老人冬季预防疾病有几种食疗方法呢(通用20篇)

在寒冷的冬季，正是儿童呼吸道传染病的高发时期，因此，家长一定要及时的做好预防措施，为了帮助家长了解儿童呼吸道疾病的特点和对应措施，大家和小编一起来了解下儿童冬季怎样预防呼吸道传染疾病吧？

如果只是单纯的病毒感染就不需使用抗生素治疗，只需多喝水即可。但如果检验证实是由细菌引起感染时，则患儿就需要在医生指导下服用抗生素等消炎药物。

加强预防注射疫苗可增强孩子的免疫力，这对营养不育、偏食、挑食、贫血的孩子尤不可少。平衡膳食对预防感冒也十分重要，人工喂养的小儿易患贫血、佝偻病等，所以应加强牛奶、肉类、蛋、水果、蔬菜的摄取，以增强身体的抵抗力。在孩子饮食过程中，要尽可能地避免感染细菌、病毒的可能。饮用市售牛奶要格外注意，一次吃剩的牛奶，妈妈可以吃下，但决不能下次接着给婴儿吃，因为在放置的这段时间里，牛奶已变得“不纯净”了。

小编为大家整理的关于儿童冬季怎样预防呼吸道传染疾病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏季是肠道疾病高发的季节，大家要以做好预防工作为主。下面小编带你了解夏季肠道疾病的预防方法，希望对你有帮助!

夏季要预防4大肠道疾病

1、甲型肝炎:甲型肝炎是由甲肝病毒所致的传染性肝炎,主要通过粪-口途径传播,多见于10岁以下儿童。在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里,凡出现发热,食欲不振,厌油、饭后恶心、呕吐、乏力,面黄、巩膜黄染,小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治。

2、细菌性痢疾:细菌性痢疾由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。主要临床表现为畏寒、高热、腹痛、腹泻、黏液脓血便以及里急后重等,严重者可出现感染性休克和中毒性脑病。

3、霍乱:霍乱属于甲类传染病,是由霍乱弧菌引起的烈性肠道传染病,多发于夏秋季,临床主要表现为起病急,剧烈腹泻、呕吐,迅速出现脱水、微循环衰竭伴严重电解质紊乱与酸碱失衡,甚至造成急性肾功能衰竭等。

4、其他感染性腹泻:其他感染性腹泻是指除霍乱、细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻,临床表现大多有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状,有些伴有发热、头痛、肢体酸痛、全身中毒症状。

夏季肠道疾病的预防方法

1、保持卫生

“病从口入”,因此日常应注意饮食卫生与个人卫生。水是传播胃肠病的源泉,日用水源务必保持清洁新鲜,不饮生水。要养成饭前便后洗手的好习惯,勤剪指甲、勤换衣服。

2、加强教育

加强健康道德宣传教育工作,提高人们的卫生意识和道德水平,人人自觉搞好家居和社区环境清洁卫生,加强饮水、饮食、粪便管理,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠。

3、规律生活

消化性溃疡病属于典型的心身疾病范畴,保持乐观的情绪、规律的生活、避免过度紧张与劳累,在本病的发作期或缓解期均很重要。细嚼慢咽有助于唾液分泌,后者能稀释和中和胃酸,并可能具有提高黏膜屏障作用;有规律的定时进食,以维持正常消化活动的节律;当急性活动期,以少吃多餐为宜,每天可进餐4-5次,但症状得到控制后,应尽快恢复到平时的一日3餐。饮食宜注意营养,但无需规定特殊食谱;饮食不过饱,以防止胃窦部的过度扩张而增加胃泌素的分泌。

4、科学用餐

要选择新鲜食品,不食用腐败变质的食品,加工时要生熟分开,生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外,冰箱不是保险箱,吃剩的食物即使放在冰箱内,时间也不能过长,再次食用前一定要充分加热。

5、有关禁忌

5.1、不喝生水,要做到勤洗手,饭前便后要洗手,吃零食前也要记得洗手。

5.2、尽量少吃冷饮,包括雪糕、冰激凌和冰水等,更不要一次吃太多,暴饮暴食会损害肠胃的防御系统,这时候肠道致病原就有机可乘了。

5.3、尽量少在外面餐馆或小饭店就餐,如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫生许可证的正规餐饮点,并且尽量少吃或不吃凉菜,千万不要在路边小摊上胡乱的买东西吃。

夏季养生保健的小常识

1、夏季养生保健之多喝温水:每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

2、夏季养生保健之补钾:暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

3、夏季养生保健之尽量穿浅色衣服:深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

看过“夏季肠道疾病的预防方法”

人们不但年轻的时候要注意保重身体，到了年老的时候就更是要注意保重身体，因为年老之后身体各项机能都在退化，抵抗能力下降，容易受到各种疾病以及伤害。因此，老人家要注意预防疾病，下面小编就为大家介绍一下平时老人一定要注意预防哪些疾病的发生吧？

跌倒

在全球，跌倒都是老人意外伤害的头号杀手。数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。专家提醒，要想预防跌倒，首先居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手;其次，老人要增加体力锻炼，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。老人跌倒后，要加强护理，老人多做床上活动。还可以为老人做跌倒风险预测检查，消除导致跌倒的风险因素，防止再跌倒。

中风

据统计，2008年全世界有中风病人1600万，其中1/3会失去生命。我国的情况更为严峻，是全世界中风死亡率最高的国家，每年约有150万人因此丧生。中风发作前期，多数患者会突然脸部、肢体麻痹或无力，说不清楚话，流口水、视力模糊、昏昏欲睡或行走困难等。由于这些症状持续时间很短，病情又迅速好转，常被患者及家属忽视。老人一旦出现上述症状，务必第一时间送到医院救治。远离中风最关键的是预防，戒烟、限酒，合理饮食，保证睡眠，定期监测血压、血糖，肥胖者减重，保持情绪平稳，养成定期去医院体检的习惯。

脂肪肝是因人体脂质代谢紊乱，而使脂肪在肝脏堆积的一种病症。尤以营养性或酒精性脂肪肝最为多见。患病后大多无明显自觉症状，部分病人仅有神疲乏力、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、肝区不适等症状。体检可见肝脏肿大或有轻度触痛，可能出现转氨酶升高。下面就和小编一起去了解一下老人脂肪肝的食疗方法有哪些？

脂肪肝长期不愈可演变为肝硬化。但脂肪肝的变化又是可逆的。饮食疗法能促使囤积于肝脏的脂肪减少。并使肝功能恢复正常。

1、气滞血瘀型：症见右胁胀痛或刺痛.或见肝肿大、质稍硬，舌质紫暗，脉细涩等。

山楂蜂蜜饮：生山楂40克。蜂蜜10克。将山楂洗：争，晾干，切成两半，入锅，加水煎煮30分钟。兑入蜂蜜即成。分2次。吃山楂饮汤.当日服完。经笔者临床20例观察，连服本方2个月，近期治愈8例(症状、体征消失，B超复查恢复正常)，好转12例(症状、体征改善)。

2、痰湿内阻型：症见脘胁作胀，体形月巴胖，神疲乏力，肢体沉重.舌质淡胖，苔白腻，脉滑等。

橘皮苡仁粉：橘皮250克.苡仁300克。将橘皮、苡仁洗净。晒干或烘干，共研成细粉，瓶装备用。每日2次。每次15克，用温开水送服。经临床观察，以2个月为1疗程。连续服用2个疗程.对脂肪肝合并肥胖症或出现痰湿症的病人，有较为满意的疗效。

高血压是一种老年人群的慢性疾病，不易治愈且需要时时维护，特别是老年朋友们的饮食可是直接联系到病情轻重的事情，不过，在我们警惕饮食中会导致血压升高的因素时其实也可以利用食疗的方法帮助自己控制病情，那么高血压老人的食疗方法及症状分别有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1、海参淡菜瘦肉汤

材料：淡菜(又称海红)40克，海参(鲜)100克，瘦猪肉200克，海带(干品)10克。

做法：把淡菜洗净后备用，将海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮，七成熟时加海参、海带，并加入适量盐，煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。

做法：把海蜇皮切成丝，然后把芹菜洗干净后也切成丝，将陈皮、半夏都熬成浓汁，再把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓汁，再加入各种调味料就可以吃了。

3、夏枯草煲猪肉

材料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量。

做法：把夏枯草和牡蛎煎汁，猪肉切成块状，把煎汁和猪肉一起放在锅中煮，煲至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，煮熟后即可食用。

4、绿豆海带粥

材料：绿豆100g、海带100g、大米适量。

做法：把海带给切碎，然后把它和绿豆、大米一起熬粥，直接吃。

5、荷叶粥

材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。

(1)早期表现

早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。

早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

(2)脑部表现

常见的是头晕，这是由于情绪激动所致，而过度疲劳，气候变化或停用降压药的也会引起头晕症状。

血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

(3)心脏表现

早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

(4)肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。

尿浓缩功能下降，会出发生氮质血症或尿毒症等。

(5)动脉改变

动脉曲张或动脉扩张压增高等症状。

(6)眼底改变

眼底颜色发暗。无论是中老年人还是青少年，得了高血压都是一件很头疼的事情。只要你坚持上面的饮食疗法，相信用不了多久，你的高血压自然就会不治而愈。亲们，如果您不相信，可以立即尝试下看看哦。

高血压是会威胁到老人生命安全的一种疾病，所以，即使没有患上高血压老年朋友们也需要做好预防高血压的事情，上面的食疗方法老年朋友们一定不要错过哦。

老人身体抵抗力差，到了冬天容易诱发心血管疾病，要注意预防感冒、肺炎等病症，那么，老人冬天如何预防心血管疾病?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

冬季老年人预防心血管疾病吃什么

1茄子：

在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。

2红薯：

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝 卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。

3大蒜：

研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。

4洋葱：

洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。

5山楂：

山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。

6燕麦：

燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

7黑木耳：

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

8金橘：

金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。

如果老人经常吃这些食物，那么我们就可以更好的保证老人的健康了，同时也能保证老人安全的度过冬季。老人的健康可是一家的大事啊。

老人冬天预防心血管疾病方法：

第一，对于血脂偏高的老年人，可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上，少吃蛋黄、奶油和各种动物油，限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物，提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。

第二，对于血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖药的同时，平时的主食要讲究粗细搭配，水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算，从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标，就要采取措施减肥了。

第三，对于平时血压偏高老年人，在冬季一定要通过非药物治疗如减肥、低盐低脂饮食、适量运动、保证足够睡眠、控制情绪等改变行为方式的方法来保持血压平稳，将血压控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，医生指导下长期使用降压药，并能坚持，以免反弹或反复。如果在血压平衡的情况下，出现头昏、头沉、头痛、头晕、失眠多梦、注意力不集中或焦躁不安等症状，可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物，且有一定的降压作用，特别适合高血压患者。

同时，老年人在冬季可进行适量的运动，以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关，才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。

孩子的成长是都关注的，对于孩子冬季的正确也是不能忽视的，有的疾病问题也是不能忽视的，对于疾病的预防也是不能忽视的，那孩子冬季如何有效预防疾病呢？

呼吸系统疾病

提醒：养成两勤一少好习惯：勤洗手、居室勤通风、少去人多的公共场所，同时多喝水，补充维生素C。

穿太多反而易染冻疮

提醒：御寒衣物过多会削弱孩子对寒冷的适应能力，而且因限制运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。除适当给孩子穿衣防寒外，上午十时、下午四时左右均可让孩子做户外运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴都能防冻疮。

捂太严易致蒙被综合征

提醒：1岁以下的婴儿极易发生蒙被综合征，主要原因是家长给孩子盖得过于严实，而婴儿新陈代谢快，大量出汗造成脱水，很容易导致缺氧、休克，严重的还会发生多脏器功能衰竭。这种病救治的成功率低，愈后致残率高，但是却可以避免，家长应适量给孩子穿衣盖被，夜里多留意孩子，发现不适及时就医。

祖国的中医博大精深，中医高深但是却有不少治病和防病的方法是普通老百姓就能掌握的，只要我们留心学习就完全可以做到，对于预防和治疗高血压，，下面就和小编一起去了解一下预防高血压疾病中医推拿的小方法有哪些。

1.推臀摇腰法

患者先俯卧。一手按着患者臀部，另一手按着背部由下至上来回推按，放松整个腰背肌肉，然后换至另一侧重复动作。

2.平推腰背部

双手放在背部，上下来回稍加用力推擦，尽量把背部擦至发红(但不要擦破皮肤)，重复动作3~5下。

3.轻捶背部

手握空拳，放软手腕，在脊骨处上下捶打5~10下。

4.拿捏后颈部

先让患者放松头颈。一只手放在枕部，另一只手在后颈拿捏下颈处，稍微用力拿捏10~20下，左右手交替2~3遍，然后用双手轻轻向上牵拉头颈一下。

5.面部推揉法

用手掌在面部上下推揉数次，然后再从颈部推揉至额头。

接着做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

6.点按曲池穴

患者手臂微曲45°~90°，手肘横纹外侧的最尖点就是曲池穴。用力以拇指点按曲池穴并轻轻揉按，重复动作数次，之后点按另一只手。

高血压的高发，更加的要求我们在生活培养自己的良好生活和饮食习惯，同时学一些针对高血压的保健方法。最重要的是，小编想提醒大家，高血压患者切忌自行停药。

在日常生活中，老人常常会因为一些不良习惯而导致一系列疾病的发生，比如常见的一些慢性疾病，大多是生活方式病，来源于生活。对于这些疾病，我们都应该做好防范的心理准备。尤其是老人，要认真的对待，不能马虎，那么老人日常生活中应该做好哪些疾病的预防呢？

骨关节病——姿势不当是祸首

据卫生部调查数据显示，中国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%。骨关节炎几个最明显的表现就是“疼、胀、响”。也就是关节疼痛、关节僵直、关节活动时发生喀嚓声，有时会发生肿胀，活动有困难。重点观察部位是颈、腰、髋、膝关节及足、指端关节等。

专家指导，骨关节病对于大部分人来说，罪魁祸首还是在于姿势不当。如果你是上班族，就应该坐姿端正，隔段时间起来做一下舒展。如果你经常开车，也不应该把身体窝在座位上。骨关节病检查起来相对较快，中西医都各有优势，可根据具体病情选择中医还是西医治疗。

心血管病——胸闷气短不可大意

据《中国心血管病2009年报告》显示，中国每10秒有1人死于心血管病，患病人数至少2.3亿。专家称，经常加班、熬夜的中年人要特别关注，气短、胸闷别大意，也不防兜里放盒速效救心丸。

专家指导，在未服用任何调脂药的情况下，总胆固醇应低于5毫摩尔/升;理想腰围女性应小于约86厘米，男性小于约93厘米。心脏病的检查有普通心电图检查、动态心电图检查和运动心电图检查，每年按时体检，减少漏诊的几率。

糖尿病——皮肤瘙痒也是征兆

专家介绍，我国糖尿病患病人数达9200万，北京市糖尿病患者人数已超过120万。糖尿病早期的典型症状是尿得多，吃得多，喝得多。此外，容易被忽视的不典型症状挺多，比如体重和体力下降，还有皮肤瘙痒等。

专家指导，公认防治办法是“五驾马车”，即合理饮食、加强运动、血糖监控、心理教育、药物控制，要在糖耐量减低阶段把它拦住，因为这个阶段是可逆的。找好一个医生，随时和他沟通自己的生活习惯，有助于医生调整药物，也便于控好血糖。

跳绳是一项可以协调全身的运动，能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。除此之外，老人经常跳绳有哪些好处？老人跳绳能够预防心血管疾病吗？下面就和小编一起来看看吧。

许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病。专家指出，每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效，同时还可以缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，运动专家认为，如果能保持每分钟120-140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。所以，用跳绳来减肥也是一项不错的选择。

预防心血管疾病要从运动开始，摈弃不好的的膳食习惯和不好的嗜好（如吸烟嗜酒，饮食高热高脂肪等），还要坚持各种有氧代谢运动。今后，小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识，希望大家可以坚持锻炼哦！

长青春痘是成长阶段最烦恼的事情，怎么样才能够预防呢?下面的小编将为大家带来青春痘的预防和食疗的方法介绍，希望能够帮助到大家。

长痘期间的饮食禁忌

1、忌肥腻厚味

中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

2、忌辛辣温热

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等;应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

3、忌易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

4、远离香烟

长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系，不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

5、不喝咖啡、酒、浓茶

由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

6、远离甜食，冷冻物品

甜食、冷冻物品会刺激内分泌。

长痘痘要多吃的食物

1富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

2富含维生素A的食物

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

3富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

青春痘预防和食疗的方法

1、许多人常常有一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生青春痘，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。

2、常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

3、相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是造成长青春痘的一项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们只好对这些食物敬而远之!

4、养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

5、常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食哦。

6、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的诱因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

7、人经常会有烦恼，精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

8、时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

9、每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。

10、近来，紫外线的伤害成为热门的话题，爱美的女士为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法，应该使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，易长青春痘，当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，肮脏的肌肤化妆后最容易伤害肌肤。最后给大家推荐一个非常有效的中药祛痘产品，天然名贵中药制剂美肤康片痤疮型含三七、丹参、枸杞、茯苓、百合，针对在青春期痤疮患者效果比较显著。再配合外用三维净痤美肤生物素点涂在痘痘上，可以消炎祛痘，收缩毛孔，使用平衡调理柔肤露来平衡油脂、疏通毛囊、祛除粉刺、淡化痘印。凤翔系列三维产品包装虽然一般，但功效确实很不错，坚持三个月后可以彻底祛除痘痘。

如何做好眼睛保健、让我们尽量远离眼部疾病，这对于我们每个人的生活质量来说至关重要。因此，一些中老年人常见的眼病防治常识对于我们来说是必不可少。那么怎样预防老人眼疾病呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

怎样预防老人眼疾病

1、多吃维C防白内障。造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最有效的预防性食物。

2、情绪稳定防青光眼。食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞、鸡肉、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食物，可起到预防青光眼的功效。同时，青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量;不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

3、保护眼底防黄斑变性。黄斑变性可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢紊乱、营养失衡等因素有关，发病随年龄增长而增高。如果老人出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

4、全身健康防干眼症。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果存在，应及时就诊。室内可用加湿器提高环境湿度;让老人少吹风，少吹空调，减少注意力集中的工作，来配合缓解干眼的不适。

5、营养均衡防老花眼。用眼比较多的老年人，应在平时多摄食富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

通过以上的介绍，大家对怎样预防老人眼疾病这个问题是否有所了解了呢？的老人疾病安全小知识其实还有许多知识是大家要学习的，下期，我们就学习老年人眼疾病的家庭护理措施有哪些的知识。

哪些食物可以预防冬季老人手脚冰冷呢？大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

此外，大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

需要提醒大家的是生姜性温，常被牙龈肿痛、口腔溃疡，便秘等“上火”症状困扰的朋友，不宜过多摄入生姜；大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者也不宜食用。

小儿支气管炎大多继发于呼吸道感染后，或是一些急性呼吸道传染病的一种临床症状。小儿支气管炎除了进行药物治疗外，还可以通过食疗的方法进行辅助治疗，接下来我们一起来看看预防小儿支气管炎食疗方法有哪些？

小儿支气管炎食疗之日常法：

1、川贝百合汤：川贝母50克，百合8克，荸荠25克，大鸭梨50克，冰糖适量。将荸荠洗净，去皮切碎；大鸭梨去皮、核，洗净切片；与川贝、百合、冰糖同放锅中，加清水适量，煮沸20分钟即成。每日1剂，分2次食完，连服3~5日。能清热生津，化痰止咳，适用于支气管炎咳嗽痰黄粘稠量少，口咽干燥，舌红少津，小便短黄等。

2、芥菜粥：芥菜头适量切碎，粳米50克，共煮粥服。温化痰饮。

3、杏仁粥：杏仁20枚去皮尖，粳米50克，共煮粥服。

4、梨粥：鸭梨3个去核切片取汁。粳米50克熬粥，将熟时兑入梨汁调匀服。清心润肺，止咳除烦。

5、山药汤：山药200克煮熟去捏泥，粟米250克炒熟研粉，杏仁去皮尖500克炒熟研粉。每天早上用开水冲泡粟米杏仁粉10克，兑入山药泥适量，调入麻油后服。益气补虚，温中润肺，用于小儿久咳不愈或反复发作等。

6、川贝梨：川贝5克，生梨1个，冰糖适量。先将梨切去头部，剜空梨心，放入冰糖、川贝，再将梨头盖上，用牙签固定。放入碗内同蒸，将梨与汁同服，适用于咳嗽初起而痰多者。

7、三仙饮：生萝卜250克，鲜藕250克，梨2个。切碎绞汁加蜂蜜适量。热咳者可生服，寒咳者将汁加生姜数片，蒸熟后服用。

8、百合粥：鲜百合20克，糯米50克，共煮粥，冰糖调服。健脾补肺，止咳定喘。

心脏病是老年人晚年最会危及生命安全的一种疾病，因为心脏病万一突发就会很危险，高心病是临床常见的心脏病，老年人万一患有，就要做好相应的治疗准备。

高血压包括原发性高血压和继发性高血压。当高血压并发有左心室肥厚或心力衰竭时，就成为高血压性心脏病，简称高心病，相当于中医的"眩晕、心悸、胸痹"范畴。临床主要表现为头痛、头晕、心慌、气短、呼吸困难、咳吐粉红色泡沫痰，严重时出现尿量减少、恶心、呕吐等症，积极预防和治疗高血压病是本病的关键，那么，老年人高心病患者的食疗配方和预防方法有哪些？

防治高心病配方：

若病人已经出现了心衰，可服用西洋参，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮，1日内饮完，最后将茶渣吞下。

高心病的食疗配方：

生脉粥：取人参5克、参冬10克、五味子10克、粳米50克，白糖适量。将三味药共入砂锅中，加水煎煮10分钟，去渣取汁。粳米淘洗干净与药汁再共入锅中，用小火煮粥，熟后调入白糖。早、晚温热服用，每日1剂，连服数日。

高心病日常调护理

1、注意休息，生活起居要有规律;2、改变体位动作要缓慢;3、精神放松，防止紧张情绪;4、低盐低热量饮食，减轻体重;5、忌吸烟、饮酒，改变不良生活习惯;6、掌握正确监测血压的方法，服用药物要定时。

老年人身体的抵抗力下降，难免会被一些疾病所困扰，预防疾病对于老年人来说至关重要。老年人在闲暇的时候可以常做一些简单的动作，这样就可以有效地防止一些疾病的到来了。下面就给大家介绍五种简单又有效的健身动作。对于简单运动就可帮老人预防疾病有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

张嘴闭嘴空闲时，可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中风和老年痴呆的发生。

拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳，每回100次，早、中、晚各一回。中医认为，耳朵上分布着很多穴位，经常拍打双耳，可刺激这些穴位，使经络疏通，气血运行，加速血液循环，防止动脉硬化。

摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟，每天2~3次。此法可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治颈椎病。

耸肩双肩上提，然后缓慢放松，如此一提一放，连续做5分钟，早晚各一次。耸肩时，带动了颈部肌肉的活动，使颈动脉血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和脑梗塞的危险。

鼓掌全身放松，自然站立，两掌心相对，击掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”，拍击手掌，不但能健脑益智、消除疲劳，还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。

如果你对老人健身的目的是什么？力量锻炼能改善老人糖尿病吗？老人应该避免哪些跳舞误区？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？如何分辨老人健身球好坏？中老年人健身练气功好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

现在的生活节奏变得越来越快，快到有很多人必须要利用业余的时间去工作或者学习，这样将会导致他们经常熬夜，长期下来就会出现睡眠不好的情况，睡眠对一个人来说是非常重要的一件事情，如果睡眠不好的话很容易出现提前衰老和记忆力减退的情况，还有可能会引起各种疾病提早到来，那么治疗老人失眠的食疗方法有哪些呢？

1、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

2、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3、百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

小编提醒广大的患者在平时工作的时候要注意劳逸结合不能经常熬夜，如果想要拥有一个好的睡眠质量，小编建议您在平时睡觉之前应该选择喝一杯牛奶，睡前喝牛奶能够帮助人们睡眠，当然也可以服用一些安眠药进行助眠，但是小编建议您千万不要吃太多的安眠药。

医生发现冬季是老人生病的高发季节，其中，心血管疾病就是老人冬季的常见病。需要注意的是，心血管疾病不是小问题，它对老人健康的损伤极大，但如果多注意日常保健，就能有效预防心血管疾病发生。那么老人如何预防心血管疾病?

预防心血管疾病的养生方

首先，对于平时血压偏高老年人，在冬季一定要通过非药物治疗如减肥、低盐低脂饮食、适量运动、保证足够睡眠、控制情绪等改变行为方式的方法来保持血压平稳，将血压控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，医生指导下长期使用降压药，并能坚持，以免反弹或反复。如果在血压平衡的情况下，出现头昏、头沉、头痛、头晕、失眠多梦、注意力不集中或焦躁不安等症状，可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物，且有一定的降压作用，特别适合高血压患者。

其次，对于血脂偏高的老年人，可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上，少吃蛋黄、奶油和各种动物油，限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物，提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。

第三，对于血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖药的同时，平时的主食要讲究粗细搭配，水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算，从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标，就要采取措施减肥了。

同时，老年人在冬季可进行适量的运动，以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关，才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。

今天介绍的养生方法，对预防心血管疾病都是有好效果的，所以老人可以用这些方法远离心血管疾病的困扰。作为慢性疾病，心血管疾病会长期困扰老人的健康，甚至会缩短寿命，所以，老人一定要重视心血管疾病，最好及早预防。

秋季腹泻是秋季的常见疾病之一，腹泻如果不能及时的治疗很可能会严重伤害到老年人的健康，那么，老人秋季腹泻有哪些食疗方法，大家知道如何利用美味的食疗方法来治疗吗？

老人腹泻能吃苹果汁吗?

秋季是腹泻病的高发季节。如肠炎、细菌性痢疾、伤寒等等。这些胃肠道疾病临床表现的一个共同点就是腹泻。腹泻是种常见症状,是指排便次数超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。

很多人通过煮熟苹果来进行止泻。不要加蔗糖,因为蔗糖会加重腹泻。

煮苹果止泻的原理是什么呢?苹果含有鞣酸和果胶,鞣酸能使大便内水分减少,从而达到止泻的效果。同时苹果的果胶成分在煮熟之后有止泻的作用,还能吸收细菌和毒素。苹果的果肉及果皮内含有鞣酸,果皮中含量更丰富,果胶分布在果肉内近皮处,所以煮苹果时不要削皮,以免有效成分的流失。

生吃苹果可能会加重腹泻,因为未加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用。

所以,食用苹果来止泻应该要注重方法。

苹果汁是一种改善身体健康的低热量饮品,也是可容和不可溶纤维素的来源。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质,存在于动脉血管壁。,这可以减少动脉硬化的几率;苹果汁可以预防心脏病。只要每周吃两个苹果,就可以把患哮喘病的机率降低22~32%。苹果里有大量的钾,可以减轻关节炎、风湿症状。同时,喝苹果汁也可以清洁肝、肾,时间长,还可以减少肝脏或肾脏疾病。

未经加热的苹果汁并没有止泻的效果,可以加热苹果汁,则果胶起到止泻的作用。

会给生活带来诸多不便,一旦出现腹泻的情况,应马上止泻。可以药物治疗或输液治疗,症状严重时应尽早看医生,接受治疗。若频繁腹泻,可能有患上肠易激综合征。

巧治老人腹泻的妙招

吃是每天都要做的事,跟吃关系最大的器官就是胃了。老人有器官因年龄而逐渐衰弱,一旦出问题不及时解决,则有可能落下病根。腹泻很常见,出现腹泻症状,大多数人第一反应就是吃止泻药。但是老人的身体不一样,过多的服用药物自然会对身体造成一定的损伤。所以我们应当应选择其他的方法。1、多喝水

腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。还要适当补充体内因排便流出的葡萄糖、矿物质。所以这时喝点胡萝卜汁、苹果汁对病情是非常有利的,能补充水分和身体流失的营养。2、喝点米汤

米汤向来是养生的佳品,只是现在的大米都过于精细,因此米汤也没有那么好的效果。但是腹泻时喝米汤是可以缓解腹泻的,家里有老人腹泻的话,不防试一试。3、吃蒸苹果

这个食疗方法是比较常用的。材料和制作方法都很简单,是宝宝腹泻的首选。蒸苹果既可以治疗腹泻,又可以作为一道营养丰富的加餐。4、特效止泻穴

中医向来有穴位养生的方法,当然,穴位还可以有效治疗疾病。几十年来的经验证明,采用该穴治病,方法简单,时间最少,具有令人难以置信的效果,远非任何药物可比。

位置:腹泻穴位于足临泣与地五会之间,大约于脚小趾与四趾丫前一指半,近地五会穴约1分处便是此穴。以手食指轻按,凡腹泻患者,该处压痛。一般以自然把手放在穴位上的力量便足够了,然后心里默默地边揉边数,从1数到60即可。

腹泻给人的生活带来不便,一旦出现腹泻情况,应马上采取办法止泻。老人建议先使用食疗,如实在无法缓解,再用药物治疗。

老人腹泻吃什么食物啊?

1、谷类

粥,面包,发面蒸食、软面条,拉肚子不能吃油腻辛辣的食物。所以要以清淡为主。2、肉类

瘦肉、鸡、鱼、虾,最好做得软一些烂一些;便于消化。拉肚子不能吃多纤维蔬菜或水果,比如:竹笋、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。这些不容易消化。3、蛋类

除了煎蛋外,其他的做法都可以的。拉肚子不能喝牛奶或海鲜。4、蔬菜类

可以吃去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,但记住,这些蔬菜含纤维比较低,记得,一定要做熟了才能吃。5、甜点心

饼干、藕粉、蛋糕等。腹泻的时候,有些食物最好别吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。也不能吃粗粮,比如红薯,玉米,高粱,小麦等都属于粗粮类。此外,拉肚子时最好别吃油炸食品,在烹饪上,应多采用蒸、煮、焖等方法。

老人腹泻的时候,如果比较厉害的话,家人们要及时送老人到医院治疗。此外,生活中要加强对老人的身体护理,给老人适当的多吃点容易消化的一些食物。另外,就是让老人多喝点水,让他们好好的休息一段时间。

最后小编想提醒大家，腹泻的症状与致病原因不一样所以我们选择的食疗和治疗方法也不同，如果老人腹泻严重，家人一定要注意及时就医才是上策。

冬季对于老人来说是个很难挨的节令，在这个时节里，是最容易复发或是诱发旧症，或者是感染一些新的病症，尤其是心血管疾病，我们要在冬季里积极预防心血管疾病，首先，我们应该从老年人的饮食开始，那么，冬季老人预防心血管疾病该如何吃呢？

茄子：

在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。

红薯：

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。

大蒜：

研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。

洋葱：

洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。