老中医教你补肾（通用20篇）

大雪节气已经来临了，大雪的养生工作大家也要进入状态了。那么，大家知道大雪节气要怎么养生吗？中医提醒我们。大雪节气养生需要牢记六大原则，究竟是哪六大原则呢？下面咱们一起来详细了解一下吧！

每年的12月7号是24节气中的大雪节气，有时候会提前或者延后一天。大雪节气的到来预示着寒冬的来临。此时人们容易生病，因此做好养生工作很有必要。从中医养生的角度出发，此时正是冬季进补调理的最佳时机。那么大雪养生究竟要怎么做呢？中医师表示：只要遵循以下六大原则，就可以健康整个冬天了。

一、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

二、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

三、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。因此冬天有“去寒就温”的说法，那也就说说，冬季预防寒冷侵袭是必要的。但不可以传的过于厚，不适宜厚衣穿着厚衣服来烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

四、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

五、日常应注意头与脚的保暖

中医表示，目前来看虽然大雪不寒，但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是头部，有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。现在出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

六、改善心情多吃香蕉和燕麦

今冬雾霾天不少，有可能让人变得阴郁，中医提醒，改善心情可多吃些“开心食物”，可以试试香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力、抗抑郁也有帮助。

大雪节气吃什么

大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

大雪节气养生保健如何进补

专家指出，很多人都认为吃营养价值高的食物就是进补，却不知进补是要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

医师也表示，大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。

大雪节气吃什么养生

红枣茶

原料：红枣适量。

做法：将红枣水煎代茶。

功效：活血益气，滋补阴阳。

橘桂姜茶

原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

功效：温中散寒，行气健脾。

杏仁菊花茶

原料：杏仁6克，菊花6克。

做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。

功效：平咳化痰，滋阴润肺，养心安神。

香桃茶

原料：红茶浓茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。

做法：香桃片放红茶杯中稍浸片刻，后调入砂糖，可适当加白开水。

功效：暖胃健脾，驱寒气，增进食欲。

玉米粥

原料：玉米面50克，粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

功效：益肺宁心，调中和胃。

冬瓜三鲜汤

原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

结语：上述内容就是关于24节气中的大雪节气的养生方法的详细介绍，大家看完之后对于大雪节气的养生工作都应该有所了解了吧？冬天天气寒冷，大家应该做好御寒保暖工作，以免受到疾病的困扰。大家进行大雪养生，不妨参考一下小编的方法哦！

冬季是一个非常适合养肾的季节，吃什么样的食物能够养肾呢？专家表示，要想养肾，我们就需要多吃一点黑色的食物。下面我们就一起来看看，养肾的食物有哪些？如何做更好吃呢？

冬季是补肾养肾的好季节，而中医认为黑色入肾，因此，吃的东西越黑，越有益肾脏。冬季补肾吃什么好？爱美网推荐5种黑色食物，不仅可以滋补肾脏，还可以美容养颜。

很多女人都希望皮肤越白越好，但是营养专家却会告诉你，吃的东西越黑越好。冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。

黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。生活中最佳的黑色补肾食物有哪些？

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。

黑米选购建议

一看看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。

二闻闻黑米的气味。取少量黑米，向其哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米有清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。

三尝尝黑米的味道。可取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。

推荐食疗方：红枣黑米粥

主料：黑米银耳红枣花生米冰糖

做法：

1、准备好黑米;把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。

2、泡好的黑米和其它原材料。

3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时;

4、煮好后加入适量糖，趁热饮用

豆为肾之谷——黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。

黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。

黑豆选购建议

第一就是看一看外观，真黑豆中间有个小白点，如果是经过染色的，小白点当然也会变色;

二看豆衣，因豆衣很薄，染色黑豆颜色会渗透内皮，把黑衣剥开后可以看到黑衣内侧也会变色。剥开豆衣如果里面是白色的，就是真黑豆;

三擦表皮，真黑豆用力在白纸上擦;真黑豆用力在白纸上擦，不会掉色，而染色黑豆的颜色经摩擦就会留下痕迹。选购时，网友可将黑豆放在手心揉搓，看其是否掉色。

表面：正宗的黑豆，颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色也并不是全黑的，而是有的呈墨黑，有的却是黑中泛红;而经过染色的假冒黑豆，它的大小是基本均匀的，它的色泽基本全是墨黑的。

推荐食疗方：黑豆豆浆

材料：黑豆、砂糖、水

做法：

1、先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。

2、待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。

3、启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。

4、按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好的。

功效点评：

黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。

但不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。

营养仓库——黑枣

黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。

日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

黑枣选购建议

颜色：好的黑枣皮色乌亮有光，黑里泛红;皮色乌黑的较差;黑色带黄的更差;呈褐红色的是次品。

外表：黑枣果大而均匀，果形短壮圆整，皱纹少、痕迹浅、皮薄核小、肉质厚而细实。如果皱纹多，痕迹深，果形干瘪，是肉质差和未熟的枣制成的;如果枣蒂穿孔或沾有咖啡色或深褐色的粉末，说明已经生虫。

手感：用手将红枣成把捏一下，如果感到滑而不松泡，说明质细结实、干燥、核小;若感到松软，质量就差;要是湿软而粘手，说明枣身较潮，易霉烂变质。

推荐食疗方：黑枣炖鸡

材料：土鸡腿1只，排骨1/2斤，黑枣20个，水6杯，盐2小匙，米酒1杯

做法

1、将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水汆烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。

2、将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸(外锅放入2杯水)，蒸熟即可食用。

润燥滋补——黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。

最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

黑木耳选购建议

看：优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块;朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，朵面黑但无光泽的属中等;朵形小而碎，耳瓣卷、粗厚或有僵块，呈灰色或棕色的最次。

捏：无论黑白，优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎。

闻：新鲜黑木耳没有酸、臭等异味。存放时间久了，会因蛋白质、脂肪变性而有酸气或其他异味。若有霉味，说明已经受潮、变质。

尝：纯净的木耳，轻舔没有异味。一些不法商贩会用明矾水、碱水或食糖水浸泡木耳，以增加重量。

推荐食疗方：凉拌黑木耳

材料：干黑木耳，黄瓜，胡萝卜，青红椒，白芝麻

1、将黑木耳泡发好，洗干净，摘去老蒂，入锅中焯熟，放心，水开后煮5分钟绝对够了。

2、将黑木耳捞出，浸入冰水中，凉透后捞出，用手撕成小片;

3、将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻，加入2克盐，1克鸡精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后搅拌均匀。

益肾养颜——黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着。

如何挑选黑芝麻

一、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻经水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色不会过深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，因此生黑芝麻放在常温冷水中不会迅速掉色。因此将生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了。

二、找出一个断口的黑芝麻，看断口部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的;如果断口部分是白色的，说明这种黑芝麻是真的。

三、买黑芝麻时，可用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货。

推荐食疗方：黑芝麻糊

主料：黑芝麻

辅料：黑芝麻：100g糯米粉：50g绵白糖：10g

1、黑芝麻淘洗干净，沥去水分，晾干，然后用平底锅炒出香味，盛出待凉。将炒好的黑芝麻放入食品加工机，研磨成细腻的粉末。

2、糯米粉放入平底锅中小火炒成金黄色，用细筛网过筛。

3、将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，调入绵白糖，搅拌均匀。

4、吃的时候取适量放入碗中，调入开水，搅拌均匀即可。

结语：以上就是小编给大家介绍的关于养肾的黑色的食物哦！相信大家都有了系统的了解吧！以后可以自己学着做一些哦！

中医认为，一年四季之中，心与夏天的关系最大，所以说夏季养生宜先养心，人们想健康长寿，就应该“顺应天时”接下来就请2为中心专家为我们讲述夏季养生的小秘方。大家赶紧来看看吧。

两中医专家解答夏季养心秘方

午休可平衡身体

中医认为，夏季最好要午休，即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么？

麦燕芳：最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。

李星：夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。

适当出汗可养心

夏季如何顺应自然养心？

麦燕芳：夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。

李星：夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法。

麦燕芳：出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。

饮食应解暑生津

夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则？

麦燕芳：夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。

很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。

李星：还有一点，就是苦味可旺心气。但夏季心火本来就很旺，如果吃了太多苦味食物，心神更易涣散，还会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。

因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动。

夏季养生小常识

天晴了——UVA补钙喽！

晴天总是让人心情舒爽，并感觉身体无比健康，这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分，并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光，很多女人望而生畏，并尽快躲躲。其实，夏季的紫外线处于温和状态。紫外线最强的时候是4月，而冬日则最弱，7月仍是晒太阳的最佳时节，所以太阳要防，但更要会晒。

·时间是做好的保证

晒太阳的时间很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤，而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的UVA增多，可加强机体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力！记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦！

·旋律是最佳的“佐料”

美国加利福尼亚州的一项调查结果显示，快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加，帮助身体内部循环活跃起来，吸收的UVA也会更多。所以，不妨让莎拉.布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳，让夏季补钙有个好的开始！

桑拿天——闷热排毒黄金季

夏季是桑拿天的旺季，它让很多人无法喘息，汗津津的，难受至极。可是，在大汗淋漓中，身体内部的毒素也随之倾囊而出，减少其在体内的滞留时间，这难道不是健康的收益吗？为此请收拾一下有些烦恼的心情，这样做：

·穴位鞋是排毒遥控器

为自己买一双足部按摩鞋吧，在桑拿天时穿上。在出汗的过程中，鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢，让毒素随汗液排出体外，效果真的不错！

·静坐是双赢收获法

也许你觉得这个方法很老土，但这却是桑拿天让自己舒服又排毒的最佳方法。在午休时找个安静的角落静坐15分钟，将身心排空，没有任何思维，身体虽然依旧在出汗，但是内心却减少了躁动，可促进内分泌循环，让排毒达到事半功倍的效果。

阴天紫——外线杀菌时间到！

越来越多的女人意识到，阴天紫外线同样很强大，容易造成皮肤老化且慢，阴天的紫外线中，UVA穿透能力很强，这其实恰恰是肌肤的杀菌剂，可以及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭，降低夏日高发的皮肤病几率。但是要得到真正的健康收益，还需要运用些高科技做辅助：

·西瓜是吸收促进剂

西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名头-----英国阿伯丁大学医学院进行的研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素，还有维生素C及胡萝卜和番茄红素，可以有效控制身体吸收紫外线的量，避免因接触紫外线外线过多而对身体造成伤害，让紫外线完全变成正向能量为己所用。

·智能窗帘是能量调节器

日本科学家研制出可以控制室内紫外线量的窗帘，它的表面有一层智能薄膜，当紫外线达到标准时，其颜色就会发生改变，让室内接收到这种天然排毒杀菌剂的量恰到好处，并且还有调节室温的功效，即环保又健康。考虑尝试一下吧！

雨后——负离子对肺脏大扫除

夏天天气也蛮多愁善感，每隔几日便会潸然泪下。经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子，并增加臭氧层的厚度，对强健肺脏好处颇多。而此时，你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效！

·大步走是推波助澜主力

雨后，换上运动鞋，在户外大步流星均速向前走，目不斜视，并保证均速呼吸，只需10分钟，肺泡就能被积极调动起来，吸收更多的负离子，达到真正的良性循环！

·间接闭气是加压阀

先闭气3秒钟，然后大量吐气，呼吸直至吸满，再闭气5秒钟，重复上述动作1次，空气中大量的负离子就能够集中进入肺内。如此一来，肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来！

结语：夏季养生很重要，夏季养心就是重中之重，希望大家日常生活中一定要注意养心，另外不同的天气也是有不同的养生方法的，有兴趣的朋友可以尝试一下。

现代人一提到肾，就有一种特殊的感觉。很多人第一次见我，就会伸出手来：帮我号脉，左手还是右手。我往往会说，不挂号不给看病。然后他们就会进一步说，看我肾虚不虚。我往往会说，虚得很。肾虚，现代人的通病，有没有肾虚都会觉得自己肾虚。我告诉一个学生，如果有人找你号脉，你就说他肾虚就行了，然后他就会很佩服你。

肾虚很肾病没有半毛钱关系，肾病是肾脏出现毛病了。肾病包括很多种疾病，肾炎、肾病综合症、肾衰、肾结石等等吧。肾病综合症是一个临床诊断，也是泛泛的一个名词。确诊肾病的方法是用活检的方法，也就是肾穿刺之后看病理来定是什么型的肾病。总之，肾病很复杂，治疗起来很麻烦。

我最为佩服的，已经去世的老中医岳美中对肾病的中医药治疗有很好的心得。他用玉米须治疗肾病，取得良好的效果。

玉米须煎汤代茶

岳美中经过多年的临床实践指出，对于15岁以下慢性肾炎患者，用玉米须持久服用，一般无特殊情况者，均能趋向好转或达到治愈。用法：每日以玉米须60克，煎汤代茶，频饮，坚持服用6个月。

这个方法，后代很多人尝试，也取得良好的效果。玉米须是玉米快成熟的时候，采集下来，一般是自己专门找一块地，种植过程中不打农药，到时候采集即可。我在老家用这个方法治疗过几个人肾病患者，效果都不错。老家有的是玉米须，缺少的是药，所以就用岳美中的玉米须煎。

岳美中，中医学家。一生从事中医医疗和教学工作。较早地提出了专病、专方、专药与辨证论治相结合的原则。善用经方治大病。于中医老年病学领域，有新的创见。倡办全国中医研究班和研究生班，培养了一大批中医高级人才。多次出国从事重要医事活动。在国内外享有盛誉。

肾虚的表现

畏寒肢冷：

无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。

房事过度：

中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳葵。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。

头晕无力，失眠多梦：

中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。

哮喘：

从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。

腰痛：

肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。

腹泻是消化系统疾病中常见症状之一，小儿腹泻则更为常见，表现为排便次数增多，粪便稀薄或含有脓血，下面中医教大家全面认识小儿腹泻，另外中医分型治疗小儿腹泻。

小儿腹泻的致因虽多，不外三种，即：其一感受外邪：由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，故四时寒暑温凉的变化，都有所影响，如夏季暑气偏盛，秋令阴雨过多，致湿热蕴蒸而生泄泻。其二内伤饮(乳)食;小儿脾常不足，凡饮食不节或不洁，易致脾胃受损，运化失职，不能腐熟水谷，致水谷不分并定大肠而成泄泻。其三脾胃虚弱：脾屑土而恶寒湿，脾气不足，不能运化水谷，致水反成湿谷反成滞，水湿滞留而形成泄泻。以上三种，脾胃虚弱是主要的，是发病的基础，而外感、内伤饮食是发病的条件。

中医将小儿腹泻分为五种类型，不同类型的腹泻，其症状不同，治则也不同。

1、伤食型

伤食型腹泻有腹胀腹疼、泄前哭吵、大便酸臭如蛋花状、口臭、不思食等症状，治宜去积消食，主要采用消导之品，以助脾胃消化，同时应节制乳食，常用方剂为保和丸加减。

2、风寒型

风寒型腹泻有大便稀薄如泡沫状、色淡、臭气少、肠鸣腹痛，或伴有发热、鼻塞流涕等症状，治宜祛寒化湿，主要采用芳香化湿药品，以疏风散寒化湿，常用藿香正气散加减。

3、湿热型

常见症状有泻下稀薄，水分较多，或如水注，粪色深黄而臭，或见少许粘液，腹部时感疼痛，食欲不振，或伴泛恶，肢倦怠，发热或不发热，口渴，小便短黄，舌苔黄腻。治宜清热利湿，常用加味葛根芩连汤。

4、脾虚型

大便稀溏，多见食后作泄，色淡不臭，时轻时重，面色萎黄，肌肉消瘦，神疲倦怠，舌淡苔白。且常反复发作。治宜健脾止泻，主要采用健脾益气止泻药品，以健脾理气化湿，常用加味参苓白术散。

5、脾肾阳虚

脾肾阳虚症见久泻不止，食入即泻，粪质清稀，完谷不化，或见脱肛，形寒肢冷，面色发白，精神萎靡，睡时露出晴，舌淡苔白，脉象细弱。治宜温补脾肾，常用健脾益气汤合四神丸。

护理指南：腹泻小儿应调整饮食。如正在添加辅食的孩子要暂停辅食或减少次数与辅食量。幼儿应停止喂含油肉多的食品。小婴儿如有母乳应尽量吃母乳。有恶心呕吐的孩子，除了应给易消化的食物外，要少量多次，缓慢喂水喂饭。当腹泻呕吐特别严重时，可以少喂食物1~2次，现在不主张长期禁食，因为那样对小儿不利。

中医养生现在越来越受人们的关注，中国几千年的医学文化底蕴在中国人心中是有一定地位的。那么冬季养生中医是如何做的呢？今天小编就为大家介绍中医养生之选折开心顺气的食疗养生。

中医养生

藕助通气调养益神

莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显着。

萝卜健胃生津祛闷

萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季，常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效，有助于改善食欲不振、食后腹胀等症。

茴香顺气温胃和脾

茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛，有比较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常灵验。

柚子和胃益气除烦

柚子肉具有消食和胃、理气化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可绞汁饮服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，适用于呃逆上气、上腹胀闷。将柚汁用陈皮、生姜、红糖同煎，可和胃理气降呃。柚子果皮性味辛甘苦而温，因冷而致的气郁胸闷，每次用6~9克煎汤内服，可有效解除，还有益于化痰、消食、下气。

橘子除燥调理解郁

橘子有顺气化痰功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等。可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮功效更好。

中医养生知识冬季男性应该如何保健

1、不吃凉性食物

凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

2、忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

专家提醒你，男性朋友多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐养胃气

4、易诱男性不育的食物

酒，科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等，雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

毛棉籽油，长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右，睾丸明显缩小，精细胞显着减少甚至消失，子宫缩小，内膜及腺体萎缩，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞有轻度浮肿。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失;

大蒜，多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

中医养生之道冬季养生重在防寒健肾

一、重在防寒健肾

季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天，就要全面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

二、饮食调养

养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中医养生有所了解吧，小编希望本文的知识能够帮助你在这个冬季健康快乐的生活，无所顾忌的享受冬季给我们带来的乐趣。

中医谈女人性兴奋的表现

中医谈女人性兴奋的表现

都说性爱是女人最好的补药，这有据可查。我国古人十分讲究房事中性兴奋的程度，古典文献也明确记载，充分享受性反应及性兴奋的状态，对双方，尤其是女性，有一定好处。

《医心方》引用《玄女经》节段提到了“女之九气”。

玄女的解释是：“女人大息而咽唾者，肺气来至；鸣而吮人者，心气来至；抱而持人者，脾气来至；阴门滑泽者，肾气来至；勤殷咋人者，骨气来至；足拘人者，筋气来至；抚弄玉茎者，血气来至；持弄男乳者，肉气来至。久与交接，弄其实以感其意，九气皆至。有不至者则容伤，故不至，可行其数以治之。”

中医谈性

这段话其实是用中医脏腑理论，来解释女性在性生活中的感受和兴奋表现。以黄帝的口吻发问，男性如何观察女性的性反应，并“伺机而动”。所谓“九气”，是九种性反应状态，它就像打开女性性高潮的“钥匙”，还能打开周身血脉，对健康有益。

从玄女的回答可看出，观察女性的性反应并不困难，如果女性脸颊潮红、呼吸急促、吞咽口水，表示她的肺气已经充实；低声吟哦、亲吻舔舐对方，表明心气充实；当女性伸出双臂抱住对方、并紧紧纠缠住，说明脾气充实；阴部湿滑，即肾气已经充实；若她殷勤、啮咬男性，则骨气已经充实；双脚向上蜷曲、勾缠住男性的大腿，表示筋气充实；如果十指张开、抚弄男性阴茎，证明血气已经充实；如果女性出现意乱神迷的情态、并开始抚摸男性双乳，表示肉气已经充实。

如果以上九种状态都出现了，则性爱时机成熟，水到渠成、瓜熟蒂落，性生活自然圆满，脏腑气机的运行也通畅无阻，对身体有益处。否则，容易造成性生活不和谐，气机不通，可能致病。

这些道理虽然值得现代人借鉴，但也不必拘泥。人体之间都有一定的差异，并非人人都能完整地显现出九气。只要双方都达到充分的性兴奋状态，享受到性爱的快乐，就是一件好事。

中医在养生保健领域十分重视脾胃功能，并将脾胃功能简称为“胃气”。下面是小编为大家带来的中医养生保健的相关知识，欢迎阅读。

保健饮食原则

定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

饮水

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

如果食疗不能快速达到效果，可以配合穴位按摩、体育锻炼等，通经活络，增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强、消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

中医养生保健知识

首先，要说冬季如何养生，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生：养气养血养形神，生长收藏和阴阳 ，顺其自然天人合，养生之道顺四时。

《黄帝内经》提出了先进的健康理念——不治已病，治未病，我们认真学习《黄帝内经》，有正确的生活观、生命观，就能远离疾病，远离医院。

然而，养生是一个系统工程，根源于中国传统文化，儒、道、佛、医这四家都强调养生就是要养人的“三宝”：精、气、神。儒重气，道重精，佛重神，医家重保养和治疗，只有精气神三者合养“天人合一”才是真正的养生。

养生的方法有很多，如中医养生、经络养生、食疗养生、体质养生、四季养生、节气养生、时辰养生、瑜伽养生、泡脚养生等等，其道都在《黄帝内经》这部养生宝典里有详细介绍。

内经第二篇四气调神大论篇告诉我们：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

最后，冬季三个月，是万物生命潜伏闭藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

寒风凛冽，天寒地冻，除了南方的城市，各地会出现水结冰，地冻裂的景象。寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，因此，我们应冬气之养藏之道，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，不要扰动体内的阳气。

冬季对应的脏器是肾脏，在五脏之中，肾属阴中之阴，冬季天气寒冷，阴气最盛，因此肾与冬气相通应，此时寒邪最易侵袭的就是肾，所以冬季养生的重要原则是“养肾防寒，养气养阴”。冬应肾而养藏，肾是人体生命之源，是人体的“先天之本”。肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。

如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。《医方集解》说：“肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”请大家记住这句话“肾经决定你的寿命长短”，因为肾脏是五脏中最后衰老的器官。所以要想身体健康，肾气要充足，肾气旺，机能强健，生命力强，机体才能适应严冬的变化。

中医养生运动保健

按脚趾

每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

暖肚脐

每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。

搓腹部

早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

敲胆经

每天在大腿外侧的足少阳胆经循行路线上用力敲打，左右各两百下，以每秒大约两下的节奏，才能有效刺激穴位。时间大约15分钟。这种做法可以刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收功能，提供人体造血系统所需的充足材料。

揉太冲

晚上睡觉前，用热水烫脚10~15分钟，中途随时添加热水保持水温。在烫脚的过程中，用手的拇指或食指按揉太冲穴，力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为度，时间大约10分钟。可降血压、平肝清热，清利头目、安神助眠

癫痫又称“羊癫疯”，是以突然扑倒，不省人事，口吐涎沫，两目上视，肢体抽搐，惊掣啼叫，喉中发出异声，片刻即醒，醒后一如常人为临床特征的一种发作性神智异常疾病。小儿癫痫除遗传因素外，往往与外伤史或产伤史有关。

中医将癫痫分为惊痫、风痫、痰痫、瘀血痫4种类型。

惊痫

发作时吐舌，惊叫，急啼，不安，如将被人捕捉，苔薄白。

风痫

发作时神志昏迷，两目窜视或斜视，面色红赤，手指抽动，颈项强直。

痰痫

发作时痰涎壅盛，喉间痰鸣，口角流涎，神志模糊，犹如痴呆，或见失神，面色苍白，手足抽搐不厉害。

瘀血痫

有外伤史或产伤史，发作时头晕眩仆，神昏，四肢抽搐，大便坚硬，形体消瘦，肌肤枯燥色紫，面色青，舌有瘀斑。

若癫痫反复发作，次数频繁，病程迁延或失治误治，则可转变为虚证或虚实夹杂证。一般以脾虚较为常见，平素可表现为神疲乏力，面色苍白，眩晕时作，胃口差，大便稀。脾虚日久可致肾虚，最后形成脾肾阳虚之证。患儿平时可在脾虚的基础上兼见智力迟钝、腰膝酸软，四肢不温等。

癫痫的中医治疗应分清标本虚实，实证以治标为主，着重豁痰息风，镇惊开窍。惊痫者，治以镇惊安神;痰痫者，治以豁痰开窍;风痫者，治以息风止痉;瘀血痫者，治以化瘀通窍。虚证以治本为重，或健脾化痰，或补益脾肾。癫痫持续状态应采用中西药配合抢救。本病治疗强调早期、长期规律用药。

1、阴虚鼻窍失养证

主证：鼻内干灼、嗅觉减退、鼻粘膜萎缩、鼻腔宽大、有黄绿色痂皮或有少量衄血、咽痒干咳、舌偏红少苔，脉弦细数。

治法：养阴清热、润燥通窍。

方药：养阴清肺汤：(生地、麦冬、白芍、丹皮、元参、薄荷、贝母、甘草)、口干、大便秘结加麻仁、蜂蜜。

2、阴虚湿热熏鼻证

主证：鼻内干燥、鼻涕腥臭秽浊，色黄绿、鼻腔多痂皮。嗅觉减退或丧失、鼻甲减小伴头昏头痛、舌质红舌苔黄腻、脉细滑数。

治法：清热利湿、化浊通窍。

方药：甘露饮：(生地、熟地、茵陈、枳壳、黄芩、枇杷叶、生甘草、石斛、天冬、麦冬)合苍耳子散(苍耳子、辛夷、白芷、薄荷)。

3、脾胃郁热熏鼻证

主证：鼻内干燥灼热、嗅觉减退、鼻粘膜萎缩、鼻腔宽大、有干痂、鼻涕黄绿。伴口干渴、大便干、小便黄、舌质红、苔黄、脉数有力。

治法：清利肺胃、生津润燥。

方药：升麻解毒汤：(升麻、葛根、黄芩、鱼腥草、蒲公英、甘草、赤芍、苍耳子、白芷、桔梗)加杏仁、麻仁等。

4、气阴两亏证

主证：鼻内干燥灼热、嗅觉减退、鼻粘膜萎缩干燥、鼻腔宽大、有少量干痂、脓涕黄绿秽浊、常伴困倦乏力、纳呆、易外感、舌瘐而红舌面干而少苔、脉细无力。

方药：补中益气汤：(人参、黄芪、白术、当归、柴胡、升麻、陈皮、甘草)。加麦冬、五味子、沙参。

本病属久病，久病多瘀，以上各症均可酌加活血通络，祛瘀生新之品，如丹参、桃红、红花、赤芍、当归、川芎等。

说起中医，大家肯定都认为中医学中最神奇的就是经络，因为它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚，这是何等的深奥。那么大家知道中医经络养生的方法吗？今天小编就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识。

中医经络养生

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口处

一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。点击法：用拇指点压此穴1分钟。按揉法：用拇指按揉300次。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。

3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。

吐纳锻炼

腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。有助于呼吸系统疾病的治疗，对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。我是这样进行腹式呼吸的：平躺着或静坐着练习，将左右手分别放在上腹部和前胸，以观察呼吸状况。先呼后吸，吸鼓呼瘪，用口呼气，嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并轻轻收腹，腹壁下陷。呼气要深些，要比吸气时间长一些。

吸气时经鼻，胸部不动，尽量放松，意守丹田，使腹部逐渐形成隆起状，略微停片刻，经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松，每分钟腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分钟。

腿的经络锻炼

以双腿为主要的锻炼方式非常的多，而如果可以选择适合自己的兴趣，和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。

1.练下蹲要循序渐进，逐渐增加下蹲次数，逐渐达到深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲，有一定基础后，两手叉腰缓慢下蹲，头和腰板要挺直，每天早晚各练一次。

2.踢毽球有一定难度，循序渐进地练习，逐步增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前，以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天，每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，达到全身出微汗。

全身性的经络锻炼

进行全身各部位的拍打或敲打。对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中，以不感觉痛为宜，对肌肉多的部位最好用拳击法，效果更好。每天早晚对各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通经络，活运气血。

经络按摩

1、督脉

督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;

2、任脉

任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经于少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;

3、肺经

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;

4、大肠经

大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;

5、心包经

心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;

6、三焦经

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;

7、心经

心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;

8、小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;

9、肾经

肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;

10、膀胱经

膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;

11、肝经

肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经于，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;

12、胆经

胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;

13、脾经

脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;

14、胃经

胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能;

总结：经过上述的文章对中医经络养生和经络按摩等有关知识进行了非常丰富的介绍，大家现在对于中医经络学是如何养生的都有了非常详细的认识了吧。如果大家对这些知识感兴趣的话，不妨分享给同样需要他们的人吧！

很多人发现自己的手在不知道的情况下就长出了痱子。有的人甚至手脚都长了痱子。有的时候会感觉很不舒服。那么手上长了痱子，中医要怎么治疗呢？

外用痱子粉或炉甘石洗剂，有继发感染者应酌加抗生素药膏外用或口服抗生素。

中医疗法

(1)暑湿蕴结型：

治法：清暑利湿，散热解毒。

芦根30g、茵陈15g、藿香10g、黄芩10g、竹叶10g、滑石块20g、荷梗10g、生薏米30g、西瓜翠衣10g、六一散30g。

(2)湿热郁蒸型：

治法：清热利湿，透表散热。

方药：杏仁10g、滑石块20g、通草10g、竹叶10g、香薷10g、黄连10g、厚朴10g、藿香10g、冬瓜皮15g、生薏米30g、茯苓10g。

(3)暑湿夹毒型：

治法：清暑解毒。

选药：双花15g、连翘15g、黄连10g、黄芩10g、生地30g、菊花15g、栀子10g、丹皮15g、茅根15g、藿香10g、生石膏30g、六一散30g。

生活中我们难免会遇到喝醉酒的问题，醉酒不仅会伤身而且还会麻痹神经，所以我们要掌握解酒的方法，中医秘方解酒就是一种安全有效的好方法。

醉酒的危害

喝酒容易造成反应迟钝，长期酗酒还会有导致慢性大脑疾病的可能，喝酒超过一段时间还会造成高血压、肝硬化和胰腺炎等危险疾病。

长期饮酒，还有患癌的风险，喝酒还会大大降低我们的反应能力，削弱我们的判断力和协调性，受到酒精的影响，人会更容易出现交通事故，所以喝酒之后我们千万不要开车，解酒是对我们的身体健康非常好的一种行为，利用中医解酒的效果也是非常棒的。

中医解酒的小秘方

葛花解醉酒：首先，准备葛花15克，煎服，先要预防酒醉，可以煎汤代茶，治疗饮酒太过，呕吐痰逆，头痛心烦，小便不利等。

葛花当中的皂角苷和异黄酮类有氧化还原的作用，加速酒精的氧化，可以让乙醇失去毒性，收缩和保护肠胃黏膜，减缓酒精的吸收，阻碍酒精快速的大量进入血液循环。

葛花当中的异黄酮类可以吸附酒中的致醉物质，还能降低酒精的浓度，且能降低心肌耗氧量，保护心血管，加速排尿、排汗和排泄分解，缓解头痛、眩晕、恶心等不舒服的状态，减轻醉酒的程度。

白豆蔻解酒：准备5克白豆蔻，煎服即可，也可以与厚朴、砂仁、陈皮等药同用，效果更佳，可以治疗胃寒腹痛、胸闷腹胀、醉酒呕吐等。

高良姜解酒：准备10克高良姜，煎服即可，也可以与法半夏、生姜和香附同用，还能治疗反胃呕吐等。

喝醉酒的滋味我们都了解，是很不好受的，所以平时我们就要注意不要喝多，浅尝即可，小饮怡情，喝多了就伤身了，但是如果一旦因为某些原因喝大了，就可以用以上几个小秘方来解决，效果都是很不错的。

口腔溃疡不是大毛病，但是疼起来很要命，尤其是在炎热的夏季，我们如果得了口腔溃疡，那么多的美食冷饮，我们就只有望梅止渴的份了，接下来小编就教大家一些快速治疗口腔溃疡的方法，一起来看看吧。

口腔溃疡的治疗方法

西瓜：西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。

浓茶：中国明代药典《本草纲目》称：“茶苦而寒，最能降火……火降则上清矣，”据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

冰硼散：取适量冰硼散敷于口腔溃疡处，每日2～3次。

柿霜：从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。

芭蕉叶：采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2～3次。

清火中药药方：甘草5g，砂仁5g，竹叶10g，黄柏10g，下3-4碗水，煎至一碗左右，再加少许水继续煎，后反复一次，煎至一碗左右，即可服用。一副药分两次喝，早晚各一次。

吴茱萸：治疗口腔溃疡将吴茱萸捣碎，过筛，取细末加适量好醋调成糊状，涂在纱布上，敷于双脚涌泉穴，24小时后取下。用量：1岁以下用0.5～2钱，1～5岁用2～3钱，6～15岁用3～4钱，15岁以上用4～5钱。一般敷药1次即有效。

用消毒棉签蘸4万单位庆大霉素注射液轻涂口腔溃疡面，三餐后、睡觉前各涂1次，共4次，一般2～3日痊愈。

用消毒棉签蘸云南白药粉末敷患处，一般用药3天后可愈合。

取生萝卜2只，鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱，每日3次，连用4天可见效。

将维生素C研成粉末状，若系小溃疡，仅需取少许敷于患处即可;若溃疡面较大，则应先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2～3次，溃疡小者用药1～2次即愈，溃疡大者用药2～3次，疼痛可显着减轻，2～3天溃疡面即可痊愈。

用针刺破维生素E胶丸，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留1分钟，每日用药4次，于饭后及睡觉前用，一般3天可愈。

将维生素B2研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每日4～6次。具有不苦，不涩，味香，无刺激性，止痛等良好功效。一般连用2～3天，口腔溃疡可获愈。

中医偏方：郁金15克，鸡血藤12克，浙贝母15克，半枝莲10克，红花10克，地榆炭10克，甘草5克。水煎服，每日1剂，饭后温服。

日常快速减轻疼痛：用矿泉水或白开水冲白糖或蜂蜜饮用可快速方便的减轻疼痛，其他含糖的饮料如冰红茶等效果也不错。在食用流质食物的时候加入白糖，也可以极大的减轻痛苦。

8疗法轻松解决口腔溃疡

蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40~80毫克，1日3次，一般连用5~7天即可痊愈。

木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1~2次，可治口腔溃疡。

可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。

白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1~2次。

菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。

苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

核桃壳疗法：将30~50克核桃壳熬水2次，每天早晚各服1次。

结语：很多人都应该受过口腔溃疡的困扰吧，在日常生活中我们只要多多注意卫生和饮食，就可以避免口腔溃疡的发生。另外有口腔溃疡的朋友可以试一试小编推荐的方法哟，很有效很给力。

夏季燥热伤肺养肺有5大中医养生良方。也是个多感冒的季节。儿童感冒了家长就应该找适当的办法进行治疗。

经络推拿助孩子防病治病

近来感冒咳嗽的患儿逐渐增多，不少家长为了让孩子少吃抗生素、少吃西药而选择了小儿推拿。深圳儿童医院中医科主任万力生告诉记者，小儿经络推拿因为疗效好、副作用小，而受到越来越多家长的热捧。

1.6月以上5岁以下小儿适用

“小儿推拿，是以中医辨证理论为基础，通过穴位点按推拿、调节脏腑、疏通经络、调和气血、平衡阴阳的方式来改善儿童体质、提高机体免疫力的一种保健、治疗方式。”万力生介绍，由于小儿推拿为儿童健康及保健提供了一种全新的自然、安全、简单、有效的方法，可以让家长在儿童未病、生病、治病的过程中不再茫然无措，可以有效帮助儿童远离疾病、缩短病程，前来要求做小儿推拿治疗的病人经常出现排队现象。

“小儿推拿疗法适用的对象一般是6个月以上、5岁以下的小儿，尤其适用于半岁至3岁的婴幼儿。5岁以上的孩子也可以应用此法，但因为随着年龄的增长，机体对按摩的感知力下降，所以疗程相对要长一些。”万力生说，通过小儿推拿，一方面患儿可以少遭抗生素危害，另一方面可提升免疫力。

2.小儿推拿治疗范围广泛

据了解，小儿推拿治疗的范围很广泛，主要包括：新生儿疾病，如黄疸不退、不吃乳、先天性肌性斜颈、臂丛神经损伤、先天性足内翻、足外翻等;呼吸系统疾病，如最常见的感冒、发烧、咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染等;消化系统疾病，如厌食、呕吐、腹泻、便秘、疳积、脱肛、肠梗阻、肠系膜淋巴结炎等;泌尿系统疾病，如遗尿、尿频、尿急、尿潴留等;头面五官疾病.

但是万力生强调，小儿推拿也要根据不同的证型进行辨证配穴，不懂配穴，就等于乱推拿。此外，小儿推拿并不是万能的，不能包医百病，通常要配合其他的药物进行治疗。他表示，没有任何一种疗法可以做到“包治百病”，任何疗法都有其局限性，有其优势，也有其不足。

据了解，在使用药物时，服药的时间最好与小儿推拿的时间分开，最好间隔2小时以上。

3.四种手法可提升孩子免疫力

万力生告诉记者，从孩子体质来看，体质弱、免疫力差是孩子老生病的根本原因，处于“亚健康”体质的孩子，可以通过小儿推拿调整到“健康状态”。他介绍，有4种推拿手法可提升孩子免疫力，不懂医学的父母一样可以学会：1.摩腹;2.捏脊;3.轻叩背俞穴;4.按揉足三里。

他建议，每周至少让孩子接受2次保健推拿，将大大降低孩子生病的次数，每天都做效果更好。只要用心，并坚持下去，一定会看到它的神奇效果！

由于孩子的皮肤较为娇嫩，为了更好地提高治疗效果，减轻摩擦，避免手掌直接揉搓孩子的皮肤，在推拿过程中准确使用一些介质会帮助推拿更好地进行。临床最常用的推拿介质是使用优质的滑石粉，或者爽身粉，一般在夏季常用，适用于各种病症。另外，根据孩子个体情况的不同，对于风寒感冒，可用生姜汁、葱白汁，有发汗解表、散寒通阳的作用。

对于风热感冒，可用薄荷水、凉水作介质，有疏散风热、退热作用。而冬青膏常用于软组织损伤及治疗小儿虚寒性腹泻，红花油常用于急性或慢性软组织损伤。

4.并非所有孩子都适合

此外，虽然小儿推拿可以治疗疾病，也可以强身健体，但并不是所有的孩子都适合的。“中医保健手法都需要视宝宝的具体情况而定。有些并不适用于年龄太小的孩子，比如小儿推拿就要求是6个月以上的孩子才适用。这是因为，小儿皮肤娇嫩，在推拿过程中，稍不注意，即容易造成皮肤的损伤。”万力生介绍。

孩子到底要不要做推拿、怎么做推拿、何时做推拿也都是有讲究的。一般来说，患有较为严重的疾病、休克等情况下并不适宜进行小儿推拿，必须在抢救脱离危险期后，方可配合推拿治疗;有传染病的儿童也不适宜进行推拿;推拿部位有皮肤溃疡、烫伤、出血、湿疹的儿童也不适宜进行推拿。另外，有脓毒血症，骨折、脱位及扭伤等病症的急性期的，也不能进行推拿。

此外，手法操作时间的长短，应根据病情、体质而定，因病、因人而异。

5.错误的推拿会加重病情

小儿推拿的效果好不好，推拿师的技术很重要。万力生认为，如果要用小儿推拿治病，推拿师必须要有医生的资质才行。尽管很多人可能会很轻易地学会某些推拿的手法，但只是“知其然不知其所以然”，推拿手法如何正确地运用、又如何选用推拿穴位，针对何种病症应用何种手法都是有讲究的，而这些正是不具备医生资质的人难以掌控的。另外，推拿师要具备一定的中医功底，有一定的临床经验，懂得根据不同的证型进行辨证配穴。

不少家长认为，给孩子做按摩之类的，即便没有效果也不会有什么副作用。然而，万力生强调，这是一种错误的看法。错误的推拿甚至会起到相反作用，加重病情。

他举例说，小儿风寒感冒，风寒化热时，相应的穴位和手法也要变化。再就是小儿推拿次数多少，也影响治疗疾病的效果，比如：少量次数推拿清肺经，有肃肺的作用，适应于肺气不降的咳嗽;再加到适量的推拿次数，便有清肺化痰的作用;如果推拿过量则能造成肺寒。

夏季燥热伤肺

夏季燥热伤肺养肺有5大中医养生良方。入伏后，天气进入一年中最炎热的时候。五行学说认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，因此此时养生应以养肺护肺为根本，下面告您养肺的5小方。

夏季燥热伤肺养肺有5大中医良方

肺主气，司呼吸，是人体赖以维持呼吸的重要器官。所谓“肺主气”，是指人身之气皆为肺所主，由于体内上下表里之气为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属于肺。”肺为“娇脏”，易受外邪侵袭，恶燥怕寒。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都易伤肺致病。

肺与大肠相表里。夏属火，火能克金，也就是伤害到人的肺和大肠。肺的一个重要功能就是推动全身津液、体液循环。当它被火热邪气伤害后，首先出现的症状就是口舌干燥咳嗽，这种火热邪气会把肺、气管、鼻腔的黏液消耗掉，人会出现鼻子发干、咽痒、喉痒、干咳等症状。有人还会出现皮肤干燥、瘙痒，以及皮肤红疹、瘢痕等。肺气宣发肃畅，大便通则气血调和，机体处于平衡状态，才能减少疾病发生。

食补搞定白里透红肌肤

海带猪脚汤餐前海带猪脚汤美容重点：增加肌肤的弹性美容原理：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。

海带猪脚汤

餐前——海带猪脚汤

美容重点：增加肌肤的弹性

美容原理：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。

总结：每个人都要注意养生，这样老了之后就没有病痛。自己舒心，家人安心。

便秘已是众多人会得的一种病，通常便秘大家都会选择吃药来缓解，那么大家知道便秘到底是怎么引发的吗?除了药物又有怎么办法能治疗的呢?其实便秘是可以利用中医偏方治疗的，下面就让我们一起来看看如何治疗便秘吧。

什么是便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

吃什么治疗便秘

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。

治便秘好习惯

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。

这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

治疗便秘的运动

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

卡捷运动卡捷运动

做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

在春夏之际，万物生长、生机盎然，周围一片花团锦簇的繁荣景象。但是有些过敏体质的人在了这个时候简直就是人间地狱，因为一不小心就会造成花粉过敏的状况。花粉过敏这么办呢？中已有几个治疗的偏方。

一：蜂蜜防过敏

1：喝蜂蜜可起到免疫疗法的功效。在过敏季节来临之前几周或几个月，每天喝勺蜂蜜。最好选择当地产蜂蜜。

二：皮肤过敏冰镇缓解

1：冰镇能舒缓过敏带来的麻烦，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上。脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。

三：淡盐水洗鼻子

1：用淡盐水冲洗鼻子有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。

四：精油蒸汽熏吸法

1：平底锅加水烧开，关火后滴入4滴桉树油、1—2滴茶树油。再用一块大毛巾盖住脸部，对着平底锅做深呼吸5—10分钟。

五：饮用荨麻叶茶

1：荨麻有刺激性，但是饮用荨麻叶茶绝对安全。饮用之前，将荨麻叶浸泡10—15分钟，防过敏药效更好。

六：喝酸奶

1：乳酸菌能增强人体抵抗力，一定程度上能缓解过敏症状。花粉过敏症的人要每天喝酸奶。

七：补充维生素

1：维生素C是强抗氧化剂，也是重要的肥大细胞稳定剂。肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症。八：花粉过敏的人每到自然

花开时，或者是近距离的接触花草时就容易发生。脸部皮肤、四肢皮肤或者全身皮肤常常是花粉过敏攻击的对象。常喝蜂蜜和酸奶可以改善你的过敏体质。

每个人都想自己更加长寿，可是这不是想想就能实现的事情，你一定要付诸行动。那么如何做才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么？中医专家介绍了不错的方法，一起去学学吧！

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。>>>中医揭秘7个长寿相逆转命运延年益寿

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。>>>每日坚持10个“3分钟”寿命更长久

按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。>>>长寿有秘诀8种食物来解决

按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。>>>周恩来与毛泽东长寿的养生秘方

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

有助延年益寿的五个原则

■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年

该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。>>>指甲暴露年龄身体9部位看出寿命长短

■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼。

■每周吃5次坚果可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现，一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。>>>中医养生5长寿“特区”的保养方法

■多交朋友可延寿7年

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

■告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年

专家指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

总结：综上所述，长寿贵在坚持，按时，如果大家能够每日坚持做以上这些事情，那么你肯定会很长寿的！

专家提醒，脚气防治，重要的是做好脚部清洁卫生，每天要用温水洗脚，穿透气性好的鞋袜，并保持鞋袜干燥。家里有一人患了脚气，要彻底治愈，以免传给家人。

我国足癣发病率高达45.2%，而74.5%的人却没有得到规范治疗，主要体现在疗程不够和用药不当上。

足癣俗称脚气、香港脚，是由真菌引起的传染性脚部皮肤病，容易反复发作。从长期临床治疗效果看，治疗脚气一个疗程至少要4周左右。这是因为杀死真菌后，还会有部分真菌残留，新的皮肤组织长好需要至少4周左右的时间，如果真菌刚被杀死就停药，容易在新皮肤组织上寄生，导致复发。

如果是更复杂一点，像角质增生比较厚的老脚气，治疗时间应加长，必要时还应用些口服药。

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。

脚气是足癣的俗名，下文提供的治疗脚气的8个小秘方，仅供参考。

1.脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。

2.用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处。随配随用，轻者1次，重者2次至3次可愈。

3.用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。

4.夏天脚癣犯了，可将患脚洗净揩干，再用风油精涂搽患处，每天1次至2次，一般数次便可见效。

5.取香烟灰撤在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。

6.犯有多年脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。

7.绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。

8.取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显着疗效。

夏天是一个充满热情又热闹的季节，空气当中都流动着恍惚的热气，这其实对我们的皮肤没有什么帮助的，我们可以尽情的享受着夏天特有的奔放与沸腾，也可以尽情的享受夏天阳光的沐浴，但是我们在玩耍的开心的时候，不要忘了此时我们的皮肤也在遭受着各种问题，痤疮、皱纹、晒黑等都会困扰着我们成为一个很大的难题。

对于这种情况，其实我们是可以用中草药自制面膜来缓解的，中医药文化博大精深，除了可以治病之外，也是可以有效美容的。

一、马齿苋面膜有效治疗痤疮

痤疮其实就是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性的皮肤病，主要好发于青少年，这对于青少年的心理状况和社交状况影响是非常大的，但是青春期后往往还能自然的减轻或者是痊愈。

临床表现主要是好发于面部的粉刺与丘疹、脓包、结节等多形性皮损为特点，虽然青春期以后痊愈的机会很大，但是也不包括出现其他异样的状况，所以我们不能坐以待毙，要主动治疗。

马齿苋就可以帮助我们解决痤疮这个难题，首先，马齿苋酸、寒、无毒，具有清热利湿、解毒消肿和凉血止血的功效，在《本草纲目》当中也有记载，马齿苋外用是可以治疗痤疮肿痛等症状的。

如何制作马齿苋面膜

首先，我们要准备足量的马齿苋，洗干净以后去根，用榨汁机榨取原汁之后，其汁初时色鲜绿而质稠厚，于冰箱当中冷藏。

大约两个小时以后，马齿苋汁液就会自然分层了，上层汁液是呈现出深绿色的，质地粘稠，可以弃之不用，下层的颜色是淡红色的，清澈润滑，我们可以取之放在玻璃容器当中备用。

在治疗的时候，每次取所备马齿苋的清液15毫升，将清洁干燥的面膜纸或者是纱布全部都浸湿于面部，每日一次，每次二十分钟就可以了，面部油腻、痤疮频发的患者半个月之内也就可以见效了。

如果痤疮出现了破损出血的状况，那么我们就要避开，不要把马齿苋糊在上面。

二、甘草面膜改善过敏皮肤

过敏皮肤给很多人都带来了些许不方便，所以我们要改善过敏皮肤，甘草面膜可以帮助我们解决这一问题。

首先，我们要准备软水200毫升、大米40克、甘草粉适量。

先把大米用自来水冲洗，筛出大米当中的杂质，然后把大米用事先准备好的软水浸泡十分钟。

把浸泡过大米的软水取出100毫升，用平底锅加热煮沸，当锅里面的水变的浓稠的时候，关火冷却，用茶勺取出两三勺米汤再加上一克甘草粉，搅拌均匀就可以使用了。

调好的甘草米汤敷在脸上十分钟，避开眼睛周围，再用温水冲洗干净，每周使用三次就可以了，这样能有效改善敏感肌肤。

三、瓜蒌面膜有效祛除皱纹

首先，要准备十克瓜蒌仁，再准备十克杏仁粉和适量的蜂蜜。

先把瓜蒌仁磨成粉，然后取5克蜂蜜加入少许的水调匀混合，再加入适量的杏仁粉就可以了。

每周敷脸两次，在卸妆以后把脸洗干净，均匀的涂在脸上和脖子上，静置十五分钟以后用温水清洗干净，再做一般的日常保养就可以了。

这款面膜可以帮助我们有效的祛除皱纹，让我们恢复年轻，效果是非常不错的。

四、益母草面膜有效抗衰老

首先，我们要准备10克益母草，再准备3克紫苏、2克红花、5克白芨，把药材全部都研磨成粉，然后再加入适量的温水调匀就可以了。

这款面膜每周使用两次，先把脸洗干净再用热毛巾敷脸，然后均匀的敷上面膜十五分钟，八分干的时候用温水按摩的方式清洗干净就可以了。

五、红糖面膜养颜效果超好

首先，我们要准备3匙红糖放在小锅里，然后加入200毫升的矿泉水加热，煮成黏稠的糖胶状之后再关火，等到糖胶冷却以后均匀的、厚厚的涂在洗干净的脸上，敷二十分钟之后就可以清洗掉了，每周使用两次就能有效的祛斑美白。

结语：在我国发掘和运用的中药美容已经有数千年的历史了，中医美容的方法非常丰富并且手段也是很多样的，而且效果也是非常不错，中医面膜就是经常用到的一种美容方法，而且也是最常用最方便的一部分，早在古代宫廷就广为使用了，效果是非常不错的。