老人腰疼直不起来怎么办(通用11篇)

很多的老年人，到了晚年之后就会莫名的不开心，家里一堆的烦心事让他们心情越来越糟，每天心烦胸闷的，不想吃，也睡不着，疲乏无力，记忆力下降，有时甚至觉得活得没意思。到了医院却检查不出来什么疾病，这种情况大多数是患有抑郁疾病了。下面，小编就来重点介绍一下有关如何才能让患抑郁的老人开心起来方面的知识。

所谓抑郁症，说简单一点就是情绪低落，整天高兴不起来，持续两个星期以上。医学专家认为，这种症状的形成跟当事人的个性特点有关，往往责任与焦虑成正比，责任心强、做事认真、好强的老人更易患老年抑郁症，而76.8%的老年抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重疾等，尤其是离退休后，社会圈子缩小，心理有落差，如不及时进行心理调节，就很容易患抑郁症。

老年抑郁症的核心症状虽是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。因此，很多老人们把这种躯体不适看作是衰老的表现或是往返于内科与外科之间被误诊为其他病症，而没有意识到是抑郁在作怪。李老太就是这么一个例子，一直以来她都是按更年期综合征来进行治疗的，花了好几万块钱，一点效果也没有。后来经过心理疏导和抗抑郁药治疗，很快就恢复了以往的谈笑风生泼开朗。

许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁症的可能。而且有了这种病症也不要讳疾忌医。

老年抑郁症与精神病、老年痴呆不同，它的理智是存在的，知道自己这样是没有必要的，是自寻烦恼，可是却摆脱不了，控制不了，被誉为“最痛苦的病”。因此，老年抑郁症要早期预防、早期发现、及早治疗。对老年抑郁症患者，家人要理解，而不是批评其“心眼小”“犯傻”或是以为老人是中了邪，用一些迷信的方法来解决，这反而会加深其病症。另外，如果一位有抑郁症的老人提到死，哪怕只有一次，也要特别注意，千万不要出事。

不过，要预防和治疗老年抑郁症并不难。老年人首先要改变认知，改变原来的生活模式，要从以工作为中心转向以家庭为中心，以紧张为中心转向以闲暇为中心，要有心安理得享受的心态，要达到“悠然见南山”的心态，要服老，把事情都看淡一点，宽以待人的同时也宽以待己，并保持广泛的爱好，培养有益健康的乐趣，精神上有所寄托。

在众多老年抑郁病患者中，老干部群体尤其值得关注。相对于以前的前呼后拥、喧嚣热闹，他们的离退休生活会分外安静，社会地位、经济待遇也会相应改变，因此，更易形成巨大的心理落差，导致心情的抑郁。对他们来说，及时调整心态、改变过去的生活模式尤显重要。

在老年抑郁症的治疗方面，医学专家认为，一般是心理治疗为本，药物治疗为标，一定要接受心理治疗，必要时服药治疗。抑郁是可以治愈的心理疾患，因此老人们已经出现一些症状，也不要紧。相信经过有效的治疗，再加上儿女们细心的照料、精神上的慰藉，老人们会最终走出抑郁阴影，以更加积极健康的心态投身到自己的晚年生活中去。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

老人清晨起来做哪些运动对身体有益呢？提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10～15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。

转眼叩齿：

将眼珠先左右、后上下各转10～15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次;旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用，可使牙齿坚固，不易脱落。

老人防中风方法有哪些?在生活中中风已经伤害到太多老人的健康和生命了，如何预防中风出现，是每位老年人都应该重视和关注的事情，其实预防老人中风要“动”起来。

动头

中风既然是脑部引起的，那么脑部的活动就至关重要。经常按摩头部能有效防止栓塞以及脑中风。

动颈

颈部连接着肩部和脑部，是我们身体很重要的一个部位。脑中风属于脑部内伤，多运动颈部，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

动肩

肩部和颈部是相连的，多活动肩部可以有效缓解肩部压力，轻脑部的压力，促进脑部血液循环，以防中风。

老人跌倒后一定不要急着扶起来。能够引起老年人跌跤的原因比较多，其中最常见的原因是高血压。当老年人血压较高时，如果一些诱发因素存在，像气温变化、剧烈运动、精神紧张等，都可以导致病人血压一过性增高，而老年人本身血管已发生硬化，脑血管亦不例外，在血压异常增高的情况下，有可能突破脑血管的自身调节能力，导致脑血管破裂引起脑出血，也就是人们通常所说的脑中风。这时患者会跌倒昏迷，如果此时急于唤醒患者，又推又拉，会使脑血管的破裂口扩大，脑出血量增加而使病情加重，甚至危及生命。

这时，正确的做法应让病人保持安静，保持头高脚低半卧位，在条件许可的情况下，还可用冰袋或冷毛巾敷在病人头上，以减轻脑出血。脑血管受到冷的刺激后血管收缩，可减小破裂口达到止血的目的，同时应立即拨打120急救电话，以便医生及时赶到进行抢救。

除上述情况外，由脑缺血引起的跌倒也不要轻易扶起，因为脑供血不足会引起晕厥，病人应平卧，如此时将其扶起，会加重脑部缺血。

另外，跌倒发生骨折时也不要匆忙扶起，否则不但会加重损伤和骨骼错位，而且有些骨折如脊柱骨折可能会损及脊髓，导致病人截瘫。

由此可见，当遇到老年人跌倒时，首先要观察病人的表情、神态，如神志清醒的，可询问摔倒的原因，然后给予帮助，再视情况送往医院；遇到昏迷或有语言障碍者，要立即打急救电话；碰到呕吐病人，应立即将其头部侧向一边，以防呕吐物返回流入呼吸道导致病人窒息。搬动病人时，要一人托头、胸部，一人托腰、臀部，一人托腿脚，动作宜缓慢平稳，不可急急忙忙。

老年人保健知识有很多，老人保健是人们备受关注的一大话题，人人都想有个健康的身体，老人也不例外。那么老人清晨起来可做哪些运动保健呢？

1、提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。

挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10～15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。

2、转眼叩齿：将眼珠先左右、后上下各转10～15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次;旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用，可使牙齿坚固，不易脱落。

喜怒哀乐是人的基本情绪，人的一生离不开这四种情绪的影响，我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，下面来看看老人如何让自己心情好起来呢？

1、难得糊涂

糊涂一点，让自己的心随风而动，随雨而下，大事明白，小事糊涂，这也是做人的一种聪明吧。郑板桥的难得糊涂就是这个道理吧。潇洒一点，让自己有一个好的心态，做人拿得起，做事放得下。人生在世，有得就有失，有付出就有回报，鱼和熊不能兼掌的。有时你的付出不一定能得到回报，但自己要想明白一些，不要太苛求自己，生命总有它的轮回，上帝是公平的，它对每个人都是一样的垂青。人生苦短，就好好的潇洒走一回吧。

2、不要为小事忧心

老年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的老年人居多，为了家里一些鸡皮蒜毛的小事整天不开心。这对老年人来说，需要的是摆脱忧心的困惑，凡事要想得开，要有顺其自然的心态，这对身心健康有好处。

3、多参加社交活动

老年人退休后在家无所事事，孤独寂寞的感觉容易让家陷入低谷。因此老人家应该走出家门，多参加一些社交活动，可以帮助敞开心胸，接受新事物，获得愉悦的心情。老年人可以报名参加老年大学，学习新知识，活到老，学到老。也可以参加一些做善事的活动，通过帮助别人获取快乐。

4、学会忘记

忘记年龄，不要让自己的年龄成为自己变老的理由，不管我们多老，只要有一个好的心理，只要我们自己不觉得老，别人怎么看是他们的事。走自己的路，让别人去说吧。忘记名利，名利是身外之外，我们都是平凡的人，每个人都希望有自己的一份名，也有自己的一份利，遇到不开心的事，总以为上帝对自己是不公平的，其实我一直以为，简单平凡的生活才是最大的幸福。忘记怨恨，人活在世上，不可能没有爱恨，也不可能没有矛盾，但只要你好好的想想，那个人值得你恨吗？那个人值得你爱吗？那个人值得你去怨吗？我只能告诉你，没必要浪费自己的宝贵时间去憎恨一个不值得的人？恨别人，恨一个不值得的人，是一种最愚蠢的事。

5、善于交友

有个知己，在寂寞的时候，可以找个人说话，在烦恼的时候，让心歇歇脚，给自己一个空间，让自己的心灵有一份纯静的湖波。有个朋友，财富不是一个人一生的朋友，而朋友有时则是你一生的，人人都希望有朋友，没有的朋友的人是可怜的，但有一个真心的朋友是很难的，朋友不在多而在精，所谓人生得一知己足以君子之交淡如水就是这个道理吧。

一年之计在于春，一天之计在于晨。那么对于想长寿的人们来说，清晨起来，不妨做下这些小细节让你的一天精神开始，让你一生健康长寿，下面来看看早上起来怎么做让老人更长寿吧？

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

如果你身边有人摔倒，那大多数人的第一反应就是把人先扶起来。这种做法对年轻人是可以的，但是对于老年人却不合适。

老人摔倒别先急着扶起来

其实正确的做法是先看看对方有没有意识，如果晕过去了，可以掐人中、合谷、劳宫穴，等他清醒过来。如果是老人摔倒了，不问三七二十一把他扶起来，可能还会坏事。最需要做的就是问问他话，看他意识是否清醒，然后打120求救。

老人突然跌倒最好先不要扶。这是为什么呢？首先应分析一下老人摔倒的常见原因：

中风引起脑内血管突然破裂出血，患者会发生昏迷、偏瘫等。

因心脑血管疾病以及颈椎病引起的眩晕，患者一般无意识障碍。

大脑一时性严重缺氧缺血，患者会发生短暂性意识丧失。

心绞痛急性发作。不慎摔跤，导致了骨折及癫痫等。

由上述原因引起的突然摔倒，一般不可急于搀扶，否则很可能“帮倒忙”。对中风或蛛网膜下腔出血者，如果立即扶起，会加重出血症状，反而使病情急转直下。

脑供血不足引起的晕厥，病人平卧更有利于改善脑供血不足，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血。如发生骨折和脱臼，不当的搀扶会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的病人若伤及脊髓神经，可引起截瘫。脑血管破裂出血的患者，扶起反而会加重病情。

因此，遇到老人摔倒时，要先观察其表情、神态，如神志清醒，可询问摔倒的原因，然后给予帮助。如是心绞痛病人，可先让其服下急救药，再视情况送往医院。遇到昏迷或有语言障碍的病人，应立即拨打急救电话。碰到呕吐病人，应将其头部转向一边，以防呕吐物反流入呼吸道引起窒息。搬动病人时，动作宜缓慢、平稳，最好让病人保持平卧。

看了这些，希望大家在老人摔倒的时候能给予正确的帮助。但是本文的初衷，绝对不是给大家一个冷漠的借口。看到老人摔倒，不要立即扶起来，但是也不要冷漠的转身走开。

医师指出，早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，老人运动健身的方式有很多，早上一旦突然起身就会刺激交感神经兴奋，因此会伴随着血压上升，对人的心脏以及脑部带来负担。所以早上起来老年人活动腰部是最好的健身方法，哪些运动适合老人健身呢，老人起床活动腰部有什么好处吗?和大家一起看一下吧。

扭腰的好处

具体做法是这样的，两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈，腰部慢慢旋转时，你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。

注意扭的时候，必须是只有腰在转，如果全身一起转的话，就没有效果了。

扭腰可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织。强腰壮肾的作用。

从中医经络上讲，“扭腰”动作对任脉、督脉、带脉、膀胱经有特别强烈的活动作用。任脉妊养六条阴经，调节全身阴经的经气;督脉督率六条阳经，调节全身阳经的经气;带脉起于胁下，环绕腰部一周，约束纵行于躯干部位的各条阴经、阳经(脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、任脉、督脉)，为它们提供营养并维持它们之间的相互平衡;膀胱经起于内眼角，并循行于脊柱两旁直至小趾头，为所有内脏、经络提供阳气，中医里称为“六经之蕃篱～一身之表”，是人体排毒的总通道、最大的排毒器官。可以说，一个简单的“扭腰”动作，就可以起到强腰壮肾的效果。

活动一下腰部好处多多，老人注意再扭腰的时候要注意幅度不要太大，预防拉伤，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全，科学的锻炼身体。

在现代医学领域内占有十分重要的位置。呼吸机是一种能够起到预防和治疗呼吸衰竭，减少并发症，挽救及延长病人生命的至关重要的医疗设备。使用呼吸机的目的，是为了帮助患者呼吸，支持肺泡通气，改善动脉合氧。当患者逐渐恢复自我呼吸，可以停用呼吸机。那么，停用呼吸机的指征有哪些?怎样去判断?老人指标好起来撤呼吸机危险吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

医务人员对呼吸机上机的适应证及撤机时机须严格遵循三级检诊制度，最大程度保护患者的治疗效果及经济利益，其中对长期使用呼吸机患者撤机指征制度如下：

(1)原发病已基本愈或病情稳定;

(2)营养状况及肌力良好，断开呼吸痊机后，呼吸平稳，无辅助呼吸肌参与呼吸现象;

(3)呼吸频率300ml;

(4)神志清楚、反应良好，有张口及咳嗽反射;

(5)神智清醒，肺部感染控制或基本控制，无痰或少痰;

(6)氧和良好，吸入氧浓度(Fio2)60mmHg，能够维持动脉血二氧化碳分压(Paco2)在相对正常范围内。

符合以上条件方可停机。而停机过程中须评估撤机的合理性，方法如下：

停机过程中必须经过一段时间呼吸肌锻炼及物理治疗,一旦脱离呼吸机后情况良好，可考虑拔管。对病情发展难以预料的患者可适当延长拔除人工气道后对患者的观察时间，必要时随时准备再次插管额应用呼吸机治疗。撤机时，护士应在场进行解释和指导，并做好各项检测和应急准备，每一撤机步骤后检测肺功能及血气，对患者撤机反应作出评估，必要时暂停撤机或部分恢复机械通气，支持呼吸。

如今我们待在电脑桌前的时间变多了，常常一坐就是一上午，或是一下午，然后突然站起来后就觉得有些头晕目眩的，我们年轻人尚且如此，老年人就更令人担心了，所以，接下来我们就一起来看看久坐后的老人站起来有哪些需要注意的吧？

由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。

由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充分锻炼，加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。

除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动，会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后，血栓脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉，导致肺栓塞。

对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善老年人易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。

老年人久坐后站起来应该注意什么，现在大家都知道了吧，如今许多老年人喜欢喝牌友一起打打牌，常常一坐就是一下午，这样的老年人就更应该注意以上的内容，对自身绝对是很有好处的，在此祝老年人们都能够健健康康。