条（冬天用8~10根），到文具店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。(3)将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片0.5寸到1寸的距离，上下慢慢移动。通常灸30~40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。初灸时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果经络是畅通的，只会有温暖舒适的感觉。灸完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的，随生姜片也是湿的，就说明身体内的寒kt而身体内寒湿少的人，在用大燈的青艾条灸拷几十分钟后，生萎片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。(4)在小腹及贿的周围都贴上姜片，上下灸20〜30如分钟。(5)在双小腿的外侧、内侧，从脚踩至膝部上下、来回各灸10〜20下。(6)在双手臂外侧，外关穴的上下来回灸20〜30下。

哪些大学生易出现人际问题?大学生的心理素质应该是很高的，但事实上大学生却是很容易受到心理疾病影响的一个群体，所以说这也将成为他大学生活以及人际交往的最大阻碍，尤其是下面这几种类型的大学生。

容易出现交际问题的大学生：第三种

因为没能实现最初的目标，所以索性消极、放弃。“我曾经接待过一个来咨询的学生，非常不喜欢所学的专业，一边哭一边说自己要退学。”李菲说，这样的学生普遍存在抗挫力不足的问题，消极应对、破罐破摔，这是出现心理问题的新生中比较普遍的一类。

容易出现交际问题的大学生：第一种

成长环境较复杂，比如单亲、孤儿、至亲在监狱服刑、童年有严重创伤等。这类新生的普遍表现是极度缺乏安全感，不合群，拒人于千里之外。

青春期健康心理表现

1、社交性:每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。一个人不可能脱离社会而单独存在。在青春期，社交范围扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。

2、乐观性:情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。

3、反应性:每个人对事物的反应速度与程度都不相同。但差别不会太大。如反应偏于极端，他的心理就不健康。如学生因考试失败而一时不悦，是正常的现象;但若他为此而几天不吃饭，甚至有轻生的意念，就可能是心理不健康的。当然，对考试失败无动于衷的学生，心理也未必健康。

4、现实性:心理健康的人，都能面对现实。遇到困难，他们总是勇于承认现实，找出问题所在，设法解决。相反，心理不健康的人，由于不能适应环境，往往采取逃避现实的方法。这些都不能解决实际问题，只能达到自我欺骗的效果，久而久之，还会发展成病态。

青春期心理健康的表现有哪些?这个问题上面已经有了详细的介绍，希望可以给朋友们带来一定的启示，青春期对于孩子们来说是一个特殊的阶段，家长朋友们切勿轻视。

容易出现交际问题的大学生：第四种

适应能力差，“室友不注意轻手轻脚、洗衣服弄得满地是水，食堂菜不好吃、浴池人太多……来心理中心咨询的新生里，有相当一部分人都会提到这种小事，但在他们的心中却是很大的障碍。”李菲说，出现这类心理问题的新生比较多，但也是最容易疏导的。

看了上面的内容介绍之后，那么你不妨看一下自己是否属于上面的类型，要知道这些类型都会在人际交往上存在障碍，而且不能够很好的与同学和老师相处，因此心理健康专家建议，学校对于大学生的心理教育也应该重视。

容易出现交际问题的大学生：第二种

不知道如何调节各方面事情的关系，比如一心热衷于学生工作或活动，甚至不惜旷课，结果点名缺席、课程跟不上，很容易造成心理波动。

由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，心理障碍、心理疾病的出现较男性多，据国外心理学家调查，接受精神疗法的男女病人，比率大约为1：2，女性高于男性。国内心理学工作者调查也有同样的结果。

女性容易患上的疾病5、更年期综合征

女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。

性激素的“退潮”，女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。

妇女更年期综合征的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等;从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合征”的重要发病条件。此外，“更年期综合征”患者病前多有性格上的缺陷。北京医学院曾统计41例患者，有44%的人性格特点为心胸狭窄，敏感拘谨，沉默寡言，爱生闷气等。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节节，十分重要。

女性容易患上的疾病1、癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。

女性容易患上的疾病3、忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：

1）、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势;

2）、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心;

3）、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤;4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

女性容易患上的疾病2、神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

女性容易患上的疾病4、焦虑症

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

现在很多人喜欢养动物，特别是小兔子很受大家欢迎，但兔子也是一种脆弱的动物，很多东西对它们来说是致命的。很多人都关心兔子怎么养才不容易死的问题。下面就由小编告诉大家兔子怎么养不容易死吧!

兔子容易死的情况

生水：兔子是不能喝生水的，容易拉肚子，这样会死的，必须用热水壶烧开的水。最好网上买个水瓶倒挂在笼子上，然后加入干净的开水。

农药：一般很多家庭喂养兔子，用蔬菜，但是蔬菜上面很多都有农药，所以最好不要直接把蔬菜喂给兔子，同时如果用水洗，必须用太阳晒干。

怕热：夏天的时候，兔子最好不用直接放在阳台的地方，太热兔子因为毛很多，又不能散热，所以容易热死。可以用冰袋，冰矿泉水瓶放在兔子笼子顶部或者旁边 ，这样可以缓解一下，但是下午或晚上要更换，不然就没有效果了。

怕冷：兔子虽然有毛，但是他在冬天的时候，面对北方和南方冬天的时候，温度比较冷，人都要穿棉袄，兔子就更不用说了，最好是网上买个有底洞的棉屋，笼子周围可以用纸箱包围起来，同时充足的食物，最好放个温度计。

球虫：刚买回来的小兔子，他们因为多多少少都感染了球虫病，最好是购买哪种可以直接饮用的球虫药，每次给兔子装水的时候，就兑一点在水里，每周都要喂。

角膜炎：兔子买回来必须要在笼子里放上垫板，网上可以买到，兔子的粑粑可以掉下去，同时兔子站着也舒服。

肿胀：很多家庭因为是孩子喜欢，买了兔子回来，结果只是用在纸箱里喂养，结果兔子因为尿液很多，结果吧自己的脚泡涨了，所以就死了。

兔子不容易死的养法

养兔子的环境,应该要选择十分干燥的环境才行,兔子是不适宜在潮湿的环境当中生存的。

养兔子的饲料,应该选择晒干的饲料要进行喂养兔子,兔子的肠胃功能不太好,喂点潮湿的饲料,兔子就很容易拉稀,导致它的死亡。

要注意兔子的耳朵,耳朵是兔子最最薄弱的地方,我们不要去抓兔子的耳朵。

不要给兔子洗澡,兔子最怕着凉了,兔子自身就很爱干净的,长期不洗澡,兔子也不会很脏。

要给兔子磨牙,不给磨牙的话,兔子会啃坏笼子的烤漆的,吃进肚子就不好了。

不要和狗和猫生活在一起,因为狗和猫是兔子的天敌。

兔子的相关分类

兔子在 动物分类学上属于哺乳动物中的兔形目( Lago morpha )。兔形目可分为两科，分别是 鼠兔科( 鼠兔)和 兔科( 家兔及野兔 )。兔科由十一属四十五种兔子所组成，十一属中包括有野兔属(Lepus )、穴兔属(Oryctolagus )及棉尾兔属( Sylvilagus )等。

兔子的品种有很多，据 美国兔子繁殖者协会( ARBA)的资料统计，全世界的纯种兔品种大约有45种，再细分下去可分为四大类，就是食用兔、 毛用兔、 实验兔和宠物兔。

从体型上分，又可分为 大型兔、 中型兔和 小型兔。另外，兔子根据耳朵来分可以分为硬耳兔和软耳兔;根据被毛来分，还可以分为 长毛兔和短毛兔。其实，所有品种的兔子，只要你有兴趣和精力，都可以做为宠物来饲养。国内宠物店销售的大部分是 荷兰兔、 荷兰垂耳兔、 安哥拉兔和 中国白兔等几个品种。

看了兔子怎么养不容易死还看：

挖矿的目的就是获得数字货币，挖矿的时候都是需要选择矿池的。DDAM矿池现在的人气非常的高，那么DDAM矿池挖矿容易吗？今天就来了解一下这个矿池的信息，让你知道这样的一个矿池是否是值得我们选择的矿池。进行数字货币挖矿的时候，选择矿池是非常重要的，好的矿池算力是很高的，进入这样的矿池更容易挖到数字货币。当然要获取更多的数字货币，挖矿的时候还有很多的事项需要注意。

一、DDAM矿池挖矿容易吗？

现在的数字货币矿池是非常多的，进行数字货币矿池选择，对于每一个投资数字货币挖矿的人来说都是相当重要的。DDAM矿池挖矿容易吗？答案是否定的，这个矿池成立的时间并不是非常的长，网络上有关这个矿池的负面信息是相当多的。这个矿池宣传与实际不符，宣传这个矿池的算力是非常高的，在这个矿池挖矿是可以得到很大的利益回报的，但是实际上并没有宣传的那么好。很多人反映进入这个矿池挖矿自己的资金安全不受保障。另外在这里能够挖到的数字货币是非常少的。所以要挖矿不要选择DDAM矿池。

二、怎样挖矿才能获得更多数字货币？

进行挖矿的时候，自然是想要获得更多的数字货币，毕竟获得数字货币才是挖矿的价值体现。挖矿的时候想要获得更多的数字货币，可以掌握一些提高挖矿效率的方法。DDAM矿池挖矿效率并不高。挖矿要提升效率，可以选择算力高的矿池，然后尽可能的多拉几个人和自己一起挖矿，这样也是能够提高算力的。还有一个就是挖矿的时候选择的矿机要选择算力比较高的，这样挖矿的效率也能提高。只要掌握了以上说到的三种方法进行挖矿，你挖矿的效率会比别人高很多，挖出的数字货币也比别人多。

三、什么数字货币值得挖？

数字货币的币种如此多，并不是每一种数字货币都有挖矿的价值。进行数字货币挖矿的时候，一定要选择有价值，有升值潜力的数字货币。DDAM矿池不可选择，比DDAM矿池好的矿池有很多。要挖矿赚到钱就选主流的数字货币币种，像比特币以太坊莱特币都是不错的选择。当然，在进行数字货币挖矿的时候，你也需要多掌握有关你所挖的数字货币的详细信息。这些信息上OKLink了解即可，它能够帮助你更好的选择矿池，找准挖矿时机。

最近男性出轨和吃软饭的热搜一个接一个，引来了网友对渣男的讨论，其实在生活中这两种男人都是很不讨喜的，那么男人出轨和吃软饭哪个更low呢？

出轨男和软饭男哪个更可怕

吃软饭是能力层面，出轨是道德层面，前者让人喜欢不起来，但后者令人恶心。

近期发现两个方面同时具备的男人也有不少，这二者之间还具有一定的因果关系，因为能力不济而吃软饭，会导致恋爱关系中没有自我价值和话语权，就会变得自卑，然后开始寻觅新的女性，那种很尊重他、让他重拾自信、让他很轻松的女人，分分钟就能让他出轨。想勾引软饭男出轨非常简单，核心就是四个字，尊重、释压。

软饭男为什么容易出轨

很多人会认为，男人自己有钱，有事业，会想掌控更多的女人，但事实上，美国康奈尔大学的一项研究表明：越是雄性气质匮乏的男人，越容易出轨。因为他们需要靠出轨，来证明自己身为男性的魅力，找回点自信。在刘阳和森林的事件中，大家看到，刘阳站出来把错都揽在自己身上，实力保护小三，替第三者发声。

一个自信的男人，是不会通过出轨来证明自己的存在感。而价值低的人，他们会待在一个思维的怪圈里，就是女人对我好，是她爱我的表现，但她越为我付出得多，我就越没信心，我怕我回报不了，于是我要从别处找回这种男性的存在感。

男人出轨一般是什么原因

1、家庭不和睦

就行女人需要被关爱一样，男人也需要被理解和认同，若是老婆不能很好的跟自己沟通，在家里每天心情不好，感觉到没有生活的意义，心情很压抑，想去释放一下，找回属性自己的生活。

2、男人有钱就变坏

有一句话，男人有了钱就会变坏，这句话不无道理，现在这个社会对金钱而言是多么的重要，男人一旦有了钱最先想到的就是享受，同时也会拉帮结派出去吃喝玩累，在这中途结交了一些品性不好的男性朋友或者拜金的女人，很容易就被带坏或者诱惑出轨。

当然有些出轨的男人是由于自己工作的需要，朋友或者同事表示心意故意安排这样的事情，没有控制好自己。

3、内心空虚

由于长期不和老婆在一起，性生活处于饥渴状态，必须要找一个方法发泻。这也是一个男人为什么会出轨的原因。男人最基本的需求不能得到满足，很容易会在外面粘花惹草。

4、喝酒等原因一时冲动

很多出轨的男人其实都源于一时冲动，比如喝醉酒、女人的诱惑、朋友的怂恿又或者心情郁闷等个人原因，有些男人会不顾后果做出出轨的事情，而酒精或许是最大的祸首。

软饭男有哪些特点

一，只要女人条件好，爱不爱不重要。

比如聚会时，开始冷落你，得知你的家世后主动靠近你，明显是为将来吃软饭打基础。

二，抱怨总比努力多。

不停地失业，不停地抱怨，从不懂得自我反省，更不想着如何上进，这样的男人也只能吃软饭。

三，给过钱之后便不断地伸手。

男人能否吃得成软饭，全看女人惯不惯，给过他一次钱之后，他不断地跟你伸手，不断地索取，明显是感觉你养得起他，这软饭他吃定了!

踏步机是一种超级受欢迎的运动器材，对于不太喜欢跑步的人们来说，其实用踏步机还是挺好的，平时在家看电视的时候就能使用，那么踏步机是有氧还是无氧运动呢？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

踏步机是锻炼哪里的

1.瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2.瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3.瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4.提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机真的能减肥吗

可以减肥。

踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。

踏步机效果怎么样

最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

说起运动很多人第一想到的目的应该便是减肥，但是运动前后吃东西或许对于减肥的影响也很重要，那么怎么吃？吃什么合适便是我们要讨论的问题这一了。

运动前后适合吃食物吗

谈到运动，很多人会联想到减肥。而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是唯一解。也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的。所以，「运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥」这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍！

这是因为在能量代谢的过程中，脂肪的使用需要适量葡萄糖来协助。可是葡萄糖也是我们运动初期的主要能量来源，更是剧烈运动时不可或缺的燃料。因此运动前若不吃东西，会使得你动没多久，能量（葡萄糖）就不足，导致脂肪无法充分燃烧，有氧运动的能量来源受阻；而且，还容易因为低血糖的关系，降低运动效率，或甚至造成肌肉流失。而运动后肌肉因使用了大量葡萄糖，正处于非常饥饿的状态，要是没有立即补充所需，肌肉无法得到充足的营养，自然没办法变得更强更壮，反倒让运动效益产生负面影响！为此，司博特就要来为大家介绍3种方便又「食」用、适合运动前（后）吃的食物，让你能简单、快速获得身体所需，提高运动效果！

香蕉

香蕉堪称「运动神补品」，因为他含有大量碳水化合物，且属于高GI（升糖指数）、高GL（升糖负荷）的食物，能提供你在运动前所需能量，以及运动后所耗损的葡萄糖。

除此之外，香蕉也富含各式维生素、矿物质，包含肌肉收缩重要的钾离子、能量转换关键的镁离子、蛋白质代谢相关的维生素B6、合成激素所需的维生素C等等。算是营养价值相当高的一种食品。

最重要的是，香蕉取得管道相当容易，而且非常便宜，平均1根大约7~10元，水果摊、菜市场、甚至便利商店你都能看得到。

建议运动前半小时可先吃1~2根香蕉，作为待会要消耗的储备能量；运动后则立刻吃1根，帮肌肉迅速补充流逝的醣类，提高运动效率！

如果嫌单吃香蕉很没Fu，你也可以稍微做点改变。

例如把香蕉切片，配低脂牛奶一起吃，想再增加口味的话，你还可以加入苹果和奇异果，味道会更香更有口感。或切片后加入原味优格，则是另一种简单吃法，除了满足能量所需也满足你的味蕾！

白/全麦吐司

有着大量碳水化合物的吐司，也是运动前后「食」用的补充食品。可是因为吐司属于加工制品，难免会有些添加物，所以最好选择白吐司或全麦吐司等，相比之下较少精致物在内的种类，以减轻身体负担。

和香蕉比起来，吐司的升糖指数（GI）较高但升糖负荷（GL）较低，意味着补充碳水化合物的速度虽快但量需要比较多，约两片吐司等于一根香蕉同时，吐司也算是容易分段食用（分次吃）的食物，所以你不一定要在运动前半小时就补充两片以上的吐司，反而可以边运动边吃个一两小口，这对训练时间长的人来说更为方便。

像是2小时的重量训练中，你就可以三不五时咬个一两口吐司，让过程中持续获得能量，而且量少的前提下，对肠胃的影响也不会太大。但运动完后若只单吃吐司就稍嫌不足，会建议你搭配一些额外的食物，像是牛奶、蛋、蔬菜等，组合成「汉堡餐」，才能获得运动后所需的营养！

起司较适合运动后

起司是牛奶的浓缩产物，因此营养价值也是牛奶的好几倍。除了大量蛋白质外，还含有大量的矿物质与维生素，如钙、磷、维生素B12等，对于人体的骨骼、肌肉收缩、能量储存与制造、脂肪代谢等，都有一定的帮助。

只不过，虽然起司的蛋白质含量丰富，但却也含有大量的脂肪，而且碳水化合物的比例偏低。因此若要作为运动前的补品，可能会因为醣类偏低让你补充不足，也可能会因为过多的脂肪让你消化不良。

所以起司的补充会建议放在运动后，当作剧烈运动后的高剂量补给品！

当然，你也可以在运动前将起司跟吐司混和，加些生菜，做成一份美味的运动前（下午茶）点心，让之后的运动更有力。但会建议你至少在运动前1小时吃完，让肠胃有足够的时间消化，以免因肠胃不适无法训练。

运动完，则是可以将起司切成细条或磨成粉状，混和着清淡面条，再加一些番茄酱（清淡版义大利面）；或加热让起司溶化，淋在白饭上，搭配一些蔬菜（低负担简易焗烤饭），配上一杯柳橙汁，完美补充运动完后的营养所需！

很多人以为夫妻之间分居两年以上就是自动离婚了，现实生活中夫妻分居的现象还挺多的，大家要知道离婚的方式只有民政局和法院诉讼离婚。

夫妻分居半年复合几率

1、能够夫妻之间分居半年的状况。基本复合的几率也会比较小，就是两个人之间谁都不肯主动去认错，谁也不肯去为对方改变。因此才造成了现在这这个僵局。想想两个人之间在一起也付出了不少，因此在分居时间久了以后，你可以做那个主动去和对方和谈的人。

2、每一种情感的破碎更多也是因为两个人都不懂得去珍惜对方。婚姻本身就不容易，总会有那么多的大事，小情让你们共同去处理。不少人在处理不好的同时，就选择和对方分居。要知道分居是最让人伤心的，只要没有离婚的意思，就要懂得早点和那个人复合。

夫妻分居容易复合难

男女如果分居，往往会长时间生理和心理都得不到满足，而此时会很烦躁和不适应，如果身边有异性，就会被趁虚而入，很多离婚都是因为缺乏陪伴出轨造成的。开始分居的时候男女或许还会联系的很频繁，但是时间长了彼此一定会变得生疏，也会不那么在意对方，甚至连重逢之后都找不到共同话题，会有很多摩擦。如果有小孩子，分居之后对他们的身心影响是不可估量的，他们会变得敏感孤僻，而且会缺乏关爱。如果你们还相爱，为了婚姻的稳定，还是不要进行分居的尝试，或者可以缩短分居的时间。分居容易，再复合可就难了。

分居半年还能和好吗

1、很多人也是想知道分居的时间久，还能不能重新走到一个家庭当中。这个几率也是会存在的，也许分开半年以后，你们之间才发现，只有自己的另一半是真心对待自己。当你们两个人愿意以和解的态度去面对婚姻的同时，怎么和好的几率也会很高。

2、分居久了，那种孤独的感觉，那种无依无靠的感觉，会占据你整个心灵。不管在分居期间你遇到了多少异性，他们给不了你安全感，也给不了你想要的婚姻，看看还是那个让自己又爱又恨的人更重要。

夫妻分居半年以上是不是很正常

夫妻分居半年以上是不是很正常没看具体原因，如果是工作原因导致的夫妻双方应该克服一下，如果是感情原因导致的就是不正常啦，时间长了感情越来越淡，矛盾越来越深，最终会走向离婚，建议因工作原因导致的半年分居，应该想办法保持经常沟通联系，比如现在的智能手机就很发达，可以视频通话，姐姐彼此的思念之苦，避免长期分居导致婚姻出现问题，最终导致婚姻破裂离婚。

每次运动后都超级饿，却不敢吃东西?其实在运动后不必捱饿，只要把握黄金一小时补充轻食，而且运动后吃醣类食品，体力迅速回復更不怕胖。减肥光是减脂肪而没有练肌肉，再瘦体态都不会漂亮。每次运动后食取适量含醣类的食物能更有效帮助减脂，使体态更美。醣类会分解成糖分，增加血糖浓度，导致胰臟分泌胰岛素。运动后能分泌胰岛素是好事，因为胰岛素会把食物裡的营养素快速送到肌肉裡，让肌肉开始修復和重建。以下6道食谱能让你运动后补充醣类，越吃越瘦。

坚果芒果奶昔

这杯奶昔果香浓郁，赶着出门时不妨来一杯当早餐。健康的脂肪加上一勺蛋白粉，绝对比一碗盒装早餐谷片更有益健康。不过，别养成每天喝奶昔的习惯。我总说，真正的食物绝对胜过粉末。

材料(1人份)

125克芒果，切片、2汤匙杏仁或腰果、奶油、冰块少量、覆盆子少量、2汤匙全脂希腊优格、一勺(30克)香草或草莓蛋、白粉、100毫升杏仁浆

做法:

将所有材料放入果汁机，搅拌均匀。

注意了!坚果的量很重要。坚果虽然富含蛋白质、纤维和必需脂肪，卡路里含量也很高。打开200克的坚果包，很容易一下子就吃完，肚子也不觉得饱。别忘了，每克脂肪含有9大卡，吃太多无助于减肥。我建议买25克到30克的零食包就好。也要增加种类变化，因为每种坚果含有不同的维生素。我最喜欢杏仁、核桃和腰果。

火鸡绞肉生菜船

这些小船香辣而风味十足，适合晚餐派对，要快速準备一顿午餐也很适合。如果不想吃火鸡绞肉，换成牛绞肉或虾子也可以。

材料(2人分，约12艘小船，可事先準备)

1汤匙椰子油、500克火鸡绞肉。青葱5根，切成葱花、蒜头2瓣，细细切碎、红辣椒1根，细细切碎—、怕辣可以去籽、1汤匙鱼露、1个莱姆，挤汁、1小把香菜，取叶片切碎、酪梨2个，切块、番茄2个，切块、2-3颗小宝石莴苣，拆下叶片

做法

在大煎锅裡用大火加热椰子油。加入火鸡绞肉，炒2-3分钟，边炒边把绞肉拨开。加葱花跟辣椒，再炒2分钟，火鸡绞肉也该炒熟了。加入鱼露、莱姆汁和香菜。混合均匀，然后关火。在碗裡混合酪梨和番茄。把生菜像小船一样一艘艘摆在盘子上，用汤匙把火鸡肉装进小船，上面再放酪梨跟番茄。可以好好享用了。

奶香牛排佐菠菜

天啊—牛排、葡萄酒跟重乳脂鲜奶油?是梦吗?感觉好不乖!但你会很喜欢这道菜的味道，裡面也有丰富的健康脂肪和蛋白质。

材料(2人份)

2汤匙橄榄油、2片沙朗牛排，每片重250-300克，切除外露的脂肪、盐和胡椒、蘑菇8朵，切块、一点白葡萄酒4大把嫩菠菜/75毫升重乳脂鲜奶油

做法

用大火热煎锅。把一汤匙橄榄油滴在牛排上，揉进肉裡，然后用盐和胡椒调味。把牛排放到热锅裡，一面煎3分钟。这样可以煎出3分熟的牛排—如果想要5分熟或全熟，按你的喜好再煎久一点。煎到想要的熟度时，从锅中取出，放在盘子上回醒，同时準备奶香十足的配菜。用厨房纸巾擦一擦煎锅，倒入剩下的油，用中大火加热。

加入蘑菇煎1-2分钟，翻动2-3次，让蘑菇表面略微上色。用盐和胡椒调味，再把火开到最大。

倒入白葡萄酒，收干汁液。加入菠菜，在锅裡翻几下，让叶片完全软化。倒进重乳脂鲜奶油，煮沸。试试味道，有需要的话再加一点盐和胡椒。

仔细看看，这道菜太美味啦，开始狼吞虎嚥吧!

椰浆淡菜

如果你没试过用椰浆烹煮的淡菜，用这道菜大饱口福吧。吃腻了鱼虾，可以换换口味，而且淡菜非常好吃。

材料(2人份)

1汤匙椰子油、八角2颗、青葱6根，切成葱花、蒜头2瓣，细细切碎、香茅1根，用刀背拍扁、红辣椒1根，切碎—怕辣可以去籽、400毫升全脂椰浆、2公斤淡菜，把壳刷干净，去掉硬毛、2汤匙鱼露、一小把香菜，取叶片切碎、2颗莱姆

做法

用有盖的大汤锅或炒锅加热椰子油(如果没有锅盖，用盘子或铝箔纸也可以)。等油融化后，加入八角、葱花、蒜头、香茅和辣椒，炒1分钟，炒到葱蒜开始变软—这时香味也会让你食指大动!

倒入椰浆，煮沸，转小火，煮3分钟，让椰浆浓缩一点。

这时检查一下淡菜：如果已经打开，轻碰时不会合起来，就要丢掉。把淡菜倒进椰浆裡，搅拌一下，盖上锅盖煮3到4分钟，不时摇晃一下锅子。淡菜煮熟时，外壳会完全打开—小心不要煮过头，不然会变得跟牛皮糖一样。没打开的淡菜都要丢掉。

关火，拌入鱼露、一半切碎的香菜和一个莱姆的汁。把淡菜分成两碗，用剩余的香菜装饰。剩下的那颗莱姆对半切开，放在碗旁边上桌。

★可以準备一大盘你最喜欢的蔬菜来搭配，例如菠菜、羽衣甘蓝、青花菜、荷兰豆或四季豆。

鸡肉小马铃薯杂烩

站在那儿枯等马铃薯煮好?不用啦，丢进微波炉，烹调时间少一半。这道菜真的很疗癒—运动后最棒的奖赏。吃完后保证满足。

材料(1人份)

200克小马铃薯、2汤匙椰子油、200克去皮鸡胸肉1块，切成1公分宽条状、青葱4根，斜切成片、75克荷兰豆

鸡蛋1个

1茶匙烟燻红椒粉

做法

用叉子叉几下小马铃薯，丢进微波炉，以900w功率加热8分钟。同时，在大煎锅裡用中大火加热椰子油。放入鸡肉，煎炒2分钟，让鸡肉表面略微上色。加入葱片和荷兰豆，翻炒1分钟，关火。应该再等4分钟马铃薯才会叮一声，还有时间快快做一组伏地挺身—去吧!

煮沸一锅水。将鸡蛋小心打进水裡，转成小火让水微微冒泡即可。煮4分钟，让蛋黄保持流动，然后用漏勺取出，放在纸巾上吸干水分。等马铃薯煮好，用刀叉小心对半切开(因为马铃薯还很烫)，比较大的可以切成4块。将煎锅的火力开大，放入马铃薯煎3到4分钟，让表面变成褐色。放入烟燻红椒粉和菠菜，拌炒均匀，并煮软菠菜叶。将杂烩盛盘，上面放上水波蛋，如果準备了辣椒片，最后撒上。

照烧风味炒鸡肉

这道菜会让你爱到每天都想吃。下班后回到家，把东西一口气丢进炒锅裡，事后要清理的东西也很少—符合15分钟越吃越精瘦食谱的精神。

材料(1人份，可事先準备)

2汤匙椰子油、青葱3根，切成葱花、蒜头2瓣，切成薄片、姜段2公分，切末或磨碎、240克去皮鸡胸肉1块，切成1公分宽条状、青江菜2棵，剥下叶片、225克生鸡蛋面、一大把嫩菠菜、2汤匙蜂蜜、1汤匙淡色酱油、2茶匙米酒醋、红辣椒1根，细细切碎(怕辣可以去籽)

做法

在炒锅或大煎锅裡用大火加热椰子油。放入葱花、蒜片和姜末，翻炒10秒钟，加入鸡肉，再炒1分钟。青江菜、面条、菠菜下锅，加两汤匙水—水蒸气可以煮熟蔬菜，把面条分开。翻炒2到3分钟，这时蔬菜叶子都软了，鸡肉也完全煮熟。用刀尖检查比较大块的鸡肉，确认裡面全部变白，没有留下粉红色的地方。关火，倒入蜂蜜、酱油和醋，搅拌均匀。把炒好的面堆在盘子上，撒上辣椒，吃吧。

如果找不到生鸡蛋面，买干燥的也可以—但别忘了要先煮熟，才能下锅炒。如果要避开麸质，把酱油换成豉油，用米粉取代面条。

口味虾其实就是麻辣小龙虾，它在湖南一带会被叫作口味虾，口味虾是很好吃的一种做法，相信很多人都很喜欢吃，下面我们来了解下口味虾的热量高不高吧。

口味虾热量高吗

100克口味虾含有的热量大概在164卡左右。

小龙虾本身的热量并不算高，但做成口味虾之后口味比较重，是加了油、花椒、糖、料酒、各式香料等烹饪而成，这些调料会使得小龙虾热量变得高，所以要想控制热量摄入，吃小龙虾最好是清蒸或少放调料，少用油炸、爆炒、麻辣等烹调方式。

口味虾吃了容易胖吗

适当的吃是不会胖的。

小龙虾本身属于不增肥的食品，但过多食用也有可能增肥。小龙虾富含蛋白质和维量元素，脂肪含量不是太高，适量食用，通常不会导致能量太高。

口味虾的做法

食材：虾、葱、姜、蒜、酱油、胡椒粉、水、食用油、料酒、糖、香菜。

制作方法：

1、做虾最重要的步骤就是洗下，我们一定要将虾洗干净，然后将虾切好，虾线也要挑去。

2、现在我们可以准备姜和蒜，然后将我们准备好的欧芹切碎。

3、下面开始制作调料，我们可以在碗中放入水，然后可以加入一些米酒、酱油、盐，根据个人的口味，还可以加入少许的糖。

4、然后下面将食用油下入锅中，然后等热了之后，加入生姜和大蒜翻炒。

5、等到炒成虾色的时候就可以了，然后我们再根据个人的口味，可以放自己喜欢的果汁炖五分钟。

6、撒上香菜洋葱就可以了。

口味虾的营养价值

1、小龙虾肉含有非常多的蛋白质，这是我们都知道的，但其中比较特殊的两种蛋白，一种是原肌球蛋白，一种是副肌球蛋白，这两种蛋白对于人的身体健康非常有好处，可以补肾壮阳。

2、按照我们普遍的认知来说，虾肉中的蛋白质比猪肉，相比较来说是两倍还多，而且虾肉含有很多硫胺素，核黄素等这些，对人体健康有好处的营养元素。所以这些营养元素对人体可以起到提高抵抗力，预防其他疾病病毒的作用。

3、小龙虾的肌纤维比较细腻，非常助于消化，而且人们也非常容易就会消化掉这种东西，非常容易的吸收它其中的营养成分，而且虾肉中的钙元素含量也很多，对人体的骨骼，有保护作用。对于小朋友们来说，吃虾可以起到强身健体，促进身体健康发育的作用，对于老年人来说可以预防骨质疏松。

莲藕里面含有很多膳食纤维还有微量元素，膳食纤维对肠胃蠕动很有好处，微量元素帮助分泌消化酶，能够有效的促进消化。

莲藕容易消化吗

莲藕容易消化。

莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，促进机体的消化和吸收，所以经常吃莲藕有助于消化功能的改善。

莲藕的营养成分

每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。

莲藕的食用禁忌

很多人说莲藕是男女老幼春秋季节的保健食品，也是很多素食主义者的首选食物。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补血益肾。莲藕含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等营养物质，口感或脆爽甘甜或粉嫩香醇，是大众餐桌上的常客。但是我们在食用莲藕的过程中也要注意一些莲藕的食用禁忌。

1、脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

2、老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。

3、藕性偏凉，产妇不宜过早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。

4、发黑、有异味的藕不宜食用。应挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，注意要无伤无烂无锈斑、不断节而不干缩未变色的藕。

5、莲藕最好不要生食。有些藕寄生着姜片虫，很容易引起姜片虫病。人吃了带囊蚴的生藕，囊蚴就会在小肠内发育为成虫，成虫附在肠黏膜上，会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良，儿童还会出现面部浮肿、发育迟缓、智力减退等症状。

6、煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑。

7、切过的藕不宜直接存放。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。

芝麻藕丝的做法

材料：藕一节、鸡蛋1个、蒜3瓣、蒜苗1根、干红椒、花椒适量、白芝麻、面粉、白醋少量、植物油500ML(实耗少量)、姜、盐少许、香油。

做法：

1、藕去皮切丝，入加有白醋的水中浸泡几分钟防止氧化变色;烧开半小锅水，加入藕条煮半分钟左右捞出。

2、鸡蛋打散，加入少盐和面粉拌匀;将藕浸入蛋液，再粘些白芝麻;取小点的锅入油烧五六成热，依次下入藕条炸成金黄色。将炸好的藕条沥油捞出。

3、锅内放入少许油，小火炒香花椒和干红椒，再炒蒜粒和蒜苗;放入藕条，再加少许盐炒匀，最后加入少量香油、花椒油翻炒片刻即可。

大家在生活中都做过深蹲吗？你了解深蹲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟深蹲是有氧运动吗，以及深蹲有什么作用呢，跟着小编我们一起来学习吧。

深蹲是有氧运动吗

深蹲是有氧运动。连续深蹲30分钟算有氧运动；像仰卧起坐这样的运动，连续做是算有氧运动呢。“有氧运动”，衡量的标准是心率是心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

深蹲有什么作用呢

1.深蹲最直接的好处就是能够让腿部的肌肉受到刺激而得到锻炼，因为深蹲主要是靠腿部来发力，在深蹲时想要更加稳定，就需要有更大的腿部力量，而在进行深蹲的时候能够让腿部力量变得更好。

2.在进行深蹲运动的时候需要刺激身体的经络，从而提高血管的弹性。在目前很多人因为血脂异常或者是胆固醇不多导致血管弹性逐渐失去，也正是因为血管出现问题而导致各种心脑血管疾病发生，所以在日常通过深蹲能让血液循环，降低身体的脂肪，防止肥胖的发生。

3.由于在进行深蹲时会让身体的能量不断的消耗，这样就会让身体的新陈代谢循环加快，也能够活动全身的筋骨，让自己感觉到疲劳。这样在每天睡觉前就会因为疲劳而快速入睡，不会出现失眠或者半夜醒来的现象。

什么人群不能做深蹲呢

1.患有心血管疾病的朋友，因为进行深蹲运动的时候是需要蹲下起立的，而且这个动作还要持续才行，对于患有心血管疾病的人群来说没有任何的好处，要是突然蹲下并且站起来，很有可能会让脑部的血压出现上升的情况，从而大脑出现供血不足的现象，严重的话还有可能会发生脑溢血。

2.孕妇。孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低，在此期间，更是要好好休息安胎，而深蹲运动所需要承受的力量是很大的。因此，对于孕妇来说，深蹲运动是千万不能做的，否则会面临流产以及威胁生命的风险。

3.身体素质差的人群。深蹲动作看起来简单，但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质不过关的人来说，陡然过猛运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。

深蹲要注意什么呢

1.做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2.做深蹲前一定要预热哦，不能直接上来就做，会对身体有损伤的哦。

3.膝盖是个简单的关节，没有太多的肌肉或脂肪包裹，所以一旦感觉疼痛就意味着受伤了。我们深蹲时一定要注意膝盖不能内扣或外扩，膝盖要保持垂直的状态，一旦膝盖内扣，那么膝盖的角度就不足以支撑身体的全部重量，容易受伤。而且注意深蹲主要是用脚掌中间或脚后跟发力，如果锻炼时跟腱感觉疼痛，可能是错误的用脚尖发力了，这样容易造成扭伤。