老人练瑜伽的好处（汇总20篇）

吃肉的主要目的是摄取蛋白质，但一些老人牙齿脱落，咀嚼困难，胃肠功能减弱，对肉类食物的消化能力差。这时，为了健康，老人不妨常吃猪血，其实食用适量猪血对老人健康好处非常多。

首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。

其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%。猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分(血红素铁)的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正贫血。

另外，猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

所以，请老年朋友常吃些用猪血做的菜肴。猪血炖豆腐，东北人称其为红白豆腐，营养搭配合理，味道又好;用猪血做汤，将其做馅包包子或饺子，做丸子，香鲜程度不逊于猪肉;还有人将猪血掺在粳米里做粥，每日早晨吃。由于血红素铁不能被人体全部吸收，剩余的部分经胃酸与消化酶的作用变为黑色，使粪便呈柏油状，此是正常现象，不必担心。

运动是很好的健身方式，其中能预防冠心病的发生，还能更有利冠心病患者的病情，那么冠心病患者该如何正确运动呢，冠心病老人健身好处?冠心病老人该如何健身?一起和看看吧。

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。

氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。虽然美国和英国的心脏学会都建议每周坚持走五次，每次30分钟。但步行的强度，也就是走多快，有很多研究。对健康和延长寿命而言，只要快步行走，每周五次每次30分钟，许多研究都发现它可以延长1-2年的寿命，并且可以预防过早死亡。针对运动强度和预防心血管疾病和死亡的问题，一项英国发表在2003年《心脏》杂志(Heart2003，89：502)的研究用了1975个45-59岁的无心血管疾病病史的健康人，临床跟踪研究了10.5年。他们平时的运动强度分为轻度(步行，打保龄球，玩帆船)，中度(打高尔夫球，挖土，跳舞)，和稍高度(爬楼梯，游泳，慢跑)。有40%接受研究的人几乎无任何常规的运动。结果发现常规稍高度运动的人(能量消耗54千卡路里)，过早死亡率降低了47%，心脏病死亡率降低了62%。这种稍高度运动相当于9分钟慢跑或9分钟爬楼梯。而运动消耗在16-53千卡的人，过早死亡率降低了仅16%，心脏病死亡率降低了27%。

运动改善心肌供血与供氧;全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病的复发;消除不良情绪，获得良好精神状态和健康心理，增强恢复正常生活的信心，此外要多学习老人健身安全小知识。

炎热的夏季，不仅年轻人喜欢游泳，越来越多的老年人也热爱上了游泳这项运动，其实老人游泳好处还是有许多的，下面小编为你介绍。

老人游泳的注意事项

1、一定要去专门的游泳场所游泳

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜过长

老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

3、需有家人陪同

虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,需有家人的陪伴做好防护措施。

4、游泳后尽量漱一下口

游泳时游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。

老人如何安全地游泳

1、游泳前严格进行体检

游泳与其他体育项目不同,是在平时很少接触的环境中活动,水的物理特性对人体有较大影响,加之游泳时体力消耗较大,对心肺功能要求较高。因此,老年人在参加游泳时,必须经过专业医生检查身体,并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜参加游泳,以免加重病情和发生意外。

2、游泳前充分做好准备活动

老年人对水温调节能力和身体的协调性较差,准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动,同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳,应先在水中站立或行走,以适应水中环境。

老人游泳的好处

1、老人游泳增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,能量消耗较大,血液循环也随 之加快,可以供给运动器官更多的营养物质。经常游泳的人,心脏功能也会优于其他人。一般人安静时心率为70～80次/分,每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～ 55次/分,每搏输出量却明显高于一般人的水平,运动中的每搏输出量则更高。游泳能够使 老年人的心脏更加适应运动的刺激,心功能得到很好的锻炼。

2、老人游泳增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,老年人在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈 代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加游泳的人,由于体温调节功能 改善,不容易患伤风感冒,适应气候变化能力明显提高。游泳能调节人体的内分泌功能,提 高了对疾病的抵抗力和免疫力。

3、老人游泳不伤膝盖

在齐腰深的水池中,感受着水的阻力,一步一步走起来,感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂,等熟悉之后,就可以加大动作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担,如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力,而在水中跑步,既避免了对膝关节的伤害,也能达到同样的运动强度。体重过重人群,就可以在水中练习,来达到健身的目的。

人年纪大了，身体各器官的功能逐渐开始衰退，身体抵抗力也大不如年轻时候，易出现基础代谢率下降，脂肪组织增多，牙齿脱落，消化能力下降等现象。因此，老年人对于营养的需求也是需要非常重视的。牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大营养素，对于老年人来说，是一种理想的完美食品，下面来看看老人科学喝牛奶对健康有如些好处吧？

1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止动脉粥样硬化和高血压。

3、牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。

牛奶虽养生，饮用方法要科学

1、老年人常常习惯于早晨空腹饮牛奶，实际上是不科学的。空腹时，胃肠燸动快，牛奶中的营养物质来不及吸收就很快进入肠道下端，浪费了养分。

2、有人喜欢把牛奶当水饮用，这种饮法减少了牛奶在口腔和唾液混合的机会，不利于充分消化吸收。临睡前喝一杯牛奶有利睡眠。

3、牛奶也不是适合所有老年人的，患有某些疾病不直饮用牛奶，如：溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、胰腺炎、反流性食管炎等。

近年来，国际上的一些高血压学术机构和专家学者都提倡高血压病人在家自测血压，不少发达国家已经开始实行。那么老人在家里自测血压有哪些好处呢

1.自测得的血压数值代表真正的血压水平

因为在家中测量血压，一点也不紧张，心态平静，与自己平时的状态完全一样。而在医院门诊测量血压，尤其是第一次门诊，医生比较生疏，病人的心态多少有点紧张，与平时在家里不一样。所以，这时测得的血压会比较高，这就是“白大衣高血压”。就是说，在门诊时由医生(穿白大衣)测量血压，达到高血压的水平，而以后自己在家测量，或进行24小时动态血压测量，血压在正常范围。因为穿白大衣的不一定是医生，所以现在又改称为“诊室高血压”。

上世纪90年代，美国一位国际着名的高血压专家来我院访问，同我谈起这么一件事。有一位高血压病人，慕名去他处求诊，开车几小时才到他的诊所。当时测量的血压很高，为200/120毫米汞柱。病人对他说，“我平时血压没有这么高。”这位专家告诉他，“你回去时，每隔半小时测量一次血压，一直测量到你到家为止。到时把结果告诉我，我再指导你应该怎样用降压药。”这位病人遵照医生的嘱咐，每半小时测量一次血压，结果血压逐步降低。3～4小时后到家时，他的血压降至150～160/100毫米汞柱左右。

2.可以了解平时血压波动情况

血压经常在波动。从理论上讲，心脏跳动一次，就会产生一次血压。影响心跳的因素很多。心跳不断在变化，有时快，有时慢，有时强，有时弱。随着心跳的变化，血压也在不断变化。到医院看病测量血压，病人多，一般都只能测量一次。虽然现在大的医院有24小时动态血压监测，但是一个记录仪24小时只能用于一位病人。高血压病人这么多，不可能每人都测量，更不可能经常多次测量。所以要了解病人平时的血压情况，最好的方法是自己在家里测量血压。

现在有的高血压病人已经在家中自己测量血压，我问他用什么血压计?谁给你测量?回答是用水银柱袖带血压计(就是现在医院里用的这一种)，自己测量。我觉得这样不好，结果会不准确。用这种水银柱袖带血压计，必须由家庭中另外一个人给你测量，而且这个人如果不是医务人员，必须经过学习，掌握测量的方法，要听力正常，特别重要的是，操作一定要规范。

自己给自己测量血压，最好用自动电子血压计。这种血压计你只要按照说明书的规定操作就可以了，十分方便。测量时最好连续测量3次，每次测量的间隔为2分钟。第一次不要，第2次和第3次的血压值是比较可靠的。把这些血压值和脉率，连同日期和时间以及当时的精神状态和体力活动情况记录下来，就诊时给医生看，是调整用药剂量的可靠依据。

现在的电子血压计品种很多，生产厂家也不少。我们主张只要是上臂式的(即袖带缚在上臂的)、全自动的(不需要用手捏橡皮球充气的)，就可以了，功能不必太复杂。最重要的一点是，确认该型号血压计已经通过国家有关机构检测批准，才是合格的。目前，国际上像英国、德国、欧盟和美国等都有这类机构。我国目前还没有建立这样的机构。

老人吃冬瓜有什么好处，相信大家夏天一定吃冬瓜吃得不少，冬瓜能利于排尿，老年人一定特别喜欢，冬瓜对于水肿也有一定的疗效，但是大家对于冬瓜大概并不是十分了解，冬瓜在许多古书上就已经有所记载，冬瓜能入药，其药用价值特别高，接下来我们就一起来看看老人吃冬瓜有哪些好处。

水肿

本品味甘，药性平和，善于利水消肿。用于治水肿，如《湖南药物志》以本品配五加皮、姜皮，煎服;若治体虚浮肿，如(《浙江药用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。煮烂，食豆服汤。

暑热证

本品性凉，有清热解暑的作用。用于治夏日暑热口渴，小便短赤，如(《四川中药志》)冬瓜皮、西瓜皮等量，煎水代茶饮;若治暑湿证，可与生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。

清热止咳

用于痰热内阻咳嗽，常与清热化痰药同用。

利湿排脓

用于肺痈，常与芦根、薏苡仁、黄芩等同用。

用于肠痈，常与大黄、丹皮、桃仁、冬葵子同用。

抗菌作用

利水渗湿药，特别是利尿通淋药，经体外抗菌试验，有不同程度的抗菌作用，茵陈对结核杆菌及球菌等有抑制作用。萹蓄浸出液对某些真菌有抑制作用，对细菌的抑制作用较弱，泽泻能抑制结核杆菌的生长，木通水煎剂及半边莲对多种致病真菌也有不同程度的抑制作用。地肤子水浸剂在试管内对许兰氏黄癣菌、粤杜盎氏小芽胞癣菌等皮肤真菌有抑制作用。

老年人吃冬瓜有什么好处，相信大家经过以上内容的阅读一定对冬瓜有所了解了，冬瓜能消水肿，消暑热，利湿排肿，且最神奇的就是它具有抗菌作用，所以呀，老年人们夏天多吃些冬瓜吧，一个冬瓜能吃很久哦。

通常日常生活中很多人都觉得燕窝就应该给女性食用燕窝，对于美容养颜，有着非常好的功效，燕窝不光适合女性食用，男人和老人也非常的适合食用燕窝，特别是现在老人身体比较虚弱，加上气血不足，下面小编为大家详细的介绍一下关于老人吃燕窝的好处都有哪些?

燕窝，性平味甘，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补而不致燥，润而不带滞，为药中至平至美之味者也。清代自乾隆皇帝至慈禧太后御膳，每日都少不了燕窝。燕窝的滋补益寿功效在历代医书中都得到了肯定。

老人吃燕窝的七大好处

1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。

2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

3、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。

4、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。

5、使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。

6、燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

7、燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。

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葛根具有改善脑部之效，对因引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用，那么老人吃什么食物对降血压有好处呢？

1、老年人降血压吃牛奶

牛奶也是降血压的食物之一，这是由于在牛奶中含有丰富的钙，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性，进而抑制胆固醇的合成。

2、老年人降血压吃生姜

患有以及高血压的人一定要注意，在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜，这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。

3、老年人降血压吃苹果

说到降血压的食物，就不能不提到苹果，根据研究发现，每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效，是因为在苹果中含有丰富的果胶，能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。

4、老年人降血压吃荸荠

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。

5、老年人降血压吃海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进的排泄，抑制吸收，降；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、老年人降血压吃芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

基金是公认稳定性最好的产品，但是其中的混合基金恐怕很多朋友都不是很了解。了解老人常见理财产品知识，首先就要了解一下老人怎样进行基金理财规划，下面我们就来普及一下老人理财安全小知识。

混合型基金是可以投资于股票、债券和货币市场等多种金融工具的基金产品，配置比例较为灵活。理论上说，混合型基金的风险低于股票基金，预期收益高于债券基金，风险适中。但现实中，混合型基金的风险高低还是要看其资产配置的比例分布。

混合型基金的设计目的是让投资者选择一款基金就能实现投资多元化，而不需要再分别购买风格不同的基金。

牛市中股票型基金和指数型基金通常表现非常抢眼，但是如果市场下跌，指数型基金和股票型基金会跌幅明显，因为这两种基金持有的大部分资产为股票。此时，混合型基金的优势显现出来。

由于混合型基金的持仓要求比较灵活，尤其是灵活配置混合型基金，混合型基金既可以在上涨时调高股票仓位，可以在下跌时调整仓位减少损失。因此，从更长期的业绩回报来看，优秀的混合型基金的收益往往能战胜指数型基金和股票型基金。如果行情震荡的话，优秀的混合型基金也可以帮助获得收益。

混合型基金根据不同的资产配置比例可分为以下几种：灵活配置混合型、偏股混合型、平衡混合型、偏债混合型。

混合基金的好处有哪些呢?上述就是的小编为你介绍的老人理财安全小知识了。如果您准备进行投资理财，混合基金无疑是不错的选择。

猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特殊功效。那么，老人吃猕猴桃的好处是什么呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

1、延缓衰老

猕猴桃可以作为氧化剂,促进新陈代谢,减少脸上黑色素的形成,改善皮肤,延缓衰老,但是老人可以经常吃,不要一次吃多,一到两个即可。

2、预防脱发、白发

猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸,这些成分都对营养头发起到很好的作用。常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏,缺少铜元素还会减少铁的吸收,导致贫血和白发。

3、预防多种疾病

猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。

4、预防老年性便秘

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘和痔疮。

5、美白皮肤

维生素C比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C,能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

6、降血脂

猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明,猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

7、预防白内障

猕猴桃含有丰富的叶黄素,叶黄素在视网膜上积累,能有效防止斑点恶化导致的永久失明,所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。

适当的吃水果有益老人的健康。那么，冬季老人吃柚子有哪些好处呢?食用柚子有哪些注意事项。

中医认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。研究发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分以及钙、钾、磷、铁等微量元素。

由于柚子含有丰富的钾元素，所以是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，而且新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。

柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋冬季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。

人们在吃柚子时，往往将剥下来的皮随手扔掉，其实，柚子皮是个宝，充分利用能得到意想不到的效果。最近，日本美容健康门户网站“Ranger”介绍了几种利用柚子美容的小窍门，不妨一试。

柚子皮具有促进血液循环、提高新陈代谢的作用，其散发的香味还能消除疲劳、缓解压力。用它来泡澡，能起到活血美容的作用，泡澡时，把剥下的柚子皮切成片或掰成小块，放在洗澡水里即可。此外，柚子果肉富含维生素C和果胶，有美白保湿的效果，可预防皮肤细纹和斑点。取柚子中心部位的果肉，泡入100毫升的白酒中(对酒精过敏的人，可用清水代替)，涂在脸上即可。需要提醒的是，柚子保湿水用后要马上放入冰箱保存，以防变质。

经常食用柚子，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有预防作用。但是吃柚子也要避开以下三个禁忌。

1、服避孕药的女性要禁食

美国专家称，研究显示，柚子会抑制人体酶的代谢，从而影响人体对某些药物的吸收和利用，其中又以柚子对避孕药的影响最为突出。

即妇女服用避孕药后又食用2-3个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么这个避孕药是产生不了任何效果的，因为柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。

2、身体脾虚泄泻者不宜多吃

柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。故身体虚寒的人不宜多吃。经常拿柚子来降火，降过头也会出现拉肚子等症状。

知识补充：

脾虚泄泻是指因脾阳气虚而致运化失常、作泻。表现为食后腕腹饱胀、腹泻、泻下不消化物、消瘦、乏力。

脾虚泄泻为常见的消化道疾病。脾虚泄泻证见大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，尿少或黄赤，面色萎黄，身重胸满，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。

3、柚子千万不能与某些药品同服，否则失去药性

临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12～l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。

一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。

另外，与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。

因此，健康专家提醒，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

老人中午的时候，需要睡一会儿，对身体也是很大的帮助。这样对于老人养生来说，有更好地帮助，那么你知道老人午休有哪些注意事项吗？要掌握哪些技巧为好呢？下面跟随本网了解一下吧！

老人午休有这些好处

1、防止疲劳过度

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

老人午休要掌握哪些技巧为好呢？

一、不能强撑着不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

二、午饭后不能立刻睡

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

三、不能凑合着睡

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。

四、不能睡得太久

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

改善老人的健康，适当的午休效果好，通过上文的介绍，我们知晓了老人午休是需要掌握四个技巧的，这样的话，才能起到午休的好效果，才能让老人更健康。

慢性胃炎对很多朋友来说想必不再陌生，作为慢性胃炎的高发人群，老年人的慢性胃炎对老年人的危害和后果更大，所以要给予足够的重视。健身是老年人的身体保障，老年人健身促进身心健康，那么，慢性胃炎老人健身好处是什么?慢性胃炎老人该如何健身?一起和看看吧。

慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。自纤维内镜广泛应用以来，对本病认识有明显提高。常见慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。后者黏膜肠上皮化生，常累及贲门，伴有G细胞丧失和胃泌素分泌减少，也可累及胃体，伴有泌酸腺的丧失，导致胃酸，胃蛋白酶和内源性因子的减少。

慢性胃炎老人健身好处

我们常说生命在于运动。只有我们多做运动，才能不断的强壮我们的身体，增加身体的免疫力和抵抗力，抵御疾病的困扰。另外，适量的运动也会对病情的恢复有一定的帮助，让治疗效果更佳。

专家分析指出，针对慢性胃炎主要表现为上腹部疼痛、腹胀、消化不良的，应采取适当、适量的运动可促进胃肠蠕动，改善胃黏膜的血液循环，促进胃粘膜炎症的愈合，进而提高消化功能，促进食欲。

所以老人一定要多运动，掌握基本的老人健身安全小知识，家人也要关爱老人健康。

老年人晚年的时候会遭遇股头坏死的情况，造成股头坏死的因素有很多，中医认为，肾主骨生髓，先天不足，肝肾亏损，都是股骨头坏死的治病因素。所以老年人要想预防股头坏死，就要注意补肾，补肾最好的方法就是食疗，老年人日常多吃黑色食物。下面我们一起来看看老人股骨头坏死多吃黑色食品有好处。

科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。经大量研究表明，"黑色食品"保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。

黑木耳

黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，对股骨头坏死的血运不良有一定的改善作用。除此之外，多喝牛奶多喝骨头汤、长晒太阳也可以起补钙的作用，这样有利于增加股骨头的骨量，对于新骨的生成有一定的好处。

黑芝麻

黑芝麻含钙丰富已经是很多人都了解的功效了，最近，黑芝麻非常适合老年人食用.很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。而且中医说黑芝麻可益智，因为它所含的卵磷脂很丰富，能增强记忆力，对延缓老年人的记忆衰退很有帮助。此外，黑芝麻中的种仁类油脂较多，因此还有软便、润肠的功效，老人家便秘时，吃一点芝麻糊，有助于排便顺畅。

秋冬正是吃橘子的季节，橘子成了最家常的水果，不少人每天都会买一点橘子回家吃。关于老人吃橘子有什么好处？糖尿病可以吃橘子吗？小编来为大家一一解答！

老人吃橘子有什么好处

降低动脉硬化风险

研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素对人的肝功能的维持有着重要的意义。类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。橘子能护肝

除此之外，柑橘中的类胡萝卜素还能提高身体的抗氧化能力，这对于长期喝酒的男人来说，绝对是一味护肝的“好药”。橘子解便秘

老人肠胃功能弱，一有不慎，就会出现便秘情况，橘子富中还含有膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇，能很好的改善老人便秘的情况。橘皮柑可降血压

经美国佛罗里达大学研究人员证实：橘子中的成分橘皮苷还可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

糖尿病可以吃橘子吗

糖尿病人少量吃橘子是可以的。

桔子的含糖量为12.%。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含糖量为12g。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，易引起尿结石、肾结石。

有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

橘子全身都是宝

橘皮：

相信大家都有听说过陈皮，是一味中药，其成分就是橘子皮，经过三年后就可入药。陈皮主要适用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等症状。橘子皮中还含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。橘络：

橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核：

橘核有一定的苦味，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。

老人腹部锻炼的好处是什么?你站着，它恬不知耻地挺着;你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

人的身体就像一部机器，用了几十年，人到老年“机器性能”开始走下坡路，膝关节磨损加剧，肌肉力量逐渐下降减少，基础代谢降低，骨密度也开始下降。可人到老年，作为单位的骨干和家里“顶梁柱”，又正面临上有老下有小，身体压力和工作压力最大的时候。心理上，往往不察觉身体素质的下降;而在生理上，此时的身体大不如前，这种矛盾现象，使老年人经常会做出超出身体能力的事，比如加班熬夜、拼命工作等。机器不好还玩命开，如不注意锻炼身体和选择健康的生活方式，就要得病了。

从体育锻炼角度来说，人的机能也是用进废退，经常不锻炼，身体机能就会越来越差。因此，老年阶段是锻炼身体的重要时间，不仅可以预防多种慢性疾病的发生，对高血压、高血糖等疾病还可以起到康复治疗作用。

锻炼做得好，身体状态、工作能力、家庭生活都会调适好。如果有锻炼习惯，最好一直保持下去，如果没有，那么从现在开始要进行有规律的锻炼。

虽然运动有诸多好处，但老年锻炼的方式也要根据情况进行调适，否则因为运动不当导致受伤，就得不偿失了。对于老年人来说要特别注意运动损伤的预防，多学习老人健身安全小知识。

老人打羽毛球的好处是什么?老人适当做些运动对身体有不少好处，有些老人会选择大羽毛球，那么，老人打羽毛球的好处有哪些呢?一起和看看吧。

羽毛球可以是中老年人和一些体弱者们健身运动的不错选择。运动量比较小，运动幅度不大，任何人都可以接受的。一般进行30分钟左右。达到舒展关节的目的，还可以增强肺功能。

羽毛球是一项很适合中老年人锻炼和娱乐的体育活动。

因为年纪的问题，中老年人可能腿脚不是特别的伶俐，在运动中不能要求太高。只要适当运动，主要控制手腕的力量即可。

舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

排毒养颜

坚持打羽毛球的人一般不会很胖，他们的手脚灵敏度都很高，反应也是较快的。每天的运动量促使身体排汗，将体内的毒素都排出了体外。这就起到了排毒养颜的功效。

治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

小编提醒中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，要多学习老人健身安全小知识。

老人投资债券的好处是什么?中老年人如何理财也势必会走一些弯路，存在一些弊端，尤其在金融理财行业日益阔增，理财产品五花八门的情况下，高息引诱老人投资的各种套路，中老年人如何理财都有可能避而不及，这些主要都是利用亲朋散播消息，鼓吹老人参与投资。然后大打感情牌，对老人嘘寒问暖、送礼物，组织免费活动，摸清老人家庭经济情况;邀请老人参加公司活动，播放宣传片，盗用知名电视台台标等，塑造公司实力假象。获得老人信任后，设法套牢资金。因此中老年人如何理财都不能轻易相信别人，多做了解，提高警惕防风险。老人如何投资债券?一起和看看吧。

债券投资的特点

(1)安全性高

由于债券发行时就约定了到期后偿还本金和利息,故其收益稳定、安全性高。

(2)收益稳定

投资于债券,投资者一方面可以获得稳定的利息收入,另一方面可以利用债券价格的变动,买卖债券,赚取价差。

(3)流动性强

上市债券具有较好的流动性。当债券持有人急需资金时,可以在交易市场随时卖出,而且随着金融市场的进一步开放,债券的流动性将会不断加强。

优点

固定收入，利率高时收入也颇可观;可以自由流通，不一定要到到期才能还本，随时可以到次级市场变现;可以利用附买回及卖出回购约定灵活调度资金;有不同的到期日可供选择。

老人在选择投资项目之前学习老人理财安全小知识，根据自己的情况选择适合自己的理财产品。

很多人觉得红糖对适合女人和孩子吃，实际上红糖对老年人也非常友好，尤其是体弱多病或者是大病初愈的老年人，因为红糖中含有的比较多的维生素和矿物质，比如铁锌等营养成分比白砂糖要高很多。

每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。

中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。

红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。

有一种人不适合吃红糖，中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。

两款简易的红糖食疗方

１、红糖枣茶

红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶（或绿茶）后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。

２、小米红枣粥

煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。

以上是小编为大家整理的关于“吃红糖对老人好处多多！”的相关内容，希望对大家有帮助！

老人如何选择信托投资呢?相信不少人会问，为什么要选择信托行业来投资呢?我们知道生活中有很多理财产品，在众多的理财产品中，如果希望找到适合自己的，那么就要分析每个理财产品的特点和优势，小编这就为您分析一下信托行业理财产品的优势有哪些，告诉您为什么选择信托行业来投资!

选择信托行业的四大理由

作为金融业四大支柱之一的信托业，与银行、保险、证券相比，在个人理财方面，有着其他方式无法比拟的独特优势。

1、投向灵活

信托的投资范围广泛，可以横跨资本市场、货币市场和产业市场，是目前国内分业经营、分业管理背景下唯一准许同时在货币市场、证券市场和实业领域投资的金融机构。

2、度身定制

信托公司作为受托人可为投资者度身定制各类非标准化的理财产品，最大限度地满足委托人的个性需求。这种投资方式和产品的灵活性，是其他理财产品所不具备的。

3、专家理财

通过信托集中起来的个人资金，由信托公司的专业人才进行管理运作，他们可以凭借专业知识和经验技能进行投资，从而避免个人投资的盲目性，以达到降低投资风险、提高投资收益的目的。

4、破产隔离

信托合同一经签订，就把收益权分离给受益人，把运用、处分、管理权分离给了受托人。确保了信托财产沿着特定的目的持续稳定经营，不因委托人或受托人出现破产而受到威胁，其独立性受到法律保护，是一种更为科学的制度安排。

以上是小编整理的选择信托的理由，老人要仔细分析利弊，掌握基本的老人理财安全小知识。