老人可以慢跑吗速度多少为好精彩20篇

老人走路僵硬速度慢要开始警惕帕金森出现。但是如果这个老年人左路僵硬，拖曳，可能是由于疾病造成的，这个疾病就是大家熟知的帕金森疾病，也就是老年痴呆疾病。

很多上了年纪的人除了走路变慢之外，凡有走路时一条腿显得僵硬，有时胳膊肘弯曲，贴在身体的一侧不能自如地摇摆，或有手颤抖等症状，都要高度警惕“帕金森病”作祟。

帕金森病是一种原因不明的脑部退化性疾病，因脑内黑质病变，脑功能失调造成的。有三种主要症状：肢体颤抖;肢体僵硬;动作迟缓。据不完全统计，在中国患有帕金森病的病人有200万之多，大约占55岁以上人口总数的1%左右，男女比例大致相同。

帕金森病很少发生在40岁以下的人群中，发病的平均年龄60岁左右。但近年来，我们在门诊中发现了很多年轻的帕金森病患者。该病发病隐匿，病程也很缓慢，初期表现通常不被病人首先注意到，而由病人的亲属、朋友或同事观察到。在发病初期，单侧肢体颤抖，平时写字时，字体小而不规则;精细的动作如扣纽扣、搅拌咖啡或牛奶等变得困难;在床上翻身或从椅子上站起时显得费力。有时病人的站立姿势会呈身体弯曲前倾。走路时起步困难，步伐变小，如同拖着脚走，之后越走越快，径直往前冲。说话声音单调，缺乏抑扬顿挫，表情呆板，且易流口水。若不给予治疗，严重时肢体僵硬、躯体平衡反射变差，最终无法活动而长期卧床。

帕金森病本身不是一种致命的疾病，一般不影响寿命。随着治疗方法和水平的不断创新和提高，越来越多的病人能终身维持较高的生活水平和质量。当然，如果没有得到及时和合理的治疗，很容易导致身体机能下降，甚至生活不能自理，出现各种并发症，如肺炎、泌尿系统感染等。

多数情况下，医生能够发现一些有意义的症状表现，对一个具有典型的帕金森病症状的病人来讲，诊断并不困难。但如果出现动作迟缓等不典型的早期症状，很难做出疾病诊断，有经验的医生会要求病人在一两个月之内再来复查，观察病情是否有进展。建议病人，到有神经内科或帕金森病专病门诊的医院进行系统诊治。

布洛芬具有抗炎、镇痛、解热作用。治疗风湿和类风湿关节炎的疗效稍逊于乙酰水杨酸和保泰松。适用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎和神经炎等。老人腰扭伤疼得睡不好可以吃布洛芬吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

适应症

轻到中度的偏头痛发作期的治疗，偏头痛的预防性治疗。

慢性发作性偏侧头痛的治疗。

奋力性和月经性头痛的治疗。

其他：包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎等关节和肌肉病变。

副作用

自问世以来，因其抗炎、解痛、退热的作用，远比阿斯匹林、保泰松和扑热息强，而倍受消费者青睐。事实上也是如此，布洛芬在广泛进入家庭后，对解除患者的关节痛、神经痛、痛经及其它疾病引起的头身痛，作出了巨大的贡献。据资料，布洛芬的销售量比同类解热镇痛药销售量多一倍左右。

以往的研究以为，布洛芬的副作用较小，只限于轻度消化不良、皮疹、转氨酶升高等，并且极为少见。故药典亦推荐，病人在不能耐受阿司匹林、保泰松等药的副作用时，可布洛芬取而代之。但是，据美国《时代周刊》介绍，既要肯定布洛芬的疗效，又要重新认识其副作用——长期服用会造成肾功能衰竭。

美国最新的《医学年鉴》宣称，有1%的使用布洛芬的人，会发生肾功能衰竭。藿普金斯大学的专家们，在观察了120名轻度肾病患者时，发现其中30人有超量或长期使用过布洛芬，并因此而发生肾功衰竭;另外20人使用非医师处方的剂量的布洛芬后，也发生了有害的肾反应。但是，他们都在停药后肾功便逐渐恢复正常。

所以老人腰痛的时候最好不要吃布洛芬，要按照医生的指示服药，多学习老人居家安全小知识很重要。

老年人年纪大了，容易患上一些老年疾病，比如说老年斑，高血压，糖尿病，脑血栓，脑血栓给老年患者带来了严重的危害，所以老年人一定要做好预防，其实多吃豆豉可以预防老人脑血栓的出现。

豆豉对于老年人而言好处多多，在国际上已经被称为“营养豆”，它不仅开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓形成和老年痴呆症发生。

豆豉按原料分有“黑豆豆豉”和“黄豆豆豉”两种。以黑褐色或黄褐色为主。其中鲜美可口、咸淡适中、回甜化渣、具有特有豉香的营养最好。豆豉可用于调味，而且可以入药，历史上中医对它极为看重。

豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用;豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。

老年人要了解一些老年疾病的危害，老年人能够了解一些饮食保健常识，生活中做好饮食保健，健康长寿。

小编为大家整理的关于多吃豆豉可以预防老人脑血栓的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。疾病老人可以打羽毛球锻炼吗?老人打羽毛球的好处有哪些?一起和看看吧。

羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球可以增强老人的身体抵抗力，有疾病的老人要根据自己的身体情况决定运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

在寒冷的冬季，老人在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象，下面来看看冬季老人吃什么食物可以抵抗寒冷吧？

1、含铁食物：

缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

2、含碘食物：

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

秋冬之际气温愈加寒冷，大多数老人的关节痛又发作了。研究表明，老人打太极拳可以缓解关节疼痛吗？让小编一起来了解一下吧。

研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪調查，让其中一部分患者每周打兩次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。這些患者膝关节炎患病史均超过１０年。

研究结果发现，坚持打太极拳的患者膝关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。为了你的身体健康着想，坚持锻炼身体还是非常重要的。如果你有关节痛问题的话，那就可以利用打太极拳来缓解。经常打太极拳的好处还有很多，你可以根据自己的实际情况，挑选适合自己的太极拳种类。

对不少老年人来说，关节炎造成的钻心疼痛让人苦不堪言，特别是关节软骨受到磨损而引起的疼痛，让很多人不敢运动甚至无法完成日常活动。不过，千万不要因为疼痛而完全“静养”，恰当的锻炼也是治疗关节炎的一剂良方。推荐了水中练太极的新潮运动方式，不仅锻炼了身体，对关节还很有益，有兴趣的朋友不妨一试。另外，年纪大的老人在练习前后一定要当心滑倒、跌倒。

首先，在水中运动有助于减轻体重，减少对疼痛关节的压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。

鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。水中运动既不会增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。即使不会游泳也没关系，可以在水中做一套健身操或打一套太极拳。太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。这项运动不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷。

提醒注意的是，入水前要做好热身运动，泳池的水温不宜过低（不低于25摄氏度），温度过低可能引起肌肉痉挛，加重疼痛。出水后披个大浴巾，及时擦干身体。

这就是为您提供的关于老人打太极能缓解关节疼痛吗这个问题的解答，希望可以帮到您。想要了解更多老人心理健康小知识及老年人练太极拳的好处请您多多关注。

老人多看书可以防止衰老吗?看书可以陪伴老年人，可以增强他们的身体素质，有助于愉悦心情，提高大脑的兴奋性，让大脑更加的活跃，灵活，对身体有很好的功效。

随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张，很多不良情绪严重影响着人们的身心健康，各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式已不能满足人们对健康的需求与渴望，于是一些新的医学理念应运而生，读书疗法就是其中之一。

读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。

我国汉代刘向曾说过：“书犹药也，善读之可医愚。”所谓医愚，就是使人明理、化郁、解烦、长见识。读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的高级化学物质。这种物质能增强细胞免疫力，有益身心健康。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。勤于读书，使大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中枢神经老化，使全身各系统保持协调一致。

现在一些西方国家已充分认识到读书对人身心健康的重要作用。一些医院开设了读书疗法，让病人根据各自不同的情况阅读不同情感色彩的书，以解除他们的烦恼和淡化抑郁的情绪，调节人体免疫功能。尤其是一些神经系统及心理障碍的患者，用此方法取得了良好的效果。

老人读书也要注意以下四个要点

老人读书要注意什么?1、每日一读。读书能增长自身的知识，提高修养，老人经常读书，可多思考，这样能让大脑经常处于活动状态，动得多了脑子自然也就灵活多了。但是老人读书时一定要选择安静我环境，太过吵闹对老人的视力和听力都会有损伤。

老人读书要注意什么?2、宜读短篇书。老年人的精力有限，不能长时间的看书，所以建议选择一些篇幅比较短的书，最好是一段一段的故事类的，这样既能看书，又不损害健康。

老人读书要注意什么?3、选择性读。老人退休后，在家可以多看下每天的报纸，了解当下的形势，能减少跟儿女间的代沟。除此之外，可以多看些笑话类的，愉悦身心。其他的书，如书法、名人传记、历史、养生之类的书都能提高自身修养，陶冶性情，对老人的身体大有裨益。

老人读书要注意什么?4、要学会记笔记。读书并不是读了就完事了。老人的记忆力所下降，看过的不会马上记住，所以有时想到却挤不出话来。平时看书时可以准备一本笔记本，随时把好的故事、好的语句、自己的心得看法记录下来。其目的是活动活动大脑，练练写作，日积月累，坚持久了，总会有进步、有收获的。

读书能防痴呆，但是除了读书之外，还有一些其他的能活动大脑的项目，老人也可以试试。如下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，这些都能刺激大脑神经，延缓衰老。想知道老年人如何面对衰老问题，请关注，带你了解更多老人心理健康小知识。

在中国传统文明的宝库中，我们可以发现，很多解决问题的“钥匙”，我们祖先早已掌握——茶，就是其中之一。越来越多的研究证实，我们每天离不开的历史悠久的茶，而且老人多喝茶可以降血脂。

如今，高脂血症成了现代中国的“流行病”。据2002年全国营养与健康调查数据，成人血脂异常患病率为18.6%，估计全国血脂异常的人数为1.6亿。卫生部《2003年中国卫生统计提要》显示，中国人死亡原因中，约32%死于心脑血管病，而其中绝大多数死于由高血脂导致的动脉硬化。在上海，最新统计显示，居民死因前两位为心脑血管病和恶性肿瘤，其中心脏病的死亡率已超过了日本。

饮茶在我国有着数千年的历史。它具有提神醒脑、消炎解毒、抗衰老等功效。我国古代文献中还有茶可“解油腻”、“去人脂”的记载。最新的科学研究印证了古人的观点，国内外有大量关于饮茶能降血脂的报道。饮茶可降低人体血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇，加速脂肪和胆固醇的代谢。

中老年人预防及降低血脂，除了注重调整日常饮食结构外，可选一些中药食疗。

菊花桑楂茶白菊花6克，桑叶1.5克，山楂片（干品）3克，绿茶3克，用沸水浸泡后加白砂糖5克调匀饮用。

山楂荷叶茶山楂干品30克，荷叶干品10克，水煎成汤，代茶常饮。

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生活中对于很多的老年人来说，饮食是非常非常的重要的，但是对于很多的老年人来说，吃东西一定要以柔软易吸收的东西为主，只有这样才能让自己健康起来，接下来我们一起了解下老人饮食要注意哪些问题呢?

1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

2、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

3、少食多餐：每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

4、饭后多运动：饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5、以容易消化的食物为主：什么食物容易消化，一般来说容易消化的食物具有这么几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黄光要比生黄瓜好消化，老年人尽量吃熟食就是这个道理啦。

1、建议老人养成每天喝牛奶的习惯：中老年人缺钙的比较多，缺钙与发生骨质疏松有一定的关系，而牛奶是补钙的来源，所以应该多喝牛奶。

2、豆腐：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

3、老年人有限度地吃鸡蛋：蛋类含有除维生素C及糖类以外的多种营养素，其蛋白质营养价值高，在蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

那么你是不是了解了，知道对于一个老年人来说，饮食太重要啦，我们吃东西也一定要以柔软容易吸收的东西为主，只有这样，老年人才能健康起来。

老人走失后可以张贴寻人启事吗?寻人启事是指亲人或同事走失或下落不明，希望公众帮助寻找而使用的应用文书。它可以张帖在有关人员的失散地点或人口集中的繁华闹市，也可以在报纸上刊登或在广播、电台播放。张贴、刊登或播放寻人启事时一般附有照片。老人走失了怎么办呢?我们和看看吧。

根据走失的原因，寻人启事可分为故意走失和无意走失两种。

因家庭纠纷或与他人发生矛盾没有解决而出走的称故意走失;因年幼无知、老年痴呆或精神不正常等疾病引起的下落不明称无意走失。

一是对身体有病、神志不清、无自理能力的老人无意出走迷路。这是最常见的，也是突发性的，有时很难预料和把握。防止这类老人出走，最根本的是家中要有人看管和照护，安排好老人的饮食起居。如果照护人有事外出，应找亲戚、朋友或周围的邻居临时看管一下。为了防止因照护断档而出现的万一，应提前给老人写一张纸或卡片，常年装在老人的衣兜里，或缝在老人的衣服上，上面印有老人的照片，同时写清老人的姓名、年龄、家庭住址、常见病史、子女的姓名、工作单位、联系的固定和移动电话。有条件的，可以给老人买一部手机，随时开机，并把上述信息输入机内，以供他人遇见时拨打和查询。

二是对老年人因家中矛盾而故意离家出走。这种情况越来越多见。由于是故意出走，有可能有去无回。因此这种情况是最不好预防的，但也必须预防在前。这类情况大都是老人之间，或老人与家里的亲人之间闹起矛盾，一时对事情想不开、放不下、赌气而离家出走。预防这类出走，一方面，老人之间一旦有了矛盾，要及时化解和消除，双方不要都当“老小孩”，一方生了气，另一方要让步。另一方面，老人与家庭有了矛盾，也不要生闷气，用偏激出走的方法来解决。在这里，特别提醒的是，作为子女，要尽起孝道，不仅让老人生活衣食无忧，而且让老人精神愉快。平时回到家里多跟老人嘘寒问暖，交流谈心，家里的事情，尽可能地向老人说说，让老人感到自身存在的价值，儿女还把自己当回事。另外，子女应在财产、再婚等方面，尽可能地尊重老人意愿，不干涉老人的自由。通过以上，真正让老人感到子女的关心，家庭的温暖。

老人走失以后要马山报警，然后根据程序张贴寻人启事，平时注意掌握老人安全知识，保护老人出行安全。

生活中难免会出现一些小事故，比如运动扭伤，开水烫伤等等，对于扭伤，在不能及时到医院治疗的情况下，只能采用民间推崇的急救方法，那么这些方法真管用吗?老人脚扭伤可以用白酒擦吗，老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

误区一：跌伤了赶快拿蓝药水、红药水、碘酒来治疗伤口消毒。

“跌倒等意外一般多发生在膝和肘的部位，过去一般人对伤口的处理方法是用蓝药水、红药水或碘酒来消毒，现代科学发现，这些药水有副作用，而且会引起疼痛和不雅的疤痕。现在处理创伤的原则是清洗伤口，或者是用消毒或干净的敷料包扎，目的是止血与防止细菌感染。”

小儿跌伤时，大人们习惯性用嘴向小孩的伤口吹气，然后安慰他说“给你吹一吹，就不痛了”，结果将他们口中的细菌吹送到小孩的伤口上，结果更易受到感染，这种做法，应该停止。他说，如果创伤的部位附有泥沙，无法清除，应该马上送医。尤其是金属物质引起的创伤，可能感染到破伤风或其他严重的细菌感染，应注射抗生素或抗破伤风疫苗。

误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚踝、手腕。

“用姜和酒推擦扭伤的脚踝，或者是用手掌去按摩，这些方法都会促使受伤软组织的血液和体液增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。”他说：“现代急救法则是抬高及固定创伤部位，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛持续数天不去，应该寻医，必要时应该照X光，查看局部骨骼或关节可有断裂的状况。”

至于开口创伤，所有的开口创伤都有可能被细菌所污染。病菌可以来自造成创伤的物质、空气或患者自己的衣物或手指。数小时后，细菌会大量繁殖、扩散，甚至随血液循环，引起败血症。所以一开始就应该清洗伤口、消毒、服用适当的抗生素。而后，每天清洁伤口、换敷料，使伤口早日痊愈。

“出血性的伤口，经过清洗，消毒后肯定要紧密的包扎固定。对没有伤口的创伤，如软组织扭伤、挫伤，或关节脱臼等情况，可用弹性绑带包扎，然后用三角巾固定创伤的肢体。”

以上误区老人一定要避免，掌握老人居家安全小知识，在发生意外的时候可以正确处

老人扭伤怎么办?老人腰扭伤可以坐吗?小编今天将为大家介绍一下老人腰扭伤后的正确处理办法，希望大家可以利用这些知识帮助老人减少因腰扭伤带来的生活困扰。

1、老人腰扭伤后要卧床休息

急性腰扭伤后,卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛,减少活动还可减轻疼痛,而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10厘米厚棉垫的硬板床,自由体位,以不痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤,卧床休息至少应在1周以上,急性腰部关节扭伤应坚持卧床3-4周,以保证损伤组织重复修复,以免遗留慢性腰腿痛。在卧床同时应配合其他治疗。

扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收缩止血,然后再用热敷法热敷腰部,促进血肿吸收。此外,理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等都能缓解症状,可根据情况选用一、二种,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。

2、老人腰扭伤可按揉“闪腰穴”缓解

腰扭伤又称闪腰,只要在“闪腰穴”点按,腰痛症状就能迅速缓解。

“闪腰穴”在小腿肚上,“承山穴”与“昆仑穴”连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点,即为“闪腰穴”。

方法:患者俯卧,医者找出双侧“闪腰穴”后,用双手拇指猛然点按患者双侧穴位,压放3～5次后,再平揉1～3分钟,以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后,患者多有明显好转,每日或隔日一次,1～5次治疗后,腰痛症状就会消失。

3、老人腰扭伤可用局部封闭治疗

如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者,可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点,用0.5%普鲁卡因20毫升作损伤组织浸润,如为局部损伤,浸润正确,则可立即止痛。

综上所述，老人腰扭伤后宜卧床休息一段时间，疼痛缓解之后也不宜久坐，因为那样不利于伤处的修复和愈合，所以受伤后一定要慢慢休养，不能操之过急。平时多学习一些老人居家安全小知识，用科学的方法指导您的生活吧。

生活中很多老人都爱通过运动健身，事实上适当运动对老人身体健康有利。神经衰弱老人通过健身可以治愈吗?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

老人适当运动有7大好处

1、增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老。

2、增加食欲，促进胃肠的蠕动、血液循环和消化腺的分泌，使消化功能增强。

3、增强大脑皮层的工作效率和心脏功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

4、增强内分泌腺功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。

5、使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。

6、改善肾脏血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持机体内环境的恒定。

7、维持或提高肌肉和骨骼的力量，增强骨密度，预防骨质疏松;提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性，防止肌肉老化;加强关节韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生和韧带退化。

有研究显示，性格比较内向或争强好胜的人都容易受到心理暗示的影响。另外，女性比男性更容易受到心理暗示。对于这些有暗示性疼痛的人来说，要想进行自我调节是非常困难的。因此，最好及时就医，遵医嘱服用药物治疗，要多学习老人健身安全小知识。

生活中，你是否碰到过类似的尴尬境地：为了找钥匙把抽屉翻个底朝天；到银行取钱竟忘掉密码；碰到熟人怎么也记不起名字；走出家门突然想起煤气没关，此外，持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳，过度吸烟、饮酒或缺乏维生素，可以引起暂时性记忆恶化。最近，专家开始注意心理因素对记忆的影响，比如很多健忘症患者，都存在抑郁症状，其实勤用大脑可以缓解老人的衰老。

勤用大脑

人的记忆力在某种程度上和肌肉的力量一样，经锻炼后会得到改善。对新事物保持浓厚兴趣，敢于挑战困难，勤奋工作和学习，都可以使记忆力保持良好状态。中老年人经常看新闻、电影、听音乐，能集中精力，让脑细胞处于活跃状态。

大脑记忆的主要内容是各种词汇和事件。因此，运用联想、归类等方法，有意识背诵喜欢的歌词、文章等，对锻炼记忆力很有帮助。外出购物或出差时列一个清单，或将需要紧急处理的事情写在便签上……都是一些辅助记忆的好方法。

心态健康

良好的情绪有利于神经系统与各器官协调统一，使生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强脑细胞活力，对提高记忆颇有裨益。保持健康心态，多与人进行沟通，还可以降低患健忘症的风险。参与社会活动可减轻心理压力，也能保持思维活跃。根据哈佛大学的一项研究，经常参加志愿活动、俱乐部或旅游的人，平均可延长4年寿命；而晚年感觉孤独的人，患老年痴呆症的概率是正常人的2倍。

运动护脑

有氧运动是维护大脑健康的有效方法。散步、骑单车、游泳或者舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆衰退。运动还能降低患老年痴呆症的风险和影响。由于脑部和心血管系统相互联系，适当体育锻炼还能降低患心脏病、中风和糖尿病的概率。练习冥想或瑜伽也是不错的选择，不仅能缓解痛苦和压力，体验到心灵透澈和身体愉悦的感觉，同时还使思维清晰、记忆力增强。

良好习惯

大脑中存在着管理时间的神经中枢——生物钟。无论生活、工作、娱乐及饮食都要遵循规律，以免造成生物钟紊乱，导致记忆力下降。

从睡眠角度讲，要保证质量和时间。睡眠时，脑细胞不像白天那么活跃，消耗的能量得以补充。

从饮食角度讲，对记忆能力造成不良影响的元凶是甜食或咸食。而多吃富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜、水果，可以提高记忆力。美国康纳尔大学研究表明，用苹果配合均衡的膳食，能预防由脑细胞损伤引起的老年性健忘症。多吃菠菜、豌豆、谷麦等富含叶酸的食物，以及三文鱼、鲑鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，能够降低患老年痴呆症的风险。此外，银杏叶提取物能提高大脑活力，对记忆能力也有一定帮助。

游戏益智

近期美国着名刊物《新英格兰医学杂志》上，发表了一幅温馨的照片：在老年护理院的沙发上，一位金发护士正和白发老人其乐融融地下跳棋。

现代神经心理学认为，人脑内存在多个独立的记忆系统，由不同的大脑结构掌管，有的分管语言文字，有的分管操作。虽然老年人对语言文字的记忆能力下降较快，但其他记忆功能相对平稳。因此，闲暇时间做点益智游戏，十分利于大脑健康。当然，心理承受能力不强的老年人，要用平常心来对待游戏，避免激动或受到刺激。在临床上多次见到，有人因为玩棋牌游戏，对输赢过分在意，突然中风或心脏病发作。

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。老人转呼啦圈的好处很多，高血压老人适合转呼啦圈吗?和大家看看吧。

转呼啦圈是一项很能锻炼腰腹部位的运动。对减去腰腹部的赘肉也有很好的效果。但是呼啦圈这项运动并不是所有人都能做的，比如说老人，腰椎不好，儿童，腰腹部还没发育好。还有一些患有心脑血管疾病的人也不适合。

人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果，一般需要转15-20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪;如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。

有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。在转呼啦圈之前，最好能做一些伸展运动，将韧带拉开，以防扭伤身体的某些部位。

国家很提倡全民健身的运动，但是健身的相关事宜，朋友们也必须要了解，以免走入保健误区。好了，茶饭之余，化食过后可以转会儿呼啦圈，这是个不错的健身方法。

所以小编提醒患有高血压的老人不适合转呼啦圈，家人多掌握老人健身安全小知识，帮助老人选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全。

心脏病是老人的常见危险病，专家提示老人要想防治心脏病，就应该注意养心护心。适合老人养心的方法有很多，接下来，小编我就教给老人几个养心方法，老人可以来试试这些保健秘方，其实老人养好心可以防治心脏病。

养心原则——科学饮食，适当运动

选择适合自己的饮食和运动，看起来与养心没有什么关系，但先生认为，这正体现了庄子的养心原则。

先生爱美食，对家乡菜肴更是偏爱有加，对成都一川菜馆所题的“民以食为天，食以民为铨，百姓所赞扬，物美价且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒猪肝，落座便可啖，爽口即为鲜。鸡丁说宫保，豆腐说淮南，锅巴烩肉片，炸响满堂欢……”大加推崇。有朋自远方来，如台湾诗人余光中等来访，便以烧饼小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，于是主客尽欢。

事实上，先生注重营养平衡，科学合理，多吃新鲜蔬菜、水果。在《Y先生语录》中，先生写道：“春天的苕菜，还有香椿拌嫩胡豆哟，夏天的凉粉，还有酸豇豆炒碎牛肉哟，秋天的泡海椒，还有干煸狗爪豆哟，冬天的泡青菜，还有豆豉熬腊肉哟。”引得读者口水长流。

另外，玉米粥、芝麻酱、酸奶是他每日不可缺少的养生“三宝”。多年来，每日起床先生便自做他本人独创的芝麻玉米汤。其操作方法是：取玉米面、荞麦面各半，做粥，盛碗，然后在碗内放芝麻酱、党参蜜各一羹匙，搅匀，食用。

吃过早饭，先生都要到户外走一走，活动活动，呼吸一下新鲜空气。

养心箴言——虚室生白

先生认为，精神的减负，是养心的真正内容。他常告诫自己：不要攀比，不要好胜，更不要贪多。

“虚室生白”是他常写的四个字，而这四个字的意思是，空房子里面充满阳光。他把人的心比喻成一间房子，如果房子里塞满了各种家具，光线就暗了。人的心也是，若塞满了各种要求、各种欲念、各种愿望、各种仇恨、各种纷争，人的心也就暗下来了。因此，每个人不仅要经常清除自己心里的“杂物”，更要对外来的诱惑勇敢地说“不”。

所以，先生的《退休赋》云：“感人生之短暂，万事云烟散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。”

老人每天多喝茶或咖啡可以降低得脑瘤的几率。英国伦敦帝国理工学院进行的一项最新研究指出，每天至少喝5杯咖啡或茶，有助于预防脑瘤。

这项研究成果发表在《癌症流行病学、生物指标和预防》杂志上。在试验过程中，科研人员对300多名被诊断出患有神经胶质瘤(通常从大脑开始生长的一种肿瘤)的男性和女性进行研究。

当他们把没长脑瘤的患者的喝咖啡习惯进行对比时，发现那些每天至少喝五杯茶或咖啡的人，患癌症的概率比其他人低40%。咖啡因对男性产生的“保护”效果更大，不过科学家目前还不清楚原因。

一种理论认为，咖啡因减少了流向大脑的血液，导致肿瘤因缺氧和养分无法生长。脱咖啡因的茶或咖啡起不到上述效果。

小编为大家整理的关于老人每天多喝茶或咖啡可以降低得脑瘤的几率的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

中医理论指出，并不是每顿饭之后都要散步才有益处，其实午饭后静坐晚饭后慢走可以让老人延年益寿。

午饭后需要静坐养神。

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。

晚饭后走走。

国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。

晚饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。

因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。

饭后养生除静坐加慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。

老人被烫伤怎么办?老人被油烫伤之后可以使用维生素E吗?维生素的作用是什么？越来越多的病人在网上找到一些偏方就私自使用，而且他们还在医院治疗的时候询问医生。那么是一个专业的网站，他们是怎么说的呢?

维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

维生素E一般是软胶囊，材质比较薄，既可以口服，也可以外用。如果用针把维生素E软胶囊上钻一个小孔，里面的油就会流出，这个就是可以外用起到氧化作用的维生素E，软膏因为还加了其他的一些基质才能做成软膏。

维生素E涂抹法

维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,同时,维生素E还能保持皮肤弹性，但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉，把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟,每天两次,持之以恒就会有比较好的效果。维生素C涂抹法维生素C具有美白功效,把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕,使之与周围健康的肌肤色调一致。

老人被油烫伤用维生素e可以吗?经过我们对老人居家安全小知识的了解，我们知道了维他命E是可以应用于烫伤病人的哦。

在夏末秋初的此时，我们在日常的饮食中可以吃藕来养生保健。那么，心脏病老人可以吃藕吗?今天，就来为大家介绍一下关于这方面的知识吧。

心脏病老人是可以吃莲藕的。因莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，经常食用可以增强人体免疫力。藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。吃藕的好处除了对心脏有好处之外，对身体其它方面的益处还是很多的。以下为您介绍：

降糖降脂益肠道。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

抗衰防癌补维C。藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。

补血益神助消化。鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

稳定心率降血压。藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。

补充维K防出血。藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。

祛痰镇咳防哮喘。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

因此作为子女，我们在生活中应多了解老人如何调理心脏病等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。