老人失眠是什么病（最新20篇）

老年人失眠是常见的情况，失眠不仅痛苦还会对身体造成影响，因此广大老年人要注意及时的调理，尤其是饮食的调理对于缓解失眠有一定的作用。下面，小编就来重点介绍一下有关什么食品能缓解老人失眠方面的知识。

1、大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

2、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

3、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

4、小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法是取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

5、莲藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法是取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

6、香蕉

香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

7、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

以上为大家介绍了吃什么能够缓解老年人失眠，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。广大老年人可以适当的进行饮食调理。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人失眠症如何治疗？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

生活中越来越多的人得失眠症，老人失眠更是常见。老年人失眠，常常会出现一些老年人睡眠不足、全身无力等现象。中老年人要明白失眠的严重危害自己的身体健康，并且在平时积极的采取一定的方法来克服失眠症。那么，老年失眠的治疗方法有哪些？那么，你对老人做好这5点，失眠可能会离你而去了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

2、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度.正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。

3、按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

4、每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

5、要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以抑制病态的兴奋点。

以上是老人失眠应该怎么做的一些方法，老年人的身体的各种机能在逐渐的下降，因此我们要时刻注意老人的身体健康。

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相信很多人都有过失眠，睡不着实在是痛苦！失眠常在老年人群中出现。老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那么，失眠老人吃什么蔬菜好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

失眠老人吃什么蔬菜好

1、金针菜

金针菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。

金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠

2、莲藕

莲藕属睡莲科植物，莲的根茎，肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。

因含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，莲藕可治血虚失眠。

3、莴笋

莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，分茎用和叶用两种。

莴笋含有多种维生素和矿物质，并且其中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

4、莲子

莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子，又称莲实、莲米、莲肉。莲，又称荷芙蓉、水芝。

它清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

5、百合

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，特别是对失眠方面有很好的效果。

每个家庭都有自己的父母需要照顾，老年人的健康是子女们最关心的事情！但是有时候老年人会遇到各种问题，比如失眠就是最严重的一种！你们知道老年人失眠的原因有哪些吗，老年人失眠应该怎么做呢？下面就和小编一起来看看老年人失眠吃什么吧！

几种适合老年人入眠的食物

老年人本来身体素质就不比较弱，再加上失眠就会让免疫力迅速下降，那么老年人失眠是什么原因引起的呢？生活中有哪些可以帮助老年人改善睡眠的办法呢，小编告诉大家日常有许多的食物就可以很好的改善老年人的睡眠哦！一起来看看有哪些吧！

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果

若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

温馨提示，老年人在晚上睡觉之前要保持良好的心情，不要喝茶水、少运动等。

老年人失眠该怎么治疗

老年人年纪越大，遇到的问题也就越多，尤其是许多老年人都有失眠的困扰！老年人的身体机能本来就开始逐步衰退，失眠引起的睡眠不足会带动很多其他的健康问题！所以改善老年人睡眠困扰，解决失眠问题刻不容缓，一起来看看究竟该怎么做吧！

1、做好身体调养

通过身体调养能够有效消除引发失眠的内在因素，特别是对于气血失调的情况。老年人出现气血失调，导致脏腑功能减退，引起早衰病变，失眠也就如影随形地出现。因此，老年患者在日常饮食中多食用对身体气血补充的食物，如牛肉、羊肉、糯米、大豆乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等，身体调养好了，失眠症状也就能消除了。

2、稳定睡眠环境

很多老人家都有挑床的情况，在陌生的环境中特别容易出现失眠。应避免经常更换新的环境，注意睡眠环境的安静，防止过于吵闹，做好防透光、防噪音准备，这样对睡眠质量有更好的保障。

3、建立规律的作息习惯

对于老年人严重失眠的情况，建立规律的作息习惯是非常重要的。患者应及时调整作息时间，稳定正常的睡眠时间，避免在白天睡眠过多，也避免晚上过于早睡。

4、消除心理顾虑

很多孤寡老人，由于对子女的牵挂，对自己身体健康的担忧等，使心理健康蒙上了一层阴影，身心状态难以放松，造成严重的失眠状态。因此，要帮助老年患者及时消除心理上的顾虑，保证心理的健康度和自由度，使他们身心得到舒展，缓解严重失眠的症状。

5、保证适当的活动或运

白天积极参与各种有益的社会活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

6、选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

7、调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

8、做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看和阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

9、采取适当的睡姿

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

老年人在日常生活中要如何调节失眠

很多的老年人都有失眠的问题，想睡但是睡不着，不仅对老年人的身体健康有影响，还会给老年人的心理造成负担！经常性失眠的老年人想解决问题，要先了解自己失眠的原因，才可以对症下药结局困扰！那么一起来了解一下日常生活中该怎么调节失眠吧！

1、睡前喝杯热牛奶

牛奶具有非常不错的安神作用，所以在睡前喝一杯热牛奶对于睡眠有着非常不错的帮助作用。所以老年朋友在睡前可以使用这种方法来帮助睡眠。当然，如果老年朋友果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持有规律的作息时间

到了老年之后，睡眠的质量就会有所下降，因此老年朋友此时就更要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

3、睡前不要吃太多

对于老年朋友来说，晚饭不要吃的太多，因为如果吃太多的话，就会给肠胃造成负担，从而导致晚上睡觉的时候出现不舒服的情况，影响到睡眠质量。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

以上是专家针对“老年人在日常生活中要如何调节失眠”问题的讲解，专家表示，失眠给人们所带来的影响是非常大的，特别是老年朋友。所以在日常生活中，如有发现相关症状表现，就要及时的到正规医院进行检查和治疗，以免耽误了最佳的治疗时机，给身心带来过多不必要的伤害。

结语：父母的健康是子女们最关心的问题，老年人失眠是比较普遍的现象，我们子女要及时的帮助老人改善睡眠！上述小编介绍了这么多的治疗失眠的方法，希望可以帮助广大老年人摆脱失眠的困扰！每个子女也要多多了解这些老年保健常识哦！

老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠，老年失眠症的危害有哪些呢？老年失眠会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害，那么老人失眠注意事项有哪些呢？

1、睡眠对人体很重要，一生3分之1的时间都在睡眠中度过。但是在心理上不要把睡眠看得非常重，不要让睡眠问题来控制你，不要整天想着怎样才能睡好，反而会适得其反，导致恶性循环。

2、人们的睡眠观念不要认为最少要睡7,8个小时才足够，才有精力去面对第2天的生活，有些人的睡眠时间每天只有2-4个小时，但是仍然很有精神，不要被什么3天不睡会让人崩溃，5天不睡会导致死亡的说法所吓倒，人们应该相信自己。

3、睡眠是正常的自然反应，不要刻意的想要去控制它，要遵循大自然的安排，如果是睡不着那就不要着急的睡，要接受大自然的一个状态，这样才能最自然的放松。平时也要养成良好的作息习惯。

4、每天适量的做些运动，平时多参加一些业余活动，或者比较有意义的活动，能够最好的亲近大自然，放松心情。晚饭过后可以出去散散步，尽量不要吸烟喝酒，不要让大脑处于一个兴奋的状态。

请年轻人多多关注老年人类似的问题，不要让老年人被失眠的问题所困扰，甚至引起其他的身体疾病。专家提示：可以让老年人多参加一些社区活动，培养一些自己的兴趣爱好，有自己的生活，娱乐的圈子，那么对睡眠是很有帮助的。

现在在生活中特别是生活在城市中的老年朋友们很多都被高血压这种疾病所困扰，而且大家通常都想以食疗的方法来控制血压和保护血压在稳定值，那么关于高血压的食疗方法有哪些？患上高血压的基本症状有哪些？那么，你对老人烦躁失眠心悸当心血压不稳定了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

高血压的症状究竟有哪些呢?

第一、肢体麻木：高血压的症状表现为肢体的麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的高血压患者还会出现，颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。

第二、头晕：高血压患者出现头晕症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压的症状主要表现，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。

第三、全身症状：高血压的患者症状表现在全身，通常表现为头晕痛，并且情绪特别容易激动和注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。

第四、烦躁、失眠、心悸：高血压发生以后，患者往往表现为性情急躁、遇事敏感，爱激动，这些也是高血压的症状表现。一般而言，高血压多表现为心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒，高血压患者出现这些症状，与大脑皮层功能紊乱以及植物神经功能失调有关。

降压食物有哪些：

1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品

大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你。

2、脱脂牛奶

牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且最好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。

3、香蕉和玉米

香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。

老人预防高血压的措施有很多，主要还是需要老人根据自己的习惯以及身体健康状况为主来选择，找到适宜自己的保健措施，我们才能帮助自己保护好心脑血管的健康。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！老年失眠症是心理问题导致的吗？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。那么老人失眠最好的治疗方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

老人失眠的治疗方法:

1、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

2、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

心理治疗

1、 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

老年人失眠的饮食调理：

1、猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

2、天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

3、龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4、柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

5、桂圆芡实粥

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

另外，经常用食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

老人失眠的常见症状:

失眠不是大病，但失眠对人们生活造成的影响却又是巨大的，所以如果经常性失眠，那也必须尽快接受治疗。现在，我们先来了解一下失眠的常见症状。由于很多人不知道如何去判断自己是否患上了失眠症，忽略了病情，导致严重的后果。

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。

患了失眠有什么症状呢?容易做梦，病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症的症状。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，因此，保证睡眠质量对人们至关重要。为唤起人们对睡眠重要性的认识，关注睡眠的质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，其实老人失眠大部分是心理原因造成的。

据中国睡眠研究会透露，2011年“世界睡眠日”的主题确立为“关注中老年睡眠”。记者为此采访了天津市第三中心医院神经科主任张哲成教授，张教授表示，中老年人是睡眠质量低下的主要人群，强调对该人群的睡眠保健具有重要现实意义，当睡眠出现问题时，大家除应关注睡眠障碍本身外，还需重视隐藏在睡眠障碍背后的中老年心理压力与疾病。

失眠背后是心理问题

长期以来，睡眠问题有入睡困难、易醒、早醒、睡眠感缺失、睡眠过多等症状。张教授指出，睡眠问题更多是由隐藏在睡眠质量低下背后的心理问题造成的。睡眠问题在中老年人群中体现明显。中年人群承担着促进社会前进发展的主要任务，背负着不小的生活和工作压力。而老年人上了年纪，不再工作，与社会脱轨，子女成家，孤独感增强。因此，中老年人群常出现各种心理问题，此时，睡眠障碍便随之而来。中老年人群中患慢性失眠者居多。慢性失眠者常伴有抑郁、焦虑情绪，更多的抑郁、焦虑患者往往以失眠为由寻求治疗，其他症状未得到个人或家属重视。当然长期心理应激导致睡眠障碍，如不加以治疗，持续时间过久，便会转为慢性失眠。根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。值得注意的是，大家通常认为“睡得越多，睡得越好”，这是一种错误认识，睡眠过多也可能与心理问题有关。

失眠易引发多种疾病

睡眠问题多是由负面情绪引发的结构性失调。失眠是最常见的睡眠问题的一种，它是焦虑、抑郁等情绪引发的躯体化症状，通常表现为睡眠质量差、记忆力低下、情绪不稳定、出汗、心慌和精神不集中。与儿童神经系统处于生长发育期不同，更年期阶段出现的神经功能失调，男女均有表现，中老年人神经系统处于不断衰退状态，加上社会变迁，家庭结构转型，易出现情绪障碍，这一阶段人群中一半以上睡眠质量不好。单纯的失眠症并不多见，而众多失眠者多数不愿面对自己患上了焦虑、抑郁等心理疾病的事实，继续听之任之，恶性循环。张教授指出，持续失眠症伴发抑郁焦虑等相关症状两周以上可能是心理障碍性疾病，应尽早寻求心理科治疗干预。另外，睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠问题常见的疾病之一，夜间睡眠时呼吸停止持续的时间超过秒即被认为呼吸暂停，此时机体处于缺氧状态，多是由中老年人鼻咽腔肌肉松弛和肥胖导致，如果这种情况频繁发生就会造成严重后果，应积极寻求治疗，必要时需考虑药物和手术干预。

失眠严重应药物干预

轻微的失眠问题可通过调整情绪、放松压力、规律生活、调整作息时间来改善，严重的睡眠问题就要通过药物干预来解决。如今医学发展，治疗失眠的新型药物可不再成瘾，服用后可全面提高睡眠质量。当睡眠不足，通过规律生活调整心情无法解决时，就要考虑就医治疗、服用药物，每天至少保证六小时睡眠时间。由于睡眠问题严重影响中老年人身心健康，张教授再次呼吁，中老年人应形成对睡眠问题的正确认识，单纯的失眠症较少，应更多关注失眠表象下的焦虑、抑郁情绪，一旦出现睡眠问题，需加以仔细评估，采取积极针对性治疗。睡眠对中老年人非常重要，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

失眠对于老年人来说，是十分常见的问题，不少老人长期被失眠所困扰，严重影响身体健康，因此需要想办法改善睡眠。失眠老人做什么运动好?失眠老人该如何健身?一起和看看吧。

太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。

此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

散步是最简单最安全的强身助眠运动

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

以上两种运动都可以有效的改善老人睡眠，生活中学习基本的老人健身安全小知识很重要。

从中医角度看，营卫失度、阴阳失调是失眠一类病症的总病机。所谓“营”就是由饮食中吸收的营养物质，其有生化血液、营养周身的作用；“卫”是指人体抗御病邪侵入的一种机能。所谓“阴阳失调”就是人体脏腑、经络、气血等相互关系，表里出入，上下升降等气机运动的失常。营卫失度、阴阳失调导致失眠进而造成人们白天困倦、疲乏无力，影响身体健康，对于老年人危害就更大了。有专家认为，长期失眠的老人可能会患上老年痴呆症。下面，小编就来重点介绍一下有关经常失眠老人要警惕老年痴呆症方面的知识。

有调查显示，除了一些遗传因素或其他代谢因素之外，失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症，尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用。半年前，退休在家的张奶奶开始出现晚上睡不着觉的情况，开始她自己和家人都觉得上了年纪觉少是正常的，失眠严重时她吃点安眠药就将就过去了，一直没有在意。但随着时间的推移，张奶奶睡不着觉的现象越来越严重，甚至还出现了幻觉。家人这才担心了起来，带她去医院就诊，医生给出的诊断结果令家人吃惊--老年性血管性痴呆，并且已经到了中晚期。

可见，出现失眠，特别是老年人的失眠症状必须要重视，因为虽然不能说失眠症直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。况且，即使没有严重到导致老年痴呆，失眠也会造成人们因为对睡眠数量和质量不满、社会功能受损而感到苦恼，所以及时控制是必须的！

如果你对老年失眠症的危害有哪些？什么是老年人失眠症？老年失眠症的发病原因？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠症的基本表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老年人的饮食应当是低热能、低脂肪、高蛋白质，多种维生素和无机盐的平衡膳食。对于60岁以上的老年人，可按每天的活动量合理安排饮食。失眠老人一日三餐怎么吃呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

失眠老人一日三餐怎么吃

一、人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡肉、猪肉、牡蛎等。

二、人体摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以，奶制品是失眠康复饮品的首选。失眠者于寝前饮用1杯牛奶或酸奶，将有明显的催眠效果。

三、每个人在每个年龄断的睡眠时间都不一样，婴儿睡的越多越好，而如果超过60岁，每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外。也会产生生理上的失眠。所以在这里提醒大家一定要养成一个好的生活习惯及良好的饮食习惯。

四、酒对人的身体有少喝有利多喝对身体不好的影响，失眠患者在就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如威士忌、葡萄酒、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张，发挥诱眠作用。

睡眠质量差严重影响着人们的身心健康和生活质量，特别是老人更容易失眠，那么老人失眠的原因是什么呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

治疗老年人失眠的食谱

1、乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

2、 苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

老年人失眠的原因

1、生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。

3、全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

老人克服失眠的方法

1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

2、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

3、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

4、避免睡前兴奋，睡 前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

5、调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

6、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

7、睡前勿进食，睡前进食 ,特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

8、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

9、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

老人睡眠质量不好是很常见的一种问题，导致失眠的原因有很多，如果老年人身体营养不均衡，也会导致失眠，所以想提醒大家治疗老人失眠一定要注意及时补充下面的4种营养素。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠最好补充这四种营养素方面的知识。

科学研究表明，补充4大营养素可预防失眠：

1、钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

2、镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安，可以多摄取富含多种维生素的食物。多种维生素能维护神经系统的稳定，具有安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素助你一臂之力。

富含维生素的食物：盐藻。盐藻是源自生物体内的全营养素，富含人体健康所需的多种营养元素。如维生素类：维生素A、叶酸、天然类胡萝卜素等;同时盐藻富含钙、铁、锌、硒等70多种微量元素;盐藻还富含18种氨基酸，其中8种为人体必需氨基酸。

4、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

之所以一再强调科学的饮食，就是因为如果我们身体营养失衡会导致很多疾病的入侵，特别是对于身体抵抗能力差的老年朋友们来说更需要注意自己饮食的安排是否合理。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？什么是老年人失眠症？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

活世上一张嘴，不管干什么都不能够亏待了自己的嘴，因此一日三餐对于我们来说便是非常重要的，但是对于老年人来说随着年龄增长身体各项功能低下，在日常生活之中注意饮食便成为了重要问题，特别是晚餐，那么，失眠老人晚餐吃什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人晚餐吃什么好？

1、色氨酸食物

老年人在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、维生素B族食物

面对老年人晚餐吃什么好这么关键的问题，专家建议，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。

饮食对于老年人失眠患者病情的康复起着重要作用，正确的饮食对于老年人失眠患者来说可以促进病情尽早康复，而错误的饮食不仅容易加大疾病的治愈难度，还容易导致患者的情绪受到不良影响，失眠老人有哪些饮食禁忌呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

失眠老人有哪些饮食禁忌

一、失眠不宜吃油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

二、失眠患者由于其长期的精神疲劳，很容易引起情绪的暴躁，所以平时应该多注意避免食用一些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末、生姜、大葱、可乐或是酒类。酒精是一种容易成瘾的物质，长期摄入很容易形成酒精中毒或是上瘾，这就会对患者身心造成更大的伤害。

三、患者平时可以多吃一些奇异果等含有较多的钙质的特定食物，这些食品都有利于患者神经传导物质的合成和传递。据专家统计，奇异果可以提高人体睡眠质量40%左右，很适合失眠患者服用。

四、患者平时要注意少吃一些油腻食物，注意摄入的脂肪不要过多。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充我们身体缺失的必须营养。人在日常生活中会不断消耗身体机能，如果得不到及时的补充就会造成身体不适，从而加重失眠的情况。

五、多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉等。

众所周知，失眠是一种折磨人心智的疾病，想睡觉却总是睡不着，老年人最害怕的就是晚上，一到天黑他们就会跑到床上，他们没有很多的事情做，上床之后是睡不着的，但是他们又感觉很疲惫，想睡觉，就这样的事情是最折磨人的，在这里我们推荐一种很好的治疗方法，药熨疗法，古称“烫熨”，老年人可以试试。那么，你对老人缓解失眠可以试试药熨疗法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

药熨疗法，古称“烫熨”，是将药物加热后置于患者体表特定部位，进行热罨或往复移动，以促使其腠理疏通、经脉调和、气血运行而解除疾苦的一种外治方法。药熨疗法确切的起源年代尚无从考证，一般认为上古时代先民们已经知道用火烤过的石块来熨引治疗关节疼痛之类的病痛。药熨疗法具体注意事项如下：

1、在进行药熨治疗时，根据患者的病情及其治疗部位，采取适当的体位。由于患者在治疗时要充分暴露患处或治疗部位，寒冷季节应有取暖设备，以免着凉感冒。

2、医生在操作时要严格掌握热熨的温度和熨引手法力量的大小。热熨温度以病人能够耐受为度，熨剂温度过高容易烫伤皮肤，过低则影响药效的渗透。熨引手法有推、揉、擦、按等，力度应恰当，温度高时手法宜轻快;温度稍降，手法可稍重一些。

3、在操作过程中，医生要经常检查熨剂的温度，询问患者的反应。如果患者出现头晕、头痛、心悸、呕恶及皮肤烫伤、擦伤等现象，应及时停止治疗。

4、皮肤感染、破损处，孕妇的腹部和腰骶部，不得施以本疗法。

5、治疗后应避风保暖，静卧休息。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠原因是什么？如何调整？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

当我们慢慢老去时，身体上的各种问题都会出现，失眠和睡眠质量不好的问题也接踵而来，面对失眠，老年人积极的接受治疗和干预是非常有必要的，专家指出，在治疗失眠前，老年人首先要对自己有基本的了解。那么，你对老人治疗失眠要从了解自己开始了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

了解自己

1、了解自己身体状况。人老后百病丛生，势不可挡，与其忧虑，不如接受。这是生命过程，勇于面对，唯有坚定的信仰，晚上自会得到好眠。

2、了解自己的能力。老年人虽然见多识广，经验丰富，但脑神经退化，学习新事物总不如年轻人，不必与年轻人作无谓的竞争而招致更多的挫折与屈辱，因而影响晚上睡不着觉。

了解别人

时代在改变，人的观念也在变，个人权利重于一切，老年人不必计较社会上别人有没有“敬老尊贤”的传统美德，反正他走他的路，你过你的桥，晚上自会一觉到天亮。

了解所处环境

大环境中社会、政治、军事、经济等不断在变化与冲突，这些不会因你而改变，有你不多，无你不少，不必杞人忧天，只要你去适应它，日子自然好过，晚上就不会睁眼到天亮。

行为治疗

按时上床，勿怕失眠而惧床;按时起床，勿因不适而赖床。

午睡有益，但时间不宜过长，以30分钟为宜。最长不超过1小时。无论春夏秋冬，老年人午睡都应在胸口盖上毛中被单，因为老年人毛孔空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后再缓缓下床，如果此既有利血脉畅通，也能防止跌倒。

据报道，德国专家研究发现，不是每个老年人都适应午睡，如有些老年人醒来常出现头暈、头痛、心悸、疲乏等不舒服现象。还有几种人不宜午睡：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄而出现头暈的人。这些人因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成神经功能紊乱而引发其他疾患。

失眠的出现，老年人一定要重视，及早治疗和干预能够更好的帮助老年人提升体质，抵抗疾病，对于治疗的方法大家一定要选择适合自己才能更有效。

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因为失眠，李奶奶在儿子的陪同下已经是第三次来神经内科门诊了，但她觉得治疗没有什么效果。这次在导诊护士的介绍下，来到我们心理门诊。我详细地询问了病史后发现，虽然李奶奶是以失眠为主诉，自己认为只要能睡好就行了，但她真正的问题，是隐藏在失眠背后的抑郁。因为在晤谈中她流露出：活得很累、人没有精神、什么都没意思。有时甚至想到了死。还有就是胃口不好，几乎一点食欲也没有。于是，我诊断她是患了抑郁症。在进行心理治疗的同时，使用兼有抗焦虑与催眠作用的抗抑郁药物，不到2周她的病情便得到明显改善。那么，你对老人失眠需警惕提防抑郁症了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

抑郁症是一种十分常见的精神疾病。国内近几年的患病率为2％～3％，而美国报告则有10％的人受抑郁症的折磨。虽然抑郁症的主要表现是情绪低落，但实际上正常人也会出现情绪低落或是沮丧．所以要真正诊断抑郁症还是比较困难的。精神健康专家较为一致的意见是：诊断抑郁症必须具备下列3个条件：一是至少出现下述7种症状中的4项：睡眠习惯改变（比通常多睡或少睡）、饮食习惯或体重改变、精神减退或疲劳、注意力不集中、自我评价过低或无端自责自罪、激越或动作迟钝、出现想死的念头或有自杀行为；二是症状持续2周或更长时间：三是出现情绪低落或社交困难。

值得指出的是，诊断抑郁症比较困难。而要诊断老年抑郁症更加困难。这是因为，老年人经历了几十年的风风雨雨，经历了无数的挫折，对情绪上的痛苦体验反应往往已比较平淡，因而某些老年人几乎具有抑郁症的全部症状，却否认自己感觉“悲伤”、“沮丧”或者“抑郁”，相反他们会自称“感觉不愉快”。并把这种“不愉快”归咎于失眠或身体不舒服所致。所以，患抑郁症的老年病人多数是以失眠或身体不适感为主诉而就诊，如果医生对老年病人的临床特征不够敏感的话，这种“无悲伤的抑郁症”就很容易被误诊。因此，对以失眠或躯体不适为主诉的老年病人，尤其是久治不愈的病人，要提防是抑郁症在作祟。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

大部分老人都收到失眠的困扰，失眠会直接导致睡眠不足，因此在白天的时候，我们常常可以看看老人随便在哪里坐着就睡着了。睡眠不足不仅影响第二天的精神，还会对人体产生危害。那么老人睡眠不足有什么危害呢？老人如何治疗失眠呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠几大危害和治疗办法方面的知识。

老人睡眠不足有什么危害？

1、增加死亡风险

研究结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

2、健忘

研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

3、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

4、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

5、增加饥饿感

可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

6、抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

老人如何治疗失眠？

1、做好睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

2、找到适合的生物钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

3、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

4、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

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现实生活中应该有不少的朋友都在经历失眠和睡眠质量不好的困扰，相对于年轻人来说，老年人更加应该重视自己睡眠不好的问题，如果想摆脱失眠的困扰，如果想预防失眠的发生，一些容易引起失眠的不利因素和能缓解失眠的方法值得留意。下面，小编就来重点介绍一下有关三大易忽视因素减轻老人失眠方面的知识。

饮食调理要重视

人到晚年，身体各个器官功用都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调度要格外重视，容易添加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不行嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要留意，饭后最少过两小时再上床歇息，睡觉前能够喝一杯温牛奶，加点蜂蜜作用甚佳。

尽量避免用药

晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状，略微晚点睡觉，如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉，则最好在白日多做做运动，或参加户外活动，削减小睡时刻。

枕头决定睡眠质量

老人睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于晚年人身体素质弱，身体温度调节才能也不如当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又会致使，寒气入体。此外，睡觉温度要适合。枕头呢，能够挑选一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是，晚年人睡觉睡姿一定要调整，晚年人最好的睡姿，即是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压榨心脏。

关于老年人失眠的情况，很多人都有，但是不知道如何解决，时间长了就会造成身体的影响，随之而来的就是健康的问题会逐渐的浮出水面。想要有一个良好的睡眠状态，必须要从饮食和生活方式入手，睡前不要吃太多东西，会增加胃部的负担，可以喝杯热牛奶，对缓解睡眠有帮助，这里提醒各位不要用药物来缓解，这样不是好的方法，可以适当的参加体育活动，这样有助于睡眠。

睡眠对每个人的健康都很重要，老年人如果不能得到良好的休息就会增大患上疾病的机率，同时也有可能加重本身所患疾病的病情。

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