老人要如何保养牙齿预防牙周病发生(汇编20篇)

骨关节炎是非常令人头痛的病症，尤其老年人更容易患上骨关节炎，下面来了解一下老人如何预防骨关节炎的发生吧？

减肥是非常有效的预防方法，尤其是对肥胖患者。有明确证据说明，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

适当运动对预防骨关节炎的发生也非常重要，从预防骨关节炎角度来讲，游泳是最好的运动，既可以达到需要的运动量，又可以避免膝关节过度负重，减轻关节软骨的磨损。而经常爬山、过度的上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适的运动。

进行增加肌力的锻炼也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。但要注意这种锻炼不要使肌肉过于疲劳。增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

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心血管疾病一直都是老年人的专利，但是随着时间的不断变化，这项疾病已经逐渐的年轻化，所以人们在生活中一定要多注意预防，尤其是每日梳头发的时候不能过于用力，轻轻的一次梳理，有增强头部血液循环，是一方脑部血管的关键，那么如何才能预防老人心血管疾病的发生呢？

1、梳头

手指梳头一分钟，用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

2、揉耳

轻揉耳朵一分钟，因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3、转眼

转动眼睛一分钟，有点相似眼保健操的方法。

4、揉鼻

拇指揉鼻一分钟，可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

5、叩齿卷舌

轻叩牙齿和卷舌一分钟，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

如何保护心血管保护心血管的方法有哪些早晨梳头能保护心虚管吗

6、肚脐

轻摩肚脐一分钟，用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

7、伸屈四肢

伸屈四肢一分钟，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

8、收腹提肛

收腹提肛一分钟，反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心

蹬摩脚心一分钟，仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

10、翻身

左右翻身一分钟，在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

温馨提示，心血管疾病的发生，和人们的日常生活有着很大的关系，特别是如果做好相关的保护措施，可以减少出现缺陷疾病的几率，特别是要认清楚心血管的危害，一旦发生，就要立即到医院进行全面诊治，特别是要注意心理情绪的变化。

冬季是白内障的高发季，老年人经常外出买菜，运动，冬季的天气不是很好，万一保护不当就会患有白内障，眼科专家提醒，治疗白内障要及时，白内障拖延手术后果严重。根据有关的统计，目前临床上有近60%患者仍然在白内障中晚期才到医院手术，严重的老年患者现在已继发青光眼，这将大大降低术后视力恢复水平，其实老人常饮茶可以有效预防白内障的发生。

过度受紫外线照射易致病

越来越多临床研究显示，生活中使用的劣质日光灯易诱发白内障，特别是加速老年人白内障病情发展。

一般而言，质量合格的日光灯和节能灯不会释放出危害人体健康的紫外线，但劣质灯管通电后，灯管内的汞原子就会释放出人眼看不见的紫外线，紫外线打到灯体内壁上的荧光粉涂层上，然后再转变成可见光。据瑞视眼科院长廉井财教授说，“过度接受紫外线照射是老年性白内障的病因之一。”廉井财解释说，在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体硬化与钙化。因此，生活在热带地区的居民、海边渔民，以及高原地带的白内障患者，其病因大多和紫外线有关。

过于频繁接听手机会导致白内障?日前已有国内权威眼科机构，首次通过实验证实：手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球晶状体，破坏细胞通讯连接功能。廉井财教授说，眼睛的晶状体是人体最容易受到微波损伤的器官之一。使用手机时间久了，会对组织产生不可逆的损伤。建议大家不要煲“手机粥”，最长通话时间尽量控制在半小时。

患者可多吃维C食物

如何预防白内障发作?廉井财教授建议，预防白内障进展，冬季饮食保健很重要。如常饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用，常饮茶可防止白内障发生;多吃富含硒、富含锌的食物，也有益于预防白内障。科学研究发现，当机体内硒含量不足时，白内障发病率明显提高。在晶状体中锌含量较高，患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。此外，患有白内障的中老年人还应适当多吃些富含维生素C的食物，如：西红柿、大枣、新鲜绿色蔬菜等。

另外，切勿错过手术治疗白内障的最佳时机，因为等到白内障过于成熟，就容易引起各类眼科并发症，还易造成眼科检查无法发现老年群体的其他眼底问题，如老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变等。

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冠心病是一个不断发生发展的过程。在高血压、高血糖、高血脂、吸烟等冠心病危险因素的作用下，人体血管的内皮功能就会发生变化，导致血管内膜增生、血管中层平滑肌细胞变形增殖，从而造成动脉粥样硬化，动脉血管变窄，冠状动脉粥样硬化到一定程度就会使血管内血流减少导致心肌缺血。患者会有胸闷、气短、头晕等症状;如不积极预防治疗，动脉粥样硬化就会加重，当动脉狭窄达到一定程度时，如狭窄程度超过50%，会导致心绞痛，甚至心肌梗死，长期心肌缺血会导致心肌肌力丧失，心室产生重构，从而发生心力衰竭、死亡，那么老人在冬春季节如何预防冠心病的发生呢？

冠心病早防早治体现在冠心病的各个阶段中，如果目前未患冠心病要预防冠心病的发生，医学上称为“一级预防”;已得冠心病的更要防止冠心病的加重及并发症的发生，这是“二级预防”，“二级预防”对许多中老年隐性冠心病患者更为重要。

有一些人认为胸闷、心绞痛不发作时不再吃药，其实胸闷、心胶痛是心脏在向你求救，表明你的动脉粥样硬化已经很严重，导致严重心肌缺血，如果在冠心病缓和期不积极治疗、不服用一些针对性的药，其后果不堪设想。所以最好的对策是对一些高危险人群早期先用药物预防，避免胸闷、心绞痛及其它严重心脏事件的发生。尤其是在寒冬季节，冠心病患者或高血压、高血脂、糖尿病患者须预防性地服药，以避免冠心病等恶性疾病的发作。

我们曾与气象局在上海13家大医院联合做过心肌梗死病人的入院人数与天气的分析，通过几年的调查发现，在寒流袭击上海的几天里，心肌梗死住院的病人明显增多。低温刺激易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加快，从而增加心肌耗氧量，寒冷的天气又引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液粘滞度也明显增高，更加重心脏的负担，此时心肌缺氧加重，就出现胸闷、心绞痛，容易诱发心肌梗死。

冠心病是一种十分严重的不断加重的慢性病，需要长期服药甚至终身服药才能阻止该病的发展，因此药物的正确选择非常重要。在防治冠心病方面，无论是急性发作期还是疾病缓解期，麝香保心丸的防治作用都相当优异，一方面它能迅速缓解胸闷、心绞痛症状;另一方面，常服能降低血液粘稠度，保护血管内皮，抑制动脉粥样硬化的发展，还能有效改善心肌缺血，避免心绞痛发作。此外，戒烟限酒、适当的运动锻炼及合理的饮食都是极为重要的，而调整好心态，建立战胜疾病的信念，更能让你拥有一个健康的体魄。

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老人在三伏天需要预防热中风的发生。老年人生理机能减退，对外环境的变化适应性差，应激性和耐受力也低，而其体内水分比年轻人少l/3，对口渴的反应比较迟钝，如得不到水分的及时补充，缺水将更加严重，最易“脱水”。脱水的后果是血液粘稠，这对原来患有高血压、高血脂、心脑血管病等的老年人无异于“火上加油”，使流向大脑的血流受阻变缓，发生中风的几率自然增高。也有文献报道，除气温原因外，较低的气压也是诱发中风的因素。

预防“热中风”，应注意以下几点：①重视原发病的防与治。高血压、高血脂、冠心病是引起中风的根源（据统计，90％以上的中风者患有高血压），此类病人三伏天应在医生指导下合理应用相应药物。②注意及时补充水分。老年人不渴也要定时饮水，出汗多时，应喝淡盐开水，以补充因出汗而丢失的盐分。③注意中风先兆。有中风史者，家属要密切注意其表现，如头昏、头痛、浑身麻木酸软、频频呵欠、出鼻血等，都是中风前兆。一旦出现，要立即卧床，保持安静，避免紧张慌乱，尽快就近就医。必须搬动时，要防止头颈扭曲和晃动，头要偏向一侧，以防呕吐而窒息。④防暑降温要适中。烈日当头，最好不要外出。必须出门，要戴帽以防太阳对头部的直射。锻炼身体应选择阴凉通风处。要注意室温应保持在25℃～28℃，特别是空调居室，室内外温差不要太大，骤冷骤热最易诱发中风。饮食宜多吃新鲜蔬菜瓜果，早晚吃一两碗绿豆稀饭。家中储备一些必要的防暑药物及自身相关病症的控制和急救药物。

老年人最怕的就是肥胖疾病，因为一胖人体就会有很多的其他疾病，脂肪肝对于老年人群发病率是很高的，也是一种严重危害性极大的肝病，老人千万不能患有脂肪肝，下面就和小编一起去了解一下哪些饮食让老人轻松预防脂肪肝的发生。

哪些饮食让老人轻松预防脂肪肝的发生

一、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

二、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

三、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

四、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

五、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

六、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

七、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

在炎热的夏季，我们经常会建议老年人，要预防中暑，因为老年人一旦中暑，就要做好全面的准备，老年人的自我调节能力较差，所以对于中暑一定要事先的预防，那么夏季老人要预防哪些疾病的发生呢？

因为气温一升高，人们就会采取很多的降温方法，这反而会使人们发生阴暑的情况，还有女性穿的衣服少，有爱吃冷饮，就会发生寒湿的现象。

一防“中风”

如今，中暑病例数相对下降，而夏天“中风”的发病率却升高，甚至高于冬天。

有研究资料指出，高温天人体的血流量比正常时高出3-4倍。如果老年人本来就动脉硬化，血管韧度减低，脆弱的血管经受不起快速血流的冲击，一旦血管破裂，就会发生中风。既可以表现为“脑中风”，也可以表现为眼底动脉破裂的“眼中风”，或耳部毛细血管破裂突发性耳聋的“耳中风”。

有些老人由于味觉减退，已有脱水状况，却不觉得口渴，故大汗后没有及时补充水分。由于水分补充不足，血容量不足和血黏度增高，从而产生脑梗。

所以夏季老人要坚持服药，及时补水，及时调节居室温度，以防中风。

二防“阴暑”

暑热致病固然常见，而盛夏里因贪凉致病的也不在少数。以中暑为例，大多因环境气温过高致人体不能适应，这仅仅是中暑的一种，中医学称之为阳暑。而另一种称之为“阴暑”的发病率正日益增多，但还没有引起应有的注意。

“阴暑者，因暑热而受寒也，凡人之畏暑贪凉，不避寒气，则或于深堂大厦，或于风地树荫，或以乍热乍寒之时，不近衣被，以致寒邪袭于肌表，而病为发热头痛，无汗恶寒，身形拘急，肢体酸疼等。此以暑月受寒，故名阴暑，即伤寒也。”这里讲的伤寒，是指被寒邪所伤害之意。

在夏季里经常有身热头痛、无汗怕冷、关节酸痛、大便稀薄的阴暑患者到医院就诊，这主要是过于贪凉受寒所致。阴暑患者有时也会发生高热，来势凶猛，此时人体的体温调节功能发生障碍，清热解毒药或抗生素毫无用处，必须采用散寒化湿解表的方法，重者应及时到医院救治。所以夏天注意不过贪寒凉，避寒气，以免发生阴暑。

三防“寒湿”

中医把关节疼痛麻木称为“痹”，中医认为其由于“风寒湿三气杂至，合而为痹”。夏天，人们在室温过低的场所工作，或颈肩被空调电扇猛吹受凉，以致颈肩部位受风寒湿邪侵袭，颈部肌肉僵直酸痛。或在阴寒潮湿的环境下逗留时间过长，寒湿之邪侵犯肩、肘、膝关节，引起肩、肘、膝关节病变。

有些年轻女性夏天喜穿“露脐衫”，又嗜食冷饮，就易出现大便溏薄、口腻、食欲减退等症状，中医称之为“寒湿困脾胃”，也是夏季常见的寒湿性疾病。所以说在夏天我们也是要积极预防这三种疾病发生的，不只是只预防中暑。

随着老人年龄的增加，老人的身体各部分功能都非常薄弱，那么老人这时候牙齿脱落的也非常的快，这样就给老人造成营养不均匀，毕竟牙齿不好会影响老人的饮食，那么老人牙齿脱落怎样预防营养不均呢？

牙齿缺失在老年人群中非常普遍，老人缺牙会带来一系列危害。老年人本就唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，再加上缺牙影响到咀嚼功能，这类老年人往往会出现食欲下降、消化不良、营养不良，进而影响到全身健康。因此失牙老人更应特别注意饮食营养，以下是我的几点建议。

1.吃软不吃硬。

那些营养丰富、又不费牙口的食物是首选，比如缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。早餐喝软烂的鱼肉粥，既避免了咀嚼过硬的食物，又能保证营养摄取。肉类首先纤维短、鲜嫩易咀嚼的鱼肉类，鸡肉、牛肉则要炖烂再吃。同时也要保证维生素的摄入，注意食材中新鲜蔬菜的加入，比如菠菜面片汤、醋溜白菜等。烹调方式上，蒸、煮、炖出来的菜肴往往更软烂。水果以多汁的苹果、梨为最佳。

2.保证一定的蛋白质。

老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克，男性75克为宜。足够的蛋白质有利于口腔支持组织的健康耐力。由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差，所以供给老年人的蛋白质，以大豆蛋白质最为理想，所以要多喝豆浆，吃豆腐。其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类，蛋类首选白水煮蛋，每天不超过一个，鱼类海鱼最佳，最好的做法是清蒸。瘦肉一定要炖烂。

3.口味重一点。

食物的味道浓一些，可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的食盐和糖。所以可以在菜肴中多放调料提味儿，比如生姜、花椒、薄荷等。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味觉，用味觉增食欲。做菜要在菜要出锅时放平时一半的盐，盐的颗粒附着于食物表面可以充分享受“重口味”的感觉。

4.保持口腔洁净。

口腔内清新干净能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。三餐后用淡盐水漱口，能杀菌消炎。咀嚼甘草、茶叶或花生米可以有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

缺失牙的老人想要保证营养，最重要的还是尽早到正规医院镶牙或装上假牙，改善咀嚼功能。好的口腔卫生习惯可以减少牙周病的发生，进而推迟和减少老人掉牙的情况。

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种种中风先兆信号出现后，立即采取防治措施，有效降低血液的“粘，稠，浓，聚”有可能避免中风的发生，下面来看看老人生活中要怎样预防中风发生吧？

1、有效的控制血压，并长期观察血压情况，以便及时处理，高血压是发生中风最为明显的因素，也是预防中风的一个中心环节。

2、控制并减少短暂性脑缺血发作，是预防中风最关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

3、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风发生。

4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

5及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等。

6调整饮食;体育锻炼。

预防中风要从幼年开始，因为在幼儿时期就有动脉硬化的病理改变，随着年龄的增长逐渐增多，到二十岁左右，就有1/3的人发生动脉硬化。其主要原因是在幼儿食物中的脂肪含量过高，和高糖饮食，糖转化为脂肪贮存在人体，导致肥胖。而高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。因此要从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果，养成不偏食、不嗜食的饮食习惯，应积极参加多种体育活动。这些对中风疾病均能起到预防作用。

预防中风的复发是一个值得重视的问题，患者本人的努力是很重要的，需要做到：

1、加强日常生活的段炼，自己洗脸、梳头、刷牙、穿衣及吃饭等。平素自己要锻炼瘫痪肢体做多种活动，以便早日自理生活。

2、能活动者，每日坚持行走或做医疗体操、打太极拳等体育锻炼。

3、以清淡、低胆固醇的食物为宜，多吃豆类及豆制品、新鲜蔬菜和水果，有高血糖和高血脂者，应积极治疗和控制病情。

4、保持健康的心态和良好的情绪，树立坚强的信心，相信自己一定能够战胜疾病，同时也要克服厌世和焦虑急躁的情绪。

5、克服不良的嗜好、习惯，一定要戒烟、酒。

老人应该如何预防贫血的发生呢？老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化，影响了食物的充分消化;许多老年人由于患有消化系统疾病，长期服用抗酸药物，或者本身胃酸分泌减少，妨碍了铁的吸收;部分老年人有长期饮浓茶的习惯，其中含有的一些物质也会妨碍铁在胃肠道中的吸收。

俗话说“药补不如食补，治疗不如预防”。因此，为了预防营养性贫血的发生，老年人应尽量做到：劳逸结合，不过分节制饮食，膳食种类丰富，避免偏食。这样才能保证营养物质的均衡摄入。

当老年人出现头晕、乏力、心慌、面色苍白等症状，应及时去医院就诊，明确是否存在贫血及导致贫血的原因。如果排除其他疾病并明确诊断为营养性贫血，在医生指导下，口服铁剂、或叶酸/维生素B12治疗。常用铁剂为琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等。在少数口服药物效果不佳的情况下，也可以考虑肌肉注射药物治疗。口服铁剂一般需要用药1—2个月，贫血才能得到缓解。当血红蛋白恢复到正常后，应继续服小量铁剂3—6个月，以补足体内铁的贮存。

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牙齿是我们咀嚼食物必不可少的利器，咀嚼的好坏会直接影响到我们身体对食物的营养吸收，而在老年人群中，往往存在牙齿有缺失的问题，这种情况是一定会影响健康的，那么牙齿不好的老人如何预防贫血呢？

专家提醒，老人缺牙容易引起贫血，因为缺牙使饮食受限制，导致摄入不足就会导致贫血。专家建议，贫血老人需服用铁剂6个月，贫血才能得纠正。

专家说，由于老人牙齿咀嚼不力或缺牙、胃肠消化欠佳，造成营养不良，造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。

此外，老人胃老化，胃分泌的内因子不足，影响维生素B12吸收;老人睾丸素分泌减少，红细胞生成素随之下降，导致血红蛋白不足，都会导致贫血。专家表示，这些因缺牙而导致贫血的老人，除了及时用义齿修复失牙外，还应诊治贫血。

在日常饮食中，缺牙老人应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品、奶类，多吃蔬果和薯类，及时纠正偏食，保持平衡膳食。

而且，贫血老人需服用铁剂6个月，贫血才能得到纠正。需要注意的是，铁剂应饭后服用，而且老人在服用铁剂期间不要喝茶。

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牙周炎是一种牙齿疾病，老年人在晚年的时候经常会患有，这是因为什么呢？我们下面就一起来看看原因，然后进行合理的预防吧！随着年龄的增长,唾液的分泌量减少,对口腔的机械冲洗作用及自洁作用也在减弱,如果不保持良好的口腔卫生,容易引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。那牙周病影响老人饮食需要如何预防呢?

刷牙:每天早晚刷牙,如果有条件,每顿饭后刷牙。

选择保健牙刷和适宜的牙膏:试验证明含氟牙膏对老年人的根面龋也有预防作用,因此,老年人应长期使用含氟牙膏。敏感牙齿,选用脱敏牙膏。

正确刷牙:洗刷牙齿唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙根方向,使刷毛进入沟和邻间区。部分刷毛压于缘上原地颤动。这种刷牙方法不但能够将牙齿缝隙和邻间区的软垢清洁掉,还可以起到按摩牙龈的作用。

使用牙签和牙线:牙签和牙线可以清除牙齿间隙残留的软垢和食物残渣。使用牙线时注意牙线要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面,用力不要过锰以免损伤牙龈组织。

定期洗牙:定期洗牙不仅可以减少菌斑和牙石,而且还能预防牙周病。

温馨提醒,老人一定要养成良好生活习惯,平衡饮食,避免不良刺激,保持良好的口腔卫生。每半年或一年定期进行一次口腔检查,可以达到预防口腔疾病发生的目的。

牙周病是一种常见的发病于老年人身上的疾病，该病如果发展严重了将造成人的牙周组织受到感染，然后直接损害到人的口腔咀嚼功能。因此，老年朋友们就需要掌握一些必要的方法来预防牙周病。那么老人要怎样预防牙周病呢？

1、注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。

坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。

2、密切注意牙周疾病的早期信号。

如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

3、有效提高牙齿及口腔的免疫能力。

将牙周病扼杀在萌芽状态，同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化

4、养成健康的饮食习惯。

注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

5、定期进行口腔保健检查。

有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

6、注意饮食方面的卫生预防意识。

少吃辛辣食物，减少对牙龈的刺激;切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

牙齿的健康对于老年人来说也是很重要的，老年人一定要注意，不能因为不重视而导致自己的牙齿患有疾病。

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老人在生活中如何预防中风的发生呢？预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

根据有关的调查，老年人对于口腔健康的关注还是太少，老人认为“老掉牙”是正常生理变化，经常对于一些牙齿松动、掉落问题，报以不处理态度，其实老年人保健牙齿，完全可以避免这些情况的！那么老人牙齿松动怎样预防呢？

老年人牙齿松动现象很普遍，该如何预防呢?为此，笔者专门请教了总院数字口腔中心种植专家冯博士。冯博士说，保护牙齿健康，预防最重要。例如，老年人吃坚硬的食物要注意。吃甘蔗、榛子等坚硬的食物应尽量使用一些辅助工具，不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害；经常按摩牙龈防止牙齿脱落;多吃水果蔬菜，补充维C；老年人洗牙、补牙和镶牙一定要去有条件的大医院，避免出现不良情况以及操作器材消毒不及格而带来的被感染风险。

掉牙不可怕及时镶牙仍可保持牙列完整

通过了解“为何牙齿会松动”、“为何牙齿会掉落”的原因后，我们可以更好地预防掉牙，也可以更贴合地将患者掉落的牙齿镶补起来。

目前镶牙有三种方式，活动假牙、烤瓷牙、种植牙三种修复方式，都可以通过假牙将牙列修复完整，患者可根据自身情况进行选择。但是，不少患者反映，活动假牙使用过程中异物感强，且咀嚼运动时“勾、拉、扯、拽”易引发局部黏膜及余牙损伤疼痛等，令不少患者反感。而烤瓷牙缺1颗牙齿，要磨改2颗相邻的好牙做固位基牙，付3颗假牙的制作费用，也令不少患者望而止步。而且，一旦固定的基牙出现毛病就得全部拆除重做。种植牙技术的出现改善了传统镶牙方式的不足。种植牙是以手术的方式将人工牙根植入缺牙区的牙槽骨内，然后再进行牙冠的修复。它独立固定于牙床，不攀附邻牙单独成冠，形态自然、逼真、美观，可适用于多种缺牙状况，并由于其健康美观、稳固好用而广受患者青睐。

即刻种植仿生牙让缺牙“绝地重生”

科学技术不断发展的今天，种植牙技术的普及让缺牙患者不再局限于传统的镶牙方式，但是，对于不少老年患者来说，缺牙时间长、缺牙颗数多、口腔条件差以及牙槽骨萎缩病变导致牙槽骨条件不足的问题也令普通种植技术“难以实施”。

老年人如果牙齿松动了，就要注意采取措施补救，不能说牙齿掉光就算了吧，牙齿没有了容易造成饮食的营养不均衡，所以还是希望老人好好的预防牙齿松动。

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医疗气象学家研究认为，秋末，特别是在霜降之后，天气由凉转寒，气温、气压等气象要素变化剧烈，而西北来的冷空气又不断向东南侵袭，人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓。还会导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生，下面来看看秋冬季老人如何预防中风的发生吧？

重视防治诱发疾病

高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，是引起中风的根源。据临床医学统计，约90%以上的中风病人患有高血压，尤其是平时没有明显症状，而家庭中有上述病史者，更具有危险性，应积极预防。据美国医学界报道，重视高血压的防治，可使中风的发病率降低50%以上。因此，此类疾病患者除在医生指导下，科学合理使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，避免情绪波动，防止过度劳累和剧烈活动，日常膳食宜清淡，吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒除烟酒，身锻炼，防止肥胖。

注意发现中风先兆

尽管中风发病急骤，难以预测，但发病前也要经历一个过程，出现一些早期信息，预告近期很有可能发生中风。如能识别这些信号，积极防治，会大大减少危害性，甚至不发病。据临床医学统计，约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象，但大多因不了解而被疏忽。因此，一旦出现如下征兆者应引起高度警惕。如突然眩晕或头痛突然加剧;一过性视物不清或失明;突然出现舌根发硬或失语;突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐等;“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。发现上述先兆，应及时送医院诊治。

搞好家庭急救和护理

脑中风大多在家中发病。家庭中正确的急救和良好的护理是中风救治的重要环节。一旦发现中风先兆，应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张、恐惧，就近就医，避免反复运转，尽量减少搬动。必须搬运时，要防止头颈扭曲，减少晃动，头应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。

牙病是最常见的疾病之一，特别是老人，牙病随着年龄的增大和牙周组织萎缩程度的加重而增多。很多老年人牙齿在年龄不是很大的时候就掉的差不多了，那么老人牙齿保养有什么妙招呢？

在老人当中，普遍缺牙，保留下来的部分牙齿，也是牙病频发，倾斜松动，不过，也有少数老人牙齿相当好，全口健齿，坚实清洁，无龋洞，牙龈也很少发炎，几乎没有叫过牙痛。这些牙齿相当好老人认为，生活习惯有利于牙齿的保养，现归纳如下：粗粮淡饭——他们虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

不吸烟--吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。有资料表明，牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重，可见不吸烟对保护牙齿是有益的。充分咀嚼——进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。饭后饮茶——饭后先用茶水漱嗽口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细菌产酸的“粮草”。另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿;同时茶叶中含有较多氟，氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效地防止了龋齿的发生。

坚持锻炼--平常多运动、多步行，并经常参加些力所能及的体力劳动，体质好、身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，齿固不摇，添福增寿。早晚刷牙——刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会，保持了口腔的清洁;刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。

早上刷牙，晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌减少了，牙齿少受腐蚀，故不易发生牙病。情绪乐观——凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康，而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，医学上叫做“心因性牙痛”。

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中风是一种严重疾病，它的发病速度快，病情危急，老人一旦中风，就会给身心带来严重伤害。既然中风的危害这么大，那生活中如何预防老人中风的发生呢?

专家提示防老人中风要从生活细节入手，例如像清晨起床这样的小事，可能都会引发中风危险发生。

防老人中风要注意起床

人在睡觉时，大脑皮层受到抑制，感觉功能减退，失去对循环变化精确的适应能力。所以当患有高血压和心脏病的人醒来时，如果“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，就很可能因为血压迅速变化，机体却反应迟钝而引起脑部急性缺氧缺血，出现跌倒状况。有统计显示，在中风和猝死的病例中，有25%左右的人都是在清晨起床的一刹那发病的。

所以，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧3分钟。千万不要晃动头部，身体要保持原来的姿势，闭目养神，并适当活动一下四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。慢慢坐起后，稍动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大的波动，起到药物很难达到的预防作用。

老人清晨起床，是突发中风的高危时间段。所以，老人一定要注意自己的起床方式是否正确，千万不能猛起床。一旦老人出现了中风前兆，家人要及时带领老人就医检查。中风对老人健康的影响非常大，如果治疗不及时就会留下后遗症，所以要防老人中风。

老年人由于身体机能差，灵活性差，所以出行不便。那么老人乘坐地铁如何预防危险发生?

一、尽量避免于高峰期乘坐地铁。

老人应尽量避免于高峰期去乘坐地铁。人流量过大，老人不但容易被挤倒，从而导致意外的发生。

二、远离携带较硬较大物品的人。

我见过，有民工师傅带着工具箱甚至是直接手持工具坐地铁的，我也见过有人用木棍挑着铺盖卷来坐地铁。极度拥挤的时间段，上车便离这样的乘客远一点，拥挤的力量有时会把你挤在这些硬物上死死抵住，挪动不开，不排除有受伤的可能。

三、地铁黄线外的地方是危险区域，所以在等车的时候千万不可迈过黄线。

四、乘坐地铁在没有乘务员的帮助时，如果遇到困难，可以请身边的人帮忙。

五、老人乘坐地铁外出，一定要带上手机，这样，即使是有紧急的事情，你也可以打电话给自己的儿女。或者是你的儿女也可以在找不到你的时候，给你打电话。

脑中风患者会给我们的身体健康带来很大的麻烦,而不少的老年朋友们,因为心脑血管问题,都在面对着这样的危险.预防中风发生,我们需要做些什么?下面就来看看老人出现中风征兆应该如何预防疾病的发生吧?

脑卒中又称中风，是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病。脑卒中时由于人体大脑的血液供应受到干扰，故会导致大脑功能的迅速丧失。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。即使很多人并不知道脑卒中究竟是怎样的致病原理，但是我们可以学习和了解脑卒中的表现及其处理原则，这样我们就能够对脑卒中患者采取紧急应对措施，为患者争取到宝贵治疗时间。

首先，吸烟、肥胖及糖尿病、高血压、高胆固醇血症、心脏病等都是脑卒中的危险因素，有以上情况的人们应当积极预防，避免脑卒中的发生。

其次，脑卒中发生时人体或会出现以下表现，我们应当多观察患者出现的改变，从而快速做出判断。

脸下垂：如果病人的脸一侧下垂、失去感觉，或者病人无法完成笑这个动作的时候，我们应当立刻带其去医院检查，这很可能就是中风的征兆。

手臂无力：中风病人会感到他/她的手臂麻木无力，当你将他/她的手臂举高并松开，如果病人的手臂立刻下垂，那么就要提高警惕，病人已有明显的中风前兆。

讲话困难：中风患者有口齿不清。问他们一些简单的问题，他们一般无法正确回答，那么请检查其是否有中风迹象。

失去平衡：中风患者难以平衡自己的身体，如果病人出现运动困难和动作不协调的情况，那么就要提高警惕了。

搏动性头痛：如果人们出现了无缘无故的搏动性头痛症状，这或许就是出血性脑卒中发出的信号。

因为这些都是脑卒中的明显症状。所以,我们希望老年朋友们一旦发现身体出现上述各种问题,一定不可掉以轻心忽视不管。