老人多吃富含维生素c食物对身体有好处吗精彩20篇

健康的身体是非常重要的，关注老年健康也是孝顺的职责，我们知道老人的健康对于我们做儿女的来说非常的重要，很多的老人都会补充维生素，那么你们知道老人补充维生素B的好处有哪些吗?

维生素B族的好处很多，其中B1的好处是非常多的，用于防治脚气病、神经炎、四肢无力、下肢水肿、肌肉酸痛和萎缩、心悸、胸闷，心肌炎、消化不良、肝肺充血、慢性酒精中毒、慢性铅中毒、药物引起的听觉障碍、初期老年痴呆等。

那么老人每天应该补充多少呢?老年人每日需补充维生素B不少于1～2毫克。

药补不如食补，食物中富含这些营养的主要有瘦猪肉、动物内脏、米糠、车前子、杨梅、花生等，粗粮比精白米、面粉含量高。

维生素B2给我们带来的好处也是非常多的，用于防治口角炎、舌炎，阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎、萎缩性胃炎、血小板聚集。老年人维生素B2的每日需要量为2～3毫克。主要存在于酵母、动物内脏、肉类中，乳类中亦含少量。

维生素B3的用于防治糙皮病、冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心脏病和部分心律失常。主要为动物肝脏、肉类、米糠、麦麸、豆类、鱼类等。

终上所述，维生素B族的好处很多，以上已经一一列举，所以老年人在平时的饮食当中应该注意，合理的搭配饮食对于老人的身体健康有很大的帮助。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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每天吃一片维生素C,对身体有益吗?

人们在生活中适当的吃维生素C是不能够预防新冠病毒的，但是人们在生活中适当的吃维生素C对身体有众多的好处，比如能够有效的提高人体的免疫力，也能够起到美容养颜的功效。但是人们在日常的生活当中想要有效的预防新冠病毒，需要及时的佩戴口罩口罩，通常使用医用口罩，或者是医用外科口罩，另外还需要做到勤洗手，不要去触碰自己的口鼻等等五官。

维生素C对人体拥有众多的好处，毕竟维生素C是人体必不可少的一种维生素，它具备多种功效，比如维生素C能够有效的促进铁元素在消化道的消化吸收，并且能够有效的缓解缺铁性贫血的症状，通常人们在生活中适当的服用维生素C能够对坏血病有很好的治疗。其实维生素C对人体内分泌系统有不错的功效，通常适当的服用维生素C能够调理和改善人体内分泌、增强抵抗力和免疫力。

由于维生素C对于人体的呼吸道作用比较明显，通常适当的服用维生素C之后，可以有效的增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，并且还可以有效的增强机体对于呼吸道的耐受能力，最终尽可能的减少呼吸道发生感染的情况。其实人们适当的补充维生素C对于神经系统的功能有不错的功效，通常它可以让人们趋于稳定，避免出现失眠多梦、神经系统方面的疾病。

虽说适当的服用维生素C有众多的好处，但是大家要注意，吃维生素C不可以起到抗病毒的作用，只是它会适当的提高人体的免疫力，最终提高人体的抗病毒能力，而我们在面对任何问题的时候都需要从多方面考虑，针对维生素C补充时也需要适量，不是维生素C补充的越多越好。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，在每年阳历的10月8日或9日中的一天，当太阳到达黄经195°时，就为寒露。

寒露第一侯鸿雁来宾。大雁在天空中排成“一”字或“人”字形队伍飞往南方。寒露第二侯雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了。古人看到海边突然出现很多蛤蜊。并且蛤蜊的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为蛤蜊是雀鸟变成的。第三候菊有黄华。美丽的菊花已经竞相盛开，它是秋季里最美的风景。

寒露时节，应该多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，也可以多吃鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质。

寒露秋高气爽，有利于秋季蔬菜生长，是冬春棚菜地培育和育苗有利时期，会出现各种病虫害发生与危害，应安排好诸多蔬菜农事。

寒露节气，气候宜人，十分适合登山，由于重阳节在寒露前后，所以重阳的登高习俗，就成了寒露习俗，寓意步步高升、高寿。

让我们一起来欣赏唐代诗人王维写的一首关于“寒露时节”的诗：《九月九日忆山东兄弟》

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

运动可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗;老人早上锻炼对身体有好处吗?运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

所以不论什么时间锻炼，都要适量，学习基本的老人健身安全小知识，时刻保护老人的健康。

肥肉听起来是多么的美味啊，但是很多人总把吃肥肉与得高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，好像吃肥肉的人们几一定会得这些疾病似得，尤其是老年人，老年人一般是不提倡吃肥肉的，但是其实老年人是可以吃肥肉的。我们下面就来老人可以适当吃肥肉对身体也有好处吧，但是老年人一定不能多吃，不然的话对自己的身体影响是很大的！

日本曾对数十名百岁老人的饮食习惯调查发现，大多数长寿老人除了爱劳动、爱活动、乐观外，几乎90%以上的人都爱吃炖烂的肥猪肉。而且这些老人没有一个得高血压、冠心病、肥胖症和动脉硬化的。

之后，有关专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增长，猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，炖了两个小时以上的肥肉可下降46.5%，达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随烹饪时间的增长而不断增加，在两小时时，达到最高值。这样，相当于让肥肉中对人体不利的因素(饱和脂肪酸和胆固醇)转化为对人体有力的因素(单、多不饱和脂肪酸)，同时，炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分(丰富的维他命B1、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和必需的脂肪酸)，而且胶质部分更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。

居民在市场上买猪肉时，要挑颜色明亮且呈鲜红色的，摸起来感觉肉质紧密，表面微干或略显湿润且不粘手的，按一下后的凹印可迅速恢复的，闻起来没有腥臭味的猪肉。

在家中给老年人做这类稍肥的猪肉时，最好使用密封的高压锅，炖起来可以更熟、更烂。在做法上，可以把肥猪肉做成各种菜式，比如汆白肉、酸菜白肉、炖五花肉、红烧肉、蒜泥白肉等。

老年人的健康，饮食是关键因素，所以要注意各个细节营养的摄取，要掌握必备的饮食规律。健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。

老人散步的好处很多，竞走的好处也很多，老人竞走对身体的好处，人到中年最重要的就是锻炼，竞走也成为了老人锻炼身体的1大方式，老人长时间竞走是对身体有很多好处的，并且可以有效的避免老年痴呆。和大家看看。

竞走运动扭臀摆臂，动作复杂，似乎只有年轻人才能胜任。新研究却证实：对老年健身者来说，竞走比健身操或慢跑不仅更为安全，而且健身效果也更好。在慢跑或做健身操时，足部往往重重落地，足部、腿部受到的反冲力较大，长此下去老年人业已“疲软”的足部、腿部较易引发伤痛;相反竞走时落脚很轻，这对骨质业已疏松的老人尤为合适。

其次，竞走是一项全身运动，全身几乎所有关节都可得到活动和锻炼，同时对心脏健康也特别有好处。此外，老人学竞走其实姿势也不必十分标准，一般只要做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可，并不比迪斯科难学，白恩斯建议高龄老人在散步时也不妨“穿插”一段“慢速竞走”(运动量介于竞走与散步之间)，这样既可增加锻炼效果，又可提高趣味性。

老人练竞走的好处

1、运动量适合中老年人

国家一级健身指导师王雁说，竞走的动作是从普通走路动作演变而来的，竞走时，肩和髋关节的活动幅度较大，对提高双臂、肩部、髋部、腿部肌肉力量和关节的灵活性有益。而且对场地要求不是很高，公园、操场都可进行。

因此，在不少中老年人看来，竞走是具有保健意义的理想运动。对于肥胖者来说，竞走时全身肌肉都参与活动，消耗热量大，可达到有效消耗体内脂肪、减肥的目的。

2、选择环境注意方法

需要注意的是，竞走也要选择环境、时间。环境可选择空气清新、安静、道路平坦的公园或操场。时间宜在饭后1小时左右。竞走前，应调整2-3分钟呼吸，也要进行伸胳膊、伸腿等热身运动。

竞走时，动作要自然，躯干部分要保持正直，摆臂要求有力。向前迈步时，脚跟要先着地。之后，膝关节应自然伸直，脚掌迅速落地，全脚支撑身体。最后脚趾蹬离地面。向前摆腿时，应以骨盆带腿屈膝前摆，使髋关节前移。开始练习时，走的路程不要太长。建议每次走200—500米，每次间歇3—5分钟即可。待动作技术娴熟之后，再加长距离、加快速度。

医学专家也指出，患骨质疏松的老人最适合竞走。因为竞走时落脚较轻，这对已经出现骨质疏松的老人来说起到保护作用。但大家也应该认识到，竞走毕竟是一种运动强度比较大的竞技项目，对心肺、神经、肌肉、骨骼要求都比较高，高血压、冠心病等慢性病患者还是应该量力而行。注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

中医认为,葡萄性平、味甘酸,能、强筋骨、益肝阴、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质具有很强的抗氧化活性,能有效调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄中还含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆,降低。其葡萄糖、有机酸、氨基酸等对大脑神经有兴奋作用,对老年肝炎患者的和疲劳症状有改善效果，下面我们一起来看看老人吃葡萄对身体有什么好处？1、肝容易出现问题的老人应多吃葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素,对不好的人或者肝炎患者十分有益。因此营养专家建议,肝容易出现问题的老人应多吃葡萄。

葡萄中的果酸还能帮、增加食欲,防止肝炎后的发生;葡萄枝干是肝炎患者补充铁的重要来源;用葡萄根100-150克煎水服下,对黄疸型肝炎也有一定疗效。2、老人吃葡萄对治疗有好处

葡萄就是一种对人体的心脏有很多好处的水果,可以说葡萄的全身都是宝贝,不仅仅果肉鲜美,而且其中的营养成分也是很高的。经常吃葡萄对心脏很好,葡萄可以疏通人体的筋骨,还能够让的更顺畅。经过科学家的研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏。

夏季正是葡萄成熟的季节,这个时候的葡萄是很新鲜的,而且营养成分也没有流失,老年人食用葡萄正好可以解渴,还可以清除老人血液中多余的垃圾,有效的让心脏得到更好的循环。3、老人吃太多葡萄的坏处

3.1、可能会患有哦。因为我们葡萄多吃了呢,会有太多的胃酸,了,就会刺激我们的胃黏膜,那样子长期的话,我们就会有可能患有胃溃疡哦。

3.2、我们多吃葡萄可能也会得哦。我们经常在生活中吃的葡萄呢,它含有很多的糖类,然后呢,吃多了会蛀牙,还会发胖哦。

3.3、也会诱发糖尿病哦。因为,葡萄里面含有十分丰富的糖类哦,所以我们不能吃多了。

老人吃葡萄的注意事项

1、葡萄别与牛奶同吃

葡萄里含有C,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应,对胃有伤害,两样同时服用也会,严重者还会呕吐。2、吃葡萄后不能立刻喝水

吃葡萄后立刻喝水,不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,就产生腹泻。3、吃海鲜后别吃葡萄

在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为在这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。4、吃葡萄后一定要漱口

有些葡萄含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

挑选甜葡萄的窍门

1、看外貌

葡萄产地不同,品种不同,风味、特点也不同。选购时首先注意外观新鲜,果穗大小适宜且整齐,果梗新鲜牢固,果粒饱满,大小均匀,青籽和瘪籽较少,外有白霜者品质最佳;新鲜的葡萄用手轻轻提起时,果粒牢固,落籽较少。如果粒纷纷脱落,则表明不够新鲜。不新鲜的葡萄果粒不整齐,有较多青籽和瘪籽混杂,葡萄成熟度不足,品质差。果梗干枯、霉锈,果粉残缺,果面润湿,果皮呈青棕色或灰黑色,皱皮、脱粒者质次。2、看色泽

一般成熟度适中的果穗、果粒颜色较深、鲜艳;如玫瑰香为黑紫色,龙眼为琥珀色、紫红色,巨峰为黑紫色,牛奶为黄白色等。3、闻气味

品质好的葡萄,果浆多而浓,味甜,有香气;品质差的葡萄果汁少或者汁多而味淡,无香气,具有明显的酸味。选购时可试吃葡萄穗上最下面一粒葡萄,因为一般情况下,最下面一粒葡萄是最不甜的,如果该粒很甜,就表示整穗葡萄都很甜。

老年人的饮食是特别重要的，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽以外，那么，老人饮食吃哪几种颜色的食物对身体健康？

1.“红”

是指富含酚类物质的红葡萄酒，它有很好的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，每天饮用50～100毫升为宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用。

2.“黄”

是指富含β-胡萝卜素的胡萝卜，它能提高免疫力、保护视力、滋润皮肤，用胡萝卜做馅包饺子或蒸包子，营养更易吸收。

3.“绿”

是指龙井、碧螺春等绿茶，它们富含茶多酚等防癌成分，含量是其他茶叶的5倍，但饮茶时应避免过烫过浓，以每天三四杯为宜，神经衰弱的老人应适当减量。

4.“白”

是指富含β葡聚糖的燕麦，它能降低血液中的低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)，还可以预防便秘和肠癌，最好煮着吃。

5.“黑”

是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡，最好凉拌吃，但手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量食用，脾胃虚寒者也少吃。而西红柿、南瓜、绿叶菜、白萝卜、黑芝麻等同样颜色的食物也是不错的选择。

这五种保健食品，也是针对我们体内的器官补充营养，不讨挑食，对不喜欢的食物就不吃，这样有些地方可能就会补充营养哦!

铁是儿童是身体当中不可或缺的营养元素之一，如果儿童缺铁的情况，很容易发生缺铁性贫血，那么通过饮食如何帮助孩子补铁呢？今天小编来介绍一下这方面的小常识。

补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。

小儿贫血是儿童时期的一种常见疾病，6－24个月龄的儿童是缺铁性贫血的高危人群，也是贫血干预的重点人群。食物中的铁主要在人体的十二指肠和小肠的上段吸收。补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。单独补充维生素C也可以在一定程度上改善人体的铁营养状况，而碱性溶液、肠液、植物中的草酸、磷酸等则不利于铁的吸收。

预防缺铁性贫血的辅食推荐：

含铁多的食物主要有动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳等。富含维生素C的蔬菜有西兰花、青椒、苦瓜等，水果有鲜枣、柑橘、草莓、猕猴桃等。在添加辅食初期，可以给孩子吃强化铁的谷类食物，如强化铁的米粉。逐渐添加富含维生素C的蔬菜汁/泥、水果汁/泥，以及富含铁的动物性食物，能吃固体食物后，只要继续坚持合理膳食，均衡营养，比如餐前吃橘子、猕猴桃或鲜枣等含维生素C丰富的水果，或就餐时吃点菠菜炒肝、青椒炒肉等，宝宝就不大可能发生缺铁性贫血。

俗语说，“冬天进补，开春打虎”。冬季气候寒冷，人体受气温影响，机体新陈代谢也会发生变化。此时，能够合理运用饮食调养生息，因此专家建议，宝宝在冬季应常吃富含维生素的食物。

多提供富含维生素的饮食

冬天一到，因为担心宝宝感冒发烧，很多父母都喜欢带着宝宝窝在家里，很少去户外活动，晒太阳的机会减少，加上气候干燥，宝宝喜欢用舌头舔口唇，而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，使人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，因此，冬季是宝宝患各种营养缺乏症，如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此，妈妈在饮食上要注意让宝宝摄取富含VB2、VA、VD、VC的食物，防止身体缺乏这些营养素。

富含VB2的食物

皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症，是体内缺乏VB2引起，只要在饮食中及时补充VB2，这些不适就都可以避免。富含VB2的食物只要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

富含VA的食物

缺乏VA会导致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹泻的几率。奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，以及菠菜、胡萝卜、红薯及红黄色水果，如柿子、杏等食物中所富含的β-胡萝卜素，可在体内分解为VA，在冬天有很好的食补效果。

富含VD的食物

如果宝宝缺乏VD，会导致钙磷代谢障碍。自然界仅很少的食物中含有VD，如鱼肝油，因此，在冬天除了多带宝宝去户外活动和多晒太阳外，还应该补充一定量的鱼肝油滴剂，以防宝宝发生佝偻病。

富含VC的食物

VC具有提高人体免疫力的功效。冬春季节传染病流行时，尤其要注意摄入富含VC的食物。通常，橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物中，都富含VC。

冬季喂养Tips：

1.很多宝宝不愿意吃胡萝卜，可将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，或炒菜时加上几粒小丁香，就可去掉宝宝不喜欢的味道。

2.当冬天绿叶菜相对减少时，可适当吃些红薯、马铃薯等，它们均富含VC和VB2，红心红薯还富含VA。多吃薯类不仅可补充维生素，还可清内热、去瘟毒。

3.在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等都含有很丰富的维生素。如果经常调换品种，合理搭配，就可满足宝宝对维生素的需求。

4.冬天尿量增多，无机盐的排出量随之增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等，就可避免缺乏这些矿物质。

预防机体在冬季的环境中出现生理变化，所以冬天的饮食一定要注意。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

“天上龙肉，地上驴肉”这句话流传了百年，驴肉益气补血，是老人滋补肝肾的佳品，对老年心脑血管疾病患者来说也有保健作用。老年贫血、便秘等患者食用也有很好的治疗作用，下面来看看驴肉对身体有哪些好处吧？

1、肉是一身高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克，脂肪0.7克，钙10毫克，磷144毫克，铁13.6毫克，还含有多种维生素及微量元素。驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用，所以，特别适合老年人食用。

2、肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。

3、皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶。中医中记载，阿胶味甘性平，有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效，适用于治疗虚弱贫血、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。

4、驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。所以，很适合男性老年人食用。

食疗方

1、驴肉250克洗净，切块水煮，加大枣10枚，淮山药50克，熟后食用，对身倦乏力、心悸心烦者，可起到调养作用。

2、驴肉250克洗净，切小块水煮，加豆豉、五香粉、盐调味，肉烂后食用，对气血不足患者，有补益气血及安神功效。

驴肉在市场上不常见，随着养殖技术的发展和物流的方便性，驴肉正逐渐在国内各大超市上市，有机会吃驴肉的老人不要排斥，对自身的养生保健很有益处。

糖尿病是老年人的常见病，由于老年糖尿病人的机体功能已经在慢慢衰退，很容易因不良的饮食而使血糖控制不佳，导致出现糖尿病并发症，因此老年糖尿病人要注意日常的饮食。那么糖尿病的老人吃哪些食物对身体好？接下来为大家介绍几种，供大家参考。

糖尿病的老人吃什么好？

1、洋葱

甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。2、黄瓜

爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。

黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。3、竹笋

糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。4、苦瓜

肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

有人试验，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。5、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。6、番石榴

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。7、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。

多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。8、柑橘

柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。一项来自于动物试验及初步人体试验的研究数据表明，每天摄入来源于柑橘的黄酮及柠檬苦素类似物可降低患糖尿病的风险。

老人要活得健康长寿，要吃什么食物好?由于老人的体质相对较弱，他们的消化功能也在退化，老人的饮食要更加地合理、健康，以此保证营养的吸收。那么老人吃什么食物对身体有健康呢?下面小编跟大家说说。

老年人要注意控制体重过快的增长，因为老年人新陈代谢变慢、活动减少，能量消耗也就减少，所以每天摄入的热量要递减。由于内分泌环境的改变，老年人脂肪代谢趋于旺盛，多余的热量均会转变成脂类储存起来，增加高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的发病率。建议老年人多进清淡和高纤维含量的饮食，多运动，少吃甜食和面食，少吃油腻，以不饿为原则，不宜吃饱喝足。

老年人在食物选择中，应该保证有充足蛋白质的供应，特别是含有必需氨基酸的蛋白质食品。可以轮流选择牛乳、瘦肉、鱼肉、大豆类制品(特别是豆浆)中的不同品种，粮食中也应粗细粮搭配。如大豆粉与玉米粉的搭配，其中的蛋氨酸与赖氨酸可以起到互补的效果。谷物中不宜选用糯米及相关食品。

脂肪摄入要适量，每天在30克以下为宜。特别是饱和脂肪酸不能摄入过多，因为十分容易氧化，且含不等量的多环芳烃化合物，这些与细胞衰老及脂褐质(即老年人脸上的色素沉着斑)堆积有关。食油的选择应轮流使用各种油类品种，如葵花子油、豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。不宜多吃胆固醇含量甚高的动物内脏及鸡鸭血。如果血脂、胆固醇处于正常范围的老年人，隔天吃1只鸡蛋是比较合适的。

亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。那么适合排毒养颜的水果有哪些？吃什么食物对身体有好处？

适合排毒养颜的水果有哪些

排毒吃樱桃效果好

樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

排毒吃草莓效果好

草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

排毒吃苹果效果好

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

排毒吃葡萄效果好

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

吃什么食物对身体有好处

1、胡萝卜：眼睛

我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。

胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

2、胡桃：大脑

还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

3、芹菜：骨头

菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

4、牛油果：子宫

鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

5、西红柿：心脏

没有人告诉过为食主义西红柿像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算吧。

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

降血糖吃什么好

1、木耳，木耳含有木耳多糖，有明显的降血糖效果。

2、苦瓜，苦瓜提取物也有明显的降糖作用，很多中成药中都有苦瓜提取物。

3、紫菜，紫菜含有紫菜多糖，也能明显降低空腹血糖。

4、山药、胡萝卜、洋葱、芹菜等蔬菜及苹果、柚子、大蒜等也有较好的降血糖效果。

温馨小贴士：

糖尿病人平时饮食中多吃降血糖的食物，限制摄入高升血糖值的食物，有助于病情恢复，但千万不能用食物代替药物来降血糖，以免耽误病情治疗。

吃桃子要注意什么

1.桃子和性热的食物一起过多食用，会加重体内燥气，导致上火。性热的食物有榴莲、白酒、牛肉、羊肉、狗肉、生姜、韭菜等。

2.对桃子过敏的人群不宜食用桃子，会出现口角发红、脱皮、瘙痒、水肿等过敏现象，对身体不利。

3.桃子不宜多吃，桃子性温，虽然不会一吃就上火，但是多吃还是很容易上火的，所以不宜多吃。

4.燥热体质的人群不宜食用过多桃子，会加重体内燥热情况，出现上火的症状。

5.不要食用未成熟的桃子，未成熟桃子味道不甜，口感不好，还有大量鞣酸，鞣酸具有一收敛性，会刺激肠道收缩，可能会导致便秘。

云南是有名植物王国，更是水果王国，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。这些水果对于老人的身体都是有很大的好处！

梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

中老年人更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。

梨有润肺化痰、生津润燥的功效，适合秋季养肺。因此，补肺最好兼顾脾胃，将梨与大米煮成粥，由于初秋的天气，还没完全走出高温，脾胃会受到不同程度的影响，易出现胃口欠佳、消化不良的症状。

梨粥的做法不拘一种，可以将梨洗净后连皮切块，加适量清水，文火煮半小时，捞出梨块，再用梨汤与淘净的粳米同煮，米熟后即可食用。或者先将米粥煮八分熟，放入洗净切好的梨块再煮至大米十分熟后食用。

梨虽然是补肺佳果，但进食过多伤脾胃，老人脾胃功能下降，要注意适量。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前要少吃梨;梨含果酸多，胃酸较多的人，不可多食;梨的糖分很高，糖尿病人、哮喘痰多者要少吃。

患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。

老人吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。常吃它能让宝宝不再生病，增强免疫力。那么，宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物？

维生素Ｃ的食物来源有哪些？

维生素Ｃ是人体需要量最多的一种维生素，它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素Ｃ的功能很多，缺乏时容易产生贫血、出血（皮下、骨膜出血更为常见）、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。

与许多动物不同，人体不能自已合成维生素Ｃ，必须从食物中摄取。因此，在日常膳食中要注意荤素搭配，不能偏食，要提倡母乳喂养。哺乳期母亲则要摄入含维生素Ｃ丰富的食物；新生儿出生后第三周即可喂果汁、菜汁；以牛乳为主食的婴儿及病儿更应补充含维生素Ｃ的食品，也可服用维生素Ｃ片剂（每日３０～５０毫克），以防止维生素Ｃ缺乏。

总之，只要经常能吃到足够的各种蔬菜和水果，并注意合理烹调，一般是不会缺乏维生素Ｃ的。

维生素Ｃ缺乏症如何调理？

维生素Ｃ缺乏症又称坏血病。是由于长期缺乏维生素Ｃ引起的周身性疾病。主要表现是骨骼变化和毛细血管通透性增加，以致全身各部易于出血，有时还有血尿、便血、鼻血、眼底出血等现象，本病多见于６个月至２岁人工喂养儿，多发生在冬春季节。

遵医嘱增加营养，多供给水果及新鲜蔬菜，及时添加辅食，纠正偏食习惯，以保证供给大量维生素Ｃ，人工喂养儿，乳品不宜煮沸过久，以防破坏其中维生素Ｃ的成份。加强皮肤及口腔的护理，有牙龈出血者，注意口腔卫生。

如果每天服用儿童维生素c的食物就可以增强宝宝对外界环境的应激能力，提高自身免疫力。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

抗氧化剂可以降低一些健康问题发生的风险，延缓衰老。一些研究人员还认为它们有助于增强免疫系统，即人体抵御细菌的能力。维生素对老人有什么好处呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

维生素对老人有什么好处

每天补充复合维生素，已是人们普遍接受的一种自我保健行为，这是因为公众健康知识告诉人们：维生素有利健康，可以预防慢性疾病。

近年来，这种理论已开始被质疑，最近一项大规模的、历时19年的流行病学调查报告，在美国公众更引起一场不小的震惊，再次唤醒民众：补充维生素，要三思而行，其不良后果不可忽视。

这项研究结果被发表在2011年10月的美国《内科档案》杂志上。

芬兰和美国流行病学家对美国38772个平均年龄为61.6岁的妇女，从1986年开始，长期跟踪19年（62~81岁）。从采集到的大量数据分析，结果令人吃惊：每天补充复合维生素的老年妇女要比没有服用者的死亡危险性高2.4%。按81岁年龄来算，相当于1.94年的时间，也就是说，服维生素者要比不服者少活2年左右。

维生素与中老年保健

这个调查还发现：

（1）服用复合维生素、维生素B6、叶酸、铁、镁、锌和铜与死亡危险的增加有关;

（2）在所有补充物中，铁是引起早期死亡的最危险因素;

（3）补充钙可以降低死亡危险。

至于什么是维生素复合物导致死亡危险增加的真正原因目前尚不清楚，但有一点是肯定的，长期的、大剂量的服用维生素复合物，对人体不但没有好处，而且是有害的。由于它的剂量远远超过天然食品的来源和人体的实际需要，过度的维生素、矿物质和微量元素在体内积聚，这无疑是引起死亡危险增加的原因。

关于补充维生素的建议：

（1）认为维生素复合物是健康人每天必需的营养补品是错误的。

到目前为止，还没有足够的证据证明长期服用维生素复合物可以预防慢性疾病。这些补充物只有对那些营养不良者；患有维生素缺乏症的病人，如坏血病、脚气病、糙皮病及佝偻病等；儿童生长发育期；妇女怀孕期或哺乳期；严重感染或手术后维生素需要量增加的病人，才是必需的和安全的。

（2）对正常人群，长期的和大剂量的补充维生素、矿物质和微量元素的安全性值得怀疑，“越多越好”的观念是不正确的。

（3）天然食品如蔬菜、水果、全谷粮食和肉类是人体维生素、矿物质和微量元素的最佳来源，对改善健康水平，预防慢性疾病有着不可替代的作用。

（4）因疾病或营养不良需要服用者，应在医生的指导下使用。

长期大量使用维生素可缩短老年妇女的寿命使用维生素“越多越好”的观念是错误的天然食品是人体维生素的最好来源因疾病或营养不良者应在医生的指导下服用。

煲仔饭、油条、牛杂汤、腊肠等。在我们的日常生活中，美食是我们生活中不可或缺的一部分，但是有些美食虽然看着很诱人，却对身体健康不利。这五种食物中，我们应该尽量少吃，以保护身体健康。

1、煲仔饭

尽管它受到很多人的喜爱，但是它里面的油分相对较多。米饭在烹饪过程中会吸收很多油，并且煲仔饭制作时通常会放很多调味料和酱汁。长期食用这种油腻的食物会导致体内脂肪增多，引发高血脂等问题。此外，煲仔饭底下的米饭通常较硬，食用过多可能会加重肠胃负担，损伤胃黏膜，因此不建议多吃煲仔饭。

2、油条

很多人喜欢将油条作为早餐食用，但是它是用油炸出来的，油分较高。有些地方的油条可能是用多次油炸制成的，这样的食品对健康也不好。油炸食品含有较多的油脂，长期食用容易导致肥胖和其他健康问题。

3、牛杂汤

其中含有较高的脂肪和胆固醇，并且在烹饪过程中会加入过多的油盐和调味料。过度食用会导致肥胖、高血压和高血脂等问题。为了减少对身体的负担，我们可以加入一些蔬菜，如土豆或萝卜，来增加膳食纤维的摄入。

4、腊肠

它是用猪肉制成的，其中大部分是肥肉或五花肉，而且在制作过程中会加入大量盐和防腐剂。长期食用腊肠会增加体内脂肪含量，对健康不利。在制作腊肠时可以少放盐，或者将其泡水，以减少多余的盐分。

5、海鲜汤

虽然海鲜美味，但它属于寒凉食物。过度饮用海鲜汤会损伤肠胃，特别是那些本身体质较寒凉的人。一些肉类在长时间烹饪后会分解出大量油脂，进入汤中，过度食用会增加体内脂肪含量。

这五种美食虽然美味，但长期食用可能会对身体健康产生不良影响。我们应该适量食用，多选择健康的食物，保持均衡的饮食，以确保身体的健康。偶尔品尝这些美食没有问题，但不要成为日常的主要食品。让我们在享受美食的同时，也注重保持身体的健康。

老年人应该多补充一下大脑的营养，如果大脑营养跟不上的话，是最容易导致大脑反应迟钝的，而且也会造成老年人的健康危害的，为了能够保证老年人的身心健康的话，能够让老年人的大脑反应灵敏，就需要靠日常的饮食来补养的，但是一些老年人不知道吃什么食物能够补大脑，那么老人补脑吃什么食物对身体好呢？

核桃在以前称为胡桃，在国际市场上与扁桃、腰果一起，并列为世界三大干果。在国外，人称“营养丰富的坚果”、“益智果“，在国内有“万岁果”、“长寿杲”节美称，核桃既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、制作糖果等，不仅味美而且营养价值很高，其卓著的健脑效果，已经为越来越多的现代人所推崇。下面小编来给大家详细介绍核桃的营养成分和功效等知识。

一、核桃营养成分

专家研究发现，每100克核桃中含水分3克，蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物19.1克，粗纤维9.5克，灰分1.9克，钙56毫克，胡萝卜素30毫克，硫胺素1.5毫克，核黄素0.16毫克，尼克酸1.7毫克，钾385毫克，及丰富的氨基酸，等营养物质。核桃中含有20、97个单位的抗氧化物质，比柑橘高出20倍，相对含抗氧化成分0.98个单位的菠菜，0.04个单位的胡萝卜，0.31个单位的西红柿。这些都可以说是核桃抗氧化物质的宝库。

二、核桃的保健功效

核桃中含有的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有的锌、猛、铬等都是人体不可缺少的微量元素，人体在衰老过程中锌、锰的含量逐渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

核桃仁的镇咳、平喘作用也十分明显。秋冬时节，多吃核桃对慢性气管炎和哮喘病患者疗效较好。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。每天早晚各吃几个核桃，对身体健康大有裨益，比吃补药的效果还好;长期食用核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能营养皮肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤易衰老起皱，更宜常吃。

我国的中医理论认为，核桃可以补肾固精、温肺定喘、润肠通便、消肿散毒。适宜于肾虚不固、腰脚酸软、阳痿造精、小便频繁、肺肾气虚、咳嗽气喘、大便干结、痔疮便血者食用。常吃核桃仁对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缞记忆力衰退，具有健脑益智等功效。

老年人生活中还是多吃一些健脑的食物才好，比如常吃核桃就有助于大脑营养的补充的，同时核桃自身的营养价值就很高，而且具有很多的营养成分，核桃也对身体有很好的保健功效的，如果能够常吃核桃的话，对老年人的健康是非常的有好处的。

维生素D作为一种人体必需的营养成分，已经得到人们越来越多的关注。研究发现，维生素D可以降低患抑郁症、乳腺癌、感冒以及胸部感染的风险。那么老人补充维生素D的好处还有哪些呢?

什么是维生素D?

维生素D调节着人体中钙和磷酸盐的平衡，后两者是人体骨骼、牙齿和肌肉的必要组成物质。

此外，研究还发现，维生素D在保护健康的其它方面也起着至关重要的作用，可以预防多种疾病的发生。因此，要想健康长寿，每日补充适量的维生素D是非常必要的。

我们从哪里获取维生素D?

在春夏两季，我们主要从晒太阳中补充维生素D。但是到了秋冬季节，人们接受阳光照射的时间减少。而且，维生素D只存在于一小部分的食物中，比如，鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中。即使有时候维生素D被添加到一些营养强化食品如早餐面包以及食用油当中，人们也很难从中获取足够的维生素D。

这就意味着我们很容易缺乏维生素D，至少在冬季的几个月中如此。

据统计，23%的中年人、21%的老年人以及22%的儿童，其血液中的维生素D呈较低水平。

然而目前，只有一些特殊人群，包括5岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女、以及65岁以上的老年人被建议每日补充维生素D。

为什么人体必需维生素D?

你是否想知道为什么自己在冬季总是容易患感冒、咳嗽以及呼吸道疾病，甚至是肺炎?

冬天我们蜷缩在室内反而更容易让病菌侵入到我们的身体，而体内维生素D水平下降则是抵抗力降低的主要原因之一。

维生素D可以激活巨噬细胞，而巨噬细胞正是细菌、病毒以及真菌的猎杀者。维生素D还存在于其它免疫细胞中，可以抵抗感染，控制人体的过敏反应和炎症。这种营养物质还可以帮助生成一种类似于抗生素的蛋白质，从而保护我们的呼吸道。这些被称为防御素的蛋白质可以粘着在细菌的细胞壁上，并破开一个小洞，从而让细菌破裂并从内部崩溃。这些防御素还可以抵御病毒。这就是为什么冬天里缺乏维生素D的人群容易患上感冒、流感、支气管炎甚至是肺炎的原因。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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