老人可以踢毽子吗(汇编六篇)

踢毽子是很多人都喜欢的一种健身方式，那么老人踢毽子有哪些注意事项呢?老人踢毽子的好处很多，你知道老人踢毽子可以保护关节吗?和大家一起研究一下。

记者一直很好奇，为什么广州人就那么喜欢踢毽子。刘先生说，踢毽子不像打羽毛球，还需要定场地，在公园里随便找一块空地就可以了，当然更不需要太多的花费，毽子自己可以做，也可以花几块钱买一个，既经济又简单，还携带方便。每天早上在公园里大家一起踢，认识不认识的都可以随意参加进来，反正只要开心就好。记者观察到，每个毽子“队伍”都是随意组合，想踢的随时都能加入其中。

据广州市毽球协会的不完全统计，目前广州每天坚持参与踢毽子的市民超过几十万人次。由于群众基础好，制定比赛规则之后，踢毽子游戏竟然演变为“毽球运动”，成为一项新兴的体育项目，据说，广州市还是“全国毽球之乡”呢。

踢出愉悦心境

踢毽子之所以能够在广州市普及，与其所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。往深里想，记者认为，这项活动很容易带给人快乐，让人心情愉快。

刘先生踢毽子已经有两年时间了，每天清晨只要有时间，他一准8点钟到公园。他说，呼吸着新鲜空气，每天在老地方见着这帮老朋友，又不断认识新朋友，非常开心。

“而且南方人踢毽子与北方不同，我们广东人讲究的是合作，更加注重团体性，大家围拢在一起，既不争又不抢”，李女士补充说，“你看这毽子的做法与北方的不同，这毽子得有弹性，踢在脚上会有‘啪啪’的声响，很有质感，虽然没有牛肉丸那么弹，不过踢起来也很爽。”

看着大家你一脚我一脚，这小小的鹅毛毽子在人群中上下飞舞，不时从人群中传来阵阵笑声，你就知道这小小的毽子让他们多开心。

踢得腰围减了

大家都知道，任何一项体育锻炼都对身体都有好处，可是踢毽子到底对人体有什么益处呢?正在踢毽子的陈先生抢答了记者的问题：“裤头松了”。他说自己以前要穿35寸的裤头，现在裤头松了，下次要老婆买裤子，只需要买34寸裤头就好了。

刘先生则总结发言，我60多岁了，踢了两年毽子之后，颈椎病好了，血压也正常了，手脚灵活了很多，每天的精神状态非常好。

作为毽球专家，李应斌说，踢毽子要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

而且踢毽子要求技术动作准确，要使毽子不落地，还要踢给其他人，所以每种动作需要瞬间完成，还要用力适度，这样不仅让人大脑灵活，身体也变得灵活。

老人踢毽子是可以锻炼关节的，还能愉悦心情，但是也要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

老人踢毽子的好处很多，在公园里我们也经常看到几个老年人围成一个圈来踢毽子，踢毽子是一项很好的健身运动，同时踢毽子也具有很好的养生功效，可以提高人体抵抗力，延缓衰老，还可有效的预防糖尿病、老年痴呆等疾病。具体和大家一起看看吧。

踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。

对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。

可延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

可防糖尿和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

老人踢毽子真的好处多多呢，但是一定要注意老人健身安全，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。家人掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

老人踢毽子是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。老人踢毽子的好处很多，你知道老人踢毽子可以预防老年痴呆吗?和大家看看吧。

可防糖尿和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

防治糖尿病

踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

提高身体的协调性

踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、身体的协调性更好。

在进行踢毽子的时候，我们能够带动身体的很多关节摆动，对于预防一些身体疾病的症状都有着很好的效果。

老年人多选择踢毽子的话，其可以达到的效果就是比较多了，例如，可以预防一些骨病，一些脑病，还有延缓衰老，以及预防糖尿病，还有老年痴呆等病的。所以，踢毽子的好处是多多的。家人要学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健身安全。

在踢毽子的群体之中，老年人是最多数的，但是由于踢毽子的运动量，并不是所有的老人都适合踢毽子。那疾病老人可以踢毽子吗？老人踢毽子好吗？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

膝关节是人体最大、结构和功能最复杂的关节之，受到损伤的机会也比较大。老人们在踢毽子的时候一般只用一条腿踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。因此，45岁以上的人尽量不要踢毽子。

踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。

踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散。

即便老人可以提前怎么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，从上我们可以看到，老人踢毽子对于疾病来说是有地方效果的，但是如果患有重大疾病的老人还是不建议踢毽子的。

说起踢毽子，很多人可能觉得是小朋友才玩的游戏，其实，小小的毽子有很大的健身作用，对老年人特别如此。老人踢毽子的好处很多，你知道踢毽子可以延缓衰老吗?小编今天和大家学习一下吧。

俗语说“人老先老腿”，腿部肌肉能否坚固是权衡老年人能否安康长寿的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。经过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在增强，能够延缓衰老。与此同时，抬腿、腾跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等身体各部位得到锻炼，还能增强关节的柔韧性和身体灵敏性。踢毽子时每分钟心跳能到达150次/分-160次/分，是很好的促进血液循环的运动。踢毽子还能锻炼大脑的反应能力。经常踢毽子的人，还不容易患关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾患。

对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。

踢毽子对身体关节的灵敏性要求较高，因而运动前需做做热身运动，伸拉关节，活动筋骨，防止受伤。所以老人在练习的时候需要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人。

我们都知道踢毽子有很多好处，对老少皆宜都是有帮助的，那老人可以踢毽子吗？老人踢毽子好吗？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。

可延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

可防糖尿和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

踢毽子几点注意

踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

老人可以踢毽子吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，踢毽子对于每个人的身体健康来说都是有很大帮助的，当然对老人来说也是有很大的帮助，所以老年人是适合踢毽子的，而且也是非常不错的。